Биотин с: Витамин B7 (биотин)

Biotin Collagen Skin Beauty (Биотин Коллаген Скин Бьюти)

Описание

Коллаген – соединительная ткань кожи, поддерживающая ее упругость. Коллаген представляет 80% сухой массы кожи. С 30 лет образование коллагена в коже начинает естественно снижаться на 1-2% в год. После менопаузы скорость потери коллагена резко возрастает. Результатом старения кожи являются потеря ею упругости и эластичности в виде морщин и дряблости.
Verisol®- пептиды коллагена, полученные из свиного препарата, повышают упругость кожи и сглаживают морщины

Биотин Коллаген Скин Бьюти содержит Verisol® — пептиды коллагена, полученные гидролизом из свиного коллагена. Коллагеновые пептиды Verisol® абсорбируются, распределяются и аккумулируются в коже, стимулируя там продукцию собственных коллагена и эластина, повышая упругость и эластичность кожи, что способствует более длительному омоложению ее.

Два клинических исследования*доказали, что регулярный прием 2,5 g полученного из свиного материала коллагена в день в течение 4 недель значительно повышает эластичность и упругость кожи, сокращая глубину морщин. После восьминедельного приема внутрь пептидов коллагена отмечалось максимальное улучшение состояния кожи и 50%-ное сокращение морщин в углах глаз. Положительные изменения сохраняются на протяжении 4 недель после приема последней дозы. В клинических исследованиях приняли участие женщины в возрасте 35-65 лет. Наибольший эффект наблюдался у женщин старше 50 лет.

Гиалуроновая кислота, биотин, цинк и витамин С
Гиалуроновая кислота, витамины и цинк также влияют на состояние и вид кожи. Гиалуроновая кислота связывает воду в коже, биотин и цинк способствуют ее нормальному состоянию, а витамин С стимулирует образование коллагена.

*Proksch E, Schunck M, Zague V, Segger D, Degwert J, Oesser S. Пищевые добавки специальных коллагеновых пептидов благотворно влияют на физиологию человеческой кожи (показано в двойных слепых, плацебоконтролируемых исследованиях). Skin Pharmacol Physiol 2014;27:47-55. / Proksch E, Schunck M, Zague V, Segger D, Degwert J, Oesser S. Прием внутрь специальных биоактивных коллагеновых пептидов сокращает морщины и стимулирует синтез дермальной матрицы. Skin Pharmacol Physiol 2014;27:113-119

Доза

Взрослым 3 таблетки в день, запивая водой.

Состав

Дневная доза 3 таблетки содержит:

Коллаген (из свиного материала) 2500 мг
Гиалуроновая кислота 120 мг
Биотин 120 мкг
Цинк 5 мг
Витамин C 60 мг

Ингредиенты

Verisol®P-пептиды коллагены из свиного материала), наполнитель (кальция фосфат, гидроксипропил целлюлоза) крахмал, L-метионин, D-биотин, эмульгатор (магниевые соли жирных кислот), антислеживающий агент (диоксид кремния).
Наполнитель (кальция фосфат, гидроксипропил целлюлоза), гиалуронат натрия, L-аскорбиновая кислота, эмульгатор (магниевые соли жирных кислот), цитрат цинка, D-биотин. Гиалуроновая кислота получена микробиотическим способом.

Размер упаковки

120 таблеток

Биотин-ПЭГ3-Азид

Артикул	Фасовка	Цена	Срок поставки	Купить товар
C3730	10 mg	3800. 00₽	в наличии
D3730	25 mg	9000.00₽	в наличии
E3730	50 mg	15800.00₽	в наличии
F3730	100 mg	25000.00₽	в наличии

Отправить запрос

Узнайте возможные даты и стоимость доставки по Вашему адресу

Продукты из наличия будут отправлены 21.09.2021

Экспресс бесплатно от 5000₽!

В корзине не хватает товаров на до бесплатной экспресс-доставки Сумма покупок в корзине 0₽ и мы бесплатно доставим Ваш заказ

по стране: , Индекс .

Варианты доставки продуктов из наличия
для страны: , Индекс

Продукты из наличия будут отправлены 21.09.2021

Экспресс бесплатно от 5000₽!

В корзине не хватает товаров на до бесплатной экспресс-доставки
по стране: , Индекс .

Экспресс бесплатно от 5000₽!

Сумма покупок в корзине 0₽ и мы бесплатно доставим Ваш заказ
по стране: , Индекс .

Данное соединение — производное биотина (витамина H), имеющее азидногруппу. Реагент предназначен для мечения различных алкинилированных молекул (ДНК, олигонуклеотиды, белки) биотином. Связывание биотина с авидином или стрептавидином используется для выделения биотинилированных молекул или их связывания с конъюгатами стрептавидина.

Предлагаемая нами структура азидопроизводного содержит длинный гидрофильный линкер, который разделяет в пространстве остаток биотина и связанную с ним биомолекулу для более эффективного связывания биотина со стрептавидином. Сам линкер (ПЭГ) также увеличивает растворимость вещества в воде, что упрощает конъюгацию.

Данный азид может конъюгироваться со многими молекулами.

Рекомендуемый протокол

С этим продуктом также покупают

Амино-11-dUTP

Амино-11-dUTP — трифосфат для введения аминогрупп в состав ДНК посредством ПЦР, ник-трансляции и обратной транскрипции. Последующая реакция амино-ДНК с активированными эфирами позволяет получить флуоресцентно-меченые обратные транскрипции и ампликоны. Добавьте этот продукт в корзину и получите бесплатную экспресс-доставку Добавьте этот продукт в корзину и получите бесплатную экспресс-доставку Добавьте этот продукт в корзину и получите бесплатную экспресс-доставку

Общие свойства

Вид продукта:	бесцветное твердое вещество
Молекулярная масса:	400.50
CAS-номер:	945633-30-7
Брутто-формула:	C16H28N6O4S
Растворимость:	растворим в DMF, DMSO, умеренно растворим в воде
Контроль качества:	ЯМР 1H (95%) и 13C, ТСХ, функциональное тестирование
Условия хранения:	Хранение: 24 месяца (с момента доставки) при -20°C . Транспортировка: до трех недель при комнатной температуре. Берегите от влаги.
Паспорт безопасности:	Скачать
	Спецификация продукта

Цитирования продукта

1. Dettling, S.E.; Ahmadi, M.; Lin, Z.; He, L.; Matthews, M.L. Discovery of Electrophiles and Profiling of Enzyme Cofactors. Current Protocols in Chemical Biology, 2020, 12(4), e86. doi: 10.1002/cpch.86
2. Wang, Y.; Dattmore, D.A.; Wang, W:; Pohnert, G.; Wolfram, S.; Zhang, J.; Yang, R.; Decker, E.A.; Lee, K.S.S.; Zhang, G. trans, trans-2,4-decadienal, a lipid peroxidation product, induces inflammatory responses via Hsp90- or 14–3-3ζ-dependent mechanisms. Journal of Nutritional Biochemistry, 2020, 76, 108286. doi: 10.1016/j.jnutbio.2019.108286
3. Shen, Y.; Yang, S.; Hu, X.; Zhang, M.; Ma, X.; Wang, Z.; Hou, Y.; Bai, G. Natural product puerarin activates Akt and ameliorates glucose and lipid metabolism dysfunction in hepatic cells. Journal of Functional Foods, 2019, 55, 296–304. doi: 10.1016/j.jff.2019.02.035
4. Wang, E.; Hunter, C.P. SID-1 Functions in Multiple Roles To Support Parental RNAi in Caenorhabditis elegans. Genetics, 2017, 207(2), 547–557. doi: 10.1534/genetics.117.300067

Еще(1) Введено некорректное число товаров для добавления.

Биотин (Витамин В7). Свойства, особенности, сфера применения

Биотин

CAS номер: 58-85-5
Брутто формула: C10h26N2O3S
Внешний вид: порошок белого или не совсем белого цвета
Химическое название и синонимы: D-Biotin, Vitamin H; Vitamin B7; Hexahydro-2-oxo-1H-thieno[3,4-d]imidazole-4-pentanoic acid; (+)-cis-Hexahydro-2-oxo-1H-thieno[3,4-d]imidazole-4-pentanoic acid, Bios II, Coenzyme R.
Физико-химические свойства:
Молекулярная масса 244.31 г/моль
Температура плавления 231-233 °С
альфа 89 º (с = 1, 0,1 н. NaOH)
pH: 4,5 (0,01% водный раствор).
Растворимость в воде: 22 мг / 100 мл воды (25 ° С)
Субстанция биотина химически стабильна при соблюдении рекомендуемых условий хранения.
Опасные продукты разложения, образующиеся в условиях горения — оксиды углерода, оксиды азота (NOx), оксиды серы.

Описание:

Химическая структура биотина, впервые выясненная в начале 1940-х годов, является бициклическим соединением; одно кольцо его содержит уреидогруппу (-N-CO-N-), другое серу (тетрагидротиофеновое кольцо). Только один из восьми возможных стереоизомеров биотина встречается в природе и является ферментативно активным — d — (+) — биотин (или просто «D-биотин»).

Биотин, также известный как витамин H или B7, представляет собой водорастворимый витамин, который помогает организму метаболизировать жиры, углеводы и белки. Водорастворимые витамины не хранятся в организме, поэтому необходимо их ежедневное потребление.

