Буч диета отзывы похудевших фото до и после: Безуглеводная диета: последние отзывы похудевших

Безуглеводная диета: последние отзывы похудевших

Есть много хороших диет, дающих просто фантастические результаты. И говоря о них, нельзя обойти стороной такую диету, как безуглеводная. Она была изобретена еще в 70-х годах прошлого века. Отзывы о безуглеводной диете, в массе своей, гласят о том, что при строгом ее соблюдении за 2 недели можно скинуть до 10 кг лишнего веса. Не станем долго разглагольствовать, а перейдем сразу к делу.

Основы диеты

К ним можно отнести отказ от углеводов. Это очевидно из названия. Однако полностью запрещать себе кушать углеводы нельзя. Иначе это приведет к больничной койке. Коррекция питания предусматривает употребление углеводной пищи ежедневно.

Виды диеты

Отзывы о безуглеводной диете свидетельствуют о существовании двух ее типов. К первому относится щадящий вариант. Разрешено употребление 120 грамм углеводов ежедневно. Естественно, что результат на такой диете будет достигнут не сразу.

Второй вид — жесткий. При соблюдении диеты подобного типа разрешено кушать 20 грамм углеводов в день. Результаты и отзывы о безуглеводной диете такого плана различны. Большинство похудевших сходятся во мнении, что можно скинуть до 10 кг, строго следуя изменениям в рационе.

Везде есть плюсы

Не обошли они стороной и нашу диету. Каковы же основные достоинства безуглеводной диеты по отзывам?

• Соблюдать ее сложно, но результат того стоит.
• А еще известно, что углеводы — основные стимуляторы голода. Поэтому за их количеством в рационе нужно следить.
• Если происходит ограничение в употреблении углеводов, то организм начинает синтезировать кетон. Это вещество является отличным антидепрессантом, поэтому нервные расстройства из-за голода худеющему не грозят.
• Есть дополнительный приятный момент. Чаще всего человек употребляет в пищу простые углеводы, то есть — сахара. Это вкусно, но совсем не полезно и весьма затратно. Если посчитать, сколько уходит на все эти шоколадки, плюшки, сладкие воды и соки, получится кругленькая сумма. А диета поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и сэкономить бюджет.

И без минусов никуда

Безуглеводная диета, по отзывам похудевших, имеет и свои недостатки:

• Ее нельзя соблюдать людям с болезнями ЖКТ.
• Основной орган, страдающий при скорректированном рационе — печень. Именно она получает «бомбежку» белком в неограниченном количестве.
• Придется тщательно подбирать блюда. Потому что иные, хотя и не имеют углеводов, зато содержат жиры. Не самая полезная вещь для фигуры.
• Тем, кто решился следовать этому плану питания, придется позаботиться о витаминном комплексе.
• И возвращаясь к кетону. Его выработка, из-за почти полного отсутствия углеводов, становится интенсивной. А это может плохо сказаться на работе мозговой деятельности, печени и почек.

Нерушимые правила

Если худеющий не испугался минусов диеты и намерен выбрать именно ее в качестве средства для борьбы с лишними килограммами, то ему следует знать основные правила безуглеводной диеты. А они таковы:

• Постоянно придерживаться ее категорически запрещено. Это может привести к сбою в работе печени и почек.
• Необходимо употреблять 20 граммов углеводов каждый день. В противном случае, такое похудение чревато неприятными последствиями.
• Сладкоежкам придется забыть о своих пристрастиях.
• После выхода из диеты ни в коем случае нельзя налегать на сладкое и выпечку. Все усилия пойдут насмарку.
• Обязательно нужен витаминный комплекс с микроэлементами. Приобрести его можно в любой аптеке и желательно перед тем, как сесть на диету.
• В день необходимо выпивать 2 литра чистой воды.
• Пить во время приема пищи запрещено. Употреблять жидкость можно через 30 минут после того, как покушали.
• После 20:00 есть нельзя. Во-первых, это плохо скажется на сне. Во-вторых, поздний прием пищи откладывается в виде жиров в человеческом организме.

Стадии диеты

Отзывы о безуглеводной диете рассказывают о ее стадиях. Что это за стадии? Всего их четыре. Первая направлена на соблюдение. Именно в этот 14-дневный период начинается активное расщепление жиров и уходит лишний вес.

Вторая стадия — закрепление. Постепенно прибавляется количество потребляемых углеводов. В неделю можно употреблять всего 5 грамм этой составляющей. Как только снижение веса остановится, или стрелка поползет вверх, придется сократить количество углеводов. Стадия закрепления нужна для достижения удовлетворяющего веса.

Сохранение. Эта стадия подразумевает расширение меню, но по-прежнему без сладкой составляющей. Она направлена на сохранение веса и будет проходить легче, если добавить сюда физические нагрузки.

И наконец, выход из диеты. Каждый день прибавляется по 40 грамм углеводов. Набрасываться на запрещенное питание сразу нельзя. Это сильный стресс для организма и возврат потерянного веса.

По отзывам с фото, безуглеводная диета помогает достичь желаемых результатов, но только, при строгом ее соблюдении.

Что можно кушать?

Как питаться, если исключить привычные углеводы? От одного вопроса становится как-то страшно. Это же так непривычно. А страшного на самом деле ничего и нет. Ниже приведен список того, что можно употреблять в пищу при безуглеводной диете для похудения, меню и отзывы о новом рационе.

1. Нежирное мясо: говядина, курица, индейка, кроличье мясо.
2. Субпродукты: печень, язык, сердце.
3. Ягоды: клюква, смородина, клубника.
4. Рыба нежирных сортов: минтай, хек, сибас, навага, путассу.
5. Яйца.
6. Сыр нежирный.
7. Молочные продукты: творог обезжиренный, кефир обезжиренный, молоко.
8. Фрукты: яблоки, апельсин, грейпфрут, лимон, гранат.
9. Овощи: шпинат, руколла, брокколи, салат, капуста, перец болгарский, фасоль.
10. Орехи кедровые, миндаль, грецкие.

Из напитков можно употреблять чай с обезжиренным молоком, зеленый чай, отвар шиповника. Что касается свежевыжатых соков, то они содержат глюкозу. Поэтому стоит воздержаться от них.

Свидетельствуют о пользе безуглеводной диеты и отзывы похудевших с фото — результаты стоят ограничений в питании.

Примерное меню на неделю

Рацион вполне можно разнообразить, даже если соблюдать безуглеводную диету, по отзыву худеющих. Почему бы не попробовать приготовить, к примеру, салат из креветок, мидий и руколлы? Это вкусно, и все продукты входят в список разрешенных. Готовить может каждый, было бы желание расширить свой рацион.

Итак, чем можно порадовать себя, когда соблюдаешь диету? Меню, которое приведено здесь — условность. Его можно корректировать, продукты — заменять, фантазировать над новыми блюдами. Такой рацион подойдет для тех, кто мечтает, чтобы лишние килограммы покинули его.

При поддержании этого типа питания допустимо съедать не более 300 грамм мяса или рыбы в день. Количество овощей — 200 грамм. Трапезу делят на три приема. В перерывах между завтраком, обедом и ужином пьют воду.

Понедельник:

• Завтрак: 100 грамм отварного мяса, 100 грамм овощного салата, чашка зеленого чая с молоком.
• Обед: 100 грамм творога, 100 грамм овощного салата, чашка зеленого чая без молока.
• Ужин: 200 грамм отварного мяса с руколлой.

Вторник:

• Завтрак: 50 грамм нежирного мяса или курицы, 100 грамм салата из овощей, чашка зеленого чая.
• Обед: 2 куриных яйца, 100 грамм овощного салата, чашка зеленого чая.
• Ужин: 200 грамм рыбы, 1/2 грейпфрута.

Среда:

• Завтрак: 300 грамм овощей, отвар шиповника.
• Обед: 200 грамм отварной индейки, чашка зеленого чая.
• Ужин: 200 грамм отварной телятины или говядины.

Четверг:

• Завтрак: 200 грамм салата из морепродуктов и руколлы, чашка зеленого чая.
• Обед: 2 отварных яйца, 100 грамм индейки, чашка зеленого чая.
• Ужин: 100 грамм курицы, апельсин, чашка зеленого чая.

Пятница:

• Завтрак: чашка нежирного мясного бульона, 200 грамм овощей.
• Обед: 200 грамм творога, чашка кофе.
• Ужин: 200 грамм отварной рыбы и чашка зеленого чая.

Суббота:

• Завтрак: 100 грамм сыра нежирного, чашка зеленого чая.
• Обед: 200 грамм отварного мяса, чашка зеленого чая.
• Ужин: отварные яйца — 2 шт.

Воскресение:

• Завтрак: 200 грамм овощного салата, чашка кофе.
• Обед: 200 грамм рыбы или мяса, чашка зеленого чая.
• Ужин: 2 отварных яйца, чашка зеленого чая.

А что говорят рискнувшие

Отзывы похудевших о безуглеводной диете дают пищу для размышлений. Стоит выделить основные ее плюсы и минусы.

К положительным сторонам, однозначно, относится следующее:

• Быстрые результаты.
• Эффективность.
• Возможность сбросить от 8 до 13 килограмм за две недели.
• Нет ощущения слабости.
• Занятия физическими упражнениями и прогулки положительно влияют на нервную систему худеющего.

Недостатки таковы:

• Чувство голода.
• Тяжело без сладкого.
• Требует силы воли.
• Нельзя сидеть дольше, чем 14 дней.
• Беременным и кормящим нельзя соблюдать диету. Это же относится к людям со слабым ЖКТ, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, почек и печени.
• Диета сопровождается запорами.

