Бег, как образ жизни
Этот вид спорта вызывает зависимость наравне с алкогольной или табачной. К кроссу привыкаешь не так быстро, однако если заниматься им регулярно хотя бы через день, то пробежка войдет в список полезных привычек. Бег как образ жизни дает возможность соревноваться людям разных возрастных категорий и помогает мозгу найти пути решения многих проблем
Содержание статьи
Преимущества пробежки над остальным спортом
Беговые тренировки, как и любой вид спортивной нагрузки, оказывают положительное воздействие на самочувствие организма, работу и состояние внутренних органов, силу воли и духа, выносливость, упорство в достижении поставленной цели и, естественно, красоту человеческого тела. Но почему же многие выбирают именно бег, а не другое упражнение для регулярных тренировок? Дело в том, что кросс обладает немалым количеством преимуществ и не только не уступает другим видам физических нагрузок, но даже выигрывает на их фоне.
Плюсы постоянных забегов
Обеспечение мышечного роста
Бег – это тот универсальный вид спортивных упражнений, который воздействует на все группы мышц. Есть упражнения для похудения и сброса лишних килограммов, а есть занятия на прокачку определенных мышц и подтяжку. Частый кросс помогает избавиться от жировых отложений и непривлекательных складок, а также поддерживает в тонусе все мышцы, особенно активно прокачивая ягодичную мышцу, икры, бедра, подтягивает кожу рук и убирает животи.
Забег одинаково эффективен как на свежем воздухе, так и на беговой дорожке
Для многих упражнений нужны определенное место и обстановка. Для плавания обязательно нужны водоем и подходящая глубина, температура и купальный костюм. Приседания необходимо делать в помещении, будь то спортзал или дом. Чтобы качать пресс, потребуется коврик. Бег отличается от других тренировок своей легкостью и непринужденностью, ведь устроить кросс можно в любом месте и в любое время. До работы, после, в перерыве, а иногда и вид деятельности человека связан непосредственно с пробежкой. Например, доставщик или почтальон, также в работе с детьми нередко требуется бег. Люди бегают постоянно, опаздывая на встречу, за общественным транспортом, наперегонки друг с другом, и это кажется чем-то естественным, но если посреди улицы начать приседать или лечь качать пресс, то наверняка человек поймает на себе недоуменные взгляды прохожих.
Бег как вид спорта входит в жизнь человека и преображает ее.
Оптимальная пробежка составляет от 45 до 60 минут в темпе, при котором можно спокойно разговаривать. При беге на улице столько времени мозг проветривается, насыщается кислородом, а все душевные терзания уходят на дальний план. Другими словами, кросс – это еще один психолог, который учит человека многим полезным вещам:
- находиться в гармонии с самим собой;
- взвешивать все «за» и «против»;
- спокойно принимать решения без суеты и спешки;
- находить время для себя;
- вдохновляться на новые идеи;
- любоваться простыми вещами, которые нас окружают;
- наблюдать за ритмом жизни, людьми, животными и природными явлениями. После пробежки спортсмен полон сил и готов для новых свершений или насыщенного трудового дня.
В результате бег способствует разработке фигуры и мышц, а также активизирует умственную деятельность, главное – следовать правилам при выполнении упражнения.
Как преображается жизнь после бега
Многие люди получают от бега намного больше, чем можно себе представить. Этот вид спорта кардинально меняет жизнь того, кто им страстно увлечен. Есть мнение: для того чтобы что-то навсегда вошло в жизнь человека, необходимо потратить на это около пяти лет своего существования. Вот и профессиональные бегуны, впустившие в свою жизнь кросс и позволившие ему занять значительную часть себя, обрели постоянное хобби, путешествия по миру во время очередного марафона, духовную стабильность, уверенность в себе, новых товарищей и единомышленников, а иногда даже новую рабочую сферу. И это не предел. Пробежка для профи не кажется счастливой и радужной. Она схожа с настоящим социумом, в котором присутствуют взлеты и падения, радость и гордость от новых достижений, боль, травмы, слезы и разочарования, зависимость и огромная сила духа, где-то даже сумасшествие.