Витамин B7 не может быть синтезирован клетками человека, но он продуцируется бактериями в организме и присутствует в многочисленных продуктах. А именно в разных количествах он встречается во всех продуктах питания. Большее количество его в продуктах животного происхождения (печень, почки, яйца, дрожжи) и растительных (бобовые, цветная капуста, шпинат, бананы и др). Биотин был изначально выявлен во время эксперимента на крысах, когда они получали белок яиц. Тогда у животных развился тяжелый дерматит, выпадали волосы и началась нервно-мышечная дисфункция. Фактор роста, обнаруженный в печени, изменил в лучшую сторону данное состояние крыс и стал называться витамином H или биотином. Позже было обнаружено, что в сырых яичных белках содержится гликопротеин, авидин, который способен связываться с биотином и тем самым не допускать его абсорбцию, будь то биотин из рациона или из кишечника.

В организме биотин выполняет множество жизненноважных функций. Прежде всего он является главным источником серы, которая впоследствии участвует в создании фибриллярного белка коллагена. Также биотин принимает участие в усваивании организмом жирных кислот и глюкозы, которые в свою очередь являются основными источниками энергии в организме.

Биотин необходим для катаболизма и использования трех аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Также он участвует в процессе, связанном с переносом углекислого газа.

Дефицит биотина — крайне редкое состояние организма. Необходимые количества не велики. Широкий ассортимент продуктов содержит биотин, а бактерии кишечника синтезируют его. Несмотря на этот факт, есть несколько редких метаболических нарушений, в которых метаболизм биотина ненормален, например, дефицит фермента голокарбоксилазы синтетазы (ДСГ), который связывает биотин с карбоксилазой, где биотин действует как активный центр фермента. Симптомы ДСГ в основном проявляются у людей раннего возраста в виде алопеций, апатии, высыпания на кожных покровах, затруднения дыхательной деятельности и др. Лечение представляет собой пожизненное применение добавок на основе биотина.

Некоторые проведенные исследования показали, что половина исследуемых беременных женщин имели повышенную экскрецию с мочой 3-гидроксиизовалериановой кислоты (показывает дефицит биотина), которая была ликвидирована пероральными добавками биотина в течение 14 дней.

Признаки и симптомы тяжелого дефицита биотина включают эритематозные поражения кожи, рвоту, судороги, задержку развития, гипотонию и атаксию. Некоторые исследования показали, что 3-гидроксиизовалериановая кислота в моче — самый надежный индикатор дефицита биотина; мочевая 3-гидроксипропионовая кислота и метилцитриновая кислота были не такими надежными.

Пероральный биотин полностью всасывается даже в высоких фармакологических дозах. Мочевая экскреция биотина и его метаболитов одинаковы для внутривенного введения и перорального приема в высоких дозах, что предполагает 100% биодоступность перорально вводимого биотина. Чрескожная абсорбция биотина из биотинсодержащей мази была продемонстрирована у здоровых субъектов и пациентов с атопическим дерматитом. Биотин всасывается через натрийзависимую, опосредованную носителем систему. После транспортировки из кишечника в периферическое кровообращение, биотин поглощается печенью и в конечном итоге проникает через гематоэнцефалический барьер в центральную нервную систему.

Применение:

Биотин часто входит в состав множества пищевых добавок для укрепления волос и ногтей. Он содержится в косметических и медицинских продуктах для волос и кожи (шампуни, спреи, маски, кремы и многое другое). Добавки с биотином часто используются в ветеринарной практике. Они входят как ингредиент в корма для животных и в лекарственные средства. Биотин используется для лечения заболеваний копыт у некоторых животных. Например, герефордские коровы получали 10 мг биотина ежедневно и демонстрировали повышенную твердость рогового слоя копыт и уменьшение вертикальных трещин.

Получение:

Аннотация на изобретение раскрывает способ получения D-биотина. Он отличается тем, что при наличии в качестве катализаторов диметилсульфоксида и неорганического основания триалкилового эфира метантрикарбоновой кислоты и (3aR, 8aS, 8bS) -1,3-дибензил-2-оксо-10H-иминазола 3,4-d] тиофен [1,2-a] сульфенилгалогенид подвергают реакции конденсации в метилбензольном растворителе с получением промежуточного соединения (3 aS, 4S, 6aR) — 1,3-дибензил-4- (ω, ω, ω). -3-метоксикарбонилбутил) -4Н-1Н-тиофен [3,4-d] иминазол е-2,4 (1Н) — кетон, и D-биотин получают после обработки промежуточного соединения методом последующей очистки. Этот способ получения D-биотина предотвращает образование примесей, качество биотина значительно улучшается, побочная реакция устраняется.

Действие на организм:

Биотин является составляющей частью для четырех основных ферментов карбоксилазы, участвующих в нескольких метаболических путях, включая глюконеогенез, синтез жирных кислот и катаболизм аминокислот. Все четыре карбоксилазных фермента катализируют включение бикарбоната в субстрат в виде карбоксильной группы. Три из этих карбоксилазных фермента находятся в митохондриях; четвертая (ацетил-КоА-карбоксилаза; АСС) обнаруживается как в цитозоле, так и в митохондриях. АСС катализирует включение бикарбоната в ацетил-КоА и, наконец, в малонил-КоА. Малонил-КоА впоследствии выступает в качестве субстрата для синтеза жирных кислот с эффектом удлинения цепи жирных кислот. Другие карбоксилазы, декарбоксилазы и транскарбоксилаза также зависят от биотина в качестве кофактора фермента. Недавнее исследование осветило несколько других механизмов действия. Биотин в фармакологических дозах (3,1 мкМ / день) для здоровых взрослых привел к снижению синтеза цитокинов (интерлейкин-1ß и интерлейкин-2) и уменьшению распространения в периферической крови мононуклеарных клеток (PBMC) — комбинация Т-клеток, В-клеток и гранулоцитов. Исследователи определили более 2000 биотин-зависимых генов. Было обнаружено, что биотин прикрепляется к гистонам, и процесс катализируется ферментами холокарбоксилаза, синтетаза и биотинидаза.

Токсикологические данные: 

О токсичности биотина у людей с дозировкой до 200 мг перорально или 20 мг внутривенно в день, не сообщалось.

Экотоксичность:  биоразлагаемость составляет 10% / 28 дней (тест с закрытой бутылкой). Токсичность для рыб. Br. Rerio (розовый данио): LC0> 104 мг / л / 96H.

Биотин C плюс NUTRILITE™ (100305) / NUTRILITE™ витамины и пищевые добавки / Amway продукты / Amway товары

Данная диетическая добавка содержит биотин, витамин С и коллаген. Биотин способствует сохранению здоровых волос.

Витамин C необходим для нормального формирования коллагена, что способствует здоровому функционированию кожи.

Свойства.

• Содержит биотин и витамин С для поддержания нормального состояния волос и кожи
• Содержит экстракт виноградных косточек и Концентрат вишни ацерола от NUTRILITE™ 
• Витамин С способствует выработке коллагена для нормального функционирования кожи
• Витамин С помогает защищать клетки организма от оксидативного стресса
• Биотин также помогает поддерживать здоровье кожи и волос
• Не содержит искусственных вкусовых добавок, ароматизаторов, красителей и консервантов

Ингредиенты.

KESKMINE SISALDUS	PÄEVAS (1 tableti kohta)	%NRV*
Biotiin	225 μg	450
Vitamiin C	30 mg	38
Kollageen	250 mg
L-tsüsteiin	4,5 mg
Glütsiin	15 mg

* % päevasest võrdluskogusest (täiskasvanutele)

KOOSTIS: hüdroliseeritud kollageen, stabilisaatorid (mikrokristalne tselluloos, kaltsiumdivesinikfosfaat, võrkstruktuuriga naatriumkarboksümetüültselluloos, hüdroksüpropüülmetüültselluloos), L-askorbiinhape, maltodekstriin, acerola kontsentraat (Malpighia punicifolia), paakumivastased ained (magneesiumsilikaat, rasvhapete magneesiumsoolad, ränidioksiid), glütsiin, viinamarjaseemneekstrakt (Vitis vinifera), L-tsüsteiinhüdrokloriid, niiskusesäilitaja (glütserool), D-biotiin, glaseeraine (karnaubavaha).

Способ применения.

Потенциальные потребители:

• Каждый, кто заботится о состоянии волос, кожи и ногтей 
• Каждый, кого беспокоит ломкость ногтей, сухость кожи и волос, возникающая в результате ежедневных стрессов, неполноценного питания и воздействия негативных факторов окружающей среды
• Каждый, чей образ жизни/питание не позволяет потреблять достаточное количество свежих фруктов и овощей
• Каждый, кто хочет укрепить антиоксидантную защиту своего организма
• Употребляйте по 1 таблетке в день, желательно во время еды. Не превышайте рекомендованной суточной нормы.

Nutrilite™ Биотин С плюс

В состав этой эксклюзивной формулы Nutrilite™ входит целый ряд питательных ингредиентов из натуральных источников, которые в процессе научных исследований доказали свою способность укреплять и сохранять здоровыми волосы и ногти, а также улучшать состояние кожи.

