Бег на 6: Игра На 6 игроков — играть онлайн бесплатно – Игры Соревнования По Бегу До 6 Игроков

Содержание

Бег 6 км, нормативы – Бег / ГТО

Люди, которые ведут активный образ жизни и следят за своим здоровьем, поддерживают спортивную форму, стараются бегать на дальние дистанции. В этом случае бег на 6 км представляет собой объединенную дистанцию в стандартных 3 км. Обычно спортсмены стараются пробегать определение расстояние за четко обозначенный отрезок времени. В то же время любителям, просто бегающим для поддержания спортивной формы и тонуса организма время не столь важно. Главное, чтобы полностью одолеть обозначенное на старте и финише расстояние без какого-либо дискомфорта, либо же вреда для собственного тела.

Нормативы и время бега на 6 км

Они не значительно отличаются от нормативов на 5 км, сделайте несложные математические вычисления, в зависимости от возрастной группы.

Кросс на 6 км не является официальной дисциплиной, поэтому ни кто не замеряет контрольно нормативы и время на этой дистанции, она является промежуточной между 5 и 10 км.

Нужно понимать, что бег на длинные дистанции отличается необходимостью длительное время находится в нагрузке. И если вы ранее не практиковали такие спортивные процедуры, сразу переходить такого рода пробежкам не рекомендуется. Лучше немного подготовиться, обеспечить своему телу определенный запас физической и моральной прочности, чтобы в дальнейшем не останавливаться на половине пути, не иметь проблем с дыханием, а также натертыми ногами.

С чего начинаются длительные пробежки, темп бега

Прежде чем вы сорветесь со стартовой площадки и побежите покорять определенные изначально 6 км дистанции, необходимо помнить о некоторых подготовительных моментах, а также общей технике выполнения таких физических упражнений.

Для начала необходимо подобрать правильную одежду по сезону. Она не должна быть излишне свободной, или же сильно сжимать ваше тело. В первом случае высокий риск что одежда начнёт натирать тело, мешать во время бега, особенно на конечных километрах. Во втором случае можете столкнуться с ситуацией, когда тесные наряды попросту начнут замедлять кровообращение, и высока вероятность потери сознания из-за отсутствия должного количества кислорода в организме.

Далее следует разогрева тельные процедуры. Не ленитесь потратить 5 – 7 минут на простую разминку, во время которой вы обеспечите прилив крови к ногам, рукам и туловищу. Это весьма важный момент, особенно если учитывать, что вовремя бега все части тела находятся в напряжении и активно работают. И если их своевременно не «разогреть», можно столкнуться с травмами сразу после старта. И тогда все ваши начинания будут отложены на неопределённое время (все зависит от характера и степени тяжести полученной травмы).

После того, как вы немного разогреетесь и подготовите тело, можно переходить к собственно процедуре забега.

Особенности длительной пробежки 6 км

Спортивный бег на длинные дистанции отличается от бега любительского темпами, которые поддерживают спортсмены весь период от старта до финиша. Учитывая, что мы ведем разговор об оздоровительной технике бега, поговорим о том, как необходимо вести себя любителям.

Стартовый забег должен начинаться плавно, без «взрывного» рывка. Здесь важно изначально начинать наращивать темп бега постепенно до момента, пока вы не поймете, что это оптимальная скорость передвижения, которая не требует от вас излишних усилий. Определяется это состояние по стабильному биению сердца и однотипному дыханию. При этом вы очень быстро адаптируетесь к приливам крови ко всем частям тела и просто не обращаете на них внимание.

Во время бега тело немного подается вперед, вся тяжесть веса подается изначально на носок, а потом плавно перетекает по всей стопе. Руки целесообразно держать согнутыми в локтях вдоль тела и ритмично ими перемещать вдоль туловища.

Когда будете доходить до финиша немного сбрасывайте темп. А если бежите на выносливость, то наращивать активность бега рекомендуется на последних 300 – 400 метрах дистанции.

