Биодобавки для спортсменов: Витамины и добавки в спорте

Экологическая ситуация на планете вызывает все больше опасений у мирового сообщества. День ото дня людям становится все труднее поддерживать себя в форме и заботиться о своем здоровье. Виной тому в большинстве случаев являются неблагоприятные внешние факторы, помноженные на специфику современного образа жизни. Внешние факторы – это загрязненный воздух, почвы и воды, повышенный уровень радиации. В таких условиях люди выращивают овощи и фрукты, разводят животных. Конечно, говорить о качестве продуктов сегодня не приходится. Люди довольны, если еда хотя бы не опасна, а уж о пользе пекутся в последнюю очередь. И это действительно страшно, ведь мы медленно губим свое здоровье. Дефицит необходимых для жизнедеятельности веществ грозит многими проблемами и болезнями. Чаще всего страдает сердечно-сосудистая система, печень, почки. Все эти органы контролируются иммунной системой, а она в первую очередь теряет свои защитные свойства под воздействием неблагоприятных факторов.

Чтобы не допустить печальных последствий дефицита полезных веществ, были изобретены биодобавки. Это препараты, в состав которых входят биологически активные вещества, необходимые для человеческого организма, которые невозможно в достаточном количестве получить из пищи. Во всем цивилизованном мире они уже давно являются важнейшей частью рациона, поскольку люди понимают их значение. В Европе, США, Японии и других развитых государствах биодобавки принимает подавляющее большинство людей. Благодаря этому факту продолжительность жизни в этих странах на много лет превышает этот показатель в России и странах СНГ. В нашем государстве многие люди не только не имеют привычки принимать биодобавки, но и вообще не слишком хорошо разбираются, что это такое. Нужно четко осознавать, что биодобавки не лечат существующие болезни, и не способны нанести вред организму, при условии, что это не подделка. Для чего же они нужны? Для того, чтобы сохранить здоровье. Прием биодобавок должен стать одним из жизненных принципов, в этом случае они могут уберечь нас от многих болезней и нарушений.

Выбирать биодобавки следует исходя из многих факторов, и половая принадлежность – один из них. Потребности мужчин и женщин в витаминах и микроэлементах различаются. Дело в гормональном фоне, разном образе жизни, разном характере нагрузок.

Биодобавки для женщин различаются по назначению. Очень популярны так называемые биодобавки для красоты. Они призваны улучшить состояние кожи, ногтей и волос. Витамины и минералы оптимизируют обменные процессы, стимулируют обновление клеток, активизируют выработку коллагена и других волокон, ответственных за молодость кожи. Также есть биодобавки для женщин, которые содержат фитоэстрогены – аналоги женских половых гормонов, выделенные из растений. Они помогают женщинам справиться с гормональными сбоями, облегчают менопаузу и уменьшают проявление ее симптомов. Также эти препараты содержат кальций, необходимый в климактерический период для предотвращения развития остеопороза. Коротко говоря, биодобавки для женщин помогают справиться с чисто женскими проблемами, поддержать женское здоровье и, что немаловажно, красоту.

Мужчины, хоть и считаются сильной половиной человечества, не менее, а может и более, чем женщины, нуждаются в поддержке здоровья. Все потому, что они, как добытчики и защитники вынуждены больше работать и меньше думать о себе. Биодобавки для мужчин призваны предотвратить развитие тяжелых болезней и сохранить их активность на долгие годы. Неправильное питание и образ жизни приводят к повышению уровня холестерина, а это очень опасно для мужчины. Поскольку, чем больше холестерина, тем меньше тестостерона, а недостаток этого гормона сказывается на репродуктивной функции. Кроме того, холестерин опасен для сердца и сосудов. Биодобавки для мужчин нормализуют уровень холестерина в крови и регулируют гормональный фон мужчины, оказывая положительное воздействие на сердечно-сосудистую и половую системы. Также биодобавки для мужчин содержат компоненты, которые оказывают стимулирующее воздействие, придают энергию и повышают работоспособность.

Биодобавки для спортсменов

Очень многие понимают, что красивая фигура, подтянутое тело, упругие мышцы – это не просто красиво, но и необходимо для успешной, полноценной жизни. Сегодня никого не удивишь тем, что люди, посещающие фитнес-клубы, принимают биодобавки для спортсменов. Это препараты, которые содержат протеины, витамины и аминокислоты для быстрого роста мышц. Многим людям непросто набрать мышечную массу вследствие неправильного обмена веществ. Специальные биодобавки для мышц помогают спортсменам достичь нужных результатов быстрее. Посещение спортзала подтянет мышцы, сделает тело более рельефным и выносливым, но если стоит цель нарастить массу, то без специальных средств тут не обойтись. Однако не следует начинать принимать биодобавки для мышц самостоятельно. Лучше это делать под присмотром тренера, который хорошо разбирается в вопросе. Также не лишним будет проконсультироваться с врачом, поскольку эти препараты – это серьезные препараты, некая «бомба из протеинов» и аминокислот, которая заставит ваш организм наращивать массу. Если у вас есть проблемы с почками, биодобавки для мышц могут не подойти вам. 

Если вы хотите начать тренироваться, но не находите в себе сил для этого, есть специальные биодобавки для спортсменов, которые придают энергию. Они принимаются непосредственно перед занятием и способствуют активной и продуктивной тренировке. Стоит помнить, что такие средства действуют по принципу энергетиков, а значит, противопоказаны людям, страдающим гипертонией, тахикардией и другими заболеваниями сердца и сосудов. Существуют также и биодобавки для спортсменов, которые хотят уменьшить количество жировой ткани, чтобы получить красивый и четкий рельеф. Эти средства ускоряют обменные процессы и стимулируют расщепление жиров.

Биодобавки: продажа и отзывы

В настоящее время любые биодобавки купить можно без проблем. Любая аптека, отдел диетического питания, специализированный интернет-магазин предложит впечатляющий ассортимент биодобавок для любых целей. К сожалению, в этой ситуации есть две стороны. Положительная состоит в том, биодобавки купить очень просто, не нужно искать источники. Отрицательный момент – это огромный риск получить некачественный товар. Расхваливают себя все производители и продавцы, но кому же верить? Очень хорошо, если у вас есть знакомые, оставившие на магазин, продающий биодобавки отзывы. Однако и это не самый надежный вариант. Ведь в разных партиях могут попадаться разные товары. Одному повезет, другому нет. Прежде, чем искать, где же лучше биодобавки купить, нужно правильно выбрать эти самые биодобавки. Для начала убедитесь, что тот или иной препарат внесен в государственный реестр БАДов. Его электронная версия есть в интернете в свободном доступе, поэтому не лишним будет ознакомиться с этим источником. Также вы можете поискать на разные биодобавки отзывы в сети, однако не стоит им доверять полностью. Остерегайтесь восторженных откликов, которые смахивают на откровенную рекламу. Лучше изучите состав, узнайте больше о производителе и продавце – это будет правильнее, чем полагаться на мнение чужих людей, оставляющие на испробованные ими биодобавки отзывы. 

Сегодня на рынке занимает лидирующие позиции одна биодобавка, в качестве, эффективности и безопасности которой можно не сомневаться. Это серия препаратов американской компании 4Life Трансфер фактор. Данный препарат состоит из концентрата молекул, которые в организме всех млекопитающих выполняют функцию накопления и переноса иммунной памяти. Для этой биодобавки действующее вещество получают из коровьего молозива, которое многие столетия ценится людьми за исключительные питательные свойства. Трансфер фактор создан для того, чтобы переобучать иммунные клетки, «натаскивать» их против вражеских микроорганизмов, показывать, как правильно действовать в разных ситуациях. Препараты серии Трансфер фактор назначаются в самых разных случаях и имеют невероятно широкий спектр действия. Их применяют для лечения и профилактики тяжелых болезней, иммунодефицитов, аутоиммунных заболеваний. Также сегодня имеется положительный опыт применения Трансфер факторов с целью омоложения организма. Данные биодобавки рекомендованы Минздравом России, внесены в государственный реестр и по праву считаются наиболее безопасными, поскольку принимать их могут даже будущие мамы и новорожденные дети.

          Трансфер факторы                            NOW Foods                              Альтера Холдинг

               Витамакс                                        Витаукт                                    Арт Лайф

комбинируем аминокислоты — Ozon Клуб

Аминокислоты делятся на незаменимые — это те, которые не вырабатываются человеческим организмом и должны обязательно поступать с пищей, и заменимые — те, которые вырабатываются организмом. Некоторые заменимые аминокислоты вырабатываются в очень малых количествах, поэтому спортсменам обязательно нужно принимать их дополнительно.

