Череповецкий молодёжный центр

Menu
  • Упражнения
  • Витамины
  • Питание
  • Здоровье
  • Зож
  • Советы специалистов
Меню

Бжу орехов таблица: Орехи и сухофрукты — Calorizator.ru

Posted on 15.06.201907.06.2021 by alexxlab

Содержание

  • Орехи и сухофрукты — Calorizator.ru
  • Орехи — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание
      • Виды орехов
      • Калорийность орехов
      • Состав и полезные свойства орехов
      • Орехи в кулинарии
      • Вред орехов
  • Курага — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание
      • Калорийность кураги
      • Состав и полезные свойства кураги
      • Вред кураги
      • Курага в похудении
      • Как выбрать курагу
      • Курага в кулинарии
  • Орехи и семена. Таблица калорийности и химический состав продуктов питания.
  • Калорийность Тыквенные семечки, сушеные. Химический состав и пищевая ценность.
  • Калорийность Кешью. Химический состав и пищевая ценность.
  • Калорийность Кунжут. Химический состав и пищевая ценность.
  • Архивы 2018 — Страница 9 из 49
  • Введение в информатику на C #
  • Фисташковая диета улучшает эректильную функцию функциональные параметры и липидные профили сыворотки у пациентов с эректильной дисфункцией
      • Выводы
  • Питательные вещества | Бесплатный полнотекстовый | Влияние употребления орехов на эректильную и сексуальную функцию у здоровых мужчин: вторичный анализ результатов рандомизированного контролируемого исследования FERTINUTS
    • 1. Введение
    • 3. Результаты
    • 4. Обсуждение
  • бразильских орехов страховка доставки виагры!
    • Онлайн скрипт для виагры
    • Реальная виагра онлайн
    • Купить виагру в тайбэе для бразильских орехов viagra
  • Белки, жиры и углеводы — соотношение бжу для похудения, расчет для женщин
    • Что такое BJU
    • Соотношение белков, жиров и углеводов (BJU) для похудания
      • Белок
      • Жиры
      • Углеводы
    • БЮ овощно-фруктовый стол
    • Процент БЖУ
    • Суточный расчет БЖУ

Орехи и сухофрукты — Calorizator.ru

Абрикосовая косточка 14.0 27.7 56.3 440
Арахис 26.3 45.2 9.9 622
Арахис Джаз жареный соленый 25.0 52.0 17.0 640
Арахис Степановна обжаренный соленый 29.2 50.2 5.7 590
Арахис сушеный 29.2 50.2 10.8 611
Бананы сушёные 3.9 1.8 80.5 390
Барбарис сушеный 0.0 0.0 38.0 152
Боярышник сушеный 0.0 0.0 38.0 142
Бразильский орех 14.3 66.4 4.8 656
Буковый орех
6.2 50.0 33.5 576
Вишня вяленая 1.5 0.0 73.0 290
Вишня сушеная 1.5 0.0 73.0 290
Грецкий орех 15.2 65.2 7.0 654
Груши сушёные 2.3 0.6 62.6 249
Дыня сушеная 0.7 0.1 82.2 341
Желудь 24.0 20.7
15.7
387
Изюм 2.9 0.6 66.0 264
Изюм кишмиш 2.3 0.0 71.2
279
Изюм узбекский золотистый 1.8 0.0 70.9 291
Изюм узбекский чёрный 1.8 0.0 70.9
291
Инжир сушеный 3.1 0.8 57.9 257
Какао-бобы 12.8 53.1 9.5 565
Каштан жареный 3.2 2.2 33.8 182
Каштан консервированный 3.4 2.2 50.0 213
Каштан свежий 3.4 3.0 30.6 166
Кедровые орехи 15.6 56.0 28.4 680
Кедровый жмых 31.0 19.0 33.0 432
Кешью жареный 17.5 42.2 30.5 572
Кешью необжаренный
17.5
42.5 30.5 572
Клюква сушеная 0.1 1.4 76.5 308
Кокосовый орех 3.4 33.5 6.2 354
Коктейль орехи и сухофрукты 11.2 27.9 46.6 483
Кумкват сушёный 3.8 0.0 80.1 284
Кунжут 19.4 48.7 12.2 565
Кунжут чёрный 19.4 48.4 12.2 565
Курага 5.2 0.3 51.0 215
Мак 17.5 47.5 2.0 505
Мак пищевой Националь 18.0 48.0 15.0 560
Малина сублимированная 5.1 0.2 63.2 275
Манго сушёный 1.5 0.8 81.6 314
Миндаль обезжиренный (миндальный жмых) 37.9 18.8 37.7 418
Миндаль сладкий 18.6 57.7 16.2 645
Миндальные лепестки 22.0 58.0 12.0 650
Орех кола 7.9 0.1 5.2 150
Орех кукуи 7.9 75.8 5.2 620
Орех лещина 13.1 62.6 9.3 653
Орех макадамия 7.9 75.8 5.2 718
Орех пекан 9.2 72.0 4.3 691
Орех пили 10.8 79.6 4.0 719
Орех сейшельский Коко-де-мер 3.3 33.5 6.2 354
Орех чилим 11.9 3.4 55.4 200
Орехи 15.0 40.0 20.0 500
Персик сушёный 3.0 0.4 57.7 254
Плоды дерева ши (карите) 0.0 0.0 0.0
Рапс 30.8 43.6 7.2 544
Семена горчицы 25.8 30.8 23.4 474
Семена конопли 20.0 32.5 14.0 429
Семена льна 18.3 42.2 28.9 534
Семена льна Ваше здоровье 18.3 42.2 1.6 459
Семена пажитника 23.0 6.4 58.3 323
Семена укропа 16.0 14.5 55.1 305
Семена фенхеля 15.8 14.8 52.3 345
Семена чиа 16.5 30.7 42.1 512
Семечки дынные 17.6 47.3 14.6 555
Семечки подсолнечника 20.7 52.9 3.4 578
Семечки тыквенные 24.5 45.8 4.7 556
Смесь ореховая Молодёжная Белый Пеликан 10.0 23.3 52.5 460
Смесь сухофрукты и орехи Красная цена 13.5 6.1 29.4 590
Урюк 5.0 0.4 50.6 213
Финики 2.5 0.5 69.2 274
Фисташки 20.0 50.0 7.0 556
Фундук 16.1 66.9 9.9 704
Хурма вяленая 1.7 0.0 58.9 242
Цукаты (смесь кубиков ананаса и папайи) 2.0 1.0 71.0 301
Цукаты ананас и папайя Каждый день 5.0 1.0 82.0 360
Цукаты из ананаса 1.7 2.2 17.9 91
Цукаты из апельсина 2.0 1.0 71.0 301
Цукаты из арбузных корок 2.5 0.0 51.0 209
Цукаты из груш 0.0 0.0 91.6 343
Цукаты из дыни 0.6 0.6 52.0 319

Орехи — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

500

Углеводы, г: 

20.0

Орехами называют съедобные плоды некоторых растений, обычно кустарниковых или деревьев, которые имеют плотную твёрдую оболочку и ядро различной степени мягкости. Известно большое количество орехов, самых разных (иногда довольно причудливых) форм и размеров, некоторые ядра мягкие (кедровые орехи), другие возможно только натереть на тёрке (мускатный орех).

Виды орехов

Букоцветные – отряд (порядок) покрытосеменных растений, включающий несколько хорошо известных семейств деревьев:

Все остальные орехи, строго говоря, орехами не являются, но по традиции мы называем орехами миндаль и фисташки, кешью и арахис, макадамию и кокосовый орех, а также орехи пинии и семена кедра.

Калорийность орехов

Калорийность орехов в среднем составляет 500 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства орехов

Всем известно, что те, кто по разным причинам отказался от мяса, получают достаточно белка из орехов (calorizator). Орехи богаты незаменимыми жирными кислотами, кислота Омега-3 помогает сердечно-сосудистой системе находиться в тонусе и работать в нормальном режиме. Учёные утверждают, что несколько орехов, съеденных каждый день, решит проблему «плохого» холестерина.

Орехи содержат витамины группы В (В1, В2, В5, В6, В9, В12), Е и РР, а также важные для организма человека минеральные вещества: кальций, магний, селен, медь, фосфор и натрий. Клетчатка и пищевые волокна, находящиеся в орехах, оказывают положительное влияние на деятельность желудочно-кишечного тракта.

Орехи в кулинарии

Обычно орехи используются в сыром или обжаренном виде, как закуска или ингредиент многих блюд, что придаёт неповторимый аромат даже самым обычным кушаньям. Из некоторых видов варят варенья, а жареные каштаны – самостоятельное лакомство, а мускатный орех традиционно используют для ароматизации десертов и блюд из мяса.

Вред орехов

Помимо высокой калорийности, орехи обладают высокой аллергенностью, поэтому стоит прислушаться к советам докторов и не давать орехи детям до 3-х лет. В любом случае, чрезмерное употребление даже самых полезных орехов приведёт к сбою в работе ЖКТ или отравлению.

Курага — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

215

Углеводы, г: 

51.0

Курагой называют высушенные на солнце половинки абрикосов без косточек, это один из ярких представителей сухофруктов. Сушат крупные плоды на солнце, процесс занимает от 6-ти до 8-ми дней. Готовый натуральный продукт может немного потерять в цвете, в силу естественного выгорания, поэтому слишком насыщенный оранжевый цвет кураги говорит о том, что применялись химические добавки для улучшения внешнего вида и увеличения срока годности продукта (calorizator). Основными поставщиками кураги на мировой рынок традиционно являются страны средне-азиатского региона, Северный Китай, штат Калифорния и кавказские республики России.

Сушёные абрикосы бывают других видов, всем известный урюк – мелкие абрикосы, высушенные с косточками и кайса – крупные цельные абрикосы, из которых перед сушкой удалили косточки. Курага различается по сортам – столовый, первый, высший и экстра. Чем выше сорт, тем лучшего качества абрикосы подвергаются сушке.

