Бодибилдинг
Философия бодибилдинга
Термин бодибилдинг произошел от английского словосочетания body building, что можно перевести как «строительство тела». Другое название этого понятия – культуризм, от английского physical culture или французского culturisme – культура тела.
Бодибилдинг представляет собой специально разработанную систему физических упражнений с гирями, штангой, гантелями и прочими тяжелыми снарядами с целью развития мускулатуры. Наращиванию мышечной массы также способствует особое высокоэнергетическое питание с повышенным содержанием белковых продуктов.
Человек издревле стремился к совершенству, как духовному, так и физическому. Примером тому могут служить многочисленные скульптуры античных времен, прообразы которых отличались не только красивым телом, но также всесторонней развитостью и героическими поступками.
Именно идея гармоничного развития личности и стала
Бодибилдинг как вид спорта
Сегодня культуризм – это вид спорта. И хотя он возник на базе тяжелой атлетики, здесь не имеет значение физическая сила спортсмена, а также данные о том, какой вес он может поднять или «выжать». Во время состязаний оцениваются общие пропорции тела, степень развития каждой мышечной группы и объем конкретной мышцы атлета.
Для культуристов соревнования – это в первую очередь тактическая борьба, связанная с тяжелейшей мышечной работой и высоким нервным и психическим напряжением. Состязания проходят в несколько раундов. В ходе обязательного и свободного позирования в коллективном и индивидуальном порядке участники в различных ракурсах демонстрируют определенные группы мышц: бедра, пресс, трицепс, двойной бицепс и т.д. Выступления оцениваются по нескольким критериям, и выставленные баллы затем суммируются.
Соревнования по бодибилдингу подразделяются на профессиональные и любительские. Мужчины и женщины выступают раздельно, но существуют также смешанные и командные разряды.
Бодибилдинг как образ жизни
Но ведь в спорте важны не только рекорды, и многие люди занимаются бодибилдингом вовсе не ради получения званий и медалей. Грамотный подход к тренировкам способствует общему оздоровлению организма, нормализации обменных процессов, избавлению от депрессии и лишнего веса, улучшению работы сердечнососудистой системы, увеличению мышечной массы или повышению тонуса мышц, обретению красивой фигуры с четкими, рельефными формами.
Кроме этого, люди заводят новые знакомства, общаются, делятся информацией о правильном питании и секретами разработки той или иной группы мышц.
Мир бодибилдинга – это своего рода сообщество, в котором первоочередное значение имеют поставленные цели и возможность их достижения с помощью упорных тренировок. В результате культурист – это не просто «ходячая гора мышц», это человек с прекрасным самочувствием, хорошим настроением, настоящий «хозяин» своего тела и жизни.
Бодибилдинг для женщин
Кстати, некоторые совершенно напрасно считают бодибилдинг чисто мужским видом спорта и на этом основании многие девушки отказываются от упражнений с отягощениями. Дело в том, что мышцы мужчин и женщин развиваются по-разному, и даже при всем желании девушка не сможет обычным образом «накачать» бицепс такого же объема, как и молодой человек.
Культуристки, участвующие в соревнованиях, как правило, используют специальные препараты для гипертрофии мышечных волокон, поэтому и выглядят несколько мужеподобно и не всегда эстетично.
Но если женщина будет сочетать силовые тренировки с аэробными нагрузками и правильным питанием, то у нее появится возможность стать обладательницей красивой, практически идеальной фигуры. Согласитесь, что гибкое, подтянутое тело без излишней жировой прослойки и целлюлита выглядит гораздо приятнее, чем просто худоба или чрезмерно «аппетитные» формы.
Знаменитые культуристы
На рубеже XIX-XX веков самым могучим человеком в мире считался Юджин Сэндоу, русифицированное имя которого звучало как Евгений Сандов. Этот силач отличался необычайной гармоничностью и красотой телосложения, а также неподражаемым обаянием. С легкой руки английского короля Георга Сэндоу стал профессором физической культуры Его Королевского Величества.
В 1898 году заявил о себе тяжелоатлет Георг Гаккеншмидт, который за выдающиеся достижения на российских и мировых чемпионатах получил прозвище «русский лев». Он был очень талантливым человеком во многих областях: умелым оратором, плодовитым писателем, интересным собеседником и в какой-то мере даже философом.
В 1921 году на конкурсе культуристов одержал победу молодой атлет Анджело Сицилиано, который впоследствии взял себе другое имя – Чарльз Атлас. Он сумел нажить довольно внушительный капитал на продаже по почте своей книги «Динамическое напряжение», которая представляла собой курс физических упражнений.
Один из самых знаменитых американских бодибилдеров – Джо Уайдер. Вместе со своим братом, известным боксером Беном Уайдером, Джо стал организатором первого официального турнира по бодибилдингу в Северной Америке. Упорный труд и талант предпринимателя позволили спортсмену заработать большую популярность и немалые деньги на издании журнала «Muscle
Виды бодибилдинга
Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!
