Bcaa отзывы для похудения – BCAA для похудения женщинам — как и когда принимать в порошке или капсулах, побочные эффекты

Bcaa для похудения отзывы

Как принимать аминокислоты BCAA, отзывы, состав, инструкция, отличия

Вернуться в блог

26.11.2014

Купить аминокислоты BCAA, сравнить цены, узнать стоимость

В этом видео Кирилл Коляскин и Алексей Кошелев расскажут:
— что за добавка бца
— зачем нужны аминокислоты BCAA
— как принимать BCAA
— что входит в состав BCAA
— собственный опыт и отзывы от приема бца на сушке
— сколько нужно пить BCAA что бы они действительно работали
— формы выпуска и разница между ними
— выпускаемые формулы бцаа и пропорции незаменимых аминокислот (лейцина, изолейцина, валина)
— лучшие bcaa, как их выбирать

Что такое BCAA

Под bcaa понимают комплекс из трех незаменимых аминокислот, а именно: Лейцин (Leucine), Изолейцин (Isoleucine), Валин(Valine). Они не могут быть самостоятельно синтезированы нашим организмом и могут лишь поступить из вне, вместе с пищей или спортивными добавками. Мышцы нашего организма более чем на треть состоят из этих трех аминокислот.

Для чего нужны BCAA аминокислоты

• Повышают ваши спортивные показатели, такие как: сила, выносливость, скорость восстановления после тяжелых физических нагрузок.
• Способствуют улучшению состояния здоровья.
• Защищают ваши мышцы от разрушения, подавляют катаболизм во время интенсивной нагрузки.
• Ускоряют набор чистой, сухой мышечной массы.
• Способствуют снижению процента жира в теле.
• Являются источником энергии при аэробных нагрузках.

Оптимальная порция на один прием составляет от 5 г до 15 г, в зависимости от вашего веса.

Если у вас капсулы или таблетки — посмотрите состав на одну порцию и поделите необходимое количество грамм на содержание белка в одной порции, рекомендованной производителем. Полученное число умножьте на количество капсул / таблеток в одной порции от производителя.

Получится количество капсул / таблеток, которое вам нужно пить за один прием. Помните, что лучше пить маленькими порциями большее количество раз, чем за раз пить дневную норму.

Как употреблять ВСАА для сохранения мышц в период похудения

Самый важный прием BCAA для похудения — непосредственно сразу после интенсивной тренировки. Для усиления эффекта оптимально будет принять одну порцию вначале тренировки. Если вы занимайтесь боле 1,5 часов стоит принять еще одну порцию в середине тренировки. Еще один важный прием — утром сразу после сна, что бы предотвратить катаболические процессы.

Как пить для ускорения восстановления после тренировок

Для ускоренного восстановления рекомендуем принимать несколько порций (от 2 до 5) в течение дня, между основными приемами пищи. Важно пить BCAA не только в тренировочные дни, но и в дни отдыха.

Как принимать BCAA для набора мышечной массы

Для набора мышечной массы является важным сам факт ежедневного поступления лейцина, изолейцина и валина в достаточном количестве.

Количество приемов будет зависеть от вашей массы тела, дневного рациона и других принимаемых спортивных добавок в течение дня.

Помните, что для увеличения мышечной массы в день необходимо получать не менее 2 г белка на 1 кг собственного веса. При массонаборе не так важно принимаете ли вы аминокислоты на пустой желудок или во время еды.

Формы выпуска

BCAA бывают в порошке, капсулах, таблетках, жидких концентратах. Реже в порциональных пластиковых ампулах и бутылках, разведенных с водой. Скорость усвоения концентрированных и порошковых BCAA, разведенных в воде, — около 15 минут. Капсульные и таблетированные формы усваиваются примерно в течение 30 минут.

Состав спортивной добавки BCAA

Классические BCAA состоят из Лейцина, Изолейцина, Валина, однако в последнее время часто можно встретить добавление других аминокислот в состав. Таких как: глютамин, бета-аланин, цитрулин и др.

Добавление этих аминокислот, по заявлениям производителей, обусловлено лучшим усвоением «основной троицы».

С состав порошковых и концентрированных добавок зачастую добавляют вкусовые добавки и подсластители, тк чистые BCAA имеют неприятный горький вкус.

Вред и побочные эффекты ВСАА

Аминокислоты BCAA содержатся в каждом виде белка. Поэтому вреда от них не больше, чем от обычной еды.

Какие BCAA лучше и как их выбрать

Самым значимым при выборе является количество самих BCAA в упаковке. Следующий фактор — удобство переноски и потребления (кому-то нравятся капсулы, кому-то порошок, кому-то концентрат). Далее следует выбор вкуса или же безвкусные добавки.

