Боль в спине как снять: Упражнения при боли в спине

Содержание

Люмбаго (прострел в пояснице) – причины и симптомы, методы лечения

Симптомы люмбаго (прострелов в пояснице), методы лечения

Прострелы в пояснице (люмбаго) – это синдром, который связан с патологиями в позвоночном столбе и характеризуется появлением острой резкой боли в нижней части спины. Симптомы люмбаго очень ярко выражены – невозможно сидеть, стоять и тем более ходить. Квалифицированную помощь окажут в медицинском учреждении, но мероприятия по облегчению состояния будут эффективными и в домашних условиях.

Симптомы и причины болезни люмбаго

Развитие прострела в пояснице всегда протекает по одинаковой схеме: если произошло смещение или деформация позвонков и межпозвоночных дисков, при чрезмерных нагрузках нервные окончания начинают сильно возбуждаться. Результатом становится резкая боль и спазм мышечных тканей.

Выделяют следующие причины болезни люмбаго:

повреждение межпозвоночных дисков, что может произойти при чрезмерной физической нагрузке;
смещение позвонков – последствие прогрессирующего и запущенного остеохондроза;

аномалии развития позвонков врожденного характера;
доброкачественные или злокачественные опухоли с локализацией в тканях, окружающих позвоночный столб;
ревматизм разных видов;
воспалительный процесс, протекающий непосредственно в позвоночнике.

Боли при люмбаго в поясничном отделе настолько интенсивные, что признаны основным симптомом. Нередко больной жалуется на то, что дискомфортные ощущения не имеют точной локализации и «отдают» в ягодицу или бедро. В таком случае речь идет об ишиасе – это состояние, при котором спазмируется седалищный нерв. О том, как лечить люмбаго с ишиасом, вам расскажет врач во время консультации.

Существуют и другие признаки прострела в поясницу:

сильнейший спазм мышечной ткани, рефлекторно возникающий на фоне боли. Чаще всего ему подвергаются ягодицы и бедра;
отсутствует подвижность в области поясницы – человек в момент прострела замирает в одном положении и от сильной боли просто не в состоянии пошевелиться.

Примечательно, что больной во время прострела не может согнуть или разогнуть поясницу ни сам, ни с помощью посторонних людей. Если в момент люмбаго человек находится в положении лежа, то он рефлекторно подтягивает ноги к животу.

Диагностика и лечение люмбаго

Интенсивная симптоматика вынуждает больного немедленно обратиться за квалифицированной медицинской помощью. А в медицинском учреждении сначала пациента отправят на диагностику, которая включает в себя:

осмотр и пальпацию поясничной области врачом-неврологом;
рентгенологическое обследование позвоночного столба;
томографию костных и мягких тканей спины.

Лабораторные исследования крови и мочи помогут выявить воспалительный процесс в организме.

При простреле в поясницу необходимо принять положение лежа на спине с немного приподнятыми ногами – это даст возможность расслабить мышцы и снять спазм. В некоторых случаях больного укладывают на живот, под который обязательно подкладывают 2-3 высокие подушки. Постельный режим нужно будет соблюдать 2-3 дня, пациенту даже запрещают выходить в туалет.

В обязательном порядке врачами назначается и медикаментозное лечение прострелов в пояснице. Чаще всего используют следующие лекарственные препараты:

Аспирин, Ибупрофен – противовоспалительные средства;
Диклофенак – мощное обезболивающее;
Димексид – оказывает местное действие, быстро проникает через кожные покровы.

Уколы при диагнозе люмбаго стараются не ставить, так как это внешнее раздражение может привести к повышению интенсивности спазма. Поэтому «в ход» идут таблетки, мази, гели и растворы для компрессов. Для того чтобы обеспечить спокойный сон больному, а значит и расслабление, в лечебную схему включают транквилизаторы и снотворные.

Как правило, люмбаго часто рецидивирует, поэтому лечащий врач должен ответить на вопрос пациента – чем лечить острый прострел в пояснице, в ногу? В домашних условиях для облегчения такого состояния нужно предпринять следующее:

уложить больного в горизонтальное положение с приподнятыми и согнутыми в коленных суставах ногами;
принять любое обезболивающее средство;
сделать теплый компресс непосредственно на ту область нижней конечности, где локализована боль.

Восстановительный период

После основного лечения прострела, когда острая боль и мышечный спазм уже не беспокоят, можно приступать к восстановлению работоспособности больного. Упражнения и массаж при люмбаго, физиопроцедуры обеспечат быструю реабилитацию и долгую ремиссию. В рамках посттерапевтических манипуляций врачи могут назначить грязелечение, ношение корсета, санаторно-курортное лечение.

Всю информацию о люмбаго, а также о том, как лечить острый прострел в пояснице при беременности, можно узнать у специалистов. Записаться на прием или провести прием в режиме онлайн можно на нашем сайте https://www.dobrobut.com/.

Связанные услуги:
Лечебная физкультура (ЛФК)
Массаж

Первая помощь при острой боли в спине

Так называемый «прострел» (современный термин люмбаго) встречается как у лиц молодого, так и среднего и пожилого возраста. Само слово «прострел» хорошо раскрывает характер проявления болезни в виде внезапной острой боли в области поясничного отдела позвоночника. Обычно она возникает в связи с определенным движением, чаще всего – наклоном вперед одновременно с поворотом в сторону. Одновременно с резкой «простреливающей» болью спина принимает вынужденное согнутое положение. Человек не может разогнуться, застывает в том же положении, в каком его пронзила острая боль. Боль может отдавать в ягодицы или бедра, при этом трудно ходить, стоять и вообще найти безболезненное положение. Ниже вы найдёте несколько советов, которые помогут облегчить острую боль в спине.

При приступе боли:

Примите горизонтальное положение, это снизит нагрузку на позвоночник. Лучшего всего лечь на кровать, но если проблема застала вас не дома, то возможны варианты: например, лечь на диван в офисе.

Найдите позу, в которой вы сможете расслабиться. Некоторым при боли в спине комфортно лечь на бок, другим — согнуть ноги в коленях. Здесь всё индивидуально, вы сами найдёте подходящую позу. Главное, чтобы в этом положении боль не была столь острой, а ваши мышцы находились в состоянии покоя.
Можно накрыть спину одеялом, пледом или курткой (если боль настигла вас вне дома). Но не спешите принимать горячую ванну или использовать грелку для тела – этим вы можете усилить боль.

Алкоголь — под запретом. И нет, он совершенно не поможет вам облегчить боль, а только усугубит её.
Воспользуйтесь противовоспалительной и обезболивающей мазью. Такую мазь всегда необходимо носить с собой, так что лучше заранее подобрать препарат, который вам подходит.
Если боль очень сильная, можно принять внутрь таблетку обезболивающего средства, отпускаемого в аптеке без рецепта врача (до 2-3 раз в день), напр., Миг 400, Нурофен экспресс, Пентальгин и др.
Первые два дня после приступа боли необходимо соблюдать постельный режим, ни в коем случае не поднимать тяжести, избегать резких наклонов, болезненных поз и не нервничать. Как видите, лечение довольно просто. Однако после него почти все случаи люмбаго проходят сами по себе в течение недели.

После того, как боль отпустит:

Острая боль в спине — это «тревожный звоночек». Вероятно, вам необходимо ежедневно выполнять комплекс лечебной гимнастики для спины, записаться в бассейн, изменить свой рацион питания, избавиться от лишнего веса. Помните: вполне вероятно, что приступ боли повторится снова. Не ленитесь, не надейтесь на «само пройдёт», а запишитесь на приём к специалисту (неврологу), который поможет выявить причину боли и назначит вам необходимый курс профилактического лечения.

В ваших силах сделать так, чтобы боль в спине больше вас не побеспокоила.

Вся правда про обезболивающие, «просвечивания» и COVID-19

Лекарства, призванные снимать боль, иногда ее вызывают. Лишние исследования – лишние тревоги: не надо делать УЗИ, если доктор не прописал. С коронавирусом надо учиться сосуществовать. Об этом в эфире телеканала «Россия 1» рассказал из клиники на Белорусской доктор Мясников. Традиционный субботний прием он начал с рубрики «Простые истины»: «Именно сегодня все три простые истины будут очень важны для вашего здоровья».

Обезболивающие. Мы все не можем без них жить. Нас на них подсадили. Но большинство людей знает только одну их разновидность. Анальгин, парацетамол, ацетилсалициловая кислота, ибупрофен и так далее. Это все, так или иначе, входит в класс нестероидных противовоспалительных средств, то есть они работают при любом процессе, где боль есть отражение воспалительного процесса. Но есть масса состояний при которых они не помогают. Допустим,

у вас болит поясница. Воспаления нет – там мышечный спазм, и чтобы его снять, надо принять релаксант. Или, допустим, у вас постоянно болит голова. И вы каждый день принимаете таблетку анальгина. И если вы их принимаете больше 15 в месяц, то это уже само по себе может провоцировать головную боль, но другую. Вы перестраиваете свои болевые рецепторы так, что они начинают ощущать совсем другой порог боли. И теперь вам нужны другие лекарства. К ним относятся антидепрессанты , особенно первого поколения типа амитриптилин (прекрасно снимает невралгическую боль) и многие противосудорожные препараты. Поэтому Истина номер один – узнайте разницу между обезболивающими, это может облегчить ваше состояние.

Истина номер два называется «рентген не лечит». Если бы эту истину донести еще и до врачей… У нас все население свято верит, что рентген лечит, МРТ лечит, КТ лечит, а уж УЗИ как лечит! На самом деле, не лечит, а калечит. Когда вы идете на исследование просто так, вреда это приносит немерено. Ну, увидели у вас грыжу на снимке позвоночника, и что теперь? Она через три – четыре месяца сама рассосется, а вы все будете ее лечить. Потому что у 30% здоровых людей, у которых нет болей в пояснице, при обследовании увидят грыжу. У каждого десятого человека киста в почке, у каждого десятого человека киста в печени, у каждого двадцатого – гемангиома в печени, у каждого второго – узел щитовидной железы. Исследования нужно делать, только когда есть показания. Наша медицина захлебнулась от находок неясной клинической значимости, когда мы что-то находим, а потом не знаем, что делать. Поэтому если врач вам говорит, что не надо делать исследование, значит не надо.

