Босиком на турнике – Качок и турничок. Турникмен — бодибилдер видео упражнений на турнике и брусьях смотреть онлайн видео от Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого в хорошем качестве. — Видеохостинг Rutube

Самый известный «турникмен» России не может найти зал для тренировок

У Михаила в Воронеже четыре площадки для занятий. Он то на площадке студенческого городка тренируется, то едет на Левый берег во двор по улице Полины Осипенко, то неподалеку от своего дома — на улице Молодогвардейцев (в своем дворе турника нет), то — во дворе бывшей школы на Юлюса Янониса. И везде на занятия Михаила приходят ребята. Ждут его. Смотрят, учатся. Местные мужички не ленятся оторваться от лавок и подойти к Баратову пожать руку.

Около сотни ребят Миша обучил в Воронеже. К нему приезжают тренироваться из Питера, Москвы и всех городов Черноземья. Живут в квартире у Баратова.

«Жаль, что мы только по четыре человека можем принять!», — сокрушается по этому поводу мама Михаила Галина Михайловна.

Зато в интернете места всем хватит.

«Здравствуйте. Меня зовут Михаил Баратов. Сегодня я попробую научить вас выходу из-под перекладины»… И все просто Михаил объясняет, как-то по-человечески. И показывает так, что дух захватывает.

«Спасибо, обучалка классная — всё предельно понятно!» — написал Баратову в страничку на YouTube кто-то под ником TuriKkKk.

«По твоим урокам солнышко научился делать за неделю, а луна никак не поддается из-за страха, хоть и понимаю, что страшного здесь ничего нет», — оставил свой отзыв dustin09977.

«Nice channel! Congratulations! Hugs from Brazil», — то, что написал jaimepktd, и без перевода понятно.

У Михаила появились друзья по всему миру. Даже в далекой Колумбии, где упражнения на турнике столь популярны, что существует свой стиль — гимбар. Михаил освоил и его.

Один мужской журнал предложил Михаилу вести рубрику «Уроки турника» в своем разделе интернет-видео. Баратов согласился, хотя для этого ему пришлось покрасить турники там, где он занимается. Вид ржавых перекладин привел представителей журнала в ужас, они даже несколько роликов Михаила забраковали по этой причине. А теперь перед зимой журнал просит Михаила найти зал, потому что «заниматься босиком на снегу — не поддержка здорового образа жизни».

Средние данные

Ради здорового образа жизни Баратов и начал заниматься на турнике два года назад. Потому что во всех спортивных секциях ему дали от ворот поворот.

«Мне казалось, что мальчик должен заниматься спортом, — рассказывает мама Михаила. — В детстве он во многих спортивных школах побывал. Тренеры говорили, что данные у Миши средние, что никаких результатов не будет».

А когда врачи обнаружили у Баратова ложную хорду сердца, сказали, что он сляжет от любой нагрузки. Михаил в ту же ночь назло пробежал 22 километра.

«Я хотел проверить себя. И понял, что не умру», — говорит он.

Баратов чувствует себя прекрасно. Любимое занятие, популярность, ученики, журналисты… Он доказал себе и другим, что человек со средними данными может добиться успехов.

«Я часто слышу: «Благодаря вашему сыну и мы стали заниматься!», — улыбается Галина Михайловна.

Михаил до поздней ночи отвечает в интернете на письма и вопросы на своей страничке. Сам шьет и рассылает лямки, которые поддерживают руки на турнике.

4 упражнения для достижения успеха

Кроме того, твои пальцы сжаты обувью, а значит страдает механика движений лодыжки и коленей, которая важна при выполнении многих упражнений. По словам Руни, риск травмы в этом случае вырастает. Лучше всегда ходить босиком? Нет, отвечает Руни. У большинства людей стопы не настолько мобильны, чтобы выполнять, например, приседания без обуви. Без мобильности львиная доля усилия может прийтись на нижнюю часть спины. Теннис, футбол, баскетбол также требуют особой обуви.

---

Вот какие упражнения лучше всего делать босиком:

Отжимания

Твои пальцы ног, особенно большие, сгибаются, когда ты принимаешь положение для отжиманий. Если ты будешь выполнять упражнение без кроссовок, то улучшишь подвижность стопы и дашь пальцам большую свободу движений. А это, в свою очередь, позволит тебе лучше выполнять выпады, бег и приемы скалолазания, поскольку задняя нога всегда наступает на пальцы, когда ты движешься вперед.

Становая тяга

Без обуви ты ближе к полу. А это значит, что у тебя будет механическое преимущество, поскольку тебе не надо будет поднимать штангу выше.