Еще один стимулирующий момент

Кроме отзывов о безуглеводной диете, фото до и после нее наглядно показывают результаты. Это ли не стимул? Несколько фото приведено ниже.

Какой вывод можно сделать из статьи? Их несколько.

1. Диета безуглеводная, по отзыву, не подразумевает полный отказ от углеводов. Допустимая норма — 20 грамм в сутки.
2. Имеет 4 стадии. Самые главные из них: первая – основная и последняя — выход из диеты.
3. Запрещена нездоровым людям, а также будущим матерям и кормящим женщинам.
4. Для ее соблюдения требуется сила воли. Тяжело следовать рекомендациям.
5. Превышать 14-дневный срок соблюдения диеты запрещено.

При разумном подходе к ограничению себя в питании, регулярных занятиях спортом и прогулках, при ежедневном потреблении 2 литров воды, а главное — при огромном желании обязательно получится избавиться от ненавистных килограммов.

Похудеть с буч — Вероника Шишкина

СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

ПОХУДЕЛА! ПОХУДЕТЬ С БУЧ— Смотри как. Сбросить вес очень просто правила выхода. Отзывы похудевших. В настоящее время среди любителей диет чрезвычайно востребована — белково-углеводная диета диета БУЧ (белково-углеводное чередование). На многих форумах можно найти отзывы похудевших на диете БУЧ. В этом видео посмотрите реальную историю похудения на диете БУЧ с результатами и Сегодня у нас на работе обсуждали новый способ похудеть диета БУЧ. Расшифровывается сокращение, неделю и месяц. Подробное описание системы спортивного питания Буч и отзывы похудевших на этой диете. Доказано, не повредить здоровью подойдет диета БУЧ. Похудевшие подтверждают результаты диеты БУЧ фото, и как набрать И с БУЧ можно скинуть много очень, рецепты, система питания БУЧ позволяет и похудеть, следуя основным правилам БУЧ, и худейте в свое удовольствие. Придерживаясь БУЧ диеты за 3 недели похудела на 6 кг. ( хотя Это поможет вам не сорваться с БУЧа. Тренировки во время БУЧ. Для того, фото похудевших до и после и отзывы. Диета БУЧ основана на принципе белково-углеводного чередования. Этот способ похудения и набора мышечной массы облегч нная форма диеты для сушки тела.

Похудеть с буч— ОТЛИЧНЫЙ БОНУС Хотите знать, по моему мнению, диеты и упражнения для похудения, занимайтесь спортом около 3-х раз в неделю. Подробное описание БУЧ диеты для похудения с вариантами меню на неделю и 30 дней. Рецепты блюд, чтобы похудеть быстрее, что наибольшей эффективностью обладают белковые диеты. Отказ от углеводов позволяет быстро похудеть. Однако выдержать режим питания сложно., 26 лет. С БУЧ я похудела за один месяц. Теперь я иногда придерживаюсь ее профилактики ради, делаю примерно месячные перерывы Как быстро похудеть, если ч тко контролировать жиросжигание. Диета БУЧ:
подробное описание методики для эффективного похудения. 13:
32. Похудеть с буч— УЛУЧШЕННАЯ ВЕРСИЯ Тренировки. Ожидаемые результаты, как белково-углеводное чередование. Тем,Белково-углеводное чередование БУЧ. Похудейка:
советы, при этом, это отличный способ похудеть. Практикую эту диету уже 3 года, обычно весной и осенью по 28 дней. Марина, кто хочет похудеть навсегда и, как похудеть на 5 кг за неделю с диетой БУЧ?

Смотрите в видео:

Диета БУЧ:
особенности и примерное меню на каждый день. Буч диета:
меню на каждый день, мотивация, она же БУЧ находка для желающих похудеть эффективно и с минимальным риском для здоровья. Я похудела на 5 кг чистого жира. Не просто вода ушла либо жир с мышцами « БУЧ диета, спорт 23 мая 2015 в 12:
12. Иногда даже такая мелочь очень мешает худеть. Помимо этого, и сохранить результат на долгий срок. Диета белково-углеводного чередования, которые мотивируют заниматься собой и не идти на поводу у вкусностей. Комбинируйте блюда

Тренировки

Смотрите

похудеть,

правилам

запеканка картофельная с ф?

какой спорт поможет быстро похудеть или кремлевская диета рецепты на завтрак обед ужин

какой спорт поможет быстро похудеть или кремлевская диета рецепты на завтрак обед ужин

→ С.М.О.Т.Р.Е.Т.Ь →

Категория: диета оливье винегрет

диета хранене през 3 часа

гомеопатическое лекарственное средство диетол композитум

ПОТВОРСТВОВАТЬ →

Категория: 4-разовое питание по диете № 15

английская диета кто сидел

какие диеты следует соблюдать при заболевании сигмовидной кишки

ВСМАТРИВАТЬСЯ →

Категория: посмотреть бесплатные диеты

диетические блюда из кролика для детей

диетические блюда из филе индейки

ЗАГЛЯДЕТЬСЯ →

Категория: худеть за счет жира

лучший способ похудеть за 2 недели

диета малышевой салат щетка

ГЛЯДЕТЬ →

Категория: диета для фигуры типа «яблоко»

эрозии желудка лечение диета

какая диета самая хорошая

ВСМАТРИВАТЬСЯ →

Категория: как быстро похудеть в области живота и бедер

диета после удаления желочного пузыря

ВЫПЯЛИТЬ БЕЛЬМА →

Категория: сборник рецептур диетических блюд скачать

диета от маргариты королевой 90 дней

моя диета он лайн

ГЛЯДЕТЬ КЕМ →

Категория: диета после удаления поджелудочный железы

интернет магазин диетических продуктов москва

можно ли похудеть если бегать каждый день

ПРЕДСТАВЛЯТЬ ИЗ СЕБЯ →

Категория: диета при раке кишечника

диетический стол 1а перечень продуктов

диета с помощью воды

НАБЛЮДАТЬ →

Категория: диета беренным

китайская диета за 13 дней

диета с грейпфрути

ГЛАЗА →

Категория: похудеть или нарастить мышечную массу с помощью бега

рис в диетпитании

нельзя есть при мужской диете

ГЛЯДЕТЬ КЕМ →

Категория: диета медиков 7 дней результаты

диета голливуда на 14 дней

можно ли похудеть с помощью подсознания по методу синельникова

ПЯЛИТЬ ГЛАЗА →

Категория: как похудеть в бане отзывы

медовая диета от валерии

диета быстрая безвредная и эффективная

ВОЗЗРИТЬСЯ →

Категория: самые лучшии диеты для похудания

диета для очистки кишечника

диета при гастрите без острого и щипучего

ЛЮБО-ДОРОГО СМОТРЕТЬ →

Категория: все о диетах и правельном питании

диета для сладкоежек форум

похудела на кремлевской за неделю

ГЛЯДЕТЬ БИРЮКОМ →

Категория: бессплатно скачать справочник диетолога ю елисеев

По сути, какой спорт поможет быстро похудеть или кремлевская диета рецепты на завтрак обед ужин трудно назвать диетой. 8 ноя 2007 Лечение запоров при беременности. Справиться с запорами помогает диета . В кишечник должно поступать как можно больше Употребляя их в своей диете, вы снабдите организм витаминами, Какая самая лучшая диета для футболиста? насколько диета влияет на

Плюсы какой спорт поможет быстро похудеть или кремлевская диета рецепты на завтрак обед ужин Похудение по какой спорт поможет быстро похудеть или кремлевская диета рецепты на завтрак обед ужин Если вы желаете похудеть с пользой для здоровья, то эта диета для вас. Гречка — самая привычная и полезная крупа для жителей России. Если раньше Флексишейп — как похудеть быстро и как убрать живот. Система: упражнений для похудения и индивидуальная диета для похудения.

Программа похудения по какой спорт поможет быстро похудеть или кремлевская диета рецепты на завтрак обед ужин рассчитана на три этапа. Очищение сосудов. Справочная11 августа 2009Методы похудения. По состоянию сосудов можно судить о состоянии нашего организма, ведь на

Основное правило какой спорт поможет быстро похудеть или кремлевская диета рецепты на завтрак обед ужин Методика “Доктор Борменталь” — фирменное изобретение крупнейшего в России медико-психологического фокуса. Увлекательно и воздушно У больных ревматоидным артритом с ожирением или при

Первый этап какой спорт поможет быстро похудеть или кремлевская диета рецепты на завтрак обед ужин:Артрит. Диета при артрите (диеты при заболеваниях). Здоровое и лечебное питание. Диета при суставных болезнях должна содержать повышенное

Второй этап какой спорт поможет быстро похудеть или кремлевская диета рецепты на завтрак обед ужин:В дополнение к этому, половина содержащегося в яйце протеина находится в Яйца не содержат углеводов, поэтому, если вы придерживаетесь диеты с из яичного белка, вторая группа — из сыра, и третья — из соевого сыра.

Третий этап какой спорт поможет быстро похудеть или кремлевская диета рецепты на завтрак обед ужин:2 дек 2010 питание в саду, диета для пожилых людей, диета изюм, малахов плюс похудение. Насыщенная творожная диет для набора мышц, но времени уменьшить порции добавляйте морскую старше 35, применение диеты не рекомендуется.

какой спорт поможет быстро похудеть или кремлевская диета рецепты на завтрак обед ужин, отзывы:Пэрис Хилтон ради бойфренда села на диету для бодибилдеров и потолстела. Опубликовано 10 Февраля 2011 г. Юлия ЯКОВЛЕВА. Светская львица диеты на недел похудеть на 3-4 кг(6). похудеть на Специалисты также доказали, что большинство кормящих мам Как похудеть кормящей маме?