Истина третья и самая основная: COVID. Он пришел и никуда уже от нас не уйдет, но будет вызывать все более и более слабую болезнь, он выродится в обычное ОРЗ. Он сейчас такой злой просто потому, что новый для человека. Да, мы испугались: мы так хорошо и счастливо жили, и вдруг этот вирус разрушил нашу жизнь. Но на самом деле у нас миллион самоубийств, у нас только тонет полмиллиона человек. Мы миллионами умираем от болезней, от которых есть прививки, умираем под колесами автомобилей, умираем от курения в огромных масштабах. Мы умираем от водки и переедания. «Я к тому, что когда к 70 миллионам смертей в год прибавилось еще малая часть, почему-то мы запаниковали и стали так этого бояться, – поясняет Мясников. – Никогда не надо паниковать, надо просто научиться жить, понимая, что к сотням и сотням вирусов, которые живут вокруг нас, добавился еще один». Да, презентация была грозная, и будет еще – в тех районах земного шара, которые с коронавирусом еще не познакомились. Не надо быть беспечными, но и не надо перегибать палку. Надо просто правильно взвешивать риски. Прививаться от гриппа, от пневмококка, потому что если все будет вместе, это может быть опасно.

Боль в спине: обзор обезболивающих препаратов

В этом году лето ждали, пожалуй, как никогда, чтобы забыть о дистанционном обучении и разъехаться по дачам. Но, если домашняя самоизоляция нас несколько ограничивала в движении, то предоставленная свобода, загородный отдых, поездки и возможности для активного отдыха могут стать причинами для травм и болей в спине.

В статье рассмотрим причины болей в спине, причинах и симптомах, как её устранить и какими средствами воспользоваться.

Боль в спине

Позвоночник — важнейшая часть нашего тела, на котором, буквально, держится жизнь. Внутри него и от него проходят сотни нервных волокон, которые связаны с внутренними органами, мышцами, связками и головным мозгом. При “естественном износе” в совокупности с нагрузками и травмами эта “деталь” рано или поздно начинает давать сбои в работе: заклинило шею, прострелила поясница, онемели лопатки, истирание межпозвоночных дисков, протрузии, грыжи, защемления, остеохондроз.

Больная спина лишает нормальной подвижности, сковывает движения, причиняет дискомфорт и даже страдания. В этом случае важно быстро оказать помощь и принять меры для устранения неприятных симптомов.

Как снять боль в спине

Расскажем о наиболее часто встречающихся в практике причинах и видах боли в спине, а также о методах снятия болевого синдрома.

Истирание межпозвоночного диска

Или истончение межпозвоночных дисков — хрящей, которые действуют как прокладка между костями позвоночника и амортизатор. Истирание может иметь как естественное течение, то есть усугубляться с возрастом, а может быть следствием заболеваний и патологий:

избыточная масса тела
сидячая работа и малоподвижный образ жизни
чрезмерная и неравномерная нагрузка на позвоночный столб
частые воспаления мышц возле позвоночного столба
недостаток жидкости в организме, неправильное питание, вследствие чего организм недополучает достаточное количество витаминов и минералов
нарушения осанки
разрешительные процессы в суставах нижних конечностей
косолапость, плоскостопие, полая стопы и другие виды нарушения постановку ноги при ходьбе и занятиях спортом

Истирание межпозвоночного диска — частый спутник и одна из причин остеохондроза. Характер болей может быть очень разнообразным: тупые, ноющие боли, возникающие в результате сдавливания нервных окончаний, отходящих от спинномозговых нервов. Иногда появляется желание, в буквальном смысле слова, встряхнуть позвоночник, как белье после стирки, потянуться, расправиться, чтобы не испытывать тянущего ощущения, давления, покалывания в местах патологии.

Лечением в этом случае должен заниматься только специалист, но для облегчения неприятных ощущений подойдет систематическое использование массажных ковриков и аппликаторов (аппликатор Кузнецова), массажных роллеров и валиков, лекарственные средства:

Остеохондроз

Начало остеохондроза протекает незаметно. Деформация, истирание и обезвоживание межпозвоночного диска провоцирует появление микротрещин и потерю эластичности. Все, что может ощущать человек на начальном этапе — дискомфорт между лопаток и в шее при длительной неподвижности, желание потянуться, прострелы при интенсивных нагрузках, резких движениях.

Часто эти боли можно принять за сердечный приступ или боли в сердце. Главные отличия сердечной боли от невралгии:
при невралгии происходит резкое защемление грудины с невозможностью сделать вдох, покашлять, повороты и любые движения тела становятся болезненными. Боль невралгического характера нарастает при пальпации в районе ее распространения. Зона локации невралгии утрачивает чувствительность

В таких ситуациях облегчить состояние могут:

Протрузия

Это осложненная стадия остеохондроза, при котором происходит выпирание контура диска за пределы физиологических границ при сохранении целостности фиброзной оболочки. Протрузия — это ещё обратимое состояние. Если расслабить мышцы поясницы, она за несколько часов исчезает. Для этих целей подойдет мануальная терапия, всё те же массажные коврики и аппликаторы для спины, массажные вакуумные банки. Правда банками дозволительно массировать только мышцы вдоль позвоночника без захвата самого позвоночника. Быстро расслабить мышцы можно горячим 10-минутным душем.

Чаще боль локализуется в области шейного отдела и поясницы. Объясняется это тем, что в шее и в поясничном отделе позвоночника проходит наибольшее количество нервных окончаний и две крупные артерии. Из-за чего могут мучить частые головные боли (характерные в принципе для любых патологий, связанных с позвоночником) и головокружения (из-за недостаточности кровообращения и кислорода в головном мозге).
Поэтому для облечения именно “позвоночных” головных болей подойдут: таблетки баралгин, найз, ибупрофен, миг, новиган, пенталгин. А также:

Протрузия — серьезный звоночек, который важно вовремя услышать, потому что следующей необратимой стадией становится межпозвоночная грыжа.

Грыжа позвоночника

В зависимости от тяжести течения заболевания, может потребоваться как наблюдение и терапевтическое лечение, так и хирургическое вмешательство. Однако, чтобы не довести дело до ножа, лучшее, что можно делать — максимально сдерживать патологию и добиться устойчивой ремиссии.
Стоит помнить о том, что грыжа позвоночника не принадлежит к возрасту и затронуть может человека даже в юном возрасте. Провоцирующие факторы разрушения и дегенерации межпозвоночного диска и, как следствие, грыжи до конца не ясны и не изучены. Среди многочисленных причин существенное и главенствующее значение имеют генетический и наследственный факторы. Остальное в руках самого человека. Но даже при неблагоприятном генетическом прогнозе, грыжа — не приговор.

Болевой синдром при грыже — настоящее страдание для тех, кому не посчастливилось заиметь этот диагноз. Часто проявляется внезапно, очень ярко и резко, с парализацией движения, острая, кинжальная, с трудом переносимая. Одними ковриками и физкультурой тут не обойтись.
Экстренно снять боль при грыже позвоночника можно
При сильнейших болях, когда человек становится практически обездвижен, следует делать внутримышечные инъекции, используя:

Чаще всего лекарства рецептурные и перед применением важно либо проконсультироваться со специалистом, либо обратиться в неотложную службу.

Другие причины болей в спине

Так или иначе, деструктивные изменения позвоночника имеют одно общее начало — остеохондроз, который позже развивается в фасеточный синдром, радикулит, люмбаго и другие заболевания.

Фасеточный синдром

По-другому — артроз позвоночных костей и суставов. При котором происходят дегенеративные изменения в костной ткани, характерные для любого другого вида артрозов. Причины возникновения артроза позвоночника распространенные: спондилит — разрушение тканей позвоночника, имеющее воспалительный и инфекционный характер, ожирение и нарушение обмена веществ в организме; артрит по ревматоидному типу; воспалительные процессы в тканях и суставах, травмы.

Спутником фасеточного синдрома — постоянное воспаление в зоне локации заболевания. Но воспаление может постепенно распространяться и на близлежащие ткани. Поэтому важно точно диагностировать патологию и начать своевременную терапию.

Остеофиты

Это патологические наросты на костной ткани. Разрастается костная ткань по краю кости, при этом процесс этот может затрагивать не только позвоночник. Остеофиты на костях стопы, к примеру, имеют второе название — пяточная шпора.

Разрастаясь со временем остеофиты лишают подвижности и вызывают болевые ощущения, потому что растут в форме характерного шипа.
Причиной появления остеофитов могут становиться различные нарушения в обмене веществ. Костные разрастания часто возникают вследствие больших нагрузок на сустав, что приводит к разрушению хрящевой ткани. Также причиной может стать прямая травма сустава или позвоночника.
На сегодняшний день остеофиты удаляются только хирургическим путём. Местнодействующие средства и инъекции способны облегчить состояние лишь на время.

Воспаление, миозит

Миалгия — патология мышечного и сухожильного характера. Любое воспаление, миалгия — это не самостоятельные заболевания, а всегда являются следствием.

При лечении миалгии стараются комбинировать симптоматический и этиологический подход. Проще всего справиться с миалгией с помощью полноценного отдыха, анальгетиков и расслабляющих процедур, которые приносят быстрое облегчение. Воспалительный процесс и острые боли купируются нестероидными противовоспалительными средствами: найз, кетонал, нурофен. При инфекционном происхождении миалгии назначают антивирусные или антибактериальные препараты и обильное питье для быстрого выведения микробных токсинов из организма.

После устранения болевого синдрома переходят к физиотерапевтическим процедурам, которые активизируют местный обмен веществ и ускоряют регенерацию. В число рекомендуемых методик входят: микротоки; ИК-терапия; магнитотерапия с помощью аппарата Алмаг; лечебный массаж.
Аппарат Алмаг из этого списка является наиболее доступным средством для домашней физиотерапии.

Подробнее про аппарат Алмаг и Алмаг Плюс здесь…

Радикулит и люмбаго

Радикулит — механическое защемление одного или нескольких спинномозговых нервных корешков, которое возникает вследствие происходящих в позвоночнике и опорно-двигательном аппарате патологических процессов. К таким патологиям относится, кроме остеохондроза, сколиоз, кифоз, лордоз (виды искривлений).

