Бетимил в бодибилдинге – инструкция по применению в бодибилдинге

инструкция по применению в бодибилдинге

Метапрот или Бемитил — препараты для коррекции физических и психических состояний у спортсменов и атлетов. Присутствует описание, инструкция по применению, плюсы, минусы использования.

Во время и после прекращения интенсивных занятий спортом происходит понижение работоспособности человека, другими словами — восстановительный период. Такое явление встречается и в бодибилдинге после сушки, но может произойти с любым спортсменом, ведущим активные изнуряющие тренировки.

История создания

Чтобы стабилизировать здоровье продуктами фармакологии часто используются психостимуляторы, транквилизаторы, витамины, анаболики, нейротропные и прочие вещества. В реабилитационной медицине разработали различные препараты, повышающие функциональность человеческого организма.

Среди них еще советские «бемитил» и «бемактор», позже перевыпущен как «Метапрот» (сочетание «метаболический» и «протектор»). Чтобы разобраться в его свойствах ознакомимся со следующими пунктами:

• фармакологические свойства;
• показания, противопоказания;
• как принимать, дозировка;
• недостатки и преимущества.

Они помогут составить мнение о том, что являет собой продукт, что говорят о нем спортсмены, как его принимать и в каких случаях.

Состав и свойства

1 капсула содержит 125 — 250мг этилтиобензимидазола гидробромида. Вспомогательные: коллоидный диоксид кремния, гипролоза 1,7мг, стеарат магния, моногидрат.

Фармакологическое воздействие: нейрометаболический стимулятор, увеличивает физическую работоспособность, ускоряет восстановление тканей, частично предотвращает гипоксию и стрессовое состояние. Позволяет телу сохранять температуру и запасы энергии во время занятий спортом и других нагрузок. При этом уменьшает необходимость потребления кислорода. Ускоряет восстановление сил. Иммуномодулятор, действует, как антиастеническое.

Активирует рибонуклеиновый синтез, по максимуму увеличивает соединение белков, что нужно для иммунитета и взаимодействия ферментов. Усиливает лактационные процессы. Уничтожает аминокислоты, ограничивающие функциональность и синтез необходимого человеку создателя энергии — углеводов, повышает способность к работе, нагрузкам. Применяют, как антистатик.

Показания

Продукт применяется в экстремальных условиях, связанных со спортом (в частности, бодибилдингом) и как следствие:

• повышает выносливость в тяжелых условиях, трудоспособность человека;
• ускоряет привыкание к тяжелым и неблагоприятным условиям;
• содействует при восстановлении общего состояния после операций, помогает перенести тяжелые инфекции;
• лечит во взаимодействии с другими препаратами менингит, травмы черепа, нарушения циркуляции крови, проблемы с памятью, энцефалит.

Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом. Самолечение приводит к негативным последствиям.

Противопоказания

Соблюдайте технику безопасности — храните в недоступном для детей месте. Внимательно ознакомьтесь со случаями нежелательного использования:

• противопоказано беременным и кормящим грудью женщинам;
• при эпилепсии;
• больным сахарным диабетом, либо с повышенным сахаром в крови;
• при наличии непереносимости лактозы;
• при проблемах с печенью;
• аритмии;
• глаукоме.

Употребление и дозировка

Принимать перорально. Стандартная дозировка – 1 капсула после еды, дважды в день. При необходимости, можно увеличивать дозу вдвое, 2 капсулы с утра и 1 после обеда. Учитывая вес свыше 80 кг, приём стоит увеличить до 2-х капсул по 2 раза в день. Для получения эффекта принимать следует в течение пяти дней, используя перерыв в два дня. Возможно до четырёх-пяти курсов приёма. Стандартный вариант: два-три курса.

В спорте желательно использовать, принимая 2-3 капсулы не раньше, чем за час до начала физических нагрузок. Повторить приём возможно исключительно по истечении 68 часов с начала предыдущего приёма.

