Натуральный бодибилдинг – будущее железного спорта
Натуральный бодибилдинг – это отрасль железного спорта, которая позволяет вывести железный спорт в массы. Русскоязычное интернет-пространство постепенно выходит из эпохи уродливого бодибилдинга. Мы вышли из начала десятых, когда каждый новичок, вторя мнению популярных видеоблогеров, спешил заявить, что «стероиды – это хорошо и безвредно». Последствия этого ошибочного мнения видны уже сейчас.
Теперь у нас есть 2 варианта:
- Развернуться в сторону натурального бодибилдинга. В сторону спорта, который если не улучшает здоровье, то, по крайней мере, не ухудшает его, создавая привлекательную фигуру.
- Забыть о бодибилдинге, как о спорте.
Бодибилдинг находится на распутье: сейчас мы либо изменим этот спорт, либо потеряем его надолго, если не навсегда.
Натуральный бодибилдинг – это спорт, в который следует вкладывать ресурсы. Бодибилдингу нужны реформы в сторону отказа от использования запрещенных препаратов.
Мы должны понимать: «беременные», больные культуристы, которые вынуждены втягивать живот, чтобы не засветить свое уродство – это отвратительно, некрасиво, нездорово. Это дорого и невыгодно для самих спортсменов.
Из-за того, что бодибилдинг – это самый «прохимиченный» спорт, мы теряем перспективу изменить мир с помощью натурального бодибилдинга.
Польза натурального бодибилдинга
«Химический» и натуральный бодибилдинг – это две большие разницы, как бы сказали в Одессе. Натуральный бодибилдинг – это возможность:
- Привести фигуру в ту форму, которую вы считаете привлекательной. Внимание: с помощью бодибилдинга можно менять собственный внешний вид на 200%. Благодаря знаниям по изменению внешнего вида с помощью упражнений каждый может начать новую жизнь.
- Совершить революцию в мире здравоохранения. Натуральный бодибилдинг – это не только красиво, но и полезно. Правильные нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему, увеличивают длительность и повышают качество жизни. Наш организм не приучен к сидячему образу жизни. Натуральный бодибилдинг способен компенсировать недостатки жизни в цивилизации.
- Улучшить работу всех систем организма, вывести на новый уровень работу гормональной системы, получать больше счастья от проживания каждого дня. Физические упражнения приводят к выделению так называемых гормонов счастья, которые улучшают настроение спортсмена на постоянной основе.
Натуральный бодибилдинг – это возможность похудеть, набрать мышечную массу, поддерживать себя в форме, предотвратить развитие многих заболеваний, улучшить жизнь, наладить отношения с людьми за счет позитивных изменений в психике спортсмена. Это возможность избавиться от комплексов, шанс на новую жизнь.
Репутация бодибилдинга испорчена допингом, который нужно выбросить нафиг и забыть навсегда, если мы не хотим потерять любимый спорт.
Бодибилдинг должен идти в массы, а не вызывать отторжение при виде пузатых «Мистеров Олимпия», атлетов, которые мрут как мухи в последнее время.
Натуральный бодибилдинг – это шанс на перерождение для культуризма.
Пропорции над массойБодибилдинг должен вернуться к формату, который мы видели в достероидную эру культуризма. С использованием новых программ результаты будут более впечатляющими, но среднестатистический профи потеряет порядка 20-40 килограмм.
Натуральный бодибилдинг – это вес от 80 до 105 килограмм (+- в зависимости от веса). Это эстетика тела, это работоспособность мускулов. Это пример для подражания у молодежи, а не «125-килограммовая тушка», которая отторгает от этого спорта 90% мужчин и женщин.
Натуральный бодибилдинг и перспективы спортсмена
Натуральный бодибилдинг – это установка естественного «потолка». Человек не создан для сверхнабора мышечной массы.
Давайте посмотрим что мы увидим на любительском уровне, когда бодибилдинг приобретет свою естественную форму.
У каждого из нас есть «потолок», перешагнуть который без использования фармакологии нельзя.
Допустим, у нас есть два 16-летних юноши, которые будут правильно, без надрыва, в свое удовольствие тренироваться следующие 10 лет.
Первый юноша весит 55 килограмм при росте 179. Второй – 70 килограмм при росте 180.
Первый парнишка не приспособлен к набору мышечной массы. Второй – одаренный спортсмен, который может попробовать себя в профессиональном спорте. Их прогресс будет выглядеть так:
Спортсмен №1 | Год № | Набор мышечной массы за год в килограммах | Вес в килограммах |
Спортсмен №2 | Год № | Набор мышечной массы за год в килограммах | Вес в килограммах |
1 | 7 | 62 | 1 | 10 | 80 | ||
2 | 5 | 67 | 2 | 7 | 87 | ||
3 | 4 | 71 | 3 | 5 | 92 | ||
4 | 3 | 74 | 4 | 4 | 96 | ||
5 | 3 | 77 | 5 | 4 | 100 | ||
6 | 2 | 79 | 6 | 3 | 103 | ||
7 | 2 | 81 | 7 | 2 | 105 | ||
8 | 1 | 82 | 8 | 1 | 106 | ||
9 | 1 | 83 | 9 | 1 | 107 | ||
10 | 0 | 83 | 10 | 1 | 108 |
Второй, генетически одаренный парень, благодаря тренировкам выступает на соревнованиях, зарабатывает бодибилдингом и не тратит десятки тысяч долларов на покупку запрещенных препаратов. Обхват его бицепса увеличился с 36 см до 52.
Примерно так будет выглядеть натуральный бодибилдинг, на который интересно смотреть. В который интересно вкладывать деньги и время. Который интересен не только кучке «отбитых кочек», для которых качалка и еда – это смысл жизни, но и широким массам людей по всему миру.
А что вы думаете по этому поводу?
Поделиться ссылкой:
ПохожееУродливый культуризм 2. Каким должен быть бодибилдинг?
После предыдущего материала, в котором мы проговорили главные проблемы современного бодибилдинга, я долго не мог собрать воедино свое мировоззрение относительно того, во что должен эволюционировать культуризм. Но после просмотра «Мистера Олимпии 2016» формируемые месяцами идеи наконец-то собрались в целостных материал.
Современный культуризм — это мужской конкурс красоты. Главная задача бодибилдера на соревнованиях — не упасть в обморок от обезвоживания, не забыть втянуть живот и не «потечь» синтолом.
Мужчины позируют, стараясь показать красоту своего тела. Но в реальности никакой красоты здесь и близко нет. Огромные мышцы неестественны для человека, и именно поэтому, а не из-за зависти и собственной слабости (хотя такие случаи тоже распространены) 120-килограммового атлета большинство женщин красавцем не считают. Часть этой «красоты» — маскировка недостатков с помощью различных препаратов (вроде того же синтола) и втягивая живота, который выглядит так, будто топовые бодибилдеры находятся на 9 месяце беременности. Вдобавок ко всему сам формат конкурса, где победитель определяется субъективным мнением судьей, а также непонятными критериями «правильности» телосложения вызывает большие сомнения. Бодибилдинг в современном понимании — это спорт, который не может эволюционировать. А это значит, что со временем привычный нам культуризм «задвинут» другие дисциплины.
Решение первое. Бодибилдинг — это спорт
Бодибилдинг как конкурс красоты давно зашел в тупик. Смотреть на позирование абсолютно одинаковых, с точки зрения обывателя, мужчин — не самое большое наслаждение для публики. Именно поэтому победитель «Мистера Олимпии» получает за победу в крупнейшем культуристическом конкурсе столько же, сколько получает в месяц средненький футболист. В нынешнем формате бодибилдингу прогрессировать некуда. Это значит, что культуризм в том виде, в котором мы его знаем, постепенно будет терять финансирование. Если мы позиционируем железный спорт как конкурс красоты мужского тела, то на мужчин из номинации «Менс Физик» смотрят гораздо охотнее, чем на 120-килограммовых бодибилдеров.
Для того чтобы деньги и реклама не ушли к смазливым парням в шортах, в болдибилдинг нужно вдохнуть новую жизнь. Из 100% конкурса красоты культуризм должен частично превратиться в спорт, где существуют объективные критерии оценки спортсмена.
Обывателю куда интереснее смотреть за тем, как огромный мужик пыхтит над не менее огромным снарядом 10 минут, стараясь выжать (присесть, вытянуть, подтянуться) максимальное количество веса. Убиваем сразу нескольких «зайцев»:
1. Культуризм превращается в спорт, на который интересно смотреть со стороны.
2. Прекращаются разговоры о том, что мышцы качка «ненастоящие», «нефункциональные» и прочий бред.
3. Бодибилдинг возвращает утраченные за последние несколько лет позиции. Сейчас на физиков смотреть гораздо интереснее, чем бодибилдеров. Культуризм давно зашел в тупик, и сейчас особого отличия между первым и восьмым местом Олимпии нет.
4. В бодибилдинг возвращаются деньги. Это большие призовые, лучшие контракты для самих спортсменов.
5. Бодибилдинг становится более естественным видом спорта. Попробуйте 10 минут попыхтеть над штангой при обезвоживании. Спортсмены начнут искать золотую середину между «сухой» формой и хорошей мышечной работоспособностью.
Можно сказать, что бодибилдинг все так же популярен, а парни из Менс Физик — «педики в шортах». Можно сказать, что внешне бодибилдер смотрится лучше, чем пляжник. Этими утверждениями мы только отрицаем реальность, и сбегаем от проблемы вместо поиска ее решения. Вот что об этом говорит Арнольд.
Решение второе. Четкие критерии оценки
Если в оценке внешности и пропорций спортсмена без доли субъективизма не обойтись, то в соревнованиях на мышечную работоспособность нужны четкие критерии оценки выступления спортсмена. Нужно создать условия, которые позволят демонстрировать не выносливость или силу в чистом виде, а выносливость+силу (работоспособность) вместе. К примеру, спортсмен работает со штангой весом 140 килограмм в жиме лежа. За 10 минут он должен показать максимальную работоспособность — выжать максимальное количество килограмм в сумме. Как он будет обращаться со штангой в эти 10 минут — не имеет никакого значения. Он может выжать 140 килограмм 50 раз, а затем, спустя 5 минут, сделать еще 50 повторений, а может выполнить 10 подходов по 10 повторений с этими же 140 килограммами. Важен только конечный результат в килограммах, который является четким критерием выступления атлета.
Такой подход не только демонстрирует силу и выносливость мышц спортсмена, но и делает выступление бодибилдеров захватывающим зрелищем. Зрелищем, на которое захотят посмотреть миллионы, десятки, а то и сотни миллионов обывателей, не признававших железный спорт до этой реформы.
И еще немного Шварценеггера
Решение третье. Комбинация
От субъективной оценки формы бодибилдеров отказываться нельзя. Бодибилдинг всегда был комбинацией силы, выносливости и красоты человеческого тела. Если одну из составляющих железного спорта убрать — ББ потеряет часть аудитории и уйдет от своих истоков. Даже при современном формате бодибилдинга в железном спорте крутятся большие деньги. Не признавать это — все равно что спорить с очевидной догмой: современному бодибилдингу нужны преобразования. Бодибилдинг вновь должен стать спортом силы, выносливости и красоты человеческого тела. Последний параметр железный спорт потерял еще в конце 80-х, а силу и выносливость бодибилдеру не позволяли демонстрировать никогда.
Эта же статья на блоге Дениса Борисова
Поделиться ссылкой:
Похожее«Бодибилдинг – из подвалов к олимпийским вершинам» :: Другие :: РБК Спорт
Бодибилдинг и фитнес – вид спорта, который с каждым годом получает все большую популярность. На сегодняшний день его популярность растет не только в нашей стране.
Читайте нас в
Новости НовостиС одним из тех, кто находился у истоков становления бодибилдинга и фитнеса в нашей стране мы встретились накануне его 40-летия. Олег с удовольствием рассказал о том, как зарождался это вид спорта, а также о том, как бодибилдинг и фитнес впоследствии постоянно эволюционировал, какие новые направления были добавлены. Неслучайно элементы этого вида спорта входят сегодня в программу тренировочной подготовки тех, кто профессионально играет в футбол, хоккей, баскетбол, волейбол и другие виды спорта.
Олег ХАНУКАЕВ:
Родился 16 августа 1974 года в Москве. Почетный президент Федераций Бодибилдинга и Фитнеса Москвы и Московской области. Заслуженный тренер России. Мастер спорта. Судья республиканской категории. Лауреат высших наград ИФББ и государственных почетных званий. Меценат. Бизнесмен.
ВЫЗОВ САМОМУ СЕБЕ
— Олег, давайте вспомним ваши первые шаги в этом виде спорта. Учитывая, что в СССР многие западные спортивные дисциплины, такие как Бодибилдинг, Каратэ и еще целый ряд других, не пользовались популярностью, находясь либо под идеологическим запретом, либо о них попросту никто не знал в силу отсутствия информации, что вас привело в бодибилдинг?
— О том, что такое Бодибилдинг я впервые узнал в 1988 году. Причем тогда эта дисциплина именовалась как атлетическая гимнастика, а понятия Бодибилдинг в привычном теперь нам образе, тогда не существовало. Еще в Советском Союзе люди поняли, что это неотъемлемая часть жизни, многие спортсмены систематически занимались атлетической гимнастикой. В то время мне случайно попала в руки книга Василия Плехова «Возьми в спутники силу». Издание настолько заинтересовало меня, что я его прочитал что называется «от корки до корки».
— Достаточно судьбоносной получилась встреча с книгой. Неужели только книга так сильно оказала влияние на ваше решение тогда?
