Беговая экипировка | Бегать просто
Подходит к концу второй месяц увлечения бегом. Мне кажется, что все смирились с моим выбором, вслух никто не осуждает и не одобряет, равновесие достигнуто! Как раз время сделать паузу и поговорить об экипировке для бега. При кажущейся банальности, это вопрос не только безопасности и здоровья, но и репутации, а также пропаганды своего увлечения. Серьёзные занятия требуют круглогодичных тренировок. Если вы не живёте в странах с тропическим климатом, то придётся обзавестись гардеробом на все времена года. Но для любой вещи из спортивной амуниции есть определённые обобщающие правила: • одежда и обувь должны быть подобраны по размеру; • одежда и обувь должны соответствовать сезону; • они должны соответствовать строению вашего тела, т.е. быть удобными именно вам; • фирма и стоимость не играют определяющего значения для занятий, они подчёркивают статус и помогают в пропаганде увлечения. Стоит поговорить отдельно о деталях, важных для выбора спортивной одежды.Экипировка бегового клуба «Академия марафона»
ТРЕНИРУЙСЯ, СОРЕВНУЙСЯ, ЖИВИ — КЛУБ ВСЕГДА С ТОБОЙ
Оформить заказ Клубные футболки
Некоторые поступают в «Академию» ради них
Легендарные толстовки
Собственное производство, осознанный минимализм
Повседневные брюки и шорты
Брендированные футболки
Технологичная беговая одежда
Быстро впитывает влагу и также быстро высыхает, нигде не натирает. Даже соски у мужчин.
Лимитированные серии
Коллекции под определенные забеги
Беговые аксессуары
Или не совсем аксессуары
Зимой и летом в правильной экипировке
Дорогие друзья! В данной статье мы разберем с вами как одеваться для занятия бегом в различные времена года.
Летняя одежда для бега.
Летом, в жаркую погоду, одеваться нужно как можно легче, в одежду светлых тонов, чтобы избежать теплового удара.
Во время жары, когда ярко светит солнце, обязательно нужно надевать головной убор. Для это подойдет кепка. Во-первых вам не будет печь голову, во-вторых ее козырек будет защищать ваши глаза от солнца и вам будет комфортно бежать. Оптимальным вариантом является бандана– ее не будет сдувать с головы во время бега, и вам не придется постоянно останавливаться, чтобы ее подобрать.
Девушки могут бегать в легком топике и коротких шортах, для мужчин подойдет свободная футболка и не менее свободные шорты.
Старайтесь не использовать для занятий бегом хлопковые футболки. Хлопок быстро впитывает и хорошо удерживает в себе влагу, из-за чего появляется неприятный запах пота. Оптимальным вариантом является полусинтетика. Ранним утром или поздним вечером, когда станет прохладнее, можно надеть легкий спортивный костюм.
Лучше одевать майки или футболки сделанные из материалов, не впитывающих влагу (в любом бренде есть своя технология: Freedom Fabric, Cool Seamless и т.д.), обеспечивающих хороший воздухообмен и быстрое испарение пота с кожи.
В жару можно использовать легкие и мягкие беговые кроссовки. Если вы бегаете по асфальтной дорожке, кроссовки обязательно должны быть на толстой подошве и с двойными амортизаторами под пяткой и носком. Именно кроссовки призваны защитить ваши стопы, суставы и позвоночник от ударной вертикальной нагрузки, причиняемой бегом.
Совершенно нежелательно бегать в кедах, балетках, другой обуви с тонкой подошвой. Она будет только усиливать удар и причинять вам массу неудобств и неприятных ощущений. И уж конечно, не пытайтесь заниматься бегом в сапогах или ботинках – эта обувь абсолютно не подходит для бега.
Правильный выбор беговых кроссовок и одежды, которая даст вам возможность заниматься с комфортом, не стесняя движений – один из важных этапов на пути к нужному результату в беге.
Осенняя одежда для бега.
Осенью необходимо одеться теплее, даже если светит солнце ветер может быть холодным, что станет причиной болезни. В этот время года очень легко заболеть, так как погода меняется с теплой на холодную.
Необходимо научиться одеваться «слоями», для того что бы не замерзнуть, при этом могли бегать без лишних неудобств и наслаждаться бегом.
Бегайте в летней экипировке и кроссовках, но под низ не забывайте одеть термобелье (надевается только при минусовой температуре). Если нет термобелья — это не страшно, можно одеть обычные подштанники и легкий свитер (главное, чтобы они не сковывали движения).
Отличие специализированного белья в том, что оно быстро отводит пот и не дает ему скапливаться под ветровкой. Следовательно, вы не простудитесь. Флисовые кофты под ветровку – для минусовой температуры или длинного, более 1, 5 ч бега.
Ветровка должно быть легкая из плотного материала, чтобы защищать от ветра и не создавать дискомфорт при беге. Её можно заменить любой курткой от спортивного костюма. Обязательны шапочка, бафф (многофункциональный головной убор, так же закрывает горло), «труба» или легкий шарф (его не нужно сильно затягивать, чтобы не препятствовать дыханию), перчатки. Шею осенью следует закрывать, даже если вам кажется, что погода теплая, В среднем, надевать это необходимо уже при температуре 12-15°С, чтобы не простудить уши и горло.
Кроссовки желательно должны быть темных цветов, на них грязь будет менее заметна, и вам не придется их часто стирать.
Кстати, грязь с настоящих беговых лосин и курток отстирывается гораздо лучше, чем с обычных спортивных штанов. Достаточно высушить, отчистить щеткой, и постирать в обычном режиме «для трикотажа».
Зимняя одежда для бега.
Зимой нужно подбирать такую одежду, которая согреет вас в мороз и одновременно обеспечит свободу и удобство во время бега.
При температуре от -15 до 10 градусов тепла можно надевать футболку или толстовку и легкую спортивную куртку. Голову и уши можно защитить от холода с помощью плотно вязаной шапочки и шарфа. Если дует пронизывающий неприятный ветерок, наденьте под куртку свитер или кофту.
Если температура за окном ниже -15 градусов мороза, одеваться нужно потеплее. Лучше надеть под низ длинную футболку, которую вы сможете заправить в штаны и защитить свою спину от пронзительного ветра, теплый свитер или толстовку, теплые непродуваемые штаны и трико с теплым нижним бельем, двойные носки, варежки, которые защитят руки и ноги от обморожения. Кроссовки должны быть хорошо и плотно зашнурованы, чтобы избежать попадания в них снега.
В сильные морозы, свыше 25-30 градусов, бегать можно только подготовленным спортсменам.
Кроссовки для зимнего бега должны постоянно сохранять гибкость и эластичность, чтобы не натереть себе мозоли и не упасть. Совсем не обязательно покупать дорогую спортивную обувь, вполне достаточно, чтобы кроссовки сохраняли комфорт для ступней, обеспечивали достаточные амортизационные свойства. Так же обувь не должна скользить, так как зимой легко упасть.
Весенняя одежда для бега.
Весной не надо торопиться, скидывать с себя зимнюю одежду, погода обманчива.
Идеальный вариант одежды – болоньевая непромокаемая ветровка и такие же спортивные штаны. Шапочку, шарф и перчатки не торопитесь убирать в сторону, пробегайте еще некоторое время, пока погода нормализуется и будет выше +16-+17. Даже если вас кто-то обрызгает, то с болоньевой ткани будет легко все это смыть, и при этом она не промокнет.
Что касается обуви, то бегайте все в той же удобной и хорошо амортизирующей обуви. Для того чтобы они не промокали, можно побрызгать специальной пропиткой для обуви.
Используемая литература:
Кепки для бега: особенности, примеры, как выбрать
Бег в кепке зачастую более комфортный и безопасный, если вам предстоит тренировка или забег в жаркий солнечный день. А на трейле кепка защитит голову от веток, листвы и осадков. Давайте разберёмся, как выбрать кепку для бега и из каких материалов она должна быть сделана.
В каких случаях бегать в кепке
Основное назначение беговой кепки – профилактика тепловых ударов. Если вам предстоит бежать в жару под палящим солнцем, кепка защитит голову от прямых солнечных лучей.
При этом кепка зачастую входит в список обязательного снаряжения на многих соревнованиях. А гонки, которые проходят в особо жарких условиях, даже предлагают атлетам использовать кепку-сахарку, закрывающую шею. Кепку можно намочить или положить под неё лёд на пункте питания, чтобы охладить голову. Если вы бежите горный трейл и доходите до линии снега, можно воспользоваться и им.
Кепка также поможет собрать пот со лба, не даст ему затечь в глаза, что особенно актуально в жару. Козырёк защитит ваше лицо от солнечных лучей и уменьшит вероятность ожогов.
Кепка спасёт не только от солнца, но и от дождя. Козырёк закроет ваше лицо и не позволит каплям скатываться по нему. А это, согласитесь, не самое приятное ощущение, которое может и отвлекать от пробежки.
Особенности кепок для бега
- Как и вся беговая экипировка, кепка должна быть специальной, то есть хлопковая бейсболка, в которой вы ходите в городе или на даче, для беговых тренировок не подойдёт.
- Хорошие беговые кепки делают из тонкой синтетики с сетчатыми вставками или с перфорацией для лучшей циркуляции воздуха. Материал верха должен отводить влагу от кожи к верхним слоям ткани, откуда она будет легче испаряться. И, конечно, ткань должна препятствовать распространению запаха и защищать вас от ультрафиолета.
- Козырёк кепки должен быть гибким, с эффектом памяти. Не допускайте, чтобы его края даже чуть-чуть давили на голову, иначе на длительных дистанциях у вас разыграется головная боль, и это испортит соревнование или тренировку.
- У беговых кепок есть не только тканевый верх и козырёк – обязательно должен присутствовать внутренний кант, который будет впитывать пот со лба во время бега.
- В беговых кепках также важно подобрать подходящую вам форму и размер. Чтобы, с одной стороны, кепка плотно сидела на голове и не слетала из-за ветра. А с другой – чтобы она не давила вам на голову. Обычно у кепок есть сзади специальная затяжка, которая позволяет подогнать её по размеру, однако всё равно перед покупкой стоит померить и проверить, чтобы кепка удобно сидела на голове.
- Большой плюс – светоотражающие элементы: они позволят тренироваться в тёмное время суток и сделают вас заметным для водителей.
Из каких материалов должна быть кепка для бега
Главное, чтобы это не была первая попавшаяся кепка из шкафа. Обычная хлопковая бейсболка может привести к перегреву за счёт того, что создаст у вас на голове «парниковый эффект». Она должна быть сделана из тонкой синтетики, как вариант – из полиэстера.
Важно, чтобы в кепке было достаточно сетчатых вставок или отверстий для вентиляции – воздух должен свободно циркулировать, а влага эффективно выводиться наружу.
Насколько важен цвет кепки
Есть общее правило: если вам предстоит забег или тренировка на жаре, лучше выбирать экипировку светлых цветов. В том числе это касается и головного убора. Для жаркого времени года зачастую покупают белые или светлые кепки.
Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.
Надо сказать, что сейчас спортивные технологии шагнули далеко вперёд. И тот факт, что тёмные ткани поглощают свет и нагреваются на солнце, стал менее значимым. Поэтому использовать тёмные кепки вполне допустимо. Однако белая экипировка всё же нагревается меньше, и это стоит иметь в виду.
Читайте по теме: Как бегать в жару: 7 важных правил тренировок в жаркую погоду
Можно ли обойтись без кепки
Конечно, без неё обойтись можно, особенно если вам не придётся бежать под прямым палящим солнцем. Однако – что в жару, что в дождь – бег в кепке зачастую более комфортный и безопасный. А если вы бежите по лесу, кепка создаст дополнительную защиту от веток и листвы.
Козырьки или кепки: что лучше
Некоторые атлеты предпочитают использовать не кепки, а козырьки, в которых отсутствует верх. Объясняют они это тем, что так голова лучше вентилируется и меньше «закипает» на жаре. При этом козырёк создаёт на лице тень, предохраняя его от солнца, а также защищает от помех.
Примеры кепок для бега
1. Кепка Salomon Xa Rainy Day
Ткань кепки стрейчевая, с защитой от ультрафиолета. По бокам кепки сделана лазерная перфорация для дополнительной вентиляции, швы плоские, исключающие натирание.
Купить кепку для бега Salomon2. Кепка Nike Dry Arobill Featherlight
Универсальная спортивная кепка с технологией Dri-FIT эффективно отводит влагу от тела и быстро сохнет.
Купить кепку для бега Nike3. Кепка Compressport Ice Sun Shade
Ультралёгкая кепка с защитой лица и шеи от солнца и пыли. Подойдёт для длинных, сложных забегов по жаре или даже в условиях пустыни. На затылочной части кепки есть карман для льда; на верхней части и козырьке – алюминиевые полосы, которые отражают тепло и снижают риск перегрева.
Купить кепку для бега Compressport4. Козырёк Buff Pack Run Visor Ape-X
Быстро сохнет, есть защита от ультрафиолетовых лучей, длительный антибактериальный эффект. Козырёк с памятью формы.
Купить козырёк для бега Buff5. Кепка Salomon Cap XA Compact
Ультралёгкая компактная кепка, популярная среди трейлраннеров. Есть защита от ультрафиолета.
Купить кепку для бега Salomon6. Козырёк Mizuno DryLite Visor
Быстро сохнет, есть светоотражающие элементы.
Купить козырёк для бега Mizuno7. Кепка OR Sun Runner Cap
Съёмная накидка для защиты шеи, подкладка из влагоотводящего быстросохнущего технологичного материала TransAction, защита от ультрафиолетового излучения.
