Бег по пересеченной местности/лесу: полное руководство
Бег по пересеченной местности в свободном темпе — полноценная интервальная тренировка, включающая в себя кросс и горный бег. Основное отличие от кроссового бега заключается в выборе ландшафта. Бег по пересеченке предполагает движение не только по лесным тропинкам, но и по абсолютному бездорожью.
Польза бега по пересеченной местности/лесу
На первый взгляд кросс по пересеченной местности может показаться трудным для новичков. Однако при правильной подготовке, технике и выборе экипировки такой вид спорта может принести неоценимую пользу:
- снизить ударную нагрузку на мышцы, суставы и связки. Опытные спортсмены чередуют тренировки на асфальте или стадионном покрытии с бегом по лесным тропинкам, которые обладают естественной амортизацией;
- сформировать чувство координации и баланса. На особенно сложных участках спортсмен постоянно вынужден балансировать, чтобы сохранять равновесие;
- нормализовать психологическое состояние. Этому способствуют постоянно меняющиеся живописные виды трассы, единение с природой при беге в лесу и незабываемые впечатления от покорения очередной вершины;
- тренировать различные группы мышцы. Вследствие этого мышечный корсет становится крепче;
- развить чувство концентрации и способность сохранять ее на протяжении долгого времени. Сложная трасса, подъемы и спуски не дают бегуну расслабиться ни на секунду;
- улучшить сообразительность. Иногда выбор способа, который помогает преодолеть трассу, становится решающим для победы в соревнованиях;
Особенности тренировок
Покрытие на природе мягче, но бегуна подстерегают и другие особенности. Чтобы не сойти с дистанции и не потерять интерес к бегу по пересеченной местности, рекомендуем освоить технику бега в гору и с горы, а также отточить технику дыхания.
Техника
Техника бега в гору
Корпус, как и при беге по ровной поверхности, не должен быть слишком отклонен назад или завален вперед. Не разворачивайте плечи назад, а слегка округлите их. Руки согнуты в локтях и находятся на уровне талии. При беге в гору отведите локти в стороны. Обратите внимание
При беге в гору:
- спортсмен слегка подсаживается;
- колени находятся в полусогнутом положении;
- таз немного подается вперед.
При правильной технике чувствуется работа ягодичных мышц. Чем сильнее уклон, тем короче шаг. Не поднимайте колени высоко вверх. Приземляйтесь на переднюю часть стопы, но не на носок или пятку. Если вы только учитесь правильной технике, бегайте медленно, четко контролируя каждое движение.
Как бегать вгору с палками
Поставьте палки перед собой под прямым углом, накиньте темляк, чтобы рационально загрузить плечевой пояс. Руки при этом почти прямые, слегка согнуты в локте. Облокотитесь на палки, перенеся на них центр тяжести. Быстрое движение происходит за счет агрессивного шага, длина которого меняется в зависимости от уклона. Чем длиннее шаг, тем удобнее идти с палками.
Среди новичков распространена ошибка, когда они выталкивают корпус вверх именно за счет палок. При этом происходит большой расход энергозатрат за счет лишних движений и усилий.
При поочередном движении палок соблюдайте правило
Чередуйте все три вида подъема с палками, чтобы дать равномерную нагрузку на разные виды мышц
Техника бега вниз
Техника «бега вприпрыжку» — наиболее безопасный и удобный способ для уставших бегунов или слишком техничных участков на спуске. При беге с горы тело должно быть максимально расслаблено. Направление взгляда — не под ноги, а на три-пять метров вперед. На крутом уклоне допускается легкий наклон корпуса назад. При каждом спрыгивании все движения бегуна должны быть сбалансированы. За счет естественности движений экономится энергия и исключается ударная нагрузка на ноги. Стремитесь к максимальной расслабленности таза и ног. Не нужно прыгать вверх, прыжок должен быть направлен вперед и вниз. Приземление происходит на пятку.
Бег на спуске с палками
Палки пригодятся, если вы профессиональный спортсмен и преодолеваете дистанцию больше 100 км. Новичку будет проще спускаться с палками, если мышцы еще недостаточно окрепли, быстро наступила усталость или нет хорошего навыка спуска без палок.
