Опасность биотина?
Автор статьи:
Владелец компаний «Железный Аргумент» и «Лирика Fitness» Илья Звонарёв
Сегодня по 1-му каналу показали передачу «Жить здорово» в которой коротко донесли актуальную информацию, касающуюся биотина (он же витамин B7, подробнее о котором можно прочитать тут ) — популярного продукта из категории «нутрикосметика», который женщины часто употребляют для того, чтобы улучшить состояние волос. Формулировки звучали зловеще — «биотин способен РАЗРУШИТЬ анализы людей», потому кого-то они могли напугать, но стоит сразу уточнить, что подобные заголовки — это закон жанра, своеобразный «кликбейт» (что-то это такое подробнее можно прочитать тут ) эдакий агрессивный маркетинговый приём для того, чтобы привлечь Ваше внимание и заставить досмотреть/дочитать до конца.
Вместе с этим, тема, которую коротко осветили в передаче однозначно важная, свежая и актуальная — прием биотина способен влиять на показатели тропонина. Тропонин — это специальный белок, который является одним из маркеров в анализах, которые берут для определения инфаркта миокарда или ишемической болезни сердца (Малышева говорит, что тропониновый тест у нас проводят все бригады скорой помощи, но в России, как я понимаю, смотрят на него не так однозначно, что в целом характерно практически для всего в науке/медицине ). Я поискал первоисточники на которые ссылалась Малышева и нашел публикацию FDA от 28 ноября 2017 года — и вот короткие выводы простыми словами:
1. Это не исследования о том, что биотин вреден и никто его на территории США не запрещал, но если Вам собираются проводить тропониновый тест и Вы дополнительно принимаете биотин, в том числе, в виде мультивитаминных добавок (он есть в составе практически всех мультивитаминных комплексов), то Вам ОБЯЗАТЕЛЬНО следует об этом сообщить лечащему врачу, так как биотин способен повлиять на результаты этого теста (эту информацию врачу следует учитывать при интерпретации результатов данных анализов и провести дополнительные тесты, например).
Замечу, что не стоит забывать о том, что биотин содержится и в обычной пище, поэтому накануне такого теста я бы не рекомендовал объедаться, например, арахисом или другими продуктами богатыми биотином.
2. То, что биотин может снизить показатели тропонина количество которого растёт в ответ на физические/стрессовые нагрузки у людей с патологией сердца может, в том числе, говорить о том, что дополнительный прием биотина показан таким людям — никто это не изучал в таком контексте и требуются дополнительные исследования для того, чтобы отследить связь биотин-тропонин. Это интересное открытие и мы будем наблюдать за дальнейшими исследованиями в этой области.
3. Несмотря на то, что в продаже присутствуют добавки с дозировкой биотина = 10 000 мкг (микрограмм, не путать с мг — миллиграммами) и биотин — это водорастворимый витамин, который не накапливается в нашем организме, а легко выводится, я бы НЕ рекомендовал применять подобные дозировки без назначения лечащего врача. Если Вас интересует акцентированное нутрикосметическое действие биотина, то мы рекомендуем применять добавки в которых в 10-ть раз меньше дозировка = 1000 мкг. Такая дозировка уже является высокой и достаточной (не забывайте, что дефицит биотина — это только одна из возможных причин проблем с волосами и «чем больше — тем лучше» далеко не самый рациональный принцип, лучше умеренная дозировка и комплексный подход, например, тот же коллаген добавить, а не дозировку биотина увеличивать), а так же периодически делайте перерывы от приема биотина. При этом Вы можете принимать 1000 мкг через день или ещё реже (дважды в неделю, например), если хотите снизить дозировку ещё ниже.
Заметьте, что в США, России и Европе отличаются рекомендуемые нормы потребления витаминов, в том числе — биотина, и в США эти дозировки самые высокие. Потому клиенты-спортсмены предпочитают американские спортивные витамины, так как за те же деньги получают больше действующих ингредиентов, но:
а) Лица, которые испытывают повышенные физические нагрузки (спортсмены) нуждаются в повышенном количестве микронутриентов, чего нельзя сказать об обычных людях.
б) Одно дело — это устранять дефицит витаминов и совсем другое — формировать их избыток, особенно, если у Вас нет повышенной потребности (в рационе много свежих овощей и фруктов, минимум стресса, нет физических нагрузок и тп и тд, что, конечно, редко для современного человека живущего на севере нашей страны) или не созданы условия для усвоения этих повышенных дозировок (банальный дефицит белка в рационе, нарушения работы ЖКТ и тп.).
