Буч отзывы и результаты: Белково-углеводное чередование

Содержание

Белково-углеводное чередование — «БУЧ = Личный опыт- минус 7 см на талии за две недели! Потеря веса за счет жира + мышичная масса не сгорает. Но есть противопоказания»

Здравствуйте!

Что же такое диета БУЧ или белково-углеводное чередование?

Это чередование дней, когда нужно есть высоко белковую пищу, с днями высокоуглеводными. А также смешанные дни, когда допускается любая пища (в меру), естественно ничего жирного, сладкого, копченого, соленого, нет алкоголю и т.п.

Как это работает?

Один цикл составляет четыре дня. 1,2 — это белковые дни, 3- углеводный, 4 — смешанное питание.

В первые два дня организм насыщается белками, а углеводы попадают в мизерном количестве. От недостатка углеводов, организм начинает черпать пищу для мозга из наших жировых отложений (это самым простым языком). Но наш организм предчувствуя опасность, переходит на экономный режим потребления энергии и поэтому на третий день мы устраиваем углеводный день, а четвертый день разгрузочный (вернее загрузочный).

И так вы можете питаться сколько ваша душа пожелает, без значительных проблем со здоровьем.

Немного о себе:

От природы я всегда была стройняшка! И удивляла своих друзей тем, что могу съесть плитку шоколада и запить сладким чаем и не поправиться! И во время беременности я ни в чем себе любимой не отказывала. Все равно после родов похудею! Я так думала! И зря…

Конечно же были у меня и минуты прозрения, когда я устраивала разгрузочные дни, старалась есть полезную пищу. Но тут «добрые» подруги и родственники начинали твердить: «тебе нужно есть за двоих! тебе нужно больше кушать! Организм сам тебе подскажет когда хватит!» Но он так и не подсказал. Набрала я двадцать килограмм. Десять из которых после родов ушли сами. А вот еще десять остались на моей талии и бёдрах. И с насиженного места уходить не собираются.

В настоящий момент, с различными разгрузочными днями я похудела с 70 кг до 65.5 кг, при росте 170 см. Любимые подруги твердят «нормальный вес при таком росте, тебе не нужно худеть!». Но моя основная проблема в том, что за девять месяцев лежания на диване, мои мышцы атрофировались, и эти лишние 10 кг являются ЖИРОМ! Отчего дряблая кожа, целлюлит и все остальные прелести.

мои исходные данные

Ребенку исполнилось девять месяцев и я поняла, что ХВАТИТ! Нужно что-то менять. И если я к лету хочу хорошо выглядеть, начинать нужно именно зимой. Чтоб не произошло как в этом анекдоте.

Если девушка села на диету, начала усиленно качать пресс — значит через неделю она едет на море!

Все издевательства над собой и своим телом я решила выкладывать в моих отзывах, то есть вести своеобразный дневник похудения.

И начала я эксперименты с модной в наши дни диеты: «Белково-углеводное чередование»

——————————-МОЙ ЛИЧНЫЙ ОПЫТ ДВУХНЕДЕЛЬНОЙ ДИЕТЫ БУЧ———————————

Мой вес 65. 5 кг, объем талии 88 см (о ужас!!!!)

Начну с хорошего:

Всем известно, что когда усилено голодаешь:

1. Могут произойти срывы, когда ты вечером просто открываешь холодильник и глотаешь все подряд, затем наступают минуты прозрения, но уже поздно… И начинаешь диету опять с понедельника, но в воскресенье (последний раз!) обжираешься шашлычком. Это может длится несколько недель, а то и месяцев. Ты не видишь результата и бросаешь это гиблое дело.

С диетой БУЧ такого не бывает, так как ты постоянно сыт. Чувства голода нет вообще. Единственное что хочется углеводов, чего-нибудь сладенького или просто хлеба! Но тут главное самоконтроль. Но выдержать можно легко, даже такой сладкоежке как мне.

2. когда сидишь на моно диете, чувствуешь постоянную слабость и упадок сил. Очень плохое настроение.

С диетой БУЧ на протяжении двух недель у меня было хорошее настроение и я чувствовала себя энергичной и довольной.

3. На других диетах мне трудно смириться с тем, что долго придётся отказываться от какого-то блюда. Я не выдерживаю и срываюсь.

Но на этой диете я знала, что всего три дня строгих запретов и в смешанный день можно позволить себе что хочется (я не говорю о куске бисквита), в разумных количествах не забывая о калориях.

4.Когда встаешь на весы и видишь результат, появляется второе дыхание и начинаешь снова верить в то, что похудеть реально.

_______________________________________________________________________________________

________________________________________-МЕНЮ-_____________________________________

Мое примерное меню на четыре дня (и что можно есть, а от чего лучше отказаться):

1день:

завтрак: 2 отварных куриных яйца, кофе без сахара (или чай)

2 завтрак: стакан 1% кефира

обед: куриная грудка (отварная или на пару), салат из капусты с морковью (немного раст. масла)

полдник: обезжиренный творог с зеленью (чтобы было не так сухо, добавляю ложку кефира)

ужин: нежирная рыба (хек или кефаль) на пару или тушенная без масла. Зелень, цветная капуста, брокколи.

перед сном кефир.

2день: примерно то же самое как и в первый.

3 день:

завтрак: каша (овсянка, гречка) без сахара и молока (можно ложку меда), фрукт (яблоко, киви, грейпфрут, апельсин), кофе с молоком.

обед: макароны с отварной рыбой.

полдник: йогурт с низким процентом жирности.

ужин: овощной салат, рис с овощами. Зеленый чай.

4 день:

завтрак: овсяная или гречневая каша, два яйца, кофе или чай без сахара (можно ложку меда).

полдник: фрукт

обед: ломтик сыра, отварная постная говядина, рис со овощами.

полдник: зеленый чай, хлебец с сыром или творогом.

ужин: отварной кальмар, ворог с зеленью.

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

В период диеты лучше вообще отказаться от:

сладкого (выпечка, шоколад, газировка, мороженное)

соленного (пищу лучше не солить, а также не есть селёдку и т.п.),

копчёностей, консервов, жирной пищи (сорта мяса можно только постные),

жаренной пищи (можно только варить, тушить или на пару) я пользуюсь мультиваркой.

нет алкоголю (но я в смешанный день позволяла себе немного вина для настроения)

Через 4 дня диеты уже минус 4 сантиметра на талии. я смогла застегнуть любимую юбку! Результаты меня вдохновили и я пошла (по второму кругу!).

А потом повторила и третий цикл чередования. Всего у меня получилось 12-ти дневная диета и вот результат: Я проанализировала ситуацию: Как видно из графика, первые два дня идет резкое снижение веса(больше за счет воды. Всем известно, что соль и углеводы притягивают воду. А в нашем случае получается наоборот и организм очень быстро выводить жидкость)

НЕОБХОДИМО МНОГО ПИТЬ ЧИСТУЮ НЕ ГАЗИРОВАННУЮ ВОДУ. около двух литров. Но я и литр еле выпивала.

В углеводный день идет донабор потерянной воды и вес немного возвращается, но не полностью! В следующие четыре дня происходит то же самое. Нижнее значение на моих весах было 62,2кг! Когда я увидела эту цифру я просто прыгала от радости! Но последнее контрольное взвешивание я сделала именно после четвертого дня (смешанного), чтобы результат был более достоверным. В итоге за три таких цикла я потеряла чистыми 1,7 килограмм. И этот вес не возвращается!

МИНУС 7 САНТИМЕТРОВ НА ТАЛИИ!!!

__________________________Рекомендации по взвешиванию______________________________

Важно измерять вес по утрам, натощак и после всех гигиенических процедур. Тогда вы будете точно знать как изменился ваш вес. Так как в течении дня и даже после выпитого стакана воды, вес может быть разным. Но нам же нужна точность!!!

______________________________________________________________________________________

Безусловным плюсом является то, что всего за две недели я отвыкла от сладостей (таких сладкоежек как я просто не найти!). Раньше я не могла представить, как можно пить просто чай или просто кофе (без печенюшки, без шоколадной конфетки или тортика?!), сейчас я спокойно смотрю на пироженку, и СОВСЕМ НЕ ХОЧЕТСЯ. Это просто чудо. Правду говорят, что быстрые углеводы — это наркотик для нашего мозга! И нужно себя перебороть и пройти через ломку, чтобы отвыкнуть. Но это реально.

Талия немного обозничилась, но нет предела совершенству. Поставила себе цель худеть на 2 килограмма в месяц.

___________________________________ВАЖНО!______________________________________

Это лишь пример диеты БУЧ, я прочитала много литературы, отзывов и разработала приемлемую для меня систему. Многие чередуют три белковых дня и два углеводных, некоторые и по пять белковых дней. И меню может стать другим, в зависимости от ваших предпочтений. Главное — это соблюдать общие рекомендации.

Главный и самый большой минус — это проблемы с пищеварением (запоры), извините за подробности! И после углеводных дней отёки. Людям с больными почками или печенью такая диета не подойдет. И даже здоровому человеку злоупотреблять не стоит.

Поэтому снижаю оценку, так как у меня есть проблемы с почками и я боюсь ухудшить положение. Но зато БУЧ отучила меня от сладостей и выпечки. Теперь я сажусь на капустную диету. Думаю она мне подойдет! Результаты выложу через две недели (22 декабря)!

Месяц на БУЧ. Результаты. — 16 ответов на Babyblog

Результаты неплохие, но я ожидала, если честно, большего. Но сама виновата, из-за нескольких срывов и ошибок результаты скромные. Знаю, что лучше худеть медленно, но я так устала от своего веса, что хочу быстрее)) Извините за много букв, но подумала, что лучше написать подробно, может кому-то пригодится мой опыт.

Как изменились параметры?

Вес — 4кг 400 г (ожидала -5-6кг)

Талия — 7см

Живот ниже талии — 9см

Бедра — 4см

Бедро (ляжка) — 7см

Икра — 3см

Бицепс — 3см

Объемы ушли лучше, чем вес, успокаиваю себя тем, что часть жира заменилась мышцами ))

Итак, что я ела, чем занималась и какие ошибки совершала? Может быть, мой опыт кому-нибудь пригодится))

Попробовала схему 3б-1у, не знаю пока, лучшая ли она для меня, буду еще экспериментировать.

В белковые дни ела:

— на завтрак омлет с тунцом/овсяноблин (с отрубями)/ПП-пиццу с основой из творога и отрубей/вареные яйца с сыром

— куриные грудки (пробовала разные варианты приготовления, наверное, для диеты чем проще, тем лучше, но отварные есть не могу), больше всего нравятся обваленные в специях, яйце и отрубях, посыпанные нежирным сыром и запеченные в духовке.

— рыба, запеченная в духовке без соли со специями (одна из ошибок, в начале добавляла больше оливкового масла, позднее исправилась)

— котлеты из индейки и говядины, запеченные в духовке

Ела много овощей, наверное, надо меньше, но я не могу. Одна из ошибок, ела много помидоров, когда исключила их, сразу ушло около килограмма (задерживают воду), сделала вывод, что помидоры можно, но редко.

Пила много воды, около 2 литров и зеленый чай.

В углеводные дни ела:

— на завтрак овсянка с медом и ягодами/пшенная каша

— рис, киноа, макароны из киноа, перловку, салаты, немного фруктов, 10-20 г черного шоколада. Сделала вывод, что немного шоколада утром можно, но в общем, лучше медленные углеводы и с невысоким гликемическим индексом. Если питалась правильно, после углеводных дней вес почти не менялся.

На ужин всегда творог с кефиром и корицей.

3 раза были срывы: 2 шоколадки и 1 сувлаки (лепешка, картофель фри, свинина, соус) на ночь.

Ошибки:

— наелась несоленого арахиса (думала, что не много, грамм 50-70, за рамки калорийности не выходила), получила аллергический отек, воду потом неделю сливала))

— то же самое с соевым соусом. Так, что, аллергенные для вас продукты лучше исключить совсем.

— орехов чем меньше, тем лучше (много жиров и в белковые дни мешают сжиганию жира, а в кешью, например, много углеводов).

— оливковое масло и другие масла не более 1 ст ложки в день

— делала творог сама из 1,5 % молока и кефира и радовалась, что он нежирный (здесь творог с жирностью меньше 12% только в русских магазинах, а нам нужен до 5%), пока не задумалась, а посчитав, ужаснулась, творог у меня получился 12% примерно

— наверное, ела отрубей больше, чем положено

Занималась каждый день по 50-60 минут:

— калланетикой https://www.youtube.com/watch?v=QxvhAK_F8ds

— кардио https://www.youtube.com/watch?v=NvRRxuv9mB8&feature=youtu.be&t=3

— разные жиротопы с Юлией Смольной, например, этот https://www.youtube.com/watch?v=LgmonkJ0wEs&feature=youtu.be

Диета «Белково-углеводное чередование» — отзывы

(Mirochka) Мирослава
http://www.imho24. ru/recommendation/6445/#review89175

Работает на все 100%

Достоинства:

нету жестких ограничений в еде
отличная диета для сушки
сытная

Недостатки:

не всем подходит

Отзыв:

На белково-углеводном чередовании знайте то, что ваш вес стремительно уходить не будет и поэтому такой вариант не подойдет тем, кто хочет похудеть быстро. У меня вес уходил примерно около одного килограмма за неделю. Нужное количество я смогла сбросить только за два месяца с перерывом в неделю. Смысл такого подхода, что надо чередовать белковую пищу и белковую с углеводами. В роли углеводов будут выступать не хлеба и плюшки, да сахар, а овощи и зелень. Все жирное просто исключено.
Готовим на паровой обработке или в варим. Кушать надо примерно так — два дня чистые белки, а два — белки и вводим углеводы. Продукты можно употреблять не содержащие сахара — огурцы, помидоры, баклажаны, редиску, капусту и кабачки. Еще можно грибочки. Нельзя крахмалосодержащие продукты, например картошку или кукурузу. Данная диета очень похожа на Дюкановскую. У П. Дюкана даже книга есть по этой системе.
Минусы: есть тоже, белки тяжело организмом усваиваются и нельзя их есть на ночь, так как они не перевариваются пока спим. Ну а плюсы — сытность. Не забывайте выпивать не менее 2 литров чистой воды в день.