Человек, который принял для себя бег как образ жизни, постоянно связывает все с ним. Во время сна, досуга и работы – мысли о пробежке, социальные сети наполняются лайками под контентом о кроссе, начинают интересовать журналы и книги о данном виде спорта, происходит подсчет собственных рекордов, а за ним следует строгая корректировка режима питания для достижения новых вершин.
Влияние бега на людей
Отчужденность, уныние и покинутость – вот три чувства, которые испытывает на себе бегун, оставивший вид спорта не по собственной воле. Чаще всего в результате травмы человеку приходится отказаться от той части своей жизни, в которой он испытывает все радости. Употребляя всевозможные лекарства, втирая мази и гели неприятных запахов, находясь в поиске народных эффективных средств, которые избавят от боли и позволят снова оказаться в ряду марафонцев, человек испытывает ненависть к чужим успехам, счастливым фотографиям и медалям, так как в его организме острая нехватка эндорфинов. Во время лечения многие по привычке посещают общие тренировки, а те, кто получил серьезную травму и больше не могут участвовать в массовых забегах, иногда вступают в ряды беговых фотографов или волонтеров.
Так случилось со знаменитым журналистом Кристофером Макдуглом. Он был ярым поклонником кросса и поэтому после того, как получил травму, не оставил попыток вновь вернуться к тренировкам. Кристофер прочитал много литературы, посетил многочисленных медиков, но справиться с болью и болезнью ему помогло совсем иное.
Журналист снова стал бегать при помощи индейцев из мексиканского племени тараумара. Для выживания в пещерах горных массивов тараумара занимались необычным способом охоты на диких животных. Жители гор гнались за добычей до ее изнеможения. В результате постоянного вида такой охоты племя сильно развило свои беговые способности наравне с супермарафонцами, и охотники могли за пару дней осилить до 150 километров. От них журналист перенял бег при отсутствии обуви, вместо которой использовались полоски резины или кожи. Макдугл стал питаться и бегать подобно индейцам, и через некоторое время боль ушла, а журналист смог вновь участвовать в забегах.
Если человек обладает талантом к спортивной пробежке, то бег как образ жизни может поднять с нуля до мировой славы. Примером этого стал Будха Сингх.
Мальчик благодаря своим невероятным возможностям выбрался из нищеты и рабства к хорошей жизни. К четырем годам маленький индиец преодолел 48 марафонов, а в пять лет попал в индийскую книгу рекордов как самый молодой марафонский бегун. Сейчас же парень учится в спортивной школе, имеет собственного тренера и мечту об участии в Олимпийских играх.
Бег как образ жизни станет отличным вариантом спортивной нагрузки для тех, кто не определился, чего именно хочет от жизни. Кросс не только для тех, кто, как говорится, «рожденный бегать». Этот спорт под силу любому возрасту, ведь человек становится старым, потому что перестает бегать.
https://youtu.be/pkmoNfietIA
Вам также будет интересно:
Бег это жизнь — Дом Солнца
Зачастую мы бегаем парами или группами, но случаются и такие дни, когда выйти на утреннюю пробежку не с кем. С психологической стороны бежать одному достаточно тяжело. Посмотрите хотя бы на людей, которые бегут марафонские дистанции. Во время бега они о чём-то думают. Хотя, когда после финиша их спрашивают «Какие мысли посещали вас?», они молчат, потому что не могут вспомнить.Чтобы бежалось быстрее и легче стоит о чём-то думать или хотя бы представлять какую-нибудь картинку. За время моих тренировок я опробовал себя во всех дисциплинах от 60 метров и до полумарафона. Если первое можно пробежать практически не тренируясь, то с последним так не получится.
