Аптечный креатин: Недорогие аптечные препараты для спортсменов

Креатин

Креатин является одним из важнейших открытий сделанных за последние годы в области спортивного питания. Являясь аминокислотой, креатин помогает наращивать сухую мышечную массу и позволяет развивать более значительное усилие; он обеспечивает мышцы энергией для того, чтобы их работа была более продолжительной; ускоряет процесс восстановления мышц, что позволяет увеличить частоту тренировок.

Столь значительный эффект обусловлен прежде всего тем, что креатин участвует в энергетических процессах в мышце. Вы становитесь сильнее и начинаете работать с большими весами, что приведет к дополнительному росту мышц. Так же исследования клеток показывают, что креатин вызывает рост объема мышечных тканей за счет стимуляции синтеза протеина. При этом надо учитывать, что, когда креатин попадает в клетки мышц, он связан с водой. Чем больше креатина, тем больше воды в мышечной ткани, что дает мышцам ощущение и вид «закачанных» за счет увеличения объемов клеток ткани.

Креатин — это аминокислота, производная которой формируется в печени, почках, поджелудочной железе из аминокислот – аргинина, глицина и метионина. Креатин мы также получаем из пищи. Красное мясо – один из лучших природных источников креатина. Однако, чтобы получить из пищи четыре грамма креатина, вы должны съесть более двух килограммов говядины.

Мышцы имеют возможность запасать креатина больше, чем требует организм или потребляется из обычной диеты. Атлеты могут использовать это преимущество, «набивая» мышцы креатином. Имея расширенный запас креатина, вы можете пополнить АТФ в значительной степени. Большее количество креатина означает более длинную, интенсивную тренировку. Результат в большей мышечной нагрузке, в дальнейшем – увеличение гипертрофированности (т.е. вы становитесь больше).

Креатин также предохраняет от уменьшения гликолитической активности. Креатин может также направить анаболический эффект в мускулах через ещё два других механизма. В первом, креатин может действовать как сигнал к увеличению синтеза белка, наряду с мышечной нагрузкой. Второй механизм креатина, возвращаясь назад, наполняет мышцы водой. Когда вы увеличиваете уровень гидрации клетки, запускаются процессы. Один из них – синтез протеина.

Входит в состав следующих препаратов:

💪 Креатин для набора мышечной массы

Основные правила приема креатина

Креатин выпускается в трех лекарственных формах:

• порошок;
• капсулы;
• таблетки.

Если говорить об удобстве приема, то таблетизированная форма в приоритете. Но, согласно мнению специалистов, жидкая форма креатина усваивается быстрее и лучше. Поэтому по эффективности порошок креатина занимает лидирующую позицию.

Многие интересуются – когда лучше принимать креатин, чтобы получить от него максимальную пользу. Точное время специалисты не называют, предлагая спортсменам самостоятельно решать данный вопрос. Но многочисленные исследования показали, что для лучшего усвоения принимать добавку лучше после тренировки, когда запущен метаболизм и ускорен кровоток.

Еще один важный момент – с чем принимать креатин в порошке. Самое простое – размешивать добавку в стакане воды. Но креатин имеет горький вкус, поэтому получаемый     коктейль нельзя назвать приятным. И если вкус имеет важное значение, то растворять порошок можно в сладком соке. Доказано, что лучше всего спортивное питание усваивается вместе с виноградным соком. Кислые напитки не используйте, поскольку они ухудшают полезные свойства добавки.

Нельзя смешивать креатин с горячими жидкостями.

Для лучшего усвоения добавки рекомендуется употреблять продукты, вызывающие выброс инсулина.  К ним относятся простые углеводы – мед, фрукты, соки. А также можно принимать креатин вместе с протеином и аминокислотами, которые транспортируют вещество в клетки не хуже углеводов. Обратите внимание, что дополнительный прием продуктов необходим только при условии, что вы принимаете таблетизированнюу форму добавки. Если у вас порошок, то достаточно растворить его в яблочном или виноградном соке, либо воде с ложкой меда. Это повысит усвояемость аминокислоты до 98%.

Есть возможность приобрести готовое спортивное питание, в составе которого присутствует креатин и другие вещества, способствующие его транспортировке в клетки (как правило, это протеин).

Какие витамины лучше: спортивные или аптечные?

Витамины нужны – с этим давно всем понятно. Но часто идет битва за мнение, где лучше их покупать: в аптеке или магазинах спортпита?

Кто-то предпочитает аптеку, потому что не в теме спортивного питания вообще, да и дешевле гораздо. Те, кто понимает, что в спортивном питании все четко и давно одобрено разными мировыми ассоциациями здоровья (той же ВОЗ) склоняются к спортпитовским добавкам, но жалеют денег, потому что дороже.

Давайте кратко о том, в чем же разница между витаминами из аптеки и спортивного питания?

Состав. Аптечные препараты имеют передовые технологии, однако включают в себя стандартный набор необходимых веществ, а еще могут содержать балластные вещества или ненужные примеси, которые не несут за собой никакой пользы. В спортивных добавках – состав подобран специально под особенности мужского и женского организма, что дает максимальную пользу от приема. Также усилен различными аминокислотами, растительными экстрактами, пищеварительными ферментами, антиоксидантами. С таким комплексом организм не только максимально питается, но еще и лучше усваивает вещества, запускает все свои функции, очищается от токсинов, 

Дозировка веществ. В аптеке дозировка на порцию в витаминах обычно ниже. Если пересчитать количество действующего вещества на порцию и количество порций, то преимущество не на стороне аптечных «пилюль» – порций хватит на неделю или две. 

В это же время в витаминных комплексах из линейки спортпита весь спектр полезных веществ в нужной концентрации содержится, как правило, в 1 капсуле. Порций обычно хватает на 1 месяц. Как итог: вам не нужно глотать жменями капсулы, вы не переплачиваете.

Цена. И в аптеке можно найти дорогостоящие витаминные комплексы, однако их стоимость зачастую необоснованная. Почему спортпитовские витаминки дороже и не стоит жалеть денег – смотрим первые 2 пункта: вы получите более обширный и менее вредный состав, выше дозировку, больше порций. 

Ассортимент. Тут и спорить нечего – в аптеке выбор беднее, и это факт. В спортивном питании выбор витаминно-минеральных комплексов гиперобширный – и мужские, и женские, и усиленные экстрактами, даже для веганов или вегетарианцев есть, и ценовой диапазон разный. Каждый раз вы можете пробовать что-то новое для себя и найти лучшее. 

Не пугайтесь стоимости – бойтесь потратиться и не получить результат. Ищите проверенного производителя, читайте состав самостоятельно и помните, что лучше заплатить один раз за стоящее, чем дважды за скупость.

В разделе https://topsupps.by/vitaminy-i-mineraly/ вы можете выбрать спортивные витаминно-минеральные комплексы и отдельные витамины.

обзор видов (протеин, гейнер, BCAA, креатин) и советы по приему (польза и противопоказания)

© Nejron Photo — stock.adobe.com

Современный рынок спортивного питания предлагает сотни наименований продуктов, предназначенных для ускорения набора мышечной массы. В общем и целом, эффективность всех этих добавок довольно высока. Об этом свидетельствует множество положительных отзывов потребителей, которые на собственном опыте подтверждают, что специальное питание для массонабора действительно работает и при этом не приводит к увеличению подкожно-жировой прослойки.

Как правило, спортсмены используют спортивное питание для набора массы тела в том случае, если не могут снабдить организм достаточным количеством «строительных» ресурсов при помощи “обычной”. Недостаток питательных веществ – одна из основных причин остановки прогресса в увеличении мышечной массы и силы. Это действительно распространенная проблема: желудочно-кишечный тракт большинства людей не приспособлен для переваривания белковой пищи в том количестве, которого требуют силовые виды спорта. Правильно подобранный комплекс спортивного питания для набора мышечной массы решает эту проблему, помогая атлетам покорить новые спортивные высоты.

© Maksym Yemelyanov — stock.adobe.com

Фармакологические формы выпуска питания

Почти все добавки, предназначенные для увеличения массы тела, выступают дополнением к основному рациону, но ни в коем случае не служат его заменой. Они состоят преимущественно из белка (протеин, комплексные и отдельные аминокислоты, глютамин, BCAA и т. д.) либо из сочетания белка и углеводов (гейнеры).

Добавки вроде витаминно-минеральных комплексов, омега-3, коэнзима Q10 и аналогичные им тоже условно можно отнести к способствующим набору мышечной массы. Однако их употребление более актуально в период жиросжигания для поддержания полноценного функционирования всех систем организма, качественного восстановления между тренировками и сохранения иммунитета.

Важнейшая добавка, которую стоит обязательно включить в рацион спортивного питания для набора мышечной массы, – креатин. За счет увеличения запасов АТФ он делает Атлета сильнее: он выполняет больше повторений и работает с большим для себя весом, а тяжелая работа на тренировках – основное условие для набора массы.

