Bcaa и алкоголь – Bcaa — Использование, побочные эффекты, отзывы, состав, взаимодействие, меры предосторожности, заменители и дозировка

Bcaa и алкоголь — совместимость: креатин, глютамин и протеин с кофе, молоком и алкоголем

Иметь сильное выносливое тело хотят многие, для этого актуально применение креатиновых и протеиновых аминокислот. С какими продуктами совместимость есть, а что следует исключить при приеме добавок – это нужно изучить еще до начала употребления. Будучи активным веществом, креатин выполняет насыщение энергией клеточной структуры мышц, нервов. Вырабатывание креатина человеческим организмом идет естественно. Но при серьезном занятии в зале собственного вещества мало. Поэтому его употребление оправдано для поддержки спортивной формы человека. Как любая добавка, ВСАА обладает своими особенностями. Важно учесть совместимость с употребляемыми продуктами.

Совместимость спортивных добавок

О пользе аминокислот говорят давно. Плюсы этих спортивных препаратов никто не будет оспаривать или преуменьшать, ведь они доказаны учеными, проверены на практике, отражены в мышечной форме. Функции ВСАА следующие:
1. Ускорение анаболических процессов, роста мышц.
2. Оптимизация восстановления, сокращения боли после тренировки.
3. Блокировка катаболических разрушений мышц.
4. Снижение аппетита, запуск сжигания жировой ткани.
5. Достижение рельефности фигуры.
6. Увеличение выносливости, силы организма.
Традиционно аминокислоты представлены в таблетированной, порошковой, инъекционной, капсульной, растворимой форме. Добавки доступны в свободной форме (с максимальной скоростью доставки в мышцы) и в виде гидролизатов (с мгновенным усваиванием). Как и большее число продуктов, ВСАА нельзя потреблять людям, с опасными патологиями. К ним относятся:

1. Болезни поджелудочной железы, сахарный диабет.
2. Патологии ЖКТ, гастрит, язва, высокая кислотность.
3. Заболевания почек, желчного пузыря, печени.

Обратите внимание.
Абсолютно здоровым людям можно не бояться ВСАА. Если принимать по инструкции, то вреда организму не будет.

Когда нельзя принимать ВСАА

Добавки не будут полезны в следующих случаях:
1. Спортсмен не способен взвесить по факту свои возможности. Это ситуация, когда увеличенная энергия пагубно влияют на человека. Он считает себя нерационально сильным, чрезмерно перегружает организм, что ведет к травмированию.
2. Передозировка. Многолетнее изучение подтвердило, что организм атлета может усвоить за сутки не более 5 грамм аминокислот. Если эта дозировка регулярно многократно превышается, то могут развиться проблемы в нормальном функционировании печени и почек.
3. Одномоментное употребление BCAA с алкоголем. Спиртное обладает эффектом, обратным воздействию добавки. Если последние повышают обменную деятельность и способствуют сжиганию жировой ткани, то первый, напротив, тормозит обмен веществ и способствует жировому отложению.
4. Если аминокислоты употребляются на голодный желудок. Объясняется это тем, что добавки могут стимулировать пищеварение и повышать образование желудочного сока. В течение нескольких минут аминокислоты распространяются по клеткам, а пищевой сок продолжает выделяться. Однако, так как делает он это «вхолостую», то у спортсмена может развиться отрыжка, изжога, а иногда и проблема стула.

Важно!
Хороший продукт не может стоить дешево. Нельзя приобретать составы сомнительного выпуска или добавки, у которых истек срок годности.

Совместимость аминокислот с продуктами питания

Изначально белок расщепляется на аминокислоты и пептиды, а далее происходит синтез в мышечный белок. Организм делит белковую пищу на кирпичики, а потом собирает из них новый белок. Благодаря этому усваивается любой белок, даже не похожий на свой (например, грибной, ореховый белок). ВСАА не надо расщеплять: аминокислоты в нем же готовы к сборке. 
Препарат и молоко несовместимы. Молоко, как лактоза, создает опасный симбиоз с ВСАА. Лактоза плохо усваивается. Помимо этого, молоко еще поставщик казеина, знакомого как медленный протеин. Поэтому объединять креатин с молоком нельзя.
Граждане часто находят удовольствие в потреблении спиртосодержащей продукции. При этом забывая о надобности продумывания симбиоза принимаемых комплексов и алкогольных напитков. Действие спирта на лекарства известно, как негативное. Также отрицательно он воздействует на креатин. Спиртное блокирует его главную задачу – стимулирование физической выносливости. Эти два продукта нельзя пить совместно.
Помимо этого, креатин и алкогольная продукция пагубно влияют на здоровье, оказывая сильнейшую нагрузку на печень и почки, провоцируя сбой работы. При таком действии возникает сильная жажда, оказывающая отрицательное влияние на спортивные достижения. Само по себе воздействие спирта снижает работоспособность. Негативно сказывается на концентрации внимания, общем тонусе тела. Спортсмен бодибилдер, с потреблением алкоголя, не добьется успеха.