Сколько калорий при беге на 6 км потеряете?

Многое зависит от зависимостей, через таблицу здесь вы можете приблизительно понять сколько калорий вы потеряете. Стоит отметить что все весьма индивидуально, рост, вес, климат, местность и прочее.

Бег 6 минут нормативы в школах по классам

Все начинающие бегуны задаются вопросом, сколько нужно бегать за одну тренировку, и сколько нужно тренироваться, чтобы достигнуть значительного результата. Спорт должен быть в первую очередь полезен, и стоит помнить о норме, которая позволяет достигнуть прогресса и избежать переутомления. Стоит изучить беговые объемы, учитывая цели, ради которых вы и начали заниматься бегом.

Техника организации шестиминутного бега

Основная цель – выявить возможности выносливости школьника

Место проведения – на открытых беговых дорожках стадиона или в ином другом приспособленном месте, при условии что участок для бега условно ровный и все участники забега должны быть в видимой зоне проверяющего. Участок для бега должен быть размечен удобно размечен для фиксации результата сдачи нормативов бега на 6 мин. К примеру, если на классическом стадионе, то через каждые 20 метров – 20-40-60-80 -… 380. Можно расчертить мелом или поставить флажки.

Количество участников: до 12 человек в зависимости от условий место проведения

Исходное положение: по команде “на старт”, школьники подходят к линии старта и и готовятся к забегу с высокого старта.

Порядок сдачи норматива: в ходе проверки на выносливость, после старта через 5 минут подается звуковой сигнал свистком, предупреждая что пошла завершающая минута, по завершению которой подается финишный сигнал, после которой участники забега должны остановиться в точке сигнала. Само пройденное расстояние за шестиминутный бег учителю помогают определить сами школьники по счету кругов + метраж, методом опроса на условии взаимного контроля. После чего объявляются оценки сдачи норматива на выносливость в беге на 6 минут.

Условия безопасности: вся дистанция сдачи норматива должна быть, без травмоопасных препятствия в виде выбоин и прочего, а также без подъемов и спусков. Все участники забега должны быть в поле зрения экзаменатора. Забег выполняется после инструктажа учителем и разминки перед стартом. Форма спортивная, обувь с надежной фиксации ступни.

Для улучшения своих результатов в беге на большие и средние дистанции, нужно знать об основах бега:

Правильном дыхании;
Технике;
Разминке;
Умении правильной подводки ко дню соревнований;
Выполнении правильной силовой работы для бега и т.д.

Для начала стоит поработать над отрезками в ¼ и ½ мили. Нужно разбить милю на части, чтобы с ними было проще работать. Прежде всего, спортсмен должен отработать бег на отрезках по 90 сек. Когда дистанция в ¼ мили будет преодолена за 90 сек., можно переходить на отрезок в ½ мили. Если удастся пробегать ½ мили примерно за 3 минуты, можно вновь увеличить дистанцию бега. Так, разбивая расстояние на малые отрезки, можно избежать лишних нагрузок на колени. Если рассматривать это с психологической точки зрения, мозг бегуна смотрит на свою цель и думает, что преодолеть милю за 6 минут, просто нереально. Но, когда его цель заключается в преодолении отрезка за 90 сек., это уже не так сложно.

Использование интервального бега.

Это один из наилучших методов для сокращения времени, которое необходимо для преодоления дистанции и улучшения атлетических качеств в целом. Данный метод похож на спринт, но более частый и цикличный. К примеру, в течение 1 минуты спортсмен бегает на предельной скорости, 1 минуту он отдыхает и после вновь бежит на максимальной скорости. Эти подходы должны повторяться примерно 8 раз. Освоив такую тренировку, милю за 6 минут можно будет считать приятной прогулкой. Привыкнув к 60 секундам, можно приступать к усложнению задачи. Сперва стоит начать с 75-секундного бега и 45-секундного отдыха, продолжая постепенно наращивать результаты до достижения 2-х отрезков бега по 3 мин. А когда они будут хорошо освоены, останется лишь их соединение вместе.

