Игра Бегать по Поездам — Онлайн
Игра Бегать по Поездам — это оригинальная копия игры Сабвей Сёрф, которая завоевала сердца множества игроков по всему миру. Вы играете мальчиком который любит бегать и прыгать по крышам поездов, а так же собирать золотые монетки. Парень бегает по железнодорожным колеям вместе со своими друзьями и постоянно убегает от злого охранника, это весьма увлекательно и занятно. Приготовьтесь к быстрой пробежке и приготовьте всю свою внимательность и реакцию, ведь она вам так понадобится. Пацан может бежать где угодно, между поездами, скакать по их крышам и даже взлетать высоко вверх на реактивном ранце, заправленным разными красками.
Играйте и помогите команде серферов во главе с любимым парнем по имени Джейк весело проводить время убегая от толстого и злого охранника. Эта команда подростков так любит рисовать граффити на стенах метро, но за это можно получить сильное наказание, потому при встрече с охранником у них не остается другого шанса как — побег. Бегать довольно интересно, ведь во время пробежек вы можете собирать золотые монеты и различные бонусы в виде магнита, сапогов для высоких прыжков, реактивных ранцев и джамперов. Во время самых опасных моментов, можно использовать доску для серфинга, которая спасет вашего героя от одной ошибки. При помощи редких ключиков можно восстановить свою игру и продолжить ее прямо в том месте, где вас поймали. Играйте, бегайте и весело проводите время бегая по поездам в этой замечательной игре. Удачи!
Здесь расположена онлайн игра Бегать по Поездам, поиграть в нее вы можете бесплатно и прямо сейчас.
Управление в игре:Похожие игры:
Игра Беги Пинки БегиИгра Серферы на СкейтбордахИгра Бег 3Игра Бег Хамелеона Игра Хулиганы на РельсахИгра Забег ФК БарселонаИгра Неоновый БегунИгра Конфетный Забег 3ДИгра Бег по ЗамкуИгра Моту Патлу: Король Королей 3ДИгра Бегун АлладинИгра Бегущий ФредИгра Тропическое Приключение 3ДИгра Беги Кайдзю БегиИгра Сердитый ПапаКак бегать по улице?
Для начала в первые дни можно начать прогуливаться пешком, иногда по желанию и самочувствию переходя на легкий бег. Здесь необходимо научиться быть наблюдательным по отношению к своему организму, к его общему самочувствию, записывать свои, пусть даже маленькие, победы и улучшения. После того, как вы почувствуете, что начальные нагрузки вы преодолеваете с легкостью, можно полноценно начинать бегать.
В любом виде спорта и в частности в беге для новичка противопоказаны большие интенсивные тренировки. В день лучше всего устраивать получасовые пробежки. Идеальным временем для бега, конечно же, является утро, когда воздух насыщен кислородом, когда еще только все просыпается. Утренние пробежки надо делать не менее 2 раз в неделю, а если есть желание, то можно и почаще. Главное в этом деле — не перегореть.
Обязательно нужно проконсультироваться с вашим врачом. Иногда случается так, что новичок, гоняясь за заоблачными результатами, может просто травмировать свой организм. Чтобы этого не случилось, нужно тщательно следить за своим самочувствием и в случае недомогания или нежелания бегать.
Нагрузки следует дозировать или же вообще сделать небольшой перерыв. В конце концов, вы же не собираетесь устанавливать олимпийские рекорды, а хотите быть здоровыми и счастливыми.
Немаловажную роль в беге играет правильная осанка и техника бега. Существуют общепринятые рекомендации по технике бега, но все мы уникальны по своей природе и телосложению. Поэтому в силу своей уникальности можно отойти от некоторых правил.
Правила бега
Все же осмелимся порекомендовать некоторые незыблемые правила бега:
- Не рекомендуется чрезмерно наклоняться назад или вперед, высоко задирать подбородок. Взгляд должен быть зафиксирован впереди себя на 10-15 метров.