Передовые западные специалисты, например, дерматолог и доктор наук Ричард Шер (ссылка на статью в Huffington Post ) рекомендуют эффективную суточную дозировку биотина для реального улучшения состояния волос, кожи и ногтей = 2500 мкг. В 2,5 раза выше чем в суточной дозировке биотина от Natrol, который в основном продаётся у нас.
P.S. Критика эффективности биотина от одного из приглашенных выглядит забавно на фоне того, что в этой же передаче рассказывали о его пользе ( выпуск «Чего Вам не хватает? Витамин B7»). Видимо, эксперты забыли, что биотин — это второе название витамина B7. Так же странно, что критикующий эксперт не изучил исследовательскую базу и опыт/мнение своих коллег на западе (вроде бы как западная медицина для нас ориентир или мы тут внезапно «впереди планеты всей»?), хотя сама же Малышева ссылается именно на FDA (американский аналог нашего Роспотребнадзора), да и «тропоминовый тест» — это разработка американской компании Abbott.
Биотин польза и вред, влияние биотина
Биотин – водорастворимый витамин, который участвует во множестве процессов в организме не только человека, но и всех живых организмов.
Польза биотина
Наибольшую популярность и известность биотин получил благодаря своим свойствам, связанным с влиянием на волосы, ногти и кожу. Благодаря своим свойствам биотин является «транспортировщиком» серы, которая играет важную роль в формировании волос, ногтей и кожи.
Помимо этого биотин в организме человека имеет другое не менее важное значение. Так биотин: участвует в метаболизме жиров, белков и углеводов; способствует оздоровлению нервных тканей и костного мозга, росту клеток, благоприятно действует на иммунную систему человека, способствует облегчению мышечных болей.
Биотин является важным участником углеводного обмена. Вступая в контакт с инсулином биотин запускает процесс переработки глюкозы (у диабетиков, употребляющих биотин, отмечено улучшение обмена глюкозы). При недостаточном содержании биотина в организме отмечается понижение уровня сахара в крови, ухудшение работы нервной системы. Как следствие появляется раздражительность, нервозность, быстрая утомляемость, бессонница.
Помимо всего прочего биотин влияет на работу сальных желёз. Поэтому при нехватке биотина может наблюдаться сухость кожного покрова, есть вероятность развития себореи (шелушение кожи головы).
Вред биотина
Неблагоприятные последствия от биотина были замечены крайне редко. При длительном применении биотина может появиться сыпь на коже, увеличиться потоотделение, могут обостриться имеющиеся инфекционные заболевания. Также может наблюдаться замедление выработки инсулина, повышение сахара в крови.
Не рекомендуется без назначения специалиста употреблять биотин беременным и кормящим женщинам, а также детям до 12 лет.
Читайте также:
Источники биотина
Дефицит биотина и его последствия
Передозировка биотином
Биотин: польза для организма
Биотин: польза для организма
Биотин (витамин В7), – витамин, который влияет на состояние кожи, ногтей и волос. При достаточном его объеме, улучшается самочувствие человека, он не испытывает упадка сил, становится более бодрым. Его суточная норма незначительна, поэтому его можно извлечь из множества продуктов. Биотин считается водорастворимым витамином, он не накапливается в организме, в связи с чем его запасы нужно восполнять.
Польза биотина для волос состоит в том, что он способствует достаточной выработке эритроцитов, которые доставляют кислород к волосяным луковицам.
Чем еще полезен биотин:
• создает благоприятные условия для развития нормальной микрофлоры кишечника;
• предотвращает облысение, делает волосы густыми и блестящими;
• устраняет мышечную боль;
• активизирует синтез аскорбиновой кислоты и глюкозы;
• способствует устранению дерматологических заболеваний;
• стабилизирует процесс роста и деления клеток;
• ускоряет обмен веществ.
Способствует ли биотин похудению?
Дефицит биотина отрицательно сказывается на обмене веществ. Человек чувствует вялость, отметка на весах начинает ползти вверх. Польза биотина для похудения заключается также в том, что он нормализует уровень сахара в крови, что позволяет контролировать аппетит. Если стоит задача сбросить лишний вес, в меню нужно обязательно ввести продукты, в которых присутствует витамин В7.
Что препятствует усвоению биотину?