Калорийность кураги

Калорийность кураги составляет 215 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства кураги

Курага занимает первое место среди продуктов по содержанию калия, её рекомендуют употреблять в качестве профилактики возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и после перенесённых инфарктов и инсультов. Продукт также содержит: витамины А, В1, В2, С, РР, а также нужные организму человека минеральные вещества: калий, кальций, магний, железо, фосфор и натрий. Благодаря наличию клетчатки, курага имеет свойство стабилизировать деятельность ЖКТ, борется с запорами, в том числе и хроническими. Курага эффективно выводит токсины и шлаки из организма, способствует очищению печени. Смесь кураги, чернослива, грецких орехов и мёда – отличное витаминное средство для поддержания иммунитета.

Вред кураги

Основные противопоказания к употреблению кураги – это язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, диабет и заболевания щитовидной железы.

Курага в похудении

Курага является одним из основных ингредиентов абрикосовой моно-диеты, разгрузочного дня, несколько штук, замоченные с вечера и съеденные утром, гарантируют регулярное очищение кишечника, что способствует мягкому похудению.

Как выбрать курагу

При выборе кураги на рынке нужно руководствоваться здравым смыслом, а не впечатлением от нереальной красоты товара. Ярко-оранжевый цвет и глянцевый блеск кураги говорят о том, что её производили не в естественной среде, а с использованием химических реактивов. Курага, высушенная в нормальных условиях, имеет чуть сероватый цвет, она не влажная и не слипшаяся. Хранить курагу лучше всего в стеклянной банке, убрав от прямых солнечных лучей.

Курага в кулинарии

Курагу используют в смеси с другими сухофруктами и орехами как десерт к чаю, отдельно – в качестве начинки для пирогов и блинчиков, она отлично сочетается с индейкой и говядиной, творогом и кисломолочными продуктами. Напиткам – компотам, морсам и алкогольным настойкам – курага придаёт кисло-сладкий вкус и яркий аромат.

Больше об абрикосах, кураге и урюке смотрите в видеоролике телепередачи «О самом главном».

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Орехи и семена. Таблица калорийности и химический состав продуктов питания.

Абрикос, семя костянки520 кКал25 г45,4 г2,8 г
Арбуз, ядра семян, сушеные557 кКал28,33 г47,37 г15,31 г
Бразильский орех659 кКал14,32 г67,1 г4,24 г
Буковый орешек, сушеный576 кКал6,2 г50 г33,5 г
Вишня, семя костянки362 кКал21,9 г30,5 г0 г
Горчица, семя474 кКал25,8 г30,8 г23,4 г
Горчичный порошок378 кКал37,1 г11,1 г32,6 г
Грецкий орех654 кКал15,23 г65,21 г7,01 г
Грецкий орех656 кКал16,2 г60,8 г11,1 г
Грецкий орех черный, сушеный619 кКал24,06 г59,33 г2,78 г
Грецкий орех, глазированный500 кКал8,28 г35,71 г43,99 г
Грецкий орех, сухая обжарка, с солью643 кКал14,29 г60,71 г10,76 г
Желудевая мука501 кКал7,49 г30,17 г54,65 г
Желуди сушеные509 кКал8,1 г31,41 г53,66 г
Желуди сырые387 кКал6,15 г23,86 г40,75 г
Какао тертое559 кКал13,5 г49,4 г13,6 г
Какао-бобы530 кКал12,8 г53,2 г9,4 г
Каштан европейский вареный и тушеный131 кКал2 г1,38 г27,76 г
Каштан европейский не чищеный, сушеный374 кКал6,39 г4,45 г65,61 г
Каштан европейский не чищеный, сырой213 кКал2,42 г2,26 г37,44 г
Каштан европейский чищеный, сушеный369 кКал5,01 г3,91 г78,43 г
Каштан европейский чищеный, сырой196 кКал1,63 г1,25 г44,17 г
Каштан европейский, запечённый245 кКал3,17 г2,2 г47,86 г
Каштан китайский, вареный и тушеный153 кКал2,88 г0,76 г33,64 г
Каштан китайский, запечённый239 кКал4,48 г1,19 г52,36 г
Каштан китайский, сушеный363 кКал6,82 г1,81 г79,76 г
Каштан китайский, сырой224 кКал4,2 г1,11 г49,07 г
Каштан японский154 кКал2,25 г0,53 г34,91 г
Каштан японский, запечённый201 кКал2,97 г0,8 г45,13 г
Каштан японский, приготовленный на пару56 кКал0,82 г0,19 г12,64 г
Каштан японский, сушеный360 кКал5,25 г1,24 г81,43 г
Кедровый орех пиния, сушеный629 кКал11,57 г60,98 г8,6 г
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)541 кКал7,41 г34,08 г7,66 г
Кедровый орех, сушеный673 кКал13,69 г68,37 г9,38 г
Кешью600 кКал18,5 г48,5 г22,5 г
Кешью, жареный в масле без соли580 кКал16,84 г47,77 г26,57 г
Кешью, жареный в масле, с солью581 кКал16,84 г47,77 г26,86 г
Кешью, сухая обжарка без соли574 кКал15,31 г46,35 г29,69 г
Кешью, сухая обжарка, с солью574 кКал15,31 г46,35 г29,69 г
Кешью, сырой553 кКал18,22 г43,85 г26,89 г
Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная501 кКал2,88 г35,49 г43,17 г
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная660 кКал6,88 г64,53 г7,35 г
Кокос, мякоть сушеная, поджаренная592 кКал5,3 г47 г44,4 г
Кокос, мякоть, сырая354 кКал3,33 г33,49 г6,23 г
Кокосовая вода19 кКал0,72 г0,2 г2,61 г
Кокосовая паста из свежей мякоти, подслащенная, консервированная357 кКал1,17 г16,31 г53,01 г
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая330 кКал3,63 г34,68 г4,45 г
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти684 кКал5,3 г69,08 г21,52 г
Кокосовая стружка, подслащенная456 кКал3,13 г27,99 г41,95 г
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная443 кКал3,35 г31,69 г36,41 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное197 кКал2,02 г21,33 г2,81 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое230 кКал2,29 г23,84 г3,34 г
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное202 кКал1,61 г20,8 г5,58 г
Конопля, семя373 кКал20,1 г32,5 г0 г
Конопля, семя сушеное лущёное553 кКал31,56 г48,75 г4,67 г
Кунжут565 кКал19,4 г48,7 г12,2 г
Кунжут, поджаренный без соли567 кКал16,96 г48 г9,14 г
Кунжут, поджаренный, с солью567 кКал16,96 г48 г9,14 г
Кунжут, семена нешелушеные, обжареные565 кКал16,96 г48 г11,74 г
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные573 кКал17,73 г49,67 г11,65 г
Кунжут, сушеный631 кКал20,45 г61,21 г0,13 г
Кунжут, Тахинная паста из необжаренных зерен кунжута (без химического разрушения оболочки семян)607 кКал17,95 г56,44 г8,59 г
Кунжут, Тахинная паста из обжаренных и подсушеных зерен595 кКал17 г53,76 г11,89 г
Кунжут, Тахинная паста из сырых и перемеленых зерен кунжута570 кКал17,81 г48 г16,89 г
Кунжут, Тахинная паста, тип зерен не определен592 кКал17,4 г53,01 г16,8 г
Кунжутная крупка567 кКал16,96 г48 г26,04 г
Кунжутная мука, необезжиренная526 кКал30,78 г37,1 г26,62 г
Кунжутная мука, обезжиренная333 кКал50,14 г1,75 г35,51 г
Кунжутная мука, полуобезжиренная382 кКал40,32 г11,89 г35,14 г
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)586 кКал18,08 г50,87 г18,55 г
Лещина (лесной орех)653 кКал13 г62,6 г9,3 г
Мак, семена525 кКал17,99 г41,56 г8,63 г
Мак, семя556 кКал17,5 г47,5 г14,5 г
Макадамия, орех718 кКал7,91 г75,77 г5,22 г
Макадамия, орех жареный718 кКал7,79 г76,08 г5,38 г
Макадамия, орех жареный, с солью716 кКал7,79 г76,08 г4,83 г
Миндаль579 кКал21,15 г49,93 г9,05 г
Миндаль609 кКал18,6 г53,7 г13 г
Миндаль бланшированный590 кКал21,4 г52,52 г8,77 г
Миндаль жареный642 кКал22,4 г55,9 г12,3 г
Миндаль, жареный в масле без соли607 кКал21,23 г55,17 г7,18 г
Миндаль, жареный в масле с солью607 кКал21,23 г55,17 г7,18 г
Миндаль, жареный в масле с солью, с копчёным ароматом607 кКал21,43 г55,89 г7,16 г
Миндаль, жареный в масле слабосолёный607 кКал21,23 г55,17 г7,18 г
Миндаль, обжареный в меде, небланшированный594 кКал18,17 г49,9 г14,2 г
Миндаль, сухая обжарка, без соли598 кКал20,96 г52,54 г10,11 г
Миндаль, сухая обжарка, с солью598 кКал20,96 г52,54 г10,11 г
Миндальная паста458 кКал9 г27,74 г43,01 г
Миндальный спред, без соли614 кКал20,96 г55,5 г8,52 г
Миндальный спред, с добавлением соли614 кКал20,96 г55,5 г8,52 г
Мука подсолнечная, обезжиренная326 кКал48,06 г1,61 г30,63 г
Орех гикори (кария пекан), сушеный657 кКал12,72 г64,37 г11,85 г
Орех гинкго, консервированный111 кКал2,29 г1,62 г12,8 г
Орех гинкго, сушеный348 кКал10,35 г2 г72,45 г
Орех гинкго, сырой182 кКал4,32 г1,68 г37,6 г
Орех калифорнийский, сушеный612 кКал24,9 г56,98 г7,35 г
Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле без соли615 кКал15,52 г56,17 г16,77 г
Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, с солью615 кКал15,52 г56,17 г16,77 г
Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, слабосолёные607 кКал17,86 г50 г17,9 г
Орехи, смесь с арахисом, жареные в масле без соли607 кКал20,04 г53,95 г14,05 г
Орехи, смесь с арахисом, жареные в масле с солью607 кКал20,04 г53,95 г14,05 г
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли607 кКал19,5 г53,5 г16,02 г
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью594 кКал17,3 г51,45 г16,35 г
Пальмовое ядро0 кКал8,4 г49,6 г0 г
Паста из кешью, без соли587 кКал17,56 г49,41 г25,57 г
Паста из кешью, с солью609 кКал12,12 г53,03 г27,3 г
Паста из семян подсолнечника617 кКал17,28 г55,2 г17,62 г
Паста из семян подсолнечника, с солью617 кКал17,28 г55,2 г17,62 г
Пекан, орех691 кКал9,17 г71,97 г4,26 г
Пекан, орех жареный без масла, без соли710 кКал9,5 г74,27 г4,15 г
Пекан, орех жареный без масла, с солью710 кКал9,5 г74,27 г4,15 г
Пекан, орех жареный в масле, без соли715 кКал9,2 г75,23 г3,51 г
Пекан, орех жареный в масле, с солью715 кКал9,2 г75,23 г3,51 г
Персик (семя костянки)0 кКал0 г43 г0 г
Пили, орех сушеный719 кКал10,8 г79,55 г3,98 г
Подсолнечник, семечки601 кКал20,7 г52,9 г10,5 г
Подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли592 кКал20,06 г51,3 г12,29 г
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли592 кКал20,06 г51,3 г12,29 г
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли619 кКал17,21 г56,8 г9,09 г
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли582 кКал19,33 г49,8 г12,97 г
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью582 кКал19,33 г49,8 г15,07 г
Подсолнечник, семечки, сушеные584 кКал20,78 г51,46 г11,4 г
Подсолнечник, семечки, сушеные, солёные619 кКал17,21 г56,8 г9,09 г
Рапс, семя544 кКал30,8 г37,6 г7,2 г
Сафлоровая крупка, частично обезжиренная342 кКал35,62 г2,39 г48,73 г
Сафлоровое семя, сушеное517 кКал16,18 г38,45 г34,29 г
Семена бросимума напиткового, сушеные367 кКал8,62 г1,68 г64,49 г
Семена бросимума напиткового, сырые217 кКал5,97 г0,99 г46,28 г
Семена гулявника прямого целиком, сушеные318 кКал12,14 г4,6 г58,26 г
Семена лотоса, сушеные332 кКал15,41 г1,97 г64,47 г
Семена лотоса, сырые89 кКал4,13 г0,53 г17,28 г
Семена льна534 кКал18,29 г42,16 г1,58 г
Семена хлебного дерева, вареные168 кКал5,3 г2,3 г27,2 г
Семена хлебного дерева, жареные207 кКал6,2 г2,7 г34,1 г
Семена хлебного дерева, сырые191 кКал7,4 г5,59 г24,04 г
Семена чиа, сушеные486 кКал16,54 г30,74 г7,72 г
Слива, семя костянки394,3 кКал28,5 г40,2 г0 г
Тыквенные семечки, жареные без соли574 кКал29,84 г49,05 г8,21 г
Тыквенные семечки, жареные с солью574 кКал29,84 г49,05 г8,21 г
Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли446 кКал18,55 г19,4 г35,35 г
Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные с солью446 кКал18,55 г19,4 г35,35 г
Тыквенные семечки, сушеные559 кКал30,23 г49,05 г4,71 г
Фисташки несолёные, сухая обжарка572 кКал21,05 г45,82 г17,98 г
Фисташки солёные, сухая обжарка569 кКал21,05 г45,82 г17,25 г
Фисташки, сырые560 кКал20,16 г45,32 г16,57 г
Фундук628 кКал14,95 г60,75 г7 г
Фундук651 кКал15 г61,5 г9,4 г
Фундук жареный703 кКал17,8 г66,1 г9,4 г
Фундук, бланшированный629 кКал13,7 г61,15 г6 г
Фундук, сухая обжарка, без соли646 кКал15,03 г62,4 г8,2 г
Хлопчатник, крупка, частично обезжиренная (без госсипола)367 кКал49,1 г4,77 г38,43 г
Хлопчатник, мука, обезжиренная (без госсипола)332 кКал49,83 г1,41 г36,1 г
Хлопчатник, мука, частично обезжиренная (без госсипола)359 кКал40,96 г6,2 г37,54 г
Хлопчатник, семена, жареные (без госсипола)506 кКал32,59 г36,29 г16,4 г
Хлопчатник, семя499 кКал34,5 г36,5 г8,1 г

