Бодибилдинг все о железном спорте – Секреты питания в железном спорте

  В этой статье мы будем говорить про секреты питания в железном спорте. О том, что нужно кушать бодибилдеру до и после занятий в спортзале, утром, вечером и т.д.

Ни один атлет не может волшебным образом накачать мышцы или сжечь лишний жир, если он не ест меньше или не сжигает больше калорий силовыми тренировками.

Решив заниматься бодибилдингом Вы начинаете узнавать про секреты питания в железном спорте.

Большинство из Вас уже теоретически представляет себе, когда, сколько раз и что должен кушать бодибилдер до и после тренировки. Что необходимо исключить из своего рациона, а что из продуктов добавить.

Но что же тогда есть бодибилдеру? Давайте разбираться.

Простые секреты питания бодибилдера

Начнем с самого простого. Для того чтобы нарастить мышечную массу без избытка жира и воды нужно:
1. На завтрак употреблять большое количество углеводов (простых и сложных), и немного белка (например, яичный белок).

Яркий пример Вашего завтрака выглядит примерно так: около 200 гр. вареной овсянки, с тремя чайными ложками меда и 3 вареных яйца, два белка и одно цельное.

2. Перед сном Ваша пища обязана быть исключительно белковой, и очень важно, чтобы белки были медленного действия.
Что это даст:
— белковая пища даст нам медленный приток аминокислот в Ваши мышцы, и поэтому Ваши мышцы будут снабжены аминокислотами во время сна. Переваривание сложных белков требует большого количества энергии. Энергия же, в свою очередь, при собственной недостаче, будет “требовать” с жировой ткани. Иначе говоря, таким образом Вы одновременно ускоряете процесс сжигания подкожного жира и обеспечиваете Ваши мышцы строительным материалом.

Идеальным представителем белков медленного действия является обезжиренный творог. Около 5 часов организм тратит на полный его гидролиз.

Яркий пример Вашего последнего приема пищи выглядит примерно так: за полтора часа до сна скушайте 200 гр. обезжиренного творога или выпейте протеиновый коктейль (можно так же скушать одну таблеточку витамина «С» 500 мг).

Еда бодибилдера «до и после тренировки»

Что касается пищи, которая должна приниматься до тренировки, тут всё очень просто. Она должна быть максимально легкая, и не в коем случае не додумайтесь наесться до отвала. Кроме дискомфорта никакое другое чувство Вас посещать не будет.

Плюс к этому всему: во время тренировки основная часть крови при полном желудке будет находиться в брюшной полости, а не в мышцах. Так что пампинга можно и не ожидать. Мышцы будут ощущать дефицит кислорода и питательных веществ. Кушайте за 1,5-2 часа до тренировки (за 2 часа – всё-таки лучше).

Давайте более детально остановимся на том, какую же всё-таки пищу нужно принимать (что можно есть) после силовой тренировки, так как это целая наука.

Разумеется, что после силовой тренировки организму нужно компенсировать затраты энергии, которые были израсходованы во время силовых упражнений. Во-вторых, Вам необходимо, как можно быстрее поднять уровень инсулина, для понижения катаболических процессов.

Это два условия, которые необходимы для того, чтобы наши мышцы росли. Принятые питательные вещества извне после тренировки, в 100%-ом количестве пойдут в мышцы, так как белково-углеводное окно будет открыто.

Яркий пример Вашего послетренировочного приема пищи выглядит примерно так: перед тем, как идти на тренировки, приготовьте для себя углеводно-белковый коктейль и возьмите его с собой на тренировки. Вам необходимо будет его выпить сразу же после тренировки.

Состав коктейля бодибилдера

В состав коктейля входит 100 гр. углеводов, 30 гр. белков, 10 гр. креатина и 2 таблетки (1 таблетка Витамина «С» и 1 таблетка Панкреатина (Мезим))

Для того чтобы приготовить данный коктейль Вам необходимо 4 яичных белка, 1 банан, чайная ложка меда, 10 гр. креатина. Сбить содержимое миксером. Таблетки глотнуть, запивая коктейлем.
Через 45 мин после того, как Вы приняли коктейль, должен следовать прием пищи, богатой белками.

