Bcaa можно ли детям: В каких случаях и как можно давать BCAA детям?

Содержание

В каких случаях и как можно давать BCAA детям?

Жизнь спортсмена предполагает большие нагрузки на организм, что без грамотного подхода к питанию неизбежно приводит к его истощению. Чтобы избежать неблагоприятных последствий ежедневных, порой изнуряющих занятий, часто прибегают к употреблению специального спортивного питания.

Один из самых востребованных среди спортсменов продуктов – BCAA. В его составе находятся необходимые организму для восстановления вещества – протеины.

Что касается детского организма, то он еще больше нуждается в строительном материале, чем взрослый, потому что он растет и развивается. Можно ли BCAA детям?

Что такое ВСАА?

BCAA – это протеиновый комплекс, в состав которого входят протеиногенные аминокислоты с разветвленными цепочками. Такими являются лейцин, изолейцин, валин. Они способствуют выработке белка в мышцах, поддержанию нормального уровня глюкозы в крови и улучшают настроение и самочувствие.

В составе BCAA-комплексов также могут присутствовать витамины группы В и другие компоненты, поддерживающие иммунитет и усиливающие работоспособность.

Каким детям можно принимать BCAA?

Если ребенок занимается спортом три-пять раз в неделю, нет никакой необходимости давать ему ВСАА. Достаточно ограничиться сбалансированным питанием, в котором присутствуют все необходимые растущему организму белки, жиры, углеводы и микроэлементы.

Если речь идет о спорте больших достижений, и юный спортсмен тренируется ежедневно и очень интенсивно, то обычных продуктов будет недостаточно для того, чтобы скомпенсировать его энергопотери. Для этого их придется употреблять в невероятно больших объемах. Организм ребенка попросту не сможет все это переварить.

Своевременно восстановиться, показать лучший результат и не закончить слишком рано свою спортивную карьеру из-за изношенности тела поможет прием протеинового комплекса BCAA.

Как принимать спортивное питание детям?

По мнению профессиональных спортсменов, начинать принимать спортивное питание следует не раньше 16 лет, когда организм начнет бурно расти и развиваться. Делать это необходимо только под наблюдением квалифицированных специалистов, диетологов. Они рассчитают необходимые дозировки BCAA и проследят за правильным их приемом с пищей.

Внимание! Естественного, все, что касается детского питания должно быть только высокого проверенного качества. Недопустимо присутствие в детском спортивном питании стимулирующих веществ, таких как гуарана или экстракты трав. Тем более детям запрещено принимать гормоны, энергетики, жиросжигатели.

В мире спорта отношение к приему ВСАА молодыми спортсменами в основном положительное. Грамотное употребление протеиновых продуктов поддержит взрослеющий организм и поможет добиться желаемого результата на спортивном поприще.

От правильного выбора качественной протеиновой добавки зависит не только здоровье ребенка, но и его дальнейшая судьба. Протеиновый комплекс ВСАА является проверенным продуктом, хорошо зарекомендовавшим себя среди спортсменов и тренеров.

Многих интересует вопрос – можно ли принимать спортивное питание подросткам и детям?

В современных торговых залах мегаполисов все больше появляются специальные спортивные добавки, которые помогают быстрее восстановиться после тренировок, а также повышают их эффективность.

Существует разделение спортивного питания специального для женщин и мужчин? Но многих интересует вопрос – можно ли принимать спортивное питание подросткам и детям?

Времена не восприятия спортивного питания, когда считалось, что спортивные добавки вредны для организма, давно прошли. Современные производители предлагают множество веществ, не только абсолютно безопасных для употребления, но и способных приносить довольно весомую пользу и укреплять здоровье.

А как же обстоит дело с подрастающим поколением? Стоит сразу отметить, что все-таки запрещен прием таких препаратов детям до 12 лет. Но вот молодой и быстрорастущий организм правильно подобранные помогут насытить теми веществами, которые с обычной пищей поступают в недостаточном количестве. Но только при условии, что вы твердо убеждены в недостаточно полноценном питании вашего чада! При этом, ни в коем случае не пытайтесь добиться невозможного. Ребенок, от рождения склонный к худобе, не изменится при помощи анаболиков, которые могут принести лишь вред. Точно также нельзя категорически принимать жиросжигатели детям с избыточным весом.

При выборе добавок для детей и подростков, в первую очередь, не стоит заменять ими методологические ошибки в проведении тренировок, а в целом и в образе жизни. Ведь при неправильно построенных тренировках от употребления протеина толку не будет. Современный стиль жизни, при котором завтрак, осиленный с трудом, далее – школа (лицей, институт) с известным всем качеством питания в столовых, и только вечерний полноценный ужин не предусматривает поступление достаточного количества питательных веществ, в том числе крайне важных для организма подростка белков и углеводов.

Здесь на помощь могут прийти спортивные добавки в легко усваиваемой форме. Согласитесь, очень удобно в шейкере утром развести пару порций и пить в течении дня, заедая любимыми фруктами. Поэтому можно с уверенностью сказать, что в роли замены фастфуда и в качестве источника питательных веществ спортивное питание сгодится для детей и подростков на все 100%.

15/01/2016

Спортивные добавки детям

При адекватном белковом рационе в этом нет потребностей, но в некоторых случаях даже могут быть полезны. Например, при задержке роста. У детей с задержкой роста уровень циркулирующих в сыворотке всех девяти незаменимых аминокислот (триптофан, изолейцин, лейцин, валин, метионин, треонин, гистидин, фенилаланин, лизин), а также условно незаменимых аминокислот (аргинин, глицин, глютамин) значительно ниже, чем у детей не отстающих в развитии роста.

Недостаточное потребление незаменимых аминокислот с пищей отрицательно сказывается на росте, поскольку аминокислоты необходимы для синтеза белков. Основной путь регуляции роста, это так называемый сигнальный путь mTORC1, который чрезвычайно чувствителен к доступности аминокислот. mTORC1 объединяет сигналы, поступающие от питательных веществ, факторов роста, кислорода и энергии, чтобы регулировать рост костей, скелетных мышц, нервной системы, желудочно-кишечного тракта, гемопоэтических клеток, иммунных эффекторных клеток, внутренних органов и энергетического баланса всего тела. При дефиците аминокислот mTORC1 подавляет синтез белков, а также клеточный рост. За последние 4 десятилетия основной парадигмой детского питания в развивающихся странах была недостаточность питательных микроэлементов при относительно меньшем внимании к белку. В настоящее время наука обладает мнением, что незаменимые аминокислоты и сигнальный путь mTORC1 играют ключевую роль в росте ребенка, а нынешние представления об адекватном потребление белка с пищей нуждается в переоценке в большую сторону, в т.

ч. за счет аминокислотных добавок. Как пример, лекарственный препарат используемый при отставании детей в развитии на основе аминокислоты глютамин (Дипептевин).

Источники: 1) Semba RD1, Trehan I2, Gonzalez-Freire M3, Kraemer K4, Moaddel R3, Ordiz MI2, Ferrucci L3, Manary MJ2. Perspective: The Potential Role of Essential Amino Acids and the Mechanistic Target of Rapamycin Complex 1 (mTORC1) Pathway in the Pathogenesis of Child Stunting. Adv Nutr. 2016 Sep 15;7(5):853-65. 2)Semba RD1, Shardell M2, Sakr Ashour FA3, Moaddel R2, Trehan I4, Maleta KM5, Ordiz MI6, Kraemer K7, Khadeer MA2, Ferrucci L2, Manary MJ4. Child Stunting is Associated with Low Circulating Essential Amino Acids EBioMedicine. 2016 Apr;6:246-252.

С какого возраста можно принимать спортивное питание

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, с какого возраста можно принимать спортивное питание. Данный вопрос набирает всё большую популярность. Это и неудивительно: каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рос здоровым и сильным. Спорт в этом может оказать неоценимую помощь.

Кто-то отдает своих чад на игровые виды спорта, кто-то — на борьбу. А кто-то берет своих детей с собой в спортзал. Занятия бодибилдингом вообще рекомендуют начинать примерно лет с 16. Это необходимо для того, чтобы организм был уже более или менее подготовлен к работе со значительными весами.

Раз подросткам можно заниматься спортом, то, вероятно, им можно принимать спортивное питание. Вот мы и разберемся в том, какие виды добавок с какого возраста можно употреблять. Данная информация предоставлена в ознакомительных целях. Если у ребенка есть какие-то заболевания, то целесообразность спорта, равно как и прием спортивного питания, необходимо обсудить с лечащим врачом.

Протеин

Протеин — это калька с английского слова, обозначающего белок. Грудное молоко, курица, мясо: это все белок. То есть, каждый человек с самого рождения употребляет его в пищу.

Протеин, купить который можно в спортивных магазинах, это концентрат обычного белка. Его получают из обычных продуктов. Яичный протеин — это куриные яйца, лишенные жира и влаги. Говяжий белок получают из красной говядины, сывороточный — из молочной сыворотки.

То есть, здравая логика подсказывает: протеин можно совершенно спокойно употреблять подросткам. Более того, делать это необходимо: физические нагрузки вызывают ускоренный мышечный рост, особенно в этом возрасте. Так что адекватное количество белка просто необходимо для нормального развития.

Гейнер

Это — сочетание углеводов и белка. Те самые углеводы, которые есть в кашах, картошке и макаронах. Белок — мы только что с ним разобрались. Адекватное количество углеводов необходимо не только для строительства мышечных структур, но и для поддержания нормальной жизнедеятельности: это главный энергетический субстрат для организма.

Есть два момента, которые стоит учитывать перед тем, как купить гейнер подростку. Первый: углеводы должны быть качественные. Отдавайте предпочтение тем, где есть сочетание быстрых и медленных. Второй момент: у ребенка нет предрасположенности к инсулиновой толерантности. Нестабильная работа поджелудочной железы обязывает человека любого возраста крайне аккуратно употрбелять углеводы, особенно быстрые.

Употреблять гейнер маленьким спортсменам можно с 16 лет, чтобы слишком сильно не нагружать поджелудку. Частые всплески инсулина могут обернуться негативными последствиями.

Креатин

Креатин — это естественное вещество, которое не только синтезируется нашим организмом, но и содержится в мясе. Поэтому теоретически его тоже можно принимать подросткам.

Только перед тем, как купить креатин, задумайтесь о двух вещах. Первая заключается в том, что данная добавка необходима для увеличения силовых показателей. Зачем ребенку в 16 лет жать полсотни килограмм от груди?

Вторая вещь заключается в том, что нет никаких исследований касательно влияния креатина на детский организм. Хотя бы эти два фактора должны вас заставить хорошенько задуматься. В этом случае лучше перебдеть, чем недобдеть.

Аминокислотные комплексы и БЦАА

Аминки — это составная часть белка. То, на что протеин расщепляется в организме. Они тоже безвредны, и в случае серьезных занятий бодибилдингом просто необходимы. Они защищают мышцы от катаболизма, стимулируют синтез новых мышечных структур, помогают иммунной системе, являются субстратом для синтеза некоторых гормонов. В общем, ценнейший продукт.

Можно купить БЦАА: это три самые важные и главные аминокислоты. Именно они отвечают за мышечный рост. Если молодой спортсмен питается полноценно и разнообразно, потребляет достаточное количество белка с полноценным аминокислотным профилем, то достаточно ВСАА. При скудном питании необходимо обеспечить поступление всех аминокислот.

Витаминно-минеральные комплексы

Тоже безопасная добавка. Если вы хотите купить витамины своему ребенку, то обратите внимание на “детские” витамины. Они отличаются от взрослых только по дозировке. Ребенку не нужны такие же конские дозы, в которых нуждается взрослый 100-килограммовый дядька, жмущий полторы сотни от груди.

Предпочтение стоит отдавать либо импортным аптечным ВМК, либо же импортным спортивным комплексам. Отечественные импортные и спортивные витамины — не самое лучшее решение. Их дешевизна обусловлена их качеством.

Кроме того, будьте осторожны с жирорастворимыми витаминами: их избыток может быть куда опаснее дефицита. Так что в точности соблюдайте дозировку, и не комбинируйте два и более ВМК. Такого делать нельзя даже взрослым. В этом случае больше значит хуже.

Какое спортивное питание не рекомендуется подросткам

Как может показаться на первый взгляд, подросткам можно любое спортивное питание. Но это только на первый взгляд. Потому что есть некоторые добавки, с приемом которых нужно подождать хотя бы до 18 лет.

Сюда относятся всевозможные бустеры тестостерона, гормона роста и иных гормонов. В период полового созревания и формирования эндокринная система и так производит большое количество гормонов. Если еще дополнительно её подстёгивать, это может привести к тому, что возникнет гормональный дисбаланс.

Еще одна категория добавок, не рекомендуемых к приему — жиросжигатели. Это серьезные многокомпонентные добавки, часто имеющие косвенное влияние на железы внутренней секреции. Единственное, что можно порекомендовать в этом случае — купить карнитин. Во-первых, данное вещество есть в продуктах питания, то есть, не синтезированное. Во-вторых, карнитин отвечает за транспортировку жирных кислот в митохондрии. По сути своей не являясь жиросжигателем. Эффективность его работы зависит от интенсивности тренинга. В любом случае, правильно составленная диета в сочетании с регулярными интенсивными добавками даст свои результаты.

Подросткам не стоит употреблять энергетики и предтрены. Тоже по двум причинам. Во-первых, в числе предтренов можно встретить такие адские сочетания, что и быка могут положить. Во-вторых, зачем подростку предтрен? Просто потому, что папка кушает это? Очень может быть, что купить предтренировочный комплекс было лишним даже и отцу.

Выводы

Как видите, наиболее распространенные добавки спортивного питания можно употреблять уже с 15-16 лет. Протеин и аминокислоты — это вообще едва ли не мастхэв в рационе спортсменов любого вида спорта и любого возраста.

С чем не стоит спешить, так это с гормональными бустерами, энергетиками и другими серьезными добавками, которые не всегда нужны даже взрослым.

Разумеется, что дозировки спортивного питания для детей должны быть отрегулированы с учетом массы их тела. Подростку не нужно 300 грамм гейнера на порцию. Если уж вы взяли свое чадо с собой в спортзал, раз уж вы покупаете ему спортивное питание, то озаботьтесь тем, чтобы пересчитать “взрослые” порции.

Помните: подход к любому делу должен быть научным и вдумчивым, а не потому, что так делают все. Спорт должен быть для здоровья, а не наоборот. И если вашему ребенку не нравится ходить с вами в зал, предложите ему заниматься тем спортом, который нравится именно ему. Будьте здоровы и прекрасны.

Можно ли пить протеин детям? Какой протеин лучше для подростка 12-16?

Детям еще со школьной скамьи прививают любовь к спорту и здоровому образу жизни. Немалую долю в воспитательном процессе помимо родителей играют учителя, а также тренер спортивной команды или секции, которую посещает ребенок.

Дети, уже будучи подростками, когда формируются их первые амбиции и цели в жизни, в частности в спортивной, задумываются о том, каким способом можно улучшить свои результаты, как увеличить силовые показатели и выносливость, как стать лучшим и непобедимым, чтобы тренер гордился и родители хвалили за успехи.