Выставьте палки на максимальную длину. При спуске выставляйте палки немного вперед, не под прямым углом к земле. Главное условие: не провисайте на палках, не втыкайте их в землю при каждом шаге. При правильной технике палки служат неким рычагом для переноса тела. Их движение в руках расслаблено. Можно выставлять палки вперед поочередно.
Чтобы избежать травмы палками при падении, не надевайте на спуске темляк (петельна на конце палки для фиксации их на руке). Если поскользнулись и начали падать, сразу откидывайте палки в сторону.
Используйте палки на спуске в случае крайней необходимости, поскольку они мешают сбалансировать движения и могут уменьшить вашу скорость.
Техника бега по каменным и скальным участкам
На сложных участках трассы нужно соблюдать максимальную осторожность. Но для экономии времени и энергии необходимо все время двигаться по прямой линии. Чтобы не упасть, балансируйте движения при помощи рук и расслабленного корпуса, немного наклоненного вперед. Руки должны быть раскинуты широко и слегка согнуты в локтях. Когда необходимо удержать равновесие на камне, задержитесь и раскиньте прямые руки в стороны. Старайтесь охватить поверхность под ногами периферийным зрением. Для развития большей скорости направляйте взгляд вперед. Приземляйтесь на переднюю часть или всю поверхность стопы.
Правильная техника дыхания
На дыхание в трейлраннинге влияет не только различная интенсивность бега, но и перепады высоты. Поэтому старайтесь соблюдать такое правило: вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Если возникает чувство, что кислорода не хватает, или появилась одышка, попробуйте перейти на вдох-выдох ртом. Дышите равномерно и глубоко, следите за пульсом. При слишком частом пульсе снизьте темп или перейдите на ходьбу. Попробуйте чередовать 10-минутный забег с ходьбой.
Упражнения
Чтобы подготовиться к соревнованиям по трейлраннингу, необязательно бегать по горным массивам. Предлагаем комплекс упражнений для тренировки различных групп мышц, которые можно проводить по утрам или вечерам в зале, на берегу моря, на стадионе и даже на лестнице в подъезде.
Упражнения на открытом воздухе
Выпады наиболее эффективно тренируют те группы мышц, которые отвечают за шаг в трейлраннинге. Каждое упражнение нужно выполнять в 3-5 подходов, каждый по 40-100 метров. Увеличивайте количество подходов постепенно, в дальнейшем можно добавить небольшой вес и усложнить упражнение движением в гору.
- Выпады: для начала встаньте прямо, руки на поясе. Сделайте широкий шаг правой ногой и присядьте, чтобы колено было под прямым углом. При этом колено левой ноги почти касается пола. Старайтесь не раскачивать корпус.
- Выпады с зависанием:
Упражнения на лестнице
Эти доступные упражнения помогают за короткое время развить силовую выносливость без тренажеров.
- Выпады вверх по лестнице: широкими шагами через одну ступеньку поднимайтесь по лестнице, корпус наклонен вперед, руки сцеплены за спиной.
- «Мячик»: поднимайтесь по лестнице так, чтобы каждый шаг напоминал подпрыгивание: наступаете на носок, мышцы ног пружинят, а руки расслаблены.
- Прыжки: делайте прыжки вверх через одну ступеньку двумя ногами одновременно, при приземлении слегка присаживаетесь и следующий прыжок совершаете из положения полуприсед. Попробуйте также прыжки вверх на одной ноге. В этом случае нужно наступать на каждую следующую ступеньку, приземляясь на носок.
- Прыжки на стопе поочередно: сделайте прыжок левой ногой, приземляясь на переднюю часть стопы, и снова прыжок на левой ноге через одну ступеньку. После сделайте два прыжка на правой ноге.
- Прыжки из полного приседа: присядьте и вытолкните тело вперед, помогая себе руками. Двигайтесь вверх, по возможности перепрыгивая через две ступеньки.
- Забегание: бегите вверх по ступенькам в интенсивном темпе, руки согнуты в локтях, кисти полуоткрыты. При забегании на прямых ногах вы совершаете широкие шаги вперед и немного в сторону, стараясь не сгибать колени, с широкой амплитудой движения рук. Старайтесь также перешагивать через 1-2 ступеньки, двигаясь в среднем темпе.