Иногда развитие радикулита провоцируют грипп, туберкулез, ревматизм, сифилис, цереброспинальный менингит, клещевой энцефалит, опухоли. Но подобные первопричины требуют врачебного наблюдения.
Лечение радикулита в домашних условиях подразумевает применение местно сухого тепла или холода (при экстренной первой помощи). В качестве местно тепла — подходит предложение местнораздражающих и местноразогревающих мазей: салвисар, финалгон
Обезболиванию может также способствовать фиксация нижней половины туловища (с помощью плотной круговой повязки или поясничного бандажа). Варианты фиксирующих поясов: фиксатор пояснично-крестцовый ORTO, фиксатор поясничный

В период острой боли обязательно подключение медикаментозных препаратов — таких, например, как Диклофенак-Акрихин, Кетонал дуо, Дексонал, Нимесил.

А также в лечении радикулита важен щадящий малоподвижный режим, но не более 3-5 дней.

Мануальная терапия, лечебная гимнастика и физиотерапия, специальные тренажеры и массажеры для домашнего использования обязательно подключаются только по мере снижения болевых симптомов, не в острый период течения заболевания.

Люмбаго

Часто люмбаго путают с радикулитом из-за очень похожих симптомов — появляется боль, внезапная, острая, пульсирующая, которая локализуется в поясничном отделе позвоночника. Больной «застывает» в той позе, в которой его настиг приступ, и принимает вынужденное полусогнутое положение. Сильный болевой синдром может продолжаться от нескольких минут до нескольких часов. Характерная причина возникновения острых прострелов в поясничной части спины (люмбаго) — физические нагрузки, как следствие, смещение позвонков и межпозвонковых дисков. А также, перегрев поясницы или переохлаждение. Одной из причин рецидивирующих прострелов может быть межпозвоночная грыжа в неоперабельной стадии, которая сдавливает нервные корешки.

Профилактика болей в спине

Сложно назвать профилактику заболеваний спины профилактикой. Потому что это, в идеале, — это образ жизни, который по умолчанию подразумевает уход за собой во всех смыслах: физкультура, питание, ортопедические стельки и корректоры стопы, ежегодные курсы витаминов и массажа и полный антистресс режим.

Будьте здоровы!

почему нельзя делать эти пять вещей

Остеопат развеял мифы о первой помощи нездоровому позвоночнику.

В погоне за красивой осанкой и в попытках избавиться от болей в спине люди часто тратят силы и деньги на неэффективные и даже вредные упражнения и приспособления. Остеопат Владимир Животов перечислил пять основных заблуждений о здоровье позвоночника.

Не спите на жестком

Многие считают, что это поможет избавиться от болей в мышцах и «выпрямит» спину. По мнению доктора спать надо на удобном матрасе, иначе мышцы просто не отдохнут. особенно на это стоит обратить внимание тем, у кого сколиоз. В беседе с «АиФ» он предлагает посмотреть на животных, которые для отдыха всегда ищут место помягче.

Не вытягивайте позвоночник

Животов считает, что и сухое, и подводное, и вытяжение за шею петлёй Глиссона может нанести дополнительный вред здоровью позвоночника. Специалист говорит, что в его практике эти пациенты были самыми сложными. К проблемам в позвоночнике вытяжение добавило вегетативные нарушения. Особенно опасно использовать петлю Глиссона самостоятельно.

Неравномерное прокачивание мышц только вредит

Доктор предостерег от попыток исправить сколиоз, «закачивая» одну сторону тела. Нагрузки на мышцы правой и левой стороны тела должны быть одинаковыми. И лучший вариант для этого — плавание, как минимум, перестаньте носить сумки в одной руке, замените их на рюкзак.

Грыжи — не от тяжестей

Остеопат добавил, что причиной протрузий и межпозвонковых грыж является общая разбалансировка опорно-двигательного аппарата, а не поднятие тяжестей. Такое бывает, но в исключительных случаях. При разбалансировке части тела располагаются не строго вертикально, а отклонены от средней линии. Нагрузка на позвоночник возрастает и тело как бы создаёт себе дополнительную опору. Так появляются протрузии, со временем перерастающие в грыжу, объяснил Животов.

Корсеты оставьте в прошлом

Корсет жестко фиксирует определенную часть тела. И нагрузка с неё распределяется на другие участки, которым становится гораздо сложнее работать, — резюмировал Животов.

Боли в спине

Около 80% взрослого населения страдает от периодических болей в спине, причина которых может быть вертеброгенного и невертеброгенного характера.

Отражая этот факт за 2011 год в БВЛ «Большие Соли» из всего числа пролеченных пациентов с болями в спине – 86,7% и конкретно с болями в спине в результате остеохондроза — 74%.
О полном и окончательном выздоровлении в подавляющем большинстве говорить, не приходится, так как чаще всего проблема боли в спине это процесс хронический, и наши лечебные процедуры конкретно направлены на нормальное функционирование позвоночника на всех стадиях заболевания, включающие традиционные и современные методики, значительно уменьшая боли в спине, делая более стойкой ремиссию обострения и профилактику заболевания.
В связи с этим лечебные мероприятия БВЛ строятся, учитывая самое главное, это устранение спазма глубоких мышц спины с последующим восстановлением трофики и биомеханики позвоночника. Поэтому индивидуально подбирается комплекс лечебных мероприятий включающих в себя сочетание процедур общего и локального воздействия как единого целого с приоритетом последних.
Учитывая расставленные акценты, процент выписки пациентов со значительным уменьшением боли в спине всегда высок и за 2011 год составил 99,3%
Зам. главного врача по лечебной работе, врач травматолог – ортопед Емелина Наталья Николаевна
Причины болей в спине и лечение.

От болей в спине люди страдали во все времена. Об этом свидетельствуют древние рукописи, рисунки, захоронения. Чтобы лучше представить саму суть болей в спине, нужно представить причину, приводящую к этому. Учитывая богатый опыт работы в этом направлении, БВЛ «Большие Соли», можно выделить такие причины как вынужденное длительное пребывание в однообразном положении, что вызывает статическое напряжение мышц (вождение автомобиля, работа за компьютером, авиаперелеты), а также большие мышечные нагрузки при занятии спортом, подъем тяжестей, травмы.
В БВЛ «Большие Соли» есть все, для того чтобы справиться с проблемой «болей в спине». Это представлено многообразием процедур, таких как лечебная гимнастика в зале, проводимая индивидуально с пациентом направленная на конкретный отдел позвоночника, что позволяет увеличить кровоснабжение, улучшить трофику и функциональные способности. Занятия лечебной гимнастикой в теплом бассейне с минеральной водой, что позволяет при болях в спине чувствовать себя комфортно при воздействии на тот или иной отдел позвоночника. Польско-французская техника, подвесная терапия «Угуль», направленная на расслабление и снятие напряжения при болях в спине. Detenzor — немецкая технология, очень успешно применяющаяся в БВЛ «Большие Соли», которая дает прекрасные результаты и направлена на мышечное расслабление и безопасное вытяжение при болях в спине. Профессиональный тренажерный зал, оборудованный самыми современными новинками в этой области — направлен на укрепление мышечного корсета, а также позволяет работать над конкретными группами мышц, также позволяет учитывать и разнообразные сопутствующих заболевания у пациента.
Так же в БВЛ «Большие Соли» есть кинезиотерапевтическая установка Экзарта , которая позволяет бороться с последствиями болей в спине. Классический массаж и гидромассаж — позволяет расслабить мышечные группы, привести их в нужное состояние и уменьшить боли в спине. Ванны с уникальной минеральной водой, также способствуют борьбе с болями в спине.
Врач лечебной физкультуры И.В. Говоров

Три причины лечить боль в спине именно в «Большие Солях».

ПРИЧИНА ПЕРВАЯ. Наши специалисты имеют огромный опыт восстановительного лечения и смогут правильно определить причину ваших проблем.
Причины болей в спине можно разделить на две большие группы: возникающие при заболеваниях позвоночника и не связанные с заболеваниями позвоночника. Успех лечения связан в первую очередь с правильной постановкой максимально точного диагноза. Установив диагноз, наши доктора подберут оптимальную схему лечения с учетом Вашей истории болезни и всех имеющихся противопоказаний.
ПРИЧИНА ВТОРАЯ. Мы лечим не болезнь, а больного.
В течение многих десятилетий мы занимались внедрением самых эффективных методик и способов лечения болей в спине — аппаратных, физиотерапевтических и медикаментозных, изучением самых современных достижений отечественной и зарубежной медицины, в том числе — военно-космической. Специалисты «Больших Солей» исследовали эффективность применения разных методов комплексного лечения в зависимости от степени клинических и патологических изменений у наших пациентов. К лечению болей в спине мы подходим комплексно, делая ставку не только на уменьшение болевого синдрома и восстановления двигательных функций, но и на общее оздоровление и укрепление организма. Мы меняем качество жизни пациентов, возвращая их к активной жизни без боли НА ДОЛГИЕ ГОДЫ.
ПРИЧИНА ТРЕТЬЯ (по порядку, а не по значимости!) Волшебная природная минеральная вода источника «Большие Соли».
Большинство здравниц, предлагающих для лечения болей в спине минеральные ванны, используют природную воду с достаточно высокой минерализацией. Для проведения лечебных процедур такая вода обязательно РАЗБАВЛЯЕТСЯ обычной водой, чтобы снизить концентрацию соли (макроэлементов) в единице объема. Но при этом снижается и количество полезных микроэлементов (селена, молибдена, магния и др.), что снижает их общее благотворное воздействие на организм больного.
В больнице «Большие Соли» используется уникальный местный минеральный источник, вода которого относится к классу хлоридно-сульфатно-натриевых вод с общей минерализацией 20-25 г/л, что позволяет использовать эту воду в НЕРАЗБАВЛЕННОМ виде, а, следовательно, в ней сохраняется уникальный (гармонизированный самой природой!) комплекс макро- и микроэлементов, который обеспечивает значительный и стойкий лечебный эффект.
Проходя курс восстановительного лечения у нас регулярно каждые полгода, Вы забудете о болях в спине и многих других проблемах со здоровьем.
Подробнее об интересных предложениях и уникальных возможностях для комплексного восстановления и омоложения организма в больнице «Большие Соли» читайте в других статьях нашего сайта.
Врач-невролог А.П. Гурьев