Основной составляющей этого комплекса является биотин и витамин С. Биотин – это водорастворимый витамин группы В, который изнутри помогает сохранять кожу хорошо увлажненной. Дополнительно в состав диетической добавки Nutrilite™ Биотин С плюс входит витамин С, необходимый для нормального формирования коллагена – структурного белка, ответственного за эластичность и прочность тканей. Благодаря своей способности удерживать влагу, коллаген обеспечивает коже длительное увлажнение, препятствуя появлению морщин.

Разрешительные документы

Заключение государственной санитарно-эпидемиологической экспертизы

Пищевая (питательная) и энергетическая ценность (калорийность) в 1 таблетке:

Энергетическая ценность	8,4 кДж (2,0 ккал)
Белки	0,44 г
Углеводы	0,18 г
Жиры	0,00 г
Клетчатка	0,13 г
Биотин	250 мкг
Витамин С	30 мг
Коллаген	250 мг
L-Цистеин	4,5 мг
Глицин	15 мг

Гидролизованный коллаген – 250 мг, витамин С (аскорбиновая кислота) – 27,5 МГ, мальтодекстрин – 22,5 МГ, экстакты вишен ацеролы – 22,1 мг, глицин – 15 мг, экстракт винограда – 6,8 МГ, L-цистеин гидрохлорид- 5 МГ, биотин – 0,25 мг.
Дополнительные вещества: микрокристаллическая целлюлоза (Е460), дикальция фосфат (Е341), трисиликат магния (Е553A), карбоксиметилцеллюлозы натрия (Е468), магниевые соли жирных кислот (Е470B), гидоксипропил метилцеллюлозы (Е464), диоксид кремния (Е551), глицерин (Е422), карнаубский воск (Е903).

Потенциальные потребители:

• Каждый, кто заботится о состоянии волос, кожи и ногтей
• Каждый, кого беспокоит ломкость ногтей, сухость кожи и волос, возникающая в результате ежедневных стрессов, неполноценного питания и воздействия негативных факторов окружающей среды
• Каждый, чей образ жизни/питание не позволяет потреблять достаточное количество свежих фруктов и овощей
• Каждый, кто хочет укрепить антиоксидантную защиту своего организма
• Употребляйте по 1 таблетке в день, желательно во время еды. Не превышайте рекомендованной суточной нормы.

Как выбрать витамин В7 (Биотин) для укрепления волос?

Витамин В7 поможет вам справиться с такой проблемой как выпадение волос, замедленный рост, повышенная активность сальных желез и даже перхоть.

Большинство проблем с волосами возникают именно из-за дефицита биотина. Но помимо волос, он также поддерживает здоровое состояние кожи и усиливает рост ногтей.
 

Какую дозировку витамина В7 выбрать? 

Как правило, биотин производится в следующих дозировках: 1 000 мкг, 5 000 мкг и 10 000 мкг.

Выбирая продукт по дозировке, следует обратить внимание на состояние ваших волос.
Если вы планируете принимать биотин с целью профилактики, то 1 000 мкг будет достаточно. Дозировка в 5 000 мкг уже больше подойдет для лечения.   
Если ситуация критичная, то, возможно, дозировка в 10 000 мкг именно для вас. 

Если вы не найдете нужный продукт с дозировкой в 10 000 мкг, то можете приобрести добавку с 5-тысячной дозировкой и принимать двойную порцию.
 

Какую форму выпуска В7 выбрать?

Несмотря на то, что, большой разницы нет в каком виде принимать биотин, производители достаточно серьезно подходят к этому вопросу, чтобы угодить потребителю. 

Жидкая форма и леденцы обладают более высокой биодоступностью и выпускаются с различными вкусами.     

В действительности же, все зависит от личных предпочтений. Самые обычные таблетки или капсулы по своей эффективности будут ничем не хуже.
 

А мужчинам можно биотин для укрепления волос?

Многие полагают, что подобные добавки ориентированы исключительно на женщин.  На самом деле это не так. Мужчины с проблемой облысения, переживающие гормональные сбои или те, кто просто отращивает бороду, также могут получить положительный эффект от приема биотина. 
 

Цена вопроса. Биотин — недорого?

Добавка биотин сравнительно недорогая. В среднем, В7 на 100 таблеток от топового бренда будет стоить в районе 300-400 грн. При этом, 100 таблеток вам хватит на 3 месяца. За это время вы уже должны увидеть результат от приема добавки.  
 

Используй комплексный подход

Также, следует отметить, если вы видите, что у вас крайне плохое
состояние волос, то одним биотином вы вряд ли обойдетесь. Поэтому подходите к этому вопросу более комплексно. 

Биотин является ключевым, но также стоит сбалансировать свой рацион питания и режим дня. Позаботьтесь о том, чтобы приемы пищи были регулярными, полноценными, разнообразными, а сон здоровым, достаточным и крепким. 

Также не будет лишним добавить в рацион коллаген, полезные жиры и другие добавки для волос. При этом, обратите внимание на дозировку биотина (и другие ключевых ингредиентов), о которой говорилось ранее. 

Sports Research, Биотин с кокосовым маслом: belo_boka — LiveJournal

Биотин — настоящий женский витамин! От него зависит, как выглядит наша кожа, наши волосы и ногти. Если все в порядке, то — минимум действий, и мы выглядим шикарно и привлекательно. Если есть проблемы, то мы их решаем. В том числе, пополняя запасы биотина в организме.

Sports Research, Биотин с кокосовым маслом, 10 000 мкг, 30 растительных мягких таблеток

Биотин, известный как витамин Н или В7, — водорастворимое вещество, которое поступает в организм с пищей и вырабатывается в кишечнике. Здоровая микрофлора кишечника синтезирует биотин в достаточном количестве. Однако современный ритм жизни со стрессами, неправильным питанием, некачественными продуктами негативно сказывается на здоровье кишечника и, как следствие, на его работе, существенно снижая количество производимых и усваиваемых полезных веществ.

Недостаток биотина можно определить по таким симптомам, как выпадение волос, сухость и нездоровый оттенок кожи, акне, ломкость ногтей; усталость, слабость и сонливость, а также потеря аппетита.

Но было бы не совсем правильным относиться к биотину исключительно как к витамину красоты.
Есть у этого витамина функции и поважнее.

Так, например, биотин является незаменимым компонентом в углеводном обмене и принимает непосредственное участие в синтезе глюкокиназы — печёночного фермента, регулирующего обмен глюкозы. Таким образом, если биотина в организме недостаточно, то и уровень глюкокиназы в печени ниже. А сахар крови, естественно, повышается. Поэтому биотин жизненно необходим для людей с диабетом и инсулинорезистентностью.

Я биотин беру не в первый раз. Зимой заказывала в жевательных мармеладных конфетках — этот и этот. Жевала себе, жевала и вдруг остановилась, изумленная — а волосы-то у меня перестали сыпаться! Нет их давно на моем белом письменном столе, и даже при мытье в ванной нет их!

Теперь я дозу я выбрала повыше — 10000 мг в одной капсуле. Поскольку биотин — водорастворимый, то и выводится быстро почками, и передозировки быть не может. Принимаю по 1 капсуле в день.

Биотин от Sports Research — один из лучших на сайте. Капсулы маленькие, мягкие, внутри — кокосовое масло холодного отжима с биотином. Или биотин с кокосовым маслом — совсем запуталась:) Но это не важно. Главное — что нет опасных компонентов, и что добавка произведена в соответствии со стандартами GMP.

Биотин: информация о добавках из WebMD

Биотин — это кофермент и витамин B. Он также известен как витамин Н. Поскольку биотин присутствует во многих различных продуктах питания, его дефицит встречается редко.

В качестве добавки биотин иногда используется при гепатите, ломкости ногтей, невропатии и других состояниях.

Почему люди принимают биотин?

Биотин играет ключевую роль в организме. Он поддерживает здоровье кожи, нервов, пищеварительного тракта, обмена веществ и клеток.Одно небольшое исследование показало, что биотин и другие питательные микроэлементы помогают лечить периферическую невропатию, нервную боль в конечностях, которая может возникнуть в результате почечной недостаточности или диабета.

Биотиновые добавки были изучены для лечения ряда заболеваний. Биотин может снизить инсулинорезистентность и нервные симптомы, связанные с диабетом 2 типа. Требуются дополнительные исследования. Некоторые предварительные данные свидетельствуют о том, что биотин может помочь укрепить ломкие ногти. Другое использование биотина — при таких состояниях, как колыбель, гепатит, выпадение волос и депрессия — не подтверждено или не проверено.

Однако большинству людей добавки биотина не нужны. Биотин мы получаем с пищей естественным путем. Наши тела также перерабатывают уже использованный нами биотин. Истинный дефицит биотина встречается довольно редко.

У беременных женщин иногда бывает низкий уровень биотина, поэтому некоторые принимают биотиновые добавки. Преимущества и риски неясны.

Сколько биотина нужно принимать?

Институт медицины установил адекватное потребление (AI) биотина. Получения этого количества с пищей, с добавками или без них, должно быть достаточно для поддержания хорошего здоровья.

