Bcaa для похудения девушкам отзывы. BCAA для похудения – миф или реальность?
БЦАА , это аминокислоты с разветвленной цепочкой. Всего их три — лейцин, валин, изолейцин. Основным считается именно лейцин. Все три компонента являются незаменимыми и не вырабатываются человеческим организмом.
В рационе современного человека редко бывает достаточно качественных белков, чтобы обеспечить потребность организма. Если же вы занимаетесь спортом, любите активные виды отдыха, хотите перевести жировую массу в мышечную без тренировок, придётся использовать специальные добавки. ВСАА отвечают за процесс синтеза белка, увеличение мышечной массы, используются при сушке.
Итак, как применяется BCAA при похудении для женщин? Мы подобрали топ продуктов, на которые стоит обратить внимание.
Список составлен в произвольном порядке, потому расположение товаров в нём не имеет никакого значения. Вы можете прочитать отзывы специалистов об этих продуктах, чтобы убедиться в объективности списка. В комплексе спортивного питания на программах сброса веса часто используют l-carnitine. Хотя он и синтезируется в организме человека, не всегда его количество оказывается достаточным для качественного жирового обмена, преобразования жира в энергию.
Девушки интересуются, как принимать л-карнитин в комплексе. Таким образом, вопросы о приеме ВСАА рассмотрены. Далее речь пойдет о времени приема. По данным ученых и врачей суточная доза должна быть разделена на 3 приема: до, в момент и после физических нагрузок.
Возникает вопрос: как принимать девушке ВСАА, которая не желает нарастить рельефные мышцы, как у профессиональных спортсменов? Если физические тренировки не являются регулярными и ежедневными, но вы мечтаете быть в отличной форме и иметь стройное подтянутое тело, в те дни, когда вы не занимаетесь спортом, перейдете на режим приема ВСАА в дни отдыха.
Это позволит избежать потерю мышц, над которыми вы так трудились в спортзале, и замедлить сжигание мышечной ткани. Надеемся, что данная статья помогла ответить на интересующие вас вопросы, узнать новую полезную информацию, относительно того как рационально принимать аминокислоты ВСАА и нужно ли вообще это делать.
Но не стоит забывать о том, что ежедневно с пищей мы получаем данные компоненты. Поэтому следует искать ВСАА не только в магазинах специального спортивного питания, но и в таких полезных продуктах как мясо, молоко, орехи, бобы, крупы. Такой комплексный подход позволит привести в порядок ваше тело и разум. Человек — существо белковой природы, а белки, как известно, состоят из аминокислот.
В свою очередь, аминокислоты могут быть заменимыми и незаменимыми. Заменимые аминокислоты человеческий организм синтезирует самостоятельно, из других микроэлементов. Незаменимые аминокислоты мы можем получить только с пищей, или же — пищевыми добавками.
В природе существует девять незаменимых аминокислот, трое из них — входят в состав BCAA. BCAA — это не коммерческое название препарата для бодибилдеров, а, всего лишь, английская аббревиатура, которая в переводе означает аминокислоты с разветвленными цепями.
С популяризацией различных пищевых добавок, витаминных и протеиновых коктейлей, общество разделилось во мнении, на тех, кто — за, и кто — против.
Многие спортсмены или просто, женщины, которые желают избавиться от лишнего жира, теряются в сомнениях, и не знают, как принимать BCAA и стоит ли вообще это делать. В данной статье мы рассмотрим все аспекты приема, пользу и риск употребления BCAA. Как говорилось выше, BCAA —это три незаменимые аминокислоты. Когда мы активно тренируемся наш организм запускает катаболитический, то есть — разрушительный процесс, мышечной ткани, для того чтобы, получить дополнительную энергию, которую мы расходуем во время тренировок.
В итоге, занимаясь регулярно по несколько часов, мы не видим внешних результатов. Мышечная масса не увеличивается, потому что во время тренировок она разрушается. Вот такой замкнутый круг получается. Здесь нам придет на помощь тот самый BCAA. Наиболее подходящее время для приема BCAA — перед, во время и сразу после тренировки.