— До этого были попытки заниматься единоборствами – боксом, каратэ, но сверстники по прежнему опережали меня в физическом развитии. Вы не поверите, я не мог подтягиваться, отжиматься на брусьях. В общем, требовались перемены, чтобы укрепить общефизическое состояние. Вначале купил гантели, начал заниматься дома. Чуть позже записался в тренажерный зал, который находился в соседнем с домом интернате.
— Насколько ощутимые результаты принесло это увлечение?
— Я очень быстро начал прогрессировать – отжимался более 60 раз, подтягивался по 30 раз. Теперь уже сверстники стали удивляться и завидовать моей выносливости. Спрашивали, советовались как добиться таких же результатов, как правильно заниматься.
— А когда появилось желание попробовать себя на профессиональном помосте?
— Однажды совершенно случайно наткнулся на объявление: «федерация атлетизма Москвы объявляет набор в клуб «Красный балтиец». Мгновенно собрал сумку и поехал туда. Клуб базировался неподалеку от метро Войковская. Оказалось, это не просто «качалка», тогда там тренировалась сборная команда Москвы. В «Красном балтийце» познакомился с мэтрами этого вида спорта — Георгием Мосалевым, Вадимом Федотовым, Сергеем Балабаевым, Юрием Новиковым и многими другими.
ОТ СПОРТСМЕНА ДО ТРЕНЕРА
— Каковы были ваши первые шаги в Бодибилдинге?
— Я выступил на нескольких соревнованиях, стал вторым в абсолютном зачете среди юниоров, после чего оставил соревновательный бодибилдинг и сделал свой выбор в пользу работы уже в качестве тренера и спортивного функционера, совмещать выступления и организационную работу было крайне тяжело. Еще когда я выступал, закончил тренерские курсы. Тогда же начал судить соревнования, изучил все тонкости судейства. В 19 лет стал самым молодым судьей республиканской категории.
— Со стороны судейство в Бодибилдинге может показаться очень субъективным, кажется что оценки судьи выставляют основываясь на личных предпочтениях?
— Существует методология обучения судейству бодибилдинга и фитнеса, на которых обучают, рассказывают, объясняют. Судья начинает свою карьеру с азов. Первая ступень – это юный судья по спорту. Потом постепенно переходишь на следующий уровень. В результате этой методологии вырабатывается четкое понимание, как судить спортсменов, на что обращать внимание. У нас, в бодибилдинге и фитнесе существуют критерии оценки спортсменов, и по ним четко судят. Расхождения в оценках у судей обычно крайне минимальны. Кроме того, в свое время я ввел систему оценки качества судейства. Благодаря которой появился рейтинг судей. Судья занимавший первое место в этом рейтинге получал денежный приз.
— Расскажите о вашей работе с молодежью. Много новых ребят приходило к вам на соревнования после того как пал «Железный занавес»?
Когда в конце 80х, начале 90х бодибилдинг вышел из подполья, для многих людей, которые так или иначе занимались атлетизмом у себя дома с гантелями, во дворах на турниках и брусьях, появилась хорошая возможность посоревноваться на профессиональном помосте. И к нам на соревнования начали приезжать многие желающие выступить. В основном это была молодежь. Из-за большого наплыва желающих, мы не успевали проводить соревнования в один день. И было принято решение проводить молодежный турнир в отдельный день. Тогдашний президент Федерации Атлетизма Москвы поручил организацию всех соревнований среди юношей и юниоров в возрасте до 21 года. Так, в возрасте 19 лет, я организовал первые свои соревнования среди молодежи. Это было в 1993-м. Многие ребята приезжали из регионов, у некоторых денег не хватало даже на еду, не говоря уже про гостиницу. Я помогал с решением всех бытовых вопросов, решал проблемы с размещением. Параллельно, ко мне обращались многие молодые спортсмены с вопросами о тренировках. И я советовал им, как строить тренировочный процесс, на что стоит обратить пристальное внимание, разрабатывал им комплекс упражнений, говорил о том, как нужно питаться. Бывало приходилось почти до утра задерживаться в зале. Мои советы помогли многим достичь успеха. И в скором времени меня назначили тренером молодежной сборной Москвы. С этого момента я стал отвечать за все молодежное направление в Федерации. А в 2003 году я возглавил Федерацию Бодибилдинга и Фитнеса Москвы, сейчас я уступил свой пост.
— Вы внесли неоценимый вклад, выступая спонсором для проведения множества турниров, как региональных, так и федерального и международного масштаба, помогали спортсменам не только с точки зрения тренировок, но и финансово. Объясните, чем вы руководствовались, вкладывая свои деньги? Ведь вы тратили значительные суммы на Бодибилдинг.
Это не было спонсорство. Спонсор вкладывает деньги, чтобы получить рекламу, в конечном счете, дивиденды. А мне, нечего рекламировать. Мой бизнес не был связан со спортом. И под определение благотворительности моя помощь тоже не попадала. Благотворительность – это помощь малоимущим. Меня же никогда не волновало, то сколько у спортсмена было денег. Я всегда помогал тем людям, которые вносили вклад в развитие нашего спорта, тем кто ставил своей целью добиваться высоких достижений на подиуме. Поэтому наиболее правильно говорить, что я – меценат. К сожалению, государство выделяет очень небольшие суммы на наш спорт, их едва хватает на аренду залов. А уж о выплате зарплат или стипендий даже речи не идет. Вот и приходилось рассчитывать в основном на свои силы. Так я начал выплачивать стипендии спортсменам. В том числе, тем, которые находились на отдыхе. Я всегда понимал, что если у парня есть потенциал, ему надо помочь. Спортсмены, добившиеся выдающихся результатов, получали у меня машины. Так же и в остальном. Если ко мне подходил функционер и просил помочь с организацией того или иного соревнования, я никогда не отказывался и помогал. Вместе мы делали общественно-полезное дело. К счастью у меня всегда была такая возможность. Как и раньше, сегодняшний мой бизнес не связан со спортом, и сосредоточен в алмазной сфере в Африке. Моя компания представлена на всех алмазных биржах по всему миру. И до и после президентства я был и остаюсь меценатом, вкладывая деньги в развитие и популяризацию нашего вида спорта.
ЛОМАТЬ — НЕ СТРОИТЬ
— В сознании большинства, занимающийся бодибилдингом ставит перед собой только одну задачу — нарастить груду мышц, причем не важно каким способом. Перекаченные атлеты, особенно женщины, вызывают у обычных людей отторжение к бодибилдингу. Другое дело — Фитнес. Уже ни один год идут разговоры о том, что Фитнес не имеет ничего общего с Бодибилдингом. Что вы думаете по этому поводу?
— Это общий сложившийся стереотип, который ничего общего не имеет с реальным положением дел. Чтобы ответить на этот вопрос, нужно посмотреть на ситуацию, сложившуюся на данный момент. На протяжении последних десятилетий, бодибилдинг постоянно прогрессировал и развивался, подстраиваясь под требования того или иного времени. В 70-х годах была одна ситуация, атлеты еще не обладали тем объемом знаний о строении человеческого тела, типах мышечных волокон, который у нас есть сейчас. Все эти знания мы получали путем постоянных проб и ошибок, исследований в области медицины, анатомии и физиологии. Все это привело к тому, что мы частенько видим с экранах телевизоров профессиональных соревновательных бодибилдеров, обладающих экстремальным мышечным развитием. Однако профессиональный бодибилдинг — это всего лишь одно из направлений нашего вида спорта. Мы вообще любим брать на вооружение западные словечки, к которым и относится слово «бодибилдинг», а ведь оно до простоты безобидное и переводится как «строительство тела». Каждый занимающийся представляет себе предел совершенства в атлетическом развитии по своему и «строит» свое тело исходя именно из своих целей и задач. На данный момент мы создали вид спорта, который подходит практически любому человеку. Сегодня Бодибилдинг включает в себя пять основных направления и вполне возможно, что в ближайшем будущем список дополнится.
— Расскажите более подробно о каждом из направлений и их особенностях.
— Профессиональный бодибилдинг. Для того чтобы достичь высот в этом виде, спортсмен должен быть генетически очень одаренным, иметь тонкую талию и широкие плечи, так называемый мезоморфный тип телосложения. Такие атлеты лучше всех реагируют на тренировочной стресс, у них от природы заложены способности к наращиванию больших мышечных объемов и силе. К сожалению, подобные способности есть далеко не в каждом из нас. И как следствие — достичь вершин в этом направлении способны лишь единицы. Именно профессиональный бодибилдинг является лидером по числу стереотипов, а спортсмены, выступающие здесь, имеют объемы мышц, зачастую превышающие генетический потенциал среднестатистического человека. Судьи оценивают мускулатуру спортсменов на основании общего объема мышечной массы, эстетичности пропорций, симметрии и сбалансированности, определяют атлета с наиболее совершенным телом.
Далеко не каждый человек ставит перед собой цель нарастить экстремальную мышечную массу. Поэтому в свое время из бодибилдинга вышло другое направление — Фитнес. Существует как мужской фитнес, так и женский. Тут наличие огромных мышц — совсем не главное. Бесспорно, чтобы выступать на профессиональном помосте, требуются определенные задатки от природы, но уже другого рода – это гармоничное телосложение, пластичность, внешние данные спортсмена. Судьи оценивают общее развитие мускулатуры, сбалансированный, симметричный облик спортсмена, прическу и красоту лица, состояние кожи и ее тонус. Немаловажную роль играет способность спортсмена преподнести себя с уверенностью на подиуме. В соревнованиях есть раунд, когда спортсмен во время произвольной программы выполняет ряд акробатических упражнений («Сальто», «Колесо», «Шпагат»). Таким образом, фитнес, требует от спортсмена гимнастической подготовки. Вольные упражнения здесь напоминают цирковую репризу. Они выполняются динамично, быстро, эффектно. Спортсмен демонстрирует акробатические элементы, поразительную растяжку, виртуозное владение телом. Артистизм, творческая незаурядность, оригинальность взгляда — все эти личностные качества порой трудно раскрыть в бодибилдинге. Другое дело, фитнес. Здесь они приветствуются. Более того, определяют победу.
Альтернативой Фитнесу, является — Бодифитнес. Иногда его еще называют фигуринг. В какой-то момент стало понятно, что не все имеют хорошую акробатическую и гимнастическую подготовку. Основное отличие от фитнеса как раз заключается в том, что в бодифитнесе нет раунда произвольной программы. И есть большая группа женщин, занятых детьми и работой, которым крайне сложно дорасти до соревновательного уровня фитнеса, главным образом, из-за неизбежной нехватки времени. Условия проведения состязаний по бодифитнесу очень демократичны и допускают участие женщин, которые успели позаниматься не более года. Со стороны может показаться, что речь идет всего-навсего о конкурсе красоты среди спортсменок. Тем более, что участницы состязаний выходят на сцену в купальниках и на шпильках, одевают ювелирные украшения. Однако это не совсем так. Спортсменка должна обладать плотными и упругими мышцами, с небольшим количеством жировой прослойки. Оценивается привлекательность лица, пропорциональность атлетического сложения, артистизм и грация. В этом направлении исключены глубокая мышечная сепарация и венозность. Спортсменки с излишней мускулистостью, а также с плоским телом ставятся на последние места.
Относительно недавно, наш спорт пополнило очень зрелищное и женственное направление — Фитнес-Бикини. Это довольно массовое направление, которое предъявляет к участнице соревнований еще меньше требований, чем бодифитнес. Фитнес-Бикини, еще больше внешне напоминает конкурс красоты, но только девушки, принимающие участие в соревнованиях в категории бикини, занимаются спортом, соблюдают диету, обладают хорошим телосложением, красивыми линиями тела. Здесь также важны такие детали как привлекательность лица, макияж, прическа, тонус кожи, способность себя красиво преподнести.
— Не секрет, что высшая стадия признания любого спорта — это вхождение в Олимпийскую семью, быть признанным олимпийским видом спорта. Есть ли шансы на ваш взгляд шансы у какого из направлений попасть на олимпийские игры?
Одним из направлений, вышедшим из бодибилдинга в 2005 году — Классический бодибилдинг. Эта дисциплина подразумевает жесткие ограничения по весу относительно роста спортсмена. Например спортсмен с ростом 180 см, максимально должен весить 86 кг., так что избыточная гипертрофия здесь просто не возможна. Именно поэтому спортсмены, занимающиеся классическим бодибилдингом, внешне существенно отличаются от спортсменов выступающих в профессиональном соревновательном бодибилдинге. Внешне Классический бодибилдинг чем-то напоминает бодибилдинг золотой эры 70-х—80-х годов. Здесь спортсмены, оперируя определенным весом, пытаются достичь совершенства в своей категории рост-вес. Поэтому в классическом бодибилдинге спортсменов оценивают в первую очередь по гармоничности, пропорциональности телосложения и рельефности мускулатуры. Это именно то направление бодибилдинга, где успехов может достичь практически любой человек, оно массовое и у него есть реальные олимпийские перспективы. Более 120 национальных олимпийских комитетов по всему миру признают классический бодибилдинг, но только не как олимпийский вид спорта. Недавно президент Международной Федерации Бодибилдинга и Фитнеса сообщил о том, что механизм признания классического бодибилдинга запущен. Кстати, уже подтверждено его появление в программе европейских Олимпийских игр, которые пройдут в Баку в 2015 году. Для нас это огромный шаг на пути в олимпийскую семью. Надеюсь, включение Классического бодибилдинга в олимпийскую семью не за горами. Другое направление бодибилдинга, имеющее олимпийские перспективы — Фитнес.
— А что все же объединяет все эти, на первый взгляд несколько разные направления?