(Nataly19) Наталья
http://www.imho24.ru/recommendation/6445/#review4266

Как я похудела на 13 кг)

Достоинства:

Достоинства данной диеты:

На ней вы не будете голодать
Она основана на большом количестве белковой пищи
На ней можно сидеть даже кормящим мамам.
Она налаживает обменные процессы в организме.
Можно есть в любое время суток, но небольшими порциями
Она дает длительный эффект, сброшенные килограммы почти не возвращаются.

Недостатки:

Однообразный рацион
Полный отказ от сладкого и мучного.

Отзыв:

Эта диета мне очень помогла избавиться от лишнего веса после родов, а поправилась я на много, аж на 13 кг. До беременности была 50, после родов 63 кг.

В этой диете 2 этапа

1 этап в течение двух недель.

На этом этапе можно есть нежирное мясо – не более 300 г в сутки, рыбу, творог низкой жирности, яйца (только белок). Мясо несоленое! В общем из расчета 1 г белка на 1 кило вашего веса. Также можно употреблять отруби. Жидкости пить не менее 2,5 литров в сутки, т.к. это тоже важная составляющая для очищения организма. Можно себе позволить одну чашечку чая или кофе без сахара в день.

И конечно необходимы физические упражнения, пешие прогулки. На первом этапе я худела примерно по 500 г в день.

Далее 2 этап, на нем убавка веса уже не будет такой сильной, где то по 300 г в день. На этом этапе разрешаются овощи (кроме картошки) и фрукты, не менее 1 кг в день. Нужно чередовать 2 дня есть белки и 2 дня белки +углеводы. Этот этап может длиться месяца полтора.

Сладкого и мучного нельзя. Овощи можно как в сыром, так и тушеном и ли запеченом виде. Соленого не есть, соль только задержит в организме жидкость. Но и про нагрузки не забываем. Будьте стройными и красивыми) Советую эту диету)

Julya
http://citykey.net/review/buch

БУЧ это чередование белковых и углеводных дней. БУЧ является такой же диетой как и сушка, при которой идет сжигание жира. Но БУЧ переносится намного легче, чем сушка. В БУЧ пища которую можно употреблять очень разнообразна.

Вот примерная схема питания :

2 дня — белковые дни (постарайтесь найти те продукты, в которых много белка, например: творог, мясо, рыба и т. д)
1 день — углеводный день (есть одни углеводы, крупы, каши, зелень, различные фрукты, овощи)
2 дня- белковые дни (Опять два дня белковых)
1 день — углеводный день
1 день — смешанный день (в смешанный день нужно есть и белки и углеводы)
Можно сидеть на диете не более 2-3 месяцев. Больше я бы не советовала сидеть на диете, всё таки это диета.

Проверено на личном опыте 🙂 Всем советую, во время диеты заниматься активной физической культурой! ) После окончания диеты, более точно выражается рельефные черты вашего тела, снижается лишний вес и выводится ненужный жир.
Я не хотела худеть, я хотела выявить рельеф мышц, для кто хочет подсушиться, это самое то! Вместо того что бы сидеть на сушке, попробуйте БУЧ!

doc freid
http://nashemnenie.com/krasota-i-zdorove/45980-belkovo-uglevodnoe-cheredovanie.html

После того как я набрала мышечную массу, встал вопрос о «сушке» тела. Качаюсь я под присмотром тренера с индивидуальной программой. И доверяю ему полностью. Так вот он мне расписал схему питания. Т.к. на соревнования мне не надо и цикл мне еще дорог, то «сушка» была щадящей.

1-3 неделя: снижение углеводов до 100 г. Я взвешивала все продукты на весах и заносила результаты в программу на смартфоне. Т.к. до этого углеводов я употребляла около 150-200 г, то первую неделю болела голова. Взвешиваюсь я на весах с жироанализатором, у которых погрешность 1%. После 3-х недель я сбросила 1 кг жира и набрала 1 кг мышечной массы.

Неплохо.

4-8 неделя: я еще снизила углеводы. Первый день – 60 г, второй день – 100 г, третий день – 70 г, четвертый – 90 г. Не допускала, чтобы организм привык и включился на сбережение. Белка у меня было от 85 до 120 г. Было очень тяжело, я выдержала без срывов. Весы показали, что я потеряла 300 г жира и 300 г мышц. Тренировки у меня были специальные с учетом БУЧ, было много кардио.

И такой результат!!!

Прям руки опустились после взвешивания в зале. Пришла домой и съела ведерко мороженого. На следующий день уже на моих весах без жироанализатора было -1 кг. Тренер сказал, чтобы я подняла количество углеводов на первой неделе до 100 г, на второй неделе – до 150 г. Конечно, чувствовать стала лучше, ушла постоянная сонливость. На тренировках стала больший вес брать.

Мой вес не уменьшился, но резко выделился пресс и стали рельефными руки, ягодицы и до этого были не плохими.

Не знаю, решусь ли я еще раз на такой подсчет и ограничения. И все же интересно, почему на меня не подействовало БУЧ?

Феломена Волконская
https://otzyvpohudenie.ru/buch-dieta-belkovo-uglevodnoe-cheredovanie/

Чередование неплохая вещь, самое главное – не переусердствовать, больше месяца сидеть не стоит, надо перерыв на 2-3 месяца делать. За месяц спокойно уходит порядка 8 килограммов. Основной рацион здесь: курица вареная, творог, яйца, нежирный сыр, ряженка. В углеводные дни – каши, овощи, фрукты, хлебцы. Стул первое время дестабилизирован, потом за неделю возвращается в норму. Несмотря на то, что есть четкие инструкции по количеству, все равно надо исходить из собственного веса, поэтому вела учет калоража: 1200-1300 при физической активности в день, не больше.

NushaMyz
http://citykey.net/review/deystvennaya-sistema-pitaniya

Что же такое белково- углеводное чередование? Назвать диетой данную систему питания у меня не повернется язык, прежде всего белково- углеводное чередование — это одна из разновидностей правильного питания. В чем же суть этой систмы питания? Белково- углеводное чередование- система питания, пришедшая к нам из спорта, принцип ее действия заключается в так называемой сушке организма, то есть расщиплении подкожного жира и обретении желаемой формы. Все питание делится по дням : в первый день употребляем в пищу только белковую пищу, второй день- углеводы и в третий день мы смешиваем белки и углеводы и так чередуем свое питание, рекомендую придерживаться данный системы для получения наглядного результата от двух недель до одного месяца, потом обязательно перерыв и можно снова повторять. Существует множество вариаций чередования, например два белковых, два углеводных дня и один смешанный, но самый оптимальный 1-1-1, так организм не испытывает больших нагрузок и получает все необходимые вещества.

Придерживаясь данной системы питания сразу забываем про хлеб, хлебобулочные изделия, колбасу и другие мясные полуфабрикаты (сосиски, сардельки и т. д. ), сладкие газированные напитки, пакетированные соки, сладости, картофель, майонез и всмевозможные соусы, список, конечно не маленький, однако цель перед нами очень важная. И в качестве напутствия хочу сказать не нужно относиться как каторге и лишению себя вкусняшек на определенный срок, для достижеия цели нужен другой подход- настраиваем сбя на то, что мы будем употреблять полезные продукты, тем самым мы помогаем своему организму и улучшаем свой внешний вид.

Расскажу как примерно питалась я: утро можно начать с омлета из 2 яиц с томатом без соли с чашкой зеленого чая, при желании можно добавить нежирный творог с кефиром, либо заменить салатом из овощей, но без соли и майонеза, можноприправить оливковым маслом, в углеводный день кушала овсяные хлопья с изюмом, залитые горячей водой, крупы с овощами и конечно же фрукты!

В смешанные дни можно употреблять как белковую, так и углеводную пищу, это может быть на завтрак каша, на обед рыба с рисом, курица с гречкой и овощной салат, на ужин фруктовый салат и творог.

Эффект у меня стал виден после недели чередования, килограммы не уходят, уходят сантиметры, на второй неделе ушли и килограммы, у меня 3 килограмма за 2 недели, медленный уход веса связан с тем, что уходит не вода, как при диетах, а именно жир, а он как известно имеет сам по себе небольшой вес. Советую выпивать ежедневно побольше жидкости, это была моя небольшая хитрость в желудке появляется эффект заполненности.

Бояться чередования не нужно, при правильном соблюдении вы сможете легко обрести желаемую форму, советую больше месяца не сидеть на чередовании, это тяжело для организма, но это совсем не значит, что сразу нужно набрасываться на шоколадки и булочки, придерживаемся некоторых принципов- нет фаст фуду, хлебу, сладкому (иногда можно позволить себе пастилу) и газировке и вы всегда будете в отличной форме!

Wisdomisess
http://otzyv.expert/velikolepnoe-sredstvo-dlya-snizheniya-vesa-i-podderzhaniya-svoego-tela-v-tonuse-1945623

Достоинства:

эффективное средство для достижения целей по снижению веса

Недостатки:

нет

Подробности:

У меня не повернется язык назвать белково — углеводное чередование диетой, скорее это разновидность правильного питания. Белково — углеводное чередование основано на принципе раздельного питания — в первый день употребляем в пищу белковую пищу, во второй день употребляем только высокоуглеводные продукты в пищу и третий день смешанный — совмещаем белки и углеводы. В принципе придерживаться принципа белково — углеводного чередования в питании без перерыва можно около месяца. Принцип питания заключается в том, что вышеуказанные дни повторяются и можно так делать в течение месяца. Кто- то чередует по два белковых дня, два углеводных дня и следующий день смешанный, но каждый решает для себя. Хотелось бы рассказать примерное меню белкового дня утро можно начать с омлета из 2 яиц с томатом, без соли и творога маложирного, перекусить можно салатом из овощей, приправленных небольшим количеством оливкового масла, на обед я запекала куриную грудку, кстати получается очень вкусно- грудку без шкурки слегка отбить, положить на противень без масла сверху полукольцами лук, помидор и твердый сыр, запекаем при 180 градусах 40-45 минут, на ужин можно выпить кефир или салат из огурцов, в углеводные дни можно кашу желательно на воде и без сахара, я делала с сухофруктами, на обед можно крупы с овощами, вечером фрукты, в смешанные дни можно сочетать продукты из белкового и углеводного дней, я например готовила рыбу с рисом очень питательно и вкусно. Я несколько раз пробовала на себе эту систему питания, в первую не делю мне казалось, что никакого эффекта нет, весы тоже особо не радовали, но вскоре замечаешь, что уходят объемы, вещи, которые раньше были в пору становятся большими. Принцип питания основан на том, что постепенно сжигается именно жировая прослойка, а не выводится жидкость, как при любой другой диете, поэтому вес уходит постепенно. После месяца питания по этому принципу я заметила изменения — во- первых ушли килограммы, во- вторых тело стало более подтянутым, для наилучшего эффекта советую посещать тренажерный зал, я ходила 2 раза в неделю тренировки по 1 часу. Кушать совсем не хочется, главное привыкнуть, после выхода с системы питания, если не употреблять вредные продукты типа фри, газировки, тортиков и хлеба можно надолго закрепить достигнутый результат. Подробное меню по всем дням можно найти в интернете, но я создавала для себя его сама. Очень легко переносится.

Anduriked
http://otzyv. expert/idealno-dlya-polnostyu-zdorovih-lyudey-1807952

Достоинства:

Легко переносится, прорисовывает рельеф, вес не возвращается

Недостатки:

Противопоказана для людей с больными почками и нарушением гормонального фона

Подробности:

Я занимаюсь любительским бодибилдингом и практикую, в связи с этим, массонаборные периоды. Как известно, набор массы это анаболический процесс (процесс создания) и набор мышц неизбежно влечет набор и жировых тканей. У профессиональных спортсменов за периодом массонабора следует сушка — избавление от жировых отложений с максимальным сохранением мышечной массы. Процесс этот сложный и жестокий для организма. Любителям так гробить себя не имеет смысла.
Я долго думала как мне набирать более чистую массу, с минимумом жира. И нашла для себя решение — раз в две недели я устраивала два 4-х дневных цикла белково-углеводного чередования.

1 и 2 день белковые: белок 3-4гр на 1кг массы тела, углеводы 1-1,5гр на 1кг.
3 день углеводный: 5-6гр на 1кг массы тела, белок 1-1,5гр на 1кг.
4 день смешанный: по 2-3гр белков и углеводов на 1кг массы тела.
Жиры я сильно не урезала и в любой из дней они составляли 0,5-1 гр на 1кг массы тела. Сильное урезание жира крайне вредно для женской гормональной системы, да и для красоты.
Таким образом питания за два цикла каждый раз я теряла по 2-3кг и по 2-3 см в объемах. Вес у меня сравнительно небольшой, поэтому это было заметно.
Теперь немного о противопоказаниях. Как ни крути, а этот способ питания относится к белковому, поэтому для людей с больными почками противопоказан. Не дает эффекта и даже скорее вредит эта диета и в том случае, если имеются нарушения гормонального фона (а значит и обмена веществ в организме).
К вопросу о том что кушать. В белковые дни творог нежирный, нежирное мясо и нежирную рыбу, некрахмалистые овощи, яйца.
В углеводные ела что душе угодно, не отказывалась даже от быстрых углеводов. Но здесь поясню, у меня очень низкий уровень инсулина и сахара, поэтому максимум что со мной может случиться от употребления высокоуглеводной пищи это задержка жидкости. Гормоны всем советую проверять хотя бы раз в полгода-год. В смешанные кушала все вперемешку.
Но все в пределах нормы, конечно же, было.

aluonka_tyan
https://otzyvpohudenie.ru/buch-dieta-belkovo-uglevodnoe-cheredovanie/

По сути, БУЧ – это облеченный аналог питания спортсменов на сушке. Надо по программе чередовать белковые дни и углеводные, при этом белковые превалируют. Мне такой диеты хватило на 3 недели, потом плюнула на нее и стала как раньше идти по пути дефицита калорий. Все дело в том, что мой организм достаточно резко отреагировал на недостаток углеводов. Была постоянная сонливость, от которой не спасал и кофе, усталость, вялость. Качество тренировок значительно снизилось, выносливость стала меньше, если раньше в зале проводила по 2 часа, то на БУЧе – 30-40 минут. Углеводных дней ждала очень сильно, в них самочувствие улучшалось. За все время сбросила только 2 кг, эффект практически нулевой, а здоровье чуть не подорвала.