Занимаясь в тренажёрном зале уже на протяжении нескольких лет упорные люди создали рельефное тело и тогда многим атлетам приходит отличная мысль, а не попробовать поучаствовать на соревнованиях по бодибилдингу. Масса приличная пропорции на лицо, тогда давайте познакомимся с видами бодибилдинга. Какие бывают разновидности бодибилдинга, как процесса соревнований.
Культуризм (от французского – culturisme – культура тела), а сегодня предпочтительней называть бодибилдинг (от английского – bodibilding – построение тела) работа по наращиванию мышц и придание телу приличной мускулатуры с использованием программ упражнений с отягощениями, для гипертрофии мышечных волокон при высоко энергическом правильном питании на основе белка.
Соревновательный бодибилдинг, а такое словосочетание является видом спорта отличается от результатов в других силовых видах, к которым привыкли обыватели. Здесь атлеты не показывают силовые рекорды. Культуризм – это единственный в мире вид спорта, где демонстрируется красота тела. А без здоровья и силы получить качественные пропорции не получиться. Если вы еще не знакомы, поясню. На таких турнирах судейская коллегия оценивает объем мышечной массы, качество физического развития, пропорциональность линий, выискивая лучший эталон. Участники при этом демонстрируют свои достижения на тренировках. Итог выбирается лучший спортсмен.
Какие сегодня существуют разновидности бодибилдинга
- Любительский бодибилдинг. Соревнования, проходящие на любом уровне. Начиная от турнира «лучший качек качалки» и заканчивая «чемпионатом мира». Пройдя все уровни от открытого конкурса города, области набирая опыт атлет достигает такого уровня, когда, например, победив на открытом чемпионате мира среди любителей получает карту Международной Федерации Культуризма. Это уже дает право заявить о себе на профессиональных турнирах.Упражнения с отягощениями или свободными весами в тренажерках, идеально подходит людям которые хотят быть здоровыми, держать свое тело в форме, мышцы в тонусе, всегда выглядеть на 100%. Это большинство посетителей спортзалов не ставящие перед собой больших высот, дальше тяжелая изнурительная работа.
- Профессиональный бодибилдинг. Если вы получили одобрение Федерации и получили заветную карту в мир профессионалов. Вас допускают к участию на профессиональных подиумах. Во всем мире самый популярный и известный турнир «Арнольд классик 2016». Победа, высокие места в таком турнире или подобном в течение года. Открывает дорогу на самый престижный турнир мира «Мистер Олимпия». Звание «Мистер Олимпа» является высшей наградой в профессиональном бодибилдинге. Первые подобные соревнования для определения «лучшего строителя тела» прошли в 1965 году Нью-Йорк США, в конце 20 века перекачивал в Лас-Вегас.
Справка
За всю историю титул смогли завоевать не единожды 13 человек
| Атлет | количество |
| Ли Хейни | 8 |
| Ронни Колеман | 8 |
| Арнольд Шварценнегер | 7 |
| Фил Хит | 6 |
| Дориан Йейтс | 6 |
| Джей Катлер | 4 |
| Серхио Олива | 3 |
| Фрэнк Зейн | 3 |
- Натуральный бодибилдинг. Название говорит само за себя. Приверженцы построения классической греческой фигуры исключают использование допинга в виде стероидов и других препаратов стимулирующие быстрый прирост мышечной массы. Натуралы в первую очередь желают заполучить мускулатуру регулярными тренировками, сжиганием подкожного жира, кардио тренировками, рационом правильного питания. По такому принципу строиться и соревнования, главное здоровый образ жизни. А если вы не знаете, как отличить химика от натурала в тренажёрном зале загляните сюда. Натуральный культуризм начал популяризироваться в начале 90-х годов прошлого века. Сегодня многие авторитетные федерации INBA; NANBF; INBFF; NRD ведут пропаганду честной демонстрации без фармакологии и стероидов.Приверженцы старой школы следят в первую очередь за свои здоровьем, гармоническим развитием мускулатуры и правильной работы внутренних органов. Без груды мышц и посаженной печенью.
- Женский бодибилдинг (английский – women Bodibilding). Прекрасная половина человечества всегда старалась не отставать от мужчин, поэтому и в построении красивой фигуры стали увлекаться штангами и гантелями. Впервые официально чемпионат по женскому бодибилдингу прошел в 1978 году в США. Самыми авторитетами победительницами конкурса среди женщин — профессионалов «мисс Олимпия» являются Ленда Мюррей – 8 раз, Кори Эверсон – 6 раз, Ким Чижевски – 4 раза В связи с тем, что женщины зачастую демонстрировали свои прелести в большинстве напоминающие мужские мускулы, а мужски гормоны зашкаливали в организме. В 2013 году по версии IFBB была сформирована новая программа women physique.Наконец народ осознал. Женскую красоту оценивать нужно по женским прелестям. В таких соревнованиях стало больше уделяться внимание чисто женским формам тела. Дальше больше, с эрой 21 века, на турнирах стали отдавать предпочтение фитнес фигурам.По мне больше всего нравиться категория бикини, если вы желаете, милые дамы, стать участниками такого красивого зрелища ознакомьтесь сколько вам нужно потратиться для подготовки к фитнес бикини.