Боль в спине и как ее снимают в БВЛ «Большие Соли»

Боль в спине — это симптом, характерный для огромного количества заболеваний как со стороны позвоночника, так и со стороны внутренних органов, да и не только. Боль в спине может возникать и у практически здорового человека после определенного вида нагрузок — как физического перенапряжения, так и длительного пребывания в определенной статической позе.
Характер боли в спине может быть различным, и только сам человек, который испытывает боль, может дать ей соответствующе описание. Из научных определений следует, что физическая боль — это субъективное восприятие зажатости нервных окончаний окружающими спазмированными тканями. Соответственно усилия по устранению болевого синдрома должны быть направлены в первую очередь на устранение мышечного спазма, что и достигается различными методиками мануальной терапии.
Мобилизационные, манипуляционные и тракционные техники, постизометрическая релаксация и миофасциальный релиз – все это нацелено на устранение спазма мышц и приводит к уменьшению болевого синдрома. В сочетании с остальными направлениями по лечению заболеваний опорно-двигательного аппарата, используемыми в больнице восстановительного лечения Большие Соли, мануальная терапия способствует устранению болей в спине и нормализации общего состояния пациента.
Врач мануальной терапии А.Н. Капранов

Место рефлексотерапии в лечении болей в спине.

ОАО БВЛ « Большие Соли» обладают уникальным 95 летним опытом работы в борьбе с болями в спине. Наличие минеральных вод, отработанных годами методик, уникальных специалистов в различных направлениях медицины, современнейшая аппаратура и грамотно построенный лечебный процесс являются залогом успеха в этой борьбе.
Около 25 лет назад в больнице был внедрён метод рефлексотерапии. Применение иголок для лечения болей в спине применяется основателями метода китайцами более 3000 лет.
Полученные эмпирическим путём, знания нашли подтверждение современной наукой. Было доказано, что при постановке игл в определённые точки тела человека в центральной нервной системе вырабатываются особые вещества — эндорфины, обладающие сильным противоболевым действием. Кроме того, иглотерапия позволяет расслабить мышцы спины, уменьшая тем самым боль, нормализует психологический фон больного, успешно борется с грозными осложнениями остеохондроза: парезами и параличами конечностей, атрофией мышц, нарушениями чувствительности. Помимо постановки игл в больнице активно применяется и другие методики рефлексотерпии: электроакупунктура (лечение иглами с электрическим током), баночный массаж по вьетнамской методике, биорезонансная терапия. Грамотное применение этого метода — залог успеха в лечении такого грозного недуга, как боли в спине.
Врач-иглорефлексотерапевт П.В. Сергеев
Врач-иглорефлексотерапевт Т.А. Афанасьева

Новая методика лечения болей в спине.
Статистика длительного периода времени показывает, что около 80% всех пациентов «Больших Солей» — это пациенты с болями в спине, то — есть на 80 % больница работает как вертеброневрологическая. И это не случайно — пациенты голосуют рублём за это направление, т. к. проблемы болей в спине сегодня очень актуальна, практически имеются у каждого с одной стороны, а с другой стороны больница «Большие Соли» предлагает уникальный интенсивный и высокоэффективный комплекс лечения этой проблемы. Уникальный комплекс заключается в гармоничном сочетании традиционных методик лечения минеральными водами, массажем (ручным классическим и гидромассажем), подводным вытяжением в минеральной воде, с мануальной терапией, ИРТ, мощной кинезотерапией (в спортивном зале, в бассейне, тренажёрном зале) и подвесной терапией, аппаратной физиотерапией, включая СКЭНАР и ВТЭС.
Это годами отработанный и опробованный комплекс лечения у подавляющего большинства пациентов с болями в спине через 2-3 недели лечения приводит к заметному улучшению. Если в пояснице боли, приезжай в «Большие Соли». Врач–физиотерапевт, скэнар–терапевт Хрущев Петр Владимирович СКЭНАР в лечение болей в спине.

Боль в спине — это результаты дегенеративно-дистрофических процессов, происходящих в тканях и клетках организма. Одним из механизмов появления болевого синдрома является нарушение проведения нервного импульса. Для решения проблемы болей в спине в БВЛ «Большие соли» наряду с многими методами лечения активно применяется СКЭНАР. СКЭНАР – самоконтролирующий энерго-нейроадаптивный регулятор. Действие основано на электрических импульсах, особой формы, напоминающих естественные нервные импульсы человеческого организма, что вызывает эффект резонанса в органах и тканях. Прибор вступает с организмом в биологическую обратную связь. Он меняет форму электрических импульсов в зависимости от реакции организма, оказывает непосредственное лечебное действие и активизирует защитные силы организма. Лечебное воздействие происходит через рефлексогенные зоны и биологически активные точки, расположенные на поверхности кожи.
Под действием СКЭНАР происходит улучшение кровообращения, стимулируются иммуно-активные клетки, активизируется выработка организмом естественных веществ, обладающих обезболивающим действием.

Врач-физиотерапевт, скэнар – оператор Голенкова Виктория Львовна

Пройти курс лечения в Больших Солях!

Стоимость программ лечения.

Номера. Питание.

Порядок Размещения. Бронирование.

Реквизиты организации.

Консультация по вашему заболеванию

Большакова Ольга Николаевна

Врач-терапевт

Я с удовольствием отвечу на ваши вопросы и проконсультирую вас относительно программы лечения и комплекса процедур, назначаемых в вашем случае.

Для получения консультации необходимо сообщить: жалобы, диагноз, результаты дополнительных обследований (ЯМРТ, КТ, Рентгенографии), сопутствующие заболевания.
Необходимые данные нужно отправить на адрес электронной почты [email protected]

Обратиться

Лучший матрас от боли в пояснице

Если у вас болит спина, вам следует купить самый прочный матрас, который вы можете найти — верно? Не так быстро. Хотя раньше это было общепринятой мудростью, за этим нет серьезных исследований. Последние считают, что не существует одного типа матраса, который лучше всего подошел бы всем, включая людей с хронической болью в спине. Позвольте личным предпочтениям направлять вас и выбрать то, что вам удобнее всего.

Но сделать правильный выбор бывает непросто. На рынке представлено так много товаров, и то, что матрас приятно ложится на него в выставочном зале, не означает, что вы будете счастливы спать на нем в течение следующих нескольких лет.

Вот несколько советов, которые помогут вам:

Это необходимо, чтобы ваш позвоночник был выровнен

Вы можете этого не осознавать, но во время сна важна хорошая осанка. Мышцы и связки (ткань, которая скрепляет суставы) вашей спины должны расслабиться и восстановиться, пока вы дремлет. Если матрас слишком жесткий — или слишком мягкий — он не будет поддерживать ваш позвоночник на шее или поясницу так, как ему нужно. То, что достаточно твердое (но не слишком твердое), у всех разное: например, если у вас широкие бедра, может быть лучше более мягкая поверхность.Вам нужно больше отдачи, чтобы ваш позвоночник оставался ровным. Тем, у кого более узкие бедра, может быть, лучше подойдет более твердая поверхность.

Когда сомневаетесь, переходите к «средней фирме»

Исследования ограничены, но в одном исследовании ученые назначили новые матрасы более чем 300 людям с болями в пояснице. В течение 90 дней они использовали матрасы средней жесткости или жесткие. Участники средней группы сообщили о наименьшем дискомфорте.

Вы можете подумать о приобретении матраса из пены с эффектом памяти (вместо традиционного матраса с пружиной).Пена прилегает к вашему телу. Обратная сторона: некоторые матрасы из пеноматериала с эффектом памяти сохраняют тепло; и в материале может быть больше химикатов.

Пройдите более длительный тест-драйв

Если вы хорошо выспались и проснулись без боли после того, как остановились в отеле или в комнате для гостей, скопируйте номер модели этого матраса. Или выберите матрас с гарантией возврата денег: все больше компаний разрешают вам покупать матрас и использовать его от 30 до 100 дней и отправлять обратно для возврата денег, если он вас не устраивает.

Just Buy Something

Когда исследователи из Университета штата Оклахома случайным образом распределили 62 человека, которые спали на различных новых кроватях в течение 28 дней, они обнаружили, что почти все стали лучше спать. Это было верно независимо от того, какую модель им предложили, хотя люди, которые спали на самых дешевых кроватях, действительно сообщали о большей боли в пояснице, чем те, кто находился на кроватях средней и более высокой цен.

Самое главное казалось, что кровати новые. Они отметили, что средний возраст старых кроватей участников был 9 лет.5 лет. И они пришли к выводу, что «качество сна может зависеть от своевременной замены спальных принадлежностей». Вывод: если вы спите на одном матрасе 9 или 10 лет (или больше), пора купить новый. Практически любая новая замена будет лучше, чем обвисший фундамент старого матраса. Но это может окупиться, по крайней мере, для модели средней ценовой категории.

Подушки и положение тела имеют значение

Даже если у вас правильный матрас, это не единственное, что имеет значение, когда дело доходит до снятия боли в спине во время отдыха.Положение во время сна важно, как и подушки, которые вы используете и где их размещаете.

Боль в пояснице: причины, диагностика и лечение

Обзор

Что такое боль в пояснице?

Боль в пояснице может быть результатом множества различных травм, состояний или заболеваний — чаще всего травмы мышц или сухожилий спины.

Боль может варьироваться от легкой до сильной. В некоторых случаях из-за боли становится трудно или невозможно ходить, спать, работать или заниматься повседневными делами.

Обычно боль в пояснице проходит после отдыха, приема обезболивающих и физиотерапии. Инъекции кортизона и практические методы лечения (например, остеопатические или хиропрактические манипуляции) могут облегчить боль и способствовать процессу заживления. Некоторые травмы и состояния спины требуют хирургического вмешательства.

Насколько распространена боль в пояснице?