— Вот теперь я могу ответить на ваш первоначальный вопрос, касающийся попыток разделить Бодибилдинг и Фитнес. Какое бы направление ни выбрал спортсмен, есть одно общее правило: тренировочный процесс построен на правильном и сбалансированном питании, силовых занятиях со свободными весами, либо на тренажерах, а также на кардио-тренировках. Это база, без которой ни одно направление немыслимо, исключив любой из этих компонентов, спортсмен никогда не достигнет результатов. Уже в дальнейшем добавляются занятия гимнастикой, умение хорошо себя подать, умение пользоваться макияжем и прочие необходимые элементы. С каждым годом, в то или иное направление приходит множество новых людей, желающих усовершенствовать свою фигуру, стать более здоровыми, сильными и выносливыми. И если мысленно объединить все эти направления бодибилдинга, то в итоге мы получим вид спорта, которым занимаются практически все: от простых любителей здорового образа жизни до профессиональных спортсменов, занимающихся в тренажерных залах. Не побоюсь громких слов, но на сегодняшний день Бодибилдинг — самый массовый вид спорта на планете. И любые спекуляции или попытки вычленить отсюда какое-либо направление в отдельный вид спорта — являются грубейшей ошибкой и полным непониманием этих основ. И я бы не торопился ломать то, что кропотливо создавалось и строилось годами.
Поздравляем Олега Романовича с 40-летним юбилеем и желаем крепкого здоровья и дальнейших успехов во всех его жизненных начинаниях.
«Ем больше, чем здоровый мужик». Чего стоит идеальное тело фитнес-бикини? | СПОРТ
Бодибилдинг — спорт неоднозначный. Особенно что касается участия в нём представительниц прекрасной половины человечества. Одним этот вид спорта даёт всё: признание, идеальное тело, работу. Другие же не выдерживают испытаний и впадают в глубокую депрессию. О популярности бодибилдинга, жёстких тренировках и постоянных изнуряющих диетах, а также психологической подоплёке выступлений на большой сцене «АиФ — Красноярск» рассказала абсолютная чемпионка Сибири в номинации фитнес-бикини Мария Ма-Син-Чер.
Днём — в костюме, вечером — в белье
«АиФ — Красноярск», Ксения Орлик: Мария, в России и, в частности, в Красноярске, фитнес-бикини и бодибилдинг становятся очень популярными видами спорта. В Интернете всё больше фотографий «фитоняшек» с выступающими рельефами. Это веяние моды, реклама? Ведь классическим спортом то, чем вы занимаетесь, не назовёшь.
Мария Ма-Син-Чер: Бодибилдинг – это не просто спорт, а образ жизни, который становится частью тебя. Я, к примеру, всегда так или иначе занималась спортом: в детстве — художественной гимнастикой, лёгкой атлетикой, позже — танцами. Затем начала ходить в тренажёрный зал. Не было цели сразу выступать на сцене. Я занималась для себя. И уже постепенно пришла к тому, что моя форма позволила участвовать в соревнованиях. Честно признаться, сразу мечтала попасть к своему будущему тренеру, но он меня подстёгивал фразами типа: «Ой, очередная фитоняшка» или «Ну, не уверен, что ты готова выступать». Позже я поняла, что у него такая «мотивационная» манера общения со спортсменами, а на самом деле он верит в каждого. Летом 2016 года я завоевала первое золото на сибирском турнире в Ангарске. Вернее, я взяла золотые кубки аж в трёх номинациях. Радости не было предела. Начала ездить на более масштабные конкурсы и постепенно добилась больших успехов. Последний турнир Arnold Classic Europe — 2019, где я взяла золото, считается одним из самых престижных на международном уровне: награждать приезжает сам Шварценеггер.
Я, как и многие девушки, работала абсолютно в другой сфере. По специальности экономист. Пять лет проработала в разных банках. И когда начала заниматься фитнес-бикини, то боялась реакции руководства. Представляете, в рабочее время я хожу в белой рубашке, юбке-карандаш, на каблучках. И параллельно выступаю практически голая на сцене. Но, к счастью, всё обошлось, коллеги меня, наоборот, поддержали. Из той сферы я уже ушла, работаю персональным тренером.
Не скажу, что бодибилдинг даёт много здоровья, в первую очередь это правильный образ жизни. При должном подходе вреда себе не причинишь. Конечно, бывают скачки в питании. Перед выступлениями 1300 калорий в день, в межсезонье — 2000. Но я уже не представляю себя с бутылкой пива, закусывающей его какой-нибудь воблой.
— Поясни для людей, не особо разбирающихся: чем отличается фитнес-бикини и бодибилдинг?
— Разница в форме. Фитнес-бикини — формы более изящные, женственные. Должны присутствовать мышцы, но фигура всё равно утончённая и сексуальная. А боди-фитнес и бодибилдинг — скорее, мужская категория, но и девушки выступают. Должна быть большая мышечная масса, более сухая и жёсткая. Там не выступают на каблуках. Верх доминирует над низом. Всё должно быть максимально раскачанным.
Мышцы на химии
— Когда смотришь на огромных девушек-бодибилдерш с мужской фигурой, возникает вопрос: неужели можно естественным образом нарастить такой объём мышц? Кажется, что за красивым телом стоит очень не здоровый организм.
— Да, это отдельная тема. По девушке сразу видно, принимает она фармакологию или нет. В бодибилдинге и боди-фитнесе практически невозможно нарастить столько «мяса», если нет супергенетики. К фитнес-бикини готовятся без дополнительных препаратов. Но всё равно есть девушки, которые хотят всего и сразу. Они не готовы тратить годы на посещение спортзала и наращивать мышцы по сантиметру в месяц. Зато ставят себе цель выступить на турнире, который, к примеру, состоится через месяц. Они начинают употреблять химию, растут как на дрожжах, меняются голосовые связки, черты лица. И к обратному облику уже не могут вернуться. У таких людей бывают проблемы со здоровьем. Также, если неправильно «сушиться», могут выпадать волосы, начаться проблемы с кожей, менструальным циклом, это грозит даже бесплодием.
И всё-таки даже у девушек фитнес-бикини очень жёсткий режим и ограничения в еде. Неужели вам это легко даётся?
— Режим всё-таки отличается при подготовке к выступлениям и в межсезонье. Отъедаться, конечно, никогда не нужно и переставать ходить в тренажёрный зал тем более. Если ты решила идти по этому пути, то следует держать себя в руках. Со временем меняются вкусовые привычки, и даже не хочется ту же свинину, алкоголь и т. д. Подготовка к выступлениям начинается за 3-4 месяца. Самый жёсткий режим — непосредственно перед соревнованиями. Мы отказываемся от фаст-фуда, чипсов, газировки. Продукты максимально простые: крупы, мясо индейки, нежирная говядина, белая рыба, другие морепродукты, орехи, яйца, много зелени и овощей. Фрукты исключаются. Продуктовая корзина не маленькая, я не чувствую себя обездоленной.
При этом один раз в неделю всё-таки можно расслабиться, так называемый «читмил» — позволить себе десерт или ещё что-то вкусное, но запрещённое. К слову, то, что «фитоняшки» мало едят, неправда. Бывает, мы едим больше, чем обычный 150-килограммовый мужик. Нужно ко всему подходить разумно. Есть девушки сумасшедшие, которые падают в обморок перед соревнованиями, потому что они начали подготовку поздно и работали на износ.
Обделённые вниманием
— Каких ситуаций только не было. Некоторые уходят после соревновательного сезона в «зажор» и набирают в три раза больше, чем они скинули. Повторюсь, нужен правильный подход. Необходимо задать себе вопрос: ты готовишься, чтобы сделать достойную форму и сохранить здоровье, или потому что срочно захотела на сцену и в сжатые сроки урезаешь все углеводы?Нервная система страдает. Каждая третья после выступления набирает килограммов 12-15 при росте 1,6 м.
Бывали случаи, когда после соревнований девушки начинали замыкаться, пропадать. Если перед подготовкой их соцсети были завалены фотками и видео, то после соревнований они утихают, возвращаются на работу в офис и впадают в депрессию. К сожалению, чтобы поучаствовать в соревнованиях, нужно выделить крупную сумму денег. Бодибилдинг — удовольствие не дешёвое. Все поездки, проживание, костюмы, грим мы оплачиваем сами. Кроме этого, на турнирах нет призовых.
Тренажёрный зал — второй дом для Марии. Фото: Из личного архива— Говорят, что в эту индустрию идут люди с серьёзными комплексами по поводу внешности — полненькие, которым не хватает внимания. По-вашему, правильно таким образом избавляться от придуманных недостатков?
— Многие идут в бодибилдинг не за кубками и медалями, а ради того, чтобы повысить свою самооценку. Я считаю, что в этом нет ничего плохого. Девушка становится счастливее, получает внимание, которого ей не хватало. Когда я первый раз выступила на сцене, то была в приятном шоке от того, сколько людей мной восхищаются, говорят обо мне. Люди ценят внешность и усилия, которые ты прикладываешь. Поднимается самооценка. А когда я вижу восторженные взгляды женщин, считаю это вообще высшей похвалой. Можно заниматься просто для себя, не обязательно профессионально. Если у тебя классная форма, подача, то можно принимать участие в дисциплинах для начинающих. Есть городские соревнования, локальные.
— А какие планы у вас? — Я продолжу работу тренером, в конце октября еду на чемпионат России в Пермь и надеюсь там успешно выступить. К весне хочу подготовиться к чемпионату Европы. Но опять-таки, если будут свободные деньги.
Мария Ма-Син-Чер. Родилась в 1990 г. в Красноярске. Окончила Институт управления бизнес-процессами и экономики (СФУ). Работала в банковской сфере 5 лет, сейчас работает в фитнес-индустрии персональным тренером. Чемпионка турнира Arnold Classic Europe — 2019 в номинации фитнес-бикини, абсолютная чемпионка Сибири и Красноярского края.Смотрите также:
Бодибилдинг 50 лет назад и сейчас. Что изменилось в железном спорте?
Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка — это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.
Сегодня, как и пятьдесят лет назад, мнения относительно людей, занимающихся накачкой мышц, разделяются. При этом все чаще мы слышим нелестные отзывы в сторону бодибилдеров, появляющихся на экранах телевизоров или на улице. «Уродство, безобразие!» — вот слова, которые сходят с уст противников культуризма. Даже чемпионы прошлого негодуют по поводу того, что случилось с их спортом. Но всегда ли было такое отношение? Чтобы выяснить, куда девалась эстетика мышц, которая изначально была целью культуризма, нужно углубиться в историю.
Бодибилдинг стал популярен благодаря тому, что его долгое время формировали такие принципы, как красота, сила, гармоничное и пропорциональное развитие мышечной, а также здоровый образ жизни. До этого, уходящий своими корнями далеко в античность, культуризм долгое время оставался незамеченным, а образ полубога Геракла трансформировался в толстяка-силача, как правило, завсегдатая пивнушек.
Однако уже конец XIX века привел на смену брюхастым богатырям атлетов, поражающих силой и красотой мускулатуры. Тела Евгения Сандова и Георга Гаккеншмидта затмили древнегреческие статуи, поразил людей невиданным до этих пор рельефом и идеальным пропорциями. Тем не менее, первое соревнование по культуризму прошло только в 1939 году. С того времени внешний вид бодибилдера претерпел немало изменений. Следующий этап данного вида спорта дал миру такие имена, как Джон Гримек, Гарольд Пул, Кларенс Росс, Рег Парк, Стив Ривз (фото) и многие другие.
Золотая эра бодибилдинга
Но на этом история не заканчивается. Период с 60-х по 70-е годы по праву считается «золотой эрой» бодибилдинга. Именно тогда мало кому известный, закрытый и непонятный спорт набирает популярность и получает широкое распространение. Дело Стива Ривза по продвижению бодибилдинга в массы продолжили великие атлеты — Серджио Олива, Билл Перл, Дейв Дрэйпер, Френк Зэйн, Арнольд Шварценеггер.
Железный Арни в интервью по случаю его пятидесятилетия журналу Flex с особым удовольствием вспоминает период 1972-75. Шварценеггера всегда раздражал тот факт, что культуристов не воспринимали всерьез, и в глазах широкой публики они были чем-то наподобие религиозных сектантов или хиппи. Однако в 1972 году случился перелом, и бодибилдинг вышел на страницы журналов и газет. Звезды начали активно интересоваться этим видом спорта. Так, Арни говорит, что его приятно удивило присутствие Аль Пачино и Джека Николсона на культуристическом шоу. Мускулистых ребят, вышедших на подиум, рисовали знаменитые художники, а на светских раутах возникала толкотня, когда там появлялся чемпион по культуризму. Спортсмены чувствовали себя звездами рок-музыки и кино.
Упадок
Следует отметить, что бодибилдеры золотой эры значительно превосходили предшественников по качеству мускулатуры и по массе, сохраняя при этом гармонию в пропорциях тела. Однако эта самая гармония приблизительно в начале 80-х годов начала теряться и отходить на задний план. По мнению Шварценеггера, в 80-х в бодибилдинге произошел застой, а 90-е стали началом настоящего упадка. Основная причина этому – то, что в этом виде спорта уже нельзя предложить ничего нового. Сторонний зритель чаще всего найдет турниры пресными и избавленными некой изюминки. Сейчас очень трудно договориться о телетрансляции культуристического канала, так как аудитория скажет, что ей это малоинтересно. Это подтверждают различные рейтинги зрительского интереса, и в большинстве случаев соревнования по бодибилдингу смотрят только бодибилдеры, а остальные просто выключают телевизоры.
