Бца википедия: Bcaa — Википедия

BCAA. Рекомендации и применение — на Викиспорт.ру

Многим уже известно, что ВСАА – это сокращение от словосочетания «аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой». Таких особых аминокислот существует всего три: это лейцин, валин, и изолейцин. Как будет показано в дальнейшем, наиболее важной из этой тройки является аминокислота лейцин – именно она обеспечивает подавляющую часть тех преимуществ, которые сулит нам прием ВСАА. Почему же не принимать лейцин отдельно? Как оказалось, сам по себе, без «поддержки» валина и изолейцина лейцин работает гораздо слабее. Так что для наилучшего результата нам необходимы все три аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой.

Надо сказать, что в качестве отдельной пищевой добавки ВСАА начали продавать не так уж и давно. Еще позднее эта добавка получила заслуженную популярность среди атлетов-силовиков, в особенности бодибилдеров. Сегодня трудно найти атлета, который в той или иной мере не обращается к помощи ВСАА.

Что выделяет ВСАА среди других аминокислот?

ВСАА – единственные аминокислоты, которые метаболизируются, прежде всего, в скелетных мышцах и в гораздо меньшей степени в печени. Аминокислоты ВСАА можно считать «топливом» для скелетной мускулатуры. И не только.

ВСАА являются:

1) Исходным продуктом необходимым для синтеза мышечного белка.

2) Исходным продуктом для выработки энергии.

3) Источником для выработки иных аминокислот, в особенности глютамина и аланина.

4) Стимулятором выработки инсулина (анаболического гормона).

5) Стимулятором выработки и синтеза мышечного протеина за счет активации mTOR (белка, регулирующего рост и деление клеток) и PI3K (одного из путей, ускоряющего рост мышц).

6) Источником предохранения мышечной ткани от разрушения.

7) Источником роста сухой мышечной массы.

8) Источником повышения силовых показателей.

9) Источником снижение количества жиров в организме.

10) Основным строительным материалом мышц.

 

Как принимать BCAA?
При наборе мышечной массы  и при похудении, нормальная доза комплекса BCAA аминокислот составляет 4-8 г. Меньшее потребление BCAA тоже эффективно, но полученные аминокислоты уже не смогут в полном объеме покрыть потребность организма. На сегодняшний день некоторые производители обманывают, и выпускают BCAA в маленьких дозах, хотя стоимость по-прежнему остается высокой. Не забывайте смотреть размер одной дозы аминокислот и количество порций.

Продолжительность употребления комплекса BCAA не ограничена. Перерывы не требуются. Сочетать BCAA можно со всеми видами спортивного питания. Во время набора мышечной массы рекомендуется комбинировать их с протеином или гейнером, анаболическими комплексами и креатином. А вот некий Дерек Шарлебуа решил провести эксперимент и заменил 50 грамм протеина в день пятьюдесятью граммами аминокислот ВСАА, разделив их прием на пять равных частей. Все это происходило в так называемый «массонаборный» период. Дерек принимал добавку во время завтрака, до, во время и после тренировки, а также перед сном. За время эксперимента, продолжавшегося 4 недели, он прибавил в «сухой» массе 7 фунтов (3,2 кг), потеряв при этом 4 фунта (1,8 кг) жира. Кого этот эксперимент заинтересовал, может его повторить – вреда-то уж точно не будет.

BCAA для набора массы:
Если вы хотите получить максимальный эффект при наборе массы, то наилучшее время для приема аминокислот BCAA – это перед тренингом, во время и сразу же после тренинга. Настоятельно рекомендуем вам готовить энергетический напиток: растворить порцию BCAA и пару ложек сахара в фильтрованной воде. Это обеспечит постоянное поступление углеводов, аминокислот и жидкости в кровь на протяжении всей тренировки. Также можно принять порцию BCAA сразу после сна, чтобы подавить утреннее разрушение мышц. Кроме того, исследования показали – аминокислоты BCAA остаются эффективными даже после смешивания с протеиновым коктейлем. 

Итог:
Покупайте аминокислоты ВСАА. Обязательно – они того стоят. Не стоит считать аминокислоты ВСАА «оружием» из арсенала лишь соревнующихся атлетов – даже новичок в тренинге с отягощениями сможет извлечь из этой добавки немало пользы.

 

Ультразвуковое дуплексное сканирование брахиоцефальных артерий

Ультразвуковое дуплексное сканирование брахиоцефальных артерий (УЗДС БЦА)– это современный ультразвуковой метод диагностики сосудов, а именно сонных и позвоночных артерий, кровоснабжающих головной мозг, а также подключичных артерий.

Сосуды головного мозга являются сложно устроенной системой, способной к саморегуляции и поддержанию мозгового кровотока. Поэтому только комплексная диагностика, включающая ультразвуковое сканирование, компьютерную томографию, магнитно-резонансную томографию позволяет своевременно и точно выбрать тактику лечения и оценить его эффективность. При проведении УЗДС оценивается анатомия сосудов, состояние стенки и просвета артерий и одновременно определяются показатели кровотока с использованием режима допплерографии и цветного сканирования, что дает возможность получить более точное представление о состоянии сосудов. С помощью УЗДС диагностируются атеросклеротические бляшки, тромбы в просвете, извитость и расслоение артерий.

Начальным ультразвуковым признаком атеросклероза является не бляшка, а утолщение стенки сонной артерии на доли миллиметра. Этот показатель обязательно определяется при дуплексном сканировании и называется толщина комплекса интима-медиа (КИМ). Он учитывается при оценке эффективности лечения статинами и гипотензивной терапии. Увеличение КИМ более 1.0 мм обычно связано с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний: артериальная гипертензия, сахарный диабет, курение, повышение холестерина в крови и др.

При прогрессировании атеросклеротического процесса происходит образование бляшек. Чаще всего бляшки локализуются в каротидной бифуркации – месте деления общей сонной артерии на наружную и внутреннюю. Многочисленные клинические исследования доказали, что наличие бляшки в каротидной бифуркации является значимым фактором риска возникновения инсульта, смерти и инфаркта миокарда. Вот почему важно выявить атеросклеротические изменения артерий на ранних стадиях. В ходе дуплексного сканирования определяется не только локализация бляшки, но и другие ее характеристики, важные для выбора дальнейшей тактики лечения: форма, размер, структура, поверхность и степень сужения (стеноза). Если просвет артерии полностью закрыт, это называется окклюзией.

При исследовании брахиоцефальных артерий довольно часто встречается извитость артерий, связанная с их удлинением. Главные причины извитости сонных артерий – повышение артериального давления и атеросклероз. Извитость позвоночных артерий чаще связана с деформацией шейного отдела позвоночника, т.к эти сосуды проходят в канале поперечных отростков позвонков. Если извитость артерии приводит к пережатию просвета, это может вызвать нарушение мозгового кровотока.

Ультразвуковое сканирование, как и другие методы лучевой диагностики (ангиография, КТ и МРТ), применяется при обследовании пациентов с травматическим поражением сосудов, например диссекцией, т.е. расслоением стенки. Расслоение стенки артерии также бывает спонтанным. Основным симптомом при диссекции артерии головы и шеи является сильная головная боль, которая не купируется обычными обезболивающими средствами.

Васкулиты – воспаление соcудистой стенки аутоиммунной или инфекционной природы. Дуплексное сканирование информативно в случае поражений артерий крупного и среднего калибра – сонных, позвоночных или височных артерий.

Показанием для проведения дуплексного сканирования брахиоцефальных артерий являются:

• головная боль;
• головокружение;
• обморок;
• повышенное или пониженное артериальное давление;
• повышенный уровень холестерина в крови;
• нарушение движения и чувствительности конечностей;
• ухудшение зрения.

Преимуществами метода являются:

• высокая информативность;
• быстрота выполнения;
• безопасность (возможность многократного выполнения для динамического наблюдения).

Благодаря своим преимуществам ультразвуковое дуплексное сканирование брахиоцефальных артерий признано во всем мире как один из основных методов диагностики заболеваний сосудов. Ультразвуковая оценка кровообращения головного мозга, нейросонология, является относительно новым и довольно сложным направлением, требующим от специалиста высокого уровня подготовки и клинического опыта.

В Европейском медицинском центре ультразвуковое дуплексное сканирование брахиоцефальных артерий выполняется на самых современных ультразвуковых системах, позволяющих выявлять заболевание на ранних стадиях, архивировать результаты и проводить их сравнительный анализ в динамике. УЗДС БЦА входит в программы кардиологического и неврологического обследования.

Допплерография и дуплексное сканирование сосудов

Допплерография и дуплексное сканирование — два родственных метода ультразвукового исследования сосудов.

Суть и отличия методов

Допплерография сосудов головного мозга, шеи, верхних и нижних конечностей, как и их дуплексное сканирование, относится в неинвазивным диагностическим процедурам. Их преимуществом являются доступная стоимость и отсутствие противопоказаний, высокая информативность.

Использование эффекта Допплера позволяет вычислить скорость кровотока, определить его нарушение в отдельных сосудах. Чаще всего этих данных достаточно, чтобы врач поставил точный диагноз. В свою очередь дуплексное сканирование сосудов шеи, головы и конечностей даёт информацию не только о качестве кровотока, но и о геометрии сосудистого просвета, извилистости русла, наличии анатомических или послеоперационных аномалий, толщине стенок, появлении тромбов и атеросклеротических бляшек.

ГНИЦПМ предлагает воспользоваться возможностями современной ультразвуковой диагностики в рамках комплексного или обычного обследования.

Показания к ультразвуковой диагностике сосудов

Допплерография сосудов мозга и других органов целесообразна в качестве диагностического инструмента при плановых профилактических обследованиях, когда вероятность серьёзных проблем мала. У больных остеохондрозом допплерография сосудов головы и шеи позволяет выявить влияние недуга на кровеносную систему. Своевременная допплерография сосудов нижних конечностей важна в постановке таких диагнозов, как:

• варикозная болезнь;
• облитерирующий атеросклероз и эндартериит;
• тромбоз глубоких вен.

Так как дуплексное сканирование более информативно, то оно эффективно для уточнения диагноза. Дуплексное сканирование сосудов мозга назначают в тех же случаях, что и обычную допплерографию, а также при необходимости локализации проблемного участка. Это исследование рекомендуется проходить регулярно всем, достигшим 40-летнего возраста, и посетители нашего медицинского центра всё чаще пользуются такой возможностью.

В предупреждении такого опасного нарушения, как инсульт, важную роль играет сканирование брахиоцефальных артерий. Его назначают при:

• головных болях или головокружениях неясного происхождения;
• планировании оперативного вмешательства в сердечно-сосудистую систему;
• обследовании людей, подверженных риску нарушения мозгового кровообращения;
• наличии симптомов развивающегося инсульта или сдавления области брахиоцефальных артерий.

Дуплексное сканирование артерий нижних конечностей, как и сканирование вен, даёт специалисту развёрнутую картину состояния сосудов. Оно не только отображает наличие нарушений кровотока, но и объясняет их причину, будь то сосудистые аномалии, последствия травм, атеросклеротические изменения или другое. Чаще всего к нам обращаются по направлению флеболога, чтобы провести сканирование вен нижних конечностей.

Если вы когда-либо замечали у себя:

• отекающие к вечеру ноги;
• изменение цвета кожи, внешнего вида вен;
• онемение и боль мышц при ходьбе;
• зябнущие ноги, —

то сканирование сосудов нижних конечностей внесёт ясность в природу вашего состояния, а значит, поможет вовремя начать корректирующую терапию.

Страница носит информационный характер. Точный перечень оказываемых услуг и особенности проведения процедур узнавайте по телефонам.

Что такое УЗДГ БЦА и БЦС, и когда назначают такое исследование?

Не редко причиной нарушения функционирования головного мозга является его слабое кровоснабжение. Чтобы определить это, нужно использовать особый метод диагностики – УЗИ с допплеровским исследованием БЦА.

Суть исследования

За кровоснабжение головного мозга, тканей головы, рук и плечевого пояса отвечают особые сосуды – брахиоцефальные артерии (БЦА). Они определяются от аорты на уровне плеч. Исследовать состояние этих сосудов и оценить их функцию можно при помощи ультразвуковой допплерографии (УЗДГ). Что это за обследование такое, УЗДГ БЦА (БЦС)? В основе данного метода лежит способность частиц крови отражать ультразвуковые волны, испускаемые датчиком. Аппарат УЗИ в свою очередь улавливает эти отражения и графически изображает кровоток в артериях.

Метод УЗДГ является не инвазивным. Он безопасен и безболезнен, поэтому не имеет противопоказаний и ограничений по возрасту для пациентов.

Показания к проведению

УЗДГ БЦА – что за обследование, примерно понятно. Нужно разобраться, когда оно необходимо.

Головные боли

Причин возникновения периодической головной боли у человека может быть множество. Для устранения данного симптома и заболевания, связанного с ним, важно правильно определить причину возникновения боли. Достаточно часто ей оказывается нарушенное кровоснабжение головного мозга из-за дисфункции брахиоцефальных артерий и сосудов. С помощью УЗДГ-сканирования вен и артерий удаётся это выяснить.

Головокружения

Головокружения могут быть вызваны различными факторами: нарушением работы вестибулярного аппарата, внутреннего уха, голоданием, стрессом, неправильной диетой. Зачастую же такое патологическое состояние, когда пациент теряет координацию (например, при резких движениях, ходьбе и так далее), вызывается нарушением работы головного мозга. Оно же в свою очередь может быть вызвано сбоями в кровоснабжении из брахиоцефальной артерии (БЦА).