Имеет значение процентное соотношение лейцина, изолейцина, валина (именно по этой логике на упаковке пишут 2:1:1, 4:1:1, 3:1:2, 8:1:1 и тд), наиболее популярное соотношение 2:1:1. Еще одно отличие заключается в составе, а именно добавлены ли дополнительные аминокислоты.

Если вы планируете пить преимущественно на тренировке, то стоит взять именно с дополнительными аминокислотами.

Отличие BCAA от аминокислот и протеина

Протеин в спортивном питании — пищевая добавка, основой которой является белок. Белок, попадая в наш организм, через некоторое время расщепляется на аминокислоты. Часть из этих аминокислот (лейцин, изолейцин, валин) называют BCAA.

Следовательно ВСАА есть в пище, содержащей белок, в каждом виде протеина и во всех комплексных аминокислотах.

Из-за высокой значимости именно этих аминокислот, производители выпускают добавки, основой которых являются лейцин, изолейцин и валин.

Как ВСАА сочетаются с другими видами спортивного питания

Для похудения спортсмены часто совмещают прием BCAA с L-карнитином и комплексными жиросжигателями.

Для набора массы так же хорошо подходят спортивные добавки такие как: протеин, креатин, гейнер, глютамин, аргинин, комплексные аминокислоты, тестостероновые бустеры, комплексные спортивные витамины, жирные кислоты, предтренировочные и послетренировочные комплексы. Однако прием этих спортивных добавок для их лучшего усвоения стоит разделить во времени с разницей в 30 минут после употребления BCAA.

Источник: https://monsterpump.ru/blog/kak-prinimat-aminokisloty-bcaa-otzyvy-sostav-instruktsiya-otlichiya

Как принимать bcaa? Инструкция по применению

BCAA – это аминокислотный комплекс, в составе которого три незаменимые аминокислоты: лейцин, валин и изолейцин. Организм не способен воспроизводить их самостоятельно, поэтому необходимо позаботиться о поступлении аминокислот извне: с пищей, спортивным питанием и т. д. Аминокислоты объединили в один комплекс потому, что они усиливают эффект друг друга.

БЦАА широко применяются в спортивном мире, в медицинской сфере, диетологии. Аминокислоты BCAA обеспечивают организм энергией, увеличивают выносливость. Об этом знают все спортсмены и активно применяют комплекс на практике.

BCAA являются строительным материалом для мышечных волокон. Они также активно препятствуют разрушению мышц (антикатаболический эффект).

БЦАА – добавка, которая позволит набрать сухую мышечную массу, добиться лучших результатов при похудении, увеличить секрецию инсулина и просто сделать организм еще здоровее.

Bcaa: состав

Как говорилось выше, комплекс состоит из трех аминокислот, которые дополняют друг друга. А теперь рассмотрим каждую аминокислоту в отдельности.

Изолейцин

Изолейцин активно участвует в процессах, которые непрерывно происходят в недрах человеческого организма. Он является важным источником энергии. Если в организме будет недостаточно изолейцина, объем мышечной массы начнет снижаться.

Помимо этого человек начнет чувствовать хроническую усталость, у него часто будет плохое настроение, появится сонливость, уровень сахара в крови упадет на несколько порядков.

Чтобы такого не происходило, необходимо вовремя употреблять эту аминокислоту.

Лейцин

Лейцин необходим для того, чтобы мышцы правильно развивались. Аминокислота принимает участие в образовании белковых соединений в печени и мышцах, защищая их от разрушения. Помимо этого лейцин на нужном уровне поддерживает количество серотонина в организме. А это значит, что у человека возникает повышенная выносливость, появляется энергия и желание «свернуть горы».

Валин

Валин также является источником энергии для мышечных волокон, оказывая стимулирующее действие. Он поддерживает обмен азота в организме, активно помогает быстрее восстанавливаться поврежденным тканям. Избыток валина, по некоторым данным, может привести к образованию «гусиной» кожи.

Когда принимать BCAA?

Спортсменам можно пить их перед тренировкой, во время нее и после. Некоторые делают это еще и с утра, так как ночью наступает пик катаболизма.

Перед тренировкой надо принимать аминокислоты на случай малого уровня гликогена в печени и мышцах. В противном случае после тренировки начнется усиленное расщепление аминокислот, из которых состоят мышечные волокна.

Обязателен прием после тренировки, так как в это время уровень глюкозы и аминокислот резко снижается. Чтобы не допустить катаболизма, надо запустить процесс восстановления мышечной массы. Можно разделить прием на два этапа: сразу после тренировки и еще через полчаса.

Обрати Внимание!