Упражнения в зале
Этот комплекс упражнений подготовит мышцы ног и ягодиц к подъемам и спускам на технических участках горной трассы.
- Пружинка: упражнение тренирует икроножную и четырехглавую мышцы. Слегка присядьте, согнув ноги в коленях. Руки согнуты в локтях. Начинайте приседать на пружинящих ногах. Активно работайте руками, как при беге. При разгибании колена слегка вставайте на носок. Если вы выполняете упражнение в течение 1 минуты, замрите на 30 секунд в положении полуприсед. Выполнять упражнение можно 1-3 раза в неделю.
- Полуприсед: упражнение задействует только четырехглавую мышцу и тренирует движения рук. Делайте полуприседания, но при этом не отрывайте стопы от поверхности. Руки двигаются назад с широкой амплитудой, а впереди сгибаются в локтях на уровне груди. Как и в предыдущем упражнении, половину времени от активного движения проводите в статике.
- Прыжки из полуприседа: упражнение подготавливает мышцы к бегу с горы по техничным спускам. Руки балансируют ладонями вниз на уровне талии, ноги на ширине плеч. Делайте мягкие пружинящие прыжки из полуприседа, повторяя движения руками как при спуске. Половину времени активного движения проводите в статике. Усложните упражнение, прыгая на каждой ноге поочередно. Во время статического состояния приподнимитесь на носок, балансируя при этом тело руками.
- Махи ногами: наклоните корпус вперед, правую ногу согните под прямым углом, левую отставьте назад и упритесь носком в пол. Приподнимаясь на носок, делайте махи левой ногой, при этом стремитесь, чтобы колено касалось локтя правой руки. Выполните то же для правой ноги. Повторите 10-15 раз на каждую ногу.
- Махи из полуприседа: корпус слегка наклоните вперед, правую ногу немного согните в колене, левую отставьте назад, не дотрагиваясь до пола. Сделайте левой ногой мах вперед, одновременно выпрыгивая из полуприседа и поднимаясь на носок. Стремитесь подтянуть колено левой ноги как можно выше. В конце упражнения замрите с поднятым вверх коленом. Повторите 10-15 раз для каждой ноги.
Экипировка
Неподходящие или не предназначенные для трейла кроссовки могут помешать удачному завершению забега и даже способствовать травме. Предлагаем вам лучшие варианты спортивного снаряжения, с которыми пересеченная местность больше не будет помехой для победы.
Кроссовки
При выборе трейловых кроссовок учитывайте погодные условия тренировок. Для бега весной и в жаркую летнюю погоду подойдут кроссовки с сетчатым верхом. Для болотистой местности и низкой температуры зимой — закрытая обувь с мембранным верхом.
Также обратите внимание на протектор. Для жесткого грунта выбирайте кроссовки с невысоким протектором, для участков с осыпающимся грунтом, снегом, камнями или грязью — кроссовки с агрессивным протектором. Универсальный вариант для различных типов покрытия — протектор средней жесткости и выраженности.
Terrex Skychaser GTX от Adidas
Эта обувь специально разработана для покорения самых сложных маршрутов. Производитель презентует эту модель как «кроссовки для сырой погоды».
Особенности:
- подметка изготовлена из резины Continental™, которая обеспечивает надежное сцепление с любой, даже влажной и скользкой поверхностью;
- подошва кроссовок выполнена с применением специальной пены Boost, которая обеспечивает высокий уровень амортизации. Благодаря ей даже на каменистых склонах будет поглощаться сила отдачи;
- в модели нет «скелета», но система Pro-Moderator сполна компенсирует эту особенность. Жесткость конструкции обеспечивается вставками в средней и боковой части;
- кроссовки защищены от ударов не только спереди, но и по всему периметру благодаря полоске из прорезиненного материала.
Цена ~ 212 дол
Купить Adidas Terrex Skychaser GTX
Чемпионат мира по бегу по пересечённой местности 2004 — Википедия
Чемпионат мира по бегу по пересечённой местности 2004 прошёл 20 и 21 марта 2004 года в городе Брюссель, Бельгия.