Как альтернативу современным состязаниям, тогда еще будущий губернатор Калифорнии предлагает турнир по бодибилдингу «Арнольд классик». Что касается конкурса «Мистер Олимпия», то о нем Арни отзывается совсем нелестно. С его точки зрения в плане пропаганды спорта это событие бесполезно. На это мероприятие каждый год съезжаются все те же люди, которые завязаны по жизни на бодибилдинг. Это своего рода клуб по интересам, каким считался бодибилдинг до наступления золотой эры, причем участникам клуба, как правило, уже далеко за тридцать.
А вот в «Арнольд классик» его организатор видит настоящий праздник, так как помимо соревнований устраиваются спортивные выставки и чемпионат по боевым искусствам. Это и есть настоящая реклама бодибилдинга. Так, на турнире в 1997 году побывало 5000 человек, причем культуристов было меньше половины, а остальные были просто людьми из улицы, которые, возможно, впервые узнали об этом виде спорта. Реноме бодибилдинга зависит от того, сколько вкладывается в его пропаганду.
Причины падения интереса к бодибилдингу
Так что же случилось в начале 80-х? Дело в том, что спортсмены все большее внимание начали уделять объему мышц и набору необходимой для этого массы. И даже несмотря на рельеф и тщательную проработку мышц, телосложение атлетов становилось слишком массивным и грузным. В 90-х этот рост объемов прогрессировал, словно болезнь, и о пропорциях и эстетичности постепенно начали забывать.
Еще одна проблема заключается в том, что нынешние бодибилдеры похожи друг на друга, как две капли воды. В золотую эру участники соревнований значительно отличались друг от друга проработкой мускулатуры и объемами. Даже если сравнить современных чемпионов с атлетами тех лет, то большинство людей, разбирающихся в бодибилдинге, признает преимущество в атлетическом телосложении и эстетичности как раз последних. Возможно, это будет яблоком раздора, но позвольте привести несколько сравнений.
Антропометрические данные тогда и сейчас
Сейчас в бодибилдинге доминирует Ронни Колеман, и ему следует отдать должное. Каждый день, с понедельника по субботу он штурмует спортзалы, каждый раз поражая всех своими невероятными достижениями по поднятию тяжестей. Где другие культуристы борются с притяжением, а кровь, пот и слезы отбирают последнее удовольствие от усилий, Колеман рвется почувствовать 380-килограммовую штангу у себя на плечах, делая приседания, чтобы на руках были мозоли, или чтобы жим ногами с весом 1136 кг взорвал бедра, или чтобы жим с гантелями по 90 кг разбил вдребезги грудь. Этим он показывает, что если природа наделила человека недюжинной силой, то он может заниматься в зале каждый день по два часа и быть при этом счастливым.
Однако при всем уважении к стараниям Колемана и других современных атлетов, таких, как Насеры эль-Сонбати и Ятсы, их тела едва могут сравниться с уникальными пропорциями того же Френка Зэйна. В таблице приведены антропометрические данные двух характерных представителей нынешней и прошлой эпохи: вышеупомянутых Френка Зэйна и Ронни Колемана.
Ронни Колеман | Френк Зэйн | |
Рост, см | 178 | 175 |
Объем груди, см | 147 | 132 |
Объем руки, см | 61 | 48,5 |
Талия, см | 87 | 76 |
Бедро, см | 87 | 67 |
Как видно, приблизительно при одинаковом росте Колеман значительно превосходит Зэйна по всем показателям, однако эстетичны ли его пропорции? Пожалуй, вряд ли «перекачанные» чемпионы современности могут что-то противопоставить талии и широким плечам Стива Ривза, бицепсам Шварценеггера или спине Серджио Оливы.
Многие поклонники считают Ронни Колемана лучшим бодибилдером в мире. Да, его мышцы качественно проработаны, но в них нет эстетики. Его спина шире, но она никогда не будет выглядеть так грациозно, как у Серджио Оливы (фото) из-за огромной талии.
Еще один бич современного бодибилдинга – это ужасающие размеры ног, которые также не могут похвастаться красотой. Ноги Тома Платца (фото), которые считались в конце семидесятых невероятно огромными, могут лишь взывать к совести нынешних чемпионов.
Система тренировок
Со временем в бодибилдинге изменились и системы тренировок, при этом набор тренировочных принципов не представляет собой жесткую структуру. За все время существования культуризма происходило постоянное совершенствование методов тренировок, эффективность которых довольно относительное понятие: одну эффективную методику сменяла еще более эффективная. Если проследить динамику изменения методов тренировки в бодибилдинге, то можно обнаружить, что многие атлеты пользуются методиками 60-70-х годов.
Так, в 50-60-х годах даже наиболее успешные культуристы проводили тренировки 3-4 раза в неделю. Их программа включала упражнения для вех основных групп мышц, и на одной тренировке они работали над всеми группами. Однако это была малоэффективная система, так как мышечные группы, которые тренировались первыми, развивались лучше в виду большего количества энергии в начале тренировки. Те же мышцы, что прорабатывались во второй половине занятий, развивались слабее, что приводило к проблемам с пропорциями тела.
Джо Вейдер (фото) предложил альтернативный тренировочный цикл, разделяющий недельную программу тренировок на две части. Этот метод получил название «сплит». При четырех днях тренировки, например, в понедельник и четверг работа происходила с четырьмя мышечными группами, а во вторник и пятницу – с тремя другими. При шестидневном цикле под каждую тренировку было отведено 2-3 мышечные группы, как правило, два раза в неделю. Данная система была более прогрессивной и давала возможность равномерно развить разные мышечные группы.
Дальнейшее развитие тренировочных методик вместе с использованием системы «сплит» проявилось также в прекращении использования околопредельных весов, позволяющих выполнять в одном подходе только несколько повторений. Необходимость изменений возникла под влиянием научных исследований в области строения скелетных мышц и протекания процессов восстановления в мышцах.
Применение околопредельных отягощений, которые исключали продолжительные мышечные сокращения и, в свою очередь, не давали мышечной массе существенно увеличиться. Сейчас нам это понятно благодаря современной науке, но тогда время и уровень знаний были другие. Когда все-таки пришло понимание того, что большие веса не только не помогают в наборе массы мышц, но и требуют значительных затрат энергии, из принципа пирамиды (снижение количества повторений с одновременным увеличением веса снаряда) развилась так называемая усеченная пирамида (на предельном весе вместо одного повторения выполняется 2-4). В принципе, последний принцип в разных вариациях с успехом применяется в разных программах тренировок и по сегодняшний день.
Таким образом, методы тренировок за последние 50 лет принципиально не изменились. Изменилось отношение к бодибилдингу, а также приоритеты спортсменов, которые погнались за объемами в ущерб эстетике. Для того чтобы приспособить традиционные методики под современные объемы, как правило, нужен прием опасных анаболических препаратов. Арнольд Шварценеггер в вышеупомянутом интервью сказал, что из-за повсеместного применения «химии», репутация бодибилдинга значительно упала. Начиная с 90-х годов популярность бодибилдинга среди населения пошла на спад даже несмотря на появление организаций, пропагандирующих «натуральный способ тренировок» — NPD (Natural Physique Association)и NANBF (North American Natural Bodybuilding Federation) – без применения анаболических стероидов и прочей фармакологии.
- «Если пресса и пишет о нашем спорте, то только по поводу чьей-то смерти. Открыл журнал и читаешь, что умер такой-то бодибилдер и такой-то. А потом еще один. Такая вот реклама нам всем».
Заключение
Подводя итоги, хотелось бы выразить надежду на то, что бодибилдеры вернутся к истокам и будут отражать настоящую сущность своего спорта, и что главные ценности культуризма обретут свое начальное значение.
Главный аргумент, выдвигаемый Международным олимпийским комитетом против признания бодибилдинга официальным спортом, состоит в том, что бодибилдинг ухудшает атлетические качества человека, и в этом есть некоторый смысл. Перекачанные мышцы ног не способствуют, например, тому, что вы догоните вора, укравшего ваш бумажник.
К сожалению, по внешнему виду профессиональных бодибилдеров судят обо всем движении. То, как одеваются и передвигаются нынешние звезды, не прибавляет бодибилдингу очков. Редкие исключения, вроде Винса Тейлора (фото), лишь подтверждают закономерность.
Напоследок приведем фрагмент того самого интервью Арнольда Шварценеггера.
- «Я никогда не менял мнение о культуризме, и он для меня – лучший вид спорта на планете. Я критикую то направление, в котором он сейчас развивается. Бодибилдинг нужно спасать, иначе его не станет. Ирония судьбы такова, что мы констатируем упадок этого вида спорта, в то время как наука находит все больше аргументов в пользу тренировок с тяжестями. Значение физических упражнений с утяжелением для продления жизни, улучшения здоровья и реабилитации после травм давно научно доказано, причем касается это как мужчин, так и женщин. Думаю, у нас, бодибилдеров, все же, хватит здравого смысла, чтобы уберечь этот замечательный спорт. Более того, я в этом уверен».
Возможно, вас заинтересует также статья бодибилдеры читайте ее здесь или материал по теме «как правильно принимать протеин»
ФК SPARTAK | Беги, бодибилдер, беги! Бег и бодибилдинг, а также несколько тонкостей об этом виде кардионагрузок
Беги, бодибилдер, беги! Бег и бодибилдинг, а также несколько тонкостей об этом виде кардионагрузок
Большинство атлетов, в особенности те, кто только недавно начал заниматься бодибилдингом, интересует вопрос — целесообразно ли совмещать железный спорт с беговыми тренировками. Вопрос актуальный, хотя бы по той причине, что еще до бодибилдинга, в подростковом возрасте, практически каждый из нас занимался другими видами спорта, так или иначе связанными с аэробными нагрузками, а, соответственно, бег, как одна из составляющих общефизического развития, нам не чужд.
Существует также масса положительных факторов, проявлению которых в целом способствует бег
Среди них, прежде всего, необходимо отметить следующие:
- выведение из организма шлаков и токсинов, улучшение метаболизма; — снабжение мышц кислородом, что представляет собой определенного рода подготовку к силовым упражнениям;
- усиление отклика ЦНС на мышечные нагрузки;
- увеличение мышечных резервов, способствующее росту мышечных волокон;
- укрепление сердечно-сосудистой системы, оптимизация кровообращения;
- помощь в восстановлении после объемно-силовых нагрузок;
- сжигание калорий, улучшение рельефа мышц;
- нагрузка и проработка мелких мышечных волокон, играющих важную роль в силовых упражнениях.
Говоря более подробно о той же ЦНС, стоит объяснить, каким именно образом бег положительно на нее влияет. Все дело в том, что в процессе бега активизируются нервные клетки, вырабатывающие катехоламины — физиологически активные вещества, играющие роль своего рода катализаторов, от числа которых зависит уровень возбудимости организма. Чем она выше — тем лучше у человека настроение, тем острее проявляются чувства.
Что касается сжиганий калорий — здесь спорный вопрос, потому как тренировка с железом на практике позволяет сжечь больше калорий, т.к. процесс избавления от жира будет продолжаться довольно длительное время уже после нее. Кроме того, силовые тренировки способствуют распаду и перестройке мышечных клеток, в то время как после аэробных нагрузок такового не происходит. Да и сам факт того, что вы будете обладать большим количеством мышечной массы, достигаемым по мере занятий с железом, уже станет означать, что калории сжигаются гораздо более интенсивно, т.к. в этом случае телу будет требоваться гораздо больше энергии на подпитку, чем нужно обладателям обычного телосложения.
У меня есть сердце…
Продолжая тему преимуществ беговых кардионагрузок, следует отдельно рассмотреть такой фактор, как тренировку сердца. Считается, что именно бег лучше всего развивает сердечную мышцу, а это для бодибилдеров крайне необходимо, поскольку дисбиланс между ростом мышечной массы и развитием сердца может привести к нарушению работы последнего, т.к. оно просто-напросто не сможет справляться с новыми, более серьезными нагрузками. Но при этом не учитывается один важный момент — что подразумевается под тренировкой сердца? Процесс, когда оно сокращается более интенсивно, нежели в обычном состоянии, верно? А теперь скажите — у кого из вас частота сердцебиения не увеличивается во время обычных силовых тренировок? После тяжелого жима или приседа мотор аж выскакивает. При этом нагрузка на сердце осуществляется интервально, от подхода к подходу, с паузой между ними. А это гораздо лучше, чем постоянное напряжение, как во время бега. Нет, безусловно, если удерживать пульс в определенном диапазоне (110-130 ударов в минуту) на протяжении длительного времени, это весьма благотворно повлияет на сердечную мышцу, однако далеко не каждому бегуну удается вписываться в этот интервал. Таким образом, выходит, что и особых преимуществ в плане раскачки сердца у бега перед классическим бодибилдингом как бы и нет.
Взорвите свои ноги!
На самом же деле бег бегу рознь, и, говоря о его целесообразности в контексте бодибилдинга, необходимо в первую очередь исходить из цели, на которую направлены ваши силовые тренировки. Так, если основной вашей задачей является набор мышечной массой, беговые занятия в идеале вообще свести к минимуму, или, по крайней мере, не бегать на длинные дистанции, а сделать упор на короткие, спринтерские расстояния. Почему так? Ответ прост — во время бега на 60-100 м происходят в целом схожие процессы с теми, которые наблюдаются при работе с железом — вы проделываете максимальное усилие в течение короткого времени, тогда как бег на длинные дистанции проходит в более спокойном темпе, в результате чего активизируются катаболические реакции, способствующие не росту массы, а ее уменьшению. Многие профессиональные атлеты включают в свою программу бег на короткие дистанции, позволяющий увеличить мощность и взрывную силу мышц ног. Плюс, опять же, интенсивная пятиминутная разминка в виде бега — вообще идеальный вариант для подготовки к основной тренировке, независимо от цели самого занятия.