9002 3

Категория	Биотин: достаточное поступление (AI)
0-6 месяцев	5 мкг / день
7- 12 месяцев	6 мкг / день
1-3 года	8 мкг / день
4-8 лет	12 мкг / день
9-13 лет	20 мкг / день
14-18 лет	25 мкг / день
19 лет и старше	30 мкг / день
Беременные	30 мкг / день
Кормящие женщины	35 мкг / день

В зависимости от вашего случая ваш врач может порекомендовать более высокую дозу.Даже на более высоких уровнях биотин кажется довольно безопасным. Исследователи не знают, в какой дозировке биотин может представлять опасность для здоровья.

Можно ли получить биотин естественным путем из продуктов?

Биотин естественным образом содержится во многих продуктах питания. Зародыши пшеницы, цельнозерновые злаки, цельнозерновой хлеб, яйца, молочные продукты, арахис, соевые орехи, мангольд, лосось и курица — все это источники биотина.

10 лучших биотиновых добавок 2021 года по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты и статьи проверяются медицинскими работниками на предмет их медицинской точности.Ты можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Биотин — это витамин B, и это важное питательное вещество, то есть люди должны получать его из пищи (или добавок). Пищевые источники биотина включают яйца, рыбу, мясо, орехи, семена и некоторые овощи. Биотин, необходимый для энергетического обмена, играет важную роль во многих ферментативных реакциях организма. Биотин, вероятно, наиболее известен своим действием на волосы, кожу и ногти из-за симптомов, возникающих при его дефиците (ломкость ногтей, сыпь и истончение волос).

Исследования в поддержку использования дополнительного биотина для оптимального здоровья волос, кожи и ногтей ограничены. Похоже, что прием дополнительного биотина может быть полезен только тем, у кого диагностирован его дефицит. Хотя биотин, по-видимому, хорошо переносится и не токсичен даже в высоких дозах, он все же может иметь нежелательные эффекты. То есть в очень высоких дозах он может вызвать клинически значимые ложно завышенные или ложно заниженные результаты лабораторных анализов. Это может привести к неправильному диагнозу.

Как и в случае с любой добавкой, всегда важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. Биотиновые добавки выпускаются в различных формах, включая капсулы и жевательные конфеты. Некоторые добавки включают биотин как часть B-комплекса или смешанные с поливитаминами, тогда как добавки, содержащие только биотин, также являются вариантом.

Вот лучшие биотиновые добавки:

Окончательный вердикт

Меньше значит больше, когда речь идет о добавках, если только врач не назначил их.По этой причине два наших лучших выбора — это 300 мкг биотина Solgar (см. На Amazon) или Raw B Complex Vitamin Code (см. На Amazon).

На что обращать внимание в добавках с биотином

Доза:

Хотя биотин водорастворим и не задерживается в организме надолго, большие дозы могут вызвать боль в желудке, кожную сыпь и проблемы с почками. Большое количество биотина может быть подходящим для людей с диагностированным дефицитом; однако, если вы хотите принимать биотин для поддержания общего состояния здоровья, всегда разумно сообщить своему врачу, что вы принимаете, и следить за побочными эффектами.

Сертификация и стороннее тестирование:

Важно провести исследование, а не просто слепо выбирать товар с полки. Выбирайте компании, которые самостоятельно тестируют свою продукцию, чтобы убедиться в ее качестве и эффективности. Тем, кто страдает аллергией, убедитесь, что на этикетке нет вашего конкретного аллергена. Также разумно искать продукт с отметкой «не содержит ГМО» или «Органический продукт Министерства сельского хозяйства США» для оптимальной целостности ингредиентов.

Дополнительные / дополнительные питательные вещества:

Биотиновые добавки могут содержать дополнительные ингредиенты, включая дополнительные питательные вещества, такие как другие витамины группы B или травы, которые, как считается, способствуют здоровью волос, кожи и ногтей.Всегда проверяйте список ингредиентов, чтобы убедиться, что все ингредиенты безопасны для ваших индивидуальных потребностей.

Форма:

Добавки бывают разных форм, включая жидкость, капсулы и жевательные конфеты. Жевательные добавки — хороший выбор для тех, кто не любит глотать таблетки. Покупая жевательную добавку, обратите внимание на количество граммов сахара на порцию; В идеале он должен составлять менее четырех граммов на порцию и не содержать вредных ингредиентов, таких как пищевые красители и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

Есть биотиновые добавки, доступные в жидкой форме. Это еще один вариант, который легко проглотить, и он обычно не содержит сахара. Для потребителей, которые привыкли к глотанию добавок, вы найдете самые разнообразные варианты, доступные в форме мягкого геля или таблеток.

Цена:

Биотиновые добавки не должны стоить руки и ноги, чтобы быть эффективными. Покупатели могут найти качественные продукты, которые не разорят банк. Обратите внимание на количество порций в бутылке, а также на дозу при сравнении продуктов.Формы добавок (таблетки, капсулы, жидкость) и дополнительные ингредиенты повлияют на цену продуктов.

Часто задаваемые вопросы

• В чем разница между добавкой, содержащей только биотин, и добавкой B-комплекса?

  Существует восемь витаминов группы B, и биотин является одним из них (витамин B-7). В целом, витамины B работают лучше всего, когда их принимают вместе, как это видно из добавок B-Complex или поливитаминов. Для потребителей, которые хотят свести к минимуму количество принимаемых добавок, было бы разумно выбрать B-комплекс или поливитамины, которые содержат около 30 микрограммов биотина на порцию.Помимо минимизации бремени приема добавок, выбор комплексного продукта может минимизировать затраты.

• Какие есть противопоказания к приему биотина?

  Биотин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, а некоторые лекарства могут отрицательно влиять на уровень биотина. Сообщается, что у лиц, проходящих длительную противосудорожную терапию, концентрация биотина в крови снижается. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы узнать, подходят ли вам добавки, если вы принимаете эти лекарства.

  Очень высокое потребление биотина может мешать тестам, измеряющим уровни гормонов (например, гормона щитовидной железы) и витамина D, давая ложно нормальные или ненормальные результаты.

• У меня пищевая аллергия. Могу ли я принимать добавки с биотином?

  Некоторые продукты не вызывают аллергии, а другие — нет. Всегда проверяйте ингредиенты и этикетки.

  Иногда бывает сложно найти добавку, отвечающую требованиям аллергиков. К счастью, безглютеновые продукты встречаются чаще, чем когда-либо, однако из-за других диетических ограничений, таких как пшеница, соя, яйца, дрожжи, орехи, покупателям придется более внимательно проверять бутылку.Такие бренды, как Pure Encapsulations, Klaire Labs, Megafoods, Innate Response и Garden of Life, тщательно проверяют свои продукты на наличие аллергенов.

Что говорят эксперты

«Многие люди знают о биотине благодаря его репутации в обеспечении здоровых волос и крепких ногтей. Тем не менее, в серьезных исследованиях существует очень мало доказательств того, что добавка биотина для волос и ногтей действительно эффективна. Хотя небольшие дозы биотина могут быть безопасно — и анекдотически эффективно — большие количества могут быть вредными.Лучший путь к здоровым волосам и ногтям — это внимание к здоровому, красочному и сбалансированному питанию ». — Кристин Киркпатрик, MS, RDN

Почему стоит доверять Verywell Health?

Как зарегистрированный диетолог Сидни Грин серьезно относится к рекомендациям по добавкам. Каждый продукт был исследован ею и проверен на соответствие клиническим исследованиям, обзорам продуктов и сторонним тестовым сайтам. Это продукты, которые она не только смело бы порекомендовала своим клиентам, но и сама приняла бы их в случае необходимости.

Биотиновых добавок для здорового роста ногтей

Биотин — это витамин B, который часто рекламируют как натуральное средство от ломкости ногтей. Биотин, содержащийся в ряде продуктов питания, широко доступен в форме добавок. Сторонники утверждают, что добавки биотина также могут способствовать снижению веса и лечить различные состояния, от прыщей и экземы до диабета и депрессии. Хотя исследования биотина и здоровья ногтей несколько ограничены, некоторые исследования показывают, что добавки биотина могут помочь в лечении ломкости ногтей.

Наука о биотине и ногтях

По данным Национального института здоровья (NIH), на сегодняшний день недостаточно научных данных, чтобы оценить эффективность биотина в лечении ломких ногтей. Однако исследования однозначно показывают, что дефицит биотина действительно вызывает ломкость ногтей. Таким образом, добавка витамина в этих случаях помогает укрепить ногти.

Предупреждения

Хотя биотин, по-видимому, хорошо переносится и не токсичен даже в высоких дозах, существует еще один тип побочных эффектов.То есть в очень высоких дозах он может вызвать клинически значимые ложно завышенные или ложно заниженные результаты лабораторных анализов. Это может привести к неправильному диагнозу.

Добавки не тестировались на безопасность, и из-за того, что пищевые добавки в значительной степени не регулируются, содержание некоторых продуктов может отличаться от того, что указано на этикетке продукта.

Также имейте в виду, что безопасность добавок для беременных женщин, кормящих матерей, детей и лиц с заболеваниями или принимающих лекарства не установлена.Здесь вы можете получить советы по использованию добавок, но если вы рассматриваете возможность использования биотина, сначала поговорите со своим лечащим врачом.

