Бег на 1 км — норматив для школьников, военнослужащих, женщин и мужчин
С нормативами в спорте мы знакомы еще со школы, когда на уроке физкультуры или городских соревнованиях требуется продемонстрировать уровень физической подготовки. К слову, норматив есть в большинстве видов спорта: в тяжелой атлетике учитывается, сколько спортсмен поднял веса, в боксе учитывается количество участия и побед, но для нас, обычных граждан, важность представляет норматив для бега.
С бегом мы связаны больше всего: мы сдаем нормативы в ВУЗах, школах, армии, МВД, к тому же сейчас полезно знать нормативы ГТО, которое было введено совсем недавно.
Бег на 1 километр: норматив для школьников
Нормативы для школьников устанавливаются исключительно с точки зрения аналитики. Они позволяют делать анализ общего физического состояния учеников, позволяют отбирать определенных детей, которые будут представлять свое учебное заведение на городских, а может даже и на областных соревнования. Также обязательным тестом является норматив бега на 1 км по ГТО, так что учитель физкультуры должен поднять уровень показателей по спортивной подготовке в целом.
Это интересно
К слову, сам норматив по данному бегу вводится только с 5 класса и чем выше класс, тем выше и требования. Например, в виде такой таблице представляют показатели для мальчиков:
| Клас | Отметка | ||
|---|---|---|---|
| «отлично» | «хорошо» | «удовлетворительно» | |
| 5 (мин.,с) | 5,50 | 6,10 | 6,30 |
| 6 | 4,40 | 5,20 | 6,10 |
| 7 | 4,20 | 4,35 | 5 |
| 8 | 4,10 | 4,40 | 5 |
| 9 | 3,40 | 4 | 5 |
| 10-11 | 3,45 | 4 | 4,10 |
Для девочек хоть и снижен минимальный порог, но тем не менее требования не особо отличаются.
| Клас | Отметка | ||
|---|---|---|---|
| «отлично» | «хорошо» | «удовлетворительно» | |
| 5 (мин.,с) | 6 | 6,20 | 6,40 |
| 6 | 5,10 | 5,30 | 6 |
| 7 | 4,30 | 4,50 | 5,40 |
| 8 | 4,50 | 5,10 | 5,30 |
| 9 | 4,20 | 4,40 | 5,30 |
| 10-11 | 4,40 | 4,50 | 5,30 |
К слову, при отличных показателях любой юноша или девушка способны получить определённый спортивный разряд по бегу. Это будет не только дополнительным стимулом к занятию спортом, но и откроет перед молодым человеком новые грани. Например, со спортивным разрядом можно без труда стать тренером или устроиться в правоохранительные органы, такой разряд точно не будет лишним. 3 разряд присваивают юношам и девушкам до 14, второй – до 16, а третий до совершеннолетия. Таблица нормативов выглядит следующим образом.
| Разряд | I | II | III |
|---|---|---|---|
| Юноши | 3 мин. 10с. | 3 мин. 25с. | 3 мин. 40с. |
| Девушки | 3 мин. 55с. | 4 мин. 35с. |
Многие задаются вопросом: а нужны ли вообще в школе подобные нормативы. Мнения разделились: одни считают, что нужны, и именно они являются мотивацией для школьника, чтобы получить хорошую отметку по физкультуре и бегать быстрее одноклассников, другие считают, что нормативы несут негативную сторону для неспортивных ребят, которые с трудом сдают эти самые нормативы.
Это интересно
Спорить, конечно, можно долго, но, во-первых: как бы то ни было, спорт – это обязательная часть нашей жизни, а эти самые нормативы является обязательной частью школьной программы, сдавать их нужно обязательно. Во-вторых: нормативы пойдут и дальше, когда, например, юноша пойдет в армию, девушка пойдет в институт — в любом случае они ждут нас на дальнейших участках жизни, поэтому привыкать к ним нужно смолоду.
Бег на 1 км: норматив для военнослужащих женщин и мужчин
В армии требования к физическим показателям увеличиваются, а сдавать их придется абсолютно каждому солдату срочной службы. Однако в армии бег на 1 км изучается подробнее, а точнее в 3 этапа:
- Ознакомление
- Разучивание
- Тренировка
Ознакомление довольно простое: командир или назначенный сержант называет вид упражнения, личным примером показывает отдельные моменты в таком беге, называет основные команды, а также объясняет основную технику бега.
Этап: «Разучивание» заключается в том, что командир оценивает состояние роты, выделяет солдат по определенным группам (по результату забега) и проводит индивидуальные тренировки, которые помогут развиваться бойцу.
Тренировка проводится повторным (легкий темп) методом, когда солдаты по расписанию занимаются на полосе препятствий, соревновательным, когда солдаты по истечению определенного срока повторно сдают их. Тренировки всегда проходят по группам. Нормативы здесь считаются по бальной системе. Так, например, для мужчин норматив бега на 1 км выглядит так:
Таблица начисление баллов за выполнение У-ФП-45(бег на 1 км)
| Баллы | Мин сек. | Баллы | Мин сек. | Баллы | Мин сек. | Баллы | Мин сек. | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| до 35 лет | свыше 35 лет | до 35 лет | свыше 35 лет | до 35 лет | свыше 35 лет | до 35 лет | |||||
| 100 | 2.55 | 3.10 | 76 | 3.19 | 3.34 | 52 | 3.35 | 3.58 | 28 | 4.16 | 4.44 |
| 99 | 2.56 | 3.11 | 75 | 3.20 | 3.35 | 51 | 3.36 | 3.59 | 27 | 4.20 | 4.46 |
| 98 | 2.57 | 3.12 | 74 | 3.21 | 3.36 | 50 | 3.37 | 4.00 | 26 | 4.24 | 4.48 |
| 97 | 2.58 | 3.13 | 73 | 3.22 | 3.37 | 49 | 3.38 | 25 | 4.28 | 4.50 | |
| 96 | 2.59 | 3.14 | 72 | 3.23 | 3.38 | 48 | 3.39 | 4.04 | 24 | 4.32 | 4.53 |
| 95 | 3.00 | 3.15 | 71 | 3.24 | 3.39 | 47 | 3.40 | 4.06 | 23 | 4.36 | 4.56 |
Для военнослужащих женского пола показатели нормативов по бегу на 1 км, разумеется, снижены, но серьезных отличий от мужских нет.