Оптимальная разовая доза составляет граммов. Во время тренировки лучше всего употребять энергетический напиток, растворяя порцию аминокислот и несколько ложек сахара в воде. Это обеспечит постоянное поступление жидкости, углеводов и аминокислот в кровь во время всей тренировки. Также рекомендуется прием BCAA сразу после сна, для подавления утреннего катаболизма разрушения мышц. Еще один пример. Желая похудеть, вы строго огр
Bcaa как принимать для похудения отзывы — Худеем вместе
Обзор лучших BCAA — по отзывам спортсменов и экспертов
Одна из ключевых ролей в спортивном питании отводится аминокислотам. А среди них наибольшей популярностью у представителей силовых видов спорта и фитнеса традиционно пользуются комплексы BCAA. Главное же подтверждение эффективности последних – это многочисленные положительные отзывы спортсменов и достигнутые ими результаты. Лучшие (по отзывам спортсменов и экспертов) BCAA — в нашем рейтинге.
Содержание статьи:
Что такое BCAA и для чего они нужны?
BCAA – это уникальный комплекс из трёх незаменимых аминокислот с разветвлённой структурой боковых цепей, а конкретно лейцина, изолейцина и валина. Именно они выступают в роли строительного материала для мышечных тканей и из них состоят мышцы человека более чем на 30%. Сам термин «незаменимые» означает, что организм самостоятельно не способен синтезировать эти вещества и может получать их только с пищей.
Какими полезными свойствами обладают BCAA:
- Предотвращают разрушение мышц (катаболизм) при интенсивных физических нагрузках;
- Стимулируют и обеспечивают мышечный рост;
- Облегчают восстановление;
- Обеспечивают организм энергией, повышают выносливость;
- Способствуют улучшению силовых показателей;
- Помогают бороться с жировыми отложениями;
- Усиливают эффект от применения других спортивных добавок.
Виды BCAA и варианты форм выпуска
Под аббревиатурой BCAA на упаковке могут скрываться либо сами аминокислоты с разветвлённой структурой боковых цепей, либо комплекс на их основе с добавлением других вспомогательных компонентов.
Другое частое отличие добавок BCAA – это разное соотношение в них лейцина, изолейцина и валина. Классический вариант 2:1:1, но встречаются 4:1:1, 6:1:1, 8:1:1 и даже больше. Какие BCAA лучше выбрать? Однозначного ответа не существует. Здесь всё сугубо индивидуально. Многие опытные спортсмены считают, что лучше «классика», а повышение концентрации очень эффективного, но не особо дорогого лейцина, позволяет производителям при невысокой себестоимости добавки максимально поднять на неё цену.
Формы выпуска уже привычны для спортивного питания:
- Порошок;
- Таблетки;
- Капсулы;
- Жидкость.
В плане скорости усвоения разницы никакой. Большее значение имеют цена и удобство применения. Самый популярный вариант – порошок. Он дешевле и в нём обычно выше концентрация BCAA на порцию. Капсулы и таблетки дороже, но удобнее в приёме. Жидкая форма мало популярна из-за высокой цены без каких-либо преимуществ в эффективности.
Лучшие чистые аминокислоты BCAA (порошок)
BCAA Powder 12000 (Ultimate Nutrition) 1 200 (400 г) BCAA в порошковой форме от Ultimate Nutrition в чистом виде. Тот самый материал для растущих мышц в оптимальной пропорции лейцина, изолейцина и валина 2:1:1. В отличие от большинства спортивных препаратов с надписью на упаковке BCAA, здесь нет других активных веществ, кроме вышеперечисленных. BCAA Powder 12000 с нейтральным вкусом – порция 6 г:
Присутствие подсластителей увеличивает порцию до 7.6 г и снижает общее содержание аминокислот в стандартной упаковке. BCAA Powder 12000 способствует ускоренному процессу восстановления, обладает отличным антикатаболическим и анаболическим действием. Основные плюсы:
Минусы:
|  9.9 / 10 Рейтинг Отзывы Лучшие чистые, а, главное, рабочие BCAA. Отлично восстанавливают и энергии на тренировке прибавляется. Размешивается порошок трудно, лучше в шейкере. А кто ищет легкорастворимые BCAA, тот чаще находит некачественный продукт. |