Около четырех из пяти человек в какой-то момент жизни страдают от боли в пояснице. Это одна из самых частых причин, по которой люди обращаются к врачам.

У одних людей боль в пояснице выше, чем у других. Факторы риска боли в пояснице включают:

Возраст: Люди старше 30 лет чаще болеют в спине. Диски (мягкая, эластичная ткань, которая смягчает кости позвоночника) изнашиваются с возрастом. По мере того как диски ослабевают и изнашиваются, это может вызвать боль и скованность.
Вес: Люди, страдающие ожирением или имеющие лишний вес, чаще страдают от болей в спине. Избыточный вес оказывает давление на суставы и диски.
Общее состояние здоровья: Ослабленные мышцы живота не могут поддерживать позвоночник, что может привести к растяжениям и растяжениям спины. Люди, которые курят, злоупотребляют алкоголем или ведут малоподвижный образ жизни, имеют более высокий риск возникновения болей в спине.
Род занятий и образ жизни: Работа и деятельность, требующая подъема тяжестей или сгибания, могут увеличить риск травмы спины.
Структурные проблемы: Сильная боль в спине может быть результатом таких состояний, как сколиоз, которые изменяют положение позвоночника.
Болезнь: Люди, у которых в семейном анамнезе есть остеоартрит, определенные виды рака и другие заболевания, имеют более высокий риск возникновения болей в пояснице.
Психическое здоровье: Боль в спине может быть следствием депрессии и беспокойства.

Симптомы и причины

Каковы симптомы боли в пояснице?

Симптомы боли в пояснице могут появиться внезапно или постепенно. Иногда боль возникает после определенного события, например, когда вы наклоняетесь, чтобы что-то поднять.В других случаях вы можете не знать, что вызвало боль.

Боль может быть острой или тупой и ноющей, и она может отдавать в нижнюю часть или заднюю часть ног (ишиас). Если вы напрягаете спину во время занятия, вы можете услышать хлопок, когда это произойдет. Боль часто усиливается в определенных положениях (например, при наклоне) и уменьшается, когда вы ложитесь.

Другие симптомы боли в пояснице включают:

Жесткость: Возможно, вам будет трудно двигаться или выпрямлять спину.Подъем из сидячего положения может занять некоторое время, и вам может показаться, что вам нужно пройтись или потянуться, чтобы расслабиться. Вы можете заметить уменьшение диапазона движений.
Проблемы с осанкой: Многим людям с болями в спине трудно стоять прямо. Вы можете стоять «искривленно» или согнувшись, повернув туловище в сторону, а не на уровне позвоночника. Ваша поясница может выглядеть плоской, а не изогнутой.
Мышечные спазмы: После напряжения мышцы нижней части спины могут спазмировать или неконтролируемо сокращаться.Мышечные спазмы могут вызвать сильную боль и затруднить или сделать невозможным стоять, ходить или двигаться.

Что вызывает боль в пояснице?

Многие травмы, состояния и заболевания могут вызывать боли в пояснице. В их числе:

Растяжения и растяжения: Растяжения и растяжения спины являются наиболее частой причиной болей в спине. Вы можете повредить мышцы, сухожилия или связки, подняв что-то слишком тяжелое или небезопасно. Некоторые люди напрягают спину, чихая, кашляя, скручиваясь или наклоняясь.
Переломы: Кости позвоночника могут сломаться во время аварии, например, в результате автомобильной аварии или падения. Определенные состояния (например, спондилолиз или остеопороз) увеличивают риск переломов.
Проблемы с диском: Диски амортизируют позвонки (маленькие кости позвоночника). Диски могут выпирать из своего положения в позвоночнике и давить на нерв. Они также могут порваться (грыжа межпозвоночного диска). С возрастом диски становятся более плоскими и обеспечивают меньшую защиту (дегенеративная болезнь диска).
Структурные проблемы: Состояние, называемое стенозом позвоночника, возникает, когда позвоночный столб слишком узок для спинного мозга.Что-то, защемляющее спинной мозг, может вызвать сильную боль в седалищном нерве и пояснице. Сколиоз (искривление позвоночника) может привести к боли, скованности и затруднению движений.
Артрит: Остеоартрит — наиболее распространенный тип артрита, вызывающий боль в пояснице. Анкилозирующий спондилит вызывает боль в пояснице, воспаление и скованность позвоночника.
Заболевание: Опухоли позвоночника, инфекции и некоторые виды рака могут вызывать боль в спине. Другие состояния также могут вызвать боль в спине.К ним относятся камни в почках и аневризма брюшной аорты.
Спондилолистез: Это заболевание приводит к смещению позвонков в позвоночнике. Спондилолистез приводит к болям в пояснице и часто к боли в ногах.

Диагностика и тесты

Как диагностируется боль в пояснице?

Ваш врач спросит о ваших симптомах и проведет медицинский осмотр. Чтобы проверить наличие переломов или других повреждений, ваш врач может заказать визуализационные исследования.Эти исследования помогут вашему врачу увидеть четкое изображение ваших позвонков, дисков, мышц, связок и сухожилий.

Ваш провайдер может заказать:

Рентгеновский снимок позвоночника , , который использует радиацию для получения изображений костей.
MRI , , который использует магнит и радиоволны для создания изображений костей, мышц, сухожилий и других мягких тканей.
Компьютерная томография , , в которой используются рентгеновские лучи и компьютер для создания трехмерных изображений костей и мягких тканей.
Электромиография (ЭМГ) для проверки нервов и мышц и выявления нейропатии (повреждения нервов), которая может вызвать покалывание или онемение в ногах.
В зависимости от причины боли врач может также назначить анализы крови или мочи. Анализы крови могут обнаружить генетические маркеры некоторых состояний, вызывающих боль в спине (например, анкилозирующего спондилита). Анализы мочи проверяют наличие камней в почках, вызывающих боль в боку (по бокам в пояснице).

Ведение и лечение

Какие методы лечения боли в пояснице?

Боль в пояснице обычно уменьшается после отдыха, льда и безрецептурных обезболивающих.После нескольких дней отдыха вы можете вернуться к своей обычной деятельности. Активный образ жизни увеличивает приток крови к пораженному участку и способствует заживлению.

Другие методы лечения боли в пояснице зависят от причины. В их числе:

Лекарства: Ваш врач может порекомендовать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) или рецептурные препараты для облегчения боли. Другие лекарства расслабляют мышцы и предотвращают спазмы спины.
Физическая терапия (PT): PT может укрепить мышцы, чтобы они могли поддерживать ваш позвоночник.Физическая нагрузка также улучшает гибкость и помогает избежать еще одной травмы.
Ручные манипуляции: Несколько практических процедур могут расслабить напряженные мышцы, уменьшить боль и улучшить осанку и выравнивание. В зависимости от причины боли вам могут потребоваться остеопатические манипуляции или коррекция хиропрактики. Массаж также может помочь облегчить боль в спине и восстановить функции.
Инъекции: Ваш врач с помощью иглы вводит лекарство в область, вызывающую боль.Инъекции стероидов снимают боль и снимают воспаление.
Хирургия: Некоторые травмы и состояния требуют хирургического вмешательства. Существует несколько видов хирургического вмешательства при боли в пояснице, включая множество малоинвазивных техник.

Профилактика

Могу ли я предотвратить боль в пояснице?

Вы не можете предотвратить боль в пояснице, которая возникает из-за болезни или структурных проблем позвоночника. Но можно избежать травм, вызывающих боли в спине.

Чтобы снизить риск травмы спины, вам необходимо:

Поддерживайте здоровый вес: Избыточный вес оказывает давление на позвонки и диски.
Укрепите мышцы брюшного пресса: Пилатес и другие программы упражнений укрепляют основные мышцы, поддерживающие позвоночник.
Поднимите правильно: Чтобы избежать травм, поднимайте ноги (не спиной). Держите тяжелые предметы ближе к телу. Старайтесь не скручивать туловище во время подъема.

Перспективы / Прогноз

Каковы перспективы для людей с болями в пояснице?

Внешний вид зависит от причины боли.Большинство людей с растяжениями спины и растяжениями выздоравливают и не имеют долгосрочных проблем со здоровьем. Но у многих будет еще одна серия в течение года.

У некоторых людей хроническая боль в спине, которая не проходит через несколько недель. У пожилых людей с дегенеративными заболеваниями, такими как артрит и остеопороз, симптомы могут со временем ухудшаться. Хирургия и другие методы лечения эффективны, помогая людям с различными травмами и состояниями жить без боли.

Жить с

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу боли в пояснице?

Боль в пояснице обычно проходит после отдыха и приема обезболивающих.Боль в спине, которая не проходит, может быть признаком более серьезного заболевания.

Обратитесь к своему провайдеру, если у вас есть:

Боль, которая не проходит примерно через неделю домашнего ухода.
Покалывание, онемение, слабость или боль в ягодицах или ногах.
Сильная боль или мышечные спазмы, мешающие вашей нормальной деятельности.
Лихорадка, потеря веса, проблемы с кишечником или мочевым пузырем или другие необъяснимые симптомы.

Записка из клиники Кливленда

Миллионы людей живут с болями в пояснице.Скованность, боль и ограниченное движение могут серьезно повлиять на качество жизни. Но вы можете избежать боли в пояснице, поддерживая здоровый вес и оставаясь активным. Поговорите со своим врачом, если боль в спине не проходит или вы не можете заниматься любимыми делами. Несколько процедур могут облегчить боль, помочь вам двигаться лучше и получить от жизни больше.

Облегчите боль в пояснице с помощью этих 3 простых шагов

Если вы жили с болью в пояснице, вы знаете, насколько она ограничивающая.Хотя может показаться простым облегчить боль с помощью рецептурных лекарств, наша нынешняя опиоидная эпидемия заставила людей искать менее вредные решения. К счастью, физиотерапия может быть тем самым решением.

В исследовании, опубликованном BMC Health Services , говорится, что физиотерапия, как известно, предотвращает зависимость от рецептурных лекарств и снижает общую стоимость здоровья, которую пациенту придется платить за обезболивание. Кроме того, физиотерапия направлена не только на боль, с которой вы сейчас сталкиваетесь, но и на предотвращение ее повторного появления в будущем.