- Угол рук в согнутых локтях должен составлять 90 градусов. Не сжимайте ладони в кулак, они должны быть если не расслаблены, то ни в коем случае не напряжены. Сначала все эти рекомендации будет сложно выполнять, но со временем ваше тело на автомате будет принимать правильную позицию.
- Обувь для бега должна быть комфортной для вас, в частности подошва должна быть легкой, но прочной из толстого и качественного материала.
- Лучше всего пробежки совершать в малолюдных местах, таких как парки, стадионы. Относительно безлюдные места помогут вам максимально сфокусироваться на беге и получить положительные результаты.
- Следует упомянуть про такую важную составляющую часть, как разминка. Самой простой разминкой является простая быстрая ходьба до учащенного пульса. Через нос делаем глубокие вдохи и выдыхаем через рот. Руками и ногами выполняем махи и делаем круговые, вращательные движения туловищем. Напоследок тянем все наши разогретые мышцы ног и спины.
Общие рекомендации для начинающих:
- Новичкам следует увеличивать нагрузку дозировано, но постоянно. Поверьте, результаты не заставят долго ждать.
- Первые 200 метров для исключительного большинства начинающих будут наиболее трудными, а потом вы почувствуете себя победителями.
- Если вы имеете нулевой рейтинг в беге, то истинное удовольствие вы почувствуете только по истечению нескольких месяцев.
- Для начинающих первой планкой, которую надо будет преодолеть, будет усталость мышц. Параллельно с этим следует работать над дыханием. Спустя несколько занятий эти два фактора стабилизируются.
- Перед каждым занятием обязательно нужно устроить небольшую разминку для разогрева мышц.
- Нельзя принимать пищу за 2 часа до пробежки.
- От бега не похудеешь, если не будешь ограничивать себя в еде. После пробежки можно съесть немного белковой пищи, максимум 200 калорий, и делать это стоит через час после пробежки. Сизифовым трудом станет бег, если не будет контроля в приеме пищи.
- Очень важна техника бега, так как могут пострадать колени.
- Будьте осторожны с растяжкой. После длительного бега мышцы разогреваются и кажутся послушными и податливыми и в этом состояний с растяжкой можно перегнуть палку.
Тенденция бега очень популярна в современном обществе. Неудивительно, ведь бег по силам многим, невзирая на возраст человека или его комплекцию. Он подойдет любому, кто хочет иметь здоровое и красивое тело. Но, так или иначе, занимаясь бегом на улице, мы часто забываем про элементарные правила безопасности, тем самым подвергая себя неоправданному риску.
Следуя этим 9 полезным рекомендациям, ты в разы сократишь свой уровень риска. А тренировки буду приносить еще больше удовольствия.
Правила безопасности при беге по улице
1. Не забывай про разминку
От хорошей разминки зависит успех всей тренировки! Не для кого не секрет, что разминка является важной частью любой спортивный дисциплины. Она помогает подготовить тело к дальнейшим нагрузкам и сократить возможность получения травм. Начинай свою разминку с головы и постепенно переходи к ногам. Сделай растяжку. И не забудь про дыхательную разминку.
2. Выбирай правильную обувь
Не стоит заниматься бегом без спортивной обуви. Идеальным вариантом будут беговые кроссовки. Благодаря мягкой амортизирующей подошве, ноге будет максимально комфортно, а также будет исключен риск подвернуть ногу. Ни в коем случае не обувай кеды! Кроме травм эта затея ничего не принесет.
3. Соблюдай технику бега
Не нужно сильно напрягаться, важно бежать легко и естественно. Если вы замечаете за собой, что слишком сильно напрягаете ноги или спину, при том, что бежите в умеренном темпе, тогда переходите на шаг. Перенапряжение может принести вам большие неприятности, связанные с суставами и позвоночником.
4. Бегай вдали от машин
Бегать рядом с проезжей частью никогда не было безопасным! Да и зачем там бегать? Намного приятнее пробежаться по лесу или вдоль озера, где нет вредных выхлопных газов и мешающих звуков.
5. Бери с собой пульсомер
Пульсомер является ориентиром, позволяющим тебе контролировать свою скорость бега и пульс соответственно. Это очень полезное приспособление. Благодаря ему ты не переборщишь с нагрузками и сократишь шанс того, что станет плохо.