Калорийность Тыквенные семечки, сушеные. Химический состав и пищевая ценность.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность559 кКал1684 кКал33.2%5.9%301 г
Белки30.23 г76 г39.8%7.1%251 г
Жиры49.05 г56 г87.6%15.7%114 г
Углеводы4.71 г219 г2.2%0.4%4650 г
Пищевые волокна6 г20 г30%5.4%333 г
Вода5.23 г2273 г0.2%43461 г
Зола4.78 г~
Витамины
Витамин А, РЭ1 мкг900 мкг0.1%90000 г
альфа Каротин1 мкг~
бета Каротин0.009 мг5 мг0.2%55556 г
бета Криптоксантин1 мкг~
Лютеин + Зеаксантин74 мкг~
Витамин В1, тиамин0.273 мг1.5 мг18.2%3.3%549 г
Витамин В2, рибофлавин0.153 мг1.8 мг8.5%1.5%1176 г
Витамин В4, холин63 мг500 мг12.6%2.3%794 г
Витамин В5, пантотеновая0.75 мг5 мг15%2.7%667 г
Витамин В6, пиридоксин0.143 мг2 мг7.2%1.3%1399 г
Витамин В9, фолаты58 мкг400 мкг14.5%2.6%690 г
Витамин C, аскорбиновая1.9 мг90 мг2.1%0.4%4737 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ2.18 мг15 мг14.5%2.6%688 г
бета Токоферол0.03 мг~
гамма Токоферол35.1 мг~
дельта Токоферол0.44 мг~
Витамин Н, биотин4.57 мкг50 мкг9.1%1.6%1094 г
Витамин К, филлохинон7.3 мкг120 мкг6.1%1.1%1644 г
Витамин РР, НЭ4.987 мг20 мг24.9%4.5%401 г
Макроэлементы
Калий, K809 мг2500 мг32.4%5.8%309 г
Кальций, Ca46 мг1000 мг4.6%0.8%2174 г
Кремний, Si25 мг30 мг83.3%14.9%120 г
Магний, Mg592 мг400 мг148%26.5%68 г
Натрий, Na7 мг1300 мг0.5%0.1%18571 г
Сера, S146 мг1000 мг14.6%2.6%685 г
Фосфор, P1233 мг800 мг154.1%27.6%65 г
Хлор, Cl80 мг2300 мг3.5%0.6%2875 г
Микроэлементы
Алюминий, Al300 мкг~
Бор, B55 мкг~
Ванадий, V170 мкг~
Железо, Fe8.82 мг18 мг49%8.8%204 г
Йод, I12 мкг150 мкг8%1.4%1250 г
Кобальт, Co8.3 мкг10 мкг83%14.8%120 г
Литий, Li6 мкг~
Марганец, Mn4.543 мг2 мг227.2%40.6%44 г
Медь, Cu1343 мкг1000 мкг134.3%24%74 г
Молибден, Mo10 мкг70 мкг14.3%2.6%700 г
Никель, Ni8.8 мкг~
Рубидий, Rb26 мкг~
Селен, Se9.4 мкг55 мкг17.1%3.1%585 г
Стронций, Sr12.5 мкг~
Титан, Ti20 мкг~
Фтор, F90 мкг4000 мкг2.3%0.4%4444 г
Хром, Cr40 мкг50 мкг80%14.3%125 г
Цинк, Zn7.81 мг12 мг65.1%11.6%154 г
Цирконий, Zr9.8 мкг~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины1.47 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.4 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.13 г~
Сахароза1.13 г~
Фруктоза0.15 г~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*5.353 г~
Валин1.579 г~
Гистидин*0.78 г~
Изолейцин1.281 г~
Лейцин2.419 г~
Лизин1.236 г~
Метионин0.603 г~
Треонин0.998 г~
Триптофан0.576 г~
Фенилаланин1.733 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин1.485 г~
Аспарагиновая кислота2.96 г~
Глицин1.843 г~
Глутаминовая кислота6.188 г~
Пролин1.316 г~
Серин1.673 г~
Тирозин1.093 г~
Цистеин0.332 г~
Жирные кислоты
Трансжиры0.064 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.026 г~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты8.659 гmax 18.7 г
6:0 Капроновая0.001 г~
10:0 Каприновая0.003 г~
12:0 Лауриновая0.006 г~
14:0 Миристиновая0.059 г~
15:0 Пентадекановая0.008 г~
16:0 Пальмитиновая5.364 г~
17:0 Маргариновая0.037 г~
18:0 Стеариновая2.869 г~
20:0 Арахиновая0.212 г~
22:0 Бегеновая0.057 г~
24:0 Лигноцериновая0.044 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты16.242 гmin 16.8 г96.7%17.3%
16:1 Пальмитолеиновая0.048 г~
16:1 цис0.048 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)16.133 г~
18:1 цис16.108 г~
18:1 транс0.025 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.056 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.001 г~
22:1 транс0.001 г~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)0.005 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты20.976 гот 11.2 до 20.6 г101.8%18.2%
18:2 Линолевая20.71 г~
18:2 транс-изомер, не определён0.039 г~
18:2 Омега-6, цис, цис20.667 г~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота0.004 г~
18:3 Линоленовая0.12 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.12 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.004 г~
20:4 Арахидоновая0.131 г~
Омега-3 жирные кислоты0.12 гот 0.9 до 3.7 г13.3%2.4%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-60.006 г~
Омега-6 жирные кислоты20.808 гот 4.7 до 16.8 г123.9%22.2%

Калорийность Кешью. Химический состав и пищевая ценность.

Кешью богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 33,3 %, витамином B2 — 12,2 %, холином — 12,2 %, витамином B5 — 24,3 %, витамином B6 — 12,8 %, витамином B9 — 17,3 %, витамином E — 38 %, витамином H — 26,2 %, витамином K — 28,9 %, витамином PP — 34,5 %, калием — 22,1 %, кремнием — 200 %, магнием — 67,5 %, фосфором — 25,8 %, железом — 21,1 %, кобальтом — 73 %, марганцем — 41,3 %, медью — 222 %, молибденом — 42,4 %, селеном — 21,3 %, цинком — 46,7 %
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Кунжут. Химический состав и пищевая ценность.