Как один из вариантов – употребление спортивных добавок, например, протеина. Равняясь на своих кумиров из взрослого мира, дети, конечно же, не задумываются о том, что из добавок может быть вредным и опасным для них в подростковом возрасте, можно ли вообще это принимать. Если взрослые употребляют и это дает результат, значит, им тоже можно и нужно, чтобы быть быстрее, сильнее, мощнее и всегда побеждать.

Факторы, определяющие необходимость употребления спортивного питания подросткам

Чтобы определить, насколько протеин безопасен и актуален для подростка, важно первым делом обозначить четкие цели его применения:

Зачем нужны дополнительные добавки?
Что именно дает употребление протеина?
Насколько протеин может быть полезнее и ценнее обычной еды?

Первым человеком, у которого родитель попросит помощи и консультации в данном вопросе, будет именно тренер. Иногда сами же родители стремятся улучшить жизнь своего чада и считают, что это можно сделать путем приема протеина или других препаратов. Например, это позволит исправить некоторые ошибки, обусловленные природным или социальным характером.

Бывают такие случаи, когда родители считают своего ребенка плохо сложенным физически, слишком худым, и якобы исправить это можно с помощью включения спортпита в рацион подростка – он сможет набрать массу, сформируются мышцы и худоба исчезнет как таковая.

Все приведенные выше причины вполне объяснимы и понятны, и во всех этих случаях, в зависимости от индивидуальных факторов, можно начать употребление протеина. Однако важно помнить еще о правильности режима питания в целом, качестве рациона и регулярности приемов пищи, а также тренировочной программе. Соблюдение этих условий в комплексе позволит ребенку расти и развиваться правильно с дальнейшим набором веса и без вреда здоровью.

Что едим – так и растем

Питание ребенка во многом отражает его образ жизни. Если кушать регулярно и завтраки, и обеды, и ужины, не забывать о перекусах в школе, тогда и проблем с худобой не будет. Но питание должно быть сбалансированным, полезным и качественным, чтобы не повлечь избыток веса и риск ожирения.

Протеиновые коктейли и батончики могут стать отличной альтернативой булочкам или хот-догам из школьного буфета, фастфуду и конфетам, к которым тянется подросток. Вредное заменяется полезным, и результат будет самым приятным – здоровье организма и его правильный рост.

Принимать или не принимать?

Говорить однозначно о том, когда начинать пить протеин – сложно. Кому-то он нужен в 14 лет, кому-то – в 16, а кому-то – не раньше 25-ти лет. Все это индивидуально и важно обдуманно – как родителям, так и самому ребенку – подойти к решению принимать спортивные добавки.

Для чего нужен изотоник на тренировке

Изотоник происходит от англ. Isotonic drinks, что означает «изотонические напитки». Так называют специальные жидкости, употребление которых помогает дольше и интенсивнее тренироваться. Именно с целью повышения работоспособности изотоник используется в спортивном питании. Его пьют не вместо воды, а как дополнение к основному рациону. Далее об изотонике и для чего точно он нужен в спорте.

Что такое изотоническая жидкость

В медицине существует такое понятие, как изотоническая или изоосмотическая жидкость. У нее и у плазмы крови одинаковое осмотическое давление. Здесь стоит сказать о явлении осмоса:

Есть два водных раствора с разным составом, разделенные проницаемой перегородкой.
Из-за разности состава на мембране (перегородке) между ними создается градиент концентрации — направление ее наибольшего изменения.
Именно градиент (разность осмотического давления) становится причиной того, что вода переходит из одной камеры в другую.

Подобное явление наблюдается и в организме. Здесь в качестве перегородок выступают клеточные мембраны. Эффект осмоса имеет важное значение для организма. Его учитывают и используют во многих областях медицины. В этой сфере применяются жидкости, изотоничные плазме, т. е. приближенные к ней по составу. Подобные растворы не влияют на осмотическое давление крови, поэтому не вызывают изменения концентрации электролитов. Это позволяет использовать их, чтобы разбавлять лекарства для внутривенного введения.

Как изотонические жидкости связаны со спортом

Ответ на вопрос, для чего изотоник нужен спортсменам, очень прост. Интенсивные физические нагрузки приводят к потере организмом значительного количества жидкости. Как правило, она теряется с потом и мочой. Еще с ними уходит и значительное количество солей.

Из-за потери части жидкости в плазме повышается количество ее основных веществ. Это ведет к нескольким негативным эффектам:

меняется течение процессов, связанных с кровью;
увеличивается вязкость крови;
перегружается сердечно-сосудистая система;
ухудшается процесс газообмена в капиллярах;
начинается отток воды из клеток, что ухудшает течение биохимических процессов.

Для спортсмена это не приносит никакой пользы, а даже совсем наоборот. Потеря всего 2-3% воды от нормального объема приводит к снижению работоспособности.

При потере большого количества солей (за 1 час тренировки может уйти 800-4000 мг, особенно в жару) человек чувствует себя усталым, у него могут возникнуть судороги, а в самом крайнем случае при наиболее интенсивных тренировках — гипонатриемия, при которой содержание ионов натрия в плазме падает ниже 135 ммоль/л. Такое состояние сопровождается:

тошнотой,
рвотой,
вздутием живота,
головной болью и прочими неприятными симптомами.

Как изотоник влияет на организм

Избежать негативных эффектов, связанных с дегидратацией, помогает изотоник. Он действует подобно изотоническим растворам, используемым в медицине. Польза изотоника:

Поддерживает постоянный состав крови.
Компенсирует потерю электролитов, которые выходят с потом, выступающим во время тренировок.
Восполняет запасы гликогена (служит источником энергии), концентрация которого тоже снижается во время тренировки.

Подобные эффекты объясняют то, для чего нужен изотоник на тренировке:

для повышения работоспособности;
восполнения запасов воды и предотвращения дегидратации;
профилактики усталости;
быстрого утоления жажды без увеличения диуреза;
увеличения продолжительности тренировки;
повышения устойчивости спортсмена к длительным нагрузкам.

Особенно полезным изотоник считают для бега. Специалисты и профессионалы рекомендуют использовать напиток при подготовке к длительным забегам. Спортсмены часто употребляют изотоник, тренируясь на выносливость, что связано со способностью напитка оттягивать время наступления усталости.

Советуем изучить: «Запланированный перерыв в беге».

Эффективность добавки в таком случае доказана даже в ходе исследований. Они были проведены в Эдинбургском университете (Шотландия). По результатам исследований оказалось, что спортсмены, употреблявшие во время тренировки изотоники, занимались на 24% дольше.

Состав изотоника

То, чем полезен изотоник, напрямую зависит от его состава. В целом концентрация ингредиентов в напитке максимально приближена к пропорциям элементов, содержащихся в организме. Это делает изотоник быстро и легко усваиваемым. В составе обычно присутствуют:

Углеводы: декстроза, мальтоза, рибоза, глюкоза. Представлены простыми сахарами в количестве 5-8%. Углеводы восполняют энергетические запасы организма.
Минералы: магний, хлор, кальций и калий. Создают условия для нормальной жизнедеятельности организма.
Витамины и минералы. Дополнительные компоненты, увеличивающие пользу изотоника.

Советуем изучить: «Чем полезен магний для спортсменов».

Существуют также изотоники без сахара, рекомендованные к употреблению во время строгой диеты с целью похудения. Использование глюкозосодержащего напитка делает низкоуглеводную диету бессмысленной. Здесь наблюдается только эффект восполнения запаса электролитов. Здесь важно учитывать, что из-за отсутствия сахара действие будет другим — прилива сил не почувствуется.

BCAA и изотоники — в чем отличия

Многие спортсмены интересуются, чем отличается БЦАА от изотоника. Это абсолютно разные добавки. BCAA — аминокислотный комплекс, исключающий разрушение мышц и дающий дополнительную энергию, а изотоник — добавка, созданная для предотвращения дегидратации. BCAA не поможет устранить дефицит солей, а изотоник не защитит мышцы от катаболизма. Кроме того, BCAA пьют не только во время тренировки, но и в другое время дня.

Советуем изучить: «BCAA для похудения: стоит ли использовать».

И еще: «О пользе и вреде BCAA».

Как принимать изотоник

Изотоники выпускаются в виде напитков или порошков, которые необходимо развести перед употреблением. К примеру, Vp Laboratory Fitactive Isotonic Drink берут в количестве 20 г (2 мерные ложки) и смешивают с 500 мл воды.

Как пить изотоник: начинать необходимо прямо со старта, за 30-60 минут до тренировки или соревнований. Далее равномерно на протяжении всего времени прохождения дистанции или выполнения упражнений — по паре глотков, не дожидаясь наступления жажды. Лучше пить через трубочку, поскольку из-за содержания сахара изотоники разрушают зубную эмаль не хуже обычных сладостей.

Более простой изотоник можно сделать самостоятельно. Для этого достаточно смешать:

400 мл концентрированного апельсинового сока;
1 литр воды;
1 щепотку соли.

Ответы на важные вопросы

Можно ли давать изотоник детям?

Можно. С точки зрения состава в изотониках нет ничего вредного. Но лучше давать напитки детям, активно занимающимся спортом, и только после консультации с врачом.

Со скольких лет можно пить изотоник?

Если ребенок занимается спортом, то оптимально — с 10-14 лет, но опять же перед началом употребления лучше посоветоваться с педиатром. Еще одно правило — пить изотоник только во время тренировки. При нормальном водно-солевом балансе напиток может вызвать отеки, поскольку соли и гликоген задерживают влагу в тканях, а избытки солей откладываются в суставах.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью

Как принимать L-карнитин правильно – подробное руководство

Содержание:

L-карнитин это витаминоподобное вещество, которое содержится в мышечных тканях всех млекопитающих, так как играет важную роль в метаболизме. В мышечной ткани и печени человека содержится около 20-30 г карнитина, в зависимости от тренированности и генетических особенностей. Потребность в нем составляет от 0,2 до 0,5 г, и может доходить до 2 г в сутки при сверхинтенсивных тренировках.

L-карнитин содержится во многих продуктах, которые мы употребляем каждый день, в основном это все виды мяса, а также рыба, творог, пшеница и другие. Несмотря на это, зачастую наблюдается нехватка карнитина из традиционных источников и требуется его дополнительное потребление, особенно спортсменам и людям ведущий активный образ жизни и желающим сбросить лишний вес.

Суточная дозировка зависит многих показателей, в частности от возраста, антропометрических показателей, состояния здоровья и уровня физической активности. Ориентировочные дозировки:

Для детей до года – до 30 мг.
Детям от 1 до 3 лет включительно – 35-60мг.
Детям от 4 до 6 лет включительно – 60-100мг.
Детям от 6 до 18 лет – от 100 до 500 мг.
Взрослым, не занимающимся спортом рекомендуется 250 до 500 мг.
Для спортсменов и людям ведущим активный образ жизни и тем кто хочет снизить лишний вес рекомендуемая суточная доза от 500 до 1500 мг.

Несмотря не 100% безвредность препарата, не стоит превышать дозу в 2 г/сутки, так как в этом нет смысла, нет прямой зависимости количества потребленного карнитина и интенсивности похудения.

Длительность приема может составлять от 2 до 6 месяцев.

Что такое L-карнитин?

Во-первых, следует отметить, что L-карнитин – не является той самой, вожделенной «волшебной» таблеткой, которая поможет похудеть, не прилагая при этом никаких усилий. Во-вторых, вероятность, что такая «волшебная» таблетка в принципе существует стремится к нулю со скоростью света.

Итак, карнитин содержится в мышечной ткани и название происходит от латинского «carnis» — мясо. L-карнитин (левокарнитин) – это натуральное природное вещество, родственное витаминам группы В, поэтому часто называют витаминоподобным веществом, а также ошибочно называют витамином В11.

Данное вещество участвует в метаболических процессах, которые протекают как в мышечной ткани так в печени. Основной процесс, в котором участвует левокарнитин это процесс выработки энергии из жиров. Если быть точнее карнитин осуществляет транспорт жирных кислот в митохондрии, где происходит окисление (сжигание, возможно прозвучит более красноречиво) жирных кислот и выработка энергии.

Для понимания, чуть подробнее рассмотрим процесс использования липидов в качестве источника энергии. Жир накопленный в результате диванно-офисного образа жизни может быть использован организмом в 3 этапа:

Разрушение жировых молекул (триглицеридов) до глицерина и жирных кислот под воздействием комплекса гормонов и ферментов, а также физической активностью.
Транспорт жирных кислот в митохондрии, где происходит процесс окисления
Окисление жиров в митохондриях – один из главных процессов обеспечения энергией организм.

Таким образом, L-карнитин способствует только протеканию одного этапа в процессе сжигания жира. Излишнее потребление L-карнитина не увеличит транспорт жирных кислот, если на первом этапе их образовалось недостаточно. Левокарнитин только увеличивает эффективность аэробных (это важно) тренировок, позволяя сжигать чуть больше жира, чем без него. Как-то так… И да, тренировки для сжигания жира должны быть аэробными, т.е. с достаточным доступом кислорода в ткани, так как в анаэробных условиях жир не может быть использован в качестве источника энергии, в отличие от углеводов.

Показания к применению

Для похудения

Основным показанием к применению L-карнитина является снижение массы тела. Так как L-карнитин играет важную роль в процессе сжигания жира и в связи с этим является одним, из основных средств, применяемых в схемах и диетах, связанных с похудением.

Для умственной деятельности

По результатам нескольких исследований, можно сделать вывод, что применение L-карнитина способствует улучшению когнитивных функций мозга. И левокарнитин рекомендуется в качестве профилактики нежелательных изменений головного мозга с возрастом, а также в качестве средства, улучшающего память, концентрацию и внимание.

Для повышения выносливости

Так как L-карнитин, способствует выработке дополнительной энергии из жиров, он показан к применению у спортсменов для развития выносливости.

Иногда препарат рекомендуется принимать вегетарианцам, у которых наблюдается дефицит данного вещества, из-за исключения или недостаточного потребления продуктов животного происхождения.

Противопоказания и побочные эффекты

L-карнитин является одной из самых безопасных пищевых добавок, вред и побочные эффекты ничтожны и крайне редки.

Однако, значительное превышение максимальной суточной нормы и чрезмерно длительный курс могут негативно влиять на функции почек. Не рекомендуется применять карнитин при гемодиализе.

В крайне редких случаях возможно индивидуальная непереносимость, которая проявляется в виде рвоты, тошноты и диареей.

Природные источники карнитина?

L-карнитин содержится в основном в продуктах животного происхождения, в частности в мясе и мясных продуктах. Для того, чтобы обеспечить повышенные потребности в карнитине, традиционных источников, зачастую недостаточно, так как помимо L-карнитина они содержат жир и другие пищевые вещества, которые в рамках диеты или спортивной подготовки могут не вписаться в план питания. В связи с этим использование добавок L-карнитина может быть оптимальным способом.