Обмороки

Обморок – это кратковременная утрата сознания. Его основная причина – временное нарушение мозгового кровотока, которое в свою очередь может произойти из-за нарушения кровотока в брахиоцефальной артерии. Систематические обмороки являются показанием для срочного прохождения УЗДГ БЦА.

Расстройства сна

Отсутствие нормального отдыха по причине расстройства сна весьма негативно влияет на общее состояние человека, на его работоспособность, настроение и так далее. Одной из причин такой проблемы может являться нарушение гемодинамики в БЦА. УЗДГ БЦА артерий при расстройствах сна может быть назначено при наличии других тревожных симптомов (обмороки, головокружения и так далее).

Постоянные или преходящие расстройства зрения

Ухудшение зрения – ещё одно показание для УЗДГ БЦС (что это такое, описано выше). Системы кровоснабжения мозга и глаз – смежные, поэтому для точной постановки диагноза и назначения лечения важно изучить кровоток во всех взаимосвязанных системах.

Мелькание «мушек», пелена перед глазами

«Мушки» и пелена перед глазами могут быть связаны как с чисто глазными проблемами (например, отслоение сетчатки), так и с патологиями мозга. Самая опасная и, к сожалению, довольно распространённая патология – это инсульт. УЗДГ брахиоцефальных сосудов позволит точно выяснить, с чем связан такой дискомфорт в глазах и, возможно, поможет предотвратить кровоизлияние в мозг.

Шум в ушах, звон в голове

Ощущение шума и звона в ушах, которые мешают нормальной жизнедеятельности и работе человека, также могут являться одними из симптомов нарушения мозгового кровоснабжения из БЦА. Если такой симптом отмечается в совокупности с головокружениями, мигренями, обмороками, то врач обязательно должен назначить УЗДГ брахиоцефальных артерий (сосудов).

Подготовка к процедуре

Подготовка к процедуре УЗДГ БЦА (БЦС) заключается в соблюдении правил питания.

Напитки, содержащие кофеин (чай, кофе, энергетические напитки)

Минимум за сутки до исследования пациент должен исключить из рациона чай, кофе, энергетические напитки. Это те напитки, которые могут повлиять на состояние сосудов и результаты обследования.

Алкоголь

Употребление алкоголя за сутки до процедуры абсолютно исключено (лучше даже увеличить период воздержания).

Соленые продукты

Излишнее содержание соли в крови может несколько повлиять на скорость её тока и на состояние сосудов, поэтому за сутки до УЗДГ употреблять различные соленья также запрещено.

Порядок проведения

Рассмотрим, как делают УЗДГ брахиоцефальных артерий (БЦА). Для прохождения ультразвуковой допплерографии БЦА пациенту нужно раздеться до пояса и лечь на кушетку. Врач нанесет на кожу специальный густой гель, который обеспечит плотный контакт УЗ-датчика с кожей. В ходе исследования пациенту нужно будет менять положение – переворачиваться на бок, на живот. Также, возможно, врач предложит выполнить некоторые функциональные тесты: задержку дыхания или смену горизонтального положения тела на вертикальное.

Принципы расшифровки результатов и нормальные показатели

Заключение о состоянии кровотока в БЦА делается сразу после окончания процедуры. Чтобы расшифровать фактические показатели, их сравнивают с нормативными. Оценивается толщина стенок сосудов, диаметр их просвета, скорость кровотока. В норме в сосудах не должно отмечаться сужений, тромбов, атеросклеротических бляшек. Система кровоснабжения не должна иметь излишних ответвлений.

Отклонения от нормы и возможные диагнозы

Наличие в БЦА атеросклеротических бляшек может говорить о развитии атеросклероза. Обнаружение тромба говорит о нарушении процесса свёртываемости крови в сосуде (тромбоз или другие патологии). Если выявляется расширение БЦА, можно говорить о наличии аневризмы артерии, хотя подобные случаи довольно редки.

Бцаа из чего делают. Что дает спортсменам

Бцаа из чего делают. Что дает спортсменам

Существуют разные мнения относительно необходимости BCAA в виде добавок. Причиной дискуссии стал тот факт, что аминокислоты доступны в большинстве продуктов питания, а также содержатся в порошках сывороточного белка. Но в некоторых случаях этого бывает недостаточно. В первую очередь речь идет о бодибилдерах и людях, борющихся с лишним жиром. Итак, чем полезен аминокислотный комплекс для спортсменов?

BCAA – наиболее важные аминокислоты для бодибилдинга, поскольку способны восстанавливать мышечную ткань. К тому же эти три вещества обладают выраженным синергическим действием (усиливают способности друг друга). К тому же мышцы примерно на треть состоят из BCAA.

В отличие от других аминокислот, которые после попадания в организм сначала транспортируются в печень, BCAA отправляются прямо в мускулы, где используются мышечными волокнами для восстановления тканей. Кстати, из трех BCAA лейцин считается наиболее анаболическим, поэтому для бодибилдеров очень важно наличие этой аминокислоты в рационе. Валин и изолейцин называют гликогенными веществами, то есть они могут служить эффективным источником энергии во время выполнения физических упражнений и тем самым повышать выносливость и предотвращать усталость. И по этой причине ВСАА являются чрезвычайно полезными для новичков в бодибилдинге.

Но для анаболического эффекта мало принять исключительно валин или изолейцин, для бодибилдера важно присутствие всех трех компонентов, к тому же в определенной пропорции. Соблюдение правильного соотношения компонентов важнее, чем общая доза полученных аминокислот. Оптимальным считается соотношение из 2 частей лейцина и по 1 части валина и изолейцина.

BCAA, как принимать. BCAA: польза и вред

Польза BCAA

Польза будет существенной только при недостатке белка. То есть при некачественном питании и высоких физических нагрузках. Потребность во всех аминокислотах может покрыть сывороточный протеин. Если по каким-либо причинам вы не хотите или не можете принимать сывороточный протеин, то бцаа вам просто необходимы.

В случае грамотной диеты и приема протеина, бцаа иногда можно как заменитель приема пищи – не позволят “сгореть” мышцам и притупят чувство голода. Удобно использовать бцаа сразу после тренировки, особенно тем, кто любит принимать протеин с молоком, а в спортивной сумке молоко быстро киснет. BCAA будет отличной подпиткой после тренировки, пока не доберетесь до протеина.

Марафонцы, лыжники, велосипедисты, пловцы употребляют бцаа во время тренировок и соревнований, длительностью более часа. Как правило, для этого применяют изотоники с бцаа. На дистанции прием протеина может вызвать проблемы с пищеварением, поэтому бцаа – идеальный вариант.

Итак, польза бцаа :

• быстрая “доставка” аминокислот к мышцам
• остановка “сжигания” мышц во время и после тренировки
• поставщик энергии для мышц (особенно актуально в спорте на выносливость)
• подавление чувства голода и улучшение сжигания жира
• ускорение синтеза протеина в организме

Вред бцаа

Вред бцаа могут нанести только в двух случаях:

• некачественный продукт
• избыточное употребление

В первом случае возможны нежелательные примеси. Но случается это крайне редко, если, конечно вы не покупаете бцаа сомнительного качества по цене значительно ниже рыночной.

Во втором случае возможны нарушения всасывания аминокислот из пищи, но если не превышать рекомендуемые дозировки, риски крайне малы.

BCAA википедия. Общая информация о BCAA

BCAA – аминокислоты с разветвлёнными цепями (аббревиатура от английского Branched-chain amino acids ) . Также в разговорной русской речи их называют бцаа. Фактически BCAA – это смесь из трёх незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Напомним, что незаменимыми аминокислотами считаются те, которые наш организм не может производить самостоятельно и они поступают с пищей. Некоторые ошибочно полагают, что в состав BCAA входят все незаменимые аминокислоты, однако это не так. Незаменимых аминокислот восемь, а в BCAA их всего три.

Почему именно эти три аминокислоты? Никакой особой заботы производителей о потребителях здесь нет, просто получить смесь лейцина, изолейцина и валина сравнительно проще технологически и как следствие дешевле, чем выделить каждую аминокислоту в отдельности или получить смесь каких-то других незаменимых аминокислот. С этой точки зрения есть место для некоторых сомнений в достоверности рекламных заявлений о чудодейственности BCAA для увеличения силы и объёмов мускулатуры. Тем не менее, три этих аминокислоты действительно очень важны для синтеза белка и, кроме этого, выполняют ещё ряд важных функций в организме.

Для чего нужны BCAA?

Как уже упоминалось выше, BCAA состоит из трёх аминокислот: лейцина, изолейцина, валина.

1. Лейцин. Составляет основную часть белка, является регулятором синтеза протеина, препятствует декомпенсации мускулатуры во время длительного «простоя» и накоплению чрезмерной подкожной жировой прослойки. Есть сведения что лейцин способствует синтезу коллагена, что ведёт к укреплению связок и суставов.
2. Изолейцин. Работает «в связке» с лейцином, обеспечивая его метаболизм, участвует в синтезе гемоглобина и регулировке уровня сахара в крови.
3. Валин. Служит источником энергии, один из важнейших компонентов синтеза ткани – мышечной и не только.

Три аминокислоты с разветвлёнными цепями, среди всех видов аминокислот, из которых состоят мышцы человека, составляют примерно 35% (а все незаменимые аминокислоты – около 42%).

В целом можно сказать, что состав BCAA хоть и определяется в значительной степени технологическим и коммерческим факторами, три эти аминокислоты действительно необходимы для жизнедеятельности организма и недооценивать их значение нельзя. Без этих трех аминокислот организм не то что мускулатуру не построит, но и просто поддерживать основные жизненные процессы не сможет.

В чем польза BCAA?

Предлагаем вам краткий перечень основных полезных эффектов BCAA, не только в спорте, но и в жизнедеятельности организма вообще (степень доказанности по каждому пункту – разная) :

1. BCAA необходимы для синтеза ещё двух крайне важных аминокислот: аланина (эта аминокислота является важным источником энергии для организма) и глутамина (эта аминокислота необходима для здоровья нервной системы и желудочно-кишечного тракта).
2. BCAA предохраняет мышцы от катаболизма, в первую очередь благодаря лейцину. Кроме того, BCAA поддерживают синтез тестостерона и гормона роста. Поэтому «на сушке» бодибилдеры часто применяют эти комплексы. Считается, что они помогают мускулатуре «не посыпаться» на низкокалорийной диете.
3. BCAA стимулируют выработку инсулина. Это повышает усвояемость белков, что косвенно может привести к росту силы и массы мускулатуры.
4. Три аминокислоты, входящие в состав BCAA – это, как уже упоминалось выше, более 1/3 аминокислотной структуры белка. Здесь целесообразность приёма очевидна: BCAA является строительным материалом для мускулатуры.
5. BCAA приписывают жиросжигающие свойства. Это теоретически возможно, но вот существующая доказательная база пока слабовата.
6. Комплексами BCAA можно повысить эффективность некоторых видов спортивного питания: соевого протеина, гейнеров и т.д. Как и в предыдущем пункте, это только теоретическая возможность, без доказательной базы.
7. При проблемах с обычным питанием (например, нерегулярность, случайные перекусы фастфудом, низкий аппетит и т.д.) BCAA способны помочь скорректировать эту картину. Проглотить пару таблеток или капсул после еды несложно, а ценность такого приёма пищи для организма сразу возрастает.

BCAA состав. Что такое BCAA (БЦА)?

Аминокислоты ВСАА (или БЦА) — это спортивная добавка, представляющая из себя комбинацию трех наиболее важных для человека незаменимых аминокислот. Английское название  B ranched- C hain A mino A cids означает аминокислоты с разветвленными боковыми цепями. Суточная потребность в этих трех аминокислотах составляет 5-6 г, или половину от суммарной потребности во всех незаменимых аминокислотах¹.

Напомним, что незаменимые аминокислоты — это аминокислоты, которые не могут быть синтезированы в организме человека и обязательно должны поступать с белковой пищей. Наука выделяет 22 наиболее важных аминокислоты, 8 из которых являются незаменимыми (валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин). В состав БЦА входят лейцин, изолейцин и валин.

Спортивные добавки с содержанием аминокислот BCAA нужны для оптимизации метаболизма как во время физических тренировок, так и для ускорения процессов последующего восстановления и роста мышц. Кроме этого, БЦА могут быть полезны при соблюдении диеты для похудения или при интервальном голодании — они блокируют чувство голода, не являясь при этом существенным источником калорий.

Для чего нужны БЦА?

Входящие в состав BCAA аминокислоты лейцин, изолейцин и валин чрезвычайно важны для правильной работы обмена веществ спортсменов. Лейцин нужен для усиления выработки гормона роста, нормализации глюкозы в крови, а также для активации процессов восстановления мышечных тканей. Изолейцин способствует повышению общей выносливости организма и полезен в восстановительных процессах.

Аминокислота валин, в свою очередь, останавливает катаболические процессы (препятствует разрушению белка), сокращает время заживления микротравм в мышечных волокнах после тренировок и улучшает азотистый баланс. Главным плюсом спортивных добавок с BCAA является то, что они обладают крайне высокой скоростью усвоения и начинают действовать буквально через несколько минут.

BCAA это. Свойства BCAA

ВСАА (branched chained amino acids) — это аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой. По сути, это три аминокислоты «в одном флаконе»: лейцин , изолейцин и валин . Все они относятся к незаменимым.

Считается, что перечисленные аминокислоты представлены в рационе в минимальном количестве, но именно от них зависит скорость и интенсивность синтеза белка. Однако это не совсем так, как принято считать. Но разберемся во всем по порядку.