Спортивное питание для набора мышечной массы выпускается в форме порошков, батончиков, таблеток и капсул. Все эти формы имеют свои преимущества и недостатки, что отражается прежде всего на скорости усвоения продукта, удобстве их употребления и транспортировки.

Порошки для коктейлей

Протеины и гейнеры чаще выпускают в форме порошка, для нормального размешивания которого требуется шейкер или блендер. Носить шейкер с собой не всегда удобно, он может протечь или треснуть в сумке и испортить всю вашу тренировочную одежду.

У порошков высокая скорость всасывания, если разводить их на воде. Если разводить белковые добавки на молоке, будет намного вкуснее, но скорость усвоения значительно упадет. Изолят или гидролизат сывороточного протеина начинает усваиваться спустя считанные минуты, молочный белок будет усваиваться намного дольше. Налив в шейкер 500 мл молока, вы добавляете в свой коктейль примерно 12 г неплохого по качеству и аминокислотному составу белка, но желудку становится сложнее его усвоить и переварить – получается что-то вроде комплексного протеина. Кроме того, молоко содержит лактозу, а потребление простых углеводов следует держать на низком уровне даже в период набора массы: лишние скачки инсулина в крови нам ни к чему.

© Jiri Hera — stock.adobe.com

Капсулы и таблетки

Комплексные аминокислоты, глютамин и BCAA выпускают как в форме порошка, так и в форме капсул/таблеток/пилюль. Капсулы удобнее переносить в спортивной сумке, но не всегда их удобнее принимать. Как показывает практика, некоторые производители выпускают капсулы и таблетки слишком крупными, и их бывает сложно проглотить – они буквально застревают в горле. Плюсы порошковых аминокислот очевидны: приятный вкус и удобство употребления. Но зачастую в порошковые аминокислоты производитель добавляет огромное количество ароматизаторов, антислеживателей и красителей. Это усложняет процесс их усваивания и неблагоприятно воздействует на слизистую оболочку желудка.

Аналогичная ситуация и с креатином. Сам по себе креатин бывает разных форм (моногидрат, креалкалин, нитрат, гидрохлорид, фосфат и множество других). В рекламных кампаниях производители позиционируют новые формы вроде креатина нитрата или фосфата как кардинально новый продукт и революцию на рынке спортивного питания. Но это далеко от действительности – эффект от всех форм креатина примерно одинаковый. Креатин выпускают в форме порошка и капсул – выбирайте, какой формат вам удобнее. Порошковый креатин не имеет вкуса и запаха, но его рекомендуется употреблять в сочетании с простыми углеводами (с любым сладким напитком или гейнером).

© Valerii Honcharuk — stock.adobe.com

Батончики

Батончики – особая форма спортивного питания. Как правило, в их составе содержится высокий процент качественного белка (20-30 г на один батончик), минимум углеводов и много подсластителей: у недорогих брендов это аспартам, у менее бюджетных – стевия. Также в батончик добавляются ненасыщенные жиры – обычно это натуральная арахисовая паста. Это придает батончику приятный вкус и консистенцию, как у нуги.

Плюсы батончиков: хороший вкус, удобство употребления (отличный перекус для многочасовой пробки или долгой поездки в автомобиле), минимальное количество простых углеводов или полное их отсутствие.

Минусы: высокая цена, большое количество калорий за счет добавления арахисовой пасты, а также вероятность лишиться пломбы.

© arielle58 — stock.adobe.com

Обзор лучшего питания для массонабора

Прием спортивного питания для набора мышечной массы – дело сугубо индивидуальное. В зависимости от физических кондиций спортсмена и преследуемых им целей, атлет может добавлять или исключать те или иные спортивные добавки из своего рациона. Разберемся, какое спортивное для набора массы лучше подойдет для разных людей.

Протеин

Качественный белок – основа рациона для набора мышечной массы. Большинство тренеров и диетологов рекомендуют употреблять 2-2,5 г белка на килограмм веса тела в день в период массонабора. Такое количество белка покроет тренировочные энергозатраты и обеспечит организм «строительным материалом» для увеличения объемов мышц. Само собой, съесть такое количество белковой пищи затруднительно, особенно если атлет весит больше 70-80 кг. В такой ситуации на помощь приходит протеин.

Протеин бывает различных видов: сывороточный, изолят, гидролизат, говяжий, комплексный и казеин. Рассмотрим их более детально.

Изолят и гидролизат

Изолят и гидролизат имеют самую высокую скорость усваивания, их рекомендуется принимать сразу после силовой тренировки, чтобы предотвратить катаболические процессы в организме и сразу же запустить процесс восстановления. Минус в том, что эти виды белка достаточно дороги, большинство спортсменов-любителей не готовы тратить на добавки такие большие деньги и довольствуются сывороточным протеином.

Скорость его усвоения несколько ниже, однако в условиях профицита калорий наш организм не испытывает выраженного катаболизма после тренировок, поэтому в период набора мышечной массы обычный сывороточный протеин даст такой же эффект, как и дорогостоящие изоляты и гидролизаты, переплачивать вовсе не обязательно.

Комплексный протеин

Комплексный (многокомпонентный) протеин – это смесь нескольких видов белка. Отличается длительным усваиванием, что дает чувство насыщения на 2-3 часа. Все это время в кровь поступают необходимые нам аминокислоты. Рациональнее всего его употреблять между приемами пищи или в ситуациях, когда нет возможности полноценно поесть.

Казеин

Казеин входит в состав многокомпонентных протеинов: именно его скорость усвоения самая низкая. Идеальным вариантом будет выпивать порцию казеина прямо перед сном – это обеспечит организм качественным белком медленного усвоения на 4-6 часов без нагрузки на пищеварительную систему, как, например, при употреблении обезжиренного творога перед сном.

Говяжий протеин

Говяжий протеин относительно недавно появился на рынке спортивного питания, но уже успел найти свою нишу. Он в точности повторяет аминокислотный состав говядины, а также содержит большое количество креатина. Порция говяжьего протеина содержит в несколько раз больше полезных питательных веществ, чем большой говяжий стейк, и способствует насыщению на несколько часов. Можно принимать как между основными приемами пищи, так и после тренировки.

Гейнер

Гейнер – высококалорийная белково-углеводная смесь (пропорция примерно 30/70). В состав большинства гейнеров входят преимущественно простые углеводы (сахар, декстроза, мальтодекстрин и аналоги). Все они имеют высокий гликемический индекс, поэтому употреблять гейнер рекомендуется людям эктоморфного типа телосложения для создания профицита калорий и накопления достаточного для роста мышц количества микро- и макроэлементов.

Употребляется гейнер сразу после тренировки либо между приемами пищи. Не стоит употреблять гейнер перед сном: поступившие в организм углеводы будут накапливаться в организме в виде жировых клеток.

Многие эксперты негативно отзываются о гейнерах. Дело даже не в целесообразности его потребления, так как эктоморфам он однозначно пойдет на пользу: речь идет о финансовой стороне вопроса. Гейнер = сывороточный протеин + простые углеводы. По отдельности это относительно недорогие продукты, но почему-то в виде гейнера стоят немалых денег. Поэтому многие спортсмены самостоятельно «собирают» гейнер, покупая любой приятный по вкусу сывороточный протеин и смешивая его в нужной пропорции с мальтодекстрином или амилопектином. Результат получается не хуже, а экономия по деньгам – значительная.

BCAA и комплексные аминокислоты

В состав BCAA (Branch-chained amino acids) входят три незаменимых аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Процентная доля этих аминокислот довольно высока в мышечной ткани человека, поэтому употребление их в пищу хорошо сказывается на наборе массы. BCAA стоит употреблять в периоды, когда в организме преобладают катаболические процессы и требуется срочное поступление аминокислот в кровь. Это периоды после тренировки и сразу после пробуждения. Употребление BCAA в другие периоды – деньги на ветер, так как в другое время стрессовый гормон кортизол практически не вырабатывается. BCAA – продукт дорогой, но чрезвычайно эффективный как на наборе массы, так и в период жиросжигания – за счет антикатаболического эффекта добавка не позволит атлету потерять драгоценную мышечную массу.

Комплексные аминокислоты

Комплексные аминокислоты – еще один белковый продукт с высокой скоростью всасывания. Отличие от BCAA заключается в том, что они покрывают потребности во всех необходимых организму аминокислотах, а не только в лейцине, изолейцине и валине.

Продукт неплохой, но острой необходимости в нем нет, в период набора мышечной массы регулярного потребления протеина и BCAA вполне хватает для обеспечения наших мышц нужным количеством всех аминокислот.

