Чем делать массаж: Массаж. Виды массажа. Влияние массажа на организм

Как правильно делать массаж лица в домашних условиях

01.10.2017

Делать массаж лица необходимо регулярно. Это поможет не только справиться с недостатками кожи, но и значительно улучшить ее состояние в целом. Сеансы профессионального массажа эффективны, но их стоимость довольно высока. Научиться правильно делать массаж лица в домашних условиях можно и самостоятельно, это послужит отличным дополнением к салонному уходу и надолго сохранит кожу в тонусе.

Делать массаж лица можно несколькими техниками, для выполнения которых следует воспользоваться массажером, специальными маслами и другими приспособлениями. Выбор средств для процедуры напрямую зависит от состояния кожи. Перед началом первого сеанса следует точно определить, нет ли противопоказаний для его проведения и можно ли использоваться определенные косметические средства именно вам. Причинами, по которым не стоит проводить массаж лица в домашних условиях могут быть:

• воспалительные процессы, требующие медикаментозного лечения. В данном случае пораженные области не следует растирать или обрабатывать косметическими средствами;
• многочисленные высыпания, прыщи, гнойнички, акне и т.д. При наличии на коже подобных временных проблем стоит повременить с проведением процедуры, в противном случае это может привести к ухудшению общего состояния кожи;
• на открытые травмы, абсцессы, бородавки и крупные родинки категорически запрещено воздействовать какими-либо массажным средствами;
• при гемофилии для проведения процедуры рекомендуется обращаться только к специалисту. В домашних условиях это может вызвать непредвиденные побочные эффекты.

Основным противопоказанием для использования специальных средств может быть только индивидуальная непереносимость организма и несоответствие типу кожи. Средства следует подбирать с учетом личных индивидуальных особенностей: тип кожи, ее состояние и склонность к аллергическим реакциям.

Как часто нужно делать массаж лица

Массаж лица – это полноценная процедура по уходу за вашим лицом. Не стоит ее путать с ежедневным нанесением питательного крема или других средств. Девушкам до 30 лет проводить специальный массаж лица не рекомендуется, так как кожа еще самостоятельно справляется с процессами обновления и питания. Достаточно правильного нанесения питательных кремов по массажным линиям. Исключениями могут служить случаи, когда последствиями гормонального нарушения организма или медикоментозного лечения стало общее ухудшение состояния вашей кожи. В этом случае можно воспользоваться классическими техниками, одного сеанса в неделю будет достаточно.

После 30 лет коже становится сложно справляться со стрессами, влиянием негативных внешних факторов и т.п. В этом случае стоит обратиться за консультацией к профессионалу или довериться собственной интуиции. В каком количестве проводить сеансы массажа лица и в какое время суток – точной рекомендации нет. Побывав у косметолога, можно услышать тоже самое, только с той разницей, что он по собственному опыту определит текущее состояние кожи и даст советы по уходу.

Если обращаться к специалисту нет времени или средств, то определить количество сеансов поможет техника массажа. Именно от нее зависит, сколько раз в неделю стоит проводить сеансы, чтобы они имели эффект или с какой периодичностью стоит ежегодно повторять подобную процедуру в салоне.

Как делать лимфодренажный массаж лица дома

Данная техника массажа получила свое название за счет специфики движений, которые помогут подтянуть кожу и даже со временем сделать ее моложе. Как часто его проводить, зависит от состояния кожи и ее текущих проблем, но не реже одного раза в неделю.

Лимфодренажный массаж рекомендуется в случаях появления второго подбородка, припухлостей (застоя жидкости в тканях) и первых морщин. Также можно быстро заметить эффект от этой техники, если сеансы будут проводиться в качестве части восстановительной терапии после пластической операции. Как правильно делать лимфодренажный массаж в домашних условиях?

В первую очередь стоит обратиться к специалисту и постараться запомнить его движения.

Все они будут напоминать легкие надавливания по ходу лимфотока крови. Такая методика позволяет усилить естественные восстановительные процессы и ускорить регенерацию кожи. Так же в обучении помогут видео из сети, медицинская литература и подобные материалы. Также можно обратиться к советам блогеров и пользовательским форумам.

Как правильно делать массаж лица от морщин

Против морщин массаж лица будет действенным средством только при регулярном выполнении. Его техника выполнения проста, но каждый раз нужно тщательно подготовить кожу к проведению сеанса:

• тщательно помойте руки и кисти или наденьте специальные перчатки;
• соберите волосы на затылке, чтобы они не оставались на лице;
• удалите макияж с помощью очищающего средств и распарьте кожу с помощью горячего компресса.

После совершения указанных действий, можно переходить к массажу. Нанесите на пальцы немного питательного крема или масла, мягкими легкими движениями наносите их по массажным линиям. Не допускается растирания кожи или сильного похлопывания. Все движения должны идти по направлениям: от центра подбородка до самых мочек ушей, от центра верхней губы до висков, от внешних уголков глаз и до края нижнего века (слезного протока), от промежутка между бровями до и до висков по верхней линии роста бровей.

Четко следуйте указаниям специалистов по направлению движений и их интенсивности, тогда вы сможете надолго замедлить процесс старения. Проводить сеансы интенсивного салонного ухода рекомендуется с периодичностью один или два раза в год.

Как делать вакуумный массаж лица

Баночный массаж — это еще один вид эффективного омолаживающего массажа. Сделать его в домашних условиях достаточно просто, главное, научиться правильно ставить вакуумные банки и двигать их по лицу без излишней силы. В противном случае можно нанести коже серьезный вред.

Вакуумный массаж выполняется банками различного диаметра от 1 до 5 см, в зависимости от области их нанесения.

Крепить их на кожу можно только после процедуры ее очистки и нанесения жирного крема. Если выполняется статический массаж, то лицевым мышцам следует обеспечить полную неподвижность, для динамического — занять удобное положение перед зеркалом.

Как часто делать вакуумный массаж? Для сохранения омолаживающего эффекта процедуры необходимо проводить 1-2 раза в неделю. Если массаж будет проводиться в салоне, то эффект будет заметен только после прохождения полного курса из 10-15 сеансов.

Можно ли проводить вакуумный массаж при близком расположении сосудов к поверхности кожи? В данном случае проводить процедуру вакуумными банками самостоятельно категорически запрещено. Следует обратиться к специалисту или заменить его на классический.

Какие еще виды массажей можно провести в домашних условиях

Помимо лимфодренажного и вакуумного массажа большой популярностью пользуются медовый и японский массажи. Если на дополнительный уход за кожей лица нет достаточно времени, то делать массаж лица перед сном можно массажером. Выполнять простые движения аппаратом по массажным линиям можно как самой, так и с помощью близкого человека.

Медовый массаж делается для стимуляции кровотока в коже, борьбы с излишним подкожным жиром и коррекцией овала лица. Движения должны быть похожи на легкие похлопывания и надавливания. Как делать медовый массаж лица правильно, можно посмотреть по обучающим видео или на специализированных курсах.

Японский омолаживающий массаж лица от Юкуко Танака пользуется во всем мире. Его создательница доказала эффективность методики на себе, и многие пользователи сети подхватили такое движение за продолжение молодости и сохранение красоты. Как делать такой массаж и как часто его следует проводить можно на официальном портале Юкуко или по отзывам пользователей.

Часто задаваемые вопросы при самостоятельном выполнении массажа лица

Перед тем, как сделать массаж любого вида в домашних условиях, необходимо получить ответы на такие вопросы:

• каким маслом делать массаж лица? Процедура проводится с помощью специальных масляных смесей. В домашних условиях их можно заменить оливковым или касторовым маслом;
• стоит ли делать массаж лица при куперозе? Нет. Растирание кожи и другие массажные движения могут ухудшить состояние кожи и привести к образованию следов и шрамов;
• когда делать массаж лица дома? Лучшим временем для проведения процедуры можно назвать вторую половину дня, когда можно остаться дома и не выходить на улицу до следующего утра;
• можно ли делать массаж лица после ботокса? После пластических операций рекомендуется проведение сеансов классического массажа, но после ботокса возобновлять их можно не раньше, чем через месяц;
• с какого возраста можно делать массаж лица? Специалисты рекомендуют проведение подобных процедур после 25 лет. Можно начинать и раньше, но только по показаниям врача;
• можно ли беременным делать массаж лица? Если для этого нет противопоказаний, то массаж лица при беременности поможет уменьшить припухлости на лице и разгладить кожу.