Использование бега на дальние расстояния, чтобы увеличить свою выносливость.

В ходе тренировок нужно стремиться к постепенному увеличению пробегаемой дистанции. При этом опорой для бегуна должны быть как скорость, так и его выносливость. Для этого нужно иногда отходить от привычной системы по развитию скорости и заниматься долгими и неспешными пробежками. Когда 5 миль уже будут привычными и рутинными, то 1 миля уже не будет такой страшной и непреодолимой. Стоит воспользоваться этим поводов и сменить обстановку. А помочь в этом может беговая дорожка, лесная тропинка или что-то подобное.

Вместе с выносливостью и скоростью необходима еще и сила. Спортсмен должен быть сильным, если он и дальше стремится к увеличению своей скорости. Ни одним другим видом бега нельзя развить силу так, как это можно с бегом в гору. По сравнению с плоскими поверхностями, бег по наклонной способствует повышению сердцебиения и нагрузок на мускулы. Этим упражнением можно разбавить и свои ежедневные рутинные тренировки. В начале тренировки бегун обычно держится молодцом, но уставая под конец, начинает все делать автоматически, что оказывает негативное влияние на конечный результат. Предотвратить это можно добавлением в маршрут холмистой местности. Это также способствует сохранению надлежащего настроя.

Полезные рекомендации для удачного бега на 6 минут:

Не нужно свободно размахивать руками во время бега. Стоит держать их прижав к туловищу, так и бегать получится быстрее.
Многие предпочитают бегать со спутником, а не в одиночку. Это и дополнительная мотивация, так как вряд ли вам захочется подвести напарника по бегу.
Нельзя переходить на шаг, поскольку после этого сложнее переходить снова на бег.
Во время бега с горы нужно делать длинные и при этом медленные шаги.
Во время бега в году шаги должны быть короткими и частыми.

Что нужно учесть при беге на 6 минут:

Бег бывает выматывающим, но после пройденного расстояния не нужно сгибаться. Руки можно положить на бедра или на голову и так отдышаться. Таким образом, вы обеспечите себе более быстрое получение кислорода.
Откажитесь от приема напитков, в которых есть высокое содержание кофеина. В противном случае вы обеспечите себе брюшные боли и необходимость частого визита в туалет. Чтобы предотвратить судороги, нужно пить воду за час до пробежки.

Что нужно для тренировки?

Подходящая обувь;
Специальное место для бега;
Секундомер;
Вода (никаких энергетиков).

Отличных вам результатов!

Нормативы бега 6 минут (Шестиминутный) – Бег / ГТО

Эту разновидность бега принято выполнять на стадионе – на беговой дорожке, или в другом, приспособленном для бега, месте. На стадионе испытуемым нужно пробежать 400-метровый круг, а во втором варианте используется размеченная дистанция, различная в зависимости от условий длины. От линии старта через каждые 20 м., должны быть установлены таблички, на которых указывается метраж (20, 40, … , 400 м.). Если же бег осуществляется, к примеру, по 150-метровой дорожке в лесопарковой зоне, то с одной стороны табличке должен быть указан метраж от стартовой линии, а со второй – метраж в направлении стартовой линии. Разметка может быть нарисована мелом либо краской на асфальтированной дорожке. В случаи если это на стандартном стадионе, где известно что внутренний круг 400 метров, то таблички условны.