Если человек правильно питается, он не испытывает нехватку биотина. Однако имеется ряд факторов, которые могут препятствовать усвоению этого витамина:
• Употребление алкоголя. Злоупотребление спиртными напитками может стать причиной недостатка витамина В 7.
• Прием гормональных лекарств и антибиотиков. Лечение ими не дает биотину всасываться кишечником.
• Дисбактериоз. Нарушение микрофлоры кишечника мешает полноценному усвоению витамина.
Может ли биотин навредить?
Передозировки этим витамином не бывает, в точности, как и вреда для организма. Однако, если речь идет об употреблении препаратов, в которых он присутствует, нужно обязательно принимать их согласно инструкции.
Побочные реакции на фоне приема препаратов, содержащих биотин, встречаются редко. При длительном их приеме, может возникнуть:
• сыпь на коже;
• усиленное потоотделение;
• обострение недугов инфекционного характера;
• замедление процессов выработки инсулина.
В каких продуктах присутствует биотин
О пользе и вреде биотина мы выяснили. Пришло время разобраться, в каких продуктах находится этот коэнзим. Источниками витамина В 7 считаются яйца, бананы, фасоль, морковь, орехи, печень, говядина. Для восполнения нехватки биотина можно принимать витаминные комплексы, в которых он содержится.
Если ввести в рацион продукты, которые выступают источником биотина, можно забыть о проблемах с волосами, улучшить настроение и повысить активность.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
Биотин: польза для организма
Если волосы не радуют здоровым видом, утратили блеск, а кожа постоянно сохнет и шелушится, вполне вероятно, что организм испытывает нехватку витамина В7. Биотин, польза которого для организма значительна, содержится во многих продуктах. Какие из них должны присутствовать в ежедневном меню? Способен ли этот витамин нанести вред? Давайте разбираться.
Биотин: польза для организма
Биотин (витамин В7), – витамин, который влияет на состояние кожи, ногтей и волос. При достаточном его объеме, улучшается самочувствие человека, он не испытывает упадка сил, становится более бодрым. Его суточная норма незначительна, поэтому его можно извлечь из множества продуктов. Биотин считается водорастворимым витамином, он не накапливается в организме, в связи с чем его запасы нужно восполнять.
Польза биотина для волос состоит в том, что он способствует достаточной выработке эритроцитов, которые доставляют кислород к волосяным луковицам.
Чем еще полезен биотин:
• создает благоприятные условия для развития нормальной микрофлоры кишечника;
• предотвращает облысение, делает волосы густыми и блестящими;
• устраняет мышечную боль;
• активизирует синтез аскорбиновой кислоты и глюкозы;
• способствует устранению дерматологических заболеваний;
• стабилизирует процесс роста и деления клеток;
• ускоряет обмен веществ.
Способствует ли биотин похудению?
Дефицит биотина отрицательно сказывается на обмене веществ. Человек чувствует вялость, отметка на весах начинает ползти вверх. Польза биотина для похудения заключается также в том, что он нормализует уровень сахара в крови, что позволяет контролировать аппетит. Если стоит задача сбросить лишний вес, в меню нужно обязательно ввести продукты, в которых присутствует витамин В7.
Что препятствует усвоению биотину?
Если человек правильно питается, он не испытывает нехватку биотина. Однако имеется ряд факторов, которые могут препятствовать усвоению этого витамина:
• Употребление алкоголя. Злоупотребление спиртными напитками может стать причиной недостатка витамина В 7.
• Прием гормональных лекарств и антибиотиков. Лечение ими не дает биотину всасываться кишечником.
• Дисбактериоз. Нарушение микрофлоры кишечника мешает полноценному усвоению витамина.
Может ли биотин навредить?
Передозировки этим витамином не бывает, в точности, как и вреда для организма. Однако, если речь идет об употреблении препаратов, в которых он присутствует, нужно обязательно принимать их согласно инструкции.
Побочные реакции на фоне приема препаратов, содержащих биотин, встречаются редко. При длительном их приеме, может возникнуть:
• сыпь на коже;
• усиленное потоотделение;
• обострение недугов инфекционного характера;
• замедление процессов выработки инсулина.
В каких продуктах присутствует биотин
О пользе и вреде биотина мы выяснили. Пришло время разобраться, в каких продуктах находится этот коэнзим. Источниками витамина В 7 считаются яйца, бананы, фасоль, морковь, орехи, печень, говядина. Для восполнения нехватки биотина можно принимать витаминные комплексы, в которых он содержится.