Всего было проведено 4 забега — мужчины (дистанция 12 км), женщины (8 км), а также забеги юниоров (8 км) и юниорок (6 км). Также разыгрывались победители в командном первенстве — складываются четыре лучших результата от страны и по сумме наименьшего времени определялись чемпионы. В командном зачёте среди мужчин победила Кения, среди женщин — Эфиопия.
В личном первенстве на женской дистанции победила Пола Рэдклифф.
Содержание
- 1 Результаты
- 1.1 Мужчины
- 1.2 Женщины
- 2 Ссылки
Мужчины[править | править код]
| Место | Имя | Гражданство | Время 00(м:с) |
|---|---|---|---|
| 1 | Кенениса Бекеле |  Эфиопия | 35:52 |
| 2 | Гебре Гебремариам | Эфиопия | 36:10 |
| 3 | Силеши Сихине | Эфиопия | 36:11 |
| 4 | Элиуд Кипчоге |  Кения | 36:34 |
| 5 | Чарльз Камати | Кения | 36:36 |
| 6 | Зерсенай Тадесе |  Эритрея | 36:37 |
| 7 | Фабиано Нааси |  Танзания | 36:49 |
| 8 | Ибелтал Адмассу | Эфиопия | 36:52 |
Женщины[править | править код]
| Место | Имя | Гражданство | Время 00(м:с) |
|---|---|---|---|
| 1 | Бенита Джонсон |  Австралия | 27:17 |
| 2 | Эджегайеху Дибаба | Эфиопия | 27:29 |
| 3 | Веркнеш Кидане | Эфиопия | 27:34 |
| 4 | Алиса Тимбилили | Кения | 27:36 |
| 5 | Тейба Эркессо | Эфиопия | 27:43 |
| 6 | Лорна Киплагат |  Нидерланды | 27:56 |
| 7 | Юнис Джепкорир | Кения | 27:59 |
| 8 | Эмили Мондор | Канада | 28:01 |
- Официальный сайт (англ.)
 Чемпионаты мира по лёгкой атлетике | |
|---|---|
| Летние |
|
| В помещении |
|
| Юниорские |
|
| Юношеские |
|
| Бег по шоссе (жен) |
|
| Полумарафон |
|
| Кросс |
|
| Горный бег |
|
| Эстафеты |
|
| Экиден |
|
| Сверхмарафон |
|
| См. также: Мировые рекорды • Талисманы | |
Чемпионат мира по бегу по пересечённой местности 2008 — Википедия
Чемпионат мира по кроссу 2008 прошёл 30 марта 2008 года в городе Эдинбург, Шотландия.
Всего было проведено 4 забега — мужчины (дистанция 12 км), женщины (8 км), а также забеги юниоров (8 км) и юниорок (6 км). Также разыгрывались победители в командном первенстве — складываются четыре лучших результата от страны и по сумме наименьшего времени определялись чемпионы. В командном зачёте победила Кения.