О  том, как готовить коктейли самостоятельно в домашних условиях мы рассказали в статьях: «Протеиновые коктейли для бодибилдинга» и «Белковые коктейли из сырых овощей«.

Ну, и в завершении можно сказать несколько слов про спортивное питание бодибилдеров. К нему относятся: протеин, креатин, аминокислоты, специализированные пищевые добавки. В них содержатся минимум жиров и максимум белков, витаминов и всего самого полезного в концентрированном виде.

Главное понимать, что не желательно полностью переходить на спец добавки и забывать про регулярное повседневное питание. Спортивные добавки — это только дополнение к Вашему основному рациону и ничего более.

Вот и все секреты питания в тяжелой атлетике и бодибилдинге. Следуя нашим советам, Вы вскоре увидите результат. Мышечная масса и Ваши силовые показатели вырастут в разы.
Успехов Вам в спорте!

натуральный и классический, как заниматься начинающим, категории, история культуризма

Если раньше массивная мускулатура позволяла человеку побеждать в бою, да и попросту давала шанс выжить в первобытные и средневековые времена, то в 19 веке мускулистое тело стало объектом любования. Примерно с этого времени и появился бодибилдинг, правда, в те времена это было больше представлением и экзотикой, нежели спортом в полном понимании этого слова!

Что такое бодибилдинг

Бодибилдинг или культуризм – это особый спорт, который отличается от большинства других дисциплин. Он объединил в себе и технику выполнения упражнений, и строгое соблюдение режима питания, тренировок и отдыха, так же он вобрал в себя и эстетическую ценность.

В этом виде спорта присутствуют всевозможные методики и техники упражнений, тренировок, диеты и даже фармакологические средства и все это направлено на то, чтобы создавать мускулатуру большого объема, высокого качества с минимальным содержанием жира, и при этом с соблюдением пропорций тела.

Бодибилдинг – система упражнений, направленных на максимально быстрое укрепление и рост мышц. Может ли бодибилдинг называться спортом? Конечно, да! Как и в другом спорте, в тренажерном зале есть ряд целей, которые штурмуют атлеты, превозмогая боль, теряя силы и получая травмы. Но если гонщик соревнуется с противниками непосредственно на поле, используя свои навыки и средства на гоночной трассе, то культурист борется весь подготовительный сезон и с собой, и с противником, но происходит это заочно! А на сцене, непосредственно на соревнованиях, спортсмены практически ни на что не могут повлиять, и побеждает тот, кто тренировался усерднее, и тот, кто соблюдал режим и не жалел себя в достижении цели!

История развития бодибилдинга

Бодибилдинг, к которому мы все привыкли, начался с первого конкурса «Мистер Америка» в 1939 году. Однако участниками этого конкурса были не культуристы, так как токовых в то время и не было, а атлеты других видов спорта, например, боксеры, тяжелоатлеты или легкоатлеты.

Программа выступления тоже предполагала позирование и демонстрацию физической формы в наиболее выгодном свете. А уже в 1940 году были проведены первые соревнования по бодибилдингу.

Основателей современного бодибилдинга считается Джо Вейдер.

Первым культуристом, завоевавшим титул «Мистер Олимпия» стал Джон Греймек, правда, его форма и качество мускулатуры даже уступала мускулам многих современных обывателей тренажерных залов. Его мастерство и грация позирования стали легендой, и этот человек смог доказать, что большая мышечная масса не ухудшает подвижность и грацию.

Виды и категории в бодибилдинге

Мужские категории

Бодибилдинг мужчины, основные категории:

• до 70 кг;
• до 75 кг;
• до 80 кг;
• до 85 кг;
• до 90 кг;
• до 95 кг;
• до 100 кг;
• свыше 100 кг.

Юниоры мужчины бодибилдинг:

• до 23 лет – до 80 кг;
• до 23 лет – свыше 80 кг.

Ветераны бодибилдинга от 40 лет – абсолютная категория.

Мужчины фитнес:

• до 170 см.
• до 175 см.
• до 180 см.
• до 190 см.
• до 198 см.
• свыше 198 см.

Классический бодибилдинг:

• до 175 см;
• свыше 175 см.