Нормативы бег за 6 мин, в метрах

Порядок сдачи шестиминутного норматива

После команды «На старт» испытуемые должны подойти к линии старта и принять исходное положение. После команды «Марш» тренер включает секундомер, а спортсмены начинают забег. Продолжительность бега – 6 минут. За это время каждый испытуемый пробегает максимальное для него расстояние. При этом возможно чередование бега с ходьбой, учитывая возможности бегуна и его самочувствие. Результаты бега учитываются по взаимному контролю. Для этого до забега участников испытания нужно поделить попарно. Тогда как 1 из пары продолжает бежать, считая расстояние, другой осуществляет счет кругов, которые пройдет партнер.

Когда до окончания забега остается 10-15 сек. преподаватель должен подать сигнал, к примеру: «Внимание, осталось 15 сек.!». Услышав сигнал бегущие, вместе с контролирующими их партнерами, должны обратить внимание на разметку и оценить пройденное расстояние. По команде «Стоп» нужно зафиксировать таблички, рядом с которыми остановится бегун. Зафиксированная табличка и число пройденных кругов преподаватель записывает в свой протокол тестирования либо в дневник здоровья. Если бегущий остановится по середине меж 2-х табличек, то результат нужно будет зафиксировать с точностью до 10 м. К примеру, если длина дистанции составляет 250 м., середина меж табличек «140» и «160» м. Пройденное им расстояние будет составлять (250 м. х 2 х 2) + 150 м. = 1150 м. В других случаях добавка от незавершенной дистанции определяется исходя из значения самой близко расположенной таблички. К примеру, по предыдущему примеру, бегущий остановился за 3 м. до таблички с отметкой «160», тогда расстояние, пройденное им составляет (250 м. х 2 х 2) +160 м.=1160 м.

Какое основное физическое качество развивает шестиминутный бег? – выносливость!

Если стадион отсутствует, дистанцию нужно разметить на горизонтальном участке трассы, которая должна быть ровной, на не должны быть резкие подъемы и спуски, травмоопасные выбоины и препятствия. В забеге принимают участие не больше 15 испытуемых. Каждый участник постоянно должен быть в поле зрения преподавателя проводящего тестирование, и партнеров, которые дублируют подсчет результатов бега. Перед выполнением упражнения нужно тщательно подготовиться. Подготовка включает в себя инструктаж и разминку. Обувь должна быть удобная, надежно фиксирующая стопы ног.

Игры · Бегалки · Для 6 лет · Играть онлайн бесплатно

Многопользовательские онлайн игры

Надоело играть против компьютера? Играйте с живыми людьми — играйте в MMO-игры!

Forge of Empires Стратегии
World of Tanks Экшен
Игра престолов Стратегии
Элвенар Стратегии
Тотал Батл Стратегии
Рыцарь дракона 2 RPG
Моя маленькая ферма Стратегии
Шторм Онлайн aRPG
Вар Тандер Экшен
Викинги: Битва кланов Стратегии
World of Warships Экшен
Рейл Нейшн Стратегии
Rise of Angels RPG
Мой солнечный курорт Стратегии
Показать все игры

