Сайты про фитнес и бодибилдинг
1.SportWiki — электронная энциклопедия бодибилдинга и фитнеса. Статьи размещаемые на сайте написаны специалистами на основе научных материалов. Тематика охватывает: физиологию, фармакологию, анатомию, диетологию и различные методики тренинга.
2.Yourfitnesslife.ru — на сайте представлены тренировочные программы для людей с разным уровнем подготовки. Советы по похудению и набору мышечной массы.
3.Fit4life.ru — на данном ресурсе размещаются: статьи о технике выполнения упражнений, схемы тренировок, вопросы допинга, рациона и много другой полезной информации.
4.Okbody — сайт посвящен силовым тренировкам. Тематика: упражнения, программы, диеты и выбор полезных продуктов.
5.Fatalenergy.com.ru — портал о бодибилдинге, пауэрлифтинге и силовых тренировках. Среди материалов: информационные статьи, книги и видео.
6.Steelfactor.ru — один из крупнейших порталов о бодибилдинге и силовых видах спорта. Материалы о тренировках, продуктах, фармакологии и т.д.
7.DailyFit — сайт о бодибилдинге и фитнесе. Тематика статей: тренировочные программы, упражнения, диеты и питание.
8.Фитфан — на сайте представлены: программы тренировок, советы по похудению, статьи по физиологии и фармакологии.
9.Fitness-space — сайт о здоровом образе жизни. Публикации посвящены тренировкам и составлению правильного рациона питания.
10.Geekrunner.org — информационный портал посвященный бегу. Статьи о тренировках и экипировке написаны специалистами из США и Европы.
11.”Азбука Бодибилдинга”— информационный ресурс посвященный культуризму. Статьи о анатомии, биохимии, правильном питании, упражнениях и тренировочных программах.
12.”GymPort” — сайт посвящен питанию и тренировкам. Среди публикаций: статьи о спортпите, весогонке, наборе мышечной массы и советы новичкам.
13.Do4a.com — один из крупнейших ресурсов о бодибилдинге в рунете. На сайте размещены материалы о тренировках, составлении рациона, фармакологии, а также персональные блоги и многое другое.
14.JustSport.info — ресурс о тренинге и питании. Среди материалов: статьи о бодибилдинге, пауэрлифтинге, кроссфите, воркауте, пилатесе, йоге и многом другом.
15.BodyMaster — портал о фитнесе публикующий полезную информацию о тренировках, технике выполнения упражнений, питании и мотивации.
16.FitnessGuides.ru — сайт о диетах, тренировках, вопросах фармакологии и спортивного питания.
17.Wefit.ru — сайт о здоровом образе жизни подробно рассказывающий о тренировках и упражнениях.
18.Fitseven — сайт о правильном питании и фитнесе. Информация ориентирована как на новичков, так и на опытных атлетов.
19.Fittrends.ru — на сайте представлены материалы о тренировках, фитнес-клубах, правильном питании и многом другом.
20.Hardgainer.ru — на данном сайте размещено большое количество статей о тренировках, составлении рациона, анатомии, лекарственных средствах и технике упражнений.
Рейтинг лучших сайтов по бодибилдингу
Представляем вам рейтинг самых лучших сайтов о бодибилдинге.
1) Ironworld.ru
Это всем знакомый журнал о бодибилдинге, фитнесе и о всех силовых видах спорта. На сайте много свежих и интересных статей от знаменитых авторов.
Посещалка доходит до двадцати пяти тысяч человек в сутки.
2. Do4a.com
Интересный сайт из за своего блогерского формата. Этот блог, ведёт ни кто-то один, а сразу большое количество авторов. На сайте море свежих статей и интересных обсуждений.
3) Steelfactor.ru
Steelfactor сотрудничает с многим количеством профессиональных спортсменов. Имеет большое количество интересной информации. Весьма удобный и понятный дизайн.
Посещалка доходит до двенадцати тысяч человек в сутки.
4) Ironman.ru
На сайте большое количество своеобразных статей наших и зарубежных авторов. Есть бумажная версия журнала которая имеет большую популярность в Америке.
5) Rusbody.com
Удобно смотреть ролики о бодибилденге. Видео отобрано только лучшее, выбрал нужный раздел и смотри сколько угодно.
Посещалка доходит до девяти тысяч человек в сутки.
6) Sportswiki.to
Весьма удачный закос под википедию. На сайте вся информация очень хорошо расположена и разделена на разделы. Плюс в том, что нет этой надоедливой рекламы, легко читается и ненапряжный для глаз.