Классический бодибилдинг юниоры:

• до 168 см.
• до 171 см.
• до 175 см.
• до 180 см.
• до 190 см.
• до 198 см.
• свыше 198 см.

Менс физик – одна абсолютная категория.

Подробнее о Менс Физик →

Категории для женщин

Бодифитнес:

• до 163 см;
• до 168 см;
• свыше 168 см.

Бикини:

• до 163 см;
• до 168 см;
• свыше 168 см.

Детский фитнес

• 8-9 лет;
• 10-11 лет;
• 12-13 лет;
• 14-16 лет.

Спортсмены с ограниченными возможностями

Одна абсолютная категория.

Смешанные пары

Бодибилдинг пара – мужчина и женщина, одна абсолютная категория.

Бодибилдинг для начинающих

Как и в любом другом виде спорта, в бодибилдинге главное начать. Но если в остальных дисциплинах, будь то бокс или фехтование, вами от начала и до конца занимается тренер, то в бодибилдинге такого нет. Основная масса начинающих приходит в зал по собственной инициативе и, в лучшем случае, берет первые три занятия у тренера тренажерного зала.

И кстати, часто можно столкнуться с тренером, не имеющем каких-то особых знаний в этом виде спорта. Ведь он может быть профессиональным спортсменом по пауэрлифтингу, тяжелой атлетике, так и вовсе не иметь каких-либо титулов и достижений, а просто окончить тренерские курсы или иметь высшее спортивное образование школьного учителя физкультуры, пусть и с большим стажем работы. Такие люди могут помочь на начальном этапе, но не смогут сделать из новичка Мистера Олимпию. Поэтому на начальном этапе лучше не гнаться за званием культуриста, а просто начать с простых вводных тренировок.

В начале тренировочного пути целями новичка будет следующее:

• Привести тело в тонус, развить выносливость мышц и сердечнососудистой системы.
• Адаптироваться к нагрузкам, укрепив связки и мышцы.
• Адаптировать организм к режиму тренировок, питанию и отдыху.

Для первых круговых тренировок будет достаточно двух полноценных серий и одной разминочной на каждое упражнение, а спустя три-четыре недели количество серий можно увеличить до четырех, однако, это сугубо индивидуально и следует отталкиваться от физической формы. Отдых между сериями – это тоже индивидуальный момент. Обычно он не превышает трех минут.

Выбор времени для тренировки

Следует помнить, что в мужском организме пик уровня тестостерона приходится на утро. В идеале (но не обязательно) тренироваться в первой половине дня и чем раньше – тем лучше. По поводу утреннего времени для тренировки есть много «ЗА» и «ПРОТИВ», однако, когда день у начинающего спортсмена только начался, меньше шансов получить бытовую травму, банально подвернуть ногу, съесть тяжелую для пищеварительной системы пищу и просто попасть в стрессовую ситуацию, которая обязательно скажется на эффективности тренировки.

Польза и вред бодибилдинга

Сам по себе культуризм направлен на развитие, укрепление и улучшения тела. Он укрепляет и даже способен восстанавливать весь опорно-двигательный аппарат, скажем, после аварий, различных травм и даже в старости бодибилдинг в щадящем режиме может являться лекарством от многих возрастных болезней.

Но если говорить о профессиональном спорте, то здесь чаши весов всецело принимают иную сторону, противоположную здоровью. В первую очередь, как и в любом другом виде спорта, появляются высочайшие нагрузки и бодибилдинг в этом случае не исключение.

Однако специфика этого спорта добавляет еще и различные методики, направленные на улучшение внешнего вида мускулатуры, например, сушка – это этап, когда спортсмен перед соревнованиями избавляется от лишнего жира и воды, дабы сделать рельеф более отчетливым. Скажем так, это не просто неестественно выглядит со стороны, но и для нормального функционирования организма представляет очень серьезную проблему. И это всего лишь диеты и образ жизни. Для организма – это настоящий стресс, ведь в период роста (набора мышечной массы), чаще всего, культуристы ни в чем себе не отказывают и уничтожают по пять и более тысяч калорий в день, а в режиме сушки потребление нужных веществ, а именно углеводов, сокращается до минимума. И тогда начинаются проблемы не только с обменными процессами, но даже на эмоциональном уровне.