Наиболее важная из трех указанных кислот — лейцин. Важность лейцина заключается в следующем:

1. Именно он выступает мощным энергетическим субстратом для поддержки работы мышц в условиях ограничения поступления глюкозы (например, во время строгой диеты).
2. Из лейцина организм синтезирует глютамин — вещество, поддерживающее наш иммунитет на фоне высокоинтенсивных тренировок.
3. Синтез протеина без незаменимых аминокислот в организме невозможен, а значит, без лейцина не будет и мышечного роста.

Единственный минус лейцина заключается в том, что в чистом виде он плохо хорошо усваивается в силу достаточно низкой биодоступности. Но вот в сочетании с изолейцином и валином процент усвояемости резко возрастает.

Еще один важный фактор, свидетельствующий в пользу приема аминокислот с разветвленной боковой цепочкой — это их благотворное влияние на печень. Белковая диета , избыток пищи, тяжелые тренировки (по сути — оксидативный стресс) оказывают весьма неблагоприятное воздействие на наш главный орган детоксикации. ВСАА, принимаемые в повышенных дозировках (по отношению к стандартному рациону), стимулируют восстановление клеток печени, делая это гораздо лучше и эффективнее большинства современных гепатопротекторов.

BCAA польза. Польза и вред БЦА (BCAA), для чего нужны и как принимать

Польза и вред БЦА — вопрос, интересующий не только профессиональных спортсменов, но и хрупких женщин. Чтобы разобраться в свойствах спортивного питания, нужно изучить состав и сферу применения ВСАА.

Что такое ВСАА (БЦА)

Аббревиатурой БЦА обозначается одна из самых полезных и общедоступных спортивных добавок. Ее активно используют профессиональные бодибилдеры и любители тяжелой атлетики, ВСАА применяется в большинстве видов спорта, где большое значение играют объемы мышечной массы, поскольку отвечает именно за рост мышц. Отмечается и польза ВСАА для девушек — добавка позволяет быстро сжечь лишний жир.

По сути, ВСАА представляют собой комплекс из трех важнейших незаменимых аминокислот, тех, которые не могут синтезироваться в организме самостоятельно. Получить БЦА можно и вместе с обычной пищей, но иногда использование добавки оказывается более удобным и рациональным.

Состав ВСАА и формы выпуска

В магазинах спортивного питания полезную добавку можно встретить в двух основных формах выпуска — в порошке и капсулах. Оба варианта обладают своими преимуществами: капсулы удобнее принимать внутрь, зато полезные порошки отличаются более низкой стоимостью.

Вне зависимости от формы добавки БЦА обладают одинаковым составом и свойствами. В них входят три аминокислоты:

• лейцин;
• изолейцин;
• валин.

Три этих вещества с разветвленной цепочкой отвечают за построение в организме белковых соединений. Чтобы оценить роль БЦА, необходимо ознакомиться с их свойствами немного подробнее.

Изолейцин

БЦА изолейцин выполняет роль источника энергии для организма. Наличие изолейцина в крови особенно важно во время интенсивных силовых нагрузок. Если его слишком мало, то запасы быстро расходуются, одновременно снижается уровень лейцина, и мышечные ткани начинают распадаться. Соответственно, объем мускулов у спортсмена уменьшается, понижаются силовые показатели и выносливость.

Полезный изолейцин должен присутствовать в крови в достаточном количестве и в минуты сильного голода. В это время также идет активный расход энергии — при нехватке ВСАА организм снова начинает получать необходимые вещества за счет мышечной ткани.

Лейцин

БЦА лейцин отвечает за синтез белковых соединений. Без этого вещества большинство белков просто не смогут сформироваться внутри организма. Лейцин необходим для формирования мышечной массы. Причем речь идет не только об избыточных объемах, в которых заинтересованы тяжелоатлеты, но и о самых обычных мышцах, необходимых каждому здоровому человеку. При недостатке лейцина в крови запускается процесс потери веса, ухудшается самочувствие и наблюдается недостаток энергии.

Валин

ВСААвалин — еще один источник энергии для организма, очень важный в процессе построения мышц. Кроме того, количество валина в крови напрямую связано с уровнем гормона серотонина, отвечающего за выносливость, физическую бодрость и хорошее настроение. Вред от недостатка валина заключается в упадке сил и потере работоспособности — следить за уровнем БЦА нужно не только спортсменам, но и обычным людям.

Как работают БЦА

Обычно силовые тренировки направлены на увеличение массы. Однако во время тяжелых нагрузок часто запускается обратный процесс.

• Стремясь восполнить потерю энергии, организм принимается расщеплять ВСАА, превращая их в глюкозу.
• Уровень валина, изолейцина и в особенности лейцина в крови резко падает.
• Для того чтобы возвратить баланс веществ к нормальному уровню, организм запускает процесс расщепления белка, извлекая из него БЦА.

Таким образом, тренировка не приводит к желаемому результату — объем мышечной ткани либо остается неизменным, либо и вовсе уменьшается.

Дополнительный прием БЦАА для набора массы позволяет свести к минимуму риски потери мышц. Значительный запас ВСАА обеспечивает организм доступным источником энергии и предотвращает разрушение белковых соединений. Для того чтобы поддерживать энергию на должном уровне, организму не приходится расщеплять белок обратно на аминокислоты, количества валина, лейцина и изолейцина и без того хватает для продуктивной тренировки.

Читать далее: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/polza-i-vred-btsa-bcaa-dlya-chego-nuzhny-i-kak-prinimat.html

Если эта статья оказалась вам полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал. Не забывайте делиться информацией с друзьями в социальных сетях.

Видео ВСАА. Из чего делают? Формы выпуска и другое)

HMB (гидроксиметилбутират) : пустышка или стоящая добавка?

01.10.2018

Рынок спортпита предлагаем огромный ассортимент товаров. С каждым годом появляется все больше разнообразие различных добавок. Но далеко не все из них востребованы и популярны, и на это есть масса причин. К примеру, мало научных доказательств и фактов, что этот продукт результативный, и уж, тем более, безопасный для здоровья. Не все хотят экспериментировать и покупать появившиеся новинки, если точно знают, что есть старый, проверенный  и работающий продукт. Все просто – люди не владеют достаточной информацией относительно некоторых продуктов, а проводить личные расследования нет желания. Отсюда и неделание знакомиться с новинками.

HMB – это добавка, которая не стала сильно распространенной, хоть и было проведено ряд научных исследований, направленных на выявление положительных свойств данного продукта. HMB имеет особую ценность для людей, которые постоянно занимаются с целью прироста мускулатуры.

Далее мы погорим о том, чем полезна эта добавка и почему ее все же стоит попробовать.

HMB – это метаболит амино-молекулы Л-лейцина. Расшифровывается как бета-гидрокси-бета-метил-бутарат. Первое свое применение компонент нашел в медицинской сфере. Его применяли для предотвращения потери мышечной массы у людей преклонного возраста. Но через некоторое время продукт был научно исследован, и было установлено, что его можно использовать и в других целях. HMB может применяться спортсменами для достижения высоких целей. После этого на рынок начали активно поступать добавки в виде HMB.

Многим интересно, почему же нельзя просто принимать Л-лейцин. Ведь HMB – это его производная, разве их действие не схожее? Ответ прост – из 100% поступающего в организм Л-лейцина только 5-10% трансформируются в рассматриваемый метаболит. Также следует отметить, что в отличие от Л-лейцина, HMB тормозит процесс распада мышц независимо от участия инсулина.

Научные исследования

В ходе научных исследований было установлено, что HMB обладает массой полезных свойств. Ученым удалось установить, что употребление метаболита предотвращает мышечный катаболизм (распад мышечный ткани). Также были выявлены следующие положительные свойства – способствует увеличению силы и приросту сухой мышечной массы. Также HMB тормозит распад мускулатуры, если человек, к примеру, из-за болезни или в силу других причин, не мог длительное время тренироваться. Более того, если мышечная масса уже была утрачена, то метаболит лейцина помогает быстрее возвратить былые результаты.

Совместно с диетой, насыщенной белком, положительные свойства HMB увеличиваются.

Положительные свойства

Употребление данного продукта показано не только при наращивании мускулатуры, а еще и в период сушки. Во время диеты HMB просто незаменим. Он не только помогает предотвратить потерю мышечной ткани, но еще и способствует росту новых клеток!

Также прием HMB обеспечивает увеличение производительности во время силового тренинга. Научно было доказано, что после тренировок аэробного тира, при употреблении HMB у спортсменов повышается скорость восстановления, что объясняет повышенное производство протеина. Также метаболит лейцина ослабляет процесс распада мышечных тканей. Это помогает атлетам значительно улучшить результаты своих занятий. Можно отметить увеличение массы, силовых показателей, выносливости.

Применение и дозировка

HMB самостоятельно вырабатывается в организме каждого человека. Но при интенсивных занятиях спортом этого количества  абсолютно недостаточно. Еще раз скажем – из принятого лейцина только 5-10% перерабатывается в метаболит. В организме производиться близко 0,7 г HMB, а этого очень мало для наших целей.

Оптимальная суточная норма – 4-5 г. Эта доза должна быть разбита на 3 равных приема – утром, в обед и вечером.

Побочные эффекты

Употребление HMB не вызывает негативных реакций со стороны организма. Ведь это метаболит аминокислоты, которая важна организму. В ходе научных исследований ученые установили, что даже при повышении дневной нормы никакие побочные эффекты не возникают. То есть, можно смело говорить о том, что о передозировке можете не переживать.

Конечно, это не значит, что каждый день вы можете принимать по 15 г продукта, результат от этого не будет лучше.

Выводы

Теперь вы в курсе, какие преимущества у данного продукта. С HMB вы сможете достичь высоких результатов и перевести свои тренировки на новый, более высокий уровень! Попробуйте принимать добавку во время набора массы и при сушке, и вы уже не сможете отказаться от нее, так как будете удивлены результатам!

Add These 10 Mangets To Your бодибилдинг википедия

Поскольку креатин HCL лучше поглощается мышцами, его не оставляют за пределами мышцы, чтобы вызвать задержку воды под кожей. Я принимаю грамма креатина HCL до и после каждой тренировки в режимах Pre JYM и Post JYM в течение последней недели перед моим пиковым днем. Юджин Сэндоу, выходец из Германии, начинал свою карьеру с демонстрации публике силовых трюков. Однако со временем он осознал, что важен не только вес, который он может поднять, но и красота его тела. Обладает собственными побочными эффектами на организм, а точнее. Ø В месте инъекции может появиться зуд. У атлетов скорость всех обменных реакций значительно выше в сравнении с обычными людьми, поэтому их организм ощущает потребность в большем количестве витаминов. Значение витаминов для бодибилдинга. Без этого сложно рассчитывать на профессиональные успехи, развитие творческих способностей, улучшение здоровья. Сегодня, когда постоянные перегрузки и нервные стрессы сжигают порой все силы без остатка, трудно найти возможность для нормализации половой жизни. НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесьноября в. Большинство непрофессионалов не могут оценить адкватно риски. Вакцинация против ветряной оспы. Вакцинация против вирусного гепатита А. Для профилактики столь неприятных побочных эффектов и их устранения специалисты рекомендуют использовать антиэстрогены — препараты, блокирующие действие женских половых гормонов эстрогенов. К числу популярных антиэстрогенов относят летрозол и тамоксифен, которые при соблюдении инструкции применения в бодибилдинге позволяют достичь высоких результатов. В основе их могут лежать нарушения нервной и гуморальной регуляции деятельности сердца и поражения миокарда, развивающиеся при остром физическом перенапряжении. При развитии острой сердечная недостаточности в легких случаях пострадавшим назначают покой в положении лежа – ч и сердечные средства кордиамин, кофеин, препараты калия. Подробно написано все на сайтах. В россии нет своих рамок приема. Просто нравятся ощущения от АС. В моём возрасте существенно добавляется драйва по жизни. Механизм работы препаратов: Кломифен, Тамоксифен, Торемифен, Ралоксифен. Все эти лекарства призваны блокировать рецепторы Эстрадиола.

Категория бодибилдинг — мужчины абсолютная

Если эта доза применяется ежедневно, метаболизм ускоряется на. В таком режиме организм может сжигать около г жира в день. Винтажные фортепиано и клавишные инструменты. Винтажные ударные музыкальные инструменты. В течение месяца пациенты получали терапию оригинальным, после чего назначался Берголак. Доза варьировала от , мг до , мг, в среднем ,±, мг в неделю. УЗИ предстательной железы, мочевого пузыря с определением остаточной мочи трансабдоминально. УЗИ БЦА брахиоцефальных сосудов шеи. Никая оценка индекса Робинсона свидетельствует о нарушении регуляции деятельности сердечно сосудистой системы. Двойного произведения у спортсменов ниже, чем у нетренированных лиц. Выздоровление – восстановление нормальной жизнедеятельности организма после болезни. О выздоровлении судят по морфологическим, функциональным и социальным критериям. Обладает собственными побочными эффектами на организм, а точнее. Ø В месте инъекции может появиться зуд. Они способны омолодить сердце на лет. Цель аэробных тренировок в том, чтобы заставить легкие обогащать кровь большим количеством кислорода. Конечносбалансированный рацион продуктов питания – это основной, однако не единственный путь получения всех требуемых витаминов, необходимо также прибегать к специальным витаминно минеральным комплексам и добавкам. Так что принимайте витамины дополнительно, и Ваши силовые показатели и мышечные объемы не заставят себя ждать. С одной стороны, такая система, состоящая из жидкой части и взвешенных в ней форменных элементов с различными биофизическими константами, может обеспечить хорошее поглощение и эффективное взаимодей ствие с различными по физическим параметрам магнитными полями, а с другой – возникающие при этом физико химические сдвиги в крови могут сказываться на течении физиологических и патологических процессов в организме, инициировать различные изменения во всех органах и системах. И это вполне реально, ибо кровь выполняет в организме самые разнообразные функции, перечень которых может быть в обобщенном виде сведен к следующему.