Среди производимых добавок для спортсменов аминокислоты являются самой распространённой группой. И неподготовленному человеку легко растеряться в количестве названий и свойств. Не покупать же в самом деле все эти баночки разом? А если и скупить — как их принимать? Каждую по отдельности или в комплексе?

Лучшие комбинации для достижения результата

Доказано, что в комплексе свойства аминокислот усиливают друг друга и действительно дают лучший эффект. Как именно сочетать приём этих добавок зависит от той задачи, которая перед вами сейчас стоит.

Рассмотрим три основные цели, которые чаще всего ставят перед собой спортсмены: набор мышечной массы, восстановление и сушка.

Набор мышечной массы

Исследования показали, что для достижения этой цели, помимо тренировок и питания, нужно дополнить свой рацион такими аминокислотами, как аргинин, лейцин и метионин.

Аргинин — условно незаменимая аминокислота. Является одним из ключевых компонентов азотистого обмена. Оксид азота нужен для расширения сосудов, а значит благодаря лучшему питанию сосудов наращивание мышц будет гораздо эффективнее. Также из-за хорошей проводимости сосудов снижается артериальное давление, приходит в норму уровень холестерина в крови и ускоряется метаболизм.

Добавки для спортсменов. Комбинируем аминокислоты правильно.

Реклама в Дзене

Какая самая популярная добавка у спортсменов? Это аминокислоты. Думаю, что даже людям далёким от спорта, понятно почему. Аминокислоты — это строительный материал для всех белков в организме. А именно потребление белка помогает увеличить мышечную массу, а соответственно силу и выносливость.

Разнообразие аминокислот

Аминокислоты делятся на незаменимые — это те, которые не вырабатываются человеческим организмом и должны обязательно поступать с пищей, и заменимые — те, которые вырабатываются организмом. Некоторые заменимые аминокислоты вырабатываются в очень малых количествах, поэтому спортсменам обязательно нужно принимать их дополнительно.

Среди производимых добавок для спортсменов аминокислоты являются самой распространённой группой. И неподготовленному человеку легко растеряться в количестве названий и свойств. Не покупать же в самом деле все эти баночки разом? А если и скупить — как их принимать? Каждую по отдельности или в комплексе?

Лучшие комбинации для достижения результата

Доказано, что в комплексе свойства аминокислот усиливают друг друга и действительно дают лучший эффект. Как именно сочетать приём этих добавок зависит от той задачи, которая перед вами сейчас стоит.

Рассмотрим три основные цели, которые чаще всего ставят перед собой спортсмены: набор мышечной массы, восстановление и сушка.

Набор мышечной массы

Исследования показали, что для достижения этой цели, помимо тренировок и питания, нужно дополнить свой рацион такими аминокислотами, как аргинин, лейцин и метионин.

Аргинин — условно незаменимая аминокислота. Является одним из ключевых компонентов азотистого обмена. Оксид азота нужен для расширения сосудов, а значит благодаря лучшему питанию сосудов наращивание мышц будет гораздо эффективнее. Также из-за хорошей проводимости сосудов снижается артериальное давление, приходит в норму уровень холестерина в крови и ускоряется метаболизм.

Лейцин — незаменимая аминокислота. Тормозит расщепление мышечных белков во время тренировок, тем самым ускоряет восстановление после силовых упражнений.

Активно участвует в синтезе белка и за счёт повышения анаболической реакции мышечных клеток ускоряет рост мышечной массы. Повышает уровень инсулина в крови, его усиленная выработка также помогает росту мышц.

Метионин — незаменимая аминокислота. Она непосредственно участвует в строительстве мышечной ткани, не только как структурный компонент, но и управляет самим процессом синтеза протеинов. Оказывает гепатопротекторное действие на печень, уменьшает количество жира в ней. Выводит тяжелые металлы и токсины из организма, восстанавливает ткани внутренних органов. Участвует в обмене серосодержащих аминокислот и креатинина. Активирует действие гормонов, витаминов (B12, аскорбиновой, фолиевой кислот), ферментов, белков. Снижает концентрацию холестерина и повышает концентрацию фосфолипидов крови.

Для ускорения восстановления

Для решения этой задачи лучше всего будет работать комплекс из трёх аминокислот — аргинин, орнитин и глютамин.

Орнитин — незаменимая аминокислота. Главное свойство — увеличение производства соматотропного гормона (гормона роста). В свою очередь соматропин перерабатывает липиды в протеины, то есть трансформирует жировые излишки в мышцы. Орнитин благотворно влияет на нервную систему, делая человека менее возбудимым и раздражительным, благодаря тому, что с помощью него из организма выводятся токсичные азотосодержащие вещества из организма. Помогает облегчить состояние после больших нагрузок, связанное с накоплением молочной кислоты в мышцах за счет предотвращения перекисного окисления липидов.

Глютамин. В первую очередь глютамин принимают для набора мышечной массы: он объединяется с другими аминокислотами в пептидные связи и таким образом организм синтезирует необходимый для роста мышц белок. Глютамин повышает концентрацию гамма-аминомасляной кислоты в организме, что улучшает умственную деятельность и память. Восстанавливает кислотно-щелочной баланс в организме благодаря повышению концентрации бикарбоната в плазме.

Здесь наиболее эффективно будет работать комбинация из следующих кислот — карнитин, тирозин и орнитин.

Карнитин. Способствует уменьшению объема жировой ткани, увеличивает выносливость и работоспособности во время тренировок, активизирует обменные процессы. Всё это за счёт способности карнитина проникать через мембрану митохондрий, перенося за собой молекулы жирных кислот к месту сжигания и выделения энергии. При недостатке карнитина все лишние жиры, поступающие с пищей, не расщепляются для получения энергии, а запасаются в жировой прослойке, являясь причиной появления лишнего веса.

Тирозин. Организм усваивает тирозин в форме дофамина, норадреналина и адреналина, что влияет на настроение, память, внимание. Участвует в производстве нейромедиаторов, отвечающих за хороший сон и общее самочувствие человека. Тирозин помогает уменьшать накопления жира за счет влияния на производство гормонов тироксина и трийодтиронина, которые подавляют аппетит.

Аминокислоты — это безусловно важные добавки для спортсменов, которые в различных комбинациях помогают улучшить результаты и достичь поставленных целей быстрее и эффективнее.

Витамины и добавки для спортсменов и не только

София Рудина-Майерс – создательница компании Online Fitness University, фитнес- и бодибилдинг-тренер, нутрициолог, обладательница титулов 1st Place South coast Bikini UKBFF и Top 5 English Gran prix cup Arnold Сlassic Qualifier, а с недавнего времени – многодетная мама.

Лето позади, увы (или не очень!). Надеюсь, вы запаслись витаминами и солнечным теплом и готовы к осенне-зимнему периоду?

В своей прошлой статье я обещала дать список моих любимых базовых добавок, как в спортивном питании, так и в нелекарственных формах препаратов на каждый день.

Начнем со спортивного питания, потому как этот вопрос всегда задается после вопросов про нагрузки и тип диеты. Сразу оговорюсь, что речь идет не о профессиональных спортсменах, а о людях активных (или не очень), занимающихся любыми видами спорта от 2 раз в неделю или чаще.

1. BCAA (или комплекс аминокислот с развлетвленными цепями, Branched chain amino-acids). Сюда входят валин, лейцин и изолейцин. Они относятся к незаменимым аминокислотам, которые должны поступать в человека с белковой пищей. Нужна ли эта добавка обычным людям, не спортсменам? Я считаю, да.

Весь комплекс этих аминокислот является непосредственным участником синтеза белков во всем организме, клеточного метаболизма, роста и восстановления мышечной ткани после нагрузок, непосредственно участвует в выработке инсулина.

Для роста мышечной массы рекомендуется принимать от 20 г BCAA 211 или 411 до тренировки. Для ежедневного приема достаточно и 3 г в качестве поддержания иммунитета в целом.

2. L-Carnitine (Levocarnitine). Ох уж этот Л-карнитин! Нужен ли он всем худеющим, сжигает ли он жир? НЕТ. Он не нужен всем худеющим, но в целом он хорош для всех! Сжигает ли он жир? НЕТ. Но, безусловно, способствует этому.

Считается, что организм человека продуцирует его в достаточном объеме и нет особой необходимости в его дополнительном приеме даже людям с высокими физическими нагрузками.