Таким образом, делать массаж в домашних условиях правильно довольно сложно. Необходимо подготовить лицо к проведению процедуры и четко следовать рекомендациям специалистов в работе с массажными линиями. В будущим такие усилия обязательно окупятся в виде молодой и здоровой кожи.

Популярно в блоге

4 вида массажа, которые заставят вашего мужчину влюбиться еще больше

Массаж для прилива энергии

Если он устал и падает без сил, вернуть их поможет массаж, основой которого являются вибрирующие движения и несильные удары. Со стороны можно подумать: кому же захочется быть побитым! Но на самом деле такие движения улучшают кровообращение и приводят в тонус мышцы. И для этих целей нет более эффективной техники, чем удары.

Уложите любимого на живот. Положите кисти рук так, чтобы они были перпендикулярны его телу. И двигайтесь от плеч к пояснице быстрыми ударяющими движениями. Удары круговые и резкие, делаются поочередно ребрами немного сжатых кулаков. После придайте ладоням форму чашки и ритмично гладьте кожу обеими руками по очереди.

Между вашей ладонью и его кожей должно оставаться место для создания вакуума. Таким образом вы достигнете эффекта оттягивания кожи. Если вы делаете массаж для придания ему бодрости, попробуйте чередовать похлопывание и поколачивание с выжиманием и разминанием.

Но важно помнить, что если вы хотите добиться именно тонизирующего эффекта, следует соблюдать конкретную последовательность массажа. Начинаем с массажа спины, переходим на область таза и заднюю поверхность бедер, дальше массаж грудной клетки, ног и передней поверхности бедер.

Массаж для снятия усталости и для релакса

Все мы знаем, что стресс является причиной многих неприятных сюрпризов, которые может подкинуть наш организм. Например, бессонница и сильное напряжение. В таких ситуациях массаж может помочь.

В моменты сильного психического возбуждения мышцы напрягаются, и расслабить их можно именно массажем. И когда они расслабятся, мозгу передается сигнал, который снимает нервное напряжение.

В связи с этим особенностью массажа для расслабления является преобладание исключительно мягких и плавных движений. Например, растирания и поглаживания.

Начинать лучше всего с ног, потому что именно на ступнях находится очень много активных точек. Возьмите кончики пальцев и подушечки ступни в руку и надавите. Нажимать нужно достаточно сильно и при этом делать круговые движения. Такой массаж делается большими пальцами рук. Начните с основания пальцев и продвигайтесь к пятке. Такое же движение повторите на пути от лодыжки к пальцам ног. Помните и о массаже каждого пальчика, будет достаточно просто вытягивать его. В этот момент сильно надавите на ноготь каждого пальца и резко отпустите.Обычно усталость и стресс сказываются на нашей шее – она сильно напряжена. Поэтому полезно не забыть и об этой зоне во время расслабляющего массажа. Расположите указательные пальцы на боковой поверхности шеи и надавите 3-4 раза, весьма сильно. После положите 4 пальца на шею сзади, мизинец должен быть на линии роста волос. Надавливайте поочередно каждой рукой на эту область. Один раз справа, другой – слева. Но каждое нажатие должно быть не дольше трех секунд, так как существует риск повредить проходящие близко под кожей сосуды и нервы. Попросите любимого закрыть глаза и расслабить лицевые мышцы для того, чтобы мозг не получал возбуждающие импульсы.

Существует отдельная техника релаксирующего массажа для мышц, проходящих вдоль позвоночника. Нужно расположить указательный и средний палец по двум сторонам позвоночника у основания и продвигаться вдоль него к шее мелкими дрожащими движениями. Именно таким должно быть завершение расслабляющего массажа.

Массаж для возбуждения

Если вы знаете секреты возбуждающего массажа, то ощущения медового месяца вам будут гарантированы даже после празднования золотой свадьбы.

Как и расслабляющий, возбуждающий массаж подразумевает лишь мягкие движения, к тому же их неплохо разбавлять поцелуями.

Начинайте с его рук и ног. Это усилит кровообращение и снимет усталость. Но помните, что некоторые мужчины могут «завестись» от массажа больших пальцев ног, у некоторых они – эрогенная зона. Начните с мизинца. Аккуратно потяните его, нежно надавите несколько раз подушечками пальцев на межпальцевую зону и переходите к следующему пальцу. Снова потяните и надавите. И так далее. Такую же технику перенесите на пальцы его рук. Ведь ладони обладают не меньшим количеством активных точек.

После ступней переместитесь на спину. Практически невесомые касания тыльной стороной ладони – ваш первый шаг. Поднимайтесь от пояснично-крестцового отдела вверх до седьмого шейного позвонка, симметрично надавливая ладонями вдоль позвоночника на спину. А вот обратно опускаемся по-другому. Тоже вдоль позвоночника, но давим уже фалангами пальцев. Не обделите вниманием и трапециевидную плечевую мышцу. Для нее подойдет техника несильного «защипа». После помассируйте ему голову движениями, похожими на мытье волос.

Дальше самое интересное. Массаж ягодиц. Здесь категорически запрещены растирания! Исключительно ласковые нежные поглаживания! Только ладонями касайтесь области от пояснично-крестцового отдела до ягодиц. Пальцы должны быть повернуты в сторону плеч. Но тут нужно делать не скользящие движения, а разминающие. То есть прикасаемся и отпускаем, касаемся ниже и снова отпускаем. Движения рук симметричны. Так мы усиливаем кровообращение в районе таза. А мы знаем, что это приводит к сексуальному возбуждению.

После массажа его «полупопий» переходите к животу и груди. Грудь нужно поглаживать, опускаясь все ниже. Зона чуть ниже пупка практически у всех мужчин обладает эрогенной точкой. И если вы прикоснетесь к ней, то он будет готов к полной страсти ночи.

А лучшим помощником в возбуждающем массаже станет массажное масло, ваша любовь и фантазия!

Утренний экспресс-массаж

Чтобы с утра он был бодрым и полным сил, можно разнообразить завтрак одним несложным «блюдом» — быстрым массажем ушных раковин. Загните вперед уши пальцами и прижмите к голове ушные раковины, после чего отпускайте. Повторите так несколько раз. После чего переходите к следующему движению. Захватите обе мочки ушей подушечками большого и указательного пальца. Потяните вниз и отпускайте. Такую манипуляцию нужно делать 5-6 раз. Дальше вложите в наружное слуховое отверстие большой палец и прижмите указательным выступ ушной раковины. Слегка сдавливайте ее и поворачивайте в разные стороны примерно 20-30 секунд. Другой прием – сзади наружного слухового прохода есть хрящевой выступ. Зажмите его указательным и большим пальцем и водите вверх-вниз.

Массаж ушей активизирует находящиеся в ушной раковине точки и быстро активизирует спящие после ночи резервы организма.

Такой массаж «на раз» прогонит всю сонливость.

Массаж гуаша для лица: польза, техника

Массаж гуаша начали практиковать в Древнем Китае. Он представляет собой лимфодренажный массаж, который выполняется с помощью пластин особой формы. Сначала китайцы применяли технику только для тела, с целью борьбы с различными заболеваниями и для улучшения самочувствия. 

Китайское слово гуаша переводится как “соскрести все плохое” (“гуа” — двигаться в одном направлении, “ша” — плохое). Сеанс массажа — это не просто движения по массажным линиям. Жители Китая связывают данную методику с поиском внутренней гармонии и спокойствия, единением с природой и оздоровлением. 

Для каждой зоны существует своя схема движений, учитывающая чувствительность и близость расположения кровеносных сосудов. 