Поскольку средство применимо в бодибилдинге, важно знать, что дозировка будет больше, чем указано в медицинских рекомендациях. Спортсмен сам определяет для себя, насколько увеличить прием. Дозировка зависит от предстоящей задачи. Если нужно только укрепить иммунитет и работу организма, то принимать по 0,25 г дважды в сутки, на протяжении семи дней, сделать семидневную паузу, и снова неделя приема.

Для увеличения эффекта при усложненных задачах атлета, по 0,5 граммов с утра и 0,25 граммов после обеда. Желательно создать промежуток в час между приемом и началом тренировок. Курс длится по 5 дней с 2-х дневным промежутком. Повторять до пяти курсов, после чего обязателен перерыв, составляющий не менее двух месяцев.

Плюсы и минусы

После разбора свойств и показаний, способа применения и противопоказаний этого средства – приступим к последнему, любопытному пункту: польза и вред.

Во времена СССР препарата не было в свободном доступе. В восьмидесятые годы его использовали только военные, В свободном доступе появился уже после 1991-го года. Такие ограничения объясняются просто: в пиковой ситуации Бемитил усиливает концентрацию и, что важно — не понижает работоспособность при бескислородных нагрузках, устраняя лактат. Заметим, что когда кислорода не хватает, выносливость не просто остается на прежнем уровне — возрастает.

Касательно улучшения работы мозга и прилива энергии, организм работает дольше и лучше, даже на фоне её снижения. Ослабляются симптомы усталости, сонливость. Появляется уверенность в силах, увеличивается разговорная и двигательная динамичность. Положительно влияет на синтезирование белка. Предположительно, средство используется на спортивных соревнованиях, так как дает фору не одному другому, при тестах реакций на стероиды, показывая отрицательный результат.

Многочисленные отзывы спортсменов — бодибилдеров крайне позитивные. Они считают препарат подающим надежным средством, в котором обнаружили новые свойства: после применения тренировки стали менее изнурительными, хроническая усталость исчезла, появилась целеустремленность и уверенность в себе. В достоинства входит важный аспект – быстрое наступление эффекта.

Отличное средство – не только для бодибилдеров, спортсменов, гимнастов, а и в тяжелых послеоперационных случаях. Помогает восстановить иммунную систему и способствует быстрому заживлению ран и хирургических швов. При лечении серьёзных заболеваний, вроде энцефалита: (относится к группе заболеваний, связанных с воспалением головного мозга, инфекционным заболеваниям) а так же сильный энергетик в критических ситуациях, при максимальной и интенсивной нагрузке организма.

Выходит, незаменимое средство, в экстремальных ситуациях спасает жизнь. Но не стоит забывать, что у сильного химического препарата существуют опасные, побочные явления, пренебрегать вниманием к ним не следует. Халатность может обернуться серьезной проблемой физического и психологического состояния здоровья человека.

К негативному влиянию относится бессонница: (при приеме средства не после обеда, а на ночь). В виде побочного эффекта возможно отсутствие сна, аллергическая реакция на компоненты: проявляется ринитом, покраснениями, высыпанием на коже лица; тошнота, головная боль, неприятные ощущения в области печени, желудка. Во время первого курса приема присмотритесь к изменениям в организме. При таких симптомах уменьшите дозировку до одной капсулы в день, либо прекратите прием.

Заключение

Метапрот, или Бемитил – нейрометаболический стимулятор, преимущественен перед многими препаратами: (не содержит стероиды). В наше время средство часто используют спортсмены, подтверждая пользу увеличением прогресса в достижениях. Отзывы атлетов о Метапроте крайне позитивны, его ставят в пример и советуют как новеньким спортсменам, так и опытным бодибилдерам.

