Чем массаж делать: Как правильно делать массаж спины и шеи, расслабляющий лечебный массаж

Массаж для новорожденных — зачем и как делать массаж младенцу

Часто педиатр рекомендует делать массаж грудничку. Стоит отметить, что массаж для новорожденных не имеет практически ничего общего с аналогичной процедурой, которую делают взрослым, хотя его пользу сложно переоценить.

Массаж для новорожденных позволяет ребенку почувствовать психологический и физический комфорт, наладить тесный телесный контакт с мамой. Особенно рекомендован массаж для грудничков для недоношенных детей и младенцев, которые находятся на искусственном вскармливании.

Массаж для грудничков может быть назначен педиатром, невропатологом, ортопедом или другим специалистом. Считается, что массаж для новорожденных полезен и для мамы, так как позволяет расслабиться, отвлечься от быта, насладиться времяпровождением с ребенком. Выполняют его как в профилактических, так и в оздоровительных целях.

Для чего необходим массаж младенцу?

Молодым родителям иногда непонятно, для чего нужен массаж младенцу. Его используют для лечения различных патологий, в отличие от лекарственных препаратов, он не имеет побочных действий при условии отсутствия противопоказаний и правильной технике выполнения. Массаж младенцу показан для профилактики проблем с развитием и появления различных патологий.

Массаж младенцу приносит огромную пользу:

• укрепляет мышцы и костный скелет;
• способствует улучшению кровообращения;
• формирует двигательные навыки;
• обеспечивает правильное развитие опорно-двигательного аппарата;
• позволяет избавиться от нервного напряжения или увеличить тонус мышц;
• улучшает работу желудочно-кишечного тракта, предупреждает колики и чрезмерное газообразование;
• стимулирует обменные процессы;
• способствует улучшению состояния кожных покровов.

Правильно выполненный массаж благоприятно влияет на психическое здоровье ребенка и его интеллектуальное развитие. Глупо спрашивать, обязательно ли делать массаж грудничку, ведь от него масса пользы для маленького организма. Даже при отсутствии прямых показаний периодически следует проводить курсы для общего укрепления здоровья.

Массаж грудничку: показания

Если педиатром или другим специалистом рекомендован лечебный массаж грудничку, показания могут быть следующими:

• плоскостопие;
• косолапость;
• кривошея;
• сколиоз;
• врожденный вывих бедра;
• дисплазия тазобедренного сустава;
• пупочная грыжа;
• гипертонус или гипотонус;
• колики или другие проблемы с пищеварением.

Если врачом назначен детский массаж, показания могут быть такими как родовые травмы, врожденные патологии позвоночника или заболевания нервной системы. Применяться он может и во время реабилитации у малышей с ДЦП.

Детский массаж грудничкам необходим и при проблемах развития. Пройти курс у специалиста потребуется в следующих ситуациях:

• К 2 месяцам ребенок не держит голову.
• Не делает попыток перевернуться с живота на спинку и обратно к 4-5 месяцам.
• Не сидит после 6 месяцев.
• В сидячем положении не может держать спинку ровно.
• Не пытается вставать на ноги к 8-9 месяцам.

Общеукрепляющий детский массаж до года рекомендован даже малышам, у которых нет проблем со здоровьем. Он способствует правильному развитию и предупреждает развитие различных патологий.

Когда можно делать массаж грудничку?

Многих мам интересует, когда можно делать массаж грудничку. Определять это должен педиатр после осмотра малыша. Общеукрепляющий массаж обычно рекомендуют делать с 2,5-3 месяцев, а лечебный — назначают с 1 месяца. На протяжении первого года жизни ребенка достаточно сделать 4 курса (через каждые 3 месяца) по 10 дней.

Не стоит самостоятельно начинать разминать спинку и конечности малыша без консультации с врачом. Процедура имеет ряд противопоказаний, отказаться от нее необходимо при таких заболеваниях:

• врожденные пороки сердца;
• высокая температура тела;
• гнойные воспаления;
• острые респираторные заболевания;
• воспаления кожных покровов;
• расстройства желудочно-кишечного тракта.