Игры Бегалки для 6 лет — играть онлайн бесплатно

0.0 Оценка
игроков

Выбрать поджанр Выбрать поджанр10012345678902010 года2011 года2012 года2013 года2014 года2015 года2016 года2017 года2D3D5 ночей с Фредди60 секундA10HTML5Pack WarParagonRageSlither.ioSubway surfersTower DefenseUnityАватарАльфа и ОмегаАнглийский языкАндроидАнимеАпокалипсисАркадыАрмияАссасинАстерикс и ОбеликсБабочкиБарашкиБатлаБашняБеги, ФредБегунБен 10БеременнаБиатлонБизнесБитваБличБлокадаБольницаБомжБородачБотБратья ПукБродилкиВ темнотеВаркрафтВекторВелосипедВертолетыВеселая фермаВесёлыеВиллиВинксВовВойнушкиВольтВоришкаВремя приключенийВыход из комнатыГангстерГерои ударного отрядаГоловоломкиГонкиГонки на крутых машинахГородГотовим едуГрабителиГрабитель БобГрузовикиГТАДва крылаДевчачиеДед МорозДендиДжеффа убийцыДинозавр роботДинозаврыДиснейДля 1 классаДля 10 классаДля 11 классаДля 2 классаДля 3 классаДля 4 классаДля 5 классаДля 6 классаДля 7 классаДля 8 классаДля 9 классаДля айпадаДля айфонаДля всей семьиДля всехДля девочекДля девушекДля детейДля маленьких детейДля мальчиковДля нетбукаДля ноутбуковДля планшетаДля подростковДля развития мозгаДля слабого ноутбукаДля слабого ПКДля смартфонаДля телефонаДля умаДомДракиДракончик ХопиДраконыДружба — это чудоДядя ДедаЕдинорогиЖивотныеЖизньЗагадкиЗайчикиЗамокЗащитаЗащита замкаЗвездные войныЗиг и ШаркоЗимаЗимниеЗимние ОлимпийскиеЗлая бабушкаЗмейкаЗмейка ioЗомбиЗомби против людейЗомботронИздевательстваИндиана ДжонсИнопланетянеИнтеллектуальныеИоИскоркаКазуальныеКактус МаккойКапитан АмерикаКартинкаКартун НетворкКарусельКвестыКизиКикоКликерыКогамаКомнатыКонструкторКопательКоролеваКороль ЛевКосмосКот в сапогахКот ТомКоты-ВоителиКошкиКрасная ШапочкаКрасный шарКрокодилКрысыКуклыКулинарияКускоЛабиринт страхаЛабиринтыЛегоЛего ДуплоЛеди Баг и Супер КотЛеталкиЛимбоЛинииЛовкие ворыЛогическиеЛошадиЛюбовьЛягушкиМагазинМагияМайнкрафтМакияжМаленький зоомагазинМамаМарвелМариоМафияМашинариумМашинкиМедведи соседиМеханикаМечи и душиМикселиМини-Мишка ФреддиМодаМолодежкаМонстр ХайМонстрыМотоциклыМстителиМультяшныеНа внимательностьНа времяНа двоихНа ловкостьНа одногоНа памятьНа русскомНа улучшенияНарутоНаруто против бличНикелодеонНиндзяНовый годОгонь и водаОдевалкиОлимпийскиеОперацииОружиеОт SoftgamesОтчаянные героиОфисныеОхотаПазлыПакманПандаПапа ЛуиПаркурПаровозПегасыПенальтиПерри УтконосПитомецПо комиксамПо мультфильмамПобегПобег из тюрьмыПодвижныеПоездаПоиск предметовПокемоныПолицияПониПонивильПоцелуиПравдаПриключенияПриколыПринцессыПро выживаниеПро троллейПростыеПрыжкиРазвивающие для детейЧимаЧасть 3Скачки на лошадяхСуперменТачкиУбейте человекаСоникС огнемТеррарияЧудо фермаСнайперСчастливая обезьянкаХомякиТестыЧернобыльФутболФреддиХодячие мертвецыРазвлечениеУход за малышамиСредневековьеЭлбэиксРосомахаШерлок ХолмсРекс динозаврС оружиемХэллоуинЧеловек-паукС мячомШпионскиеСраженияСкейтбордТвариТуалетРыцариУход за животнымиСупергероиСимуляторыРодинаЭльзаШколаТом и ДжерриСмешарикиРоботыСамые крутыеС компьютеромРесторанЧеловечекФеиСтроить домаХодилкиШпионРолевыеСмешарики: Пин-кодЭкшенСмерть шпионамРетроСтратегииС друзьямиСтрельба из лукаСнежкиСенсорныеФермаРазныеСлагтерраСмешныеЯ ищуУличные дракиСтрашныеСабвей СерфСолдатыЧасть 2Холодное сердцеСкорая помощьРеспубликаФутбольныеСобакиЧудо-зверятаЭраРазрушениеСамураиС кровьюСамолетыСтоматологСтикменЭвер Афтер ХайСимпсоныС шарикомС другомФильмСпортивныеТарзанХоккейФиксикиТаксиФлешХищникРаскраскиШарикиЧародейкиШутерыРыбкиФлеш приколыШарарамЧервячкиСтрелялкиРакетаСупер короваСегаРимХалкХелло КиттиЯпонскиеФин и джейк