Благодаря активному притоку крови, заметно улучшается состояние кожи, лицо приобретает здоровое сияние и красивые черты. На сегодняшний день техника является очень популярной, так как освоить ее может каждая женщина. В условиях карантина многие стремятся поддерживать красоту и здоровье в домашних условиях. Массаж гуаша для лица способствует этому.   

Массаж Гуаша для лица: в чем польза

Массаж гуаша для лица — нетравматичная методика, позволяющая сохранить молодость и здоровье. Также она способствует:

• улучшению цвета лица;
• устранению различных возрастных проявлений, в том числе заломов и морщин;
• укреплению иммунитета;
• повышению тонуса кожи лица;
• очищению эпидермиса;
• выведению шлаков и токсинов;
• насыщению клеток кислородом;
• снижению отечности лица;
• усилению кровообращения;
• активизации лимфосистемы.

Чтобы убедиться в эффективности процедуры, важно выполнять ее регулярно, с соблюдением всех этапов техники. Хотя первые изменения вы увидите уже после первого сеанса. Массаж обладает накопительными свойствами, поэтому с каждым разом кожа будет все лучше.  

Если массаж гуаша для лица вы будете делать впервые, рекомендуется сразу пройти курс, состоящий из ежедневных сеансов, на протяжении 14 дней. После этого можно поддерживать эффект и делать массаж до трех раз в неделю. 

Первые процедуры обычно длятся 10-15 мин. После освоения методики процесс может занимать до 5 минут, хотя это зависит от желаемого результата и интенсивности массажа. Общее время будет зависеть от количества обрабатываемых зон (выберете ли вы только лицо или будете захватывать зону декольте и кожу головы). 

Противопоказания к выполнению массажа Гуаша

Как и все виды массажа, гуаша также имеет противопоказания, которые необходимо учитывать. Игнорирование рекомендаций специалистов может привести к различным осложнениям и кожным проблемам. 

К основным противопоказаниям относятся:

• повышенная температура;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• плохое самочувствие, слабость в теле;
• объемные родинки;
• онкологические болезни;
• проблемы с лимфатической системой;
• воспаления в зоне массажа;
• филлеры под кожей (требуется предварительная консультация косметолога).

Массаж гуаша является безболезненной и не травматичной процедурой, однако все равно необходимо прислушиваться к своему состоянию. Если вы сомневаетесь, делать его или нет, лучше заранее проконсультируйтесь со специалистом.

Виды скребков Гуаша: как выбрать

Скребки для гуаша приятные на ощупь. В продаже чаще встречаются из натурального или искусственного камня, также можно встретить деревянные. Форма инструмента меняется в зависимости от предназначения. Например, для тела подходят квадратные скребки, для кожи головы — в виде гребня, а для лица — треугольные, в виде сердца или бабочки. 

Что касается материалов, чаще всего выбирают каменные скребки. Однако при выборе стоит учитывать, что каждый камень оказывает свое влияние. Целебный нефрит благотворно влияет на нервную систему, розовый кварц запускает сердечную чакру, авантюр способствует процветанию, сердолик успокаивает и помогает найти душевное равновесие. Пластины для массажа гуаша изготавливаются из одного вида камня или из нескольких. 

При покупке скребка гуаша следует помнить рекомендации специалистов:

• пластина из камня является хрупкой, поэтому при падении на твердую поверхность может треснуть или расколоться;
• не стоит руководствоваться только формой изделия. Эффективность процедуры напрямую зависит от правильности выполнения техники, поэтому выбирайте скребок, который вам понравится;
• инструмент должен иметь плавные округлые изгибы;
• важно, чтобы массажер удобно лежал в руке;
• для массажа лица выбирают скребки небольшого размера.

Современные пластины гуаша представлены в большом ассортименте. При правильном выполнении техники все они одинаково эффективны, поэтому в первую очередь обращайте внимание на удобство инструмента. 

Техника массажа Гуаша для лица

Массаж гуаша в домашних условиях позволяет получить отличный эффект, однако для этого важно освоить технику и систематически выполнять ее. Учитывая, что процедура не занимает много времени, массаж можно делать даже на работе. Он не вызовет сильного покраснения и сразу освежит лицо. 

Перед выполнением массажа гуаша продезинфицируйте скребок и очистите кожу. Можно использовать привычные вам очищающие средства, подходящие для вашего типа лица. После этого необходимо сделать легкий массаж подушечками пальцев для расслабления и подготовки к основному этапу. Если вы планируете делать массаж гуаша волосистой части головы, слегка подергайте себя за волосы. 

Обратите внимание, что температура скребка также играет важную роль. Если вы хотите расслабиться, можно сделать его теплым, подержав под проточной водой. Для приведения кожи лица в тонус лучше охладить пластину. 

Массаж гуаша основывается на движении скребка по массажным линиям с легким нажимом. В некоторых зонах давление нужно усиливать или снижать. Важно учитывать все нюансы, чтобы не навредить своему здоровью. 

Массажер должен легко скользить по лицу и шее, поэтому перед процедурой нанесите на кожу масло. Держите его под углом 20-45 градусов. Под прямым углом вы не получите нужного эффекта. Каждый прием повторяем по 7 раз.

Техника выполнения массажа гуаша для лица дома:

1. Сначала прорабатываем зону подбородка. Выполняем движения от центра по контуру челюсти в направлении уха. Делаем минимальные усилия. Во избежание растягивания кожи рекомендуется придерживать подбородок пальцем свободной руки.
2. Переходим к щекам. Удерживая палец свободной руки возле носа, ведем удлиненной частью пластину от носа к верхней точке уха. Для выделения изгиба скул можно усилить нажим. На этом этапе можно проработать жевательную мышцу, которая постоянно подвергается большой нагрузке.
3. Далее выполняем массаж зоны вокруг глаз. В этом случае необходимо легко касаться кожи, без давления. Учитывайте, что глаза являются наиболее чувствительной и нежной областью. Палец удерживаем на переносице, а массажер рельефной частью — под бровь. Двигаемся по направлению виска, чуть выше. Не забывайте повторять движения по 7 раз.
4. Также важно проработать область лба. Выполнять движения скребком в этой зоне можно со средней силой. Выбираем плоскую часть инструмента, передвигаемся от переносицы к линии роста волос. 
5. Не забываем о верхнем веке. Удерживаем кожу века, плоской стороной пластины двигаемся к точке роста волос.  
6. Умойтесь, чтобы убрать остатки масла. В завершение используйте питательный крем. 

Схема массажа подразумевает полную проработку сначала одной половины лица снизу вверх, потом другой. Это также позволит вам сразу замечать эффект от манипуляций. 

При регулярном выполнении массажа вы сможете надолго сохранить молодость, здоровье и красоту. Благодаря лимфодренажному действию даже  массаж лица оказывает влияние на весь организм и общее самочувствие. 

Читайте также: Как убрать носогубные складки: эффективные средства и методы

Читайте также: Как правильно делать массаж лица роллером

Как часто можно делать массаж? Ответ.

Среди самых частых вопросов, которые слышат профессиональные массажисты, есть и такой: «Как часто можно делать массаж и сколько сеансов должен включать один курс массажа?». Но дать универсальный ответ на этот вопрос не под силу ни одному специалисту. Частота сеансов сильно зависит от индивидуального физического состояния пациента, а также от целей, которые планируется достигнуть в рамках лечебного курса.

Сегодня мы поговорим о том, как часто можно делать массаж при использовании различных терапевтических и лечебных техник, а также кратко обозначим особенности использования массажа для лечения людей разного возраста.

Как часто делать массаж?

Почти все виды массажа проводятся несколькими сеансами в рамках одного курса. Между курсами необходимо выдерживать значительные паузы. Исключением является расслабляющий массаж, который выполняется единично, по мере необходимости (во время сильных стрессов или при высоких физических нагрузках).