Л-карнитин участвует в транспорте жирных кислот, поддерживает уровень метаболизма, положительно влияет на здоровье сосудов, сердца, печени и почек (за счет поддержания уровня кофермента А, поддержания детоксикации и др). Особенно стоит отметить его положительное влияние при гипотериозе.
В целом рекомендуется прием Л-карнитина до тренировки.

3. L-Glutamine составляет 60% нашего мышечного профиля, и если у вас есть мышцы, вам он необходим. Если вы занимаетесь хоть каким-то видом спортивной деятельности, он вам необходим, потому как уровни его истощаются при активной и не очень физической активности. Вы ходите, вы бегаете, вы двигаетесь активно (даже без спорта), белка в диете недостаточно, усвоение его страдает. Что придет на помощь? Правильно, глютамин. Ну и, конечно же, он нужен всем посещающим спортзал, особенно тем, кто мечтает набрать мышечную массу. Глютамин участвует в синтезе белков, формирует ваш иммунитет, предотвращает мышечный катаболизм.

Для восстановления гликогена глютамин принимается в идеале после тренировки в количестве 3-8 граммов с глюкозосодержащим изотоником в зависимости от вашего веса.

4. L-Arginine – еще одна незаменимая аминокислота. Вкратце: участвует в синтезе других белков и является субстратом для выработки оксида азота. А вот он уже улучшает кровообращение, расслабляет клетки гладкой мускулатуры (это все наши внутренние органы), улучшает нейромодулирующую активность (память, зрительное восприятие), регулирует синтез гормонов, повышает иммунную защиту.

В спорте аргинин (вместе с цитруллином) считается способствующим улучшению восстановления после тренировки, а также росту мышечной ткани во время тренировки. Соответственно, доза и прием этой добавки должен быть составлен в зависимости от цели (поддержание и восстановление или восстановление и набор мышечной массы). Я бы рекомендовала его всем спортивным людям в идеале на ночь, так как существует прямая зависимость между гормоном роста и сном.

5. Аргинин не работает и без важной, на мой взгляд, добавки – Омега 3. Под этим названием объединяется целая группа полиненасыщенных жирных кислот, которые не синтезируются человеком и должны поступать с пищей. Содержатся они в очень узком списке продуктов (жир холодноводных морских рыб), а соотношение жиров Омега 3 и Омега 6 (которые более распространены в пище – это семечковые масла, животные жиры) должно быть 1 к 6, то есть имеет смысл дополнять прием Омега 3 добавками (Fish oil и аналоги).

Липиды Омега 3 позитивно влияют на работу сердечно-сосудистой системы вкупе с другими белками, работу мозга, когнитивных функций, здоровье репродуктивной системы, а также на здоровье волос и кожи человека. Обратите внимание, Омега 3 лучше брать в виде чистой добавки, без наличия Омега 6 и Омега 9, опять же по причине пропорционального соотношения.

6. Коллаген и комплекс для суставов (Collagen type 1 to 5, Chondroitine/Glucozamine). Все хотят быть молодыми, правда? Работая с ДНК-результатами своих клиентов, все чаще вижу мутации в генах, отвечающих за выработку коллагена, а это вся ваша соединительная ткань и здоровье суставов, кожи, сосудов, фасций, скелетной мускулатуры. При занятии спортом это еще и восстановительная функция после тренировок и риски травм. При беременности это здоровье и красота вашей кожи и белой линии живота (диастаз, грыжи). При похудении это отсутствие целлюлита. И даже варикоз и его отсутствие.

Добавки как коллагена, так и глюкозамина и хондроитина должны стать обязательными для людей пожилого возраста (особенно для женщин в менопаузе и постменопаузе) для предотвращения остеопороза наряду с изменением диеты (само собой).

Уточню: эти добавки работают лучше в сочетании с витамином С и L-пролином (еще одна аминокислота для синтеза коллагена), но это уже для продвинутых!

7. Витамин С в форме аскорбата натрия. Мягкий для желудка, не вызывает изжоги. Нужен всем! Здесь и иммунитет, и восстановление мышечной ткани, и усвоение других витаминов и аминокислот. Особенно в осенне-зимний период. В пик болезни рекомендуется повышать дозировку вдвое!
8. Витамины группы В, и, в частности, пиридоксин (В6). Считаю, одними из важнейших и очень часто недостающими по причине всяческих модных нынче диет (низкоуглеводные диеты). Витамины этой группы нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, нервной системы, в частности, помогают поддержанию психоэмоционального состояния. Что важно для спортсменов: витамины группы В участвуют в энергообмене, росте митохондрий и клеток в целом, что нам и нужно для нашей выносливости и силы. Ну и вишенка на торте: витамины группы В укрепляют иммунитет.

Не поленитесь, сдайте анализ на витамины, за пару дней отменив все добавки, оцените свои уровни. Согласно ДНК-тестированию у 40% населения европеоидной расы имеются нарушения в выработке и усвоении витаминов группы В (В6, В12, В9, в частности). И они же помогают усвоению железа (если у вас анемия – проверьте свои гены). Эти витамины не имеют свойства накапливаться, поэтому рекомендуются для ежедневного употребления.

9. Витамин Д. В осенне-зимний период почти всегда обязателен. Проверить недостаток витамина Д можно по крови, теперь уже по пробе из пальца или вены в любой из доступных лабораторий.

Витамин Д влияет как на иммунитет, так и на работу гормональной системы, в том числе и на моменты похудения (его недостаток может быть одной из причин набора жировой ткани). Организм сам способен производить витамин Д при воздействии солнечного света, но у нас в стране, особенно осенью и зимой, в 1 из 5 случаев его недостаток (согласно nutrition.org.uk). Витамин Д обеспечивает рост и развитие костей, также предотвращает риск остеопороза (поэтому людям после 50 лет обязателен вкупе с кальцием и хондроитином). Витамин Д способствует мышечному тонусу и восстановлению, влияет и на когнитивные функции человека, особенно у пожилых лиц. Также имеются связи с аутоиммунными заболеваниями. Возраст и пигментация кожи ухудшают выработку собственного витамина Д, поэтому я рекомендую эту добавку на постоянной основе за исключением летних месяцев, согласно соответствующим дозировкам и возрастной категории.

10. Магний – последний, но очень важный микроэлемент. Если у вас тяга к сладкому, плохое настроение, плохой сон, повышенная нервозность, мышечные боли и судороги, проверьте уровень магния! Считается, что магний лечит даже симптоматику сильных ПМС наряду с кальцием, Д-глюкоратом и витамином В6.

Обязателен прием магния при долгих кардионагрузках, при потере жидкости и точно в периоды перед менструацией и повышенного стресса, можно в виде изотоников, можно в виде препаратов магния на ночь.

Будьте здоровы!

София Рудина-Майерс
onlinefitnessuniversity.co.uk

Диетолог назвала продукты, которые помогут похудеть к лету — Российская газета

В преддверии лета россияне поменяли рацион, стали активнее приобретать спортивное питание и биодобавки для коррекции веса. Продажи диетических продуктов удвоились. Биодобавки для сжигания жира стали самой быстрорастущей категорией аптечных товаров. Поведение россиян изучили аналитики сервисов Сбера (исследование есть в распоряжении «РГ»).

Итак, в «СберМаркете» оценили спрос на низкокалорийные продукты, которые обычно используются в диетах. В выборку вошли: куриная грудка, гречка, обезжиренные кефир и творог, батончики без сахара, отруби. Эксперты сравнили их продажи весной и зимой 2021 года.

Самый резкий — трехкратный — рост продаж в марте и апреле в сравнении с февралем показывали батончики без сахара и отруби. Гречку и обезжиренный творог стали покупать вдвое чаще. Популярность кефира с жирностью до одного процента выросла на 80 процентов, куриного филе — на 50.

«Спрос на сезонные продукты меняется ежемесячно. В июне обычно лидирует черешня, в сентябре — арбузы, в пост — растительные продукты и сухофрукты. В этом году мы впервые заметили, как весной выросли продажи низкокалорийных продуктов. За окном потеплело, и, видимо, многие решили готовить тело к лету, — отметила руководитель быстрой доставки «СберМаркета» Оксана Маурина.

Большим спросом стало пользоваться специализированное питание и добавки для спортсменов. Например, модный жиросжигатель весной покупали в два раза чаще, чем зимой, спортивные напитки — в 2,5 раза. Продажи чаев для похудения выросли впятеро.

Судя по данным «Сбер ЕАптеки», год назад, на старте пандемии, россияне не так тщательно следили за своей фигурой и здоровьем. Так, выручка от реализации товаров для спортивного питания и коррекции веса в марте 2021 года оказалась на 156 процентов выше, чем в марте 2020-го. То есть за год спрос в этой категории вырос в 2,5 раза.