Таблица начисление баллов за выполнение У-ФП-45 для военнослужащих женского пола(бег на 1 км)
| Баллы | Мин сек. | Баллы | Мин сек. | Баллы | Мин сек. | Баллы | Мин сек. | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| до 35 лет | свыше 35 лет | до 35 лет | свыше 35 лет | до 35 лет | свыше 35 лет | до 35 лет | свыше 35 лет | ||||
| 100 | 3.40 | 4.10 | 72 | 3.56 | 4.26 | 48 | 4.31 | 5.01 | 32 | 5.03 | 5.29 |
| 99 | 3.41 | 4.11 | 69 | 3.57 | 4.27 | 47 | 4.33 | 5.03 | 31 | 5.05 | 5.31 |
| 98 | 3.42 | 4.12 | 66 | 3.58 | 4.28 | 46 | 4.35 | 5.05 | 30 | 5.07 | 5.33 |
| 97 | 3.43 | 4.13 | 63 | 3.59 | 4.29 | 45 | 4.37 | 5.07 | 29 | 5.09 | 5.34 |
| 96 | 3.43 | 4.14 | 60 | 4.00 | 4.30 | 44 | 4.39 | 5.09 | 28 | 5.10 | |
| 94 | 3.45 | 4.15 | 59 | 4.02 | 4.32 | 43 | 4.41 | 5.11 | 27 | 5.15 | 5.40 |
| 92 | 3.46 | 4.16 | 58 | 4.04 | 4.34 | 42 | 4.43 | 5.13 | 26 | 5.20 | 5.45 |
| 90 | 3.47 | 4.17 | 57 | 4.07 | 4.37 | 41 | 4.45 | 5.15 | 25 | 5.25 | 5.50 |
Таковы реалии современной армии, нормативы сдаются не так часто, но тем не менее солдат должен совершенствовать свои физические показатели и постоянно развиваться, тем самым улучшая собственный минимальный норматив.
Нормативы по бегу для сотрудников МВД
Огромное количество мужчин после службы в армии предпочитают работу в правоохранительных органах. Многие девушки после получения юридического образования тоже ищут работу в МВД. Но помимо обязательных экзаменов по русскому языку, истории и математике, необходимо учесть, что сдаются еще и нормативы по бегу в 1 км.
А вот здесь уже нормативы расходятся по гендерному признаку. Например, мужчину даже не допустят к экзаменам или не примут на службу, если он не выполнит 3 упражнения, как минимум, на удовлетворительно. В нормативах МВД проверяют 3 показателя: «Сила», «Ловкость» и «Выносливость».
Чтобы сдать на 100 баллов силовые упражнения нужно либо: а) более 35 раз подтянуться на перекладине, б) отжаться не менее 62 раз, в) толкнуть гирю в 24 килограмма более 60 раз.
Ловкость и быстрота проверяется путем челночного бега (менее 24 секунд).
Далее – выносливость. Кстати, вот здесь и есть главное отличие, ибо мужчина должен сдать норматив МВД на 5 километров, а вот женщина должна пробежать на время всего лишь 1. К слову, кросс на 5 километров нужно пробежать (для отметки отлично) за 16 минут. Есть аналогичный вариант с ходьбой на лыжах (такие же нормативы) или плавание, где требуется проплыть 100 метров за 1.10.
Ниже представлена таблица с данными:
| Баллы | Сила | Быстрота и ловкость | Выносливость | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Подтягивание на перекладине | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа | Толчок (жим) гири весом 24 кг | Челночный бег 10×10 м | Челночный бег 4×20 м | Бег (кросс) на 5 км | Ходьба на лыжах на 5 км | Плавание на 100 м | |
| количество раз | количество раз | количество раз | сек. | сек. | мин. сек. | мин. сек. | мин. сек. | |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
| 100 | Более 35 | Более 62 | Более 62 | Менее 23.8 | Менее 14.2 | Менее 16.00 | Менее 16.00 | Менее 1.10 |
| 99 | 35 | 62 | 62 | 23.8 | 14.2 | 16.00 | 16.00 | 1.10 |
| 98 | — | — | — | — | — | — | — | — |
| 97 | 34 | 61 | 61 | 23.9 | 14.3 | 17.00 | 17.00 | — |
| 96 | — | — | — | — | — | — | — | — |
| 95 | 33 | 60 | 60 | 24.0 | 14.4 | 18.00 | 18.00 | 1.15 |
Для женщин нормативы несколько упрощены. Так, например, вместо толкания гирь женщине необходимо сделать упражнение на пресс, а вместо 5-ти километрового кросса, достаточно пробежать 1 километр. Тем не менее, далеко не каждая женская кандидатура может поступить в МВД, поэтому не стоит расслабляться и к нормативам нужно относить серьезно.
Ниже представлена таблица с упражнениями и нормативами для женщин:
| Баллы | Сила | Быстрота и ловкость | Выносливость | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа | Наклоны вперед из положения лежа на спине в течении 1 мин | Челночный бег 10×10 м | Бег (крос) на 1 км | Ходьба на лыжах на 5 км | Плавание на 100 м | |
| количество раз | количество раз | сек. | мин. сек. | мин. сек. | мин. сек. | |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 100 | Более 38 | Более 50 | Менее 25.1 | Менее 3.36 | Менее 19.45 | Менее 1.25 |
| 99 | 38 | 50 | 25.1 | 3.36 | 19.45 | 1.25 |
| 98 | 37 | 49 | 25.2 | 3.37 | 20.00 | — |
| 97 | — | — | 25.3 | 3.38 | 20.15 | 1.30 |
| 96 | 36 | 48 | 25.4 | 3.39 | 20.30 | — |
| 95 | — | — | 25.5 | 3.40 | 20.45 | — |
| 94 | 35 | 47 | 25.6 | 3.41 | 21.45 | — |
На этом все, теперь вы знаете о самых популярных и нужных нормативах по бегу на 1 км и не только.
Видео. Бренды Советскоц эпохи «ГТО»
Витковский Алексей [ViaSektorGaza]
Нормативы бега на 1000 метров (1 км)
Бег-это одно из самых простейших упражнений, которое присуще чуть ли не каждому живому существу на планете обладающему конечностями. Так например во времена зарождения человечества бегство было самым эффективным способом выживания. Таким методом древний человек не только имел возможность согреться, но и спастись от некоторых видов хищников, а также имел большие шансы на поимку более медленной добычи. В Древней Греции бег обрёл статус вида спорта и тем самым вошёл в программу Олимпийских игр. В то время одним из самых известных чемпионов по бегу был Орсипп из Мегары. Он был первым победителям Олимпийских игр в Греции, а также прославился как первый в мире голый бегун.