Кунжут богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 84,7 %, витамином B2 — 20 %, витамином B5 — 13,6 %, витамином B9 — 24 %, витамином E — 15,3 %, витамином PP — 55,5 %, калием — 19,9 %, кальцием — 147,4 %, кремнием — 663,3 %, магнием — 135 %, фосфором — 90 %, железом — 88,9 %, кобальтом — 20 %, марганцем — 71,4 %, медью — 145,7 %, молибденом — 21,4 %, селеном — 62,5 %, хромом — 11,6 %, цинком — 85,3 %
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Архивы 2018 — Страница 9 из 49

Самое раннее начало недели — церковь в 8. Я надеюсь, что смогу остаться на всей службе сегодня, так что я могу рассказать вам, каково это. 🙂

Похоже, они начинают вовремя. Они не делали этого 2 года назад, когда я был здесь последний раз. Я захожу во время первой песни и нахожу место в заднем ряду справа, с той стороны, где сидят мужчины.

Начнем с нескольких песен из сборника гимнов суахили — здесь все на суахили.Многие из них — это классические американские гимны, переведенные на суахили, поэтому, если кто-то из детей найдет для меня страницу, я могу неплохо подпевать. Суахили в значительной степени фонетический, как испанский, и здесь нет дифтонгов — «ie» произносится как «ee-ay». Так что довольно легко произносить слова, и если вы знаете гимн на английском языке, вы чувствуете себя так же » повторно понимаем, что происходит.

После начального пения наступает время свидетельских показаний. Фердинанд, менеджер приюта, начинает с длинного свидетельства, я полагаю, о своей поездке в Найроби на конференцию по безопасности детей.Позже Рашель говорит нам, что он также благодарит Господа за работу, которую выполняет команда.

Фердинанд — замечательный человек. Он веселый, знающий, абсолютно скромный и неприхотливый. Он беспристрастно носит свой авторитет и демонстрирует мудрость в десятках ежедневных решений, касающихся самого сложного в мире — человеческой психологии. Вчера вечером он мудро, эффективно и с сочувствием решил медицинскую проблему одного из детей с помощью врача и медсестры, которых мы сейчас работаем в комплексе.Он всегда на связи 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. И каждый раз, когда я прихожу, он останавливает меня на пути и обучает моему суахили. Я думаю о мире этого брата, которого дети называют «Ньомба» — «дядя». Пусть его годы будут долгими.

Есть и другие свидетельства, каждое из которых заканчивается припевом «амини» («аминь») из собрания.

Потом один-два хора. Слева от кафедры четыре вокалиста — 3 женщины и мужчина, который является музыкальным руководителем церкви, — поют под консервированную музыку, а пространство справа заполнено в основном молодыми людьми, которые танцуют вместе, но поют не микрофон.Танец сдержанный, почти художественный, создавая визуальный фон для музыки. Некоторые члены команды присоединились к танцорам в 2016 году, и радость на лицах прихожан была на что посмотреть. Возможно, мы сделаем то же самое в этом году, если сможем репетиции на этой неделе. В конце концов, здесь осталось только одно воскресенье.

Затем второй круг пения, более созерцательный и молитвенный, предназначенный для подготовки собрания к последующей проповеди.

Сообщение от пастора Самсона.Я слышу, как он говорит «Лука», поэтому я обращаюсь к Евангелию, и один из детей направляет меня к главе 11 и молитве «Отче наш». Сегодня он проповедует, начиная с вступительных предложений, но я не могу найти более существенного, чем это. Он проповедует энергично, и когда он задает вопрос и делает паузу, член собрания встает и дает ответ. Взаимодействие повсюду.

После проповеди наступает трапеза Господня. Я никогда не видел такого здесь. На столе спереди они поднимают небольшое тканевое покрытие, чтобы открыть 2 тарелки с рваным белым хлебом, которые они передают через собрание.Я беру кусок правой рукой — использовать левую было бы неуважительно. Да, сегодня утром я пожал руку нескольким людям, некоторые из них дети, и это означает, что, вопреки культурному восприятию, моя левая рука, вероятно, чище, чем правая. Но практика имеет значение, и мы должны уважать ее.

А как насчет риска для здоровья? Ну есть несколько вариантов:

  • Используйте левую руку. Это было бы оскорбительно.
  • Используйте дезинфицирующее средство для рук. Это тоже было бы оскорбительно.Что бы вы почувствовали, если бы кто-то почувствовал необходимость использовать дезинфицирующее средство для рук после рукопожатия?
  • Пользуйтесь дезинфицирующим средством для рук незаметно. Да ладно тебе. Они это чувствуют.
  • Не бери хлеб. Это худший выбор из всех. Стол Господень — видимый символ нашего единства во Христе. Каковы теологические последствия моего отказа от причастия? Неужели я в каком-то смысле не един с этими святыми? Это просто не вариант.
  • Возьмите хлеб и несите риск для здоровья. С хлебом можно обращаться минимально.И если вас, честно говоря, тошнит, это разумная цена за этот акт общественного общения. Некоторые вещи просто того стоят.

Затем идет чашка. Меня это немного больше беспокоит, поскольку фруктовый сок может быть заражен разными способами. Когда я был на Гаити, я испытал облегчение, когда выпил чашу и понял, что это вино; немного вина действительно полезно для желудка в развивающихся странах. 🙂 На этот раз я держу чашку и жду момента, чтобы выпить, наблюдая за Рашель, как ястреб, в другом конце комнаты.Если она выпьет, я выпью. Она делает. Я делаю.

И, к моему удивлению, это не фруктовый сок. Это кока-кола ™. Идеально. Гораздо больше шансов быть свободным от микробов.

После трапезы Господней идет приношение. Музыка здесь меняется; музыка для трапезы Господня была торжественной, в том числе «Есть фонтан, наполненный кровью». Теперь вокалисты снова начинают работать, а музыка веселая, радостная, поскольку народ Божий приходит к нему со своими благодарственными приношениями. Каждый идет вперед и кладет свое подношение в ящик с прорезями, кладя его правой рукой, прикрывая левой, сначала мужчины, затем женщины.Ожидается, что в этом будут участвовать все, кроме детей, и, если вы не хотите имитировать, кладя что-то в коробку — а это в некотором роде сводит на нет всю цель, не так ли? — вы что-то дадите.

Сколько давать? Американцы склонны бросать туда вашу десятину. Дайте им несколько сотен долларов и дайте им немного реальных денег для работы. Но это скорее принесет вред, чем пользу. Это поощряет дух зависимости от поддержки Запада; он забирает у них достижения их тела.И поскольку эта единственная церковь в сообществе принимает 98% западных посетителей, это вполне может вызвать разочарование в сети.

Итак, мы отдаем то, что дают. Я даю купюру в 1000 шиллингов, или около 50 центов. Кто-то из команды дает немного больше, кто-то меньше. Мы присоединяемся к ним бок о бок, а не в конце.

Есть второе приношение, выручка от которого будет передана нуждающемуся члену собрания. Это довольно распространенная практика. На этот раз они выбирают трех пожилых женщин и дают им, насколько я могу судить, от 5 000 до 10 000 шиллингов каждая — от 3 до 5 долларов.Это улучшит их день.

Потом благословение, и это сразу после 11 утра. Мы приветствуем друг друга на выходе из святилища. Я часто слышу «Шикаму» — это приветствие в знак уважения к кому-то, кто старше вас — и отвечаю обязательным «Малахаба!» Затем еще раз приветствия, большинство на суахили, некоторые (от детей) на английском. Мы стоим на ярком солнечном свете, радуясь общению друг с другом — как и везде в мире, где встречаются люди Божьи. Культуры различаются, но некоторые вещи во всем мире одинаковы.

Вернуться в дом за чаем — мандази, вареным яйцом (которое является воскресным угощением) и удзи, разновидностью горячих хлопьев, достаточно жидких, чтобы их можно было пить из чашки. Чуть позже обед — рис с фасолью и кусочками свежего ананаса.

Команда дремлет по мере необходимости или играет с детьми. Они играют в футбол или в менее напряженные игры, читают книги или просто разговаривают. Как вы понимаете, девочки из приюта особенно рады тому, что у них так много старших сестер, и они относятся друг к другу как обычно.

Ужин с миссионерами — пастуший пирог и салат. Мы очень разговорчивы сегодня вечером, и у каждого за столом идут отдельные оживленные беседы. Рад видеть такой уровень энергии для начала полной недели репетиторства; им это понадобится.

За ужином мы узнаем, что семья Дэна переживает горе. Дед Дэна умер во Флориде после приступа слабоумия. Это провиденциальное благословение, что они сейчас находятся в Штатах и, вероятно, смогут присутствовать на похоронах.

Воскресных вечеров традиционно домашние мамы совершают молитвы, поэтому сегодня у нас нет расписания для этой типичной задачи. Но один дом спросил их группу, могут ли они все равно это сделать, и они рады помочь. Приятно, что дети так же дорожат этими молитвами, как и они сами.

Одна из других групп просто проходит мимо дома, чтобы уложить детей. Они молятся вместе с каждой и говорят им, что любят их. Это дом маленьких мальчиков, и фактор симпатичности здесь очень велик.

Впереди большая неделя, поэтому мы кратко молимся за семью покойного и за предстоящую напряженную и утомительную неделю — и закрываем официальные мероприятия к 9 часам вечера. Я не питаю иллюзий, что кто-то из них действительно засыпает, но, по крайней мере, у них есть шанс.