Однако, пренебрегать натуральными источниками карнитина не стоит, в таблице приведены продукты, содержащие высокие концентрации левокарнитина.

Мясо и птица

Продукт, 100 г	Вид продукта	Содержание L-карнитина, мг
Баранина	Сырая/вареная	150-160 (50-55)
Говядина	Сырая/вареная	120-130 (45-50)
Телятина	Тушеная	40-45
Свинина	Тушеная	20-25
Мясо кролика	Тушеное	20-25
Индейка	Вареная	13-15
Курица	Вареная	8-10
Печень утиная	Тушеная	4-5

Рыба и морепродукты

Продукт, 100 г	Тип продукта (обработка)	Содержание L-карнитина, мг
Ракообразные	Вареные	10-15
Сельдь	Сырая/соленая	10-12 (3,5-4)
Угорь	Копченый	6,7-7
Камбала	Сырая	6,3-6,5
Креветки, лангустины	Сырые	6-6,5
Морской окунь	Жареный	5-5,5
Тунец	Консервированный	3-3,5
Мидии	Вареные	2,5-3
Кальмары	Вареные	2-2,5

В морской рыбе содержание Л-карнитина редко превышает 5 мг, в речной – до 4 мг.

Молочные продукты

Продукт, 100 г	Содержание L-карнитина, мг
Козий сыр	12-13
Сгущенное молоко	9-10
Йогурт	3,5-4
Не пастеризованное молоко	3,5-3,9
Сливочное мороженое	3,5-3,7
Сливки жирные	3-3,5
Творог	2,4-2,9
Сметана	2,1-2,4
Твердые сыры	1,5-2

Для сравнения в таблице ниже можете посмотреть содержание карнитина в продуктах растительного происхождения.

Продукт, 100 г	Содержание L-карнитина, мг
Грибы	1,3-3,9
Фрукты	0,002-0,006
Фруктовые соки	0,0019
Овощи	0,19-1
Орехи	0,05-0,08
Арахисовое масло	0,083

Следует учитывать, что при термической обработке продуктов 25-30% L-карнитина разрушается и это нужно учитывать.

Виды Л-карнитина

L-карнитин — 3-гидрокси-4-N-триметил-аминомасляная кислота, это та формула, которая синтезируется в организме из аминокислот лизин и метионин.
Ацетил-L-карнитин (ALCAR) – эфирная форма L-карнитина с добавлением ацетильной группы, что позволяет веществу пересекать гемато-энцефалический барьер. Только данная форма карнитина, способствует улучшению мозговой деятельности. Также эта форма усваивается быстрее чем стандартная форма L-карнитина, но и намного быстрее выводится.
L-карнитин L-тартрат — это не эфирная (хелатная) форма L-карнитина и винной кислоты, которая быстро усваивается в организме и при этом в отличие от других форм, продолжительное время находится в высокой концентрации в крови. Данная форма, чаще всего используется производителями спортивного питания.
Глицин пропионил-L-карнитин (ГПЛК) – эфирная форма L-карнитина, связанная с аминокислотой глицином. Данная форма оказывает антиоксидантное действие в организме и может усиливать кровоток во время тренировки, однако, быстро выводится из организма.

L-карнитин фумарат — содержит фумаровую группу, обладает хорошей усвояемостью, а также антиоксидантными свойствами. Редко используется в качестве источника L-карнитина.
Какой лучше?

В целях снижения массы тела рекомендуется выбирать не эфирные формы (чистый карнитин или тартрат карнитина), они усваиваются значительно лучше других форм, а содержание карнитина в крови после приема этих добавок намного выше и эффект сохраняется дольше. При этом для улучшения мозговой деятельности возможно применение только ацетильной формы.

Формы выпуска

Без добавок L-карнитин имеет достаточно неприятный вкус, поэтому обычно в порошковых продуктах используются различные комбинации компонентов, с энергетиками, витаминами, минералами и биологически активными веществами. Производители также вынуждены добавлять такие комбинации вкусоароматические добавки, которые позволят неприятный вкус карнитина и других веществ нейтрализовать. Если использовать натуральную вкусоароматику цена на продукт будет космической, а искусственная вкусоароматика имеет противоречивые отзывы как в научной среде, так и среди потребителей.

L-карнитин в форме таблеток, чаще всего встречается в аптеках. Основной недостаток заключается в малых дозировках активного вещества в одной таблетке. Вследствие этого данная форма невыгодна и не удобна.

Капсульная форма Л-карнитина также является чистой, без добавок, примесей, подсластителей. В капсуле, обычно, содержится 500 мг Л-карнитина, таких требуется 4 в день. Перед тренировкой дневная доза принимается однократно за 30-40 минут. В дни отдыха добавка принимается по 2 капсулы 2 раза в день после еды (первый прием утром, второй в обед или на ночь). Капсулы запиваются стаканом воды.

Жидкая форма (ампулы)

Данная форма с высокой концентрацией активного вещества, достаточно удобна к применению. Однако, при производстве жидкой формы, производители вынуждены добавлять дополнительные ингредиенты, для стабилизации вкуса и срока годности, в том числе быстрые углеводы и консерванты.

При выборе формы необходимо отталкиваться от концентрации активного вещества и цены. Если же исходить из усвояемости в зависимости от формы выпуска препарата и максимальной пользы, то лучшими будут варианты в виде капсул и ампул с высокой концентрацией активного вещества.

Как правильно принимать L-карнитин?

При силовых тренировках

Применение L-карнитина при силовых тренировках нецелесообразно, как уже сообщалось выше, карнитин действует только при аэробных нагрузках.

Для похудения

Применять L-карнитин для похудения следует опираясь на содержание активного вещества, следовательно, 500-1500 мг чистого L-карнитина за 40 минут до начала тренировки или любой физической активности. Прием во время или после нагрузки также нецелесообразен, так как повышенной потребность в L-карнитине наблюдается только в момент физической активности, чтобы обеспечить именно в этот момент организм повышенным количеством активного вещества нужно принимать продукт за 40 мин до начала физической нагрузки. При двух тренировках в день порция делится пополам и принимается по 250-750 мг перед каждой тренировкой.

Суточная норма

Для обеспечения оптимального эффекта рекомендуется прием 500-1500 мг L-карнитина в сутки. Не рекомендуется применение более 2000 мг в сутки.

Длительность курса приема

Вне зависимости от формы и вида L-карнитина длительность приема составляет 2-3 месяца, максимальный период применения -6 месяцев. После курса приема, следует сделать перерыв продолжительностью 2-8 недель.

В зависимости от формы выпуска препарата

Прием L-карнитина в таблетках

L-карнитин в таблетка принимается согласно инструкции производителя, не превышая суточную норму в 2000 мг. Таблетки немного дольше усваиваются, поэтому целесообразно выпить на 40-60 минут до начала тренировки или физической активности.

Прием L-карнитина в капсулах

Капсулы усваиваются достаточно быстро, поэтому применять их нужно согласно инструкции, не превышая максимальное суточное потребление за 40 минут до начала физической активности.

Прием L-карнитина в жидком виде

Принимать согласно инструкции, не превышая максимальных дозировок, за 40 минут до тренировки. При необходимости можно разбавить ампулу в стакане воды. Следует учитывать, что часто жидкая форма содержит сахара и другие компоненты, которые могут мешать оптимальному достижению цели.

Прием L-карнитина в порошке

Одна порция равна одной мерной ложке, предусмотренной производителем, которую необходимо развести в 250-300 мл воды. Принимать за 40 минут перед тренировкой.

Вне зависимости от формы выпуска и вида L-карнитина нет никакой необходимости превышать максимальную дозировку в 2 г. Так как нет прямой зависимости концентрации карнитина и процесса похудения. Как сказано выше процесс сжигания жира многоэтапный процесс, и карнитин оказывает влияние только на один этап.

Как принимать с другими препаратами?

L-карнитин хорошо сочетается практически со всеми продуктами спортивного питания и БАДами, а частности с аминокислотами с разветвленной боковой цепью (BCAA). совместный прием ВСАА и L-карнитина обеспечит сохранение мышечной массы на фоне сжигания жира, а также ускорит восстановление после тренировок и улучшит обменные процессы. Также прием карнитина вместе с протеиновыми добавками позволит более эффективному сжиганию жира, так как увеличение белковой составляющей рациона косвенно способствует запуску процесса сжиганию жира.

L-карнитин и креатин

L-карнитин также хорошо сочетается и с другими, синтезируемыми организмом веществами, в том числе креатином. Однако, следует понимать, что креатин – это добавка для набора массы и его применение способствует задержке жидкости в организме и в мышечной ткани. Что при похудении не очень нужно, учитывая, что процесс окисления жира, приводит к образованию дополнительной жидкости.

Основные

ошибки при употреблении L-карнитина

Побочных действий от применения карнитина практически нет, однако неправильное применение может свести эффект применения к 0. Основные ошибки при употреблении:

Неправильное время приема. При приеме нужно учитывать, что максимальная активность L-карнитина достигается через 30-40 мин после применения и сохраняется 2-3 часа. Исходя из этого необходимо принимать карнитин за 40 минут до начала физической активности.
Как уже упоминалось, левокарнитин – это не волшебная таблетка и работает только в комплексе с физической активностью, значительно увеличить эффект можно будет сбалансировав рацион питания и убрав из него лишние бесполезные калории.

Советы и рекомендации

Для достижения максимального эффекта и получения идеального тела. Нужно комплексно подойти к решению задачи.

Традиционное питание. Необходимо снизить содержание жира и быстрых углеводов (сахара) в рационе. От сахара лучше вообще отказаться, сейчас достаточно много возможностей удовлетворять свои потребности в сладком не употребляя сахар. Увеличить содержание белков в рационе (нежирное мясо, курица, индейка, рыба можно и жирную). В целом необходимо обеспечить дефицит энергии, чтобы мобилизовать распад внутренних жировых отложений.
Увеличение активности. В первую очередь необходимо внедрить в свою жизнь систематические кардионагрузки (аэробная нагрузка). Как уже упоминалось выше, только при аэробной нагрузке карнитин эффективен и способствует сжиганию жира. При этом силовыми тренировками также не стоит пренебрегать, так как увеличение мышечной массы, позволит ускорить обменные процессы и увеличить количество карнитина, который хранится в мышцах.

Хотите получить скидку 20% на весь заказ? Надо всего лишь Зарегистрироваться и вы получите на почту письмо с промокодом!

Написали:

Токаев Энвер Саидович подробнее
Хасанов Адам Алиевич подробнее

Допустимы ли добавки с аминокислотами для детей?

Аминокислоты — это строительные блоки для белков, которые являются частью каждой клетки, ткани и органа вашего тела. Есть 20 аминокислот, девять из которых необходимы, потому что вам нужно потреблять их с пищей. Белок в вашем теле играет роль в иммунитете, выполняет химические реакции, передает сигналы и обеспечивает структуру и поддержку ваших клеток. Большинство американцев получают достаточно белка, но поговорите со своим педиатром, если вы обеспокоены тем, что вашему ребенку не хватает этого питательного вещества в его рационе.Аминокислотные добавки изучаются, чтобы определить их влияние на поведенческие проблемы у детей, но необходимы дополнительные исследования, и на данный момент добавки не рекомендуются для детей.

Пищевая добавка

Если ваш ребенок разборчив в еде или мало ест, у вас может возникнуть соблазн дать ему аминокислотную добавку. Американская академия педиатрии не рекомендует пищевые добавки для детей и считает, что сбалансированное питание лучше всего для юных спортсменов.Для максимальной эффективности питательные вещества необходимо употреблять вместе. Например, фосфор, витамин D и белок необходимы для крепких костей. Добавки также могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту или без рецепта, вызывая нежелательные побочные эффекты. Аминокислотные добавки, отпускаемые по рецепту, могут быть более безопасными, но все же вызывают сильную боль в желудке, усталость и расстройство желудка.

Спортивная добавка

Дети старшего возраста и подростки могут обращаться к добавкам для получения конкурентного преимущества.Аминокислоты якобы увеличивают массу тела и увеличивают мышцы и силу. Федерация американских обществ экспериментальной биологии заявляет, что детям и подросткам рискованно принимать аминокислотные добавки, и недостаточно информации для определения безопасного количества аминокислот в добавках. Добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, поэтому они могут не проходить независимую проверку на безопасность перед поступлением на полки магазинов. Они могут иметь неправильную этикетку и не содержать заявленных ингредиентов или количества ингредиентов.

Аминокислотная терапия

Аминокислотные добавки могут быть полезны для определенных групп населения. Исследование, опубликованное в 2006 году в Журнале альтернативной и комплементарной медицины, показало, что у детей из группы риска, которые принимали добавки с аминокислотами, в мозгу увеличивались химические вещества, которые улучшали внимание и снижали агрессивное поведение и депрессию. Аминокислотные добавки также могут помочь детям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности, потому что у этих детей более низкий уровень триптофана, аминокислоты, необходимой для внимания и обучения.Исследование 2012 года показало, что у детей с определенной формой аутизма низкий уровень аминокислот из-за генетической мутации. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования на более крупных выборках и на людях, и врач всегда должен назначать и контролировать любые добавки, которые даются детям.

Потребности в белке

Детям необходимо от 10 до 35 процентов дневной нормы калорий за счет белка. Это составляет около 13 граммов для детей от 1 до 3 лет, около 19 граммов для детей от 4 до 8 лет и около 34 граммов для детей от 9 до 13 лет.Девочки-подростки и мальчики требуют 46 и 52 грамма соответственно.

Давайте ребенку такие продукты, как мясо, птица, рыба, молоко, сыр и яйца, которые содержат все 9 незаменимых аминокислот. Неполноценные источники белка, как и большинство продуктов растительного происхождения, не содержат всех аминокислот, но при их сочетании в течение дня удовлетворяют потребности вашего ребенка в белке. Подавайте источники растительного белка, такие как бобы с цельным зерном или орехами, бутерброды с арахисовым маслом, тофу с рисом или цельнозерновые хлопья с молоком.

Полезны ли аминокислотные добавки для детей и юных спортсменов? — aminoVITAL

продуктов aminoVITAL содержат аминокислоты. Вы можете задаться вопросом, подходят ли аминокислоты для вашего молодого спортсмена. Аминокислоты — это не только нормально, но и могут помочь вашему ребенку достичь более высоких результатов.

Аминокислоты безопасны

Мы ежедневно употребляем аминокислоты в продуктах, содержащих белок. Аминокислоты — это строительные блоки белка. Большинство людей связывают аминокислоты исключительно с синтезом белка и набором мышц.Однако они также необходимы для почти каждой другой физиологической функции. Например, производство ферментов, регуляция гормонов, когнитивные способности, баланс нейротрансмиттеров и метаболизм. Всего существует 20 аминокислот, и все они необходимы для осуществления этих жизненно важных процессов.

Быстрее, чем протеиновые напитки

В чем разница между протеиновыми напитками, батончиками или порошками и аминокислотами? Аминокислоты усваиваются намного быстрее.Они быстро попадают в кровоток и сразу поддерживают работающие мышцы.