- Классический бодибилдинг. Еще одна разновидность бодибилдинга. Отличается от обычного собрата росто-весовой категорией. Обычный разделяет участников по весу. В классическом обращают внимание на рост. Совокупность роста и веса их пропорциональность дает преимущество классического варианта. Здесь не нужно иметь гору мышц, судьи обращают внимание на пропорциональность линий. Критериями в категории классик – пропорции, рельефность, сухость тела, грация и красота.Конкурс проходят в три этапа. В первом отборочном раунде атлеты демонстрируют обязательные позы. Всего их семь. Где нужно показать основные группы мышц, их качественную проработку. Дальше проходят лучшие. Во втором заходе, финальном этапе спортсмены выступают в произвольной программе. Свои номера с элементами демонстрации мышц. Кто лучше произвольно выступит, тот в основном и становиться победителем. Окончанием становиться как обязательная демонстрация основных поз, так и свободное позирование. Этим завершающим моментом заканчивается финал конкурса.
Весовая-ростовая таблица участников классического вида бодибилдинга
Мужчины
| рост (включительно) | вес (максимальный) | пример |
| до 170 см | рост -100 кг (+2 кг) | рост 170 см,вес 72 кг |
| до 175 см | рост — 100 (+4кг) | 175 см,79 кг |
| 180 см | рост — 100 (+6 кг) | 180,86 |
| свыше 190 см | рост -100 (+8 кг) а) от 190 до 198 см рост — 100 (+ 9кг) b) свыше 198 см рост -100 ( +10 кг) | а) 191 см 100 кг b) 199 см 109 кг |
Юниоры
| рост(включительно) | вес(максимальный) | пример |
| до 170см | рост — 100 (+ 1кг) | |
| до 178 см | рост — 100 (+ 2кг) | |
| свыше 178 кг | рост — 100 (+3 кг) |
- Мужской классический бодибилдинг.IFBB в 2005 году ввела новую мужскую дисциплину. Требования мужской половины бодибилдеров были услышаны. Меньше объема мышц, больше эстетического телосложения. Кардинально дисциплина не отличается от классики. Атлеты, выступающие в категории бодибилдинг 212 (до 96 кг) переходят в мужскую.
- Пляжный бодибилдинг. Здесь цениться подтянутость, внешний вид спортсмена, смазливым отдают больше предпочтение. При наличии хорошо сложенной фигуры. Гармоничное сочетание всего тела, без лишних кило мышц. Демонстрация проходит в пляжных шортах,редко используется грим. Все естественно.
Кстати ознакомьтесь с итоговыми результатами по культуризму, проходящих на нижегородской земле в 2016 году. Я писал здесь и в этой статье.
Вот такими видами бодибилдинга могут порадовать атлеты увлекающиеся и профессионально занимающиеся в тренажерном зале. Кто стремиться достичь высот Арнольда, кто-то качает железо ради здоровья. Но их объединяет одно любовь к спорту. Чего и вам желаю. Тренируйтесь, достигайте новых высот в спортивной жизни, питайтесь правильно, привлекайте к здоровому образу жизни детей, родных. Подписывайтесь на обновление, и Вы первыми получите новости сайта. С Уважением Сергей.
Понравилась статья? Поделись с друзьямиКакой бывает бодибилдинг | Виды бодибилдинга
Соревновательный бодибилдинг — это спорт, где судьи на основании эстетичности, объёма мышечной массы и качества физического развития культуристов, демонстрирующих их путём позирования, определяют лучшего атлета. Какой бывает бодибилдинг, его разновидности и виды, рассмотрим в этой статье.
Любительский бодибилдинг
Любительский бодибилдинг – это соревнования всех уровней от чемпионатов тренажерного зала до чемпионатов мира. Как правило, победитель чемпионата мира (реже – чемпионата страны) имеет право получить карту профессионала, дающую право принимать участия в профи-турнирах.
Бодибилдинг – один из многих видов спорта, который идеально подходит тем, кто хочет быть в первую очередь здоровым, держать свое тело в спортивной форме и чувствовать себя всегда в положительном настроении. Любительский бодибилдинг приносит удовольствие и здоровье, в то время как профессиональный – это тяжелая работа на износ, подразумевающая использование запрещенных препаратов.
Профессиональный бодибилдинг
В современной индустрии бодибилдинга профессионалом обычно называют атлета, победившего в квалификационных соревнованиях, как любитель, и заработавшего профи-карту. Обладатели этой карты получают право выступать на профессиональных турнирах, например, “Арнольд Классик”, “Ночь Чемпионов”, серия гран-при. В свою очередь высокие результаты, на соревнованиях в течении года дают право участвовать в турнире “Мистер Олимпия”. Титул “Мистер Олимпия” является высшей наградой в области профессионального бодибилдинга.