Verywell / Анастасия Третьяк

Использование биотина для роста ногтей

Хотя некоторые исследования показывают, что биотин может помочь в лечении ломких ногтей, пока нет достаточных доказательств, чтобы сделать какие-либо твердые выводы о преимуществах использования биотиновых добавок для более здоровых ногтей. Чтобы получить больше биотина без добавок, включите в свой рацион продукты, богатые биотином, такие как печень, лосось, свиная отбивная, гамбургеры, бананы, морковь, яичные желтки, сардины и сладкий картофель.

Хотя дефицит биотина встречается редко, он может возникать у людей, которые злоупотребляют алкоголем или потребляют много сырого яичного белка (который содержит белок, блокирующий абсорбцию биотина). Генетическое заболевание, связанное с дефицитом биотина, себорейный дерматит у младенцев и хирургическое удаление желудка, также могут увеличить вашу потребность в биотине. Симптомы дефицита биотина включают истончение волос, красную чешуйчатую сыпь (особенно вокруг глаз, носа и рта), депрессию, истощение, галлюцинации и покалывание в руках и ногах.

Хрупкие ногти часто являются нормальным результатом процесса старения. Однако ломкость ногтей иногда может сигнализировать о проблеме со здоровьем (например, о заболевании щитовидной железы). Симптомы ломкости ногтей включают частое и / или легкое раздирание, растрескивание, раскалывание или поломку ногтей. Если у вас ломкие ногти, важно проконсультироваться с врачом, а не лечить ногти добавками биотина. Самостоятельное лечение заболевания и отказ от стандартного лечения или его откладывание могут иметь серьезные последствия.

Может ли диабет вызвать выпадение волос?

Существует множество причин, по которым вы можете потерять волосы, включая стресс, дефицит витаминов или минералов, гормоны или лекарства. Среди этих возможных причин — диабет.

По данным Американской академии дерматологии, в среднем человек теряет около 50-100 волос в день, что считается нормальным явлением. Выпадение волос — это часть жизненного цикла волос. Когда один волос теряется, заменяется другой.

Чрезмерное выпадение волос может произойти во время стресса или после беременности.Однако важно отметить, что это не то же самое, что выпадение волос. Выпадение волос, называемое алопецией, возникает, когда что-то препятствует росту волос. Выпадение волос может происходить отдельными участками и может не возобновиться, пока не будет зафиксирован спусковой механизм.

Диабет может вызвать выпадение волос, когда уровень сахара в крови находится за пределами допустимого диапазона. Диабет также может быть связан с заболеванием иммунной системы, называемым очаговой алопецией, которое может вызвать выпадение волос.

Выпадение волос может быть неприятным, особенно если вы не знаете причину и не знаете, как ее лечить.Узнайте, как связаны диабет и выпадение волос и какие варианты лечения доступны.

Чалиса Тхаммапатанакул / EyeEm / Getty Images

Причины

Выпадение волос при диабете может быть наследственным и связано с другими нарушениями иммунной системы, такими как заболевание щитовидной железы или гнездная алопеция. Другие причины выпадения волос при диабете могут быть связаны с плохим кровообращением, побочными эффектами лекарств, недостаточным контролем сахара в крови и дефицитом питательных веществ. Для наилучшего лечения важно определить причину.

Расстройство иммунной системы

Люди с диабетом подвержены повышенному риску развития других нарушений иммунной системы. Иногда у людей с диабетом также могут быть заболевания щитовидной железы. Проблема с щитовидной железой может вызвать выпадение волос, потому что нарушение гормона щитовидной железы может повлиять на цикл волос и привести к истончению или выпадению волос.

Если у вас диабет и вы подозреваете, что у вас проблемы с щитовидной железой из-за потери веса, увеличения веса, усталости или нервозности, ваш врач должен вас осмотреть.

Другой тип аутоиммунного заболевания, связанного с диабетом, называется очаговой алопецией. Это происходит, когда иммунная система атакует волосяные фолликулы, что приводит к выпадению волос на коже головы и других частях тела. Обычно его характеризует скопление проникающих иммунных клеток.

Степень выпадения волос будет зависеть от количества пораженных волосяных фолликулов. Хотя болезнь может вызвать атаку на волосяные фолликулы, она редко их разрушает; следовательно, волосы могут снова отрасти, особенно если вы не потеряли много волос.

Некоторые люди могут быть генетически предрасположены к выпадению волос. Это, по-видимому, чаще встречается у людей с другими аутоиммунными заболеваниями, такими как диабет 1 типа, ревматоидный артрит, астма, сенная лихорадка, атопический дерматит, заболевание щитовидной железы, витилиго или синдром Дауна.

Плохое кровообращение

Инсулинорезистентность, сосудистая недостаточность и плохое кровообращение — это симптомы, которые могут быть результатом хронического высокого уровня сахара в крови или гипергликемии. Хроническая гипергликемия может снизить поступление кислорода и питательных веществ, что приведет к сосудистой недостаточности.

Это может вызвать истончение волос, ломкость волос, их редкость или снижение скорости роста волос. Инсулинорезистентность может вызывать нарушение микрососудов, таким образом играя роль в патофизиологии андрогенной алопеции.

Исследователи обнаружили, что диабет 2 типа был связан с повышенным риском тяжелого облысения центральной части головы у чернокожих женщин. Исследователи пришли к выводу, что людям с диабетом 2 типа следует внимательно следить за выпадением волос в центральной части кожи головы, чтобы можно было предложить соответствующее лечение.

Побочные эффекты лекарств

Некоторые виды лекарств могут вызывать выпадение волос, нарушая цикл роста волос. Иногда бывает трудно определить причину, особенно если человек принимает несколько лекарств.

Например, некоторые виды лечения рака, такие как химиотерапия и лучевая терапия, могут вызвать выпадение волос. Как правило, когда выпадение волос происходит из-за приема некоторых лекарств, волосы снова отрастают, когда их прекращают.

Другие типы лекарств, которые могут вызвать выпадение волос, включают:

• Лекарства от артрита
• Антидепрессанты
• Лекарства от подагры
• Лекарства, снижающие уровень холестерина, в том числе некоторые статины
• Лекарства от высокого кровяного давления (ингибиторы АПФ)
• Антикоагулянты (разжижающие кровь)
• Антикоагулянты (разжижающие кровь)
• Препараты для лечения угрей
• Противосудорожные препараты
• Лекарства от псориаза
• Стероиды

Повышенный уровень сахара в крови

Гипергликемия (повышенный уровень сахара в крови) возникает, когда сахар остается в крови и не может быть передан клеткам для получения энергии.Это может произойти из-за отсутствия инсулина, инсулинорезистентности или их комбинации. Со временем может произойти повреждение микрососудистых и макрососудистых сосудов.

Например, если кровеносные сосуды ног повреждены, волосяные фолликулы ниже колен также могут быть повреждены из-за отсутствия кровотока, что нарушает поток кислорода и питательных веществ и, как следствие, влияет на цикл роста волос.

Это может быть признаком заболевания периферических артерий (ЗПА). Люди с ЗПА также могут иметь перемежающуюся хромоту, очень медленно заживающие раны или онемение и покалывание в ногах или ступнях.

Повышенный уровень сахара в крови из-за гормонального дисбаланса также может повлиять на рост и выпадение волос. Например, когда уровень кортизола (гормона стресса) высок, клетки становятся устойчивыми к инсулину. Вместо того, чтобы выводить сахар из кровотока, он остается в крови.

Со временем избыток кортизола может разрушить волосяной фолликул, что приведет к нарушениям роста волос, таким как андрогенетическая алопеция, очаговая алопеция и телогеновая алопеция.

Симптомы

Есть много разных типов выпадения волос.Как он выпадает, будет зависеть от того, почему он выпадает. Например, если у вас диабет 1 типа и ваши волосы начинают выпадать пятнами на коже головы или различных частях тела, у вас может быть очаговая алопеция. Это может произойти в одном эпизоде ​​или может иметь ремиссию и рецидив.

Другие типы выпадения волос могут возникать на коже головы или других частях тела. Для постановки правильного диагноза важно различать, как быстро и где выпадают волосы, чтобы вы могли дать своему врачу точную картину.

Люди с диабетом также подвержены повышенному риску появления кожных симптомов, таких как сухость, зуд кожи и других типов кожных заболеваний. Когда уровень сахара в крови повышен, люди с диабетом подвергаются повышенному риску развития инфекций. Фолликулит — это тип бактериальной инфекции кожи, поражающей волосяные фолликулы.

Диагностика

Диагноз зависит от нескольких переменных, в том числе от того, как проявляется выпадение волос — на коже головы, ногах или где-то еще? Он выпадает пятнами или комками?

Часто может иметь место специфическая для пола черта облысения, из-за которой волосы выпадают по образцам, которые называются мужскими и женскими.

Другие факторы могут включать:

• Раса
• Лекарства
• Другие состояния здоровья
• Беременность
• Уровень стресса
• Если вы пережили травму
• Различие между внезапной и постепенной потерей волос

Ваш врач может провести анализ крови, чтобы определить, есть ли у вас дефицит витаминов и минералов. Дерматолог также может использовать дермаскоп для диагностики причины выпадения волос.Дополнительно они осмотрят ваши ногти.

Соображения

Если у вас диабет, вы подвержены повышенному риску развития других нарушений иммунной системы, таких как проблемы с щитовидной железой или очаговая алопеция. Некоторые исследования показывают, что инсулинорезистентность может быть маркером выпадения волос. Следовательно, у людей с преддиабетом может наблюдаться выпадение волос.