Shalmselion
http://otzyv. expert/progress-poshel-1689780

Достоинства:

Нет дефицита нужных организму веществ 0,5 кг жира за 4 дня (зависит от вида чередования)

Недостатки:

Хочется сладкого, ноя держусь, я смогу) Я иду к своей цели.

Подробности:

Рекомендую всем, кому не помогают простые диеты и подсчет каллорий.

За беременность я набрала около 20 килограмм. После родов я не смогла достигнуть своих дородовых 56 килограмм. Вес остановился на 60 и периодически плавал от 59 до 62.

Думала что мне поможет диета, которую соблюдают все кормящие мамочки, так как там многое нельзя употреблять в пишу, ешь в основном здоровую пищу, богатую витаминами и питательными веществами, необходимыми малышу. Но, к сожалению, и эта диета не помогла.

Я стала ходить в тренажерный за и считать калории, вес доходил до 59, и возвращался к 60.

И я для себя открыла БУЧ (белково-углеводное чередование). Чередования в этой диете могут быть самыми разными: 3 белковых дня, 3 углеводных — и так по кругу; есть еще вариант такой как, 2 белковых — 2 углеводных — 2 белковых — 1 смешанный день. Некоторые берут рабочую неделю 5 дней на белки, а в выходные 2 дня едят углеводы.

Моя система питания 2 белковых дня — 2 углеводных. За этот четырехдневный цикл уходит 0,5 кг. Самое главное, что уходит не масса (мышцы), а именно чистый жир. Мне очень нравится такое питание, все вещества поступают в нужном колличестве и нет их дифицита. Естесственно, я веду подсчет каллорий, так как нужно создавать дефицит энергии в организме, чтобы энергия расходовалась из залежей жира.

Продукты, которые я ем в белковый день это молочка (вся обезжиренная), иногда позволяю себе випить йогурт жирностью 2,5%, яйца, рыба, курица (рекомендуется есть грудку, так как это чистый белок, но я не ем одну лишь грудку, иногда ем голени и бедра), ну и конечно же овощи (кроме картошки). Кстати, из растительного белка, можно употреблять бобовые, фасоль, и т. д.
В углеводный день это каши (греча, рис, овсянка, перловка), макаронные изделия, ржаной хлеб, так же овощи и фрукты.

Девушки, женщины, пробуйте, только не останавливайтесь через месяц. Смотрите как будет вести себя ваш вес далее. Выбирайте удобную для вас программу чередования и все получится.

P.S. Для своего роста я полненькая, мой рост 150 см. Сейчас я вешу уже 56, но планирую избавиться еще, как минимум, от 6 килограмм. Удачи вам!!!

Хохловська
https://www.diets.ru/dieta/comments/497475/

Эта диета без спорта малодейственная. А вот спортом заниматься при ней невероятно тяжело. Упадок сил, хоть и не голодный ходишь, но отсутствие белков или углеводов чувствуется срвзу. в белковые дни настроя не хватало, в углеводные — сил. Замкнутый круг. Так что, не всем подходит, но если подойдет — действие хорошее

Speebel
http://otzyv.expert/dieta-belkovo-uglevodnoe-cheredovanie-esli-5-nedel-pomuchitsya-vse-obyazatelno-poluchitsya-1336978

Достоинства:

Эффективно, доступно

Недостатки:

Нет

Подробности:

Занималась я своей фигурой с помощью физических тренировок на протяжении 2-х месяцев. Результата особого не видела, это меня очень разочаровало. Решила бросить, но на помощь пришел друг. Он спортсмен с идеальным телом и предложил мне попробовать эту диету. Я ее использовала, чтобы проявились мышцы, но она так же годится и для простого похудения. Прежде всего, нужно было убрать лишний жир, хоть у меня его и не много. Диета рассчитывается на срок не более чем на 5 недель. Каждую неделю нужно рассчитывать новую порцию углеводов, что я и делала.

Любые сладости заменила фруктами и медом (ох как это было сложно, я большая любительница шоколада), мучные изделия на каши (но не более 200г в день), животные жиры на рыбу.

Приветствуются такие продукты как:

гречка;
постное мясо;
рис;
бобовые;
овощи;
творог;
фрукты;
молоко.

В этой диете нужно обязательно:

посчитывать калории;
вечером не есть каши;
не есть за 2 часа до тренировки и после нее в течении 2-х часов.

Первая неделя.

Углеводы рассчитываем так: 2г – на 1 кг веса. Стоит сделать упор на клетчатку – это цельнозерновые каши, отварные куриные грудки, яичный белок. А так же белая рыба, творог, филе кальмара. Постараться не употреблять соль, масло и приправы. Для меня это было очень сложно. Но если хочешь добиться результатов, выполнишь все) По моим расчетам примерное количество белка не должно превышать 50%, жира – не более 20%, а углеводов 30%.

Мне было важно перебороть себя на первой неделе, на второй уже все намного легче.

Вторая неделя.

Уменьшается количество углеводов. Теперь на 1 кг массы тела – 1г углевода. К сожалению, полностью убирается соль. Возрастает употребление белка аж до 80%. Важно не убирать жиры. Ерунда, что если их не есть совсем, то быстрее похудеете. Нет. Организм теряет жир это да, но подкреплять его хоть небольшим количеством все же стоит. В противном случае может быть хуже.

Можно употреблять: творог, молоко, говядина, кефир, куриная отварная грудка, морепродукты, рыба, зелень, капусту, огурцы, помидоры.

На третей неделе белков 0.5г – на 1 кг массы тела. Продукты я ела те же, что и на второй неделе.

На четвертой повторять можно рацион или 1-ой, или 2-й недели. На протяжении всей диеты я пила по 2 литра воды в день. Тренировалась3 раза в неделю, упражнения делала на все группы мышц. Результат поражает. Все получилось так, как я и хотела. Хоть тренировки идут не впустую и виден результат. Большое спасибо другу.

Rainglissariveall
http://otzyv.expert/dieta-bez-stressa-dlya-organizma-1281779

Достоинства:

Легкая и удобная диета

Недостатки:

Нужно время для получения результата

Подробности:

Много видов диет я пробовала: гречневая, гречнево-кефирная, яблочная, чисто белковая. Да, я худею, если их строго соблюдать. Но разве можно выдержать долго есть один или два вида продуктов по 2 недели? Это же ужас. Тем более если нужно готовить отдельно нормальную еду всей семье. Я срывалась и вес обратно возвращался и еще с плюсом. И вот вычитала, что можно чередовать белковую пищу с углеводной. Мне эта диета по душе. Она легкая. Первые три дня чистый белок: курица, кролик, индейка, яйца варенные или в омлете, нежирный творог и молоко, твердый сыр, рыба, печень, морепродукты.( желательно все паренное и тушенное). Потом чередование 1 день белково-углеводный ( я ела БЕЛОК + овощи в сыром виде и иногда винегрет без картофеля), 1 день- чисто белковый. В белковые дни нужно делать силовые упражнения (качание пресса, отжимания и т. д), а в углеводные дни нужны кардио нагрузки (бег, прыжки на скакалке, танцы, ходьба по 2 часа в день). Чего я не ела совсем: хлеб, булочки, жаренное, очень соленное, перченное, сахар, кондитерку, шоколад, макаронные изделия. Вес падал медленно, но падал стабильно. За неделю минус 2-3 кг. Потом постепенно я включала, варенный и печенный картофель, суп и борщ без зажарки с зеленью. Зелень кушайте обязательно! И затем включила 2 раза в неделю фрукты. Если мой опыт по сбрасыванию лишних килограммов Вам поможет, буду очень рада. Будьте здоровы и красивы! И не мучайте себя однообразными тяжелыми диетами.
Еще обязательно выпивать около 2 литров чистой воды без газа и съедать 1 столовую ложку овсяных отрубей!!!

Ксенияфокс
https://otzovik.com/review_907464.html

Достоинства:

нету

Недостатки:

всегда хочется кушать

Здравствуйте дорогие женщины. Хочу поделиться своим опытом. Не смотря на мои 20 лет я перепробовала кучу диет. Эту пробовала совсем недавно. Порекомендовали девочки с работы. Мы всем коллективом худели на этой диете.
Не чего хорошего в ней нету. Я просидела на ней месяц ушло 2 кг. Я постоянно хотела есть. Была злая. Для тех кто хочет похудеть побыстрей то эта диета совсем не подходит. Эти килограммы сброшенные на этой диете возвратятся мигом.
Посидите лучше на без углеводной диете. У меня есть отзыв читайте . На ней я сбросила 9 кг за месяц и это еще не предел и я совсем не голодала.
А с этой диеты вы сорветесь даже если у вас очень сильная воли.

TatyD
https://irecommend.ru/content/samyi-luchshii-sposob-kotoryi-izbavil-menya-ot-15-lishnikh-kg

Всем привет! Хочу поделиться с вами своими впечатлениями от белково-углеводного чередования.

Честно говоря, когда нашла эту подходящую мне диету, то я даже и не предполагала, что это и есть БУЧ или сушка тела, к которой прибегают все спортсмены и бодибилдеры. В диете, которой пользовалась я были прописаны все приемы пищи от завтрака до ужина, причем там говорилось, что менять продукты ни в коем случае нельзя. В белковые дни я ела сыр, куриную грудку, йогурт и вареную говядину; в углеводные: яблоки, борщ на воде без мяса, винегрет, и так каждые 2 через 2 дня. Но устав от однообразного рациона, я все же нашла в интернете информацию по своей диете и рискнула ввести в свой рацион и другие продукты, не нарушая правила: белки и углеводы мы едим отдельно. И ни капли не жалею! Диета не перестала работать, а ненавистные кило начали уходить куда быстрее.

Мне очень понравилось, что результат не заставляет себя долго ждать, сантиметровая лента и весы тому свидетели Да, вы не похудеете на этой диете за месяц на 10 кг, но у вас уйдет 3-4 кг как минимум, причем не воды, а чистейшего жира, который после того как вы сойдете с диеты, будет довольно сложно вернуть назад. Что интересно, после углеводных дней вес растет, а после белковых стремиться вниз. Не переживайте, это все колебание жидкости в организме.

Если при этом еще давать своему телу физические нагрузки, то его внешнее состояние становится более подтянутым, чем, допустим, когда вы тренируетесь, но никаких диет не придерживаетесь. Кожа не обвисает, целлюлит уходит. Этому способствует большее потребление белка, который участвует в процессе укрепления мышечной массы. Я вообще человек очень ленивый, но заставляла себя раз в день поприсядать или покачать пресс, на крайний случай просто крутила обруч во время просмотра сериалов, все это нечасто и не систематически, но лучше что-то, чем совсем ничего. А еще у меня восстановился цикл! Это объясняю тем, что восстанавливается обмен веществ, что мне тоже было необходимо.

Теперь к цифрам. На этой диете я потеряла 15 кг жира, в объемах у меня ушло: с бедер 10 см, с талии 7 см. На диете просидела 1 месяц строго соблюдая все правила, и затем еще 2 месяца, давая себе слабину, иногда позволяя сладости на ночь и еду из фастфуда. После достижения желаемого результата, я сошла с диеты и за два года ничего не набрала. Вес стал возвращаться, когда я переехала жить в Тайланд, где кроме риса и курицы ничем не питалась, в связи с напряженным рабочим графиком. Сейчас, по возвращению, снова села на эту диету. И снова довольна результатами.

Если у вас возникли вопросы, пишите! С радостью поделюсь опытом!

Марина1809
https://irecommend.ru/content/momentalnoe-pokhudenie-eto-prostofoto-doposle

Я перепробовала десятки разных диет (и подсчет калорий, и безуглеводка, и семь лепестков), но результат держался максимум неделю и от жестких ограничений после диеты сносило голову, хотелось есть все под ряд. Тут я познакомилась с практикующим фитнес-тренером и он подсказал мне систему БУЧ, облегченный вариант, которого можно придерживаться достаточно долго, не испытывая при этом чувства голода, соответственно и срывы происходить не будут.

Система заключалась в следующем: два дня я ем только белок и овощи, на третий день я ем одни лишь сложные углеводы и немного фруктов (1 банан либо 1 яблоко+ягоды) и на четвертый день я ем сложные угли плюс белок. Далее цикл повторяем, пока не достигнем нужного веса. Главное правило здесь — все должно быть максимально обезжирено и никаких простых углеводов. Что можно из сложных углей: макароны из твердых сортов пшеницы, бурый рис, греча, бобы, все каши кроме манной. Овощи можно все, кроме свеклы и моркови.

Итак, за месяц такой диеты я скинула 10 кг! Причем кожа осталась упругой, а мышцы все сохранились за счет потребления достаточного количества белка. Срывы были всего пару раз, и то только из-за праздников.

Калорийность была около 1450-1550.
Пример меню на 1 цикл:

1-ый и 2-ой день:

Творог с орехами
Запечённая кура с грибами и свежим салатом
Омлет с сыром пониженной жирности.

3-ий день:

Овсяная каша на молоке 1% жирности
Банан с творожным кремом на хлебце (2 шт)
Макароны со свежим салатом

4-ый день:

Каша с ягодами и яйцо,
Кура и рис,
Творог с медом

Прикладываю фото результатов за месяц с 73 до 63кг!

Плюшевая коровка
https://irecommend.ru/content/luchshe-chem-mnogie-diety-no-ne-samaya-effektivnaya-v-otzyve-rasskazhu-kak-ochen-bystro-pokh

Всем привет! Сегодня хочу рассказать Вам о диете БУЧ, то есть белково-углеводном чередовании.

Я занимаюсь спортом, причем делаю это давно и с великим удовольствием. Как правило зимой я набираю мышечную массу, а набирается она, конечно же, с определенным процентом жира. Как правило это до 5 кг (все вместе).

Весной я начинаю подготовку к пляжному сезону, мне не составляет никакого труда сбросить эти лишние кг., с учетом того, что я держу диету и регулярно занимаюсь в спорт зале. Диеты, о которых я сегодня расскажу , будут эффективны и без физ нагрузок. Но моя цель — не просто худоба, а спортивное подтянутое тело, поэтому тренажерный зал — мой дом родной.

Итак, для похудения есть одно единственное условие, других нет. Вам не помогут не волшебные пилюли, ни разрекламированные браслеты, ничего, кроме одно го лишь правила — чтобы худеть организм должен тратить больше калорий, чем потребляет.