Натуральный бодибилдинг
Термин натуральный бодибилдинг впервые получил распространение в начале 1990-х. Основной его целью был отказ от допинга и стероидов и вдохновение тренирующихся спортсменов на улучшение своей физической формы. Не обязательно становиться похожим на участников турнира “Мистер Олимпия” – гораздо важнее крепкое здоровье и красивое атлетическое телосложение, построенное без использования запретной “химии”.
Приверженцы натурального бодибилдинга считают, что их метод более ориентирован на здоровый образ жизни и естественную конкуренцию. Это атлеты, которые тренируются без стероидов и стремятся к набору мышечной массы с одновременным сжиганием подкожного жира, применяя сочетание изнурительных тренировок, правильного рациона и дополнительных кардионагрузок к основным занятиям в тренажерном зале.
Существуют организации, пропагандирующие натуральный бодибилдинг. К ним относятся федерации бодибилдинга NANBF «North American Natural Bodybuilding Federation», INBFF «The International Natural Bodybuilding & Fitness Federation», INBA «International Natural Bodybuilding Association» и NPD «Natural Physique Association». Эти ассоциации пропагандируют бодибилдинг без употребления анаболических стероидов и прочих фармакологических средств.
Женский бодибилдинг
Бодибилдинг давно уже перестал быть чисто мужским видом спорта. Женский бодибилдинг пользуется большой популярностью у слабого пола, ведь женщины, как и мужчины, тоже желают обладать атлетически красивым телом, повысить тонус мышц и убрать лишний жир.
Первый американский женский национальный чемпионат Phisique, был проведен в городе Кантон в Огайо в 1978 году. Это был первый в мире женский конкурс, где участниц судили исключительно по мускулатуре. С тех пор проводится множество женских конкурсов, самым престижным из которых считается «Мисс Олимпия». Первой победительницей конкурса, состоявшегося в 1980 году, стала Рэйчел Маклиш.
Классический бодибилдинг
Принципиальное отличие классического бодибилдинга от обычного в том, что у них разные категории. В обычном бодибилдинге весовые категории, как в тяжелой атлетике. Спортсмен не имеет права весить больше рассчитанного веса. А в классическом бодибилдинге росто-весовые категории. Спортсмены в нем делятся больше по росту, нежели по весу. И существуют определенные весовые нормы в зависимости от роста атлета. Люди разного роста могут весить тоже по-разному. В этом основное преимущество классического бодибилдинга.
Известно, что из двух спортсменов, один из которых невысокий, а другой высокий, но весят при этом они одинаково, выиграет тот, который невысокий. В классическом бодибилдинге невозможна избыточная мышечная гипертрофия в отличии от обычного – поэтому атлеты категории классик это не огромная гора мяса, а спортсмены с пропорционально развитым телом. В нем ценится красота, эстетика, пропорции, супер-рельеф, супер-сухость. Это, пожалуй, основные критерии в классическом бодибилдинге.
Соревнования по классическому бодибилдингу включают в себя 3 раунда. В первом отборочном раунде необходимо показать обязательные позы. Это двойной бицепс спереди, широчайшие мышцы спины спереди, грудь, бицепс сбоку, двойной бицепс сзади, широчайшие мышцы спины сзади, трицепс сбоку и пресс-бедро. Во втором раунде спортсмены показывают произвольную программу. Финал включает как обязательное, так и свободное позирование.
Мужской классический бодибилдинг
Мужской классический бодибилдинг – официально признанная Исполкомом и Конгрессом IFBB 27 ноября 2005 года в Шанхае (Китай) новая спортивная дисциплина. Классический бодибилдинг отвечает требованиям мужчин, которые предпочитают, в отличие от сегодняшних культуристов, развивать меньше мышечных объемов, но все же иметь спортивное и эстетическое телосложение.
В классическом бодибилдинге в настоящее время существует категории со следующими весовыми/ростовыми критериями для участников:
- до и включительно 170см максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 2кг)
например: спортсмен ростом 170см может весить максимально 72кг - до и включительно 175сммаксимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 4кг)
например: спортсмен ростом 175см может весить максимально 79кг - до и включительно 180см максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 6кг)
например: спортсмен ростом 180см может весить максимально 86кг - свыше 180см максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 8кг)
например: спортсмен ростом 190см может весить максимально 98кг.
– 4a. Спортсмены ростом свыше 190 см и до 198 см включительно будут использовать следующие критерии:
максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 9кг)
например: спортсмен ростом 191см может весить максимально 100кг.
– 4b. Спортсмены ростом свыше 198 см будут использовать следующие критерии:
максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 10кг)
например: спортсмен ростом 199см может весить максимально 109кг. - Для юниоров действуют следующие критерии:
до и включительно 170см максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 1кг) до и включительно 178см максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 2кг)
свыше 178см максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 3кг)
Соревновательные дисциплины мужского бодибилдинга
Мужской соревновательный бодибилдинг
Начало соревновательному бодибилдингу положил Евгений Сандов, организовав в 1901 году в Лондоне соревнования, на которых судьи оценивали красоту тела спортсменов.