Бегать кроссы приходилось в полном одиночестве. С одной стороны это хорошо. Так только ты следишь за своим темпом и не под чей не подстраиваешься. Так ты можешь контролировать свой маршрут и бежать именно столько сколько тебе нужно. Правда, если бежать пять километров легко, и ты можешь не о чём не думать, то пятнадцать заставляет тебя подумать не только о том, сколько тебе ещё бежать, но и вымышленных лидерах или делах будущего дня.
Вымышленный лидер
Чтобы бежать было интереснее стоит в самый тяжелый момент создать себе вымышленного лидера, которого стоит догонять. Тогда вы сможете не только ускорить ваш темп бега, если он упал, но и учиться догонять соперников. Ведь во время соревнований зачастую, если соперник уходит вперёд его пробуют догнать. Не всем это удаётся, так как темп во время ускорений на длинные дистанции возрастает и приходиться тратить в два раза больше сил, чем если бы вы просто бежали группой.
Вымышленный соперник может быть как лидером, так и бежать за вами. В двух случаях вам нужно будет придерживаться одного времени на километр или делать так, чтобы каждый последующий километр был лучше, чем предыдущий.
Когда вы думаете, о вымышленном лидере у вас автоматически происходит реакция, которую можно описать как «Догнать». Ведь каждому человеку всегда хочется быть лидером. Не важно как будет достигнута первая строчка, но главное, что в душе вы будете чувствовать себя победителем. Также вы будете всегда улучшать своё время, потому что будете стремиться бежать быстрее.
Кросс с мыслями
Бегать кроссы одному – это утомительное занятие. Кроме того, что меняется картинка, вы больше ничего не будете видеть. Остаётся рисовать картинку у себя в голове. Если во время кросса, вы будете думать или размышлять о чём-то ином, а не о том, как вам сделать следующий беговой шаг, поверьте, бежать станет легче. Так вы сможете преодолевать наибольшие расстояния. Ваши кроссы станут более насыщенными и интересными.
Ведь если во время обычного кросса, когда вы бежите с напарником у вас строиться небольшая, но беседа. То во время, когда вы устраиваете пробежку только для себя одного, беседы не существует. Поэтому стоит устроить себе небольшую разрядку для мозга, чтобы он не думал о километрах, а например, об отдыхе и вашей жизни.
Всегда новый маршрут
Бегать по стадиону никогда не было интересным. Представьте себе если марафон вдруг решать проводить по стадиону. Это сколько ж кругов придётся пробежать участникам? Первое, что может случиться – это судьи собьются, сколько какому участнику бежать, а второе – это возможность неправильного определения победителя, и третье – это одна и та же картинка с тысячами зрителей на трибунах. Поэтому марафоны и проводятся по городу, чтобы дать спортсменам возможность не только взглянуть на достопримечательности, но и пробежать именно в правильном порядке.
Чтобы было интереснее бегать кроссы стоит всегда планировать для себя новый интересный маршрут, в тот момент, когда старый уже приелся. Всегда когда бежишь по иным улочкам, становиться интереснее. Меняется картинка. И вы на автоматическом уровне начинаете бежать более свободно, потому что ваши мысли уже не зациклены на беге.
Подводя итог, хочется сделать небольшой вывод, что бегать кроссы можно одному с таким же успехом, как и в компании. И даже если вы всего лишь один будете готовиться к Нью-йоркскому марафону, у вас остаются такие шансы на победу, как и у остальных.
Какие неожиданные изменения принесёт в вашу жизнь бег
Бег обладает бесспорным позитивным воздействием на здоровье, поэтому многие люди начинают им заниматься с целью уменьшения веса, укрепления сердечно-сосудистой системы, закалки организма. Однако чисто физическим воздействием дело не ограничивается, и постепенно бег меняет всю вашу жизнь. В этой статье мы расскажем о том, какие неожиданные последствия принесут вам занятия бегом.
- Вы начнёте разбираться в анатомии и физиологии человеческого организма.
- Вы поймёте пользу правильного питания. После того как вы увидите, насколько трудно проходит тренировка после праздников и обильных ужинов, вы поневоле полюбите фрукты, овощи и овсянку.
- Вы научитесь в любом разговоре найти повод похвастаться своими рекордами.