Наращивания мышц под действием спиртного не произойдет. При потреблении креатина, процесс насыщения энергией организма идет в течение определенного периода. Принимать спиртное в это время строго под запретом. Это провоцирует проблемы с испусканием мочи, повышенную потливость. Развивается тахикардия, тремор рук, ног вместе с общим похмельным синдромом. Итак, негативное воздействие спиртного в симбиозе с креатином очевидно, BCAA и алкоголь совместимость не имеют.
Эффект от потребления изолейцин валина должен достигать максимума. Иначе бессмысленно терять время и силы.

Обратите внимание.
Сочетаются ли креатин и кофе вопрос неоднозначный. Раньше считалось, что употребление каждого продукта по-своему тонизирует. С годами возникли предположения о значительной нагрузке при потреблении кофеина в симбиозе с BCAA.

Возникла гипотеза, что креатин и кофе наносят вред организму. Это вывело врачей на мысли о тестировании. Множественные тесты не дали однозначного показателя. Одни считают, что кофе ослабляет воздействие добавки на спортсмена. Другие говорят, что кофеин повышает действие ВСАА на принимающего их. Третьи не сомневаются, что BCAA и кофе не имеют общей зависимости. Поэтому креатин и кофе людям, занимающимся спортом, потребляется, и ограничений в данном вопросе нет.
Гейнер, как пищевая добавка для спортсменов, является поставщиком энергии и веществом для роста мышц. Врачи советуют перед началом потребления BCAA с гейнером, изначально употребить в отдельности каждый из компонентов, чтобы исключить побочные действия. Прием креатина с гейнером обеспечивает надежный энергетический запас.

Отдельную категорию в мире спортивных БАДов занял такой компонент, как креатин. Глютамин, также активная аминокислота. Его воздействие блокирует вырабатывание кортизола, который разрушает волокна мышц. Вещество нормализует включение сахара в крови, улучшает ход обмена жиров в организме. Креатин и глютамин в симбиозе увеличивают рост мышц. Позитивно влияют на запасы энергии человека. Употреблять креатин можно с сахарным песком, это повысит эффект. 
BCAA принесут пользу, если прислушаться к рекомендациям и принимать добавки поле консультации с врачом, либо профессиональным тренеров, компетентным в данной области.

Разместил: kmmenu [offline]
Дата: 18.04.2019 / 20:06

namenu.ru

Pure Amino Vodka: смесь аминокислот с алкоголем

• 09 ноября 2017
• Просмотров: 7819

 

Pure Amino Vodka
О пользе аминокислот написано бесконечное количество статей. Преимущества этих спортивных добавок никто не будет оспаривать или преуменьшать, ведь они доказаны лабораторными тестами, проверены на практике, отражены в мускулатуре спортсменов. Функции аминокислот многочисленны:

• Ускорение анаболических процессов и наращивания мускулатуры.
• Оптимизация восстановления и снижение болевых ощущений после тренингов.
• Блокирование катаболических разрушений мышечных волокон.
• «Убийство» аппетита и активизация сжигания жиров.
• Формирование выраженного рельефа тела.
• Повышение силовых показателей и физической выносливости.

Традиционно амонокислотные комплексы предлагаются в виде порошков, таблеток, растворов, капсул, напитков и даже инъекций. Они доступны в свободной форме (с максимальной скоростью доставки в мышцы) и в виде гидролизатов (с мгновенным усвоением). Но современная индустрия спортивного питания не останавливается на достигнутом, и сегодня потребителю предлагается совершенно новый, уникальный по своему составу и эффектам продукт – аминокислоты с алкоголем Pure Amino Vodka.

Смешали несовместимое

Тандем алкоголя и протеина долгое время был под строгим запретом. Многие эксперты уверены, что небольшое количество спиртных напитков никоим образом не влияет на скорость наращивания мышц. Однако назвать такое сочетание полезным для организма нельзя. Почему же бренд Pure Amino решился на столь смелый эксперимент и рискнул выпустить эксклюзивный микс водки и аминокислот?
Все просто – бодибилдеры и спортсмены (даже самые-самые профессиональные) без сомнения ведут социальный образ жизни, который справедливо предполагает употребление алкогольных напитков в кругу друзей. И перед ними остро стоит вопрос выбора – обычный алкоголь или напиток с аминокислотами в чистейшем виде. И здесь выбор очевиден.
Сразу нужно отметить, что производитель не указывает наличие каких-либо преимуществ или пользы для здоровья от употребления аминокислотного коктейля с градусами Pure Amino Vodka. Это просто напиток с приятным вкусом и легко усвояемыми амино-ресурсами, которые можно пить и не боятся утреннего похмелья и суровой расплаты за вечерний отдых.

Почему алкоголь аминокислотам не друг

Чтобы этот материал не посчитали рекламой алкоголя, мы отметим ключевые причины несовместимости этих двух компонентов для здоровой спортивной диеты:

1. Алкоголь препятствует нормальному расщеплению протеина на аминокислоты и значительно замедляет процессы сжигания жиров. (Кстати, в Pure Amino Vodka аминокислоты находятся уже в чистом виде).
2. Спиртное выводит из организма жидкость, что в итоге блокирует полноценное усвоение белка.
3. Алкоголь препятствует выработке энергии, настраивает на релаксацию, при этом он забирает весь энергетический потенциал организма на переработку спиртов и их выведение.

Не стоит кардинально отказываться от всех радостей жизни, тем более, что Pure Amino предлагает отличное решение совместить приятное если не с полезным, то хотя бы с беспохмельным алкоголем.