BCAA 5000 powder (Optimum Nutrition) 1 800 (банка, 345 г) Аминокислотный комплекс в классическом составе и пропорциях – лейцин, изолейцин и валин в соотношении 2:1:1. На одну порцию 5,7 г безвкусового порошка приходится 5 г собственно BCAA. Во вкусовом варианте концентрация BCAA меньше – те же самые 5 г, но на почти 10-граммовую порцию. Основные плюсы:
Минусы:
|  9.8 / 10 Рейтинг Отзывы Чаще всего пью BCAA во время тренировки, усваиваются быстро и без проблем. Боли в мышцах не ощущаю уже через день после тренировки, хорошо восстанавливают. |
BCAA (Allmax) 1 800 (банка, 400 г) Канадский Allmax предлагает аминокислотный комплекс фармацевтического производства из японского сырья высокого качества. Соотношение 2:1:1 в максимальной концентрации в безвкусовом варианте. Количество BCAA в 5-граммовой порции 5 г. Основные плюсы:
Минусы:
|  9.8 / 10 Рейтинг Отзывы Редко беру их, только на период сушки, но отрабатывают затраченные деньги от и до. Горькие, что как раз является показателем качества и чистоты продукта. |
Essential BCAA 2:1:1 (MyProtein) 1 700 (мягкий пакет, 500 г) Англичане MyProtein не перестают радовать качественными продуктами. Порошковые Essential BCAA в стандартном соотношении тому подтверждение. Есть безвкусовой вариант и со вкусо-ароматическими добавками. В первом случае концентрация аминокислот максимальна – на 5-граммовую порцию самих BCAA 5 г, во вкусовом – уже около 4 г. Основные плюсы:
Минусы:
|  9.7 / 10 Рейтинг Отзывы Предпочитаю брать безвкусовые. Обычно такие BCAA горчат, но у MyProtein они лишь слегка отдают горчинкой. По работе нареканий нет – восстанавливают хорошо. |
Лучшие и самые эффективные BCAA комплексы в порошке
Amino X (BSN) 1 400 (банка, 435 г) Продолжает наш рейтинг самый популярный у спортсменов аминокислотный комплекс. В составе кроме BCAA есть такие аминокислоты как аланин, цитруллин и таурин. Последний выступает как эргогеник, цитруллин помогает усвоению BCAA и повышению выносливости, как и аланин. Но поскольку производитель не расшифровал количественный состав аминокислотной матрицы, то неизвестно, сколько конкретно содержится BCAA в Amino X . Основные плюсы:
Минусы:
|  9.9 / 10 Рейтинг Отзывы Для меня – это лучшие аминки. Иногда пью их для бодрости, хоть там и нет кофеина, все равно бодрят на ура. |
Xtend (SciVation) 2 200 (369-431 г) Xtend от SciVation – это мощный комплекс BCAA с ярко выраженным анаболическим и антикатаболическим действием. По мнению многих спортсменов и специалистов, именно этот ВСАА является одним из лучших посттренировочных препаратов и восстановителей. Аминокислотный состав и количество каждого из компонентов Xtend подобраны так, чтобы добиться максимального эффекта от их совместного применения. Основой комплекса является BCAA 2:1:1. А для усиления эффекта добавлены:
Xtend не содержит сахара, жиров и углеводов и обладает нулевой калорийностью. Основные плюсы:
Минусы:
|  9.8 / 10 Рейтинг Отзывы К использованию Xtend пришёл после того, как перепробовал несколько разных комплексов BCAA. Нравится больше всех и потому остановился на нём. Отличный восстановитель, заметен прогресс в наборе мышечной массы. |
Modern BCAA (USPlabs) 1 990 (535 г) Modern BCAA – спортивная добавка, формула которой отличается повышенным содержанием лейцина. Соотношение BCAA в данном случае составляет 8:1:1. По мнению производителя, именно такая пропорция позволяет максимально насытить организм аминокислотами и усиливает анаболический эффект, такой необходимый для мышечного роста. А ещё отпадает надобность в увеличении доз BCAA, поскольку добавка уже содержит оптимальную формулу и компоненты в количестве, достаточном для обеспечения белкового синтеза. Потребитель Modern BCAA получает не одни лишь аминокислоты BCAA. Состав дополнительно расширен таурином, аланином и дипептидом глютамина. То есть теми видами вспомогательных веществ, действие которых направлено на усиление защиты мышц от катаболизма и ускорение их роста. Основные плюсы:
Минусы:
|  9.7 / 10 Рейтинг Отзывы Восстановление есть. Если брать без вкуса, пьётся достаточно тяжело. Благо, что выбрать банку с различными фруктовыми или ягодными подсластителями не проблема. В составе присутствует электролитический комплекс. Можно пить на тренировке перед кардио. |
