Лучшие и худшие добавки для набора мышечной массы
Как правило, человеку, желающему набрать вес, следует сосредоточиться на наборе мышечной массы. Для здоровья гораздо лучше, когда вы набираете большую часть веса за счет мышц, а не жира.
Основными факторами для набора веса являются, конечно же, диета и тренировки. Однако не стоит забывать и о пищевых добавках, которые могут помочь набрать необходимое количество калорий или белка, либо обеспечить энергией для более тяжелой тренировки.
Далее представлены 4 добавки, которые эффективно помогут набрать мышечную массу.
Белок
Многим известно, что белок является важной составляющей мышц.
Ряд исследований показал, что у людей, занимающихся спортом и при этом получавших добавки белка, процесс наращивания мышечной массы происходил чуть лучше. (1, 2)
Однако основным фактором является все же то, как много белка вы потребляете в целом, чем то, из каких источников он был получен: из пищи или добавок. (3, 4)
Институт медицины советует, чтобы 10-35% вашего рациона составлял белок. (5)
Многие ученые согласны с тем, что ежедневного потребления 1,4-2,0 граммов белка на кг веса тела достаточно активному взрослому человеку для поддержания роста мышц. (6)
Если вы в состоянии получать такое рекомендованное количество белка из продуктов питания, прием добавок для вас не обязателен.
Тем не менее, многие отмечают, что при загруженном графике такие добавки, как протеиновые коктейли или батончики, являются удобным и эффективным средством для получения достаточного количества белка.
Для того, чтобы понять, достаточно ли белка содержит ваш рацион, попробуйте следить за съеденным в течение нескольких типичных для вас дней. Для удобства подсчета воспользуйтесь одним из многочисленных счетчиков калорий, например, USDA SuperTracker или MyFitnessPal.
Также важно помнить, что потребление большого количества белка не поможет набрать вес, если в целом вы получаете недостаточно калорий.
К слову, ряд исследований показал, что высокобелковые диеты могут способствовать уменьшению жировой массы, вероятнее всего, из-за того, что такие блюда являются более сытными, что способствует снижению количества потребляемой пищи. (7, 8)
Вывод:
Белок крайне важен для мышечного роста. Самым главным аспектом является, пожалуй, то, какое его количество вы съедаете за день. Рекомендуется потреблять порядка 1,4-2,0 г/кг. Для этой цели подходят как продукты питания, так и специализированные добавки.
Креатин
Креатин — это одна из самых хорошо изученных добавок и одна из немногих спортивных добавок, эффективность которой поддерживается большим количеством качественных научных исследований. (9)
Данная молекула естественным образом присутствует в наших клетках и некоторых продуктах питания.
В случае приема добавок концентрация креатина в мышцах может превысить нормальный уровень. (10, 11)
Креатин выполняет в организме ряд важных функций, включая быструю выработку энергии. (12)
Существенный объем исследований показал, что добавки креатина со временем помогают улучшить физические показатели и увеличить мышечную массу. (9, 13)
Доступно несколько разных типов креатина, однако, как показали исследования, наиболее безопасным и эффективным является моногидрат креатина. (14)
Как правило, прием добавок креатина рекомендуют начинать с загрузки: около 20 граммов в день, разделенные на четыре порции в течение 5-7 дней. (9, 15)
Дальнейшая дозировка для поддержания составляет уже 3-5 граммов в день.
Креатин — это надежная добавка для набора мышечной массы и веса. Множество исследований показало, что со временем прием данной добавки приводит к улучшению результативности тренировок и набору мышц. Доступно несколько разновидностей этого вещества, однако на данный момент ученые советуют выбирать моногидрат креатина.
Гейнеры
Для набора веса следует потреблять больше калорий, чем это необходимо организму для нормального функционирования. Однако нужное количество дополнительной еды для каждого человека различно. (16, 17)
Гейнеры — это обширная группа высококалорийных добавок, предназначенных специально для тех, кто испытывает сложности с набором веса.
Аналогично добавкам белка, в гейнерах нет никакой магии. Это просто удобный способ получать больше калорий.
Как правило, гейнеры представляют собой коктейли с высоким содержанием углеводов и белка.
К примеру, в одной порции популярной добавки для набора веса содержится 1250 калорий, 252 граммов углеводов и 50 граммов белка.