Содержание
- 1 Результаты
- 2 Мужчины
- 2.1 Личное первенство
- 2.1.1 Командный зачёт
- 2.2 Женщины
- 2.1 Личное первенство
- 3 Ссылки
Личное первенство[править | править код]
| Место | Имя | Гражданство | Время 00(м:с) |
|---|---|---|---|
 | Кенениса Бекеле | Эфиопия | 34:38 |
 | Леонард Комон | Кения | 34:41 |
 | Зерсенай Тадесе | Эритрея | 34:43 |
| 4 | Джозеф Эбуа | Кения | 34:47 |
| 5 | Мозес Масаи | Кения | 35:02 |
| 6 | Феликс Киборе |  Катар | 35:15 |
| 7 | Гидеон Нгатуни | Кения | 35:16 |
| 8 | Ахмад Абдулла | Катар | 35:18 |
| 9 | Хабтаму Фикаду | Эфиопия | 35:19 |
| 10 | Бернард Кипьего | Кения | 35:24 |
| 11 | Хоси Мачаринянг | Кения | 35:24 |
| 12 | Августин Чоге | Кения | 35:26 |
Командный зачёт[править | править код]
| Медаль | Страна | Очки |
| Золото |  КенияLeonard Komon (2nd) Joseph Ebuya (4th) Moses Ndiema Masai (5th) Gideon Ngatuny (7th) Бернард Кипьего (10th) Hosea Macharinyang (11th) | 39 очков |
| Серебро | Эфиопия Кенениса Бекеле (1-й) Хабтаму Фикаду (9-й) Sileshi Sihine (15-й) Gebregziabher Gebremariam (17-й) Dereje Debele (21-й) Abebe Dinkesa (42-й) | 105 очков |
| Бронза |  КатарFelix Kikwai Kibore (6th) Ahmad Hassan Abdullah (8th) Sultan Khamis Zaman (22nd) Mubarak Hassan Shami (25th) Gamal Belal Salem (34th) Essa Ismail Rashed (49th) | 144 очков |
| Результаты |
Женщины[править | править код]
| Место | Имя | Гражданство | Время 00(м:с) |
|---|---|---|---|
| Тирунеш Дибаба | Эфиопия | 25:10 |
| Меставет Туфа | Эфиопия | 25:15 |
| Линет Масаи | Кения | 25:18 |
| 4 | Дорис Чангейво | Кения | 25:34 |
| 5 | Хильда Кибет | Нидерланды | 25:35 |
| 6 | Гелете Бурка | Эфиопия | 26:35 |
| 7 | Приска Чероно | Кения | 25:36 |
| 8 | Маргарет Муриуки | Кения | 25:46 |
| 9 | Меселеш Мелкаму | Эфиопия | 25:51 |
| 10 | Грейс Момани | Кения | 25:54 |
| 11 | Бенита Джонсон | Австралия | 25:56 |
| 12 | Линет Чепкуруи | Кения | 26:05 |
- Официальный сайт (англ.)
| Чемпионаты мира по лёгкой атлетике | |
|---|---|
| Летние |
|
| В помещении |
|
| Юниорские |
|
| Юношеские |
|
| Бег по шоссе (жен) |
|
| Полумарафон |
|
| Кросс |
|
| Горный бег |
|
| Эстафеты |
|
| Экиден |
|
| Сверхмарафон |
|
| См. также: Мировые рекорды • Талисманы | |
Чемпионат мира по бегу по пересечённой местности 1996 — Википедия
Чемпионат мира по бегу по пересечённой местности 1996 прошёл 23 марта 1996 года в городе Стелленбос, ЮАР.
Всего было проведено 4 забега — мужчины (дистанция 12 км), женщины (8 км), а также забеги юниоров (8 км) и юниорок (6 км). Также разыгрывались победители в командном первенстве — складываются четыре лучших результата от страны и по сумме наименьшего времени определялись чемпионы. В командном зачёте среди мужчин и женщин победила Кения.
Содержание
- 1 Результаты
- 1.1 Мужчины
- 1.2 Женщины
- 2 Ссылки
Мужчины[править | править код]
| Место | Имя | Гражданство | Время 00(м:с) |
|---|---|---|---|
| Пол Тергат | Кения | 33:44 |
| Салах Иссу |  Марокко | 33:56 |
| Исмаэль Кируи | Кения | 33:58 |
| 4 | Пол Коэч | Кения | 34:10 |
| 5 | Хайле Гебреселассие | Эфиопия | 34:28 |
| 6 | Джозеф Кимани | Кения | 34:30 |
| 7 | Халид Сках | Марокко | 34:34 |
| 8 | Исмаил Шир | Марокко | 34:34 |
Женщины[править | править код]
| Место | Имя | Гражданство | Время 00(м:с) |
|---|---|---|---|
| Гете Вами | Эфиопия | 20:12 |
| Роза Черуйот | Кения | 20:18 |
| Наоми Муго | Кения | 20:21 |
| 4 | Дерарту Тулу | Эфиопия | 20:21 |
| 5 | Коллин де Рюк |  ЮАР | 20:21 |
| 6 | Фернанда Рибейру |  Португалия | 20:23 |
| 7 | Джулия Вакуэро |  Испания | 20:28 |
| 8 | Джейн Нгото | Кения | 20:31 |
- Официальный сайт (англ.)
| Чемпионаты мира по лёгкой атлетике | |
|---|---|
| Летние |
|
| В помещении |
|
| Юниорские |
|
| Юношеские |
|
| Бег по шоссе (жен) |
|
| Полумарафон |
|
| Кросс |
|
| Горный бег |
|
| Эстафеты |
|
| Экиден |
|
| Сверхмарафон |
|
| См. также: Мировые рекорды • Талисманы | |
Чемпионат мира по бегу по пересечённой местности 2007 — Википедия
Чемпионат мира по бегу по пересечённой местности 2007 года прошёл 24 марта в городе Момбаса (Кения).