В первом квартале продажи был вдвое больше, чем в начале 2020-го. А в марте начался сезонный рост, и выручка в сравнении с февральской увеличилась еще на четверть. По динамике товары в категории «Избыточный вес» (капсулы, таблетки, чаи) здесь опережают общие продажи на 30 процентов.

«Сезонный рост продаж товаров для коррекции веса этой весной оказался выше обычного. А в марте и апреле 2020-го мы наблюдали даже некоторое снижение по сравнению с февралем. Вероятно, тогда многие сократили расходы, в том числе на БАДы, а отмена поездок к морю повлияла на желание «сбросить вес перед отпуском», — пояснила директор по маркетингу компании «Сбер ЕАптека» Наталья Паршикова. — Сейчас к людям возвращается желание прийти в форму к лету. Свою роль играет и переход на удаленную работу, который для многих означает снижение двигательной активности. Также среди причин роста — увеличение оборота компании и новые правила, разрешающие доставку безрецептурных товаров для здоровья».

Комментарий

Маргарита Макуха, диетолог сервиса «СберЗдоровье»:

— Куриная грудка, обезжиренные кефир и творог содержат мало жира и много белка, достаточное содержание которого в рационе уменьшает тягу к еде до 60 процентов. Повышает скорость метаболизма и уменьшает потребление калорий.

Гречка богата микроэлементами, витаминами, хорошо усваивается и не обладает большой калорийностью, равно как овощи и фрукты (которые хорошо насыщают и богаты клетчаткой). Для сохранения оптимального веса нужно есть меньше сладостей.

При похудении важно питаться сбалансированно. Употребление только обезжиренных продуктов может привести к серьезному ухудшению самочувствия, нарушению гормонального фона и другим проблемам. А перебор с белковой пищей способен негативно отразиться на обмене веществ и здоровье почек.

Употреблять жиросжигатели, биодобавки для похудения и спортивное питание следует осознанно. Травяные чаи, зеленый кофе, ягоды Годжи не обладают доказанной эффективностью. А часть добавок работает только при физических нагрузках.

Так что ни одна биодобавка не поможет, если не изменить образ жизни и рацион. Но прежде, чем приступить к снижению веса или употреблению БАДов, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Преимущества и опасность добавок для спортсменов

Такие продукты, как протеиновые порошки, креатин, аминокислоты, мегадозовые витамины / минералы, средства для похудания и бустеры энергии наводняют полки магазинов пищевых добавок, утверждая, что они обеспечивают быстрое почти волшебные результаты. В то время как спортсмены упорно трудятся, чтобы достичь своих целей, многие люди задаются вопросом, действительно ли добавки дают им конкурентное преимущество. Они могут, и во многих случаях это так, но есть несколько факторов, о которых следует помнить при приеме добавок.

или диплом по спортивному питанию могут проинформировать студентов о том, какие виды добавок улучшают различные уровни успеваемости. Например, тяжелоатлет, сосредоточенный на составе тела, будет иметь другой коктейль из добавок, добавленных к их режиму, чем, скажем, бегун на выносливость — и наоборот. Кроме того, ключевую роль играют такие факторы, как дозировка, побочные эффекты и время дня приема добавки.

Правильное использование пищевых добавок является широко обсуждаемой темой в спортивном питании, и иногда сотрудник местного магазина пищевых добавок не может предоставить нам наиболее точную информацию.

Давайте взглянем на некоторые из самых популярных спортивных пищевых добавок и взвесим некоторые из их плюсов и минусов:

Белок

Белок считается самым важным питательным веществом, которое необходимо спортсмену для повышения производительности. В виде добавок белок чаще всего содержится в порошках, а иногда и в таблетках. На рынке представлен широкий ассортимент протеиновых порошков, которые легко вписываются в диетическую программу любого спортсмена.

Протеиновые порошки получают из различных источников, таких как сыворотка, яичные белки или соя, и у каждого из них есть свои плюсы и минусы.Например, сывороточный протеин обычно используется для наращивания мышечной массы, поскольку он обладает высокой скоростью переваривания, что способствует развитию мышечной массы. Он также может обуздать чувство голода и способствовать сжиганию жира.

Обратной стороной является то, что многие компании сосредотачиваются на том, чтобы сделать протеиновые порошки вкусными, а не питательными, и их продукты могут содержать тонны сахара и других ароматизирующих добавок, которые будут контрпродуктивными для развития сухой мышечной массы.

Креатин

Креатин считается естественным соединением, которое содержится в организме.Синтетический креатин обычно используется в качестве спортивной добавки, обычно в виде порошка, растворенного в стакане воды или сока. Эта добавка увеличивает энергию у спортсменов, а также способствует росту мышц.

прошел научные испытания и доказал, что улучшает спортивные результаты во время интенсивных тренировок и занятий. Другие преимущества заключаются в том, что это продукт с низким уровнем риска и относительно недорогой.

При этом чрезмерное употребление креатина может нарушить нормальное функционирование мочевого пузыря и почек.Также сообщалось, что не все метаболизируют креатин одинаково, а это означает, что для некоторых людей креатин может вообще не обеспечивать прилив энергии, связанный с добавкой.

Витаминные добавки

Витаминные добавки могут восполнить любой недостаток, который делают спортсмены в своем диетическом выборе. Витамины необходимы организму для выполнения многих важных функций, таких как:

• Переваривание пищи
• Зрение
• Регулирует нервную систему
• Функция сердца

Иногда при строгом графике тренировок для спортсменов может показаться хорошей идеей принимать несколько витаминных добавок, но это не всегда так.

Некоторые витамины, включая A, B-6, C и D, могут вызывать симптомы токсичности при приеме в больших количествах. Например, более 10 мг витамина B-6 в день может привести к потере чувствительности в руках и ногах, а высокие дозы витамина C могут вызвать спазмы в животе. Студенты, прошедшие курс спортивного питания и управления весом, могут вместе со спортсменами разработать эффективный план диеты вместо использования витаминных добавок, поскольку эксперты сходятся во мнении, что нет лучшего источника витаминов, чем здоровая сбалансированная диета.

Какие еще добавки используются для повышения работоспособности спортсменов?

ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ | Спортивная медицина сегодня

Что это такое?
Пищевые добавки — это любое имеющееся в продаже вещество, которое спортсмен принимает в качестве дополнения к своей обычной диете. В их состав входят витамины, травы, аминокислоты, электролиты и минералы, и они используются рядом спортсменов, соревнующихся в самых разных видах спорта. Многие спортсмены используют эти продукты для поддержания здоровья, например, для похудания, поддержания энергии или повышения уровня питательных веществ.Другие используют их, чтобы улучшить свои результаты на соревнованиях, увеличивая концентрацию внимания, наращивая мышечную массу или ускоряя восстановление после тренировки. Хотя некоторые продукты заявляют о многих из этих и других результатов, для пользователя важно хорошо понимать ингредиенты добавки, возможные побочные эффекты и взаимодействие между добавкой и другими лекарствами, которые может принимать спортсмен. Если спортсмен рассматривает возможность приема добавок, ему или ей следует уделить некоторое время обсуждению рисков, преимуществ и альтернатив с врачом, который знаком с историей болезни и режимом тренировок.

Риски
Неправильное использование добавок может иметь непреднамеренные последствия для здоровья спортсменов и статуса соревнований. Пищевые добавки не регулируются с помощью того же процесса, что и стандартные лекарства, и существуют значительные различия в качестве, чистоте и действии активных ингредиентов в разных продуктах. Согласно некоторым исследованиям, около 10-15% протестированных добавок продемонстрировали загрязнение другими ингредиентами, а около 7% добавок имеют неправильную маркировку.В зависимости от ингредиентов сообщаемые последствия от использования добавок варьируются от дискомфортных (например, учащенное сердцебиение или диарея) до опасных для жизни (например, органная недостаточность, ведущая к смерти). Хотя Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не проводит регулярно тесты пищевых добавок, оно поддерживает частичную базу данных зараженных веществ, доступную в Интернете. Также были сообщения о добавках, содержащих ингредиенты, которые входят в список запрещенных веществ Всемирной антидопинговой ассоциации, и использование этих добавок может привести к дисквалификации пользователей с соревнований.Рекомендуется проконсультироваться с администрацией или руководящим органом спортсмена, чтобы получить список запрещенных веществ до начала приема добавки, и это может помочь спортсмену избежать непреднамеренного нарушения, которое может привести к дисквалификации. Запрещенный список Всемирной антидопинговой ассоциации также доступен в Интернете.