Купить кепку OR Sun Runner CapВывод
- Выбирайте кепку, козырёк или кепку-сахарку в зависимости от условий, в которых вы будете бежать.
- Она должна быть выполнена из синтетики с сетчатыми вставками или перфорацией.
- Кепка не должна давить на голову и слетать при порывах ветра.
- Желательно, чтобы были светоотражающие элементы и защита от ультрафиолета.
- Если вы планируете бежать по жаре, лучше выбирать кепку светлых тонов.
Читайте далее: Как выбрать шорты для бега
Общие правила беговой экипировки | Лайфхакер, беги с adidas
Тема этой недели — беговая экипировка, и сегодня мы хотим поговорить об общих правилах. Итак, что нужно надевать на пробежку? Все зависит от погодных условий, но есть и общие правила беговой экипировки. Какую выбрать одежду и обувь для того, чтобы бегать было комфортно и безопасно?
Одежда
Ветровка для бега Supernova GORE-TEX
Нижний слой одежды — футболка или кофта с длинными рукавами — ни в коем случае не должна быть из хлопка или других натуральных материалов. То, что нам с детства твердили наши мамы и бабушки о том, что одежда должна обязательно быть натуральной, и никакой синтетики, на деле оказывается вредным советом.
Когда вы потеете, одежда из натуральных тканей, вместо того, чтобы отводить лишнее тепло и влагу от вашего тела, будет задерживать ее. В итоге вы окажетесь в мокрой майке или футболке, а это может привести к простуде, так как все прекрасно знают, что произойдет, если на разгоряченного, вспотевшего человека в мокрой футболке подует ветер. Так можно заработать не только насморк, но и воспаление легких в особо тяжелых случаях.
Одежда, которую вы одеваете на пробежку, должна быть из материалов, выполненных по специальным технологиям, которые отводят лишнюю влагу и тепло. В случае с продукцией компании adidas — это Climacool (для теплого времени года) и Climawarm (для холодной погоды).
CLIMACOOL® — это технологичные материалы, вставки из сетки и вентиляционные каналы, которые позволяют усилить циркуляцию воздуха и контролировать влагу и тепло. Даже в самый разгар соревнований технология позволяет сохранить комфортную сухость.
CLIMAWARM™ — это легкий дышащий материал, который используется в качестве утеплителя. Благодаря синтетическим волокнам в составе, он обеспечивает комфортную сухость тела и сохраняет тепло. Синтетические волокна в составе материала расположены достаточно плотно, чтобы согревать, но не перегревать тело, и отводить лишнюю влагу с поверхности кожи.
Кроме правильного отвода тепла и влаги, комфортность одежды также играет довольно большую роль. Если ваша одежда не сковывает движений, а швы не натирают, вы можете сосредоточиться исключительно на беге.
FORMOTION® — это продуманный 3D-крой, благодаря которому одежда не сковывает движения во время тренировок. Такие детали как пояс, нижний край, застежки на воротнике, манжетах и щиколотках, обработаны специальным материалом, имеют продуманную конструкцию и расположение, что в результате обеспечивает невероятный комфорт во время занятий спортом.
Итак, одеваться нужно соответственно сезону, а одежда должны быть комфортной и из правильных материалов.
Обувь
Кроссовки для бега Climacool Fresh
Обувь тоже должна быть удобной! Бег в старых стоптанных кедах или в кроссовках, не предназначенных для бега, может привести к травмам. Особенно это касается тех, у кого есть проблемы со стопами (к примеру, плоскостопие).
Если вы только начинаете бегать и у вас есть проблемы с лишним весом, не стоит покупаться на моду и брать кроссовки в стиле «минимал» с тонкими подошвами. Лучше отложить их на потом, и для начала выбрать обувь с большей амортизацией и хорошей поддержкой стопы. И дело не только в том, что у вас есть несколько лишних килограмм или определенные проблемы со стопой. Связки обычно немного отстают в своем развитии от мышц, поэтому, если вы до этого никогда не бегали и вели сидячий образ жизни, неправильно подобранная обувь может привести к травмам, которые отодвинут ваши спортивные успехи не на дни, а на месяцы.
Кроссовки для теплого времени года должны хорошо продуваться, а у зимнего варианта должна быть подошва из специальной резины (Continental) и хорошая защита от влаги (к примеру, технология Gore-Tex).
CONTINENTAL — это новый каучуковый компонент, который обеспечивает наилучшее сцепление даже на скользкой поверхности в дождливую погоду. В сравнении с другими материалами, CONTINENTAL является лидером по качеству сцепления даже на влажной поверхности, при этом помогает сделать тренировки максимально эффективными при различных погодных условиях и на любой поверхности. В зависимости от типа беговой обуви, компонент CONTINENTAL интегрируется в различные части подошвы.
Итак, обувь для бега должна быть комфортной, соответствовать сезону и вашему уровню подготовки. Прежде чем делать окончательный выбор, желательно пробежаться в этих кроссовках. В некоторых магазинах для этого есть беговые дорожки. Если дорожки нет, можно сделать несколько кругов по магазину.
Аксессуары
Очки Daroga
Шапка. Если вы бегаете в холодное время года, не стоит забывать про голову, которую тоже стоит держать в тепле. Для этого отлично подходят флисовые шапки или специальные повязки из этого же материала.
Также не стоит забывать о головном уборе и в горячую пору. Если зимой бег без шапки грозит обморожением ушей или менингитом, то бег в жару без солнцезащитной кепки может привести к солнечному удару.
Перчатки. Перчатки надевают в холодное время года. Можно обойтись и без них, но бегать с окоченевшими руками не очень-то и приятно.
Солнцезащитные очки. Этот аксессуар подходит для любого времени года. Очки защищают ваши глаза не только от яркого солнца, но и от сильного ветра, а также позволяют расслабить мышцы лица.
Подведем итоги! Одежда должна быть изготовлена из специальных материалов и соответствовать сезону. Обувь должна подходить вашим ногам, быть удобной и так же соответствовать сезону. В холодное время года наличие шапки является обязательным, в летнее время с активным солнцем обязательным является наличие солнцезащитной кепки или козырька. Перчатки и очки надеваются в зависимости от ваших предпочтений.
Вы должны чувствовать себя комфортно, так как беговая экипировка призвана сделать тренировку максимально комфортной и безопасной!
Продуктивных вам тренировок!
6 универсальных спортивных секций, куда стоит записать ребенка
Сергей Немчинов
выбрал универсальный вид спорта
Профиль автораМоему сыну полтора года. Я хочу отдать его в спорт к 5—6 годам и уже сейчас задумываюсь, какие занятия выбрать.
Мне важно выбрать такую секцию, которая даст ребенку возможность легко сменить вид спорта: например, если сын потеряет интерес к занятиям, столкнется со слишком высокой конкуренцией или нам придется переехать в другой город. Другой параметр — деньги: не хочу, чтобы затраты на экипировку слишком сильно били по семейному бюджету.
Мой спортивный опыт
Первым и главным видом спорта в моей жизни стала борьба самбо. О секции рассказали друзья, я тогда учился в пятом классе. Сразу втянулся — не было ни дня, чтобы я разочаровался в выборе.
Борьба подтолкнула меня и к другим видам спорта. Например, функциональная подготовка разработала легкие, и я стал участвовать в соревнованиях по бегу. Полюбил легкую атлетику и спортивную гимнастику: после того как развил верхний плечевой пояс, смог выполнять упражнения на перекладине и брусьях, выступать в вольных упражнениях. Меня даже взяли в сборную школы по гимнастике.
Самбо я не бросал, а лишь дополнительно уделял время другим видам спорта. И сильно от этого выигрывал: стал более выносливым, гибким, сильным. Когда соревнования по самбо, гимнастике или бегу накладывались друг на друга, ставил в приоритет самбо.
Я профессионально занимался самбо во время учебы в институте и еще год после его окончания. В 2011 году резко перенес фокус внимания на семью и работу. Спортивную карьеру закончил с такими достижениями: бронзовый призер чемпионата России, призер международного турнира в Москве, победитель и призер всероссийских турниров и чемпионатов ЦФО.
Но окончательно убрать спорт из жизни не смог: участвовал в соревнованиях по рукопашному бою, спортивному ориентированию, гонках с препятствиями, стритлифтингу — это подтягивания и отжимания с утяжелением.
Расскажу о том, какие виды спорта я рассматриваю для своего ребенка. Цены на экипировку указываю минимальные, которые смог найти в магазинах.
Легкая атлетика: бег на короткие и длинные дистанции
Сколько стоит экипировка. От 5000 Р: футболка — 300 Р, шорты — 600 Р, брюки — 900 Р, кроссовки — 1500 Р, шиповки — 2200 Р.
Бег — самый естественный вид спорта. Источник: rusathletics.infoЧем полезно. Бег на короткую дистанцию — до 400 м — развивает скорость, делает сильными пресс и ноги. Длинные и средние дистанции учат правильно распределять силы на длительном пути. А еще любой бег улучшает координацию, способствует правильной постановке стопы на поверхность земли — это помогает не перегружать мышцы и не травмировать суставы.
Куда можно перейти. Дети, у которых есть беговые навыки, обходят других спортсменов именно в скорости. Поэтому тем, кто бегал на короткие дистанции, подойдут игровые виды спорта — футбол, баскетбол. Тем, кто преодолевал длинные, дорога в спортивное ориентирование и рогейн, триатлон, гонки с препятствиями, летний полиатлон.
Тяжелая атлетика
Сколько стоит экипировка. От 3500 Р: атлетический костюм — 1200 Р, кожаный пояс штангистов — 1300 Р, обувь — 1000 Р.
Для детей проводятся отборочные соревнования по тяжелой атлетике на чемпионаты мира и Европы. Источник: rfwf.ruЧем полезно. Тело становится сильным и выносливым: развиваются все группы мышц, особенно спины и ног. Укрепляются кости, суставы и связки.
Куда можно перейти. Тяжелую атлетику легко заменит гиревой спорт, многоповторный жим лежа или стоя. А во взрослом возрасте тем, кто занимался тяжелой атлетикой с детства, будет проще принимать участие в соревнованиях по силовому многоборью или силовой атлетике — например, в турнирах Федерации силового экстрима России или в конкурсе «Самый сильный человек планеты».
Борьба самбо
Сколько стоит экипировка. От 3800 Р: борцовка — 1300 Р, куртка и шорты — 2500 Р.
Самбо учит самоконтролю, сдержанности, настраивает на мирное решение конфликтов. Источник: asamat.cap.ruЧем полезно. Самбо комплексно развивает все группы мышц, положительно влияет на равновесие, координацию, выносливость и дает навыки самообороны. Еще у ребенка формируется стратегическое мышление: все соперники индивидуальны и побеждать во всех поединках по одной отработанной схеме не получится — каждый раз нужно подбирать подход к противнику заново.
Куда можно перейти. Самые близкие виды спорта к самбо — боевое самбо и рукопашный бой. Еще можно попробовать скалолазание и гонки с препятствиями: в этих видах спорта огромное значение имеет сила хвата рук, а у самбистов она очень развита. Подойдет и стритлифтинг: отжимание и подтягивание с гирями — привычные упражнения на тренировках для самбистов. В более взрослом возрасте можно пойти в смешанные единоборства по типу UFC.
Лыжные гонки
Сколько стоит экипировка. От 5900 Р: лыжный комбинезон — 3000 Р, лыжи — 1300 Р, палки — 400 Р, ботинки — 1200 Р.
Физическая активность на свежем воздухе улучшает работу мозга, насыщая его кислородом. Источник: gov.cap.ruЧем полезно. На занятиях работают все группы мышц, особенно рук, ног и пресса, развивается выносливость и координация тела, тренируется сердечно-сосудистая система.
Куда можно перейти. Подойдет любой другой лыжный вид спорта: биатлон, лыжное двоеборье, горные лыжи, зимний полиатлон, ориентирование на лыжах.
Спортсмены, которые делали упор именно на лыжный бег, как правило, добиваются отличных результатов в биатлоне, полиатлоне и ориентировании. За счет отточенных навыков бега они сильно отрываются от соперников по мере прохождения дистанции: практика показывает, что в лыжном двоеборье какой бы отличный результат ни показал лыжник-прыгун, во второй части соревнований — лыжной гонке — в фаворитах будут именно лыжники-бегуны.
Спортивная гимнастика
Сколько стоит экипировка. От 2800 Р: гимнастический костюм — 1000 Р, чешки — 300 Р, накладки на руки — 1500 Р.
Спортивная гимнастика — вид спорта, требующий выдержки, терпения и выносливости. Источник: sportgymrus.ruЧем полезно. Мышцы и суставы становятся гибкими и эластичными, тело — сильным, развивается координация в пространстве и равновесие, формируется красивая, правильная осанка.
Куда можно перейти. Выученные связки упражнений на перекладине и брусьях пригодятся для воркаута — уличной гимнастики. Умение сохранять равновесие и выполнять элементы вольных упражнений облегчит занятия спортивной акробатикой, а координация будет полезна для прыжков в воду.
Плавание
Сколько стоит экипировка. От 628 Р для мальчиков и 828 Р для девочек. Плавки для мальчиков — 150 Р, купальник для девочек — 350 Р, шапочка — 199 Р, очки — 279 Р.
Занятия плаванием под руководством тренера помогут ребенку преодолеть страх воды и отработать правильную технику. Источник: russwimming.ruЧем полезно. Плавание увеличивает объем легких, повышает выносливость, укрепляет верхний плечевой пояс и формирует правильную осанку.
Куда можно перейти. Техника и скорость помогут достичь хороших результатов в водном поло. В триатлоне у пловца есть все шансы оторваться от соперников в воде, но на велогонку и бег сил может не хватить. Можно попробовать себя на открытой воде, но нужно иметь в виду: спортсмену, который привык к идеальным условиям в бассейне, могут помешать волны и сила течения.