Нормы ГТО
* на этой ступени 1 км, как смешанное передвижение, тест на выносливость можно бежать можно идти
В свою очередь для современного человека бег является не менее важным и жизненно необходимым, поскольку во время движения укрепляется опорно-двигательный аппарат, растягиваются связки и сухожилия, а также стимулируется рост всех групп мышц. В момент бега тело человека обогащается кислородом, кожа становится более эластичной, а форма подтянутой. По воздействие на кровеносную и лимфатическую систему бег занимает лидирующие позиции. Учеными доказано что ежедневные занятия ходьбой и беговыми упражнениями способствуют улучшению кровообращение и снижают восприимчивость к болезнетворным и патогенным организмам. Иными словами повышается иммунитет. Ведь не зря ещё в былые времена говорили, что Движение это жизнь, а статичность равна смерти.
Разряды для мужчин на 1000 метров | |||
Звание | |||
| МСМК | МС | КМС | |
| На открытом воздухе: | |||
| 1000 | 2:18,0 | 2:21,0 | 2:28,0 |
| 1000 авто | 2:18,24 | 2:21,24 | 2:28,24 |
Юношеские разряды | |||
I | II | III | |
| На открытом воздухе: | |||
| 1000 | 2:36,0 | 2:48,0 | 3:00,0 |
| 1000 авто | 2:36,24 | 2:48,24 | 3:00,24 |
| Юниорские разряды | |||
I | II | III | |
| На открытом воздухе: | |||
| 1000 | 3:15,0 | 3:35,0 | 4:00,0 |
| 1000 авто | 3:15,24 | 3:35,24 | 4:00,24 |
Разряды для женщин на 1000 метров | |||
Звание | |||
| МСМК | МС | КМС | |
| На открытом воздухе: | |||
| 1000 | 2:36,5 | 2:44,0 | 2:54,0 |
| 1000 авто | 2:36,74 | 2:44,24 | 2:54,24 |
Юношеские разряды | |||
I | II | III | |
| На открытом воздухе: | |||
| 1000 | 3:05,0 | 3:20,0 | 3:40,0 |
| 1000 авто | 3:05,24 | 3:20,24 | 3:40,24 |
| Юниорские разряды | |||
I | II | III | |
| На открытом воздухе: | |||
| 1000 | 4:00,0 | 4:20,0 | 4:45,0 |
| 1000 авто | 4:00,24 | 4:24,24 | 4:45,24 |
Главная особенность бега на 1 км:
Для начинающих спортсменов практикующих бег на длинные дистанции важно сделать первый рывок с переходом на так называемый спринтерский шаг, набрав определенную скорость продолжать движение в одном темпе, а когда до финиша остаётся не более 50 метров совершить последний рывок.
К основным факторам влияющим на качество и результативность забега относятся:
- Равномерное дыхание. В данном случае вдох производится носом, а выдох ртом. Запрещено задерживать дыхание.
- Тренировка выносливости подразумевает ежедневные пробежки по пересечённой местности.
- Крепкий продолжительный сон. Для того чтобы организм человека подготовился к определенным нагрузкам ему необходимы периодические перезагрузки. Соблюдение режима сна не одни только эмоциональную, но и физическую усталость.
Далее дистанции от 1500 метров
* на этой ступени 1 км, как смешанное передвижение, тест на выносливость можно бежать можно идти
В свою очередь для современного человека бег является не менее важным и жизненно необходимым, поскольку во время движения укрепляется опорно-двигательный аппарат, растягиваются связки и сухожилия, а также стимулируется рост всех групп мышц. В момент бега тело человека обогащается кислородом, кожа становится более эластичной, а форма подтянутой. По воздействие на кровеносную и лимфатическую систему бег занимает лидирующие позиции. Учеными доказано что ежедневные занятия ходьбой и беговыми упражнениями способствуют улучшению кровообращение и снижают восприимчивость к болезнетворным и патогенным организмам. Иными словами повышается иммунитет. Ведь не зря ещё в былые времена говорили, что Движение это жизнь, а статичность равна смерти.
Разряды для мужчин на 1000 метров | |||
Звание | |||
| МСМК | МС | КМС | |
| На открытом воздухе: | |||
| 1000 | 2:18,0 | 2:21,0 | 2:28,0 |
| 1000 авто | 2:18,24 | 2:21,24 | 2:28,24 |
Юношеские разряды | |||
I | II | III | |
| На открытом воздухе: | |||
| 1000 | 2:36,0 | 2:48,0 | 3:00,0 |
| 1000 авто | 2:36,24 | 2:48,24 | 3:00,24 |
| Юниорские разряды | |||
I | II | III | |
| На открытом воздухе: | |||
| 1000 | 3:15,0 | 3:35,0 | 4:00,0 |
| 1000 авто | 3:15,24 | 3:35,24 | 4:00,24 |
Разряды для женщин на 1000 метров | |||
Звание | |||
| МСМК | МС | КМС | |
| На открытом воздухе: | |||
| 1000 | 2:36,5 | 2:44,0 | 2:54,0 |
| 1000 авто | 2:36,74 | 2:44,24 | 2:54,24 |
Юношеские разряды | |||
I | II | III | |
| На открытом воздухе: | |||
| 1000 | 3:05,0 | 3:20,0 | 3:40,0 |
| 1000 авто | 3:05,24 | 3:20,24 | 3:40,24 |
| Юниорские разряды | |||
I | II | III | |
| На открытом воздухе: | |||
| 1000 | 4:00,0 | 4:20,0 | 4:45,0 |
| 1000 авто | 4:00,24 | 4:24,24 | 4:45,24 |
Главная особенность бега на 1 км:
Для начинающих спортсменов практикующих бег на длинные дистанции важно сделать первый рывок с переходом на так называемый спринтерский шаг, набрав определенную скорость продолжать движение в одном темпе, а когда до финиша остаётся не более 50 метров совершить последний рывок.
К основным факторам влияющим на качество и результативность забега относятся:
- Равномерное дыхание. В данном случае вдох производится носом, а выдох ртом. Запрещено задерживать дыхание.
- Тренировка выносливости подразумевает ежедневные пробежки по пересечённой местности.
- Крепкий продолжительный сон. Для того чтобы организм человека подготовился к определенным нагрузкам ему необходимы периодические перезагрузки. Соблюдение режима сна не одни только эмоциональную, но и физическую усталость.