К противопоказаниям относятся пупочные или паховые грыжи, острые или хронические заболевания печени, почек, гемофилия. Если запланирована вакцинация, переезд или другая стрессовая ситуация для ребенка, курс следует на время отложить.

Сколько раз в день делать массаж грудничку?

Важно знать, сколько раз в день делать массаж грудничку. Количество сеансов в день определяется врачом. Обычно, достаточно одной процедуры, которую выполняют в первой половине дня. При явных патологиях массаж иногда назначают 2 раза в день — утром и вечером.

Когда нужен грудничку массаж, решает врач после осмотра. Не стоит заниматься самодеятельностью без предварительной консультации педиатра или другого специалиста.

Как делать массаж грудничку?

Мамы нередко интересуются, как делать массаж грудничку. Важно знать, что лечебный массаж может делать дипломированный специалист, который имеет опыт работы с маленькими детьми.

Если желаете знать, как делать массаж младенцу, обязательно нужно соблюдать следующие правила:

• Все украшения с рук перед сеансом снимите, так как они могут травмировать нежную кожу младенца.
• Перед началом руки вымойте и согрейте, чтобы ребенок не испытывал дискомфорта.
• Делать массаж нужно через 40-60 минут после еды или за 40 минут до кормления.
• Ребенок должен быть выспавшимся и не голодным. Не рекомендуется делать массаж перед сном.
• От применения кремов и присыпок откажитесь, поскольку они могут забить поры. Допускается использовать специальные масла, да и то их рекомендуется наносить только на руки в небольших количествах.
• Все движения должны быть нежными и ни в коем случае не причинять ребенку боль.
• Во время процедуры важно нежно разговаривать с младенцем, чтобы наладить с ним эмоциональный контакт.

Детский массаж на дому может выполняться профессиональным массажистом или мамой. Начинайте делать массаж с поглаживаний на протяжении 3-4 минут. Затем постепенно добавляйте растирания, разминания, вибрации (легкие похлопывания ладонью или кончиками пальцев).

Если младенец во время процедуры начинает плакать или капризничать, массаж лучше прекратить и перенести его на другое время. Если ситуация повторяется, необходимо обратиться к врачу за консультацией, чтобы установить причину. После завершения сеанса важно хорошо укутать младенца и минут 40 не выходить на улицу.

Массаж грудничку в Киеве

Если нужен лечебный массаж грудничку в Киеве, обращайтесь в клинику Universum Clinic. У нас работают опытные и дипломированные массажисты, которые умеют находить контакт с маленькими детьми и строго соблюдают все правила и предписания.

Чтобы записаться на процедуру или получить ответ на свой вопрос, свяжитесь с нами по телефону.

как правильно сделать массаж. Новости. Первый канал

Нет более приятной лечебной процедуры, чем массаж. Причем, сделать все правильно и с очевидным эффектом для здоровья могут не только специалисты, но и каждый из нас. И даже самому себе без посторонней помощи определенными манипуляциями легко снять головную боль, заложенность носа, придать бодрости или снять напряжение. Опытный массажист Наталья Шениара все сейчас расскажет и покажет.

Вопрос: Какие проблемы можно снять, умело делая массаж?

Ответ: Мышечные какие-то боли можно снять массажем, можно убрать напряжение, расслабить полностью человека, организм расслабить и защемления, если есть какие-то проблемы со спиной.

Вопрос: Есть ли какие-то противопоказания?

Ответ: Да, противопоказания есть. Это все болезни сердца, грыжи, беременность — начиная с 10 недели можно делать массаж, до 10 недели нежелательно.

Вопрос: Есть ли какие-то правила основные, которые следует соблюдать, делая массаж в домашних условиях?

Ответ: Если у человека повышенное давление, нельзя делать от крестца к голове. И точно также, если у человека пониженное давление, нельзя делать к крестцу. Иначе либо повысим давление, либо понизим.

Вопрос: Обязательно ли должно быть больно во время массажа?