Арутюн Варданович Бабалян

Считаете себя поклонником «Звездных войн. Проверьте с помощью нашего теста, насколько хорошо вы знаете сагу. Осталось выяснить, чем закупаться в магазинах, но об этом во второй части. До связи, моисоскучились по питательной тематике. Ну вот мои наблюдения регулярные кардио тренировки + адекватные дозы этих БАДов и теперь я намного лучше переношу силовые тренировки в сравнении с рибоксином и аспаркомом. Это мои наблюдения, я не в коей мерее не настаиваю на том чтобы все поступали также. Аллергия в виде кожного зуда, отека, сыпи. Чаще всего случается при внутримышечном введении раствора. Выздоровление – восстановление нормальной жизнедеятельности организма после болезни. О выздоровлении судят по морфологическим, функциональным и социальным критериям. Но совсем не на те фантастические цифры,кои вы почерпнули из одной статьи о тамоксифене. Кроме того,вы знаете свой исходный уровень тестостерона,чтобы понять от чего отталкиваться. Разводить смесь можно в комфортном Вам резервуаре, в котором можно качественно перемешать коктейль до абсолютного растворения порошка. Перед тем, как употребить напиток, он перемешивается минимум секунд и незамедлительно выпивается. Что такое растительный протеин: белки для вегетарианцев и веганов. L карнитин и его секретные свойства не только для спорта. Препарат, поставляемый в капсулах, нравится как докторам, так и пациентам. Его, как правило, назначают в восстановительно оздоровительных целях. Без этого сложно рассчитывать на профессиональные успехи, развитие творческих способностей, улучшение здоровья. Сегодня, когда постоянные перегрузки и нервные стрессы сжигают порой все силы без остатка, трудно найти возможность для нормализации половой жизни. Побочные эффекты применения кленбутерола. Причина, по которой кленбутерол был запрещён во многих странах и вызвал острые дискуссии, заключается в том, что с его применением оказалось связано множество негативных побочных эффектов. Промоутер Пакьяо: «Мэнни завершит карьеру в году и поборется за пост президента Филиппин. Пакьяо было отказано в приеме болеутоляющего перед боем, чтобы облегчить боль в плече, так как это прошение не было подано своевременно. Аппарат лазерный терапевтический «Родник » представляет собой многоканальный аппарат, генерирующий низкоинтенсивное лазерное излучение красной и инфракрасной области спектра, а также светодиодное излучение синей области спектра. Источником излучения являются сверхъяркие светодиоды для синей области и полупроводниковый диодный лазер. Кто лучше подойдет, чтобы давать советы для здорового и крепкого тела. Алекс, это правда, что ты живешь веганом. Структурно системная методология, реализованная в кибернетических исследованиях, успешно разрабатывается на основе учения П. Анохина о http://immun.ru/sas/pgs/?metan-gde-kupit-po-luchshej-tsene-v-ukraine.html функциональных системах обеспечения гомеостаза.

Наша группа

Ну вот мои наблюдения регулярные кардио тренировки + адекватные дозы этих БАДов и теперь я намного лучше переношу силовые тренировки в сравнении с рибоксином и аспаркомом. Это мои наблюдения, я не в коей мерее не настаиваю на том чтобы все поступали также. Political science/World/European. Political science/World/Middle Eastern. Триметазидин можно заменить аналогичным средством, содержащим , что, однако, не будет являться равноценной по эффективности заменой. Возможно сочетание препарата с другими средствами. Снижает нагрузку на сердце, предохраняет так сказать. Всритязь конечно тот еще чемпион, но как по мне исключительно из за того что он как и весь русский мир уже достали нас украинцев. Использование любых материалов, размещённых на сайте FaceNews. Ua новости Украины и мира, разрешается при условии ссылки на FaceNews. Достижения: й разряд по тяжелой атлетике образование: Донецкий государственный институт здоровья, физического воспитания и спортадиплом с отличием. Специальность: Физическое воспитание. Восполнить баланс просто, главное — знать, где скрывается нужный элемент. Не старайтесь фокусироваться на калориях. Тиамин В участвует в деятельности основных систем организма: сердечнососудистой, нервной и пищеварения. Оказывает влияние на рост и энергетический баланс. Использование для профилактики старческих заболеваний. Гены гормона роста и его изоформы. Дезинфицирующее средство кожный антисептик «Биостерол» Россия. Дезинфицирующее средство кожный антисептик «Стерихэнд», спрей мл. Каберголин Достинекс Sp Laboratories таблеток по ,мг. Самый большой выбор спортивного питания. Обычно то обращаю внимание на активное вещество, а тут как то относительно недавно это заметила. Винпоцетин давно не принимала уже, так.

Контакты / Реклама

Стимулирует синтез нуклеотидов, усиливает активность некоторых ферментов цикла Кребса. Проникая в клетки, повышает энергетический уровень, оказывает положительное действие на процессы обмена в миокарде, увеличивает силу сокращений сердца и способствует более полному расслаблению миокарда в диастоле, в результате чего возрастает УОК. Каберголин Достинекс Sp Laboratories таблеток по ,мг. Самый большой выбор спортивного питания. Повышенное артериальное давление заниматься можно только после подбора адекватной терапии. Недостаточность клапанов с регургитацией. Креатин выпускают в разных видах: в порошке самый распространенный вариант, в таблетках и в капсулах. У каждого вида добавки есть свои плюсы и минусы. Купила ,буду пить ,надеюсь и давление нормализует и нервишки подлечит заодно. Спасибо за то, что поделились опытом. Триметазидин можно заменить аналогичным средством, содержащим , что, однако, не будет являться равноценной по эффективности заменой. Возможно сочетание препарата с другими средствами. Ибо как показывает практика, АС, практически не работают в условиях низкого потребления белка. Так что, запомните раз и навсегда: “Ключевым фактором успеха в наборе массы является высокобелковое и высококалорийное питание, а также грамотные тренировки и отдых. В профилактических целях препарат стоит принимать на протяжении одного месяца. Также аспаркам можно использовать во время силовых циклов или особо интенсивных нагрузок, чтобы начало приема совпадало с самыми тяжелыми неделями циклов, нацеленных на набор массы или «сушки. Информация о доставке и оплате. Политика Безопасностиproteinhouse. Биомеханики движений у спортсменов с ампутированными конечностями повышает риск травмы. Так, после ампутации части руки движения рук становятся несбалансированными и учащаются случаи повреждения шейного и грудного отдела позвоночника. Кроме того, может применяться в комплексной терапии сдругими препаратами при лечении ожирения. Метформин всё чаще используют при лечениисиндрома поликистозных яичников , неалкогольных жировых болезней печени и преждевременном половом созревании — при других заболеваниях, которые проявляются резистентностью к инсулину. В МИД РФ не понимают заявлений Госдепа США о «Северном потоке. В ФМБА объяснили, когда привитые от COVID могут стать донорами крови.

Новая концентрированная форма L-carnitine

Структурно системная методология, реализованная в кибернетических исследованиях, успешно разрабатывается на основе учения П. Анохина о функциональных системах обеспечения гомеостаза. Из комплексных витаминов наиболее популярным в бодибилдинге является препарат «Компливит», принимаемый после еды в дозировке по одной таблетке раза в день. При раздельном приеме витаминов особо стоит отметить витамины группы B. Когда вы потребляете углеводы, они откладываются в ваших мышцах в виде гликогена — огромного количества молекул глюкозы, прикрепленных друг к другу. Гликоген втягивает большое количество воды в мышцы, наполняя их, как водяные шары. Более дешевый аналог известного Милдроната. Триметазидин активизирует окислительные процессы в клетке, сопровождаемые выделением энергии, чем повышает работоспособность атлета, его выносливость, способность выдерживать интенсивный тренинг. Дезинфицирующее средство кожный антисептик «Биостерол» Россия. Дезинфицирующее средство кожный антисептик «Стерихэнд», спрей мл. Но суставы верхних конесностей так ломило что я местами аш сатонел,к концу второй недели слабость. Видимо гликогена совсем мало становилось. Если этого макроэлемента начинает не хватать, мозг дает команду брать его из «кладовых», то есть зубов и костей, отчего те постепенно разрушаются. Вот тогда и возникает необходимость в покупке специальных препаратов. А что, часто здесь ездит автобус. Снова обратился человек в костюме. Что такое растительный протеин: белки для вегетарианцев и веганов. L карнитин и его секретные свойства не только для спорта. Противопоказания и побочные эффекты. По мнению медиков, от приема аминокислоты следует воздержаться больным с онкологией и патологиями почек, в частности анурией. Она прямо связана с физическими перегрузками. Хотя роль наследственности в развитии КМП никем не ставится под сомнение, в подобных случаях речь может идти о двух заболеваниях – первичной и вто ричной КМП. Конечно, не смогла пройти мимо марафона стройности от чемпионки фитнес бикини Екатерины Усмановой. Мой путь от Альфы до Гаммы за три месяца.

Jul 13, 2021Santillana Compartir

Что означает BTSA? Бесплатный словарь

Их агентство Big Hit Entertainment объявило, что хип-хоп-группа BTSA (Bangtan Boys) A делает длительный перерыв в выступлениях, чтобы насладиться периодом расслабления и коротким переживанием из обычной молодой жизни. государственная политика в отношении финансирования программ BTSA. Также 2-бензотиазолилтиоянтарная кислота (BTSA) хорошо известна как органический ингибитор коррозии, используемый в органических покрытиях.En el BTsC se registro la menor riqueza (S = 17) и обилие (14,63%), mientras que el BTsA y Pastizal obtuvieron la mayor riqueza (S = 20) и обилие (39,24% и 46,11% соответственно) ) (Табла 1) .год для предварительной верификации) и BTSA еще на два года Генеральный секретарь Ассоциации солидарности балканских турок (BTSA) с гордостью сказал нам, например, что именно они убедили государственные власти предоставить иммигрантам трехмесячный вид на жительство в обмен на голосование на всеобщих выборах в Болгарии в 2001 году.Новые программы для учителей включают вводные программы, такие как Калифорнийская программа поддержки и оценки для начинающих учителей (BTSA) и наставничество. В этом отчете описываются вводные программы, которые работают, в том числе Калифорнийский проект поддержки и оценки для начинающих учителей (BTSA). Национальный совет по профессиональным стандартам Калифорнии для Стандарты преподавания (NBPTS) Профессия учителя (BTSA и CFASST) Основное предложение № 1 Стандарт преподавания № 1 Учителя стремятся к тому, чтобы учителя вовлекали и поддерживали учащихся и их обучение, всех учащихся в обучении.Программа поддержки и оценки для начинающих учителей (BTSA) была учреждена сенатом Калифорнии в 1992 г. (Yopp & Young, 1999). Конечно, лучший ответ двоякий: фантастическая подготовка к колледжу и динамичная поддержка на первом курсе, как в Калифорнии называется BTSA, Поддержка и оценка для начинающих учителей. Похожую ситуацию можно наблюдать в книге Бодмана 1980 г. «Протокитайский и китайско-тибетский язык». Следующие примеры взяты из этих двух работ: Chiehyunn форма письменного тибетского pju ‘мужчина, мужчина’ pha ‘отец’ mju ‘отрицательный’ ma ‘id.’nzju:’ молоко, грудь ‘nu-ma’ грудь ‘kjeu:’ девять ‘dgu’ id. tsji: ‘ребенок’ btsa ‘родить’ bjen ‘бедный’ dbul ‘id. ngjen ‘silver’ dngul ‘id.’ khjep ‘плакать’ khrab-khrab ‘плакать’ tsjek ‘ткать’ thag-pa ‘id. ljuk ‘шесть’ наркотиков ‘id.

juanitorduz / btsa: Берлинский репозиторий анализа временных рядов

Этот репозиторий содержит ресурсы встречи Berlin Time Series Analysis Meetup. Мы призываем всех внести свой вклад в этот репозиторий! Здесь вы можете найти расписание и подробности встречи.

контакт: [email protected]

---

Кодекс поведения

Важно: Обязательно ознакомьтесь с Кодексом поведения.

---

Ресурсы

Вы можете найти список ссылок в разделе ресурсов (который мы будем постоянно обновлять).

---

Окружающая среда

Поскольку мы хотим сделать код воспроизводимым, вот несколько вариантов управления зависимостями (выберите R или Python по своему усмотрению):

Среда Conda (Python)

• Создать среду conda (вы также можете обновить среду, как описано здесь):

  conda env create -f environment.yml

• Активировать среду conda:

  conda активировать btsa

• Запустите Jupyter Lab:

  лаборатория jupyter

  ---

Докер (см. Jupyter-docker-stacks)

Visiting http: // : 10000 /? Token = в браузере загружает страницу панели инструментов Jupyter Notebook, где hostname — это имя компьютера, на котором запущено докер, а token — секретный токен напечатано в консоли.

Вы можете найти папку python в каталоге work .

---

R Окружающая среда

• Из корневого каталога ( btsa ) с установленным R выполните следующую команду: Rscript renv / activate.R .

Эта команда активирует среду и диспетчер пакетов renv. Оттуда у вас есть два варианта в зависимости от того, как вы хотите редактировать свои проекты.

Примечание. Эта конфигурация была протестирована на R версии 3.6.3.