О запрещенных препаратах в профессиональном бодибилдинге

Еще одним опасным фактором, который приводит к ряду заболеваний, считается употребление фармакологических средств с выраженным анаболическим эффектом – стероидов. Это синтетический тестостерон в различной форме и разным химическим профилем.

Изменение молекулярной структуры позволяет либо набирать большую массу тела, либо, наоборот, делать ее более качественной. Что уж говорить о гормональных препаратах, если даже в инструкции от витамина «С» имеется внушительный список противопоказаний и возможных побочных эффектов.

Синтетические гормоны тоже не исключение и их влияние на организм намного сильнее и опаснее любых других анаболических средств. Но самое страшное, что мнение о превышении терапевтических доз во много раз укоренилось в обществе и у культуристов. Разумеется, оптимальные дозы для набора массы выходят за рамки максимальных терапевтических, однако, современное общество культуристов слепо верит в то что, например, метандиенон работает в количестве 30-40 мг в сутки и выше. При этом максимальной суточной терапевтической дозой является 5 мг!

Можно представить, насколько человеческий организм перенасыщается мужскими половыми гормонами. Помимо больших доз, продолжительность приема тоже нарушается. Такое злоупотребление способно вызвать ряд страшных последствий, которые могут привести даже к летальному исходу.

Натуральный бодибилдинг и его особенности

Натуральный бодибилдинг в сравнении с привычным профессиональным, в котором, как говорится, все средства хороши, выглядит не так эффектно. Спортсмены кажутся невыдающимися, а качеству их мускулатуры далеко до сильнейшей сепарации стероидных мутантов, но в остальном, это все тот же бодибилдинг с множеством техник, инноваций, интенсивных тяжелых тренировок, этапом сушки с применением различных фармакологических средств, которые не запрещены федерацией бодибилдинга и ВАДА.

Заключение

Становиться ли профессиональным культуристом, принимать стероиды или остаться любителем тренажерного зала – решать каждому самостоятельно. Как бы там ни было, хочу предостеречь, ни один стероидный курс не проходит бесследно, если говорить о профессиональной подготовке. Нужен ли ряд проблем в виде гинекомастии или более существенные, связанные с нарушением функций и отказом внутренних органов и систем? Амбиции, воля к победе, титулы, конечно же, хорошие качества и достижения в жизни и спорте, но стоит ли все это потери здоровья?

bodybuilding-and-fitness.ru

Фитнес и Бодибилдинг (Культуризм) — playbody.ru

Что такое фитнес?

Слово fitness образовано от английского глагола to fit, что на русском языке означает быть здоровым, в превосходной физической форме. Однако если взять более широко, то это общая физическая подготовка (многие наверное помнят ОФП) человека. Основная цель фитнеса — это не результат в спорте, а здоровый образ жизни. Все занятия организуются таким образом, чтобы быть наиболее полезными и эффективными для здоровья человека. Можно также сказать, что фитнес — это временем накопленная практика множества различных специалистов: профессиональных спортсменов, докторов, тренеров, психологов и др. Это сочетание их длительного опыта борьбы за великолепное настроение и самочувствие, а также за здоровый образ жизни.

Главная задача фитнеса — сделать жизнь радостной и энергичной, придать больше сил для дальнейшего самосовершенствования. У такого человека есть возможность постоянно улучшать свое здоровье, а также позволяет ему совершенствоваться духовно. Помимо всего этого, это еще и определенная эстетика, так как он подвигает быть активным, увлекаться творчеством, слушать музыку, играть и другое.

Бодибилдинг (произошло от английских слов body — тело , а также building — строительство), а также культуризм (происхождение от французского слова culturisme) — система увеличения и развития мышц посредством физических упражнений с тяжестями и высококалорийного питания, с завышенным содержанием нутриентов, особенно, протеинов, необходимых для гипертрофии мышц скелета.

Человек, который увлекается поднятием тяжестей для того чтобы увеличить качество или объём мышц (рельеф и плотность), зовётся бодибилдером или культуристом.