Поскольку препарат создан в СССР, и использовался в закрытом доступе, бодибилдеры стран Европы и в Америке не знакомы с ним и соответственно, не составят объективного мнения о функциональности и качестве продукта. В России же, как написано выше, средство востребовано в бодибилдинге и в спорте, в общем. При этом употребляется вне зависимости пола спортсмена.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Похожие записи:

bodytrain.ru

инструкция по применению, аналоги, цена, отзывы

Бемитил – адаптогенное лекарственное средство.

Действующее вещество

Этилтиобензимидазола гидробромид (Ethylthiobenzimidazole hydrobromide).

Форма выпуска и состав

Препарат выпускается в форме капсул.

Бемитил, капсулы	1 капс.
гидробромид этилтиобензимидазола	250 мг
Вспомогательные компоненты: гипролоза, диоксид кремния, моногидрат лактозы, стеарат магния.
Состав оболочки капсулы: желатин, краситель желтый оксид железа, краситель красный оксид железа, диоксид титана.

Показания к применению

Показаниями к назначению Бемитила являются:

• Восстановление и повышение работоспособности, в том числе в экстремальных условиях (гипоксия, тяжелые нагрузки, перегревание и т.д.).
• Ускорение адаптации к влиянию разных экстремальных факторов.
• Последствия черепно-мозговая травма, энцефалита, менингита, снижение памяти, нарушений мозгового кровообращения.
• Астенические состояния разной природы: интоксикации и инфекции, соматические заболевания, пред- и послеоперационный период.

Противопоказания

Бемитил противопоказан в следующих случаях:

• гипогликемия;
• эпилепсия;
• выраженные функциональные нарушения печени;
• глаукома;
• артериальная гипертензия;
• аритмия;
• ишемическая болезнь сердца;
• беременность и лактация;
• индивидуальная непереносимость.

Инструкция по применению Бемитил (способ и дозировка)

Препарат принимают внутрь после еды по 0,25 г 2 раза в день. При необходимости доза увеличивается до 0,75 г (0,5 утром и 0,25 после обеда). При массе тела более 80 кг доза может быть увеличена до 1 г (по 0,5 г 2 раза в день). Курс длится 5 дней. Если требуется повторный курс, между приемом следует сделать перерыв в 2 дня, чтобы избежать кумуляции препарата. Для терапевтического эффекта может понадобиться 1-6 курсов.

Для повышения работоспособности в экстремальных ситуациях рекомендуется принимать Бемитил за 40-60 минут до нагрузки по 0,5-0,75 г. Повторный прием – через 6-8 часов в дозе 0,25 г. Максимальная суточная доза в первые сутки – 1,5 г, в последующие – 1 г.

Для поддержания работоспособности в течение длительного времени и ускорения процесса адаптации рекомендуется принимать по 0,25 г препарата 2 раза в сутки курсами по 5 дней, между которыми следует делать перерывы в 2 дня.

Выраженное нарушение функции печени требует снижения дозы.

Побочные эффекты

Применение Бемитила вызывает следующие побочные реакции: приступы тошноты, рвоты, неприятные ощущения в области печени и желудка, аллергические проявления (головная боль, ринит, гиперемия кожи лица). В этих случаях требуется снизить дозу препарата или прекратить его прием.

Передозировка

Симптомы передозировки: нарушение ночного сна, повышенная возбудимость. В этом случае рекомендуется промывание желудка, прием энтеросорбентов, симптоматическая терапия.

Аналоги

Аналоги Бемитила по коду АТХ: отсутствуют.

Медикаменты со схожим механизмом действия (совпадение кода АТХ 4-го уровня): Метапрот, Этилтиобензимидазола Гидробромид, Антихот.

Не принимайте решение о замене препарата самостоятельно, проконсультируйтесь с врачом.

Фармакологическое действие

Бемитил – антигипоксическое, адаптогенное, антиастеническое, антиоксидантное, ноотропное лекарственное средство. Препарат обладает иммуномодулирующей активностью, за счет активации продуктов глюконеогенеза повышает физическую работоспособность.