Несмотря на всю эффективность гейнеров, некоторые люди находят их вкус и консистенцию крайне неаппетитными.
Такие добавки очень удобны в дороге или когда нет времени на полноценный прием пищи. Другой вариант — это просто есть больше цельных продуктов, которые к тому же содержат множество других полезных питательных веществ.
Гейнеры — это высококалорийные продукты с высоким содержанием углеводов и белка. Они помогают набрать вес, но не обладают какими бы то ни было волшебными свойствами и действуют точно так же, как и обычные продукты питания.
Предтренировочные добавки
Пожалуй, не существует добавки, которая способствовала бы устойчивому набору веса и мышечной массы без физических упражнений.
Однако все же существует ряд добавок, которые помогут вам тренироваться с большей интенсивностью, что в итоге может привести к более эффективному набору мышечной массы.
Подробнее о предтренировочных добавках
Кофеин
Кофеин с удовольствием потребляют по всему миру. Активные люди часто принимают его перед тренировками для повышения работоспособности.
Исследования показали, что кофеин действительно помогает повысить продуктивность тренировки.
К примеру, он может усилить способность организма производить энергию, что важно при силовых тренировках, беге на короткие дистанции и езде на велосипеде. (18)
Со временем более интенсивные из-за потребления кофеина тренировки могут привести к набору большего количества мышц. Однако это может быть возможно только при достаточном потреблении калорий и белка.
Цитруллин
Цитруллин — это аминокислота, вырабатываемая нашим организмом и присутствующая в продуктах питания. (19, 20)
Одной из функций этого вещества является повышение тока крови к тканям организма. (21)
Ряд исследований показал, что прием этой добавки может способствовать увеличению количества упражнений, выполняемых в рамках одной тренировки. (22, 23, 24)
Несмотря на то, что долгосрочные исследования этого соединения ограничены, можно сказать, что прием данной добавки определенно поможет вам достигать больших результатов во время выполнения физических упражнений.
Бета-аланин
Бета-аланин — еще одна аминокислота, естественным образом вырабатывающаяся в нашем организме. Помимо других функций, она помогает мышцам справляться с усталостью во время упражнений. (25)
Как добавка бета-аланин помогает повысить производительность во время высокоинтенсивных упражнений, выполняемых в течение 1-4 минут. (26)
Несмотря на потребность в большем количестве исследований, уже имеются доказательства того, что бета-аланин способствует более продуктивному набору мышечной массы в ходе тренировок. (27)
HMB
β-гидрокси β-метилбутират (HMB) — это молекула, вырабатываемая в результате расщепления в организме аминокислоты лейцина. (28)
Такая молекула помогает восстанавливаться после интенсивных упражнений и сокращает распад белков в мышцах. (29)
HMB потенциально способен улучшать восстановление и набор мышц, в особенности у тех людей, кто уже занимался спортом до этого. Однако следует также отметить, что результаты данных исследований неоднозначны. (29)
Исследования, демонстрирующие большую пользу добавок HMB, недавно были подвергнуты серьезному сомнению, поэтому для выявления настоящего эффекта требуется проведение дополнительных тестов. (29)
Выделяют ряд добавок, которые со временем способствуют более эффективному набору веса и мышц, повышая количество или интенсивность доступных к выполнению упражнений. К числу подобных потенциально эффективных добавок относится кофеин, цитруллин, бета-аланин и HMB. (30, 31)
Предположительно неэффективные добавки
Добавки, повышающие потребление калорий и белка, в сочетании с соответствующей программой тренировок (как правило, это силовые тренировки), могут помочь в наборе мышечной массы. (2, 32)
Другие добавки улучшают производительность на тренировках, позволяя тренироваться с большей интенсивностью, что со временем также приводит к набору веса.
Однако в большинстве случаев практически отсутствуют доказательства того, что такие добавки сами по себе способствуют набору веса или мышечной массы.
BCAA
Несомненно, аминокислоты с разветвленными боковыми цепями (BCAA) важны для роста мышц. (33, 34)
Однако они присутствуют почти в каждом источнике белка. То есть, вы получаете BCAA практически каждый раз, когда едите белок.
Кроме того, исследования не подтверждают гипотезу о том, что добавки BCAA способствуют мышечному росту. (35, 36)
Несмотря на свою популярность, эти добавки не обязательны для набора мышечной массы, если вы и так потребляете достаточно белка.