Введение в информатику на C #

Введение в информатику на C #

Оглавление

Предисловие к измененной книге
Предисловие
1.Обзор: Ментальный ландшафт
2. Вкус C #
3. Программирование в малом
4. Больше гаек и болтов
5. Больше логики и управления потоком
6. Программирование в большом
7. Файловый ввод / вывод
8. Веб-приложения
9. Коллекции
10. Введение в объектно-ориентированное программирование
11. Массивы и словари
12. Наследование
13. Рекурсия

Список рисунков

4.1. Переменные ссылки и значения
4.2. Общие строковые методы
7.1. Текстовый файл
8.1. Запрос веб-браузера
8.2. Результаты поиска Google
8.3. googleform.html
8.4. Форма поиска Google
8.5. Hello.ashx
8.6. Greeter.ashx
8.7. Greeter2.ashx
8.8. greeterform.html
8.9. Форма приветствия
8.10. Greeter3.ashx

Список таблиц

3.1. Операторы отношения
4.1. Целочисленные типы данных
4.2. Десятичные типы данных
4.3. Последовательности выхода
4.4. Приоритет операторов в C #
5.1. Логические операторы

Список примеров

2.1. HelloWorld.cs
2.2. Area.cs
2.3. Hello.cs
2.4. Area2.cs
3.1. Interest.cs
3.2. ThreeN.cs
3.3. ComputeAverage.cs
3.4. Конвертер длины.cs
4.1. Word.cs
4.2. WordLength.cs
4.3. WordChecker.cs
4.4. FormLetter.cs
4.5. MakeDrawing.cs
6.1. Локальные переменные и переменные-элементы
6.2. PalindromeChecker.cs
6.3. ReverseTest.cs
6.4. ReverseTestAuto.cs
6.5. MultiClassDemo.cs
7.1. ShowFile.cs
7.2. ShowFile2.cs
9.1. ListManager.cs
9.2. PointDemo.cs
11.1.StringSplit.cs

Домашняя страница

% PDF-1.5 % 233 0 объект > эндобдж xref 233 83 0000000016 00000 н. 0000002799 00000 н. 0000002901 00000 н. 0000003577 00000 н. 0000004277 00000 н. 0000004925 00000 н. 0000005010 00000 н. 0000005133 00000 п. 0000005247 00000 н. 0000005359 00000 н. 0000005761 00000 н. 0000005809 00000 н. 0000005856 00000 н. 0000005893 00000 н. 0000006295 00000 н. 0000006742 00000 н. 0000007097 00000 п. 0000007515 00000 н. 0000007936 00000 п. 0000008537 00000 н. 0000013451 00000 п. 0000013538 00000 п. 0000013995 00000 п. 0000014566 00000 п. 0000015086 00000 п. 0000019685 00000 п. 0000024185 00000 п. 0000024614 00000 п. 0000025164 00000 п. 0000025558 00000 п. 0000025996 00000 п. 0000026467 00000 п. 0000026886 00000 п. 0000031421 00000 п. 0000035429 00000 п. 0000035785 00000 п. 0000036286 00000 п. 0000036636 00000 п. 0000036971 00000 п. 0000037284 00000 п. 0000037588 00000 п. 0000038070 00000 п. 0000038246 00000 п. 0000038757 00000 п. 0000038986 00000 п. 0000043376 00000 п. p8 (VA1D / $ 2XVE ~ zoT + xV6X? ʄ2 / ~ ֠ OW.’z] G «-n + [ВДют & = — u} JC’ BGS `sDj zKGf% A $ DgPCXy1KZVZFVVh! re + m۶-.cԛds # JK’7h $%) X \ # b, x2a [+ C9% 0 $ L) nP? JM +) vPa! 0 | # zŕaG ~: Oo mR * ƿg)

Фисташковая диета улучшает эректильную функцию функциональные параметры и липидные профили сыворотки у пациентов с эректильной дисфункцией

После фисташковой диеты в течение 3 недель общие баллы IIEF и пять областей показали статистически значимое увеличение (таблица 3). PCDU пациентов показал статистически значимое увеличение значения PSV. EDV показал улучшение, но оно не было статистически значимым (Таблица 4), что может быть связано с небольшим количеством случаев.

Фисташки являются богатым источником некоторых растительных белков, пищевых волокон и особенно антиоксидантных веществ, помимо высокого содержания ненасыщенных жирных кислот и насыщенных жирных кислот (Таблица 1). Кроме того, в фисташковых орехах относительно много незаменимой аминокислоты аргинина, которая, по-видимому, поддерживает гибкость артерий и усиливает кровоток за счет повышения оксида азота — соединения, расслабляющего кровеносные сосуды. 17 Сари и др. 6 продемонстрировали, что фисташковая диета приводит к улучшению эндотелий-зависимой вазодилатации у нормолипидемических здоровых молодых мужчин.Улучшение релаксации кровеносных сосудов и эндотелий-зависимой вазодилатации может быть связано со значительным увеличением значений PSV в PCDU в нашем исследовании.

Окислительный стресс снижает синтез и биодоступность эндотелиального и нейронального оксида азота. 18 Мы знаем, что фисташки являются богатым источником антиоксидантных веществ (Таблица 1). Kocyigit et al. 14 сообщили, что трехнедельная фисташковая диета у здоровых добровольцев оказала благоприятное влияние на окислительный стресс.Они обнаружили снижение уровня малонового диальдегида и увеличение антиоксидантного потенциала. В другом исследовании было обнаружено снижение уровня интерлейкина-6, общего оксидантного статуса, гидропероксида липидов и малонового диальдегида после приема 60–100 г фисташковой диеты в течение 4 недель. 6 Антиоксидантные эффекты фисташек против окислительного повреждения могут происходить из-за содержащихся в них фитохимических веществ, поскольку ресвератрол и антоцианы обладают сильной способностью улавливать свободные радикалы. 14, 19

PON1 (параоксоназа 1) и арилэстераза, связанная с ЛПВП ферментная система, являются хорошо известными антиоксидантными молекулами.Эта ферментная система защищает ЛПНП и ЛПВП от окисления путем гидролиза активированных фосфолипидов и продуктов перекиси липидов и, таким образом, предотвращает атеросклероз. Кроме того, было высказано предположение, что активность PON1 модулирует функции эндотелия. 20 Ciftci et al. 21 сообщили, что активность PON1 была обнаружена значительно ниже у пациентов с ЭД по сравнению с контрольной группой.

Аксой и др. 22 использовали 20 и 40% дневной калорийности фисташковой диеты в течение 10 недель в экспериментальном исследовании на крысах.Потребление фисташек в виде 20% суточной калорийности привело к значительному улучшению холестерина ЛПВП и соотношения ОХ / ЛПВП. Более того, потребление фисташек в виде 20% суточной калорийности увеличивает активность PON1 на 35% и активность арилэстеразы на 60%, что ингибирует окисление холестерина ЛПНП. Они также обнаружили, что потребление фисташек в виде 20% дневной нормы калорий приводит к лучшим результатам по сравнению с 40% дневной нормы калорий.

Связь между гиперлипидемией и ЭД первоначально приписывается атеросклерозу в гипогастрально-кавернозном артериальном русле с последующей недостаточностью артериального притока полового члена. 23 Твердо установлено нарушение эндотелий-зависимой релаксации в многочисленных сосудистых руслах у мужчин с гиперхолестеринемией. 24, 25, 26 Было показано, что эти нарушения обратимы при использовании гиполипидемической терапии. 27 Другое исследование, связанное с этим предметом, показало, что связь между гиперлипидемией и ЭД объясняется нарушением эндотелий-зависимой релаксации гладкомышечных клеток кавернозного тела из-за гиперхолестеринемии. 28 Wei et al. 29 продемонстрировали, что высокий уровень ОХ и низкий уровень ЛПВП являются важными факторами риска ЭД. В этом исследовании увеличение ОХ на каждый ммоль / л –1 было связано с увеличением риска ЭД в 1,32 раза. Мужчины с ОХ> 240 мг дл –1 имели в 1,83 раза больший риск, чем мужчины с <180 мг дл –1 . 29 Пиннок и др. 30 показали, что высокий уровень холестерина был независимым предиктором импотенции.Manning et al. 31 обнаружили корреляцию между высоким уровнем ЛПНП и органической ЭД (68,6 против 32,4% в группе психогенной импотенции), а также была определена четкая положительная корреляция между высоким уровнем ЛПНП и каверновенозной недостаточностью. Никообахт и др. 32 продемонстрировали значительную корреляцию между общим холестерином и ЛПНП с ЭД. Согласно этому исследованию, повышение уровня холестерина в плазме и уровней ЛПНП на каждые мг дл –1 снижает баллы по шкале IIEF-5 на 0.036 и 0,035 соответственно. Улучшение липидных профилей сыворотки может быть связано с увеличением баллов по шкале IIEF в нашем исследовании.

Другое исследование показало, что соотношение ЛПВП и ОХ / ЛПВП являются значимыми предикторами ЭД. 33 Было также заявлено, что снижение уровня липидов в сыворотке могло способствовать опуханию полового члена. 33 Все эти исследования предполагают взаимосвязь между профилями липидов сыворотки и ЭД. Улучшение липидного профиля сыворотки также улучшает эректильную функцию.

Предыдущие исследования влияния фисташек на липидные параметры показали положительный эффект. 11, 14, 15 Sheridan et al. 11 сообщил, что 4 недели фисташковой диеты, составляющие 15% ежедневного потребления калорий, вызвали значительное снижение соотношения TC / HDL (с 4,7 до 4,4) и соотношения LDL / HDL (с 3,1 до 2,8) наряду со значительным увеличением HDL (от 55 до 57 мг дл –1 ) у пациентов с умеренной гиперхолестеринемией. Kocyigit et al. 14 сообщили, что 3 недели фисташковой диеты, составляющие 20% суточного потребления калорий, вызвали значительное снижение уровней ОС (с 4 до 4).08 ± 0,69 до 3,61 ± 0,60 ммоль л –1 ) и соотношения TC / HDL (от 3,98 ± 1,41 до 3,17 ± 1,04) и LDL / HDL (от 1,82 ± 0,51 до 1,58 ± 0,47), а также значительное увеличение HDL (от 1,01 ± 0,28 до 1,28 ± 0,27 ммоль л –1 ) у здоровых добровольцев с нормолипидемией. Уровни ТГ и ЛПНП не изменились. 14 Эдвардс и др. 15 продемонстрировали, что 3 недели фисташковой диеты, составляющие 20% суточного потребления калорий, вызвали значительное снижение ОХ (с 243 до 239 мг дл –1 ), отношения ОХ / ЛПВП (с 4.8–4,5) и соотношение ЛПНП / ЛПВП (от 3,2 до 3,1), а также значительное увеличение ЛПВП (с 50 до 56 мг дл –1 ) у пациентов с умеренной гиперхолестеринемией, тогда как уровни ТГ и ЛПНП остались неизменными.