7) Athlete.ru
Это старый сайт на просторах рунета о бодибилдинге. Его основали еще в 1999 году. На нём имеются как чужие статьи, так и свои собственные. Много статей там написано такими профессионалами как: Дмитрий Кононов или Адрей Зимарин. Дизайн весьма простой.
Посещалка доходит до шести тысяч человек в сутки.
8) Sportpharma.ru
Весьма уникальный проект, для серьезных качков которые используют стероиды. Отличительная черта проекта – это форум, где обсуждают спортивную фармакологию атлеты.
Посещалка примерно около двух тысяч в сутки.
9) Steroid.ru
Проект на фармакологическую тему. Имеет удобную библиотеку статей и форум. На форуме мало профи, и к начинающим химикам относятся дружелюбно.
Посещалка доходит до тысячи человек в сутки.
10) Fitsport.ru
Сайт Андрея Попова. Там он публикует только то, что ему интересно. Кроме статей Андрей постоянно снимает много роликов с различных соревнований, которые можно посмотреть на сайте, а на форуме пишут много действующих атлетов.
Посещалка доходит до двух тысяч человек в сутки.
11) Fitfan.ru
Крупный, недавно появившейся сайт. Изюминка проекта – дневник худеющих, там участники отмечают свои достижения ежедневно. Грамотная политика и интересный дизайн, дали этому проекту первое место по кол-ву посещений в сутки.
12) Skeletov.net
Проект с очень грамотным дизайном, приятный для глаз и с хорошо систематизированной информацией.
Посещалка доходит до пяти тысяч человек в сутки.
13) Fatalenergy.com.ru
На сайте собрали очень большую подборку не авторского контената на тему бодибилдинга.
Посещалка достигает тринадцати тысяч человек в сутки.
14) Ambal.ru
Сайт не оригинальный, но есть своя изюминка — это большое кол-во фото материала.
Посещалка доходит до девяти тысяч человек в сутки.
15) Max-body.ru
Таких сайтов как этот хватает, но всё таки есть у него плюс — это аудио подкасты, это уникальная черта на пространстве рунета.
Посещалка достигает семи тысяч человек в сутки.
16) Hardgainer.ru
Проект для любителей. Достаточное кол-во статей по силовому тренингу и других.
Посещалка доходит до пяти тысяч в сутки.
17) Muscul.info
Проект не особо оригинален. Но кто-то старался при его создании. На сайте имеется отбор интересных статей.
Посещалка около двух тысяч человек в день.
18) Fbfr.ru
На сайте очень маленькая посещаемость. Но на нём находится очень важный и оригинальный контент. Это официальный сайт, где публикуются официальные положения про соревнования, календарь и другое.
Посещалка до стачеловек в сутки.
Фитнес и бодибилдинг, упражнения, питание и программы тренировок.
Упражнения на трицепс с гантелями в домашних условиях
Составленный комплекс упражнений для тренировки трицепса следует выполнять регулярно в домашних условиях. Нужна мотивация и сила воли, чтобы дома быстро подтянуть проблемные зоны рук. Так же, упражнения хорошо подойдут для увеличения объема рук, если выполнять их по 8-12 повторений.
Данная программа тренировки направлена на прокачку мышц трицепса в домашних условиях. Занятия не требуют большого оборудования. Необходимо только набор гантель и ваше желание тренироваться!
BOSU / БОСУ (Босу) фитнес тренировка на все тело
Хотите лучшее тело, которое у вас когда-либо было? Хорошо, да! Глупый вопрос. Но если хотите чего-то, чего у вас никогда не было, нужно делать то, чего никогда не делали. Пришло время изменить скучный старый режим тренировки с BOSU / БОСУ фитнес тренажером.
Будь вы новичок или элитный спортсмен, можно получить тренировку всего тела с помощью этого единственного тренажера. Вот 11 упражнений с мячом BOSU / БОСУ для следующей тренировки в спортзале.
Программа для начинающих
Программа рассчитана на количество тренировок в неделю – от 2 до 3. Программа разбита на 3 тренировки, после их выполнения следует повторный цикл.
Цель программы:
1. Правильно научиться и проработать технику упражнений.
2. Войти в ритм тренировочного процесса.
3. Укрепить весь мышечный корсет.
Независимо от того, является ли ваш план обычной тренировкой по набору массы тела либо простым бегом, разминка должна быть первым номером в списке дел (после предварительного разогрева).