- Ваши близкие тоже полюбят бег. Без вариантов.
- Ваше тело начнёт меняться. Ваш живот потеряет немного жира, а ноги станут более мускулистыми. Эти изменения будут происходить постепенно, но достаточно явно, так что те знакомые, которые давно вас не видели, станут удивлённо округлять глаза при встрече.
- Вас перестанет удивлять то, что люди готовы заплатить несколько тысяч долларов за право полететь в другую страну, нацепить себе там на грудь бумажку с номером и пробежать несколько десятков километров в компании таких же безумцев.
- Вы попробуете увлечь бегом своих друзей. И поймёте, насколько это безнадёжное дело.
- Поэтому у вас появятся новые друзья. Задушевные беседы с ними о новых кроссовках и технике постановки стопы сделают вас практически родственниками.
- Вы на собственном опыте узнаете, что километр имеет различную длину. В одном километре в конце дистанции помещаются два или три обычных.
- Тренировки начнут приносить вам настоящее удовольствие. Оказывается, эндорфины существуют и доступны без ограничений по возрасту.
- В вашем лексиконе появится слово «травма». А за ним слова «разминка», «растяжка» и, возможно, даже «йога».
- Прогноз погоды обретёт для вас дополнительное значение.
- Вы начнёте разбираться в спортивных технологиях. Сравнение влагопроницаемости тканей, методики обработки швов и состава поверхности подошвы сможет увлечь вас не на один вечер.
- Ваше отношение к спортивной одежде изменится. Теперь она займёт подобающее для неё место и будет использоваться преимущественно по прямому назначению. То есть для занятий спортом, а не для того, чтобы сходить в магазин или погулять.
- Постепенно ваша главная цель уйдёт куда-то на задний план. Вы уже похудели, стали здоровее и моложе, но бросить бегать уже не сможете.
- У вас наконец-то появится время для прослушивания новой музыки, аудиокниг и подкастов.
- Вас будут часто называть сумасшедшим. На самом деле это значит, что вы на верном пути.
- Иногда где-то в конце дистанции вы будете говорить себе, что больше ни за что и никогда. На следующий день после финиша вы будете уже договариваться о новом старте.
А какие неожиданные события, связанные с бегом, произошли с вами?
Бег как образ жизни
Ученые выяснили, что если человек пробегает в неделю более 90 км, то у него возникает зависимость от бега, схожая с зависимостью от сигарет. И самое главное, что когда человек начинает регулярно заниматься бегом, хотя бы 3-4 раза в неделю, то у него постепенно меняется образ жизни. Именно о том, что из себя представляет образ жизни среднестатистического любителя бега сегодняшняя статья.
Бег и работа
Каждый по-разному сочетает свое хобби и основную деятельность, которая приносит ему деньги. Кто-то работает в офисе бухгалтером, секретарем, или делает проект электроснабжения, поэтому у него есть возможность и силы бегать на работу и с работы. А даже если такой возможности нет, или он ее не использует, то активно рассказывает своим коллегам о своих новых беговых достижениях.
Кто-то работает на заводе, где бег не стоит в почете, поэтому старается бегать вечерами после работы, чтобы коллеги особо его не видели.
Кто-то продолжает учиться, и поэтому времени на тренировки у него много, поэтому бегает до учебы, после учебы и часто вместо учебы. Бег в учебных заведениях в почете и среди одногрупников или одноклассников и среди многих учителей. Поэтому этим пользуются юные спортсмены и бегают даже тогда, когда надо учиться.
Бег становится чем-то большим, чем просто хобби. Многие любители тратят немалые деньги, чтобы регулярно ездить на соревнования, где они никогда не займут никаких призовых мест. Но все равно они едут, чтобы окунуться в эту атмосферу. И работа им не помеха.
Бег вместо лекарств
Когда бег для человека становится неотъемлемой частью жизни, он пытается извлечь из него все, что только можно. Это касается и похудения, и коррекции фигуры и улучшения работы сердца, а также укрепления иммунитета и лечения множества заболеваний.