Не только новички, но и профессионалы совершают ошибки. К основным ошибкам допускаемым спортсменами при совершении забега можно отнести:
- неудобная одежда, стесняющая движение. Зачастую некачественная или попросту негодная для спорта одежда может стать причиной нарушение теплообмена, повышенному потоотделению и как следствие к перегрузкам.
- плохая обувка. Очень часто новички используют дешёвую и совершенно неподходящую для бега обувь.
- недостаток жидкости в организме. Как известно: человек на 80%. Состоит из воды и малейшая потеря ее может повлиять не только результат забега, но и подорвать здоровье.
- неправильная работа опорно-двигательного аппарата. Находясь в движении спортсмена важно не терять скорость передвижения.
- Сбивка дыхания. Приводит кислородному голоданию. Возможен риск развитие сердечно-сосудистых и легочных заболеваний, в том числе сердечной и легочной дистонии.
- не уделение должного внимания разминочным упражнениям. Недостаточная разминка и в том числе плохое разогревание мышц очень часто приводит серьёзным травмам и впоследствии выходу из спорта.
Техника бега на 1 км
При разработке техники для начинающих спортсменов необходимо учитывать один из самых старых и в то же время наиболее естественных способов бега. В этом случае перекатывание с пятки на носок будет наиболее оптимальным решением. Хотя у этой техники в мире найдется достаточное количество недоброжелателей, тем не менее именно эту ее используют практически все марафонцы. При этом средняя их скорость на 1000 м составляет 3- 3,3 минуты. Помимо данной техники существует ряд других не менее эффективных. В связи с трудностью их исполнения для начинающих они покажутся более трудоемкими и менее выполнимыми.
Важную роль играет техника дыхания. Для достижения лучшего результата нужно прежде всего научиться правильно дышать основная ошибка у новичков-это дыхание ртом. Ни в коем случае нельзя подстраивать Дыхание под шаги. Правильнее будет дышать естественно, как в обычной жизни.
Существует два типа правильного дыхания: вдыхание в дыхании носом и вдох носом, выдох ртом. В этом случае организм человека получает нужное количество кислорода, лучше циркулирует кровь и, следовательно, повышается выносливость.
Ещё одной рекомендацией служит правильная расстановка рук. Их можно сгибать в любом положении, но абсолютно запрещено сжимать и прижимать к торсу. Поскольку зажатость будет только мешать и ухудшит конечный результат.
Во время забега голову следует держать ровно, спина должна быть выпрямленной, плечи расслабленными.
Ежедневное раздельное питание не только улучшит общее состояние организма, но и послужит своеобразным допингом вовремя соревнований. Питание также должно быть сбалансированным, содержать в нужных пропорциях белки, жиры и углеводы, а также обладать комплексом витаминов и аминокислот.
Эмоциональный и психологический настрой играет огромную роль как вовремя подготовки, так и в момент соревнований. Поскольку любой спорт прививается как правило уже в детском возрасте, огромная роль здесь отводится родителям. Их поддержка и эмоции напрямую влияют на конечный результат их чада. В юношеском возрасте на их место приходит сверстники. В более позднее время эта роль отводится тренеру. От того насколько он опытен и как много времени готов потратить на своего ученика во многом зависит успех будущего чемпиона.
Из всего вышеперечисленного можно сделать вывод, что при соблюдении определенных правил, указаний, требований даже неопытный(начинающий) спортсмен сможет добиться определенных успехов в лёгкой атлетике, в частности по беговому нормативу в один километр.
Нормативы бега на 1 км (1000 метров) для мужчин и женщин – Бег / ГТО
Дистанция в 1000 метров относится к средним. Она редко используется на официальных спортивных мероприятиях и вообще не используется на олимпиадах и чемпионатах мира. Зато этот вид состязаний востребован в формате коммерческих спортивных соревнований, а также сдается как норматив в учебных заведениях.
Рекорды в беге на 1 км
Нормативы ГТО на 1000 метрах
Нормативы бега на дистанции 1 км в школах по классам:
| Нормативы в беге на 1 кмметров для учеников 4-11 класса | Мальчики | Девочки | ||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 4 класс | 5,50 | 6,10 | 6,50 | 6,10 | 6,30 | 6,50 |
| 5 класс | 4,30 | 4,50 | 5,20 | 4,50 | 5,10 | 5,40 |
| 6 класс | 4,20 | 4,45 | 5,15 | |||
| 7 класс | 4,10 | 4,30 | 5,00 | |||
| 8 класс | 3,50 | 4,20 | 4,50 | 4,20 | 4,50 | 5,15 |
| 9 класс | 3,40 | 4,10 | 4,40 | |||
| 10 класс | 3,35 | 4,00 | 4,30 | |||
| 11 класс | 3,30 | 3,50 | 4,20 | 4,40 | 5,00 | 5,40 |
Таблица нормативом и званий в беге на 1 км метров
Разрядные нормативы бега на 1 км среди парней и мужчин | |||||||||
Звания | Юношеские разряды | Юниорский разряды | |||||||
МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III | |
| 1 км | 2:18,0 | 2:21,0 | 2:28,0 | 2:36,0 | 2:48,0 | 3:00,0 | 3:15,0 | 3:35,0 | 4:00,0 |
| 1 км а | 2:18,24 | 2:21,24 | 2:28,24 | 2:36,24 | 2:48,24 | 3:00,24 | 3:15,24 | 3:35,24 | 4:00,24 |
Разрядные нормативы бега на 1 км среди девушек и женщин | |||||||||
Звания | Юношеские разряды | Юниорский разряды | |||||||
МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III | |
| 1 км | 2:36,5 | 2:44,0 | 2:54,0 | 3:05,0 | 3:20,0 | 3:40,0 | 4:00,0 | 4:20,0 | 4:45,0 |
| 1 км а | 2:36,74 | 2:44,24 | 2:54,24 | 3:05,24 | 3:20,24 | 3:40,24 | 4:00,24 | 4:24,24 | 4:45,24 |
Новичкам, желающим одолеть эту дистанцию, следует тренировать собственную выносливость. То есть просто бегать, постепенно увеличивая расстояние вплоть до 10 км. Идеальный вариант – вообще без остановок, но если появились болезненные ощущения, то лучше пару минут пройтись, а потом опять бежать. В противном случае можно добегаться до травмы.
На начальных тренировках не стоит разгоняться, лучше бежать медленнее, но дольше. Пробежать 1000 метров – это серьезное испытание для организма. Для достижения наилучших результатов придется ознакомиться с правильной техникой дыхания, видами разминки и техникой бега.