Евгений Сандов. Рис.4
Евгений Сандов. Рис.5
IFBB (International Federation of Bodybuilding and Fitness). В 1946 году из Международной федерации тяжелой атлетики выделилась Международная федерация бодибилдинга, организованная братьями Джо и Беном Уайдерами. Это самая авторитетная федерация, которая организует и проводит множество соревнований по всему миру.
Джо Уайдер с Арнольдом Шварценеггером
Бен и Джо Уайдеры
NABBA (National Amateur Body-Builders’ Association) Национальная любительская ассоциация бодибилдеров. Основана в Великобритании, первый турнир Mister Univers (Мистер Вселенная) проведен в 1948 году. Вначале в соревнованиях принимали участие только любители, с 1952 года могут участвовать и профессионалы.NAC International (National Athletic Committee International) Национальный атлетический комитет с международным статусом. Организация основана почитателем и популяризатором бодибилдинга и фитнеса Харальдом Хойлером (Германия). Ежегодно проводятся чемпионат мира и турнир Мистер/Мисс Вселенная.
Категории мужского соревновательного бодибилдинга
- Men’s Bodybuilding (мужской бодибилдинг).
- Classic Physique (классический бодибилдинг, дословно — классическое телосложение).
- Men’s Physique (пляжный бодибилдинг, дословно — мужское телосложение)
Men’s Bodybuilding (мужской бодибилдинг)
Это самая популярная категория в соревнованиях по бодибилдингу. В этой категории выступают спортсмены, обладающие самыми значительными мышечными объемами.
Категория «Мужской бодибилдинг»
- до 70 кг включительно,
- до 75 кг включительно,
- до 80 кг включительно,
- до 85 кг включительно,
- до 90 кг включительно,
- до 95 кг включительно,
- до 100 кг включительно,
- свыше 100 кг.
- до 60кг (в Азии),
- до 65кг (в Азии).
Бодибилдинг среди юниоров-мужчин
- до 23лет – до 80 кг,
- до 23лет – свыше 80 кг.
- до 23лет – до 75кг,
- до 23лет – свыше 75кг.
Бодибилдинг среди ветеранов-мужчин старше 40лет
существует одна абсолютная категория, на Международных соревнованиях IFBB существуют категории:- ветераны 40-49 лет: до 70кг, до 80кг, до 90кг, свыше 90кг,
- ветераны 50-59 лет: до 80кг, свыше 80кг,
- ветераны старше 60 лет – одна абсолютная категория.
Classic Physique (классический бодибилдинг)
Возможности фармакологии и спортивного питания позволили современным бодибилдерам наращивать огромные объемы мышечной массы. Это стремление перешло разумные пределы и далеко ушло от первоначальных классических образцов гармоничного телосложения.
Атлеты с гипертрофированными мышцами. Рис.1
Атлеты с гипертрофированными мышцами. Рис.2
Категория классического бодибилдинга и появилась в силу стремления многих спортсменов к гармоничному и пропорциональному телосложению и отказу от мышечной сверхгипертрофии.
Поэтому в 2005 году руководством Международной федерации бодибилдинга и фитнеса (IFBB) было принято решение о создании категории классического бодибилдинга.
Классический бодибилдинг
Для того чтобы простимулировать стремление спортсменов строить гармоничное и пропорциональное тело были разработаны росто-весовые категории, в которых вес бодибилдера привязывался к росту.Максимальный вес спортсмена в килограммах должен равняться росту в сантиметрах минус 100 плюс допустимая добавка веса.
Таких росто-весовых категорий семь, с 1 января 2018 установлены следующие формулы для расчета соотношения роста и веса спортсменов:- до 168 см: 168-100=68кг
- до 171 см: 171-100=71кг+2кг=73кг
- до 175 см: 175-100=75кг+4кг=79кг
- до 180 см: 180-100=80кг+7кг=87кг
- до 190 см: 190-100=90кг+9кг=99кг
- до 198 см: 198-100=98кг+11кг=109кг
- свыше 198 см: 198-100=98кг+13кг=111кг
- до 168 см: 168-100=68кг
- до 171 см: 171-100=71кг+1кг=72кг
- до 175 см: 175-100=75кг+2кг=77кг
- до 180 см: 180-100=80кг+3кг=83кг
- до 190 см: 190-100=90кг+4кг=94кг
- до 198 см: 198-100=98кг+4,5кг=102,5кг
- свыше 198 см: 198-100=98кг+5кг=103кг
Соревнования по классическому бодибилдингу состоят из трех раундов.
- Первый раунд отборочный, в нем нужно продемострировать обязательные позы: двойной бицепс спереди, широчайшие мышцы спины спереди, грудь, бицепс сбоку, двойной бицепс сзади, широчайшие мышцы спины сзади, трицепс сбоку и пресс-бедро.
- Во втором раунде — произвольная программа.
- В третьем раунде демонстрируются произвольные и обязательные позы.