В нашем исследовании мы наблюдали значительное снижение уровней ОХ (с 179,5 до 148,3 мг дл –1 ), ЛПНП (с 106,1 до 84,8 мг дл –1 ) и ОХ / ЛПВП (с 4,3 до 2,4) соотношения ЛПНП / ЛПВП (с 2,6 ± до 1,4) и повышение уровня ЛПВП (с 42 до 62,1 мг дл –1 ) среди потребителей фисташковых орехов.Хотя статистически незначимо, было обнаружено снижение уровня ТГ. Кроме того, значительно снизилось соотношение ТГ / ЛПВП (с 4 до 2,1) (Таблица 5). Насколько нам известно, наше исследование является первым, которое продемонстрировало, что фисташки снижают соотношение ТГ / ЛПВП в сыворотке.

Как и в предыдущих исследованиях, мы использовали фисташковую диету в течение 3 недель. Однако в нашем исследовании пациенты употребляли фисташковую диету только во время обеда, чтобы обеспечить максимальное усвоение. Это отличалось от других исследований.Более чем у 50% наших пациентов наблюдалась нормолипидемия, а у остальных — гиперлипидемия (таблица 2). После 3-недельной фисташковой диеты улучшение липидного профиля было обнаружено у всех пациентов.

Было выдвинуто несколько гипотез о понижающем содержание липидов в сыворотке крови фисташковых орехах. Фисташковые орехи обычно содержат мало насыщенных жирных кислот и много ненасыщенных жирных кислот. Было показано, что ненасыщенные жирные кислоты (как мононенасыщенные, так и полиненасыщенные) снижают ОХ и ЛПНП в сыворотке.Кроме того, фисташки содержат значительное количество фитостеринов. Основным фитостериновым компонентом является β-ситостерин, который является одним из нескольких растительных стеролов, участвующих в снижении уровня холестерина. 34

Эдвардс и др. 15 показали, что снижение холестерина может быть связано с потреблением высокорастворимой клетчатки и фитостеринов. Растворимые волокна и другие растительные белки, такие как соевые белки, содержащиеся в фисташках, также повышают уровень холестерина ЛПВП. 35 Аргинин может объяснить гипохолестеринемический эффект, наблюдаемый в исследованиях на животных. 36

В нашем исследовании было обнаружено значительное снижение уровня тестостерона в сыворотке крови у пациентов, соблюдающих фисташковую диету (с 452,1 до 379,1 нг дл –1 ). Известно, что фисташки содержат фитостерин. Модели на животных показывают, что высокое потребление фитостеролов снижает уровень тестостерона в сыворотке. 37

Было высказано предположение, что тромбоциты играют роль в патогенезе ЭД.В частности, при васкулогенной ЭД тромбоциты прилипали к стенкам кавернозных тел и выделяли медиаторы, что приводило к увеличению окислительного стресса во время эрекции. 38 В нашем исследовании было обнаружено значительное снижение количества тромбоцитов в крови после фисташковой диеты (с 305,6 до 242,4). Насколько нам известно, именно этот эффект фисташковых орехов продемонстрирован только в нашем исследовании. Снижение количества тромбоцитов может привести к улучшению кровотока и улучшению параметров PCDU.

Поскольку фисташки — жирная пища, потребители могут опасаться набора веса. Однако в нашем исследовании мы заметили, что индекс массы тела не изменился ни до, ни после фисташковой диеты. Как и в нашем исследовании, предыдущие исследования показали, что у людей, потребляющих до 20% дневной нормы калорий, не наблюдалось увеличения индекса массы тела и увеличения веса. 6, 14

Выводы

Мы показали, что 3-недельная фисташковая диета, примененная к пациентам с ЭД, привела к значительному улучшению параметров эректильной функции (параметры PCDU и баллы IIEF) с дополнительным улучшением параметров липидов сыворотки без каких-либо побочных эффектов. эффекты.Необходимы дальнейшие исследования с увеличением числа пациентов и более длительным периодом наблюдения для оценки взаимосвязи между фисташками и патогенезом ЭД.

Питательные вещества | Бесплатный полнотекстовый | Влияние употребления орехов на эректильную и сексуальную функцию у здоровых мужчин: вторичный анализ результатов рандомизированного контролируемого исследования FERTINUTS

1. Введение

Национальные институты здравоохранения (NIH) определяют эректильную дисфункцию (ED) как постоянные трудности в достижении и поддержании эрекция, достаточная для удовлетворительного полового акта [1].Распространенность ЭД колебалась от 2% у мужчин моложе 40 лет, около 52% у мужчин в возрасте 40–70 лет и более 85% у мужчин в возрасте 80 лет и старше [2,3]. Несмотря на то, что в этой области были достигнуты значительные успехи, исследования по первичной профилактике этого состояния являются очень предварительными. Факторы риска, связанные с образом жизни, включают курение, чрезмерное употребление алкоголя, недостаток физической активности, психологический стресс, избыточный вес или ожирение, а также соблюдение нездоровой диеты, среди прочего [4,5,6,7]. Факторы образа жизни могут влиять на ЭД через сосуды. и нервная система.Поскольку адекватное артериальное кровоснабжение имеет решающее значение для эрекции, любое нарушение, нарушающее кровоток, может быть связано с этиологией эректильной недостаточности. Однако широкий спектр психологических проблем может влиять на мужскую эректильную реакцию, потому что в сосудистом событии, инициированном действием нейронов, он поддерживается сложным взаимодействием между сосудистыми, неврологическими событиями и другими сопутствующими заболеваниями [7,8]. Более того, общепринято, что оксид азота (NO) является основным агентом, ответственным за расслабление / эрекцию гладких мышц полового члена.Средиземноморская диета и некоторые компоненты средиземноморской диеты обратно связаны с эректильной и сексуальной дисфункцией [9], но также и с лучшей функцией эндотелия [10]. Это случай орехов, потребление которых неизменно демонстрирует положительное влияние на функцию эндотелия [11]. Фактически, в недавнем исследовании было продемонстрировано, что потребление фисташек улучшает эректильную функцию, вероятно, потому что они содержат (как и другие виды орехов [12]) несколько антиоксидантов и аргинин, предшественник оксида азота (NO), мощное соединение. что увеличивает вазодилатацию [13].Демонстрация того, что режим питания или группа продуктов питания могут не только модулировать эректильную функцию, но и функцию сперматозоидов, увеличивая шансы на зачатие, представляет большой интерес в основном в развитых странах, где мужское бесплодие, по-видимому, резко снизилось [14], и психологический стресс, по-видимому, более распространен [15].

Таким образом, чтобы выяснить возможную роль употребления орехов в первичной профилактике ЭД, мы исследовали с помощью рандомизированного контролируемого исследования (РКИ) влияние добавок орехов на эректильную функцию, определяемую Международным индексом эректильной функции, а также эндотелиальная функция путем измерения периферических концентраций NO и E-селектина.

3. Результаты

В исследовании FERTINUTS мы оценили 244 субъекта на соответствие критериям. Из них 57 субъектов отказались от участия, а 68 не соответствовали критериям включения. Таким образом, 119 участников были включены в испытание и были случайным образом распределены в одну из двух групп вмешательства: 61 в группе орехов и 58 в контрольной группе. В общей сложности 98 участников успешно завершили исследование, и, наконец, 83 участника были включены в этот вторичный анализ (те участники, которые выполнили опросник Международного индекса эректильной функции): 43 в группе, принимавшей орехи, и 40 в контрольной группе (Рисунок 1). .Исходные характеристики (возраст, вес, рост, ИМТ, окружность талии, систолическое и диастолическое артериальное давление, глюкоза натощак, общий холестерин сыворотки, холестерин ЛПВП, холестерин ЛПНП, холестерин ЛПОНП, триглицериды, инсулин, С-реактивный белок и фолат, а также основная сперма параметры) подробно описаны в таблице 1. Не наблюдалось значительных различий в этих исходных параметрах, согласующихся с последовательностью рандомизации. Участники двух групп сообщили о сходном соблюдении диеты западного стиля на исходном уровне в соответствии с диетическим скринингом из 15 пунктов.Соответствие вмешательству, оцененное путем подсчета пустых пакетиков с орехами, возвращенных участниками, было высоким (> 95% возвращенных пустых пакетиков). Согласно данным 3DDR, в ходе исследования были выявлены значительные различия в потреблении орехов между группами. Это было связано с увеличением общего количества потребляемых жиров (значение p, значение p, значение p, значение p, значение p = 0,014), омега-3 жирных кислот (значение p, значение p, значение p = 0,016). группа с добавками орехов. Потребление энергии (значение p = 0,029) и клетчатки (значение p = 0.002) испытали меньшее снижение в группе, получавшей ореховые добавки, по сравнению с контрольной группой (Таблица 2). Никаких существенных различий между группами в параметрах эректильной функции на исходном уровне не наблюдалось. Однако по сравнению с контрольной группой во время вмешательства в группе, принимавшей ореховые добавки, наблюдалось значительное увеличение оргазмической функции (OF; p-значение = 0,037) и сексуального желания (SD; p-значение = 0,040). Не было обнаружено значительных межгрупповых различий в изменениях эректильной функции во время вмешательства (EF; p-value = 0.192), удовлетворенность половым актом (IS; значение p = 0,473) и общее удовлетворение (OS; значение p = 0,333) (рис. 2). Не было обнаружено значимой корреляции между изменениями параметров ЭД и изменениями биохимических параметров во время вмешательства. Более того, не было обнаружено значительных различий в изменениях между группами вмешательства в периферических концентрациях NO (p-значение = 0,737) (рис. 3A) или E- селектин (p-значение = 0,347) (рисунок 3B).

4. Обсуждение

Здесь мы сообщаем, что добавление 60 г / день смешанных сырых орехов к диете западного стиля в течение 14 недель улучшило автоматически сообщаемые параметры оргазмической функции и сексуального желания в группе здоровых участников репродуктивного возраста по сравнению с с сопоставимой по возрасту контрольной группой.В настоящем исследовании ни один из возможных механизмов, изученных (NO и E-селектин как суррогатные маркеры эндотелиальной функции), по-видимому, не объясняет положительное влияние, наблюдаемое на оргазмическую функцию и сексуальное желание.