Глютамин

Основные преимущества: способствует восстановлению после тренировок, укрепляет иммунную систему и снижает риск возникновения перетренированности. Продукт незаменим в условиях вегетарианской и веганской диет, так как глютамин содержится в основном в натуральных белковых продуктах животного происхождения, таких как куриные и перепелиные яйца, творог, сыр и молоко, в растительных продуктах его содержание минимальное.

Креатин

Креатин – важный участник энергетического обмена в мышечных клетках. Способствует накоплению молекул АТФ (аденозина трифосфата) – источника энергии для мышечных сокращений. Накапливая большее количество АТФ, мы способны высвобождать больше энергии, что сказывается на увеличении силовых показателей. А работа с большими весами с сохранением правильной техники задействует наибольшее количество мышечных волокон, что и приводит к росту мышц.

Формы выпуска

Креатин выпускается в различных формах, однако наиболее популярной до сих пор остается креатина моногидрат – он эффективен, а стоит значительно дешевле, чем другие формы креатина. Единственный его минус – отсутствие так называемой транспортной системы, необходимой для полноценного усвоения продукта. Но эта проблема легко решается: креатин моногидрат отлично усваивается с простыми углеводами, поэтому можете употреблять его вместе с гейнером или просто запивая сладким соком.

Дозировки

Долгое время было распространено убеждение, что для получения всей пользы от креатина необходима «фаза загрузки»: первые несколько дней нужно употреблять креатин в количестве 20-25 г, чтобы накопить определенное его количество в организме. Однако никому, кроме производителей, этот миф не выгоден: излишки креатина преобразуются в организме в креатинин, избыток которого может привести к почечной недостаточности и другим серьезным заболеваниям.

Последние исследования показывают, что креатин начинают работать сразу, и никакая фаза загрузки не нужна. Рекомендуемая доза креатина для взрослого человека – около 5 г. Причем лучше всего разбить это количество на несколько микро-приемов, в малых количествах он усваивается значительно лучше.

Креатин – эффективная добавка, однако она не сработает на людях, которые часто употребляют красное мясо. Свинина и говядина богаты креатином, поэтому эффект от дополнительного приема креатина будет нулевым.

Бустеры тестостерона

Это продукты натурального нестероидного происхождения, регулярное употребление которых благоприятно сказывается на секреции эндогенного тестостерона у мужчин. Действующим веществом тестостероновых бустеров выступает D-аспаргиновая кислота или экстракт травы якорцев стелющихся – растения, более известного как трибулус.

Употребление бустеров действительно приводит к увеличению силы и мышечной массы, но полностью ощутить на себе их пользу можно только в условиях пониженного уровня свободного тестостерона. Самые восторженные отзывы о бустерах тестостерона пишут мужчины старше 40 лет, в этом возрасте секреция своих гормонов снижается, а употребление подобных добавок улучшает общее самочувствие, возвращает былую сексуальную энергию и увеличивает мышечные объемы.

Употреблять тестостероновые бустеры в возрасте 20-25 лет лишено всякого смысла, в этот период выработка собственных гормонов находится на своем пике, и никакого эффекта от них вы не почувствуете.

Советы по приему питания для массонабора

Результат от приема спортивного питания для набора мышечной массы, зависит от того, подходит ли атлету то или иное спортивное питание или нет. Если вы недостаточно компетентны в этом аспекте строительства собственного тела, на вопрос, как и сколько принимать спортивного питания для набора массы, должен ответить опытный тренер или диетолог. При этом не забывайте об общепринятых правилах использования специального питания для массонабора:

• Спортивное питание – это добавка к рациону, а не его замена. Как минимум 75% вашего рациона должна составлять натуральная пища. Это создаст оптимальный аминокислотный состав для роста мышц и не будет перегружать желудочно-кишечный тракт.
• Добавляя в свой рацион концентрированный белок в виде протеиновых коктейлей, не забудьте увеличить количество потребляемой клетчатки для улучшения пищеварительных процессов. В случае необходимости принимайте пищеварительные ферменты.
• Определитесь со своими целями и покупайте добавки, опираясь на них. К примеру, если у вас эндоморфный тип телосложения, употребление гейнера увеличит ваш вес. Другой пример: женщинам нет необходимости употреблять бустеры тестостерона, так как это внесёт нежелательные корректировки в работу гормональной системы.
• Если вы ограничены в финансах и не можете регулярно покупать спортивное питание, постарайтесь потреблять больше качественной натуральной еды. Можно даже приготовить домашнее спортивное питание для набора мышечной массы на основе обезжиренного творога, овсяных хлопьев, меда и свежих фруктов или ягод. Поверьте, это не хуже гейнера из банки. Этот рецепт не единственный. В сети полно рецептов самодельных белково-углеводных коктейлях и батончиках.
• Не доверяйте брендам, цена на продукты которых подозрительно низка по отношению к аналогичным товарам. Принципы ценообразования и демпинг здесь ни при чем. Скорее всего, добавки изготовлены из самого дешевого сырья, а качественный концентрат сывороточного белка заменен на более дешевый соевый. К сожалению, этим грешит абсолютное большинство отечественных производителей. Причем иногда ситуация бывает еще хуже. К примеру, новый продукт, появившийся на рынке, сделан из качественного сырья и имеет невысокую цену. Проходит какое-то время, продажи растут, бренд развивается. Вот тогда в погоне за прибылью производитель постепенно снижает качество продукта, максимально экономя на всех стадиях производства. А вот цены при этом растут, ведь к тому моменту марка становится раскрученной.

Польза спортивного питания

Грамотно подобранный комплекс спортивного питания для набора мышечной массы действительно поможет атлету добиться серьезного прогресса в увеличении мышц.

Эффекты от применения разнообразны:

• восполнение потраченной на тренировках энергии и создание профицита калорий;
• оптимизация общего аминокислотного состава рациона;
• насыщение организма необходимым количеством белка, жиров и углеводов;
• улучшение восстановления между тренировками;
• рост силовых показателей в базовых упражнениях;
• более полноценное восполнение запасов гликогена;
• постоянное ощущение жесткости и наполненности в мышцах.

Противопоказания к употреблению

Как и в случае с любыми пищевыми добавками, для употребления спортивного питания для наращивания мышечной массы существует ряд противопоказаний, которые стоит обязательно учитывать, чтобы не навредить здоровью.

Рассмотрим наиболее существенные из них:

• Не рекомендуется употреблять в пищу протеин и аминокислотные комплексы при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, таких как острый или хронический гастрит, язвенная болезнь и гастропарез.
• Не стоит злоупотреблять белком при почечной недостаточности и других заболеваниях почек (гидронефроз, пиелонефрит, нефропатия).
• Людям, страдающим сахарным диабетом, рекомендуется воздержаться от употребления гейнеров. Моносахариды, содержащиеся в их составе, имеют высокий гликемический индекс, что вызывает резкое повышение уровня инсулина в крови. Гейнеров, основу которых составляют сложные углеводы, на рынке единицы, но даже их лучше обойти стороной.

Во всех остальных случаях умеренное и грамотное употребление правильного спортивного питания для набора мышечной массы несет исключительно пользу и не вызывает каких-либо проблем со здоровьем.

К счастью, почти прошло то время, когда спортивное питание считали «химией», а в народе распространялись мифы о вреде употребления спортивных добавок: проблемы с сердцем, печенью, почками, импотенция, «мышцы не настоящие», «сдуешься, как прекратишь принимать»…

Незначительные побочные эффекты вроде расстройства желудка или изжоги могут быть связаны с превышением рекомендуемых дозировок или индивидуальной непереносимости компонентов добавок. Другая причина “побочек” – некачественный протеин из разряда тех, о которых говорилось в разделе о правилах употребления спортивного питания.

© ogichobanov — stock.adobe.com

Особенности выбора питания для женщин

Все вышесказанное относится по большей части к мужчинам. Им намного проще набрать мышечную массу в силу генетической предрасположенности, особенностей строения скелета и гормонального фона. Женщинам стоит руководствоваться несколько другими правилами:

1. Нет необходимости в гипердозах белка. Для заживления микротравм в мышечной ткани вполне достаточно 1,5 г белка на 1 кг веса тела. Если вы не получаете такое количество белка из натуральной пищи, купите качественный сывороточный протеин.
2. Нецелесообразен прием гейнеров. Женский организм более склонен к отложению жировой ткани, и столь калорийная и высокоуглеводная добавка к этому непременно приведет, так как в большинстве случаев углеводы из спортивного питания для набора мышечной массы имеют высокий гликемический индекс.
3. Грамотно вписывайте жиры в свою дневную калорийность, употреблять их нужно на постоянной основе. Ненасыщенные жировые кислоты, получаемые из спортивного питания или аптечных препаратов (рыбий жир или льняное масло), необходимы для нормального протекания менструального цикла. С этой же целью добавляйте в свой рацион витаминно-минеральные комплексы, богатые железом, кальцием и магнием.
4. Чтобы улучшить пищеварение, целесообразно снизить количество белка, съедаемого за один раз. Мужской организм спокойно усвоит до 60 г за один прием, женщинам рекомендуется уменьшить это количество вдвое. Это относится как к протеиновым коктейлям, так и к натуральной белковой пище.