BCAA Xplode (Olimp) 1 700 (банка, 500 г) Широко известный польский бренд Olimp и его не менее известные BCAA Xplode — хороший выбор для тех, кто предпочитает продукты среднего ценового сегмента рынка спортпита. Кроме трех незаменимых аминокислот в состав продукта входит глютамин, который также участвует в восстановлении и росте мышц, и витамин B6. Количество BCAA на 10-граммовую порцию – 6 г. Основные плюсы:
Минусы:
|  9.7 / 10 Рейтинг Отзывы Бцашки что надо, растворяю два мерных колпачка в литре воды и пью во время тренировки. Эффективность тренинга возрастает, чувствую прилив сил. |
Intra Fuel (San) 2 400 (608 г) Intra Fuel – специальный комплекс от компании San, который рекомендуется употреблять непосредственно до и во время тренировки. BCAA, являясь основой матрицы незаменимых аминокислот, способствуют улучшению анаболизма, помогают подавлять катаболические процессы, способствуют сохранению и росту мышц, снижают утомляемость. Для повышения выносливости и улучшения эффективности комплекса в целом в состав включены:
Поскольку Intra Fuel является эффективным средством для сохранения мышечной ткани, будет актуально и его применение в период «сушки» или при строгой диете, направленной на снижение веса. Основные плюсы:
Минусы:
|  9.5 / 10 Рейтинг Отзывы Добавка реально эффективная. В шейкере порошок растворяется хорошо, ложкой хуже. Пью Intra Fuel перед началом и во время тренировки. Хорошо подходит и для силового тренинга, и для кардио. Результатами доволен. |
Лучшие BCAA в таблетках или капсулах
BCAA Caps (Mutant) 1 800 (банка, 400 капсул) Канадский Mutant любит «заправлять» свои аминокислотные комплексы электролитами. BCAA CAPS не стали исключением – кроме трех незаменимых аминокислот в их составе есть соли натрия, калия, кальция и магния, которые помогут восстановить водно-солевой баланс во время и после интенсивного тренинга. В одной порции размером в 4 капсулы содержится 2 г BCAA в соотношении 2:1:1 и 130 мг электролитов. Основные плюсы:
Минусы:
|  9.9 / 10 Рейтинг Отзывы Dыбираю эти бцашки, потому что после силовой иногда делаю кардио. Пью их как раз перед беговой дорожкой. Электролиты помогают держать водный баланс. |
BCAA1000 caps (Optimum Nutrition) 1 800 (банка, 400 капсул) Еще один продукт от Optimum Nutrition. По большому счету, капсулированные BCAA имеют лишь одно преимущество – удобство применения. Не требуется наличие шейкера, чтобы смешать в нем напиток, а лишь небольшое количество воды, чтобы запить капсулы. Ну и места в спортивной сумке они занимают меньше.В 2-х капсулах содержится 1 г BCAA, соотношение стандартное – 2:1:1. Основные плюсы:
Минусы:
|  9.8 / 10 Рейтинг Отзывы Удобно, конечно, и фирма известная, но приходится по 10 капсул закидывать, чтобы набрать 5 г бцашек. Хотя работают отлично, нареканий нет. |
BCAA+B6 (BioTech USA) 1 900 (банка, 340 таблеток) Состав комплекса BCAA более чем традиционный – три незаменимых аминокислоты в соотношении 2:1:1, обогащенные витамином B6. С концентрацией тоже все отлично – 4 г аминокислот на 1 порцию объемом 4 таблетки. Основные плюсы:
Минусы:
|  9.7 / 10 Рейтинг Отзывы Удобно брать с собой, таблетки правда великоваты, но я их чаще всего разгрызаю. Отлично восстанавливают, мышечная боль проходит быстро. |
BCAA 6400 (Scitec Nutrition) 1 550 (банка, 375 таблеток) Лаконичный комплекс из трех незаменимых аминокислот в стандартном соотношении 2:1:1. В одной порции объемом 5 таблеток содержится 4,5 г BCAA. Основные плюсы:
Минусы:
|  9.7 / 10 Рейтинг Отзывы Пьются легко, вкуса у таблеток нет. Восстанавливают отлично, пью их перед тренировкой и на следующее утро натощак по одной порции. |
В заключение, важно отметить, что в обзоре, конечно, представлены не все достойные разновидности BCAA. Их гораздо больше. А также не включены некоторые известные и широко разрекламированные комплексы, которые являются скорее коммерческими проектами и, несмотря на немалую цену, имеют неоправданно низкую концентрацию активных веществ. Что касается оптимального выбора, есть смысл протестировать несколько вариантов. И остановиться на том, который для вашего организма будет наиболее эффективен.