Выпады

Любая вариация (вперед, назад, шагающие или боковые выпады) для правильного выполнения требует равновесия. Босиком ты касаешься пола всей ступней, что существенно укрепляет твою стойку. Кроссовки негативно влияют на этот процесс. Упражнение выполнять босиком сложнее, чем предыдущие. Попробуй сначала без веса или с небольшим весом.

Спринт

В спортзале найди мат, на улице – поле с травой и ровной поверхностью. При беге каждый шаг очень силен, так что прежде чем начинать бегать босиком на скорость лучше просто пройтись или пробежаться легкой трусцой. После первых нескольких раз ноги могут болеть.

---

Руни рекомендует переходить к тренировкам босиком постепенно. «Не торопись, – говорит он. – Не следует сразу проводить босиком всю тренировку, твои ноги должны привыкнуть». Пару недель делай босиком только разминку. Потом постепенно увеличивай количество упражнений, которые ты выполняешь босиком. Если в твоем спортзале босиком заниматься запрещено, попробуй найти простейшую обувь вроде балеток. И не ограничивайся спортзалом. Почаще снимай обувь дома и на работе.

Почему бег босиком лучше? — Street Workout

Результаты последнего исследования: почему бег в кроссовках опасен для коленей, и почему бег босиком лучше? Техника правильного и безопасного бега.

Вреден бег или полезен?
Профессор Harvard University Дэниэл Либерман, исследуя влияние бега на здоровье (и особенно на колени), пришел к заключению, которое переворачивает все отношение к этому вопросу: бегать полезно, но только босиком либо в обуви с минимальной подошвой(1).

В основе современного навязанного рекламой восприятия бега лежит то, чтобы бегать, нам обязательно нужна пара кроссовок и специальное покрытие. Но исследования доктора Либермана показывают, что при беге босиком не нужно ничего.

Как развивалась стопа человека?
Согласно Дарвиновской теории развития человека, изначально ноги преимущественно использовались для ходьбы и лазания по деревьям, а затем, с увеличением потребности в добыче мяса и охоте на зверей, человеку пришлось больше бегать.

Многие крупные животные не могут долго бежать – например, после 10-15 минут быстрого бега газель теряет силы, снижает скорость, и ее легко поразить копьем. Именно поэтому для человека свойственен прежде всего марафонский, а не спринтерский бег(2).

Когда появились кроссовки?
Как уже упоминалось, люди бегали с начала истории, а это как минимум 2 миллиона лет: природа и эволюция позаботилась о том, чтобы наши ноги и ступни были оптимально устроены для механического процесса бега, а нагрузка на колени была минимальна.

Современная обувь для бега появилась не так давно – всего лишь в середине 1970. Под влиянием рекламы была популяризирована идея, что без специальной обуви бег просто невозможен. Причем, каждый год выпускаются очередные «модные» кроссовки.

Исследования доктора Либермана
Используя технику замедленной съемки, фиксируя точки касания стопы поверхности и анализируя создаваемую в этот момент нагрузку, ученые сравнивали профессиональных бегунов, обычных людей, а так же африканских аборигенов, всегда бегающих босиком(2).

Исследования показали, что бег босиком существенно отличается от бега в обуви, которая создает амортизацию стопы и дополнительную поддержку пятки. Постепенно меняется техника бега, причем, она становится более травмоопасной для суставов и связок.

Как бегают люди?
Согласно этому исследованию, при беге стопа касается земли одним из трех способов: пяткой, пяткой и носком одновременно, носком. Большая часть спринтеров при беге сперва касается земли носком, а 75-80% марафонцев сперва касаются поверхности пяткой.

Техника бега африканских аборигенов, которые всегда бегали босиком, состоит в том, что земли сперва касаются подушечки внешних пальцев ног, затем опускается носок, а затем и пятка. По сути, ступня сама по себе амортизирует удар ноги о поверхность.

Нагрузка на стопу при беге
При беге с первичным касанием пяткой ступня не амортизирует, и вся нагрузка приходится на ногу: это равносильно удару по пятке кувалдой весом в два раза превышающим вес тела. Естественно, такой бег губителен как для коленей, так и для ног в принципе.

Сравнение бегунов, которые всегда бегали босиком и опирались на носок и тех, кто бежит босиком, но привык бегать в кроссовках и опираться на пятку или боковую часть стопы, показало, что последние оказывают в семь раз большую нагрузку на стопу.

Как правильно бегать?
При беге с первичным касанием земли носком вертикальная нагрузка, оказываемая на стопу, колени и всю ногу, примерно в три раза ниже, чем при использовании других техник. Но важно, что это касается только тех, кто всегда бегал босым, ведь кроссовки меняют технику.

Амортизируя удар при касании земли, кроссовки, по сути, скорее всего лишь частично снижают тот вред, который сами и создают. Бег босиком значительно более безопасен и естественен. Причем, на любых поверхностях: как на твердых, так и на мягких.