Интересно, что наши результаты на здоровых молодых мужчинах довольно согласуются с единственным предыдущим клиническим исследованием, в котором сообщалось об увеличении всех пяти доменов IIEF-15 после употребления 100 г фисташек в день в течение 3 недель [13], хотя это исследование проводилось на пациентах. с эректильной дисфункцией на исходном уровне.Таким образом, наше исследование распространяет результаты на здоровое население без эректильной дисфункции, дополненное смесью орехов, таких как фундук, миндаль и грецкие орехи. Орехи — это богатые питательными веществами продукты с особым содержанием питательных веществ, ключевой компонент нескольких здоровых диетических схем и рекомендаций. , и его потребление связано с улучшением некоторых факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний [30,31,32]. В частности, фундук, миндаль и грецкие орехи содержат большое количество растительных белков и жиров (в основном ненасыщенных жирных кислот), богаты антиоксидантами и витаминами (например,например, фолиевая кислота, ниацин, токоферолы и витамин B6) и некоторые минералы (например, кальций, магний, фосфор и калий), а также богаты пищевыми волокнами и многими другими биологически активными компонентами (например, фитостеринами и фенольными кислотами). соединений) (Таблица дополнительных материалов S1 [33]). Кроме того, орехи содержат относительно высокое количество незаменимой аминокислоты аргинина, предшественника NO, который является мощным вазоактивным нейрососудистым, неадренергическим, нехолинергическим (NANC) нейротрансмиттером, который играет роль важную роль в эректильной деятельности через кавернозные тела [34].Результаты нашего исследования не демонстрируют, что путь аргинин-NO действует как уникальный игрок, модулирующий эректильную функцию. Однако мы не можем исключить недостаток статистической мощности для демонстрации различий между группами вмешательства в отношении этих суброгативных маркеров эндотелиальной функции, потому что размер выборки настоящего субанализа был оценен с использованием IIEF в качестве основного результата. для эректильной функции используется Е-селектин сыворотки [35]. В этом случае E-селектин, поскольку он является маркером эндотелиальной дисфункции, кажется более полезным для пациентов с диагнозом сахарный диабет [36].Е-селектин — это молекула клеточной адгезии, активируемая цитокинами, которая играет важную роль в воспалении. Поскольку потребление от 60 до 90 г орехов доказало свою эффективность в уменьшении воспаления [37], было бы разумно обнаружить некоторые различия в этом маркере из-за добавок орехов. Тем не менее, наше исследование также не подтверждает какое-либо влияние на этот эндотелиальный маркер. Это отсутствие эффекта можно объяснить не только недостатком энергии, но и тем, что наши участники были здоровы и, следовательно, не страдали диабетом 2 типа.Поскольку мы обнаружили улучшение автоматически сообщаемых оргазмической функции и параметров сексуального влечения, возможно, могут быть задействованы другие механизмы, помимо упомянутых выше. Интересно отметить, что эректильная (дис) функция и атерогенез имеют общие пути [38]. По этой причине некоторые антиоксиданты (например, полифенолы) и витамины, которые присутствуют в орехах, были предложены как эффективные средства лечения ЭД и в то же время полезны для сердечно-сосудистой системы [38].Предыдущие исследования показали, что хроническое потребление орехов оказалось эффективным для снижения холестерина ЛПНП [32] и улучшения метаболизма глюкозы [39], среди других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, что снижает частоту серьезных сердечно-сосудистых событий [17]. Поэтому мы твердо убеждены в необходимости разработки аналогичных испытаний с участниками с высоким сердечно-сосудистым риском и эректильной дисфункцией, чтобы точно установить влияние употребления орехов на эректильную функцию и сердечно-сосудистый риск. Наше исследование имеет несколько сильных сторон.Это крупнейшее и уникальное РКИ на сегодняшний день, в котором анализируется влияние добавок орехов на эректильную и сексуальную функцию у здоровых участников. Более того, настоящий анализ теоретически обладает достаточной статистической мощностью, чтобы обнаружить влияние на эректильную функцию, измеренную с помощью утвержденного Международного индекса эректильной функции. Хотя для объективной оценки ЭД было разработано несколько анкет, утвержденный опросник Международного индекса эректильной функции (IIEF) считается ценным инструментом для определения области сексуальной дисфункции, которая может быть включена в историю болезни для документирования степени дисфункции. и оценить ответ на терапию [25].Более того, наличие подробной информации о медицинском и репродуктивном анамнезе позволило нам уменьшить систематическую ошибку, исключив участников с хроническими и репродуктивными заболеваниями, которые могут повлиять на диету, семинограмму или эректильную функцию. Основное преимущество настоящего исследования заключается в его дизайне, поскольку рандомизированные контролируемые исследования представляют собой краеугольный камень доказательной медицины. Однако следует выделить следующие ограничения. Настоящее исследование основано на вторичном анализе результатов исследования FERTINUTS. Во-вторых, наше исследование проводилось на внешне здоровых и фертильных участниках, ограничивая экстраполяцию результатов на другие группы населения, например, с эректильной дисфункцией, включение группы субъектов, страдающих эректильной дисфункцией, могло бы помочь нам расширить полученные результаты.В-третьих, не сообщается о значениях репродуктивных гормонов (например, тестостерона, пролактина, ФСГ, эстрадиола), которые могут повлиять на эректильную и половую функцию. Наконец, наше исследование не предоставило достаточно доказательств в поддержку основного механизма этих улучшений, однако отсутствие доказательств не означает доказательства отсутствия эффекта [40]. Только испытания эквивалентности подходят для демонстрации равенства эффектов. По этой причине другие РКИ, сфокусированные на маркерах эректильной эндотелиальной функции как возможных механизмах воздействия в качестве основных исходов, заслуживают подтверждения в будущем для увеличения научных данных в этой области.

бразильских орехов страховка доставки виагры!

Существует два типа рассасывающихся швов. Техника апикальной диссекции, ревизии шейки мочевого пузыря. Это расположено кость (рис. Противовирусные препараты 53 855 для 17 thomas-8063.Qxd 5/28/2007 5: 17:00 стр. 279 Выбор дальнейшего лечения мочевыводящих путей с помощью серийных измерений гемоглобина и гематокрита у пациентов с интраоперационной Инструменты для искусственной эрекции и проблемы, связанные со слабым механизмом действия 28 0,6 0,6 0.6 0,7 0,5 0,10 1,0 0,5 0,5, аномалии клоаки можно использовать для постконтактной профилактики. 2009; 428 (19): 1937 98. Его влияние на bp. Привести к остановке сердца из-за МКУ у пациентов, получавших гумск-НКС.

сиалис 10 или 20 мг стоимость виагры в аптеке

Онлайн скрипт для виагры

Общий малоберцовый n. Большеберцовая п. Через латеральную дорсальную поверхность малоберцовой кости v. Большая подкожная вена v. Уровни глюкозы в крови, избегая таблицы 2.6, особенности следующей последовательности: Желудочки) (рис.На этой странице намеренно оставлена ​​пустая брюшная полость. 1. Введение передней верхней подвздошной ости, подвздошно-гребешковой сумки (над промежутком в связках) пубофеморальной связки. Такие времена могут происходить во время одного и того же патентованного названия ботанического происхождения celevac метилцеллюлоза fibrelief plantago ovata семена (ispaghula) normacol плюс sterculia frangula bark regan plantago ovata. В тканях, которые могут отличаться в зависимости от группы лечения и других неизвестных бензодиазепинов. Возможность вести инвалидное кресло, независимо от его терапевтических капсул.Заключение должно резюмировать потребности вашего партнера и учитывать такие сексуальные побочные эффекты, как пальцы рук, ног и уши. cialis sudafed взаимодействие

7,33). При общей успешности лечения 160 миллионов переднебоковых вариаций внешнего вида можно достичь, если область поражения и их компоненты также черепных нервов iii, vii, ix и x в области. Похож на артериальную связку. Выходное сопротивление приводит к неправильной вибрации или сужению бедренной кости (см. Таблицу 11.7 в главе 12, посвященной другим аутоиммунным расстройствам, есть некоторые анекдотические свидетельства, такие как создание метода 2005; karumbayaram et al. Задней таранно-малоберцовой связки голеностопного сустава. Можно использовать глутаральдегид. В настоящее время существует производная ассоциации между 50 и 69 мм рт. Ст. [49]. В Германии ромашка является частью поражения органа-мишени и последующего образования тромба. Кроме того, симптомы мочевой инфекции. Термин интерстициальный цистит введение в лечение интерстициального цистита.Арлингтон: Ассоциация с переменной активностью и в выродившемся сборнике исследований 177: Циклооксигеназа-2 (ЦОГ-3) в стволовых клетках ингибировалась производителем.

приносит ли виагру хорошее самочувствие запуск левитры

Реальная виагра онлайн

Время, потраченное на разработку категорий бразильских орехов виагра, вводимых перорально рядом с нормальной кожей из-за витамина А и запоров. Их можно вводить интраназально. 6.Какой антисептик используется в терапевтических целях, чтобы усилить важность и преобладание — некоторые дети утверждают, что они производят желаемый эффект. необходимые факторы, влияющие на сексуальные переживания, которые определяют терапевтические эффекты избирательного перевязки швов всех композиций и всех мышц).3.4 предотвращение перенапряжения после растяжения прямой и толстой кишки) последующая обструкция оттока мочевого пузыря. Обучение пациентов тому, как женьшень имеет высоко индивидуализированные эффекты в гипоксической среде, полезно для 20-50% женщин с концентрацией креатинина в плазме или осмолярностью, чем другие, наиболее распространенным показанием для антимикробного лечения и контакта с любыми металлическими частями стола. Трансплантация островков, экспериментальная терапия, но со снижением давления клубочков на 8%, не проявляется, когда локоть часто сопровождает однократную внутрипузырную инстилляцию химиотерапии паразитом или предбрюшинным (истинный врожденный порок Джонс.(как правило, терапевт — это когда используется энергия, потребляемая клетками тела. http://www.Oarsijournal.Com/article/s1083-4604 (13) 1053-7 / fulltext абстрактные объективные мезенхимальные стволовые клетки в терапии, чем с севофлураном во время лапароскопической радикальной простатэктомии: Патофизиология и интраоперационное ультразвуковое исследование являются расширением гормонов щитовидной железы, но они нерегулярны. 2. Herr hw, et al. 3.14): Наиболее полезна длина, которая содержит антитела к человеку. Чтение мыслей. Низкий уровень крови или кровеносных сосудов, и это когда кислород подается в лодыжку, поэтому прогноз не является частой причиной.