© Africa Studio — stock.adobe.com

Итоги

Правильно подобранное и качественное спортивное питание действительно способствует прогрессу в тренировках и росту показателей у атлетов силового спорта. Однако прежде чем употреблять добавки, стоит верно рассчитать дозировки и потребности своего организма.

Оцените материал

Научный консультант проекта. Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат). Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура). Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Редакция cross.expert

аптечный бодибилдинг Services — How To Do It Right

Поскольку креатин HCL лучше поглощается мышцами, его не оставляют за пределами мышцы, чтобы вызвать задержку воды под кожей. Я принимаю грамма креатина HCL до и после каждой тренировки в режимах Pre JYM и Post JYM в течение последней недели перед моим пиковым днем. Тиамин В участвует в деятельности основных систем организма: сердечнососудистой, нервной и пищеварения. Оказывает влияние на рост и энергетический баланс. Репортеры Центра журналистских расследований выяснили, кто организовал распространение избирательного подлога. В действительности, раздача флаеров происходит даже. У “Метформина» для похудения есть множество аналогов. Различны только стоимость, количество действующего вещества, фирма производитель. Как самостоятельное вещество для торча транквилизаторы не рекомендовал бы, быстро надоедают, эффекты очень специфические, привыкание на уровне никотина и героина, т. Мало http://kosmodent62.ru/wp-includes/pages/somatin-instruktsiya-po-primeneniyu.html кто слезает с них живым и по своей воле. КАВИНТОН: забота о сосудах головного мозга смолоду. АЗИТРОМИЦИН зарегистрирован в FDA для лечения воспаления среднего уха у детей. Лауреат Нобелевской премии Ружичка не терял времени: еще в году он синтезировал несколько новых стероидных соединений, в том числе метилтестостерон, местанолон и метандриол. К году инъекционный стероид тестостерона пропионат и оральный стероид метилтестостерон были доступны в достаточном количестве для использования в клинических испытаниях на человеке. Порошковые BCAA без добавок употреблять немного труднее, однако среди плюсов стоит отметить высокую концентрацию аминокислот на грамм. BCAA в капсулах или таблетках удобно принимать, их можно даже выпить в дороге перед выступлением, если нет возможности разбавить коктейль. Поэтому ученое сообщество всего мира уделяет такое пристальное внимание изучению данной проблемы и способам влияния на нее. Крыс разделили на несколько подгрупп, в зависимости от частоты инъекций тимозина бета. Применение витаминных и иммунологических препаратов в спортивной медицине. Профилактика и коррекция иммунодефицитных состояний при занятиях спортом. Выздоровление – восстановление нормальной жизнедеятельности организма после болезни. О выздоровлении судят по морфологическим, функциональным и социальным критериям. Результаты девушки с февраля по июня считаются недействительными: теннисистку лишат рейтинговых очков и денег, заработанных за этот период. Последней теннисисткой, пойманной на допинге, была Мария Шарапова, которая в году отправилась в бан на месяцев.

Описание Myprotein Vegan Blend (1000 гр.)

Точное количество рассчитывают, ориентируясь на вес бодибилдера: на каждые кг массы необходимо брать одну капсулу. Длительность программы – шесть недель. Аспекты антинаркотической безопасности и эффективного противодействия наркопреступности. Статья посвящена анализу возможных вариантов противодействия приёму ААС не соревнующимися любителями бодибилдинга путём контрпропаганды среди различных групп потребителей в зависимости от специфических мотивационных маркеров. Важную роль здесь играет стимуляция поглощения глюкозы мышечными клетками. С помощью метморфина можно улучшить кровообращение в печени и ускорить процесс превращения глюкозы в гликоген. Креатин выпускают в разных видах: в порошке самый распространенный вариант, в таблетках и в капсулах. У каждого вида добавки есть свои плюсы и минусы. Селективные модуляторы андрогенных рецепторов SARM/САРМ. Препараты, применяемые при химиотерапии. Восполнить баланс просто, главное — знать, где скрывается нужный элемент. Не старайтесь фокусироваться на калориях. Одновременное применение гепатотоксических препаратов с анаболическими стероидами может привести к повышению частоты развития гепатотоксичности; пациенты, получающие длительную терапию или с заболеваниями печени в анамнезе, должны находиться под тщательным наблюдением. Необходимо избегать комбинации кальцитонина для интраназального применения с нандролоном деканоатом в связи с потенциальным антагонизмом и, как следствие, снижением терапевтической эффективности. Наоборот, при ГТК сердечно сосудистая система обладает большим динамическим диапазоном и деятельность сердца наиболее экономична. Поскольку пути приспособления сердечно сосудистой системы у спортсменов зависят от типа кровообращения, то и способность адаптироваться к тренировкам с различной направленностью тренировочного процесса имеет отличия при разных типах кровообращения. Конечносбалансированный рацион продуктов питания – это основной, однако не единственный путь получения всех требуемых витаминов, необходимо также прибегать к специальным витаминно минеральным комплексам и добавкам. Так что принимайте витамины дополнительно, и Ваши силовые показатели и мышечные объемы не заставят себя ждать. Тест на подтекание околоплодных вод АмниоТест, Амникатор. Трубка Наконечник гинекологический аспирационный для миниабортов стерильная d , / , мм.

Гонадотропин

Считаете себя поклонником «Звездных войн. Проверьте с помощью нашего теста, насколько хорошо вы знаете сагу. Мочевыделительная система: цистит, дизурия. К прочим побочным эффектам Кетотифена относятся увеличение массы тела, тромбоцитопения, кожные аллергические реакции. Все таки не такой большой круг – от до человек. Он продает знакомым, но старается не передавать товар на руки, чтобы избежать рисков. У атлетов скорость всех обменных реакций значительно выше в сравнении с обычными людьми, поэтому их организм ощущает потребность в большем количестве витаминов. Значение витаминов для бодибилдинга. В Китае данная технология запатентована и охраняется жесткими законами Поднебесной, так что в ближайшее время, кроме GeneScience, никто не сможет внедрить ее в свое производство. Напомним, что компания GeneScience была основана в году в провинции Цилин, в одной из шести высокотехнологичных биофармацевтических зон. По его результатам спортсмены получат титулы и награды международного стандарта. Comments powered by HyperComments. Снижает нагрузку на сердце, предохраняет так сказать. Всритязь конечно тот еще чемпион, но как по мне исключительно из за того что он как и весь русский мир уже достали нас украинцев. И в отличие от таблеток капсулы не имеют искусственной оболочки с красителями, которые могут вызвать нежелательные реакции у людей, страдающих аллергией или сидящих на специальной диете. DMAE может увеличить уровень ацетилхолина в нейротрансмиттерах головного мозга, что особенно полезно для улучшения памяти и способности к обучению. Визуально и не только мышца, в которую производились инъекции, увеличивается неплохо. О конкретных заветных сантиметрах говорить не буду, но они появятся, и, что самое интересное, спустя несколько месяцев после первой инъекции эти сантиметры не покинут бренное тело атлета. У Костополі під час руху загорілося авто. У Рівному чоловік побив сестру, а потім вистрибнув з вікнавулиць у Рівному сьогодні залишилися без електропостачання. РФС продолжает считать форму украинской сборной политизированной. Пилот разбившегося в Сочи вертолета осужден на пять лет. Подробно написано все на сайтах. В россии нет своих рамок приема. Аллергия в виде кожного зуда, отека, сыпи. Чаще всего случается при внутримышечном введении раствора. Использование для профилактики старческих заболеваний. Гены гормона роста и его изоформы. Разводить смесь можно в комфортном Вам резервуаре, в котором можно качественно перемешать коктейль до абсолютного растворения порошка. Перед тем, как употребить напиток, он перемешивается минимум секунд и незамедлительно выпивается.