Оценка и лечение в спортивной медицине
Когда спортсмен встречается с врачом для обсуждения пищевых добавок, визит должен включать в себя всестороннее интервью, касающееся здоровья, развития и спортивного анамнеза спортсмена.Общие темы, обсуждаемые в этом процессе, могут включать в себя обзор аллергии, лекарств, тренировочных привычек, текущей диеты, стратегий гидратации, привычек сна, истории предыдущего использования добавок, беспокойства по поводу образа тела и семейного медицинского анамнеза. Затем врач может провести физическое обследование основных систем органов и конечностей. Иногда врач может назначить лабораторные анализы крови или мочи. Если спортсмен рассматривает конкретную добавку, может быть полезно принести врачу некоторую информацию, такую ​​как листок-вкладыш или флакон.

Профилактика травм
Отсутствие стандартизированных тестов, единообразного контроля качества и отчетности об ингредиентах может затруднить спортсменам понимание того, как безопасно использовать пищевую добавку. Спортсмену будет полезно найти врача, которому он доверяет и который заставит его чувствовать себя комфортно, обсуждая эти темы. Полное изучение рисков и преимуществ приема добавки наряду с регулярным обменом информацией об изменениях в состоянии здоровья или тренировочном статусе будет иметь большое значение для предотвращения опасных результатов.Консультации с врачом, который разбирается в истории болезни спортсменов, требованиях этого вида спорта и доступных пищевых добавках, может помочь спортсмену определить безопасный и подходящий режим. Пищевые добавки не следует рассматривать как замену сбалансированной диеты, поддержание адекватной гидратации и обеспечение необходимого времени для отдыха и восстановления после тренировки.

Вернуться к игре
Участие в тренировках и соревнованиях во время приема пищевой добавки требует понимания ингредиентов в добавке и знания того, разрешены или запрещены эти ингредиенты администрацией или руководящим органом данного вида спорта.Безопасное и правильное использование добавки также важно для обеспечения того, чтобы спортсмен мог работать на самом высоком уровне без риска для его или ее общего здоровья.

Авторы-члены AMSSM
Асад Сиддики, Д.О. и Ирфан Асиф, доктор медицины

Ссылки
1. Knapik J, et al. Распространенность использования диетических добавок спортсменами: систематический обзор и метаанализ. Спортивная медицина. 2016; 46: 103-123.
2. Отрам С., Стюарт Б. Допинг с помощью добавок: обзор имеющихся эмпирических данных.Международный журнал спортивного питания и метаболизма упражнений. 2015; 25: 54-59.
3. Коэн П. Опасности ретроспективного мониторинга безопасности пищевых добавок. Медицинский журнал Новой Англии. 2014; 370: 1277-1280.
4. Испорченные продукты, продаваемые как диетические добавки. Веб-сайт Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. 2016 г. Доступно по адресу http: //www.accessdata.fda. gov / scripts / sda / sdNavigation.cfm? filter = & sortColumn = 1d & sd = tainted_supplements_cder & page = 1. Доступ 15 января 2016 г.
5.Список запрещенных веществ и методов ВАДА 2016 г. Веб-сайт Всемирного антидопингового агентства. 2016. Доступно на http://list.wada-ama.org. По состоянию на 15 января 2016 г.

Как помочь молодым спортсменам полагаться на еду, а не на добавки

Формирование менталитета «еда в первую очередь» для молодых спортсменов является ключевой частью их спортивного развития, так же как важно прививать такие привычки, как регулярная практика, разминка, охлаждение и высыпание.

К сожалению, быстрые лекарства, предназначенные для взрослых, часто доходят до молодых спортсменов, заставляя их тянуться к протеиновым коктейлям, добавкам для повышения производительности, комплексным витаминам и напиткам, повышающим энергию.Молодые спортсмены еще более восприимчивы к вредному воздействию опасных добавок, а их растущее тело означает, что они больше полагаются на преимущества здорового плана питания.

Вот что вам нужно знать о том, почему так важна установка на еду и как помочь спортсменам полагаться на пищу, а не на добавки:

Одна из основных проблем с Добавки для молодого спортсмена могут быть даже не самими добавками, а скорее тем, что они представляют: кратчайший путь к правильному питанию.

Когда в молодом возрасте учат, что пищевые добавки превосходят пищу или что их можно использовать вместо еды, это обесценивает важность прочной основы здорового питания. «Мы должны бороться с нормализацией рынка легких наркотиков», — говорит Эми Эйхнер, доктор философии, специальный советник по лекарствам и добавкам Антидопингового агентства США.

Она объясняет, что «легкие наркотики» включают большинство спортивных добавок, не одобренных Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA), и могут содержать ингредиенты, не указанные на этикетке.«Родители должны быть образцом для подражания, обучая детей правильному питанию, а не тому, что питание может быть получено из порошка или таблеток. Детей нужно учить долгой игре, а не короткому пути ».

«К заправке тела нужно подходить осознанно», — говорит д-р Эйхнер.

Действительно, рассмотрение того, что молодые спортсмены используют в качестве топлива как в спорте, так и в повседневной жизни, важно для развития здоровых спортсменов на протяжении всей жизни. «Например, если вы тренируетесь на выносливость, ваши потребности в питании будут отличаться от тех, если вы тренируетесь для мощных взрывных движений», — добавляет она.«Если люди будут подходить к своей стратегии заправки с такой же внимательностью, как и к своей тренировочной стратегии, вы можете полностью заправляться едой».

Исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Дэвисе, показало, что большинство здоровых детей и подростков в Соединенных Штатах, ежедневно принимающих витаминные и минеральные добавки, «вероятно, не нуждаются в них, »И Американская академия педиатрии заявляют, что здоровые дети, получающие« нормальную, хорошо сбалансированную диету », не нуждаются в добавках витаминов.

Здоровая диета, богатая фруктами и овощами, а также соответствующее количество углеводов, жиров и белков, должна обеспечивать питательные вещества, в которых нуждаются молодые спортсмены, — объясняет Аманда Леонард, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, педиатрический спортивный диетолог из Университета Джонса Хопкинса. Детский центр.

Большинство добавок предназначены только для взрослых и могут быть вредными для молодых спортсменов. Тем не менее, опрос магазинов здорового питания показал, что креатин, бустеры тестостерона и добавки для похудания были доступны для несовершеннолетних, несмотря на предупреждения на этикетке «только для взрослых».

«Существует так много доступных добавок, которые мешают гормонам», — объясняет доктор Эйхнер. «У молодых спортсменов бушуют гормоны, и добавление гормональных добавок может нарушить их эндокринную систему и нанести серьезный ущерб. Вы можете случайно принимать добавки, содержащие эти разрушители гормонов, не осознавая этого ».

Если врач рекомендует витамин на основе анализа крови, это отличный повод использовать добавки.Но если это рекомендовано журналом Men’s Fitness Magazine, это не серьезная причина.

«Люди относятся к добавкам так бесцеремонно, полагая, что они будут безопасными, а это неправда», — говорит доктор Эйхнер. «Если к добавкам подходить осознанно, с советами и рекомендациями экспертов, они могут быть полезны… но не стоит просто брать с полки то, что хорошо выглядит».

«Если ваша цель — получить 20 граммов протеина в течение часа тренировки, вы можете сделать это без протеинового порошка», — объясняет доктор.Эйхнер.

Рассматривайте варианты цельной пищи как альтернативу добавкам. Например, замените протеиновый коктейль шоколадным молоком или миской хлопьев. В исследовании, опубликованном в журнале Международного общества спортивного питания, чашка цельнозерновых хлопьев сравнивалась со спортивным напитком для восстановления после упражнений. Результат? При испытании на группе тренированных велосипедистов хлопья оказались столь же эффективными, как и порошкообразная добавка.

Остерегайтесь добавок, которые часто считаются «обычной пищей».«Добавки содержат не только таблетки или порошок, но и энергетические напитки.

«Мы нормализуем употребление стимуляторов, потому что, взрослые, мы потребляем кофеин через кофе каждый день», — говорит доктор Эйхнер, но исследования показали, что употребление энергетических напитков подростками может иметь побочные эффекты, от боли в животе до учащенного сердцебиения.

—

По мере роста отрасли все больше и больше добавок попадает на полки магазинов, но никакие добавки не гарантируют, что они безопасны.Посоветуйте своим молодым спортсменам игнорировать шумиху, оставаться в курсе общего воздействия добавок на их здоровье и уделять больше внимания удовлетворению своих диетических потребностей за счет хорошо сбалансированных, богатых питательными веществами продуктов.