 

 |  Предтреники: принимать или не принимать? →

 

 

Powered by SEO CMS PRO ver.: 15.1 (Professional) (opencartadmin.com)

 

scoopwhey.ru

побочные действия, польза и вред

Сейчас мало кто из спортсменов не употребляет спортивное питание. Одним из важнейших и распространенных комплексов является аминокислоты BCAA, но у многих по-прежнему остается вопрос: это вредно или нет? Давайте разберемся, какие есть побочные действия у данной добавки, какое положительное влияние она оказывает.

Прежде чем рассматривать главный вопрос, следует понять, что такое BCAA аминокислоты и какой у них состав.

Большой выбор BCAA на рынке спортивного питания не случаен, так как они достаточно популярны среди атлетов.

Что собой представляют БЦА?

БЦА являются аминокислотами с развитой цепью. Они включают лишь три незаменимые для человека аминокислоты: изолейцин, лейцин, а также валин, которые выделены в специализированный класс из-за уникальности структуры.

В человеческом организме доля этих аминокислот — сорок два процента от полного числа незаменимых ему аминокислот, что подчеркивает их важное значение для стабильной жизни и деятельности.

Важно! Согласно исследованиям, было доказано, что аминокислоты, имеющие особую разветвленную цепь, обеспечивают сохранение массы мышц и силы при активных занятиях, а также в период стресса, к тому же они повышают степень выносливости.

Читатели считают данные материалы полезными:

• Может ли комплекс BCAA негативно влиять на человеческий организм?
• Особенности и предназначение BCAA Pro Reloaded от SAN

Состав BCAA

БЦА аминокислоты с разветвленной схемой и их химическая формула. Они нужны организму человека, и получить их он может только извне.

Как уже известно, БЦА содержит три аминокислоты. Давайте разберемся в их действии более подробно.

Изолейцин

Он является ценным источником энергии для мускулатуры и обязательно участвует в клеточных процессах. Имеются и недостатки воздействия данной аминокислоты при неверном приеме, такие как:

• уменьшение массы мускулатуры в человеческом организме;
• снижение уровня сахара, содержащегося в крови;
• возникновение состояния сонливости, вялости.

Лейцин

Он оказывает важнейшее влияние на корректный рост мускулатуры. Лейцин обеспечивает формирование белка в волокнах мышц и печени, а также способствует организации защиты его молекул от процессов разрушения. Кроме того, данная аминокислота балансирует количество серотонина на высочайшем уровне, благодаря чему человек меньше устает. Также лейцин доставляет в волокна мышц дополнительную энергию.

Валин

Он тоже является источником дополнительной энергии для клеток мышечных волокон, аналогично лейцину. Он держит уровень серотонина на высочайшем уровне, в итоге организм значительно меньше устает.

Важно! BCAA, влияние на организм которых в целом оказывается положительным, при неправильном употреблении могут привести к отрицательному эффекту. Например, негативные последствия применения могут быть следующими: расстройство работы ЖКТ, сонливость.

Теперь, основываясь на воздействии аминокислотного комплекса БЦА, давайте разберемся подробнее, какая от них польза и вред.

Прочитайте также статью «Состав и способ употребления BCAA 6000 от компании Gaspari Nutrition» на нашем сайте.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

• Свойства и состав аминокислотного комплекса Usplabs Modern BCAA
• Основное назначение комплекса BCAA и его влияние на организм

Действие BCAA на человеческий организм

Положительное влияние БЦА на человеческий организм, особенно для спортсменов.

Ранее мы рассматривали приоритетные качества аминокислот, принадлежащих к типу незаменимых BCAA, на основании чего напрашивается вывод о том, что они нужны для человеческого организма. Без этих аминокислот корректный рост мускул и их идеальное построение невозможно, так как BCAA обеспечивают правильное протекание всех процессов наполнения клеток мышц дополнительным топливом.

Но это далеко не все положительное влияние BCAA. Множество исследований, проведенных с участием людей, показали, что эти аминокислоты:

• становятся основным поставщиком глюкозы, когда гликогена в волокнах мышц становится меньше.
• принятые перед тренировкой, они защищают мышцы от процессов разрушения, при этом выступая в роли главного поставщика требуемой энергии;
• участвуют в выработке инсулина;
• значительно ускоряют увеличение объемов массы мышц при правильном употреблении;
• ускоряют процессы метаболизма;
• заглушают чувство голода;
• обеспечивают защиту организма от ненужных воздействий внешнего характера.

Обменные процессы в организме человека после приема аминокислот БЦА.

Помимо положительных эффектов, BCAA может нанести вред. Но это редкие случаи. Давайте разберемся, в каких случаях могут возникнуть побочные эффекты, когда употребляются аминокислоты bcaa. Вред для организма от них будет исключительно в таких ситуациях:

• Если пить их натощак. Дело в том, что BCAA способствуют стимуляции процесса пищеварения и обеспечивают усиленное выделение желудочного сока. Усвоение БЦА происходит очень быстро, а желудок продолжает осуществлять свои функции вхолостую, что нередко приводит к появлению отрыжки, изжоги или расстройству стула.
• При передозировке. Это приводит к сбоям стабильного функционирования печени, а также почек, поэтому придерживайтесь установленной нормы.
• Если имеются болезни печени. Следует проконсультироваться с врачом. Аминокислоты оказывают негативное влияние на печень, сильно нагружая ее.
• Если молодая женщина кормит грудью. Влияние на организм девушки в этом случае будет положительное, а вот малышу может нанести вред.