Вариант 1. Командная строка:

В корневом каталоге введите R и нажмите Enter. Затем введите renv :: restore () и ответьте «y», когда будет предложено установить пакеты. Теперь ваша среда настроена. Вы можете продолжить писать команды или выйти из консоли, теперь ваша папка настроена с необходимыми пакетами.

Вариант 2: Из RStudio

Откройте сеанс Rstudio. Перейдите в RStudio> «Открыть проект в новом сеансе» . Перейдите в папку btsa и нажмите «Открыть».В консоли введите renv :: restore () , чтобы установить необходимые пакеты. Теперь ваш сеанс RStudio настроен.

District Meeting # East Bay BTSA Induction Consortium.

Презентация на тему: «Окружное собрание № 2 2008-09 Индукционный консорциум BTSA в Ист-Бэй» — стенограмма презентации:

ins [data-ad-slot = «4502451947»] {display: none! important;}} @media (max-width: 800px) {# place_14> ins: not ([data-ad-slot = «4502451947»]) {display: none! important;}} @media (max-width: 800px) {# place_14 {width: 250px;}} @media (max-width: 500 пикселей) {# place_14 {width: 120px;}} ]]>

1 Окружное собрание № 2 2008-09 Консорциум по индукции BTSA в Ист-Бэй

2 Об учителе Запрос статьи Быстрое сканирование Прочитать выделенное Обсудить

3 Результаты занятия. Развивайте понимание ценности и процесса запроса. Разработайте вопрос-запрос и предварительный план действий для модуля C. Обведите шаги в модуле C. Проверьте требования к завершению (папки для запросов).

4 44 Фокус запроса и количество / год Решение об уровне программы  КОНТЕКСТ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ Руководства по общению в классе, школе, округе и сообществе ПЕРВОНАЧАЛЬНАЯ ОЦЕНКА ПРАКТИКИ ПРЕПОДАВАНИЯ Информация о подготовке учителей Стандарты CA для профессии учителя и стандарты индукции на основе неформального наблюдения в классе Набор инструментов для оценки наблюдения / рефлексивный Разговор Выбор фокуса для принятия решения на уровне программы индукционных стандартов  Использование краткого обзора педагогической практики в решении на уровне программы 1-го года  РЕЗЮМЕ ПРЕПОДАВАТЕЛЬСКОЙ ПРАКТИКИ Размышление об обучении, студентах и ​​личностном росте Будущие соображения для учебы ФОРМАТИЧЕСКАЯ ОЦЕНКА ДЛЯ УЧИТЕЛЕЙ КАЛИФОРНИИ (ФАКТ) Вернуться к Контекст преподавания и начальной оценки ЗАПРОС План действий по запросу Важный компонент для анализа наблюдения за инструкциями результатов работы студентов Итоговая оценка Отражение IIPIIP

5 Ценность расследования Проведение расследования лежит в основе улучшения профессиональной практики.Запрос предлагает учащемуся составить вопрос и разработать исследование или расследование, чтобы исследовать и делать открытия в поисках нового понимания ». -Новый учительский центр 2008

6 Запрос определяется запрос … Вопрос вызывает страсть и стремление учиться Насколько основаны на данных Включает циклический процесс

7 Чем вы увлекаетесь? Коучинговая беседа Поставщики поддержки проводят беседу, используя шаблон и записывают для своего PT

8 План действий МИП (этапы / результаты) PD / Исследования Профессиональное развитие Закладка План урока Наблюдение Урок Учебное пособие Изучение Интернет-семинар

9 Этапы разработки МИП. Обзор доказательств практики. Составьте вопрос-запрос. Определите ожидаемые, измеримые результаты обучения учащихся.Составьте план и определите мероприятия по профессиональному развитию. Проведите обучение в классе. Задумайтесь / спроектируйте.

10 Шаг первый Документы: Ячейки МИП 1-4 Шаг первый: Фокус на запрос Фокус на запрос План действий Важный компонент для анализа наблюдения за инструкциями Анализ итоговой оценки студенческой работы Раздаточный материал IIPIIP Стр. Изучите доказательства Сформулируйте вопрос Ожидаемые результаты Планируйте ПД и внедрите Учет результатов и обдумывайте их Обдумывайте на будущее Связь с CSTP

11 Раздаточный материал Стр.5-й год первый = акционерный год Второй год = особые группы населения ECO = 2 запроса Новый год 2 = индивидуальное действие Одно действие = PD для мин. 2 ч.

12 Начало IIP. Просмотрите заметки из сегодняшней беседы с тренером. Изучите результаты самооценки (из модуля начальной оценки) E-3 Изучите свой текущий профиль класса (из контекста для преподавания). Заполните ячейку 1 в IIP.

13 Вопрос-ответ См. Раздаточный материал стр.Каковы характеристики хорошо написанного целевого вопроса? Возможные ответы: Вопрос достаточно узкий, чтобы измерить результаты Вопрос достаточно широкий, чтобы длиться не менее 2 месяцев Вопрос напрямую связан с основной областью в ячейке 1 Полная IIP ячейка 2 Ресурсы: буклеты CSTP Образцы IIP

14 Установите связь между вашим основным вопросом и Калифорнийскими стандартами для профессии учителя. Заполните ячейку № 3 в ячейке 3 IIP. Соедините свой вопрос с CSTP Placemat.

15 Поддающиеся измерению результаты Определите, как выполнение вашего запроса приведет к улучшению обучения учащихся.Какие данные вы собираетесь собирать? Потребуются ли вам данные нескольких типов, чтобы ответить на ваш вопрос? Данные об участии студентов Данные об успеваемости студентов Заполните ячейку 4

16 16 Документы первого этапа: Ячейки МИП 1–4 Этап первый: Фокус исследования ЗАПРОС Фокус исследования План действий Важный компонент для анализа наблюдения за инструкциями Анализ итоговой оценки работы студентов Документы IIPIIP Этап второй: Ячейки IIP 5-8 Этап второй: План действий

17 Какие действия вам нужно будет предпринять, чтобы ответить на ваш вопрос-запрос? (6-8 недель) Составьте список. Определите, какое действие в списке подходит для требуемых 2 часов./ Запрос PD Критерии проверки для PD и опций / Обоснование Завершить ячейку 6 — обратите внимание, что ячейка 5 завершена, когда действия выполнены. Ячейки 7-8 будут заполнены в ходе расследования.

18 Профессиональное развитие. Изучите критерии для PD и предлагаемые варианты. Изучите обоснование PD. Специалисты должны будут заполнить обоснование PD и отправить его как часть своей папки для запросов в майском раздаточном материале Pg. 5-6

19 Ячейки 7–8 МИП По мере выполнения вашего запроса вы будете обновлять ИИП в ячейках 7 и 8.Возможно, ваш вопрос может измениться по мере того, как вы применяете новые знания. Документы Шага 2: Ячейки МИП 5-8 Шаг 2: План действий

20 20 Документов первого этапа: Ячейки МИП 1–4 Этап первый: Фокус исследования ЗАПРОС Фокус исследования План действий Важный компонент для анализа результатов обучения Анализ итоговой оценки работы студентов Документы IIPIIP Этап второй: Ячейки IIP 5-8 Этап второй: План действий Этап третий: Подготовка к обучению Документы третьего этапа: C-2 Основные компоненты C-3 Оценка начального уровня C-4 Целевые студенты C-5 Шаблон плана урока

21 год Просмотрите основные компоненты для обучения (C-2) Вам необходимо будет заполнить этот документ в рамках вашего запроса. Шаг третий: подготовка к обучению. Шаг третий. Документы: C-2. Основные компоненты. C-3. Оценка начального уровня. C-4. 5 Шаблон плана урока

22 Обсудите типы оценок, которые вы будете использовать в ближайшие несколько месяцев.Что такое начальный уровень, мониторинг прогресса или итоговая оценка? Для целей вашего запроса вам нужно будет указать все 3 типа оценок для выбранного вами контента. Шаг третий: Подготовка к обучению Шаг третий Документы: C-2 Основные компоненты C-3 Оценка начального уровня C-4 Целевые студенты C-5 Шаблон плана урока

23 Пересмотрите оценку начального уровня C-3 Какой тип оценки начального уровня вы могли бы использовать в рамках своего запроса? Шаг третий: Подготовка к обучению Шаг третий Документы: C-2 Основные компоненты C-3 Оценка начального уровня C-4 Целевые студенты C-5 Шаблон плана урока

24 Выберите 1 учащегося, изучающего английский язык. Выберите 1 учащегося из особой группы населения (IEP, RSP, 504, GATE ,…) Выберите 1 Фокусного ученика по выбору (Должен обладать набором способностей в классе, не представленным EL или особыми группами населения) Шаг третий: Подготовка к обучению Шаг третий Документы: C-2 Основные компоненты C-3 Оценка начального уровня C- 4 Фокус Студенты Шаблон плана урока C-5

25 Шаблон плана урока (C-5) включает следующие важные компоненты: Введение Практика, смоделированная с помощью инструкций, управляемая инструкциями / Проверка на понимание независимой практики Шаг третий: Подготовка к обучению Шаг третий Документы: C-2 Основные компоненты C-3 Оценка начального уровня C- 4 Фокус Студенты Шаблон плана урока C-5

26 год Критерии для серии уроков Одинаковая область содержания для всех уроков Охват 6-8 недель Начало, середина, конец Разрешить применение опыта профессионального развития в Плане действий Один урок должен включать использование технологий PT Отправляет 5 уроков на рассмотрение

27 IIPIIP Step Six Документы: E-2.1 Самооценка CSTP E-2.2 Стд. 5/6 Самооценка E-3 Рефлексивная беседа Ячейки МИП 1-10 Шаг шестой: Отражение и применение Шаг пятый Документы: C8: Итоговая оценка Шаг пятый: Итоговая оценка ЗАПРОС Фокус исследования План действий Важный компонент для анализа наблюдения за инструкциями итоговой работы студента Отражение оценки Четвертый этап Документы: Обзор: C2, C4, C5 C6: Стандарт записей наблюдения 5/6 Наблюдение C7: Анализ работы учащихся IIP: Ячейки 5-8 Этап четвертый: Наблюдение

28 год Папки для запросов Просмотрите папки для запросов на внутренних страницах — язык стандарта (-ов) и метод демонстрации. Задняя страница — контрольный список для подачи. Другое: элементы будут адресованы в Dist.# 3

29 Урок с расширенными технологиями. Просмотрите матрицу технологий. Обсудите, какой тип технологии вы могли бы использовать в процессе расследования.

30 Первый год — проверка капитала. Проверка моих систем на справедливость. Пересмотрите самооценку. Обсудите: Как эта оценка может повлиять на ваш запрос в отношении капитала?

31 год Образец расписания запросов Просмотрите образец расписания. Какие вопросы у вас есть о модуле запросов?

32 Что-то еще? Ресурсы от EBBIC и на истбайбцах.org Session Evaluation

1 Семинар для поставщиков услуг поддержки # Индукционный консорциум East Bay BTSA.

Презентация на тему: «1 семинар для поставщиков услуг поддержки № 3 2008-09 East Bay BTSA Induction Consortium.» — стенограмма презентации:

ins [data-ad-slot = «4502451947»] {display: none! important;}} @media (max-width: 800px) {# place_14> ins: not ([data-ad-slot = «4502451947»]) {display: none! important;}} @media (max-width: 800px) {# place_14 {width: 250px;}} @media (max-width: 500 пикселей) {# place_14 {width: 120px;}} ]]>

1 1 Семинар для поставщиков поддержки № 3 2008-09 Индукционный консорциум East Bay BTSA

2 2 Итоги занятия Обзор модуля опроса Разработка этапов МИП в процессе расследования Обновление МИП и вопросника Пересмотр образца демонстрационного графика набора инструментов оценки

3 3 33 Фокус запроса и количество / год Решение об уровне программы  КОНТЕКСТ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ Руководства по общению в классе, школе, округе и сообществе ПЕРВОНАЧАЛЬНАЯ ОЦЕНКА ПРАКТИКИ ПРЕПОДАВАНИЯ Информация о подготовке учителя Стандарты CA для профессии учителя и набор инструментов для оценки наблюдения в неформальном классе на основе стандартов индукции / Рефлексивная беседа Выбор фокуса для принятия решения на уровне программы индукционных стандартов  Использование краткого обзора педагогической практики в решении на уровне программы 1-го года  РЕЗЮМЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРАКТИКИ Размышление об обучении, студенческом и личностном росте Будущие соображения для учебы ФОРМАТИВНАЯ ОЦЕНКА ДЛЯ УЧИТЕЛЕЙ КАЛИФОРНИИ (ФАКТ) Возврат к контексту для преподавания и начальной оценки ЗАПРОС Фокус Плана действий по запросу Важный компонент для анализа наблюдения за инструкциями работы учащихся Итоговая оценка Отражение IIPIIP

4 4 Запрос Что: Почему: Как:

5 5 План действий МИП (этапы / результаты) PD / Исследования Профессиональное развитие Закладка План урока Наблюдение Урок Учебное пособие Изучение Интернет-семинар

6 6 Важность МИП Руководство работой по определению профессионального развития Часто пересматривается Документирование результатов Используется для отражения

7 7 Шаг первый Документы: Ячейки МИП 1–4 Шаг первый: Фокус исследования ЗАПРОС Фокус исследования План действий Важный компонент для анализа наблюдения за инструкциями Анализ итоговой оценки студенческой работы Раздаточный материал IIPIIP Стр.5 Пустой практический МИП на стр. 18

8 8-й год Первый год = справедливость Второй год = особые группы населения по результатам первоначальной оценки Какие данные PT хочет изучить до / после оценки — какие учащиеся достигают PD 2 часа. Раздаточный материал Стр. 5