Men’s physique (пляжный бодибилдинг)
Всегда существовали мужчины, которые занимались силовыми тренировками, придерживались сбалансированного питания, но предпочитали не наращивать огромную мускулатуру, а иметь гармоничное развитое тело.В ответ на такой запрос общества в 2012 году IFBB ввела новую мужскую номинацию: Men’s physique, которую еще называют пляжным бодибилдингом.
Men’s physique (пляжный бодибилдинг)
Пляжный бодибилдинг международного уровня и на территории России имеют некоторые отличия в соревновательной программе.Конкурсы международного класса проходят в шести различных категориях. Классификация основана на росте атлетов: до 168, до 171, до 174, до 178, до 181 и выше 184 сантиметров.
Отечественная конкурсная программа делит выступающих не только по росту, но и весу. Российские соревнования по Men’s Physique включают следующие категории, основанные на показателях роста и массы тела:- до 170 сантиметров с максимальным весом в кг = рост – 100;
- до 174 сантиметром с максимальным весом в кг = рост – 100 + 2 кг;
- до 178 сантиметром с максимальным весом в кг = рост — 100 + 3 кг;
- от 178 до 190 сантиметров с максимальным весом в кг = рост — 100 + 4 кг;
- свыше 190 сантиметров с максимальным весом в кг = рост — 100 + 5 кг.
Нетрудно заметить, что мужской бодибилдинг претерпел несколько этапов:
- от естественных форм с развитой мускулатурой;
- к повальному увлечению анаболическими стероидами и гипертрофированной мускулатурой;
- появление классического бодибилдинга в стремлении уйти от анаболиков и мышечной гипертрофии;
- появление пляжного бодибилдинга с его естественными, гармоничными пропорциями.
что за спорт, для детей, википедия, такое
Для тех, кто хочет стать обладателем красивого тела, существует довольно оригинальный и специфический вид спорта – бодибилдинг что это, какие бывают виды и как им стать – расскажем далее.
Что за вид спорта
Электронный ресурс Википедия, трактует бодибилдинг, как процесс наращивания мышечной массы, что позволяет преобразовывать свое тело, благодаря усиленным физически нагрузкам. Второе и более распространенное название – культуризм. В процессе многочисленных тренировок, спортсмены не только должны нарастить необходимую мышечную массу, но делать это следует максимально гармонично, чтобы все было пропорционально.
Такое движение не предполагает любителей, так как получить результат возможно при условии, что заниматься следует серьезно, тщательно прорабатывая отдельные группы мышц. Это своеобразная идеология, следуя которой можно получить красивый рельеф тела. Одновременно с тренировками спортсмены изменяют и стиль жизни.
Особенности спорта
Иметь красивое тело хотят все. Однако не всем известно, что существует определенное направление спорта. Что за спорт культуризм? В первую очередь это изменение стиля жизни. Только так можно рассчитывать на результат. Ведь как можно тренироваться, если жизненный график практически не оставляет времени для тренировок?
Профессионалы дают следующие совет:
- проведение силовых предполагающего поднятия различных видов утяжелителей. Выполнение занятий на различных тренажерах;
- использование продуктов, обладающих большей энергетической ценностью чем обычные продукты. В пище должна присутствовать только еда, богатая углеводами и белком пищи;
- необходимо употреблять пищу, богатую протеинами и гейнерами;
- необходимо будет принимать выводящие излишек жидкости и диуретиков. Нужно выбирать специальные пищевые добавки, богатые гормонами и сжигателями жира. В отдельных случаях может потребоваться употребление специальных стероидов и антикатаболиков.
Все это направлено на то, чтобы во время силовых тренировок развивалась гипертрофия мускулатуры. Попутно идет избавление от имеющихся жировых отложений и появление красивого мышечного рельефа. При этом четко выражен венозный рисунок.
Тем, кто планирует участвовать в соревнованиях, следует не только работать над развитием своего тело, но и учиться позировать, чтобы выгодно демонстрировать свои мускулы и рельефность тела.
Это связано с тем, что судьи буду оценивать спортсменов с точки зрения общего уровня физического развития, объема и симметрии мускулатуры, эстетического вида. Причем все участники должны знать как обязательные, так и произвольные позы. Для победы следует обладать самым гармоничным и красивым телом.
С какого возраста стоит начинать тренировки?
Все специалисты, в том числе профессионалы утверждают, что для детей этот вид спорта не подходит. В первую очередь, потому что организм только развивается и не стоит нарушать естественное развитие. Оптимальным возрастом для начала занятий по бодибилдингу – 17-18 лет.
Считается, что к этому возрасту:
- гормональный фон становится стабильным,
- опорно-двигательный аппарат заканчивает формирование,
- организм готов к перестройке и интенсивным нагрузкам.
Впрочем, посильные силовые упражнения можно начинать с детства, выполняя гимнастику и подтягивание, работу с гантелями.