Ваш физиотерапевт будет тесно сотрудничать с вами и предложит простые стратегии обезболивания, которые вы сможете применять в повседневной жизни даже после завершения сеансов лечения. 3 из этих стратегий включают:

3. Чередование горячих и холодных средств.

Чередование горячих и холодных компрессов или компрессов на поясницу может значительно облегчить боль. Если вы предпочитаете одно средство другому, нет необходимости каждый раз чередовать его, но часто чередование двух крайностей может помочь обеспечить более полный спектр преимуществ.

Тепло улучшает кровообращение, и когда ваше тело испытывает дополнительный кровоток, ваши лечебные свойства проявляются в кровотоке. Горячие компрессы и компрессы также облегчают боль, блокируя болезненные «сигналы», идущие от нервов в пояснице к мозгу. Однако на помощь могут прийти холодные компрессы, которые притупляют боль, снимают спазмы и уменьшают отек в пораженной области.

Во время физиотерапии вы получите опыт применения этих методов лечения льдом и теплом.Ваш физиотерапевт также может порекомендовать лучшие виды горячих или холодных средств для вашего конкретного состояния. Как правило, пакеты со льдом и грелки являются хорошими универсальными вариантами, поскольку оба они эффективны, недороги и легко доступны.

2. Работа с подколенными сухожилиями.

Хотя люди, страдающие от боли в спине, не всегда обращают на это внимание, мышцы подколенного сухожилия могут сыграть ключевую роль в том, переутомятся ли суставы нижней части спины.Когда тыльная сторона ваших бедер слишком тугая, ваша нижняя часть спины должна работать сверхурочно, чтобы компенсировать это. Растяжка подколенных сухожилий помогает удлинить эти мышцы, что может помочь успокоить нижнюю часть спины, особенно когда она спазмирована.

Сеанс физиотерапии может помочь вам определить конкретные растяжения мышц задней поверхности бедра и объяснить, как эти две мышцы влияют друг на друга. А пока попробуйте наклониться и потянуться к пальцам ног дважды в день.Не напрягайтесь, когда наклоняетесь, и старайтесь не сгибать колени. Если вначале вы почувствуете боль, прекратите упражнение и поговорите со своим физиотерапевтом об альтернативных упражнениях для удлинения подколенного сухожилия.

1. Уравновешивание активности и отдыха.

Постельный режим в некоторых случаях является обычным начальным рецептом при боли в пояснице. Это особенно верно, если ваша боль возникла в результате травмы или повторной травмы. Фактически, отдых во время прикладывания пакетов со льдом — это проверенный временем способ уменьшить отек в первые день или два.Однако от хронической боли в пояснице движение — гораздо лучшее лекарство, чем лежание. Физическая активность высвобождает естественные эндорфины, которые поднимают настроение и снимают боль.

Конечно, важно не переусердствовать с тренировками до консультации с физиотерапевтом. Делайте это просто, прогуливаясь или выполняя некоторые домашние дела, чтобы размять спину и высвободить полезные эндорфины. Если бандаж помогает облегчить боль, носите его, чтобы поддерживать поясницу во время движения.

Физическая терапия — важный вариант упражнений. Это дает как пользу упражнений, так и бдительный взгляд профессионала, чтобы убедиться, что вы используете правильную технику и сохраняете шалфей. Ваш физиотерапевт может предупредить вас о движениях, которые могут привести к повторной травме, и будет работать с вами как над гибкостью, так и над укреплением. Эти упражнения предназначены для наращивания мышц, поддерживающих позвоночник, и облегчения боли в пояснице. Они также помогают обеспечить больший диапазон движений, когда вы работаете с жесткостью спины.

Найдите помощь сегодня:

Если вам нужна дополнительная помощь для снятия боли в пояснице, не стесняйтесь обращаться в наш офис сегодня. Один из наших преданных своему делу физиотерапевтов будет рад встретиться с вами, чтобы обсудить лечение и простые изменения образа жизни, которые могут помочь уменьшить тяжесть и частоту эпизодов боли в пояснице. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы начать свой путь к облегчению боли в пояснице!

Источники

https: // www.moveforwardpt.com/LowBackPain

https://www.moveforwardpt.com/SymptomsConditionsDetail.aspx?cid=d0456c65-7906-4453-b334-d9780612bdd3

Снятие боли в верхней и средней части спины | Ramsay Health UK

Верхняя и средняя часть спины, известные как грудной отдел позвоночника, состоят из 12 позвонков с дисками, которые разделяют каждый и поглощают удары, а также мышц и связок, которые удерживают позвоночник вместе.

Боль в верхней и средней части спины может возникать в любом месте от нижней части грудной клетки до основания шеи.Это не так часто, как боль в пояснице или шее, поскольку позвонки не сгибаются и не двигаются так сильно, как кости в пояснице или шее. Однако, как и многие другие виды боли в спине, боль в верхней и средней части спины может варьироваться от ноющей и скованной до острого или жжения.

Что вызывает боль в верхней и средней части спины?

Боль в верхней и средней части спины может быть вызвана:

• Чрезмерным использованием или травмой мышц, связок и дисков, составляющих грудной отдел позвоночника. Примеры включают падение или тряску в результате автомобильной аварии, сильный удар в спину, поднятие или переноску чего-то слишком тяжелого, попытки положить предметы на высокую полку, переноску тяжелого рюкзака только через одно плечо, повторяющиеся бросания, сгибания или скручивания или даже сильный кашель или чихание может вызвать боль в мышцах спины.

• Плохая осанка. Ссутуливание или сутулость, когда вы сидите или стоите, особенно при длительном использовании компьютера.

• Давление на спинномозговые нервы из-за таких проблем, как грыжа межпозвоночного диска.

• Перелом одного из позвонков.

• Остеоартрит из-за разрушения защитного хряща, который смягчает фасеточные суставы позвоночника. Часто возникает из-за дегенерации дисков, что приводит к измельчению и износу позвонков.

• Миофасциальная боль или мышечное раздражение соединительной ткани, которая защищает и покрывает мышцу или группу мышц.Это часто вызвано чрезмерной нагрузкой на эти мышцы или нарушением их физической формы.

Как лечить легкую или умеренную боль в верхней и средней части спины?

Если вы ищете средство от боли в спине для лечения легкой или умеренной боли в верхней и средней части спины, в большинстве случаев вы сможете справиться с ней дома:

1. Упражнения и растяжки

Часто рекомендуются растяжка и активный образ жизни, чтобы уменьшить боль в спине и ускорить процесс восстановления после травмы. Повышение гибкости с помощью растяжки также является отличным способом избежать травм в будущем¹.

Поскольку боль в верхней части спины связана с большими мышцами в области плеч, в основном рекомендуются упражнения на растяжку и укрепление мышц спины, плеч и живота. Эти мышцы помогают поддерживать позвоночник. Упражнения также укрепят группы мышц, поддерживающих среднюю часть спины, и уменьшат боль в мышцах спины. Рекомендуются как специальные упражнения, так и растяжки для этой области вместе с общими упражнениями, такими как плавание, ходьба, езда на велосипеде. Сильные мышцы могут помочь улучшить вашу осанку, сохранить равновесие тела, снизить вероятность травм и уменьшить боль.

Регулярные занятия йогой или пилатесом также могут помочь облегчить боль в мышцах спины, поскольку они включают в себя ряд положений и движений, в которых задействованы верхние и средние мышцы спины. Упражнения на растяжку лучше всего выполнять после тренировки, когда ваши мышцы разогреты. Вам следует сделать перерыв в упражнениях и растяжках, если у вас сильно болит спина, но постарайтесь не пропускать слишком много времени, прежде чем вы снова начнете двигаться. Вместо этого лучше вернуться к своим занятиям медленно.

2. Преимущества движения

Если вы испытываете боль в верхней и средней части спины, упражнения имеют много преимуществ.К ним относятся:
• Уменьшение мышечного спазма и напряжения
• Улучшение кровотока, которое уменьшит воспаление и обеспечит питательными веществами болевую зону
• Лучшая подвижность мягких тканей
• Повышенная уверенность в выполнении повседневных действий
• Снижение беспокойства и эмоциональный стресс
• После 10 минут упражнений в мозгу вырабатываются «химические вещества счастья», успокаивающие нервы²
Лучше всего поговорить со своим врачом или физиотерапевтом о видах упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы растянуть и укрепить мышцы спины, плеч и живота.

3. Профилактика болей в верхней и средней части спины с помощью упражнений

Регулярная растяжка спины поможет предотвратить боль в спине. Они помогают поддерживать подвижность спины, здоровье суставов, поддерживать хорошую осанку, поддерживать движение дисков и изменять их положение, чтобы минимизировать стресс.

Регулярные упражнения помогут сдержать увеличение веса и ожирение, которое может вызвать нагрузку на спину и, в конечном итоге, привести к боли в спине.

4. Обезболивающие

Обезболивающие, отпускаемые без рецепта, могут уменьшить боль и отек.Ацетаминофен (например, Тайленол) обезболивает. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, аспирин и мотрин, могут уменьшить боль и отек.

5. Лед или тепло

Тепло или лед часто используются для уменьшения боли, скованности и отека при боли в средней и верхней части спины. Тепло может уменьшить боль и скованность, а лед — уменьшить боль и отек .

6. Мануальная и физиотерапия

Мануальная терапия включает массаж или манипуляции с позвоночником. Он помогает снизить напряжение мышц и боли в спине, а также улучшить кровоток.

Ваш физиотерапевт может использовать специальные упражнения в сочетании с массажем, чтобы облегчить боль в верхней и средней части спины. Они также посоветуют вам упражнения и растяжку, которые нужно выполнять дома, чтобы облегчить вашу боль, и предложат поддержку в этой области.

7. Иглоукалывание

Иглоукалывание включает в себя введение крошечных игл в кожу в определенных точках тела для ускорения заживления и снятия боли. Это может помочь облегчить боль в верхней и средней части спины, сосредоточив внимание на определенных точках спины.