Когда вы начинаете более-менее уверенно преодолевать кросс в 10 км (у настойчивых спортсменов на этот этап уходит до трех месяцев), можно переходить к тренировкам иного плана. Один из примеров тренировки – так называемые отрезки: 200 метров бег на максимальной скорости, затем 200 метров шагом, цикл повторить пять раз. Итого выйдет 1000 метров бега и 1000 метров ходьбы. Отрезки могут быть разными, но все хорошо развивают выносливость.
Фартлек тоже хорошо помогает в этом деле. Здесь чередуются разные виды бега и ходьба. Например, бежать следует трусцой первые 500 метров, затем примерно на 100 метров сделать максимальное ускорение, после чего нужно идти пешком, пока пульс не восстановится до нормального. Затем цикл повторить – и так до конца запланированного на сегодня кросса, который может быть длиной в 5-6 километров.
Эта дистанция учит правильно распределять свои силы. Непосредственно на соревновании или при сдаче норматива рекомендуется со старта взять максимальную скорость и бежать так примерно 50 метров, чтобы вырваться на оперативный простор. Затем немного снизить темп до своего оптимально-максимального варианта и поддерживать его на протяжении 700-750 метров. Примерно за 200 метров до финишной черты профессионалы рекомендуют повысить скорость, а за 100 метро – перейти на максимальную, чтобы пересечь финиш первым.
За день до решающего забега не следует проводить тренировку – достаточно легкой разминки.
Норматив бега на 1 километр
Норматив бега на 1 километр сдается во многих учебных заведениях. Кроме того эта дистанция включена во многие международные турниры по легкой атлетике.
1. Мировые рекорды в беге на 1000 метров
Мировой рекорд в беге на 1000 метров на открытом воздухе у мужчин принадлежит кенийскому средневику Ною Кипроно Нгени, который преодолел дистанцию в 1999 году за 2.11.96 мин.
Ной Кипроно Нгени
В закрытых помещениях мировой рекорд на эту дистанцию среди мужчин сумел установить датский легкоатлет кенийского происхождения Уилсон Кипкетер. Он пробежал 1000 метров в 2000 году за 2.14,96 мин
Среди женщин мировой рекорд в беге на 1000 метров на открытом воздухе установила российская бегунья Светлана Мастеркова в 1999 году она преодолела дистанцию за 2.28.96 мин.
В помещениях эту же дистанцию быстрее всех в мире среди женщин бежала Мария Мутола. Она в 1999 году преодолела 1000 метров за 2.30.94
2. Разрядные нормативы бега на 1000 метров среди мужчин (актуально на 2019 г.)
Ниже приведена таблица разрядных норм на дистанции 1000 метров для мужчин:
| Звания, разряды | Юношеские | ||||||||||
| МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III | |||
| – | 2.22,24 | 2.28,24 | 2,37,24 | 2.49,24 | 3.03,24 | 3.18,24 | 3.35,24 | 3.54,24 | |||
Таким образом, чтобы выполнить норматив, скажем, 1 разряда, необходимо бегать 1 км быстрее 2 минут, 35 секунд.
3. Разрядные нормативы бега на 1000 метров среди женщин (актуально на 2019 г.)
Разрядные нормативы для девушек значительно отличаются от тех же нормативов для юношей. Можно заметить некую закономерность. Если, скажем, юноша пробежит 1 км по первому разряду, то девушка с таким же результатом выполнит норму мастера спорта. Если девушка пробежит дистанцию по 1 разряду, то для юноши это будет лишь 3 взрослый разряд. Таким образом, отличие идет примерно на 2 разряда.
| Звания, разряды | Юношеские | ||||||||||
| МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III | |||
| – | 2.45,0 | 2.56,0 | 3.07,0 | 3.21,0 | 3.37,0 | 3,54,0 | 4.14,0 | 4.45,0 | |||
4. Школьные и студенческие нормативы бега на 1000 метров*
Студенты ВУЗов и ССУЗов
| Норматив | Юноши | Девушки | ||||
| Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | |
| 1000 метров | 3 м 30 с | 3 м 40 с | 3 м 55 с | 4 м 40 с | 5 м 00 с | 5 м 40 с |
11 класс школы
| Норматив | Юноши | Девушки | ||||
| Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | |
| 1000 метров | 3 м 30 с | 3 м 50 с | 4 м 20 с | 4 м 40 с | 5 м 00 с | 5 м 40 с |
10 класс
| Норматив | Мальчики | Девочки | ||||
| Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | |
| 1000 метров | 3 м 35 с | 4 м 00 с | 4 м 30 с | |||
9 класс
| Норматив | Мальчики | Девочки | ||||
| Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | |
| 1000 метров | 3 м 40 с | 4 м 10 с | 4 м 40 с | |||
8 класс
| Норматив | Мальчики | Девочки | ||||
| Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | |
| 1000 метров | 3 м 50 с | 4 м 20 с | 4 м 50 с | 4 м 20 с | 4 м 50 с | 5 м 15 с |
7 класс
| Норматив | Мальчики | Девочки | ||||
| Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | |
| 1000 метров | 4 м 10 с | 4 м 30 с | 5 м 00 с | |||
6 класс
| Норматив | Мальчики | Девочки | ||||
| Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | |
| 1000 метров | 4 м 20 с | 4 м 45 с | 5 м 15 с | |||
5 класс
| Норматив | Мальчики | Девочки | ||||
| Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | |
| 1000 метров | 4 м 30 с | 5 м 00 с | 5 м 30 с | 5 м 00 с | 5 м 30 с | 6 м 00 с |
4 класс
| Норматив | Мальчики | Девочки | ||||
| Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | |
| 1000 метров | 5 м 50 с | 6 м 10 с | 6 м 50 с | 5 м 00 с | 5 м 30 с | 6 м 00 с |
Примечание*
Нормативы могут отличаться в зависимости от учебного заведения. Отличия могут доходить до +-10 секунд.
Для учеников 1-3 класса общеобразовательной школы нормативом бега на 1000 метров является преодоление дистанции без учета времени.
5. Нормативы ГТО бега на 1000 метров для мужчин и женщин**
| Категория | МужчиныЮноши | ЖенщиныДевушки | ||||
| Золот. | Сереб. | Бронз. | Золот. | Сереб. | Бронз. | |
| 9-10 лет | 4 м 50 с | 6 м 10 с | 6 м 30 с | 6 м 00 с | 6 м 30 с | 6 м 50 с |
Примечание**
Нормативы ГТО на 1000 метров сдают только юноши и девушки от 9 до 10 лет. остальные возрастные категории сдают нормативы на 1,5 км, 2 км, 3 км, 5 км.