Лучшая мужская беговая экипировка 2021 года
Это список снаряжения, которое как новички, так и опытные бегуны-мужчины найдут наиболее полезным в предстоящие весенние и летние месяцы. Мы включили лучшие воздухопроницаемые носки, легкие колготки, прочные шорты, универсальные куртки и многие другие предметы, которые прошли наши напряженные испытания и произвели на нас впечатление, когда мы проверяли их на пробежках. Ниже вы найдете наши основные рекомендации по продуктам для ускорения тренировок и восстановления, а также функциональные возможности, которые учитывались при выборе этих продуктов.
Лучший инструмент восстановления
Пенный валик с сеткой TriggerPoint
Шорты с карманами
Шорты Tracksmith Session 7 дюймов
Водостойкий солнцезащитный крем
Минеральное солнцезащитное средство Unsun SPF 30
unsuncosmetics. com16 долларов.00
Тройник облегченный
Korsa Premier Run с короткими рукавами
roadrunnersports.com35,00 долл. США
Солнцезащитные очки по доступной цене
Скоростные полосы движения с нокаутом
Как мы тестируем снаряжение
Каждый элемент снаряжения в этом списке был оценен и проверен нашей командой тестовых редакторов.Мы изучаем рынок, изучаем отзывы пользователей, общаемся с менеджерами по продуктам и дизайнерами и используем наш собственный опыт, чтобы определить наилучшие варианты для ваших прогонов. В некоторых случаях, когда мы углубились в определенный продукт, мы включали ссылки на полные обзоры. Мы вручную подобрали указанное ниже снаряжение на основе характеристик, цены, комфорта, технических характеристик и стиля, чтобы создать эту коллекцию лучших предметов первой необходимости для мужчин.
ОбсудитьСписок предметов первой необходимости выглядит по-разному. Нам любопытно узнать, как этот список соотносится с другими. Новые бегуны: что оказалось полезным? И какие решения вы все еще ищете? Опытные бегуны: если вы видите здесь что-то, что вам нравится, кивните. Чего-то не хватает? Без чего нельзя бегать? Дайте нам знать об этом в комментариях.
—Лучшие носки—
Сверхлегкий Swiftwick Pursuit
Pursuit Four Сверхлегкий
Swiftwick amazon.com
По общему признанию, разговоры, которые мы ведем в Runner’s World — даже виртуально — не являются обычными сплетнями о кулерах.Но во время онлайн-чата между редакторами тестов этот носок сразу вызвал бурю негодования: трое бегунов и велосипедистов использовали смайлики «100», чтобы заявить о своей любви к ним. Swiftwick использует легкую всесезонную шерсть мериноса, которая естественным образом снижает запах и сохраняет ощущение прохлады и сухости Pursuit Ultralight на ногах. Мы знаем это, потому что носили его в течение 10 миль при 80-градусной влажности 98% без промежуточной стирки. Амортизатора достаточно для комфорта, но он не слишком мягкий, поэтому носок хорошо вписывается как в повседневные кроссовки, так и в удобные беговые балетки.(Если вам нужно немного больше набивки, используйте пружину для Pursuit со средней амортизацией. Если вы предпочитаете манжеты другой высоты, обратите внимание на стили Zero, One или Seven.) Хотя это не привело к появлению волдырей или трения, мы заметили что носочный шов немного выступает.
—BUDGET PERFORMER TIGHTS—
Колготки Under Armour Fly Fast HeatGear
UA Колготки Fly Fast HeatGear
Под броней amazon.com62 доллара.19
Линия ColdGearUnder Armour создана, чтобы согреться в прохладную погоду; Линия бренда HeatGear сохраняет прохладу в теплую погоду. Имея это в виду, колготки Fly Fast — не та пара, которую вы захотите схватить, когда температура опускается ниже нуля. Вместо этого они идеально подходят для холодных весенних утренних пробежек, когда вам нужно немного больше защиты, чтобы согреть мышцы, или в качестве дополнительного слоя под шортами. Fly Fast имеет эластичные сетчатые вставки под коленями для большей воздухопроницаемости и большей свободы движений, а также использует быстросохнущую смесь эластичного полиэстера и спандекса в четырех направлениях.Единственный недостаток — у этих колготок нет боковых карманов, но есть отделение на молнии вдоль заднего пояса.
—Лучшие джоггеры—
Fourlaps Rush 2.0
Раш Джоггер
Fourlaps fourlaps.com88,00 долл. США
В Rush Jogger 2.0 мужской бренд Fourlaps предлагает еще одну премиальную разминку (в переводе: стильные брюки для отдыха) для категории спортсменов.«Глубокий внутренний шов, широкие бедра и суженные икры создают удобную для бегунов форму и оставляют достаточно места для полного шага», — сказал наш тестер Дерек. Но хлопок французского махра был легким и шелковисто-мягким, но к концу четырехмильного забега был намокшим. Таков компромисс с мягкими изолирующими смесями хлопка с высоким содержанием хлопка. По его словам, брюки лучше всего выглядели, когда они были плотно скручены, носились в CamelBak и использовались в качестве охлаждающего слоя — здесь он указал на эластичный эластичный пояс, который легко доходил до шорт, и удобный карман на молнии. для защиты карт и ключей.Хотя их суженные икры и облегающие манжеты на щиколотках оказались слишком узкими, чтобы поместиться на пятку его обуви, эти бегуны отлично проявили себя во время легких разогревающих кругов Дерека на беговой дорожке и особенно во время послетренировочного «теста на сон».
—ШОРТЫ С КАРМАНАМИ—
Tracksmith Session 7 ”
Шорты для занятий
Слесарь tracksmith.com68,00 долл. США
Tracksmith по-прежнему предлагает шорты Session с пятидюймовым внутренним швом, но бренд отказался от этих новых низов с еще двумя дюймами покрытия после того, как бегуны попросили более длинные варианты.Новые Sessions по-прежнему допускают свободу движений и имеют ткань, сушящую пот и устойчивую к запаху, что позволяет нашему тестеру надеть их пару раз, прежде чем ему придется бросать их в стирку. Внутренний шнурок обеспечивает возможность регулировки, а задний карман на молнии предлагает место для хранения вещей. По словам нашего тестировщика, подгонка и ткань удобные и мягкие и «держатся во всех нужных местах», что делает семидюймовый вариант универсальным как для быстрого бега, так и для выполнения домашних дел в дальнейшем.
—ФУТБОЛКА С КОРОТКИМ РУКАВОМ—
Korsa Premier Run с коротким рукавом
Premier Run с короткими рукавами
Корса Roadrunnersports.ком44,99 доллара США
КомпанияRoad Runner Sports, имеющая 40 розничных магазинов в десятке штатов, недавно запустила собственную линию одежды под названием Korsa. Снаряжение не совсем дешевое, но оно не слишком дорого для качества продукции. Эта рубашка с коротким рукавом, например, быстро стала нашей любимой. У него удобный свободный покрой — он довольно квадратный, но подойдет для широкого круга бегунов, не будучи слишком свободным или тесным. Точечный принт на передней панели на самом деле является отражающим, но у него есть отверстия размером с булавку на спине и рукава для вентиляции.Лучше всего, если вы являетесь постоянным покупателем RRS, вы можете сэкономить еще 10 процентов, подписавшись на его VIP-программу.
—BEST TANK—
Rabbit EZ Tank
Лакота Гэмбилл
Танк EZ
Кролик runinrabbit.com36,00 долл. США
Нам очень нравится лаунж-коллекция верха и низа EZ от Rabbit. Сделанный из маслянистой мягкой ткани поли-спандекс, для нас остается загадкой, как Кролик делает этот топ таким гладким, но мы не потеряем сон из-за этой загадки — или в этом танке.Рубашка достаточно удобна, чтобы ее можно было надеть в постель, и функционально прочна благодаря эластичному, влагоотводящему материалу, который делает ее комфортной для бега на улице во влажной среде. По словам редактора функций Мэтта Аллина после дождливой пробежки, этому резервуару не хватает структуры технической ткани, поэтому он больше провисает во влажном состоянии. Но если вы направляетесь к сухой стартовой линии, мягкие материалы Rabbit по-прежнему работают: другой тестировщик был в секундах от марафона PR, нося версию EZ с короткими рукавами.
—ВОДОНЕПРОНИЦАЕМАЯ КУРТКА—
Куртка Janji Rainrunner Pack
Весенний ливень и всплывающие окна Летние грозы могут довольно быстро превратить пробежку в утомительную работу, если у вас нет подходящего дождевика.После опробования нескольких вариантов, из-за которых он промок или перегрелся через несколько миль, один тестировщик пришел в восторг от этой новой версии от Джанджи. «Это спортивная куртка. Он идеально скроен для обтекаемой посадки, достаточно эластичен, чтобы растягиваться вместе с вами, водонепроницаем и полностью вентилируется спереди и сзади, поэтому он необычайно дышащий. Несмотря на то, что он легкий, у него все еще есть убираемый капюшон », — сказал он. Его любимая особенность превыше всего? Удобные варианты хранения. «У него также есть водонепроницаемый нагрудный карман! Хвала Pre. ”
—Лучший базовый слой—
Patagonia Capilene Cool Lightweight с длинным рукавом
Capilene Cool Lightweight с длинным рукавом
С этой рубашкой выйти за дверь в ненастную погоду будет немного быстрее — универсальная ткань Capilene Cool автоматически исправит некоторые ошибки при наложении слоев. Сама по себе рубашка легкая и «дышащая», но при этом поджаренная и закрывающая полные рукава.Нам особенно он понравился для свежих пробежек поздним вечером или прохладных утренних миль после кофе, но еще до восхода солнца. Как только вы начнете двигаться, закатайте рукава — это идеальный влагоотводящий топ, который защитит вас от перегрева при быстром движении. В соответствии с миссией Patagonia, рубашка изготовлена из переработанных материалов, поэтому вы можете чувствовать себя хорошо как во время бега, так и в своем снаряжении.
—ТРОЙНИК ДЛЯ ПЕРЕДАЧИ—
Never Not Bootleggin ’Anti Running Short Sleeve
Anti Running (Running Club) с коротким рукавом
Еще в 2016 году друзья и соратники Гектор Эспиналь и Адам Франсик начали трафаретную печать на футболках, не намереваясь их продавать. Но когда запросы на одежду заполнили DM пары в Instagram, на свет появилась Never Not Bootleggin ’. Первые экземпляры NNB разошлись всего за три дня. Базируясь в Нью-Йорке, Гектор и Адам (которые также являются тренерами Adidas Runners) все еще производят простые, но стильные рубашки, такие как этот 100% хлопок с коротким рукавом. Он идеально подходит для тех легких пробежек или дней отдыха, когда вам хочется повторить отношения «любовь-ненависть» с бегом. (Быстро поймайте одного, потому что они быстро распродаются!)
—ДОСТУПНЫЕ СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЕ ОЧКИ—
Быстрые переулки с отгонкой
Быстрые полосы
Knockaround нокаут.ком25,00 долл. США
На песчаном пляже или во время пробежки в поту важно защитить глаза от вредных ультрафиолетовых лучей. Кроме того, по мере того, как дни становятся длиннее, вы, вероятно, будете чаще щуриться от солнечных лучей на восходе или в золотой час. Knockaround производит оттенки, специально предназначенные для устранения дискомфорта при беге в очках, а его модель Fast Lanes отличается немного более широкой посадкой с более крупной оправой для больших очков. Вашим глазным яблокам понравятся поляризованные линзы, обеспечивающие защиту от UV400 — оптометристы рекомендуют это, потому что они на 100% блокируют лучи UVA и UVB.Вы по достоинству оцените легкие, надежные оправы и нескользящую подушечку для носа, которая сохраняет сцепление, даже когда вы потеете. Всего за 25 долларов на выбор предлагается более 15 цветов. Вы также можете создать свою собственную цветовую гамму.
— ЕЖЕДНЕВНЫЙ ТРЕНЕР БЮДЖЕТА—
Brooks Trace
Брукс сделал смелый ход, выгравировав «1» на бирке на языке, что указывает на то, что впереди еще что-то, но этот новичок — лучший выбор. Trace подойдет как минималистам, которые хотят немного больше амортизации, так и приверженцам Ghost, ищущим мягкий и быстрый вариант, такой как Saucony Kinvara.Новая модель имеет достаточную амортизацию, достаточную гибкость на носке, отзывчивую межподошву и всесторонний комфорт. В носке достаточно места для маневра, и наши тестеры сообщили, что мягкий воротник на пятке помог уменьшить образование волдырей и приятно удерживает ногу. Кроме того, он достаточно прочный; несколько бегунов отметили, насколько хорошо обувь выдерживает напряженные тренировки в суровую зимнюю погоду. Учитывая цену Trace и высокую производительность, мы были бы рады, если Brooks выпустит стабильную версию с направляющими для оверпронаторов.