Если ввести в рацион продукты, которые выступают источником биотина, можно забыть о проблемах с волосами, улучшить настроение и повысить активность.
Источник
Биотин (Biotin)польза и вред для организма. Витамины от выпадения волос. Какую пользу приносит биотин волосам, ногтям и коже.
Биотин принадлежит к водорастворимым витаминам группы В. Он не накапливается в нашем организме, поэтому ежедневно нужно употреблять продукты с этим витамином. Его еще называют витамин Н или кофермент R.
Суточная потребность для взрослого — 50 мг, ребенка от 10 до 50 мг. Если микрофлора кишечника у человека здорова, то вырабатываемого там биотина вполне достаточно. Поэтому очень полезно пить кефир, кушать квашенную капусту и другие продукты, которые укрепляют здоровье желудка и поддерживают в нем полезные микроорганизмы.
Признаки недостатка биотина:
- Сухая, нездоровая кожа.
- Кожные поражения на руках и ногах.
- Сонливость, вялость, депрессивное состояние.
- Слабость и болезненные ощущения в мышцах.
- Повышенный сахар в крови и холестерин.
- Преждевременное старение.
- Очень низкое давление.
- Отсутствие аппетита.
- Рвотные позывы.
- Анемия.
- Плохое состояние волос.
- Замедление роста у детей.
Перечень этих признаков явно говорит о том, что нехватка биотина весьма негативно сказывается на здоровье человека. Причины нехватки биотина могут быть разными. От наследственных до неправильного питания. Например, сахарин подавляет синтез биотина, также оказывает негативное влияние на его усвоение и метаболизм. Белок сырых яиц взаимодействует с биотином, ухудшая его усвояемость. Продукты с консервантами E221 — E228 разрушают биотин. Злоупотребление алкоголем, несбалансированные диеты, антибиотики также оказывают отрицательное влияние на витамин Н и его синтез.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Чтобы похудеть за 30 дней нужно применить 3 важных процесса: подготовку.. Читать далее >>>
Здоровые, шелковистые, густые, крепкие волосы — это заслуга биотина. Еще без него не происходит полноценного углеродного обмена. Именно этот витамин управляет уровнем сахара в крови. Замечено, что, когда диабетики принимают витамин В7, обмен глюкозы значительно улучшается. А если учесть, что клетки нервной системы работают благодаря глюкозе, то биотин отвечает и за ее корректную работу, за наше настроение и работоспособность.
Биотин помогает усваивать протеины, сжигать жир, контролирует деятельность сальных желез, снабжает волосы и ногти атомами серы.
В чем содержится биотин
Как восполнить нехватку этого витамина? Он содержится во многих продуктах. Больше всего биотина в печени, почках, цветной капусте, дрожжах, бобовых и орехах. В меньшем количестве, но все же он есть в желтках яиц, авокадо, шпинате и грибах, а также в обычных подсолнечных семечках.
Витамин группы Н можно встретить в большом перечне продуктов. Но гораздо лучше усваивается организмом человека та форма витамина Н, которую синтезируют бактерии, входящие в состав микрофлоры кишечника. Именно по этой причине нехватка биотина происходит не из-за неправильного рациона, а виной тому сбой работы пищеварительной системы. Именно она является производителем данного вещества.
Чтоб избежать недостатка биотина в организме, в первую очередь, нужно поспособствовать правильной работе пищеварительной системы, привести в норму микрофлору кишечника. Чаще всего сбои в этой системе получаются в результате неправильного питания, приема алкоголя в больших количествах. Также нарушения могут быть спровоцированы лечением с назначением антибиотиков. В последнем случае следует выполнять все предписания специалистов, которые в паре т медикаментами назначают различные вспомогательные и защищающие препараты, например, йогурты с бифидобактериями.
Может ли биотин быть вредным
Передозировки биотина не бывает, он не наносит вреда организму. Но при приеме препаратов, содержащих этот витамин, лучше следовать инструкции и указаниям врача.
Негативные последствия после приема биотина бывали в единичных случаях. При употреблении его длительный период, могут появиться такие проблемы:
- Сыпь на кожных покровах.
- Потоотделение становится более обильным.
- Если у человека во время приема биотина есть какие-либо инфекционные заболевания, они могут обостриться.
- В редких случаях немного замедляется выработка инсулина, что приводит к повышению в крови сахара.
Перечисленные проблемы встречают крайне редко. Некоторые из них основываются больше на теории, чем на практике.