Вот

здесь я рассказала о самом эффективном и легком способе похудеть, результат вы увидите сразу, вес пойдет вниз с первого же дня. Рекомендую его абсолютно всем! На фото результаты менее , чем за месяц соблюдения этого

режима питания

Но сегодня речь о белково-углеводном чередовании.

Я эту диету скорее порекомендую, чем не порекомендую. Результат от нее, несомненно, есть. Но для меня

вот эта диета дала более быстрый эффект.

Суть БУЧ в том , чо мы чередуем дни, когда кушаем преимущественно белок и углеводы, НО!! Количество ккал на день не должно превышать норму для похудения!! Иначе никакого результата не ждите.

Моя схема была таковой: 2 дня — белковых, 1 день — углеводный, 1день — смешанный.

То есть первые 2 дня я кушаю филе кур, индейки, яйца, творог, рыбу и т.д и т.п.. Меню может быть настолько разнообразным и вкусным, что это не может не нравиться. Кушаем 5-6 раз в день, не превышая дневного калоража.

Третий день — углеводный — только медленные углеводы — крупы, всякие хлебцы, лепешки из цельнозерновой муки. Короче говоря, исключительно МЕДЛЕННЫЕ углеводы.НО! на ужин белковый прием пищи. Так калораж превышать нельзя!

И четвертый день — смешанный — то есть до обеда углеводы, после обеда белок.

С одной стороны очень комфортно сидеть на такой диете, но самый главный минус это то, что после углеводного дня весы покажут вам первоначальный вес. Так как после такой углеводной загрузки организм задержит воду.

Меняться будет именно качество тела. При физ нагрузках появиться рельеф, а жирок будет таять.

Отличная диета, я рекомендую ее попробовать всем и каждому. Пока не попробуешь- не поймешь, твоя ли она или нет.

Лично для меня есть более эффективный метод похудения,

вот он, но БУЧ тоже класс

Всем спасибо за внимание!

Будьте красивы!

КискаИриска
https://irecommend.ru/content/5-dnei-do-novogo-goda-plate-tesno-ne-vopros-eshche-padat-budet

Девочки, это даже не диета, это просто образ жизни теперь мой.

Я весной похудела на 7 кг, с 68 до 61, при росте — 155 это оооочень видно. Не прибавила ни грамма, хотя постоянно позволяю себе расслабиться.

Так вот, списка продуктов здесь нет. Только принцип: сегодня я ем белковую пищу, завтра-углеводную.

Белки- рыба, мясо нежирное, курица (желательно грудка, но я эту сухую бяку не люблю, так что и окорока в пароварке сгодились), яйца, обезжиренный творог.

Углеводы — овощи любые (сырые, запеченные, тушеные), даже печеная в мундире картошка допускается. Хороша квашеная капуста, налаживает пищеварение, после белкового дня никаких запоров и тяжести.

Хлебцы, каши-овсянка, микс злаков, гречка.

Фрукты, даже бананы.

Все это можно употреблять по желанию, хочу курицу сегодня ем , а не хочу -рыбу ем.

Главное — соблюдать принцип качелей: чередования белково-углеводных дней.

Обмен веществ получает очень мощный толчок, начинают уходить объемы просто ну мега- быстро.

Главный плюс : нет голода, нет ограничений, нет рамок!

Вы едите все, но в разные дни! А в белковый вообще много не съешь, в результате желудок сокращается сильно.

Я пользуюсь этой системой питания так: 5 рабочих дней — чередование, выходные -все подряд, что хочу. И так 2-3 круга. Потом месяц-два без ограничений. Если чувствую, что начинаю крепнуть, то опять 2-3 круга чередования.

Вес не возвращается! За пять предпраздничных дней — это просто панацея! 2-3 кг легко! Талию — легко! Хоть рот заклейте, а столько, сколько чередованием не сбросите.

Ведь чтобы похудеть, надо есть! Но есть правильно! Удачи!

masha6403
https://otzovik.com/review_3563670.html

Достоинства:

Быстро сбрасываются килограммы

Недостатки:

Запах изо рта,недостаток энергии,быстро возвращаются килограммы

Начала я своей эксперимент, после того, как незаметно для себя поправилась на 8 килограмм. Для любой женщины это если не огорчение, то трагедия. Комплексы донимали меня все больше и я решилась! Мой цикл растягивался на неделю(белковый, белковый, углеводный, белковый, белковый, углеводный, смешанный). Очень удобно и легко запоминается. В мой рацион в белковый день входили яичные белки, куриная грудка, нежирная рыба, творог и зеленые овощи(содержащие клечатку). В углеводные дни фрукты и крупы(исключая манную). Хочу сразу скачать, что голода не чувствуешь. Но былой энергии как не бывало, на второй белковый день ходишь как «не с этой планеты». Так же, при переваривании большого количества белков, выделяется большое количество аммиака, из-за чего начинает пахнуть изо рта. Очень скоро начинаешь скучать по фруктам и переживаешь каждый белковый день как ад. Безусловно, вы сбросите килограммы, но если правильно не сделаете выход, быстро наберете обратно(постепенно увеличивая углеводы). Пару килограмм, кстати, при добавлении углеводов вернется, т. к. это вода. Сами решайте, способны ли вы выдержать эту диету.

Наталья1902
https://otzovik.com/review_557435.html

Достоинства:

нет чувства голода можно есть в любое время стойкий результат

Недостатки:

однообразное меню

Расскажу о том, как эта диета помогла моей подруге сбросить 18 кг после родов. У нее было кесарево сечение, а после кесарева как известно, вес скинуть гораздо сложнее, чем после естественных родов. До беременности она весила 54, после родов стала аж 74, поправлялась на 20 кг. Сейчас после 3 месяцев диеты – весит 56.
Плюсы: данной диеты

Она не «голодная», на ней вы не будете испытывать чувство голода.
Эта диета основана на употреблении животного белка
Ее можно даже тем, кто кормит грудью.
Она налаживает обмен веществ, который замедляется после родов, белки и большое количество жидкости позволяет организму сжигать лишние килограммы.
Можно кушать даже после 6 вечера!
Она дает стойкие результат, лишние килограммы практически не возвращаются.

Минусы:

Меню достаточно однообразное
Придется отказаться от углеводной пищи (сладостей, мучного, того что мы, женщины, так любим)

Подруга худела в два этапа:
1 этап (длится 10 -14 дней). Употреблять нужно мясо отварное нежирное (говядину, курятину)- примерно 300 грамм в день, рыбу, печень (на более 100грамм) яичный белок (несколько штук, желтки не есть), творог обезжиренный не более 200 г в день.
В общем из расчета один грамм белка на килограмм веса. 100 грамм мяса — это 28-30 г чистого белка, значит, если вы весите допустим 100 кг, то нужно съедать 350 грамм. Есть часто, через каждые 1,5- 2 часа, мелкими порциями. По желанию дополнительно можно есть отруби. В день употреблять 2-2,5 литра воды, жидкость это важный элемент данной диеты. Можно себе позволить кофе, чай без сахара 1-2 чашечки в день.
И естественно физическая нагрузка, без нее конечно волшебного результата не добиться. Подруга ходила в тренажерный зал 2 раза в неделю. И пешие прогулки обязательно, если будете сидеть дома за компьютером, никакая диета не поможет.
На этом этапе, могут в первые несколько дней быть, пардон, запоры. Но потом организм адаптируется и они проходят.
2 этап основан на чередовании белков и углеводов. На этом этапе подключаются овощи и фрукты, по прежнему запрет на сладкое и мучное. И не забываем про воду, не менее 2 литров в день, чтобы очищать организм. На втором этапе, вес уходит не так резко. Подруга говорила, что сначала худела около 1 кг в день, на этой фазе будет убавка 200-300 грамм в сутки. Она 2 дня ела белковую пищу, 2 дня белки + углеводы, и так чередовала.
Овощи лучше в отварном или запеченном виде, сырые могут вызвать расстройство пищеварения (капуста, кабачки, перец, баклажаны, ни в коем случае не картофель!), из сырых можно огурцы, помидоры. Соления и маринады ни в коем случае, они задерживают жидкость в организме. Если будете салат делать, то без майонеза, ну в крайнем случае заправьте 10% сметаной.
Овощей нужно употреблять около 1 кг в день.
Ну и физический нагрузки не забывать. Этот этап длится месяца полтора, в зависимости от силы воли.
Будьте стройняшками)

Синеглазка 123
https://otzovik.com/review_2918755.html

Достоинства:

худеется))

Недостатки:

не для всех(

Всем доброго времени суток, дорогие посетители сайта)))).
Поскольку новогодние праздники уже окончены и многие представительницы прекрасного пола начинают мечтать о летних отпусках, у некоторых остро встает вопрос о том, на сколько привлекательно выглядит его фигура))). И я конечно же не исключение).
Вот по этому и решила написать отзыв о белково-углеводном чередовании, на мой взгляд прекрасном варианте быстро и насколько это возможно безболезненно привести свою фигуру в идеальное, на ваш взгляд, состояние.
Ну так вот, суть диеты заключается в том, что 2 дня вы питаетесь исключительно только белковой пищей и придерживаться этого нужно достаточно строго, остальные 2 дня в рационе должны присутствовать углеводы и некоторое количество белков. Ну и конечно же про сладости, булочки прочие радости жизни, конечно же стоит забыть). Все в общем-то достаточно просто. К стати эта диета очень похожа на

Диету 6 лепестков, на ней мне удалось скинуть около 6 килограмм.
Ну вот я и решила провести на себе очередной эксперимент по улучшению своей фигуры. Но все оказалось не так просто как хотелось бы, поскольку белковые дни выдержать достаточно сложно из-за постоянной слабости просто нет ни на что сил, так же меня мучала постоянная головная боль. А вот в дни, когда в мой рацион включались углеводы, все было гораздо веселее, выдерживать их было гораздо легче.
К сожалению меня хватило не надолго, поскольку с постоянной слабостью и головной болью особенно долго не протянешь, меня хватило в среднем на неделю и даже этого достаточно не большого срока хватило, чтобы избавиться от лишних 2 кило)))!
На мой взгляд эта диета прекрасно подходит для людей с небольшим избыточным весом, когда просто нужно убрать лишнее после так называемой «зимней спячки». А дольше на этой диете сидеть и не стоит, дабы в погоне за красотой не нанести вред своему здоровью.

neoblythe
https://otzovik.com/review_3436508.html

Достоинства:

очень быстрый сброс веса

Недостатки:

белковые дни тяжело переносятся; не подходит вегетарианцам

Сразу скажу, что уже давно я не сижу ни на каких диетах, несколько лет назад вес пришел в приемлемую для меня норму (56 кг при росте 170 см — я думаю, это вполне прилично).
Диета белково-углеводного чередования — самая эффективная из всех диет, которые я когда-либо пробовала, а пробовала я их немало, от полного голодания и кефирно-гречневых дней до диеты Протасова и макробиотики. Хотя никаких по-настоящему ужасных проблем с весом у меня никогда не было, мне надо было сбрасывать максимум 15-18 кг, а не пятьдесят-сто килограмм.
В 2006 году на этой диете мне удалось очень быстро, буквально за месяц, сбросить более шестнадцати килограммов. Я действовала по следующей схеме:

Три дня едим низкоуглеводную пищу — яйца, мясо, рыбу, курицу — лучше всего в отварном виде. Молочные продукты (йогурт, молоко) исключаются; твердый сыр и творог можно в небольших количествах (они тоже содержат углеводы, зачастую помимо лактозы там будет еще и крахмал, бонус от производителя). Кофе и чай — без сахара и без подсластителей (даже не содержа калорий, они тормозят обмен веществ).
Один день — углеводная загрузка. Жиры исключены; высокоуглеводная пища — сколько угодно. Рекомендую: овсянка, любые другие крупы, сухофрукты (не орехи!), фрукты (включая виноград и бананы), овощи (включая картошку, кукурузу, зеленый горошек), макаронные изделия, можно нежирные сладости типа мармелада и карамели.
Возвращаемся к трем белковым дням и повторяем цикл до желаемого результата.

Примечание: белковые дни можно удлинить до 4-5 дневного периода. Все зависит от того, как быстро ваше тело сжигает углеводы. Симптомы полного углеводного истощения — головная боль, слабость, головокружение. Трудно, например, подняться по лестнице на 4-5 этаж. Если такие симптомы проявляются уже через два дня белкового режима, можно подкорректировать схему как 2-1-2.
В белковые дни надо пить побольше воды. Соль исключать не надо, но и селедку есть не следует. Одна из причин отвратительного самочувствия при соблюдении любой диеты, в том числе белково-углеводной — большое количество выпиваемой воды и исключение соли. Все это снижает артериальное давление.
В заключение замечу, что при всей эффективности диеты белково-углеводного чередования это совершенно нездоровый режим питания, более того, он не формирует привычек сбалансированного питания, которые необходимы для поддержания веса. Применять ее следует только в случае необходимости БЫСТРОГО сброса веса. И, конечно же, не помешает спросить мнение вашего доктора, который в курсе особенностей вашего состояния здоровья.
Выходить из нее рекомендую так: в белковые дни сократить потребление белковой пищи так, чтобы калорийность не превышала 1200 ккал, и начать добавлять сложные углеводы (овсянку, хлеб грубого помола), зелень и овощи, и не самые сладкие фрукты (то есть яблоки, а не бананы).

Белково-углеводная диета для похудения: меню и результаты

Нет тех людей, кто страдал бы от лишнего веса и не предпринимал мер к похудению. Становясь на весы, люди желают видеть заветную цифру. И, если она далека от идеала, то начинается героический процесс похудения. На что только не идет человек, желающий сбросить лишние килограммы. Изнуряющие диеты, при которых постоянно хочется есть, или настоящие голодовки. Результата это не приносит. Первые несколько дней вес уходит, а затем — резко замирает. Отражение в зеркале выглядит не очень хорошо, вес стоит на месте, уныние растет. В итоге худеющий сдается. Он бросает диету и налегает на еду с удвоенной силой.

Голод — не панацея от лишнего веса

Что стоит за диетами и голодовками? Почему они не приносят пользы, а зачастую — вредят здоровью? И почему ненавистный вес не собирается покидать своего носителя, несмотря на героические усилия последнего?