Лечебный массаж
Цель лечебного массажа – оздоровление отдельных органов, поэтому определять его интенсивность и частоту может только лечащий врач. Среднее количество сеансов лечебного массажа – 12-15 процедур за полный курс, который длится не более 3 месяцев. Лечебный массаж обычно связан с неприятными и болезненными ощущениями. Чем болезненнее сеансы, тем реже стоит их проводить.

Если боль умеренная, а также в случае физиотерапевтических процедур, можно делать массаж каждый день или даже 2 раза в день, при серьезной болезни делают перерыв между массажными процедурами хотя бы в один день.

Лечебный массаж при хронических болезнях
Интенсивность массажа в этом случае зависит от того, в какой части тела находится болезнь, как давно она наблюдается и каково физическое состояние пациента. Продолжительность курса массажа определяет лечащий врач. В случае сильных локализованных воспалений или грыжи за один год проводят от 2 до 4 курсов массаж, каждый из которых включает от 20 до 30 сеансов. При остеохондрозе делать массаж вначале следует по 2-3 раза в неделю, затем уменьшать количество сеансов до 1-2 в месяц.

Классический или общий массаж
Общий массаж предназначен для расслабления и улучшения питания тканей организма, для повышения жизненного тонуса. Общий массаж включает как поглаживания, растирания и разминания руками, так и вибрационно-роликовый массаж различными электрическими массажерами.

Продолжительность курса классического массажа – около 10 процедур, ежедневно или через один день. Длительность одного сеанса – около часа, в течение которого каждая часть тела массируется по 10-15 минут. Пользоваться услугами специалиста в случае общего массажа можно ежемесячно или каждые пару месяцев.

Косметический массаж
Цель косметических массажных процедур – оздоровление кожи лица и замедление процесса старения. Его периодичность определяется индивидуально, в среднем его делают в 2 цикла, каждый из которых включает от 10 до 15 сеансов 1 или 2 раза в неделю. Сделать качественный косметический массаж лица может только квалифицированный специалист, не стоит проводить его самостоятельно в домашних условиях. Однако легкий косметический массаж можно делать перед каждым нанесением косметики и своими руками.

Акупрессурный массаж
Речь идет о технике точечного массажа шиацу, которая с давних времен практикуется в Китае и остальной части Азии. При помощи воздействия на жизненно важные точки в теле (акупунктурные центры), связанные со всеми внутренними органами человека, значительно улучшается общий тонус организма и восстанавливается жизненная энергия.

Акупрессурный массаж имеют право делать только опытные специалисты, владеющие знаниями в области иглорефлексотерапии. Общая продолжительность курса включает 10-15 процедур, по 30 минут каждая. Эффекта от такого воздействия зачастую хватает на полгода.

Профилактический массаж
Профилактические массажные процедуры предупреждают развитие многих болезней, к которым у пациента есть предрасположенность. Их нельзя делать слишком часто, потому что организм должен адаптироваться к такому воздействию. Курс включает 10-12 сеансов, которые проводятся 1 или 2 раза в месяц. Отдых между двумя курсами – 6 месяцев.

Соединительно-тканный массаж
Цель этого вида массажа – стимулирование кровообращения в соединительных тканях организма и подкожной клетчатке. Основной способ воздействия включает продолжительные надавливания на проблемные зоны. Продолжительность таких сеансов – около 15-20 минут, а их периодичность – до 2 раз в неделю.

Спортивный массаж
Массаж необходим каждому профессиональному спортсмену, который регулярно испытывает значительные физические нагрузки. Он помогает избежать перенапряжения мышц и снизить вероятность получения травм во время тренировок или выступлений. Спортивный массаж и укрепляет мышцы, и дает им быстро восстанавливаться после нагрузок.

Тем, кто регулярно занимается спортом, рекомендуется посещать массажный кабинет 2 раза в неделю, при менее интенсивных тренировках можно делать процедуры пару раз каждые 2 недели или каждый месяц.

Можно ли делать массаж детям и пожилым людям?

Взрослым людям рекомендуется проводить массаж специальными курсами, которые повторяются каждые полгода или год. Если речь идет об общем, расслабляющем, косметическом или профилактическом массаже, то его можно проводить еженедельно. Это улучшит иммунитет и поможет поддерживать организм в высоком жизненном тонусе.

Детям в возрасте от 2 месяцев до года рекомендуется делать массаж продолжительностью как минимум 4 курса, каждый из которых должен включать до 10 сеансов. Продолжительность курса массажа для пожилых людей (особенно в возрасте от 70 лет) зависит от состояния пациента. В таком возрасте значительно снижается эффективность массажных процедур, и зачастую они способны нанести больше вреда, чем пользы.

техника самомассажа в домашних условиях, массажные линии лица и шеи

Золотое правило самомассажа – он должен проводиться в комфортном расслабленном состоянии. Что, безусловно, не распространяется на подготовку.

• Тщательно очищайте кожу мягкими, но эффективными средствами. Инфекция в виде бактерий – главная опасность для раскрывшихся пор.

• Не поленитесь предварительно разогреть лицо: если паровая ванночка – перебор, наложите на кожу влажное теплое махровое полотенце. Мышцы станут поддатливее, а вещества из крема проникнут глубже.

• Не проводите массаж «на сухую» во избежание растяжения кожи. Выбирайте средство – масло или тальк – в зависимости от вида массажа.

• Делайте самомассаж перед зеркалом для контроля за движениями.

Для косметического самомассажа лица осваиваем три типа движения: легкие хлопки, надавливания и вибрацию кончиками пальцев. Массаж начинается с подбородка и заканчивается областью лба, каждое движение повторяется восемь раз. Для отдельных проблемных зон используются дополнительные манипуляции.

Еще одно важное правило – при выполнении массажа расслабленными должны быть не только вы, но и ваши пальцы.

1 шаг. Подбородок. Перемещаем пальцы обеих рук от середины подбородка к ушной раковине, захватывая контур лица.

2 шаг. Область над верхней губой. Кончиками пальцев «поколачиваем» кожу над верхней губой: это застрахует от мимических морщинок, немного разгладит уже имеющиеся.

3 шаг. Зона щек. Прорабатываем зону щек, перемещая пальцы от крыльев носа и переносицы к вискам. Заканчиваем массаж медленными надавливающими движениями от уголков рта к крыльям носа для борьбы с «морщинками скорби».

4 шаг. Область глаз. Начинаем с похлопываний (20-30 раз) в зоне виска («гусиных лапок»). После чего выполняем массаж верхних и нижних век легкими похлопывающими и вибрирующими движениями. Надавливания в данном случае не используются.

5 шаг. Лоб. Начинаем с интенсивных надавливаний в области морщинок межбровья (от основания переносицы вверх). Затем массируем кожу лба, перемещая пальцы обеих рук от середины лба к вискам.

А эти два несложных упражнения вернут красоту вашей шее, укрепят овал лица, уменьшат второй подбородок.

Похлопывания. Разверните кисти рук пальцами друг к другу и выполняйте похлопывающие движения их тыльной стороной, начиная с основания шеи и заканчивая областью подбородка. Пальцы должны быть максимально расслабленными. Для похлопываний можно использовать чуть влажное теплое полотенце.

Упражнение «Мельница». Некрепко сожмите кисти, разверните их пальцами к шее и выполняйте вращательные движения от ключиц к подбородочной области.

Чего ожидать на сеансе массажа

Предварительная информация

• Ваш массажист задаст предварительные вопросы, чтобы определить ваше общее состояние здоровья, а также ваши цели в отношении здоровья и благополучия.
• Массажист рассмотрит информацию о вашем физическом состоянии, истории болезни, образе жизни, уровне стресса, лекарствах и любых областях физической боли, которые могут повлиять на результат лечебного массажа.
• Эта информация поможет массажисту структурировать сеанс для достижения ваших целей в отношении здоровья и хорошего самочувствия.