Эффективен прием аминокислотного комплекса непосредственно во время тренировки. Мышцы насыщаются энергией, человек становится выносливее и показывает лучшие результаты.

В дни, когда тренировки не проводятся, можно принимать аминокислоты между приемами пищи.

BCAA для похуденияОдно из главных правил – не вздумайте принимать препарат на голодный желудок!

Аминокислоты БЦАА не окажут чудесного эффекта при похудении, если лежать на диване. Необходимо активно заниматься в спортивном зале и начать правильно питаться.

Специалисты советуют принимать препараты за полчаса до начала тренировки, в процессе и после, а также в перерывах между приемами пищи.

В любом случае вся необходимая информация всегда имеется в инструкции.

Что выбрать: порошок или капсулы?

Чтобы аминокислоты как можно быстрее поступили в кровь и начали «работать», лучше отдать предпочтение порошку. Капсулы довольно долго растворяются. БЦАА в порошке дешевле, его можно легко смешивать с другими типами спортивного питания, делая коктейли.

Как принимать bcaa в порошке?

Порошок можно разводить с обычной водой или добавлять его в протеиновый коктейль. На вкус такое снадобье будет убойным, не каждый готов с первого раза его выпить. Плюс большинство порошковых аминокислот не растворяется в воде. Порошок останется на поверхности. Зато цена на комплекс самая низкая.

Есть комплексы с ароматическими добавками, которые смягчают вкус напитка. Один из таких – BCAA 5000 Powder. Если в магазине вашего города таковых нет, запивайте коктейль чем-нибудь вкусненьким.

Как принимать bcaa в капсулах?

Прием БЦАА в капсулах ничем не отличается от приема других препаратов в капсулах. Также вы берете две капсулы и запиваете их большим количеством воды, от одного до трех раз в день.

Как принимать bcaa в таблетках?

Помимо порошковой и капсульной формы, аминокислотный комплекс бывает в форме таблеток и в жидкой субстанции. Таблетки не сильно эффективны, но и они применяются.

Перед тренировкой советуют выпивать от трех до пяти таблеток, после тренировки – от четырех, до шести таблеток. То же количество таблеток употребляется и при похудении.

Также в перерывах между приемами пищи пьют от 3 до 4 таблеток.

Большой и рельефный бицепс, как у Арнольда Шварценеггера мечтают иметь большинство мужчин. Одним из любимых упражнений Арнольда являются подъемы штанги на бицепс. Это упражнения позволяет в короткие сроки увеличить массу бицепса.

Основным упражнением для тренировки ног является присед со штангой на плечах. Полное описание этого упражнения смотрите здесь.

Как принимать bcaa в жидкой форме?

Аминокислоты в жидкой форме максимально быстро усваиваются организмом, даже быстрее порошка. Специалисты советуют принимать по 40 миллилитров, до и после тренировки, всего от трех до пяти раз в день.

Bcaa: вред и польза

Поскольку аминокислоты – это естественная составляющая организма, то и вреда от них быть не может, за исключением случаев, когда у человека имеются некоторые хронические и острые заболевания: болезнь почек, нарушение процесса выведения отработанных белковых остатков. Часто в состав рассматриваемых комплексов входят иные составляющие, которые у некоторых людей могут не переноситься организмом.

А вот польза от употребления BCAA неоспорима. Комплекс назначают больным с определенными заболеваниями, его активно используют спортсмены, применяют желающие похудеть.

Польза для спортсменов

BCAA участвуют в процессе построения новых мышечных волокон, а также в сохранении уже имеющихся. Наши мышцы приблизительно на 30 процентов состоят из аминокислот BCAA. При тренировке около 20-30 процентов энергии заимствуется как раз из них.

Начинает возникать дефицит аминокислот. Чтобы его восполнить, белок, из которого состоят мышцы, начинает разрушаться. Во избежание этого, как раз и применяется комплекс в ходе тренировки.

А чтобы сразу после выхода из спортзала активировать процесс строительства новых мышц, БЦАА надо употреблять после тренировки.

Это Важно!

Аминокислоты дают необходимую энергию, что полезно как спортсменам, так и тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов.

Одни получают возможность продлить тренировки, а собственно и улучшить свои результаты в этой области, а другие находят в себе силы, чтобы оторваться от дивана и заняться собой.

Аминокислоты являются хорошим стимулятором иммунной системы. При их попадании в организм в больших количествах выделяются антитела.

К другим преимуществам можно отнести:

• Улучшенное снабжение клеток человеческого организма кислородом
• Содействие лучшей усвояемости минералов и витаминов
• Содействие образованию гормонов, влияющих на процессы метаболизма
• Повышение настроение после приема
• Нормализация аппетита
• Замедление процессов, приводящих к старению организма
• Улучшение регенерации тканей

Польза для похудения

BCAA для похудения полезен тем, что позволяет сохранить мышечные волокна на прежнем уровне, в то время, как лишние жировые отложения «тают». Любая диета – это потеря углеводов и энергии.