Женщинам в положении, кормящим мамочкам, и деткам до 12 лет рекомендуется принимать витамин Н по рекомендации специалиста.
На заметку! В некоторых странах специально выпущены биологические добавки в качестве биотина. Но отзывы о них достаточно разнообразные. Кто-то видит результат практически сразу, а кто-то не видит вообще. Встречаются отзывы, что состояние здоровья наоборот ухудшилось. Следует помнить, что недостаток биотина в организме встречается не так часто. Поэтому прием таких добавок может не показать результатов вовсе, но это лишь свидетельство того, что в организме все хорошо.
Биотин: польза для организма
Если волосы не радуют здоровым видом, утратили блеск, а кожа постоянно сохнет и шелушится, вполне вероятно, что организм испытывает нехватку витамина В7. Биотин, польза которого для организма значительна, содержится во многих продуктах. Какие из них должны присутствовать в ежедневном меню? Способен ли этот витамин нанести вред? Давайте разбираться.
health-medicineБиотин: польза для организма
Биотин (витамин В7), – витамин, который влияет на состояние кожи, ногтей и волос. При достаточном его объеме, улучшается самочувствие человека, он не испытывает упадка сил, становится более бодрым. Его суточная норма незначительна, поэтому его можно извлечь из множества продуктов. Биотин считается водорастворимым витамином, он не накапливается в организме, в связи с чем его запасы нужно восполнять.
Польза биотина для волос состоит в том, что он способствует достаточной выработке эритроцитов, которые доставляют кислород к волосяным луковицам.
Чем еще полезен биотин:
• создает благоприятные условия для развития нормальной микрофлоры кишечника;
• предотвращает облысение, делает волосы густыми и блестящими;
• устраняет мышечную боль;
• активизирует синтез аскорбиновой кислоты и глюкозы;
• способствует устранению дерматологических заболеваний;
• стабилизирует процесс роста и деления клеток;
• ускоряет обмен веществ.
Способствует ли биотин похудению?
Дефицит биотина отрицательно сказывается на обмене веществ. Человек чувствует вялость, отметка на весах начинает ползти вверх. Польза биотина для похудения заключается также в том, что он нормализует уровень сахара в крови, что позволяет контролировать аппетит. Если стоит задача сбросить лишний вес, в меню нужно обязательно ввести продукты, в которых присутствует витамин В7.
Что препятствует усвоению биотину?
Если человек правильно питается, он не испытывает нехватку биотина. Однако имеется ряд факторов, которые могут препятствовать усвоению этого витамина:
• Употребление алкоголя. Злоупотребление спиртными напитками может стать причиной недостатка витамина В 7.
• Прием гормональных лекарств и антибиотиков. Лечение ими не дает биотину всасываться кишечником.
• Дисбактериоз. Нарушение микрофлоры кишечника мешает полноценному усвоению витамина.
Может ли биотин навредить?
Передозировки этим витамином не бывает, в точности, как и вреда для организма. Однако, если речь идет об употреблении препаратов, в которых он присутствует, нужно обязательно принимать их согласно инструкции.
Побочные реакции на фоне приема препаратов, содержащих биотин, встречаются редко. При длительном их приеме, может возникнуть:
• сыпь на коже;
• усиленное потоотделение;
• обострение недугов инфекционного характера;
• замедление процессов выработки инсулина.
В каких продуктах присутствует биотин
О пользе и вреде биотина мы выяснили. Пришло время разобраться, в каких продуктах находится этот коэнзим. Источниками витамина В 7 считаются яйца, бананы, фасоль, морковь, орехи, печень, говядина. Для восполнения нехватки биотина можно принимать витаминные комплексы, в которых он содержится.
Если ввести в рацион продукты, которые выступают источником биотина, можно забыть о проблемах с волосами, улучшить настроение и повысить активность.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
Обзор и отзывы на Natrol Биотин 10 000 мкг. Польза и вред биотина для женщин. Как принимать биотин.: albionka — LiveJournal
Помогает при выпадении волос, ускоряет рост ногтей. Но есть и некоторые последствия. Плюсы и минусы биотина.
Купить биотин Natrol можно на айхебр iHerb по ссылке. Бесплатная доставка от 60 долларов.
Всем добрый день!
Ну кто сейчас не заказывает на iherb? У всех на слуху этот сайт с чудо-препаратами, суперфудами, кремиками и всякими всячностями. Я не исключение, аккаунт имеется, количество баночек растет.