10 лучших спортивных добавок для спортсменов

Если вы тренируетесь регулярно или хотите стать атлетом, то вы, вероятно, слышали о добавках для тренировок и о том, какую пользу они могут принести вам.

Создано специально для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни, спортивные добавки и пищевые добавки для тренировок помогают поддерживать ваш уровень работоспособности, чтобы вы могли быстрее достичь своих целей в фитнесе.Вы можете нарастить мышечную массу, просто правильно питаясь и поднимая тяжести, но для достижения максимальных результатов необходимы спортивные добавки и здоровое питание.

Успех и эффективность ваших тренировок только на том, насколько сильно вы болеете после них, не являются способом измерения реального прогресса. Компенсация повреждения мышечных волокон и преждевременное возвращение в спортзал только остановят ваш прогресс. Вам необходимо восстановление после и перед тренировкой, и это когда прием добавок наиболее важен.

Но не просто принимайте какие-либо добавки, вот наш список из 10 лучших спортивных добавок для набора мышечной массы и лучших спортивных добавок, доступных в Интернете.

Anabolic Warfare Pump-N-Grow anabolicwarfare.com

Идеальное дополнение к вашей предтренировочной программе, Pump-N-Grow от Anabolic Warfare содержит важные питательные вещества, такие как L-цитруллин, бетаин и нитросигин. для улучшения кровотока, устойчивого расширения сосудов и увеличения вашей энергии.Результат? Пищевая добавка, которая всегда готова дать вам дополнительный толчок.

Анаболическая война Ядерный Армагеддон anabolicwarfare.com

Если вам когда-нибудь понадобится сильное возбуждение, тогда отправляйтесь на Ядерный Армагеддон. Эта универсальная предтренировочная добавка, столь же взрывоопасная, как и ее название, содержит 359 мг кофеина, L-цитруллина, бетаина, а также нитрозигина для повышения вашей выносливости.

Anabolic Warfare Creatine Carnage anabolicwarfare.com

Если вы хотите нарастить больше силы и мышечной массы во время тренировок, примите Creatine Carnage от Anabolic Warfare перед тренировкой.Эта предтренировочная добавка, состоящая из 100% чистого креатина, придаст вам больше скорости, энергии и силы.

Anabolic Warfare Glyco Surge anabolicwarfare.com

Если ваша цель — быть «худощавым и скупым», то Glyco Surge от Anabolic Warfare станет идеальным помощником для восстановления после тренировки. Быстро повышая уровень инсулина, Glyco Surge переводит уставшие мышцы в оптимальное анаболическое состояние, помогая вам нарастить стройные и крепкие мышцы.

Анаболическая война Анаболическая BCAA анаболическая война.com

Сохраните мышечную массу и улучшите восстановление с помощью Anabolic Warfare BCAA. Эта тренировочная добавка, содержащая 5 граммов ферментированных BCAA и 20 мг N-метил-D-аспарагиновой кислоты, поможет улучшить вашу выносливость во время тренировок и поможет в восстановлении мышц.

Anabolic Warfare Alpha Shredded anabolicwarfare.com

Anabolic Warfare Alpha Shredded использует формулу рекомпозиции с эпиандростероном, технологией Cyclosome и бета-экдистероном, пара таблеток в день поддержит ваше восстановление после упражнений и здоровье суставов, а также поможет вам получить больше мышечная масса.

Anabolic Warfare Androdrol anabolicwarfare.com

Как самая передовая формула набора массы Anabolic Warfare, Androdrol идеально подходит для бодибилдеров. Эта добавка, содержащая комбинацию 4-ДГЭА и 1-ДГЭА, предлагает идеальный комплекс для бодибилдинга, а также безопасна и доступна по цене.

Anabolic Warfare Тренатестин anabolicwarfare.com

Если силовые тренировки — одна из ваших основных целей тренировки, то тренатестин от Anabolic Warfare станет идеальным дополнением, которое поддержит вас на каждой тренировке.В нем используется фирменная циклосомная технология Anabolic Warfare и тройная смесь 19-нор-ДГЭА, чтобы дать вам больше сил и одновременно поддержать ваше выздоровление.

Stim Lord Fully Loaded anabolicwarfare.com

Для полной предтренировочной стимуляции попробуйте Stim Lord от Anabolic Warfare. Он имеет два освежающих вкуса: Miami Vice и Tropical Tornado. Эта предтренировочная добавка содержит нитрозигин, L-цитруллин, бета-аланин, HydroMax и безводный бетаин, чтобы улучшить вашу умственную концентрацию, повысить выносливость и зарядить вас энергией.

Anabolic Warfare Liver Guardian anabolicwarfare.com

Поддержите свою печень и другие жизненно важные органы с помощью Anabolic Warfare Liver Guardian. Эта добавка, богатая растительными ингредиентами, такими как порошок корня лопуха, расторопша и куркума, выводит токсины из организма, обеспечивает антиоксидантную поддержку и выводит токсины, улучшая общую работоспособность.

Правда о пищевых добавках, поддерживаемых спортсменами

ЭТО БЫЛО ОДИН из тех неповторимых Shark Tank- моментов, которые наполняют фантазии предпринимателей.

Март 2019 года. Турнир NCAA. Штат Мичиган, занявший шестое место в рейтинге, столкнулся с герцогом, занявшим первое место в элите 8. Камерон Безумные герцога действовали в полную силу, а стадион Capital One Arena в Вашингтоне процветал. Удачный трехочковый бросок и неудачный штрафной дали спартанцам преимущество в одно очко и победу на последней минуте.

После того, как прозвучал звонок, Карим Кук понял, что пора сделать выстрел. В сопровождении своего приятеля по колледжу, выпускника Duke и игрока НБА Гранта Хилла, он обратился к легендарному разыгрывающему «Лейкерс» Эрвину «Мэджик» Джонсону со своим коммерческим предложением.Они встречались раньше на политическом мероприятии по сбору средств в Калифорнии в 2016 году.

Мужское здоровье

Кук хотел рассказать Джонсону о Naturade, компании по производству пищевых добавок, которую Кук и его брат из братства Герцога Клод Теллис купили еще в 2012 году. Naturade, в настоящее время одна из немногих национальных компаний по производству пищевых добавок, принадлежащих черным, представляет Organic VeganSmart, линию продуктов на растительной основе. протеиновые добавки.Кук не был уверен, запомнит ли его Джонсон, но он полагал, что Джонсон будет высоко ценить победу своей альма-матер.

«Итак, мы перешли в Magic. Несмотря на то, что они просто избили нас, он не злорадствовал, — говорит Кук. И, к удивлению Кука, Джонсон вспомнил, что слышал о своем предыдущем предприятии на этом мероприятии по сбору средств.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Спустя почти год после подачи Elite 8 ветеран «Лейкерс» объявил, что решил инвестировать в компанию. Кук не раскрывает подробностей, но говорит, что партнерство уже окупилось. Не только с точки зрения финансового капитала, но и с точки зрения социального капитала: Magic открыла двери в залы заседаний и игровые поля, на которых Naturade хочет быть.

Для Джонсона инвестиционное партнерство имело смысл. «У Клода и Карима есть полезные продукты, которые не только имеют приятный вкус, но и служат заменой вариантов питания, которые приводят к заболеваниям, связанным с питанием, в общинах меньшинств», — говорит он.

Джордж Руди

В течение последних двух лет Кук и Теллис столкнулись с серьезной конкуренцией со стороны других спортсменов, продвигающих свои собственные диетические добавки.

В 2018 году Леброн Джеймс в партнерстве с (среди прочего) Арнольдом Шварценеггером основал Ladder Sports Nutrition. Том Брэди пошел ва-банк на TB12 Sport, свою целостную оздоровительную линию, которая включает в себя целый ряд диетических книг, протеиновых порошков и электролитных эликсиров.Только за последний год Оделл Бекхэм-младший и Брэндон Маршалл также запустили свои собственные велнес-бренды.

Все больше мужчин тратят больше денег на диетические добавки, промышленность оценивается в 122 миллиарда долларов, согласно последним статистическим данным торговой группы Совета по ответственному питанию (CRN). А компании, ориентированные на спортсменов, такие как Naturade, могут обладать маркетинговым преимуществом. За исключением того, что то, что спортсмен верит в пищевую добавку, инвестирует в нее или подписывается на нее, не обязательно гарантирует обещанные преимущества.

CELEBRITIES HAWKING Продукция не является чем-то новым, самые ранние рекламные объявления появились на табачных карточках (предшественниках бейсбольных карточек) в 1870-х годах.