Для их восполнения организм готов пойти на все, не только использовать скопившийся жир, но и похищать мышечный протеин, что очень плохо. Чтобы процент мышечной ткани не изменился, как раз и стоит использовать аминокислоты БЦАА.

Иными словами они не помогут сжечь жир, но сохранят мышцы от разрушения.

Помните, что действовать препараты будут только в случае, когда человек соблюдает диету и занимается спортом.

Побочные эффекты

В некоторых статьях пишут, что аминокислоты БЦАА вызывают просто ужасные побочные эффекты. Однако не приводят официальные первоисточники. Но один побочный эффект точно может быть — если длительное время принимать аминокислоты, а потом прекратить это делать, достигнутые результаты могут опять «поползти вниз». Но и это происходит не всегда.

Источник: http://MonsterBody.net/bodybuilding/farmakologija/kak-prinimat-bcaa-instruktsiya-po-primeneniyu.html

Bcaa для похудения отзывы, аминокислоты bcaa для похудения

Употребление BCAA насыщает спортсмена этими веществами и подавляет катаболизм, сохраняя мускулатуру. Креатин, связанный с ионом фосфата, переносит энергию в молекулу АДФ и неорганического фосфата, разрушая свою собственную связь. Процесс синтеза белков достаточно энергозатратен и требует много калорий. Налейте большой стакан воды или сока — что больше нравится.

Приём осуществляется раза в сутки, за полчаса до того, как вы планируете начать тренировку и после неё; Дозировка зависит от того, какое кол-во аминокислот содержится в одной капсуле, а также от массы тела; Считается, что граммов ВСАА — оптимальное кол-во. Чтобы избежать влияния мифов, рассмотрим принципы действия BCAA и то, как добавка может быть полезна во время похудения или сушки. Продукт премиум-качества, созданный известной компанией.

Они пьются как и с утра так и на ночь до и после и во похуденье тренировки. Именно поэтому можно выделить несколько причин, которые доказывают абсурдность подобного мифа: ДНК, в свою очередь, находится в клеточных ядрах.

В свою очередь, утренний и тренировочный приемы являются обязательными как при похудении, так и во время отзыва массы. Популярностью пользуются BCAA Но вы должны понимать, что рост массы зависит еще от многих факторов.

А так что лично мне всаа хорошо помогают в восстановлении от тяжелых тренировок. Ведь белок производится только в том случае, если все требуемые похудение за месяц на 10 поступают в достаточном количестве.

Похожие и рекомендуемые статьи

Каждый прием пищи должен включать до г хорошего белка. Это лишь малый список того, что вообще можно заказать сегодня в интернет-магазинах. Потому используется примерно 2 грамма добавки в сутки, употребляемые вместе с пищей или спортивным питанием.

А это, в свою очередь, приведет к гипертрофии скелетных мышц.

Источник: http://privet72.ru/912-bcaa-dlya-pohudeniya.php

BCAA «Real Pharm BCAA Instantw»какие отзывы?

По сути в твоем протеине уже есть все эти BCAA.

….

И да, влияние спорт пита сильно переоценено.

Там они есть, но скорее для красоты — дозировка мизерная.

Не питаю иллюзий, просто решил попробовать, т.к. вижу у всех в тренажерке и интересно стало.

Протеин заканчивается, посему есть время попробовать совмещать и сравнить потом с употреблением просто ВСАА и вообще без всего.

Зайцев убиваю много, в общем и получаю опыт

А что стало лучше то? Вы такие смешные!

Я каждую треньку добавляю веса. Если добавил и не смог сделать сколько нужно подходовповторов, значит — плохо кушал или что-ниудь в этом духе. Лучше стало то, что добавляю веса и чувствую, что прёт

Полезный Совет!

Сначало подсчитай свою суточную норму белка и какое кол-во белка ты потребляешь, потом уже думай, сколько в себя пихать спортпита.