Внимание! Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста
Source: www.expertcen.ru
Читайте также
BCAA для похудения — особенности применения, эффективность и отзывы
С активным появлением огромного количества пищевых добавок мнения людей, принимающих BCAA для похудения, серьезно разделились. Многие женщины, стремящиеся похудеть, сомневаются в том, стоит ли принимать данный комплекс. В статье мы рассмотрим все аспекты, связанные с BCAA.
Понятие
Для правильного функционирования и обмена веществ нашему организму требуются белки. Они синтезируются из 22 аминокислот, но только 13 из них наш организм может самостоятельно производить. Остальные мы получаем вместе с продуктами питания, а также при употреблении дополнительных добавок или белков животного и растительного происхождения.
BCAA представляют собой комплекс из трех аминокислот под названием лейцин, валин и изолейцин:
- Лейцин влияет на снижение сахара в крови и способствует выработке гормона роста. Именно этот гормон принимает активное участие в восстановлении тканей кожи, костей и мышц.
- Валин ускоряет рост мышц и противодействует разрушению белка в организме. Помимо этого, он помогает мышцам быстро восстанавливаться, а также уменьшает временной интервал, направленный на заживление мышечных микротравм. Оказывает существенное влияние на улучшение азотистого баланса.
- Изолейцин стабилизирует уровень сахара в крови. Оказывает положительное влияние на физическую выносливость организма и ускоряет восстановление поврежденных мышечных тканей.
Благодаря соединению вышеперечисленных аминокислот старение мышечной ткани существенно замедляется, а сжигание жира происходит намного эффективнее.
Большинство подобных соединений имеет свойство накапливаться в печени, соответственно, метаболизм происходит гораздо медленнее и с меньшей эффективностью. В отличие от таких соединений BCAA для похудения (девушкам и мужчинам его можно использовать) начинает сразу выполнять свою работу, после того как попадает в организм.
Похудение
Желая похудеть, человек начинает с ограничения углеводов. Так как каждая девушка не понаслышке знает о том, что от мучного и сладкого полнеют. К сожалению, при сокращении углеводов у вас не остается энергии на полноценные физические тренировки, можно даже сказать, что вам становится лень их выполнять. Помимо этого, наш организм синтезирует из глюкозы гликоген. А его отсутствие приводит к еще большей утомляемости, а вместе с этим состоянием организму свойственно переходить к режиму расщепления мышечной ткани.
Поэтому вопрос о том, есть ли смысл в принятии BCAA при похудении для мужчин и девушек, скорее риторический. Ведь мы регулярно получаем данные аминокислоты вместе с пищей. Конечно, для полного удовлетворения организма в данных соединениях необходимо принимать дополнительные добавки. Но важно понимать, что схема приема при наращивании мышечной массы ничем не отличается от приема BCAA для похудения.
Дозировка и формы выпуска
На рынке пищевых добавок можно увидеть массу вариаций и предложений товаров подобного типа. Такое разнообразие может усложнить выбор даже человеку, который неплохо разбирается в данной теме. Самое распространенное заблуждение о том, что BCAA является исключительно препаратом для мужского пола. Тогда как в женском организме происходит в 2 раза больше биохимических процессов, в отличие от организма сильной половины человечества.
Дозировка пищевой добавки определяется путем расчета на 1 кг веса человека. Девушке с весом 50 кг необходимо 1800 мг изолейцина, 900 мг лейцина и 900 мг валина. Рассчитать свою суточную потребность каждый человек может самостоятельно, исходя из своих данных.
Препарат выпускается в виде таблеток, порошка, капсул и жидкости. Предпочтительнее всего выбирать добавку в жидком виде, так как процесс усваивания аминокислот происходит быстрее и эффективнее.
Схема применения
Существует множество схем BCAA для похудения девушкам. Как принимать?!