Препарат поддерживает высокий уровень биосинтеза АТФ при недостатке кислорода и тем самым оказывает противоишемическое и антигипоксическое действие. Бемитил усиливает биосинтез антиоксидантных ферментов, повышает устойчивость к гипоксии, стрессу, физическим нагрузкам, гипертермии, увеличивает физическую выносливость, имеет антиастенический эффект.

Препарат обнаруживается в крови через 30 минут после применения. Пиковое действие отмечается через 1,5 часа. Эффект усиливается в первые 3-5 дней приема и сохраняется на достигнутом уровне. При длительных курсах возможна кумуляция препарата.

Особые указания

Во время приема препарата пациенту рекомендуется соблюдать диету, богатую углеводами.

Бемитил нежелательно принимать в вечернее время (существует риск нарушения засыпания).

В детском возрасте

Противопоказано в детском возрасте.

Лекарственное взаимодействие

Препарат усиливает действие метаболических средств – ноотропов, аптиоксидантов, антигипоксантов, нестероидных анаболических лекарственных средств, аспаркама, глутаминовой кислоты, витаминов, антиангинальных препаратов.

Препараты, снижающие активность микросомальных ферментов печени, могут повышать концентрации Бемитила в крови.

Условия отпуска из аптек

Отпускается по рецепту.

Условия и сроки хранения

Список Б. Хранить в защищенном от света и влаги, недоступном для детей месте при комнатной температуре. Срок годности – 3 года.

dolgojit.net

Бемитил – инструкция по применению, дозы, аналоги

Бемитил – лекарственное средство, применяемое для повышения работоспособности и облегчения адаптации пациентов к экстремальным факторам.

Форма выпуска и состав

Выпускают Бемитил в виде покрытых оболочкой таблеток, в блистерах по 100 шт. В каждой таблетке средства содержится этилтиобензимидазола гидробромид.

Показания к применению

В соответствии с инструкцией, Бемитил назначают для повышения и восстановления работоспособности, адаптации пациента к воздействию различных экстремальных факторов, а также для лечения астенических расстройств различной природы.

В составе комплексной терапии препарат применяют в случаях менингита, перенесенной черепно-мозговой травмы, когнитивных расстройств, энцефалита, а также при нарушении мозгового кровообращения.

Противопоказания

Применение Бемитила противопоказано при гиперчувствительности пациента к любому из входящих в состав средства компонента.

С осторожностью препарат назначают при выраженной печеночной недостаточности.

Способ применения и дозировка

Медикамент применяют внутрь сразу после приема пищи по 0,25 г дважды в сутки. Доза Бемитила может быть увеличена при необходимости до 0,75 г, 0,5 г из которых принимают утром, а 0,25 г после обеда. Для пациентов с массой тела, превышающей 80 кг, дозировка препарата может быть увеличена до одного грамма, разделенного равными частями на два приема в день.

Длительность терапии составляет пять дней, в среднем пациентам требуется 2-3 повторных курса лечения.

Побочные действия

В инструкции к Бемитилу указано, что средство в редких случаях вызывает гиперемию кожи лица, тошноту, ринит, рвоту, возбуждение, головную боль, нарушение сна, дискомфорт в правом подреберье и эпигастральной области.

Симптомами передозировки препарата являются нарушение ночного сна и повышенная возбудимость. В таких случаях необходимо промывание желудка, назначение активированного угля и симптоматической терапии, а также сокращение дозы или отмена Бемитила.

Особые указания

Не рекомендовано применение Бемитила в вечернее время, так как средство может вызывать бессонницу. В период терапии препаратом рекомендуется соблюдать диету, богатую углеводами.