Конфиденциальность

• Перед массажем вас попросят снять одежду до вашего уровня комфорта.
• Массажист выйдет из комнаты, пока вы раздеваетесь. Снимайте ровно столько, сколько вам удобно.
• Лягте на массажный стол под предоставленной простыней или полотенцем, которые будут покрывать ваше тело, за исключением массируемой части.
• Массажные кресла, которые часто предлагаются в общественных местах и ​​на рабочих местах, являются исключением.Специально разработанное массажное кресло позволяет наклоняться вперед и поддерживает переднюю часть тела. Вы остаетесь одетыми, и вы не используете ни масло, ни лосьон. Сидячий массаж обычно длится от 10 до 30 минут.

Окружающая среда

• Может воспроизводиться музыка. Если вас отвлекает музыка, сообщите об этом массажисту. То же самое касается разговоров во время сеанса.
• Ваш массажист должен проверять давление и комфорт на протяжении всего сеанса. Если вам в какой-то момент неудобно, сообщите об этом массажисту.
• Массажный стол имеет мягкую подкладку и может иметь дополнительные насадки или подушки, например, подставку для лица, которая позволяет вам лечь лицом вниз, не поворачивая голову или шею.

Сеанс массажа

• Массажисты часто используют масло или лосьон. Если у вас аллергия на масла или лосьоны, заранее сообщите об этом массажисту.
• Если вы получаете массаж горячими камнями, убедитесь, что вам комфортно с температурой камней, и всегда сообщайте массажисту, если вам неудобно.
• В зависимости от ваших потребностей, массажист будет массировать либо все тело (кроме личных зон), либо только определенные области, требующие внимания, например, особенно напряженные мышцы.
• Не забывайте дышать нормально.
• Массаж на столе обычно длится от 30 до 90 минут.
• После массажа массажист позволит вам медленно встать и одеться в уединении.
• В зависимости от окружающей среды чаевые приветствуются для признания отличного обслуживания, но не требуются.

Продолжение

• Преимущества массажной терапии являются кумулятивными, поэтому вместе со своим массажистом разработайте план, соответствующий вашим целям в области здоровья и хорошего самочувствия.

Чего ожидать от сеанса массажа

• Взаимное уважение, вежливость, профессионализм, конфиденциальность и достоинство между вами и массажистом
• Надлежащим образом задрапированные простыней, полотенцем или одеялом, при этом обнажается только массируемая область
• Лицензированный / зарегистрированный / сертифицированный профессиональный массажист, работающий в рамках своей практики
  и придерживающийся этических норм.Ожидайте, что они будут членами профессиональной ассоциации с этическим кодексом.
• Разговор о вашем здоровье и ваших ожиданиях от массажа
• Право и возможность задать вопросы массажисту и получить профессиональные ответы
• Право определять, будет ли во время массажа разговор, музыка или тишина
• Объяснение характера массажа и техник, которые следует использовать перед началом массажа
• Право давать согласие на массажные техники и подходы, включая уровень ручного давления, используемые при массаже, и возможность запрашивать корректировку давления в любое время во время массажа
• Право прекратить массаж и сообщить обо всем, что они считают неуместным во время массажа.

Получить бесплатный клиент Скачать

Массаж — хорошее лекарство

Массажная терапия стала важным элементом здоровья и хорошего самочувствия, благодаря большому количеству исследований, показывающих ее ценность для широкого спектра проблем со здоровьем, включая снятие стресса и обезболивание.

По данным опроса потребителей, проведенного Американской ассоциацией массажистов в 2017 году, 72 процента опрошенных утверждают, что их основной причиной получения массажа в предыдущие 12 месяцев были медицинские (43 процента) или связанные со стрессом (29 процентов).

Узнать больше о лечебном массаже и здоровье

Часы

: чего ожидать от сеанса массажа

Найдите надежного массажиста

Члены Американской ассоциации массажистов (AMTA) — массажисты, пользующиеся наибольшим доверием в Соединенных Штатах.

Искать массажиста

Собираетесь на свой первый профессиональный массаж? Вот чего ожидать.

Из нашего недавнего обсуждения массажа, кажется, что многие из вас направляются в спа-салон, чтобы сделать свое первое обтирание в ближайшие месяцы (эй, это стрессовые времена).Итак, для тех из вас, кто является профессиональным новичком в массаже, вот как это будет происходить:

Во-первых, администратор попросит вас переодеться в халат (обычно есть шкафчики, куда вы можете положить свою одежду, если она находится в общей зоне, в противном случае вы можете просто снять одежду в процедурном кабинете). Как же тебе нужно идти голым? Вам захочется раздеться только до нижнего белья. Снимите бюстгальтер — он помешает массажу спины, и кто может расслабиться, когда косточки вас тянут? Кроме того, если это всего лишь массаж верхней части тела, вы можете не снимать носки, в противном случае снимите их, чтобы терапевт мог работать с подошвами.

Как только вы окажетесь в комнате, терапевт уйдет, и вы сможете снять халат и лечь на стол. Там должно быть одеяло или полотенце, под которым вы можете ускользнуть, чтобы уединиться. И если терапевт не скажет вам иное, вы обычно начинаете с ног вниз.

После того, как вы устроитесь, терапевт вернется и начнет небесный процесс расслабления ваших мышц. Если вы хотите, чтобы давление было сильнее или мягче, просто спросите — все мои специалисты были рады учесть мои предпочтения!

Оттуда он или она будет направлять вас — просто попытайтесь снять все напряжение в вашем теле и позволить терапевту манипулировать вашими мышцами.Обычно в какой-то момент вы переворачиваетесь, и он или она скажет вам (приглушенным тоном), когда пришло время.

Когда это будет сделано, ваш терапевт даст вам знать и выскользнет, ​​чтобы вы могли снова надеть халат и вернуться в место для переодевания. Вы можете принять душ, если хотите смыть масла, используемые при массаже, но в этом нет необходимости, если вы этого не хотите.

Наконец, вы идете в приемную и платите. Да, и что касается чаевых (которые обычно можно оставить в небольшом конверте на стойке регистрации), здесь есть некоторые споры.Я видел, как некоторые люди говорили, что можно дать 10 процентов, а другие доходят до 20. Если вы не чувствуете сильных сторон, я предлагаю разделить разницу и перейти к 15 процентам.

Да, и не удивляйтесь, если на следующий день вы почувствуете небольшую боль — поскольку массаж приносит кислород в нечасто используемые вспомогательные мышцы, иногда эти маленькие участки становятся болезненными. Кроме того, иногда участки, где у вас есть узлы, будут немного чувствительны на некоторое время.

Вот и все! Есть еще вопросы о массаже? Дайте мне знать! Тогда для тех из вас, у кого был такой массаж, скажите мне: были ли для вас какие-нибудь сюрпризы, когда вы впервые сделали массаж? Вам было трудно так долго сидеть без овощей? На следующий день вас немного побалило? Скажи мне!

стр.с. Вот что на самом деле думает ваш массажист .

Что ваш массажист хочет, чтобы вы знали перед массажем

Если вы планируете свой первый сеанс массажа, возможно, вы не знаете, чего ожидать. Каждый массажист немного отличается по своей технике, но есть несколько вещей, которые кажутся правдивыми, независимо от того, с кем вы заказываете. Заранее успокойтесь, чтобы вы могли в полной мере насладиться массажем в данный момент.

раздевание необязательно, но нормальное

Многим людям неудобно раздеваться во время сеанса массажа.Это нормально, но знайте, что это совершенно нормально. Ваш массажист является лицензированным профессионалом, и использование тонкой простыни между вами и вашей кожей позволяет массажисту выполнять более точную работу, чем он или она могли бы сделать с толстыми слоями одежды на пути. Ваш массажист даст вам возможность одеваться и раздеваться в одиночестве.

Увлажнение делает массаж лучше

Массаж стимулирует кровообращение и вывод шлаков из мышц. Чтобы облегчить процесс промывания, организму требуется много воды.После массажа ваши мышцы, вероятно, будут обезвожены, особенно если вы не были должным образом гидратированы до того, как пришли. Будьте готовы к тому, что после массажа вы будете увлажнены. Если вы этого не сделаете, вы можете почувствовать остаточную болезненность постфактум.