Ответ: Нет. Боль появляется тогда, когда есть какие-то проблемы.

Вопрос: Если мы выполняем круговые движения, то имеет значение по часовой стрелке или против?

Ответ: Не имеет значения при массаже на спине. Если делаем на животе — то да. На животе мы делаем только по часовой стрелке, в основном, женщинам, и против часовой — мужчине.

Вопрос: Какие-то места, может быть, не стоит мять?

Ответ: В основном можно массировать все, обходя лимфоузлы, там делается очень нежно, очень мягко.

Вопрос: Не всегда есть возможность сходить к массажисту или может быть одинокие люди, можно ли что-то самим делать себе?

Ответ: Да, конечно, можно. Элементарный массаж: например, ухо – это эмбрион человека. Мочка уха — это голова. Если человек перевозбужден, то делаются очень легкие, плавные движения. Если человек засыпает, а ему нужно проснуться, то делаем очень быстро.

Вопрос: Не только мочку?

Ответ: Да, не только мочку. И в зависимости от того, что мы хотим получить, человек это может делать сам либо его родственники. Ворота жизни — это середина ладони. Точно так же на ступне, под пальчиками, тоже есть точка, которую необходимо проминать. Обычные движения. Точка сердца, если мы хотим стимулировать. Большой палец — это голова, шея и все остальное.

Вопрос: А сколько надо курсов, чтобы почувствовать какой-то эффект?

Ответ: В зависимости от проблемы. Если проблем нет, можем делать раз в неделю, например, месяц или два, потом сделать перерыв 2-3 месяца или 4, и опять. Если у человека есть показания от врачей. Назначается либо каждый день, 10 сеансов. В зависимости от того, что человек хочет. Если хочет сбросить вес, то может быть до 25 массажей.

Советы массажиста

Массажем, конечно, не лечатся серьезные болезни, особенно в стадии обострения. Прямые противопоказания — недуги сердца и сосудов, грыжи.

Что до беременности, то на ранних сроках, примерно до десятой недели массаж лучше не делать. Потом можно и очень полезно вплоть до родов.

Людям с гипертонией нельзя гнать кровь наверх, выполняя движения от крестца к голове. А если давление пониженное, то, разминая в направлении от головы к крестцу, еще сильнее его опустите.

Делая массаж себе или близким, не давите непосредственно на позвоночник и избегайте воздействия на лимфоузлы. Человеку в любом случае не должно быть больно.

Нужно расслабиться? Тогда движения плавные и без особого нажима. Напротив, бодрости прибавляет массаж интенсивный с довольно ощутимыми прикосновениями.

Самому себе легко размять уши, ладони, ступни, переносицу, с силой сдавить голову, упираясь либо в виски, либо в лоб и затылок.

 

Детский массаж при бронхите | Клиники в Выборгском и Калининском районе (Проспект Просвещения, Озерки). Врач на дом

Дренажный массаж является достаточно эффективным средством лечения острых и хронических заболеваний дыхательных путей. В совокупности с приемом необходимых медикаментов он способствует отхождению мокроты и ускоряет процесс выздоровления. Максимальный результат достигается при соблюдении некоторых специфических правил, поэтому выполнение данной процедуры лучше всего доверить профессионалам.

Показания

Дренажный массаж детям назначается при следующих заболеваниях:

• бронхит
• пневмония
• пневмосклероз
• дыхательная недостаточность
• бронхиальная астма и др.

Лечение рекомендуется проводить детям в случае, когда трудноотделяемая мокрота имеет влажную текстуру. Разжижению мокроты способствуют выписанные врачом медикаменты, а также прием большого количества теплой воды.

Противопоказания

Массажные процедуры показаны далеко не всем. В некоторых случаях можно не только усугубить ситуацию, но и получить прямо обратный эффект. Нельзя делать дренажный массаж:

1. детям до 6 месяцев, т.к. последствия могут быть не предсказуемы в столь малом возрасте
2. при наличии у ребенка высокой температуры, так как процедура повышает кровоснабжение бронхов, и состояние может ухудшиться
3. при воспалении трахеи и гортани выход мокроты затруднителен, поэтому проведение массажа в этом случае также не рекомендуется.