Согласно последним исследованиям, большая часть вреда, наносимого коленям и суставам бегом, происходит от неправильной техники бега. В свою очередь, вероятно, что неправильная техника формируется под влиянием современной беговой обуви — кроссовок.

отжимания на брусьях, упражнения на турнике, разминка перед тренировкой.

Содержание:

Зима — не помеха для занятий спортом на улице. Однако при минусовых температурах тренироваться нужно по определенным правилам, чтобы не навредить себе. Какие упражнения принесут пользу здоровью, рассказывает и показывает Алекс Сурос, фитнес-директор сети клубов нового поколения Raketa.

Зимой к воркаут-тренировкам надо подходить постепенно. Если раньше вы не занимались спортом на холоде, то сразу выходить на сильный мороз — не самая лучшая идея. К холоду надо привыкнуть. Более того, следует учесть, что кому-то мороз противопоказан в принципе. Ну, а если минусовых температур вы не боитесь, то эти рекомендации для вас.

Спортивная экипировка для тренировок зимой

Самое главное — держать тело в тепле, чтобы ни мышцы, ни суставы не мерзли. При этом необходимо одеться так, чтобы не потеть. Для начала выберите кроссовки — они должны быть теплые и с протектором, чтобы не скользить на льду. Обязательно используйте термобелье, чтобы тело могло «дышать». Также необходимы спортивные штаны и толстовка. Обязательно возьмите шапку, чтобы не переохладить голову и не застудить уши. Вообще одеваться надо по погоде: не слишком легко, но и не слишком тепло, учитывая, что вы будете двигаться. При этом нужно максимально закрыть тело.

Разминка перед тренировкой на улице

Тренировка на воздухе должна быть интенсивной, чтобы разгонять кровь. Статичные и замедленные упражнения в мороз не подходят: мышцы и связки будут быстро застывать, и их начнет просто сводить.

Перед началом тренировки необходимо разогреться. Идеальный вариант — это бег на небольшое расстояние в зависимости от подготовки. Однако более 5 километров бегать для разминки не стоит. Для похудения полезно бегать по утрам натощак. 20 минут бега на голодный желудок приравниваются к часу кардиотренировок.

Вместо бега можно просто размяться.

1. Сначала разминаются коленные суставы круговыми движениями сначала в одну сторону, затем — в другую.

2. Обязательно круговыми движениями разомните голеностоп.

3. Затем разомните круговыми движениями тазобедренные суставы.

4. Также в обязательную программу следует включить разминку мышц задней и передней поверхностей бедра. Кроме того, полезно сделать несколько выпадов, размять круговыми движениями локтевые суставы и сделать в прыжке разминку плеч. Не забудьте потянуть спину и размять шею.

Программа отжиманий

Теперь приступим к тренировке. Можно начать ее с отжиманий.

1. Поскольку на улице снег, то удобнее и эффективнее отжиматься от скамейки. Делаем 3-4 подхода в интенсивном режиме по 20 раз с минимальными передышками, чтобы не охладиться.

2. Затем на скамье или брусьях можно сделать отжимания-разгибания, которые тренируют трицепс. Рекомендуется делать также 3-4 подхода до 20 раз.

3. Теперь перемещаемся на брусья — здесь также можно сделать три подхода до 20 раз, а на самом деле — насколько хватит сил.

Подтягивания

Сейчас в Москве на многих спортивных площадках есть удобные воркаут-зоны, которые позволяют полноценно тренироваться, используя собственный вес. Поэтому в обязательную программу уличных тренировок следует ввести подтягивания.

Есть разные варианты хвата, они работают на разные группы мышц. Попробуйте по 3 подхода с максимально возможным количеством повторений.

Если не получается на турнике, можно начинать подтягивания в упоре. Впрочем, они будут полезны и для тех, кто может подтянуться несколько раз, просто необходимо увеличить количество повторов.

Выпады

Если вы чувствуете, что мерзнете, можно во время тренировки делать выпады с перепрыгиваниями — они помогут активнее разгонять кровь. И все же я рекомендую подходить к занятиям спортом с умом и не напрягать себя при сверхнизких температурах, допустим, в минус 35 градусов. Это может нанести вред организму.