- Пить добавку необходимо 3 раза в сутки. Первый раз принимается натощак, с утра, после пробуждения. Это необходимо для того, чтобы предотвратить последствия катаболической атаки после аминокислотного голодания. Затем перед тренировкой и непосредственно после нее. Важно отметить! Если физическая активность проходит с высокой интенсивностью, то утренний прием отменяется либо понижается дозировка. А дополнительное количество применяется во время физического процесса, причем исключительно в быстроусвояемой форме.
- В среднем дозировка составляет от 5 до 8 грамм, но тут важно учитывать рекомендации производителей, а также ознакомиться с инструкцией.
Очень часто можно услышать, что некоторые люди принимают BCAA для похудения без тренировок. Это нецелесообразно, так как без физической активности препарат не может воздействовать на сжигание жира.
Стоит ли пить?
Мы рассмотрели вопрос о BCAA для похудения и как принимать эти аминокислоты. Но нужно ли? На подобный вопрос нет однозначного ответа. Конечно, пищевые добавки относятся к безопасным препаратам для здоровья человека. Но только при условии того, что они изготовлены из проверенного и качественного сырья.
Важно понимать, что большую часть аминокислот можно получить при правильном рационе питания с дополнением в виде качественного протеина, если это необходимо.
Чаще всего BCAA применяют во время физических нагрузок, а также когда необходим низкокалорийный перекус или отсутствует возможность выпить протеин сразу после окончания тренировки.
BCAA и продукты питания
BCAA при похудении для женщин и мужчин можно получать не только из пищевых добавок. Есть множество продуктов питания, в которых содержатся данные аминокислоты.
Все бобовые содержат в своем составе валин, а также треонин, триптофан и метионин. Молочные продукты, а именно творог и сыр, также богаты валином. Кроме него они содержат содержит лизин, аргинин, фенилаланин и триптофан.
Яйца — довольно привычный продукт для всех людей, активно занимающихся спортом. Он очень легко усваивается и богат BCAA. Изолейцин есть в большом количестве в курином мясе, гречке, орехах и рыбе.
Когда такое количество необходимых аминокислот содержится в самых простых продуктах питания, возникает вопрос о том, зачем же нужны дополнительные пищевые добавки.
Польза или вред?
Прием BCAA для похудения имеет смысл, если действительно существует недостаток белка. Чаще всего дефицит возникает у людей, которые некачественно питаются, но при этом усиленно занимаются спортом.
Поэтому при грамотном составлении рациона и дополнительном приеме аминокислот можно максимально снизить риск сгорания мышечной ткани. А кроме этого временно притупить чувство голода. Эффективнее всего применять комплекс сразу после тренировки, особенно когда нет с собой протеина.
Преимущества:
- Быстрая и эффективная «доставка» BCAA к мышечной ткани.
- Остановка сжигания мышечной ткани в процессе физической активности и после тренировки.
- Подавление аппетита и чувства голода.
- Эффективная работа организма, направленная на сжигание жира.
- Ускоренный синтез протеина в организме.
Недостатки:
- Может попасться некачественный продукт.
- Чрезмерное употребление ведет к нарушению всасывания аминокислот из продуктов питания.
Очень важно ознакомиться с максимумом информации о BCAA для похудения девушкам.
Отзывы
Большинство девушек, которые сбросили вес при помощи данного комплекса аминокислот, положительно отзываются о продукте. По результатам применения можно сделать выводы о том, что BCAA помогает избавляться от ненавистной жировой прослойки и набирать дополнительную сухую мышечную массу.
Многие люди теряются при выборе формы препарата. Но если доверять отзывам худеющих на BCAA, то разницы нет. Главное — приобретать хороший препарат, проверенный временем.
Помимо худеющих неплохие отзывы на препарат — среди марафонцев, велосипедистов и лыжников. Все дело в том, что протеин при прохождении дистанции может вызвать проблемы с пищеварением. Поэтому BCAA является отличным временным заменителем, справляющимся со своими функциями.
Принимать препарат либо придерживаться грамотно составленного рациона — решать только вам. Но очень важно следить за КБЖУ во время похудения в любом случае.
Как принимать жиросжигатели, отзывы о них от худеющих
Похожие статьи
Содержание статьи:
Большинство людей независимо от пола и возраста приходят в спортивный зал для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Цель эта может быть достигнута разными способами, но смысл всегда один – уменьшить процент подкожного жира в организме.