6. Занимайся в умеренную погоду
Не стоит заниматься бегом, да и вообще любым спортом, в неблагоприятную погоду. Имеются ввиду повышенные и пониженные температуры, а также различные осадки. В таких условиях ты во много раз сокращаешь ожидаемую пользу, а также рискуешь заболеть.
7. Помни про воду
Вода – источник жизни. Через пот жидкость очень стремительно покидает тело, поэтому тренируясь, важно поддерживать баланс воды. Если этого не делать, постепенно начнешь ощущать непреодолимую утомленность.
8. Не пренебрегай своим весом
Людям, испытывающим проблемы с весом, не стоит перенапрягаться, а лучше вообще не начинать с бега. Начинайте с обычной ходьбы. И только когда почувствуешь, что готов, приступай к бегу. Пренебрежение своим весом может вылиться в серьезные проблемы. Будь осторожен с этим.
9. Заканчивай тренировку заминкой
В завершение тренировки следует выполнять заминку. Это поможет организму нормализоваться после физической нагрузки. Заминке не нужно уделять много времени. Хватит и 5-10 минут.
Благодаря данным рекомендациям, можно значительно увеличить свою эффективность, обезопасить свое здоровье и облегчить процесс тренировки. Помни про них, и они обязательно тебе пригодятся!
Загрузка…Где лучше бегать: по асфальту или по грунту
Раньше считалось, что бегать можно только по грунтовым дорожкам, а бегать по асфальту вредно. Во-первых, самих этих грунтовых дорожек и троп для бега в парках и лесах было значительно больше. Во-вторых, бег на длинные дистанции еще только зарождался, и бегать по улицам было попросту не принято. Но с течением времени и с развитием технологий изготовления беговой обуви отношение к этому вопросу изменилось. Давайте вместе узнаем у профессиональных тренеров по бегу, где лучше бегать: по асфальту или по грунту.
Зависит от целей
Маргарита Плаксина, тренер спортивного клуба Piranha:
Где лучше бегать, зависит от ваших целей. Если вы участвуете в трейлах и кроссах, то и бегать нужно по грунту. Если старты по шоссе – то быстрые тренировки (интервалы) следует бегать по асфальту, а восстановительные кроссы – по грунту, где ударная нагрузка на опорно-двигательный аппарат меньше.
Новичкам желательно бегать по грунту
Денис Васильев, тренер бегового клуба Лаборатория бега Runlab, Санкт-Петербург:
По грунту, пожалуй, предпочтительнее: грунт значительно мягче. Ударная нагрузка на опорно-двигательный аппарат ниже, чем на жестком асфальте. Важно, чтобы грунт был относительно плотный и ровный – такое покрытие менее травмоопасно. Если же выбора нет, бегать по асфальту можно. Важно подобрать обувь с хорошей амортизацией и следить за восстановлением. Опытные бегуны, рассчитывающие на быстрые минуты на забегах, безусловно, должны выполнять определенный тренировочный объём на асфальте – это их соревновательное покрытие. Новичкам желательно бегать по грунту.
Избегать бетонного покрытия и плитки
Ольга Задорожная, тренер беговой школы Задорожных:
Бегать лучше по грунту , т.к. ударная нагрузка на опорно-двигательный аппарат меньше, чем при беге по асфальту. Хуже асфальта бетонное покрытие и плитка. Если пробежка небыстрая и грунтовой трассы поблизости нет, можно бежать по асфальту. Но для темповых тренировок, отрезков, развивающих кроссов лучше предусмотреть грунтовую трассу.
Важно не покрытие, а техника бега
Сергей Сорокин, со-основатель и главный тренер марафонского клуба Jaxtor:
Лучше бегать по разной поверхности. И по грунту, и по асфальту, и по тартановому покрытию на стадионе. На разных поверхностях работают различные группы мышц, и от этого лучше общеукрепляющий эффект. Важно подобрать правильную обувь. А вот чего стоит избегать, так это бега по бетону и плитке. Асфальт всё же мягче, а вот бетон ощущается всеми суставами и мышцами. Конечно, если вы тренируетесь к марафону по асфальту, то необходимо больше бегать по этой поверхности, но пару раз в неделю включать и бег по грунту. А если вы тренируетесь к трейлам, то нужно “набегивать” объёмы по грунту, и асфальт особо не нужен.