Виды бодибилдинга
На сегодняшний день бодибилдинг разделяется на следующие виды:
- натуральный – естественный способ наращивания мускулатуры. При этом запрещается использование искусственных препаратов, таких как стероидные препараты и ускорителей анаболических процессов. При этом человек не только получает красивое гармоничное тело, но и сохраняет здоровье;
- классический – все более распространённый тип спорта, при котором в помощь росту мускулатуры в питание вводятся специальные пищевые добавки, позволяющие быстрее наращивать мышечную массу. Однако при этом очень важно сочетать их с силовыми тренировками, направленными на покачивание отдельных групп мышц. Главное требование – человек должен не просто быть горой мышц, но чтобы все они смотрелись гармонично, сохранялись идеальные пропорции и четко прорисованный рельеф;
- женский — практически ничем не отличается от классического, по своим требованиям, но только его популярность постепенно угасает, так как на смену силовым тренировкам приходят занятия фитнесом, позволяющие с меньшим причинением вреда для здоровья получать идеальное тело;
- пляжный — направление, позволяющее получать красивое тело с четким рельефом. Представляет собой что-то среднее между естественным и классическим видом бодибилдинга.
Итоги
Теперь вы знаете, о таком виде спорта, как бодибилдинг что это и какие требования предъявляются к спортсменам
Современный бодибилдинг — SportWiki энциклопедия
Все вышеизложенное — это история, но что же представляет собой бодибилдинг сегодня? В первую очередь нужно понять, что же это такое в принципе и чем бодибилдинг отличается от фитнеса, бодифитнеса, пауэрлифтинга и т. п. Каждый день появляются все новые, чаще иностранные названия, запутаться в которых порой нетрудно даже профессионалу.
Итак, сегодняшний бодибилдинг (от англ. body — «тело» и build — «строить») — это вид спорта, целью которого является максимальное развитие всех мышечных групп атлета и построение эталонных пропорций тела, что и оценивается во время соревнований.
Состязания проводятся в различных весовых категориях, делятся на несколько раундов и включают в себя обязательное и свободное позирование.
В ходе этих соревнований участники (в группе и индивидуально) должны продемонстрировать в различных ракурсах определенные мышцы и группы мышц: двойной бицепс, трицепс, пресс, бедра и т. д. Судьи оценивают выступление атлетов по нескольким критериям в баллах, которые затем суммируются.
Соревнования для мужчин и женщин проводятся отдельно, а также в смешанном (командном) разряде.
Бодибилдинг культивировался во многих странах. В СССР вместо слова «бодибилдинг» обычно использовались такие термины, как «культуризм» и «атлетическая гимнастика».
В отличие от тяжелой атлетики, на базе которой культуризм и возник, в бодибилдинге не имеет значения, какой вес может взять (или выжать) спортсмен. Важны только внешние формы: равномерно и пропорционально проработанные мышцы (крупные и мелкие), их объем и рельеф (соотношение мышц и жира). Фактически бодибилдинг — это физкультура, культура тела. Отсюда и другое название этого вида спорта культуризм.
В то же время бодибилдинг является не только и даже не столько спортом, сколько образом жизни, включающим в себя соблюдение определенного режима, правильное питание, сон и распорядок дня, который у бодибилдера чаще всего зависит от расписания тренировок. Все это играет неменьшую роль, чем сами тренировки.
Даже бодибилдер-любитель должен тщательно подсчитывать количество поглощаемых им калорий и белков, выбирать продукты питания, содержащие в своем составе множество питательных веществ, в которых нуждается постоянно растущая мышечная масса. Это дополнительные белки (протеины), витамины, минералы и др.
Затрагивая тему применения различного рода добавок, можно сказать, что их рецептура и схема потребления должны разрабатываться специалистами, к настоящему моменту их производство превратилось в мощную индустрию и отдельную научную отрасль.
В последнее время ситуация в отношении использования стероидов изменилась. Решающую роль сыграло то, что Международная федерация бодибилдинга(Intегпаtiоnаl Federation of Body-Builders, или IFBB) получила официальное признание МОК, признав антидопинговый кодекс олимпийского движения и введя у себя соответствующую систему допинг-контроля.
Сегодня бодибилдинг представляет собой не просто систему упражнений с отягощениями (специальными тренажерами, гирями, штангами и гантелями). Эти силовые и довольно статичные анаэробные упражнения должны грамотно сочетаться с аэробными нагрузками, например с аэробикой, бегом, боевыми единоборствами, катанием на лыжах, занятиями теннисом, а также другими подвижными упражнениями без отягощения, направленными на развитие выносливости и связанными с учащением пульса и сжиганием жира.
Анаэробные упражнения главным образом позволяют нарастить массу, а аэробные, грамотно дополняя их, дают возможность «подсушить» мускулы и создать отчетливый рельеф.
Кроме того, мышцы бодибилдеров приобретают отчетливый контур в период соревнований, когда спортсмены садятся на строгие диеты, тренируются в резиновых костюмах, обезвоживают организм диуретиками (они вынуждены прибегать к данным мерам для того, чтобы избавиться от незначительных излишков набранной массы). Кстати, диуретики сегодня также запрещены директивой IFBB, хотя в различных объединениях бодибилдеров списки запрещенных к употреблению препаратов значительно отличаются, к тому же нехимические мочегонные средства запретить невозможно.