Якобчук

С тех пор отзывы спортсменов варьировались от причудливых до сомнительных. В классической рекламе Coca-Cola 1979 года утверждалось, что подарок симпатичного ребенка в виде газировки может вызвать улыбку даже у рычащего, хромого Дрянного Джо Грина по дороге в раздевалку.Великий теннисист Бьорн Борг и бегущие позади Chicago Bears Уолтер «Сладость» Пэйтон появлялись в первых рекламных роликах Nutrament, рекламируемых как заменитель пищи на основе молока или послетренировочный стимул. Бунтарь Чарльз Баркли однажды искривился и втиснулся в маленькое черное платье, чтобы продемонстрировать свою недавно подрезанную талию и преданность наблюдателям за весом.

Независимо от того, кто что поддерживает, маркетинговые преимущества очевидны. Согласно опросу 2016 года, проведенному исследовательской фирмой Packaged Facts, 75% мужчин поколения миллениума (от 18 до 34 лет) заявили, что они с большей вероятностью купят добавку, если ее поддержат знаменитости.

Более того, мужчины студенческого возраста уже готовы покупать добавки, которые, как утверждается, улучшают физическую работоспособность, — например, протеиновые порошки для набора мышечной массы или напитки с электролитами для восстановления после тренировок, — сообщает Национальный институт здоровья.

ЭКСТРЕМАЛЬНЫЙ ФОТОГРАФ

Это не удивляет Дэвида Леонарда, доктора философии, ученого из Университета штата Вашингтон, занимающегося вопросами расы, пола и спорта. Подтверждения предполагают, что эти добавки дают не только идеальное тело, характеризующееся «шестью кубиками выпуклых мышц, но и жизнь, которая включает в себя финансовый успех, красивую девушку и американскую мечту», — говорит он.

Вы могли бы, говоря словами легендарной кампании Gatorade, быть похожим на Майка.

Для более свежего примера продаж, ориентированных на образ жизни, посмотрите рекламу пищевых добавок Ladder от Леброна в 2019 году, в которой он проводит первые несколько секунд, ведя мяч на пустой площадке, его мышцы рук блестят.

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Мгновение спустя он в рубашке и галстуке смеется с группой бизнесменов.Затем переход к домашней сцене в том, что предположительно является его домом, где он бросает свою рабочую сумку на кухонную столешницу и находит рисунок, нарисованный одним из его детей. У этого парня есть все , вы можете подумать. А затем конец объявления: «Жизнь — это тренировка».

Оделл Бекхэм-младший может придерживаться более сдержанного подхода к тому, как он продвигает линейку добавок Brand X, партнером которой он является. Хотя Бекхэм был занят предсезонными тренировками и не мог говорить для этой статьи, официальный представитель Brand X Кевин Макинтош-младший.говорит, что партнерство началось с осознания широким приемником того, что он боролся с усталостью, вялостью после тренировок и проблемами с концентрацией внимания.

В апреле этого года Бекхэм выпустил на YouTube видео для продвижения бренда X. Но прежде, чем он упомянул свои таблетки Sleep VibeZZZ, он рассказал о том, как он справляется с неделями карантина: колода карт для пиковой игры, Call of Обязанность: Warzone , футбол и красное вино.

Независимо от того, жестко или мягко продаются, спортсмены больше, чем их вид спорта, имеют разные интересы и в некотором роде такие же, как вы, — говорит Кирк Уэйкфилд, доктор философии.D., профессор спортивного маркетинга в Бейлорском университете. Уэйкфилд изучает, как профессиональные спортсмены влияют на спортивных энтузиастов, и говорит, что также заметил недавний рост продаж пищевых добавок, поддерживаемых спортсменами.

LanaStock

По его словам, эта тенденция складывалась годами. «Теперь у игроков есть агенты, которые говорят им, когда они учатся в колледже, что они — их бренд», — говорит Уэйкфилд. «К тому же у них есть тренеры, диетологи и все эти люди, которые говорят им, что питание — это ключ к успеху.Многие из этих молодых парней выросли на этих словах ».

Но это только сторона предложения. Есть и спрос. Продажи добавок резко выросли. По данным глобальной консалтинговой компании McKinsey, рынок пищевых добавок в США резко вырос на 6 миллиардов долларов только в период с 2007 по 2012 год, когда Кук и Теллис купили Naturade. Семьдесят девять процентов всех американцев сообщили о приеме пищевых добавок в опросе потребителей CRN 2019 года. Опрос NPR / Marist 2018 года показал, что витамины составляют 26% продаж на Amazon; категория заняла третье место после одежды и электроники.

Для тех, кто опасается обращаться к врачу — а доверие американцев к своим врачам снижается с 1960-х годов, — добавки могут показаться хорошей, а иногда и более дешевой альтернативой «лечению» легких проблем со здоровьем, таких как нечастая бессонница. Потому что зачем проходить обширное медицинское обследование на предмет проблем со сном с высокой франшизой, если вы можете принять таблетку Sleep VibeZZZ (32 доллара за 60) и спокойно отдохнуть? Это работает для Оделла Бекхэма-младшего.

ДОЛГОГО ПЕРЕД ПРИГОТОВЛЕНИЕМ и Теллис купил Naturade, компания продавала, помимо всего прочего, слабительные.Основанная в 1926 году, Naturade продавала Kolen-Ade, углеводную пищу на растительной основе (нет, на самом деле), которая облегчала запор, «величайшую единственную причину плохого здоровья». На упаковке: точеный атлет, собирающийся метнуть диск.

ЛюдиImages

Naturade продолжала лидировать в производстве протеиновых напитков в 1950-х годах. Отчасти из-за неудач инвесторов, в 2006 году она подала заявление о банкротстве по главе 11. Шесть лет спустя Теллис и Кук приобрели компанию с большой скидкой.

Они были полны решимости переделать бренд, которому уже почти век, в свете демографии 21-го века. Но им также пришлось иметь дело с коллективной жалобой 2013 года, в которой утверждалось, что продукт, принадлежащий Naturade, добавка FlexAid, часто продаваемая в магазинах Walgreens, содержит ложные заявления о своей способности улучшать здоровье суставов.

Если все это звучит как Дикий Запад, то это во многом потому, что индустрия пищевых добавок такова.

Поскольку Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не проверяет продукты-добавки на безопасность и эффективность, потребители в большинстве случаев сами по себе, когда дело доходит до раскрытия правды, скрывающейся за рекламой.

Протеиновые коктейли, лечебные травы и таблетки для оздоровления не подвергаются такой же проверке, как лекарства, отпускаемые без рецепта. Да, FDA отслеживает жалобы потребителей, но только после того, как продуктов станут общедоступными. И если бренд не решит подать заявку на стороннюю печать, например, предлагаемую NSF International, ингредиенты, которые компания рекламирует на этикетке продукта, могут даже не присутствовать в продукте.

Или, что еще хуже, добавка может содержать запрещенные вещества, загрязнители, небезопасные количества активных ингредиентов или химические вещества, которые потенциально могут вступать в противоречие с лекарствами.

Эбби Лангер, специалист по питанию из Торонто, говорит, что у нее те же опасения по поводу этой новой волны добавок, поддерживаемых спортсменами, что и у нее по поводу большинства добавок.

Getty

«Мои красные флажки в отношении пищевых добавок и диет — это любые утверждения, которые вы не можете доказать или измерить, например,« функция надпочечников », — говорит Лангер.

Все люди разные, говорит она, и ни одна таблетка или протеиновое зелье не в силах вылечить всех.«Знаменитости — это совершенно другой класс людей, они живут совершенно разным образом жизни. То, что вы принимаете добавки Леброна Джеймса, не приближает вас к тому, чтобы стать Леброном », — говорит она.

И еще один уровень психологии: допустим, вы решили купить добавку, поддерживаемую спортсменом, и обнаруживаете, что она не выполняет то, что обещает. Что ж, исследование Уэйкфилда утверждает, что вы, скорее всего, «объясните», почему продукт вам не подошел, вместо того, чтобы обвинять спортсмена, который продал его вам.

Это не означает, что все добавки — мусор. На самом деле некоторые из них тщательно изучены и эффективны. Просто основная часть работы ложится на покупателя добавки, а не на производителя.

Продукт Naturade VeganSmart дебютирует на Costco.com в этом месяце. К январю или февралю он появится в 40 физических магазинах. Хотя линия еще не имеет сертификата NSF, Кук говорит, что она в разработке. Но, учитывая в значительной степени нерегулируемый характер отрасли, им может не потребоваться сертификация для успеха.

В конце концов, у них есть Magic.