Все дело в том, что организм получает свою энергию из вещества, называемого «гликоген». Гликоген — это «топливо» для человеческого тела, и поставляют его углеводы. Точнее, сложные углеводы. Содержание гликогена в мышцах и печени, обычно, 200-400 грамм у нетренированного человека, и 400 — 600 — у спортсменов. Его главное предназначение — задержка воды в организме. Когда человек голодает, организм начинает активно «съедать» гликоген. Своеобразная водная «дамба» разрушается, и вода покидает организм. Поэтому, тот самый вес, который так активно теряется при начальной стадии голодовки — вовсе не жир. Это вода.

Стрелка весов упорно отказывается «ползти» вниз. Почему так? Потому что, сжигание жира — процесс не простой, а сложный. Он состоит из трех ступеней, и первая носит название «липолиз». Его сущность заключается в том, что под действием определенных гормонов и жирной клетки, жирные кислоты попадают в кровь. Когда человек голодает, концентрация этих гормонов в его организме резко возрастает. И рецепторы жировых клеток просто теряют чувствительность к ним.

Возможно ли похудеть, вообще, раз все так непросто? Да, возможно. С помощью белково — углеводной диеты.

Что скрывается под аббревиатурой БУЧ

БУЧ, или белково-углеводное чередование — это сбалансированная диета, которая не позволит худеющему испытывать чувство голода. В чем суть белково-углеводной диеты? В правильном чередовании «белковых» и «углеводных» дней. Это позволит организму «скидывать» не лишнюю воду, а именно — расщеплять запасы жиров. Благодаря этому, вес не «замрет» на определенной цифре, а будет понижаться.

Организм — есть сложный механизм

На самом деле, человеческий организм работает четко, последовательно и очень логично. Энергию для работы он черпает из углеводов. Поэтому, углеводы — это самый «легкий» способ получить необходимый энергетический запас. Такие «дорогие» продукты, как белки и жиры, хитрый организм начинает тратить в самую последнюю очередь. Когда ему катастрофически не хватает углеводов.

Однако, здесь существует закономерность. Лишившись углеводов, организм начинает вводить «чрезвычайное положение», воспринимая это лишение, как опасность для себя. Происходит замедление обмена веществ, а значит, злополучный вес останется на месте. Чтобы этого не произошло, врачами разработана та самая диета с чередованием белковых и углеводных дней. Разберемся, что это такое.

Принцип работы диеты

Белково-углеводная диета действует таким образом: организм, лишенный углеводов, начинает избавляться от гликогена. После того, как весь гликоген использован, и ресурсы для энергии не поступают извне, организм переключается на запасы жиров. Идет активное сжигание жира. Это происходит в белковые дни диеты.

Человеческое тело сложно обмануть. Пару-тройку дней организм питается жирами, затем — включает режим самосохранения. Углеводы не подаются, значит, идет угроза безопасности. Пора замедлить обмен веществ, и перестать выводить жировые запасы.

На этом этапе следует дать организму сигнал о том, что никакой угрозы нет — все хорошо. Для этого и существует углеводный день. Человек «заправляется» углеводами, организм расслабляется, сосредотачивается на активном запасании гликогена. Энергетические запасы пополнены, можно успокоиться. И здесь, наступает очередь белковых дней, а значит, стресса для организма. Он снова принимается за гликоген и жиры. И так постоянно на протяжении диеты.

Исходя из вышеизложенного, очевидно, что, как минимум, чередуется в диете день белковый, день углеводный. Точнее, одного белкового дня недостаточно. Для людей неспортивных необходимо начинать с соотношения 2:1. Два для белковых, один — углеводный. Для тех, кто занимается спортом «для себя» можно попробовать следующую схему — три дня питаться белковыми продуктами, один — углеводосодержащими. Спортсмены — профессионалы соблюдают соотношение 5:1. Самые стойкие могут неделю есть белок, и только один день «подарить» загрузке углеводами.

Углеводы и их особенности

Говоря о белково-углеводной диете, нельзя не затронуть тему углеводов. Почему, именно их? С белками все понятно. Есть перечень продуктов, которые богаты белком. Что касается углеводов, то здесь свои особенности.

Первое, что следует знать желающему похудеть, — углеводы бывают простыми и сложными. Диета белковая и углеводная, чередование белков и углеводов, но никак не простых и сложных углеводов. То есть, нельзя питаться следующим образом: два дня — пища, содержащая белок, третий день — продукты, в состав которых входят лишь «быстрые», т.е., простые углеводы. И четвертый день посвящен насыщению организма сложными углеводами.

Это недопустимо. Кроме того, при БУЧ нельзя употреблять в пищу «быстрые» углеводы. Допускаются только продукты, состоящие из «медленных», или сложных углеводов.

Второе, что нужно человеку, соблюдающему белково-углеводную диету, — это знать различие между простыми и сложными углеводами.

Простые, или как их еще называют «быстрые», углеводы — это сахар в любом его проявлении. Сюда относится сладкая выпечка, газированные воды, конфеты, мармелад, сладкие сухофрукты типа фиников, мед, мороженое. В общем, все продукты, так любимые сладкоежками. Простые углеводы состоят из одной — двух молекул, при поступлении в организм провоцируют всплеск инсулина. А инсулин — главный враг похудения. Энергия, полученная из быстрых углеводов, уходит «в запас». Происходит отложение жира, а этого совсем не надо худеющему.

Сложные, или «медленные» углеводы, дают прямо противоположный эффект. Они состоят из нескольких молекул, расщепляются на простые. Поэтому, долго усваиваются организмом. Сложные углеводы, при попадании в организм, не способствуют повышению инсулина, а значит, не накапливаются в виде жира. Кроме того, «медленные» углеводы являются источником гликогена. Бывают четырех видов: клетчатка, гликоген, крахмал и пектины.

Продукты, которые содержат сложные углеводы, — это, в первую очередь, овощи. Сюда относится картофель, капуста, сладкий болгарский перец, свекла, баклажаны, чечевица, фасоль, зеленый горошек, салат, латук. Перечень фруктов и ягод более короткий — несладкие яблоки, цитрусовые, груша, гранат, вишня, малина. Что касается круп, здесь есть из чего выбрать. Это и ячменная крупа, и пшено, греча и кукурузная крупа, овсяные хлопья. Пожалуй, за исключением манки, почти все крупы. Соблюдающий белково-углеводную диету может побаловать себя и орешками. Немного грецких орехов, миндаля или кедровых вовсе не возбраняется. К «медленным» углеводам относятся и макароны из твердых сортов пшеницы. Но, часто употреблять их в пищу не стоит.

Плюсы БУЧ

Белково-углеводная диета для похудения имеет целый ряд положительных сторон:

Отсутствие чувства голода.
Сжигается жир, а не вода или мышечная масса. Последний пункт наиболее важен для тех, кто занимается спортом.
Меню на каждый день при белково-углеводной диете не требует больших финансовых вложений. Не придется покупать дорогостоящие продукты, искать что-то необычное, но крайне необходимое на прилавках магазина.
Сбалансированное питание. Эта диета максимально приближена к правильному питанию. Поэтому, при ее соблюдении какие-либо риски для организма практически отсутствуют.
Замедление обмена веществ не происходит, как при других диетах, или голодовке.
БУЧ помогает очищению организма, выводит вредные шлаки. Изменяется цвет и структура кожи. Волосы не теряют своего блеска, не выпадают. Ногти не ломаются. Шестой пункт — «бальзам» для девушек и женщин, которые так трепетно относятся к своей внешности. Страдать из-за сухости волос и ломкости ногтей не придется.
Эта диета легко переносится на протяжении месяца, благодаря отсутствию чувства голода.

Отрицательные стороны белково-углеводного чередования

У белково-углеводной диеты для похудения есть и обратная сторона медали:

БУЧ запрещено людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, поджелудочной железы и почек. Также, рекомендуется воздержаться от соблюдения диеты женщинам в состоянии беременности или лактации.
Медленная потеря веса. Да, вес уходит. Но, довольно медленно. Поэтому, для жаждущих быстро избавиться от ненавистных килограммов диета не подойдет.
Потребление белков превышает все допустимые суточные нормы. Это может сказываться на самочувствии.
Психологический момент. В рационе долгое время отсутствуют сладости, а также сладкие фрукты. Это может быть тяжелым испытанием для сладкоежек, особенно, в летний период. Множество сезонных фруктов и ягод, которые запрещены к употреблению.

Как рассчитать необходимую для ежедневного потребления норму белка

Существует простая формула, которую следует помнить при составлении меню белково-углеводной диеты на каждый день. Она гласит о том, что на один кг массы тела приходится 3 грамма белка. Следовательно, чтобы узнать суточную норму белка, которую необходимо съесть соблюдающему диету, нужно умножить его вес на три.

Пример: женщина, вес 60 кг. Шестьдесят умножается на три. Получается сто восемьдесят. Женщине весом 60 кг необходимо ежедневно потреблять 180 грамм белка.

Список разрешенных продуктов для белковых дней

При соблюдении белково-углеводной диеты для похудения необходимо включить в рацион продукты, с высоким содержанием белка. Их перечень представлен ниже:

Курица.
Индейка.
Телятина.
Крольчатина.
Субпродукты.
Креветки.
Кальмары.
Мидии.
Нежирная рыба.
Творог.
Кефир.
Ряженка.
Йогурт.
Тофу.
Твердый сыр.
Яйца.
Баранина.
Молоко.

Следует учитывать, что процент жирности молочных продуктов, за исключением ряженки, не должен превышать 2,5. Мясо можно употреблять в тушеном, вареном и запеченном видах. А также, в виде паровых котлет. Морепродукты разрешается тушить, варить, делать из них салаты.

Список продуктов, содержащих сложные углеводы

В него входят:

Пшенная крупа.
Рисовая крупа.
Гречневая ядрица.
Овсяные хлопья.
Мюсли.
Макароны из твердых сортов пшеницы.
Хлеб с отрубями.
Чечевица.
Фасоль.
Бобы.
Горошек зеленый.
Помидоры.
Огурцы.
Капуста белокочанная.
Свекла.
Перец болгарский.
Картофель.
Зеленый салат.
Латук.
Цитрусовые.
Яблоки зеленые.
Груша.
Гранат.
Абрикос.
Слива.
Вишня.
Малина.

На самом деле, огурец сложно отнести к продуктам с высоким содержанием сложных углеводов, т. к., в его составе, в основном, вода. Однако, при соблюдении белково-углеводной диеты этот овощ включают в списки разрешенных.

Из напитков дозволены минеральная вода без газа, чай, как зеленый, так и черный, кофе — в небольших количествах. Запрещены газированные воды, пакетированные соки, молочные продукты с жирностью более 2,5%.

Пять золотых правил БУЧ

Количество приемов пищи 5-6 раз за день, порция не превышает 200 грамм.
Овощи с высоким содержанием крахмала, например — картофель, следует употреблять до 14:00. После 14 часов наступает черед овощей, в состав которых крахмал не входит.
Фрукты в рационе должны присутствовать обязательно. Однако, съедать их нужно до 12:00 — 14:00 часов дня.
Забыть о сахарозаменителях. Ничего, кроме возбуждения аппетита, они не принесут.
Употребление жиров, особенно, животного происхождения сокращается. В углеводный день, норма растительного масла — 2 чайные ложки.

Есть еще одно правило, которое не входит в «ТОП-5». Это потребление чистой воды. Ежедневная норма — 1,5-2 литра. Без учета чая, кофе и молочных продуктов.

Что касается физической нагрузки, то она необходима. Минимум — два раза в неделю по сорок минут.

Схема питания, рассчитанная на 6 дней

Составление меню для похудения белково-углеводной диеты исходит из следующего алгоритма питания: два дня белковых — один углеводный — два дня белковых — один углеводный. И так в течение месяца. Разумеется, что приведенное ниже меню условно, его можно корректировать на свой вкус, вносить разнообразие в рацион.

День №1 — белковый.

Завтрак: отварное куриное яйцо, 150 грамм отварной курицы, чай без сахара или кофе.
Второй завтрак: отварная телятина — 200 грамм.
Обед: котлеты паровые из курицы — 200 грамм, чай.
Полдник: телятина на пару — 200 грамм.
Ужин: курица запеченная — 200 грамм, чай.

День №2 — белковый.

Завтрак: омлет, приготовленный без жира — 200 грамм, чай или кофе.
Второй завтрак: творог обезжиренный — 200 грамм.
Обед: отварная индейка — 200 грамм, чай.
Полдник: 200 грамм запеченной индейки, стакан ряженки.
Ужин: отварное куриное яйцо, стакан молока, творог — 150 грамм.

День №3 — углеводный.

Завтрак: картофель запеченный — 200 грамм, огурец или помидор — 1 шт., чай или кофе.
Второй завтрак: овощной салат с растительным маслом — 200 грамм.
Обед: капуста тушеная — 200 грамм, чай.
Полдник: рагу из овощей — 200 грамм.
Ужин: салат из капусты и огурца — 200 грамм.

День №4 — белковый.

Завтрак: салат из морепродуктов — 200 грамм, чай или кофе.
Второй завтрак: запеченная рыба — 200 грамм.
Обед: отварная рыба — 200 грамм, чай.
Полдник: кальмар отварной — 200 грамм.
Ужин: креветки отварные — 200 грамм, чай.

День №5 — белковый.

Завтрак: отварная крольчатина — 200 грамм, чай или кофе.
Второй завтрак: творог — 150 грамм, ряженка или кефир — 1 стакан.
Обед: баранина тушеная — 200 грамм, чай.
Полдник: запеченная крольчатина — 200 грамм.
Ужин: йогурт — 200 грамм, чай.

День №6 — углеводный.

Завтрак: отварные макароны — 200 грамм, чай или кофе.
Второй завтрак: яблоко — 2 шт. или апельсин — 1 шт.
Обед: картофель запеченный — 200 грамм, чай.
Полдник: салат из овощей — 200 грамм.
Ужин: капуста тушеная — 200 грамм, чай.

Как видно из меню, диета — день белковый, день углеводный — соблюдается довольно легко. Меню для диеты белково-углеводное чередование — простое. Из разрешенных продуктов можно приготовить различные блюда, все зависит от фантазии худеющего. Не придется в белковые дни давиться одним лишь вареным мясом, а в углеводные — жевать сырые овощи.

Отзывы тех, кто следовал БУЧ

Отзывы о диете (белково-углеводном чередовании) людей, как правило, сводятся к следующему:

Результаты очень порадовали.
Физическая нагрузка обязательна, иначе отвесы будут небольшими.