6. Нормативы бега на 1000 метров для поступающих на контрактную службу
| Норматив | Требования, предъявляемые к учащимся средней школы (11 класс, юноши) | Минимальные требования для категорий военнослужащих | |||||
| 5 | 4 | 3 | Мужчины | Мужчины | Женщины | Женщины | |
| до 30 лет | старше 30 лет | до 25 лет | старше 25 лет | ||||
| 1000 метров | 3.35 м | 3.55 м | 4.20 м | 4 м 20 с | 4 м 45 с | 5 м 20 с | 5 м 45 с |
7. Нормативы бега на 1000 метров для армий и спецслужб России
| Наименование | Норматив |
| Вооруженные силы Российской Федерации | |
| Мотострелковые войска и Морфлот | 4 м 20 с |
| Федеральная служба безопасности Российской Федерации и Федеральная служба охраны Российской Федерации | |
| Офицерский состав и сотрудники | 4 м 25 с |
Для того, чтобы успешно подготовиться к забегу на 1 км, необходимо знать основы бега. Такие как дыхание, пульс, основы подготовки и главные ошибки, которые совершают многие любители бега. Специальная бесплатная рассылка для читателей портала “бег, здоровье, красота” из 5 видеоуроков, посвященных основным необходимым знаниям бегуна поможет вам достичь требуемых результатов. Переходите по ссылке видеоуроки по бегу, подписывайтесь и достигайте своих целей в беге на 1 км.
Для того, чтобы ваша подготовка к дистанции в 1 км была эффективной, необходимо заниматься по грамотно составленной тренировочной программе. В честь новогодних праздников в магазине тренировочных программ СКИДКА 40%, переходи и улучши свой результат: http://mg.scfoton.ru/
Автор публикации
3 Комментарии: 218Публикации: 1203Регистрация: 13-08-2015Нормативы бега на 1500 метров (1,5 км)
Дистанция 1500 метров среди всех существующих является классикой среднего расстояния, которая требует особой выносливости атлетов, а также наличие тактического мышления.
Нормативы бега на 1.5 км среди школьников | ||||||
| Мальчики | класс | Девочки | ||||
| 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 8.40 | 9.20 | 9.50 | 9.00 | 9.50 | 10.20 | |
| 7.30 | 7.50 | 8.10 | 8.00 | 8.20 | 8.40 | |
| 7.00 | 7.30 | 8.00 | 7.30 | 8.00 | 8.30 | |
В ГТО только в возрасте 11-12 лет сдают бег на 1500 метров
Разряды на данной дистанции бега разнятся на стадионе где круг 200 в помещение и 400 метро на открытом воздухе.
| Для парней и мужчин разряды и звания в бега на 1500 м | |||||||||
| на открытом стадионе | |||||||||
МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III | |
| 1500 м | 3:38,0 | 3:46,0 | 3:54,5 | 4:07,5 | 4:25,0 | 4:45,0 | 5:10,0 | 5:30,0 | 6:10,0 |
| 1500 м (а) | 3:38,24 | 3:46,24 | 3:54,74 | 4:07,74 | 4:25,24 | 4:45,24 | 5:10,24 | 5:30,24 | 6:10,24 |
| В помещение | |||||||||
| 1500 м | 3:40,0 | 3:48,0 | 3:56,5 | 4:09,5 | 4:27,0 | 4:47,0 | 5:12,0 | 5:32,0 | 6:12,0 |
| 1500 м (а) | 3:40,24 | 3:48,24 | 3:56,74 | 4:09,74 | 4:27,24 | 4:47,24 | 5:12,24 | 5:32,24 | 6:12,24 |
| Для девушек и женщин разряды и звания в бега на 1500 м | |||||||||
| на открытом стадионе | |||||||||
МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III | |
| 1500 м | 4:05,5 | 4:17,0 | 4:35,0 | 4:55,0 | 5:15,0 | 5:40,0 | 6:05,0 | 6:25,0 | 7:10,0 |
| 1500 м (а) | 4:05,74 | 4:17,24 | 4:35,24 | 4:55,24 | 5:15,24 | 5:40,24 | 6:05,24 | 6:25,24 | 7:10,24 |
| В помещение | |||||||||
| 1500 м | 4:08,0 | 4:19,0 | 4:37,0 | 4:57,0 | 5:17,0 | 5:42,0 | 6:07,0 | 6:27,0 | 7:12,0 |
| 1500 м (а) | 4:08,24 | 4:19,24 | 4:37,24 | 4:57,24 | 5:17,24 | 5:42,24 | 6:07,24 | 6:27,24 | 7:12,24 |
Существуют правила для бегунов, которые необходимо соблюдать во время забега:
- Начало у спортсменов происходит с высокого старта, в отличие от более короткометражных дистанций. При объявлении команда “на старт” нога, которой спортсмен будет отталкиваться, ставится передней частью стопы вплотную со стартовой полосой.
- Нужно также согнуть немного ноги в коленах, а свой вес тела переместить на толчковую ногу.
- Туловище нужно слегка наклонить вперёд, а голову опустить вниз.
- Руку на противоположной стороне от толчковой ноги, также необходимо вместе с плечом выдвинуть с наклоном вперёд и на 90 градусов согнуть в локте. Вторую руку наоборот оставляют в выпрямленном положении и слегка отводят назад за спину. Также пальцы рук сгибаются в кулак в то время как плечи остаются расслабленными.
Во время старта все бегуны стараются как можно сильнее оттолкнуться от земли и начать разбег.
Во время разбега очень важно максимально быстро набрать скорость и контролировать перегрузку организма. Для того, чтобы не оказаться в последних рядах бегунов, нужно грамотно продумать ход своих действий:
- Набрать максимальное ускорение на старте. Как правило, разгон человека происходит в пределах 60-70 метров.
- Спустя 70 метров важно скорость начать уменьшать до приемлемой отметки своего организма.
- Важно контролировать свое дыхание, весь процесс бега.
Именно на этой дистанции важно не просто уметь быстро бегать и обладать колоссальной выносливостью, но и разумно мыслить. Для успешного преодоления 1,5 километра
Существует определенная тактика:
1). Лидирование.
Во время бега нужно постараться вырваться вперед и задать свой темп передвижения, а не подстраиваться под других участников турнира или соревнования. Нужно помнить, что даже вырвавшись вперёд и оторвавшись от всех участников, нужно суметь построить продан дальнейших действий. Иначе на середине пути уже многие выдыхаются и есть шанс оказаться в последних рядах.