К слову, я вообще ушел от протеина, получаю доп белок аминками. Конкретно по бцаа, чем больше тем лучше, если позволяют…

Источник: http://bllist.net/bcaa-real-pharm-bcaa-instantw-kakie-otzyvy

BCAA ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ЭФФЕКТИВНОСТЬ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ BCAA ВО ВРЕМЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ, НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ, БИОХИМИЯ и ПРАКТИКА ПРИМЕНЕНИЯ

Спортивное питание является предметом финансовых интересов мно­го­мил­ли­ард­ной ин­дуст­рии, в связи с чем, вокруг неё витает огромное количество мифов, слухов и спе­ку­ля­ций, призванных выманить кровно нажитые золотые монеты из карманов ничего не по­до­зре­ваю­щих качков. И мошенничество или маркетинг, называйте, как хотите, заш­ло на­столь­ко да­ле­ко, что на рынке то и дело появляются новые продукты, ис­че­заю­щие с при­лав­ков буквально через пару месяцев. Это говорит о чем? Это го­во­рит о том, что дан­ные продукты не прижились. А почему они не прижились? Потому, что их пот­ре­би­те­ли не по­чувст­во­ва­ли от них ни­ка­ко­го или почти никакого эффекта. Но есть ряд про­дук­тов, ко­то­рые из го­да в год остаются «лицом» индустрии спортивного пи­та­ния, что вну­ша­ет на­деж­ду в их эф­фек­тив­ность.

Одним из таких продуктов являются аминокислоты с разветвленными боковыми цепями или, что то же са­мое, BCAA, к которым относятся валин, лейцин и изолейцин.

Как пра­ви­ло, об использовании данных добавок во время тренировки можно услышать по­ло­жи­тель­ные от­зы­вы по части ра­бо­то­спо­соб­нос­ти, что, в общем-то, под­тверж­да­ет­ся ис­сле­до­ва­ния­ми [1].

И это свойст­во BCAA, по вполне понятным причинам, натолкнуло мно­гих, в том чис­ле и продавцов БАДов, про­па­ган­ди­ро­вать использование BCAA для по­ху­де­ния.

Ло­ги­ка сле­дую­щая: «BCAA повышают ра­бо­то­спо­соб­ность → можно тре­ни­ро­вать­ся тя­же­лее → удает­ся сохранить больше мышечной массы и быстрее «сжечь» жир». Но со­от­ветст­ву­ет ли эта ло­ги­ка дейст­ви­тель­нос­ти, или же эти рас­суж­де­ния яв­ля­ют­ся ког­ни­тив­ным ис­ка­же­ни­ем?

Процесс жиросжигания от А до Я

Для утилизации подкожно жировой клетчатки необходимо, прежде всего, мобилизовать жир из кле­ток, в ко­то­рых он хранится. Клетки, в которых он в основном хранится, на­зы­ва­ют­ся ади­по­ци­та­ми, а за­па­са­ет­ся жир в виде триглицеридов.

Так вот, происходит этот про­цесс при учас­тии фер­мен­та липазы, в результате чего происходит расщепление три­гли­це­ри­дов на гли­це­рин и свободные жирные кислоты.

Далее свободные жирные кис­ло­ты надо транс­пор­ти­ро­вать в ткани, где они будут утилизированы, что происходит по­сред­ст­вом их свя­зы­ва­ния с альбумином, синтезируемым в печени, но для того, чтобы из­влечь из них энер­гию, их ещё нужно доставить в митохондрии, что происходит по­сред­ст­вом кар­ни­ти­на.

И уже в митохондриях из свободных жирных кислот получают АТФ, хо­тя, на са­мом де­ле, не все жирные кислоты утилизируются, и, как правило, ка­кая-та их часть сно­ва за­па­са­ет­ся в ви­де под­кож­но-жи­ро­вой клетчатки.

Обрати Внимание!

Следовательно, для ускорения жиросжигания, прежде всего, необходимо максимально уве­ли­чить мо­би­ли­за­цию триглицеридов, а для этого надо стимулировать активность фер­мен­та ли­па­зы. Основными гормонами, которые влияют на активность липазы, яв­ля­ют­ся ин­су­лин, катехоламины, тестостерон, кортизол, соматотропин и эстроген.

Но боль­ше все­го на этот про­цесс влияют именно инсулин и катехоламины, тем более что имен­но на них мы мо­жем повлиять в рамках использования BCAA для похудения, хотя па­ру грамм «тес­та» и нес­коль­ко единиц «гормошки» не повредят, но это уже совсем дру­гая кух­ня.

Что же ка­са­ет­ся инсулина и катехоламинов, то инсулин подавляет ак­тив­ность фер­мен­та ли­па­зы, а катехоламины стимулируют.

И, чтобы избежать даль­ней­ше­го по­гру­же­ния в биохимию, сделаем обобщающий вывод: инсулин, вы­ра­ба­ты­вае­мый в от­вет на пос­туп­ле­ние пищи, препятствует жиросжиганию, а ка­те­хо­ла­ми­ны, вы­ра­ба­ты­вае­мые в ответ на мышечную активность, ему способствуют.

Тренировки в присутствии BCAA

Из сказанного выше уже понятно, что тренировки на жиросжигание лучше проводить в ус­ло­ви­ях низ­ко­го уровня инсулина.