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]

Подтягивания на турнике / Учимся подтягиваться — Street Workout

Чтобы научиться подтягиваться, важно уметь чувствовать мышцы спины в каждой из трех фаз упражнения. Простой способ понять эти фазы — тяга верхнего блока к груди. Подтягивания на турнике Подтягивания являются одним из наиболее эффективных упражнений для формирования спортивной фигуры, широкой спины, развитых плеч и мощных бицепсов. К сожалению, начинающим атлетам именно подтягивания на перекладине даются тяжеленое всего. Существует множество техник, обучающих технике подтягиваний с нуля: использование резиновых жгутов, неполная амплитуда, помощь партнера и так далее. Однако для того, чтобы выполнять упражнение правильно, важно сперва научиться чувствовать работающие мышцы. Виды подтягиваний Подтягивания являются удивительно многофункциональным упражнением. Ширина постановки рук, тип хвата перекладины, выполнение к груди или за голову — каждая деталь влияет на включение в работу определенной группы мышц, перераспределяя усилие. При выполнении верхним хватом (ладонь, включая большой палец, лежит на перекладине) сильнее задействована спина, при нижнем хвате (ладонь смотрит вверх) — мышцы рук. Чтобы научиться подтягиваться, важно выполнять упражнение именно мышцами спины, а не бицепсами. Упражнения для мышц спины Ключевые упражнения для спины (подтягивания, тяга верхнего блока, тяга штанги, гантели или блока к поясу) основаны на постоянном ощущении работы мускулатуры спины. Очень легко закрепить привычку выполнять упражнения неправильно, дергая вес за счет силы рук. Упражнением, на котором рекомендуется учиться «чувствовать» свою спину, является тяга верхнего блока сидя — аналог подтягиваний, выполняемый на тренажере. Небольшой вес, медленная скорость повторения и внимание к правильной технике быстро дадут результат. Подтягивания и тяга верхнего блока Важнейшими деталями техники при выполнении тяги верхнего блока являются положение рук и начальная позиция. Ладони должны лежать на перекладине сверху. Особо отметим, что большой палец также должен быть сверху — это перенесет нагрузку с кисти на мускулатуру спины. Возьмите перекладину вышеописанным хватом так широко, как можете, сядьте на скамейку тренажера, зафиксируйте ноги. Руки расслаблены, грудь направлена вверх, взгляд перед собой. Если вам тяжело удерживать вес в этой начальной позиции, значит он слишком большой. Техника выполнения верхней тяги Тяга верхнего блока к груди, как и сами подтягивания, делится на несколько фаз. Сперва вы должны тянуть рукоятку силой плеч и трицепсов, не сгибая при этом локти; затем, когда перекладина будет чуть выше головы, вы должны почувствовать активизацию широчайших мышц спины. Медленно тяните вес вниз, к подбородку, ощущая работу мышц спины, одновременно сводя лопатки вместе. Зафиксируйте на секунду положение в нижней точке, затем аккуратно верните перекладину в верхнюю точку, не расслабляя рук и не ослабляя контроля над весом. Три фазы движения Учась выполнять верхнюю тягу, отсчитывайте не повторы, а фазы движений. Раз — вы тяните перекладину вниз силой рук до середины траектории; два — включаются мышцы спины, вы дотягиваете вес до подбородка, сводя лопатки вместе; три — вы медленно возвращаете вес вверх. Если вы не можете разделить ощущения фаз движений, уменьшите рабочий вес. Выполняйте 3-5 подходов по 8-12 повторений в начале каждой тренировки, постепенно увеличивая вес при сохранении контроля над фазами. Цель — дойти до рабочего веса, аналогичного весу тела. Правильные подтягивания Переходите к подтягиваниям на турнике только после того, как вы научитесь выполнять 3-5 повторов верхней тяги с весом, аналогичному вашему собственному, чувствуя при этом работу мышц спины или трицепсов в каждой из фаз упражнения, а не просто дергая вес всем телом. Помните о том, что исключительно вышеописанная техника подтягиваний включает в работу широчайшие мышцы спины. Научившись подтягиваться неправильно, с рывками и с переложением нагрузки на бицепсы, вы существенно понизите эффективность упражнения. Для того, чтобы научиться подтягиваться с нуля, необходимо начать с верхней тяги блока к груди. Освоив технику выполнения этого упражнения, заключающуюся в ощущении смены фаз работы различных мышц, вы сможете легко начать подтягиваться с собственным весом.

Откуда растут ноги у барефутинга?

Босиком — везде, в обуви — только по необходимости. Таков девиз барефутеров (от английского barefooter — “босоногий”), пропагандирующих хождение без обуви. Явление, основателем которого считается американская актриса Джейн Фонда, обожающая скидывать с ног туфли при каждом удобном и неудобном случае и в итоге добившаяся от Конгресса США учреждения праздника “Хождение босиком”, сегодня весьма популярно во многих странах.

Для любителей этого “подвида” здорового образа жизни на Западе даже придумали специальные парки, где проложены дорожки с разными покрытиями: выпуклыми, гладкими, песчаными, каменными, деревянными. А в Америке открываются специальные рестораны, куда без проблем пускают посетителей без обуви. В России существует Новосибирская ассоциация босоногих, которая в 2010 году выпросила у местной мэрии разрешение на проезд в метро босиком. Появились барефутеры и в Беларуси: порой на улицах городов, в скверах и уж тем более на природе можно встретить вполне адекватных молодых людей и девушек без обуви.