Добавки, повышающие уровень тестостерона
Гормон тестостерон играет очень важную роль в анаболических процессах нашего организма, отвечающих за рост мышц. (37, 38)
Добавки, повышающие уровень тестостерона, составляют обширную категорию добавок, которые, как заявляют производители, повышают уровень этого гормона, способствуя увеличению мышечной массы.
Как правило, в состав подобных добавок входят такие вещества, как якорцы стелющиеся, пажитник, D-аспаргиновая кислота, ашвагандха и ДГЭА.
В целом большая часть этих вещей не принесет никакой пользы для повышения уровня тестостерона или набора мышечной массы. (39, 40, 41)
Небольшое количество исследований показало, что часть подобных ингредиентов все же может оказывать положительный эффект, однако все еще требуются достаточные доказательства. (42, 43)
Некоторые из этих добавок могут быть более эффективны для людей с низким уровнем тестостерона. Однако добавки, повышающие уровень тестостерона, все же редко соответствуют тому, что обещают их производители.
КЛК
Конъюгированная линолевая кислота (КЛК) — это особая группа жирных кислот, потенциально обладающих полезными свойствами. (44)
Результаты исследований воздействия добавок КЛК на набор мышц были неоднозначны. В одних случаях ученые выявили незначительную пользу, в других — полное ее отсутствие. (45, 46, 47, 48)
Ряд исследований также показал, что КЛК может способствовать некоторому снижению жировой массы, но не повышению мышечной. (48)
Вывод:
Производители многих добавок заявляют, что они способствуют набору веса и мышечной массы. Однако большая часть этих добавок неэффективна без соответствующего питания и физических нагрузок. В целом, подобные добавки, как правило, либо связаны с незначительными положительными изменениями, либо вовсе не несут никакой пользы.
Заключение
Самыми главными факторами для набора веса и мышечной массы являются достаточные физические упражнения и правильное питание.
В частности, вам требуется потреблять больше калорий, чем ваше тело тратит, и больше белка, чем оно способно расщепить.
Некоторые добавки, такие как гейнеры и протеиновые добавки — это удобный способ эффективно повысить количество потребляемых калорий и белка.
Также полезен и креатин, который, к слову, является самой хорошо изученной добавкой такого типа.
Кроме того, существует ряд добавок, которые помогают вам тренироваться с большей интенсивностью, способствуя лучшей адаптации мышц. К их числу относится кофеин, цитруллин и бета-аланин.
Если вы хотите набрать вес, следует правильно определить программу тренировок и план питания. Пожалуй, именно эти факторы являются самыми главными составляющими вашего успеха.
Читайте также:
Изучить отзывы, а также купить добавки для набора мышечной массы, можно в магазине iHerb.
- Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку при оформлении первого заказа, а магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли с вашей покупки. Это позволяет вам сэкономить, а нам поддерживать работу сайта и редакции. Спасибо!
Лучшие препараты для быстрого набора массы
28.02.2018Для тех, кто хочет обрести красивое и мускулистое тело, помимо грамотно спланированной системы тренировок, отдыха нужно еще и правильное питание. Лишь благодаря этим трем составляющим вы будете иметь положительный результат. Быстрый темп жизни диктует свои условия современному человеку. Недостаток времени, перекусы, несбалансированное питание… И вы уже на шаг дальше от рельефного тела.
Спортпит и пищевые добавки приблизят вас к мечте и помогут набрать нужную мышечную массу. БАДы безвредны, имеют натуральный состав и абсолютно безопасны к применению.
Как правильно подобрать препарат для быстрого роста мышц?
Чтобы не потеряться и выбрать то что нужно, ориентируйтесь на характеристики добавок:
- Гейнеры – углеводно-белковая бомба для организма, которая насытит его полезными микроэлементами. Это мощный активатор роста ткани мышц. Если вы не можете набрать массу или же у вас ускоренный метаболизм, гейнеры – самое оно. Из-за своей высококалорийности тем, кто склонен к полноте и быстро набирает вес, следует обратить внимание на другие добавки.
- Протеины – в отличие от гейнеров принимать могут люди разной комплекции, не только отдельно, но и в комплексе с креатином и аминокислотами. Белок – мощный препарат для роста мышц, который позволит добиться нужного результата и привести тело в форму.