Планируйте тренировку заранее

После массажа ваши мышцы расслабляются. Во время тренировки все накачиваются. Массаж после тренировки очень успокаивает. Предтренировочный массаж может немного затруднить вашу тренировку.Посещение тренажерного зала настолько расслабленным и гибким, что вы окажетесь в слишком расслабленном состоянии, чтобы тренироваться эффективно. Сохраните массаж в качестве награды за потрясающую тренировку.

перед игрой с душем

Душ — отличная идея по ряду причин, одна из которых заключается в том, что вы придете чистым, и вам не придется беспокоиться о том, что какой-либо из ваших естественных запахов станет очевидным в замкнутом пространстве с массажистом. . Во-вторых, длительный горячий душ ускорит процесс расслабления.Ваши мышцы будут готовы к массажу, и вы сможете извлечь из него максимум удовольствия.

Дышите, как будто вы медитируете — это улучшает впечатления

Работа массажиста — снять напряжение в мышцах и улучшить кровообращение. Ваша задача — поддерживать кислородное насыщение вашего тела, чтобы массаж решал те проблемы, которые он призван решить. Глубокое и спокойное дыхание, как при медитации, поддерживает насыщение крови кислородом. Прилив богатой кислородом крови через массируемые мышцы — это именно то, как массаж работает, чтобы вы почувствовали себя лучше.

Не бойтесь просить о том, чего вы хотите

Ваш массажист не знает, что такое массаж для вас. Он или она могут найти только те мышцы, которые, кажется, нуждаются в работе. Если у вас есть определенная точка, которая вызывает у вас проблемы, сообщите об этом терапевту. Проблемные области могут быть решены конкретно. Если вам нужен массаж глубоких тканей или если у вас есть спортивная травма, которую вы хотите лечить, закажите массаж, разработанный для решения этой проблемы.

Не делайте массаж всего живота

Массаж воздействует как на мышцы, так и на органы.Массаж на полный живот может быть неудобным. Съешьте что-нибудь легкое за несколько часов до этого и запланируйте больше еды после массажа. Манипуляции с вашими органами могут повлиять на вашу пищеварительную систему, особенно в виде газов. Это может быть неловко, но это происходит постоянно. Ваш массажист уже знает, что это может случиться.

Говорите, если больно

Это нормально, когда некоторые аспекты массажа вызывают легкий дискомфорт, но если этот дискомфорт перерастает в настоящую боль, вам нужно сообщить об этом своему массажисту.Каждый человек по-разному переносит давление, и травмированные или больные мышцы могут быть очень чувствительными. Всегда сообщайте своему массажисту.

Массаж — это не один и тот же массаж

Массаж может обеспечить кратковременное временное облегчение боли в мышцах. Эффект от массажа продлится некоторое время, но, в конце концов, вам понадобится еще один. Вот почему массаж — это терапия, а не разовая процедура. Он разработан для постоянного использования. Один массаж — это здорово, но несколько массажей в год — это просто фантастика.

Помни, что ты на водительском сиденье

Посоветуйтесь с массажистом. Все для вас. Если вы знаете, чего хотите, даже если всю сессию нужно проработать только одну ногу, просто сообщите об этом своему массажисту. Отличный массаж призван быть расслабляющим, омолаживающим и лечебным.

Если вы никогда раньше не делали массаж, позвольте Greentoes in Tucson показать вам его преимущества. Вы можете забронировать у нас онлайн или по телефону. Мы предлагаем короткие и продолжительные сеансы массажа по различным специальностям, поэтому вы можете выбрать услугу, которая лучше всего подойдет вам.

Как подготовиться к массажу: The Massage Company

Чего ожидать

Массаж может быть очень терапевтическим, он может помочь уменьшить беспокойство, снять мышечное напряжение и облегчить боль, вызывающую рубцевание ткани от предыдущих травм. Когда вы знаете, чего ожидать и как подготовиться к массажу, вы получите все преимущества своего сеанса массажа.

4 способа подготовиться к массажу

Мышечное напряжение и жизненные стрессоры могут быть причиной вашего визита, не стоит переживать по поводу массажа.Если вы знаете, как правильно подготовиться к массажу, вы можете прийти на прием, чтобы воспользоваться всеми преимуществами сеанса.

1. Гидрат до и после встречи

Перед посещением сеанса массажа убедитесь, что вы гидратированы, и готовы выпить много воды после сеанса. В конечном счете, напряженные мышцы приводят к воспалению и накоплению токсинов, которые могут блокировать поступление необходимых питательных веществ и кислорода туда, куда им нужно, и тем самым способствовать возникновению боли и стресса.Массаж разрушает и высвобождает накопившиеся токсины, пока терапевт расслабляет ваши мышцы. Массаж заставляет кровь и кислород циркулировать должным образом, но массаж по своей природе обезвоживает. Рекомендуется поддерживать водный баланс до и после массажа, потому что вода помогает вывести токсины.

2. Носите свободную удобную одежду

Когда вы готовитесь к массажу, планируйте носить или, по крайней мере, захватить с собой свободную удобную одежду. Чтобы начать процесс расслабления, во время массажа следует надевать свободную удобную одежду.Вам будет предложено раздеться до вашего уровня комфорта для массажа. Свободная одежда во время массажа значительно облегчит вам процесс раздевания. После массажа вы можете почувствовать нежность или просто очень расслабиться, и вы оцените то, что вам не нужно надевать ограничительную одежду.

3. Дыхание нормально

Расслабление тела и разума — ключ к получению максимальной отдачи от сеанса массажа. Ваш терапевт постарается расслабить ваши мышцы. Нормальное дыхание помогает ускорить расслабление.Часто люди задерживают дыхание или ограничивают дыхание, находясь на массажном столе, потому что нервничают — это может быть контрпродуктивным. Задержка дыхания часто сильнее сокращает мышцы, что затрудняет их расслабление. Нормально вдыхайте и выдыхайте, пока ваш терапевт
выполняет различные техники массажа.

4. Не бойтесь общаться

Ваш массажист поможет вам почувствовать себя лучше. Если у вас есть конкретная проблемная зона или вы просто хотите расслабиться на столе — сообщите об этом своему терапевту.Ваш массажист, скорее всего, будет использовать масла и лосьоны, чтобы уменьшить трение во время массажа, убедитесь, что вы сообщите о возможных аллергиях. Кроме того, ваш терапевт является лицензированным профессионалом, но он хочет знать, испытываете ли вы какой-либо дискомфорт от приложенного давления, и он может настроить свою технику
в соответствии с вашими физическими потребностями.

3 вещи, которых следует ожидать от массажа

Теперь, когда вы знаете, как подготовиться к массажу, вы, возможно, задаетесь вопросом, чего ожидать от массажа.

1. Вас попросят раздеться

Ваш массажист выйдет из комнаты, чтобы обеспечить вам уединение, необходимое для снятия одежды. Вам решать, решите ли вы полностью раздеться или оставить нижнее белье, прежде чем проскользнуть под верхнюю простыню массажного стола. Не торопитесь и не беспокойтесь, ваш терапевт всегда будет следить за тем, чтобы вы были накрыты полотенцем или простыней на протяжении всего сеанса.

2. Вы можете заснуть

Один из самых больших комплиментов массажисту — это храп во время сеанса массажа.Сеанс массажа может принести вам такое облегчение и расслабление, что вы можете немного вздремнуть. Не волнуйся! Отложи. Это ваше время, и мы польщены, зная, что помогли вам расслабиться.

3. Хочешь вернуться

Высвобождение эндорфинов, обеспечивающих хорошее самочувствие, заставит вас почувствовать естественный кайф. Эти эндорфины одновременно расслабляют и заряжают энергией. Замечательное ощущение! Хорошая новость заключается в том, что эндорфины обладают своими целебными качествами, а преимущества массажной терапии накапливаются со временем при регулярных запланированных сеансах.Чем чаще вы приходите, тем лучше вы себя чувствуете, тем быстрее реагирует ваше тело и тем быстрее вы чувствуете облегчение.