Но каков идеальный способ выполнять разминку?
Спортивное питание MuscleMeds
MuscleMeds – это яркий пример современной компании спортивного питания, которая использует передовые достижения науки и эффективные пищевые технологии на все 100%.
Качество без компромиссов, эффективность без каких-либо условий, инновации при создании каждого продукта…
Как расколоть кокос в домашних условиях
Кокос – это вкусная и питательная пища, которая особенно хороша при еде в сыром виде.
К счастью, вы можете открыть кокосовый орех предметами, которые скорее всего, уже есть в вашем доме…
Плиометрика и растяжка для трицепса дома
Основные плиометрические упражнения для трицепса это фронтальные отталкивания руками от стены или от пола. Опишем более легкий вариант упражнения…
Как выполнять упражнение для растяжки трицепса…
Сгибание рук лежа с верхнего блока
Упражнение сгибание рук лежа на скамье предназначено для проработки мышц бицепса. Так же в работу включаются передние дельты плеч, немного грудные и мышцы предплечья.
Питание для жиросжигания и набора мышц
Сейчас самое интересное, питание разделенное на две части: низкое содержание калорий или углеводов и высокоуглеводное питание.
Низкокалорийная или низкоуглеводная часть.
Продолжительность питания: весь день без тренировки и первая часть дня до тренировки…
Тренировки для жиросжигания и набора мышц
Кардио тренировка для жиросжигания и силовая тренировка для роста мышц.
Всего в неделю необходимо делать от 3 до 6 жиросжигающих кардио тренировок. Кардио можно разделить на длительные и интенсивные по нагрузке. Для лучшего результата необходимо чередовать виды нагрузок.
Для данной программы важно, чтобы ваши силовые тренировки проводились ближе к полудню…
Программа. Одновременно сжигаем жир и качаем мышцы
Комплекс, который мы предлагаем на первый взгляд сложный. Но если вы решитесь безоговорочно следовать ему, вы легко сможете построить мышцы и сжечь жир.
Цель многих в тренажерном зале – это получить качественную мышечную массу и вместе с этим сжечь жир сразу…
Фитнес, бодибилдинг, пауэрлифтинг, гиревой спорт, тяжелая атлетика, армрестлинг, ЗОЖ и многое другое на сайте fitness-bodybuilding.ru
Добро пожаловать на fitness-bodybuilding.ru – сайт, посвященный комплексному строительству Вашего тела. Если ты хочешь выглядеть красивее, спортивнее, здоровее, современнее, сексуальнее и готов работать над собой, то попал по нужному адресу!
О чем же готовы тебе рассказать авторитетные эксперты, тренеры с многолетним стажем и, по совместительству, авторы нашего спортивного портала? – в первую очередь о фитнесе и бодибилдинге…
Фитнес.
Фитнес (от английского слова – fitness) – дословно означает: «пребывание в хорошей физической форме». Фитнес – это комплекс оздоровительных методик, дающий возможность влиять на формы и вес Вашего тела, позволяющий надолго закрепить достигнутый результат. Комплекс содержит в себе широкий ряд физических тренировок в сочетании с безупречно подобранной диетой. Важно понимать, что упражнения и диета в фитнесе, в отличии, например, от аэробики и шейпинга, подбираются исключительно индивидуально, опираясь на Ваше строение и особенности фигуры. Занятия фитнесом доступны для всех без исключения. Совсем не важно: какой у Вас уровень физического развития, возраст, пол, состояние здоровья. Рекомендуется даже пожилым людям, беременным женщинам и детям.
Бодибилдинг.
Бодибилдинг (от английского словосочетания — body building) – дословно означает: «построение (формирование) тела». Бодибилдинг — целенаправленный процесс комплексного наращивания и развития мышечной массы путем выполнения физических упражнений с применением отягощений и употребления в пищу высокоэнергетического питания с повышенным уровнем содержания белка, в количестве достаточном для гипертрофии мышечных волокон.
В чем отличие фитнеса и бодибилдинга?
При всём кажущемся родстве и сходстве тренировочных методик фитнеса и бодибилдинга, основной целью последнего является: создание массивной, экстремально объемной по размерам и безупречной по форме мышечной системы. Целью же фитнеса является: формирование красивого, спортивного, сексуально привлекательного телосложения, а также поддержание в организме здоровья и тонуса.