9 9 Соединение общей картины с МИП (C-1) Ячейки 1–4: Определите основной вопрос Определите элементы CSTP, которые необходимо решить. Прогнозируйте результаты обучения учащихся Ячейки 5–8: этап «Планирование / обучение» Задокументируйте исследование и создайте план действий Применить От обучения к практике в классе Определите результаты Ячейка 9: Фаза «Обдумывание» Размышляйте о плане обучения, работе учащихся и результатах наблюдений Изучите влияние на успеваемость учащихся Ячейка 10: Фаза «Применить» Опишите применение к будущей практике Обдумайте последствия для будущего сфокусировать вопрос план научить размышлять применить

10 10 Документов первого этапа: Ячейки 1–4 ИПИ Шаг первый: Фокус исследования ЗАПРОС Фокус исследования План действий Важный компонент для анализа наблюдения за обучением Отражение итоговой оценки работы учащихся Фокусная область первого года IIPIIP: Педагогика и справедливость Фокусная область второго года: Педагогика и особые группы населения Досрочное завершение: два запроса на завершение Нового года второго года: в соответствии с их потребностями Педагогика и справедливость ELL и особые группы населения

11 11 Подготовка к заполнению Ячейки 1: Изучите доказательства, собранные во время Модулей A и B: Контекст для обучения начальной оценке Документы первого этапа: Ячейки 1-4 IIP Этап первый: Фокус исследования

12 12 Что участвующий учитель мог бы выделить в качестве области внимания в Ячейке-1 по МИП (C-1)? Напишите основное направление вашей практики МИП Поделитесь примерами групп Ячейка 1 Шаг первый Документы: Ячейки 1-4 ИИП Первый этап: Фокус исследования

13 13 Вместе с партнером просмотрите образцы тематических вопросов → Каковы характеристики хорошо написанного тематического вопроса? Возможные ответы: Вопрос достаточно узкий, чтобы измерить результаты. Вопрос достаточно широкий, чтобы длиться не менее 2 месяцев. Вопрос напрямую связан с областью внимания в ячейке 1, ячейке 2. Документы первого этапа: ячейки IIP.7-8

14 14 Вопросы CSTP могут быть использованы для написания целенаправленного вопроса для расследования. См. Вопросы на страницах 24–29 буклета CSTP. Обсудите: Как можно использовать эти вопросы, чтобы помочь в разработке вопроса о фокусе исследования? Ячейка 2, Документы первого этапа: Ячейки 1–4 МИП. Этап первый: В центре внимания.

15 15 С партнером: прочтите подготовленные вами ключевые вопросы. Обсудите, какие из них, возможно, необходимо переписать, и как их можно улучшить.Ячейка 2, Документы первого этапа: Ячейки 1–4 МИП. Этап первый: В центре внимания.

16 16 Примечание. Основные вопросы должны быть достаточно глубокими, чтобы выдержать 6–8-недельное исследование. Вопросы с ответом «да» или «нет» не подойдут. Документы Step One: Ячейки 1–4 IIP Шаг первый: В центре внимания

17 17 Ячейки индивидуального вводного плана 3-4 Практика Используя свой основной вопрос, определите все элементы CSTP (ячейка 3), которые будут рассмотрены в ходе расследования.Используя свой практический МИП, просмотрите ячейки 1–3 и определите соответствующие результаты для обучения учащихся (ячейка 4).

18 18 Документы первого этапа: Ячейки МИП 1-4 Этап первый: Фокус исследования ЗАПРОС Фокус исследования План действий Важный компонент для анализа наблюдения за инструкциями Анализ итоговой оценки студенческой работы Документы IIPIIP Этап второй: Ячейки IIP 5-8 Этап второй: План действий

19 19 (Ячейка 5) Даты предпринятых действий (Ячейка 6) Проведенное исследование «Шаги, предпринятые для получения новых знаний»: Консультации с коллегами Наблюдение за аудиториями Профессиональные журналы Интернет-исследования (Ячейка 7) Применение Запишите, как были реализованы новые знания (укажите каждое предпринятое действие).Документы Шага 2: Ячейки МИП 5-8 Шаг 2: План действий

20 20 Профессиональное развитие. Изучите критерии для PD и предлагаемые варианты. Изучите обоснование PD. Специалисты должны будут заполнить обоснование PD и отправить его как часть своей папки для запросов в майском раздаточном материале Pg. 9-10

21 год 21 Обзор IIP, ячейка 8 Продолжать использовать практическую IIP для записи конкретных примеров (возможных) изменений в классе в результате внедрения новых знаний. Пример: (ячейка 8) «95% моих учеников могут установить и сформулировать свой прогресс по ежедневно, используя журналы оценок и рубрики учащихся для самооценки.»Документы второго этапа: Ячейки МИП 5–8 Этап второй: План действий

22 22 Документы второго этапа: Ячейки МИП 5–8 Этап второй: План действий 22 Документы первого этапа: Ячейки 1–4 этапа Первый: Фокус исследования ЗАПРОС Фокус исследования План действий Важный компонент для анализа наблюдения за инструкциями Анализ итоговой оценки студенческой работы Третий этап IIPIIP : Подготовка к обучению Документы третьего этапа: C-2 Основные компоненты C-3 Оценка начального уровня C-4 Целевые студенты C-5 Шаблон плана урока

23 23 Обзор основных компонентов для обучения (C-2) Обсудите, какие компоненты (вставки 1–14) могут быть связаны со стандартами индукции и / или тематическими вопросами, задокументированными в МИП? Шаг третий: Подготовка к обучению Шаг третий Документы: C-2 Основные компоненты C-3 Оценка начального уровня C-4 Целевые студенты C-5 Шаблон плана урока Artifact Pkt.

24 24 Обзор артефакта Лори — основные компоненты для обучения (C-2) Какие уточняющие вопросы вы бы задали Лори? Какие связи вы можете установить между IIP (C-1) и Essential Components for Instruction (C-2)? Шаг третий: Подготовка к обучению Шаг третий Документы: C-2 Основные компоненты C-3 Оценка начального уровня C-4 Целевые студенты C-5 Шаблон плана урока Artifact Pkt.

25 25 Что может быть самым сложным при оценке начального уровня? Шаг третий: Подготовка к обучению Шаг третий Документы: C-2 Основные компоненты C-3 Оценка начального уровня C-4 Фокус студентов C-5 Шаблон плана урока Шаблон пакета артефактов Перевернутая страница

26 год 26 Разделите студенческие работы на 2 уровня успеваемости: 1.базовый / опытный или продвинутый 2. ниже базового / намного ниже базового Разделите 2 уровня успеваемости на: 1. намного ниже базового 2. ниже базового 3. базового 4. опытный или продвинутый Шаг третий: Подготовка к обучению Шаг третий Документы: C- 2 Основные компоненты C-3 Оценка начального уровня C-4 Целевые студенты C-5 Шаблон плана урока

27 27 Основываясь на результатах этой оценки, опишите разговор, который вы бы вели с Лори до того, как она начнет свою серию уроков.Шаг третий: Подготовка к обучению Шаг третий Документы: C-2 Основные компоненты C-3 Оценка начального уровня C-4 Целевые студенты C-5 Шаблон плана урока Artifact Pkt.

28 год 28 Примечание. Выберите 1 учащегося, изучающего английский язык. Выберите 1 учащегося из особой группы населения (IEP, RSP, 504, GATE, …). Выберите 1 учащегося по выбору. Три: Подготовка к обучению Шаг третий Документы: C-2 Основные компоненты C-3 Оценка начального уровня C-4 Целевые студенты C-5 Шаблон плана урока Artifact Pkt.

29 29 Шаблон плана урока (C-5) включает следующие важные компоненты: Введение Практика, смоделированная с помощью инструкций, управляемая инструкциями / Проверка на понимание независимой практики Шаг третий: Подготовка к обучению Шаг третий Документы: C-2 Основные компоненты C-3 Оценка начального уровня C -4 Фокус Студенты C-5 Шаблон плана урока Artifact Pkt.

30 30 критериев для серии уроков Одинаковая область содержания для всех уроков Охват 6-8 недель Начало, середина, конец Разрешить применение опыта профессионального развития в Плане действий Один урок должен включать использование технологий PT Отправляет 5 уроков на рассмотрение

31 год 31 Какие вопросы или разъяснения вы хотели бы обсудить с Лори, исходя из ее плана? Шаг третий: Подготовка к обучению Шаг третий Документы: C-2 Основные компоненты C-3 Оценка начального уровня C-4 Целевые студенты C-5 Шаблон плана урока Artifact Pkt.

32 32 IIPIIP ЗАПРОС Фокусный план действий План действий Важный компонент для анализа наблюдения за инструкциями итоговой оценки студенческой работы Четвертый этап отражения Документы: Обзор: C2, C4, C5 C6: Стандарт записи наблюдения 5/6 Наблюдение C7: Анализ работы студента IIP: Ячейки 5-8 Шаг четвертый: пятый этап наблюдения Документы: C8: Итоговый этап оценки Пятый этап: шестой этап итогового оценивания Документы: E-2.1 Самооценка CSTP E-2.2 Стд. 5/6 Самооценка E-3 Ячейки МИП с отражением разговора 1–10 Шаг шестой: Отражение и применение

33 33 Обзор (C-6, части 1 и 2) Определите информацию, которую необходимо заполнить перед наблюдением, в том числе: Имя участвующего учителя Дата наблюдения Имя поставщика поддержки Содержание Стандарт, подлежащий наблюдению Основной вопрос и соответствующий стандарт индукции CSTP и Четвертый этап фокусировки Документы: Обзор: C2, C4, C5 C6: Стандарт записи наблюдений 5/6 Наблюдение C7: Анализ работы студентов IIP: Cells 508 Шаг четвертый: Observation Artifact Pkt.

34 34 Шаг четвертый Документы: Обзор: C2, C4, C5 C6: Стандарт записей наблюдения 5/6 Наблюдение C7: Анализ работы студентов IIP: Ячейки 508 Шаг четвертый: Дополнительные записи наблюдений Рассмотрите и обсудите: C-6a — Протокол наблюдения за справедливостью * C -6b — Протокол наблюдения ELL * C-6c — Протокол наблюдения за особыми популяциями * * Доступен на сайте eastbaybtsa.org Раздаточный материал, стр. 11-16

35 год 35 Папки с запросами. Просмотрите внешнюю обложку. Изучите внутреннюю информацию. Заполняя и просматривая документы, делитесь стандартными связями со своим PT. Убедитесь, что документы PT написаны на стандартном языке.Просмотрите последнюю страницу

36 36 Примерный график запроса Просмотрите примерный график Какие вопросы у вас есть о модуле запроса? Раздаточный материал Стр. 17

37 37 Что еще? Полный полугодовой обзор на сайте eastbaybtsa.org — вкладка «Поставщик поддержки» Подготовка к полугодовым проверкам Подготовка к распределению. # 2 — ПЕЧАТЬ Сдайте ежемесячные журналы отчетности Оценка сеанса

Инструменты для совместной работы — зажигание вашего преподавания с помощью образовательных технологий

Мэтт Роадс, Уго Сьерра и Дженис Т.Mercado Toro

Сотрудничество — важнейший навык для всех преподавателей, позволяющий добиться успеха со своими коллегами, а также со своими учениками. Сотрудничая с коллегами в школе, вы можете участвовать в решении проблем в классе и в школе, а также расширить свое профессиональное образование в качестве педагога, обучаясь у своих сверстников. Хупер и Бернхардт (2016) определяют, что взаимодействие и активное взаимодействие с учителями является основой эффективного руководства в обучении, а трансформационное лидерство — это отношения взаимного влияния, основанные на совместных действиях отдельных лиц.

Важно творчески использовать опыт других, чтобы каждый мог учиться и быть готовым к изменениям. Благодаря постоянной практике учителя извлекут выгоду из совместной работы с другими, чтобы сформировать приверженность инновационной культуре сотрудничества. Это сотрудничество будет «непрерывным процессом, в который встроены доказательства нового качественного мышления и намеренных изменений в практике» (Fullan & Quinn, 2016, p. 70). Осуществляя конструктивное сотрудничество, учителя могут решать проблемы более эффективно, а также профессионально расти в качестве педагогов благодаря расширенному обучению, которое они получат от своих сверстников.

С точки зрения образования, сотрудничество является ключом к поддержанию качественной системы обучения. Качественная система обучения может быть обеспечена, если руководители учебных заведений (например, директора школ) на практике работают с учителями непосредственно над учебной программой — что есть совместные усилия по пониманию стандартов, содержания, вовлеченности, оценки и других факторов (Hooper & Bernhardt , 2016). Лидеры должны уметь определять сильные и слабые стороны способности преподавателей, чтобы они могли использовать способности каждого должным образом и давать намеренную обратную связь для информирования и корректировки учебных практик.Лидеры и преподаватели имеют общую цель — дать студентам возможность работать на высоком уровне, что способствует качественной системе обучения и преподавательскому составу. Известный исследователь в области образования Джон Хэтти также указывает, что учителя, директора и классы, которые работают вместе, имеют наибольшее влияние (TEDx Talks, 2013). Таким образом, для высочайшего уровня сотрудничества критически важно иметь в своем распоряжении правильные инструменты.

Многие люди сегодня уже знакомы с инструментами для совместной работы в Интернете, независимо от того, знают они об этом или нет.Например, пользователи Apple iPhone используют FaceTime (запатентованную технологию видеочата) с 2010 года (FaceTime, n.d.). Еще за несколько лет до выпуска iPhone пользователи Интернета уже были знакомы с видеочатом через программное обеспечение Skype, которое к 2010 году уже насчитывало более 600 миллионов подписчиков (Skype, n.d.). Сегодня компании используют различные виды технологий для совместной работы своих сотрудников в сети, включая синхронные и асинхронные ресурсы.