Спросите любого заядлого бегуна, как он лечится от простуды – он вам ответит, что нет лучшего лечения, чем хороший кросс, километров на 10. И он будет прав. Когда организм получает нагрузку, температура тела повышается, что способствует тому, что бактерии быстрее умирают и выздоровление ускоряется.
Но простуда – не единственная болезнь, которую лечит или якобы лечит бег. Кто-то утверждает, что бег вылечил у него гастрит, кто-то говорит, что бег помог ему избавиться от остеохондроза, а кто-то считает, что сахарный диабет угрожал ему до тех пор, пока он не занялся бегом.
С чем-то ученые согласны, с чем-то хотели бы поспорить. Но факт остается фактом – для лечения любой любитель бега в первую очередь использует именно бег. Но справедливости ради стоит сказать, что бегуны действительно редко болеют, поэтому может и правда, что бег можно использовать как панацею, вместо лекарств?
Стиль одежды и гардероб
Увидеть заядлого бегуна на улице внерабочее время не в спортивном костюме очень трудно. Более того, если человек по роду своей профессии может ходить в чем угодно на работе, то вероятнее всего он и на работе, и дома и в магазин, и естественно на тренировку, пойдет в спортивной одежде, которой у него очень много.
Сейчас бег начинает активно развиваться, поэтому огромное количество современной спортивной одежды заполонили магазины. И каждую такую вещь заядлый бегун должен купить, даже если у него все это уже есть. Своеобразный шопоголизм среди бегунов – распространенный недуг.
Знакомые и друзья
У бегунов все друзья обязательно должны быть связаны либо с бегом, либо, на крайний случай, с каким-нибудь другим видом спорта. И это получается порой не только по желанию самого бегуна. Так как не каждый способен регулярно слушать о пользе бега, о том, как он обогнал на дистанции своего давнего соперника, и какие он классные носки купил для бега.
Подобное притягивается к подобному. Поэтому в большинстве городов есть клубы любителей бега, которые и созданы ля того, чтобы объединять этих безумных бегунов, чтобы они больше никому не выносили мозг своими разговорами о беге.
Можно писать об этом еще много. Бег – это жизнь для многих людей. Это своеобразная секта со своим уставом, местом сбора, со своими кумирами и иерархией. Но эта секта достойна, чтобы быть ее частью. Главное знать меру. Когда знаешь меру, любое дело идет только в пользу.
Чтобы улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции, необходимо знать основы бега, такие как правильное дыхание, техника, разминка, умение сделать правильную подводку к дню соревнований, выполнять правильную силовую работу для бега и другие. Поэтому рекомендую вам ознакомиться с уникальными видеоуроками на эти и другие темы от автора сайта scfoton.ru, на котором вы сейчас находитесь. Для читателей сайта видеоуроки совершенно бесплатные. Чтобы их получить, достаточно подписаться на рассылку, и уже через несколько секунд вы получите первый урок из серии про основы правильного дыхания во время бега. Подписаться здесь: Видеоуроки по бегу . Эти уроки уже помогли тысячам людей, помогут и вам.
Автор публикации
3 Комментарии: 0Публикации: 170Регистрация: 18-09-2015Бег: польза, вред, противопоказания | Физразвитие
Бег — это жизнь. Бег — это свобода. Бег — это счастье. Бег — это единение с собой, с природой, с миром. Почему же тогда вокруг бега всегда существовало множество споров, учёные доказывали его пользу, а потом высказывали свои сомнения. Поговорим о правильном беге и разберёмся, как укрепить здоровье, не наломав дров.
Польза бега
1. Улучшается кровообращение, благодаря чему, все ткани и органы насыщаются кислородом.
2. Тренируются все мышцы, связки, суставы, укрепляется опорно-двигательный аппарат.
3. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Активизируется обмен веществ.
5. Усиленно выделяется пот, благодаря чему, происходит очищение организма от шлаков.
6. Выделяются эндорфины, что приводит к улучшению настроения.