Бег для разных типов телосложения
Если же у вас наблюдаются явные проблемы с мышечной массой, что относится в большинстве к эктоморфам, для них бег с ускорением нежелателен. Как, в принципе, и бег вообще, но если уж вы являетесь представителем данного типа телосложения, и все же хотите проводить беговые тренировки, делайте это не более 1-2 раз в неделю, в нетренировочные дни. Старайтесь подстраивать свою программу занятий так, чтобы накануне перед кардионагрузками не нагружать целевую группу мышц, в данном случае — ноги. Бегайте в спокойном темпе, по 20-25 минут. Обязательно добавляйте в рацион лишний прием пищи, с достаточным содержанием углеводом, это позволит добиться максимального анаболизма, не увеличив при этом количество жировых клеток. И главное — не бойтесь, что бег станет для вас таким уж злом, которое не даст набрать вес. В конце концов, даже банальный поход в магазин за продуктами, когда вы тащите сумки, купание в речке или игра в футбол — тоже несут потерю калорий, но не можем же мы отказаться от всех своих обязанностей и развлечений только ради массы.
Для эндоморфов же рекомендации полностью противоположные вышесказанным. Количество потребляемых углеводов необходимо уменьшить, дабы организм начал брать подпитку из жиров, тем самым сжигая их. При этом желательно сделать упор на белковую пищу, это позволит сохранить максимум мышечной массы. Бегать лучше всего непосредственно после силовой тренировки, в это время основным источником энергии, ввиду малого наличия гликогена в организме, будут именно жировые клетки. Правда, если тренировка проходит вечером, бег следует переложить на утро следующего дня. Средняя продолжительность бегового занятия — 40-45 минут, при утреннем беге неплохо будет чередовать спокойный темп с легкими ускорениями.
Что касается мезоморфов — в их случае бег вместе с бодибилдингом — это отличный способ построить не просто красивую, но и гармоничную фигуру, добившись оптимального развития всех без исключения участков мышц. Для этого достаточно будет совершать через день силовые тренировки с беговыми с интервалом в день, пробегая 35-40 минут в одном темпе.
Техника бега — превыше всего
Как видите, для представителей всех типов телосложения советы касательно общих технических моментов, если речь идет о длительных беговых сеансах, в принципе одинаковы. Минимальная продолжительность занятия должна составлять 20-30 минут, в легком темпе, чтобы не выдохнуться уже на второй сотне метров. Ускоряться следует постепенно, не спеша, проделывая это примерно на протяжении 10-15 минут, так, чтобы ваше дыхание успевало подстраиваться под каждую новую интенсивность. Если начать ускоряться чересчур резко, можно быстро растерять весь объем кислорода в организме, не получив новый извне, поскольку легкие еще не готовы его принимать, да и времени для полноценного поступления кислорода в кровь банально не хватит. Как следствие, наступает кислородное голодание, вызывающее судороги и желание перестать бежать и резко глотнуть воздуха, что для общего тренировочного процесса крайне нежелательно. Оно сопровождается заимствованием организма из мышц всех полезных компонентов, в результате чего мы и теряем нашу полезную массу.
Зато, если вы все делаете правильно, выходя на пик скорости через 10-15 минут, или хотя бы максимально к нему приближаясь, легкие работают плавно и в то же время интенсивно, мышцы успевают разогреться, а сердце — раскачаться. Для последнего, к слову, такая подготовка весьма важна, поскольку сердце представляет собой ту же мышцу, а мышцы, это известно каждому атлету, резко нагружать нельзя, необходимо сделать пару разминочных подходов.
Лучше всего, если вам удастся развивать скорость неосознанно, так, чтобы мышцы и легкие по мере своего включения в работу сами понимали, когда следует «поддать газку», а вы просто помогали им в этом. Достигнув максимального темпа, старайтесь придерживаться его около 10-15 минут, но не делайте этого через силу, почувствовал усталость, лучше слегка снизьте темп. С тренировками прогресс все равно придет, поэтому не стоит зазря переутомлять свой организм.
В конце, на протяжении примерно 5 минут, стоит замедлиться еще больше, постепенно перейдя на быструю и обычную ходьбу, так, чтобы последний шаг занятия вы сделали уже возле порога своего дома. Это позволит вам не просто совершить пробежку, но и в полном объеме активизировать восстановительные процессы, вывести из организма токсины и улучшить циркуляцию кислорода по мышцам. Кислород также поступит в мозг, сердце получит дополнительную раскачку, уйдут лишние килограммы. К слову, после беговых тренировок обычно здорово развивается аппетит, но этот момент имеет две стороны медали, т.к. выработка инсулина, возникающая при приеме пищи после беговой тренировки, замедляет расщепление жира, что крайне нежелательно, если вашей задачей изначально являлась сушка.
В любом случае, с учетом всего вышесказанного, выводы делайте сами. И независимо от того, как вы бегаете и к какому типу атлетов относитесь, старайтесь придерживаться общих рекомендаций. Используйте специальные кроссовки для бега, которые должны обладать усиленной пяткой и в целом довольно упругой и жесткой подошвой. Не надевайте чересчур свободную или излишне обтягивающую одежду, ваши движения должны быть свободными. В качестве маршрута выбирайте лесную тропинку или стадион, причем, те места, где нет резких подъемов или спусков, дабы не перегружать суставы. Старайтесь, чтобы в работу были включены только ноги, в случае чего снижайте скорость. И главное — занимайтесь так, чтобы бег приносил вам удовольствие!
С Уважением, ф/к «Spartak»!
Мы всегда рады видеть Вас в числе наших постоянных и начинающих клиентов!
Вернуться к просмотру новостейКультурист Никита Кривошеин: «Бодибилдинг — это не спорт пижонов, а дисциплина, характер и взгляды прохожих»
О строгом режиме тренировок и питания и превращении упитанного школьника в одного из ведущих бодибилдеров Кировской области читайте в этом материале.
Вряд ли среди мужчин найдутся те, кто не хотел бы быть похож на бодибилдера. Эстетика тела не только активно привлекает противоположный пол, но и придаёт уверенности самому себе. Недаром походы в тренажёрный зал с каждым годом становятся всё более популярными. Но одно дело просто хорошо выглядеть, а другое — уделять точечное внимание каждой группе мышц, постоянно стремиться к идеалу и демонстрировать результаты своего труда на подиуме. Это и отличает бодибилдера от обычного посетителя «качалки».
Прямо скажем, что фанатов бодибилдинга много, но всерьёз заняться этим спортом решаются далеко не все. Многих останавливает боязнь конкуренции и то, что у других мускулы смотрятся лучше. Есть и такие атлеты, которые отказываются от выступлений из-за какого-то конкретного изъяна, то есть откровенно слабой одной мышцы или группы мышц. Некоторых в этой ситуации спасает такая категория культуризма, как пляжный бодибилдинг, где спортсмены выступают в шортах по колено.
В Кирове большая часть спортсменов всё-таки ограничивается бодибилдингом на любительском уровне. Но находятся и те, кто регулярно участвует в выездных соревнованиях. Один из них — 24-летний Никита Кривошеин. В этом году он занял второе место на Открытом Чемпионате Поволжья в весовой категории до 90 килограммов и стал седьмым на Чемпионате России. О своём пристрастии быть Аполлоном молодой культурист рассказал в интервью нашему порталу.
Никита, расскажи, с чего начинался твой путь в бодибилдинг? По классической схеме «надо подкачаться» в подростковом возрасте или же как-то по-другому?
— Да, примерно так и было. Заниматься начал с 15 лет, а с детства был полненьким, и мне это не нравилось. Тут как раз друг позвал меня походить в подвальную «качалку». Нас собралось человек шесть, через пару месяцев остался я один. Меня это очень затянуло, и я получал от этого удовольствие, даже не видя результата.
Когда ты начал замечать, что структура тела меняется?
— На то время у меня было очень мало информации о том, как изменить своё тело, как правильно питаться и тренироваться. Поэтому я даже и не заморачивался: тренировался как попало, а ел, что хотел. Но через какое-то время я понял, что это не даст мне нужного результата. И тогда я начал изучать статьи в интернете, применять их на себе. Через пару месяцев увидел первые кубики на животе, а ещё чуть позже изменился настолько, что меня никто не узнавал.
Какие цели ты стал ставить в тот момент?
— После того как я изменился, то понял, что этого мне мало. И тут как раз пришло предложение от моего тренера Сергея Авсиевича подготовиться к соревнованиям по бодибилдингу под его началом. Месяца через три я уже стоял на сцене соревнований «Вятский медведь» в категории юниоры. Тогда я занял последнее место, но это меня нисколько не расстроило, а, наоборот, очень сильно замотивировало. Мы начали готовиться к следующим соревнованиям, которые проходили в этом же месте через полгода, но и там я занял далеко не призовое место, хотя и очень сильно спрогрессировал по форме. Для меня это было лучше всяких призовых мест и наград. Затем меня призвали в армию, я отслужил год, и после этого снова стал заниматься любимым делом.
Помнишь свой первый успех?
— В конце 2015 года я пришёл из армии, а в середине 2016-го стал абсолютным чемпионом Кировской области по бодибилдингу в категории юниоров.
В текущем году ты стал серебряным призёром Кубка Поволжья и достойно выступил на Чемпионате России. Можно ли назвать прошедший сезон самым запоминающимся?
— Да, этот сезон стал для меня самым запоминающимся и самым тяжёлым. Особенно запомнились последние семь дней подготовки к Чемпионату России, где мне нужно было «слить» 10 кг и залезть в категорию до 75 кг.
Какая на данный момент у тебя коллекция наград?
— В 2016 году я добился звания абсолютного чемпиона Кировской области по бодибилдингу среди юниоров. В 2017-м стал серебряным призёром Кубка Республики Коми в категории юниоров и бронзовым призёром на этом же Кубке в категории мужчин до 90 кг. 2018 год: серебряный призёр Кубка ПФО в Нижнем Новгороде в категории мужчин до 90 кг, серебряный призёр Кубка Республики Коми в категории мужчин до 80 кг и ТОП-7 атлетов в категории мужчин до 75 кг на Чемпионате России по бодибилдингу в Санкт-Петербурге.
А какие планы ставишь перед собой на предстоящий сезон? Чего хотелось бы добиться?
— Сейчас в самом разгаре подготовка к весеннему сезону 2019 года. Основные цели — попасть в ТОП-3 на Чемпионате России и получить звание мастера спорта.
Насколько трудно быть бодибилдером?
— Для меня как для человека, который уже семь лет занимается бодибилдингом и постоянно находится в режиме, это образ жизни, и я к этому уже давно привык. Конечно, для новичка будет непросто соблюдать режим питания и тренировок. Но если есть желание и мотивация, то всё это просто мелочи.
Но есть ведь и прекрасные стороны такой деятельности?
— Есть, и их много: закалка характера, отличное самочувствие, мотивируешь других людей, находишься в хорошей физической форме и многое другое. Бодибилдинг — это не спорт пижонов, как многие говорят. Это дисциплина, характер и, конечно, взгляды прохожих.
Ты женат, но, вне всякого сомнения, с таким рельефом тела у тебя много поклонниц. Жена не ревнует?
— Нет, у меня нет поклонниц, и поводов для ревности я ей просто не даю. Как и она мне.
Ты работаешь персональным тренером. А существуют ли какие-то критерии отбора, если человек хочет заниматься именно у тебя?
— Критериев отбора абсолютно никаких нет. Самое главное — это желание и готовность к изменению своей формы в лучшую сторону.
Тренируешь только мужской пол?
— Тренирую как парней, так и девушек.
На что делается упор в тренировках подопечных: на эстетику внешнего вида или развитие силы?
— Тут учитывается личное желание каждого. Под цели составляется индивидуальный план питания и тренировок. И затем я веду контроль каждого моего подопечного в течении дня. В формате 24/7 отвечаю на любые вопросы, которые касаются питания, тренировок и многого другого.
Расскажи про своё питание. Насколько оно строгое?
— Всё зависит от того, на каком этапе подготовки к соревнованиям я нахожусь. Если это так называемое межсезонье, то в течение недели я держу строгое питание, рассчитанное по калориям, белкам, жирам и углеводам. И, например, в субботу я делаю себе так называемый «чит мил» (плановое нарушение режима питания — прим. ред.). Ну а уже ближе к соревнованиям, месяцев за 4-5, я ужесточаю питание, и «чит милы» становятся более редкими.
Предлагают ли тебе какую-то другую деятельность, учитывая твой внешний вид?
— В основном это фотосессии.
Обладая такими данными, хотел бы ты, к примеру, сняться в кино или клипе?
— Даже не задумывался над этим (смеётся).
А что для тебя значит бодибилдинг?
— Бодибилдинг — это не просто спорт и увлечение. Бодибилдинг — это чёткое осознание цели и путь к этой цели, несмотря на обстоятельства жизни. Ведь только когда мы идём к цели, мы счастливы и мы живём. Жизнь — вот что для меня бодибилдинг.
Фото: личный архив Никиты Кривошеина, vishnyakov.pro
4626 1
Iron Sport Gym — тренажеры для силачей и олимпийские тяжелоатлеты в любое время, когда они вам понадобятся!