Учителя могут использовать подобные цифровые ресурсы, чтобы обмениваться идеями с коллегами или руководителями, делясь своим опытом с отдельными людьми с помощью онлайн-инструментов. Потенциально можно обслуживать аудиторию, находящуюся за многие километры, и перенести свой разнообразный опыт и взгляды на виртуальную платформу. С помощью правильных инструментов учителя могут общаться друг с другом, несмотря на то, что находятся на противоположных сторонах земного шара. Это дает возможность узнать не только содержание преподаваемых курсов, но и друг о друге.В результате создаются пространства для социального сотрудничества, что может быть невозможно на школьном сайте.

Это социальное сотрудничество идеально подходит для доступа к знаниям и информации, а чувство доверия создаст социальный капитал, необходимый для развития культуры сотрудничества (Fullan & Quinn, 2016). Как и во многих аспектах современной жизни, способы взаимодействия людей изменились с личного общения на цифровые. Учителя и рабочие всех профессий на протяжении многих лет используют относительно простые технологии, такие как Microsoft Office (Word, Excel, PowerPoint) или электронная почта.Тем не менее, есть некоторые конкретные технологии, которые являются новыми или развивались с годами, особенно важны для учителей, и очень важно, чтобы учителя научились использовать эти инструменты, чтобы добиться успеха на рабочем месте.

В этой главе представлен обзор пяти типов инструментов для совместной работы, которые учителя могут использовать в своих областях, с выделением каждой из их целей, а также с некоторыми практическими советами. Также отмечаются другие уникальные образовательные инструменты, а также личный рассказ преподавателя, использующего инструмент для совместной работы Microsoft 365.

Поскольку мы стремимся подготовить наших учащихся к работе в 21 веке, развитие их навыков совместной работы имеет важное значение (Stephens & Roberts, 2017). Существует множество цифровых инструментов, облегчающих такую ​​работу. В этом разделе мы рассмотрим использование видеоконференцсвязи, приложений для совместной работы, цифровых и пробковых досок, вики-страниц и инструментов для создания закладок в социальных сетях.

Видеоконференцсвязь

Раньше наша способность брать наших студентов на экскурсии была ограничена географическим регионом.Сегодня мы можем «взять» наших учеников в разные места по всему миру или попросить их сотрудничать друг с другом, когда они не в классе. Мы также можем приветствовать приглашенных докладчиков в наших классах или послушать рассказы учащихся в местах, очень отличных от наших сообществ.

Google Hangouts

Как многие, возможно, уже знакомы с повсеместным характером Google, первым инструментом для совместной работы является простой в использовании Google Hangouts (или, в просторечии, Hangouts). На самом деле Hangouts включает (или, скорее, включен) множество инструментов, включая обмен мгновенными сообщениями (IM), видеочат, SMS (также известный как обмен текстовыми сообщениями) и VOIP.Поскольку Google, похоже, смещает свое внимание на пользователей организаций (Google для бизнеса или Google for Education), а не на пользователей-потребителей, некоторые из этих функций теперь разделены на отдельные приложения (например, Google Allo, Google Duo и т. Д.).

Google недавно запустил Google Hangouts Meet (иногда известный как Google Meet или просто Meet), который по сути является корпоративной версией Hangouts. И Hangouts, и Meet позволяют проводить видеоконференции до 25 участников. Видеоконференцсвязь — жизненно важный инструмент для профессионального развития и профессиональной практики (Forsyth, 2016).

Разумеется,

Google Hangouts поддерживается за счет использования электронной почты — в частности, учетной записи Google — и подключения к Интернету. В видеоконференции пользователи могут видеть всех участников одновременно и синхронно, также доступна функция текстового чата. Как можно догадаться, эффективность общения повышается, когда доступны визуальные подсказки (Forsyth, 2016), поэтому, поскольку видеоконференцсвязь позволяет участникам видеть друг друга, это может быть лучшим вариантом, чем использование только аудио (например, телефон) или текстовых сообщений. только (е.г. электронная почта). Мало того, что общение улучшается, но поскольку встреча является виртуальной, нет времени на дорогу и никакого влияния на бюджеты командировок (Forsyth, 2016), что делает Hangouts или Meet предпочтительным решением при работе с нераспределенными группами.

Forsyth (2016) предполагает, что важно, чтобы пользователи могли получать доступ к презентациям или обмениваться ими независимо от того, посещают ли они онлайн-встречи или нет. К сожалению, в отличие от других инструментов для совместной работы, таких как Blackboard Collaborate или Adobe Connect, нет возможности изначально записывать сеанс (хотя сторонние приложения могут это делать), поэтому маловероятно, что контент может быть опубликован после презентации или собрания.Подготовиться к встрече Google Hangouts или Meet так же просто, как проверить подключение к Интернету и динамики. Участники приглашаются на встречу и могут просто щелкнуть предоставленную ссылку встречи или ответить на звонок встречи. Google Hangouts обеспечивает эффективные результаты для встреч (Farooq & Matteson, 2016).

Skype

Второй инструмент совместной работы — это вездесущий Skype. Созданное в 2003 году программное обеспечение Skype обеспечивает телефонную связь через Интернет (VoIP) между компьютерами, телефонами и другими устройствами (Skype, n.д.). Большая часть сервиса бесплатна и может быть доступна в любом месте, где есть подключение к Интернету, но дополнительные функции доступны через платную подписку (Charron & Rashke, 2014). Если у вас есть веб-камера, в Skype также есть видеочат и видеоконференции. Кроме того, пользователи могут обмениваться такими документами, как текст и видео. С момента приобретения Microsoft в 2011 году функциональность Skype была интегрирована во многие приложения Microsoft, что сделало его легко доступным для людей, которые уже используют продукты Microsoft Office.Однако из-за этой интеграции приложение Skype много раз менялось в Windows (Skype, n.d.).

С точки зрения образования, Skype предлагает учителям уникальные возможности. «Skype в классе» — это онлайн-сообщество (или социальная сеть), которое позволяет учителям по всему миру использовать Skype для таких вещей, как виртуальные экскурсии, уроки, приглашенные докладчики и сотрудничество с другими учителями по всему миру (Skype в классе, nd). Например, вы можете практиковать иностранный язык, соединяясь с классами в других странах, вы можете записывать погодные условия в разных регионах или даже заниматься музыкой с музыкантами из других школ.Помимо использования в классе, Skype можно использовать для встреч родителей с учителями или для проведения дополнительных занятий. Учителя также могут использовать Skype в классе для профессионального развития, сотрудничая с другими преподавателями.

Доступно множество других инструментов для видеоконференцсвязи. Как указано в предыдущих главах, мы рекомендуем вам использовать инструмент, принятый в вашей школе или округе. Ваш отдел информационных технологий изучит такие факторы, как безопасность, надежность и простота использования.

Приложения для совместного написания

Опыт совместного написания может быть полезным опытом как для учителей, так и для учащихся. Приложения для совместного написания используют мощные возможности текстовых процессоров, а затем позволяют группам людей вместе создавать документ. Индивидуальные вклады отслеживаются, и сохраняется история изменений. Но когда новые идеи входят в новый документ, они отражаются для всех, кто посещает документ в режиме реального времени.

Документы Google

Обработка текста в экосфере Google происходит в Документах Google.Документы можно создавать и обмениваться ими между учащимися, к которым можно получить доступ на любом устройстве, которое они используют. Эти файлы также можно экспортировать в другие текстовые редакторы и форматы файлов, такие как Microsoft Word и PDF.

Исследование, проведенное в Google Docs, с использованием письменного упражнения, которое проводилось вне класса, показало, что у учащихся есть положительная связь с использованием текстового процессора (Zhou, Simpson, & Domizi, 2012). Было установлено, что учащиеся реже использовали Facebook и обмен текстовыми сообщениями в попытках совместной работы, в то же время используя возможности совместной работы в Документах Google.

Другие приложения для совместного письма

Хотя Google Docs является наиболее широко используемым облачным текстовым процессором в образовании, существует множество других сервисов, которые предоставляют аналогичные функции. Office 365 расширил возможности совместной работы знакомого текстового редактора Microsoft Word. Dropbox Paper и Write About также стоит учитывать при оценке различных приложений для совместной работы.

Цифровые доски и пробковые доски

Прежде чем учащиеся начнут писать, необходимо провести мозговой штурм и зафиксировать идеи.Цифровые доски и пробковые доски дают возможность нескольким учащимся внести свой вклад в это общее пространство. Их использование аналогично тому, как если бы вы вручили каждому из ваших учеников в классе маркер для белой доски и попросили их написать что-нибудь на доске. Или, в случае цифровых пробковых досок, это как если бы вы дали каждому студенту несколько кнопок и попросили их разместить свои шедевры на доске объявлений, чтобы другие могли их увидеть.

Padlet

Padlet — это облачная мультимедийная дизайнерская стена, которую можно использовать для разработки индивидуальных или совместных цифровых пробковых досок.Одной из основных особенностей Padlets является то, что он позволяет участвовать в реальном времени и всему классу (например, цифровые стикеры для мозгового штурма). В Padlet можно использовать несколько обучающих стратегий. Такие стратегии, как обмен мнениями, графические организаторы, самооценка и исследование перефразирования — это ряд стратегий, которые учителя могут использовать при использовании Padlet. В целом Padlet можно использовать в совместных занятиях и обучении в классе. Обладая надлежащими ноу-хау и способностями моделировать Padlet для студентов, он может поощрять участие и вовлечение всех студентов в классе (Fuchs, 2014).

Доска белая Fox

Примером инструмента цифровой доски является Whiteboard Fox. Whiteboard Fox — это бесплатная интерактивная доска в реальном времени, которая переносит пользователей прямо на чистый холст, чтобы начать рисовать. Настройка не требуется, что позволяет пользователям быстро ввести Whiteboardfox.com в URL-адрес своего интернет-браузера для доступа к интерактивной доске. В Whiteboard Fox пользователи могут рисовать, стирать и отменять предыдущие действия, а также добавлять текст и изображения из других источников с помощью функции под названием «копировать все», которая помещает все, что вы скопировали из другого ресурса, в буфер обмена, а затем предоставляет возможность скопировать это содержимое на цифровую доску.

Whiteboard Fox можно использовать для совместной работы, позволяя пользователям приглашать новых участников для совместной работы на доске или для наблюдения за тем, что рисуется на доске. Все, что нужно сделать пользователям, — это создать уникальную ссылку и отправить ее гостям по электронной почте или в текстовом сообщении, чтобы получить доступ к доске, над которой они работают. Кроме того, Whiteboard Fox позволяет пользователям использовать социальные сети, такие как Facebook, для сохранения и публикации своих интерактивных досок в своей социальной сети. Кроме того, к Whiteboard Fox можно получить доступ через планшеты и мобильные телефоны, поскольку это цифровая веб-доска, доступная по прямой ссылке.

В целом, совместная работа над цифровыми эскизами продемонстрировала, что они могут помочь людям, работающим вместе, получить конструктивную обратную связь, а также помочь в области генерации идей и мотивации задач (Каракая и Демиркан, 2015). Более того, в рамках совместной цифровой среды, такой как цифровые доски, поскольку все больше дизайнов разрабатывались совместно и подвергались критике со стороны членов группы, это помогло повысить креативность рабочего продукта (Каракая и Демиркан, 2015).

Вики

Wiki — это веб-сайт для совместной работы, на котором пользователи пишут, собирают, систематизируют и редактируют информацию по определенной теме. Википедия является отличительной чертой Wiki, потому что она позволяет пользователям создавать контент, а также редактировать его практически по любой мыслимой теме. Сотрудничество происходит в Вики, помогая группам людей решать проблемы, создавать новый контент, пересматривать контент, проводить предварительные исследования и разрабатывать базы данных по соответствующим темам. Одним из основных преимуществ Wiki является то, что пользователи внутри группы могут разрабатывать контент независимо от других, работая над статьей Wiki, потому что Wiki содержит страницу истории, на которой указаны исходные участники онлайн-статьи, а также те, кто вносил правки и исправления в статью. через некоторое время.Благодаря этой функции авторы статьи могут почувствовать чувство общности и собственности на статью, потому что они внесли свой вклад в нее и видели, как она развивалась с течением времени.

В целом, исследование, проведенное Williams et al. (2014) пришли к выводу, что вики-сайты являются ценным ресурсом для групп студентов в очной или онлайн-аудитории для разработки общих ресурсов Wiki, относящихся к изучаемой теме. Кроме того, студенты, использующие Wiki, отметили его простоту использования, а также полезность для проектов группового сотрудничества (Williams et al., 2014).

Инструменты для создания вики

Одним из основных приложений Wiki’s является их использование в классе для совместных проектов. Учителя имеют возможность использовать платформы Wiki, такие как Wikispaces.com, Wikidot.com или Pbworks.com, для разработки вики-сайтов, относящихся к информации о проекте, оценке или для заметок в классе. В каждом из этих случаев учителя могут попросить учащихся работать вместе как весь класс для создания контента по теме, которую они изучают в классе.Учащиеся могут писать контент, а также добавлять цифровые медиа, такие как изображения и ссылки на видео, на свои вики-страницы. Ряд действий, которые учителя могут выполнять с помощью Wiki, — это поручить учащимся написать совместную историю, провести исследование вместе в классе, написать биографию исторической личности или нынешней знаменитости, принять участие в обзоре книги или фильма или даже взять группу оценки. Таким образом, вики-сайты можно использовать в учебе по-разному; мыслите нестандартно, и у этого инструмента много вариантов использования.