7. Повышается выносливость организма.
8. Улучшается фигура.
9. Развиваются личные качества: самодисциплина, стрессоустойчивость и сила воли.
Казалось бы, столько плюсов, и что может быть проще: беги, как в детстве — и будет счастье. Но не всё так просто, как хотелось бы.
Вред бега
Суставы и позвоночник. Если вы не умеете бегать, нет правильной техники, тогда действительно, нагрузка на суставы будет довольно сильная, и можно нанести серьёзный вред. Бегу надо учиться! Правильно ставить ступни, следить за осанкой, не раскачивать тело в разные стороны при беге – такой нагрузки никакой позвоночник не выдержит. То есть вреден только неправильный бег. Овладейте техникой – как правильно бегать.
Для женщин. Молочные железы от сотрясения постепенно растягиваются и обвисают, могут появиться боли в груди. Поэтому к правильной технике надо добавить правильное бельё, которое сейчас нетрудно найти в спортивных магазинах. То есть вред можно устранить очень быстро.
Знай меру. Бег может быть вреден, если не знать меры. Излишняя и постоянная нагрузка изнашивает организм.
Противопоказания.
1. Серьёзные заболевания сердечно-сосудистой системы.
2. Серьёзные проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
3. Период обострения хронических болезней.
При наличии какого-либо заболевания, только врач может определить, можно ли заниматься бегом или лучше лечебной гимнастикой.
Бег — с чего начать?
Бег — это удел здоровых. Нетренированному человеку, с проблемами здоровья, малоподвижным образом жизни, нужно начинать бегать постепенно.
1. Начните с ходьбы на месте, переходящей в лёгкий бег на месте. На первом этапе достаточно нескольких минут, каждый день увеличивайте время на полминуты.
2. Быстрая ходьба, чтобы подготовить организм к бегу.
3. Важно обращать внимание на дыхание, вдыхать необходимо через нос, выдыхать можно ртом. Если хочется вдыхать ртом, значит организму не хватает кислорода, нужно сбавить темп, не спешите, организм адаптируется к нагрузке. Главное, чтобы дыхание было свободным и естественным.
4. Можно начать пробежки в спортивном зале на эллиптическом тренажёре, который имитирует бег, но без ударной нагрузки на суставы.
5. Лучше купить специальные кроссовки для бега, они смягчают удары и хорошо фиксируют ногу.
Ничто не сравниться с бегом на природе, когда мимо мелькают деревья, листья, птицы и облака, лицо обдувает свежий поток воздуха и чувствуешь себя живым на этой Земле, все проблемы улетучиваются, голова ясная и спокойная. И становится понятным, что бег — это жизнь, бег — это счастье.
Почему бег — это быстрая жизнь
Когда я думаю о беге, то думаю в первую очередь о сильных и глубоких переживаниях, которые мне удается испытывать при доведении себя «до пикового предела» — того порога, когда тело работает с максимальной мощностью без нанесения вреда — ощущение баланса задействования своего физического и ментального ресурса.
Бег ничем не отличается от обыденной жизни за одним исключением — здесь все происходит быстрее. Ты быстрее двигаешься, процессы твоего организма ускоряются, ты получаешь быстрее результат или же наоборот быстрее терпишь поражение от допущенной ошибки.
Бег — это частный случай твоей ежедневной жизни и привычных ситуаций, но который более наглядный и понятный, так как каждая пробежка или забег на соревновании — это словно пережитая маленькая жизнь, где есть план, цели, желания и результат.
Разгоняя свой пульс от 130 до 190 ударов в минуту, сложно не заметить своё привычное поведение — желание доказать себе что-то, желание быть сегодня лучше, чем вчера или, возможно, наоборот — желание остановиться и закончить тренировку, поберечь себя или заняться какими-то другими почему-то возникнувшими именно в этот момент «более приоритетными» делами.
Даже планируя свою пробежку, можно отследить своё привычное поведение через отношение к ней.