Кроме чисто внешних плюсов, занятия бодибилдингом и фитнесом добавляют массу других значительных преимуществ:
- делают Вас сильнее и выносливее,
- развивают гибкость,
- укрепляют сердце и сосуды,
- замедляют процессы старения,
- повышают иммунитет и потенцию,
- помогают держать вес тела под контролем,
- укрепляют кости и суставы,
- снимают стрессы,
- улучшают настроение,
- придают уверенность,
- приучают к терпению, трудолюбию и концентрации.
Итак, главные ключевые направления нашего спортивного портала обозначены, тем не менее, наш онлайн-ресурс не ограничивается только лишь вопросами фитнеса и бодибилдинга. Мы стараемся охватить весь «железный спорт» целиком. По этой причине у нас Вы найдете исчерпывающую информацию и по другим силовым дисциплинам.
Пауэрлифтинг.
Пауэрлифтинг, или, как его еще иногда называют «силовое троеборье» пришел к нам из Соединенных штатов Америки, и сразу же завоевал невероятную популярность. Дословно пауэрлифтинг (от английского словосочетания — power lifting) переводится, как поднятие тяжестей. В этой дисциплине «железного спорта» атлетам нужно выполнить всего три ключевых упражнения, но выполнить их с максимально возможным весом снаряда. При кажущейся на первый взгляд простоте, в этом спорте есть много нюансов, о которых мы и расскажем Вам в наших статьях о силовом троеборье…
Гиревой спорт.
Гиря, пожалуй, самый простой и доступный снаряд для самостоятельной тренировки спортсмена. Гирю изобрели еще в древнем Египте много лет до нашей эры. Античные атлеты уже тогда осваивали секреты тренировочного процесса с этим спортивным снарядом. Тем не менее, не смотря на свой «преклонный возраст», гиря не потеряла своей актуальности и в наши дни, — ведь миллионы людей постоянно приобщаются к гиревому спорту… У Вас нет дома гири? – досадное упущение, — бегите скорее покупать. А как с ней обращаться – расскажут Вам наши уважаемые авторы…
Тяжелая атлетика.
Еще до появления бодибилдинга и фитнеса, когда никто еще даже не придумал эти понятия, существовала такая спортивная дисциплина, как тяжелая атлетика. В этом спорте атлету необходимо выполнить всего два квалификационных упражнения – поднять штангу двумя способами, при этом в зачет идет суммарный вес, взятый в каждом из упражнений. Если Вы – штангист, или собираетесь им стать, Вы найдете много полезного на страницах одноименного раздела нашего портала.
Армрестлинг.
А знаете ли Вы, что еще древние греки измеряли силу спортсмена при помощи согнутой в локте реке, таким образом оценивая бицепс атлета? Уже в те далекие времена и появилась спортивная дисциплина: борьба на руках, которая нынче и называется армрестлинг (от английского словосочетания — arm wrestling – борьба на руках). Это поистине очень зрелищный и красивый вид спорта: тут всё просто: есть ты, и твой противник… Кто кого завалил — тот и сильнее. О том, как научиться валить соперника, даже превышающего Вас в весе и физической силе, расскажут наши именитые авторы – Чемпионы-рукоборцы…
Другие виды спорта.
Кроме вышеперечисленных направлений, мы, так или иначе, цепляем и другие виды спорта. Нами будет много рассказано и о беге, и о плаваньи, некоторые статьи будут полезны боксерам, или тем, кто хочет наработать себе хорошую ударную технику. Мы порадуем любителей велосипедной езды, спортивной ходьбы, гимнастики и тд и тп…
Спорт и ЗОЖ.
ЗОЖ или Здоровый Образ Жизни – вот что объединяет, наверное, не только вышеперечисленные, но и вообще любые виды спорта – стремление стать сильнее, выносливее, здоровее. Мы расскажем Вам, как бороться с вредными привычками, как себя правильно мотивировать, как составить грамотный план своей физической работы, причем не только на одну тренировку, но и на год, и даже на всю жизнь… Вы узнаете, как правильно отдыхать, эффективно восстанавливаться после тяжелой работы в тренажерном зале. В общем, кладезь полезной информации – всё для Вас!
История, Теория и практика.