Двадцатипятилетняя минчанка Диана пришла к барефутингу три года назад. В деревне у бабушки девушка с мая и по октябрь вообще не носит ни босоножек, ни сланцев, ни ботинок. Босиком — в магазин, босиком — на велосипеде. В ее домашнем гардеробе давно отсутствуют тапочки. Пятками можно гвозди забивать, но на такие мелочи Диана не обращает внимания.

— Да, выглядит это не эстетично, — признается девушка. — Когда в прошлом году осенью, перед тем как влезать в сапоги, я решила сделать педикюр, мастер обомлела от вида моих стоп. Срезала тогда бритвой, наверное, сантиметр кожи. Я потом еле передвигалась с непривычки. Зато хождение босиком помогло мне победить плоскостопие. Еще три года назад я уставала, если проходила пешком пару остановок, а теперь в ногах легкость, да и общее самочувствие улучшилось.

О барефутинге Диана узнала из интернета. Заинтересовалась отзывами московских босоногих — в России давно существуют специализированные группы в соцсетях, объединяющие тех, кто отрицает пользу обуви в теплое время года. Сначала начала ходить босиком по квартире в Минске, затем сделала пару вылазок в таком виде в ближайший парк.

— Люди смотрели, выпучив глаза. Наверное, если бы я держала в руках туфли, никто и внимания не обратил бы, решили бы, что я просто натерла ноги. Но я шла как ни в чем не бывало — в сарафане, с маленькой сумочкой и босиком. Однажды рискнула так проехаться в троллейбусе, но в итоге чувствовала себя ужасно неловко из-за перешептываний и смеха пассажиров. Знаю, что в других городах некоторые отчаянные босоногие рассекают без обуви по центральным улицам, но в Минске я на такое не решаюсь, не хочется объяснять милиции, что я не городская сумасшедшая. Поэтому мой привычный маршрут — ближайшие зеленые зоны для прогулки с собакой, магазинчик возле дома (продавцы меня хорошо знают, первое время спрашивали, в чем дело, а потом перестали, отнеслись с пониманием). По-настоящему отрываюсь в деревне.

Еще один последователь барефутинга 32-летний Денис делится своими впечатлениями о реакции окружающих:

— У нас на работе, к счастью, нет дресс-кода. Однажды решил этим воспользоваться и прошелся по коридору босиком. В итоге был вызван на ковер к директору. Поговорили по-мужски. Начальник сам заинтересовался. Говорит: “Знал бы ты, как я эти ботинки ненавижу! Одна радость в жизни — когда после работы дома разуваюсь!” Сказал, что понимает и поддерживает мой образ жизни, но на службе все же просит соблюдать общие для всех правила внешнего вида. Спустя какое-то время снова вызвал меня и признался, что сам стал практиковать хождение босиком — дома, на рыбалке, пару раз даже скандинавской ходьбой в городском парке занимался с разутыми ногами. Сначала очень переживал, что может подхватить какой-нибудь грибок на улице. Но пока все в порядке. Плюс ко всему перестали шалить нервишки (это сразу все сотрудники нашей компании на себе ощутили), нет прежней отечности к концу дня.

О том, что хождение босиком оздоравливает организм, с давних времен знали и в Греции, и в Китае, и в Египте. Философ Сократ утверждал, что ходьба без сандалий положительно влияет на умственное развитие индивидуума. И современные медики в целом согласны с ним.

— Секрет целительного воздействия барефутинга — в наших нервных окончаниях: они в основном сконцентрированы в районе стоп, — объясняет врач-терапевт Анна Бандай. — Массируя подушечку стопы, ее свод и пятку мы улучшаем работу внутренних органов. Большие пальцы, например, отвечают за правильную работу нервной системы, соседние — за мышечную структуру, массаж средних нормализует работу сердца и приводит в порядок сосуды, мизинцы отвечают за мочеполовые органы. В Германии давно практикуют лечение барефутингом: немцы построили специальные комплексы с дорожками для каждого недуга. Нужно подлечить нервную систему — вперед босиком по песку, хотите привести в порядок желудок — пройдитесь по камушкам. Есть такие комплексы в Бельгии и Нидерландах.