Аналоги

Синонимами средства являются препараты Бемактор и Метапрот. Аналогами Бемитила являются такие медикаменты, как:

• Апимикроэлфит;
• Биосед;
• Велкорнин;
• Гинрозин;
• Доппельгерц Женьшень;
• Ликол;
• Милайф;
• Панциол;
• Родаскон;
• Содекор;
• Трекрезан;
• Фитовит;
• Эвалар.

Сроки и условия хранения

Бемитил, по инструкции, следует хранить в сухом,недоступном для детей и света помещении, при не превышающей 25 °С температуре.

Отпускают препарат из аптек по рецепту врача. Срок хранения медикамента составляет два года.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

spravka03.net

Гидроксиметилбутират (HMB) — SportWiki энциклопедия

Что такое гидроксиметилбутират (HMB)
Гидроксиметилбутират (HMB) — это побочный продукт естественного распада лейцина в организме, незаменимая аминокислота. Его также можно получить напрямую с некоторыми продуктами, такими как грейпфрут, люцерна и зубатка.
Действие HMB
Как работает HMB точно неизвестно, но, как полагают, он участвует в восстановлении и росте мышечных клеток. Есть информация, свидетельствующая о том, что ГМБ защищает мышечный белок от распада во время интенсивных нагрузок и ускоряет восстановление после нагрузки. Исследования 1990-х годов, выполненные Университетом штата Айова, США, выдвинули предположение, что ГМБ может повышать силу и мышечную массу и снижать повреждения мышц после силовых тренировок. У испытуемых, принимавших ГМБ, прирост мышечной массы за 3 недели тренировок в среднем составил 1,2 кг, а силы — 18%, в то время как у тех, кто получал плацебо, прирост составил лишь 0,45 кг и 8% соответственно. Правда данный эффект наблюдался не у всех спортсменов, особенно мало он был выражен у опытных спортсменов. Исследование Австралийского института спорта установило, что 6-недельный прием ГМБ не оказывал какого-либо эффекта на силу и мышечную массу хорошо подготовленных спортсменов. Ученые из Университета Квинсленда, Австралия, не обнаружили какого-либо положительного эффекта на уменьшение распада мышц или снижение мышечной болезненности после силовой тренировки. Существует несколько свидетельств о том, что ГМБ в сочетании с пировиноградной кислотой может снижать сигналы и симптомы мышечного повреждения, вызванного физическими нагрузками у тех, кто только начинает заниматься в тренажерном зале.
Нужен ли вам?
Если вы только начинаете заниматься с весами, ГМБ может помочь вам нарастить силу и мышцы, но, вероятно, только в первые 2 месяца тренировок. Каких-либо долгосрочных исследований до настоящего времени проведено не было, поэтому вряд ли ГМБ принесет пользу опытным спортсменам.
Побочные эффекты
Побочных эффектов пока не обнаружено.

Гидроксиметилбутират или HMB (от англ. beta-hydroxy beta-methylbutyric acid) — это органическая кислота, которая образуется в организме человека вследствие расщепления аминокислоты лейцина, которая входит в состав BCAA.

Лейцин обнаруживается в очень высоких концентрациях в мышечной ткани. Во время силовых тренировок микроповреждение мышц приводит к разрушению лейцина, а следовательно и увеличению уровня HMB. Данные свидетельствуют о том, что увеличение концентрации гидроксиметилбутирата может служить биохимическим сигналом для организма, который позволяет подавлять разрушение тканей мускула. По этой причине гидроксиметилбутират стал популярной добавкой в бодибилдинге. Однако, не смотря на обещания производителей, результаты исследований являются противоречивыми (как показывает мета-анализ данных) в связи с нарушением правил испытаний.

Будьте внимательны, не путайте гидроксиметилбутират с гидроксибутиратом. В отличие от первого, гидроксибутират является седативным средством, и часто используется в рекреативных целях как наркотическое средство.