Рекомендуем обратить внимание также на статью: Состав аминокислотного комплекса BCAA Powder от Multipower.

БЦА может нанести вред только при наличии заболеваний или непереносимости белка или его форм.

Важно! Прием BCAA с алкоголем даст нулевой результат, так как аминокислоты улучшают метаболизм и обеспечивают сжигание жира, а алкоголь воздействует противоположно.

• приобретаются и употребляются сомнительные препараты. Недооценивание спортсменами своих возможностей. В итоге возникает перегрузка мышц. Это обусловлено повышением количества энергии и увеличением уровня выносливости.

Аминокислоты не несут вред для женщин, а также для мужчин, если нет индивидуальной непереносимости, болезней почек и печени.

fitnessmir.ru

Можно ли употреблять протеин и алкоголь

Многие современные атлеты употребляют специальное спортивное питание, в частности протеин, чтобы повысить эффективность своих тренировок и ускорить эффект от посещения зала. Но далеко не каждый готов при этом отказаться от личных вредных привычек.

Особенно трудно человеку забыть про принятие алкоголя, если он употребляет его в небольших количествах. Но здесь и кроется вся сложность, ведь протеин и алкоголь крайне плохо «уживаются» друг с другом.

Опытным культуристам, уже добившимся результата, легко отказаться от «зеленого змия». Для новичков, еще не воспитавших в себе силу воли и дух настоящего атлета, это может оказаться настоящим испытанием.

Какая у протеина и алкоголя совместимость? Что будет, если принимать их одновременно? Как правильно тренироваться, если на днях пришлось немного выпить? Ответы на все эти вопросы даст данная статья.

Как алкоголь и протеин влияют на организм спортсмена

Мало для кого является секретом тот факт, что алкоголь отрицательно влияет на человеческий организм. Причем проявляется это в разных аспектах. Например, спиртные напитки заметно снижают выделение тестостерона, крайне важного гормона для каждого мужчины. А без достаточного количества тестостерона происходит пусть и не стремительное, но все же постепенное разрушение мышечной ткани.

Алкоголь в небольших количествах может не оказывать существенного воздействия на набор мышечной массы. Однако он все равно неблагоприятно скажется на организме. Как один из пагубных эффектов, спиртное блокирует расщепление белка на аминокислоты, из-за чего замедляется сжигание жиров и рост мышц. Поэтому вредным является даже его разовое принятие, не говоря уже о постоянном употреблении.

Можно ли пить протеин после алкоголя? На самом деле, большой разницы нет, что выпить сначала, а что — потом. Результат в любом случае окажется неудовлетворительным. Все дело в том, что алкоголь оказывает сильный эффект дренажа жидкости из организма. Соответственно, вместе с жидкостью выходит и употребляемый в качестве добавки протеин, еще не успевший усвоиться организмом в полной мере.

Нельзя забывать и о моральном вреде спиртных напитков. Зачастую он оказывает на человека даже большее влияние, чем физические последствия. Одна из основных проблем — это банальная лень и потеря мотивации. Выпив даже стаканчик пива или небольшой бокал вина, заставить себя пойти тренироваться и выполнять сложные упражнения с тяжелыми весами будет невероятно трудно. К тому же занятия в нетрезвом виде напрямую нарушают технику безопасности. Можно просто-напросто повредить себе, переусердствовать, получить травму, а иногда и вовсе сломать тренажер и войти из-за этого в конфликтную ситуацию с другими спортсменами и сотрудниками заведения.

Если из всего сказанного вынести главную мысль, получаем, что принятие протеина и алкоголя имеет следующие последствия:

• Прирост мышечной ткани может остаться без изменений;
• Общее состояние организма заметно ухудшается;
• Уровень кортизола увеличивается, из-за чего блокируется нормальный синтез белка;
• Снижается концентрация спортсмена и производительность на тренировках;
• Уровень тестостерона понижается.

Что делать, если все же пришлось выпить алкоголь

Независимо от наших с вами предпочтений, бывают ситуации, когда не выпить просто не удается. Самый распространенный случай — это какой-нибудь важный и веселый праздник (день рождения лучшего друга, свадьба, Новый год и так далее). Если у вас намечается такой день, то это не повод откладывать тренировку.

Употребить протеин можно после пробуждения, а занятие провести в первой половине дня. Вечернюю порцию спортивного питания рекомендуется пропустить, так как большого эффекта от одновременного сочетания со спиртным она все равно не даст. Переводить впустую качественный и дорогой протеин явно не стоит.

Другие полезные советы

• Во время принятия спиртных напитков не забывайте про закуску. Лучше всего, чтобы это была белковая пища. Идеальным вариантом будет рыба, творог, мясо, яйца.
• После праздника водному балансу необходимо восстановиться. Примите не менее двух литров воды за сутки.
• Снабдите себя витаминами. Хорошо подойдет аскорбиновая и янтарная кислота.
• Не принимайте алкоголь в течение следующих нескольких недель.
• Отдохните от тренировок хотя бы несколько дней, пока организм не пройдет стадию полного восстановления. Протеин в этом время тоже оставьте в стороне.