Кстати, если копнуть вглубь современной истории, выяснится, что периодические проявления барефутинга имели место задолго до того, как это явление превратилось в субкультуру. Например, Альберт Эйнштейн был известен не только как создатель теории относительности, но и как любитель появляться в общественных местах разутым. В одно из посещений Испании в конце прошлого века Брижит Бардо решила прогуляться по Мадриду босиком. В результате полиции пришлось перекрыть движение из-за толпы увязавшихся за ней поклонников. Джулия Робертс в 1993 году венчалась с певцом и музыкантом Лайлом Ловеттом в церкви в роскошном свадебном платье и, по настоянию жениха, босая. Но только год спустя, в 1994-м, последователи движения создали Общество босоногого образа жизни, которое принимает в свои ряды всех желающих со всего мира.

На разных сайтах, посвященных барефутингу, утверждается: минусов и противопоказаний у этой методики вообще не существует. Повышение эластичности сосудов, профилактика варикоза, улучшение кровообращения, повышение иммунитета, да и просто хорошее настроение — все это несомненные плюсы, которые мы получаем благодаря таким несложным действиям.

Однако медики все же предупреждают: в хождении босиком есть риски для здоровья. Обувь обеспечивает защиту от порезов, ссадин и синяков, от опасных предметов на земле, а также от ожогов, обморожения и паразитов. Кожа на стопах современного человека очень нежная, ее легко поранить. Да и сегодня угроз для ног гораздо больше, чем в древности: всевозможный мусор, осколки стекла и прочее. В наше время все труднее найти место, где можно ходить босиком безопасно для здоровья. Продукты сгорания бензина, пестициды, гербициды — все это легко может проникнуть через кожу стопы, вызвать местное раздражение и в дальнейшем нанести вред всему организму.

— Понятно, что во всем нужно соблюдать разумную меру, — соглашается барефутер Диана. — В сезон активности клещей я всегда обрабатываю ступни репеллентами, стараюсь ходить знакомыми дорожками и тропинками, внимательно смотрю под ноги. Но, как мне кажется, минусов у моего образа жизни гораздо меньше, чем плюсов.

МНЕНИЕ

Ирина Ботяновская, старший преподаватель кафедры психологии и управления Минского областного института развития образования:

— В возрастной психологии выделяют два больших периода — детство и взрослость. И если говорить несколько обобщенно, то основа этих возрастов диаметрально противоположна: в детстве ты берешь от мира с тем, чтобы во взрослости отдавать. Отдавать любовь и нежность, знания и опыт. Но между ними есть третий, условно говоря, переходный, промежуточный или, как его еще называют, маргинальный период. Это возраст перехода от детства к взрослости, когда ты учишься меньше брать, учишься делиться, учишься становиться на позицию другого и понимать, что именно отдать ему, а что оставить себе. В пробах и ошибках формируются взрослое “я”, взрослая личность, которая умеет нести ответственность и за других, и за себя. Хождение босиком — одна из таких проб.

Интерес к хождению босиком подогревается. Вспомните, как в популярной когда-то песне “босоногий мальчик тарантеллу танцевал”. Разнообразные научные и околонаучные сайты, литература из серии “Помоги себе сам” рекомендуют ходить по траве, углям, воде, гальке, инею, снегу или горячему песку. При этом говорят о влиянии на стопу и через нее в целом на организм человека токов матери-земли, о чудесной исцеляющей силе росы, о стимулировании расположенных на стопе голографических точек, о гормональном подъеме и просто об эротических ощущениях. Но если вы внимательно вчитаетесь, то увидите, что ходить босиком полезно не по каждой поверхности! Кафель может способствовать переохлаждению стоп, синтетические поверхности накапливают статическое электричество, а асфальт приводит к ожогам и инфицированию ступней.

Является ли хождение босиком способом проявить себя, свою индивидуальность в нашем сером городе? Для кого-то — да. Для тех, кто еще ищет. Ищет себя в мире или мир в себе.

Любопытно, что некоторые комментаторы в сети характеризуют барефутеров как фриков или людей, склонных к фетишизму. Скажу так: как и везде, в любой среде, у босоногих так же, как, например, и у юристов, поваров, менеджеров, могут быть и фрики, и фетишисты. Кого-то “заводит” раскаленный асфальт, а кого-то — быстрая езда на гоночном авто. Но процент их, как и везде, мал. И называть барефутеров фетишистами или фриками только по принципу “средняя температура по больнице — нормальная” будет ошибкой. Эта субкультура объединяет абсолютно разных людей. Общее у них только одно — босые ноги. Специфическое — все остальное. У них могут быть совершенно разные мотивы, как социально желательные (то есть “фасад”), так и те, в которых человеку сложно признаться даже самому себе, как осознаваемые, так и неосознаваемые. Это могут быть ЗОЖ, религиозные установки, стремление найти себя, попытка выделиться из толпы или, напротив, слиться с группой единомышленников. Хождение босиком может быть лишь частью или атрибутом другой более крупной субкультуры (например, нудизма). Кроме того, не стоит забывать о том, что барефутинг — это также способ заработать деньги, имидж, власть или имя.

Не здоровьем единым сильно босохождение, пишет сайт russian-bazaar.com. Врач-сексопатолог Дэйв Янкер задался вопросом: отчего люди нередко сексуально возбуждаются, ходя босиком? И выяснил, что, помимо точек, отвечающих за здоровье, есть на наших стопах три точки, отвечающие за сексуальность. Одна расположена у основания большого пальца, другая — на своде стопы, а третья — на внешней стороне стопы между пяткой и мизинцем. Так что стопы наши — самые что ни на есть эрогенные зоны. Причем у женщин они более чувствительны, чем у мужчин. Поэтому хождение босиком — действенное средство и от женской фригидности, и от мужской импотенции: не зря же представители племен, не обремененные ношением обуви, таких проблем не знают.

НОЖКИ — ГЛАВНЫЙ ФЕТИШ?

Согласно популярной среди шотландцев легенде, королева Мария Стюарт покорила сердце своего третьего супруга лорда Босуэлла, когда продемонстрировала ему свои босые ступни. Однажды кортеж ее величества застрял в лесу под проливным дождем. Не долго думая, королева скинула туфельки и чулки и, чуть приподняв юбки, отправилась в путь босой, велев Босуэллу, в которого давно была тайно влюблена, себя сопровождать. Во дворец парочка вернулась только спустя несколько часов, насквозь промокшая и опьяневшая от любви.

Жозефина Богарне вызвала восхищение своего супруга Наполеона Бонапарта тем, что ввела среди французской знати того времени моду на посещение ресторанов и балов босиком. Надо сказать, что в ту пору обувь была привилегией исключительно богатого сословия, так как стоила очень дорого. А потому босохождение в аристократических кругах воспринималось как эпатаж и проявление чрезвычайной чувственности.

Сексуальности босых ножек в свое время, к несчастью многих средневековых красоток, поддался даже мрачный фанатик герцог Альба, вдохновивший инквизицию на создание “испанского сапога”.

Барефутинг: босоногие в городе | PROPODO — Интернет издание о подологии

Вы знали, что людей, которые не признают обуви, в мире становится все больше? И они даже объединяются в отдельное движение под названием барефутинг? Общество босоногих существует в мире с 1994 года. Есть даже Международная босоногая неделя!

Сама субкультура барефутинг получила свое название от английского слова barefooting — то есть буквально «босохождение». Конечно, больше всего представителей этого движения в странах с теплым климатом. Но и в Украине, и в России есть не только поклонники барефутинга, но и целые клубы любителей ходить босиком. Отрицание обуви они поясняют тем, что им нравится ощущать голыми ногами земную поверхность, обувь мешает им и стесняет естественность движений, а ходить босым – полезно для стопы. И даже красиво.

Сторонники

В Киеве одним из самых известных активистов барефутинга является Андрей Новоселов – мужчина ходит босиком по городу больше 10 лет. Иногда он проходит по Киеву босым более 30 километров за день!

— Барефутеры — очень разношерстная публика. Если сочинять нам девиз, то вслед за официальным: «Босиком — везде, в обуви — только по необходимости», — я добавлю: «Что у нас общего, кроме босых ног?» Потому что общего больше ничего нет. Ни пол, ни возраст, ни социальное положение, ни профессия, ни национальность, ни религиозные убеждения — ничто из этого не коррелирует с любовью ходить босиком, — рассказывает он.

Андрей Новоселов спешит по делам по центру Киева

Зачем Новоселов делает это уже десяток лет? Он связывает воедино пользу для здоровья и психологическую практику. Вот как он сам поясняет свои мотивы:

— Ходить босиком по городу, похоже, не «как бы», а всамделишняя психотерапевтическая практика.

— Это польза для нейрофизиологии. Подошвы — это такие ладошки. Ходьба босиком — это массаж не столько подошв, сколько мозгов. Многие люди, пройдя без привычки три-четыре часа подряд, обнаруживают симптомы сенсорной перегрузки.

— Пожилым людям, чтобы отодвинуть возрастные изменения, рекомендуют не только учить языки, путешествовать и решать головоломки, но и ходить босиком.

— Автоматически налаживаются осанка и походка, а через них — и дыхание. Тоже просто потому, что иначе получается больно и неудобно.

— Босоногие сообщества, которые регулярно ходят погулять босиком по городу и окрестностям — это практически настоящие терапевтические группы. Состав там плюс-минус стабильный, хотя группы всегда открыты и для новых участников. Налажены и развиваются доброжелательные отношения, на прогулках люди разговаривают о всяком.

Новоселов давно ведет блог, в котором можно больше узнать о его увлечении и образе жизни.