Эта статья впервые появилась в выпуске Men’s Health за декабрь 2020 г.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Какие добавки принимают олимпийцы? 6 Витамины и адаптогены Спортсмены мирового класса клянутся

Некоторые из самых талантливых спортсменов со всего мира неустанно тренировались — в течение многих лет — в рамках подготовки к Зимним Играм 2018 года в Пхенчхане.Из-за плотного графика олимпийские спортсмены проводят внушительную — почти непостижимую — часть своего времени, тщательно готовясь к Олимпийским играм. Для того, чтобы стать олимпийским спортсменом, требуется много выносливости, поэтому то, как спортсмены проводят свободное время на восстановление сил, так же важно, как и сама практика: писательница Bustle Меган Грант сообщила, что исследование 2016 года показало, что тренировки составляют лишь 18 процентов от фактических результатов. Не менее важно, что олимпийцы, стремящиеся к золоту, должны получить от восьми до десяти часов полноценного сна, и им нужно подпитывать свое тело, чтобы у них была энергия для участия.Конечно, рацион, богатый питательными веществами, является основным продуктом для олимпийских спортсменов. Однако многие из них также полагаются на витаминные и минеральные добавки для удовлетворения своих потребностей в питании. Итак, какие добавки принимают олимпийцы?

Доктор Майк Исраетель, доктор философии, является консультантом по питанию в олимпийских видах спорта в США и главным научным консультантом / соучредителем Renaissance Periodization, учебного центра для всех, от людей, желающих получить лучшую форму, до настоящих олимпийцев. Он говорит Bustle, что олимпийские спортсмены часто включают добавки в свои режимы, чтобы дать им наилучшие шансы на победу.«Добавки не являются мощным средством повышения производительности, но даже процентное повышение производительности может означать разницу между золотой медалью и отсутствием медали вообще, когда конкуренция столь же жесткая, как на Олимпийских играх», — говорит д-р Исраетель. . Вот шесть добавок и адаптогенов, которые спортсмены мирового класса используют для улучшения своей игры.

1

Креатин

Согласно Healthline, креатин — это вещество, которое ваши мышцы вырабатывают естественным образом во время упражнений высокой интенсивности, и оно дает вам энергию.Добавка является фаворитом среди тяжелоатлетов и посетителей тренажерного зала, но доктор Исретель говорит Bustle, что некоторые олимпийские спортсмены также используют добавку, потому что она «может улучшить восстановление между приступами взрывной работы и может помочь нарастить мышцы».

2

Электролитные добавки

Короче говоря, электролиты — это отрицательно и положительно заряженные ионы, которые играют очень важную роль в вашем теле — они помогают контролировать нервные импульсы и регулируют жидкости вашего тела, такие как пот.«Добавки электролитов с добавлением жидкости могут в значительной степени поддерживать гидратацию и, таким образом, обеспечивать высокую производительность во время длительных тренировок», — объясняет д-р Исраетель. Он добавляет, что для получения максимальной пользы от добавок электролитов «тренировки должны быть очень тяжелыми и в большинстве случаев очень продолжительными». Таким образом, хотя среднестатистическому посетителю спортзала могут не понадобиться добавки с электролитами, они могут быть полезны олимпийским спортсменам, которые хотят улучшить свои результаты.

3

Карбоновые порошки

Джин Суини мл./ Getty Images Sport / Getty Images

Углеводы — один из основных источников энергии вашего тела, а порошковые углеводы — простой способ пополнить и восстановить энергию, которую вы используете во время тренировок. Доктор Исраетель говорит: «Углеводородные порошки, такие как Gatorade и Powerade, могут помочь спортсменам получить достаточно энергии для поддержания тяжелых тренировок и пополнить запасы энергии между ними».

Но, как и добавки с электролитами, доктор Исратель объясняет, что только люди, регулярно занимающиеся интенсивными спортивными тренировками, получат пользу от порошковых углеводов.

4

Мультивитамины

По данным Национального института здоровья (NIH), поливитаминные добавки могут содержать витамины, минералы или их комбинацию. Кроме того, существует множество видов поливитаминов, предназначенных для разных возрастных групп или для людей с особыми потребностями, например для беременных.

Доктор Исраетель говорит, что эти добавки «удовлетворяют основные потребности, которые даже хорошо сбалансированные диеты не покрывают на 100 процентов». Он объясняет, что они не только помогают олимпийским спортсменам, но и что большинству людей может быть полезен ежедневный прием поливитаминов, чтобы обеспечить их потребности в питании.

5

Сывороточный протеин

Сывороточный протеин — популярная спортивная добавка, сделанная из побочного продукта сыра, содержащая белок, а также девять незаменимых аминокислот. Доктор Исраетель объясняет, что сывороточный протеин «помогает доставить быстро перевариваемый белок в мышцы, чтобы предотвратить потерю мышечной массы во время тренировок, и помогает процессу роста после тренировок».

Хотя поддержание мышечной массы очень важно для спортсменов мирового класса, сывороточный протеин может иметь дополнительные преимущества для обычного человека.Отчеты Healthline: исследования показали, что сывороточный протеин полезен для всего, от депрессии до уровня сахара в крови, артериального давления и лечения симптомов ВИЧ.

6

Добавки омега-3 / рыбьего жира

По данным Национального центра бесплатного и комплексного здоровья (NCCIH), жирные кислоты омега-3 представляют собой «группу полиненасыщенных жирных кислот, которые важны для ряда функции в организме », и их можно получить из рыбы, моллюсков и растительных масел.Доктор Исратель говорит, что эти добавки с жирным рыбьим жиром могут улучшить общее состояние здоровья, поддержать восстановление мышц и даже улучшить функцию мозга — особенно для олимпийских спортсменов, которые придерживаются более строгого режима питания с низким содержанием жира. Он добавляет, что почти всем будет полезен рыбий жир или добавки с омега-3.

Добавки определенно не решат ваши проблемы со здоровьем в одиночку, но они могут стать отличным инструментом для улучшения вашего физического здоровья (и восполнить потенциальные недостатки). Хотя вам может не понадобиться столько добавок, сколько олимпийскому атлету, который интенсивно тренируется, понимание ваших потребностей в добавках на основе вашего уровня активности может дать вам дополнительный импульс, который вы хотите.

Добавки для спортсменов | Натуральные Бакалейщики

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA)

Незаменимые аминокислоты лейцин, изолейцин и валин составляют BCAA. Эти аминокислоты составляют наибольший процент от общего количества незаменимых аминокислот в организме и в большом количестве присутствуют в мышцах. ¹⁴ BCAA непосредственно участвуют в стимуляции путей, ответственных за синтез мышечного белка, и могут непосредственно метаболизироваться в скелетных мышцах.Лейцин имеет особое значение, поскольку он, по-видимому, является движущей силой многих преимуществ, связанных с BCAA. Однако лейцин более эффективен в присутствии других аминокислот, что делает добавление дополнительного белка (например, сыворотки) или полного семейства BCAA хорошей идеей. В одном исследовании 85 мг BCAA / кг массы тела, добавленные до, во время и после тренировки с отягощениями, привели к 30-кратному увеличению соединения для наращивания мышечного белка через час после тренировки по сравнению с плацебо. ¹⁵ Исследования, в которых использовался только лейцин, показали положительный эффект от 2,5 до 10 граммов в день. ^{16 17 18}

HMB (он же бета-гидрокси-бета-метилбутират)

HMB — это метаболит, вырабатываемый в организме при расщеплении лейцина и получаемый в небольших количествах из некоторых продуктов, таких как сом, грейпфрут и грудное молоко. Его функция — уменьшить потерю белка во время стресса, подавляя распад белка. Спортсмены используют добавки HMB, потому что они помогают организму удерживать азот (основной компонент аминокислот, строительных блоков белка), что помогает замедлить повреждение мышц и предотвратить их разрушение во время интенсивных упражнений.В одном исследовании добровольцы, получавшие добавку HMB, испытали меньшее расщепление белка в течение первых двух недель новой программы тренировок с отягощениями, и в целом смогли поднять больший общий вес и увеличить силу лучше, чем в группе плацебо. ¹⁹

ZMA

Было показано, что эта комбинация цинка, аспартата магния и B-6 улучшает мышечную силу у спортсменов после 7 недель приема добавок по сравнению с плацебо. Эффекты ZMA, вероятно, связаны с его способностью повышать низкие концентрации цинка и магния в крови, которые связаны с низким уровнем тестостерона и гормона роста и могут ухудшить физическую форму.В сочетании с тренировками с отягощениями ZMA может улучшить мышечную силу.