В погоне за красивой и стройной фигурой люди садятся на строгие диеты и часами поддают свое тело различным нагрузкам.
Некоторые, кроме всего вышеперечисленного, начинают также принимать жиросжигатели – элементы спортивного питания, направленные на ускорение процесса сжигания подкожной жировой прослойки и прорисовки рельефа мышц.
В нашей сегодняшней статье мы расскажем вам, как правильно принимать жиросжигатели, а также ознакомимся с отзывами о спортивных жиросжигателях для мужчин и женщин.
Как действуют жиросжигатели
Жиросжигатели – это препараты, которые предназначены для максимального ускорения процесса сжигания жировой прослойки тела. Они действуют следующим образом:
Разгоняют процесс метаболизма в организме. Одновременно с этим запускается процесс выделения энергии за счет расщепления жировых отложений, которая после используется во время физических тренировок.- Снижают усвояемость поступающих в организм с пищей жиров и углеводов, таким образом ограничивая количество энергии, получаемой от потребления пищи.
Разгоняют процесс метаболизма в организме. Одновременно с этим запускается процесс выделения энергии за счет расщепления жировых отложений, которая после используется во время физических тренировок.Следует отметить, что жиросжигатели будут работать только при условии расхода высвобождаемой из жировых отложений энергии, поэтому в период их приема необходимы интенсивные тренировки.
В зависимости от того, каким образом жиросжигатели активизируют распад жировых отложений, их делят на термогеники, разгоняющие обмен веществ, и липотрофики, которые ограничивают поступление калорий в организм и активно расщепляющие подкожный жир.
Современные жиросжигатели выпускаются в порошковой форме либо в таблетках, некоторые их виды могут быть в форме сиропа.
Как пить жиросжигатели
Перед началом приема жиросжигателей мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться у своего тренера и лечащего врача. Также в обязательном порядке прочтите инструкцию по дозировке и употреблению приобретенного вами жиросжигателя.
Существует также ряд общих правил по употреблению жиросжигателей:
- Ни в коем случае не употребляйте жиросжигатели более 12 недель подряд – это может привести к нарушению обмена веществ, вследствие чего организм утратит способность самостоятельно усваивать жиры и углеводы.
- Для того, чтобы ваш организм не адаптировался к жиросжигателю, через каждые две-три недели его приема нужно делать недельный перерыв.
- Во избежание истощения организма в период приема жиросжигателей употребляйте поливитаминные комплексы.
- Не принимайте жиросжигатели незадолго до сна. Оптимальное ограничение по времени – за 5-6 часов до ночного отдыха.
- Допускается комбинированный прием разных типов жиросжигателей, однако комбинировать однотипные препараты строго запрещается.
- Для качественной поддержки своего организма в период приема жиросжигателей употребляйте другие компоненты спортивного питания – медленные протеины, комплексы незаменимых аминокислот и минералов.
- Термогеники запрещено употреблять параллельно с продуктами, воздействующими на сердечно-сосудистую систему – например, с кофе или красным перцем.
Также хорошим ходом будет составление плана избавления от жировой прослойки. Распишите для себя, сколько вы хотите потерять жировой массы и за какое количество времени. Помните, что оптимальная безопасная потеря жировых отложений составляет 1 кг в неделю.
Отзывы о жиросжигателях
Антон, 32 года:Активно занимаюсь бодибилдингом уже 4 года. Лично для себя давно сделал вывод, что наиболее безопасные жиросжигатели – это натуральные продукты вроде кофе и зеленого чая.
Да, их эффективность куда ниже, чем у таблеточных жиросжигателей, но мне мое здоровье важнее, чем быстрое уменьшение количества подкожного жира.Такой вывод сделал для себя после того, как попробовал употреблять таблеточный жиросжигатель 2 года назад. В первое время все было отлично: повысилась работоспособность, было отличное настроение. Я даже сделал себе еще одну дополнительную тренировку в неделю.
Да и результаты радовали – за неделю уходило 2-3 кг веса. Однако через 3 недели приема появились тревожные симптомы: головокружение, тошнота, повысилось давление и начали болеть почки.
Врач в категорической форме предписал прекратить прием жиросжигателя. Еще некоторое время после этого приходил в себя, восстанавливал здоровье. С тех пор стараюсь с жиросжигателями не связываться.