Отзывы

что о нас говорят

Найдите облегчение с помощью

Различные виды массажной терапии

Каждый прием в Massage Company индивидуален для вас и ваших физических и психических потребностей в этот день. Наши лицензированные массажисты обладают множеством навыков и внимательно определят лучшие виды массажной терапии, необходимые для проработки конкретного проблемного места или для того, чтобы помочь вам найти облегчение, к которому вы пришли.

Закажите массаж сейчас — быстро и легко!

7 способов подготовиться — блог Cian

Массаж может быть отличным способом помочь вам расслабиться, снять стресс, снять мышечное напряжение и общие боли. Массаж может даже помочь уменьшить беспокойство и бессонницу. Достаточно сказать, что массаж дает много преимуществ.

Если вы впервые делаете массаж, не беспокойтесь. Мы расскажем, что вам нужно сделать, чтобы подготовиться к сеансу массажа, чтобы вы могли войти и насладиться всеми преимуществами сеанса массажа.

Ниже приведены семь действий, которые вам нужно сделать перед массажем:

1. Исследования о массаже

«Что делать перед массажем?» — это очень частый вопрос, когда вы впервые получаете лечебный массаж. Если вы новичок, первое, что вам нужно сделать — это исследовать, исследовать, исследовать! Вы знаете, какой массаж вам нужен? Правильно, их больше одного! Некоторые виды массажа включают глубокий тканевый, шведский, шиацу, триггерный, спортивный, пренатальный и многие другие.Знание того, какой вид массажа вы хотите, поможет вам получить от сеанса массажа максимум удовольствия.

Поскольку каждый вид массажа имеет свои преимущества, необходимо знать преимущества каждого из них и иметь возможность запросить массаж, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям.

2. Носите удобную одежду

Собираясь на расслабляющий массаж, хочется начать процесс релаксации дома. Подготовьтесь, надев свободную удобную одежду. Подумайте о таких вещах, как штаны для йоги, спортивные штаны, свободные топы и свитера.Это обеспечит вам комфорт как до, так и после массажа.

Если вы, например, собираетесь на массаж после работы и не можете надеть удобную одежду, возьмите ее с собой после массажа. После массажа ваши мышцы могут немного болеть, поэтому вы будете чувствовать себя максимально комфортно.

3. Свяжитесь со своим массажистом

Чтобы получить максимум удовольствия от массажа, вы всегда должны общаться со своим зарегистрированным массажистом.Расскажите им, по какой причине вы пришли, даже если это просто для отдыха.

Если у вас есть определенные проблемные зоны, требующие особого внимания, например шея, спина или плечи, обязательно сообщите об этом своему массажисту. Они могут уделить этим областям особое внимание и обязательно проработать их на протяжении всего массажа.

Также важно сообщить своему массажисту, были ли у вас травмы или травмы в прошлом. Если эти участки все еще болезненны, сообщите об этом массажисту, чтобы избежать массажа этих участков (если вы этого не хотите).

Затем ваш терапевт может использовать всю эту информацию, чтобы направлять свой массаж и делать вам лучший массаж.

4. Увлажняйте, увлажняйте, увлажняйте!

Хотя всегда лучше избегать обезвоживания в течение дня, особенно важно прибыть на сеанс массажа должным образом. Обязательно пейте много воды перед сеансом массажа.

Причина этого в том, что массаж по своей природе обезвоживает.Массаж расщепляет и высвобождает токсины, которые накопились и начали блокировать поступление необходимых питательных веществ и кислорода в те места в организме, которые в них нуждаются. Массаж также восстанавливает циркуляцию крови и кислорода.

Будьте готовы восстановить водный баланс после массажа, чтобы еще больше вывести токсины.

5. Убедитесь, что у вас пустой мочевой пузырь

Это может заставить вас хихикать, но это правда: перед массажем убедитесь, что у вас пустой мочевой пузырь! Поскольку вы будете раздеваться и лечь на массажный стол с простынями и, возможно, одеялами на разных участках в определенных точках, вам будет нелегко сделать перерыв в ванной.

Это также отнимет у вас время массажа и просто помешает. Конечно, если вам срочно нужно воспользоваться ванной во время массажа, вы можете это сделать.

6. Не ешьте перед массажем

Лучше не есть много перед массажем. Ваш массажист будет массировать вашу спину. С полным желудком это может быть довольно неудобно.

Что вам следует сделать, так это перекусить перед массажем, чтобы не голодать на протяжении всего сеанса.Ваш живот может начать урчать, и это может быть довольно неприятно. Особенно, если вы впервые встречаетесь с массажистом!

7. Приходите рано на массаж

Если вы впервые проходите массаж, вам нужно будет заполнить некоторые документы. Это включает в себя любые лекарства, которые вы можете принимать, вашу семейную историю болезни, любые проблемные области, которые нуждаются в лечении, и так далее.

Раннее прибытие поможет вам и вашему массажисту не сбиться с пути.Это даст вам все время для массажа и не заставит вашего массажиста опоздать на следующий прием.

Если вы не планируете какое-то время, чтобы прийти пораньше, вы можете чувствовать себя торопливым, и последнее, чего вы хотите, — это нервничать по прибытии на сеанс массажа. Планируйте свое время соответствующим образом, и вы будете рады, что сделали это.

Мы надеемся, что вам понравится ваш первый сеанс массажа, вы сочтете его полезным и продолжите возвращаться за дополнительным сеансом массажа.

Что делать перед массажем, чтобы получить наилучшие впечатления — Блог

Не секрет, что регулярный массаж имеет массу преимуществ, но на самом деле есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваш сеанс прошел еще лучше.Узнайте, что делать перед массажем, чтобы получить максимально расслабляющий отдых.

Что делать перед массажем: 7 шагов к глубокому расслаблению

1. Оставайтесь гидратированными

Если вы спросите профессионала, что делать перед массажем, первое, что они вам скажут, — это избегать обезвоживания. Это сделает ваши мышцы гибкими, и с ними будет легко работать лицензированный массажист.

2. Избегайте употребления алкоголя

Хотя несколько бокалов вина с последующим массажем могут показаться лучшим способом расслабиться после тяжелой недели, на самом деле они не очень хорошо сочетаются друг с другом.Нравится вам это или нет, но наличие алкоголя в организме притупляет ваши чувства. Это означает, что вы можете потерять контакт со своим телом и не полностью заниматься массажем.

Кроме того, алкоголь и массаж обезвоживают тело, то есть похмелье можно усилить с помощью массажа.

3. Примите теплый душ

Принятие душа с теплой водой также поможет вашим мышцам расслабиться и привести вас в расслабленное состояние перед началом сеанса. Не говоря уже о том, что приходить на прием свежим и чистым — это вежливо по отношению к лицензированному массажисту.Просто расслабьтесь с духами и одеколоном.

4. Сначала отпустите стресс

Очевидно, когда вы в стрессе и кто-то говорит вам «просто расслабиться», они зря затаивают дыхание. Однако, прежде чем вы попадете на сеанс массажа, действительно сделайте все возможное, чтобы ненадолго освободить свой разум от стресса и беспокойства.

Не позволяйте транспортным средствам по пути в массажную студию расстраивать вас, не беспокойтесь о приближающихся сроках на работе — не думайте ни о чем, кроме полного расслабления, которое вы собираетесь испытать.

Это ваше время, чтобы расслабиться, и чем меньше вы испытываете стресс, тем лучше у вас будет общее впечатление.

5. Приходите немного раньше

Какими бы расслабленными ни были массажные студии, такие как Elements of Rockville Centre, нам все равно нужно соблюдать расписание и другие клиенты, которым нужно уделять внимание.

Если вы новый клиент, вам нужно будет заполнить несколько форм лично перед массажем, если вы не делаете их онлайн. Если вы уже являетесь клиентом, в любом случае приходите пораньше, потому что, если вы опоздаете, это может сократить время массажа.

6. Войдите в зону, свободную от суждений

Лицензированные массажисты не заботятся ни о вашем весе, ни о том, что вы забыли побрить ноги. Они также понимают, что естественные функции организма происходят, особенно во время массажа.