Белок против аминокислот: в чем разница.

Для переваривания многих источников белка требуется время, что приводит к медленному высвобождению аминокислот в организме и в мышечной ткани. В дополнение к более медленным доставкам и потенциально ощущению «сытости» или вздутия живота, цельные источники белка могут вызвать расстройство желудка, если их употреблять незадолго до или во время тренировки. Это потому, что кровь движется к работающим мышцам, в то время как организму также необходимо одновременно переваривать белок.Во время занятий аминокислоты помогают запустить процесс наращивания и восстановления мышц, что делает их дополнительным преимуществом в тренировочной программе каждого спортсмена.

См .: Вы потребляете слишком много белка?

Что такое аминоВИТАЛ?

В отличие от энергетических напитков с высоким содержанием сахара и / или кофеина, добавки aminoVITAL и смеси для спортивных напитков созданы на основе аминокислот, строительных блоков белка. У здоровых людей есть 8 незаменимых аминокислот.Это означает, что человеческое тело не может вырабатывать их естественным путем, поэтому вы должны получать их с пищей или добавками.

Многие компании получают аминокислоты из человеческих волос, но продукты aminoVITAL содержат аминокислоты фармацевтического качества AJIPURE. Эти аминокислоты являются высококачественными аминокислотами растительного происхождения, которые также микронизированы, что делает их более растворимыми в воде, поэтому они быстрее работают в организме.

Аминокислоты в продуктах aminoVITAL

BCAA (валин, изолейцин и лейцин) — Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) работают вместе, чтобы включить наращивание и восстановление мышц.Лейцин — ключевая аминокислота, которая делает это, но ее нужно употреблять вместе с другими BCAA.

См .: Что такое BCAA?

Глютамин содержится в большом количестве в организме и важен для здоровья иммунной системы, а также кишечника. Если ваше тело проходит тяжелые тренировки, вам может пригодиться дополнительный глютамин.

См .: Что такое глютамин и для чего он вам нужен?

Аргинин помогает открыть кровеносные сосуды для увеличения кровотока.Увеличение кровотока означает, что в мышцы доставляется больше кислорода и питательных веществ.

См .: Что такое аргинин и для чего он вам нужен?

Заключение

В заключение, спортивный напиток с аминокислотами aminoVITAL может стать отличной альтернативой обычным сладким спортивным напиткам. Он обеспечивает функциональные преимущества для вашего молодого спортсмена без сахара, кофеина или чего-либо искусственного! Хотя продукты aminoVITAL совершенно безопасны для детей, всегда лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом по конкретным вопросам о вашем юном спортсмене, прежде чем начинать эту или любую другую программу приема пищевых добавок.

С чего начать:

Попробуйте aminoVITAL Action во время следующей тренировки или соревнования вашего молодого спортсмена. Это восхитительно простой способ ощутить преимущества, описанные здесь. Action смешивается с водой и обеспечивает энергию и здоровое увлажнение для всех видов спорта без сахара и кофеина.

См .: aminoVITAL Action Ingredient Breakdown

2-летний возраст, принимающий пищевые добавки

Иногда наша диета требует добавок, чтобы мы могли вести здоровый образ жизни, и вот те, которые мой двухлетний ребенок употребляет регулярно.

Шучу!

Ему не нужны добавки, и я бы не рекомендовал вам начинать давать детям добавки, но это не значит, что он не просит и не пьет их время от времени.

А для записи…

Я бы НЕ стал делать это с любыми старыми добавками.

Если у вас есть дети, они, вероятно, видели, что вы пьете протеиновые коктейли, BCAA и суперпродукты. Они постоянно смотрят и помнят, что хотят быть такими же, как вы.Вы знаете, что принимаете добавки, такие как BCAA, по этим 6 причинам, но вашим детям они еще не нужны.

Как вы, наверное, знаете, у меня двое маленьких детей, и мой двухлетний сын хочет делать все, что я делаю, включая есть то, что я ем, и принимать добавки, которые я принимаю.

Теперь я держу свой набор добавок, как и круг моих друзей, очень узким. Я очень осторожен с вещами, которые вкладываю в свое тело, не только потому, что мои дети смотрят (хотя это большая мотивация), но потому, что мое тело заслуживает самого лучшего.

Лучшая еда и лучшие добавки, никаких компромиссов.

И поскольку на рынке не было ничего, что отвечало бы моим потребностям, я создал свою собственную линию. Ничего, я ничего не имею в виду, оба были вкусными и были достаточно чистыми для меня.

Либо оно было отличным на вкус (обычно с добавлением сахара и химикатов), либо оно было чистым и безвкусным, как мел или картон. Как вы, возможно, знаете, это добавки, которые вы покупаете, но не можете принимать долго, потому что вы никогда не сможете привыкнуть к дрянному послевкусию.

Но, вернемся к моим детям…

Детям гораздо сложнее всего угодить, когда дело касается вкуса. Итак, если вы можете угодить двухлетнему ребенку, у вас все в порядке, но хитрость заключается в том, чтобы сделать его достаточно чистым для двухлетнего ребенка.

И что ж, мы его прибили!

Конечно, вы говорите о почти двухлетнем обмене мнениями с экспертами по рецептурам и учеными, но, тем не менее, мы добились этого.

Я, конечно, не говорю, что вашему малышу нужны BCAA и протеиновые коктейли, однако разве не будет утешением знать, когда они просят глоток (потому что они всегда делают), вы можете уверенно сказать «да», даже не задумываясь?

Кармелло получает все свое питание из цельных продуктов, которые мы его кормим.С первого дня мы установили несколько очень хороших привычек в еде. Мои дети едят то, что мы едим.

АБСОЛЮТНОЕ САМОЕ ВАЖНОЕ В ЖИЗНИ

Я думаю, мы все можем согласиться с тем, что нет ничего важнее здоровья и счастья наших детей, но, по правде говоря, все начинается с вашего здоровья и счастья.

Вот почему…

Если у вас есть маленькие дети, вы знаете, что они хотят быть такими же, как вы, и все, что вы делаете, они хотят делать. Вот как они учатся, моделируя наше поведение.Я знаю, потому что мой сын как маленький мини-я, и он должен делать все, что я делаю, есть все, что я ем.

Это еще одна причина, по которой для меня так важно моделировать здоровое питание для своих детей. Я хочу, чтобы мои дети росли, зная, какие продукты им следует есть, а какие — нет. Им не придется бороться за здоровое питание и выработать здоровые привычки, потому что они уже будут прививаться им по мере их роста.

И, что касается добавок, я хочу, чтобы то же самое было правдой.Таким образом, когда они становятся взрослыми, они знают, что есть БОЛЬШАЯ разница между полностью натуральными добавками и мусором.

Поскольку мои добавки такие чистые и такие натуральные, я не против, чтобы мои дети сделали глоток (хорошо, Мелло пьет больше, чем просто глоток), потому что они являются моими рецептурами и не содержат химикатов, искусственных веществ и даже сукралозы, которая является во всем в наши дни.

Не случайно, но сукралоза ужасна для вас и, конечно же, не подходит ни к чему, что потребляют ваши дети.

Итак, тогда вопрос становится…

Разве нет смысла проявлять такую же осторожность и заботу о своем теле, как и о своих детях? Я имею в виду, разве ваша цель — быть рядом как можно дольше, чтобы вы могли учить их и заботиться о них?

Как видите, чаще всего мы ценим свое здоровье, только когда мы начинаем его терять, тогда уже слишком поздно. Качество ваших добавок так же важно, как и еда, которую вы едите.

В отношении здоровья нет никаких компромиссов, по крайней мере, так мы живем.Мы подаем пример и надеемся, что вы присоединитесь к нам в нашем стремлении к новому уровню жизни.

БЕЛКОВЫЕ ШЕЙКИ И ТОРТЫ

Хорошо, мы не едим много пирожных (очень редко), но у нас есть сладости (заменители, например, пирожные из моей книги «Диета из сладкого картофеля»), и мы, конечно же, делаем много смузи. Вот один из моих любимых рецептов замены еды, за который стоит умереть!

Каждый раз, когда я делаю протеиновый смузи, мои дети всегда оказываются рядом. Это почти гарантия того, что, когда блендер остановится, я увижу Кармелло и / или Карину с улыбкой и не могу удержаться от улыбки.

Я знаю, что будет дальше (ха-ха!), Никогда не ошибаюсь.

«Дада, можно мне немного?»

А потом…

«Нет, я хочу свою».

Хорошо, Мелло, да, ты можешь.

Я никогда не смог бы этого сделать, пока не создал свою собственную линию.

Теперь уверенно делаю.

Если вы похожи на меня, то вы также хотите лучшего для своего тела и, конечно же, для своей семьи. Вам следует стремиться к тому, чтобы леска была настолько чистой и такой естественной, чтобы, если ваши дети захотят ее, вы могли бы без опасения дать им стакан.

Хотя я не думаю, что вы должны приучать своих детей к добавкам, я настоятельно рекомендую всем родителям подавать хороший пример своим детям. Мама, папа … ваши дети следят за каждым вашим шагом, они хотят быть такими же, как вы.

Я приглашаю всех родителей начать учить своих детей с раннего возраста различию между здоровой и нездоровой едой. И все начинается с лидерства.

Будьте примером и руководите им.

Вот подсказка:

Делайте все возможное и не меньше.

Потому что, если вы сделаете все возможное, никто не сможет сказать ни слова.

Концентрации циркулирующих аминокислот с разветвленной цепью связаны с ожирением и будущей инсулинорезистентностью у детей и подростков

Что уже известно об этом предмете. Циркулирующие концентрации аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) могут влиять на метаболизм углеводов в скелетных мышцах и, следовательно, могут изменять чувствительность к инсулину. BCAA повышены у взрослых с ожирением, вызванным диетой, и связаны с их будущим риском диабета 2 типа даже с учетом исходных клинических факторов риска.Что добавляет это исследование Повышенные концентрации BCAA уже присутствуют у маленьких детей с ожирением, и их метаболомные профили согласуются с повышенным катаболизмом BCAA. Повышение уровня BCAA у детей положительно связано с инсулинорезистентностью, измеренной 18 месяцев спустя, независимо от их исходного индекса массы тела.

Задний план: Концентрации аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) повышаются в ответ на переедание и могут влиять как на чувствительность к инсулину, так и на секрецию.Следовательно, изменения в их метаболизме могут играть роль в раннем патогенезе диабета 2 типа у детей с избыточным весом.

Цель: Определить, связано ли детское ожирение с повышением циркулирующих концентраций BCAA (изолейцина, лейцина и валина) натощак и предсказывает ли это повышение в будущем резистентность к инсулину.

Методы: Шестьдесят девять здоровых субъектов в возрасте от 8 до 18 лет были включены в кросс-секционную когорту.Подгруппа субъектов пре- или раннего полового созревания в возрасте 8-13 лет была включена в проспективную продольную когорту на 18 месяцев (n = 17 с полными данными).

Результаты: Повышение концентрации BCAA было достоверно связано с Z-показателем индекса массы тела (ИМТ) (Rho Спирмена 0,27, P = 0,03) в поперечной когорте. В подгруппе субъектов, которые наблюдали в течение длительного времени, исходные концентрации BCAA были положительно связаны с оценкой модели гомеостаза для инсулинорезистентности, измеренной 18 месяцев спустя после контроля исходных клинических факторов, включая Z-показатель ИМТ, пол и стадию полового созревания (P = 0.046).

Выводы: Повышение концентрации циркулирующих ВСАА в значительной степени связано с ожирением у детей и подростков и может независимо предсказывать инсулинорезистентность в будущем.

Следует ли детям принимать незаменимые аминокислотные добавки? — Компания Amino

Мы так рады, что вы спросили.Ответ на вопрос , должны ли дети принимать добавки с незаменимыми аминокислотами — ДА!

Незаменимые аминокислоты (EAA) являются наиболее важными питательными веществами для поддержки роста и развития детей и молодых людей. Как один из ведущих мировых экспертов по аминокислотам, я провел свою карьеру в очень близких отношениях с EAA. За это время я следил за безопасностью пищевых добавок с незаменимыми аминокислотами для детей, а также за их дозировкой и оптимальным временем для их приема.Но сначала давайте познакомимся с этими важными питательными веществами, чтобы понять, насколько они важны для роста вашего ребенка.

Функции аминокислот

Незаменимые аминокислоты:

Гистидин	Лизин	Треонин
Изолейцин	метионин	Триптофан
Лейцин	Фенилаланин	Валин

Их называют Essential , потому что они должны потребляться как часть рациона для поддержания жизни.

Основная роль EAA заключается в создании белков в нашем организме. По этой причине их часто называют «строительными блоками белка». Они также выполняют множество других ролей, например, участвуют в иммунной функции и энергетическом обмене, а также действуют как предшественники для производства нейротрансмиттеров мозга.

Незаменимые аминокислоты для детей — самые важные питательные вещества для поддержки роста и развития. Развитие мышц определяется тем, как быстро производятся новые белки … и как быстро производятся новые белки, зависит от наличия достаточного количества незаменимых аминокислот для их образования.

Многочисленные исследования показывают, что потребление EAA напрямую стимулирует выработку нового мышечного белка. Исследования также показывают, что недостаточное количество ЕАА в рационе может препятствовать наращиванию нового мышечного белка. Наука также показала, что только и добавок с аминокислотами с разветвленной цепью неэффективны для стимуляции роста мышц. Организм нуждается в достаточном количестве незаменимых аминокислот — либо в виде высококачественных белков, либо в виде добавок EAA — для содействия развитию и поддержанию мышечной массы, силы и физических функций.

Почему у детей важны рост и развитие мышц?

Состав тела (процент жира, мышц, воды и костей) детей является важным фактором, определяющим состав тела на протяжении всей взрослой жизни. Поддержание состава тела со здоровой пропорцией мышц по сравнению с жиром важно по многим причинам.

Оставайтесь в форме и будьте здоровы на протяжении всей жизни

Ребенок со здоровым балансом между мышечной и жировой массой может регулярно вести активный образ жизни и получать более высокие спортивные результаты.С другой стороны, ребенок с непропорционально большой жировой массой и массой тела будет страдать от недостатка энергии и способности выполнять упражнения, что, в свою очередь, приведет к меньшему количеству сжигаемых калорий и дальнейшему увеличению жировых отложений по сравнению с мышцами. Развитие мышц с раннего возраста — единственный способ разорвать этот порочный круг, который будет сохраняться на протяжении всей жизни, если его не исправить.

Поддерживайте баланс аминокислотного пула

Мышцы играют центральную роль в метаболизме аминокислот и белков в организме.Важнейшие ткани и органы, такие как сердце, мозг и кожа, нуждаются в постоянном поступлении аминокислот, чтобы производить достаточно нового белка для поддержания функциональности органов и тканей. Однако обычно у нас бывает много часов в день, когда мы не усваиваем аминокислоты из рациона. Между приемами пищи мышцы служат резервуаром аминокислот для остального тела. Действуя в этом качестве, мышцы помогают поддерживать нормальный уровень аминокислот в крови, необходимый для выживания, когда мы не получаем наши аминокислоты из пищи или добавок.