8. Практикуйте хорошую осанку

Плохая осанка создает нагрузку на спину и может вызвать боль в верхней и средней части спины. Постарайтесь встать или сесть прямо, держите спину как можно более прямой и равномерно балансируйте на обеих ногах. Не сутулиться и сутулиться . Сидя, опустите плечи назад и обязательно принимайте подходящие позы при использовании компьютера и вождении. Например, если вы проводите много времени за компьютером, дома и на работе, убедитесь, что экран находится на уровне глаз, никогда не ниже и не слишком далеко, чтобы вам нужно было дотянуться до него.Опять же, если вы долго сидите в машине, поднимите руль и сядьте поближе к нему 9. Спящий
Неудобное положение или неудобная кровать во время сна / ночью могут привести к боли в верхней и средней части спины или усугубить боль, которую вы испытываете. Постарайтесь найти удобное положение для сна и используйте подушки, чтобы сохранять это положение во время сна, если это необходимо. Относительно жесткий матрас также может оказаться полезным, поскольку мягкий матрас не обеспечивает должной поддержки спины.Согласно Совету по сну, матрас следует менять каждые 7 лет³.
10. Узнайте, как снизить уровень стресса
Стресс может усилить вашу боль. Изучение способов уменьшения стресса может уменьшить боль. Вы можете попробовать упражнения на глубокое дыхание и расслабление или медитацию.
11. Сохраняйте позитивный настрой
Хотя может быть сложно быть веселым или оптимистичным, если вам больно, важно сохранять позитивный настрой, потому что это поможет вам быстрее восстановиться⁴.
Как облегчить боль в верхней и средней части спины при беременности
Беременность может вызвать боли в средней и верхней части спины.От 50 до 70 процентов беременных женщин будут испытывать боли в спине во время беременности. Американская ассоциация беременных (APA) заявляет, что боль в спине может проявиться в любой момент беременности, хотя обычно она возникает в третьем триместре, когда вес ребенка приближается к своему максимуму⁵. Повышение уровня гормонов, влияющих на связки позвоночника, изменение центра тяжести, вызывающее чрезмерную нагрузку на ткани спины, дополнительный вес тела, плохая осанка и повышенный стресс — все это факторы, вызывающие боли в спине, связанные с беременностью.
Боль в средней и верхней части спины во время беременности может мешать повседневной активности и вызывать беспокойный сон.
Упражнения могут избавить вас от боли в спине и облегчить некоторое облегчение, если вы страдаете от боли в пояснице во время беременности. Желательно посоветоваться со специалистом по дородовым упражнениям, который может адаптировать вашу программу упражнений к вашим конкретным потребностям, чтобы поддержать и укрепить вашу спину. Не следует спать на спине, старайтесь спать на левом боку и подложите под колени поддерживающую подушку.Поддерживающий пояс под животом также может помочь и убедиться, что вы много отдыхаете.
Что делать, если боль усиливается
Если боль усиливается и вам становится трудно заниматься повседневными делами, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, вам потребуется принять рецептурное обезболивающее или пройти диагностические тесты, чтобы определить причину боли. Ваш врач может направить вас к физиотерапевту или специалисту по боли в верхней и средней части спины. Если требуется операция, она обычно включает в себя удаление того, что вызывает боль, а затем сращивание позвоночника для контроля движения.
Если вы хотите читать другие ортопедические блоги, не сомневайтесь, просмотрите наш раздел сообщений об ортопедии.
О лечении спины и позвоночника в Ramsay Health Care
Ramsay Health Care предлагает широкий спектр диагностических обследований и лечения боли в верхней и средней части спины, включая услуги радиологии, остеопатии, физиотерапии, клиник по обезболиванию, ревматологии, инъекционной терапии и хирургии.
Наши опытные специалисты в области здравоохранения, в том числе дипломированные физиотерапевты, дадут индивидуальные советы по вашему индивидуальному плану лечения и упражнений, которые помогут облегчить боль в верхней и средней части спины.
Некоторые из самых квалифицированных и опытных консультантов в области ортопедии, ревматологии и лечения боли в Великобритании работают с Ramsay Health Care, чтобы обеспечить наилучшее индивидуальное медицинское обслуживание в соответствии с вашими потребностями.
Свяжитесь с нами, если вы хотите более подробно обсудить свое решение для лечения боли в спине.
*************************
Каталожные номера
¹ http://www.acatoday.org/pdf/BackPainExercise.pdf
² https://backcare.org.uk/news/myth-exercise-is-dangerous-for-back-pain
³ http: / / www.sleepcouncil.org.uk/
⁴ http://www.nhs.uk/conditions/Back-pain/Pages/Introduction.aspx
⁵ http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/back-pain-during -беременность /
Почему болит спина | Советы по облегчению боли в спине
Что делать, если у вас болит спина…
Схватывает ли вас боль в спине, когда вы встаете с постели утром, после некоторого простоя, или вам нужно дважды подумать, когда вы наклоняетесь, чтобы что-то поднять? Различные типы боли в спине могут указывать на различные проблемы, связанные с функцией вашего позвоночника.
Большинство людей в какой-то момент жизни будут испытывать боли в спине. Боль в спине слишком часто нельзя игнорировать в результате плохой обуви, беременности, травмы или просто старой плохой осанки.
Однако это не означает, что боль в спине нельзя исправить. Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам облегчить боль в спине. Для длительного облегчения физиотерапия — идеальное решение для боли в спине, предлагая поддержку для мышц, сухожилий, связок, тканей и суставов, составляющих сложную структуру вашей спины.
Что вызывает боль в спине?
Ваш позвоночник невероятно сложен в том, как он двигается. Он основан на хорошей силе, правильном движении всех движущихся частей и координации. При поражении одного из них другие области, особенно нижняя часть спины, растягиваются.
Разные источники боли в спине вызывают боль в разных частях спины. Боль, которая возникает выше в спине, например, почти у шеи или плеч, часто является результатом напряжения или стянутых мышц.Боль, которая возникает здесь, часто бывает острой и нетяжелой, и ее часто можно устранить с помощью массажа.
Боль в пояснице, включая боль, развивающуюся в поясничной области, однако, иногда является результатом грыжи межпозвоночного диска, повреждения поясничного отдела позвоночника, недостаточной силы таза или даже в результате сдавления нерва, связанного с ишиасом.
При болях в спине необходимо учитывать следующие факторы:
Ваша боль становится лучше или хуже в разное время дня?
Меняется ли ваша боль в зависимости от типа обуви, которую вы носите?
Ваша боль усиливается после длительного пребывания на ногах?
Боль излучает или смещается, двигаясь от нижней части спины вверх или вниз к ногам?
Сопровождается ли боль онемением или покалыванием?
Простые действия, которые можно сделать, чтобы почувствовать себя лучше…
Повысьте гибкость
Увеличение диапазона движений позвоночника, таза и бедер может существенно повлиять на способность позвоночника функционировать.Например, если при наклоне вперед мышцы подколенного сухожилия напряжены, это изменит механику позвоночника, вызывая повышенную нагрузку и напряжение. Кроме того, стеснение в средней и верхней части спины от длительного сидения с повышенным напряжением поясницы.
Растяните подколенные сухожилия
В сидячем положении (рис. 4) осторожно наклонитесь вперед, чтобы почувствовать легкое растяжение задней части бедра. Задержитесь на 30 секунд и повторите по 3 раза с каждой стороны.
Растяните верхнюю часть спины
Лежа на спине, согнув колени для поддержки поясницы, осторожно потянитесь обеими руками над головой, чтобы почувствовать легкое растяжение в верхней части спины.Задержитесь на 5 секунд и повторите 10 раз над головой. Посмотрите, не улучшит ли это ощущение нижней части спины.
Повысьте силу сердечника
Основные мышцы состоят из мышц живота, таза и позвоночника. Знание правильных упражнений для укрепления кора может помочь оказать необходимую поддержку нижней части спины.
Укрепите бедра
Лягте на бок, держите тело прямо, слегка согнув голень.Держите верхнюю ногу прямо, а затем поднимите ее на полпути. Постарайтесь почувствовать работу мышц внешней стороны бедра и бедра. Выполняйте 10-15 повторений по 2–3 раза в день.
Укрепите мышцы кора
Лягте на спину, согнув колени. Слегка напрягите живот, затем слегка приподнимите его к потолку. Не должно быть боли, но почувствуйте, как работают мышцы живота, бедер и ягодиц.
Лечение боли в спине
Во многих случаях боль в спине проходит сама по себе, но иногда этого не происходит.Лучший способ предотвратить перерастание боли в спину в хроническую форму — это начать действовать на ранней стадии с помощью восстановительных и терапевтических вмешательств. Хотя это может показаться нелогичным, длительный отдых на самом деле может усилить боль в спине. Во многих ситуациях лучшее, что вы можете сделать, — это встать и быть активным, растягивая мышцы спины и помогая спине зажить до того, как боль уляжется.
Физиотерапия — идеальное решение от боли в спине, поскольку она сочетает в себе самые эффективные упражнения с целевым применением, основанным на ваших индивидуальных потребностях.Ваш физиотерапевт разработает программу физиотерапии в зависимости от типа боли, которую вы испытываете, от того, где вы испытываете боль, и от того, является ли боль острой (краткосрочной), рецидивирующей или хронической.
Поскольку не все боли в спине одинаковы, физиотерапия адаптирована к вашей индивидуальной проблеме и включает следующие компоненты:
Упражнения на подвижность
Упражнения на растяжку
Практическая терапия для коррекции недостаточной подвижности позвоночника
Практическая терапия мышечного спазма
Обучение лучшему профилактическому уходу за спиной
Обучение правильному поднятию, сгибанию и вытягиванию
Использование горячей и холодной терапии
Правильные подтяжки, опоры для спины и обувь
Посредством целенаправленных движений, специальных растяжек, регулярных вмешательств и рекомендаций ваш физиотерапевт может помочь вам уменьшить боль, сократить время восстановления, а также восстановить подвижность.Не пытайтесь самостоятельно выполнять какие-либо физиотерапевтические упражнения без предварительной консультации с физиотерапевтом.
Узнайте больше о наших решениях для лечения боли в спине
Всегда консультируйтесь со своим физиотерапевтом или терапевтом перед тем, как начинать упражнения, в выполнении которых вы не уверены.
Растяжение и растяжение поясницы — симптомы, диагностика и лечение
Растяжение и растяжение поясницы | Американская ассоциация неврологических хирургов
Когда поясничный (нижний) отдел позвоночника растягивается или растягивается, мышцы и ткани опухают.Это воспаление вызывает боль и может вызвать мышечные спазмы.
Изображение растяжения поясницы от Innovative Health Fitness
Причины
Растяжения и растяжения поясничных мышц (поясницы) являются наиболее частыми причинами боли в пояснице. Растяжения мышц и растяжения являются обычным явлением в нижней части спины, поскольку она поддерживает вес верхней части тела и участвует в движении, скручивании и сгибании. Растяжение поясничных мышц возникает, когда мышечные волокна ненормально растягиваются или разрываются.Поясничное растяжение возникает, когда связки (жесткие полосы ткани, скрепляющие кости) отрываются от их прикреплений. Оба эти явления могут возникнуть в результате внезапной травмы или постепенного чрезмерного использования. Растяжение поясницы или растяжение связок могут быть изнурительными.
Типы мышц, поддерживающих позвоночник
Симптомы