Соревновательный бодибилдинг (культуризм) — это есть не что иное как характерный конкурс красоты, в котором жюри ставят оценки за красоту мышц выступающих бодибилдеров (культуристов) на основе правил выбора по объёму, пропорции тела, а также сбалансированности и симметрии, и выделяют лучшего бодибилдера, с лучшим развитием мускулатуры.

История бодибилдинга

Время с 1880 по 1953 годы является первым (ранним) периодом развития и популяризации этого спорта.

50-е — 60-е годы XX века

Бодибилдинг или культуризм стал обладать огромной популярностью именно в эти годы. Огромную пропаганду сделал  Чарльз Атлас, который рекламировал бодибилдинг (культуризм) в различных публикациях, в частности — комиксах, в которых использовал мускулистых супергероев. Именно эта скрытая реклама и стала поводом для многих парней начать заниматься развитием своего тела. Тогда же возникли общеизвестные соревнования и конкурсы, такие как «Мистер Америка» и «Мистер Вселенная». Именно эти конкурсы и стали основой иных современных соревнований

playbody.ru

Развенчиваем мифы в бодибилдинге и фитнесе

В этой статье, мы расскажем популярные мифы и стереотипы, касаемые фитнеса и железного спорта, бодибилдинга, ведь так много людей, которые до сих пор, верят им.

Быть может после прочтения, вы измените свое отношение к культуризму, и вместо того, что бы сидеть дома за телевизором с банкой пива, вы наконец пойдете тренироваться в тренажерный зал, делать свое тело, сильным, рельефным, красивым и выносливым.

Когда человек не может чего-то достичь, добиться поставленной цели, прийти к определенному результату, прогрессу, тогда начинает всплывать грязь человеческой сущности, скрытая под маской порядочного человека. Бодибилдинг не исключение, здесь есть к чему стремиться, в чем прогрессировать, и лишь не многие способны добиться успеха в нем, только самоотверженные, пусть в какой-то степени фанатичные люди, а другая основная людская масса начинает в это время обливать грязью, опорочивать этот не легкий, тяжелый труд.

Вышеприведённый факт психики человека обязан всем придуманным мифам, глупым стереотипам, которые сформировались на сегодняшний день в бодибилдинге. В этой статье сломаем всю эту «еристь», которая прочно въелась в человеческий мозг, вот уже на протяжении нескольких десятилетий.

Популярные мифы в бодибилдинге и фитнесе

Наиболее часто встречающие заблуждения в обществе, которые затрагивают индивидуально, каждого бодибилдера. Практически каждый из культуристов слышал в свой адрес, хоть один из перечисленных ниже мифов.

У бодибилдеров бесполезные и ненужные мышцы

Многие размышляют о культуристах, как о груде больших мышц, которые в принципе не нужны, ни какой пользы от них нету, одни проблемы, постоянно надо есть, чтобы не «сдуться», как что-то поднять, так мне нельзя перенапрягаться, на дачи так вообще от мышц толку ноль. Данные фразы можно услышать от типичных работяг, которые привыкли всю жизнь работать на заводах, дачах, и так далее, которые никогда не были в тренажерном зале, понятие не имеют что такое тренировки, режим питания, восстановление, перетренированность, другими словами живут по принципу работа-дом, отпуск. Конечно, переубеждать в чем либо, если человек так рассуждает о жизни, не имеет смысла, но все токи, приведем несколько аргументов.

Человек атлетического телосложения всегда будет выше основной, не спортивной людской массы, он автоматически становиться привлекательным, девушки жаждут внимание, парни совета как быстро накачаться, так уж устроена природа, кто сильнее тот и прав.

Едят культуриста как можно чаще, потому что это залог здорового пищеварения, правильного питания, и наконец-то роста мышц. На работе не перенапрягаются атлеты, или на той же даче, не потому что они слабые, не выносливые, а потому что экономят свои силы, чтобы полностью отдаться тренировки, чтобы выложиться на 200% в рабочем подходе, но люди, далекие от спорта никогда этого не поймут.

Вообще, как говорил Арнольд Шварценеггер, представьте двух водителей, один едет на москвиче, а другой на ламборджини, и вот на дороге, москвич обгоняет ламборджини, водитель второй машины всегда знает, что стоит ему захотеть, он сразу будет намного впереди, так же и в жизни, среди культуристов и «дрыщей», поэтому не стоит судить людей лишь по его наружной внешности, ведь бодибилдинг это не только огромная физическая работа над собой, но и внутренняя.