Сравнив подобные переживания с ситуациями вне бега, могу с уверенностью сказать, что они привычные и повторяемые. Бег позволяет услышать и понять себя за короткий промежуток времени и, при желании, внутренне изменить себя, меняя своё поведение как во время бега, так и за его пределами.
Будучи наедине с самим собой во время пробежки, удается ярко отслеживать свои мысли и переживания, а называя и понимая их, можно погружаться еще глубже и выбивать себя из стереотипного восприятия действительности и находить те желания и переживания, которых хочется и которые нравятся.
Отдельно хочу выделить очень специфическое и ни с чем несравнимое переживание — тотально ощущать своё тело, получать удовольствие от его динамики и возможностей, и использовать тело так как хочется — прямо сейчас на этой пробежке.
В беге важна дисциплина
Пропущенная тренировка выливается в спад физической формы до уровня недельной давности, а перетренированность — в невозможность восстановления до следующей тренировки и как следствие —усталость, тот же спад физической формы и высокая вероятность получения травмы.
Нарушением в данном случае я вижу в отклонение от плана. Интересно отметить, что эта же ошибка часто совершается на соревновании — силы тратятся вначале дистанции, а потом остаток приходится мучаться, считая оставшиеся километры.
Бег учит планировать
План должен быть всегда — на тренировке и на соревновании и чем детальнее, тем лучше, он должен быть реалистичным, но в то же время амбициозным, чтобы повышать свою планку хоть на чуть-чуть, на немного.
автор заметки Денис Бабенко со своим сыномПлан позволяет держать себя сконцентрированным на той задаче, которую хочется выполнить на конкретном забеге или тренировке. Планирование длительных забегов позволяет развить в себе навык набирать скорость по ходу дистанции так, чтобы к концу дистанции темп был максимальным — словно ворваться на финиш. Такая прогрессивная раскладка позволяет долгосрочно рассчитать свой ресурс (например на несколько часов вперед на марафонской дистанции).
Бег не прощает ошибок
Предусматривать нужно всё до мелочей — ткань носков, удобство обуви, сила завязывания шнурков, трение тела об одежду и пр. Любая мелкая на первый взгляд допущенная ошибка стоит десятки секунд на коротких забегах, а на марафоне — минут, а, возможно, и схождение с дистанции.
Любой возможный или появившийся во время бега дискомфорт нужно убирать.
Бег — это удовольствие
Я выделю два основных вида удовольствия, которые меня «цепляют» в беге:
- Удовольствие от эффективной работоспособности своего тела. Это очень приятное ощущение управления своим телом так, как тебе этого хочется, разгоняя его до предельной скорости.
- Удовольствие от достижения цели, триумф. Это очень приятное ощущение — полностью выложиться на дистанции и достичь той цели, которая была предварительно поставлена. Ощущение самоутверждения и самореализации.
Бег сближает людей
При совместных тренировках и испытанных переживаниях во время бега люди сближаются и становятся более значимыми друг для друга. Возникает желание вкладываться в ребят, помогать им, делиться своими знаниями и опытом, делать жизни окружающих лучше. Это, пожалуй, одно из самых волнительных и приятных переживаний, которое можно испытывать.
Навыки, освоенные в беге, позволяют значительно улучшать свои результаты на дистанциях. Эти навыки позволяют изменять свое внутреннее состояние, перенося их на все сферы жизни, позволяют менять в лучшую сторону свою жизнь и жизни окружающих.
Текст был размещен на сайте Украинской Федерации Экстремальных Тренингов, и мы публикуем его с разрешения автора.
Бегать — это образ жизни
Доброе время!
Мы все так или иначе равняемся на какие-то образцы.
У одного образ жизни — танцы.
У второго — дом-работа-дом.
У третьего — карьера или бизнес.
У четвертого — дети.
У десятого — путешествия.
И многие ищут мотивацию бегать. Многие хотят классно выглядеть и быть здоровыми. Но ошибка в том, что если бег не является вашей идеей, вашим хобби, вашим личным кайфом, то у вас мало что будет получаться.