Прочитать обзор
— ЛУЧШИЙ ТРЕНЕР ВСЕГО ДЕЛАТЬ —
Hoka One One Mach 4
После тестирования Mach 4 главный исполнительный директор Джефф Денгейт сказал, что это «лучший Mach на сегодняшний день и, возможно, лучший из нынешних Hoka». Это так хорошо, что шесть недель подряд он бегал только на Махе. Другие наши тестировщики согласились. Одна из них заявила, что это ее новая любимая дорожная обувь с мягкой подкладкой. А другой, впервые использующий Hoka, сказал, что обувь произвела на нее впечатление после единственного пробега.Нам уже понравился легкий вес и взрывной отскок первых трех Махов. Но Hoka пошла на следующий уровень, добавив конструктивные особенности, заимствованные у Carbon X и Rocket X. В этом смысле Mach 4 похожа на Saucony Endorphin Speed или Brooks Hyperion Tempo — кроссовки для динамических тренировок, которые более универсальны, чем чистые гонщики в каждом из них. линейка бренда. Этой мощью он обязан отзывчивой пене Profly и раннему Meta-Rocker (слегка изогнутая форма подошвы), который словно катапультирует вас вперед. Эти кроссовки имеют хорошую амортизацию, не превращая ваш бег в утомительную работу, поэтому вы можете раскачивать их для всего, от легких пробежек и восстановительных пробежек до интервальной тренировки на беговой дорожке.Верх изготовлен из термопрессованной пряжи с вышивкой TPU и плотнее облегает стопу, чем Mach 3. Более спортивно выглядящий воротник на пятке обеспечивает мягкую подкладку без какого-либо трения в ахилловом суставе.
Прочитать обзор
—ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ШОРТЫ—
Шорты Saxx Pilot
Пилот
Saxx saxxunderwear.com68,00 долл. США
Когда продукт работает так, как рекламируется, особенно когда речь идет о поддержке, это повод для восторга. Сумка BallPark в форме гамака 3D от Pilot названа так, потому что держит все на месте, а плоский шов и обратная строчка также предотвращают трение и натирания. «Эти шорты были настолько легкими, что я подумал, что у них невозможно два слоя. Конечно, я был неправ, как только надел их и почувствовал эластичное — и сверхмягкое — внутреннее белье четырехугольной длины », — сказал наш редактор специальных проектов Кит Фокс. «Маркетинг Saxx точен. Это самые легкие беговые шорты, которые я когда-либо носил.”
—ЛЁГКАЯ ШТОРМОВАЯ ОБОЛОЧКА—
Поднятие Эдди Бауэра, Британская Колумбия,
Лакота Гэмбилл
BC Куртка Uplift
Эдди Бауэр amazon.com
Эта легкая, как перышко, куртка содержит целую водонепроницаемую технологию, которая позволит вам оставаться сухими круглый год. Герметичный нейлоновый корпус рассчитан на водонепроницаемость 20K / 20K. Один испытатель бежал по снегу (с парой слоев под ним), а затем во время сильного ливня и в обоих случаях возвращался с сухой рубашкой под ним. После того, как мы надели Uplift и постояли под душем, он быстро высох, с разницей всего в 0,2 унции от его первоначального веса (5,5 унции изначально, 6,4 унции во влажном состоянии, 5,7 унции после высыхания). Нашему тестеру понравилось, как куртка не добавляет лишней массы. Компактность также была любимой особенностью; BC Uplift может втискиваться в собственный нагрудный карман, что позволяет легко положить его в спортивную сумку или беговой ремень, когда выходит солнце.
—УПАКОВАННАЯ ЛЕГКАЯ ШЛЯПА—
Беговая крышка Buff Pack
Колпачок для пробега
Бафф амазонка.ком
Задача шляпы — комфортно защищать нас от солнца. Мы оцениваем их соответственно, надевая их перед изнуряющими обедами и приключениями на выходных в лесу и сравнивая примечания по комфорту, влагоотведению и удобству упаковки. Последний показатель особенно важен для бегунов на сверхвысоких дистанциях, таких как наш видеопродюсер Пэт Хейне, которым нужна защита от солнца на ходу и минимальный беспорядок в своих рюкзаках. Вот в чем преимущество Buff Pack Run Cap. В одной унции он был настолько легким, что полиэфирный материал не удерживал тепло или влагу, поэтому он не намочил все остальное, когда пришло время спрятать его — просто отожмите.Он защищает от вредных ультрафиолетовых лучей с рейтингом UPF 50, а тонкая встроенная повязка на голову впитывает капли пота.
—ПРАВИЛЬНАЯ БУТЫЛКА ДЛЯ ВОДЫ—
Изолированная колба Nathan SpeedDraw Plus
Натан
Изолированная колба SpeedDraw Plus
Одна из проблем, с которыми сталкиваются некоторые бегуны с пластиковыми портативными устройствами, заключается в том, что они становятся скользкими от пота и брызг — независимо от того, насколько натянут ремешок на руке.SpeedDraw решает эту проблему с помощью резиновой основы и текстурированного пластика по бокам, поэтому бутылка с водой не скользит, и вам не нужно будет бегать, сжав кулак. «Каждая особенность бутылки разработана с учетом комфорта и функциональности», — сказал один из тестировщиков. «Ремешок для руки изготовлен из мягкой ткани и регулируется для плотного прилегания к разным размерам. Несмотря на то, что бутылка сделана из более твердого пластика, она по-прежнему мягкая и гибкая, и ее легко сжимать в руке ».
—Лучший пенный валик—
TriggerPoint Grid пенный валик
Если вы были в кабинете физиотерапевта, вы, вероятно, заметили триггерный момент.И не зря — они длятся. Наружная пена с разной плотностью покрывает жесткую полую сердцевину, что означает, что ролик сохраняет свою форму даже при интенсивном использовании в течение многих лет. Один из наших испытателей пользуется этой моделью более пяти лет, и, несмотря на то, что она использовалась целенаправленно, она как новая. Она не одна: у этого бренда есть преданный фан-клуб, на Amazon которого собрано более 3000 восторженных отзывов. Мы считаем, что это золотая середина в жесткости — не слишком жесткая и не слишком мягкая, — что делает его хорошим вводным роликом. Он доступен в двух вариантах длины (13 и 26 дюймов), а конструкция с полым центром также имеет непредвиденное преимущество: если вы путешествуете, вы можете легко запихнуть в него свои беговые шорты, топ и носки.
—ВОДОСТОЙКИЙ СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЙ КАНАЛ—
Солнцезащитный крем для лица Unsun Everyday Mineral Tinted Face
Солнцезащитный крем для лица Everyday Mineral Tinted Face
Без солнца 16 долларов США
Некоторые из наших бегунов в штате признают, что они на собственном горьком опыте узнали, что срок годности солнцезащитного крема действительно истекает.По этой причине мы выбрасываем прошлогодние тюбики, бальзамы и лосьоны и пополняем наши шкафы новыми солнцезащитными кремами. Один из брендов, который стоит попробовать для бегунов, — это Unsun, который производит эту формулу для лица с SPF 30, стойкую к воде до 80 минут. В отличие от SPF, которые могут казаться сухими или стянутыми, солнцезащитные кремы Unsun содержат увлажняющие ингредиенты, такие как масло ши, витамин E и кокосовое масло, которые сохраняют вашу кожу увлажненной и защищенной. Этот бренд, принадлежащий Black, производит все: от тонированных формул с витамином С до шелковистых кремов на минеральной основе.
—GPS WATCH—
Garmin Forerunner 45
Предтеча 45
Garmin 199,99 долл. США$ 179.00 (скидка 10%)
Для бегунов, привыкших следить за основными показателями, такими как темп, время и расстояние, Forerunner 45 представляет собой удобный вход на более продвинутую территорию. При подключении по Bluetooth данные синхронизируются с приложением для телефона Garmin Connect.Как личный помощник, часы уведомляют вас о встречах в календаре и входящих звонках. Помимо записи вашего сна, стресса и частоты пульса, функция батареи тела — число из 100, которое представляет ваш уровень энергии — позволяет узнать, рекомендуется ли тренироваться или отдыхать. Также доступна модель 45S меньшего размера, но сама модель 45 имеет достаточно выемок, чтобы удобно поместиться на пятидюймовом запястье нашего тестера. Некоторые функции могут показаться излишними — лично он мог бы обойтись без Garmin Coach, который предоставляет планы тренировок и индивидуальные тренировки, — в то время как другие, такие как функция помощи / обнаружения инцидентов, являются приятным дополнением.Однако ваш телефон должен быть в непосредственной близости, чтобы функция безопасности работала.
Прочитать обзор
—БЕСПРОВОДНЫЕ НАУШНИКИ—
Beats Powerbeats Pro
Powerbeats Pro
Удары amazon.com 249,95 долл. США10990 руб. (40%)
Powerbeats Pro — это полный пакет: первоклассный звук, комфорт при длительной работе, простое сопряжение, надежное соединение и аккумулятор, достаточно большой, чтобы вы могли пройти марафон или дольше.Зарядный футляр вмещает 15 дополнительных часов заряда, но он вам вряд ли понадобится; бутонов хватает на девять часов без подзарядки. «Звук, который вы получаете от Powerbeats Pro, действительно впечатляющий», — сказал наш главный исполнительный директор Джефф Денгейт. «Каждая песня звучит так, как будто вы слушаете в большой комнате, а динамики расположены далеко от вас». Окружающий шум сначала минимален, но усиливается по мере того, как пот заставляет наушники терять часть герметичности. Музыка становится немного глуше, но осознанность означает, что вы улавливаете громкие звуки окружающей среды, такие как сирены и гудки.Соединение по Bluetooth с iPhone происходит мгновенно, а быстрая зарядка за пять минут обеспечивает 90 минут воспроизведения. Powerbeats имеют рейтинг IPX4, поэтому они выдерживают ливень (но не погружение в воду), и, несмотря на их большой размер, бутоны сохраняют достаточно низкий профиль, чтобы их было удобно носить в шляпе и солнцезащитных очках.
Прочитать обзор
Лучшая женская беговая экипировка 2021 года
Сегодня женщин-бегунов больше, чем когда-либо прежде. А значит, больше женщин, которым нужна правильная экипировка.Примечательно, что всего 49 лет назад был принят Раздел IX, требующий, чтобы и мужчины, и женщины имели равные возможности в спорте. Спортивных бюстгальтеров тогда еще не существовало. Модель «Jockbra» была выпущена в 1977 году, идея возникла, когда две женщины сшили вместе два бандажа.
Мы прошли долгий путь в женской беговой экипировке — топы, впитывающие влагу, шорты с несколькими карманами, бюстгальтеры, подходящие для чашек любого размера. Вариантов много и они обширны, но это может утомить принятие решений. Чтобы вы не теряли энергию во время пробежек, мы составили список снаряжения, которое поможет вам выбрать, что надеть на дорогу или тропу.Ниже приводится краткая информация по некоторым из этих элементов; прокрутите вниз, чтобы получить подробные обзоры этих и других.
Зажим коала Оригинал
Зажим с помощью магнита прикрепляется к спинке бюстгальтера, поэтому вы можете бегать по телефону без помощи рук.
Компрессионные носки Lily Trotters
Эти компрессионные носки несложно надеть или снять, и они не ложатся спать.
Учебный журнал Поверь
Запишите свои успехи и цели в этом дневнике, который ведется профессиональными бегунами.
Куртка Brooks Canopy
brooksrunning.com120,00 долл. США
Носите легкий Canopy как мини-рюкзак, когда небо становится безоблачным.
Спортивный бюстгальтер Shefit Ultimate
Застежка-липучкана ремнях и под поясом обеспечивает полностью индивидуальную и поддерживающую посадку.
Как мы выбирали это снаряжениеКаждое снаряжение в этом списке было проверено и проверено нашей командой тестовых редакторов. Мы изучаем рынок, изучаем отзывы пользователей, общаемся с менеджерами по продуктам и дизайнерами и используем собственный опыт тестирования, чтобы определить наилучшие варианты для ваших прогонов. Мы подобрали нижеприведенное снаряжение с учетом характеристик, цены, комфорта, технических характеристик и стиля, чтобы создать эту коллекцию предметов первой необходимости для бегунов-женщин.
→ Ищете ЛУЧШИЕ кроссовки для женщин? Ознакомьтесь с нашим списком рекомендаций, чтобы вы могли тренироваться с головы до пят. 🏃🏾♀️ 🏃🏻♀️ 🏃🏿♀️🏃🏼♀️
—PULLOVER POCKET BRA—
Бюстгальтер Oiselle Pockito
Лакота Гэмбилл
Бюстгальтер Pockito
Уазель oiselle.com58 долларов США.00
Этот бюстгальтер-пуловер обеспечивает среднюю нагрузку на бегунов от A до D во время длительных интенсивных пробежек, когда необходимы дополнительные карманы. Pockito имеет три штуки, по одной под каждой рукой, подходящей для ключа или тонкой пачки денег, и одну спереди и по центру для хранения смартфона или легкого доступа к гелям или бальзаму для губ.
—УДАРНЫЙ БЮСТГ —
Спортивный бюстгальтер Shefit Ultimate
Бюстгальтер Shefit с длинными полосками на липучках на лямках и тесьме для индивидуальной подгонки.Бюстгальтер имеет впечатляюще широкий диапазон размеров, от А до чашки I. Вы можете отрегулировать бюстгальтер спереди во время ношения — вам не нужно сгибать руки, чтобы дотянуться до крючков. Ремни могут быть от X-back до H-back и обратно, в зависимости от ваших предпочтений. Еще кое-что: мы упоминали, что это застежка-молния спереди?
—ВИТИРУЮЩАЯ КЕПКА—
Ciele Athletics GoCap
Амазонка
GoCap
Ciele Athletics амазонка.ком35,00 долл. США
GoCap изготовлен из быстросохнущей ткани Coolwick, которая защищает голову от пота в жаркие дни. Многопанельная конструкция обеспечивает гладкую и удобную посадку. Мягкие, гибкие поля и светоотражающие элементы — это бонусные характеристики, которые оценят как дорожники, так и трейлеры.