лучшие лучшиеновые

Поделись с друзьями

Бег на 60 метров — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 27 июля 2016; проверки требуют 10 правок. Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 27 июля 2016; проверки требуют 10 правок.

Бег на 60 метров — дисциплина лёгкой атлетики. Относится к спринтерским дисциплинам. В настоящее время забеги на 60 метров проводятся, как правило, на внутренних чемпионатах и коммерческих соревнованиях. Дистанция 60 метров была в программе летних Олимпийских игр 1900 и 1904 годов, но затем была исключена. В настоящее время бег на 60 метров не входит в программу Олимпийских игр, однако входит в программу чемпионата мира (с 1985 года) и Европы в помещениях. Успешнее всего на мировом уровне выступают американские спортсмены, в XXI веке среди женщин также успешно выступают бегуньи с Ямайки.

Эта статья или раздел описывает ситуацию применительно лишь к одному региону, возможно, нарушая при этом правило о взвешенности изложения.

Вы можете помочь Википедии, добавив информацию для других стран и регионов.

Возрастных ограничений по получению разряда нет. Условием получения разрядной книжки является выполнение результата, указанного в таблице на официальных соревнованиях.^[3]

Разряды	МСМК	МС	КМС	Взрослые разряды			Юношеские разряды
Разряды	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I	II	III
Мужчины	6,70	6,84	7,04	7,34	7,64	8,04	8,44	8,94	9,54
Женщины	7,30	7,50	7,84	8,24	8,64	9,14	9,64	10,14	10,74

Чемпионат мира по лёгкой атлетике 2017 — бег на 800 метров (мужчины) — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Соревнования по бегу на 800 метров у мужчин на чемпионате мира по лёгкой атлетике 2017 года прошли 5, 6 и 8 августа в британском Лондоне на Олимпийском стадионе.

Действующим чемпионом мира в беге на 800 метров являлся Дэвид Рудиша из Кении, который не защищал свой титул из-за травмы^[1].

До начала соревнований действующими были следующие рекорды.

Адам Кщот стал серебряным призёром чемпионата мира во второй раз подряд

Дата	Время	Раунд соревнований
5 августа 2017	12:45	Предварительные забеги
6 августа 2017	21:15	Полуфиналы
8 августа 2017	21:35	Финал

Время местное (UTC+1:00)

Предварительные забеги[править | править код]

Квалификация: первые 3 спортсмена в каждом забеге (Q) плюс 6 лучших по времени (q) проходили в полуфинал^[2].
На старт в 6 забегах вышли 47 легкоатлетов.

Полуфиналы[править | править код]

Квалификация: первые 2 спортсмена в каждом забеге (Q) плюс 2 лучших по времени (q) проходили в финал^[3].

Финал[править | править код]

Пьер-Амбруаз Босс выходит вперёд за 200 метров до финиша

Финишные метры финального забега

Финал в беге на 800 метров у мужчин состоялся 8 августа 2017 года^[4]. Забег возглавил канадец Брэндон Макбрайд, преодолевший первую половину дистанции за 50,78. Однако основные события развернулись на заключительных 300 метрах, когда скорость значительно выросла, а вперёд вышел кениец Кипьегон Бетт. За полкруга до финиша его обошёл Пьер-Амбруаз Босс из Франции, который больше не отдал никому первое место. В то же время лучшим на заключительном отрезке стал Адам Кщот, который на последних 150 метрах обошёл пятерых соперников, поднявшись с седьмого места на второе^[5].