Учитывайте! Все это справедливо только тогда, когда вы употребляете алкоголь изредка. Нормальное совмещение спорта и постоянной «дружбы» с бутылкой не представляется возможным.

Как алкоголь влияет на лишний вес

Протеин принимается для набора мышечной массы. Алкоголь же сводит на нет данную задачу. Спиртное хоть и способствуют набору веса, но совершенно не того, которого хочет спортсмен. Речь идет именно об увеличении жировой прослойки. Большинство «горячительных» напитков являются высококалорийными. К тому же они замедляют процессы расщепления жиров и вызывают лишний аппетит.

Заключение

Чтобы понять, насколько вредно спиртное при занятии спортом с железом, не обязательно изучать, какую структуру имеет протеин, разбираться в химии, биологии и прочих науках, слушать экспертные мнения докторов. Достаточно посмотреть на то, что говорят опытные спортсмены, прошедшие через все это, почитать их отзывы. Протеин с алкоголем совмещаются крайне плохо. Другой истины здесь быть не может.

Предыдущая

Спортивное питаниеПольза, вред и побочные эффекты гейнеров для набора массы

Следующая

Спортивное питаниеКарнитин: 7 причин сказать «да»

Увеличивает грудь на 1-2 размера и формирует осанку. Создает идеальные изгибы талии и бедер. Станьте стройнее на 3 размера без усилий!

Революционная технология похудения в домашних условиях. Сбрось лишнее без диет и тренировок! Всего за 23 минуты в день.

Спортивное питание для людей, предпочитающих активный и здоровый образ жизни. Товары высокого качества от именитых брендов.

proka4aem.ru

Побочные эффекты от BCAA у мужчин и женщин!

03 октября 2016 г.

Сегодня мы обсудим интересную, важную и пугающую многих людей тему – побочные действия и эффекты от BCAA у мужчин. Вы не раз видели заявления «диванных экспертов» о том, что принимая эти добавки можно стать импотентом, заболеть и даже умереть каким-нибудь жутким образом. Статьи и посты в социальных сетях украшаются впечатляющими фотографиями, дополняются графиками и цифрами статистики «жертв». 

Иногда речь идёт о конкретных продуктах, но чаще клеймят все сразу, призывая людей беречь здоровье от… аминокислот, из которых на 45% состоят мышечные волокна каждого человека на Земле.

Ужасные побочные действия ВСАА 

Чего только не услышишь и не прочитаешь о спортивном питании. Сколько мифов плодит жёлтая пресса и не менее желтые издания в сети. Разумеется, цель создания таких статей – вовсе не защита вашего здоровья, а банальная попытка привлечь внимание к изданию и заработать денег.

Один из мифов про употребление BCAA — побочные эффекты сердечно-сосудистой системы. 

Простые обыватели, читающие подобные статьи в интернете, весьма далеки от биологии. Они не знают, что такое БЦАА, им неведомо, что белок и протеин – одно и то же. Потому, увидев заголовок о том, как спортивные добавки убивают людей, делают их инвалидами и импотентами, охотно верят прочитанному. 

Второй миф, касающийся применения комплекса BCAA — побочные эффекты на почки. Примерно то же самое пишут о протеиновых коктейлях. В статьях проскакивают мудрёные словечки, вроде «гепатотоксичность». Оно означает, что средство является вредным для печени. Можно прочитать также о том, что БЦАА могут вызывать у людей рак, другие, не менее страшные болезни. 

Попробуем разобраться. ВСАА, это три аминокислоты, содержащиеся в белках. Белки, в свою очередь, получают из мяса, молочных продуктов, сои, яиц. 

По сути, покупка коробки с капсулами БЦАА, это не более, чем экономия времени. Времени, которое бы ушло у вашего организма на то, чтобы получить из пищи нужное кол-во белка, расщепить его на аминокислоты, усвоить их, доставить к мышечным волокнам.

Объективная реальность в использовании ВСАА

Единственный минус, это дороговизна некоторых премиум-продуктов. Но всегда можно найти отличную альтернативу в порошке, капсулах, жидкости. К примеру, такие варианты, как: 

• PureProtein BCAA (200 гр.). В банке 20 порций. В каждой порции 10 граммов ВСАА. Порошок можно просто запить водой, либо добавить в протеиновый коктейль;
• Таблетки Bio Tech BCAA + B6. Из названия несложно догадаться, что состав обогащён витамином В6, который, помимо прочих функций, отвечает за усвоение этих незаменимых аминокислот человеческим организмом;
• Power System BCAA liquid (500 мл.) – жидкая форма, набирающая популярность. Удобна для тех, кто употребляет аминокислоты во время тренировок. В составе содержатся не только БЦАА, но и такие важные компоненты, как Л-аргинин и Л-орнитин. Их задача – стимулировать естественную выработку организмом гормона роста. 

Что касается передозировки, то она так же вредна, как переедание. Если вы будете каждый день съедать много мяса, больше, чем организм способен усвоить, ничего хорошего из этого не получится. Сердце, печень, почки, могут не справиться с повышенной нагрузкой. В особенности это касается людей, у которых уже имеются нарушения работы сердечно-сосудистой системы, почечная недостаточность и другие проблемы. 