- Аминокислоты – участвуют в восстановительных процессах организма. Приняв препарат до тренировки, после вы не будете ощущать боли в мышцах, усталости. Употребляются бодибилдерами в виде добавок ВССА. Положительно влияют на умственную деятельность. Подходят людям с любой конституцией тела.
- Креатин – увеличит выносливость и силовые показатели во время интенсивных физических нагрузок. Добавку могут использовать люди худощавого телосложения и мужчины в «теле».
Где недорого купить препарат для быстрого набора мышц?
В Sport-Factor смогут найти что-то для себя как профессиональные спортсмены, тренера фитнес-центров, так и просто любители и новички. Спортпит, который обеспечит вам быстрый рост мышц, поставляется напрямую из заграницы. Можно приобрести не только в розницу, но и оптом.
Если вам сложно выбрать нужный препарат, посоветуйтесь с консультантом магазина. Звоните по телефону в будние дни с 10.00 до 20.00, а в субботу до 18.00. Менеджер ответит на все интересующие вас вопросы.
Протеины, витамины для роста мышщ и набора веса, спортивное питание в домашних условиях
В современном мире многим из нас катастрофически не
хватает большого количества важных элементов в организме. Поэтому если вы
решили набрать мышечную массу, то вам потребуется в первую очередь позаботиться
о том, чтобы в организм систематически поступали все требуемые вещества.
Биодобавки для мышечной массы
Для начала
понадобится обеспечить свой организм белком, который можно получить, употребляя
специальные протеиновые смеси. Таким образом, мышцы получают возможность насытиться
главным веществом для роста мышц.
Однако не стоит заблуждаться, что уже после первой порции такого коктейля сразу будет какой-то эффект. Ведь одна порция такого напитка весит всего лишь 20 гр., когда в сутки нужно принимать приблизительно 200 грамм белка.
Помимо этого, если вы недостаточно употребляете цинка в питании, то в таком случае даже не стоит говорить о каком-то росте мышц. Кроме того, при силовых нагрузках организм, как правило, испытывает острую необходимость в магнии.
Обычно мышцы не растут без использования витаминов и протеинов. Но не забывайте, что спортивное питание всего лишь может компенсировать недостатки главного рациона, а не полностью заменить его.
Спортивные биодобавки
Давайте рассмотрим самые популярные виды спортивного питания и выясним, как работают полезные биодобавки, как часто их следует принимать, и в каких дозировках.
Итак, протеиновые смеси нужно принимать до и после каждой тренировки. Также советуется требуемую порцию протеина смешивать с соком или водой. Помимо этого, можно употреблять протеин и утром сразу после пробуждения, так и между приемами еды.
Кроме того, необходимо ежедневно употреблять 5 граммов креатина. Главная функция такой биодобавки для мышц заключается в том, что в период силовых нагрузок или стресса она должна обеспечивать организм требуемой энергией.
Биодобавки – здоровье
Что такое быстрый рост мышц? Это грамотное сочетание полноценного питания, силовых нагрузок и полноценный отдых. Однако для того, чтобы обеспечить быстрый рост мышц, атлетам целесообразно принимать биодобавки для мышечной массы, что, в свою очередь, обеспечит поступление в организм углеводов, жиров и белков, а также минералов и витаминов в требуемом объеме.
Как правило, бад биодобавки производится исключительно из натурального сырья и абсолютно безвредно для здоровья любого спортсмена.
Проверенные препараты для роста мышц
Многие препараты уже имеют на рынке очень устойчивую репутацию, и поэтому вы всегда будете знать, какой результат сумеете получить от их употребления. Самыми популярными у опытных спортсменов являются — OMEGA-3D (90softgels) и ФаерМэн. Последний препарат прекрасно бодрит, так как в нем есть и кофеин, и орнитин, и аргинин, и цитруллин.