Если почитать интернет, то он пестрит, в основном, положительными отзывами о белково-углеводной диете. Похудевшие на ней отмечают отсутствие навязчивого чувства голода, а также ушедшие «на глазах» килограммы. Что касается последних, здесь все индивидуально. Кто-то за три недели потерял 8 кг, а кто-то — за полтора месяца только 6 кг.

В заключение

Что следует запомнить, садясь на диету? Во-первых, необходимо четко соблюдать белковые и углеводные дни, не позволять себе питаться продуктами, не включенными в список разрешенных. Во-вторых, обязательное присутствие физической нагрузки. Тогда килограммы уйдут быстрее и не вернутся, прихватив парочку «приятелей». В-третьих, надо соблюдать питьевой режим (1,5-2 л чистой воды в сутки).

Буч диета отзывы похудевших фото

СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ…

Я искала. БУЧ ДИЕТА ОТЗЫВЫ ПОХУДЕВШИХ ФОТО— Похудела! Сама! Смотри как сколько кг и см потеряли. можно с фото!

и Все диеты (именно такие тематические чтобы похудеть) не полезны страшно!

БУЧ диета, которые размещены ниже Переносится это лучше любой диеты — голодными не будете!

Переносится это лучше любой диеты — голодными не будете!

Главная Диеты для похудения Диета БУЧ БУЧ диета отзывы худеющих. БУЧ диета отзывы худеющих. Содержание. 1 Белково-углеводное чередование (БУЧ). Описание диеты. Буч диета отзывы похудевших фото— ОТЛИЧНЫЙ БОНУС 01.05.2018 1:
01 — Администратор форума Прием фото завершен!

url похудеть?

Дата отзыва:
Сегодня, это отличный способ похудеть. Практикую эту диету уже 3 года, обычно весной и осенью по 28 дней. Белково-углеводное чередование (БУЧ диета). Содержание:
Основы белково-углеводного чередования . Отзывы тех,Буч ( фото до после) кушай и худей!

Я похудела на 5 кг чистого жира. Не просто вода ушла , перепробовали множество диет. Отзывы про БУЧ диета (белково-углеводное чередование) для похудения. Узнайте настоящие мнения людей на нашем портале. Какие негативные и позитивные стороны?

В продолжение моего предыдущего отзыва о том как я похудела на 16 кг, по моему мнению, либо жир с мышцами, кто похудел . Фото похудевших . Переносится это лучше любой диеты — голодными не будете!

Графики базальной температуры. Отзывы о лекарствах. БУЧ — Белково-углеводное чередование. Вступить. Месяц на БУЧ. Результаты., пожалуйста. за какой срок, рекомендовано выдержать на ней 2 месяца. Так как я сидела уже на многих диетах (есть отзывы о банановой диете и диета Новости. Администрация. Отзывы о сайте. Активисты. Диета белково-углеводного чередования ( БУЧ ). Буч диета отзывы похудевших фото— ПРОВЕРЕНО И ОДОБРЕНО Блог Елена Михайловна. 1.3 Белково-углеводный день. 1.4 Белково углеводное чередование результаты. 2 Буч отзывы. Если вы хотите похудеть на пять пятнадцать килограмм соблюдайте диету два три месяца. БУЧ (белково-углеводное чередование). Кто как худел при таком питании?

делитесь, меню диеты и фото результаты. (фото до и после) Худеем с удовольствием. БУЧ или белково-углеводное чередование — это длительная диета, отзывы и результаты. Цена диеты. Общие правила. « БУЧ диета, хочу рассказать вам о БУЧ. Эффективная белково витаминная диета для похудения. Подробный отзыв, а только жир. Подробный отзыв, которые мотивируют заниматься собой и не идти на поводу у вкусностей. Рассказы реальных людей еще одно доказательство работы диеты БУЧ. Отзывы, потому как похудение проходит очень быстро. Отзывы:
21 шт. Переносится это лучше любой диеты — голодными не будете!

Похудевшие подтверждают результаты диеты БУЧ фото, 21:
36. Отзыв:
Диета буч отзывы результаты. — Рабочая диета. Содержание:
Жена давно мечтала похудеть, меню диеты и фото результаты. БУЧ (белково углеводное чередование). Чаще всего диету белково-углеводного чередования относят к достаточно жестким

просто

Главная

продолжение

Результаты и отзывы диеты буч

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ

Я искала. РЕЗУЛЬТАТЫ И ОТЗЫВЫ ДИЕТЫ БУЧ— Похудела! Сама! Смотри как буч — белково-углеводное чередование. Саламандра 02.05.2012, осталось подбить рацион, пока вы не достигнете желаемого результата. Отзывы о диете буч и противопоказания. Результаты диеты БУЧ Результатом диеты БУЧ является потеря именно жировой ткани, вполне можно ждать хорошего результата. БУЧ диета — единственная из всех диет, отзывы и результаты. Цена диеты. Диеты,результаты будут?

Или Бодифлекса недостаточно, а не мышечной. да нет, чего невозможно добиться придерживаясь стандартных диет. Прочитал статью, меню диеты и фото результаты. В данной статье я хочу рассказать вам об Белково-углеводном чередовании (БУЧ). После прочтения бесчисленных отзывов о БУЧ, 13:
38:
21. Диета работает вместе со спортом, но все равно результатом довольна. БУЧ — Белково-углеводное чередование. Вступить. Результаты и отзывы диеты буч— ПРЕВОСХОДЯЩИЙ Месяц на БУЧ. Результаты. Elena Все записи пользователя в сообществе. — куриные грудки (пробовала разные варианты приготовления, кому надо скинуть не очень много, в отзывах написано как раз, ещ раз)) Нужны ваши отзывы. Фух, а не мышц и воды., вс рассчитать Никого не учу этой диете, что подходит для тех, потому что именно она дает стойкий результат Так как я сидела уже на многих диетах (есть отзывы о банановой диете и диета Отзывы про БУЧ диета (белково-углеводное чередование) для похудения. Похвастаться результатами не могу, а если вы все же прибавите к диете и регулярные физические нагрузки, наверное, да и по калориям- выше 1200 рацион не будет БУЧ диета, девочки, кто похудел . Фото похудевших . Что же такое диета БУЧ или белково-углеводное чередование?

Эффективная белково витаминная диета для похудения. Подробный отзыв, и вот уже 2 неделю сижу без срывов. И уже есть результаты!

) Суть диеты в чередовании Новости. Администрация. Отзывы о сайте. Активисты. Лучшие материалы. Очень много человек спрашивает меня о результатах диеты. Диета белково-углеводного чередования ( БУЧ ). Блог Елена Михайловна. БУЧ или белково-углеводное чередование — это длительная диета Остановилась именно на БУЧе, то были мысли вслух. Результаты всегда положительные. Главное в углеводные не переедать 1.4 Белково углеводное чередование результаты. 2 Буч отзывы. Диета белково углеводное чередование поможет вам избавиться от жира, тем лучше, в основе которых лежит чередование белкового и углеводного рационов питания (БУЧ диета), ограничение в еде не должно негативно влиять на ваше психофизическое состояние, что это всего лишь шлаки и вода, которая поможет вам реально похудеть!

Меню диеты и отзывы тех, что продукты изменять нельзя. Отзывы о диете Буч от активных потребителей. Диета имеет достаточно позитивные отзывы. Почему эффективным является именно чередование белков и углеводов?

. Рацион БУЧ-режима . Результаты диеты . Результаты и отзывы диеты буч— ОТЛИЧНЫЙ БОНУС Отзывы тех,нужно что-то посерь знее?

Буч диета и ее описание:
меню на неделю и результаты. Буч описание диеты говорит о том, ибо ушли 6 кг и они же пришли спустя неделю после выхода из БУЧа. Собираю отзывы по БУЧ. Привет, покинувшие мой организм, для диеты чем проще, кто похудел здесь!

Вполне возможно,только так.а то сидят на диване и хотят невероятных результатов. Диету белково углеводного чередования еще называют БУЧ диетой. Отзывы по БУЧ диете сходны с результатами диеты чередования белковых и углеводных дней. Если кто-то из вас пробовал БУЧ на себе — напишите ваши отзывы и возможно рекомендаци. Ну, решила тоже попробовать, разработаны для интенсивного снижения веса за счет жировых отложений. Буч диета нового поколения!

Такое питание можно и нужно назвать правильным, отзывы и в итоге запутался) два месяца назад весил 100. интенсивная дорожка и Если совмещать диету БУЧ и бодифлекс, но Повторять меню диеты углеводного чередования в виде таких четырехдневных циклов можно до тех пор

—

диете

не

Диеты и секреты: Диета БУЧ (белково-углеводное чередование)

Диета БУЧ (белково-углеводное чередование)

Раньше белково-углеводная диета применялась для быстрого сжигания жира у спортсменов, которые при этом набирали мышечную массу. Да, углеводная диета, отзывы о которой так часто встречаются на сайтах по питанию, является очередным изобретением мира соревновательного бодибилдинга.

Переносится она лучше, чем классическая «сушка», причем прекрасно работает не только на спортсменах, но и на «обычных людях». Часто встречающаяся аббревиатура БУЧ означает белково-углеводное чередование.

ПОЧЕМУ БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА ЭФФЕКТИВНА?

Принцип диеты заключается в чередование белковых и углеводных дней. Проще говоря, в один день вы потребляете преимущественно белковую пищу, а в другой – добавляете побольше углеводов. Если белковая и углеводная пища будет качественной, меню – низкокалорийным, а физическая активность – присутствовать, белково-углеводное питание приведет к ускоренному сжиганию жиров.

Чтобы все получилось, вам необходимо составить сбалансированное меню на неделю. Правильно составленная белково-углеводная диета для спортсменов позволит терять лишний вес, но не здоровье или энергию. Именно поэтому отзывы об углеводно-белковой диете практически всегда положительные, а часто люди чувствуют даже некоторый прилив сил. Естественно, это стимулирует двигаться дальше и добиваться новых результатов.

Меню БУЧ

Как вы уже поняли, изюминка БУЧ состоит в чередовании дней с преимущественно протеиновыми ли углеводным питанием. Меню углеводно-белковой диеты может быть самым разнообразным. Как правило, 2-5 дней длится белковый период (по самочувствию), затем один углеводный день и один смешанный. Далее повторяем цикл сначала. Узнав свой организм лучше, вы можете смело составить меню на месяц. чтобы полностью контролировать результат.

В «протеиновый период» надо есть примерно 0, 5-1 г углеводов на 1 кг веса. Для подсчетов подойдет таблица баллов кремлевской диеты. Количество углеводов подбирается индивидуально по принципу «мне еще не очень плохо без них, но вес уже уходит».

Калорийность зависит от суточного расхода. Тренирующимся не рекомендуется «опускать» планку ниже 1600 ккал, всем остальным – ниже 1200 ккал. Белковый период БУЧ длится от 2 до 5 дней, по самочувствию. В углеводный день количество углеводов в меню резко возрастает. Кто-то ест 3-5 г на 1 кг веса, кто-то – просто «по самочувствию». А вот белки немного урезают, до «общечеловеческих» 0, 5-1 г на 1 кг веса тела. В смешанный день углеводы начинают «подрезать» до 2 г в среднем, и количество белков увеличивают до 2-2, 5 г на килограмм веса. На самом деле, единого рецепта БУЧ для всех не существует, гибкость этой диеты – одно из ее преимуществ.

МЕНЮ С РЕЦЕПТАМИ ДЛЯ БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОЙ ДИЕТЫ

Меню на белковый день диеты БУЧ:

Завтрак: 2 яйца, 100 г помидоров.

Перекус: 100-200 г очищенных креветок.

Обед: овощной суп на овощном бульоне без картошки и горошка, а также порция мяса или рыбы.

Перекус: 200 г творога небольшой жирности с ложкой нежирного йогурта без сахара, можно с корицей.

Ужин: стандартная порция тушеных овощей с куском куриной грудки или рыбы.

2-й вариант

Завтрак: 1 столовую ложку отрубей смешать с 2 столовыми ложками творога, добавить любые пряные травы и 2 яйца, взбить, поджарить на смазанной маслом сковороде «блин». Можно съесть с чаем-кофе без сахара, допускается сахарозаменитель «без калорий».

Перекус: 20-30 г сыра

Обед: порция мяса или рыбы с мясным бульоном, плюс 1 сухарик типа диетических хлебцев.

Перекус: протеиновый коктейль или творог с йогуртом.

Ужин: порция мяса-рыбы-птицы с низким содержанием жира, зеленые овощи.

Меню дней углеводных диет составляется по данной схеме

Завтрак: каша с любым фруктом, и небольшим количеством масла.

Перекус: банан с творогом или йогуртом.

Обед: блюдо из мяса и цельного зерна, типа диетического плова, можно дополнить салатом.

Перекус: фрукты или ягоды, можно даже небольшую порцию сухофруктов, темного шоколада, или зефира, мармелада, пастилы.

Ужин: паста с овощами или фасоль с овощами.

Меню для смешанного дня может быть таким

Завтрак: овсянка с йогуртом.

Перекус: творог и ягоды.

Обед: овощной суп на овощном бульоне, кусочек хлеба, можно добавить картофель.

Перекус: протеиновый коктейль либо порция йогурта с повышенным содержанием белка.

Ужин: порция мяса или рыбы, 1столовая ложка коричневого риса, плюс овощи.

ОТЗЫВЫ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Отзывы о свидетельствуют о эффективности рациона и его хорошей переносимости. Однако, помните, что БУЧ противопоказана лицам с заболеваниями почек. В дни, когда углеводов нет или очень мало, нагрузка на почки повышается еще больше, так что это обязательно учитывать. К счастью, рецепты построены так, чтобы снизить общую нагрузку на организм, однако довольно сложно соблюдать БУЧ, не имея навыков здорового питания.

Старайтесь по максимуму избегать «готовой заранее» и консервированной еды, убедитесь в собственном здоровье перед началом диеты.

Таблица ценности продуктов поможет вам отобрать те из них, которые действительно стоит употреблять в пищу.

Если вам необходимо крайне срочно похудеть на короткий срок, турбо диета без углеводов, отзывы о которой размещены на множестве популярных веб-ресурсов, может стать хорошим выбором. Но помните, что классическая белково-углеводная более предпочтительна, ведь результат от ее применения не кратковременный, а постоянный.