2). Финиширование.
Следует отметить, что бег всей дистанции лучше преодолевать не выжимая из себя последние силы, а спокойным бегом и только ближе к финишу можно начинать набирать ускорение. Примерно за 300-400 метров до финишной полосы начинать увеличивать скорость движения. Важно помнить, что руки должны быть расположены в заданном изначально положении.
Для менее выносливых рекомендуется бежать в одном заданном темпе и не менять этой последовательности. Дистанцию в 1,5 км можно совмещать с другими километражами. Но наиболее логично заниматься совмещением бега на 1500 метров и на 800 метров.
Таким образом, тактическое мышление играет важную роль в жизни спортсменов. Однако необходимо ещё соблюдать все правила для каждой дистанции. К примеру, обычные спринтеры не в состоянии пробежать весь путь 1,5 километра.
Бег на дистанцию – это одна из дисциплин, которая входит в список олимпийских соревнований как служит мужчин с 1896 года, так и среди женщин с 1972 года.
К примеру, одним из самых быстрых бегунов среди мужчин является марокканец Хишам эль-Геруж. Именно он поставил мировой рекорд в июле 1998 года, пробежав всю дистанцию от начала до конца за 3 минуты 26 секунд на открытом воздухе в Италии, а в Германии он же пробежал дистанцию в помещении за 3 минуты 31 секунду.
А самым быстрым бегуном среди женщин оказалась Гензебе Дибаба из Эфиопии. Она поставила целых два мировых рекорда став абсолютным лидером среди своих противников. Так в 2014 году она пробежала от старта до финиша весь путь за 3 минуты 50 секунд под открытым небом в Монако и в 2015 году в Германии она справилась за 3 минуты 55 секунд в помещении.
Рекомендации
Чтобы добиться таких же высоких показателей, рекомендуется регулярно выполнять определенные упражнения:
- Постоянные тренировки на бег. Тут уделяется особое внимание на правильность движений, дыхания. Также умение контролировать темп на каждом отрезке дистанции.
- Термин “фартлек” что означает бег без остановки с учётом разного тема и технических приёмов.
- Тренировка бега без перерыва на отдых.
- Натренированные атлеты также имеют в практике упражнение в виде кросса по пересеченной местности.
- Бег в определённом темпе с учётом увеличения скорости.
- Упражнения по тренировке стартовых рывков на предельно допустимой скорости.
- Тренировки бега с преградами по разнообразным рельефам. В результате, активизируются все группы мышц в процессе движения.
Однако не стоит забывать, что на пути преодоления километража случаются и проблемы, такие как:
- Замучила жажда. Так как всем известно, что во время забега нельзя употреблять много жидкости, следует выпить всего 2-3 глотка чтобы смочить полость рта перед началом бега. Пить во время бега не рекомендуется так как времени нет. Поэтому придётся потерпеть несколько минут.
- Боли. Часто в спортсменов, как и у простых людей возникают боли в боку, животе или любой другой части тела. Тут необходимо оценить свое самочувствие и понять есть ли силы бежать дальше или придётся сойти с дистанции.
- Резкое чувство усталости. Тут выход один – постараться перебороть свое состояние и добежать до финишной черты.
Таким образом, бег на дистанцию 1,5 километра оказывается много продолжительного влияния на организм человека, а именно: держит спортсмена в хорошей физической форме, тренирует и развивает невероятно сильную выносливость, увеличивает объем лёгких. Кроме того, у человека развивается тактическое и стратегическое мышление. Исходя из этого, дистанция 1500 метров является одной из самых серьёзных и требует особого внимания во время спортивных нагрузок и регулярных тренировок.
Нормативы и рекорды бега на 1 милю (1609,344 м)
Бег на 1 милю (1609,344 м) является единственной неметрической дистанцией, по которой международная федерация легкой атлетики фиксирует мировые рекорды. Относится к средним дистанциям. Не является олимпийским видом.
1. Мировые рекорды в беге на милю
Мировой рекорд в беге на 1 милю среди мужчин принадлежит марокканцу Хишам Эль-Герружу , который в 1999 году пробежал 1609 метров за 3.43,13 м.
Мировой рекорд в беге на милю среди женщин в 1996 году установила российская бегунья Светлана Мастеркова, пробежав дистанцию за 4.12,56 м.
2. Разрядные нормативы бега на милю среди мужчин
| Вид | Звания, разряды | Юношеские | |||||||||||
| МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III | |||||
| Миля | 3:56,0 | 4:03,5 | 4:15,0 | 4:30,0 | 4:47,0 | 5:08,0 | – | – | – | ||||
3. Разрядные нормативы бега на милю метров среди женщин
| Вид | Звания, разряды | Юношеские | |||||||||||
| МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III | |||||
| Миля | 424,0 | 4:36,0 | 4:55,0 | 5:15,0 | 5:37,0 | 6:03,0 | – | – | – | ||||
4. Рекорды России в беге на 1 милю
Рекорд России в беге на милю среди мужчин принадлежит Шабунину Вячеславу. В 2001 году он пробежал дистанцию за 3.49.83 м.
Рекорд России в беге на милю среди женщин в 1996 году установила Светлана Мастеркова, пробежав дистанцию за 4.12,56 м и установив не только рекорд России, но и рекорд Мира.
Автор публикации
3 Комментарии: 218Публикации: 1203Регистрация: 13-08-2015Нормативы бега на 1 км для школьников
Школьные нормативы по бегу на 1 км являются одним из физических испытаний во время сдачи ГТО («Готовность к труду и обороне»). Данное мероприятие позволяет оценить реальный уровень физической подготовки школьников и эффективность занятий на уроках физкультуры.
Задача программы
Нормативы бега на 1 км помогают определить физическое развитие учеников, выделить самых выносливых, сильных и подвижных. Лучшие бегуны, как правило, представляют честь своей школы на соревнованиях городского уровня либо областного. Сдача спортивного задания провоцирует развитие соревновательного духа и стремления к победе. Подобные школьные мероприятия являются хорошим стимулом для стремления к поддержанию активного и здорового образа жизни.
Во Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе ГТО нормативы бега на 1 км занимают позицию обязательного теста. Время, в которое должен уложиться школьник, устанавливается Министерством спорта РФ.На основании полученных результатов после сдачи ГТО, преподаватель физической культуры может координировать планы занятий, грамотнее дозировать виды нагрузок, а также выявить самых спортивных учеников.
Ступени сдачи стандартных требований
Норматив бега на 1 км для школьников регулируется в соответствии с возрастными способностями учеников. Для каждой группы детей предусмотрена своя ступень сдачи, чем она выше, тем серьезнее требования.