В порции ВСАА обычно содержится до 10 граммов аминокислот. Это количество не способно навредить вам. Единственное исключение – дешёвые продукты, в которых используются низкопробные вкусовые и ароматические добавки. Но приличные магазины ими редко торгуют и они не входят в топ покупаемых товаров.

Видео: Вред от BCAA

zel-sport-pit.ru

О побочных эффектах BCAA. Правда или миф?

О побочных эффектах BCAA. Правда или миф?

У каждого продукта есть свои противопоказания, рекомендации к употреблению, некоторые дозировки и нормы приема. Сложносочиненные BCAA-комплексы не исключение. Впервые узнавшие о них интересуются не только теми преимуществами и пользой, которой щедро делятся комплексы. Спортсменов также волнует вопрос безопасности. Какие побочные эффекты могут возникнуть при регулярном употреблении ВСАА?

BCAA: побочные эффекты, о которых молчат

В основе BCAA-препаратов лежат сложносочиненные аминокислоты. Но что такое аминокислоты? Это структурные компоненты белков, которые являются натуральными пищевыми продуктами. Поэтому никакого вредного воздействия на организм человека не оказывают. Более того, наш организм в них нуждается. Но если обычному человеку достаточно того количества аминокислот, которые он получает вместе с едой каждый день, то спортсменам или занятым тяжелым физическим трудом необходимы дополнительные источники.

Таким образом, аминокислоты в чистом виде не обладают побочными эффектами. Сроки приема их не ограничены, перерывов в употреблении делать не нужно. Однако для того чтобы препараты BCAA побочные эффекты все же не оказывали, производители настоятельно рекомендуют соблюдать простые правила их употребления:

    всегда запивать препарат водой или соком;

    принимать продукт перед каждой тренировкой или после нее;

    подойти внимательно к расчету нужного количества комплекса;

    дополнять прием ВСАА протеиновыми коктейлями, спортивным энергетиком натурального происхождения.

​Так побочные эффекты от BCAA все же есть?

Да, в редких случаях возможны неприятные последствия приема препарата ВСАА. Причина тому – неграмотное употребление продукта, несоблюдение рекомендаций, отмеченных в инструкции.

Никогда не употребляйте BCAA на голодной желудок! Выпив стакан воды с препаратом, вы запускаете работу желудка. Однако аминокислоты быстро усваиваются, а работа кишечника и желудка продолжается. В результате возможно появление изжоги, болей, расстройства стула.

Строго соблюдайте рекомендуемую дозировку! BCAA снимает чувство усталости, повышает выносливость. Многие спортсмены обманываются и забываются, начинают брать непосильные нагрузки. Это приводит к травмам: растяжениям, надрывам мышц, износу суставов.

Используйте BCAA с умом – тогда ни о каких побочных действиях никогда не узнаете.

doping.ru

BCAA: что это за аминокислоты, состав, как принимать для похудения и набора массы

Интенсивные тренировки атлетов, занимающихся силовым тренингом, не обходятся без использования различных видов спортивного питания, среди них аминокислотные комплексы занимают не последнее место.

Начинающим спортсменам важно знать все о BCAA, что это за добавки, как вещества влияют на рост мышц, силу и восстановление организма.

Спортивное питание

Спортивное питание – особый класс пищевых добавок, выпускается для людей, которые серьезно тренируются в силовых видах спорта.

Применение спортпита помогает улучшить результаты тренировок

Продукты содержат органические вещества, необходимые человеку в периоды интенсивных физических нагрузок, и используются в дополнение к основному рациону.

Применение спортпита помогает улучшить результаты тренировок, повысить выносливость и силу, способствует восстановлению организма после активного тренинга.

Действие добавок направлено на восстановление обменных процессов в организме, они способствуют увеличению мышечного объема, достижению оптимальных весовых показателей.

Внимание! Все виды спортивного питания не относятся к допингу! Состав продуктов разрабатывался учеными физиологами и диетологами. Спортпит представляет собой сбалансированные концентрированные смеси на основе натуральных пищевых компонентов, которые быстро всасываются и усваиваются организмом человека.

ВСАА: что за аминокислоты и для чего они нужны

Важно! ВСАА – комплекс аминокислот с разветвленными боковыми цепями.

Соединения не синтезируются самостоятельно, поэтому включены в группу незаменимых аминокислот, то есть поступают в организм человека с пищей.

Вещества выполняют функции построения белков, регулируют секрецию инсулина и обменные процессы в клетках. Принимают участие в синтезе глюконеогенеза, являясь источниками энергии.

Незаменимые аминокислоты используются спортсменами для ускорения роста мышечной массы и увеличения показателей силы, а также для снижения процессов мышечного распада и быстрого восстановления после интенсивного тренинга.

Состав аминокислоты ВСАА

Структура комплекса БЦА включает основные незаменимые аминокислоты:

• Лейцин. Основная составляющая комплекса, обеспечивает обмен белков и углеводов, синтез протеина в организме, увеличивает содержание гормона роста. Вещество предохраняет распад мышечной ткани и потерю серотонина, насыщает ее энергией на клеточном уровне, укрепляет иммунитет.
• Валин. Отвечает за рост тканей, принимает участие в азотном обмене. Аминокислота поддерживает координацию мышц и уровень нейромедиатора серотонина, который обеспечивает силу и выносливость, снижает чувствительность к болевым ощущениям.
• Изолейцин. Отвечает за построение клеток и метаболический распад, аккумулирует энергию.