Предиабет, также описываемый как нарушение толерантности к глюкозе или нарушение глюкозы натощак, считается предшественником диабета 2 типа.Предиабет обычно не вызывает симптомов, но без вмешательства может прогрессировать до диабета 2 типа.

Несколько факторов могут увеличить риск предиабета, например, семейный анамнез диабета, возраст, избыточный вес (особенно в области живота), высокое кровяное давление и / или холестерин, малоподвижный образ жизни и другие.

Если вы страдаете облысением и имеете некоторые из этих других факторов риска, вы можете пройти обследование у врача, чтобы узнать, есть ли у вас нарушение толерантности к глюкозе.Своевременный контроль уровня сахара в крови может помочь предотвратить диабет 2 типа и взять под контроль выпадение волос.

Лечение

Важно отметить, что не одно лечение работает для всех. Варианты лечения будут зависеть от причины выпадения волос и типа выпадения волос, которые вы испытываете. В большинстве случаев после начала вмешательства волосы могут снова отрасти.

Управление уровнем сахара в крови

Если вы страдаете диабетом и у вас повышенный уровень сахара в крови, получение сахара в крови в пределах нормы может помочь вам замедлить выпадение волос и даже помочь с отрастанием волос.

Поскольку повышенный уровень сахара в крови связан с сосудистыми нарушениями, плохим кровообращением и гормональным дисбалансом, поддержание уровня сахара в крови в пределах нормы может помочь сохранить регулярный цикл волос.

Ваш нормальный уровень сахара в крови будет зависеть от вашего возраста, если вы часто испытываете гипогликемию, как долго вы страдаете диабетом. и продолжительность вашей жизни.

Как правило, уровень сахара в крови должен составлять 80–130 мг / дл после голодания в течение восьми или более часов и менее 180 мг / дл через два часа после еды.Эти цели должны быть согласованы с вашим лечащим врачом индивидуально.

Если ваш уровень сахара в крови находится на целевом уровне, и вы достигаете целевых показателей, которые вы установили с медицинской бригадой, но все еще теряете волосы, вам следует связаться со своей медицинской бригадой. Причина выпадения волос может быть другой, с медицинской точки зрения или с питанием.

Лекарство

Известно, что некоторые лекарства помогают лечить выпадение волос и способствуют отрастанию волос. Американская академия дерматологии составляет список различных лекарств, которые могут помочь при облысении.Тип прописанного лекарства
будет зависеть от вашего возраста и риска побочных эффектов:

• Кремы и инъекции с кортикостероидами: Обычно инъекции предназначены для взрослых, а не для детей. Кремы можно наносить на пятна как у детей, так и у взрослых. У взрослых инъекции более эффективны, а у детей — кремы.
• Rogaine (миноксидил): Помогает стимулировать рост волос и полезен для кожи головы, бороды и бровей.Это также может быть вариант для детей.
• Антралин: Другой тип местного лекарства, который обычно используется с миноксидилом. Это может вызвать раздражение кожи.

Изменение образа жизни: диета, пищевые добавки, упражнения

У людей с дефицитом питательных веществ, таких как дефицит витамина D или железа, добавление или изменение режима питания с включением в него продуктов, богатых питательными веществами, может помочь при выпадении волос. Важно отметить, что чрезмерное употребление добавок — это не ответ.

Фактически, добавление слишком большого количества определенных витаминов и минералов может быть вредным, особенно если у вас нет дефицита. Например, чрезмерное употребление витаминов А и Е на самом деле связано с выпадением волос. Поскольку эти витамины жирорастворимы, они могут вызвать токсичность при приеме в избытке.

Всегда полезно сначала использовать пищу, чтобы посмотреть, не повлияет ли она на волосы. Если вы обнаружите, что диетические вмешательства не помогают, вы можете пройти тест на дефицит питательных веществ.

Недостаток питательных веществ может служить основанием для приема пищевых добавок, но рекомендации по добавкам всегда должны выполняться профессионалом, так как добавки не регулируются, а слишком большое количество определенных витаминов может быть вредным.

Основные витамины и минералы, важные для здоровья волос, включают железо, цинк, биотин, ниацин, жирные кислоты, селен, витамин D и аминокислоты.

Хорошо сбалансированная диета, содержащая достаточное количество фруктов, овощей, полезных жиров, цельного зерна и различных источников белка, обычно может обеспечить рекомендуемое дневное количество витаминов и минералов.В случаях, когда есть реальный дефицит, может потребоваться добавка под наблюдением медицинского работника.

Утюг

Дефицит железа связан с выпадением волос с помощью механизмов действия, которые до конца не изучены. Некоторые исследования показывают, что те, у кого низкий уровень железа, также испытали некоторую потерю волос.

Людям с тяжелым дефицитом железа необходимо пройти обследование у врача на предмет восполнения запасов железа. Тем, кто является веганом, может потребоваться диетическое консультирование, чтобы оптимизировать усвоение железа и потребление железа для предотвращения дефицита.Продукты, богатые железом, включают животные белки, морепродукты, бобовые, орехи, семена, листовую зелень, такую ​​как шпинат, и цельные зерна.

Цинк

Дефицит цинка встречается редко; однако в тяжелых случаях это может вызвать выпадение волос. Некоторые исследования показали, что люди с дефицитом цинка при лечении смогли обратить вспять выпадение волос. Дефицит цинка может возникать по разным причинам, включая проблемы с мальабсорбцией, генетические нарушения и прием некоторых лекарств.

Продукты, естественно богатые цинком, включают красное мясо; птица; моллюски, такие как устрицы, крабы и омары; цельнозерновые; молочные продукты; и обогащенные злаки.

Цинк из продуктов растительного происхождения усваивается не так быстро, как продукты животного происхождения. Людям, которые следуют веганскому или вегетарианскому плану питания, может потребоваться оценка уровня цинка. Вы не должны принимать цинк без консультации с врачом. Чрезмерный прием цинка может вызвать дефицит меди.

жирные кислоты

Незаменимые жирные кислоты (омега-3 и омега-6 жирные кислоты) должны поступать с пищей, поскольку организм не может их вырабатывать. Некоторые исследования показали, что его недостаток может вызвать выпадение волос на коже головы и бровях.

Диета, богатая жирными кислотами, может быть связана с усилением роста волос; поэтому важно есть достаточно жиров. Продукты, богатые омега-3 и 6, включают жирную рыбу, грецкие орехи, семена чиа, льняное семя, семена подсолнечника, семена тыквы и масло канолы.

Селен

Хотя исследований мало, многие компании продают добавки с селеном для роста волос. В большинстве диет содержится достаточное количество селена, а дефицит селена встречается редко. Возможна токсичность селена, поэтому рекомендуется есть продукты, богатые селеном, а не добавки.

Количество селена в пище будет зависеть от почвы, в которой она находится. Один бразильский орех может обеспечить все ваши дневные потребности в селене. Другие пищевые источники селена включают рыбу, мясо, птицу, зерно, бобовые и молочные продукты.

Витамин D

Некоторые исследования показали, что у людей с очаговой алопецией может быть низкий уровень витамина D. Поскольку витамин D в основном получают из солнечного света, он известен как солнечный витамин.

В зимние месяцы может быть труднее получить достаточное количество витамина D.Поскольку витамин D содержится в ограниченном количестве пищевых продуктов, прием добавок может быть оправдан при низком уровне или дефиците витамина в крови.

Продукты, богатые витамином D, включают лосось, форель, скумбрию, тунец, жир печени рыб, обогащенное молоко и заменители молока, яичные желтки, обогащенные злаки и апельсиновый сок.

Биотин

Недостаток биотина или дефицит биотина связаны с выпадением волос, ломкостью ногтей и сухой кожей. Дефицит встречается редко, но может быть связан с дефицитом ферментов, чрезмерным употреблением антибиотиков, употреблением слишком большого количества сырых яичных белков, алкоголизмом и применением противоэпилептических средств.

Может показаться правдоподобным, что прием биотина или использование продуктов, содержащих биотин, может помочь при выпадении волос. Однако, хотя было показано, что добавки с биотином обладают эффективностью при лечении ломких ногтей, исследований по добавлению биотина для лечения выпадения волос без дефицита биотина недостаточно.

Если у вас нет дефицита, вы сможете получать достаточно пищи. Продукты, богатые биотином, включают шпинат, овес, яичные желтки и зародыши пшеницы.

Аминокислоты

Аминокислоты являются строительными блоками белка, а белок является важным компонентом роста и силы волос.Волосяные фолликулы в основном состоят из белка; Следовательно, вполне логично, что недостаток белка может вызвать выпадение волос.

Если у вас диабет и вам посоветовали соблюдать очень низкокалорийную диету, возможно, вы потребляете недостаточно белка. Недостаточное потребление калорий может снизить потребление основных питательных веществ, таких как витамины, минералы и белок. Это может привести к выпадению волос.

Важно ежедневно получать достаточное количество белка. В среднем взрослому человеку требуется около 0,8 грамма белка на килограмм веса тела.Один килограмм равен 2,2 фунта, поэтому, если вы весите 170 фунтов, это будет означать, что вам нужно около 62 граммов белка.