Статистика естественного движения населения
Название спортзала: Iron Sport Gym
Имя владельца: Стив Пульчинелла
Адрес: 505 С. Честер Пайк. Glenolden, PA 19036
Количество участников: 550
Sq Ft: 7200
Адрес веб-сайта: www.ironsport.com
Телефон: 610-237-3840
Электронная почта: steve @ ironsport.com
Часы работы:
5:00 AM -12: 00AM по будням
8:00 AM — 18:00 PM суббота
8:00 AM — 14:00 воскресеньям
Количество инструкторов в штате: 1
Учредители / владельцы: Стив и Джо Пульчинелла
[Q] Как появился тренажерный зал и почему вы решили начать (или работать в нем) тренажерный зал?
Мечта каждой спортивной крысы — открыть свой тренажерный зал, не так ли? Я был крысой в спортзале с детства.Мы открыли свое первое место в Key Club в 1995 году, потому что хотели иметь место, где мы и лифтеры, которых мы знали, могли тренироваться без проблем.
Это вроде как взлетело, и у нас закончилось так много людей, которые захотели присоединиться к этому маленькому месту, что мы сделали решительный шаг и построили полностью укомплектованный коммерческий объект площадью 7200 квадратных футов, который все еще имел ощущение дружелюбного спортзала гаражных лифтов.
[Q] Не могли бы вы описать, что привело к открытию вашего потрясающего заведения?
Деньги.. . и много чего. Мы заняли это новое место площадью 7200 кв. Футов и просто сделали это на крыле и с молитвой, чтобы сказать вам правду. Это не было франшизой под ключ, никто из нас никогда раньше не работал в тренажерном зале, почти не знал, что, черт возьми, делаем, но нам очень помогали семья и друзья, мы много работали и неустанно продвигали это. Этот тренажерный зал был для меня всем с момента его открытия. Я истекаю кровью и умру за это место.
Нажмите, чтобы увеличить.
Этот тренажерный зал стал для меня всем с момента его открытия.
Я истекаю кровью и умру за это место.
[Q] Чем отличается ваш спортзал от других?
Мы коммерческий тренажерный зал, но специализируемся на силовых тренировках. Большинство силовых комплексов, в которых есть необходимое оборудование и опыт, — это дорогие места для частных тренировок или клубы гаражного типа с несколькими лифтерами. Кто угодно мог присоединиться к нам за скромную ежемесячную плату и иметь полный доступ и использовать все наше оборудование для силачей в любое время. Мы также не требуем каких-либо контрактов или авансовых платежей.
[Q] Каких людей вы привлекаете в свой спортзал?
Так как наш тренажерный зал со всех сторон окружен сетью тренажерных залов. Мы привлекаем людей, которых они не хотят. Настоящие лифтеры, которые хотят делать становую тягу, используют мел и не хотят, чтобы работник спортзала их беспокоил из-за шума. У нас также есть несколько замечательных местных спортсменов, силачей мирового класса, пауэрлифтеров национального уровня, олимпийских спортсменов и даже несколько бодибилдеров
[Q] Что вдохновляет людей тренироваться на вашем предприятии?
Есть много людей, которые ищут нас, потому что мы — одно из немногих мест, где проводятся силовые тренировки в районе Филадельфии.Немногие места предлагают массивные силовые стойки, монолифт, камни Atlas, становую тягу и другие специальные брусья, платформы, бамперы, шины, сани, рули Elieko и т. Д.
Но некоторым мы нравимся просто потому, что мы дружелюбное место, где они знают, что получат честную сделку. Есть что сказать о том, чтобы иметь дело непосредственно с владельцем бизнеса, которому вы планируете покровительствовать.
Нажмите, чтобы увеличить.
Есть много людей, которые ищут нас, потому что мы — одно из немногих мест, где проводятся силовые тренировки
в районе Филадельфии.
[Q] Есть ли у вас лучшие тренеры и почему они такие хорошие?
Я провожу все тренировки, которые мы делаем здесь, внизу. Я не знаю, лучший ли я тренер, но я один из немногих парней в моем районе, которым вы можете заплатить скромную плату и изучить олимпийские упражнения, тренировки силачей, пауэрлифтинг, игры Шотландского нагорья и специализированные силовые тренировки. для большинства видов спорта.
В отличие от многих тренеров, я действительно ходил пешком и участвовал в этих видах спорта по всему миру, поэтому я тренирую на основе опыта.Я использую простой подход; все это основано на тяжелой работе, и я убеждаю людей, что здесь нет никаких ярлыков или волшебных трюков.
[Q] Какие специальные услуги вы предоставляете?
Это не услуги, которые я предоставляю, и даже не то, что сам тренажерный зал является особенным. Это услуга, которую лифтеры постарше предоставляют молодым ребятам, которые только что приходят.
Это действительно круто, когда видишь парня, который здесь тренируется перед национальными соревнованиями, находит время, чтобы помочь новому атлету, просто из доброты передать то, чему он научился за годы в спортзале.Во многих спортзалах есть смузи-бары, но не в каждом.
Нажмите, чтобы увеличить.
Особенность не в услугах, которые я оказываю или даже в тренажерном зале. Это услуга, которую пожилые атлеты предоставляют
молодым парням, которые только что приходят.
[Q] Кто ваши самые известные нынешние и бывшие участники?
У нас было так много хороших лифтеров, которые были здесь членами. Здесь начинали профессиональные силачи Уолт Гогола, Реджи Бартон, Адам Кип, Дуг Кирби, Кевин и Кирк Новак.Пауэрлифтер тяжелого веса USAPL Джефф Фисс, 220 фунтов Майк Барселон, 242 фунта Пэт Джонсон.
У нас также есть прекрасная спортсменка-олимпийская спортсменка, которая также является моей женой, Джалайн Улш. Но мы также получаем так много крутых гостей, которые останавливаются, когда они находятся в городе, большинство лучших рестлеров WWE за последние десять лет побывали здесь, а также много лучших профессиональных силачей и спортсменов горных игр. Хосе Консеко даже был здесь некоторое время назад. Никогда не знаешь, кто войдет в дверь.
[Q] Что было самым сложным в работе спортзала?
Как и любой владелец малого бизнеса, здесь требуется время.Я целый день провожу спортзал в одиночестве, поэтому, когда я здесь, я практически застреваю здесь. Я не могу уйти, пока не прибудет моя ночная помощь. Когда я открыла это заведение, мои две дочери были еще маленькими детьми, а теперь они уже взрослые женщины, и мне все это очень не хватало. Как я уже сказал, я истекаю кровью из-за этого места.
[Q] Что делает вас конкурентоспособными по сравнению с другими сетями тренажерных залов?
Я думаю, что сейчас меня поддерживает то, что они требуют, чтобы вы подписали обязывающие контракты, а я этого не делаю.В области «синих воротничков», в которой мы находимся, вкупе с неопределенным экономическим климатом люди просто не хотят больше оставаться взаперти.
Конечно, в конечном итоге они зарабатывают намного больше, чем я, но мне нравится так делать. Другое дело, что мне действительно нравится думать, что я предлагаю лучшее руководство и обучение, чем любое из этих мест. Вы не можете научиться личному обучению по книге; Я жил, ел и дышал этим материалом уже 30 лет.
Нажмите, чтобы увеличить.
Большинство тренажерных залов требуют, чтобы люди подписывали обязывающие контракты, а я этого не делаю.
Люди просто не хотят больше заключать контракты.
[Q] Как вам удалось оставаться таким успешным и как вы надеетесь им оставаться?
Я думаю, что это моя страсть, которая увлекает меня каждый день. Даже в тяжелые времена я стараюсь принять вызов.
Как и на прошлой неделе, когда я прочитал в нашей местной газете, что еще один сетевой спортзал открывается менее чем в двух кварталах от меня, люди спрашивают меня, не волнуюсь ли я, и я просто говорю им: «Черт возьми, нет! Я представляю себя Тони. Монтана во время последнего противостояния в «Лицо со шрамом».Атакующие, идущие со всех сторон, вопреки невероятному, укомплектованные и расстрелянные … Тони испугался? Черт, нет, он схватил все пистолеты, какие мог, и бросился вперед. Поэтому я говорю сетевым залам: «СКАЗАТЬ ПРИВЕТ МОЕМУ МАЛЕНЬКОМУ ДРУГУ!»
[Q] Какие специальные силовые тренажеры есть у вас в тренажерном зале?
- Монолифт
- Четыре платформы
- Две олимпийские подъемные платформы
- Накладки на бампер
- Шесть специальных игольчатых подшипников Олимпийских стержней
- Гипер обратный
- Рейз для ягодиц / ветчины
- камней Атлас от 165 до 415 фунтов
- 12 дюймов и 10 дюймов
- Пресс Викинг
- Две стойки питания высотой девять футов
- Buffalo и страховочные грифы для приседаний
- Осевые балки
- Шины 255, 475 и 750 фунтов
- Супер кокетка
- Колесо Конана
- EFT prowler
- Тягач
- Кеги разные
- Мешки с песком
- Фермерские прогулочные ручки с пластиной
- Хомут цепи
Нажмите, чтобы увеличить.
Это моя страсть, которая пронизывает меня каждый день. Даже в тяжелые времена
я стараюсь принять вызов.
У вас есть отличный тренажерный зал?
Запишись на тренажерный зал месяца!
Если вам известен другой тренажерный зал, который выделяется тем, что поддерживает наш спорт и обеспечивает атмосферу, которая побуждает клиентов любого уровня подготовки к достижению своих целей, отправьте нам электронное письмо по адресу [email protected], чтобы мы могли продемонстрировать упорную работу нашего тренажерного зала. владельцы и менеджеры делают, чтобы предоставить нам отличное место для обучения.
Бодибилдинг — это не спорт
Мы уже затрагивали этот давний аргумент ранее. Во-первых, у вас есть один лагерь, который считает, что профессиональный бодибилдинг — это спорт. Посмотрите на упорный труд и тренировки, которые они вложили в формирование четко очерченной, симметричной и массивно мускулистой формы. Ни в коем случае нельзя считать, что это спорт только на этом основании (по крайней мере, так вам скажут в спортивном лагере). Кроме того, есть те, кто считает, что бодибилдинг — это не столько спорт, сколько театрализованное соревнование.Ничего нельзя сделать, чтобы гарантировать победу или поражение. Вы не набираете очков, вы не «обгоняете» своих конкурентов. На самом деле ничего нельзя сделать, кроме как стоять и ждать приговора.
Рич Пиана, кажется, попадает в последнюю группу, тех, кто считает, что бодибилдинг — чрезвычайно сложное и чрезвычайно полезное хобби, которое привлекло всеобщее внимание, но не является спортивным мероприятием. Похоже, Пиана считает, что спорт, основанный исключительно на субъективном мнении, вообще не может считаться спортом.Судьи смотрят на то, что им нравится и кто, по их мнению, заслуживает первого места, и затем принимают решение. Не говоря уже о тренировках, не говоря уже о жертвах, сам по себе бодибилдинг — это просто отдых, требующий предельной самоотдачи. Не верьте нам на слово. Посмотрите, как Пиана обсуждает эту тему в этом видео:
Пиана всегда был самоуверенным парнем. Хотя он никогда не был профессионалом IFBB, Пиана все еще проходил те же адские тренировки, что и другие бодибилдеры, что дает ему немного больше доверия, чем обычному Джо.И да, тот факт, что бодибилдинг можно разделить на мнение, в некотором роде вредит аргументам сторонников спорта. При этом тренировки, необходимые для того, чтобы стать профессиональным бодибилдером, можно легко рассматривать как спорт сам по себе.
Это вся семантика? Возможно — но дебаты уже давно продолжаются. И до тех пор, пока такие люди, как Рич Пиана (или мы, если на то пошло) решают высказывать свое мнение вслух в Интернете — тогда всегда будет место для этой дискуссии.
Только не говорите Арнольду Шварценеггеру — он не только думает, что бодибилдинг — это спорт; он считает, что это лучший вид спорта в мире:
http://www.youtube.com/watch?v=AoRWQ74Q4HE
Так прав ли Рич Пиана? Бодибилдинг — это просто театрализованное соревнование? Дайте нам знать в комментариях ниже и обязательно подпишитесь на нас в Facebook и Twitter.
«Качалка железа» становится мейнстримом | Еженедельник спортивной истории
Бодибилдинг, долгое время принадлежавший небольшой, но преданной группе энтузиастов мышц, стал мейнстримом в конце 1970-х годов как часть увлечения фитнесом, охватившего страну.Одним из катализаторов его взрыва стал выпуск в 1977 году документальной драмы «Pumping Iron», в которой участвовал австрийский иммигрант и группа приверженцев скульптуры тела.
В 1975 году фотограф Джордж Батлер и писатель Чарльз Гейнс взялись за рискованный кинопроект, посвященный бодибилдингу — нишевому спорту, который в значительной степени игнорировался, если не высмеивался публикой. Они использовали субкультуру, которая, несмотря на странный и дурацкий образ, имела укоренившуюся историю со своим собственным набором героев.
Силач конца 19-го века Евгений Сандов был первым, кто добавил разгибание мускулов к своей грубой силе. «Отец современного бодибилдинга» позировал, потянулся и смоделировал свое тело в соответствии с классическим греческим идеалом. В 1901 году он организовал первое в мире крупное соревнование по бодибилдингу в лондонском Королевском Альберт-Холле.
Чарльз Атлас продавал свою программу фитнеса через мультипликационные ролики. В одном из самых ярких его комиксов 1940-х годов был изображен несчастный тощий ребенок, которому в лицо ударили песок, и его подруга, украденная хулиганом на пляже.Заказав по почте руководство по тренировкам Чарльза Атласа, жертва возвращается на пляж, чтобы избить хулигана и вернуть его девушку.