Мышечную массу бодибилдер набирает путем тренировок с отягощениями, подвергая свой организм тщательно спланированным физическим нагрузкам. Тренировки строятся в соответствии с двумя основополагающими принципами:
- принципом изоляции, которому лучше всего соответствуют тренажеры. В данном случае работает только тренируемая мышца или группа мышц, все остальное тело не утомляется понапрасну. Бодибилдер может контролировать нагрузку и развитие конкретных мышц;
- принципом так называемого шокирования мышц, когда нагрузки постоянно увеличиваются, а мышцы изнуряются полностью на каждой тренировке. В этом случае мышцы растут в период восстановления и сна, приспосабливаясь к нагрузке. При полноценном сне и снабжении организма витаминами и белками для строительства мышц физические параметры спортсмена постоянно прогрессируют.
Итак, бодибилдинг — это направление атлетизма, в котором первостепенную роль играют исключительно внешние данные атлета.
Теперь скажем несколько слов о других популярных сегодня направлениях атлетизма.
Направление атлетизма, в котором внешние данные имеют второстепенное значение, а важна главным образом мышечная сила, называют пауэрлифтингом.
Пауэрлифтинг (от англ. power-lifting: power — «сила», lift — «поднимать») — это силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально большого отягощения.
Как вид спорта пауэрлифтинг довольно близок к тяжелой атлетике (тяжелоатлетическому двоеборью), но при этом имеет ряд существенных отличий.
У пауэрлифтинга есть второе название — силовое троеборье, так как в качестве соревновательных дисциплин в него входят 3 упражнения:
При выступлении учитываются весовая и возрастная категории участников. Оценка идет по суммарному весу во всех 3 упражнениях. При одинаковых показателях победу одерживает спортсмен, имеющий меньший вес.
Бодифитнес — это вид физических тренировок, разработанных на основе последних научных достижений в области изучения проявлений и организации двигательной активности человека, а также ее влияния на человеческий организм.
Специалисты бодифитнеса используют знания из различных наук (физики, химии, анатомии, физиологии, психологии и др.). Каждая из них призвана повысить эффективность бодифитнеса, раскрывая способы достижения наилучших результатов с помощью занятий по развитию силы, выносливости и гибкости.
Бодифитнес в основном является женским видом спорта. Представительницы слабого пола с его помощью проводят досуг, корректируют фигуру, избавляются от лишнего веса. Этот вид оздоровительной гимнастики в последнее время получил широкое распространение, заменив некогда популярный в мире женский бодибилдинг, и составляет довольно серьезную конкуренцию традиционному фитнесу.
Основной положительный эффект бодифитнеса — активизация анаболического процесса (накопления пластических и энергетических веществ, которые формируют ткани человеческого организма и в итоге обеспечивают его жизнедеятельность), что приводит к значительному улучшению здоровья. Организм начинает полноценно функционировать, обеспечивая физический и психологический комфорт.
Ответы@Mail.Ru: Бодибилдинг это спорт?
конечно спорт
Это извращенство) ) Да и вообще его же результаты не измерить…. Это конкурс но уж точно не спорт))
да!! правда своеобразный!!
что-то вроде продвинутой физкультуры.
Бодиби́лдинг — процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями, высокоэнергетического питания с повышенным содержанием белков и достаточного для гипертрофии мышечных волокон. Человека, занимающегося поднятиями тяжестей с целью увеличения объема или качества мышц, называют или бодибилдером. Есть соревновательный бодибилдинг — вот он как раз является спортом, где судьи на основании эстетичности, объема и качества физического развития культуристов, демонстрирующих их путём позирования, определяют лучшего культуриста.
если шахматы — это спорт, то и бодибилдинг подавно
Самый настоящий СПОРТ! а по вашему человек способный поднять 200кг не спортсмен? а?
Спорт, тогда спорт, когда есть — допинг-контроль!! ! +МСМК (МС, КМС и разряды) . В ББ — этого НЕТ.
Это спорт во вред, когда есть цель накачать выдающиеся мышцы и нет никаких правил и ограничений как это выполнить
Нет, бляха-муха, шашки и шахматы, покер-это спорт! Что за дебильные вопросы?!!!
нет, это не спорт, ББ уже изживает себя, на сцене корчаться здоровые взрослые мужики с голыми жопами Вот пауэрлифтинг это спорт для мужика!
Это не спорт, а конкурс красоты!
Нет, это соревнования по химии!
Добрый день, вступайте в группу Sport Online —спорт / бодибилдинг / фитнес,!!! <a rel=»nofollow» href=»https://vk.com/club122914813″ target=»_blank»>https://vk.com/club122914813</a>. рассказывайте друзьям. Будем рады новым подписчикам !
Бройлерные куры смотрят в зеркало и даже спичаг нормально сделать немогут !