Повторяем: им все равно, и они не будут вас осуждать ни в малейшей степени!

7. Будьте готовы к общению

Если вы хотите, чтобы ваш лицензированный массажист что-то знал, будь то о заболевании или просто о том, что вы хотите не снимать часть своей одежды, поймите, что вам рекомендуется общаться с ним.То же самое и во время массажа.

Они действительно заботятся о том, чтобы помочь вам чувствовать себя комфортно и расслабленно, и будут рады помочь вам любым возможным способом.

Теперь, когда вы знаете, что делать перед массажем, следующий массаж будет даже лучше предыдущего!

Закажите следующий массаж сейчас!

Полное руководство по 11 стилям • Суть от Groupon

Ваше тело довольно хорошо умеет сообщать вам, что ему нужен массаж — если бы только оно могло сказать вам, какой вид массажа принесет ему наибольшую пользу.Если вы новичок в массаже или никогда не отваживались отказаться от обычного шведского сеанса, вам может быть сложно ориентироваться во всех различных типах массажа. К счастью, мы здесь, чтобы помочь вам разобраться в различных стилях и преимуществах массажа, чтобы вы могли выбрать тот, который лучше всего подходит для вас.

Шведский массаж

Этот сеанс релаксации — это то, о чем большинство людей думают в первую очередь, когда думают о массаже. Терапевты используют последовательность длинных плавных поглаживаний, разминаний и круговых движений, чтобы облегчить поверхностное напряжение в мышцах.Для усиления расслабления может быть добавлена ​​ароматерапия.

Польза : Шведский массаж не только помогает расслабить мышцы и снимает поверхностное напряжение, но и улучшает кровообращение по всему телу.

Попробуйте, если : вы новичок в массаже или хотите снять легкое или умеренное напряжение в спине и плечах.

Прочтите наше подробное руководство по шведскому массажу.

Магазин шведского массажа рядом с вами.

Массаж глубоких тканей

Как следует из названия, массаж глубоких тканей направлен на снятие напряжения в более глубоких слоях мышечной ткани и фасции.Из-за этого здесь используются более интенсивные методы замешивания, чем в шведском.

Преимущества : Массаж глубоких тканей идеален для снятия хронического напряжения, а также может помочь улучшить диапазон движений.

Попробуйте, если : вы страдаете от хронических болей и болей или хотите большего давления, чем предлагает классический шведский массаж.

Магазин массажа глубоких тканей рядом с вами.

Массаж горячими камнями

Вместо того, чтобы избавляться от устойчивых узлов только руками, массажист кладет нагретые базальтовые камни на спину, чтобы растопить труднодоступные участки.

Преимущества : Помимо снятия напряжения в местах, тепло от камней может улучшить кровоток.

Попробуйте, если : вы страдаете от труднопроходимых проблемных мест и любите лечебное тепло.

Прочтите наше руководство по массажу горячими камнями.

Магазин массажа горячими камнями рядом с вами.

Спортивный массаж

Спортивный массаж, специально разработанный для спортсменов, представляет собой разновидность шведского массажа, который направлен на устранение болей, вызванных повторяющимися движениями, и помогает активным людям быстрее оправиться от стресса и травм.

Преимущества : Более быстрое восстановление после тренировки, лучший диапазон движений и улучшенная производительность — это лишь некоторые из преимуществ, о которых сообщают те, кто регулярно получает спортивный массаж.

Попробуйте, если : вы занимаетесь спортом или часто занимаетесь спортом и хотите поддерживать свое тело в отличной форме.

Прочтите наше руководство по спортивному массажу.

Магазин спортивного массажа рядом с вами.

Массаж шиацу

Японский стиль массажа, уходящий корнями в китайскую медицину, массаж шиацу направлен на устранение блокировок, препятствующих свободному течению энергетической силы тела или ци.Терапевты используют множество различных техник, часто задействуя локти, колени и даже ступни, чтобы снять напряжение со спины, суставов и конечностей.

Преимущества : Массаж шиацу считается прекрасной формой снятия стресса, поскольку он способствует хорошему кровообращению и выработке окситоцина.

Попробуйте, если : вам нужно серьезно снять стресс и расслабиться. Или, если вам интересно узнать о восточных видах массажа и вам нужно хорошее представление.

Прочтите наше руководство по массажу шиацу.

Магазин массажа шиацу рядом с вами.

Массаж триггерных точек

Как и массаж глубоких тканей, массаж триггерной точки направлен на снятие хронического напряжения, расположенного глубоко в мышцах. Но в то время как глубокие ткани идеально подходят для растяжения, распространяющегося на большую площадь, триггерная точка лучше подходит для боли, исходящей из очень определенного места (или пятен).

Преимущества : Облегчает боль, вызванную ишиасом, проблемами вращательной манжеты, ригидностью суставов, подошвенным фасциитом и другими специфическими проблемами.

Попробуйте, если : вы страдаете от любого из вышеперечисленных недугов И вы можете справиться с трудной любовью (массаж триггерных точек имеет репутацию немного болезненного).

Магазин массажа триггерных точек рядом с вами.

Массаж для пар

Массажисты месят двух клиентов рядом в одной комнате. Шведский массаж является типичным методом, но вы также можете запросить другие виды массажа, такие как глубокий массаж или массаж горячими камнями.

Преимущества : Хотя массаж для пар часто имеет романтическую направленность, он может помочь вам восстановить связь с близким другом, сестрой, матерью, дочерью или кем-то еще, с кем вы не возражаете, если с вами наполовину раздевается.

Попробуйте, если : вы хотите восстановить отношения с романтическим партнером или вам не терпится разлучиться со своим спа-приятелем на час.

Прочтите наше руководство по планированию идеального спа-дня для пар.

Магазин парного массажа рядом с вами.

Пренатальный массаж

Этот вид массажа направлен на облегчение болей при беременности для будущих мам. Вместо того, чтобы лежать на спине, клиентка будет либо откидываться на бок, либо использовать массажный стол с вырезанным в нем отверстием, которое позволяет ей откидываться на живот.

Преимущества : Уменьшает боль, вызванную беременностью, а также может помочь при депрессии, бессоннице и тревоге.

Попробуйте, если : ваша беременность вызывает у вас сильную боль в пояснице (сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом).

Прочтите наше руководство по пренатальному массажу и другим способам избавления от болей при беременности.

Магазин дородового массажа рядом с вами.

Рефлексология

Рефлексология — это специализированная форма массажа стоп, во время которой практикующие стимулируют определенные точки на стопах, которые, как считается, связаны с другими органами и системами организма.

Преимущества : Традиционно считается, что рефлексотерапия помогает исправить дисбаланс во всем теле.Но, как и любой массаж ног, он также отлично подходит для снятия напряжения, вызванного ношением высоких каблуков или пребыванием на ногах весь день.

Попробуйте, если : вам интересно, как рефлексология может выявить другие проблемы со здоровьем, ИЛИ если вам просто нужен повод, чтобы ненадолго поднять ноги.

Прочтите наше руководство по рефлексотерапии.

Магазин рефлексологического массажа рядом с вами.

[ИЗОБРАЖЕНИЕ ТАЙСКОГО МАССАЖА]

Тайский массаж

Также известный как «йога-массаж», тайский массаж обычно заключается в том, что практикующий выполняет серию интенсивных растяжек на полностью одетом клиенте.

Преимущества : Повышенная гибкость, больший диапазон движений и временное облегчение боли — это лишь некоторые из известных преимуществ тайского массажа.

Попробуйте, если : вам нужна помощь в более глубоком растяжении, и вам нравится идея оставаться полностью одетым во время массажа.

Магазин тайского массажа рядом с вами.

[ИЗОБРАЖЕНИЕ МАССАЖА НОГИ]

Массаж стоп

Как звучит: расслабляющий массаж ступней.

Преимущества : В отличие от рефлексотерапии, которая целенаправленно воздействует на другие области тела, традиционный массаж стоп направлен просто на расслабление перегруженных ног.