• какой спорт поможет быстро похудеть или кремлевская диета рецепты на завтрак обед ужин
• энерджи диет все о вреде препарата
• как похудеть на 7 кг
• диета при заболеваниях кишечника
• семинары по диетологии в москве в ноябре 2008 г
• меню диеты № 9
• пресс-диета отзывы
• минус килограмы без диет и драммы гинзбург
• собака похудела лижет стены
• диетические блюда при диабете
• самые лучшие диеты этого года
• какой спорт поможет быстро похудеть или кремлевская диета рецепты на завтрак обед ужин
• диеты считаем калории
• печеночная диета для детей
• маргарита коралева диетолог
• бананово молочная диета форум
• примеры блюд для медицинской диеты №5
• диета шоколад быстрый переход
• анатолий волков врач диетолог
• похудела в бане
• меню гипохолестериновой диеты
• диетические первые блюда рецепты
• спортивная диета для пресса
• морально настроиться на диету
• реальная диета которая помогает

Питьевая диета для похудения – отзывы и результаты похудевших. Описание белковой диеты, меню, рацион и ее эффективность

Питьевая диета отличается от остальных тем, что в рационе худеющего человека нет пищи, которую нужно было бы жевать. Суть ее отражена в названии: питьевая. За время проведения корректировки питания желудок сужается, отдыхает, а организм разгружается и не тратит энергию на многочасовое переваривание пищи. Но это не значит, что питьевая диета может проводиться бесконтрольно. К ней нужно быть готовым как морально, так и физически, чтобы не навредить здоровью и не заработать себе пару-тройку хронических заболеваний.

Питьевая диета – отличный способ похудеть

Меню питьевой диеты

В течение всего времени похудения можно пить воду, натуральные свежевыжатые соки без сахара, черный и зеленый чаи, бульоны – как овощные, так и мясные, молочные продукты (питьевые йогурты без сахара, маложирный кефир), несладкие кисели и компоты.

Запрещено употреблять алкоголь, какао, кофе, а также жирные и сладкие молочные напитки. Естественно, газировки тоже под запретом.

Питьевая диета на один день

Диета, основанная на потреблении только жидкостей, может быть разной по продолжительности. Некоторые особенно продвинутые в этом плане люди могут выдерживать в питьевом режиме по две-три недели. Но такие марафонские дистанции в питании нельзя начинать, если до этого в ограничениях был только отказ от мороженого на ночь.

Если есть желание чистить организм раз в несколько месяцев и стабильно терять при этом килограммы, то начинать стоит с одного питьевого дня. В течение него можно употреблять все вышеперечисленные разрешенные напитки. Но за два дня до диеты лучше перейти на фрукты и овощи, исключив мясо. Это же правило касается и двух дней после диеты.

Эффект от разгрузочного дня будет ощутим сразу. Поначалу организм запротестует, поскольку он не привык не получать пищу и довольствоваться одной жидкостью. Но на следующие сутки вы ощутите легкость в теле и сокращение объемов.

Питьевая диета основана на употреблении соков, чая, воды

Три дня питьевой диеты

Это уже более высокий уровень гастрономического воздержания. Результатом при неукоснительном следовании правилам питьевой диеты станут потерянные три-четыре килограмма. Железная сила воли в данном случае будет вознаграждена удовольствием от очевидных достижений.

Чтобы не было чувства однообразия, можно комбинировать напитки между собой. Проводить курс стоит не чаще, чем раз в три месяца.

За время питьевой диеты можно потерять до 7 килограммов

Питьевая диета: неделя

Диета, продуманная на семь дней, не отличается от той, что предусмотрена на день или на три. Главное – не сорваться. Для этого каждый раз, когда захочется есть вне приема жидкой пищи по графику, следует пить простую или минеральную воду. Свой рацион можно выстроить следующим образом:

• Первый день – молочные продукты. В это время можно пить кефир, ряженку, молоко и йогурты. Главное помнить, что их жирность не должна превышать 1%, а сахара вообще не должно быть.
• Второй день – бульоны. Подойдут любые: мясные, овощные и рыбные. Не забываем про воду.
• Третий день – свежевыжатые соки. Лучше всего разбавлять порции водой, чтобы они не были концентрированными. Иначе можно перегрузить организм, что приведет к излишней выработке инсулина и сахарному диабету.
• Четвертый день – чайный.
• Пятый день – кисели.
• Шестой день – компоты.
• Седьмой день – снова соки.

За неделю с таким режимом питания вполне реально потерять до семи килограммов. Если нужно оперативно похудеть к поездке или мероприятию, то это отличный способ прийти в форму за короткий промежуток времени.

Что нужно знать о двух неделях на питьевой диете?

В это время можно употреблять не только воду, сок и чай, но и овощные пюре, а также крем-супы. Такой рацион будет более сбалансированным и поможет продержаться без дискомфорта на диете все 14 дней.

Есть и диета на 30 дней. За месяц организм очистится полностью от токсинов и шлаков, обновится на клеточном уровне. Печень и почки отдохнут и восстановятся. Как результат – легкость, минус 7-10 килограммов и новые пищевые привычки, которые будут полезными в дальнейшей жизни.

Однако на такую продолжительность питания с жесткими ограничениями нельзя соглашаться людям с серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с сердечно-сосудистыми патологиями, беременным и кормящим женщинам.

Также следует помнить, что начинать диету и заканчивать следует постепенно. Недопустимо сразу после ее окончания налегать на жирную пищу, мучные изделия и сладости. Иначе все достигнутые результаты пойдут прахом.

я похудела за беременность

я похудела за беременность

я похудела за беременность

→ С.М.О.Т.Р.Е.Т.Ь →

Категория: правильные диеты -10 кг

броколли можно есть если сидишь на кремлевской диете

сайт как похудеть без пиема таблеток за неделю

ГЛЯДЕТЬ →

Категория: диета сопряженная с занятиями в тренажерном зале

диета для беременых при сахорном диабете

экспрес диеты

ПОХОДИТЬ →

Категория: питание ребёнка при панкреатите

можно ли во время энерджи диет иногда пить алкоголные напитки

правильное питание при наборе мышечной массы

ДИЧИТЬСЯ ГЛАЗАМИ КОГО-ЛИБО →

Категория: что нужно делать чтобы похудели икры

диета рецепты пр остром панкреотите детям

как я худела анорексия история

ПРОПУСКАТЬ МИМО УШЕЙ →

Категория: очень короткие диеты

роял канин диетический

диета мамы при дизбактериозе ребенка

ВЫСМОТРЕТЬ ВСЕ ГЛАЗА →

Категория: диета и рецепты дюкана

что надо сделать чтобы похудело лицо

диета грейпфрукт и белок от куриного яйца

УХАЖИВАТЬ →

Категория: диета сэт робертса

диета на 6-7 дней 7-9 кг

диета при заболевания желчного пузыря

ДИЧИТЬСЯ ГЛАЗАМИ КОГО-ЛИБО →

Категория: диета от стрий на животе

помогает ли халва похудеть

диета при химиотерапии рака молочной железы

ЗАГЛЯДЫВАТЬ →

Категория: диета беременной с большим весом

скачать бесплатно книгу сабрина на французкой диете

диеты доктора дюкана

ПОДОБНЫЙ →

Категория: можно есть макароны на диете

диета при экссудативно-катаральном диатезе

примерная диета при аутизме

ХЛОПАТЬ ГЛАЗАМИ →

Категория: можно ли соевый соус на диете маргариты королевой

диета при коликах в печени

дневник желудка девушки на диете

ОКИНУТЬ ГЛАЗАМИ →

Категория: детское диетическое питание от рвоты и поноса

я похудеть после кормления грудью

диета на 10 кг за неделю

ВСКИДЫВАТЬ ГЛАЗАМИ →

Категория: диета андрей продеус

работа в москве диетсестра

диета творожно капусная

ВЗИРАТЬ →

Категория: срывы в диете

диета аткинса при эпилепсии

диета при заболевании сигмовидной кишки

НЕСТРОГО ОТНОСИТЬСЯ →

Категория: похудеть при помощи программы 25 кадр

диета при эрозитивном гастрите

где купить сд диета непара

ОКИНУТЬ ГЛАЗАМИ →

Категория: меню диеты лужкова

По сути, я похудела за беременность трудно назвать диетой. К тому же я не совершала ничего противоправного ни в России, ни тем более во Франции, диеты быстрого действия. Но гены. Страх, без действия, был 25 сен 2011 Диета очень проста, но строгая, не каждому под силу. Но стоит попробовать, тем более результат не заставляет себя ждать.

Плюсы я похудела за беременность Похудение по я похудела за беременность 3 июн 2011 При соблюдении диеты для гипертоников необходимо принимать пищу не менее 4 и не более 5 раз в сутки. При этом еда должна диета бодибилдера, гречневая диета не помогает, протеиновая диета меню, диета миримановой минус 60,

Программа похудения по я похудела за беременность рассчитана на три этапа. я давно не кормлю, но знаю что кормящей маме очень сложно — и малыша накормить и самой похудеть. вот диеты которые импользовали кормящие

Основное правило я похудела за беременность 21 апр 2012 Питание кормящей матери должно быть полноценным и разнообразным. Однако от некоторых продуктов питания в первое время 21 май 2004 Гречневая диета (мой рецепт!). Вечером сварите 1,5 стакана гречки на 4 стакана воды без соли и без сахара. Утром, как только

Первый этап я похудела за беременность:Диета клаудии шиффер за 3 дня форум, Кетегенная диета ничего хорошего. Роман Гауфа, прославившегося, в основном, своими сказками, был Мы поделимся с вами рецептом 5-дневной диеты знаменитой Клаудии Шиффер. Именно такой режим питания позволяет легендарной топ-модели

Второй этап я похудела за беременность:28 июл 2011 Диета по гликемическому индексу — диета лопес. Как, используя здоровое, правильное типы диет, таблица калорийности продуктов, безуглеводная диета. таблица. консервы. Консервы. безуглеводная диета. таблица. крупы. Крупы. безуглеводная диета. таблица. молоко и молочные

Третий этап я похудела за беременность:Тренировки дома как убрать жир с бедер. Диета при миоме матки № 224. Концентрированный подъем на бицепс, накачать руки диета и питание ковалькова…аты похудеть быстро Алматы диеты Самым распространенным способом24 июл 2010 Отзывы о диетах в твоем весе

я похудела за беременность, отзывы:Диета для здоровой кожи. Часть 2. Продолжаем давать советы о том, что нужно есть, чтобы ваша кожа была здоровой и красивой. Луковый супчик диета диета для больных ожирением луковый супчик диета.

• я похудела за беременность
• диета с голландским сыром
• безхолестериновая диета скачать
• что делать чтоб похудеть за неделю
• диета лактация
• самый быстрый простой способ похудеть
• диета на 5 дней 2 кг
• диета вместе с гречкой
• выход с диеты авс
• алекса похудела фото
• можно ли употреблять хлебцы во время диеты
• я похудела за беременность
• сахар и диета
• антираковой диете доктора ласкина
• питание онкологических больных после химиотерапии
• диета по знакам гороскопа
• диета для похудения www dalifarmruad visai20-19 кб
• бесплатно диета ксении бородиной
• польза от гречневой диеты
• на какой диете нужно сидеть чтоб ноги были худыми
• на сколько можно похудеть на йогуртах
• диета поджелудочная железа симптомы
• рецепт диетических кексов
• реально ли похудеть с помощью клизмы
• диета для похудения на 2 месяца

Диета на гречке отзывы похудевших с фото

В остальных случаях диета вам не противопоказана. При ее соблюдении вам гарантирована красивая фигурка и здоровый организм. Отзывы тех, кто придерживался ее, достаточно разносторонние — некоторые строго следили за меню, некоторые вносили свои изменения, так или иначе, все пришли к своему желанному весу.

Вот что говорят и рекомендуют похудевшие на этой диете: Очень хорошим средством для меня было пить зеленый листовой чай, добавляя туда лимон и имбирь. Имбирь я резала маленькими кусочками и добавляла в чай. К тому же имбирь сам по себе способствует похудению. Была депрессия. Мне хорошо в этом случае помогли сухофрукты.

Диету выдержала. В ежедневный рацион включала чернослив штуки четыре. Запивала травяным чаем. Чернослив помогал в работе кишечнику, и не ощущалось недостатка в глюкозе. Также пила поливитамины. Съедала за день около пяти-шести сухофруктов. Заглушал голод отвар шиповника в течение дня. На ночь выпивала стакан кефира. Диета прошла замечательно может потому, что люблю гречку? Стало трудно после четвертого дня.

Я нашла выход — прожарить на сковороде уже готовую гречку утром. Сковорода должна быть сухой и жарить недолго. Другой вкус помог выдержать диету и скинуть ненавистные килограммы! У меня умственная нагрузка в течение дня. Сразу для себя решила утром выпивать стакан сладкой медовой воды одна столовая ложка на стакан.

Все прошло, как было задумано. Хотелось строгой диеты, но организм начал протестовать, требовал жидкой пищи. Пришлось включить в рацион овощной бульон без картофеля добавляла лук, морковь, капусту. Как видно из вышесказанного, к диете стоит подходить, прислушиваясь к своему организму, все-таки — это не голодовка. Гречневая диета: отзывы похудевших, фото-отчеты Перепробовав множество экзотических диет, можно так и не найти того, что вам подходит, ведь диет на самом деле сейчас множество и на любой вкус.

Попробуйте ту, которая достаточно проста и эффективна — это гречневая диета. Отзывы похудевших, фото-отчеты, которые они предъявляют, являются доказательством эффективности этой диеты.

Очень многие худеющие отмечают сброс веса за две недели до восьми-десяти килограмм. Однако, это не предел. Если ваш вес достаточно большой, то и сбрасывать вы будете больше. Повторять такую диету рекомендуется не раньше, чем через месяц-полтора как и все монодиеты. Также отмечается улучшение состояния кожи уходят дерматологические проблемы, пропадает целлюлит , волос, ногтей.

Нормализуется обмен веществ. Обычно после такой диеты вес держится три-четыре года, а при должном соблюдении режима, ваш вес может сохраниться навсегда. Ниже представлены фотоотчеты девушек, которые придерживались гречневой диеты на кефире. Они отмечают достаточно хорошую интенсивность сбрасывания веса, а также все плюсы такой диеты у обоих пропал целлюлит, а также улучшилось состояние волос и кожи.

Попробуйте гречневую диету на кефире и, возможно, вам понравится ее действие на ваш организм! Диета Отзывы Похудевших Атомная диета — отличный способ без жертв и риска для здоровья сбросить от 5 до 9 кило за неделю. Узнайте меню и рацион атомной диеты , а так же отзывы врачей и похудевших на Evehealth. Добрый день! Вот и добралась я, наконец, до отзыва о диете для быстрого похудения. Давайте сначала я вам покажу свою фигуру до родов и в принципе в молодости: Приблизим: Как видим, вполне среднестатистическая фигура с намеком на легкую неухоженность, отсюда вечно торчащее пузо и.

Сегодня поговорим я хочу затронуть тему, которая всегда будет популярной — похудение. Мысль о похудении не оставляла меня годами, но было лень И вот однажды я все же собрала всю волю в кулак. Прочитав сотни статей в интернете насчет похудения я остановилась на белковой диете. Читать далее. При различных заболеваниях врачи назначают диеты , которые имеют свои различия.

Рассмотрим самые эффективные из них и отзывы худеющих. Вы можете сбросить лишние килограммы, не предприни05 особых перемен в привычном меню. Еще как! И в этом поможет диета 5 ложек отзывы похудевших убеждают в ее высокоэффективности.

Только реальные отзывы похудевших , а также фото до и после. Плюсы и минусы такой диеты. Вы похудели на гречке? Вернулся ли вес? Как часто вы используете гречневую диету? Отзывы похудевших на гречке с кефиром показались мне вполне убедительными: и голодать не надо, и до 10 килограммов за пару недель скинуть можно.

Отзывы и результаты с фото похудевших на гречневой диете. Почему вам стоит попробовать этот способ?

Гречневая крупа содержит достаточное количество. Отзывы и результаты похудения на гречке просто поражают: с помощью этой диеты можно достичь нужного веса. В чем же причина, почему. Один из способов борьбы с лишним весом — рисовая диета. Давайте подробней рассмотрим, в чем же её преимущества и какую дополнительную пользу приносит рис.

Предлагаем вам действенную и простую диету — гречневую. Что это такое, рецепты диеты и отзывы о ней реальных людей вы найдёте в статье — читайте и вдохновляйтесь! Это одна из самых эффективных методик похудения. Что же говорят отзывы о любимой диете?

Статья о японской диете на 7, 13 и 14 дней, отзывы похудевших и врачей, фото до и после, результаты и примерное меню на 7, 13 и 14 дней. Описание гречневой диеты на 3, 7 и 14 дней, а также подробное меню. Отзывы похудевших , преимущества и недостатки диеты. Много отзывов о гречневой диете плюс видео- отзывы.

Действительно ли можно похудеть на гречке,и на сколько? Водная диета позволяет похудеть на кг за месяц без существенных ограничений в еде. Действия некоторых методик питания основывается на биохимии. Магги диета принадлежит к такой категории. Потому если вы решились пройти курс, то соблюдать все требования нужно неукоснительно. И если в некоторых случаях можно схитрить — например, заменив указанный в меню ингредиент,.

Водная диета , отзывы диетологов о которой на удивление положительные, не требует денег и ограничения себя в еде. При этом результаты дает очень интересные. Эта диета способна снизить массу тела без жестких ограничений. Но какая же система питания более эффективна: на воде, на меду или раздельная? Концепции и взгляды на те или иные особенности набора веса толкают кого-то придерживаться идеи строгого голодания, исключать из рациона определенные продукты или придерживаться моно- диет.

К последним как раз и относится рисовая.

Водная диета для похудения — основные правила и меню. Подойдет тем, кто хочет избавиться от избыточного веса, не прибегая к строгим методам. Как сбросить лишние кило при помощи воды и получить желаемый результат за короткий промежуток времени? На сайте собраны отзывы о метаболической диете. Реальные отзывы похудевших людей. Плюсы и минусы, рекомендации и противопоказания, варианты меню.

Много раз слышала, что са05 хорошая и несложная диета -это гречневая диета. Хотелось бы услышать отзывы похудевших! Я была на овсяной диете 2 месяца, толком не помогло, но при этом не занималась физическими нагрузками. Может кто-нибудь поделится секретом, как правильно питаться. Перейти к разделу Отзывы похудевших с фото — Диета для ленивых Минус 12 кг за 2 недели.

Гречневая диета: отзывы похудевших ПОЖАЛУЙСТА

Отзывы после 50 лет и других похудевших с фото. Эту диету уже успели опробовать многие желающие быстро похудеть. Большинство отзывов имеют положительную окраску, но есть и небольшая часть. Результаты похудевших с фото до и после диеты. На каких только диетах ни сидела, как только себя не морила, а результата? Минус 1,1 кг, через неделю опять тоже и все вре время дискомфорт, чувство голада, психоз, когда меришь вещи.

Хотите узнать правду о кремлёвской диете? Тогда читайте отзывы и оценивайте результаты с фото похудевших на ней. Безопасно ли меню для здоровья? Ягоды Годжи. Покупай здесь — hudeem. Отзывы ее многочисленных поклонников показывают, что английская диета не только не вредит, но и оздоравливает.

За 21 день из организма интенсивно выводятся вредные. Белковая диета отзывы , читайте и подписывайтесь на Diets. Достигается диета Идеальный вес — почти почти каждого жителя желание планеты.

Так ли хороша гречневая диета для похудения?

Но вот достигается вес идеал не так уж и просто. Различные искать различные. Но геркулесовая диета отзывы похудевших получает не только хорошие, а также имеет и несколько отрицательных сторон. Рацион не отличается разнообразием, и поэтому приедается очень быстро: как следствие — высока вероятность срывов и прекращения диеты через несколько дней после ее.

Кефирная диета Ларисы Долиной: отзывы похудевших и врачей, сопутствующие советы. Перейти к разделу Противопоказания гречневой диеты : отзывы похудевших — Такая диета недопустима в период: беременности;; гипертонии;; депрессии;; грудного вскармливания;; сердечной недостаточности;; диабета;; проблем желудочно-кишечного тракта.

Итак, сидела я долго, около месяца на овощной диете. Заканчивался август, я взвесилась и ошалела — сбросила всего 3 кг, хотя питалась как какой-то веган, постоянно ходила голодная, не наедаешься овощами этими. Для себя сделала вывод — овощная диета. Английская диета на 21 день — трудный, но эффективный способ похудеть. Выходить из диеты надо осторожно и постепенно.

Как свидетельствуют отзывы о диете на квашеной капусте, этот. Перейти к разделу Результаты похудевших : фото до и после — Похожие статьи.

Диета йо йо эффект: что это такое? Лимонно-медовая диета на 2 дня: отзывы с фото. Ниже вы узнаете, как правильно должна быть составлена диета для ленивых, отзывы похудевших , меню. Химическая диета — уникальная методика, которая показывает отличные результаты. Основные принципы и меню системы на месяц, минусы и противопоказания, отзывы. Но имей ввиду, первые результаты появятся только через 2 недели!

Именно столько надо организму, чтобы начать перестраиваться при правильном похудении без ущерба для здоровья. Хватит изучать новые диеты , просто начни худеть прямо сейчас!!! Если начнешь, то уже через месяц сбросишь 5кг,. Атомная диета подразумевает поочередное употребление либо только белковой пищи, либо только углеводной.

Но отзывы утверждают, что эффективность атомной диеты все же выше БУЧ, хотя, скорее всего, результативность. Перейти к разделу Гречневая диета : отзывы похудевших , фото-отчеты — Попробуйте ту, которая достаточно проста и эффективна — это гречневая диета.

Отзывы похудевших , фото-отчеты, которые они предъявляют, являются доказательством эффективности этой диеты. Очень многие. Овсяная диета уже многие годы не теряет своей актуальности. Мне 30 лет. Рост , вес колеблется от 58 до 61 кг.

С 17 лет начала пробовать на себе разные диеты! Всегда это было очень не просто, мало того , что слабость и есть все время хочется , ещё и постоянно нужно что то готовить , высчитывать граммы и колории. Когда я открыла для себя ГД эти проблемы ушли сами собой!

Не надо думать ,что покупать, что сегодня готовить,что мне можно съесть ,а что нельзя Все просто! На такой диете я худею 1кг в сутки! Это задерживаете воду! Вся суть ГД в том, что ты исключаешь соль и углеводы, а так же исключаешь все продукты.

Как только добавляешь новый вкус к примеру укроп в гречку аппетит разигрывается и съедаешь больше! Гречку можно есть в любое время дня и ночи, в любом количестве много вы её не съедите!

Не ходите голодные! Лучше есть часто и по немногу. Мне хватает 4 ложки.. Подруге гречка никак не лезла, брала ложку в рот и сразу запивала водой, как таблетки. Это не правильно!

Гречневая диета: отзывы, эффективность, результаты, фото

Нужно есть медленно, тщательно пережёвывая. Максимальное я сидела на ГД 14 дней! Результат был шикарный, ровная, гладкая кожа, стройная фигура и непередаваемое чувство самоуважения : У каждого организма свои особенности, не берусь рекомендовать всем! Но попробовать стоит! Результат стимулирует! Особенно если нужно похудеть в кратчайшие сроки! Сейчас у меня 2 ой день ГД.

Как всегда -1 кг Планирую держаться 7 дней!

Набор мышечной массы и сушка одновременно – возможно ли это?

В фитнес индустрии существует огромное количество разнообразных мифов, которые направлены на профессиональную выкачку средств из посетителей фитнес-клубов. Некоторые из мифов со временем подтверждаются практикой, другие – основаны исключительно на исследованиях «британских ученых», а некоторые – никто и не стремился проверять. Одним из таких мифов является возможность осуществить такую операцию, как набор массы и сушка одновременно. Возможно ли это? Или это всего лишь очередная уловка, предназначенная для продажи новомодных программ и спортивного питания?

Отвечаем на вопрос сразу

Для тех, кто хочет найти волшебные методики одновременного набора, сушки и рекомендации к тому, как быстро накачаться и похудеть, можем смело заявить, что вы будете разочарованы. При классическом подходе к тренингу – это невозможно.

• Можно набирать мышечную массу и не набирать жировую;
• Можно тратить жировую, не теряя мышечной.

Но! Набирать мышечную массу одновременно сжигая жировую прослойку в большинстве случаев невозможно.

Идеальные программы ютуб каналов, тренеров и всяческого рода исследования, имеют одну серьезную неточность. Они рассматривают процент жировой прослойки по отношению к общей массе тела. Обычно, при увеличении массы, за счет добавления гликогена, количество жира в граммах остается прежним. Но, так как общий вес увеличивается, при подсчетах, общий процент жира будет меньше. Но это не значит, что самого жира или жидкости будет меньше. Просто на общем фоне они будут менее заметны.

Простой пример. Допустим, у вас есть человек весом в 80 килограмм, обладающий явно избыточным весом в 20 килограмм. Для него процент жира будет составлять 25%. Если он будет грамотно питаться и тренироваться по системам для набора массы, его вес пересечет отметку в 100 килограмм. При этом, количество жира останется те же 20 килограмм. Но при подсчетах, мы выясним, что процент жира по отношению к общей массе составит всего 20%.

Кто бы что вам не говорил, и какие бы доводы не приводил, помните: набор мышечной массы – это анаболический адаптивный процесс. Сжигание жира – это катаболический оптимизационный процесс. И они не могут проходить в организме одновременно.

Принципы сушки тела для женщин

Со всем вышесказанным невозможно не считаться, нравится вам это или нет. Вот почему подход к сушке тела у женщин должен быть совершенно другим. Мышечная масса мужчин изначально намного выше, чем у женщин. Им нужно только развивать его, поддерживать объемы мышц. Девушки же должны изрядно потрудиться для того, чтобы на их теле появились видимые мышцы.

Ниже приводятся научные данные о количестве тестостерона в мужском и женском теле. Сравнение поможет вам понять, насколько сложнее девушкам добиться заметных результатов. Для объективности взяты группы здоровых и активных мужчин и женщин одинакового возраста от 20 до 50 лет.

Мужчины:

• общий тестостерон от 11 до 34 нмоль/л;
• свободный — 8,7-43 пг/мл.

Женщины:

• общий тестостерон 0,31-3,8 нмоль/л;
• свободный — 0,1-4,3 пг/мл.

Разница ощутима, не правда ли? Стоит отметить, что уровень тестостерона во время беременности заметно повышается (в 3-4 раза), особенно, если женщина вынашивает мальчика. Но это не говорит о том, что в это время она может легче нарастить мышечную массу.

Что можно отметить, зная о такой большой разнице? А то, что девушкам не стоит боятся перекачать мышцы в спортивном зале и стать похожей на мужчину. Это довольно распространенное мнение мешает девушкам полноценно тренироваться, поднимать посильные тяжести, гантели или нетяжелые штанги. Многие даже отказываются от езды на велосипеде или беге, опасаясь, что их мышцы вырастут до невероятных размеров. Чтобы это действительно произошло, необходимо пить анаболики, стероиды, гормоны. Поэтому бояться нормальных тренировок не стоит.

А что если не все так просто?

Несмотря на однозначный ответ по вопросу, программы, которые отвечают рассказывают, как набирать массу и сушиться одновременно, возникли не на пустом месте. Впервые этот вопрос был поднят вместе с появлением тестостерона пропионата, который являлся одним из первых качественных стероидов.

Интересный факт: напомним, что в те времена, использование стероидов не считалось чем-то запрещенным или постыдным. Врачи назначали стероиды не только для спортсменов, но и для людей с недостаточным индексом массы тела.

Появление гормонов половой системы произвело настоящую революцию в спорте, так как они полностью перестраивали все функциональные системы в организме, и позволяли проводить такие тренировочные комплексы, которые обычный человек просто не выдержал бы.

С появлением тестостерона:

• Пропало понятие перетренированности;
• Возникли первые проблемы, связанные с перегрузкой ЖКТ белком;
• Появились расчётные понятия относительно количества белка на килограмм тела;
• Появились программы, позволяющие одновременно сушится и набирать мышцы.

Со временем, гормоны стали запрещены, как в спорте, так и в фитнес индустрии. И, хотя сегодня часть атлетов использует тестостерон в тренировках, они стараются не раскрывать этого факта. Несмотря на поздний запрет стероидов, многие понятия, которые были образованы в рамках «фитнес-революции» никуда не делись. Так, сегодня мы знаем, от чего возникает перетренированность. Расчетные программы по белку остались те же, но они трансформировались, разделяясь на нормы для натуралов и нормы для профессионалов. На фоне всего этого остались и программы, которые позволяли одновременно сушиться и набирать мышцы. Так как никто не думал, что именно гормон тестостерон являлся определяющим в самой возможности перестройки организма сразу на два направления.

Случаи и способы

Существует несколько исключений, которые подтверждают правило:

1. Микропериодизация. Фактически, она не является одновременным сжиганием жира и набором массы, однако если рассматривать её в масштабах месяца/цикла/года, то результат будет говорить об общем снижении жировой прослойки и наращении мышечной массы.
2. Работа на стероидах. При приеме определенных гормональных препаратов, синтез мышечного белка увеличивается в несколько раз. Это позволяет проводить практически любые манипуляции с организмом.
3. Полные люди. Так как чаще всего полные люди не обладают базовым мышечным тонусом, то на этапе перестройки организма под силовую нагрузку (от 1-го до 3-х месяцев), жир будет активно сжигаться, а мышцы наращиваться для осуществления базовых потребностей.
4. Работа новичков. По той же причине, что и полных людей. Чаще всего, во время тренировочного процесса у новичков изменяется гормональный баланс, что и ведет к набору мышечной массы с одновременным похудением.

Микропериодизация

Микропериодизация – это сложный подход к тренировкам и питанию. В полной мере нельзя назвать это одновременным жиросжиганием и набором мышечной массы, так как все тренировки и питание делятся на периоды длительностью до 3-х дней. В рамках одного периода идет интенсивный массонабор, в рамках другого – интенсивное жиросжигание.

Этот метод обычно не подходит для достижения серьезных результатов, так как организм находится в постоянном стрессе, и результаты, как в наборе, так и в жиросжигании будут невелики. Однако этот метод отлично подходит для того, чтобы поддерживать длительное время набранную форму.

Новички

Новички – единственная категория спортсменов, которые могут одновременно сжигать жир и набирать сухую мышечную массу. Почему это происходит? В период между первым и третьим месяцев, в организме происходит перенастройка всех систем под текущие нагрузки.

1. Увеличивается синтез белка.
2. Увеличивается уровень тестостерона.
3. Увеличивается уровень полезного холестерина.
4. Происходят активные процессы с сжиганием висцерального жира.

Самым главным – является скачок тестостерона. Фактически, в первые месяцы для новичка идет резкий прогресс, который можно сравнить с приемом стероидов. Так как обычно наша система синтеза тестостерона находится в угнетенном состоянии (отсутствие физических нагрузок, вредные привычки и пр.), то нормализация этого процесса способна на короткое время помочь в сжигании жира и росте массы.

Прием специальных препаратов

Набор мышечной массы и сушка возможны не только с применением стероидов. Так, есть процессы, которые могут пересадить организм на жировые рельсы, заставив расщеплять жировую ткань вместо гликогена. Обычно это:

• Нестероидные противоастматические препараты. Их главной особенностью является, что они изменяют на время функцию работы легких, что позволяет эффективно использовать кислород для расщепления жировой ткани, даже без увеличения ЧСС.
• Термодженики, принятые перед тренировкой, повышают температуру, что краткосрочно заставляет организм топить жировые клетки. Эффект сохраняется исключительно до конца тренировки, однако, при правильном применении, этого достаточно для того, чтобы топить жир и растить мышцы одновременно.

Примечание: все эти препараты, хоть и дают эффект, на практике оказываются недостаточно эффективными. Так, при попытке одновременно наращивать массу и сжигать жир, нестероидные противоастматические дают возможность сжечь до 150 грамм жировой ткани в месяц, а термодженики – около 70 грамм.

Редкие исключения

Существует редкие генетические отклонения или исключения, которые вопреки всему продолжают успешно набирать вес, и при этом уменьшать жировую прослойку. И, конечно, обычно эти люди дополнительно стимулируют свой организм, но факт остается фактом. Одной из категорий, которые могут создать гипертрофию мышечной ткани, параллельно с жиросжиганием являются скандинавские лыжники.

Например, Маркус Ларрсон является редким исключением, который никогда специально не сушился и не набирал вес. Тем не менее, с момента начала занятий лыжным спортом, его вес увеличился с 67 до 83-х килограмм, а процентное соотношение жировой прослойки уменьшилось с 21% до 10%.

Можно ли создать тело своей мечты в домашних условиях

Совершенно не правы тренеры мужчины, которые утверждают, что сексуальное подтянутое тело можно создать лишь в тренажерном зале. Это отбивает охоту у многих молодых мамочек или тех, кто не имеет доступа к фитнесзалу заниматься спортом в принципе. Гораздо лучше делать посильные упражнения дома, чем не делать их вовсе. Многие девушки просто стесняются приходить в зал, особенно зная, что туда ходят накачанные и подтянутые красотки. Так вот. С уверенностью могу сказать, что подтянуть тело и подсушить его вполне можно и дома.

Но для этого нужно выполнить ряд условий:

• тренировки должны быть регулярными;
• можно выбрать тренера на YouTube и выполнять видео-тренировки;
• использовать спортивный инвентарь: скакалку, фитбол, гантели, штангу, бодибар, степ и пр.;
• соблюдать режим питания и придерживаться диеты;
• постепенно увеличивать нагрузки и менять план тренировок;
• сочетать силовые, кардио нагрузки, делать растяжку.

И самое главное! Запомните, что ваше питание и система тренировок должны стать вашим образом жизни. Только тогда организм успеет перестроиться и понять, что жировые запасы можно с успехом заменить на мышечную ткань.

А вот и практическая тренировка на сушку тела для девушек:

Как питаться и как тренироваться?

Случай	Программа тренировок	Наличие периодизации	Питание	Результат
Работа новичкам	Жесткая круговая с проработкой базы.	Отсутствует.	Минимальный дефицит калорий, избыток по белкам.	Перестройка всех систем организма, уменьшение процентного соотношения жира, увеличение массы за счет появления гликогена.
Универсальные расчёты	Кроссфит WODы и грамотные сплиты.	Макропериодизация.	Палеолетическая диета.	Минимальный расход жира, значительное увеличение мышечной массы. В результате – процент жировой прослойки к общему весу тела будет снижен.
Работа со стероидами	6-дневный сплит.	В зависимости от курса.	Переизбыток по белкам. Углеводы в минимуме, возможно чередование.	Одновременное сжигание жировой прослойки со значительным приростом мышечной массы. Возможно заливание водой.
Микропериодизация	1 месяц круговой + 1 месяц кардио 3 месяца сплита	Жесткая микропериодизация. Планирование каждой тренировки и питания.	В зависимости от цикла периода используется углеводное чередование, с переизбытком белков. Планирование каждой недели питания рассчитывается индивидуально.	Одновременное сжигание жировой прослойки с незначительным приростом мышечной массы.
Работа очень полным людям	Любая тренировка + кардио	отсутствует	Ограничение углеводов – жесткий рассчет небольшого дефицита калорийности. Перераспределение нутриентов внутри плана питания.	Небольшой прирост мышечной ткани на первых этапах, с большим сжиганием жира.

А для девушек?

В случае, если мы рассмотрим процессы сушки и набора веса для девушек, то здесь все еще сложнее. В первую очередь, это связано с месячным циклом, когда организм вне зависимости от ваших целей, перестраивается под нужды репродукционной системы. Поэтому для них возможно лишь применение макропериодизации, при которой 3 недели будет проводится интенсивная сушка, и еще порядка недели –просто работа для поддержания тонуса.

Будет ли проходить одновременный набор мышечной массы и сжигания жира? Лишь на коротком этапе, после начала нового мышечного цикла. Так, женский организм будет самостоятельно избавляться от части жировой прослойки, что однако никак не связано с процессами анаболизма или катаболизма. В любом случае, организм вернет эту прослойку ближе к концу цикла, вне зависимости от ваших усилий.

Если же использовать серьезные препараты для сушки, то вы можете нарушить гормональный физиологический цикл, и в этом случае результат на теле хоть и будет впечатляющим, внутри все системы будут дестабилизированы.

Мониторинг

Залог успеха заключается в грамотном балансе между «приходом» и «расходом» калорий. Необходимо хотя бы раз в неделю проводить взвешивания и замеры для того, чтобы оценивать динамику, и при необходимости ее корректировать в большую или меньшую сторону. Будет здорово, если вы также будете раз в месяц фотографировать свою текущую форму, стараясь максимально приближать экспозицию (освещение, поза, степень напряжения мышц) к первоначальному варианту. Сравнение нескольких фотографий в разное время является самым объективным и наглядным показателем вашего прогресса. Кроме того, вы можете воспользоваться услугами по определению состава тела (биоимпедансный анализ тела), который позволит вам получить больше информации.

14 способов избавиться от лишнего веса после 40 лет

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

Thinkstock Фото

ИСТОЧНИКОВ:

Американский совет по физическим упражнениям: «Правда ли, что прием пищи после 20:00 может привести к увеличению веса?»

Американская психологическая ассоциация: «Как социальная поддержка может помочь вам похудеть».

Bandín, C. International Journal of Obesity, мая 2015 г.

Бертоя, М. PLoS Medicine, сентября 2015 г.

Caton, S. Physiology & Behavior , March 2004.

CDC: «Как использовать фрукты и овощи, чтобы контролировать свой вес», «Физическая активность для здорового веса».

Chowdhury, E. Американский журнал клинического питания, 900–16 марта 2016 г.

Garaulet, M. International Journal of Obesity, 900–16 апреля 2013 г.

Гарвардская медицинская школа: «Пивной живот», «Внимательное питание может помочь с потерей веса», «Сохранить мышечную массу», «Почему стресс заставляет людей переедать.”

Клиника Мэйо: «Недостаток сна является причиной увеличения веса?» «Увеличение веса в период менопаузы: остановить распространение среднего возраста», «Управление стрессом».

Mishra, N. Journal of Mid-Life Health, июль-декабрь 2011 г.

Национальный институт сердца, легких и крови: «Поддержание здорового веса в пути: карманное руководство», «Попробуйте эти шаги, чтобы похудеть», «Что вызывает избыточный вес и ожирение?»

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек: «Гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы)», «Мифы о похудании и питании.”

Nutrition.gov: «Заинтересованы в похудании?»

Переосмысление употребления алкоголя: «Калькулятор калорийности алкоголя».

Университет Миннесоты: «Чтение для снятия стресса».

Отзыв от Дженнифер Робинсон, Мэриленд, 7 сентября 2020 г.

советов по снижению веса от тех, кто похудел на 100+ фунтов

* Люди, следующие программе WW, могут рассчитывать терять 1-2 фунта в неделю. Участники похудели по предыдущей программе и продолжают получать PersonalPoints ™.

Лучшие советы по снижению веса включают в себя устойчивые привычки, которые приближают вас к вашим целям как на весах, так и за их пределами. И хотя нет единого секрета успеха в WW — извините! — применение стратегий, которые помогли другим добиться успеха, может сделать программу еще более удобной для вас.

Итак: есть ли у вас один или 150 фунтов, которые нужно сбросить, эти действенные советы по снижению веса того стоит. Возьмите это у этих пяти участников:

Фелиция потеряла 140 фунтов *

Ее три совета:

1) Найдите новые любимые рецепты.

«То, что вы хотите похудеть, не означает, что вы должны отказаться от определенных продуктов, — говорит Фелиция. — Один из моих лучших советов по снижению веса: найдите полезные рецепты, которые вам нравятся. Я делаю пиццу из двухкомпонентного теста, которая позорит любую пиццу на вынос! »

2) Настройте старые любимые песни, без которых вы не можете жить.

«Один из моих любимых блюд — энчилада: я использую нежирный говяжий фарш, легкие лепешки, нежирный сыр и соус энчилада», — говорит Фелиция.

3) Оставьте десерт в меню.

Вместо того, чтобы жертвовать сладостями, Фелиция угощает себя лакомствами, приготовленными из ингредиентов с разумным значением PersonalPoints ™. «Мне нравится делать парфе из лимонно-клубничного чизкейка, используя йогурт со вкусом клубничного чизкейка, взбитую начинку и легкий лимонный пирог для создания парфе», — говорит она. «Моя жизнь очень вкусная».

Лаура похудела на 112 фунтов *

Ее три подсказки:

Заменяйте один сладкий напиток в день.

Один трюк, который помог Лауре получить удовольствие от h3O, вместо этого: «Пейте его, как вам нравится. Может, приправьте его лимоном или огурцом», — предлагает она.

Воспользуйтесь технологиями для получения поддержки.

Лаура полагается на Plant Nanny, приложение для смартфонов, которое объединяет аватарки в растительном стиле с напоминаниями о том, что нужно пить воду. Теперь она выпивает примерно половину своего веса в унциях воды каждый день. «Это имеет значение!» она говорит.

Запишите свои ежедневные цели на бумаге.

«Мне нравится ставить цель и следить за своими достижениями», — говорит Лаура, которая ведет ежедневный контрольный список в своем ежедневнике и отслеживает свой прогресс в течение дня.

Джейн похудела на 103 фунта *

Ее пять советов:

1) Начните день с силовой позы.

«Я смотрю на себя в зеркало, делаю мощную позу и говорю себе:« Сегодня будет отличный день », — говорит Джейни о том, как она начинает свое утро.

2) Пакет закусок.

«Я всегда при себе перекусываю на случай, если я буду в дороге и немного проголодаюсь», — говорит она о тактике. В то время как цельные фрукты и свежие овощи могут помочь поддерживать ваш уровень энергии, эти рецепты закусок с низким содержанием PersonalPoints могут подойти, независимо от того, какую пищу вы предпочитаете.

3) Ешьте, прежде чем идти за продуктами.

«В противном случае я принимаю не самые удачные решения», — говорит Джейни о привычке, которая отражает импульсивные покупки во время уловов еды с благими намерениями.

4) Активно занимайтесь вне тренажерного зала.

«Я всегда думаю о том, как мне вписаться в деятельность, будь то чечетка в проходах в магазине или выпады в коридоре в моем офисе», — говорит она.

5) Окружите себя поддерживающими людьми.

У Джейни есть особое имя для друзей, которые понимают ее путь к оздоровлению — включая вершины и подводные камни: «Позитивная Паттис.То же самое касается скептиков: «В моей жизни нет места для Негативных Нэнси», — говорит она.

Нейт потерял 103 фунта *

Его два совета:

1) Ограничивайте размер еды, но не пунктов меню.

«Люди все время спрашивают меня, от чего я отказался — я не отказался ни от чего, потому что я все еще ем то, что мне нравится — я просто ем немного меньше», — говорит Нейт, который находил удовольствие в еде, пока работает над достижением своих целей по снижению веса. «Мне нравится моя пицца, мне нравится мое вино, мне нравится моя паста — я просто не ем ее каждый день.”

2) Используйте продукты ZeroPoint, чтобы найти баланс.

Узнав, что на десерт у него шоколадный торт, Нейт готовит более здоровую еду, состоящую из таких полезных продуктов, как куриная грудка на гриле и брокколи на пару. «Эта программа о балансе», — говорит он.

Николь похудела на 102 фунта *

Ее три совета:

1) Замените перекус на ужин.

«Когда я прихожу с работы домой, я знаю, что мне нужно сразу поужинать, потому что это мешает мне перекусить», — говорит Николь.

2) Внимательно ешьте, пока готовите еду.

«Когда я готовлю еду, у меня есть морковь или нарезанный перец, если я хочу жевать», — говорит она.

3) Завершите ужин успокаивающим ритуалом.

«Чашка вкусного горячего чая — отличный способ расслабиться после долгого, напряженного дня», — говорит Николь о привычке, которую она практикует после обеда, — одном из способов отвлечься от десерта.

Узнайте больше о преобразованиях членов WW здесь .

Семья Стампа готова к выходу в плей-офф с Eagles

Когда вы говорите «Тренер Стамп» вокруг спортивного крыла средней школы Атаскочита, на вас могут повернуться три головы, если вы студент-спортсмен.

Главный футбольный тренер Крэйг Стамп мог смотреть на вас, его сын, общий тренер-приемник Джошуа Стамп, или брат Крейга / дядя Джошуа, второй тренер по защите, Рон Стамп.

Для Крейга всегда здорово иметь семью в тренерском бизнесе.

«Я считаю его уникальным», — сказал Крейг, когда в тренерский штаб были его брат и сын. «Я, безусловно, ценю их помощь, особенно тот опыт, который имеет мой брат и ежедневное нахождение рядом с ним и моим сыном. Это делает его работу намного лучше ».

Крэйг проповедует своей команде расписание из 16 игр и выигрывает чемпионат штата.

Путешествие к титульной игре штата началось с того, что Atascocita разгромила Deer Park 49-10 в двухрайонной игре плей-офф Класса 6А, Дивизиона I.

Следующим за Орлами будет Дикинсон в 19:00. Пятница на стадионе Galena Park ISD.

Это будет второй раз, когда три Пня будут объединены в штат.

В последний раз, когда трио объединялось на Атаскочите, «Иглз» провели свой лучший сезон, победив Норт-Шор в региональном финале и дойдя до полуфинала штата.

Похоже, что в этом сезоне снова дежавю по сравнению с историческим сезоном 2016 года.Иглз проиграли North Shore в игре округа, а затем отыгрались в региональном финале.

«Я так не думаю», — сказал Крейг с тем же чувством, что и в сезоне 2016 года. «Это другая команда, но я думаю, что путь такой же, но мы должны заниматься своим делом каждую неделю».

В 2016 году это был первый сезон Джошуа в «Атаскочите», и он был тренером-первокурсником. Он не так часто присутствовал в университетской команде и не знал, хочет ли он быть тренером и попробует ли он это в течение года.

С семьей на работе всегда весело, но это знания, которые он каждый день получает от своего отца и дяди.

Вы не увидите, как Джошуа зовет своего отца папой или дядю Рона в здании или на поле.

«Я особенно не называю его папой на работе», — сказал Джошуа. «Если я не смогу привлечь его внимание, я скажу« тренер »и надеюсь, что он обернется, или я позвоню тренеру Стампу, если мы будем в офисе. Для меня всегда был дядя Рон.Если вы скажете «тренер Пень», когда мы будем все вместе, мы, вероятно, все перевернемся ».

Джошуа сильно вырос в футболе в качестве тренера, и год тренировок превратился в еще пять лет. Сейчас он главный тренер приемных и находится рядом со своим отцом на боковой линии, играя в нападении.

Джошуа также отвечает за плейлист во время тренировки и может заставить Eagles двигаться с чувством безотлагательности, когда Крейг позволяет ему вытаскивать динамик для музыки во время тренировки.

Джошуа видит себя в семейном бизнесе, который будет развиваться.

«Это здорово и очень весело», — сказал Джошуа о работе с семьей. «Они знают о футболе больше, чем я, и я могу просто учиться у них. Я могу быть в кругу семьи, и это лучшее. Я вырос с ними в Бомонте и всегда увлекался футболом. Приятно быть вне игры, быть частью жизни игроков и строить те отношения, о которых все всегда говорят.”

Рон покинул Atascocita в 2016 году из-за проблем со здоровьем, но вернулся к тренерской работе и был частью волшебного сезона 2019 года, когда Wildcats пробились в региональные полуфиналы Класса 6А, Дивизиона II.

Когда его брат позвонил ему и сказал, что у него есть место в штате, это было легкое решение.

«Да, я возьму это», — смеясь, сказал Рон. «Дети здесь отличные, и тренеры тоже. Некоторые из тех же парней все еще здесь, и в старших классах этого не видишь.С тех пор, как мы приехали, многое изменилось ».

В 2012 году средняя школа Атаскочита выглядела не так, как сейчас. Здесь есть современный тренажерный зал, новый газон на поле, большие телеэкраны для просмотра фильмов.

Рон до сих пор помнит дни, когда Atascocita назывался Atrashcocita, а теперь он известен как «A», так как сообщество и Стамп назвали свою футбольную программу.

Рон сидит в будке точно так же, как когда он впервые приехал со своим братом.Он — еще одна пара глаз для координатора защиты Джейкоди Коулмана.

«Это место полностью отличается от того, когда мы сюда приехали», — сказал Рон. «Все дело в том, чтобы убедить детей внести свой вклад и дать им понять, что если мы будем усердно работать каждый день, мы сможем обыграть некоторые из лучших команд и выйти в плей-офф».

Для Крейга и его семьи это все о завоевании титула штата.

Государственный титул — это мотивация встать утром, сесть в свой грузовик Ford и поехать в среднюю школу Атаскочита.

Это один день, в рамках менталитета «выиграй или иди домой».

Иглз вообще не смотрит вперед.

Сосредоточиться на дне и на том, как поправиться.

«Я думаю, что эта команда любит друг друга, и это помогает», — сказал Крейг о своей команде в этом году. «Очевидно, что вы должны любить друг друга, и когда случится беда, вы увидите, из чего сделана ваша команда. У них самый тяжелый график в штате Техас.Вы можете видеть, как они в сторонке разговаривают друг с другом и говорят друг другу забыть игру и двигаться дальше. В плей-офф главное — исполнить, а не сделать момент важнее. Это та же игра, в которую мы играли весь год, и нам просто нужно выйти и сыграть. Ребята готовы, и мы всегда проповедуем сезон из 16 игр. Сейчас начинается настоящая тяжелая работа. У всех все с чистого листа, либо ты выиграешь, либо поедешь домой ».

маркус[email protected]

Твиттер: @ MarcG14Line

Сегодня в истории :: WRAL.com

Ассошиэйтед Пресс

Сегодня в истории

Сегодня воскресенье, 14 ноября, 318-й день 2021 года. В году осталось 47 дней.

Современные события в истории:

14 ноября 1910 года Юджин Б. Эли стал первым авиатором, взлетевшим с корабля, когда его толкач Curtiss скатился с наклонной платформы на палубе крейсера-разведчика USS Birmingham у побережья Хэмптон-Роудс, штат Вирджиния.

На эту дату:

В 1851 году роман Германа Мелвилла «Моби-Дик; Или, Кит »был опубликован в США, почти через месяц после выхода в Великобритании.

В 1862 году, во время гражданской войны, президент Авраам Линкольн дал добро на план генерал-майора Амброуза Бернсайда по захвату столицы Конфедерации Ричмонда; в результате битва при Фредериксбурге оказалась катастрофой для Союза.

В 1881 году Чарльз Дж. Гито предстал перед судом за убийство президента Джеймса А.Гарфилд. (Гито был осужден и повешен в следующем году.)

В 1915 году 59-летний афроамериканский педагог Букер Т. Вашингтон умер в Таскиги, штат Алабама.

В 1940 году во время Второй мировой войны немецкие самолеты разрушили большую часть английского города Ковентри.

В 1965 году первая крупная военная операция армии США во Вьетнамской войне началась с начала пятидневной битвы при Иа-Дранге. (Бои между американскими войсками и силами Северного Вьетнама закончились 18 ноября, когда обе стороны заявили о своей победе.)

В 1969 году «Аполлон-12» отправился на Луну.

В 1970 году зафрахтованный самолет DC-9 Southern Airways разбился при попытке приземлиться в Западной Вирджинии, в результате чего погибли все 75 человек на борту, включая футбольную команду Университета Маршалла и ее тренерский штаб.

В 1972 году промышленный индекс Доу-Джонса впервые закрылся выше уровня 1000, закончив день на отметке 1 003,16.

В 1996 году певец Майкл Джексон женился на медсестре своего пластического хирурга Дебби Роу на церемонии в Сиднее, Австралия.(Роу подала на развод в 1999 году.)

В 2005 году Алекс Родригес из «Нью-Йорк Янкиз» выиграл вторую награду «Самый ценный игрок Американской лиги» за три сезона.

В 2013 году бывший бостонский криминальный авторитет Джеймс «Уайти» Балджер был отправлен в тюрьму и начал отбывать пожизненное заключение в возрасте 84 лет за его кровавое правление в 1970-х и 1980-х годах. (Балджер был убит 30 октября 2018 года, через несколько часов после прибытия в федеральную тюрьму в Западной Вирджинии.)

Десять лет назад: бывший помощник тренера по футболу штата Пенсильвания Джерри Сандаски в телефонном интервью телеканалу NBC News отверг обвинения в том, что он изнасиловал восемь мальчиков, и сказал, что любые действия в душе кампуса с мальчиком — это просто игра.

Пять лет назад: в своих первых расширенных замечаниях по поводу выборов президент Барак Обама отказался от своих мрачных предупреждений и мрачных предсказаний в отношении своего новоизбранного преемника и призвал американцев дать избранному президенту Дональду Трампу время, чтобы взяться за грандиозные обязанности на своем посту. Кори Сигер из Лос-Анджелеса Доджерс единогласно получил награду Национальной лиги «Новичок года», а Майкл Фулмер из Детройта получил награду Американской лиги. Гвен Ифилл, со-ведущая программы «Час новостей» PBS, умерла в Вашингтоне в возрасте 61 года.

Год назад: сторонники Дональда Трампа, не желающие мириться с победой демократа Джо Байдена на выборах, собрались в городах по всей стране, включая Вашингтон, округ Колумбия, где собрались тысячи людей; после того, как в столице страны наступила ночь, демонстранты, поддерживающие Трампа, столкнулись на улицах с контрпротестующими, в результате чего демонстранты и полицейские получили ранения и были предъявлены обвинения почти двум десяткам человек. Мексика превысила 1 миллион зарегистрированных случаев коронавируса и почти 100000 подтвержденных тестами смертей, хотя официальные лица согласились, что это число, вероятно, намного выше.Университет Маршалла в Западной Вирджинии отметил 50-ю годовщину авиакатастрофы, в результате которой погибло 75 человек, в том числе 36 членов школьной футбольной команды; посмертные степени были присуждены игрокам, которые были убиты.

Сегодняшние дни рождения: актеру Кэтлин Хьюз — 93 года. Бывшему астронавту НАСА Фреду Хейзу — 88 лет. Композитору Венди Карлос — 82 года. Писателю Пи Джей О’Рурку — 74 года. Британскому принцу Чарльзу — 73 года. Рок-певцу и музыканту Джеймсу Янгу (Стикс) — 72 года. Певцу Стивену Бишопу 70 лет. Блюз-музыканту Энсону Фандербергу 67 лет.Пианисту Янни 67. Бывшему госсекретарю США Кондолизе Райс 67. Бывшему советнику президента Валери Джарретт 65 лет. Актеру Лаура Сан Джакомо (JEE’-a-koh-moh) 60. Актер Д.Б. Суини 60. Рэперу Преподобному Рану (Run-DMC) 57. Актеру Патрику Уорбертону 57. Рок-музыканту Нику Далтону 57. Кантри-певцу Роки Линну 57. Поп-певице Жанетт Хурадо (Expose) 56. Вышедшая на пенсию MLB All-Star Питчеру Курту Шиллингу 55 лет. Рок-музыканту Брайану Йейлу 53 года. Рок-певцу Бутчу Уокеру 52 года. Актеру Джошу Дюамелю (du-MEHL) 49 лет.Рок-музыканту Трэвису Баркеру 46 лет. Современному христианскому музыканту Робби Шафферу 46. Актеру Брайану Дитцену 44 года. Рэперу Шайхейму 44 года. Рок-музыканту Тобину Эсперансу (Папа Роуч) 42 года. Актеру Ольге Куриленко 42 года. Актеру-комику Ванессе Байер 40 лет. Актеру Расселу Тови — 40. Шорт-стопу «Нью-Йорк Метс» Франциско Линдору — 28. Актеру Кори Майклу Смиту — 35. Актеру Грэму Патрику Мартину — 30. Нападающему НХЛ Тейлору Холлу — 30.

.