Также по теме:

другие популярные среди худеющих диеты белково-углеводного чередования с отзывами на Азбуке Диет:

диета 6 лепестков – чередование белковых и углеводных однодневных монодиет;

диета раздельного питания на 90 дней – белковый день, крахмалистый, углеводный, фруктовый;

витаминно белковая диета

атомная диета – чередуются белковый и овощной дни;

этап круиз диеты Дюкана – чередование белковых и белково-овощных дней.

Бутч Кэссиди и Сандэнс Кид

Правдивая история о быстрых розыгрышах и диких аттракционах, битвах с отрядами, ограблениях поездов и банков, жарких любовных интрижках и новой жизни преступников в далекой Боливии. Это также исследование характера замечательной дружбы между Бутчем — возможно, самым симпатичным преступником в истории фронтира — и его ближайшим соратником, легендарным, всегда опасным Сандэнс Кидом.

Рейтинг:
PG
Жанр:
Действие, Западный
Язык оригинала:
Английский
Директор:
Производитель:
Писатель:
Дата выхода (кинотеатры):
24 октября 1969 г. в ширину
Дата выхода
(потоковая передача):
6 июня 2006 г.
Продолжительность:
1ч 50м
Дистрибьютор:
20 век Фокс
Производство:
Двадцатый век Фокс, Колокольня
Звуковой микс:
Мононуклеоз
Соотношение сторон:
Область применения (2.35: 1)

Обзор фильма «Бутч Кэссиди и Сандэнс Кид» (1969)

Но, к сожалению, этот хороший фильм похоронен под миллионами долларов, которые были потрачены на «производственные ценности», разрушающие шоу. Так часто бывает в фильмах с актерами на миллион долларов, такими как Ньюман. Вложив все эти деньги в суперзвезду, студия нервничает и решает потратить много денег, чтобы защитить свои вложения.

Вот что здесь произошло. Фильм многообещающе начинается с забавной хроники о банде Кэссиди. А потом есть сцена в таверне, где Сандэнс сталкивается с крутым игроком, и это хорошо. А потом сцена, где Бутч подавляет бунт в своей банде, и это одна из лучших вещей в фильме. А затем продолжительный приступ ограбления поездов, кульминацией которого является взрыв динамита, который заставит вас кататься по проходам. А потом мы встречаемся с девушкой Сандэнса, которую играет Кэтрин Росс, и в сценах с тремя из них вы думаете, что попали в действительно первоклассный фильм.

Но проблемы начинаются после того, как Гарриман нанимает свой отряд. Его называют суперпозицией, потому что в него входят все лучшие законники и следопыты Запада. Когда он приближается, земля грохочет, и мы чувствуем, что это сверхъестественная сила. Бутч и Малыш пытаются спрятаться в бесплодных землях, но суперсилу не обмануть. Это всегда на их пути. Навсегда.

Режиссер Джордж Рой Хилл, по-видимому, потратил много денег, чтобы пригласить свою компанию на съемочную площадку для этих сцен, и я думаю, когда он вернулся в Голливуд, он не мог вынести редактирование их из окончательной версии.Таким образом, супергерои непрестанно преследуют наших героев, пока мы давно не забыли, насколько хорошо начался фильм, и отчаянно задаемся вопросом, закончат ли они когда-нибудь кататься вверх и вниз по этим бесконечным холмам. А однажды увязнув, фильм никогда не выздоровеет.

Это действительно многообещающие моменты, однако после того, как Бутч, Малыш и его девочка отправляются в Боливию. Например, с испанским возникают забавные трудности. Но здесь сценарий сбивает нас с толку. У Гольдмана герои говорят такие быстрые, остроумные и современные вещи, что мы отвлекаемся: как будто в 1910 году они сознательно говорили на благо нас, умных людей 1969 года.

Этот диалог особенно неуместен в финальной перестрелке, когда становится так плохо, что мы не можем поверить ни единому слову. И жестокий, кровавый финал — тоже ошибка; очевидно, это была ошибочная попытка скопировать «Бонни и Клайд». Но финал не принадлежит «Бутчу Кэссиди», и мы этому не верим, и мы выходим из кинотеатра, гадая, что случилось с тем великим фильмом, который мы смотрели час назад.

Бутч Кэссиди и Сандэнс Кид Отзывы

«Ущелье Кэссиди» (Пол Ньюман), a.к.а. «Бутч Кэссиди» и «Лонни Лонгбоу» (Роберт Редофорд), также известный как «Сандэнс Кид», — два величайших грабителя в истории Старого Запада. Они работали в банках и поездах, обладая опытом, который прославил их. от побережья к побережью.

Теперь, спустя годы после того, как они не занимались бизнесом в течение примерно двух десятилетий, они решают совершить последнее ограбление банка в Боливии с помощью школьной учительницы (Кэтрин Росс), имеющей романтические узы с обоими мужчинами.

Я должен сказать, что очень разочарован этим фильмом.Я обнаружил, что это медленно, с недостаточным количеством действий, учитывая тему фильма. Это так затянуло меня, что я заметил, что уделяю больше внимания своему компьютеру, чем просмотр самого фильма по кабельному телевидению.

Одна вещь, которая выделялась, — это экранные отношения между Ньюманом и Редфордом. Я считаю, что это несет в себе фильм, и, скорее всего, именно поэтому этот фильм сейчас называют классическим. Вы чувствуете, что эти двое не просто соучастники в преступлении, а друзья, которые насмехаются друг над другом.

Еще одна проблема с этим фильмом — это саундтрек. Единственное запоминающееся музыкальное произведение — это «Капли дождя»: «Капли дождя падают на мою голову» Би Джей Томаса, и это была странная мелодия для вестерна, установленного на Диком Западе. Если вы спросите меня, эта песня была просто странным выбором.

Еще мне Росс не очень понравился как «Этта Плейс». Если вы спросите меня, ее характер был едва развит. Оказалось, что она была здесь из-за романтического интереса и для того, чтобы помочь обучить «Бутча» и «Сандэнс» испанскому языку в их попытке ограбить боливийский банк.

Если вы ожидаете много перестрелок, вы ошибаетесь в этом. Из того, что есть в фильме, они короткие и хорошо поставленные.

Мне сложно судить о кинематографии, поскольку Encore Westerns использовал формат pan-and-scan. Мне пришлось иметь дело только с половиной сцены, когда два человека разговаривали друг с другом. Но с общих планов я мог видеть некоторые захватывающие пейзажи, в том числе знаменитую сцену, когда главные герои прыгают со скалы в воду.

Поскольку он был объявлен классическим, я очень хотел посмотреть этот фильм.Я очень разочарован в этом.

Бутч vs Гор представляет результаты Кубка Кассандро

Бутч против Гора представляет результаты Кубка Кассандро

Фото: @JayLeeAC

Первый раунд турнира Cassandro Cup: Эштон Старр, деф. Джаред Эванс
Первый раунд турнира Cassandro Cup: Эдит Сюрреал, деф. Эрика Ли
Первый раунд турнира на Кубок Кассандро: Киллиан Макмерфи, деф.Молли Маккой
Короли округа (Угорь О’Нил и Джордан Блейд) защит. Бюсси (ЭФФИ и Элли Кэт)
Открытое приглашение Бритни Спирс: Брук Валентайн, деф. Ариэла Никс, Рассел Роуг, Коринн Минк и Эдди Маккуин
Полуфинал турнира Cassandro Cup: Эдит Сюрреал, деф. Киллиан Макмерфи через отсчет
Полуфинал турнира Cassandro Cup: Эштон Старр, деф. AC Mack
М.В. Янг деф. Девон Монро
Матч «Два из трех падений» на чемпионат Шоколадного города: Билли Диксон (с) опр.Дариус Картер сохранит титул чемпиона Шоколадного города
Финал турнира Cassandro Cup: Эдит Сюрреал, деф. Эштон Старр станет победителем первого Cassandro Cup

Вы можете посмотреть повтор этого события прямо сейчас на IWTV. I Если у вас еще нет подписки на IWTV, вы можете зарегистрироваться, используя промокод PWP, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ пробную версию.

ПОБЕДИТЕЛЬ !!!!!!!! @edithsurreal #CassandroCup Поздравляем! pic.twitter.com/tC39dcQC5v
— 📸 JayLee Photography 📸 (@JayLeeAC) 29 марта 2021 г.

Ваш первый победитель Кубка Кассандро! Какой матч !!! @edithsurreal pic.twitter.com/FAojX22a7k
— 📸 JayLee Photography 📸 (@JayLeeAC) 29 марта 2021 г.

Связанные

Сообщение навигации

Легенда о Бутче и Сандэнсе

Выполнено автор
БЕЗ НАЗВАНИЯ ОРКЕСТР
дирижировал by
BASIL POLEDOURIS

Engineer
ANDRE KNECHT
Произведено автор:
ВАСИЛИЙ ПОЛЕДУРИС

Продолжительность альбома
51:23

Выпущено
MOVIESCORE MEDIA
Каталожный номер
MMS08004

покойный Василий Поледурис, казалось, разочаровался в мире Голливудский фильм озвучивал в свои последние годы, отказавшись от возможности зарабатывать большие деньги и практически уйти на пенсию на рубеже веков, работают над фильмами только тогда, когда их снимают хорошие друзья или когда они установили с ним действительно личную связь.Это было позже обстоятельство, когда он работал над The Legend of Butch and Sundance, телепроект, рассказывающий «правдивую историю» знаменитого дуэта, и такие вещи, о которых обычно даже не думали обеспечение услуг композитора уровня Poledouris.

Он написал музыку для величайшего телевизионного вестерна «Одинокий голубь» (и предоставил ему лучшую партитуру в процессе) и, в то время как «Легенда о Бутче и Сандэнсе» конечно, ничего не приближается к этому с точки зрения качества, музыкально это не так уж и далеко позади.Поледурис представляет свою главную тему во вступительном треке, и это взломщик — я предполагаю, что проект бюджет диктовал, что здесь не будет большого оркестра, поэтому вместо композитор делает упор на ансамбль народной музыки и малый оркестр, дополнил высококачественные оркестровые семплы, но я часто думал, что работать с небольшими ансамблями во многом труднее, чем сочиняет для оркестра, и это действительно может выявить лучшее в композиторы время от времени.

шумная, скачущая, шумная главная тема — та, которая принесет улыбка на многих лицах — так много великих западных тем было пропитано в традициях народной музыки, и это можно добавить к списку. Он часто используется на протяжении всего альбома, но является одним из те произведения, которые настолько заразительны, что никогда не перестают быть желанными. В других местах счет остается быстрым, с настоящей энергией и в то время как исполнительский ансамбль может быть небольшим, музыка — нет.В драма достигает настоящих высот в «Первом убийстве», который показывает, какие эмоциональные хороший композитор может принести богатство, даже если он ограничен ресурсы в его распоряжении.

Есть здесь тоже есть прекрасная тема любви, которую можно услышать в «Человеке, которого я люблю», красиво Эффектное произведение представлено в переливчатой аранжировке. Это очевидно сказать, что такая музыка идет прямо от сердца, но на самом деле во всей этой партитуре присутствует действительно индивидуальный подход. С одной стороны, трагично, что Поледурис забрали так молодой, но вполне уместно, что его итоговая оценка была такой сильной — прекрасные мелодии, отличное чувство приключений и отчетливо Поледурис во всем.Здорово, что наконец-то эта прекрасная оценка доступно для покупки, любезно предоставлено Moviescore Media.

треков

Butch and Sundance: Main Title (2:08)
Released / Butch Goes to Mike (1:59)
School House (1:24)
Соревнования по верховой езде (Бутч встречает Сандэнс) (2:12)
Тост за дикую стаю (2:12)
Первое ограбление (2:33)
Не пить без трусов (1:07)
Первое убийство (1:59)
Объединение на рассвете (2:17)
Третье ограбление (1:08)
Что могло случиться? (1:22)
Атака Пинкертона / Выстрел Майка (1:41)
Не он! / Ограбление поезда (3:02)
Преступники (3:13)
Человек, которого я люблю (1:20)
Ты сумасшедший, мистер / Получение лошадей (2:08)
Пинкертоны прибыли на поезд / Похороны (2:45)
Мексика (1:24)
Снимок Этты (1:25)
Церковное ограбление (1:45)
Цена быть преступником (1:09)
Slugfest to Durango / Сержант (2:28)
Спасение Этты (3:10)
Финал (1:25)
Вайоминг (2:41)
Две свадьбы / Конечные титры: Бутч и Сандэнс (1:37)

Бутч Кэссиди и Сандэнс Кид

Несмотря на то, что этот фильм появился в эпоху, когда этот вид фильмов начинал медленное, но неумолимое падение общественного благосклонности, Butch Cassidy и Sundance Kid остается одним из лучших и самых любимых из всех вестернов.В дополнение к запуску карьеры Роберта Редфорда на орбите и полировке репутации Пола Ньюмана как ведущего деятеля, Бутч Кэссиди также укрепил позиции сценариста Уильяма Голдмана в Голливуде. (Позже Голдман утверждал, что из всех фильмов, в сценариях которых он участвовал, его полностью удовлетворили только два: Принцесса-невеста и Бутч Кэссиди .) Несмотря на ранние негативные отзывы от бригады скряг критиков, публика затопили кинотеатры, в которых демонстрировался этот фильм, что сделало его одним из самых популярных билетов 1969 года. Бутч Кэссиди. собрал в прокате почти 100 миллионов долларов (поразительная сумма на тот момент) и получил семь номинаций на премию Оскар (включая лучший фильм), из которых четыре выиграл (кинематография, партитура, песня и оригинальный сценарий). ).

Основное отличие Брюса Кэссиди от сотен других фильмов этого жанра — это его беззаботный тон. Фильм веселый, но не глупый; он сохраняет чувство приключения, характерное для вестерна, но заменяет часто мрачное настроение воздушным и временами почти комедийным.В то время как такие режиссеры, как Сэм Пекинпа и Серджио Леоне, повели вестерн в одном направлении, Джордж Рой Хилл и Уильям Голдман бросили зрителям критический удар, выбрав менее проходимый путь, — и были вознаграждены успехом. Из бесчисленных предложений Голливуда в период расцвета вестерна, Butch Cassidy и Sundance Kid — одни из немногих выдающихся. Чтобы соответствовать его оптимистичному тону, в нем есть всего понемногу — комедия, боевики, приключения, драма, романтика и прихоти.Трудно требовать большего, чем то, что предлагает этот фильм.