Стив Ривз продемонстрировал свое красивое, точеное телосложение на большом экране, показав серию низкобюджетных фильмов о «мечах и сандалиях». Профессиональный бодибилдер играл мускулистых персонажей, таких как Геракл и Голиаф, в конце 1950-х — начале 1960-х годов и на пике своей карьеры был самым высокооплачиваемым актером в Европе.
Батлер и Гейнс познакомились с Арнольдом Шварценеггером в 1972 году в Багдаде, Ирак, в ресторане Mr.Вселенский конкурс. В отличие от США, мужской бодибилдинг на Ближнем Востоке пользовался большим успехом, и мероприятие было национальной феерией. Два года спустя они выпустили свою книгу «Качая железо: искусство и спорт бодибилдинга» с Арнольдом на обложке.
Выросший в небольшой деревне в Австрии, Шварценеггер начал заниматься с весами в 15 лет, и по мере роста его мышечной массы росли и его амбиции. В 1967 году в возрасте 20 лет он выиграл титул «Мистер Вселенная», став самым молодым человеком, когда-либо достигшим вершины мужского пьедестала.Год спустя Шварценеггер переехал в Лос-Анджелес, где начал заниматься в спортзале Gold’s, мекке бодибилдинга.
«Австрийский дуб» безраздельно правил как мистер Олимпия пять лет подряд с 1970 по 1974 годы. Когда Батлер и Гейнс приступили к работе над своим документальным фильмом, они не смогли найти инвесторов, которые были бы в восторге от этого вида спорта. Их решение было добавить напряженности и соперничества и вместо этого создать документальную драму с участием двух ведущих тяжелоатлетов, соревнующихся за титул Мистер Олимпия.
Лу Ферриньо был представлен как антагонист Шварценеггера. Ростом ростом 6 футов 5 дюймов и 275 фунтов он родился в Бруклине и занял второе место в конкурсе прошлого года, и его присутствие добавило драматичности сюжетной линии. Среди других тяжелоатлетов на заднем плане были Эд Корни, Фрэнк Колумбу, Майк Кац и Серж Нубре.
Показывая сердце, душу и мужество, стоящие за подготовкой к соревнованиям по бодибилдингу, фильм противопоставляет общительный и агрессивный характер Арнольда тихой и сдержанной стороне Лу.Действующий чемпион показан тренирующимся в тренажерном зале Gold’s и на открытом воздухе на пляже Muscle Beach в сопровождении репортеров и красивых женщин, куда бы он ни пошел. Тем временем человек, который пытается свергнуть его с престола, бесцеремонно поднимает тяжести в тускло освещенном частном подвале с его отцом в качестве тренера.
Но после съемки 100 часов ленты у проекта закончились деньги, и фильм оказался в подвешенном состоянии почти на два года. Наконец, он был выпущен после того, как Батлер устроил выставку в Музее американского искусства Уитни в Нью-Йорке под названием «Сочлененные мышцы: тело как искусство».Заплатив 5 долларов за дверь, тысячи людей выстроились в очередь, чтобы увидеть, как Арнольд Шварценеггер, Фрэнк Зейн и Эд Корни позируют в образе «живых скульптур» на вращающейся сцене.
Премьера «Качая железо» с бюджетом в 1 миллион долларов получила 18 января 1977 года в нью-йоркском Plaza Theater и вызвала одобрение критиков. Обладая обаянием и харизмой, Шварценеггер приобрел культурный культовый статус, который проложил путь к его голливудской карьере. Телевидение также вызвало Лу Ферриньо, когда он сыграл главную роль в сериале «Невероятный Халк».
Основополагающий фильм в истории спорта, «Качая железо» сломал старый стереотип о бодибилдинге и помог поднять его до уровня респектабельности.
Другие статьи понравились: Я не могу умереть, это испортит мой имидж, Последний чемпион Голливуда, любимый спортсмен Голливуда, боксер
Весна 2020 | Спорт из железа
На момент публикации Sport of Iron предоставляет онлайн-тренировки.
Эксперты говорят, что если вы хотите стать здоровым телом и душой, силовые тренировки — одно из лучших занятий, которые вы можете сделать для себя.Улучшение кровообращения, здоровье сердца, гибкость и уменьшение опасного для жизни брюшного жира — вот те преимущества, которых вы ожидаете; а затем что происходит с вашим умом, когда вы зарабатываете чувство собственного достоинства, которое приходит с достижениями.
Здоровье мозга и прочность костей особенно улучшаются у пожилых людей; это жизненный спорт, который, как известно, улучшает жизнь.
«Отлично, — скажете вы, — но с чего мне начать? И разве тренажерные залы для силовых тренировок не являются соревновательными местами, где новичок будет чувствовать себя глупо, может быть, осужден? » Не в Sport of Iron в Кингстоне, где опытный спортсмен и тренер, к тому же доброжелательный и дружелюбный, строит фитнес-центр, не похожий ни на один другой в этом районе.
Зал для группового фитнеса занимает площадь 4 000 квадратных футов и является крупнейшим в регионе.
«Я изо всех сил стараюсь воспитывать и развивать каждого человека любого уровня квалификации, который приходит и хочет начать или продолжить. Окружающая среда невероятно дружелюбна и поддерживает всех людей ».
— Мэтью Сантьяго, владелец
Мэтью Сантьяго впервые влюбился в подвиги силы и гудение эндорфинов в подвале своих родителей Керхонксон в возрасте 15 лет, когда гулял со своими друзьями.На последнем курсе старшей школы Рондаут-Вэлли ему предложили принять участие в индивидуальной программе обучения для пожилых людей WISE. Студентам предлагается заниматься своими увлечениями, и Мэтью решил получить сертификат личного тренера, участвовать в шоу бодибилдинга и проводить независимые исследования питания.
«Мы предлагаем более 25 занятий в неделю, и их число продолжает расти — от HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки, отлично подходящие для кардио и сжигания жира) до STRONG (тренировки с отягощениями для улучшения силы и мышечного тонуса).”
WISE — это помощь детям в построении карьеры, и в случае с Мэтью это сработало отлично. «Я был катапультирован на мою первую настоящую работу, в спортзал, и мне это понравилось», — говорит он. «Я действительно никогда не оглядывался назад».
В 2009 году он основал собственный бизнес по обучению персонала Ataraxis Health and Fitness. («Атараксис» означает психическое состояние, свободное от беспокойства, и это всегда было фундаментальной частью цели.) Десять лет спустя, в 2019 году, он открыл для себя тренажерный зал Кингстона, который ему очень понравился.
«Спорт из железа мог предложить гораздо больше, чем любой другой тренажерный зал в этом районе», — говорит Мэтью. «После того, как я проработал там около шести месяцев, владельцы решили, что заинтересованы в продаже, и после этого все стало как бы на свои места».
Sport of Iron специализируется на двух направлениях: групповой фитнес и силовые тренировки. «Недавно мы выиграли титул« Лучший групповой фитнес-2019 в долине Гудзона »и очень взволнованы этим!» — говорит Мэтью.
«Мы предлагаем более 25 занятий в неделю, и их число продолжает расти — от HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки, отлично подходящие для кардио и сжигания жира) до STRONG (тренировки с отягощениями для улучшения силы и мышечного тонуса).«Зал для группового фитнеса площадью 4 000 квадратных футов является крупнейшим в регионе.
«У нас также есть программы по легкой атлетике для молодежи, — говорит Мэтью, — и мы постоянно проводим специальные программы для участников, ориентированные на конкретные области фитнеса. Две недавние специализированные программы — Ataraxis Elite Athletics (программа легкой атлетики для взрослых) и Uppercut (программа укрепления и тонизирования верхней части тела) — имели огромный успех ».
Силовые тренажеры и оборудованиеSport of Iron являются первоклассными, включая такие эзотерические штанги, как Ohio Power Bar, Texas Squat Bar и Texas Deadlift Bar.«Мы единственный тренажерный зал в округе с таким оборудованием, — говорит Мэтью. «У нас есть оборудование для элитных пауэрлифтеров, силачей, бодибилдеров и тяжелоатлетов-олимпийцев».
«Мы единственный тренажерный зал в округе с таким оборудованием. У нас есть оборудование для элитных пауэрлифтеров, силачей, бодибилдеров и тяжелоатлетов-олимпийцев ».
Но даже если вы не относитесь к одной из этих категорий, вас и всю вашу семью ждет теплый прием в Sport of Iron. «У нас есть люди в возрасте от 70 до 70 лет, которые хотят заняться групповым фитнесом или пауэрлифтингом», — говорит Мэтью.«Я изо всех сил стараюсь воспитывать и развивать каждого, любого уровня мастерства, кто хочет начать или продолжить. Окружающая среда невероятно дружелюбна и поддерживает всех людей ».
Если вы хотите стать здоровым и удивить себя, загляните в Sport of Iron, где ежедневно преодолеваются трудности. Никогда не знаешь, что можно изменить, пока не попробуешь.
Став владельцем бизнеса, Мэтью перешел на совершенно иную программу силовых тренировок, поскольку он работает над поиском правильного баланса между своей страстью и щедрым сердцем и тем, чтобы сделать Спорт из железа прибыльным — борьбу, с которой большинство предприятий может справиться тем или иным образом. Другая.Но в этом, как и в любимом спорте, он безжалостен. «Я обычно здесь с 8 до 14 часов каждый день, кроме воскресенья. Я лично тренируюсь, работаю за столом и иногда провожу уроки. Мне очень нравится быть здесь, и мне трудно уйти в конце дня.
Персонал знает, что «я ухожу прямо сейчас» обычно означает, что я выйду за дверь примерно через час или два «. Так что, если вы хотите стать здоровым и удивить себя, загляните в Sport of Iron, где ежедневно преодолеваются трудности.Никогда не знаешь, что можно изменить, пока не попробуешь. «Когда я был моложе, мне поставили диагноз аутоиммунное заболевание, — говорит Мэтью, — и, хотя в настоящее время я сомневаюсь, правда ли это на самом деле, тогда я действительно был чрезвычайно благодарен за то, что я сделал в отношении своего тела. . Мне действительно нравится помогать людям использовать свое тело так, как они, возможно, даже не думали, что это возможно, и быть частью этого процесса открытия ».
железный спорт
120 Route 28, Kingston 845-853-8189
sportofiron.com
Бодибилдинг: это спорт? Изобразительное искусство?
«Почему именно это отвлекает людей? Я считаю, что людей нужно строить так, как я устроен. Я не думаю, что люди должны ходить и выглядеть как кусок барахла. У меня нормальная одежда. Если они плотно сидят, может быть, это потому, что я не могу позволить себе одежду, которая не сидит по фигуре. У меня нет ничего такого, чего не следовало бы показывать. Некоторые парни ходят очень странно, но это меня тоже отталкивает.Когда я хожу на пляж, у меня есть такие маленькие уголки, куда не ходят только чайки. Меня никто не беспокоит. Я хочу соревноваться. Я хочу быть величайшим в мире. Если это неправильно, значит, это неправильно ».
‐ Майк Кац
«Как будто однажды я был здесь на пляже, и девушка была с парнем. Она говорит ему: «Посмотри на это тело. Какое красивое тело у этого человека ». Я-говорю:« Большое спасибо ». И парень говорит:« Аааа. Это просто слабо. Слабые мускулы ». Я подошел к нему и говорю:« Почему ты так говоришь? »Я говорю:« Я сильнее тебя.Я могу вам это показать. Я могу поднять что-нибудь и показать тебе, что я намного сильнее тебя. А еще я могу заниматься спортом. Но ты не можешь этого сделать. Я сказал: «Пойдем на платформу, я тебе покажу». И тогда он начал расстраиваться. Он говорит: «Ага?», Он говорит: «Я выбью из тебя к черту тебя». Он сказал это. Я схватил его за шею. Я сказал: «Послушайте. Никогда не говори. это снова в твоей жизни ». Тогда его подруга говорит:« Хорошо. OK. Теперь можете оставить его в покое ».
‐Franco Columba
« Я бы тратил час в день, может быть, год до конкурса, просто позируя.Я все время позировал под музыку. Я бы работал над этим, как над танцевальным шагом. Музыка была частью моего распорядка; освещение было частью этого. Это было похоже на шоу Эда Салливана — это был спектакль. У меня был номер, и я держался в нем как профессиональный артист. Куда бы я ни пошел, у меня было собственное освещение, своя постановка, своя платформа и все такое ». —Билл Перл
«Вы действительно не видите мускул как часть себя. Вы видите это как вещь. Вы смотрите на это как на вещь и говорите: ну, эта штука должна быть немного длиннее, бицепс должен быть длиннее или трицепс должен быть толще здесь, в области локтей.И вы смотрите на это, и кажется, что он даже не принадлежит вам. Как скульптура. Затем, посмотрев на это, скульптор входит с этой штукой и немного поработает, и вы делаете, может быть, затем несколько дополнительных форсированных повторений, чтобы вытащить эту нижнюю часть. Вы его формируете. Джусе нравится скульптура. . .
«Чем лучше ты становишься, тем Джесс, с которой ты бегаешь, хвастается мускулистым парнем. Вы знаете, что носите обычные рубашки, свободные рубашки — не всегда, пытаясь показать, что у вас есть. Вы меньше говорите об этом. Это как если бы у вас был маленький BMW — вы хотите чертовски гоняться на этой машине, потому что знаете, что она просто едет на 110-м уровне.Но если вы видите парней за рулем Ferrari или Lamborghini, они скользят по автостраде на отметке 60, потому что они знают, что если они нажмут на акселератор, то они переместятся на 170. Эти вещи одинаковы во всех сферах ». —Арнольд Шварценеггер
Качая железо 2: Женщины — Эрик Нусбаум и Адам Виллачин
Добро пожаловать в Sports Stories, иллюстрированный информационный бюллетень на стыке спорта и истории. Если вы еще не являетесь подписчиком, рассмотрите возможность присоединения здесь — у нас есть как бесплатные, так и платные варианты.