Некоторые производители дополнительно включают в состав заменимые аминокислоты: цитруллин, бета-аланин, глютамин, заявляя, что это усиливает синергетические свойства добавки.

Иногда встречаются порошки  с подсластителями и ароматизаторами, которые используются для улучшения вкуса.

Польза аминокислоты BCAA

Учеными доказано положительное влияние добавки на показатели спортсменов: это рост мышц, улучшение физических параметров, здоровья и самочувствия. Поэтому ВСАА широко применяется.

Для похудения

ВСАА используются для снижения веса и сушки, механизм действия основывается на способности аминокислот (в основном лейцина) стимулировать продукцию лептина, сложного гормона – участника регуляции обмена веществ, который контролирует массу тела, угнетая аппетит, отвечает за расщепление и отложение липидов.

ВСАА используются для снижения веса и сушки

Упрощенная схема действия аминокислот выглядит так:

• Уровень секреции лептина обусловлен массой тела: при избытке жира количество гормона тоже повышается.
• При соблюдении диеты и похудении количество гормона идет на убыль, вес на начальном этапе быстро уходит.
• Если у спортсмена углеводы с пищей не поступают, из-за недостатка гликогена развивается быстрая утомляемость, для восполнения энергии сжигаются не только жиры, но мышечная ткань.
• Со временем скорость метаболизма снижается: так организм пытается сохранить жировые запасы, поэтому вес остается на месте даже при сохранении режима тренировок.

Использование ВСАА активизирует синтез лептина, способствуя ускорению метаболических процессов и утилизации жиров, даже когда подкожных запасов немного, а мышцы при этом не подвергаются разрушению.

Важно! Прием аминокислот разрешается девушкам при похудении, чтобы сохранить свежесть и красоту кожи.

Для наращивания мышц

Аминокислоты, поступая в организм в готовом виде, ускоряют синтез протеина, что приводит росту мышечного волокна. Увеличивая выносливость бодибилдера, они дают возможность увеличить нагрузку и продолжительность тренировок.

В спорте

Использование ВСАА дает спортсмену энергию, которую он тратит во время занятий. Добавка перекрывает потери глютамина, дает АТФ больше, чем глюкоза, насыщает кровь кислородом за счет связывания его молекул с гемоглобином.

Использование ВСАА дает спортсмену энергию

Прием аминокислот позволяет предотвратить разрушение поврежденных тканей, восполняет дефицит полезных веществ, потраченных на занятиях.

Для мужчин

Мужчинам аминокислотный комплекс не только позволяет сформировать красивое тело. Органические соединения укрепляют иммунную систему, позволяют полноценно отдохнуть, способствуют росту сексуальной активности.

Для вегетарианцев

Вегетарианцы не употребляют мясных продуктов, животные протеины они заменяют орехами, чечевицей, бобами, соей.

Но это неполноценная замена белковому питанию, особенно для тех, кто занимается спортом, так как продукты не могут восполнить нехватку веществ, необходимых для синтеза белка, да и биодоступность их невысока.

Кроме того, повышенное содержание клетчатки способствует выведению ценных аминокислот из кишечника.

В контексте такого питания прием ВСАА помогает:

• предотвратить потерю мышц при недостатке белковой пищи;
• восполнить силы, потраченные во время тренинга;
• увеличить трудоспособность и продуктивность тренировок.

Незаменимые аминокислоты в комплексе с другими спортивными добавками дают возможность показывать неплохие результаты.

Аминокислота для новичков

Тем, кто только начал заниматься спортом, не стоит использовать спортивные добавки. В первые месяцы занятий важно изучить свое тело, особенности питания, технику упражнений, разобраться в механизмах наращивания мышц.

Вначале организм должен адаптироваться к нагрузкам, а атлет научиться питаться систематически и правильно, рассчитывать калорийность в соответствии с индивидуальными потребностями организма.

Незаменимые кислоты можно получить из естественных источников.

Внимание! Только спустя полгода или год, вооружившись знаниями и повысив нагрузки, можно включать ВСАА и другие добавки в рацион.

Сочетание с продуктами

BCAA разрешается сочетать с пищей при условии соблюдения сбалансированного рациона во избежание развития побочных реакций.

Не стоит принимать дневную порцию за один раз, ее распределяют на 3 или 4 приема

С какими продуктами питания добавки применять не рекомендуется:

• Молоко. Важно избегать передозировки белка, чтобы не перегрузить почки. Также есть мнение, что возможен конфликт между естественными белками и искусственным продуктом, что способно спровоцировать аллергию.
• Кофе. Горячий напиток разрушает структуру аминокислот, делая его прием бесполезным. Если употреблять жидкость в холодном виде, сочетание с ВСАА может вызвать нарушения сна.
• Алкоголь. Совместное употребление недопустимо, так как алкоголь повреждает нормальные процессы выработки ферментов, что препятствует усвоению веществ.