Все качки не поворотливые, не уклюжие

Да действительно, занятия с отягощением закрепощают мышцы, делают их скованными, но кто мешает делать растяжку после тренировки?

Основная масса занимающих в тренажерном зале забывают, лениться делать упражнения на растяжку, от этого мышцы деревенеют, становятся менее эластичными,  и как результат, у атлетов появляется дополнительная преграда для роста силы и мышечной массы.

Ведь чем сильнее мышца сможет растянуться, тем сильнее она сократится, а значит будет больше потенциала для роста силовых показателей, и конечно мускулатуры.

Поэтому это все индивидуально, например, знаменитый боксер Майк Тайсон, при всем своем внушительном весе, мышечной массе, имел не только сокрушительный удар, но и молниеносную скорость и реакцию. Так же, довольно много атлетичных атлетов и в тоже время быстрых, выступает в боях без правил, например, Мирко Кро Коп, Джефф Монсон, Алистар Оверим.

Не натуральные мышцы, искусственные (надутые)

Миф из разряда, «а ты сам все это накачал, это твое?». Такой бред можно услышать часто, особенно от женского пола. Аминокислоты, из которых состоят белки, нужны в качестве строительного материала для роста мышечной массы, не будет поступать белков в нужном количестве, не будет и мышц. Таким образом, мышцы состоят из белков, а те в свою очередь из аминокислот.

Что бы мышцы стали гипертрофированными, то есть увеличенными в размерах, необходимо постоянно их травмировать (разрывать мышечное волокно, получать микротравмы), а потом восстанавливать, с помощью полноценного сна, отдыха, и сбалансированного питания.

Вот так маленькими шашками атлет закаляет себя, свое тело, а в награду получает мускулистую и сильную фигуру. Накачаться можно и без употребления анаболических стероидов, однако, здесь надо сделать отступление, которое до сих пор необходимо повторять, потому что в наше время люди не хотят разбираться, думать, принимают чужое мнение за истину.

Анаболические стероиды это не волшебная таблетка для роста мышц и силы, на них вы не будите прогрессировать в бодибилдинге, если без них вы не смогли, забудьте вообще о них, если вы так рассуждаете, потому что употребление сильнодействующих препаратов бездумно, может нанести не поправимый вред вашему здоровью.

Поймите одно, накачать мышечную массу может каждый, если будет пахать каждый день, как в физическом плане (в тренажерном зале), так и в интеллектуальном. Ничего просто так не дается, и говорить фразы вроде «это твои мышцы?», «ты сам накачался?» не только очень глупо, но и обидно.

Конечно есть и реально просто надутые мышцы, в прямом смысле этого слова, с помощью масла синтола, однако, это уже не спорт, это уродство, так называемые фрикавые мышцы (яркий представитель такой «мускулатуры» Ромарио Дос Сантос Алвес.

Все качки тупые, недоразвитые

Задайте себе вопрос, кто такие культуристы, почему они выглядят как спартанцы, почему у них сила воли в тысячу раз сильнее, чем у обычных людей, которые понятие не имеют что такое мышечная боль, почему они разбираются в питании лучше, чем любой шаблонный диетолог, почему они знают о фармакологических препаратах больше, чем любой фармацевт, почему они достигли успеха в своем любимом деле, а другие нет. Уже поэтому, нельзя человека назвать глупцом.

Среди обычных, не связанных с бодибилдингом людей, есть дураки, также и в культуризме, и не более. Гораздо чаще встретишь в тренажерном зале разносторонне-развитых, умных людей, чем в обычном социуме, а все, потому что люди стремятся к совершенству телу и духа.

У бодибилдеров не стоит, они импотенты

Для начала примите тот факт, что занятия в тренажерном зале увеличивают выработку собственного тестостерона (мужского полового гормона), протеин и другие высокобелковые смеси улучшает качество спермы, и наконец, третье, даже атлеты, употребляющие анаболики, во время стероидного курса наоборот могут похвастаться половой жизнью, за счет сильной эрекции.