Защита от диабета 2 типа

Muscle также помогает регулировать концентрацию глюкозы в крови. Глюкозу обычно называют сахаром в крови. Пищевые углеводы в значительной степени метаболизируются до глюкозы, а затем потребляются тканями и органами, нуждающимися в энергии. Итак, после употребления углеводов уровень глюкозы в крови повышается. Возникающее в результате повышение уровня сахара в крови сдерживается высвобождением гормона инсулина, который стимулирует поглощение глюкозы различными тканями, но в первую очередь мышцами.Неспособность инсулина контролировать уровень глюкозы в крови, стимулируя мышцы поглощать глюкозу — состояние, называемое резистентностью к инсулину, — является определяющей аномалией диабета 2 типа. Чтобы избежать диабета 2 типа, важно поддерживать большую и здоровую мышечную массу на протяжении всей жизни.

Защитите функцию мозга

Мышцы не только важны для снижения значимости повышения уровня глюкозы в крови после еды, но и помогают предотвратить снижение уровня сахара в крови между приемами пищи.Падение уровня глюкозы в крови может повредить мозг и нервную систему, потому что обычно глюкоза является основным источником энергии для мозга. Некоторые аминокислоты, высвобождаемые мышцами, когда вы какое-то время не едите, становятся прекурсорами для производства глюкозы в печени. Печень выпускает новую глюкозу в кровоток, откуда она может быть доставлена в мозг.

Строй крепкие кости

Механическая сила, действующая на кость во время сокращения мышц, необходима для развития прочности и массы костей.Упражнения с весовой нагрузкой не только увеличивают мышечную силу, но и прочность костей. Развитие крепких костей у детей связано с развитием мышечной массы и силы.

Развитие хорошей базы мышечной массы и функций в детстве поможет установить здоровый состав тела на протяжении всей жизни. Поддержание мышечной массы на протяжении всей жизни важно не только по причинам, указанным выше, но и для улучшения здоровья при ряде серьезных состояний, включая сердечно-сосудистые заболевания и рак.

Как мы обычно получаем EAA?

Обычно мы получаем наши EAA с пищей, потому что они являются компонентами диетических белков. Пищевые белки, а также протеиновые порошки также содержат заменимые аминокислоты (NEAA). В отличие от EAA, NEAA производятся в организме.

Когда дело доходит до наращивания и поддержания мышечной массы, важно качество пищевого белка. Высококачественные белки содержат все EAA в соотношении, которое точно отражает требования для каждого отдельного EAA.Белки более низкого качества содержат относительно меньше ЕАА и могут даже не включать все ЕАА. В целом, белки животного происхождения из мяса, яиц и молочных продуктов имеют высокое качество, в то время как большинство белков растительного происхождения имеют более низкое качество из-за дефицита одного или нескольких EAA. Добавки, которые содержат только несколько EAA, такие как добавки BCAA, также имеют низкое качество, потому что они не содержат всех необходимых аминокислот. Все EAA важны!

Каждый белок в организме состоит из определенного профиля NEAA и EAA.Если есть нехватка какого-либо отдельного NEAA или EAA, полноценный белок не может быть произведен. NEAA никогда не остановит производство белка, потому что любое NEAA может вырабатываться в организме. Это не относится к EAA, поскольку организм зависит от того, потребляете ли вы EAA с помощью диеты или добавок. Полноценные белки не могут быть произведены, если есть нехватка хотя бы одного единственного EAA.

Требования EAA

Организм настаивает на соблюдении диетических требований по каждой из девяти незаменимых аминокислот.Потребность в отдельном EAA в некоторой степени определяется его пропорциональным вкладом в белки организма. Вариации степени метаболизма EAA также являются факторами, определяющими индивидуальные потребности. Самое главное, что требования для EAA зависят от возраста. Чем вы моложе, тем выше требования. Требования к отдельным EAA, представленные Продовольственной и сельскохозяйственной организацией Объединенных Наций 2007 г., перечислены ниже. Нет требований к потреблению NEAA.

Конкретные значения для индивидуальных потребностей не слишком важны при ежедневном планировании питания, поскольку EAA обычно не поступают в свободной форме, а являются компонентами диетического белка. Кроме того, значения, перечисленные выше, дают только нижний предел потребления , необходимый для предотвращения дефицита, а не оптимальное потребление для обеспечения максимального роста и развития мышц. Важный момент, который следует сделать из таблицы относительно вопроса , должны ли дети принимать добавки с незаменимыми аминокислотами , заключается в том, что требования к EAA у детей ВЫШЕ, чем у взрослых.В зависимости от индивидуального EAA детям в возрасте от 3 до 14 лет требуется на 10-20% больше, чем взрослым.

Безопасны ли добавки EAA для детей?

EAA необходимы для здорового роста и развития. Пищевые добавки, содержащие свободные ЕАА, не требуют переваривания и поэтому усваиваются даже легче, чем ЕАА, потребляемые в виде пищевых белков. Одна из основных проблем при соблюдении всех требований EAA за счет натуральных источников пищи заключается в том, что белки самого высокого качества — это животные белки, которые могут содержать значительное количество калорий в виде насыщенных жиров.Хотя отношение к потреблению насыщенных жиров меняется, добавка может полностью избежать этой проблемы, потому что сами EAA очень низкокалорийны.

Безопасность потребления EAA рассматривается во многих источниках. FDA классифицировало все бесплатные EAA как обычно безопасные (GRAS). Совет по пищевым продуктам и питанию Национальной академии наук опубликовал обширный отчет, в котором не было обнаружено риска или отрицательных побочных эффектов от потребления EAA, включая определение отсутствия очевидного верхнего предела безопасного потребления.

Итак, хотя очевидно, что добавки EAA безопасны для детей, следует отметить, что сбалансированная смесь всех EAA намного предпочтительнее добавок отдельных или комбинаций нескольких EAA. Поддержание оптимального баланса всех EAA в крови необходимо для их многих функций. Наиболее важной функцией EAA является увеличение скорости синтеза белка, особенно мышечного, и все EAA должны быть увеличены для производства полноценных белков.

Добавки EAA для детей: сколько и когда?

Доза добавки EAA зависит от ряда факторов.Важно посмотреть на диету ребенка, чтобы понять, сколько высококачественного белка он ест. Помните, что диета, богатая овощами, может обеспечить многие ключевые питательные вещества, но растительные белки не являются идеальным сбалансированным источником EAA. Популярные закуски, такие как картофельные чипсы (что неудивительно), также не являются хорошими источниками высококачественного белка. Даже продукты, рекламируемые на этикетке как хорошие источники белка, могут продавать некачественные белки.

Помните: общее количество белка в граммах не так важно, как качество источников белка.Вполне возможно, что есть достаточно белка, чтобы удовлетворить рекомендованные потребности в белке, но все же не достичь оптимального уровня потребления EAA.

Не зная конкретных потребностей ребенка в аминокислотах, хорошей отправной точкой для добавления аминокислот являются две 3-4-граммовые дозы в день сбалансированного состава ЕАА. Если ребенок является вегетарианцем или иным образом придерживается диеты с дефицитом ЕАА, разумно увеличить дозу до 6-7 граммов два раза в день. Время приема пищевой добавки не имеет значения — тот же эффект будет достигнут при употреблении натощак или во время еды.Установите распорядок и придерживайтесь его.

Вашему ребенку будет полезно на всю оставшуюся жизнь, если вы поможете ему развить сильную и здоровую мышечную массу. Это так же верно как для девочек, так и для мальчиков. Получение достаточного количества ЕАА — одна часть уравнения здорового образа жизни, а поощрение активного образа жизни — другая.

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и отзывы

Portier, H., Chatard, J.C., Filaire, E., Jaunet-Devienne, M.F., Robert, A., and Guezennec, C.Y. Влияние добавления аминокислот с разветвленной цепью на физиологические и психологические показатели во время морских гонок. Eur J Appl. Physiol 2008; 104 (5): 787-794. Просмотреть аннотацию.

Росси-Фанелли, Ф., Риджио, О., Кангиано, К., Кашино, А., Де, Консилиис Д., Мерли, М., Стортони, М., и Джунчи, Г. Аминокислоты с разветвленной цепью против лактулозы в лечении печеночной комы: контролируемое исследование.Дисс. Наук, 1982; 27 (10): 929-935. Просмотреть аннотацию.

Сайто Ю., Сайто Х., Накамура М., Вакабаяши К., Такаги Т., Эбинума Х. и Исии Х. Влияние молярного отношения разветвленных аминокислот к ароматическим на рост и экспрессию мРНК альбумина линий клеток рака печени человека в бессывороточной среде. Nutr Cancer 2001; 39 (1): 126-131. Просмотреть аннотацию.

Асканази, Дж., Ферст, П., Михельсен, К. Б., Элвин, Д. Х., Виннарс, Э., Гамп, Ф. Э., Стинчфилд, Ф. Э. и Кинни, Дж. М.Аминокислоты в мышцах и плазме после травмы: гипокалорийная глюкоза против инфузии аминокислот. Ann Surg. 1980; 191 (4): 465-472. Просмотреть аннотацию.

Бассит Р. А., Савада Л. А., Бакурау Р. Ф., Наварро Ф. и Коста Роса Л. Ф. Влияние добавок BCAA на иммунный ответ триатлонистов. Медико-спортивные упражнения. 2000; 32 (7): 1214-1219. Просмотреть аннотацию.

Берри, Х. К., Бруннер, Р. Л., Хант, М. М., и Уайт, П. П. Валин, изолейцин и лейцин. Новое средство от фенилкетонурии.Ам Дж. Дис Чайлд 1990; 144 (5): 539-543. Просмотреть аннотацию.

Бигард, А. X., Лавье, П., Ульманн, Л., Легран, Х., Дус, П., и Гезеннек, К. Ю. Прием аминокислот с разветвленной цепью во время повторяющихся длительных тренировок на лыжах на высоте. Int.J Sport Nutr 1996; 6 (3): 295-306. Просмотреть аннотацию.

Бломстранд, Э. и Ньюсхолм, Э. А. Влияние добавления аминокислот с разветвленной цепью на вызванное физической нагрузкой изменение концентрации ароматических аминокислот в мышцах человека. Acta Physiol Scand.1992; 146 (3): 293-298. Просмотреть аннотацию.

Blomstrand, E. и Saltin, B. Потребление BCAA влияет на метаболизм белка в мышцах у людей после, но не во время физических упражнений. Am J Physiol Endocrinol. Metab 2001; 281 (2): E365-E374. Просмотреть аннотацию.

Бломстранд, Э., Андерссон, С., Хассмен, П., Экблом, Б., и Ньюсхолм, Э.А. Влияние добавок аминокислот с разветвленной цепью и углеводов на вызванное физическими упражнениями изменение концентрации аминокислот в плазме и мышцах у людей. Acta Physiol Scand.1995; 153 (2): 87-96. Просмотреть аннотацию.

Бломстранд, Э., Хассмен, П., Экблом, Б., и Ньюсхолм, Э. А. Введение аминокислот с разветвленной цепью во время длительных упражнений — влияние на работоспособность и концентрацию некоторых аминокислот в плазме. Eur J Appl. Physiol Occup. Physiol 1991; 63 (2): 83-88. Просмотреть аннотацию.

Калви, Х., Дэвис, М., и Уильямс, Р. Контролируемое испытание пищевых добавок с обогащением аминокислот с разветвленной цепью и без него при лечении острого алкогольного гепатита.J Hepatol. 1985; 1 (2): 141-151. Просмотреть аннотацию.

Карли, Г., Бонифази, М., Лоди, Л., Лупо, К., Мартелли, Г., и Вити, А. Изменения в вызванной физической нагрузкой гормональной реакции на введение аминокислот с разветвленной цепью. Eur J Appl. Physiol Occup. Physiol 1992; 64 (3): 272-277. Просмотреть аннотацию.

Colker CM, Swain MA Fabrucini B Shi Q Kalman DS. Влияние дополнительного протеина на состав тела и мышечную силу у здоровых, атлетичных взрослых мужчин. Текущие терапевтические исследования, клинические и экспериментальные 2000; 61 (1): 19-28.

Дэвис, Дж. М., Уэлш, Р. С., Де Вольв, К. Л., и Олдерсон, Н. А. Влияние аминокислот с разветвленной цепью и углеводов на утомляемость во время прерывистого высокоинтенсивного бега. Int.J Sports Med 1999; 20 (5): 309-314. Просмотреть аннотацию.

De Palo EF, Metus P Gatti R Previti O Bigon L De Palo CB. Хроническое лечение аминокислот с разветвленной цепью и выполнение мышечной нагрузки у спортсменов: исследование уровней ацетил-карнитина в плазме. Аминокислоты 1993; 4 (3): 255-266.

ди, Луиджи Л., Guidetti, L., Pigozzi, F., Baldari, C., Casini, A., Nordio, M., and Romanelli, F. Добавление острых аминокислот усиливает реакцию гипофиза у спортсменов. Медико-спортивные упражнения. 1999; 31 (12): 1748-1754. Просмотреть аннотацию.

Egberts, E.H., Schomerus, H., Hamster, W., and Jurgens, P. [Аминокислоты с разветвленной цепью в лечении латентной портосистемной энцефалопатии. Плацебо-контролируемое двойное слепое перекрестное исследование]. Z.Ernahrungswiss. 1986; 25 (1): 9-28. Просмотреть аннотацию.

Энгелен, М.P., Rutten, EP, De Castro, CL, Wouters, EF, Schols, AM и Deutz, NE. Добавление соевого белка с аминокислотами с разветвленной цепью изменяет метаболизм белка у здоровых пожилых людей и даже в большей степени у пациентов с хронической обструктивной болезнью легких . Am J Clin Nutr 2007; 85 (2): 431-439. Просмотреть аннотацию.

Эрикссон, Л. С., Перссон, А. и Варен, Дж. Аминокислоты с разветвленной цепью в лечении хронической печеночной энцефалопатии. Gut 1982; 23 (10): 801-806. Просмотреть аннотацию.

Евангелиу, А., Spilioti, M., Doulioglou, V., Kalaidopoulou, P., Ilias, A., Skarpalezou, A., Katsanika, I., Kalamitsou, S., Vasilaki, K., Chatziioanidis, I., Garganis, K. , Павлоу, Э., Варламис, С. и Николаидис, Н. Аминокислоты с разветвленной цепью в качестве дополнительной терапии кетогенной диеты при эпилепсии: пилотное исследование и гипотеза. J Child Neurol. 2009; 24 (10): 1268-1272. Просмотреть аннотацию.

Freyssenet, D., Berthon, P., Denis, C., Barthelemy, JC, Guezennec, CY, and Chatard, JC Влияние 6-недельной программы тренировок на выносливость и добавок аминокислот с разветвленной цепью на гистоморфометрические характеристики пожилых людей человеческие мышцы.Arch. Physiol Biochem 1996; 104 (2): 157-162. Просмотреть аннотацию.

Ganzit GP, Benzio S Filippa M Goitra B Severin B Gribaudo CG. Эффекты перорального приема аминокислот с разветвленной цепью у бодибилдеров. Медицина Делло Спорт 1997; 50 (3): 293-303.

Gil R and Neau JP. Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование аминокислот с разветвленной цепью и L-треонина для краткосрочного лечения признаков и симптомов бокового амиотрофического склероза. La semaine des (Париж) 1992; 68: 1472-1475.

Грир, Б.К., Вудард, Дж. Л., Уайт, Дж. П., Аргуэлло, Э. М. и Хеймс, Э. М. Добавки аминокислот с разветвленной цепью и индикаторы повреждения мышц после упражнений на выносливость. Международный журнал J Sport Nutr Exerc.Metab 2007; 17 (6): 595-607. Просмотреть аннотацию.

Grungreiff K, Kleine F-D Musil HE Diete U Franke D Klauck S Page I Kleine S Lossner B Pfeiffer KP. Обогащенные валином аминокислоты с разветвленной цепью при лечении печеночной энцефалопатии. Энцефалопатия З. Гастроэнтерол. 1993; 31 (4): 235-241.

Хабу, Д., Нисигути, С., Накатани, С., Ли, К., Эномото, М., Тамори, А., Такеда, Т., Охфудзи, С., Фукусима, В., Танака, Т., Кавамура, Э. , и Shiomi, S. Сравнение влияния гранул BCAA на декомпенсированный и компенсированный цирроз. Гепатогастроэнтерология 2009; 56 (96): 1719-1723. Просмотреть аннотацию.

Джекман, С. Р., Витард, О. К., Джекендруп, А. Э. и Типтон, К. Д. Прием аминокислот с разветвленной цепью может уменьшить болезненность при эксцентрических упражнениях. Медико-спортивные упражнения. 2010; 42 (5): 962-970.Просмотреть аннотацию.

Хименес Хименес, Ф.Дж., Ортис, Лейба К., Гарсия Гармендиа, Дж. Л., Гарначо, Монтеро Дж., Родригес Фернандес, Дж. М., и Эспигадо, Тосино, И. [Проспективное сравнительное исследование различных аминокислотных и липидных растворов при парентеральном питании пациентов, перенесших трансплантацию костного мозга]. Nutr Hosp. 1999; 14 (2): 57-66. Просмотреть аннотацию.

Кавамура, Э., Хабу, Д., Морикава, Х., Эномото, М., Кавабе, Дж., Тамори, А., Сакагути, Х., Саеки, С., Кавада, Н., и Сиоми, С.Рандомизированное пилотное испытание пероральных аминокислот с разветвленной цепью при раннем циррозе: проверка с использованием прогностических маркеров для состояния перед трансплантацией печени. Liver Transpl. 2009; 15 (7): 790-797. Просмотреть аннотацию.

Койвусало, А. М., Тейкари, Т., Хокерстедт, К., и Исониеми, Х. Диализ альбумина оказывает благоприятное влияние на аминокислотный профиль при печеночной энцефалопатии. Metab Brain Dis 2008; 23 (4): 387-398. Просмотреть аннотацию.

Долгосрочное пероральное введение аминокислот с разветвленной цепью после радикальной резекции гепатоцеллюлярной карциномы: проспективное рандомизированное исследование.Группа хирургии печени Сан-ин. Br.J Surg. 1997; 84 (11): 1525-1531. Просмотреть аннотацию.

Мэдсен, К., Маклин, Д. А., Киенс, Б., и Кристенсен, Д. Влияние глюкозы, глюкозы и аминокислот с разветвленной цепью или плацебо на результативность велосипеда на дистанции более 100 км. J. Appl. Physiol 1996; 81 (6): 2644-2650. Просмотреть аннотацию.

Marchesini, G., Bianchi, G., Merli, M., Amodio, P., Panella, C., Loguercio, C., Rossi, Fanelli F., and Abbiati, R. Пищевые добавки с аминокислотами с разветвленной цепью кислоты при запущенном циррозе печени: двойное слепое рандомизированное исследование.Гастроэнтерология 2003; 124 (7): 1792-1801. Просмотреть аннотацию.

Мацумото, К., Коба, Т., Хамада, К., Сакураи, М., Хигучи, Т., и Мията, Х. Прием аминокислот с разветвленной цепью уменьшает болезненность, повреждение и воспаление мышц во время интенсивных тренировок. программа. J Sports Med Phys.Fitness 2009; 49 (4): 424-431. Просмотреть аннотацию.

Мацумото, К., Коба, Т., Хамада, К., Цудзимото, Х., и Мицузоно, Р. Прием аминокислот с разветвленной цепью увеличивает порог лактата во время дополнительных упражнений у тренированных людей.J Nutr Sci Vitaminol. (Токио) 2009; 55 (1): 52-58. Просмотреть аннотацию.

Mendenhall, C., Bongiovanni, G., Goldberg, S., Miller, B., Moore, J., Rouster, S., Schneider, D., Tamburro, C., Tosch, T., and Weesner, Р. В. Совместное исследование алкогольного гепатита. III: Изменения в белково-калорийной недостаточности, связанные с 30-дневной госпитализацией с терапией энтеральным питанием и без нее. JPEN J Parenter, Enteral Nutr 1985; 9 (5): 590-596. Просмотреть аннотацию.

Микульски Т., Зиемба А, Чмура Дж., Wisnik P., Kurek Z., Kaciuba, Uscilko H., and Nazar, K. Влияние добавления аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) на психомоторные характеристики во время поэтапных упражнений у людей. Биология спорта (Варшава), 2002; 19 (4): 295-301.

Миттлман, К. Д., Риччи, М. Р. и Бейли, С. П. Аминокислоты с разветвленной цепью продлевают физическую нагрузку во время теплового стресса у мужчин и женщин. Медико-спортивные упражнения. 1998; 30 (1): 83-91. Просмотреть аннотацию.

Морган, М. Ю., Хоули, К. Э., и Стамбук, Д.Аминокислотная толерантность у пациентов с циррозом после перорального приема белков и аминокислот. Алимент, Фармакол., 1990; 4 (2): 183-200. Просмотреть аннотацию.

Мори, М., Адачи, Ю., Мори, Н., Курихара, С., Кашивая, Ю., Кусуми, М., Такешима, Т., и Накашима, К. Двойное слепое перекрестное исследование разветвленных цепная аминокислотная терапия у пациентов со спиноцеребеллярной дегенерацией. Журнал Neurol.Sci 3-30-2002; 195 (2): 149-152. Просмотреть аннотацию.

Накая, Ю., Окита, К., Судзуки, К., Мориваки, Х., Като, А., Мива, Ю., Сираиси, К., Окуда, Х., Онджи, М., Канадзава, Х., Цубучи, Х., Като, С., Кайто, М., Ватанабэ, А., Хабу, Д. , Ито, С., Исикава, Т., Кавамура, Н., и Аракава, Ю. Закуска, обогащенная BCAA, улучшает состояние питания при циррозе печени. Питание 2007; 23 (2): 113-120. Просмотреть аннотацию.

Нильссон М., Холст Дж. Дж. И Бьорк И. М. Метаболические эффекты смесей аминокислот и сывороточного протеина у здоровых субъектов: исследования с использованием напитков, эквивалентных глюкозе. Am J Clin Nutr 2007; 85 (4): 996-1004. Просмотреть аннотацию.

Поортманс, Дж., Парри, Биллингс М., Дюшато, Дж., Леклерк, Р., Брассер, М., и Ньюсхолм, Е. Концентрации аминокислот и цитокинов в плазме крови после марафонского забега. Португальский журнал исследований деятельности человека (Лиссабон) 1993; 9 (1): 9-14.

Schena, F., Guerrini, F., Tregnaghi, P., и Kayser, B. Добавление аминокислот с разветвленной цепью во время треккинга на большой высоте. Влияние на потерю массы тела, состава тела и мышечной силы. Eur J Appl. Physiol Occup. Physiol 1992; 65 (5): 394-398.Просмотреть аннотацию.

Sun, LC, Shih, YL, Lu, CY, Hsieh, JS, Chuang, JF, Chen, FM, Ma, CJ, and Wang, JY Рандомизированное контролируемое исследование общего парентерального питания, обогащенного аминокислотами с разветвленной цепью, у недоедающих пациенты с раком желудочно-кишечного тракта, перенесшие операцию. Am Surg. 2008; 74 (3): 237-242. Просмотреть аннотацию.

Уотсон, П., Ширреффс, С. М. и Моган, Р. Дж. Влияние острого приема аминокислот с разветвленной цепью на длительные физические нагрузки в теплой среде.Eur J Appl. Physiol 2004; 93 (3): 306-314. Просмотреть аннотацию.

Занетти, М., Бараццони, Р., Киванука, Э., и Тессари, П. Влияние аминокислот с разветвленной цепью и инсулина на кинетику лейцина предплечья. Clin Sci (Лондон) 1999; 97 (4): 437-448. Просмотреть аннотацию.

Андерссон-Холл Ю., Густавссон С., Педерсен А., Мальмодин Д., Йоелссон Л., Холмэнг А. Более высокие концентрации BCAA и 3-HIB связаны с инсулинорезистентностью при переходе от гестационного диабета к диабету 2 типа.J Diabetes Res. 2018; 2018: 4207067. Просмотреть аннотацию.

Аноним. Аминокислоты с разветвленной цепью и боковой амиотрофический склероз: неудача лечения? Итальянская группа по изучению БАС. Неврология 1993; 43: 2466-70. Просмотреть аннотацию.

Энтони Дж.С., Энтони Т.Г., Кимбалл С.Р., Джефферсон Л.С. Сигнальные пути, участвующие в трансляционном контроле синтеза белка в скелетных мышцах лейцином. J Nutr 2001; 131: 856S-60S .. Просмотреть аннотацию.

Энтони Дж. К., Ланг Ч., Крозье С. Дж. И др. Вклад инсулина в трансляционный контроль синтеза белка в скелетных мышцах лейцином.Am J Physiol Endocrinol Metab 282: E1092-101 .. Просмотреть аннотацию.

Аквилани Р. Пероральное введение аминокислот пациентам с сахарным диабетом: добавки или метаболическая терапия? Am J Cardiol 2004; 93: 21A-22A .. Просмотреть аннотацию.

Аресес Ф., Салинеро Дж. Дж., Абиан-Висен Дж. И др. 7-дневный пероральный прием аминокислот с разветвленной цепью оказался неэффективным для предотвращения повреждения мышц во время марафона. Аминокислоты 2014; 46 (5): 1169-76. Просмотреть аннотацию.

Бейкер DH. Переносимость аминокислот с разветвленной цепью у экспериментальных животных и людей.J Nutr 2005; 135: 1585S-90S. Просмотреть аннотацию.

Blomstrand E, Ek S, Newsholme EA. Влияние приема раствора аминокислот с разветвленной цепью на концентрацию аминокислот в плазме и мышцах во время длительных субмаксимальных упражнений. Питание 1996; 12: 485-90. Просмотреть аннотацию.

Бломстранд Э, Хассмен П., Эк С. и др. Влияние приема раствора аминокислот с разветвленной цепью на ощущаемую нагрузку во время упражнений. Acta Physiol Scand 1997; 159: 41-9. Просмотреть аннотацию.

Borengasser SJ, Baker PR 2nd, Kerns ME, et al.Прием микронутриентов до зачатия снижает количество циркулирующих аминокислот с разветвленной цепью на 12 неделе беременности в открытом испытании на гватемальских женщинах с избыточным весом или ожирением. Питательные вещества. 2018; 10 (9). pii: E1282. Просмотреть аннотацию.

Бранчи Л., Бранчи М., Шоу С., Либер К.С. Связь между изменениями аминокислот в плазме и депрессией у больных алкоголизмом. Am J Psychiatry 1984; 141: 1212-5. Просмотреть аннотацию.

Buondonno I, Sassi F, Carignano G, et al. От митохондрий к здоровому старению: роль лечения аминокислот с разветвленной цепью: MATeR — рандомизированное исследование.Clin Nutr. 2020; 39 (7): 2080-2091. Просмотреть аннотацию.

Cangiano C, Laviano A, Meguid MM, et al. Влияние перорального приема аминокислот с разветвленной цепью на анорексию и потребление калорий у онкологических больных. J Natl Cancer Inst 1996; 88: 550-2.

Чанг С.К., Чанг Чиен К.М., Чанг Дж. Х. и др. Аминокислоты с разветвленной цепью и аргинин улучшают производительность в течение двух дней подряд симулированных игр в гандбол у спортсменов мужского и женского пола: рандомизированное испытание. PLoS One 2015; 10 (3): e0121866.Просмотреть аннотацию.

Chen IF, Wu HJ, Chen CY, Chou KM, Chang CK. Аминокислоты с разветвленной цепью, аргинин, цитруллин снижают центральную усталость после 3 имитационных матчей у спортсменов тхэквондо: рандомизированное контролируемое исследование. J Int Soc Sports Nutr. 2016; 13:28. Просмотреть аннотацию.

Чуах С.Ю., Эллис Б.Дж., Мейберри Дж.Ф. Обострение печеночной энцефалопатии из-за аминокислот с разветвленной цепью — клинический случай. J Hum Nutr Diet 1992; 5: 53-6.

DiPiro JT, Talbert RL, Yee GC и др .; ред. Фармакотерапия: патофизиологический подход.4-е изд. Стэмфорд, Коннектикут: Appleton & Lange, 1999.

Du X, Li Y, Wang Y, et al. Повышенные уровни аминокислот с разветвленной цепью связаны с долгосрочными неблагоприятными сердечно-сосудистыми событиями у пациентов с ИМпST и острой сердечной недостаточностью. Life Sci. 2018; 209: 167-172. Просмотреть аннотацию.

Egberts EH, Schomerus H, Hamster W, Jurgens P. Аминокислоты с разветвленной цепью в лечении латентной портосистемной энцефалопатии. Двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование. Гастроэнтерология 1985; 88: 887-95.Просмотреть аннотацию.

Estoche JM, Jacinto JL, Roveratti MC и др. Аминокислоты с разветвленной цепью не улучшают восстановление мышц после упражнений с отягощениями у нетренированных молодых людей. Аминокислоты. 2019; 51 (9): 1387-1395. Просмотреть аннотацию.

Fabbri A, Magrini N, Bianchi G, et al. Обзор рандомизированных клинических испытаний перорального лечения с помощью аминокислот с разветвленной цепью при хронической печеночной энцефалопатии. JPEN J Parenter Enteral Nutr 1996; 20: 159-64. Просмотреть аннотацию.

Факты и сравнения сотрудников.Факты о лекарствах и их сравнение. Сент-Луис: Компания Wolters Kluwer (обновляется ежемесячно).

Федева М.В., Спенсер С.О., Уильямс Т.Д., Беккер З.Э., Фукуа, Калифорния. Влияние добавок с аминокислотами с разветвленной цепью на болезненность мышц после упражнений: метаанализ. Int J Vitam Nutr Res. 2019; 89 (5-6): 348-356. Просмотреть аннотацию.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Каталог одобренных FDA лекарственных препаратов. Доступно по адресу: https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cder/drugsatfda/ (по состоянию на 28 июня 2005 г.).