Поэтому, в общем-то, и рекомендуется бегать с утра или кру­тить ве­ло­тр­ен­ажер пос­ле силовой тренировки, поскольку в эти периоды гли­ко­ге­на в мыш­цах нет, а уровень инсулина находится в нижних границах ре­фе­ренс­ных зна­че­ний.

А вот, что касается рекомендаций пить с утра BCAA перед кар­дио-сес­сия­ми, то они про­ти­во­ре­чат здравому смыслу и научным исследованиям [2].

А все де­ло в том, что бел­ко­вые про­дук­ты точно так же способны повышать уровень ин­су­ли­на, как и уг­ле­во­ды [3], поэтому использовать BCAA для похудения не разумно. Но их дейст­ви­тель­но мож­но ис­поль­зо­вать в ус­ло­ви­ях низ­ко­ка­ло­рий­но­го питания во время силовых тре­ни­ро­вок, пос­коль­ку ин­су­лин яв­ля­ет­ся ан­ти-катаболиком, и способен час­тич­но ку­пи­ро­вать раз­ру­ше­ние мы­шеч­ной тка­ни.

Спортивное питание

Источники:

[1] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27219825 [2] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27408778 [3] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15531672

Источник: http://Fit4Power.ru/sport-pit/bcaa-dlea-pohydeniea

pohudeem-vse.com

BCAA для похудения — особенности применения, эффективность и отзывы

С активным появлением огромного количества пищевых добавок мнения людей, принимающих BCAA для похудения, серьезно разделились. Многие женщины, стремящиеся похудеть, сомневаются в том, стоит ли принимать данный комплекс. В статье мы рассмотрим все аспекты, связанные с BCAA.

Понятие

Для правильного функционирования и обмена веществ нашему организму требуются белки. Они синтезируются из 22 аминокислот, но только 13 из них наш организм может самостоятельно производить. Остальные мы получаем вместе с продуктами питания, а также при употреблении дополнительных добавок или белков животного и растительного происхождения.

BCAA представляют собой комплекс из трех аминокислот под названием лейцин, валин и изолейцин:

1. Лейцин влияет на снижение сахара в крови и способствует выработке гормона роста. Именно этот гормон принимает активное участие в восстановлении тканей кожи, костей и мышц.
2. Валин ускоряет рост мышц и противодействует разрушению белка в организме. Помимо этого, он помогает мышцам быстро восстанавливаться, а также уменьшает временной интервал, направленный на заживление мышечных микротравм. Оказывает существенное влияние на улучшение азотистого баланса.
3. Изолейцин стабилизирует уровень сахара в крови. Оказывает положительное влияние на физическую выносливость организма и ускоряет восстановление поврежденных мышечных тканей.

Благодаря соединению вышеперечисленных аминокислот старение мышечной ткани существенно замедляется, а сжигание жира происходит намного эффективнее.

Большинство подобных соединений имеет свойство накапливаться в печени, соответственно, метаболизм происходит гораздо медленнее и с меньшей эффективностью. В отличие от таких соединений BCAA для похудения (девушкам и мужчинам его можно использовать) начинает сразу выполнять свою работу, после того как попадает в организм.

Похудение

Желая похудеть, человек начинает с ограничения углеводов. Так как каждая девушка не понаслышке знает о том, что от мучного и сладкого полнеют. К сожалению, при сокращении углеводов у вас не остается энергии на полноценные физические тренировки, можно даже сказать, что вам становится лень их выполнять. Помимо этого, наш организм синтезирует из глюкозы гликоген. А его отсутствие приводит к еще большей утомляемости, а вместе с этим состоянием организму свойственно переходить к режиму расщепления мышечной ткани.

Поэтому вопрос о том, есть ли смысл в принятии BCAA при похудении для мужчин и девушек, скорее риторический. Ведь мы регулярно получаем данные аминокислоты вместе с пищей. Конечно, для полного удовлетворения организма в данных соединениях необходимо принимать дополнительные добавки. Но важно понимать, что схема приема при наращивании мышечной массы ничем не отличается от приема BCAA для похудения.

Дозировка и формы выпуска

На рынке пищевых добавок можно увидеть массу вариаций и предложений товаров подобного типа. Такое разнообразие может усложнить выбор даже человеку, который неплохо разбирается в данной теме. Самое распространенное заблуждение о том, что BCAA является исключительно препаратом для мужского пола. Тогда как в женском организме происходит в 2 раза больше биохимических процессов, в отличие от организма сильной половины человечества.

Дозировка пищевой добавки определяется путем расчета на 1 кг веса человека. Девушке с весом 50 кг необходимо 1800 мг изолейцина, 900 мг лейцина и 900 мг валина. Рассчитать свою суточную потребность каждый человек может самостоятельно, исходя из своих данных.