Бег — это образ жизни, бегать — это образ жизни.
Если вы решили посвятить свое время именно бегу, то сделайте его образом вашей жизни. Купите беговые вещи, купите супер классные кроссовки, следите за своим пульсом и сидите на спортивной диете. Дышите бегом, думайте о беге, замеряйте результаты, пишите программы, читайте о беге, живите бегом! Иначе ваши хлипкие попытки бегать развалятся как старый русский автомобиль.
У меня спрашивают, как начать бегать, почему лень выходить на пробежку? Мне постоянно говорят, что вот, мол, все начинаю бегать. Я всегда говорю, что нужно делать бег — чем-то важным в жизни. Лучше так, чем встраивать в свою жизнь спорт.
Все просто — спорт ломает привычный образ жизни, и многие к этому не готовы. Все привыкли быть с полными животами, все привыкли нежиться в кроватке, все привыкли сидеть и сидеть и сидеть. Все привыкли быть ленивыми засранцами, все привыкли физически быть слабыми существами. Все привыкли не доводить свои цели до конца.
А бег все это ломает об колено, хрустя переломанными привычками повседневности.
Бег сразу устанавливает свои правила, которые нарушать — значит лучше вообще не бегать.
- И приходится сразу отказываться от алкоголя.
- И приходится питаться правильно.
- Приходится спать по 8 часов. Даже в выходные и праздники, черт возьми!
- Приходится потеть и уставать.
- Приходится в одиночку бегать, делать упражнения и растяжку. В то время, когда все «нормальные» люди отдыхают от работы.
- И многое другое!
Я знаю многих людей, кто подсаживался на бег и через год-два активного бега, они бежали марафоны, участвовали в ironman и триатлоне. Они с головой уходили в бег, он становился важной частью жизнью.
Вот, что значит бег — это образ жизни!
Чтобы сделать бег образом жизни, нужно научиться получать удовольствие от бега. Нужно перейти некий психологический рубеж, который держит нас в рамках. Я начинал бегать, чтобы уйти от эмоций. Я устал злиться, я устал депрессовать. Меня спасал бег от этих состояний. А потом я понял, что я не могу не бегать. Я понял, что бег теперь для меня — это частичка меня.
Это очень важно — получать кайф от бега, а не от побед. Однажды я прибежал первым на забеге. И ушел инкогнито. Никто не мог найти победителя, чтобы вручить кубок и денежный приз. Мне было важно победить тщеславие и не выйти не сказать — это я, я — первый! Я просто тихо ушел и все. Мне важно было выложиться на все сто, а не победить.
Вот, что значит бег — образ жизни!
На стадионе, на котором я тренируюсь бегает только один старик. Остальные приходят и уходят. 2 недели побегают и куда-то исчезают. Я всегда думаю, увидев нового человека — интересно, на сколько тебя хватит?
А старик все бегает. Он бегает долго и медленно. Иногда час, иногда больше. Я знаю, что он будет бегать до тех пор, пока он жив, пока он в силах бегать. Иногда он мне напоминает приведение, призрак умершего бегуна, иногда мне кажется, что я только один его вижу.
Я более чем уверен, что у этого старика бег — это образ жизни.
Я знаю людей, которые бросили бегать. Один мой знакомый повесил кроссовки на гвоздь. Он пробежал марафон и постоянно мне рассказывает — какой это кайф пробежать марафон. Как это сложно. Как это важно.
У него тоже бег — это образ жизни, он по нему скучает, он о нем вспоминает. Но не бегает. Потому что не может. Потому что у него нет ног.
Мне нравятся люди, которые бегают. Когда я вижу бегущего по городу парня или девушку, я реагирую на это моментально. Я сразу проникаюсь уважением к этим людям. Это говорит о том, что они следят за собой, что ставят цели и готовы их достигать.
Бегать — это сексуально. Потому что сила всегда была сексуально привлекательна. Как мужская, так и женская.
А слабость оставьте другим.
Успехов! Горд.