Совет по пищевым продуктам и питанию, Институт медицины.Нормы потребления энергии, углеводов, клетчатки, жиров, жирных кислот, холестерина, белков и аминокислот (макроэлементов) с пищей. Вашингтон, округ Колумбия: National Academy Press, 2002. Доступно по адресу: https://www.nap.edu/books/030

73/html/.

Ну и дела Т.И., Дениэл С. Прием аминокислот с разветвленной цепью ослабляет снижение способности к выработке энергии после интенсивных силовых тренировок. J Sports Med Phys Fitness. 2016; 56 (12): 1511-1517. Просмотреть аннотацию.

Gietzen DW, Magrum LJ. Молекулярные механизмы в головном мозге, участвующие в анорексии из-за дефицита аминокислот с разветвленной цепью.J Nutr 2001; 131: 851S-5S .. Просмотреть аннотацию.

Gluud LL, Dam G, Les I, et al. Аминокислоты с разветвленной цепью для людей с печеночной энцефалопатией. Кокрановская база данных Syst Rev 2015; (9): CD001939. Просмотреть аннотацию.

Gluud LL, Dam G, Les I, et al. Аминокислоты с разветвленной цепью для людей с печеночной энцефалопатией. Кокрановская база данных Syst Rev.2017; 5: CD001939. Просмотреть аннотацию.

Гуалано А.Б., Бозза Т., Лопес де Кампос П. и др. Прием аминокислот с разветвленной цепью повышает выносливость и окисление липидов во время тренировок на выносливость после истощения мышечного гликогена.J Sports Med Phys Fitness 2011; 51 (1): 82-8. Просмотреть аннотацию.

Харрис Р.А., Кобаяши Р., Мураками Т., Шимомура Ю. Регулирование экспрессии киназы дегидрогеназы альфа-кетокислот с разветвленной цепью в печени крысы. J Nutr 2001; 131: 841S-5S .. Просмотреть аннотацию.

Хиросигэ К., Сонта Т., Суда Т. и др. Пероральный прием аминокислот с разветвленной цепью улучшает состояние питания у пожилых пациентов, находящихся на хроническом гемодиализе. Циферблатная трансплантация нефрола 2001; 16: 1856-62 .. Просмотреть аннотацию.

Hsu MC, Chien KY, Hsu CC и др.Влияние комбинированного напитка с BCAA, аргинином и углеводами на биохимический ответ после тренировки и психологическое состояние. Chin J Physiol 2011; 54 (2): 71-8. Просмотреть аннотацию.

Hsueh CF, Wu HJ, Tsai TS, Wu CL, Chang CK. Влияние аминокислот с разветвленной цепью, цитруллина и аргинина на высокоинтенсивные интервальные тренировки у юных пловцов. Питательные вещества. 2018; 10 (12). pii: E1979. Просмотреть аннотацию.

Хатсон С.М., Харрис РА. Вступление. Симпозиум: Лейцин как пищевой сигнал.J Nutr 2001; 131: 839S-40S.

Hutson SM, Lieth E, LaNoue KF. Функция лейцина в метаболизме возбуждающих нейротрансмиттеров в центральной нервной системе. J Nutr 2001; 131: 846S-50S .. Просмотреть аннотацию.

Икеда Т., Мацунага Ю., Канбара М. и др. Влияние лечебной физкультуры в сочетании с добавлением аминокислот с разветвленной цепью на мышечную силу у пожилых женщин после тотального эндопротезирования тазобедренного сустава: рандомизированное контролируемое исследование. Азия Пак Дж. Клин Нутр. 2019; 28 (4): 720-726. Просмотреть аннотацию.

Икеда Т., Моротоми Н., Камоно А. и др.Влияние выбора времени приема обогащенных лейцином аминокислот на состав тела и физические функции у пациентов с инсультом: рандомизированное контролируемое исследование. Питательные вещества. 2020; 12 (7): 1928. Просмотреть аннотацию.

Медицинский институт. Роль белка и аминокислот в поддержании и повышении работоспособности. Вашингтон, округ Колумбия: National Academy Press, 1999. Доступно по адресу: https://books.nap.edu/books/030

69/html/309.html#pagetop

Катагири Р., Гото А., Накагава Т. и др. Повышенные уровни аминокислот с разветвленной цепью, связанные с повышенным риском рака поджелудочной железы, в проспективном исследовании «случай-контроль» большой когорты.Гастроэнтерология. 2018; 155 (5): 1474-1482.e1. Просмотреть аннотацию.

Kimball SR, Farrell PA, Jefferson LS. Приглашенный обзор: Роль инсулина в трансляционном контроле синтеза белка в скелетных мышцах с помощью аминокислот или упражнений. J Appl Physiol 2002; 93: 1168-80 .. Просмотреть аннотацию.

Кимбалл С.Р., Джефферсон Л.С. Контроль синтеза белка по доступности аминокислот. Curr Opin Clin Nutr Metab Care 2002; 5: 63-7 .. Просмотреть аннотацию.

Непрофессионал ДК. Роль лейцина в диетах для похудания и гомеостазе глюкозы.J Nutr 2003; 133: 261S-7S .. Просмотреть аннотацию.

Линч С.Дж., Хатсон С.М., Патсон Б.Дж. и др. Тканеспецифические эффекты хронических диетических добавок лейцина и норлейцина на синтез белка у крыс. Am J Physiol Endocrinol Metab 2002; 283: E824-35 .. Просмотреть аннотацию.

Линч CJ. Роль лейцина в регуляции mTOR аминокислотами: результаты исследований структуры-активности. J Nutr 2001; 131: 861S-5S .. Просмотреть аннотацию.

MacLean DA, Graham TE, Saltin B. Аминокислоты с разветвленной цепью увеличивают метаболизм аммиака, уменьшая распад белка во время упражнений.Am J Physiol 1994; 267: E1010-22. Просмотреть аннотацию.

Маклин Д.А., Грэм Т.Э. Добавки аминокислот с разветвленной цепью усиливают реакцию на аммиак в плазме у людей во время физических упражнений. J Appl Physiol 1993; 74: 2711-7. Просмотреть аннотацию.

Mager DR, Wykes LJ, Ball RO, Pencharz PB. Потребность в аминокислотах с разветвленной цепью у детей школьного возраста определяется методом индикаторного окисления аминокислот (IAAO). J Nutr 2003; 133: 3540-5. Просмотреть аннотацию.

Маджумдар С.К., Шоу Г.К., Томсон А.Д. и др.Изменения в структуре аминокислот в плазме у хронических алкоголиков во время синдрома отмены этанола: их клинические последствия. Med Hypotheses 1983; 12: 239-51. Просмотреть аннотацию.

Марчезини Дж., Бьянки Дж., Росси Б. и др. Диетическое лечение с аминокислотами с разветвленной цепью при запущенном циррозе печени. Журнал Гастроэнтерол 2000; 35: 7-12. Просмотреть аннотацию.

Marchesini G, Dioguardi FS, Bianchi GP, et al. Длительное пероральное лечение аминокислот с разветвленной цепью при хронической печеночной энцефалопатии.Рандомизированное двойное слепое исследование с использованием казеина. Итальянская многоцентровая исследовательская группа. J. Hepatol 1990; 11: 92-101. Просмотреть аннотацию.

Мишель Х, Борис П., Обен Дж. П. и др. Лечение острой печеночной энцефалопатии у пациентов с циррозом печени обогащенными аминокислотами с разветвленной цепью по сравнению с традиционной смесью аминокислот. Контролируемое исследование 70 пациентов. Печень 1985; 5: 282-9. Просмотреть аннотацию.

Мори Н., Адачи Ю., Такешима Т. и др. Аминокислотная терапия с разветвленной цепью при спиноцеребеллярной дегенерации: пилотное клиническое перекрестное исследование.Intern Med 1999; 38: 401-6. Просмотреть аннотацию.

Нагата К., Накамура К., Вада К., Цудзи М., Тамай Ю., Кавачи Т. Потребление аминокислот с разветвленной цепью и риск диабета в японском сообществе: исследование Такаяма. Am J Epidemiol. 2013; 178 (8): 1226-32. Просмотреть аннотацию.

Наканиши К., Намисаки Т., Машитани Т. и др. Поздний вечерний перекус с питательными веществами, обогащенными аминокислотами с разветвленной цепью, не всегда подавляет явный диабет у пациентов с циррозом печени: пилотное исследование. Питательные вещества. 2019; 11 (9): 2140.Просмотреть аннотацию.

Naylor CD, O’Rourke K, Detsky AS, Baker JP. Парентеральное питание аминокислот с разветвленной цепью при печеночной энцефалопатии. Метаанализ. Гастроэнтерология 1989; 97: 1033-42. Просмотреть аннотацию.

Negro M, Giardina S, Marzani B, Marzatico F. Добавки аминокислот с разветвленной цепью не улучшают спортивные результаты, но влияют на восстановление мышц и иммунную систему. J Sports Med Phys Fitness 2008; 48 (3): 347-51. Просмотреть аннотацию.

Nojiri S, Fujiwara K, Shinkai N, Iio E, Joh T.Эффекты добавления аминокислот с разветвленной цепью после радиочастотной абляции при гепатоцеллюлярной карциноме: рандомизированное исследование. Питание. 2017; 33: 20-27. Просмотреть аннотацию.

Новин З.С., Гавамзаде С., Мехдизаде А. Влияние аминокислот с разветвленной цепью и витамина B6 на потерю веса: рандомизированное контролируемое исследование на женщинах с ожирением и избыточным весом. Int J Vitam Nutr Res. 2018; 88 (1-2): 80-89. Просмотреть аннотацию.

О’Киф С.Дж., Огден Дж., Дикер Дж. Энтеральная и парентеральная нутритивная поддержка с добавлением аминокислот с разветвленной цепью у пациентов с энцефалопатией из-за алкогольной болезни печени.JPEN J Parenter Enteral Nutr 1987; 11: 447-53. Просмотреть аннотацию.

Okekunle AP, Wu X, Duan W, Feng R, Li Y, Sun C. Диетическое потребление аминокислот с разветвленной цепью и риск диабета 2 типа у взрослых: Харбинское когортное исследование диеты, питания и хронических неинфекционных заболеваний Изучение болезней. Может J Диабет. 2018; 42 (5): 484-492.e7. Просмотреть аннотацию.

Okekunle AP, Zhang M, Wang Z, et al. Потребление аминокислот с разветвленной цепью в пище показало другую взаимосвязь с диабетом 2 типа и риском ожирения: метаанализ.Acta Diabetol. 2019; 56 (2): 187-195. Просмотреть аннотацию.

Park JG, Tak WY, Park SY и др. Влияние добавок аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) на прогрессирование прогрессирующего заболевания печени: корейское национальное многоцентровое проспективное обсервационное когортное исследование. Питательные вещества. 2020; 12 (5): 1429. Просмотреть аннотацию.

Партин Ю.Ф., Пушкин Ю.Р. Тахиаритмия и гипомания при роговой козьей травке. Психосоматика 2004; 45: 536-7. Просмотреть аннотацию.

Plaitakis A, Smith J, Mandeli J, Yahr MD.Пилотные испытания аминокислот с разветвленной цепью при боковом амиотрофическом склерозе. Ланцет 1988; 1: 1015-8. Просмотреть аннотацию.

Гордый CG. Регулирование факторов трансляции млекопитающих питательными веществами. Eur J Biochem 2002; 269: 5338-49 .. Просмотреть аннотацию.

Ра С.Г., Миядзаки Т., Кодзима Р. и др. Влияние времени приема BCAA на болезненность и повреждение мышц, вызванные физической нагрузкой: пилотное плацебо-контролируемое двойное слепое исследование. J Sports Med Phys Fitness. 2018; 58 (11): 1582-1591. Просмотреть аннотацию.

Rahimi MH, Shab-Bidar S, Mollahosseini M, Djafarian K.Добавки аминокислот с разветвленной цепью и повреждение мышц, вызванное физической нагрузкой, при восстановлении после упражнений: метаанализ рандомизированных клинических испытаний. Питание. 2017; 42: 30-36. Просмотреть аннотацию.

Ричардсон М.А., Беванс М.Л., Рид Л.Л. и др. Эффективность аминокислот с разветвленной цепью при лечении поздней дискинезии у мужчин. Am J Psychiatry 2003; 160: 1117-24 .. Просмотреть аннотацию.

Ричардсон М.А., Беванс М.Л., Вебер Дж. Б. и др. Аминокислоты с разветвленной цепью уменьшают симптомы поздней дискинезии.Психофармакология (Берл) 1999; 143: 358-64. Просмотреть аннотацию.

Ричардсон М.А., Смолл А.М., Рид Л.Л. и др. Аминокислотная терапия с разветвленной цепью поздней дискинезии у детей и подростков. J Clin Psychiatry 2004; 65: 92-6. Просмотреть аннотацию.

Риордан С.М., Уильямс Р. Лечение печеночной энцефалопатии. N Engl J Med 1997; 337: 473-9.

Rosen HM, Yoshimura N, Hodgman JM, Fischer JE. Аминокислотный состав плазмы при печеночной энцефалопатии различной этиологии. Гастроэнтерология 1977; 72: 483-7.Просмотреть аннотацию.

Росси Фанелли Ф., Кангиано С., Капокачча Л. и др. Использование аминокислот с разветвленной цепью для лечения печеночной энцефалопатии: клинический опыт. Gut 1986; 27: 111-5. Просмотреть аннотацию.

Scarna A, Gijsman HJ, McTavish SF, et al. Эффект от напитка с разветвленной цепью аминокислот при мании. Br J Psychiatry 2003; 182: 210-3 .. Просмотреть аннотацию.

Шимомура Й, Мураками Т., Накаи Н, Нагасаки М., Харрис Р.А. Упражнения способствуют катаболизму BCAA: воздействие добавок BCAA на скелетные мышцы во время упражнений.J Nutr 2004; 134 (6 доп.): 1583S-1587S. Просмотреть аннотацию.

Шимомура Ю., Ямамото Ю., Бахотто Дж. И др. Нутрицевтические эффекты аминокислот с разветвленной цепью на скелетные мышцы. J Nutr 2006; 136 (2): 529S-532S. Просмотреть аннотацию.

Stein TP, Schluter MD, Leskiw MJ, Boden G. Ослабление белкового истощения, связанного с постельным режимом, аминокислотами с разветвленной цепью. Питание 1999; 15: 656-60. Просмотреть аннотацию.

Сурьяван А., Хавс Дж. У., Харрис Р. А. и др. Молекулярная модель метаболизма аминокислот с разветвленной цепью человека.Am J Clin Nutr 1998; 68: 72-81. Просмотреть аннотацию.