Марина, 30 лет:Хочу рассказать о своем опыте приема жиросжигателя. Полгода назад решила привести фигуру в порядок. Села на диету, начала посещать фитнес-клуб. Тренировки и сбалансированное питание давали неплохие результаты, однако хотелось большего.
Одна знакомая по фитнес-клубу посоветовала купить жиросжигатель. Стало интересно, и я долго изучала в интернете отзывы женщин о жиросжигателях для похудения. Большинство было положительными, однако были и негативные – люди жаловались на ухудшение самочувствия, головные боли и непонятное чувство тревоги.
Тренер сказала, что такое часто бывает при превышении дозировки препарата. В итоге я все же решилась использовать жиросжигатель – уж очень хотелось повысить результат от своих тренировок. Для перестраховки принимала дозы на процентов двадцать меньше указанной в инструкции.
Результаты порадовали – за месяц я похудела на 7 кг, причем на протяжении всего этого периода никаких негативных ощущений не испытывала.
Андрей, 27 лет:В прошлом году начал заниматься бодибилдингом. После 8 месяцев практически безвылазной работы в спортивном зале решил заняться «сушкой» мышц. Для этих целей приобрел Lipo-6x Black от Nutrex Research.
Принимал строго в соответствии с инструкцией, по одной капсуле. Ощущения были невероятные – в зале работал как заведенный, длительность тренировки выросла на 30-40 минут. Результаты тоже были отличными – за неделю уходило 2-3 кг жира.
Все было отлично до того момента, пока я опрометчиво не увеличил дозировку. Ох, как же было плохо! Сердце колотилось, как бешенное, подскочило давление. Я не мог спать и есть, периодически возникало желание встать и куда-то бежать. После этого неделю восстанавливался, и еще три не принимал жиросжигатель.
Всем желающим попробовать препараты такого рода хочу дать совет – будьте осторожны с дозировкой, берегите свое здоровье. Да, жиросжигатели определенно ускоряют процесс «сушки», но принимать их нужно очень осмотрительно.
Оксана, 35 лет:Перед летним отпуском решила избавиться от накопившихся лишних килограммов. Села на диету, исключила из рациона все жирное и сладкое. На занятия в спортивном зале времени особо не было, поэтому ограничивалась утренней зарядкой, и еще вечером выполняла небольшой комплекс простых упражнений дома.
В интернете увидела рекламу жиросжигателя Tight Hardcore от SAN. Ознакомилась с описанием, отзывами и решила попробовать его принимать. Хотя и делала все по инструкции, вскоре появились неприятные ощущения – повышенное давление, нервозность, началась бессонница.
Но при этом вес начал уходить, что было позитивным моментом. За неделю я похудела на 4 кг. После первой недели решила сделать перерыв в приеме, отдохнуть от препарата. В это же время вычитала, что подобные нарушения могут возникать из-за того, что организм не расходует достаточно энергии.
Решила провести эксперимент, и вместо домашней аэробики вечером начала выходить на пробежку. Вместе с увеличением нагрузки исчезли и неприятные ощущения. В итоге я использовала жиросжигатель еще 2 недели без негативных последствий для себя, и за этот период похудела еще на 7 кг.
Валерий, 31 год:Использовал жиросжигатель, чтобы сбросить вес перед соревнованиями по борьбе. Мой выбор пал на Hydroxycut Hardcore от Muscle Tech. Принимал его утром и за час до тренировки.
За 3 недели удалось похудеть на 8 кг, что было даже на 2 кг больше нужного. Во время приема первую неделю негативных ощущений вообще не испытывал, за исключением, может быть, чувства повышенной температуры.
На вторую неделю появились некоторые недомогания – подскочило кровяное давление, появился упадок сил. Наш спортивный врач прописала мне поливитамины, и все вернулось в норму.
Мой личный вывод – конечно, жиросжигатели эффективны, но при возможности лучше ограничиться природными способами сбросить вес.
Как мы видим из отзывов, жиросжигатели выполняют свою основную функцию – способствуют распаду жировых отложений. Негативные же последствия их приема чаще всего вызваны превышением дозировки или несоблюдением рекомендаций по приему препаратов.
А вы использовали жиросжигатели для похудения? Каковы ваши впечатления от их приема? Напишите нам об этом в комментариях к этой статье!