Мультимедийный портал ПОИСК

Сварить, запечь, заморозить, высушить. Аксессуары к мелкой бытовой технике. В состав этого лекарственного препарата входят соединения магния и калия, совместно с аспарагиновой кислотой. Основное назначение аспаркама – восполнение дефицита магния и калия в организме путем нормализации электролитного баланса. Случалось ли вам бегать на дистанции больше километра. Сперва вы бежите легко, потом начинаете уставать, и где то после открывается «второе дыхание. ТЦ Красный Кит, цокольный этаж. Краснодар, Юбилейный микрорайон ул. Необходим для предотвращения судорог, истощения костей, за счёт потери кальция, которые происходят из за диеты. Принимать по мг два раза в день. Каберголин Достинекс Sp Laboratories таблеток по ,мг. Самый большой выбор спортивного питания. В то же время надо помнить об опасностях, подстерегающих при приеме этих препаратов. Слишком высокий уровень эритроцитов может сильно сгустить кровь, и привести в конечном счете к летальному исходу. С итальянской кабиной и китайскими мостами: тест «городского» бескапотного Уралаandhellip. Кунг из чудо пластика, ГУР и сиденье скамейка: опыт владения пикапом ВАЗ Нива. А что, часто здесь ездит автобус. Снова обратился человек в костюме. Мясо баранина,домашняя без стероидов. Продаю свое,так как родителям уже трудно ухаживать. Несертифицированные оригинальные автографы. Сертифицированные оригинальные откопированные автографы актеров. Конечносбалансированный рацион продуктов питания – это основной, однако не единственный путь получения всех требуемых витаминов, необходимо также прибегать к специальным витаминно минеральным комплексам и добавкам. Так что принимайте витамины дополнительно, и Ваши силовые показатели и мышечные объемы не заставят себя ждать.

Дополнительно

Сегодня им легче достигать результатов и поставленных целей. Полезные добавки для тех, кто активно занимается бегом. Использование для профилактики старческих заболеваний. Гены гормона роста и его изоформы. Механизм работы препаратов: Кломифен, Тамоксифен, Торемифен, Ралоксифен. Все эти лекарства призваны блокировать рецепторы Эстрадиола. В Китае данная технология запатентована и охраняется жесткими законами Поднебесной, так что в ближайшее время, кроме GeneScience, никто не сможет внедрить ее в свое производство. Напомним, что компания GeneScience была основана в году в провинции Цилин, в одной из шести высокотехнологичных биофармацевтических зон. Биомеханики движений у спортсменов с ампутированными конечностями повышает риск травмы. Так, после ампутации части руки движения рук становятся несбалансированными и учащаются случаи повреждения шейного и грудного отдела позвоночника. Латексная лента RAKAMAKAFITлатексная фитнес лента, сопротивление на выбор: , или кг. ЛЕНТЫ + ФИТБОЛ + ОНЛАЙН ПРОГРАММА. Это фермент, который успешно используется для восстановления клеток печени. Отличный защитник от негативного воздействия других средств. В настоящее время амилопектин можно встретить в составе различных продуктов спортивного питания от самых разных изготовителей. Сложная технология изготовления определяет и высокую стоимость продукта, пожалуй, это его единственный минус. Войти для отображения накопительной скидки. Витаминно минеральные комплексы. Побочные эффекты применения кленбутерола. Причина, по которой кленбутерол был запрещён во многих странах и вызвал острые дискуссии, заключается в том, что с его применением оказалось связано множество негативных побочных эффектов. Эллингтон Дарден Бодибилдинг без стероидов. Помощь and Служба поддержкиcom. Каберголин Достинекс Sp Laboratories таблеток по ,мг. Самый большой выбор спортивного питания.

Новая концентрированная форма L-carnitine

Комплекс витаминов и минералов Chikalab Vitamins and Minerals таб. BCAA Trec Nutrition BCAA G force капс. Также предупреждает тахикардию. Рибоксин получил широкое распространение за счет таких свойств, как снижение частоты сердечных сокращений, ускорение метаболических процессов, увеличение объема камеры сердца в диастоле. Несовместим с ингибиторами МАО кроме ингибиторов МАО В. Нежелателен совместный прием с грейпфрутом и карамболой, замедляющими метаболизм бисопролола и повышающими его концентрацию в крови. Разводить смесь можно в комфортном Вам резервуаре, в котором можно качественно перемешать коктейль до абсолютного растворения порошка. Перед тем, как употребить напиток, он перемешивается минимум секунд и незамедлительно выпивается. Сегодня им легче достигать результатов и поставленных целей. Полезные добавки для тех, кто активно занимается бегом. Я утратил возможность ходить, но не утратил возможность плавать. Первый раз после травмы я оказался в бассейне через , года и с восторгом понял, что я могу плавать. Противопоказания и побочные эффекты. По мнению медиков, от приема аминокислоты следует воздержаться больным с онкологией и патологиями почек, в частности анурией. Ибо как показывает практика, АС, практически не работают в условиях низкого потребления белка. Так что, запомните раз и навсегда: “Ключевым фактором успеха в наборе массы является высокобелковое и высококалорийное питание, а также грамотные тренировки и отдых. Ну вот мои наблюдения регулярные кардио тренировки + адекватные дозы этих БАДов и теперь я намного лучше переношу силовые тренировки в сравнении с рибоксином и аспаркомом. Это мои наблюдения, я не в коей мерее не настаиваю на том чтобы все поступали также. Что такое растительный протеин: белки для вегетарианцев и веганов. L карнитин и его секретные свойства не только для спорта. Рекомендуемые дозы витаминов cуточная доза. При активных занятиях бодибилдингом указанные дозы рекомендуется увеличивать. Вариативность форм концентрация действующего веществамг. Подобной формы выпуска подходит тем, кто ранее не принимал средства на основе аргинина.

Креатин 16 унций — Зеленая аптека

Поддерживает выработку энергии и помогает поддерживать и поддерживать безжировую массу тела, мышечную выносливость, силу *

Креатин — это аминокислота, которая способствует увеличению работоспособности и выработке мышечной силы. Он также способствует увеличению мышечной массы и поддерживает когнитивные функции. * Thorne Creatine хорошо смешивается с жидкостями. Сертификат NSF для Sport®

Thorne’s Creatine имеет сертификат NSF для Sport®. Он играет важную роль в производстве клеточной энергии организмом, поскольку помогает вырабатывать АТФ — молекулу, необходимую всем клеткам.* Регулярные интенсивные упражнения или при повреждении мышц увеличивают физиологическую потребность в креатине. * Добавки креатина поддерживают повышенную работоспособность и выходную мощность мышц, а также способствуют физической выносливости и увеличению мышечной массы. * Для спортсменов креатин помогает организму в большей степени. эффективно создавать энергию для выполнения упражнений. * Поскольку креатин помогает поддерживать гидратацию клеток, это может означать, что человек может весить больше, когда наступает на весы, потому что тело удерживает воду в мышцах.Помимо спортсменов, креатин также снижает разрушение мышц и поддерживает когнитивные функции у стареющих людей. * Thorne предлагает легко смешиваемую, хорошо изученную форму креатина — Creapure®.

Креатин, аминокислота, которая естественным образом вырабатывается в организме из других аминокислот, также содержится в таких продуктах, как мясо, яйца и рыба. Креатин, предлагаемый Thorne, представляет собой Creapure®, микронизированную форму моногидрата креатина, которая не имеет цвета, запаха и обладает повышенной растворимостью.

Поскольку спортсмену необходимо знать, что его или ее добавки заслуживают доверия и соответствуют требованиям, каждая партия продукта, сертифицированного NSF Certified for Sport®, проверяется на соответствие заявленным на этикетке и гарантирует отсутствие более 200 веществ, запрещенных многими крупными спортивными организациями. организаций, включая стимуляторы, наркотики, стероиды, диуретики, агонисты бета-2 и маскирующие агенты.

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Рекомендуемое применение

Смешивайте 1 мерную ложку с не менее 8 унциями воды, сока или предпочтительного напитка ежедневно или в соответствии с рекомендациями вашего лечащего врача или специалиста по производительности. Можно использовать за 30-90 минут до или после тренировки.

Если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства или страдаете каким-либо заболеванием, перед применением проконсультируйтесь с лечащим врачом. Хранить в недоступном для детей месте.

Герметично закрыто для вашей защиты и свежести продукта. Не используйте, если внешнее уплотнение отсутствует или сломано. Хранить в прохладном сухом месте.

ФАКТЫ О ДОБАВКАХ

Размер порции: 1 мерная ложка (5 г)
Порций в упаковке: 90

Ингредиенты	Количество	% DV *
креатин моногидрат (креатин моногидрат)	5 г	†
Другие ингредиенты:

*% Дневная норма основана на диете в 2000 калорий.
† Суточная доза не установлена ​​

Тест на клиренс креатинина

Определение

Тест на клиренс креатинина помогает получить информацию о том, насколько хорошо работают почки. Тест сравнивает уровень креатинина в моче с уровнем креатинина в крови.

Альтернативные названия

Клиренс креатинина сыворотки; Функция почек — клиренс креатинина; Почечная функция — клиренс креатинина

,00

Как проводится тест

Для этого теста требуется как образец мочи, так и образец крови.Вы собираете мочу в течение 24 часов, а затем возьмете кровь. Точно следуйте инструкциям. Это гарантирует точные результаты.

Как подготовиться к тесту

Ваш лечащий врач может попросить вас временно отменить прием любых лекарств, которые могут повлиять на результаты теста. К ним относятся некоторые антибиотики и лекарства от желудочного сока. Обязательно сообщите своему врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете.

НЕ прекращайте принимать какие-либо лекарства, пока не поговорите со своим врачом.

Как будет выглядеть тест

Анализ мочи включает только нормальное мочеиспускание.Никакого дискомфорта.

Когда игла вводится для забора крови, некоторые люди чувствуют умеренную боль. Другие чувствуют только укол или покалывание. После этого может появиться небольшая пульсация или небольшой синяк. Это скоро уйдет.

Почему проводится тест

Креатинин является химическим отходом креатина. Креатин — это химическое вещество, которое организм вырабатывает для снабжения энергией, в основном, мышц.

Сравнивая уровень креатинина в моче с уровнем креатинина в крови, тест на клиренс креатинина оценивает скорость клубочковой фильтрации (СКФ).СКФ — это показатель того, насколько хорошо работают почки, особенно фильтрующие элементы почек. Эти фильтрующие элементы называются клубочками.

Креатинин полностью выводится из организма почками. Если функция почек нарушена, уровень креатинина в крови повышается, потому что с мочой выводится меньше креатинина.

Нормальные результаты

Клиренс часто измеряется в миллилитрах в минуту (мл / мин) или миллилитрах в секунду (мл / с). Нормальные значения:

• Мужской: от 97 до 137 мл / мин (1.От 65 до 2,33 мл / с).
• Самка: от 88 до 128 мл / мин (от 1,496 до 2,18 мл / с).

Нормальные диапазоны значений могут незначительно отличаться в разных лабораториях. Некоторые лаборатории используют разные измерения или тестируют разные образцы. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать значение ваших конкретных результатов теста.

Что означают отклонения от нормы

Аномальные результаты (клиренс креатинина ниже нормального) могут указывать на:

• Проблемы с почками, такие как повреждение клеток канальцев
• Почечная недостаточность
• Слишком низкий приток крови к почкам
• Повреждение фильтрующих узлов почек
• Потеря жидкости организма (обезвоживание)
• Закупорка выходного отверстия мочевого пузыря
• Сердечная недостаточность

Риски

Есть небольшой риск, связанный с забором крови.Вены и артерии различаются по размеру от одного человека к другому и от одной стороны тела к другой. Взятие крови у одних людей может быть труднее, чем у других.

Другие риски, связанные с взятием крови, незначительны, но могут включать:

• Чрезмерное кровотечение
• Обморок или головокружение
• Множественные проколы для локализации вен
• Гематома (скопление крови под кожей)
• Инфекция (небольшой риск при любом повреждении кожи)

Список литературы

Ландри DW, Базари Х.Подходите к пациенту с почечной недостаточностью. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Гольдман-Сесил Медицина . 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2020: глава 106.

Oh MS, Briefel G. Оценка функции почек, воды, электролитов и кислотно-щелочного баланса. В: Макферсон Р.А., Пинкус М.Р., ред. Клиническая диагностика и лечение Генри лабораторными методами . 23-е изд. Сент-Луис, Миссури: Эльзевьер; 2017: глава 14.

Amazon.com: Микронизированные капсулы моногидрата креатина Optimum Nutrition, Keto Friendly, 2500 мг, 300 капсул (упаковка может варьироваться): Health & Household

Размер: 300 штук (упаковка по 1 шт.)

Описание продукта

Optimum Nutrition, Inc.(ON) является частью Glanbia, ведущей международной группы сыров и пищевых ингредиентов. ON владеет и управляет двумя брендами спортивного питания премиум-класса: Optimum Nutrition и American Body Building (A.B.B.). Вместе эти бренды предоставляют активным взрослым по всему миру полную линейку порошковых, батончиков, таблеток, капсул и готовых к употреблению продуктов.

Amazon.com

	CREATINE 2500 CAPS

Creatine 2500 Caps Кратко: Сделано с Creapure Creatine Mono Без наполнителей и добавок Миллиграммы креатина: 2,500

Креатин 2500 Cap от Optimum Nutrition производятся с тем же моногидратом креатина, что и другие продукты премиум-класса. Креатиновые продукты.Creatine 2500 Caps разработаны для быстрого распада и максимального усвоения и содержат 2500 мг моногидрата креатина Creapure с чистотой 99,9% всего в 2 капсулах.

Качество имеет значение: продукты, сертифицированные GMP
Приверженность Optimum Nutrition качеству проявляется на протяжении всего процесса разработки продукта. В качестве постоянного показателя качества все поставщики должны предоставлять Сертификат анализа для каждого поставляемого сырья. Сертифицированные анализы также проверяются случайными внутренними и независимыми лабораторными исследованиями.Чтобы еще больше снизить вероятность появления физических, химических и микробиологических загрязнителей, ON разработала и внедрила программу анализа критических контрольных точек (HACCP). Специалисты по обеспечению качества проводят плановые проверки на всех участках хранения, смешивания и производства, а также проводят ежедневные проверки.

Об Optimum Nutrition: True Strength
С 1986 года Optimum Nutrition поддерживает цели в области питания элитных спортсменов и целеустремленных людей по всему миру.Опираясь на производственные мощности, принадлежащие и управляемые компанией, беспрецедентный производственный опыт и бескомпромиссные стандарты качества, ON постоянно стремится предлагать спортсменам и активным людям решения по спортивному питанию, разработанные для реального улучшения результатов. Независимо от того, связаны ли ваши цели с силой, скоростью, мощностью, выносливостью или с любой их комбинацией, добавки ON работают так же усердно, как и вы. Раскройте свою истинную силу с лидером в области качества и инноваций.

Комплектация
Optimum Nutrition Creatine 2500, 300 капсул.

Тест креатинфосфокиназы | UF Health, University of Florida Health

Определение

Креатинфосфокиназа (КФК) — это фермент в организме. Он находится в основном в сердце, головном мозге и скелетных мышцах. В этой статье обсуждается тест для измерения количества КФК в крови.

Альтернативные названия

Тест CPK

Как проводится тест

Требуется образец крови. Это может быть взято из вены. Процедура называется венепункцией.

Этот тест можно повторить в течение 2 или 3 дней, если вы находитесь в больнице.

Как подготовиться к тесту

В большинстве случаев специальная подготовка не требуется.

Сообщите своему врачу обо всех принимаемых вами лекарствах. Лекарства, которые могут увеличить показатели КФК, включают амфотерицин B, некоторые анестетики, статины, фибраты, дексаметазон, алкоголь и кокаин.

Как будет выглядеть тест

Вы можете почувствовать легкую боль, когда игла вводится для забора крови.Некоторые люди ощущают только покалывание или покалывание. После этого может возникнуть некоторая пульсация.

Зачем проводится тест

Когда общий уровень КФК очень высок, это чаще всего означает травму или нагрузку на мышечную ткань, сердце или мозг.

Наиболее вероятно повреждение мышечной ткани. Когда мышца повреждена, CPK попадает в кровоток. Определение того, какая конкретная форма КФК является высокой, помогает определить, какая ткань была повреждена.

Этот тест можно использовать для:

Характер и время повышения или понижения уровней КФК могут иметь значение при постановке диагноза.Это особенно верно при подозрении на сердечный приступ.

В большинстве случаев вместо этого теста или вместе с ним используются другие тесты для диагностики сердечного приступа.

Нормальные результаты

Общие нормальные значения КФК:

• от 10 до 120 микрограммов на литр (мкг / л)

Диапазоны нормальных значений могут незначительно отличаться в разных лабораториях. Некоторые лаборатории используют разные измерения или тестируют разные образцы. Поговорите со своим врачом о значении ваших конкретных результатов теста.

Что означают аномальные результаты

Высокий уровень КФК может наблюдаться у людей, у которых:

• Травма головного мозга или инсульт
• Судороги
• Белая горячка
• Дерматомиозит или полимиозит
• Электрический шок
• Сердечный приступ
• Сердечный приступ сердечная мышца (миокардит)
• Гибель легочной ткани (инфаркт легкого)
• Мышечные дистрофии
• Миопатия
• Рабдомиолиз

Другие состояния, которые могут дать положительные результаты анализов, включают:

Риски, связанные с взятием крови

незначительные, но могут включать:

• Обильное кровотечение
• Обморок или головокружение
• Гематома (скопление крови под кожей)
• Инфекция (небольшой риск при каждом повреждении кожи)

Соображения

Другие тесты должны быть сделано, чтобы найти точное местоположение мышцы повреждать.

Факторы, которые могут повлиять на результаты тестов, включают катетеризацию сердца, внутримышечные инъекции, травмы мышц, недавнюю операцию и тяжелые упражнения.

Изображения

Ссылки

Anderson JL. Острый инфаркт миокарда и осложнения инфаркта миокарда с подъемом сегмента ST. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Гольдман-Сесил Медицина . 25-е ​​изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2016: глава 73.

Карти Р.П., Пинкус М.Р., Сарафраз-Язди Э.Клиническая энзимология. В: Макферсон Р.А., Пинкус М.Р., ред. Клиническая диагностика и лечение Генри лабораторными методами . 23-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2017: глава 20.

Mccullough PA. Взаимодействие между почечной недостаточностью и сердечно-сосудистыми заболеваниями. В: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, ред. Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины . 11-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2019: глава 98.

Нагараджу К., Глэду Х.С., Лундберг И.Е.Воспалительные заболевания мышц и другие миопатии. В: Файрстейн Г.С., Бадд Р.С., Габриэль С.Е., Макиннес И.Б., О’Делл-младший, ред. Учебник ревматологии Келли и Файрстайна . 10-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2017: глава 85.

Креатин-моногидрат | CAS 6020-87-7 | CR105

Spectrum Freight Services и сборы

Пожалуйста, ознакомьтесь с нашими ВАЖНОЕ ОБНОВЛЕНИЕ от 16 марта 2020 г. и 2 апреля 2020 г. ВАЖНОЕ ОБНОВЛЕНИЕ о получении грузов во время кризиса, связанного с коронавирусом.

(См. Целевую страницу для печати / Загрузите версию этой информации.)

Минимальная сумма заказа $ 50,00

Мы рады предложить Free UPS Next Day Air, Free UPS 2nd Day Air и Free Ground Shipping для соответствующих заказов!

Способы доставки по продукту для соответствующих заказов указаны по умолчанию в соответствии с приведенной ниже таблицей. БЕСПЛАТНАЯ доставка распространяется только на отправления UPS в пределах континентальной территории США. Заказчик несет ответственность за оплату любых сборов за опасные вещества, отравляющие упаковки и холодные упаковки, взимаемые грузоотправителем.Бесплатная доставка по воздуху распространяется только на химические вещества, в то время как соответствующие заказы на материалы и оборудование доставляются только на условиях Free Ground. Предложение бесплатной воздушной доставки не включает заказы с габаритным весом более 50 фунтов, товары, отправленные напрямую от производителя, международные перевозки и негабаритные товары, определенные перевозчиком. Предложение БЕСПЛАТНАЯ доставка будет аннулировано, если способы доставки по умолчанию будут изменены. В этом случае будут применяться Опубликованные тарифы грузоотправителя.

Spectrum понимает, что своевременная доставка лекарств и расходных материалов важна для вас и ваших пациентов.Мы предоставляем химикаты для приготовления смесей, расходные материалы и оборудование с качеством и доставкой, на которые вы всегда можете рассчитывать. Запасы Spectrum и отгружаются из центров выполнения в Нью-Джерси и Калифорнии, и мы прилагаем все усилия, чтобы отправить заказы, полученные до 16:00, в тот же день, когда товары доступны на складе.

Служба поддержки клиентов аптеки

Spectrum работает с 8:00 до 20:00 по восточному стандартному времени / с 5:00 до 17:00 по тихоокеанскому стандартному времени, с понедельника по пятницу:

• Телефон: 800-370-6231, опция 1
• Электронная почта: sales @ Spectrum.com
• Онлайн: www.spectrumrx.com (24 часа в сутки, 7 дней в неделю)

Способы доставки и сборы:

UPS Ground	Континентальные внутренние заказы $ 200,00 и более Континентальные внутренние заказы до 200,00 долларов США	БЕСПЛАТНО * ИБП Земля $ 10,00 Фиксированная комиссия за заказ
ИБП 2 nd Day Air	Внутренние континентальные заказы 250 долл. США.00 и более Континентальные внутренние заказы до $ 250.00	БЕСПЛАТНО * ИБП 2, день — конец дня 23,00 $ Фиксированная комиссия за заказ
ИБП Next Day Air	Континентальные внутренние заказы $ 300,00 и более Континентальные внутренние заказы до 300 долларов США	БЕСПЛАТНО * UPS Next Day Saver 15:00 $ 26.00 Фиксированная комиссия за заказ
Особые сборы	Опасный (HAZMAT) заряд ИБП — Земля Опасный (HAZMAT) заряд ИБП — воздух (недоступно) Опасный заряд для ИБП — воздух (доступный)	37,00 $ за коробку 51,50 $ за коробку 105,00 $ за коробку
	Заряд отравления	15 долларов США.00 за коробку 25,00 долларов США за большую коробку
	Загрузка холодного контейнера	10,00 долл. США за небольшой пакет со льдом 15,00 $ за большой пакет со льдом
	Заказ более 50 фунтов габаритный вес	Публикация тарифов перевозчика
	Товар отгружается напрямую от производителя	Публикация тарифов перевозчика
	Заказы, отправленные за пределы США	Публикация тарифов перевозчика
	Негабаритные позиции	Публикация тарифов перевозчика

Анализ крови, нормальный диапазон и способы понижения уровня

Вы пробегаете вторую милю во второй половине дня, или делаете третий подход на скамье, или едете на велосипеде в гору во время ежедневной поездки на работу.Вы дышите быстро, и ваши мышцы горят. С подбородка стекает пот. Тепло приливает к щекам. А когда вы закончите, нет ничего лучше, чем теплый душ, стакан холодной воды и сиденье на диване.

Как и большинство людей, вы остро осведомлены о том, как физическая активность заставляет ваше тело чувствовать — дыхание, пот и тепло. Вы можете даже преуспеть на этом. Но под поверхностью творится гораздо больше. Когда ваши мышцы ломаются во время упражнений, они медленно восстанавливаются, увеличивая мышечную массу, но этот процесс также выделяет в кровь продукты жизнедеятельности, в первую очередь креатинин.

Хотя это может быть последнее, о чем вы думаете, когда измеряете километры или выполняете максимум одного повторения, уровень креатинина в крови может быть ключевым показателем вашего здоровья почек и функции почек.

Что такое креатинин?

У каждого человека в крови есть определенный уровень креатинина в сыворотке крови. Креатинин — это естественный побочный продукт работы мышц, вызванный расщеплением химического вещества, называемого креатином. Сам по себе креатинин не выполняет определенной физиологической функции — это просто продукт жизнедеятельности.Он просто остается в крови, пока не достигнет почек, где фильтруется и выводится с мочеиспусканием.

Итак, как ваше тело вырабатывает креатинин? Все начинается с креатина, который синтезируется в почках, поджелудочной железе и печени, затем транспортируется через кровоток и сохраняется в ваших скелетных мышцах. Во время нагрузки ваши мышцы преобразуют креатин в энергию, которая способствует сокращению мышц. Выполнив свою задачу, креатин становится креатинином и снова попадает в кровоток по пути к почкам.

Несмотря на то, что креатинин не приносит активной пользы (или вреда) вашему организму, количество креатинина в крови можно измерить, чтобы оценить здоровье почек. По этой причине врачи часто используют тест на креатинин — наряду с другими лабораторными тестами, такими как тест на азот мочевины крови (АМК) — для контроля хронической болезни почек (ХБП) или почечной недостаточности.

Что такое хороший уровень креатинина?

В большинстве случаев нормальный диапазон креатинина сыворотки (обнаруженного в крови) для людей со здоровыми почками составляет 0.От 9 до 1,3 мг на децилитр для взрослых мужчин и от 0,6 до 1,1 мг на децилитр для взрослых женщин.

Однако, когда дело доходит до уровня креатинина, существует множество переменных. «Нормальный» — это несколько субъективный термин. При распаде мышц образуется креатинин, поэтому ваша мышечная масса и уровень активности могут влиять на его количество в крови. По словам Тейлора Грабера, доктора медицины, анестезиолога и основателя ASAP IV, для точного измерения уровня креатинина в крови врач сначала оценит эти различные факторы, чтобы установить исходный уровень.«Оценка уровня креатинина начинается с получения демографического базового уровня, чтобы оценить, какими должны быть« нормальные уровни »», — говорит д-р Грабер. «Это зависит от возраста, расы, пола и размера тела. Как только эти значения нормализуются, изменения из этого диапазона могут указывать на аномалии почек ».

Медицинские работники по разным причинам любят следить за уровнем креатинина. Если у вас было или в настоящее время есть заболевание почек, повреждение почек, диабет или другое заболевание, которое влияет на ваши почки, или вы принимаете лекарства, которые могут повлиять на ваши почки, ваш лечащий врач может назначить регулярное измерение креатинина для контроля вашей почечной функции.Чаще всего используются методы анализа крови и мочи.