Вообще важно не покрытие, а техника бега. Мы в клубе Jaxtor уделяем особое внимание биомеханике бега, и правильно подбираем кроссовки с учётом индивидуальных особенностей строения стопы.
На стадионе
Яна Хмелева, основатель и главный тренер школы бега Bestia.club:
Лучше бегать, конечно, по грунту, потому что меньше ударная нагрузка. Кроме асфальта есть бетон, плитка на набережной, которые еще тверже, чем асфальт, – на них тем более не надо бегать. Но если мы говорим о беговых работах, об ускорениях, например, об интервалах и фартлеках, то их лучше бегать на стадионе. Там тартановое покрытие, оно более мягкое, чем асфальт. Там хорошо работать на скорость. Если вы готовитесь к забегу на 10 км, полумарафону и марафону, которые проводятся по асфальту, то в план тренировок вначале лучше внести ускорения на стадионе, а ближе к гонке – на асфальте, то есть там, где пройдет забег.
Скоростные тренировки делать на асфальте
Олег Бабчин, основатель и старший тренер школы «Второе дыхание»:
Где лучше бегать, зависит от целей. Если бег для вас – исключительно способ поддержания здоровья, то от асфальта лучше держаться подальше. Не то чтобы это покрытие плохое, но определенные риски есть. Необходим некий стаж, опыт, качественная обувь и достаточно рациональная биомеханика. При нацеливании на определенный результат в соревнованиях, проводимых по шоссе, от асфальта уже никуда не деться, придется адаптироваться под этот самый популярный тип покрытия.
Не стоит проводить все тренировки на асфальте, но, чем серьезней вы готовитесь, тем больший процент этого покрытия должен преобладать в ваших тренировках. Восстановительный и поддерживающий режим можно выполнять на мягком, щадящем покрытии, а вот для скоростей, близких к соревновательным, уже подключать асфальт.
По грунтовым дорожкам в парке
Алена Дятлова, лидер и тренер бегового клуба Time4run:
Здесь все зависит от ваших целей! Подготовиться к марафону по шоссе, ни разу не пробежав по асфальту, кажется, не очень реально. Как впрочем и готовиться к трейловым забегам, бегая по асфальтовым тротуарам, вряд ли будет хорошей затеей. Однозначного ответа здесь нет. Если брать фактор безопасности, то, конечно, грунт предпочтительнее. Под словом «грунт» я понимаю абсолютно ровные в меру твердые парковые дорожки. Бег по лесным тропам, извилистым, песочным, с корнями и рытвинами – это уже не бонус, а повышенная сложность, и речь не о них. Пробежек по ровному грунту в базовый период или межсезонье может быть до 80-90%. А в подготовительный и соревновательный период, если вы готовитесь к городскому марафону, по грунту можно проводить все легкие и восстановительные кроссы, что тоже может достигать до 50% ваших тренировок.
Но какое бы соотношение тренировок вы ни выбрали, важна не только поверхность, по которой вы бегаете, но и обувь, в которой вы тренируетесь. Если у вас подобранные с учётом особенностей ваших стоп, техники бега и целей кроссовки, грамотно составленный план, вы уделяете должное время восстановлению и укреплению ваших стоп и коленей, то бег по асфальту совсем неплох, и можно практически всегда бегать по шоссе и не испытывать каких-либо проблем.