Конечно, чаще всего именно последний факт в обществе обсуждается бурно, культуристы с огромными мышцами не способны к деторождению, импотенты. В какой-то мере действительно так, подвижность сперматозоидов замедляется, при приеме анаболических стероидов, это значит, что шанс забеременеть девушке, сводиться к нулю.

Импотенция может развиться лишь при бесконтрольном приеме стероидов, долгое время, и в больших дозах, когда собственный тестостерон перестает вырабатываться, но опять, даже в таком случае, способность плодиться восстанавливается, после отмены препарата, и использования препаратов, которые бы стимулировали выработку половых гормонов в яичках (например, хорионический гонадотропин).

Обращаем ваше внимание, лишь при бесконтрольном приеме ААС возможно развитие импотенции, тоже можно и сказать про любой другой лекарственный, особенно гормональный препарат, который может нанести непоправимый вред здоровью при неправильном его использовании. Не примите данную информацию как в защиту стероидов, примите ее, как за объективную оценку действительности приема анаболиков.

Также можно отметить, что от употребление алкогольных напитков можно стать не только импотентом, но и женоподобным, ученые давно это доказали, за счет снижения уровня выработки тестостерона в организме и повышение эстрогена (женский половой гормон), но почему то, это не афишируется, хотя все прекрасно понимают, выводы делать вам самим.

В старости все мышцы обвиснут

Мышцы по своей природе не могут обвиснуть, это не жир, они могут либо увеличиваться, либо уменьшаться в размерах.

Конечно, в старости мышцы станут меньше по объему, не столь выраженными, потому что, нашему телу не выгодно, и ни к чему носить груды мышц на себе, если мы их не используем, не нагружаем должным образом.

Каждые 10 лет после 30 лет, уровень тестостерона, главный гормон, который отвечает за наращивания мускулатуры, неизбежно падает на 10%.

В настоящее время, молодые парни и девушки уже в возрасте 20-25 лет ходят уже с пивными, обвисшими жирными животами и ягодицами, да еще и с сигаретой в зубах, поэтому, о чем тут разговор?

Снаружи красивый, внутри гнилой

Действительно, бывает так, культурист снаружи выглядит великолепно, атлетически развит, с большими мускулами, а печень, почки, сердце или еще какой-то внутренний орган посажен, больной.

Во первых, его заболевание могло передаться ему генетически от родителей, так же, как у обычных, ничего не смыслящих людей в бодибилдинге, во вторых могло сказаться употребление анаболических стероидов в больших, не контролируемых дозировках, но это опять все индивидуально, если у человека на плечах голова, то он всегда будет с умом подходить к стероидному курсу, и сдавать биохимию крови, анализы на гормоны.

Кроме того, вовсе не означает, что любой, атлетически развитый атлет употребляет стероиды, и его внутренние органы больны, приведенный выше пример из разряда крайностей, которые существуют не только в бодибилдинге, но и в любом другом силовом спорте (часто и легкоатлеты, и пловцы и лыжники, не против употребить стероиды). Просто у культуристов, такой вид спорта, который их делает очень заметными, за счет больших мышечных объемов, даже в одежде.

Если я пойду  в тренажерный зал, я буду похожей на мужчину

Многие девушки, до сих пор, уверены. что если они начнут поднимать тяжести (гантели, штанги) и тренироваться на тренажерах, то они станут в скором времени, похожи на мужчин, с накаченными мускулами — это не так!

Для того, чтобы у девушек от занятий с отягощением в тренажерном зале, начали расти усиленно мышцы, необходимо дополнительно, применять фармакологические препараты, стероиды, то есть гормоны, на основе мужского — тестостерона. В любых других случаях, вы хоть затренируйтесь, ваши мышцы не станут похожими на мужские, максимум что можно добиться, так это их тонус, прорисовку, ну и конечно выпуклость бедер (ягодиц).

Можно было вам все это и не говорить, у каждого есть своя точка зрения на происходящие вокруг него события и на окружающие его мир, однако, вы своим мнением о бодибилдинге, затрагиваете самолюбие атлета, который не может смотреть на все это безумство закрытыми глазами.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

pumpmuscles.ru

Бодибилдинг- до и после | Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес