как не бояться идти в тренажерный зал
Здарова ! Сегодня я вам отвечу на очень деликатный вопрос — как не бояться идти в тренажерный зал.
Да, многие люди мне признаются, что не хотят быть объектом насмешек, боятся того, что все будут на них пялиться и ржать над их попытками. И через минуту вы узнаете, что делать и как себя вести.
Над кем в зале смеются в зале ? (Если боюсь тренажерного зала)
Итак запомните: Среди тех, с мнением кого стоит считаться в спортивных залах не принято смеятся над над дрыщами, жиробасами или новичками. Все начинали с неловких движений, все приходили в зал либо дрыщами либо жиробасами. Повторяю — не стыдно быть нубом ,жиробасом или дрыщом. Если вы один или одна из этих категорий, но соблюдаете «неписанный» кодекс качалки — вас поймут, вам помогут советом бесплатно и вы быстро станете одним из своих.
Но если вы подснежник…..то…горе вам, позор и тонны насмешек обеспечены. Подснежником быть нельзя — именно эта категория наиболее нанавидима, презираема и подвержена всяческим гонениям. И сейчас я вам расскажу что значит не быть подснежником.
как не бояться пойти в тренажерный зал — не быть подснежником. Кто ОНИ ?
Подснежниками называют посетителей спортзала, которые, как и одноименные цветы появляются сразу после первого снега весной с заранее невыполнимыми целями — «подкачаться к лету», сбросить 40 килограмм перед отпуском или к свадьбе, накачать пресс и бицепс — остальное неважно. И так же, как вышеозначенный цветок — они пропадают через неделю — месяц после появления. Все это время они пыхтят на беговых дорожках обливаясь потом, мучают бицулю в скамье Скотта и пресс на римском стуле. Они подолгу занимают тренажеры, качая себе к лету чегонибудьку, позируют с айфоном перед зеркалом и проверяют себе бицепс после каждого сета — не вырос ли. Самое главное отличие — они пришли в зал на время. НЕ НАВСЕГДА. Они не пытаются изменить образ жизни, совершенствуясь день за днем. И внешние признаки таковы:
10 золотых правил подснежника в зале
1. Подснежник никогда ничего не читает и не изучает. Он уверен, что интуитивно понимаемая физическая активность приводит к результату. Почему так он уверен ? Он сам не знает, но он уверен, что бы накачать бицепс надо качать бицепс и лучше пять раз в неделю. Он уверен, что можно подкачаться к отпуску а потом поддерживать форму, похудеть обжираясь на ночь, но бегая по дорожке и махая гантелями. Он очень много болтает или подолгу отдыхает между подходами.
2. Подснежник действует в зале без плана. Он просто приходит в качалку и качает себе чегонибудьку. Неважно как, неважно зачем. Он не меняет образ жизни. Он поставил себе проект «бицепс за две недели (ну за месяц максимум).
4. Одежда подснежника — это всегда две крайности. Либо это GASP, из которого торчит бицуля 23сантиметра в обхвате либо это розовые леггинсы в обтяжку на 68 рамере.
5. Подснежник никогда не разбирает за собой инвентарь. Зачем ? Ведь есть дежурный тренер и это его работа !
7. В раздевалке как правило он пытается показать всем, что он в теме: Он к месту и не к месту употребляет слова «химия», названия каких нибудь стероидов, громко обсуждает что можно было бы, и он за месяц бы стал таким же как вон тот качек, но просто не хочет. Рассказывает, как жал в прошлом месяце стодвадцать, но сейчас чего то кисть болит. Похудение он называет сушкой и уверен, что ему уже пора сушиться.
8. После выхода из зала, подснежника часто можно застать за бокалом пива в ближайшем кафе или ресторане — он заслужил и имеет право.
Итак, что бы не быть объектом насмешек — просто не будьте подснежником и тогда, какая внешняя форма у вас не была, какие бы ошибки вы не совершали — если вы даете ЧЕТКО понять, что вы пришли в зал изменить образ жизни НАВСЕГДА, а не к лету бицулю прокачать — будьте спокойны — никто из уважаемых обитателей качалки вас не унизит взглядом или словом. Я не обещаю, что вас сразу же будут уважать — уважение придется заработать — но насмехаться над вами никто не будет. А что бы побыстрее всему научится и понять основные принципы — подписывайтесь на мой видеоканал — именно о том как начать новую жизнь с понедельника я и рассказываю в роликах, которые выходят дважды в неделю.
И видеоверсия этой статьи — как всегда ниже.
freshlife28.ru
➤ Как перестать стесняться идти в тренажерный зал
Боязнь пойти в тренажёрный зал
Сегодня есть все возможности улучшить фигуру — набрать массу или сбросить лишний вес. Фитнес-центры ломятся от всевозможных тренажёров, а профессиональные инструкторы на каждом шагу предлагают составить программу тренировок и план питания.
Но некоторые продолжают сидеть дома, несмотря на огромное желание изменить свою жизнь. Всё дело в комплексах. Когда есть явные недостатки, принять своё тело трудно, а представить его на всеобщее обозрение — сущий ад. Поэтому люди стесняются ходить в тренажёрный зал, хотя решение проблемы близко.
Причины стеснения
Разберём подробнее, почему некоторые стесняются пойти в тренажёрный зал:
- Боязнь всего нового. Точнее — страх покинуть зону комфорта. Дома на диване так удобно, а что ждёт в зале — непонятно. Поэтому привычная обстановка иногда побеждает порывы к изменениям;
- Недовольство телом. «Я такой щуплый, качки в зале обязательно меня засмеют», «Там занимаются девушки с модельной фигурой, на их фоне я буду выглядеть просто ужасно» — и ещё десятки отговорок закомплексованных людей можно привести в пример;
- Неумение пользоваться тренажёрами. Многие новички совершенно не понимают, что делать с тем или иным снарядом, даже при том что к большинству прилагается инструкция. Ходят кругами и ждут пока кто-нибудь начнёт заниматься, чтобы не ошибиться и не выглядеть глупо.
Как перестать стесняться и пойти
Если в этом вы узнали себя — дело плохо, ведь от мечты вас отделяют лишь страхи. Чтобы решить первую проблему важно проявить силу воли — просто встать и пойти на тренировку. Если вы недовольны своим внешним видом, это нормально, ведь многие идут в зал, чтобы исправить собственные недостатки. Да там вы наверняка встретите некий «эталон», но в большая часть посетителей — это обычные люди, которые, как и вы, пришли работать над собой.
Боитесь подходить к тренажёрам? Попросите помощи у инструктора или других посетителей, и вам обязательно подскажут, как с ними управляться.
Что ещё нужно делать
Предлагаем ещё несколько советов, которые помогут вам перейти из категории «стесняющиеся» в «занимающиеся»:
- Узнайте всё о зале, в который планируете ходить. Бывает купишь абонемент, начинаешь заниматься и…не нравится. Тренажёры разваливаются, духота, неудобное расписание групповых занятий и пр. Если важен комфорт, то перед покупкой клубной карты попросите администратора провести вам экскурсию, а лучше запишитесь на платную тренировку. Такая опция сегодня есть во многих спортклубах;
- Занимайтесь в одно и то же время. Посещая зал в одни и те же часы, вы можете познакомиться с людьми, которые тоже тренируются по расписанию. Общение поможет разрядить обстановку, и вы будете меньше стесняться;
- Занимайтесь с тренером. Под руководством профессионала вы будете тренироваться продуктивнее. Он покажет, как работают тренажёры и ответит на любые вопросы. Так вы перестанете думать, что делаете что-то неправильно.
Не стесняйтесь пойти в тренажёрный зал, сделайте первый шаг уже сегодня. Помните, что даже самые стройные девушки и накачанные мужчины, когда-то начинали с малого, но преодолели себя и добились отличных результатов.
tobe-fit.ru
Хочу пойти тренажерный зал, но боюсь. Причина….
Кому ты нужен на тебя любоваться. Нормальные люди ходят заниматься, а не на других таращиться. Все с чего-то начинали, наоборот, молодец, что решился.
когда мне было 15 я пошел в тренажерный зал я весил 50 кг на рост 170 см, вопщем худой как щепка, плюс обмен веществ очень быстрый. Было немного стрёмно поначалу, куча здоровых мужиков, все на тебя смотрят сверху в низ, но я обстрагировался и начал заниматься, увидев что я стал постоянно ходить со мной начали общаться, подсказывать упражнения, помогать, а разница в возрасте, весе, итд, ушла на задний план. и спустя время всё пошло в гору. так что не бойтесь. Если вы туда пришли значит вы хотите измениться а это достойно уважения, если будут шутить это ихние проблемы вы это делаете для себя.
Ничего подобного, Если кто и отреагирует на твой визит, так, то только слабоумный, остальные же отнесутся к этому с уважением и пониманием. 100% Иди, Не сомневайся, после себе спасибо скажешь)
Если оч переживаешь на тему взглядов — одеваешь майку, потом перемотываешь пузо стрейч-пленкой, потом футболку, сверху кофту с длиным рукавом и капюшоном, плеер с наушниками и погнал на беговой дорожке по 20 мин. в начале тренировки и после.. никто тебя не заметит. . +правильное питание и через пару месяцев можешь снимать капюшон) ) и смотреть на себя в зеркало как на другого человека)))
хрень!!! ! не парься поднимайся с дивана и вперед. народ прав 1. до тебя никому нет дела… если ты никому не мешаешь… (соблюдаешь ряд простых правил) 2. спросишь — объяснят, попросишь — помогут…. все адекватны 3. через полгода — год…. если не бросишь…. тебе еще будут говорить молодец.. . так форму подтянул….)) ) так что вперед… . удачи)
Не надо обращать на это внимания, если это нормальный зал, такого не должно быть, да и к тому же на них не будет времени обращать внимания, потому что тот, кто действительно работает, а именно пашет со стонами, тому не внешних факторов и каких то глупеньких качков, которые деградируют.
все будет нормально
введи на ютубе «как не бояться идти в тренажерный зал
все с чего то начинали
Насмешил. Всем пофиг на тебя в зале будет- есть дела поважнее- народ приходит заниматься, а не херней страдать. Вот если ты прийдешь в зал и будешь пытаться на себя обратить внимание- шумно себя вести, ко всем лезть с распросами и разговорами, хватать, что плохо лежит, мешать выполнять упражнения тем кто уже занимается, не убирать за собой блины и снаряды, т. е. вести себя как свинобыдло- тогда точно можно стать псмешищем.
Если у вас и правда такое мнение «Куча качков с завышенной само оценкой», да еще и «все качки тупые» и все в этом духе. Вам на самом деле в зале делать нечего. А если пересмотрите свое отношение в этому вопросу, то поймете, что вы там никому не нужны. И никто не обращает на вас внимания. Все дума, как бы подход сделать. И далеко не все с завышенной самооценкой, в метро больше народу с завышенной самооценкой можно встретить! В мой зал ходит парень он весит 140 (примерно) но очень толстый, и тем как он занимается, лично у меня вызывает уважение! И эффект заметен.
Да им пофиг на тебя будет, им бы ток на свою бицуху пялиться а не на тебя)
ходите днём, там поменьше народу) потом, качки качками, по зачем им ржать?) над нами с подружкой тренер, например, посмеивается, но это потому что мы своеобразные) ей ноги и попу надо качать, мне категорически не надо) вот он и посмеивается) к тому же, немного полным вообще легче массу набрать. Лучше, конечно, друга брать в охапку) и вдвоём. но и одному можно. Если не будете вести себя так: то всем будет до лампочки)
touch.otvet.mail.ru
как преодолеть страх и пойти одному в тренажерный зал?
Мысленно собрать страх в шар и выпустить в небо
Не ходи, там душ и раздеваться нужно.
просто взять и пойти и убедиться что ничего страшного в этом нет!!
Вас там точно никто не ударит, не бойтесь.
я сама такая, уже полтора года собираюсь, только у меня не страх, нет силы-воли. может и у вас так? ! найдите соучаснока.
Я переборола свой страх, стало хорошо, хожу и радуюсь! ! Самое главное ам много таких, все боятся) ) так что надо идти и заниматься спокойно! ! Никто не обратит внимания..
Обожаю ходить в спорт зал! Не бойтесь никого, можете познакомиться с кем-то, ну или просто занимайтесь. Для Вас должно быть главным Ваше тело, а не то, как на Вас посмотрят или ещё что-то =) Если не можете побороть страх, занимайтесь дома. Очень много видео-уроков найдете в Интернете. 😉
Зачем хочется в тренажерный зал? Если сгонять жир, то не советую так вот сразу. Не меняйте свой уклад, но разнообразте его домашними физическими упражнениями, поверьте — этого хватит. И вы потом втянетесь и уже через годик-два можете и пойти в зал. А сейчас будет вот что: вы туда пару тройку раз походите, чтото случиться (работа, чтото потянете, устанете) и бросите этот зал, еще и заработав депрессию какую то, зло на себя за лень. И зря, это нормальная реакция — лениться. Я бы посоветовал вот что: Стараться есть поменьше калорийной пищи, отказаться от углеводной и жирной пищи (сахар, жиры, масла) . Приналечь на кефир 1%, творог обезжиренный, молоко 1,5%. Читайте этикетки сзади и старайтесь в день не превышать 1600-1700 ккал. На ночь не ешьте пищу где многго углеводов, минимизируйте. Не ешьте масла растительного, майонеза. Желательно не есть мучного вообще… Поначалу низкокалорийную пищу потребляйте. Когда идете на работу, старайтесь больше двигаться, бегать по лестницам, не пользоваться лифтами — это проще, чем ходить в тренажерку. Потом через несколько дней, приседайте по под музыку или телевизор, делайте упражнения пресса. Купите кантели по килограмму и делайте упражнения для рук, жимы вверх (быстро) удары, махи. Посмотрите фитнес-комплексы упражнений для этого. Купите кассету по фитнес упражнениям, возьмите гантели по кило, или утяжелители для кистей рук и делайте упражнения с нагрузкой на плечи, корпус. Если соседи не орут, то можно и с прыжками на кардио. В день 20-40 минут. Желательно даже 30-40 минут. Вот тогда, через годик и идите в зал, когда все ваше мировозрение поменяется, энергия будет через край лезть, если захотеите чего то еще, быть культуристом, например…
а Вы первые 2 года всё равно будете делать или не то или не так.. . не взирая на советы, наступая на грабли с ново и с ново…. погробив суставы и связки, выкинув кучи денег, наслушавшись идиотских советов .. и т. п… . и только через 3-5 лет поймёте как и что надо именно Вам!
Для начала прочитать ЭТО: как убрать жир с живота, подробно и доступным языком. fit4life.ru/dieti-pohydenia/kak-ubrat-zhivot.html
touch.otvet.mail.ru
Ответы@Mail.Ru: Боюсь идти в спортзал….
Самовнушение) а чего бояться то? наоборот накачаешься, все девушки будут твоими) ) подумай какие резоны тебя ждут.. ммм)) для благо же своего ты делаешь!
Представь себе результат, представь, как меняешься ты и твоя жизнь в лучшую сторону. Для этого нужно только придти в спортзал. Там большая часть таких, как ты, поэтому никто не будет тыкать в тебя пальцем. Там люди заняты только собой и сосредоточены на своём теле.
Представьте себя через полгода занятий, когда девушки начнут искать повод с вами познакомиться.
представь, что если ты не пойдёшь (например когда пойдёшь в армию)
Предложи кому-нибудь с тобой в зал ходить. Вдвое — веселее
Никто тебе там ничего не сделает! Ходи себе на здоровье, не слушай никого и занимайся…
Иди не бойся, никто там тебя не укусит и бить небудет, все когда-то начинали. Самая сложная победа, это победа над собой, спорт помогает обрести уверенность в себе и своих силах.
Напиши на одном листке все за, на втором все против. Сравни и посмотри чего больше
Займись лучше Боксом! первые несколько занятий будешь боятьсяЮ и возможно даже тебе отобьют желание приходить туда еще, но если продержишься месяц, увидешь результат!
что ты говоришь я до 17 лет вообще немог подтняутся сидел и как обычный чел сидел за компом пузо каку бабы не пресс два подбородка-руки нежные короче был как педик но любил женщин-а потом адумался начал бегать утром в пять утра и вечером в девять за июнь и 15 июля сбросил 15 килограм -весил 85 щас колеблюсь от 69 до 71 всю зиму -есть маленькие кубики но это ещё не пресс так последсвтия занятия физкультурой-качаю руки накачал бицепс-нелюбил отжиматься от отжимания болела голова а щас отжимаюсь как наибурееный на кулаках-стал стройным и офигительным и подтягиваюсь хоть мало но уже 8 раз-я то с животом-а ты худой да за короткое время накачаешься и будешь подтягиваться больше чем да и ещё в три раза лучше-о чоём тут говорить) всё будет норм-в спортзале тоже люди есть и все такие же-но ты особенный у тебя всё получится
там не страшно. не бойся ни кого. все думают о своих подходах и занятиях и до тебя дела нет никакого. могут только подсказать, если что то неправильно будешь делать.
Перебои себя и все.
ну действительно, если вообще слабый, то подготовься сначала к залу. поотжимайся ежедневно дома, когда учть сильнее станешь и руки более менее укрепятся иди в зал.
Так мотивация к занятиям спортом должна быть или врождённая или стрессовая или…. (ряд других причин, например — ЛФК, для восстановления повреждённого участка) попробуй найти единомышленников среди друзей, для совместного посещения зала а так же, чередуй: например тренажёрка + бокс/борьба и т. д.
иди и не бойся, через годик сам гонять всех будешь
Ну если ссышь, то сиди дальше и оставайся таким же дрищем. И все тебя дальше будут шпынять. А если в армию возьмут, то вообще пиз.. ец будет. До самоубийства доведут. P.S. Как тебе такая мотивация?
не надо себя мотивировать! просто изучи систему питания и тренировок, не стесняйся спрашивать у других что и как, я лично всегда с удовольствием помогал и помогаю новечкам.. . все с чего-то начинали! Дориан Ятс (7кратный чемпион Мира по билдингу) тоже начал заниматься только в 17 лет!
начни читать сопуствующую литературу! картнок себе на стенку навесь уверен людей можно атлетов! думай о себе только хорошо и будет у тебя все отлоично! в зале пахай не жалея себя ведь это тебе надо! запомни все болезни от головы! чем больше думаешь о плохом тем больше это будет с тобой происходить! твои мысли должны быть только позитивные! все кто будет в зале не родились такими а стали и у тебя есть шанс! ты уже шаг сделал-так делай смело второй! удачи!
Лучшая мотивация — собств. счастье от крепкого тела+пинок от соперника.
touch.otvet.mail.ru