Социальные закладки

Десятилетия назад существовала практика вырывать статьи из журналов и складывать их в картотечные шкафы для дальнейшего использования. Сегодня информацию, с которой мы сталкиваемся, можно хранить и сортировать, чтобы синтезировать знания. Мы можем создавать закладки для цифровых ресурсов и присваивать им теги. Эти теги классифицируют то, что мы храним, что упрощает поиск того, что мы ищем в будущем. В этом разделе рассматриваются два популярных инструмента для создания закладок в социальных сетях: Diigo и Pinterest.

Diigo

Diigo предоставляет пользователям возможность отмечать, выделять и добавлять в закладки веб-страницы, которые можно просматривать с компьютера или планшета из любого места и в любое время. Он основан на идее, что пользователи могут комментировать через социальные сети, что означает, что пользователи могут совместно работать над просмотром информации, а также добавлять заметки, чтобы стимулировать обсуждение имеющейся информации.

В функции Diigo «Моя группа» пользователи могут совместно исследовать информацию, позволяя другим участникам группы делиться заметками, закладками и обсуждениями на форуме.Кроме того, пользователи могут обмениваться сообщениями через систему обмена сообщениями Diigo, которая позволяет пользователям видеть, находятся ли друзья в сети, а также предоставляет пользователям возможность делиться закладками.

Diigo — это онлайн-инструмент для создания закладок в социальных сетях, который позволяет пользователям совместно проводить исследования, делая снимки, теги и цифровые моменты. Это инструмент, который можно использовать в управлении информацией и в классах для преподавания и обучения.

Pinterest

Pinterest — это веб-сайт социальных закладок, который позволяет людям найти идеи для любого нового проекта или интереса.Пользователи могут создавать свои собственные «доски», прикрепляя фотографии, инфографику и графику по определенной теме. Затем у пользователей есть возможность организовать различные доски в зависимости от интересующих их тем.

На Pinterest пользователи могут создавать «Групповые проекты», которые включают группу пользователей, совместно создающих свою собственную доску Pinterest по выбранной ими теме. Пользователи могут отправлять уведомления пользователям, уже имеющим учетную запись Pinterest, в дополнение к отправке кому-либо за пределами Pinterest по электронной почте, чтобы они могли присоединиться к вам при закреплении на вашей общей доске.Благодаря этой функции пользователи могут создавать доску по общей теме, что позволяет каждому пользователю постоянно добавлять контент на постоянной основе для создания базы знаний по теме совместно.

Было показано, что сотрудничество не только увеличивает вероятность того, что однажды студенты станут более трудоустроенными. Это также может улучшить социальное / эмоциональное развитие учащихся (Dominic, 2016). Образовательные технологии, такие как видеоконференцсвязь, приложения для цифрового письма, вики-страницы и инструменты социальных закладок, могут помочь учащимся развивать свои навыки совместной работы.Далее Хьюго Сьерра описывает, как его округ расширяет возможности для совместной работы с помощью Office 365 и Skype для бизнеса.

Мой опыт использования Office 365 и Skype для бизнеса

Hugo Sierra

Мой школьный округ поддерживает и координирует инструменты для совместной работы в Интернете, Office 365 и Skype для бизнеса, со всеми учителями первого и второго курсов. В 2017–2018 годах у меня была возможность работать учителем по совместительству в программе поддержки и оценки для начинающих учителей (BTSA) в моем школьном округе.BTSA — это вводная программа, которая обеспечивает плавный переход для учителей первого и второго курсов. Эта программа представляет собой наставническую поддержку со стороны обученного поставщика услуг поддержки и профессионального обучения на рабочем месте. Ориентируясь на исследование, преподаватели могут стать высококвалифицированными и эффективными практикующими специалистами. В течение двухлетней программы всем участвующим учителям были созданы OneNote с использованием учетной записи Office 365 округа.

OneNote используется в округе всеми учителями, участвующими в BTSA.OneNote позволяет учителям собирать уроки и делиться ими с другими. OneNote позволяет учителю создавать страницы, организованные по разделам в записных книжках. Это позволяет учителям составлять планы уроков из своих областей содержания и делиться ими с другим коллегой на школьном сайте и в округе. Каждый месяц проводится повышение квалификации всех участвующих учителей BTSA, чтобы помочь им сотрудничать с такими же учителями в школьном округе. С помощью службы поддержки учителя BTSA еженедельно загружают и обмениваются документами с помощью OneNote.

Большинство учителей, участвующих в BTSA, любят сотрудничать с другими учителями первого и второго курсов в других школах. Школьный округ разрешает всем сотрудникам использовать Business Skype для совместной работы, поскольку нам запрещен доступ к Google. Учителя могут войти в свой Business Skype, используя свое имя пользователя и пароль Microsoft. В конце 2016-2017 учебного года одна учительница-первокурсница была довольна внедрением OneNote, как она прокомментировала:

«В целом это был отличный познавательный опыт.Я рос как учитель, и я очень благодарен за поддержку и руководство со стороны других коллег в округе. Моя самая большая поддержка была OneNote, потому что мне не помогал сайт моего уровня, но у меня были другие школьные сайты для совместной работы с помощью этой технологической платформы ».

Учителя играют важную роль в создании инструмента сотрудничества в моем школьном округе. Учителя должны сохранять желание и решимость коллектива, чтобы добиться успеха в такой культуре.Они должны сосредоточиться на реализации инновационных стратегий, поддержании мышления культуры сотрудничества во всех областях контента и при необходимости добиваться дополнительной поддержки. При необходимости мы просим администрацию о дополнительной поддержке в плане профессионального развития или просто времени.

Заключение

Умение работать в команде — это навык, который мы постоянно должны развивать в наших учениках. Northouse (2016) утверждает: «Эффективные организационные команды приводят к большему количеству инноваций и творчества» (стр.364). Различные идеи, методы и творческие способности исходят из разного происхождения, опыта и культур. Развивая навыки совместной работы среди наших студентов, они узнают, как наилучшим образом использовать сильные стороны разных команд. Удовлетворение потребности в навыках 21 века требует набора надежных инструментов для облегчения этой работы. В этой главе были представлены цифровые методы развития навыков совместной работы с преодолением любых географических барьеров.

Обычно используемый полицейский сканер и коды

Все о полицейских сканерах Аббревиатуры

Добавьте этот пост в закладки! Ниже приводится краткий список сокращений, используемых в полицейских сканерах для обозначения несчастных случаев:

• ALOC : измененный уровень сознания
• ALS : Расширенное жизнеобеспечение
• A / O : оповещение и ориентация
• A / R : Вооруженное ограбление
• APB : Бюллетень по всем точкам

• B&E = Взлом и ввод

• BLS = Базовое жизнеобеспечение

• BOL = Будьте начеку

• BLK : квартал
• BOLO : Be On Lookout (произносится как Bowl-Oh)
• BTWN : Между
• АВТОБУС : Скорая помощь

• CHF: = Застойная сердечная недостаточность

• C / O: = Жалоба на

• COF: = Город Флинт

• CSC: = Преступное сексуальное поведение

• COMPL : Заявитель

• DB: Детективное бюро

• Д.I.E : умер в чрезвычайной ситуации

• DOA : мертвый при прибытии

• Дата рождения : Дата рождения

• DOS : Мертвый на сцене

• DOT : направление движения

• DUI : Вождение под влиянием

• DWI : Вождение в нетрезвом виде

• DWLS : Вождение с приостановленными правами

• DID : Пьяный в канаве
• DUII : Вождение автомобиля под воздействием токсичных веществ
• DWS : Вождение с подвеской
• ETA : расчетное время прибытия
• EDP : эмоционально неуравновешенный человек
• ETOH : в состоянии алкогольного опьянения
• FD : Пожарная служба
• GOA : пропал по прибытии

• GCSD : Департамент шерифа округа Дженеси

• GOA : Ушел по прибытии

• GSW: Огнестрельное ранение

• GSW : Огнестрельное ранение
• HBO : обслуживается сотрудником
• КРЮК: Эвакуатор

• Штаб-квартира: Штаб-квартира

• HX: История
• IB : Следственное бюро
• IFO : перед
• JUV : Несовершеннолетний
• K : Убито
• K9 : (или K-9), кинологическое отделение

• LEIN : идентификационная сеть правоохранительных органов

• LEO : Сотрудник правоохранительных органов

• LOC : потеря сознания

• LUCAS : Устройство для сжатия грудной клетки

• MDOP : Злонамеренное уничтожение собственности

• MEI = Медицинский следователь

• MHP = Парк мобильных домов

• MOD : Модель (например, автомобиля)

• MSP = Полиция штата Мичиган

• MUTT : крайне сомнительный персонаж
• MVA : Автомобильная авария

• OUID : Работа под воздействием наркотиков

• OUIL : Работа под воздействием спирта

• PD : Департамент полиции

• КПК : Несчастный случай с повреждением имущества

• PI : Несчастный случай с личной травмой

• PBT : Тест портативного алкотестера

• PPO : Приказ о личной защите

• RP : Подотчетное лицо / сторона
• RIG : Скорая помощь
• S / V : Подозреваемый автомобиль
• SNEU : Подразделение по борьбе с наркотиками на улице
• SUSP : Подозреваемый
• TANGO : Спасибо

• МЕДИЦИНСКАЯ ИНФОРМАЦИЯ УРОВНЯ 1 : Неустойчивый пациент для неотложной помощи, свет и сирены

• МЕДИЦИНСКАЯ ИНФОРМАЦИЯ УРОВНЯ 2 : Стабильный пациент для оказания неотложной помощи, БЕЗ огней и сирен

• TKN : Взято
• UDAA : Незаконный выезд автомобиля
• UNK : Неизвестно
• UTL : невозможно найти
• VCSA : Нарушение Закона о контролируемых веществах
• VEH : Автомобиль
• VIC ​​: Жертва
• WARR : Ордер

Источники : Википедия, сканеры округа Дженеси и наши собственные дополнения

Коды радио

• Код 1 — Убийство
• Код 2- CSC (более известный как изнасилование, растление малолетних)
• Код 3 — реагировать на световые сигналы и сирены (также известный как аварийный режим)
• Код 10 — Оружие (чаще используется вместо пистолета, не обязательно ножа, хотя нож считается оружием)
• Код 12- Лекарства
• Код 40- Стрельба
• Код 49 — самоубийство (вы также услышите «попытка 49 в процессе»)
• Код 70- D.О.А. (используется для описания мертвого тела в доме или других местах, где находятся мертвые тела)
• Код 94- Обед
• Код 96 — Административные обязанности (например, собеседование, ордер на вручение и т. Д.)
• Код 102- Перерыв в ванной
• Код 10-30, 999- Конец смены.

Источник : https://www.facebook.com/SaginawCountyPoliceOperations и наши собственные компиляции

определение btsa et synonymes de btsa (français)

btsa: определение btsa и синонимов btsa (французский)

Contenu de sensagent

• определения
• синонимы
• антонимы
• энциклопедия

словарь и переводчик для веб-сайтов

Александрия

Une fenêtre (pop-into) ofinformation (contenu main de Sensagent) является invoquée двойным щелчком на n’importe quel mot de votre page web.LA fenêtre fournit des explications et des traductions contextuelles, c’est-à-dire без обязательного посещения, чтобы покинуть эту страницу в Интернете!

Essayer ici, телефонный код;

Электронная коммерция решений

Расширение содержания сайта

Новое содержание Добавить на другой сайт, заменив Sensagent на XML.

Parcourir les produits et les annonces

Получить информацию в XML для фильтрации лучшего содержимого.

Индексатор изображений и определения донных изображений

Fixer laignation de chaque méta-donnée (многоязычный).

Пакет обновлений по электронной почте с описанием вашего проекта.

Lettris

Lettris est un jeu de lettres gravitationnelles proche de Tetris. Chaque lettre qui apparaît спуститься; il faut placer les lettres de telle manière que des mots se forment (gauche, droit, haut et bas) и que de la place soit libérée.

болт

Это 3 минуты разговора плюс большое количество возможных словечек и т. Д. В решетке из 16 слов.Лучшая возможность для жизни с решеткой из 25 ящиков. Lettres doivent être adjacentes et les mots les plus longs sont les meilleurs. Участвуйте в конкурсе и зарегистрируйтесь в списке лучших участников! Jouer

Dictionnaire de la langue française
Principales Références

La plupart des définitions du français предлагает par SenseGates и компетентное обучение с Littré et plusieurs, авторские методы spécialisés.
Le dictionnaire des synonymes est surtout dérivé du dictionnaire intégral (TID).
Французская бенефициарная энциклопедия лицензии Википедии (GNU).

Перевод

Changer la langue cible pour obtenir des traductions.
Astuce: parcourir les champs sémantiques du dictionnaire analogique en plusiurs langues pour mieux apprendre avec sensagent.

7638 посетителей en ligne

расчет на 0,047 с

Allemand английский араб Bulgare китайский Coréen хорват дануа испанский язык эсперанто Estonien Finnois Français grec Hébreu хинди Гонконг остров индонезийский итальянец Япония Letton lituanien мальгаче Néerlandais Norvégien перс Polonais португалия Roumain русс серб словак словен Suédois Tchèque тайский турк Вьетнам

Allemand английский араб Bulgare китайский Coréen хорват дануа испанский язык эсперанто Estonien Finnois Français grec Hébreu хинди Гонконг остров индонезийский итальянец Япония Letton lituanien мальгаче Néerlandais Norvégien персан Polonais португалия Roumain русс серб словак словен Suédois Tchèque тайский турк Вьетнам

.