Спортивное питание – витамины Леветон П для роста мышц | ФИТНЕС | ЗДОРОВЬЕ | СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ | ВИТАМИНЫ | ТРЕНИРОВКИ | НОВОСТИ
ФИТНЕС | ЗДОРОВЬЕ | СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ | ВИТАМИНЫ | ТРЕНИРОВКИ | НОВОСТИ | СПОРТ
Новости: спортивное питание, витамины, фитнес, тренировки, здоровье
креатин, протеин и другие добавки
При занятиях спортом возникает необходимость в специальном питании. Дело в том, что при активных физических нагрузках возрастает потребность организма в дополнительных калориях и витаминах. Они позволяют мужчине быстрее восстанавливать силы после тренировок, поддерживать мышечную массу в нужной форме и тонусе.
Если же физкультура носит не только любительский, но и профессиональный характер, то тем более появляется необходимость в употреблении специфических добавок в ежедневном пищевом рационе. Но даже осознавая это, некоторые мужчины начинают сомневаться в том, насколько они безвредны для их здоровья.
Причиной нерешительности в основном являются слухи, которыми обрастают некоторые составляющие спортивного питания для потенции, в частности стероиды.
Обзор различных видов питания и их воздействие на мужскую силу
Для каждого вида спорта нужны не только специальные тренировки, но и добавки, которые помогут разработать и поддерживать в нужной форме определенную группу мышц.
В зависимости от цели, которую ставит себе тренирующийся, можно выделить несколько видов спортивного питания:
- добавки, влияющие на структуру и увеличение мышц;
- пища для улучшения выносливости;
- премиксы для увеличения физической силы;
- смеси, способствующие росту анаболических процессов;
- средства для снижения веса;
- БАДЫ для красивого рельефа мышечной массы.
Чтобы понять, насколько БАДЫ полезны или опасны для мужского здоровья, рассмотрим их составляющие.
Протеин
Этот продукт участвует в строительстве мышечных волокон и представляет собой белок в концентрированном виде. В обычной жизни человек получает его из мясной, соевой и молочной пищи. Чтобы белковые ферменты усвоились, нужно определенное время. При спортивных нагрузках потребность организма в них вырастает в разы.
Структура протеиновых соединений такова, что они быстрее пополняют физические силы, при этом не отягощены ни жирами, ни углеводами.
Получают их специальным способом переработки определенных продуктов:
- сыворотки;
- яиц;
- цельномолочных продуктов;
- соевых;
- гороха;
- овса.
Среди мужчин широко распространен миф о том, что употребление протеина в качестве спортивного питания оказывает отрицательное воздействие на потенцию.
Однако это мнение полностью опровергают научные данные. Нет никаких доказательств, которые бы подтверждали бы этот факт.
Потенция может снижаться от изнурительных тренировок и малого времени на восстановление после них, неправильно подобранной нагрузки. Поэтому прежде чем заниматься активными физическими нагрузками, надо посоветоваться с врачом, а занятия проводить под руководством тренера.
Специалисты также рекомендуют быть внимательными при покупке протеиновых добавок. Во-первых, приобретать их надо только у прямых изготовителей, избегая подделок.
Во-вторых, учесть ряд противопоказаний, при которых употребление данного продукта не рекомендуется при наличии у пациента:
- дисбактериоза, поскольку белок является питательной средой для бактерий, вызывающих его;
- аллергических реакций – она может возникнуть и на протеин;
- заболеваний почек и почечной системы.
В некоторых случаях врачи рекомендуют снизить пациентам с данными болезнями употребление белковых продуктов в обычном рационе, а не только в спортивном.
Стоит учитывать и то, что белок распадается в клетках печени. При избыточном количестве он может создать нагрузку, в результате которой возникает дискомфорт в этой области.
Специалисты отмечают, что любому спортсмену для предотвращения гипокальциемии и поддержания водно-солевого обмена необходимо постоянно восполнять потерю жидкости.
Особую осторожность надо проявить при употреблении соевого протеина. Несмотря на доступность, не стоит забывать, что в сое содержатся фитоэстрогены по природе схожие с женскими эстрогенами.
Мужской организм должен получать и вырабатывать мужские гормоны, а не женские. В любом случае, самый простой способ снять неприятные ощущения, которые могут возникнуть при передозировке протеиновыми добавками – уменьшить дозу либо отказаться от них на время, до восстановления баланса в организме.
Гейнеры
Эти пищевые добавки состоят из сывороточных белков высокой технологической очистки, высокомолекулярных углеводов, аминокислот, микроэлементов и витаминов.