Продукты, богатые белком, включают курицу, рыбу, индейку, яйца, сыр, йогурт, тофу, эдамаме, бобовые, орехи, семена и ореховое масло и многие другие.

Упражнение

Упражнения имеют множество преимуществ для здоровья, в том числе повышают чувствительность к инсулину, что может улучшить контроль над глюкозой. Людям с диабетом, особенно тем, кто принимает препараты для снижения уровня глюкозы, такие как инсулин, важно часто проверять уровень сахара в крови, чтобы предотвратить гипогликемию.

Копинг

Есть много вариантов лечения выпадения волос. Однако, если у вас значительная потеря волос, может потребоваться время, чтобы вырасти снова. В этом случае дерматолог может порекомендовать вам на время купить парик.

Можно рассмотреть вариант парика или замены волос, особенно если выпадение волос повлияло на вашу повседневную жизнь и повлияло на вашу самооценку. Некоторые дерматологи могут порекомендовать протез для волос — парик, сделанный на заказ, чтобы обеспечить идеальную посадку.Есть много вариантов на выбор.

Если вы испытываете выпадение волос на других частях тела, вам будет полезно встретиться с сертифицированным дерматологом, чтобы разработать план. Они должны вас видеть, чтобы вы могли понять, какое лекарство лучше всего.

Например, если у вас выпадают волосы в носу, они могут порекомендовать нанести на нос мазь с антибиотиком, чтобы защитить вас от посторонних частиц, таких как пыль, микробы и мелкие частицы в воздухе.

Если выпадение волос связано со стрессом, важно понять, как справиться со стрессом.Подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью.

Вы также можете заниматься осознанными упражнениями, такими как глубокое дыхание, йога или медитация. Вести дневник, записывать свои чувства, ходить, заниматься спортом и слушать музыку — это другие виды деятельности по снятию стресса.

Общение с другими людьми, которые переживают то же самое, что и вы, — еще один важный способ повысить самооценку и предотвратить одиночество.

Американская академия дерматологии рекомендует связаться с кем-нибудь из Национального фонда Alopecia Areata.Если это не тот тип выпадения волос, который вы испытываете, вы можете попросить своего дерматолога подобрать другой подходящий тональный крем.

Слово от Verywell

Борьба с диабетом требует ежедневного самообслуживания и может утомить. Добавление выпадения волос к вашему диагнозу может показаться ошеломляющим, но будьте уверены, есть способы замедлить выпадение волос, предотвратить его и стимулировать рост волос.

Если у вас возникают проблемы с контролем диабета и поддержанием уровня сахара в крови в пределах нормы, подумайте о встрече с зарегистрированным диетологом или сертифицированным специалистом по лечению диабета и образованию.Эти специалисты могут предоставить вам образование и помочь преодолеть препятствия.

Некоторые изменения в диете, физических упражнениях и поведении, например, больше двигаться, могут иметь большое значение для улучшения контроля уровня глюкозы в крови и оптимизации потребностей в питательных веществах. Люди с диабетом, которые поддерживают хороший контроль уровня глюкозы в крови, могут защитить себя от осложнений диабета и могут жить полноценной, здоровой и энергичной жизнью.

Определенные питательные вещества могут помочь при выпадении и возобновлении роста волос. Если у вас фактический дефицит одного из этих питательных веществ, может потребоваться добавка.Однако в большинстве случаев простое добавление большего количества продуктов, богатых этими питательными веществами, может быть полезным, возможно, для волос, но также и для общего состояния здоровья.

Если вы чувствуете, что выпадение волос произошло внезапно или чрезмерно, и вы не знаете, почему, возможно, вам придется встретиться с дерматологом, специализирующимся на выпадении волос. Как только они выяснят причину выпадения волос, они могут разработать план лечения в соответствии с вашими потребностями.

В большинстве случаев есть средства правовой защиты. Это может занять некоторое время, чтобы понять.Помните, что вы не одиноки.

Правда о биотиновых добавках, по мнению диетологов

Рыба, яйца, орехи, семена и молочные продукты также содержат его, говорит Джессика Кординг, диетолог из Нью-Йорка, Allure , как и некоторые овощи, такие как сладкий картофель, шпинат и брокколи. Согласно Управлению по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), его также можно найти в витаминах для беременных и поливитаминах.

Что на самом деле биотин делает ?

Биотин помогает метаболизму жирных кислот, глюкозы (другими словами, сахара в крови) и аминокислот в организме, сообщает NIH.Другими словами, биотин помогает превращать углеводы, жиры и белки в пище, которую вы едите, в необходимую вам энергию, — говорит Ангелоне. NIH также утверждает, что он играет роль в регуляции генов (процесс, который контролирует экспрессию ваших генов) и передаче сигналов клеток (процесс, который координирует действия всех клеток вашего тела).

Он даже помогает поддерживать нормальное функционирование вашей нервной системы, говорит Allure Бет Уоррен, зарегистрированный диетолог и автор книги Secrets of a Kosher Girl .И да, это действительно играет роль в создании здоровых ногтей, кожи и волос, — говорит Ангелон. (Это не означает, что если вы уже получаете достаточно биотина, прием биотиновой добавки существенно изменит ваш внешний вид.)

Как я могу определить, нужно ли мне больше биотина?

На самом деле нет рекомендуемых диетических норм биотина, поэтому трудно сказать точно, сколько вы должны получать на регулярной основе. Однако клиника Майо утверждает, что подростки и взрослые, вероятно, должны получать от 30 до 100 микрограммов в день.Также нет точных цифр о том, сколько биотина получает средний американец, но NIH говорит, что среднее потребление биотина людьми в других западных странах составляет от 35 до 70 микрограммов в день, что в пределах обычно рекомендуемого диапазона.

Вот в чем дело: на самом деле дефицит биотина бывает довольно редко, если вы придерживаетесь разнообразной диеты, — говорит Кординг. Клиника Майо конкретно называет такие состояния, как генетическое нарушение дефицита биотина, себорейный дерматит у младенцев (состояние кожи, вызывающее чешуйчатую зудящую сыпь) и хирургическое удаление желудка как возможные причины дефицита биотина.NIH утверждает, что пристрастие к алкоголю также может препятствовать способности вашего организма усваивать биотин.

По крайней мере у трети беременных женщин наблюдается незначительный дефицит биотина, даже если их количество в рационе превышает среднее.

Однако во время беременности дела обстоят немного иначе: по крайней мере, у трети беременных женщин наблюдается небольшой дефицит биотина, даже если в их рационе содержится больше, чем среднее количество биотина, сообщает NIH. По словам Ангелоне, дефицит биотина может вызвать кожную сыпь вокруг глаз, носа и рта, а также судороги, ломкость ногтей и истончение волос.

Биотин — Потребитель

Что такое биотин и для чего он нужен?

Биотин — это витамин группы B, который содержится во многих продуктах питания. Биотин помогает превращать углеводы, жиры и белки в пище, которую вы едите, в необходимую вам энергию.

Сколько биотина мне нужно?

Ежедневное количество биотина зависит от вашего возраста. Среднесуточные рекомендуемые количества указаны ниже в микрограммах (мкг).

Стадия жизни	Рекомендуемая сумма
От рождения до 6 месяцев	5 мкг
Младенцы 7–12 месяцев	6 мкг
Дети 1–3 года	8 мкг
Дети 4–8 лет	12 мкг
Дети 9–13 лет	20 мкг
Подростки 14–18 лет	25 мкг
Взрослые 19+ лет	30 мкг
Беременные подростки и женщины	30 мкг
Грудное вскармливание подростков и женщин	35 мкг

Какие продукты содержат биотин?

Многие продукты содержат биотин.Рекомендуемое количество биотина можно получить, употребляя в пищу различные продукты, в том числе следующие:

• Мясо, рыба, яйца и субпродукты (например, печень)
• Семена и орехи
• Некоторые овощи (например, сладкий картофель, шпинат и брокколи)

Какие виды пищевых добавок с биотином доступны?

Биотин содержится в некоторых поливитаминных / мультиминеральных добавках, в добавках B-комплекса и в добавках, содержащих только биотин.

Достаточно ли я получаю биотина?

Большинство людей получают достаточно биотина из пищи, которую они едят. Однако у одних групп людей больше шансов, чем у других, иметь проблемы с получением достаточного количества биотина:

Что произойдет, если я не получу достаточно биотина?

Дефицит биотина в США встречается очень редко. Дефицит биотина может вызвать истончение волос и потерю волос на теле; сыпь вокруг глаз, носа, рта и анальной области; розовый глаз; высокий уровень кислоты в крови и моче; судороги; кожная инфекция; ломкие ногти; и расстройства нервной системы.Симптомы дефицита биотина у младенцев включают слабый мышечный тонус, вялость и задержку развития.

Какое влияние биотин оказывает на здоровье?

Ученые изучают биотин, чтобы понять, как он влияет на здоровье. Вот пример того, что показало это исследование.