Москвичка Полина тоже давно увлекается босохождением, причем практикует такую ходьбу и в жару, и в холодное время года — правда, без фанатизма.

Окружающие настороженно относятся к босоногим людям

— В теплую погоду я легко хожу босиком по три-четыре часа, — рассказывает девушка. — Здесь важно тренироваться, и со временем нога привыкает. Но ходить по снегу нужно не до дури, я смотрю по своим ощущениям. Грязь на улице не страшна, потому что ее можно обойти, а если нет, то у меня всегда с собой есть влажные салфетки. Вообще у нас на руках микробов столько же, сколько и на ногах. Многие (и моя мама в том числе) говорят: «У тебя будет грибок». Сколько лет хожу, и у меня нет никакого грибка.

Полина даже ведет специальный сайт Босоногая.рф, где поясняет единомышленникам, почему так полезно хождение без обуви, предлагает присоединиться к ее команде и оценить преимущества босых ног на собственном опыте.

Известное сообщество любителей давно существует в Новосибирске: активисты призывают горожан ходить босиком, проводят различные мероприятия и активности, чтобы привлечь побольше сторонников и рассказать миру о себе.

Запреты

Не секрет, что босоногие люди вызывают отрицание и непонимание в обществе. В развитых странах «босяков» посчитают маргиналами, бедняками, у которых нет денег на обувь, или просто людьми «со странностями». Хотя практически ни в одной стране закон прямо не запрещает находиться босиком в общественных местах, многие магазины, рестораны, клубы не разрешат вход босоногим посетителям. Также в обществе считается, что находиться за рулем автомобиля босиком опасно и для водителя, и для остальных участников движения. Хотя опять же – прямых запретов водить машину босым в законах каких-либо стране нет.

Известно, что одним из самых строгих запретов на нахождение босиком отличается метрополитен – там требование непременно находиться в обуви объясняется суровыми мерами безопасности. Особенно во время нахождения на эскалаторах. Но, как утверждают некоторые источники, «Новосибирское общество босоногих» добилось пересмотра правил местной подземки. И теперь все желающие сибиряки могут войти в метро босыми.

Новосибирские активисты желают ездить в метро босыми

История

История человечества подтверждает, что барефуторы существовали во все времена. Древние греки и египтяне считали босохождение полезным и приятным, поэтому очень любили ходить босиком. На олимпийских играх античного мира спортсмены соревновались босыми. Да стоит посмотреть на изображения древних богов и античных героев – многие из них изображены босыми.

В Средневековой Европе существовали ордена, в которых одним из требований для монахов было хождение босиком. Во Франции 16-го столетия члены ордена кармелитов должны были дать обет всю жизнь обходиться без обуви.

У мусульман существует нерушимая традиция разуваться перед молитвой и при входе в мечеть. Некоторые паломники в христианстве до сих пор отправляются в дальний путь смирения босыми.

Женщины без обуви

Возлюбленная Наполеона Жозефина Богарне обожала щеголять на балах изящными босыми ножками, щедро унизанными украшениями.

Великой босоножкой называли современники танцовщицу Айседору Дункан за ее знаменитые танцы босиком. Примеру Дункан следовали многочисленные ученицы.

Айседора Дункан и ее босоногие ученицы

В свое время громкий скандал вызвала публикация снимков, на которых Жаклин Кеннеди гуляет босая по лужайке вокруг Белого дома.

В 2016 году современная Золушка мирового кинематографа Джулия Робертс прошлась босой по красной дорожке Каннского кинофестиваля. Туфли 41-го размера нес за актрисой один из представителей персонала. Дресс-код подобных мероприятий достаточно строг, поэтому Джулия явилась на фестиваль, как и полагается – в элегантном платье от Армани и на высоких каблуках. Однако демонстративно разулась для прохода по дорожке и фотосета.

Босоногий протест Джулии Робертс

Как позже пояснила актриса, она сделала это, чтобы поддержать протест против высоких каблуков – не секрет, что этот протест ширится и растет по миру. Многие сотрудницы европейских и американских компаний заявляют о том, что их ноги не выдерживают строгих требований корпоративного дресс-кода: почему мужчины могут являться на работу в удобных туфлях, а женщины вынуждены весь день страдать, уродуя ноги каблуками узкой неустойчивой обуви?

Конечно, каждый выбирает для себя сам. Уважая философию и смелость барефуторов, мы скорее поддерживаем Джулию Робертс и великую Айседору. Давайте, как говорит сатирик, «уважать в ноге конечность» — не мучить ее пыточной обувью, давать возможность вдоволь побродить босиком по лесным  тропинкам, луговой травке, влажному песочку морского побережья. Да даже дома — потоптаться по приятному прохладному паркету! Наши ножки наверняка будут нам за это благодарны.