Гейнеры предназначены для набора мышечной массы и быстрого восполнения затраченной энергии. Специалисты на основе научных исследований пришли к выводу, что они абсолютно безопасны и полезны людям с худощавым телосложением, атлетам, футболистам, борцам, баскетболистам и всем, кто занимается восточными единоборствами и силовыми видами спорта.
Рассмотрим отличия гейнера от протеина.
Протеин – чистый белок.
Гейнер – протеин, обогащенный углеводами, жирами и аминокислотами.
Никакой опасности для организма он не представляет и рекомендуется не только мужчинам, но и женщинам как БАДы в спортивном питании.
Главные принципы такие же, как и при выборе протеиновых добавок, – покупать у проверенных производителей, не допускать передозировки, внимательно изучить состав и, если есть компоненты, вызывающие аллергию, не применять данный вид гейнера.
Врачи не советуют приобретать эти премиксы людям, склонным к полноте – им лучше подойдет протеин в чистом виде.
Аминокислоты
Влияют не только на химические процессы в организме, но и улучшают настроение, укрепляют иммунную систему, участвуют в восстановлении тканей, улучшают мыслительную деятельность.
Неудивительно, что их включают в состав смесей для спортивного питания. Всего в природе существует около 500 аминокислот. В процессе эволюции в генетическом коде человека сохранились 20, из них одиннадцать являются заменимыми – то есть организм их может вырабатывать самостоятельно, девять считаются незаменимыми и поступают к человеку из пищи, либо в виде соответствующих добавок.
Рассмотрим и те, и другие на примере самых востребованных спортсменами и любителями.
Незаменимые аминокислоты
Специалисты незаменимые аминокислоты выделили в группу ВССА – Branched-Chain Amino Acid, то есть с разветвленной боковой цепью молекулярной структуры.
Из них самыми важными для восстановления и поддержания работоспособности мышц являются:
- L-isoleucine (изолейцин) – отсутствие этой аминокислоты сказывается на психологической гармонии и усиливает проявление страхов. Уменьшение ее количества влияет на снижение объема мышечной массы и уровня сахара в крови, ведет к возникновению чувства усталости. Поэтому очень важно, чтобы изолейцин был в клетках в достаточном количестве и участвовал, согласно своему назначению, в защите мышечной ткани, повышению выносливости организма.
- L-leucine (лейцин)– участвует в синтезе белков, препятствует их разрушению и оказывает самое благоприятное воздействие на тело человека в целом и помогает в строительстве мышц, костей и кожи. Поэтому в медицинской практике его часто назначают пациентам для реабилитации в послеоперационный период.
- L-valine (валин) – эта аминокислота отвечает за синтез и рост тканей, восстанавливает структуру мышц, выносливость и координацию. Рекомендуется включать в рацион после тренировок.
Также не стоит забывать про НВМ и аргинин.
Гидроксиметилбутират
Специалисты называют гидроксиметилбутират коротко – HBM, на практике он представляет собой метаболит лейцина. Организм воспроизводит его сам, но в процентном соотношении это всего 5% от всего поступающего в него лейцина. Поэтому производители биодобавок выделили его в отдельную группу и продают как самостоятельный премикс.
Научные исследования показали, что НВМ оказывает воздействие на рост мышечной массы и препятствует быстрому распаду протеиновых соединений, то есть сохраняет мышцы эластичными.
Полезен он как для начинающих активные тренировки, так и для профессиональных спортсменов, особенно в тех случаях, когда надо уменьшить калорийность пищи и в то же время не потерять мышечную массу.
Аргинин
L-Arginine HCL – условно незаменимая алифатическая аминокислота, выступающая в качестве донатора азота. Выводит шлаки из организма, синтезирует мочевину, ускоряет заживление ран, улучшает питание мышечной ткани, помогает ей быстрее восстанавливаться, оказывает положительное воздействие на иммунитет и напрямую влияет на эректильную функцию.
Научные данные свидетельствуют, что с возрастом организм мужчины все меньше вырабатывает именно аргинина, поэтому снижается и половая функция. Так что прием биодобавок с этим компонентом помогает не только в спортивном питании, но и в укреплении мужского здоровья в целом.
Заменимые аминокислоты
Из 11 заменимых аминокислот самыми главными в спортивном питании являются глютамин и креатин.