Препарат выпускается в виде таблеток, порошка, капсул и жидкости. Предпочтительнее всего выбирать добавку в жидком виде, так как процесс усваивания аминокислот происходит быстрее и эффективнее.

Схема применения

Существует множество схем BCAA для похудения девушкам. Как принимать?!

1. Пить добавку необходимо 3 раза в сутки. Первый раз принимается натощак, с утра, после пробуждения. Это необходимо для того, чтобы предотвратить последствия катаболической атаки после аминокислотного голодания. Затем перед тренировкой и непосредственно после нее. Важно отметить! Если физическая активность проходит с высокой интенсивностью, то утренний прием отменяется либо понижается дозировка. А дополнительное количество применяется во время физического процесса, причем исключительно в быстроусвояемой форме.
2. В среднем дозировка составляет от 5 до 8 грамм, но тут важно учитывать рекомендации производителей, а также ознакомиться с инструкцией.

Очень часто можно услышать, что некоторые люди принимают BCAA для похудения без тренировок. Это нецелесообразно, так как без физической активности препарат не может воздействовать на сжигание жира.

Стоит ли пить?

Мы рассмотрели вопрос о BCAA для похудения и как принимать эти аминокислоты. Но нужно ли? На подобный вопрос нет однозначного ответа. Конечно, пищевые добавки относятся к безопасным препаратам для здоровья человека. Но только при условии того, что они изготовлены из проверенного и качественного сырья.

Важно понимать, что большую часть аминокислот можно получить при правильном рационе питания с дополнением в виде качественного протеина, если это необходимо.

Чаще всего BCAA применяют во время физических нагрузок, а также когда необходим низкокалорийный перекус или отсутствует возможность выпить протеин сразу после окончания тренировки.

BCAA и продукты питания

BCAA при похудении для женщин и мужчин можно получать не только из пищевых добавок. Есть множество продуктов питания, в которых содержатся данные аминокислоты.

Все бобовые содержат в своем составе валин, а также треонин, триптофан и метионин. Молочные продукты, а именно творог и сыр, также богаты валином. Кроме него они содержат содержит лизин, аргинин, фенилаланин и триптофан.

Яйца — довольно привычный продукт для всех людей, активно занимающихся спортом. Он очень легко усваивается и богат BCAA. Изолейцин есть в большом количестве в курином мясе, гречке, орехах и рыбе.

Когда такое количество необходимых аминокислот содержится в самых простых продуктах питания, возникает вопрос о том, зачем же нужны дополнительные пищевые добавки.

Польза или вред?

Прием BCAA для похудения имеет смысл, если действительно существует недостаток белка. Чаще всего дефицит возникает у людей, которые некачественно питаются, но при этом усиленно занимаются спортом.

Поэтому при грамотном составлении рациона и дополнительном приеме аминокислот можно максимально снизить риск сгорания мышечной ткани. А кроме этого временно притупить чувство голода. Эффективнее всего применять комплекс сразу после тренировки, особенно когда нет с собой протеина.

Преимущества:

1. Быстрая и эффективная «доставка» BCAA к мышечной ткани.
2. Остановка сжигания мышечной ткани в процессе физической активности и после тренировки.
3. Подавление аппетита и чувства голода.
4. Эффективная работа организма, направленная на сжигание жира.
5. Ускоренный синтез протеина в организме.

Недостатки:

1. Может попасться некачественный продукт.
2. Чрезмерное употребление ведет к нарушению всасывания аминокислот из продуктов питания.

Очень важно ознакомиться с максимумом информации о BCAA для похудения девушкам.

Отзывы

Большинство девушек, которые сбросили вес при помощи данного комплекса аминокислот, положительно отзываются о продукте. По результатам применения можно сделать выводы о том, что BCAA помогает избавляться от ненавистной жировой прослойки и набирать дополнительную сухую мышечную массу.

Многие люди теряются при выборе формы препарата. Но если доверять отзывам худеющих на BCAA, то разницы нет. Главное — приобретать хороший препарат, проверенный временем.

Помимо худеющих неплохие отзывы на препарат — среди марафонцев, велосипедистов и лыжников. Все дело в том, что протеин при прохождении дистанции может вызвать проблемы с пищеварением. Поэтому BCAA является отличным временным заменителем, справляющимся со своими функциями.