Гидроксиметилбутират в продуктах[править | править код]

Сравнение свободной формы кислоты (FA) и HMB кальция (CA)

Гидроксиметилбутират не является незаменимым питательным веществом, поэтому нет острой необходимости в его дополнительном приеме. HMB содержится в небольших количествах в цитрусовых фруктах и рыбе. Чтобы добиться положительного эффекта, необходимо использовать спортивное питание с HMB, поскольку пищевых источников будет недостаточно.

Механизм действия

По результатам нескольких двойных слепых исследований, проведенных за последнее время, гидроксиметилбутират может повышать спортивные результаты за счет ускорения гипертрофии мышц в ответ на силовые тренировки.

Несмотря на это, в большинстве других исследований не удалось обнаружить целесообразность приема HMB.

Также были найдены косвенные доказательства того, что гидроксиметилбутират может улучшить аэробные возможности организма. Имеются малодостоверные данные, свидетельствующие о том, что HMB нормализует кровяное давление и уровень холестерина.

Исследования[править | править код]

Эффективность подтверждается:

В контролируемом исследовании, 41 мужчине, добровольцы в возрасте от 19 до 29 лет принимали либо 0 г, 1,5 г, или 3 г гидроксиметилбутирата ежедневно в течение 3 недель. Участники тренировались 3 дня в неделю в течение 90 минут. Результаты показывают, что HMB увеличивает силу и мышечную массу (максимальные результаты получены при суточной дозе 3 г).^[1]

В другом контролируемом исследовании 32 мужчины употребляли по 3 г HMB или плацебо каждый в день, а затем выполняли силовые тренировки в течение 2 или 3 часа ежедневно, 6 дней в неделю в течение 7 недель. Группа, принимавшая HMB показала гораздо большее увеличение силы в жиме лежа, чем в группе плацебо. Тем не менее, не было существенного различия в массе тела или проценте жировой массы к концу исследования.

Кроме того, двойное-слепое плацебо-контролируемое исследование с участием 39 мужчин и 36 женщин обнаружило, что употребление спортивных добавок с HMB в течение 4 недель улучшает ответную реакцию организма на силовые тренировки.^[2]

Два плацебо-контролируемых исследования показали, что 3 г гидроксиметилбутирата не влияют на мышечную массу и силу при отсутствии тренировок, и оказывает положительное действие при выполнении силовых тренировок.^[3]

Двойное слепое исследование с участием 31 мужчины и женщины 70 лет, посещающие силовые тренировки, обнаружило снижение жировой массы тела (дозировка 3 г в сутки).^[4]

В 2015 году^[5] выявлено положительное влияние на аэробную выносливость и пиковую анаэробную мощность, а также отмечено снижение процента жира. Влияния на сухую мышечную массу, а также уровни тестостерона, кортизола и лактата не обнаружено.

В обзоре научного журнала ISSN от 2013 года (Jacob M Wilson1, Peter J Fitschen и соавт.)^[6] был проведен критический анализ последних литературных данных по использованию HMB в спорте и медицинских целях. Авторы пришли к следующим выводам:

1. Добавка может эффективно защищать мышцы от повреждений, возникающих во время тренировки мышц
2. Лучше всего принимать ее в околотренировочное время
3. Выраженный эффект наступает через 2 недели употребления
4. 36 мг/кг массы тела в сутки признанно оптимальной дозой, которая вызывает мышечную гипертрофию, повышает силу и производительность у тренированных и нетренированных людей
5. На данный момент доступно 2 основных формы: HMB-Ca (гидроксиметилбутират кальция) и свободная кислота (HMB-FA или free acid). Вторая форма отличается лучшей бидоступностью, хотя сравнения эффективности еще проведено не было.
6. Добавка может быть особенно полезной для пожилых, а также людей с низким уровнем подвижности
7. HMB в сочетании с тренировками способствует более быстрому сжиганию жира.
8. Механизм действия связан с подавлением протеолиза и усилением синтеза белка.
9. Длительный прием безопасен как для взрослых, так и для молодых людей. Побочные эффекты не выявлены.