— УНИВЕРСАЛЬНЫЙ БЕЗ РУКАВОВ—
Майка Title Nine Vibe
Лакота Гэмбилл
Майка Vibe
Название девять титленин.ком35,00 долл. США
Как волна, кивок или дружелюбная улыбка, когда вы проезжаете мимо другого бегуна по дороге или тропе, Vibe Tank дарит вам ощущение нечеткости благодаря своей удобной легкой ткани, доступной в нескольких цветах. По словам одного из тестировщиков, дизайн спинки с двойной строчкой получил комплименты от друзей-бегунов, и материал не пропитался потом, когда мы набирали километры во влажных пробежках.
—SILKY-SOFT SHORT-SLEEVE—
Тройник Rabbit EZ SS
Лакота Гэмбилл
Для нас загадка, как Rabbit делает этот топ мягким, как масло, но мы не потеряем сон из-за этой загадки — или из-за футболки EZ Tee.Рубашка достаточно удобна, чтобы ее можно было носить в постели, и функциональна благодаря своему стрейч-тканому, влагоотводящему материалу.
—ЖИФНЫЕ ШОРТЫ—
Janji AFO Middle Short
Джанджи
Эти струящиеся трехдюймовые шорты изготовлены из ткани AirFlatOut Джанджи (отсюда и название AFO), легкой и эластичной в четырех направлениях. Впитывающая влага подкладка и вместительный задний карман на молнии добавляют привлекательности.
—ЗАЩИТАЮЩИЕ ШОРТЫ—
Тренировочные шорты Baleaf с высокой талией
Амазонка
Шорты для тренировок с высокой талией
Эти компрессионные шорты — бестселлер на Amazon. Они бывают трех разных длин: два, пять и восемь дюймов. Плоские швы не натирают, а внутренний шов со вставками в промежности обеспечивает неограниченное движение. В шортах есть три кармана для удобного хранения вещей: два на штанинах для удобного доступа и один внутренний карман на поясе.
—ЛЁГКАЯ УПАКОВАННАЯ КУРТКА—
Куртка Brooks Canopy
Лакота Гэмбилл
Куртка Canopy
Brooks brooksrunning.com120,00 долл. США
The Canopy, который обладает высокой воздухопроницаемостью согласно результатам лабораторных испытаний Runner’s World , имеет складной капюшон, который не складывается за голову во время бега.Кроме того, в передних карманах есть удобные отделения для телефона. Легкий вес и компактность куртки делают ее идеальной для непредсказуемой погоды, когда вам, возможно, придется припрятать или застегнуть молнию.
—ЗАДНИЧНЫЕ НОСКИ—
Беговые носки Bombas из мериносовой шерсти
Беговые носки до щиколотки из мериносовой шерсти, 3 пары
Эти мягкие носки имеют зональную амортизацию, которая добавляет комфорта, не занимая много места в обуви. Средняя часть носка изготовлена из фирменной плотной плетеной ткани в виде сот, которая обеспечивает поддержку, но при этом остается воздушной и легкой. Нам особенно нравится, что бренд сочетает каждую покупку с подаренной парой.
—КОМПРЕССИОННЫЕ НОСКИ—
Компрессионные носки Lily Trotters Signature
Лили Троттерс
Компрессионные носки Signature
Лили Троттерс amazon.com39 долларов.99
Благодаря градуированной компрессии 15–20 мм рт. Ст. Эти носки надежно удерживаются на месте во время бега, не сжимая икры так сильно, что их хочется оторвать, как только вы остановите часы.
—SLEEK HYDRATION PACK—
Salomon Sense Pro 10
Salomon
Пакет гидратации Sense Pro 10
Salomon salomon.com180 долларов.00
Sense Pro 10 — одна из лучших гонок для женщин, которые мы когда-либо видели. Два передних кармана для фляг расположены ниже, чтобы поместиться на груди женщины, а в прилагаемых фляжках есть соломинки, чтобы облегчить питье, не вынимая их из карманов. В конструкции также есть шесть дополнительных карманов для быстрого доступа к предметам первой необходимости, в том числе два отделения на молнии для надежного хранения телефона или другого оборудования. Задний проходной карман, основное отделение на молнии и сумка с верхней загрузкой обеспечивают отличную организацию, позволяющую вместить все, что вам нужно для гонок на расстояние до 200+ миль.
—УБИРАЮЩАЯСЯ НА ГОЛОВУ —
Повязка на голову Junk Big Bang Lite
Нежелательные бренды
Идеально для предотвращения попадания прядей волос и пота на глаза, Junk’s Big Bang Lite совсем не похож на junk . Группы имеют забавные узоры, такие как Baja Grid здесь, а также логотипы спортивных команд, смешанные элементы и вдохновляющие мантры.
—ЗАДЕРЖИВАЕМЫЕ ВОЛОСЫ—
Burlybands
Амазонка
Резинки для волос
Burlybands амазонка.ком11,29 $
Если вы хотите украсить свою внутреннюю Коллин Куигли косами или скопировать культовый пучок Алекси Паппаса, эти завязки будут надежно защищать ваши волосы на протяжении всей тренировки. Специально разработанные для густых и легко спутывающихся волос, повязки Burlybands не соскользнут, не сломаются и не повредят ваши локоны. Кроме того, они сопротивляются растяжению и потере хватки, поэтому вам не придется покупать больше.
—СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЕ ОЧКИ С ПОЛЯРИЗАЦИЕЙ—
Goodr The OG
Гудр
ОттенкиGoodr доступны по цене, хорошо сложены, поляризованы, не отскакивают и представлены в множестве забавных цветов.Оригинальные модели удобно подходят для многих размеров головы, но выберите BFG, если у вас голова побольше, или Mach G, если вам нравится стиль авиатора. И за 25 долларов эти разумные солнцезащитные очки не станут помехой, когда вы путешествуете или бросите свою спортивную сумку — вот почему вы видите так много бегунов, которые их раскачивают.
—ЗАЩИТНЫЕ ШОРТЫ—
Knix The Dream Shorts
Тревор Рааб
Эти шорты незаменимы в течение недели каждый месяц, когда вам нужно немного больше спокойствия во время пробежек. Они оснащены встроенной трехслойной подушечкой, которая вмещает до пяти чайных ложек жидкости (эквивалент того, что могут удерживать три обычных тампона), а также защищает от протечек из мочевого пузыря.
—GPS WATCH AND TUNES PLAYER—
Garmin Forerunner 245 Music
Амазонка
Forerunner 245 Music
Garmin amazon.com 334,99 долл. США169,99 руб. (25%)
Пока у вас есть наушники Bluetooth, 245 позволяет вам оставить одну часть технологии — телефон — дома, когда вы запускаете и синхронизируете свою любимую музыку из таких сервисов, как Spotify, в процессе работы.(Если вы не используете Spotify, вы сможете вручную добавлять музыку и подкасты через Garmin Express.) Другие улучшения включают мониторинг производительности и адаптивные планы тренировок, новые функции безопасности и другие улучшенные функции здоровья, такие как отслеживание менструального цикла и мониторинг сна.
—УДОБНЫЙ ДЕРЖАТЕЛЬ ДЛЯ ТЕЛЕФОНА—
Зажим Koala Original
Коала Клип
Оригинал
Коала Клип коалаклип. ком28,99 долл. США
Если вы безрезультатно пробовали все, от ремней до наручных повязок, чтобы с комфортом носить свой телефон, позвольте нам представить зажим Koala. Этот устойчивый к поту мешочек крепится к спортивному бюстгальтеру, чтобы вы могли носить с собой телефон и другие предметы первой необходимости во время тренировки, не снимая рук и не подпрыгивая. Более того, он доступен в цветах радуги, и вы даже можете персонализировать его с помощью своего любимого гоночного манты.
—ЗАПИСЬ МОТИВАЦИОННЫХ ТРЕНИРОВОК—
Believe Training Journal
Амазонка
КомбоThe Believe Training Journal специально разработано для того, чтобы помочь вам подготовиться к следующей гонке и добиться наилучших результатов, как физически, так и морально.Он загружен всеми необходимыми инструментами, такими как страницы для вашей стратегии гонки, управляемой самооценки и целей производительности, так что вы можете оставаться организованным и сосредоточиться на своем следующем PR.
—ФАКТИЧЕСКОЕ И ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ПЛАТЬЕ—
Outdoor Voices The Exercise Dress
Голоса на открытом воздухе
Платье для упражнений
Голоса на открытом воздухе outdoorvoices.com100 долларов.00
Пара наших редакторов сомневалась в том, чтобы бегать в платье — «Разве это не для теннисистов?» — но остальные наши сотрудники и несколько местных тестеров были в восторге от функциональной, забавной и лестной одежды. Встроенная подкладка шорт, которая спрятана под юбкой, имеет боковые карманы для хранения вещей. Область груди также достаточно сжата, чтобы чашки от A до C могли работать без бюстгальтера.
—CLASSY DUFFEL—
Спортивный клубный даффель
Слесарь
Клубный дафл
Слесарь гусеничный мастер.ком128,00 долларов США
Club Duffel имеет основное отделение на молнии, сделанное из прочной, устойчивой к разрывам ткани. Красивая кожа образует нижнюю часть и ручки, обеспечивая дополнительную поддержку там, где она вам больше всего нужна. Внутри есть одна большая открытая площадка, которую вы можете заполнить всем необходимым, а также небольшой карман на молнии для всего, что нуждается в дополнительном хранении.
лучших домашних тренажеров для бегунов в 2021 году: 8 Essentials
Перекрестные тренировки необходимы для того, чтобы стать и оставаться более сильным и менее склонным к травмам бегуном.Это также действительно может помочь вам улучшить вашу беговую форму и, в конечном итоге, скорость. Самый простой способ заниматься кросс-тренингом — не выходя из дома, без обязательств или затрат на посещение тренажерного зала, и с удобством иметь все необходимое для тренировки прямо в спальне / гостиной / свободной комнате. Также в это время беспокойства по поводу глобальной пандемии (да, Коронавирус, я говорю о вас), мы считаем, что было бы разумно проводить время, работая дома, а не в общественном месте с оборудованием, к которому прикоснулись и использовали неизвестный номер. людей.
— Реклама —Это может быть ошеломляющим, когда вы решаете, какие части формы будут составлять лучшее домашнее спортивное оборудование специально для бегунов, так как есть из чего выбирать. Чтобы сузить круг вопросов, мы составили этот список предметов первой необходимости, которые необходимы бегунам для домашнего спортзала, не тратя целое состояние и не занимая слишком много места в доме.
Ключом к выбору этих предметов первой необходимости для домашнего спортзала является их УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ и ДОЛГОВЕЧНОСТЬ , а также выбор оборудования, которое обычно подходит для дома и не требует наличия гаража для строительства собственного тренажерного зала.За исключением кардиооборудования, все остальные предметы можно использовать по-разному для разных типов упражнений, и мы выявили высококачественные продукты от проверенных брендов, а также, где это применимо, бюджетные альтернативы.
1. Тренажер BOSU NexGen Pro Sport Balance
Если вы вкладываете средства в одно оборудование для домашнего спортзала, мы предлагаем сделать его тренажером BOSU NexGen Pro Sport Balance Trainer. BOSU — это универсальное оборудование, которое можно использовать как для регулярных тренировок, так и для восстановления после травм.Он наполнен воздухом и поэтому неустойчив, когда вы сидите, стоите или кладете на него руку или ногу. Нестабильность BOSU делает любое упражнение на нем сложнее, чем на полу, и задействует более широкий спектр мышц, так как вам нужно сосредоточиться на устойчивости и осанке во время упражнений на нем.
Наши любимые движения в BOSU — это скручивания пресса, выпады (с одной ногой на нем), приседания, отжимания (даже тяжелее при использовании с BOSU вверх ногами) и просто балансировки на одной ноге. Все они были действительно полезны для меня при восстановлении после последнего вывиха лодыжки, поскольку они работают как доска для качания, помогая улучшить диапазон движений и проприоцепцию.Универсальность и долговечность BOSU делают его отличным вложением в домашний тренажерный зал.
Вот полный обзор тренера по балансировке BOSU NexGen Pro, включая короткое видео, в котором Аластер демонстрирует некоторые из этих упражнений в домашнем тренажерном зале с помощью нашего BOSU NexGen Pro.
2. Коврик для йоги
Хороший коврик для йоги важен для вашего домашнего спортзала, поскольку он обеспечивает мягкое и нескользкое место для упражнений на силу и гибкость, особенно если у вас дома твердый пол.Даже если у вас есть ковры или коврики, лучше попотеть на коврике для йоги, чем на напольном покрытии, и он должен обеспечивать лучшее сцепление с поверхностью. Хороший коврик для йоги прослужит годы, и, конечно же, он также может пойти с вами в дорогу, если вы также отправитесь на занятия йогой.
Наши фавориты — это 5-миллиметровые двусторонние коврики для йоги от Lululemon, они высокого качества и толстые (поэтому они не мнутся и не скользят на земле).
Еще один менее дорогой вариант коврика для йоги — коврик для йоги Gaiam. Я определенно предлагаю вам приобрести 6-миллиметровую версию и не покупать коврик для йоги тоньше 5 мм, если вам не нужен более легкий и портативный.
3. Свободные веса: набивной мяч, гантели или гиря
Свободные веса маленькие и портативные по сравнению с тренажерами или более крупными установками со штангой, и они отлично подходят для добавления трудностей при выполнении упражнений на коврике и в полу, таких как приседания, а также для проработки кора и верхней части тела — поэтому они определенно необходимы при выборе упражнений. лучшее домашнее оборудование для бега — приседания и работа на мышцы кора очень важны для нас! Если вы покупаете только одну гирю для домашнего спортзала, я предлагаю сделать ее набивной мяч.
Если вы хотите получить высококачественный набивной мяч, обратите внимание на Medicine Balls от XD. Они сделаны из кевлара, рассчитаны на весь срок службы и доступны в различных весах и размерах.