Takeuchi I, Yoshimura Y, Shimazu S, Jeong S, Yamaga M, Koga H. Влияние добавок аминокислот с разветвленной цепью и витамина D на физическую функцию, мышечную массу и силу, а также статус питания у пожилых людей с саркопенией, находящихся в больнице. реабилитация на основе: многоцентровое рандомизированное контролируемое исследование. Гериатр Геронтол Инт. 2019; 19 (1): 12-17. Просмотреть аннотацию.

Тандан Р., Бромберг М.Б., Форшью Д. и др. Контролируемое испытание аминокислотной терапии при боковом амиотрофическом склерозе: I.Клинические, функциональные и максимальные изометрические данные крутящего момента. Неврология 1996; 47: 1220-6. Просмотреть аннотацию.

Теста Д., Карачени Т., Фетони В. Аминокислоты с разветвленной цепью в лечении бокового амиотрофического склероза. J. Neurol 1989; 236: 445-7. Просмотреть аннотацию.

Кому CY, Freeman M, Van Winkle LJ. Потребление аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) в течение 2-10 дней беременности вызывает аномальный рост плода и плаценты: последствия для добавок BCAA для людей. Int J Environ Res Public Health.2020; 17 (7): 2445. Просмотреть аннотацию.

Цубуку С., Хатаяма К., Кацумата Т. и др. Тринадцатинедельное исследование пероральной токсичности аминокислот с разветвленной цепью у крыс. Int J Toxicol 2004; 23 (2): 119-26. Просмотреть аннотацию.

Tynkkynen J, Chouraki V, van der Lee SJ, et al. Связь аминокислот с разветвленной цепью и других циркулирующих метаболитов с риском развития деменции и болезни Альцгеймера: проспективное исследование в восьми когортах. Демент Альцгеймера. 2018; 14 (6): 723-733. Просмотреть аннотацию.

Uchino Y, Watanabe M, Takata M и др.Влияние пероральных аминокислот с разветвленной цепью на концентрацию сывороточного альбумина у пациентов с сердечной недостаточностью и гипоальбуминемией: результаты предварительного исследования. Am J Cardiovasc Drugs. 2018; 18 (4): 327-332. Просмотреть аннотацию.

ван Холл G, Raaymakers JS, Saris WH. Попадание в организм человека аминокислот с разветвленной цепью и триптофана во время длительных тренировок: неспособность повлиять на работоспособность J. Physiol (Лондон) 1995; 486: 789-94. Просмотреть аннотацию.

van Loon LJ, Kruijshoop M, Menheere PP, et al. Прием аминокислот значительно усиливает секрецию инсулина у пациентов с длительным диабетом 2 типа.Уход за диабетом 2003; 26: 625-30. Просмотреть аннотацию.

ВанДуссельдорп Т.А., Эскобар К.А., Джонсон К.Э. и др. Влияние добавок аминокислот с разветвленной цепью на восстановление после острых эксцентрических упражнений. Питательные вещества. 2018; 10 (10). pii: E1389. Просмотреть аннотацию.

Vilstrup H, Gluud C, Hardt F и др. Аминокислота с разветвленной цепью в сравнении с лечением печеночной энцефалопатии глюкозой. Двойное слепое исследование 65 пациентов с циррозом печени. J Hepatol 1990; 10: 291-6. Просмотреть аннотацию.

Варен Дж., Денис Дж., Десурмонт П., Эрикссон Л.С. и др.Эффективно ли внутривенное введение аминокислот с разветвленной цепью при лечении печеночной энцефалопатии? Многоцентровое исследование. Гепатол 1983; 3: 475-80. Просмотреть аннотацию.

Уолдрон М., Уилан К., Джеффрис О., Берт Д., Хоу Л., Паттерсон С.Д. Влияние кратковременного приема аминокислот с разветвленной цепью на восстановление после одного приступа гипертрофических упражнений у спортсменов, тренирующихся с отягощениями. Appl Physiol Nutr Metab. 2017; 42 (6): 630-636. Просмотреть аннотацию.

Чжэн И, Ли И, Ци Кью и др.Совокупное потребление аминокислот с разветвленной цепью и заболеваемость диабетом 2 типа. Int J Epidemiol. 2016; 45 (5): 1482-1492. Просмотреть аннотацию.

(PDF) 📄 Потребности в аминокислотах с разветвленной цепью у детей с хроническим холестатическим заболеванием печени от легкой до средней степени1

19. Пеллетье В., Маркс Л., Вагнер Д.А., Хёрр Р.А., Янг В.Р. Разветвленная цепь

аминокислотных взаимодействий относительно потребности в аминокислотах у взрослых мужчин:

метаболизм валина при различных потребностях лейцина.Am J Clin Nutr. 1991; 54: 395–

401.

20. Риази Р., Уайкс Л.Дж., Болл Р.О., Пенчарц ПБ. Общая потребность в аминокислотах с разветвленной цепью

у молодых здоровых взрослых мужчин определяется показателем окисления амино

кислоты с использованием

L- [1-

C] фенилаланина. J Nutr. 2003; 133: 1383–9.

21. Infante-Rivard C, Esnaola S, Villeneuve JP. Клиническая и статистическая достоверность

общепринятых прогностических факторов в прогнозировании краткосрочной выживаемости среди

больных циррозом печени.Гепатология. 1987; 7: 660–4.

22. Таннер Дж. М., Уайтхаус Р. Х. Клинические продольные стандарты роста, веса

, скорости роста, скорости веса и стадии полового созревания. Arch Dis Child.

1976; 51: 170–9.

23. Кондруп Дж, Нильсен К., Юул А. Влияние длительного возобновления питания на метаболизм белка

у пациентов с циррозом печени. Br J Nutr. 1997. 77: 197–212.

24. Трамбо П., Шликер С., Ятес А.А., Поос М. Диетические справочные нормы потребления

энергии, углеводов, клетчатки, жиров, жирных кислот, холестерина, белков и аминокислот.

J Am Diet Assoc. 2002; 102: 1621–30.

25. Зелло Г.А., Пенчарц ПБ, Болл РО. Разработка и валидация диеты для

исследований метаболизма аминокислот у взрослых людей. Nutr Res. 1992; 10: 1353–65.

26. Зелло Г.А., Пенчарц ПБ, Болл РО. Поток фенилаланина, окисление и превращение

в тирозин у людей, исследованных с L- [1-13C] фенилаланином. Am J

Physiol. 1990; 259: E835–43.

27. Shiman R, серый DW. Образование и судьба тирозина.Внутриклеточное

разделение вновь синтезированного тирозина в печени млекопитающих. J Biol Chem.

1998; 273: 34760–9.

28. Brook CG. Определение телосложения детей по

измерениям кожной складки. Arch Dis Child. 1971; 46: 182–4.

29. Cheek DB, Mellits D, Elliott D. Вода в организме, рост и вес во время роста

у нормальных детей. Am J Dis Child. 1966; 112: 312–7.

30. Эллис К.Дж., Вонг WW. Гидрометрия человека: сравнение многочастотного биоэлектрического импеданса

с 2h3O и разведением брома.J Appl Physiol.

1998; 85: 1056–62.

31. Houtkooper LB, Going SB, Lohman TG, Roche AF, Van Loan M.

Оценка биоэлектрического импеданса обезжиренной массы тела у детей и молодежи:

— исследование с перекрестной проверкой. J Appl Physiol. 1992; 72: 366–73.

32. Поля Д.А., Горан М.И. Техники композиции тела и четырехкомпонентная модель

у детей. J Appl Physiol. 2000; 89: 613–20.

33. Шоллер Д.А., ван Сантен Э., Петерсон Д.В., Дитц В., Джаспан Дж., Кляйн П.Д.

Измерение общего содержания воды в организме человека с водой с метками 18O и 2H. Am J

Clin Nutr. 1980; 33: 2686–93.

34. Вайсман Н., Пенчарц ПБ, Корен Г., Джонсон Дж. Сравнение перорального и

внутривенного введения бромида натрия для измерения внеклеточной воды —

ед. Am J Clin Nutr. 1987; 46: 1–4.

35. Racette SB, Шоллер Д.А., Люк А.Х., Шай К., Хнилицка Дж., Кушнер Р.Ф.

Относительное разбавление воды, меченной 2H и 18O, для человека.Am J Physiol.

1994; 267: E585–90.

36. Берк П.А., Стек Дж. А., Вагнер Д., Льюис Д. В., Дженкинс Р. Л., Форс Р. А.. L- [1-

(13) C] Окисление фенилаланина как мера функциональной способности гепатоцитов

при терминальной стадии заболевания печени. Am J Surg. 1997. 173: 270–3.

37. Кортни-Мартин Г., Бросс Р., Рафиф М., Кларк Дж. Т., Болл Р. О., Пенчарц ПБ.

Потребность в фенилаланине у детей с классической ФКУ определяется по показателю

окисления аминокислот.Am J Physiol Endocrinol Metab. 2002; 283: E1249–56.

38. Мэтьюз Д.Р., Хоскер Дж.П., Руденски А.С., Нейлор Б.А., Тричер Д.Ф., Тернер

RC. Оценка модели гомеостаза: инсулинорезистентность и функция бета-клеток

по концентрациям глюкозы в плазме натощак и концентрации инсулина у человека. Диабетология.

1985; 28: 412–9.

39. Bonser AM, Garcia-Webb P. Измерение C-пептида: методы и

клиническое применение. Критик Rev Clin Lab Sci. 1984. 19: 297–352.

40.Эванс Л., Крингл РО. g-глутамилтрансфераза: поверхность отклика со-

оптимизация условий реакции с g-глутамил-3-карбокси-4-нитроанилидом в качестве субстрата

. Clin Chem. 1981; 27: 1036A.

41. Лауфф Дж. Дж., Каспер М. Е., Амброуз Р. Т.. Разделение видов билирубина в сыворотке

и желчи с помощью высокоэффективной обращенно-фазовой жидкостной хроматографии. J

Хроматогр. 1981; 226: 391–402.

42. Бергмайер Х.У., Хордер М., Рей Р. Утвержденная рекомендация IFCC

по методам измерения каталитической концентрации ферментов.Часть 3. Метод IFCC

для аланинаминтрансферазы. J Clin Chem Clin Biochem. 1986; 24:

481–95.

43. Bretaudiere JP, Vassault A, Amsellem L, Pourci ML, Thieu-Phung H,

Bailly M. Критерии для создания стандартизированного метода определения активности щелочной фосфатазы

в сыворотке крови человека. Clin Chem. 1977; 23: 2263–74.

44. Конкоран Р., Дурнан С.М. Определение альбумина методом модифицированного бром-

крезолового зеленого [буква].Clin Chem. 1977; 23: 765–6.

45. Машиге Ф., Танака Н., Маки А., Камей С., Яманка М. Прямая

спектрофотометрия общего содержания желчных кислот в сыворотке крови. Clin Chem. 1981; 8: 1352–6.

46. Маршнер И., Боттерманн П., Эрхардт Ф., Линке Р., Лофер Дж., Майер В.,

Швандт П., Фогт В., Скриба П.С. Групповые эксперименты по радиоиммунологическому определению инсулина

. Horm Metab Res. 1974. 6: 293–6.

47. Поллер Л. Простая номограмма для вывода международных нормализованных соотношений

для стандартизации протромбинового времени.Thromb Haemost. 1988; 60:

18–20.

48. Хорбер Ф.Ф., Хорбер-Фейдер С.М., Крайер С., Швенк В.Ф., Хеймонд М.В.

Удельная активность реципрокного пула плазмы предсказывает активность внутриклеточного свободного лейцина для синтеза белка

. Am J Physiol. 1989; 257: E385–99.

49. Waterlow JC, Golden MH, Garlick PJ. Оборот белка у человека составил

с 15N: сравнение конечных продуктов и режимов дозирования. Am J Physiol.

1978; 235: E165–74.

50.Болл РО, Бейли Х.С. Потребность в триптофане поросенка весом 2,5 кг

определяется окислением индикаторной аминокислоты. J Nutr. 1984; 114: 1741–6.

51. Мэтьюз Д.Е., Мотил К.Дж., Рорбо Д.К., Берк Д.Ф., Янг В.Р., Бир Д.М.

Измерение метаболизма лейцина у человека при непрерывном введении

L- [1–3C] лейцина. Am J Physiol. 1980; 238: E473–9.

52. Wang Z, Goonewardene LA. Использование смешанных моделей при анализе

экспериментов на

животных с данными повторных измерений.Может J Anim Sci. 2004; 84: 1–11.

53. Себер Г. Линейный регрессионный анализ. Нью-Йорк (NY): Джон Вили; 1977.

54. Пагано М., Говро, К. Сравнение двух средних. В: Pagano M,

Gauvreau K, редакторы. Принципы биостатистики. 2-е изд. Пасифик Гроув, Калифорния: Даксбери

Томпсон Обучение; 2000.

55. Бланд Дж. М., Альтман Д. Г.. Статистические методы оценки согласия

между двумя методами клинического измерения. Ланцет. 1986; 1: 307–10.

56.Allard P, Delvin EE, Paradis G, Hanley JA, O’Loughlin J, Lavallee C, Levy

E, Lambert M. Распределение концентраций инсулина в плазме натощак, свободных жирных кислот и глюкозы

и оценка модели гомеостаза инсулина сопротивление в

репрезентативной выборке детей и подростков Квебека. Clin Chem.

2003; 49: 644–9.

57. Snydermann SE, Gusworth, DC, Roitman E, Holt LE. Аминокислота

отношения: влияние вариаций потребления лейцина [аннотация].Fed Proc.

1959; 18: 546.

58. Риази Р., Рафи М., Уайкс Л.Дж., Болл Р.О., Пенчарц ПБ. Валин может быть первой из

аминокислот с разветвленной цепью в яичном белке у мужчин. J Nutr. 2003; 133:

3533–9.

59. Маккалоу А.Дж., Маллен К.Д., Калхан С.К. Измерения общего объема воды в организме и

внеклеточной воды у пациентов с циррозом печени с асцитом и без него. Гепатология.

1991; 14: 1102–11.

60. Ёсида С., Нио М., Хаяси Ю., Охи Р., Кавамура И., Гото Т.Сыворотка

инсулиноподобный фактор роста-I при атрезии желчных путей. J Pediatr Surg. 2003; 38: 211–5.

61. Донахи А., Росс Р., Гимсон А., Хьюз С.К., Холли Дж., Уильямс Р. Гормон роста

, инсулиноподобный фактор роста-1 и белки, связывающие инсулиноподобный фактор роста

1 и 3 при хроническом заболевании печени. Гепатология. 1995; 21: 680–8.

62. Honda T, Fukuda Y, Nakano I, Katano Y, Goto H, Nagasaki M, Sato Y,

Murakami T., Shimomura Y. Влияние печеночной недостаточности на альфа-кето с разветвленной цепью

комплекс кислой дегидрогеназы в печень и мышцы крысы: сравнение острой

и хронической печеночной недостаточности.J Hepatol. 2004. 40: 439–45.

63. Mager DR, Wykes JL, Ball RO, Pencharz PB. Хроническая болезнь печени

увеличивает общую потребность детей в аминокислотах с разветвленной цепью [аннотация].