Всего было проведено 4 забега — мужчины (дистанция 12 км), женщины (8 км), а также забеги юниоров (8 км) и юниорок (6 км). Также разыгрывались победители в командном первенстве — складываются четыре лучших результата от страны и по сумме наименьшего времени определялись чемпионы. В командном зачёте победила Кения.
Содержание
- 1 Результаты
- 1.1 Мужчины
- 1.2 Женщины
- 2 Ссылки
Мужчины[править | править код]
| Место | Имя | Гражданство | Время 00(м:с) |
|---|---|---|---|
| Зерсенай Тадесе | Эритрея | 35:50 |
| Мозес Мосоп | Кения | 36:13 |
| Бернард Кипьего | Кения | 36:37 |
| 4 | Гидеон Нгатуни | Кения | 36:43 |
| 5 | Хоси Мачаринянг | Кения | 36:46 |
| 6 | Майкл Кипьего | Кения | 37:04 |
| 7 | Мубарак Хасан Шами | Катар | 37:09 |
| 8 | Эдвин Сой | Кения | 37:27 |
| 9 | Мартин Торойтич |  Уганда | 37:31 |
| 10 | Мохаммед Фарах |  Великобритания | 37:31 |
Женщины[править | править код]
| Место | Имя | Гражданство | Время 00(м:с) |
|---|---|---|---|
| Лорна Киплагат | Нидерланды | 26:23 |
| Тирунеш Дибаба | Эфиопия | 26:47 |
| Меселеш Мелкаму | Эфиопия | 26:48 |
| 4 | Гелете Бурка | Эфиопия | 26:55 |
| 5 | Флоренс Киплагат | Кения | 27:26 |
| 6 | Памела Чепчумба | Кения | 27:34 |
| 7 | Приска Джеплетинг Нгетич | Кения | 27:39 |
| 8 | Вивиан Черуйот | Кения | 28:10 |
| 9 | Симрет Султан | Эритрея | 28:16 |
| 10 | Вуде Аялу | Эфиопия | 28:18 |
| Чемпионаты мира по лёгкой атлетике | |
|---|---|
| Летние |
|
| В помещении |
|
| Юниорские |
|
| Юношеские |
|
| Бег по шоссе (жен) |
|
| Полумарафон |
|
| Кросс |
|
| Горный бег |
|
| Эстафеты |
|
| Экиден |
|
| Сверхмарафон |
|
| См. также: Мировые рекорды • Талисманы | |
Чемпионат мира по бегу по пересечённой местности 2000 — Википедия
Чемпионат мира по бегу по пересечённой местности 2000 года прошёл 18-19 марта в городе Виламура (Португалия).
Всего было проведено 4 забега — мужчины (дистанция 12 км), женщины (8 км), а также забеги юниоров (8 км) и юниорок (6 км). Также разыгрывались победители в командном первенстве — складываются четыре лучших результата от страны и по сумме наименьшего времени определялись чемпионы. В командном зачёте среди мужчин победила Кения, среди женщин — Эфиопия.