Я выбрал 14-дюймовый набивной мяч с весом 14 фунтов — и красный огненный шар гораздо интереснее черного или серого мяча!
Более дешевый вариант можно найти на Amazon, например, их собственный бренд AmazonBasics Medicine Ball, который также предлагает различные варианты веса.
В качестве альтернативы, несколько пар гантелей дадут вам больше выбора, когда дело доходит до того, какие веса использовать, и если у вас есть место, чтобы качать гирю, то вместо набивного мяча можно использовать качественную гирю — если вы пойдете. Для гири я бы лично выбрал гирю с мягким или виниловым покрытием, а не простой металлический вариант.
4. Тренажер подвески TRX
В зависимости от вашего свободного места TRX Suspension Trainer — еще одно универсальное дополнение к вашему домашнему тренажерному залу, и его также можно легко взять с собой, если вы путешествуете или можете тренироваться на улице в хорошую погоду.Наши любимые упражнения TRX — это отжимания, пикирование, планка и скручивания (лицом вниз) с ногами в петлях.
Мы предлагаем комплект TRX Go Suspension Trainer Bundle, который включает потолочное или настенное крепление и несколько различных лент сопротивления прочности. Если вы не можете или не хотите просверливать отверстия в потолке или стене, TRX Suspension Trainer также поставляется со средством прикрепления его к верхней части закрытой двери, что удобно, если вы арендуете или используете его во время путешествий / в гостиничном номере, например.
5. Вам нужна беговая дорожка для домашнего спортзала?
Хорошо, вот и главное. Не у всех есть место или средства для беговой дорожки в доме. Однако для бегунов это наиболее очевидное кардио-оборудование, которое было бы здорово иметь в своем домашнем тренажерном зале, если вы хотите или вам нужно бегать в помещении. Если у вас есть место и вы можете вложить деньги, мы рекомендуем приобрести беговую дорожку высокого класса (но не обязательно для коммерческого использования, которая будет стоить очень дорого).По нашему опыту, наименее дорогие беговые дорожки слишком малы и нестабильны при интенсивной работе и не часто развивают достаточно высокую скорость, чтобы удовлетворить потребность Аластера в интервалах спринта.
У нас есть беговая дорожка NordicTrack серии T, которая стоит около 600 долларов, она прочная, устойчивая, с высокой максимальной скоростью и широким диапазоном вариантов наклона.
При систематическом использовании беговая дорожка представляет собой эффективное тренировочное средство, которое идеально подходит, если вы не можете бегать на улице. Беговая дорожка также, на наш взгляд, лучший способ работать над своей скоростью с помощью интервальных тренировок, поскольку у вас есть преимущество в том, что вы можете контролировать свою скорость, время и уклон, а также точно измерять их и свое расстояние без каких-либо внешних факторов, таких как погода. условия или светофор, влияющий на ваше время.
Или домашний велосипед, если не хватает места и / или бюджета…
Если у вас нет места (или средств) для качественной беговой дорожки, то отличной альтернативой является велотренажер, который занимает меньше места, чем беговая дорожка, и по-прежнему является хорошим домашним тренажером для бегунов. Велотренажер приличного качества можно найти на Amazon примерно за половину цены беговой дорожки хорошего качества. Кросс-тренировка с кардиотренировкой на велосипеде — это здорово, так как она не требует больших нагрузок по сравнению с бегом, что действительно может помочь, если вы выполняете интенсивный тренировочный блок и хотите уменьшить нагрузку на свое тело по сравнению с выполнением всех кардио с помощью бега.
Если у вас есть велосипед, еще один потенциально более дешевый вариант — приобрести турбо-тренажер, к которому вы можете прикрепить свой существующий велосипед. Это имеет то преимущество, что вы можете использовать раму и настройку своего велосипеда, тренироваться на велосипеде, на котором вы также ездите на улице, а также, когда вы проводите больше времени, катаясь на улице, турбо-тренажер можно хранить намного проще, чем специально созданный вело тренажер.
6. Ленты сопротивления
Чтобы усложнить многие тренировки без увеличения веса, вы можете добавить в микс полосу сопротивления.Эти прочные резинки не занимают много места и могут использоваться в сочетании с упражнениями со свободным весом и собственным весом.
полосы сопротивления бывают разной силы, поэтому, если вы получите их набор, вы можете увеличить или уменьшить сопротивление, отключив полосу.
Мой любимый способ использовать их — обхватить обе ноги выше колен, когда я делаю ягодичные мостики и приседания. Подожги…
7. Пенный валик для послетренировочного массажа
Валик из поролона — важное, но простое дополнение к любому домашнему тренажерному залу, особенно для бегунов.Пенный валик можно использовать по-разному для снятия посттренировочного напряжения в мышцах и соединительных тканях во всех частях тела, особенно в ногах, ягодицах и спине.
Наш любимый валик из поролона — Trigger Point GRID, который обладает необходимой степенью твердости и достаточно длинным, чтобы его можно было легко использовать на всех этих частях тела.
Для того, чтобы перекатить ступню и попасть в действительно узкие части ягодиц, 2,5-дюймовый массажный мяч также станет хорошим (хотя и болезненным) компаньоном (мяч для лакросса здесь также подойдет).
8. Беспроводной стимулятор мышц Compex Mini с TENS
Если вы хотите улучшить свою игру, когда дело доходит до восстановления, вспененный валик — это хорошо, но машина TENS лучше! Беспроводной мышечный стимулятор Compex Mini с TENS настолько мал, что его очень легко брать с собой в дорогу, а также регулярно использовать дома. Очень удобно, если вы хотите сделать себе восстанавливающий массаж сразу после гонки. Compex Mini имеет 6 программ, которые помогают спортсменам улучшить свои беговые характеристики.Это программы «Предварительная разминка», «Выносливость», «Сопротивление», «Восстановление после тренировки / Активное восстановление», «Расслабление мышц» и «Управление болью».
Compex Mini также является отличным дополнительным методом набора мышечной силы , позволяя ногам отдохнуть от ударов бега. В тот день, когда я не бегаю, я все еще могу накачать мышцы квадрицепсов и икр, смотря свое любимое телешоу! Это огромная экономия времени, а также практичный способ ускорить тренировки.
Это инструмент, о котором мало кто знает! Аластер также написал о некоторых других малоизвестных методах повышения эффективности бега по пересеченной местности в своем посте «20 советов, которые помогут улучшить эффективность бега по пересеченной местности».
ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 10% НА СВОЙ ЗАКАЗ НА COMPEX.COM, ИСПОЛЬЗУЯ НАШ ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ КОД КУПОНА: TRAILANDKALE10
Также в наличии в следующих магазинах:
Последнее обновление цен на Amazon было: 12 ноября 2021 г., 22:00
Надеюсь, вы нашли этот список лучших домашних тренажеров для бегунов полезным, дайте мне знать, если у вас есть какие-либо вопросы в комментариях ниже!
Как выбрать ходовую часть для начинающих —
Ищете лучший совет о том, как правильно выбрать ходовую часть?
Тогда вы попали в нужное место.
Вот правда.
Ваше беговое оборудование оказывает огромное влияние на вашу тренировочную производительность и мотивацию к бегу.
На самом деле, наличие правильного снаряжения имеет решающее значение — независимо от того, являетесь ли вы абсолютным новичком или опытным спортсменом.
Правильное снаряжение увеличивает ваши шансы на успех и может даже сделать ваши пробежки более приятными.
В сегодняшнем посте я делюсь с вами списком обязательных предметов для бега для всех бегунов, как новых, так и старых.
Этот пост будет особенно полезен для тех из вас, кто не имеет ни малейшего представления о том, какая ходовая часть может вам или не может понадобиться.
Итак, вы взволнованы?
Тогда поехали.
Что такое ходовая часть?Ходовая часть — это общий термин, используемый для обозначения списка вещей, которые вы можете носить на себе во время тренировки.
И это большой бизнес.
От кроссовок, технической одежды, спортивных носков, гидратирующих поясов до спортивных бюстгальтеров, компрессионной одежды, кардиомониторов и GPS-часов — эта ниша является одним из самых прибыльных секторов на мировом рынке моды и спортивного оборудования.
Итак, что вам действительно нужно?Ответ зависит от ваших личных предпочтений, уровня подготовки, целей тренировок, места проживания, бюджета и того, насколько вы любите высокотехнологичные и стильные фитнес-гаджеты.
Все разные и могут искать разные вещи.
Ни один костюм не подходит всем.
Но в целом базовый комплект для бега включает подходящие кроссовки, футболку, шорты, носки и спортивный бюстгальтер для бегунов-женщин.
Если они уже есть в вашем гардеробе, значит, у вас есть 90 процентов необходимого снаряжения.
Но как выбрать одежду и ткани для бега? Вот здесь и пригодится остальная часть этой статьи.
Беговое снаряжение 1 —
Беговая обувьБеговые кроссовки являются наиболее важным средством защиты, которое вам нужно как бегуну.
Таким образом, вам следует потратить время и деньги на поиск идеальной пары.
Если вы хотите оставаться здоровым и безболезненным бегуном, то вам нужна пара кроссовок с хорошей амортизацией, которые обеспечивают комфорт и соответствуют вашей уникальной биомеханике стопы и походке.
Ненавижу рассказывать тебе об этом, но бегать в старых или плохо сидящих кроссовках — не лучший вариант.
Фактически, это одна из основных причин боли и травм.
Итак, если у вас есть использованная пара, пылящаяся в глубине шкафа, избавьтесь от нее, отправляйтесь в ближайший специализированный магазин и купите новую пару.
Мне лично нравятся кроссовки Brooke и Nike, но вы можете попробовать другие бренды и стили.
Я не связан ни с одним обувным брендом и не могу порекомендовать идеальную пару.
Решать вам.
ГлавноеИтак, как выбрать правильные кроссовки?
Как показывает опыт, посадка, комфорт и гибкость должны быть окончательными критериями измерения всякий раз, когда вы ищете новую пару.
Вот золотые советы по выбору правильных кроссовок:
- Покупайте новую обувь вечером, когда у вас самая большая ступня (наши ступни имеют тенденцию опухать после длительного сидения или стояния).
- Купите обувь в специализированном магазине для бега. Профессиональный персонал подберет вам наиболее подходящую пару, оценив тип вашей стопы, биомеханику бега, потребности в тренировках и личные предпочтения.
- Оставьте достаточно места для маневра между большим пальцем ноги и концом обуви — по крайней мере, место для большого пальца.
- Не переплачивайте и не переплачивайте. Дешевая пара не обеспечит достаточной поддержки и не прослужит вам так долго, в то время как сверхдорогая пара не нужна, особенно если вы просто любитель бега.
Конечно, самая дорогая пара в магазине по своей сути не самая лучшая, но, по крайней мере, не экономьте.
Вы всегда можете выбрать недорогую пару, но часто они сделаны из недолговечных материалов, которые практически не обеспечивают защиты.
Тем не менее, обувь среднего класса — от 80 до 120 долларов — обычно обладает отличными амортизирующими и устойчивыми свойствами.
Если вы все же хотите сэкономить несколько долларов, выберите прошлогоднюю версию обуви среднего или высшего класса.
Различия не будут такими уж значительными, но вы, по крайней мере, получите лучшую пару за небольшую часть цены.
Будьте готовы заплатить: 80–160 долларов
Беговая экипировка 1 —
Одежда для бегаОбувь — не единственная вещь, которая делает ваш бег комфортным и приятным, хотя и является самым важным.
Одежда тоже имеет значение.
Подберите подходящие тканиПозвольте мне начать с золотого правила тренировочной одежды — никогда, ни при каких обстоятельствах не носите хлопок во время бега.
Этот материал неправильно регулирует температуру тела.
Зимой вам будет очень холодно, а в жаркое время — переедать.
Что еще?
Когда хлопок намокает, он остается влажным, превращаясь в царапающийся материал, который может вызвать волдыри и дискомфорт.
Вместо этого вам понадобится снаряжение из высококачественного технического материала.
Эти ткани отводят пот от тела так же, как свеча впитывает жидкость; затем перенесите его на внешнюю поверхность, где он испарится.
Кроме того, он сохнет быстрее, чем хлопок.
Высококачественная одежда помогает регулировать температуру тела даже в неблагоприятных погодных условиях.
Это достигается за счет сохранения тепла в холодное время года и его отвода летом.
Лучшие варианты для синтетических тканей: DryFit, Thermax, Thinsulate, полипропилен или шелк.
Необходимая одежда для бегаВот на что обращать внимание при покупке одежды для бега.
2. РубашкаВыбор рубашки зависит от погоды.
Вот почему вам понадобятся рубашки для разных сезонов и температур, разного веса и ткани.
Это могут быть рубашки без рукавов, легкие рубашки, толстые водолазки и т. Д.
Выбирайте технические тканиКак правило, избегайте хлопковых рубашек.
Технические материалы на ощупь удобные, легкие и прохладные, в отличие от хлопка, который при намокании остается влажным, превращаясь в громоздкий и царапающий материал, который может вызвать натирание подмышек и кровотечение из сосков.
Кроме того, технические ткани могут регулировать температуру вашего тела, рассеивая тепло во время тренировок в жаркую погоду и сохраняя его при понижении температуры.
Хорошая футболка для бега обычно изготавливается из нейлона или таких торговых марок, как Dri-Fit, Climalite или Coolmax.
Он должен быть прохладным, легким и комфортным на ощупь.
Чтобы регулировать температуру тела, возьмите рубашку с сетчатой вставкой, закрывающей участки с высокой температурой, такие как спина, подмышки и бока.
Чем бы вы ни занимались, убедитесь, что оно хорошо и свободно сидит, чтобы не беспокоить вас во время бега.