Здоровье волос, ногтей и кожи
Пищевые добавки, содержащие биотин, часто рекламируются для улучшения здоровья ваших волос, кожи и ногтей, но научных доказательств, подтверждающих эти утверждения, мало.В нескольких небольших исследованиях у некоторых людей с тонкими и ломкими ногтями, которые принимали высокие дозы биотина, ногти были более твердыми. Врачи также сообщили, что в некоторых случаях высокие дозы биотина улучшили редкое заболевание волос у детей и кожную сыпь у младенцев. Прежде чем можно будет рекомендовать добавки биотина при любом из этих состояний, необходимы дополнительные исследования.

Может ли биотин быть вредным?

Не было доказано, что биотин причиняет вред. Однако добавки, содержащие биотин в количестве, превышающем рекомендованное, могут вызывать ложные результаты в некоторых лабораторных тестах, в том числе тех, которые измеряют уровни определенных гормонов, таких как гормон щитовидной железы.

Взаимодействует ли биотин с лекарствами или другими пищевыми добавками?

Да, некоторые лекарства, которые вы принимаете, могут влиять на уровень биотина, и биотин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Например, лечение в течение как минимум 1 года противосудорожными препаратами (используемыми для лечения эпилепсии) может значительно снизить уровень биотина.

Сообщите своему врачу, фармацевту и другим поставщикам медицинских услуг о любых пищевых добавках, а также о лекарствах, отпускаемых по рецепту или без рецепта, которые вы принимаете.Они могут сказать вам, могут ли пищевые добавки взаимодействовать с вашими лекарствами или лабораторными тестами, или могут ли лекарства влиять на то, как ваше тело усваивает, использует или расщепляет питательные вещества, такие как биотин.

Биотин и здоровое питание

Люди должны получать большую часть питательных веществ из продуктов питания и напитков, в соответствии с рекомендациями федерального правительства по питанию для американцев. Продукты питания содержат витамины, минералы, пищевые волокна и другие полезные для здоровья компоненты.В некоторых случаях обогащенные продукты и пищевые добавки полезны, когда невозможно удовлетворить потребности в одном или нескольких питательных веществах (например, на определенных этапах жизни, таких как беременность). Для получения дополнительной информации о построении здорового режима питания см. Руководство по питанию для американцев и MyPlate Министерства сельского хозяйства США.

Где я могу узнать больше о биотине?

• Общие сведения о биотине:
• Для получения дополнительной информации о пищевых источниках биотина:
  • Информационный бюллетень специалистов здравоохранения по биотину
• Дополнительные советы по выбору пищевых добавок:
• Для получения информации о построении здорового режима питания:

Заявление об ограничении ответственности

Этот информационный бюллетень Управления пищевых добавок (ODS) предоставляет информацию, которая не должна заменять медицинские консультации.Мы рекомендуем вам поговорить со своими поставщиками медицинских услуг (врачом, диетологом, фармацевтом и т. Д.) О вашем интересе, вопросах или использовании пищевых добавок, а также о том, что может быть лучше для вашего здоровья в целом. Любое упоминание в этой публикации определенного продукта или услуги или рекомендации организации или профессионального сообщества не означает одобрения ODS этого продукта, услуги или совета экспертов.

Обновлено: 15 января 2021 г. История изменений в этом информационном бюллетене

Все, что вам нужно знать

Мы все видели это в наших лентах: влиятельный человек с невероятно густой и блестящей шевелюрой, который, согласно подписи, приписал свои завидные локоны бутылке биотиновых добавок.

За последние несколько лет биотин стал очень популярным из-за его предполагаемой способности улучшать здоровье ногтей, кожи и, конечно же, волос. Однако, как и со многими вещами в социальных сетях, на самом деле ситуация не так проста. Хотя биотин — член семейства витаминов B — является важной частью сбалансированной диеты (и, как таковой, играет роль в здоровье волос), нет достаточных доказательств, подтверждающих использование добавок биотина для тех, у кого нет дефицита.

Мы поговорили с сертифицированным трихологом BosleyMD Гретхен Фризе и доктором.Анджела Фиппс, доктор медицинских наук, ABHRS, медицинский консультант HairClub, чтобы узнать больше о том, что биотин может — и не может — сделать для ваших волос. Прочтите, что они сказали.

Биотин для волос

Тип ингредиента: Водорастворимый витамин, входящий в семейство витаминов B

Основные преимущества: Может улучшить здоровье волос, включая блеск, объем и покрытие кожи головы, — говорит Фризе.

Кому следует его использовать: Хотя есть некоторые исследования, которые предполагают, что повышенный уровень биотина может улучшить силу волос, существует мало доказанных данных в поддержку добавок биотина для возобновления роста волос.Тем, кто страдает облысением, следует проконсультироваться со специалистом по выпадению волос.

Как часто вы можете его использовать: «Увеличение потребления биотина с 2 до 5 мг в день может улучшить прочность и густоту ваших волос», — говорит Фризе.

Не использовать с: «Большинство людей могут принимать добавки биотина без каких-либо отрицательных эффектов, но возможны незначительные побочные эффекты», — говорит Фиппс, включая тошноту, диарею и спазмы.

Преимущества биотина для волос

Биотин, также известный как витамин B-7, является важным питательным веществом, которое чаще всего естественным образом содержится в продуктах питания; Продукты, богатые биотином, включают злаки (пшеницу и овес), овощи (например, шпинат и грибы) и рис.«Биотин превращает глюкозу из углеводов в энергию для организма и помогает аминокислотам выполнять нормальные функции организма», — говорит Фиппс.

Однако для всех в Instagram биотин, пожалуй, наиболее известен своей предполагаемой способностью накачивать волосы и ногти. Биотин «хорошо известен своим положительным действием на волосы, включая укрепление и укрепление прядей», — говорит Фризе. «У более сильных волос меньше шансов обломиться на концах, что увеличивает длину и защищает их».

Фиппс говорит, что биотин улучшает инфраструктуру кератина, основного белка, из которого состоят волосы, кожа и ногти, «но помимо этого, исследователи не совсем уверены, какова роль биотина в уходе за волосами или кожей.Некоторые исследования показывают, что повышенное потребление биотина может улучшить общее качество волос, в том числе густоту и блеск ».

Однако акцент на «некоторых». Хотя биотин играет важную роль в здоровых волосах, коже и ногтях, эффективность добавки с биотином — помимо биотина, который вы получаете от простого сбалансированного и питательного питания — вызывает споры. «Если вы не получаете достаточно биотина, вы можете испытать выпадение волос», — говорит Фиппс. «Однако дефицит встречается редко. В большинстве случаев биотина, который вы получаете из своего рациона, достаточно, чтобы вы могли воспользоваться его преимуществами для здоровья.»

«На мой взгляд, исследований влияния биотина на рост волос недостаточно», — продолжает она. «На сегодняшний день есть лишь ограниченные данные, позволяющие предположить, что повышенное потребление биотина может способствовать росту волос. При обзоре исследований доказательства того, что биотин влияет на рост волос, неубедительны, поскольку принимаемые добавки содержат не только биотин, но и другие ингредиенты. Улучшение роста волос нельзя отнести только к биотину «.

Кому следует использовать биотин для здоровья волос?

Хотя биотин потенциально может сделать пряди более сильными и блестящими, Фиппс говорит, что нет много доказанных научных данных, позволяющих предположить, что добавки биотина могут помочь в восстановлении роста волос .«Если вы испытываете истончение или выпадение волос, вам лучше обратиться к специалисту по выпадению волос».

Однако убедитесь, что вы получаете достаточное количество биотина в своем рационе, что потенциально может помочь предотвратить истончение в первую очередь. (Хотя, опять же, дефицит встречается довольно редко.) «Биотин может помочь поддерживать здоровье вашей нервной системы, что важно для здорового роста волос и предотвращения их выпадения», — говорит Фризе. «Он также может бороться с воспалением».

«Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы оценить его влияние на рост волос, у биотина есть несколько доказанных преимуществ», — добавляет Фиппс.«Например, биотин — один из нескольких витаминов группы В, поддерживающих здоровый обмен веществ».

Как использовать биотин для волос

Хотя большинство людей могут принимать добавки биотина без каких-либо побочных реакций, Фиппс говорит, что лучше всего посетить врача, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой распорядок дня. «Возможно, вы уже получаете необходимый биотин из своего рациона, поэтому поговорите со своим врачом о наиболее подходящем для вас варианте. Он может порекомендовать определенные диетические изменения или добавки с биотином.Обязательно следуйте всем инструкциям по дозировке, которые они предоставляют ».

«Когда мы не получаем все витамины из продуктов, которые мы едим, нам нужно принимать добавки», — добавляет Фризе. «Вы можете поддерживать здоровый уровень биотина, употребляя в пищу мясо, яйца, рыбу, семена, орехи и некоторые овощи, такие как шпинат, брокколи и сладкий картофель».

Если ваш врач дает вам зеленый свет для добавок, вы можете найти чистый биотин в большинстве аптек и почти во всех магазинах витаминов. Фиппс говорит, что очень важно читать все, что написано мелким шрифтом.«Хотя Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов регулирует пищевые добавки, важно внимательно читать упаковку и покупать только у поставщика, которому вы доверяете». И обязательно следуйте указаниям врача: «Если вы принимаете добавки, важно, чтобы вы принимали их ежедневно или в соответствии с указаниями врача».

Фиппс отмечает, что, хотя большинство людей могут принимать биотин без каких-либо негативных побочных эффектов, некоторые люди могут испытывать тошноту, спазмы или диарею.