Бев ФрэнсисМногие из вас, вероятно, знают документальный фильм 1977 года « Качая железо », в котором бодибилдеры Арнольд Шварценнегер и Лу Фериньо боролись за титул Мистер Олимпия. Или, может быть, вы, по крайней мере, сталкивались с печально известной сценой, в которой будущий губернатор радостно обсуждает, что такое именно поднятие тяжестей.
Готов поспорить, что меньше наших читателей знакомы с его продолжением, Pumping Iron 2: The Women. Произведенный, написанный и направленный некоторыми из тех же людей, которые сделали оригинал, Pumping Iron 2 — это странная капсула времени в 1980-е годы, а также удивительно прямое (хотя и устаревшее, неуклюжее и ограниченное) исследование пола. Это интересный фильм и, безусловно, спортивная история, о которой стоит задуматься.
Документальный фильм рассказывает историю Кубка мира Caesars 1983 года — соревнования по бодибилдингу, которое было придумано специально для фильма. (Это также подталкивает нас к размышлениям о том, что именно мы можем назвать документальным фильмом; или, если вы хотите пойти еще дальше, искусством, присущим всем спортивным событиям, о которых мы так глубоко заботимся).Как бы то ни было, персонажи реальны, и конкуренция между женщинами, участвующими в ней, реальна.
Мы встречаемся с разными бодибилдерами, когда они готовятся к соревнованиям, навещаем их дома, в спортзале и т. Д. Есть много крупных планов мышц и тел, много снимков неоновых огней Лас-Вегаса. Есть красивые маленькие сцены, показывающие спортсменов в их повседневной жизни со своими семьями. Но фильм в первую очередь заинтересован в решении фундаментального вопроса о природе самих тел и о том, как мы их судим.
Как он отвечает на этот вопрос? Что ж, создатели фильма вводят звонка. Помимо типичных участников бодибилдинга, на Кубке мира Caesars также выступит очаровательная австралийская штангистка по имени Бев Фрэнсис. Фрэнсис сильнее и мускулистее своих конкурентов. Но ей также не хватает традиционно «женских» качеств, которые ищут судьи на соревнованиях по бодибилдингу.
Тогда возникает вопрос: какова цель соревнований по бодибилдингу.Дело в том, что у вас больше всего мускулов? Дело в практической силе? Это чисто эстетическое упражнение? И если да — на чем основана эта эстетика?
Рэйчел МаклишВ повествовании Фрэнсис противопоставляется, в частности, «женской» Рэйчел Маклиш. Маклиш выражает ожидания судейского истеблишмента от своих конкурентов. Франциск бросает вызов их предвзятым представлениям и ожиданиям. Здесь стоит отметить, что я говорю о женственности с точки зрения документального фильма, который довольно двоичен и лишен воображения.Также стоит отметить, что обе женщины выглядят в фильме очень симпатичными и самоуверенными спортсменками. Они задумчивы, задумчивы, а также забавны. То же самое и с Карлой Данлэп, бывшей синхронисткой, ставшей культуристкой, которая в начале фильма рассказывает своей семье, что на самом деле она единственная цель: победа.
Проблема в том, что выиграть соревнование сложно, когда правила находятся в подвешенном состоянии, даже когда оно продолжается. Конечно, есть уровень субъективности ко всем оцениваемым спортивным событиям: фигурному катанию, гимнастике, бодибилдингу.Но в Pumping Iron 2 эта субъективность становится ключевой точкой сюжета.
Прямо перед соревнованием в Вегасе официальные лица встречаются, чтобы обсудить критерии, по которым будут оцениваться женщины. Следует отметить, что почти все эти чиновники — мужчины.
«Мы надеемся, что сегодня вечером мы сможем прояснить определенное значение … слова« женственность »», — говорит судья, который, кажется, главный. Это довольно непростая задача для судейской коллегии по бодибилдингу на соревнованиях, придуманных для продолжения фильма.Излишне говорить, что консенсуса не достигнуто, и, по крайней мере, в фильме женские голоса не слышны.
Этот главный судья, имя которого не назван, утверждает, что если женщины становятся слишком мускулистыми, они теряют свою женственность. Его противники утверждают, что, как и все остальное, женственность находится в глазах смотрящего, и, кроме того, женственность не является сутью соревнований по бодибилдингу. Суть соревнований по бодибилдингу — мышцы.
«Это как если бы мы говорили лыжницам, что они могут кататься на лыжах только так быстро», — говорит один из них.
Бев ФрэнсисКогда начинается соревнование, становится ясно, что Фрэнсис, самая мускулистая женщина в группе, стоит за спиной. Она выходит на темную сцену и позирует под синтезаторную версию музыки из 2001: Космическая одиссея. Это драматично, смешно и глубоко занимательно. Люди сходят с ума. Весь конкурс, как он снимается, имеет сюрреалистический характер. Одна женщина, Тина Плэкингер, буквально гуляет по лунной дороге между позами.
В перерывах между позами Бев Фрэнсис задается вопросом о природе этого вида спорта, о прихотях судей и о сути всего этого.«Тебе нельзя накачивать мускулы, ты девушка», — говорит она голосом судьи. Фрэнсис — впечатляющий спортсмен. Она доказала, что при достаточной силе воли и дисциплине человеческое тело может делать все, что угодно.
Является ли бодибилдинг или более честным видом спорта, потому что на самом деле это просто оценка внешности? В конце концов, разве внешность не является причиной того, что многие люди проводят так много времени в тренажерном зале? Или это просто упражнение в нашем коллективном тщеславии? Напоминание о нашей коллективной ограниченности и ограниченности традиционного мышления о гендере? Бев Фрэнсис уже достигла величия в пауэрлифтинге.Она уже продемонстрировала свою функциональную силу. Зачем опускаться до того, как посторонние осуждают вас за простое проявление указанной силы? Особенно незнакомцы, которых так связывают абсурдные, необоснованные и в конечном итоге пустые представления о том, что такое «красота».
Когда финалистов объявляет ведущий Джордж Плимптон (да, автор и основатель The Paris Review ), лунная походка Тина Паклингер входит в их число. Так что Рэйчел Маклиш и Карла Данлэп. Но только не Бев Фрэнсис. Победителем объявляется Данлэп.Оказывается, Бев Фрэнсис заняла восьмое место.
Рэйчел МаклишПосле соревнований женщины все вместе едят мороженое за кулисами, чтобы отпраздновать, что они закончили тренировку — закончили с постом, на них смотрели, и на то, чтобы пройти через ад.
Но последнее слово остается за Бев Фрэнсис.
Мы видим ее в своем гостиничном номере, которая обсуждает потерю со своими тренерами. Наконец, камера показывает одного из тренеров — самого бодибилдера.
«Что Тина Плэкингер имела перед Бев? Что Карла имела над Бев?
Объясните мне.Объясни мне это. Объясни мне.
Ссылки по темеВы можете посмотреть низкокачественную трансляцию Pumping Iron 2: The Women здесь.
Я также подумал, что эта рецензия на фильм Питера МакГоу на веб-сайте Muscular Development была действительно хорошей. Он исследует степень надуманности соревнования, а также указывает, что Фрэнсис и Маклиш на самом деле были близкими друзьями, несмотря на то, что в фильме их пытались изобразить как соперников.
Вот пара отзывов на фильм Роджера Эберта, которому он понравился, и Дженис Маслин, которому он не понравился.
Наконец, эти вопросы все еще не решены в мире бодибилдинга. Когда я работала в Vice, мы опубликовали статью Яна Фриша о давлении на женщин-бодибилдеров, заставляющих их устанавливать грудные имплантаты.
Спасибо за чтение спортивных историй. Увидимся на следующей неделе.
В защиту бодибилдинга .. — NBS Fitness
Я был вовлечен в фитнес-индустрию всю свою взрослую жизнь и немало подростков, так как начал подметать полы в тренажерном зале, когда мне было 15.Когда я приближался к отметке 15 лет, я видел хорошее, плохое и уродливое. Когда я стал участником различных железных видов спорта, я начал ценить каждый из основных видов спорта. Все они имеют свою роль в личном развитии. Я был особенно взволнован, увидев рост таких видов спорта, как пауэрлифтинг, стронгмен и кроссфит, и бесспорно положительное влияние, которое они оказали на отношения людей с их собственным телом. Кажется, каждую неделю я нахожу людей, которые немного меньше озабочены своим отражением и больше заинтригованы своей работой.Это действительно классное явление.
ОДНАКО…
В соответствии с типичными социальными правилами, я думаю, мы не можем восхвалять секту железного мира, не демонизируя других. С одной стороны, я могу полностью признать, что некоторые люди занимаются бодибилдингом и полностью увлекаются им. Я видел бесчисленное количество историй о людях, которые от удовольствия в тренажерном зале и от желания поднять его на ступеньки становились голодными, обиженными на время в тренажерном зале и неспособными перейти к более поддерживаемому образу жизни после шоу.Я признаю, что такое случается. В связи с этим возникло все более негативное восприятие самого спорта. На прошлой неделе я увидел статью, в которой описывались самые «неэффективные, оскорбительные и опасные» фитнес-тенденции, описанные различными профессионалами в области фитнеса. Конечно же, в этом списке были соревнования по физкультуре. Это было изображено как большая гиперсексуальная трата времени, которая требовала объективизации участников с нереалистичными ожиданиями тела. Участник предложил то, что предлагает каждый, кто считает себя ведущим в спортивной психологии: сосредоточьтесь на достижении целей и посмотрите, на что способно ваше тело.
* вздох * Гм. Это чертовски далеко от того, что составляет их сердцевину. Есть ли типы телосложения, которые плохо себя чувствуют в этом виде спорта, независимо от усилий? Абсолютно. Это повод проклинать весь спорт? Нет. Я не критиковал всю конную сцену, когда в 14 лет поднялся до своего нынешнего роста 5 футов 7 дюймов. Я не вижу, чтобы Кевин Харт настаивал на том, чтобы НБА учитывала его рост 5 футов 4 дюйма. Черт, я не прошу пауэрлифтинг разбивать классы на подкатегории, поэтому я не соревнуюсь с девушками 5 футов 2 дюйма при моем весе.Итак, ПОЧЕМУ бодибилдинг внезапно превратился в хулигана школьного двора, потому что не у всех есть генетика, чтобы стать профессионалом?
Я видел, как другие игнорировали бодибилдинг как кучку замасленных эгоистов в крошечных костюмах, позирующих на сцене. Когда вы его так рисуете, это действительно кажется немного глупым. КАК ДЕЛАЮТ ВСЕ СПОРТ. Насколько же чертовски странен олимпийский вид спорта — керлинг, если приуменьшить его до того, как он * выглядит *? Пауэрлифтинг можно свести к кучке парней в борцовских майках, выполняющих одни и те же три подъема снова и снова, изо дня в день.Говорить людям, что их хобби — глупое, НЕВЕРОЯТНО ЛЕГКО. Буквально для этого не нужен творческий талант. Я не совсем уверен, какова конечная цель этого действия, но давайте передохнем.
И… сексуализированный? ВЫ были за кулисами на шоу бодибилдинга? Я избавлю вас от подробностей, но это далеко не сексуально. Это газированный. Вонючий. Это напряженно. Запах вареной курицы и загара ощущается от всех, и повсюду крошки рисовых лепешек. Я понимаю, что выступления на сцене и фотосессии могут сделать образ жизни сексуальным, но даже если поцарапать поверхность, вы поймете обратное.Я не уверен, насколько сексуально ты находишь кардио в 5 утра без макияжа и с волосами, настолько пропитанными потом, что мой конский хвост скользнул вниз, как шлем на мою голову. Я буквально выгляжу как Кид Рок почти каждый день.
Может быть, мы недостаточно подчеркиваем ценность, которую это хобби приносит в нашу жизнь. Я, конечно, не думаю, что моим самым большим успехом является участие в спортивных соревнованиях по телосложению, но это во многом обогатило мою жизнь. Он научил меня питанию, тренировкам, общению и, что самое главное, многому меня научил.Я был в состоянии заставить себя выступить в обстоятельствах, в которых большинство людей бросило бы. Убыток от этого был огромен. Я смог в значительной степени понять свое тело, чего не развил, когда занимался пауэрлифтингом. Я вернулся на помост после того, как выступил с более технически подготовленным атлетом, потому что у меня улучшилась связь с мышцами мозга. Меня теперь легче тренировать, потому что подсказки имеют больше смысла.
Говоря чисто о потреблении, я многое узнал о тонкостях питания.Для меня это был самый увлекательный компонент всего процесса. Я живу в адаптирующемся организме, который подвергается сильному стрессу, и вылечить его можно только моим собственным потреблением и самосохранением. Каждую борьбу, которую я чувствую, каждое утреннее утро и каждое странное сопротивление, которое мое тело бросает мне, мне приходится сопротивляться. В конце концов, я побеждаю в этой схватке и заставляю свое тело делать то, чего оно не хочет. Реакция адаптации к стимулу не отличается от возбуждения, которое люди испытывают после того, как выкрикивают PR в силовых видах спорта.Один только этот процесс является причиной того, почему я думаю, что «вы должны видеть, на что способно ваше тело, а не на то, как оно выглядит» — это всего лишь чушь атака.