побегать — Толковый словарь Даля
побе́гать
ПОБЕГАТЬ, бегать несколько, немного. Подите на лужок, дети, побегайте! Все побежали
Источник: Толковый словарь живого великорусского языка на Gufo.me
Значения в других словарях
- побегать — побегать сов. неперех. В течение некоторого времени совершить действие, названное соответствующим беспрефиксным глаголом. Толковый словарь Ефремовой
- побегать — ПОБ’ЕГАТЬ, побегаю, побегаешь, ·совер. Провести некоторое, непродолжительное время в беготне. Дети побегали и порезвились в саду. Толковый словарь Ушакова
- побегать — По/бе́г/а/ть. Морфемно-орфографический словарь
- побегать — -аю, -аешь; сов. Бегать некоторое время. Раньше сюда иногда забегали ребятишки затем, чтобы побегать и полазить между осевшими и полуразрушенными сараями. Гайдар, Р. В. С. [Каролина] всячески избегала общества своих молоденьких подруг, которые любили побегать и порезвиться. Катаев, Жемчужина. Малый академический словарь
- побегать — орф. побегать, -аю, -ает Орфографический словарь Лопатина
- побегать — Побегать, побегаю, побегаем, побегаешь, побегаете, побегает, побегают, побегая, побегал, побегала, побегало, побегали, побегай, побегайте, побегавший, побегавшая, побегавшее, побегавшие, побегавшего, побегавшей, побегавшего, побегавших, побегавшему… Грамматический словарь Зализняка
- побегать — ПОБЕГАТЬ -аю, -аешь; св. Бегать некоторое время. Тебе надо п., сбавить вес. Ты ещё за мной побегаешь! Толковый словарь Кузнецова
побегать — Викисловарь
Содержание
- 1 Русский
- 1.1 Морфологические и синтаксические свойства
- 1.2 Произношение
- 1.3 Семантические свойства
- 1.3.1 Значение
- 1.3.2 Синонимы
- 1.3.3 Антонимы
- 1.3.4 Гиперонимы
- 1.3.5 Гипонимы
- 1.4 Родственные слова
- 1.5 Этимология
- 1.6 Фразеологизмы и устойчивые сочетания
- 1.7 Перевод
- 1.8 Библиография
Морфологические и синтаксические свойства[править]
будущ. | прош. | повелит. | |
---|---|---|---|
Я | побе́гаю | побе́гал побе́гала | — |
Ты | побе́гаешь | побе́гал побе́гала | побе́гай |
Он Она Оно | побе́гает | побе́гал побе́гала побе́гало | — |
Мы | побе́гаем | побе́гали | побе́гаем побе́гаемте |
Вы | побе́гаете | побе́гали | побе́гайте |
Они | побе́гают | побе́гали | — |
Пр. действ. прош. | побе́гавший | ||
Деепр. прош. | побе́гав, побе́гавши |
по-бе́-гать
Глагол, совершенный вид, непереходный, тип спряжения по классификации А. Зализняка — 1a. Соответствующий глагол несовершенного вида — бегать.
Приставка: по-; корень: -бег-; суффикс: -а; глагольное окончание: -ть [Тихонов, 1996].
Произношение[править]
- МФА: [pɐˈbʲeɡətʲ]
Семантические свойства[править]
Значение[править]
- провести некоторое время бегая ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
Синонимы[править]
Антонимы[править]
Гиперонимы[править]
Гипонимы[править]
Родственные слова[править]
Ближайшее родство | |
|
Этимология[править]
Происходит от ??
Фразеологизмы и устойчивые сочетания[править]
Перевод[править]
Список переводов | |
Библиография[править]
Для улучшения этой статьи желательно:
|
Предложения со словосочетанием БЕГАТЬ ПО ОКРЕСТНОСТЯМ
Только забытые собаки бегали по окрестностям, сбиваясь в стаи и стремительно дичая. Плотнику нужно было работать, да и трудно бегать по окрестностям немолодому человеку, особенно без крайней необходимости. Но рассвет уже близился, и если сейчас там внутри что-то не решат, то скоро придётся в панике бегать по окрестностям в поисках укрытия. Около часа я бегала по окрестностям, но абсолютно безрезультатно. Вместе с другими детьми он целыми днями бегал по окрестностям в поисках приключений.Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.
Насколько понятно значение слова малоэффективность (существительное):
Кристально
понятно
Понятно
в общих чертах
Могу только
догадываться
Понятия не имею,
что это
Другое
Пропустить