Эффективность отрицается:

Во множестве других исследований (их дизайн мы приводить не будем, при желании вы можете познакомиться с ними на PubMed) полезного действия (как в спорте, так и для здоровья) гидроксиметилбутирата обнаружено не было.^{[7][8][9][10][11]}

Читайте также: Исследования эффектов HMB.

Заключение[править | править код]

На данный момент накоплено достаточно научных данных, подтверждающих эффективность продукта, хотя существует довольно много работ, которые не выявили выраженного положительного эффекта. Гидроксиметилбутират может быть полезен при сушке (работе на рельеф) и похудении, а также для спортсменов, которые тренируют выносливость. Эксперты Спортсвики считают, приобретение гидроксиметилбутирата вполне целесообразным, однако больше пользы вы можете получить, употребляя BCAA, в состав которых входит лейцин (но учтите что образуется около 5% HMB). В то же время некоторые спортсмены большее предпочтение отдают НМВ, рассказывая о способности НМВ удержать массу на ПКТ и между курсами ААС.

Дозы и режим приема[править | править код]

Оптимальная доза гидроксиметилбутирата в бодибилдинге составляет 3 г в сутки. Лучше всего принимать за час до начала тренировки.

Как и в случае с любым другим спортивным питанием, побочные эффекты чаще возникают, когда приобретаются добавки низкого качества. Согласно докладу Iowa State University, гидроксиметилбутират является безопасным средством, тем не менее его не рекомендуют принимать детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям с патологией печени и почек. Не следует превышать рекомендуемую дозу.

Приобретение

1. ↑ Nissen S, Sharp R, Ray M, et al. Effect of leucine metabolite beta-hydroxy-beta-methylbutyrate on muscle metabolism during resistance-exercise training. J Appl Physiol. 1996;81:2095-2104.
2. ↑ Panton LB, Rathmacher JA, Baier S, et al. Nutritional supplementation of the leucine metabolite beta-hydroxy beta-methylbutyrate (HMB) during resistance training. Nutrition. 2000;16:734-739.
3. ↑ Nissen S, Panton L, Fuller J, et al. Effect of feeding beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) on body composition and strength of women. FASEB J. 1997;11:A150.
4. ↑ Vukovich MD, Stubbs NB, Bohlken RM. Body composition in 70-year-old adults responds to dietary beta-hydroxy-beta-methylbutyrate similarly to that of young adults. J Nutr. 2001;131:2049-2052.
5. ↑ «The efficacy of a β-hydroxy-β-methylbutyrate supplementation on physical capacity, body composition and biochemical markers in elite rowers: a randomised, double-blind, placebo-controlled crossover study». Krzysztof Durkalec-Michalski and Jan Jeszka Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2015 12:31 DOI: 10.1186/s12970-015-0092-9 © Durkalec-Michalski and Jeszka.
6. ↑ http://www.jissn.com/content/10/1/6
7. ↑ Kreider RB. Dietary supplements and the promotion of muscle growth with resistance exercise. Sports Med. 1999;27:97-110.
8. ↑ Gallagher PM, Carrithers JA, Godard MP, et al. Beta-hydroxy-beta-methylbutyrate ingestion, Part I: effects on strength and fat free mass. Med Sci Sports Exerc. 2000; 32:2109-2115.
9. ↑ Slater G, Jenkins D, Logan P, et al. Beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) supplementation does not affect changes in strength or body composition during resistance training in trained men. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2001;11:384-396.
10. ↑ Ransone J, Neighbors K, Lefavi R, et al. The Effect of beta-Hydroxy beta-Methylbutyrate on Muscular Strength and Body Composition in Collegiate Football Players. J Strength Cond Res. 2003;17:34-39.
11. ↑ Lamboley CR, Royer D, Dionne IJ. Effects of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate on aerobic-performance components and body composition in college students. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007;17:56-69.

sportwiki.to