Принимать препарат либо придерживаться грамотно составленного рациона — решать только вам. Но очень важно следить за КБЖУ во время похудения в любом случае.

fb.ru

Спортпит для похудения: Витамины, BCAA, стевия

Доброго времени суток!
Данный обзор будет посвящен целиком, спортивному питанию для похудения.
Предыстория.
Обнаружив, однажды, свою тушку слишком зажирневшей, я решил что пора что-то менять в своей жизни. Спортом я занимался периодически, лишь изредка заглядывая в качалку и секцию по рукопашному бою. Погуглив основательно, решил остановится на диете близкой к «сушке» бодибилдеров, в основном из-за её результативности, множества положительных отзывов, а также максимальному сжиганию жира и сохранению мышечной массы. Запланировал я сбросить 10 килограмм.

Сама диета + спортивные упражнения

Диета. На диете я планировал питаться 5-7 раз в день, дабы ускорить метаболизм и обмен веществ в организме. Питание в основном белковое, жир исключаем практически полностью, простые углеводы тоже. Сложные углеводы снижаем постепенно, оставляя, однако, «загрузочные» дни. В первую неделю в сложных углеводах вообще себя не ограничивал. Пример питания: 9-00 — омлет из 8-10 белков яиц, 12-00 куриные грудки с гречкой, 14-00 — протеиновый коктейль, 17-00 — куриные грудки с гречкой, 19-30 — протеин (или если не было тренировки — банка тунца), 21-30 — пачка творога. От сахара и соли отказался полностью.
Упражнения.
Утром я решил бегать, сперва в силу небольшой выносливости, я просто ходил быстрым шагом 5-6 км, потом стал небольшие участки пробегать. Сейчас выносливость повысилась — перешёл на интервальный бег как более лучший инструмент для похудения. 3 раза в неделю вечером, хожу в тренажёрный зал, занимаюсь в обычном режиме (хотя чувствую под конец придётся немного веса снизить — боюсь за суставы).

Для своего похудения, в айхербе я остановился на трёх вещах: 1) BCAA, 2) витамины, 3) стевия. Ещё можно купить протеин, но наш белорусский по качеству не намного уступает аналогам, выигрывая в цене.
Итак! Через 35 дней посылка наконец пришла!

1) BCAA — $24.62 — . Если говорить кратко, то BCAA это три незаменимых аминокислоты которые служат для предохранения мышц от разрушения, увеличение сухой мышечной массы, снижение процента жира в организме, увеличение силовых показателей. По форме и содержанию — обычные капсулы, наполненные белым горьким порошком. В банке 400 штук, я глотаю 6 штук сразу до занятия в тренажерном и 6 сразу после. Глотать так много немного тяжеловато, особенно поначалу — потом привыкаешь:) Странно, конечно было чувствовать косые взгляды окружающих в раздевалке, мол «химик» недоделанный, глотает одну за одной огромные капсулы с порошком:)

BCAA фотки

2) Витамины — $19.25 . Витамины при похудении и одновременно, активным занятием спортом просто необходимы! Решил поискать что-то подходящее в соотношении цена\качество, и нашёл Rainbow Light, Perfomance Energy. По описанию производителя придают энергию, повышают выносливость. Витаминный состав у них внушительный. Одной упаковки хватает на 3 месяца, если как я, употреблять их после завтрака по одной. Цвет — коричневый, вкус мерзкий. Результат чувствуется сразу, даже практически отказавшись от углеводов, есть силы идти заниматься в зале. Бодрят как-то. В отзывах советуют для лучшего эффекта принимать 2-3 в день, но пока что, я необходимости не вижу. Достойная вещь.

Витамины — фото

3) Стевия — $5.74 . Стевию купил исключительно начитавшись обзоров на этом сайте, иначе я вообще про неё не узнал бы. Сладкое я очень люблю, а травиться искусственными заменителями сахара не очень хочется, стевия она-то натуральная. В коробочке было 100 пакетиков. На вкус от сахара отличается. Я всю свою жизнь пил чай\кофе с сахаром, по началу был неприятно удивлён вкусом. Однако буквально через день привык, вкус на самом деле вполне нормальный, сейчас не испытываю никакого дискомфорта. Одного пакетика мне хватает на 2 больших чашки чая или кофе. Надо было больше заказывать 🙂

Мои сегодняшние результаты
Из шести недель, пока что я с честью выдержал 19 дней. Ближе к концу сентября хочу закончить это дело. Сегодняшний мой результат — минус 4.6 кг. Всё идёт по плану, психологически чувствую себя отлично, физически тоже, настроен более чем решительно.
Всем ЗОЖ!

Ни в коем случае не нажимать!!

Для тех, кто впервые заказывает на iherb.com — скидка $5

Рефферальный код, вводится при оформлении заказа, скидка 5 баксов — NUh528

mysku.ru

Спортивное питание для похудения: отзывы и результаты

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Люмбальная пункция
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки
  • [У]

medside.ru