Глютамин
Glutamine – важная аминокислота, которая участвует во всех процессах организма. Благодаря современным методам исследования было доказано, что скорость образования белка напрямую зависит от уровня глютамина. Облагораживая клетки азотом, он укрепляет мышцы тела, помогает вывести из них аммиак, увеличивает количество гликогена и гормона роста.
Креатин
Creatine phosphate – заменимая аминокислота, которая может вырабатываться в организме в небольших количествах: до 1 г в день. В то время, как суточная потребность составляет 6-8 граммов в день.
Креатин, который человек получает с мясной пищей, легко распадается на другие аминокислоты под воздействием термической обработки. Поэтому производители спортпита выпускают его как отдельную биодобавку, способную транспортировать по организму полезный холестерин, накапливать запасы молочной кислоты, которая не позволяет травмировать мышцы во время активных нагрузок, доставлять кислород и связывать жидкость.
Все это дает повышение выносливости и благотворно влияет на работу сердечной мышцы.
Никакого отрицательного воздействия аминокислот на потенцию не наблюдалось, потому что они являются очень важным компонентом для здоровья любого человека в целом. И даже при передозировке они не наносят вред.
Тестостероновые бустеры
Как следует из названия, boosters – это добавки, предназначенные для повышения выработки уровня тестостерона. Выпускаются на основе природных и растительных компонентов с включением витаминов.
Как уверяют производители данного премикса, кроме спортивного питания, можно использовать их для смягчения симптомов мужского климакса, коррекции половых гормонов и увеличения либидо.
Не рекомендуется применять молодым мужчинам в возрасте до 23 лет. Наибольшую пользу они могут принести тем, кто перешагнул 40-летний рубеж.
Самая главная опасность бустеров в том, что организм привыкает получать тестостерон извне, переставая вырабатывать его самостоятельно. Поэтому максимальный срок приема не должен превышать месяца.
Не следует принимать их людям, страдающим заболеваниями сердца, почек и повышенным артериальным давлением.
АндрологМед объясняет: стероиды и их воздействие на эрекцию
Анаболические стероидные препараты изначально были предназначены для лечения серьезных заболеваний, особенно эндокринологических. Однако из-за способности наращивать мышечную массу они приобрели популярность у бодибилдеров.
Анаболики содержат в своем составе искусственные аналоги таких гормонов, как тестостерон и его биологически активную форму дигидротестостерон. В целом, мужчина, принимающий стероиды, не только наращивает мышцы, но и усиливает выносливость и укрепляет кости, а также чувствует увеличение либидо и потенции, поскольку тело получает двойную дозу андрогенов.
Со временем происходит то же самое, что и при длительном употреблении бустеров – получая постоянные сигналы о том, что тестостерона в клетках достаточно, организм перестает вырабатывать андрогены.
Прекращение приема анаболиков ведет к тому, что из-за недостатка мужских гормонов нарушается эректильная функция. Так что не стоит принимать стероидные препараты без рекомендаций врача.
Способы восстановления потенции после анаболиков
Если в результате приема анаболических стероидов мужчина ощущает нарушение эректильной функции, то ее можно восстановить при помощи следующих препаратов:
- Gonadotropin – гормон, вырабатываемый гипофизом и влияющий на выработку естественного тестостерона. Инъекции необходимо делать уже тогда, когда началась стероидная терапия. Поскольку после ее окончания, уже будет достигнут необходимый гормональный фон.
- Tamoxifen – препарат, который предназначен для сдерживания процессов превращения тестостерона в женские эстрогены. Отмечается, что при совместном приеме с анаболиками максимально снижает их побочные действия.
- Letrozole – блокирует превращение андрогенов в эстрогены.
- Bromocriptine – тормозит процессы образования пролактина, но не нарушает его. Если синтез пролактина происходит быстро, то скорость воспроизведения тестостерона снижается, и наоборот.
- Proviron – улучшает настроение, потенцию и количество сперматозоидов в сперме. Уже давно назначается при стероидной терапии для снижения ее побочных проявлений. Не токсичен для организма.
- Также во время приема анаболиков рекомендуется употреблять препараты цинка и витамина D, но только от проверенных производителей.
Сейчас специалистами современной фармацевтической индустрии ведутся разработки стероидных препаратов нового поколения, которые не будут оказывать отрицательного эффекта на мужскую потенцию.