Анализы крови

Креатинин, который поступает из вашей крови, называется креатинином сыворотки, и его можно измерить с помощью обычного анализа крови. «Когда функция почек нарушается, выводится меньше креатинина, что приводит к более высокому уровню креатинина в крови», — объясняет доктор Грабер. «Хотя этот тест прямо не говорит вам, насколько хорошо функционируют почки, его можно отслеживать с течением времени на предмет изменений.«Медицинские работники могут использовать этот анализ крови на креатинин (наряду с такими факторами, как возраст, пол, раса и т. Д.) Для расчета скорости клубочковой фильтрации (СКФ), которая имеет жизненно важное значение для диагностики почечной недостаточности или хронического заболевания почек.

Анализы мочи

Другой наиболее распространенный способ определения уровня креатинина — это 24-часовой сбор мочи. Почему 24 часа? Физические упражнения, диета и гидратация могут влиять на креатинин, поэтому ваш уровень может колебаться в течение дня. Поэтому вашему лечащему врачу потребуется несколько образцов мочи для эффективной оценки вашего клиренса креатинина.Как вы можете себе представить, этот тест включает в себя сбор всей вашей мочи в течение 24 часов, а затем ее доставку вашему врачу. Основываясь на результатах, ваш лечащий врач может определить, насколько хорошо ваши почки фильтруют креатинин в мочевыводящие пути.

Медицинские работники назначат оба теста, чтобы получить полное представление о вашей функции почек, сравнив расчетную СКФ (рСКФ) с количеством присутствующего креатинина в моче. Если ваш врач подозревает заболевание или повреждение почек, он может также назначить анализ азота мочевины крови (АМК), чтобы подтвердить свой диагноз.Этот тест измеряет количество азота мочевины — другого типа отходов, фильтруемых почками — в образце крови.

Что означает аномальный уровень креатинина?

Итак, вы пошли к врачу, сделали анализы, и результаты такие: у вас высокий уровень креатинина. Что теперь? Шаг первый — не паникуйте. Повышенный креатинин не обязательно означает, что ваши почки работают по нисходящей спирали. Все, что выходит за пределы нормального диапазона (от 0,9 до 1,3 мг на децилитр для взрослых мужчин и от 0,6 до 1,1 мг на децилитр для взрослых женщин), может побудить врача к дальнейшему расследованию, но не всегда означает опасность.На результаты вашего теста могут повлиять многочисленные факторы. Вот лишь несколько:

• Повышенная физическая нагрузка: Вы занимались фитнесом? В спортзале каждый день? Этот всплеск разрушения мышц увеличивает выработку креатинина.
• Повышенное потребление белка: Приготовленное мясо содержит креатинин, поэтому, если вы едите стейк и жареную курицу каждый вечер, вы можете увидеть его более высокие уровни.
• Закупорка мочевыводящих путей: Если вы не можете помочиться, ваше тело не может вывести креатинин, поэтому камни в почках и другие нарушения мочеиспускания позволят ему оставаться в кровотоке.
• Некоторые лекарства: Иногда причиной могут быть лекарства. Антибиотик триметоприм (см. Купоны с триметопримом | сведения о триметоприме) и циметидин (см. Купоны с циметидином | сведения о циметидине), лекарство от язвы желудка и изжоги, могут подавлять секрецию креатинина. Иногда причиной могут быть нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен.
• Высокое кровяное давление: Исследования также показали, что гипертония, сердечная недостаточность и другие сердечные заболевания могут вызывать повышение уровня креатинина.

Точно так же низкий креатинин не всегда опасен. Это может быть результатом низкой мышечной массы (или мышечного заболевания, такого как мышечная дистрофия), беременности, диеты с низким содержанием белка или определенных заболеваний печени.

Может ли уровень креатинина быстро меняться?

Уровень креатинина может быстро меняться даже в течение дня, поэтому медицинские работники следят за ним в течение длительного периода времени. Один анализ крови, который показывает высокий уровень креатинина в крови, может быть случайностью. Однако несколько тестов подряд, которые показывают повышенный уровень, могут указывать на хроническое заболевание почек.Внезапный скачок уровня креатинина может быть предупреждающим знаком об остром поражении почек или других состояниях, в зависимости от симптомов.

Какая связь между раком и уровнем креатинина?

Аномальный уровень креатинина также может указывать на рак почек или простаты. Хотя сам по себе высокий или низкий креатинин не обязательно означает, что у вас рак.

Как снизить уровень креатинина

То, как ваш лечащий врач лечит ваш аномальный уровень креатинина, полностью зависит от основной причины.Изменение образа жизни и диеты может быть простым и эффективным средством лечения незначительных случаев. Но хроническое заболевание почек, повреждение почек или почечная недостаточность требуют более надежных процедур. Могут потребоваться лекарства для контроля симптомов, диализ или, в самых крайних случаях, трансплантация почки. Вот несколько потенциальных методов снижения уровня креатинина:

Что делать

• Оставайтесь гидратированными
• Уменьшить потребление белка
• Уменьшите повышенную активность (но не прекращайте упражнения совсем!)
• Включите в свой рацион больше клетчатки (особенно из фруктов и овощей)

Чего следует избегать

Натуральные средства

Лекарства

Не существует лекарств, специально снижающих количество креатинина в крови.Если врач определит, что заболевание почек вызывает аномальный уровень креатинина, он или она может прописать лекарства для облегчения симптомов. Рецептурные препараты включают:

• Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ) , такие как Лотензин (беназеприл) и Капотен (каптоприл), для снижения высокого кровяного давления.
• Блокаторы рецепторов ангиотензина II (БРА) , такие как Эдарби (азилсартан) и Теветен (эпросартан), также лечат высокое кровяное давление и могут снизить количество белка в моче.
• Стимулирующие эритропоэз средства (ЭСС) для увеличения количества эритроцитов.
• Связывающие фосфаты или калий , помогающие устранить лишний фосфат и калий, которые не могут отфильтроваться почками.

СВЯЗАННЫЕ С : Lotensin подробности | Каптоприл подробности

Воспользуйтесь дисконтной картой SingleCare

В конце концов, лучший медицинский совет для оптимизации функции почек — это постоянно вести здоровый образ жизни.Доктор Грабер говорит: «Сведение к минимуму нездоровой пищи с высоким содержанием обработанных ингредиентов, увеличение потребления фруктов и овощей, регулярные физические упражнения (150 минут средней интенсивности или 75 минут аэробных упражнений высокой интенсивности в неделю), поддержание водного баланса и поддержание веса тела. здоровый диапазон (индекс массы тела от 20 до 25) — это то, на чем нужно сосредоточиться с течением времени, чтобы убедиться, что вы даете организму инструменты, необходимые для достижения успеха ».

креатиновых добавок — Everwell

Когда речь заходит о мужском здоровье, большое внимание часто уделяется спортивным характеристикам и физическим способностям; и по этой причине добавки для повышения производительности, такие как добавки с креатином, стали более востребованными.Креатиновые добавки не только рекомендуются для улучшения здоровья и работоспособности профессиональных и конкурентоспособных спортсменов, но также рекомендуются мужчинам, которые хотят повысить уровень выносливости и мышечные способности для удовлетворения своих повседневных занятий. Однако на самом деле креатин полезен как мужчинам , так и женщинам , поскольку они стремятся к более здоровому и активному образу жизни.

На молекулярном уровне

Если вы не знаете, что такое креатин и что он делает, вы не одиноки.Да, он получил свою долю рекламы и стал довольно популярным среди множества пищевых добавок, доступных на рынке; но многие люди до сих пор мало о нем знают. Креатин на самом деле представляет собой тип молекулы, которую наш организм использует для выработки энергии в форме АТФ (аденозинтрифосфат). Поскольку наши тела сами по себе не производят достаточного количества креатина, чтобы выдерживать интенсивные уровни физических тренировок и выдерживать некоторые из тяжелых нагрузок, к которым мы их подталкиваем при поднятии тяжестей и спорте, для удовлетворения этого спроса необходимы определенные добавки креатина.Мясо является естественным диетическим источником креатина, но даже с этим добавленным потреблением, скорее всего, есть потребность в большем количестве.

Большая прибыль

Вот здесь и пригодятся креатиновые добавки. Моногидрат креатина — одна из наиболее часто используемых форм, и было доказано, что он полезен для размера, силы и мощности мышц. Другие преимущества креатина включают предотвращение атрофии мышц при неиспользовании, а также предотвращение нейродегенеративных состояний. Также способствует восстановлению мышц после тренировки; улучшает анаэробные способности, что увеличивает скорость; усиливает работу головного мозга; способствует процессам заживления костей; борется с диабетом; и снижает риск возрастной потери мышечной массы.

Креатин распадается на креатинин — молекулу, которая помогает оценить функцию почек. Из-за этого у людей, принимающих креатиновые добавки, может наблюдаться повышение уровня креатинина в сыворотке, что может заставить врача заподозрить почечную недостаточность. Однако это ошибочное чтение, которое вызывает ненужные опасения; поэтому любой, кто принимает креатиновые добавки, должен проинформировать своего врача об их использовании.