Кроме всего вышеперечисленного мы не забудем и об истории зарождения, появления и популяризации рассматриваемых спортивных дисциплин. Много времени уделим теории и принципам тренировок, — ведь какая может быть успешная практика без уверенных теоретических знаний. Мы расскажем Вам о спортивных травмах и о том, как их не допустить. Или, если уж зацепило Вас, то, что надо делать для скорейшего исцеления и возвращения в зал. Естественно, нами будут затронуты и вопросы анатомии человеческого тела, нюансы врачебного контроля и самоконтроля. Вы узнаете: как и почему растут мышцы, что такое сверхкомпенсация, крепатура и перетренированность. Четко понимая, как работает твое тело, ты сможешь добиваться поистине настоящих Чемпионских успехов..
Чтобы четко понимать теорию также настоятельно рекомендуем к прочтению материалы нашего параллельного проекта: сайт Iron-arms.ru или по-нашему «Стальные руки» — настоящая энциклопедия бодибилдинга, фитнеса и других тяжелоатлетических дисциплин, статьи о спорте и здоровье, силе и красоте…
Снаряды, тренажеры, спортивное оборудование и экипировка.
Отдельный раздел нашего сайта рассматривает такие немаловажные вещи для современного спортсмена, как:
Мы подробно изучим весь арсенал «железного спорта» и все его составляющие. У нас даже имеются чертежи и инструкции для самостоятельно изготовления того, что по некоторым причинам Вы затрудняетесь купить в типовом спортивном магазине.
Упражнения и методики тренировок.
Специально созданный раздел нашего сайта расскажет и покажет Вам, как правильно делать любое упражнение из арсенала «железного спорта». Кроме текстового описания, Вы увидите наглядные рисунки и фотографии. Также Вам в помощь и методическое видео, которого на нашем сайте просто завались…
Аспекты питания, отдыха и восстановления.
Каждый спортсмен знает, что для качественного прогресса одних лишь тренировок, увы, недостаточно. Нужно еще правильно питаться и полноценно отдыхать. Мы поможем Вам составить свой собственный план питания, подготовим сбалансированный ежедневный рацион. Что есть можно? Чего есть нельзя? Как правильно сочетать те или иные продукты? – все ответы на эти вопросы у нас есть. Мы расскажем, как организовать свой отдых. Причем, как пассивный, так и активный. Как провести выходной день? Как проще и быстрее восстановиться после тяжелой работы в зале? – все это и многое другое уже давно собрано и скомпоновано для Вашего чтения…
Фармакология, БАДы и спортивное питание.
Ну, конечно, не обойдем стороной и современные новинки спортивной фармакологии. Вы узнаете про популярные БАДы и все доступные на данный момент разновидности спортивного питания. Ибо на повседневной обычной еде уже давно никто не тренируется – такой подход вымер, как древние динозавры. Протеины, кратины, гейнеры, жиросжигатели – всё это поможет Вам быстрее набрать нужную форму и избавиться от лишнего подкожного жира…
Соревнования. Знаменитости. Секреты Чемпионов.
Ну, и, конечно же, наши Звёзды! Как же без них? – на страницах нашего сайты Вы найдете биографии идолов различных дисциплин «железного спорта», узнаете, как они добились таких внушительных высот. А они, в свою очередь, поделятся с Вами секретами своего мастерства, которые быть может, и Вам стоит взять на вооружение…
Каждый из нас желает обладать отменной физической формой. Кто-то стремится набрать мышечную массу и стать объемнее, сильнее и крепче, кто-то мечтает скинуть мешающий жир и лишние килограммы… Все мы разные, но все мы, по сути, хотим одно и тоже: иметь красивое и здоровое тело, являющееся главным индикатором здоровья всего нашего организма в целом. Сегодня модно быть здоровым! Именно с целью помочь Вам воплотить эту мечту в жизнь, и создан наш проект.
Наш сайт – это конкретная информация о тренировочном процессе, как новичка, так и атлета соревновательного уровня, основанная на многолетнем опыте.
Наш сайт – это описание как простейших упражнений для домашних условий, так и комплексы упражнений на современных тренажерных системах.
Наш сайт – это программы суперзвезд фитнеса и бодибилдинга на все группы мышц и их «чемпионские» секреты.
Мы доступно и подробно объясним тебе:
- как работает твое тело,
- какие процессы происходят внутри твоего организма,
- как правильно выполнять силовые упражнения,
- как добиться положительного ощутимого эффекта в максимально короткие сроки,
- как грамотно подобрать спортивный инвентарь и экипировку,
- как правильно питаться,
- как не навредить и не получить травму,
- как тренироваться в зале, на улице, домашних условиях.
Исчерпывающие ответы на все эти, а также многие другие вопросы ты уже нашел! Они все здесь. Осталось только прочитать… Добро пожаловать!