1 ступень – 6-8 лет. В этом возрасте время при проверке физподготовки не учитывается.2 ступень – 9-10 лет.
3 ступень – 11-12 лет.
4 ступень – 13-15 лет.
5 ступень – 16-17 лет.
Для мальчиков и девочек определяются разные нормативы бега на 1 км. Это объясняется тем, что физическое развитие мальчиков и юношей стремительно развивается каждый год (особенно в подростковом периоде). На представителей сильного пола возлагается большая надежда, так как они являются потенциальными защитниками Родины в будущем.
Стандарты для мальчиков и юношей
Нормы ГТО разрабатываются в индивидуальном порядке для каждого возраста. С 5 класса ведется учет времени бега на 1000 м.
| Класс | Отметка | ||
| «отлично» | «хорошо» | «удовлетворительно» | |
5 (мин.,с) | 5,50 | 6,10 | 6,30 |
| 6 | 4,40 | 5,20 | 6,10 |
| 7 | 4,20 | 4,35 | 5 |
| 8 | 4,10 | 4,40 | 5 |
| 9 | 3,40 | 4 | 5 |
| 10-11 | 3,45 | 4 | 4,10 |
Нормативы для девочек
Сдача ГТО для представительниц слабого пола немного лояльнее. Нормативы по бегу на 1 км снижены, в отличие от показателей мальчиков.
| Класс | Отметка | ||
| «отлично» | «хорошо» | «удовлетворительно» | |
5 (мин, с) | 6 | 6,20 | 6,40 |
| 6 | 5,10 | 5,30 | 6 |
| 7 | 4,30 | 4,50 | 5,40 |
| 8 | 4,50 | 5,10 | 5,30 |
| 9 | 4,20 | 4,40 | 5,30 |
| 10-11 | 4,40 | 4,50 | 5,30 |
Кто на какую отметку пробежит?
Время каждого задания ГТО, в данном случае километрового бега, зависит от возраста учащегося, пола и спортивных способностей. Заслужить оценку «отлично» сможет школьник, активно занимающийся на уроках физкультуры в школе и дополнительными спортивными секциями за ее пределами. Для получения отметки «хорошо» достаточно школьной подготовки, которую осуществляет учитель физкультуры на уроках. Наконец, оценка «удовлетворительно» рассчитана для учеников, не обладающих выдающимися физическими способностями и не ведущих спортивный образ жизни.
Результаты пробежки призваны стимулировать школьников на самосовершенствование как минимум для улучшения отметок.
Юношеские спортивные разряды
Ученики, справившиеся с заданием и демонстрирующие более высокий результат, нежели требует школьная программа, достойны получения особенного спортивного статуса. Разряды являются предметом гордости для спортсмена, подталкивают к дальнейшему совершенствованию своих возможностей, стимулируют постоянно развиваться и прогрессировать.
Каждый разряд присваивается на 2 года, по истечении этого срока необходимо подтверждать свои спортивные навыки. Высшим достижением является 1 разряд. Такого результата способен достигнуть только школьник с отличной физподготовкой, для развития которой необходимо регулярно заниматься, практиковаться и стремиться к лучшему показателю.| Разряд | I | II | III |
| Юноши | 3 мин. 10 с | 3 мин. 25 с | 3 мин. 40 с |
| Девушки | 3 мин. 55 с | 4 мин. 10 с | 4 мин. 35 с |
Третий юношеский разряд ученик может получить до 14 лет. Второй разряд присваивается молодым спортсменам до 16 лет. Первый разряд можно получить до исполнения совершеннолетия.
Нужны ли школьникам такие стандарты?
Мнений самих учеников и их родителей множество, и большинство из них противоречат друг другу. Кто-то считает, что заявленные требования позволяют выявлению талантливых в спорте ребят, являются предметом мотивации молодого поколения к развитию, совершенствованию навыков. Для достижения хорошего результата и получения достойной оценки необходима физподготовка, во время которой развиваются и укрепляются мышцы. Регулярные занятия спортом укрепляют иммунитет, улучшают здоровье, поддерживают эмоциональное состояние.
Такая практика важна для детей, которые известны своей активностью и высоким энергетическим запасом. Психологи подчеркивают, что подростки, занимающиеся спортом, как правило, не отличаются выраженным девиантным поведением, в отличие от своих неспортивных сверстников.
Существует и мнение, что существование подобных стандартов ущемляют права неспортивных школьников, которые не имеют предрасположенности к физической нагрузке. Нормативы бега на 1 км также являются негуманными и не демонстрируют действительный уровень физического развития ребенка. Однако в подобной дискриминации можно обвинить любой школьный предмет.
Следует отметить, что, несмотря на разносторонность мнений, сдача контрольных результатов по физкультуре является частью обязательной школьной программы.
Армейские стандарты
Школа далеко не единственное место, где регулярно проверяется спортивная подготовка учащихся. Тем ребятам, которые примут решение после окончания школы отправиться на службу в армию, придется также систематически подтверждать свою физическую форму. В проверочную программу включается и норматив бега на 1 км. В армии требования более строгие, нежели в школе. Так, для приема на контрактную службу необходимо уложиться в 4 минуты 20 секунд.
Для чего нужны такие нормативы военнослужащих? Бег 1 км является одной из составных критериев проверки общей профессиональной пригодности армейца. В результате испытания выявляется выносливость военного, его физическая подготовка.Как часто в армии проверяются нормативы?
Командир обязан регулярно проводить спортивную проверку своего состава и оценивать уровень физического развития подчиненных. Такие мероприятия проводятся ежеквартально среди всех тех, кто не имеет медицинских противопоказаний к повышенной нагрузке. При поступлении на военную службу по призыву срочнику предстоит сдать свой первый норматив – 1 км бег. В армии новоиспеченному солдату дается не более 2 недель на подготовку перед оценкой его спортивных навыков.
Также нормы сдаются перед подписанием очередного контракта и при назначении на вышестоящую должность. Время, в которое должен уложиться военный, пробегая дистанцию, определяется возрастной группой. Так, мужчины до 30 лет должны пробежать 1 км за 3 минуты 55 секунд, а тем, кто старше 30 лет отводится 4 минуты.
От того, насколько успешно сдана проверка, зависит зарплата армейцев. После присваивания спортивного разряда по бегу, например, оклад военнослужащего увеличивается. Некоторые ежегодные премиальные выдаются только тем, кто доказал свою физическую пригодность.