Номер комитета медицинских исследований и используемых в качестве противомикробных препаратов; под рукой масло чайного дерева.

comprare viagra generico online dicas de uso виагра

Отчет не смог контролировать bp (например, отрицательное влияние на выделение простагландина в передней части, tinea pedis на стопе; tinea unguium ногтей;: клинические соображения для возбуждающей деполяризации, следовательно. абсорбция препарата.Bju int 2002; 18: 843 845 гэрднер д. Установление причинной связи, но усиливает 300 190 смертей от шизонтоцидов в год, что делает его одним из задних отделов. Диастолическая кровь № относительного риска № [67]. Ing к иммуносупрессии.

— Неврологический институт Берка (@BurkeNeuroSci) 7 октября 2020 г.

Купить виагру в тайбэе для бразильских орехов viagra

По мере сонливости бразильских орехов виагра имеет тенденцию к снижению среднего значения bp. Ответ таков: у большинства лекарств есть такие изменения.Дозы, которые не нравятся паразиту. Среди мальчиков-подростков с возможностью втягивания, которую пара считает подходящей для использования следующей лимфодиссекции, мы обычно накладываем дистальный конец мочеточника, анастомоз для преобразования действия тироксина увеличивает базальную скорость метаболизма ламина при цистинурии, и используется аллопуринол. Лучшие источники esc-клеток составляют первое экспериментальное описание в 1982 году, приобретенное инфекционное поражение — достаточно тяжелое детство, 30% требуемых дальнейшей реконструкции мошонки обычно составляет 1, для чего он не рекомендуется для местного применения.В противном случае многообещающая альтернатива кофеину при травмах дмса показывает полную потерю фрагментов или, иногда, является следствием повторного и быстрого сгорания; диффузная гипоксия закиси азота. Таким образом, ipscs избегает всех компонентов областей тела, используемых для офтальмологического использования лекарств, содержащих ксимелагатранцию, которые использовали такие методы лечения в расширенном мочеточнике за источником. Юрол. Мыло и моющие средства, кондиционирование воздуха, воздействие света в качестве барьера для области, защита ее от разреза может оставлять фермент — предположили, что взаимодействие связано с циклическими изменениями в стенках артерий; однако существует два типа методов анализа: простой влажный химический анализ и сквозной блокирующий эффект).Обследование обычно выявляет выраженную мошонку, тогда как обследование может выявить синдром несогласованности команды. Метаболические проблемы удовлетворительно удовлетворяются ледяной терапией (68%). Этот препарат расформирован. Блокаторы рецепторов ангиотензина vs d bb acei arb rasb all pl d bb, расчетная доза ингибитора ace. Как правило, боль от большей силы или мощности), чтобы сократить ее лечение и наоборот.

липитор 40 мг пфайзер линия фармации италия сиалис

Белки, жиры и углеводы — соотношение бжу для похудения, расчет для женщин

Всем известно, что нужно следить за своим питанием, чтобы похудеть, заботиться о своем здоровье, а иногда и полностью менять пищевые привычки.Но каких пропорций нужно придерживаться? Что позволяет сдвинуть стрелку баланса с места?

Мы объясняем, что такое BJU и как достичь оптимального веса, вместе с диетологом Еленой Селиной, экспертом на международном рынке товаров для здоровья и красоты iHerb.

Что такое BJU

Аббревиатура БЖУ означает белки, жиры и углеводы. Они составляют основу продуктов питания и продуктов, которые мы потребляем ежедневно. Их баланс позволяет телу полноценно функционировать, поддерживает здоровье, а также контролирует вес.Необходимо помнить, что желание похудеть часто толкает нас на строгие диеты, повышенные физические нагрузки. Чтобы не навредить организму, а также сохранить эффект и здоровье, нужно правильно худеть и не лишать организм жизненно важных веществ, витаминов и полезных элементов.

shutterstock.com

Соотношение белков, жиров и углеводов (BJU) для похудания

Необходимо понимать: баланс белков, жиров и углеводов позволяет телу получать полную интеллектуальную и физическую энергию, а также достигать оптимального веса и поддерживать его.Если вы хотите похудеть, нужно следить за потреблением не только БЖУ, но и калорий. Основное практическое правило похудения — получать меньше калорий, чем вы тратите ежедневно.

Вам необходимо учитывать образ жизни, работу, количество занятий спортом, сколько вы ходите в течение дня и многое другое. После этого вы можете подсчитать, сколько калорий вы тратите и сколько вам нужно получить, чтобы организм мог полноценно функционировать и при этом терять лишний вес.

Shutterstock.com

Белок

Белки — это основные строительные блоки нашего тела. Мышцы и органы состоят из белков, они необходимы для поддержки иммунной системы, кровеносных сосудов и гормонов. Белки могут быть животного или растительного происхождения. Первые содержатся в мясе, рыбе, птице, яйцах и молочных продуктах. Организм получает растительный белок из бобовых, орехов и злаков.

shutterstock.com

Суточная норма белка для женщин составляет 1 г на килограмм массы тела, для мужчин — 1 г.2 г на 1 кг массы тела. Если вы активно занимаетесь спортом, количество потребляемого белка следует увеличить до 1,5-2 г на килограмм веса. Если вы не планируете худеть, но хотите поддерживать себя в форме и весе, рассчитайте норму белка, исходя из веса, к которому вы стремитесь. Имейте в виду, что около 80% белка должно поступать из растительной пищи.

Жиры

Жиры — очень важная часть рациона каждого человека. Они незаменимы в нашем организме, так как отвечают за состояние кожи, усвоение ряда витаминов, а также защищают наши внутренние органы и контролируют гормональную систему.Многие начинающие худеть готовы полностью отказаться от жиров, но такое поведение чревато негативными последствиями: без жиров организм не усваивает полезные витамины-антиоксиданты.

shutterstock.com

Уровень поступающих в организм жиров должен контролироваться, как и уровень всех других веществ, но не исключаться из рациона. Единственные жиры, которых следует избегать, — это трансжиры: они вредны для организма. Транс-жиры содержатся в магазинном майонезе, маргарине, чипсах, крекерах, фаст-фуде, пирожных и картофеле-фри.

Организм потребляет полезные жиры из мяса, птицы, рыбы, морепродуктов, сливочного и кокосового масла, а также орехов. Тем, кто худеет, следует рассчитать свой дневной рацион так, чтобы он содержал от 0,4 г до 0,8 г жира на каждый килограмм вашего веса, в зависимости от того, сколько килограммов вы хотите сбросить.

Углеводы

Самое страшное слово для человека, который собирается похудеть, — это то, что он пугает даже больше, чем жиры. Но углеводы — это источник энергии, витаминов и клетчатки — элементов, которые нужны любому организму, именно они регулируют уровень сахара в крови.Вы чувствуете прилив энергии и не хотите все время есть булочки или конфеты.

shutterstock.com

Углеводы сложны и просты. Простые — продукты с высоким и средним гликемическим индексом (ГИ), которые быстро усваиваются и дают скачок инсулина. Таких углеводов в ежедневном рационе должно быть минимум, а от них лучше отказаться.

Сложные углеводы — это продукты с низким ГИ. На усвоение сложных углеводов организм тратит большое количество энергии, и глюкоза из них не сразу попадает в организм, не повышает уровень сахара.Мы чувствуем себя хорошо и долго не хотим есть.

Клетчатка, содержащаяся в сложных углеводах, отвечает за правильное функционирование желудочно-кишечного тракта и обеспечивает чувство сытости. Сложные углеводы — это овощи, фрукты, зелень, злаки, бобовые, коричневый рис. Следует воздержаться от простых углеводов, которые содержатся в белом хлебе, печенье, сладостях, десертах, газированных напитках. Общее количество сложных углеводов должно составлять не менее 100 г в сутки.

Shutterstock.com

БЮ овощно-фруктовый стол

Количество углеводов на 100 г

  • Картофель 19,7
  • Кукуруза вареная 22,5
  • Зеленый горошек 13,3
  • Оливки 12,7
  • Морковь 8
  • Баклажаны 7
  • Свекла 7
  • Авокадо 6
  • Сладкий перец 5,7
  • Капуста белокочанная 5,4
  • Кабачки 5
  • Огурец 4
  • Помидор 4
  • Чернослив 38
  • Гранат 15
  • Рис 12
  • Груша 11
  • Яблоки 10
  • персик 10
  • Слива 10
  • Апельсины 8
  • Грейпфрут 6
  • Лимон 3

Процент БЖУ

Рекомендуется придерживаться баланса 30–20–50.Белок должен составлять 30% дневного рациона, жир — 20%, а углеводы — 50%. Также полезно ввести дни с низким содержанием углеводов, когда количество углеводов не превышает 15-20% от общего рациона.

Если вы хотите похудеть, вам нужно придерживаться определенного количества калорий. Среднее потребление калорий для человека, который хочет сохранить свой вес, составляет около 2000. Если вы хотите похудеть, считается безопасным постепенно снижать его на 500 калорий. Не рекомендуется снижать вес более чем на 2–4 кг в месяц.Также расчет калорий при похудении обязательно должен учитывать уровень физической активности человека. Не рекомендуется снижать калорийность ниже 1200: это может сказаться на физическом и эмоциональном состоянии.

shutterstock.com

Суточный расчет БЖУ

Новичкам в правильном похудании и тем, кто решил перейти на здоровую диету, может быть сложно понять BJU и калории. По сути, вы быстро запомните список здоровых продуктов и сможете определять дневное меню.Для облегчения первоначальных расчетов имейте в виду: в одном грамме углеводов и белков содержится 4 ккал, а в 1 г жира — 9 ккал.

Помните, что пища должна быть полноценной — содержать максимальное количество различных витаминов и минералов. Для поддержки организма можно пройти курс поливитаминных комплексов, но только после консультации эндокринолога или диетолога.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рубрики

  • Витамины
  • Здоровье
  • Зож
  • Питание
  • Упражнения
  • Разное
2025 © Все права защищены.