Нарушение электролитного баланса и замедление обменных процессов вследствие приема спиртосодержащих напитков сводят к нулю месяц занятий.

Способ применения

Действие ВСАА на организм атлета различно в периоды отдыха и активного тренинга, поэтому применение комплекса в это время тоже отличается.

Как правильно принимать добавку:

• При повышенной физической нагрузке аминокислоты тормозят катаболизм в мышцах и одновременно стимулируют анаболические процессы. Организм нуждается в дополнительной энергии, чтобы не тратить резервы тела. Поэтому аминокислотные комплексы употребляют перед тренировкой и сразу после. Допускается использование добавок в период тренинга, если продолжительность занятий больше полутора часов.
• В перерывах между силовыми упражнениями разрешается отказаться от приема добавки, но организм продолжает работать. Если белков не хватает во время похудения или сушки, а из пищи или протеиновой смеси их усвоение происходит медленно, то разрешается принять половину дозы или целую дозу для быстрого восполнения энергии.

Катаболические процессы активны утром, поэтому состав применяют после завтрака.

Суточная норма аминокислоты

БЦАА – это незаменимые аминокислоты, которые являются расщеплённым белком

Обычно производитель сам указывает рекомендуемую дозу вещества, но среди спортсменов наиболее рациональным считается прием комплекса в расчете 33 мг на 1 кг тела при соотношении лейцина к остальным компонентам 2х1х1.

Например, при весе в 70 кг разовая порция будет содержать 5 г аминокислот.

Внимание! Не стоит принимать дневную порцию за один раз, ее распределяют на 3 или 4 приема.

Что будет при нехватке ВСАА

Значительные силовые нагрузки требуют затрат на восстановление и рост мышечной ткани, когда вещества поступают в организм в недостаточном объеме, дефицит аминокислот в организме приведет:

• к быстрой утомляемости;
• к замедлению восстановительных процессов;
• к снижению или отсутствию роста мышц.

Из-за усиленных нагрузок организм испытывает стресс, в результате страдает иммунная защита, повышается риск развития заболеваний.

Внимание! Доказано, что аминокислотные комплексы существенно понижают стрессовые реакции, положительно воздействуют не только на восстановление мышц, но и на весь организм в целом.

Как определить качественную аминокислоту

Во избежание приобретения поддельных добавок, комплексы следует покупать в специализированных магазинах спортивного питания.

Доказано, что аминокислотные комплексы существенно понижают стрессовые реакции

На что следует обратить внимание:

• банка должна быть плотно запечатана, этикетка приклеена ровно;
• на крышке обычно располагается логотип компании, выпустившей добавку;
• производитель указывает информацию о добавке, количестве доз и бренде на упаковке;
• обязательно присутствие штрих-кода;
• под крышкой для создания вакуума закреплена мембрана.

Перед употреблением продукта его можно проверить на качество, для этого порошок размешивают в воде.

Натуральное вещество полностью не растворится, на поверхности жидкости будет заметна пленка, вкус немного горчит.

Совет! Цены на ВСАА высоки. Если средств не хватает на покупку аминокислот, не стоит приобретать дешевые аналоги через продавцов в социальных сетях. В этом случае прием добавки лучше заменить натуральными продуктами.

Противопоказания и побочные эффекты

Аминокислоты изготовлены из натуральных продуктов, но добавку нельзя принимать людям, если существуют следующие противопоказания:

• непереносимость компонентов;
• диабет;
• нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, почек и печени;
• болезни пищеварения.

Важно! Перед приемом ВСАА требуется проконсультироваться со специалистом.

У здорового человека употребление аминокислотных комплексов в соответствии с инструкцией не вызывает побочных реакций. Нежелательные  эффекты могут развиться при превышении дозировки.

Так как аминокислоты активизируют секрецию желудка, при приеме натощак возможно появление изжоги и отрыжки.

Какой вред причиняют здоровью

Умеренный прием аминокислот ВСАА при наличии тренировок не нанесет вреда организму человека.

Но исследования показали, что при длительном потреблении продукта в неконтролируемых дозах возникает опасность развития:

• Диабета. Повышенная концентрация ВСАА вызывает резистентность к инсулину. Это состояние, когда клетки организма не реагируют на повышение гормона.
• Онкологических заболеваний. Американский врач Джозеф Меркола утверждает, что чрезмерный прием незаменимых аминокислот выступает стимулятором активности энзима mTOR. Энзим проявляет чувствительность к питательным веществам и отвечает за выделение гормонов, регулирующих метаболизм, рост, деление и регенерацию клеток. В результате клетки усиленно растут и делятся, а процесс выведения дефектных элементов замедляется, увеличивая опасность формирования раковых образований.

Применение добавок может нанести вред, если используются низкокачественные продукты от сомнительного производителя и не соблюдаются условия хранения.

Внимание! Использование свободного лейцина при внутривенном введении провоцирует гипергликемическую реакцию, снижает уровень ответа на инсулин.

Заключение

Комплекс основных аминокислот при грамотном приеме в оптимальной дозировке помогает восполнить дефицит питательных веществ, нарастить мышечный рельеф без вреда для здоровья.

Добавка способствует быстрому восстановлению, добавит силы и энергии, поможет достичь оптимальных весовых показателей.

dietonika.com