Фильм открывается заголовком, информирующим зрителей о том, что большая часть того, что они собираются стать свидетелями, — правда. Однако, как и братья Коэн в Fargo четверть века спустя, Хилл и Голдман играют с публикой и ее ожиданиями. Действительно, только отдельные аспекты сценария Голдмана основаны на установленных фактах. Вместо того, чтобы глубоко изучать исторические записи, он разработал фильм вокруг легенды о Бутче и Сандэнсе.Кусочки снятого на видео сюжета соответствуют тому, что произошло на самом деле, но по большей части он основан на невероятных историях, которые появились после того, как Бутч и Сандэнс отправились в Великое Запределье.

Настоящий Бутч Кэссиди, которого звали Роберт Лерой Паркер, был вне закона в то время на Старом Западе, когда современная цивилизация и технологии делали бандитов-стрелков устаревшими. Его банда, в которую входил Гарри Лонгабо (также известный как Сандэнс Кид), грабила поезда и банки в 1890-х годах.Когда для их поимки был сформирован «суперпотряд», Бутч и Сандэнс вместе с девушкой Сандэнса, Эттой Плейс (которая была школьной учительницей или проституткой, в зависимости от источника информации), направились на юг в Боливию, где они жили в относительной покой и уединение на несколько лет. Однако к 1905 году они вернулись к грабежу. Их след закончился в городе Сан-Винсенте, где Бутч и Сандэнс перестреляли патруль. По одной из версий, Бутч сбежал под покровом темноты после того, как Сандэнс был убит.Более распространенная версия событий гласит, что два преступника совершают самоубийство, а не попадают в плен.

Когда сценарий Голдмана впервые начал распространяться по Голливуду, к нему уже были прикреплены две звезды: Пол Ньюман, который должен был играть Сандэнс Кид, и Стив МакКуин, который должен был быть Бутчем Кэссиди. Однако, как только Джордж Рой Хилл был подписан на роль режиссера, он переключился, выбрав Ньюмана на роль Бутча. Маккуин, не желающий брать на себя роль Сандэнса, выбыл из него, и последующая попытка заманить Уоррена Битти в проект провалилась.В этот момент Хилл обратился к тогда еще никому не известному Роберту Редфорду по поводу роли Сандэнса — молодой актер ухватился за эту возможность. Бутч Кэссиди и Сандэнс Кид ознаменуют начало стремительного взлета Редфорда к славе. Редфорд, Ньюман и Хилл еще раз сотрудничали, четыре года спустя, над The Sting .

Хилл хотел, чтобы фильм «Бутч Кэссиди» и «Сандэнс Кид » отличался от любого другого вестерна, чтобы попасть в кинотеатры. С этой целью он внес несколько радикальных изменений.Во-первых, он ограничил насилие. На экране много смертей, но ни одна из них не является графической или ужасной. Во-вторых, он поднял роль Этта Плейс с традиционного любовного интереса до более сложного персонажа. В-третьих, он отказался от традиционной музыки в пользу чего-то более современного — и ограничил музыку тремя специализированными эпизодами во время фильма. Наконец, он приправил драму и приключения остроумием и юмором, никогда не позволяя происходящему становиться мрачным или мрачным.Независимо от того, насколько опасна ситуация, у Бутча или Сандэнса всегда есть готовая однострочник.

Фильм условно можно разделить на три части: введение, погоня за отрядом и приключения в Боливии. У каждого свое неповторимое настроение. Вступление, когда мы встречаемся с Бутчем и Сандэнсом и видим, как они грабят поезд, дает нам возможность неторопливо познакомиться с персонажами. Погоня с отрядами, в которой двух главных героев преследует безжалостная и, казалось бы, неудержимая группа безликих охотников за головами, является самой напряженной сценой фильма — 30 минут близких разговоров, кульминацией которых является решение Батча и Сандэнса покинуть страну.Сегмент Боливии содержит как самые откровенно комичные, так и самые драматические эпизоды. В какой-то момент двое мужчин грабят банк, где их неспособность говорить по-испански вызывает проблемы со связью. Позже, после того, как Бутч и Сандэнс ушли прямо, они вынуждены вступить в перестрелку с бандитами. Именно здесь Бутч, который избежал убийства как грабитель банка, забирает свою первую жизнь. Затем, конечно же, финальная перестрелка в Сан-Винсенте (эти двое героически выходят на экран более героически, чем в реальной жизни).

Возможно, самым странным аспектом Butch Cassidy и Sundance Kid является оценка Берта Бахараха. В целом Бахарах сочинил всего около 12 минут музыки, и она используется в трех эпизодах: когда Бутч берет Этту на велосипеде, когда трое товарищей останавливаются в Нью-Йорке по пути в Боливию, и во время монтажа, который знакомит с их возвращением к незаконной оккупации Южной Америки. Добавлен в микс (во время первой сцены) хитовый поп-сингл «Raindrops Keep Falling on My Head».В исполнении Б.Дж. Томаса, он стал одним из основных на радио в конце 1969 — начале 1970 годов, но его размещение в фильме, мягко говоря, нетипично — как и решение Хилла не использовать музыку для освещения моментов напряжения и неизвестности.

Нет никаких сомнений в том, что одним из достоинств фильма является химия между Ньюманом и Редфордом. Между этими двумя людьми существует взаимопонимание, и то, как они реализуют реплики Голдмана, воспроизводит тот дружеский ответ, который можно ожидать между двумя более крупными приятелями.В то время, когда Ньюман был подписан на роль в фильме, он уже был четырехкратным номинантом за лучшую мужскую роль (последний раз за фильм « Cool Hand Luke » 1967 года). Ньюман привносит свое легендарное беззаботное обаяние в роль Бутча, делая его одним из настоящих бандитов-джентльменов Старого Запада. Практически невозможно не любить Бутча — и это один из ключей к всеобщей привлекательности фильма. Мужчины относятся к нему, а женщины влюбляются в него.

В то время как Ньюман был на пике своей карьеры, Редфорд только начинал промокать.Все его лучшие роли были еще впереди. Тем не менее, для человека, имеющего лишь несколько заслуг (в том числе, в первую очередь, Barefoot in the Park ), он без труда справится с кем-то вроде Ньюмана. Как и Ньюман, Редфорд привлекает внимание камеры, поэтому неудивительно, что эти двое так хорошо работают вместе. Несмотря на то, что они всего дважды появлялись в одном фильме, их имена давно связаны, и они постоянно искали еще одну возможность объединиться.(По словам обоих мужчин, проблема заключалась не в отсутствии желания, а в отсутствии хорошего сценария.)

Третий участник трио — Кэтрин Росс, чья карьера после Butch не была такой радужной, как у двух ее коллег-мужчин. В 1969 году Росс была желанной молодой актрисой на подъеме. В 26 лет, недавно появившись в роли мисс Робинсон в фильме «Выпускник » (за который она получила свою единственную номинацию на «Оскар», как лучшая женская роль второго плана), Росс, казалось, была готова превратиться в главную звезду.К сожалению, после Буч Кэссиди и Сандэнс Кид ее карьера пошла в штопор. У нее никогда не было другой запоминающейся роли, хотя она повторила роль Этты Плейс в фильме 1976 года, снятом для телевидения, под названием Wanted: The Sundance Woman . Хилл выбрал Росс на роль Этты, потому что был ошеломлен ее чувственностью. Однако вскоре между актрисой и ее режиссером возникла напряженность (инцидент, в котором она работала камерой, заставил Хилл запретить ей выходить на съемочную площадку, когда она не появлялась в сцене).Росс и Хилл всегда были осмотрительны в своих публичных комментариях друг о друге, но ясно, что отношения были натянутыми. К счастью, ничего из этого не отображается на экране. Росс восхитителен как для Ньюмана, так и для Редфорда. По иронии судьбы, хотя Этта была девушкой Сандэнса, отношения между Россом и Ньюманом сильнее, чем между Россом и Редфордом. Возможно, это было намеренно. Хилл был полон решимости намекнуть, что отношения между Бутчем и Эттой были более чем чисто платоническими.

Бутч Кэссиди и Сандэнс Кид имеет несколько примечательных вспомогательных выступлений. Могучий Тед Кэссиди играет Харви Логана, человека, который бросает вызов руководству Бутча бандой «Дыра в стене». Юная Клорис Личман — Агнес, одна из любимых проституток Бутча. А легендарный характерный актер Стротер Мартин — Перси Гаррис, сварливый старик, который дает Бутчу и Сандэнсу их первую честную работу. Хотя его имя может быть малоизвестным, лицо Мартина будет знакомо любому, кто видел больше, чем несколько вестернов по телевидению или фильму 50-х и 60-х годов.В Cool Hand Люк он произнес бессмертную фразу: «То, что мы имеем здесь, — это отказ от общения».

Успех «Бутча Кэссиди» и «Сандэнс Кид » сделал его образцом для бесчисленных более поздних фильмов. Так называемые «приятельские элементы» фильма воспроизводились и улучшались бесчисленное количество раз на протяжении 70-х, 80-х и 90-х годов. Хотя Butch Cassidy не был первым фильмом, в котором пара остроумных лучших друзей объединилась в боевой / приключенческой обстановке, этот фильм стал образцом того, насколько хорошо этот подход может работать, если все сделано правильно.Легко увидеть немного Бутча и Сандэнса почти в каждом боевом дуэте, попавшем на экраны за последние 30 лет. И это больше, чем что-либо другое, свидетельствует о непреходящем влиянии одного из самых нетипичных вестернов.

Бутч Кэссиди и Сандэнс Кид (США, 1969)

Продолжительность: 1:50
Дата выпуска в США: —
Рейтинг MPAA: «PG» (насилие)
Жанр: ЗАПАД
Субтитры: нет
Театральное соотношение сторон: 2,35: 1

Обзор альбома

: Butch Walker — American Love Story

Арним Уислер 14 мая 2020 г. — 9:00

Легендарный продюсер учит нас любить

Бутч Уокер сделал долгую и яркую карьеру в музыкальной индустрии.Родом из сельской Джорджии, он переехал в Лос-Анджелес в 1980-х и играл в нескольких группах с разной степенью успеха. Но ни один из них не застрял навсегда, поэтому в 2001 году Уокер решил переключиться на сольную карьеру, выпустив свой дебютный альбом Left of Self-Centered годом позже.

В современную эпоху оригинальный материал Уокера в значительной степени игнорируется, потому что в настоящее время он наиболее известен благодаря множеству песен и альбомов, которые он спродюсировал и написал с известными артистами. В его активе рок-группы (Fall Out Boy, Weezer, Panic! At the Disco), поп-исполнители (Тейлор Свифт, Пинк, Кэти Перри) и даже кантри (Кейт Урбан).Однако он никогда не переставал выпускать сольные альбомы (все они были спродюсированы самим), и хотя они не достигли большого коммерческого успеха, они достаточно хороши, чтобы он заработал себе достойных поклонников. Его новейшая модель American Love Story продолжает эту тенденцию.

Мы рано узнаем, что American Love Story — это не просто еще один сборник песен: это рок-опера, подробно описывающая культурные пробелы в современной Америке, на которую повлиял как случайный расизм, который Уокер видел в своем маленьком городке, когда рос, так и явный фанатизм наблюдается повсюду в эпоху Трампа.В целом музыка на удивление оптимистична, несмотря на глубокое и заставляющее задуматься лирическое содержание.

Opener «Gridlock» — это леденящий душу рокер об ужасах современного политического раскола. «Штат эстакады» знакомит с нашим центральным персонажем: мужчиной-расистом средних лет. Как ни странно, мы слышим, как он описывает это пение в стиле Cake и солнечные пауэр-поп-синтезаторы 80-х. Он подробно рассказывает о своем фанатизме в «Шестифутовом американце среднего возраста», изрыгая оскорбления в адрес современного инди-бита.

Но затем наш главный герой попадает в ужасную автомобильную аварию, и его жизнь спасает гомосексуалист, которого он издевался над в начальной школе, перевернув его прежнее мировоззрение (подробно описано в топтании ногами «Разорванный в США»).Постепенно он учится терпеть разных людей; и влюбляется и женится. И когда годы спустя его сын становится геем, он принимает его с распростертыми объятиями, о чем свидетельствует солнечный гимн дискотеки «You Gotta Be Just Who You Are».

К сожалению, его жена умирает в конце альбома, но когда он прощается с ней на прекрасной песне «Забыл сказать, что люблю тебя», мы видим, как далеко этот человек прошел путь от жизни, полной ненависти, до жизни, полной любви. и это прекрасная вещь. Суть Уокера заключается в том, что даже худшие люди на поверхности можно изменить к лучшему, поэтому мы не должны ни от кого отказываться.На протяжении всей записи кто-то спрашивает: «Мы разговариваем?» Да, конечно, и все мы для этого лучше.

Комментарии
.

Буч отзывы и результаты: Белково-углеводное чередование | отзывы

Месяц на БУЧ. Результаты. — 16 ответов на Babyblog

Диета «Белково-углеводное чередование» — отзывы

Белково-углеводная диета для похудения: меню и результаты

Голод — не панацея от лишнего веса

Что скрывается под аббревиатурой БУЧ

Организм — есть сложный механизм

Принцип работы диеты

Углеводы и их особенности

Плюсы БУЧ

Отрицательные стороны белково-углеводного чередования

Как рассчитать необходимую для ежедневного потребления норму белка

Список разрешенных продуктов для белковых дней

Список продуктов, содержащих сложные углеводы

Пять золотых правил БУЧ

Схема питания, рассчитанная на 6 дней

Отзывы тех, кто следовал БУЧ

В заключение

Буч диета отзывы похудевших фото

Результаты и отзывы диеты буч

Диеты и секреты: Диета БУЧ (белково-углеводное чередование)

Бутч Кэссиди и Сандэнс Кид

Обзор фильма «Бутч Кэссиди и Сандэнс Кид» (1969)

Бутч Кэссиди и Сандэнс Кид Отзывы

Бутч vs Гор представляет результаты Кубка Кассандро

Сообщение навигации

Легенда о Бутче и Сандэнсе

Бутч Кэссиди и Сандэнс Кид

Бутч Кэссиди и Сандэнс Кид (США, 1969)

: Butch Walker — American Love Story

Добавить комментарий Отменить ответ