Боль в пояснице, которая может отдавать в ягодицы, но не затрагивает ноги
Скованность в пояснице, ограничивающая диапазон движений
Неспособность сохранять нормальную осанку из-за скованности и / или боли
Мышечные спазмы при активности или в состоянии покоя
Боль, которая сохраняется не более 10-14 дней
Фонд нейрохирургических исследований в магазине
Знаете ли вы, что вы можете поддержать обучение и исследования в области растяжения и растяжения поясницы во время покупок без каких-либо дополнительных затрат для вас?
Зарегистрируйтесь в AmazonSmile, чтобы обозначить NREF как свою благотворительную организацию, и процент от вашей покупки будет перечисляться автоматически.
Подпишитесь бесплатно
Когда и как обращаться за медицинской помощью
Если боль в пояснице длится дольше одной-двух недель, обратитесь за медицинской помощью. Сначала запишитесь на прием к лечащему врачу.
Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если помимо боли в спине присутствуют какие-либо из следующих симптомов:
Сильная боль в животе
Необъяснимая лихорадка (выше 100.4F или 38.0C)
Потеря контроля над кишечником или мочевым пузырем
Тестирование и диагностика
Диагностическое обследование обычно не требуется, за исключением случаев, когда боль длилась более шести недель и не улучшилась, как ожидалось, после физиотерапии. Важно исключить основные причины, такие как необнаруженная травма диска. Если симптомы сохраняются более шести недель и физиотерапия не улучшила состояние, врач может назначить следующие тесты.
Рентген: Рентген дает изображение части тела и может показать структуру позвонков и очертания суставов. Рентген позвоночника используется для поиска других потенциальных причин боли, например, инфекций, переломов и т. Д.
Магнитно-резонансная томография (МРТ): Диагностический тест, позволяющий получать трехмерные изображения структур тела с использованием мощных магнитов и компьютерных технологий; может показать спинной мозг, нервные корешки и окружающие области, а также увеличение, дегенерацию и опухоли.
Изображение растяжения нижнего отдела спины из радиопедии
Лечение
При болях в спине рекомендуется оставаться активным и избегать постельного режима. Постельный режим может привести к потере мышечной силы и увеличению жесткости мышц, что усугубит боль и дискомфорт. Растяжение и растяжение обычно лечат нестероидными противовоспалительными препаратами, если боль слабая или умеренная.
Врач может порекомендовать физиотерапию. Терапевт проведет углубленную оценку, которая в сочетании с диагнозом врача предложит лечение, специально разработанное для пациентов с болями в пояснице.Терапия может включать вытяжение таза, легкий массаж, терапию льдом и теплом, ультразвук, электрическую стимуляцию мышц и упражнения на растяжку. Физиотерапевт также порекомендует регулярно выполнять упражнения дома в долгосрочной перспективе. Альтернативные комплексные варианты облегчения боли в пояснице включают акупунктуру, хиропрактику, массаж и йогу. Обезболивающие и миорелаксанты также могут быть полезны на краткосрочной основе в сочетании с физиотерапией.

Последующая деятельность
Вероятность полного выздоровления после растяжения поясницы или растяжения очень высока.Более 90% пациентов полностью выздоравливают после эпизода растяжения или растяжения поясничных мышц в течение одного месяца. При необходимости в домашних условиях для лечения внезапных обострений боли в пояснице рекомендуется лечение теплом и льдом, а также прием противовоспалительных препаратов. Однако растяжение поясницы может перерасти в хроническое состояние, если не будут предприняты усилия по изменению привычек, которые усугубляют проблему.
Изображение растяжения нижней части спины от Ehealth Star
Следующие советы могут быть полезны для предотвращения боли в пояснице, связанной с растяжением и растяжением:
Выполняйте упражнения по укреплению корпуса, чтобы обеспечить большую стабильность позвоночника в долгосрочной перспективе.Плавание, велотренажер и быстрая ходьба — хорошие аэробные упражнения, которые обычно не создают дополнительной нагрузки на спину.
Используйте правильную технику подъема и движения, например приседайте, чтобы поднимать тяжелый предмет. Не сгибайтесь и не поднимайте. Обратитесь за помощью, если объект слишком тяжелый или неудобный.
Сохраняйте правильную осанку, когда сидите и стоите.
Бросить курить. Курение является фактором риска развития артросклероза (затвердевания артерий), который может вызвать боль в пояснице и дегенеративные заболевания межпозвоночного диска.
По возможности избегайте стрессовых ситуаций, так как это может вызвать мышечное напряжение.
Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес, особенно в районе живота, может вызвать нагрузку на нижнюю часть спины.
Ресурсы для получения дополнительной информации
1. Клиника Кливленда. (2018). Растяжения и растяжения спины. Получено с https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10265-back-strains-and-sprains
.
2.НАЦИОНАЛЬНЫЕ ИНСТИТУТЫ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ США. (2019). Информационный бюллетень о боли в пояснице. Получено с https://www.ninds.nih.gov/disorders/patient-caregiver-education/fact-sheets/low-back-pain-fact-sheet
.
Страницы пациентов создаются профессионалами в области нейрохирургии с целью предоставления полезной информации общественности.
Джули Г. Пилицис, доктор медицинских наук, FAANS, профессор нейрохирургии и нейробиологии в Медицинском колледже Олбани и заведующая кафедрой неврологии и экспериментальной терапии.На сегодняшний день доктор Пилицис является председателем Секции боли AANS / CNS, а также председателем секции женщин в нейрохирургии AANS / CNS. Доктор Пилицис поддерживает спонсируемую NIH исследовательскую программу, направленную на оптимизацию устройств для нейромодуляции, и опубликовал более 120 журнальных статей, 4 книги и многочисленные главы. Она работает редактором секции функциональной нейрохирургии в Operative Neurosurgery и входит в редакционную коллегию Neuromodulation.
Заявление об ограничении ответственности
AANS не поддерживает какие-либо виды лечения, процедуры, продукты или врачей, упомянутые в этих информационных бюллетенях о пациентах.Эта информация носит образовательный характер и не предназначена для использования в качестве медицинской консультации. Любой, кому нужен конкретный нейрохирургический совет или помощь, должен проконсультироваться со своим нейрохирургом или найти его в своем районе с помощью онлайн-инструмента AANS ’Find a Board-Certified Neurosurgeon.
3 растяжки для снятия боли в пояснице
Болезненная спина мешает вам расслабиться? Когда у вас появляется дискомфорт в спине, естественно предположить, что что-то заваривается или повреждено в этой конкретной области, что вызывает такие симптомы.Но для тех, кто страдает от боли в пояснице, источник боли не всегда так очевиден. Фактически, это может происходить из другой части тела: бедер.
Чтобы нижняя часть спины функционировала должным образом, ваши бедра должны быть довольны. Сгибатели бедра — это группа мышц, которые соединяют нижнюю часть спины с бедрами, бедренными костями и пахом. В здоровом состоянии они работают, чтобы стабилизировать нижнюю часть позвоночника, а также мобилизовать ноги во время таких повседневных действий, как ходьба, подъем по лестнице, балансирование и поддержание правильной осанки.
Чтобы сгибатели бедра выполняли свою работу, им требуется ежедневная растяжка. Это особенно верно, потому что тугие сгибатели бедра могут поразить любого в любом возрасте, будь то сидячий образ жизни весь день или заядлый спортсмен, который регулярно бегает. Когда эти мышцы сокращаются, становятся жесткими или слабыми, эта плотная ткань натягивает переднюю часть таза, вызывая наклон, который влияет на осанку и приводит к дисбалансу, особенно в нижней части спины.
Гибкость — ключ к функциональному телу без боли.Помогите сгибателям бедра и уменьшите боли в пояснице с помощью этих лучших укрепляющих растяжек:
Используя прочное сиденье, скрестите правую ногу над левой так, чтобы правая лодыжка находилась выше колена. Держите позвоночник прямо, плечи назад, а левую ногу твердо поставьте на пол. Если ваш диапазон движений позволяет, попробуйте опустить правое колено так, чтобы скрещенная нога была параллельна полу.
Из этого положения наклонитесь вперед в талии, пока не почувствуете глубокое растяжение в правом бедре.Задержитесь на 15-20 секунд, затем отпустите и повторите с противоположной стороны.
»ПОДРОБНЕЕ: 3 способа усилить гибкость плеча
Начните с положения стоя. Сделайте шаг назад левой ногой, чтобы она оставалась на уровне бедра. Правое колено должно быть согнуто примерно под углом 90 градусов и находиться над лодыжкой так, чтобы ваш вес приходился на пятку. Вытяните левую ногу прямо. Положите руки на переднее бедро.
Осторожно переместите вес вперед на бедра, не вытягивая переднее колено за пальцы ног.Держите бедра ровно, грудь открытой и смотрите вперед. Вы должны почувствовать растяжение в передней части левого бедра. Не забывайте дышать равномерно, удерживая эту растяжку в течение 20 секунд, а затем поменяйте сторону.
Используя коврик, начните с положения стола, положив плечи поверх рук, а бедра — над коленями.
Поверните правую ногу в колене, чтобы нижняя часть ноги оказалась под туловищем.