Будьте готовы заплатить от 20 до 50 долларов.
3. Одежда для ногВам понадобится одежда для ног, которая двигается при движении, защищая вас от элементов.
Шорты для бега и трико — лучшие варианты.
Их можно использовать как на дороге, так и на бездорожье.
Когда дело доходит до одежды для ног, я рекомендую два варианта: шорты и беговые колготки.
По моему опыту, лучшие шорты — это те, которые сделаны из дышащих легких тканей с легкой сетчатой внутренней подкладкой нижнего белья.
Также подумайте о приобретении шорт с карманом для ключей или дополнительными карманами для переноски гелей, ключей, удостоверений личности или телефона.
Правильные колготки сделаны из высококачественной эластичной ткани, например, нейлона или бифлекса.
Они могут отводить влагу от тела и обеспечивать комфортную работу независимо от температуры наружного воздуха.
Колготки также подходят для начинающих с избыточным весом, поскольку они часто защищают от натирания и болезненного раздражения внутренней поверхности бедер.
Но в целом ваша одежда для ног должна быть легкой конструкции, которая защищает вас от мусора и подлеска и не сковывает движения.
Будьте готовы заплатить от 20 до 60 долларов.
ШортыШорты для бега являются неотъемлемой частью вашей ходовой части.
Как показывает практика, беговые шорты должны обеспечивать достаточную поддержку, комфорт и практичность.
Убедитесь, что ваши шорты не стесняют.
Они должны предоставить вам максимальный диапазон движений, чтобы вы могли бегать с максимальной эффективностью и раскрывать весь свой потенциал.
Также подумайте о том, чтобы приобрести шорты с внутренним брифом, чтобы обеспечить отличную внутреннюю поддержку, которая действует как нижнее белье, а также карман на молнии или дополнительные карманы для переноски телефона, ключей и / или гелей во время длительных тренировок и гонок.
Будьте готовы заплатить от 20 до 50 долларов
КолготкиКолготки для бега бывают разной длины: от трусиков до 2/4 длины и до полной длины.
Итак, выбирайте то, что лучше всего подходит для вас.
Правильные колготки помогают снизить риск натираний внутренней поверхности бедер и идеально подходят для ношения в холодные дни.
Колготки хорошо подойдут новичкам с избыточным весом, поскольку они часто защищают от натирания и болезненного раздражения внутренней поверхности бедер.
Также возможны более длинные шорты.
Правильные колготки обычно изготавливаются из синтетических эластичных материалов, таких как бифлекс или полиэстер, для обеспечения гибкости и эластичности.
Будьте готовы заплатить от 20 до 70 долларов
Ваше нижнее бельеИ последнее, но не менее важное: вы также захотите носить нижнее белье с одеждой для ног.
Правильное нижнее белье для бега должно обеспечить вам хороший слой поддержки и теплоизоляции, особенно зимой.
Выбирайте то, что лучше всего подходит для вас.
Пока удобно, можно идти.
Будьте готовы заплатить: от 5 до 20 долларов
Спортивные бюстгальтерыПослушайте, дамы, правильный, ударопрочный спортивный бюстгальтер не подлежит обсуждению для бега, особенно если вы серьезно относитесь к спорту.
неподходящий спортивный бюстгальтер не обеспечит достаточную поддержку, чтобы уменьшить подвижность груди во время бега.
Это подпрыгивание не только неудобно, но также может растягивать связки вокруг груди, что в большинстве случаев является необратимым повреждением.
И любое постоянное растяжение этих поддерживающих связок может вызвать обвисание груди.
Вот и хорошие новости.
Правильный спортивный бюстгальтер может значительно уменьшить нежелательные движения — по оценкам экспертов, на 50–60 процентов.
Итак, что бы вы ни получали, убедитесь, что это удобно и было разработано для высокоэффективных занятий.
Ожидайте оплаты: от 20 до 50 долларов.
Беговые носкиПодгонка ваших беговых носков может иметь огромное значение для вашего комфорта и впечатлений от бега.
Таким образом, не бегайте в отстойных носках.
Во-первых, ваши беговые носки должны быть изготовлены из высококачественных технических материалов.
Они сохранят ноги сухими и прохладными, что снизит риск образования волдырей.
Фактически, некоторые носки с высокими эксплуатационными характеристиками включают вентиляционную сетку для большей воздухопроницаемости и комфорта.
Во-вторых, убедитесь, что ваши носки хорошо сидят, особенно под сводом стопы и вокруг пятки.
Избегайте носков, которые соскальзывают с ног или сбиваются в кучу внутри обуви.
Они будут раздражать вас во время бега и вызывать ужасные волдыри.
Если вы склонны к образованию пузырей, выберите более толстые носки для бега или сложите их вдвое.
Для большей защиты ищите носки с дополнительной набивкой в области пятки и задней части стопы.
Вы также можете попробовать компрессионные носки.
Будьте готовы заплатить: от 10 до 30 долларов
Найдите правильные сочетанияМногие факторы определяют, какие сочетания предметов одежды необходимы, чтобы оставаться комфортными во время бега.
К ним относятся время дня, когда вы тренируетесь, интенсивность тренировки, продолжительность тренировки, климатические условия, температура наружного воздуха и ваши личные предпочтения.
Как показывает практика, ваш гардероб для бега должен быть универсальным и адаптируемым, позволяющим переносить вас из самых холодных месяцев в самые жаркие, особенно если вы большую часть времени бегаете на улице.
Вот несколько советов, которые помогут вам правильно одеваться, когда вы собираетесь на пробежку.
Бег в жаркую погодуВ экстремальную погоду вам понадобится ходовая часть, которая отводит влагу от вашей кожи, защищая вас от солнца.
Это обеспечит вам хорошее увлажнение и комфорт.
Многослойная одежда — Зимний бегВ холодное время года вам необходимо тепло одеваться, но помните, что бег увеличивает частоту сердечных сокращений и температуру тела.
Итак, не переодевайтесь.
Простое решение — одеться в несколько слоев легкой, дышащей одежды.
Так, например, если в середине сеанса вам становится слишком жарко, вы можете удалить лишние слои.
Основные слоиНачните с базового слоя из плотно прилегающего и отводящего влагу сухого слоя, такого как майка или техническая футболка.
Затем наденьте более свободный, более теплый слой, например рубашку с длинным рукавом или сверху флисовый пуловер.
Наконец, последний слой (или внешняя оболочка) должен быть ветро- и водонепроницаемым, например, нейлоновой оболочкой или ветровкой.
More GearВам также понадобятся головные уборы для разных погодных условий — в основном маска для лица или балаклава для холода и победы, чулок для холода и кепка с козырьком для защиты от солнца, ослепляющего фары и дождь.
В дождливые дни выбирайте водонепроницаемые брюки, ветрозащитные куртки и спортивные штаны, чтобы бегать сухо и комфортно.
Хотите больше, вот полное руководство по зимней ходовой части.
Running Gear 4 — спортивные часыЕсли вы серьезно относитесь к своим тренировкам, вам пригодятся специализированные спортивные часы.
Хорошие часы с GPS могут превратить каждую тренировку в сеанс сбора данных.
Он идеально подходит для отслеживания времени бега, разбиения на шпагат во время забега и помогает увидеть закономерности в тренировках — все это может побудить вас увеличить темп и ускорить бег.
Как начинающий бегун, вы также можете использовать кнопку «стоп и старт» на спортивных часах для измерения интервалов бега / ходьбы, чтобы убедиться, что вы тренируетесь в соответствии со своим уровнем физической подготовки.
Мало того, это оборудование для интерпретации часто оснащено системой GPS, которая отслеживает, как далеко и с какой скоростью вы бежите.
Не поймите меня неправильно.
Начинающему бегуну не нужны модные цифровые часы.
На самом деле, простые часы с кнопкой остановки и запуска могут сделать свое дело.
Когда вы освоитесь, подумайте о приобретении часов для бега, которые могут отслеживать ваш темп, частоту сердечных сокращений, интервалы бега, темп и т. Д., Особенно если вы выполняете какие-либо скоростные тренировки или тренировки с осторожным темпом.
Вы можете выбирать из широкого ассортимента часов.
Они могут варьироваться от дешевых Gosasa GOSK1155B стоимостью около 12 долларов до многофункциональных спортивных часов Garmin Forerunner 910XT с GPS и GPS за несколько сотен долларов.
Будьте готовы заплатить: 10–300 долларов +
Беговое снаряжение 5 — НаушникиЯ люблю музыку, и Rock My Run Premium сделал мой бег в десять раз более приятным.
Многочисленные исследования связывают музыку с улучшенными беговыми характеристиками, стабильностью и в целом более приятными тренировками.
Другими словами, если есть что послушать во время стука по тротуару, это может сделать ваши пробежки намного лучше.
Вот почему правильная пара наушников для бега — одно из самых важных средств бега, которое вы можете получить в наши дни.
Хорошие наушники для бега должны обладать тремя характеристиками:
- Они должны быть достаточно прочными, чтобы не отставать от тренировок,
- Они должны быть влагостойкими, чтобы не повредить пот или дождь.
- Они должны удобно и удобно ложиться в ухо. Если ваши наушники выпадают во время бега, они бесполезны. Фактически, соответствие — самый важный фактор, независимо от того, насколько высокое качество музыки.
Если вы не занимаетесь музыкой, откройте аудиокниги или подкасты, чтобы отвлечься от долгих и утомительных пробежек.
Посмотрите подкасты Тима Ферриса, чтобы получить несколько фантастических интервью.
Примечание: Если вы бегаете на улице, будьте осторожны.
Прослушивание музыки во время бега может заглушить шум транспорта, что может создать почву для несчастных случаев и других ужасных трагедий.
Так что надевайте наушники только тогда, когда на улице безопасно.
Для большей безопасности купите пару наушников открытого дизайна, которые пропускают окружающие звуки.
Running Gear 6 — Монитор сердечного ритмаЕсли вы серьезно занимаетесь бегом и хотите полностью раскрыть свой потенциал, или начинающий бегун пытается поддерживать частоту сердечных сокращений в определенном диапазоне во время пробежек, тогда тренируйтесь с пульсометром. не подлежит обсуждению.
Пульсометр прикреплен к груди ремнем и может предоставить вам точные показания вашего сердцебиения во время тренировки.
Это именно то, что вам нужно, чтобы избежать недостаточной или перетренированности.
На самом деле, хороший монитор сердечного ритма подобен тренеру по бегу, который может помочь вам найти оптимальное место для тренировок — не слишком много и не слишком мало.
Вам больше не придется «угадывать» свой темп или уровень интенсивности тренировки.
Существует широкий выбор пульсометров.
Базовая модель будет просто отслеживать вашу частоту сердечных сокращений, в то время как расширенные версии будут производить множество статистических данных, включая количество сожженных калорий,
Просто имейте в виду, что HRM не является абсолютным требованием, даже когда вы готовитесь к гонке, но они кое-что, чтобы подумать о получении.
Кроме того, некоторые современные часы для бега оснащены встроенным пульсометром.
Так что, если в ваших часах уже есть часы, их не нужно покупать отдельно.
Ожидайте оплаты: от 30 до 350 долларов.
Все вместеИтак, сколько вы должны инвестировать в свой гардероб для бега?
Как указывалось ранее, на этот вопрос нет правильного или неправильного ответа.
Все зависит от вас.
Возможно, в вашем текущем тренировочном гардеробе уже есть самое необходимое для бега снаряжение.
Но, независимо от вашего бюджета, чувства моды, технологической сложности и целей обучения, пусть функциональность, удобство и комфорт будут вашими главными критериями.
Ваша ходовая часть — это инструмент для повышения производительности.
Не в моде.
Я не могу этого достаточно подчеркнуть.
Впервые работаете? Начните здесь …Если вы серьезно относитесь к бегу, хорошей физической форме и защите от травм, обязательно загрузите мое руководство по проекту для бегунов !
Из этого руководства вы узнаете, как начать бегать и похудеть простым и безболезненным способом. Фактически, это ваш окончательный манифест о том, как стать более быстрым и сильным бегуном.И вы этого хотите, не так ли?
Щелкните ЗДЕСЬ , чтобы проверить мою систему Runners Blueprint сегодня!
Не пропустите! Мой потрясающий план бега находится всего в одном клике.
22 лучших беговых снаряжения для мужчин, которые можно носить на улице в 2021 году
NastasicGetty Images
Бегуны обычно говорят о своей любимой тренировке, указывая, что единственное оборудование, необходимое для хорошего бега, — это пара поддерживающих кроссовок.Конечно, они не технически ошибаются . Но если вы действительно хотите максимально использовать свои мили, вам понадобится больше снаряжения, чем просто спортивное снаряжение — и даже его следует выбирать с осторожностью в зависимости от ваших целей.
Самое главное, нужно учитывать постоянно переменчивую погоду. Там, где вы планируете удариться об асфальт, будет душно жарко или очень холодно? Дождь, слякоть или просто идеальный день? Или, может быть, вы один из тех людей, которые придерживаются беговой дорожки независимо от времени года в поисках последовательности и удобства.И забудьте об этом, если вы спринтер на беговой дорожке, а это совершенно другой стиль тренировок, чем у ультраранцев, проезжающих мили на трассе. Вам нужно что-то полностью отличное от ваших друзей, занимающихся легким бегом трусцой.
Проще говоря, когда начинаешь заниматься бегом, нужно учесть многое — гораздо больше, чем просто купить пару какой-нибудь старой обуви. Что касается опытных бегунов, иногда переоценка используемого снаряжения — это все, что вам нужно для повышения уровня беговой игры. А кто не любит блестящее новое снаряжение?
Независимо от того, каким бегуном вы могли бы быть, есть снаряжение, которое поможет вам идти в ногу со временем и быть готовым преодолеть свои плато и рекорды.Эти 22 предмета, выбранные редактором Men’s Health Fitness Бреттом Уильямсом, могут помочь улучшить все бегуны.
Реклама — продолжить чтение ниже
Шерсть Hoka One One Hupana Flow
Удерживались ли вы в тренде бегунов из шерсти? Это лучшие кроссовки, которые могут доставить вас в универсал, поскольку материал сочетается с очень удобной прорезиненной межподошвой из вспененного материала, которая хорошо работает на дороге.
Adidas SL20.2
adidas.com
Эти быстрые бегуны получают заряд энергии от амортизации межподошвы Adidas Lightstrike, которая весит всего 8,1 унции. Континентальная резина на подошве не даст вам поскользнуться в сложных условиях.
Брукс Гиперион Темпо
brooksrunning.com150 долларов.00
В этих кроссовках Brooks с наддувом используется пена, наполненная азотом, чтобы сделать ходовую часть легкой и отзывчивой. Между тем, форма обуви призвана помочь вам дольше поддерживать идеальную походку.
Asics EvoRide
Если вы ищете более эффективный бег, эта обувь для вас. Легкие кроссовки имеют форму подошвы, подчеркивающую перекатывающее движение от удара пяткой до отрыва носка, что, по словам Asics, уменьшит сгибание лодыжки и предотвратит усталость в других мышцах ног.
Новый баланс FuelCell Propel v3
Думайте быстрее с кроссовками New Balance, изготовленными из фирменной пены с эффектом отскока энергии. В отличие от некоторых других сверхбыстрых кроссовок, эти кроссовки легко переносят удары, поэтому не бойтесь пробегать километры.
Скечерс GOrun Ride 9
Нет, это не ошибка — эти кроссовки от Skechers — настоящий подарок для бегунов.Амортизация HyperBurst очень легкая, быстрая и отзывчивая, а резина Goodyear на подошве делает обувь особенно прочной.
На Cloudstratus
Оцените комфорт, обеспечиваемый двумя наборами амортизаторов On’s CloudTech, оставайтесь за высокой производительностью, обеспечиваемой ездой с низким уровнем ударов. Уникальная система шнуровки также позволяет персонализировать подгонку, давая вам возможность выбрать, насколько плотно вы хотите зафиксировать ступни.
Под броней HOVR Machina
Под броней underarmour.com99,00 долл. США
Если вы всегда подключены к телефону, эти бегуны для вас. Межподошва HOVR разработана для максимальной отдачи энергии, а пропульсивная пластина Pebax продвигает ваши шаги вперед. Вы также подключены к приложению MapMyRun от Under Armour, которое отслеживает и анализирует ваши пробежки.
Nike React Infinity Run Flyknit 2
Эти ботинки не созданы для того, чтобы быть самыми быстрыми на дороге. Вместо этого, что, возможно, более важно, они предназначены для предотвращения травм. И даже если они не так эффективны, как утверждает Nike, они чертовски хорошие бегуны.
Saucony Kinvara 12
Если вы больше всего хотите, чтобы пара кроссовок была легкой, то они для вас.Но и подушки там более чем достаточно.
Salomon S / LAB ULTRA 3 BLACK LTD
Не выходите на тропу без пары обуви, созданной для стихийных бедствий — как только вы съезжаете с дороги, правила меняются. Прочная конструкция включает высокоэнергетическую межподошву и специализированную подошву для улучшенного сцепления, поэтому вы не жертвуете комфортом, находясь в стихии.
Носки CEP Progressive + Compression Run
Не надевайте на пробежку старые носки.Начните восстановление с активной компрессии, которая предназначена для улучшения кровообращения и помогает вашим мышцам работать.
Компрессионные колготки 2XU Light Speed
Вам уже комфортно в леггинсах, поэтому добавьте дополнительную компрессию, чтобы ощутить все преимущества. Эта опция от 2XU имеет компрессию, рассчитанную на вашу мускулатуру, и, что не менее важно, большой задний карман.
Толстовка Oros Explorer
Когда температура падает, вы хотите согреться, не отягощаясь.Эта застежка-молния сделана из материала Solarcore, ткани, вдохновленной НАСА, которая, по словам компании, тоньше и теплее, чем все остальное на рынке. Наконец, вы сможете оставить свое объемное пальто дома.
Lululemon Surge Short Liner 6 дюймов
Эти 6-дюймовые беговые шорты созданы для бегунов. Не волнуйтесь, если вы таскаете снаряжение в дорогу — здесь есть удобная подкладка и удобные карманы.
Портативная бутылка для воды Amphipod Hydraform Soft-Tech
Не думайте, что вы сможете найти напиток на тропе. Как только вы начнете прибавлять мили к своему багажу, возьмите с собой эту удобную для переноски бутылку с водой.
WOLACO Spring Шорты
Эти шорты для тренировок упрощены до самых простых вещей.Избегайте громоздких шнурков с эластичным поясом, используйте только один тонкий карман на молнии для необходимого хранения вещей и сосредоточьтесь на беге.
Rhone Reign с длинным рукавом
Добавьте средний слой к своей беговой одежде с помощью этого легкого топа с длинным рукавом. Сверхмягкий материал не слишком плотный, и он оснащен технологией Rhone GoldFusion, которая помогает избавиться от неприятного запаха.
Рюкзак Lululemon 17L More Miles
Это идеальная сумка для бега в городских условиях с заостренным дизайном, которая хорошо сидит на спине и имеет достаточно места для самых необходимых вещей.Используйте дополнительные отделения (сверху и по бокам) для хранения лишнего снаряжения, такого как кошельки, ключи, карты и многое другое.
Бег в штанах Дали
Не можете выбрать между леггинсами и джоггерами? Эти узкие, плотно прилегающие штаны заполняют пробел и дают вам лучшее из обоих миров для настоящего комфорта и мобильности.
AfterShokz Aeropex
афтершокз.ком
В этих инновационных наушниках для тренировок с открытыми ушами используется технология костной проводимости, позволяющая вам отправиться в дорогу, не закрываясь для внешнего мира. Не верьте, что это может сработать? Прочтите наш полный обзор нашего выбора, чтобы узнать об одном из лучших вариантов.
Смарт-часы Suunto 7
Следите за своими бегами с помощью этих умных часов, первых Suunto, использующих платформу Google Wear OS. У вас будет доступ к бесплатным офлайн-картам, обучению на устройстве и многому другому.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Реклама — продолжить чтение ниже
Интернет-магазин для бега, купить одежду и снаряжение для бега в Интернете
О runnerinn
Здесь можно купить ходовую часть со скидкой и аксессуары от брендов премиум-класса.В нашей большой коллекции представлены новейшие кроссовки и кроссовки различных цветов и дизайнов, которые подойдут вашему индивидуальному стилю. Эти беговые кроссовки гарантируют, что вы сможете выразить свою индивидуальность без ущерба для скорости, комфорта или цены. Если вы начинаете бегать, как если бы вы любитель бега, выбор подходящей кроссовки — ключ к предотвращению появления волдырей или растяжений. В Runnerinn находится самый укомплектованный магазин беговых кроссовок , мы поможем вам найти лучшие и наиболее подходящие кроссовки у ваших ног по самой выгодной цене.Бег — доступный для всех вид спорта. Это здоровый, простой и недорогой вид спорта. Вы найдете сотни моделей кроссовок от ведущих брендов, таких как Nike, Adidas, Asics, Saucony, Mizuno и New Balance, от самых маленьких до самых больших. Мы также предлагаем широкий ассортимент беговой одежды, аксессуаров и снаряжения для бега, от носков, рубашек, свитшотов, курток, леггинсов, нижнего белья, шорт, штанов, кроссовок для бега босиком, мониторов сердечного ритма, GPS-часов для кардиотренировок, питания и т. Д. вся семья.Есть несколько способов бега, которые должны быть подходящими инструментами, такими как специализированная обувь и чулки, которые идеально подходят для прилагаемых усилий. В Runnerinn мы хотим, чтобы вы совершали покупки с уверенностью, и поэтому вы обнаружите, что делать покупки у нас легко, легко и надежно. Итак, от нашей быстрой и надежной службы доставки до нашей простой политики возврата и фантастических советов для клиентов, мы стремимся предоставить вам лучший опыт покупок и надежное обслуживание клиентов. Наша профессиональная команда даст вам лучшие советы для вашей ходовой части .И бег по маршруту (бег по городу), и трейлраннинг, и триатлон, могут быть любительскими или полупрофессиональными. Для всех этих режимов вы найдете крошечные цены на распродаже обуви Asics , обувь Salomon , Nike, кроссовки Adidas для мужчин, женщин и детей в ожидании появления зимней обуви 2021 года. Дополнительная информация
10 Лучшие доступные товары для бега для начинающих
Новичок ищет новую ходовую часть? Мы собрали одни из лучших беговых товаров для начинающих бегунов.
Если вы начинающий бегун, у вас есть множество доступных товаров для бега, которые помогут ускорить бег и сделать бег более приятным. Вот десять наших лучших беговых товаров для начинающих.
Этот пост содержит ссылки на Amazon. Как партнер Amazon, мы будем получать небольшой процент от соответствующих покупок. Узнайте больше здесь.
1. Мужские беговые носки Cotill (3 пары)
Основные характеристики:
- Идеально для начинающих
- Оптимальная амортизация по всей носке
- Отводящий пот материал для предотвращения образования пузырей и повышения комфорта
Ношение таких высококачественных носков для бега необходимо для предотвращения образования волдырей, повышения комфорта и улучшения амортизации на каждом шагу.Удобные носки для бега улучшат ваши впечатления от бега и сделают вашу походку более упругой.
Посмотреть на Amazon
2. Часы Garmin Forerunner 235 с GPS
Основные характеристики:
- Отслеживайте такие показатели, как пробег, количество сожженных калорий, количество шагов в минуту и темп на милю
- Загружайте маршруты прямо на часы
- Отслеживает частоту пульса
Высококачественные часы для бега с GPS, такие как Garmin Forerunner 235, станут вашим надежным партнером в тренировках.Предоставление таких показателей, как темп на милю, мониторинг сердечного ритма на запястье, количество шагов в день и количество сожженных калорий среди различных других параметров. С помощью приложения Garmin Garmin Connect вы можете синхронизировать свои пробежки с мобильным устройством и анализировать данные, что идеально подходит для улучшения вашего бега.
Посмотреть на Amazon
3. Валик для поролона
Регулярное катание с пеной уменьшит болезненность мышц, сократит время восстановления между пробежками, увеличит подвижность и снизит риск травм.Валик из поролона должен быть основным оборудованием в арсенале любого бегуна.
Посмотреть на Amazon
4. Внедорожник Inov 8
Незаменим для всех бегунов. Эта кепка сохранит сухость под дождем и защитит от солнца даже в самые жаркие дни. Благодаря высокой воздухопроницаемости вы всегда будете оставаться сухими и комфортными даже во время самых продолжительных пробежек.
Посмотреть на Amazon
5. Мужские длинные колготки supernova от Adidas
Высококачественные колготки для бега, подобные этим от Adidas, незаменимы для сохранения тепла зимой.Будь то разминка или весь бег, поддержание температуры мышц и температуры тела имеет решающее значение для успешной беговой деятельности.
Посмотреть на Amazon
6. Компрессионный спортивный бюстгальтер NIKE women’s victory
Основные характеристики:
- Поддерживающая
- Снижение раздражения, вызванного трением
Компрессионный спортивный бюстгальтер Nike обеспечивает идеальную фиксацию и поддержку во время бега.Этот спортивный бюстгальтер, созданный для обеспечения комфорта, также снижает раздражение, вызванное натиранием, и может использоваться как топ во время жаркой летней пробежки.
Посмотреть на Amazon
7. Мужская непромокаемая куртка Nike
Основные характеристики:
- Легкий полиэфирный материал для сохранения сухости и предотвращения перегрева
Дождевик незаменим зимой. Вы не только сохраните сухость, но и 100% полиэстер защитят вас от перегрева во время бега.Застежка-молния по всей длине позволяет быстро снять, если дождь прекратится, ее легко завязать на талии или носить с собой.
Посмотреть на Amazon
8. Перчатки для бега унисекс с сенсорным экраном Vbiger
Основные характеристики:
- Сенсорный экран (можно переключать песни во время работы и т. Д.)
- Светоотражающая печать, чтобы оставаться видимой во время бега в ночное время
- Маленький карманный дизайн
Беговые перчатки с сенсорным экраном просто необходимы для зимнего бега.Они не только согреют вас в самых холодных условиях, но и вы по-прежнему сможете переключать песни и пользоваться телефоном во время бега. Эта унисекс пара также включает дополнительную рукоятку и светоотражающую печать, идеально подходящую для безопасного бега ночью.
Посмотреть на Amazon
9. Бутылка для воды Ultimate Performance
Основные характеристики:
- Эргономичный дизайн для работы
- Вмещает чуть менее 600 мл жидкости
Эта высокопроизводительная бутылка для воды идеально подходит для бега.Удерживая в ручных ручках чуть менее 600 мл воды, вы можете спокойно отдыхать, зная, что носить его не составит труда. Сохранение гидратации во время бега (особенно на длинные дистанции) имеет решающее значение для поддержания спортивных результатов.
Посмотреть на Amazon
10. Мужские кроссовки Brook’s Ghost 11
Каждый начинающий бегун должен инвестировать в качественную пару кроссовок. Brooks — один из самых надежных и уважаемых брендов беговой обуви. Ghost 11 — идеальный доступный выбор для начинающих бегунов, обладающий высокой амортизацией, но при этом достаточно легкий для быстрого бега.