Мой отзыв сегодня Для тех, кто решил поддержать здоровье своих волос, ногтей и кожи. Представляю на суд общественности Биотин NATROL в дозировке 10,000 мкг
Natrol, Биотин обзор и отзывы. Купить дешево со скидкой на айхерб iherb через промокодЭтот биотин стал одним из первых препаратов, которые я заказала на iherb. Сейчас, к слову, упаковка немного видоизменилась. Маркетинг) Но состав и содержимое остались прежними.
Состав препарата таков:
биотин 10 000 мкг
Кальций (из двухосновного фосфата кальция) 66 мг
Дозировка биотина в данном препарате зашкаливает. Согласно информации от производителя, это составляет 3333% от суточной нормы. Но так же известно, что любое избыточное количество биотина присутствующее в организме, выводится с мочой. Из-за этого организм не накапливает резервы биотина.
Natrol, Биотин, 10 000 мкгИнформация о составе
Немного расскажу о биотине и для чего он нужен. Биотин он же витамин B7, он же витамин Н довольно противоречивый витамин. Если погуглить, то можно прочитать кучу мнений, теорий и доводов на его счет. Я же, приобретая для себя, в первую очередь основывалась на отзывы уже попробовавших его действие на себе. Ну и конечно прочитала его область применения.
отвечает за свертывание крови;
контролирует показатели глюкозы в крови;
поддерживает здоровую микрофлору в кишечнике;
участвует в синтезе красных кровяных телец;
улучшает защитную систему организма;
обладает противоопухолевым воздействием;
нормализует работу щитовидной железы;
принимает участие в синтезе веществ, которые проводят нервные импульсы;
очень важен для волос, ногтей и кожи.
Последний пункт интересовал меня больше всего- волосы, ногти и кожа.
Применять препарат рекомендуется 1 раз в день во время еды. Нет ничего проще. Таблетка небольшая, проблем с глотанием нет.
Natrol, Биотин, 10 000 мкгКак принимать биотин.
За все время применения биотина, дискомфорта со стороны жкт не вызвал, так же как и аллергических реакций.
Еще одним интересным фактом,вычитанным из интернета, является то, что его надо употреблять на ночь, лучше усваивается. Так я и делала.
Так же в многочисленных отзывах говорят о высыпаниях от лошадиной дозы. После 10 дней применения я поняла, что этот факт имеет место быть и сразу же начала делить таблетки пополам, тем самым удлинив курс ровно вдвое. После этого, тьфу-тьфу, все нормализовалось. Высыпания больше не беспокоили.
Польза и вред биотина. Как же вели себя волосы и ногти?
Волосы реально перестали выпадать! Не скажу, что мучаюсь этой проблемой, но бывало и так, что на расческе не оставалось волос вообще. Приятно, слов нет. Но как всегда есть «но». Перестаешь пить биотин, все возвращается на круги своя. «Но» на этом не закончились. Вместе с отличной шевелюрой, активизируется рост волос и на всем теле, а это влечет за собой более частую эпиляцию, депиляцию и т.д. Мне показалось что и пушковые волосы на теле стали заметнее. И снова- отмена препарата, все процессы как и раньше. Вот уж пословица: «Красота требует жертв» здесь уместна, как никогда.
Ногти от биотина тоже в порядке. Тем, кому надо отрастить быстрее-самое то.
Хотя на упаковке не указано каким курсом желательно пить, я пью месяц и делаю перерыв на такой же период. Так как делю пополам,таблеток хватает на несколько месяцев.
А ТЕПЕРЬ ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ ПО ТОВАРУ!
1) Купить дешевле, чем у производителя и с бесплатной доставкой по России можно тут, почему дешевле не знаю, за счет объемов наверное. Там же есть отзывы на русском языке.
2) Обращаю внимание на специальный раздел со скидками 20-60%, жми сюда, я его использую постоянно и очень довольна.
3) При самостоятельной закупке промокод ASB1305 дает доп скидку 5% на все собственные бренды iHerb и начисляет 5% на будущие покупки. А новичкам 10%. В общем, с учетом пункта 2 можно почти задаром купить много все полезного. Код запишите чтобы не потерялся, он многоразовый.
4) Только только открыла Instagramm канал, добавляйтесь. Он пока наполняется, скоро там будут короткие посты по всем бестселлерам в США для здорового образа жизни https://clc.am/iherbnow
Надеюсь, мой отзыв был полезен! Если есть вопросы — обязательно отвечу на них в комментариях. Всего доброго!