Содержание
- 1 Результаты
- 1.1 Мужчины
- 1.2 Женщины
- 2 Ссылки
Мужчины[править | править код]
| Место | Имя | Гражданство | Время 00(м:с) |
|---|---|---|---|
| 1 | Мохаммед Мурхит | Бельгия | 35:00 |
| 2 | Ассефа Мезгебу | Эфиопия | 35:01 |
| 3 | Пол Тергат | Кения | 35:02 |
| 4 | Патрик Ивути | Кения | 35:03 |
| 5 | Вильберфорс Талел | Кения | 35:06 |
| 6 | Пол Коэч | Кения | 35:22 |
| 7 | Чарльз Камати | Кения | 35:51 |
| 8 | Сергей Лебедь |  Украина | 35:52 |
| Место | Страна | Баллы |
|---|---|---|
| 1 | Кения Пол Тергат Патрик Ивути Вильберфорс Талел Пол Коэч | 18 03 04 05 06 |
| 2 | Эфиопия Ассефа Мезгебу Лемма Алемайеху Тесфайе Тола Амбессе Толоса | 68 02 16 23 27 |
| 3 | Португалия Эдуарду Энрикеш Домингос Кастро Антониу Пинту Паулу Гуэрра | 69 10 12 22 25 |
Женщины[править | править код]
| Место | Атлет | Гражданство | Время |
|---|---|---|---|
| 1 | Дерарту Тулу | Эфиопия | 25:42 |
| 2 | Гете Вами | Эфиопия | 25:48 |
| 3 | Сьюзан Чепкемеи | Кения | 25:50 |
| 4 | Лидия Черомеи | Кения | 26:02 |
| 5 | Пола Рэдклифф | Великобритания | 26:03 |
| 6 | Лия Малот | Кения | 26:09 |
| 7 | Соня О’Салливан |  Ирландия | 26:20 |
| 8 | Мерима Денбоба | Эфиопия | 26:23 |
| Место | Страна | Баллы |
|---|---|---|
| 1 | Эфиопия Дерарту Тулу Гете Вами Мерима Денбоба Айелех Ворку | 20 01 02 08 09 |
| 2 | Кения Сьюзан Чепкемеи Лидия Черомеи Лия Малот Рут Кутол | 23 03 04 06 10 |
| 3 |  СШАДина Дроссин Дженнифер Райнс Рейчел Заудер Кимберли Фитчен | 98 12 13 36 37 |
- Официальный сайт (англ.)
| Чемпионаты мира по лёгкой атлетике | |
|---|---|
| Летние |
|
| В помещении |
|
| Юниорские |
|
| Юношеские |
|
| Бег по шоссе (жен) |
|
| Полумарафон |
|
| Кросс |
|
| Горный бег |
|
| Эстафеты |
|
| Экиден |
|
| Сверхмарафон |
|
| См. также: Мировые рекорды • Талисманы | |
Чемпионат мира по бегу по пересечённой местности 1988 — Википедия
Чемпионат мира по бегу по пересечённой местности 1988 прошёл 26 марта 1988 года в городе Окленд, Новая Зеландия.
Всего было проведено 4 забега — мужчины (дистанция 12 км), женщины (8 км), а также забеги юниоров (8 км) и юниорок (6 км). Также разыгрывались победители в командном первенстве — складываются четыре лучших результата от страны и по сумме наименьшего времени определялись чемпионы. В командном зачёте среди мужчин победила Кения, а среди женщин — Советский Союз. Команда СССР в составе Елены Романовой, Регины Чистяковой, Марины Родченковой и Ольги Бондаренко обошла команду Великобритании.
Мужчины[править | править код]
| Место | Имя | Гражданство | Время 00(м:с) |
|---|---|---|---|
| 1 | Джон Нгуги | Кения | 34:32 |
| 2 | Пол Кипкоэч | Кения | 34:54 |
| 3 | Кипсубаи Коскеи | Кения | 35:07 |
| 4 | Бонифаций Меранде | Кения | 35:22 |
| 5 | Абебе Меконнен | Эфиопия | 35:25 |
| 6 | Мозес Тануи | Кения | 35:25 |
| 7 | Джозеф Киптум | Кения | 35:46 |
| 8 | Кип Роно | Кения | 35:46 |
- Официальный сайт (англ.)
| Чемпионаты мира по лёгкой атлетике | |
|---|---|
| Летние |
|
| В помещении |
|
| Юниорские |
|
| Юношеские |
|
| Бег по шоссе (жен) |
|
| Полумарафон |
|
| Кросс |
|
| Горный бег |
|
| Эстафеты |
|
| Экиден |
|
| Сверхмарафон |
|
| См. также: Мировые рекорды • Талисманы | |