Условия проведения массажа

Для того чтобы процедура возымела нужный эффект, в помещении необходимо создать специальные условия.

1. Комната должна быть с повышенной влажностью воздуха (более 65%). Если вы проводите лечение самостоятельно, то достичь данного условия возможно, положив сырое полотенце на горячую батарею.
2. Температура в помещении не должна быть высокой – не более 25 градусов.

Методика дренажного массажа

Основным моментом является правильное положение тела ребенка во время процедуры. Таз должен быть выше головы, поэтому под него подкладывается специальный валик или подушка.

Перед проведением основной части массажа тело необходимо разогреть. По времени данный этап займет около 2 минут.

Процесс массирования начинается с мягкого постукивания спины в каждом межреберном промежутке. Данная техника направлена на стимуляцию и облегчение дыхания. Можно выполнять массаж как кончиками пальцев, так и всей кистью, сложив ее в виде «лодочки».

Затем ребенку на несколько минут придают вертикальное положение, чтобы он откашлялся, и процедура повторяется вновь.

Также к дренажному массажу относится следующее упражнение – с нижней части спины мягко захватывается кожа и перебирается по направлению вверх. Завершающая часть состоит из легких поглаживающих, круговых движений.

Вся процедура длится до появления покраснений. Затем ребенка необходимо укутать во что-то теплое и дать отдохнуть 20-30 минут.

Рекомендации

Не стоит делать массаж чаще, чем дважды в день. Время проведения сеанса нужно подобрать так, чтобы соблюсти следующие условия:

• до отхода ко сну должно оставаться более чем 60 минут, чтобы ребенок не просыпался ночью
• не меньше часа до начала приема пищи
• более 2-3 часов должно пройти после того, как ребенок покушал.

И самое главное, для выполнения первых сеансов дренажного массажа желательно пригласить грамотного специалиста, чтобы тот обучил вас правильной массажной технике. Идеально, если массажист проведет полный курс терапии. Только он сможет своевременно распознать все положительные и/или отрицательные клинические изменения в состоянии ребенка и профессионально скорректировать лечебную тактику.

Эффективность

При кашле у детей дренажный массаж поможет облегчить общее состояние, устранить болезненность в грудной клетке, улучшить процесс дыхания и ускорить выздоровление.

Кроме того, систематическое мануальное воздействие в области груди позволяет получить следующие результаты:

• увеличение объема движений грудной клетки
• укрепление мускулатуры дыхательных путей
• повышение крово- и лимфотока в легких
• улучшение вентиляции легких
• предотвращение образования экссудата и т. д.

Преимущества дренажного массажа

Преимуществом данной техники в сравнении с вакуумным, точечным и другими видами массажа при бронхите у детей является минимум применяемых дополнительных средств, кроме умелых рук массажиста. Также отмечается, что у дренажного массажа положительный эффект наступает наиболее быстро за счет повышения кашлевого рефлекса и интенсивного освобождения просвета бронхов от вязкой мокроты.

Технику детского массажа при кашле очень легко освоить, особенно, если процесс обучения проходит под контролем профессионального массажиста. После этого дренажный массаж можно проводить самостоятельно, в домашних условиях и в любое удобное для себя и ребенка время.

Нужен ли массаж ребенку — как часто и в каком возрасте

Очень часто родители задают простой вопрос: нужен ли ребенку до года массаж? А если да, то какой? Ведь очевидно, что универсального комплекса для всех младенцев на свете быть не может. Попробуем разобраться.

Совершенно ясно, что здоровый ребенок вырастет и без массажа. С другой стороны, если развивающийся организм будет получать посильные нагрузки, он будет иметь более развитые мышцы, более крепкие кости, тренированную сердечно-сосудистую систему, хорошо уравновешенную нервную систему и систему желез внутренней секреции. Раньше настроится и отрегулируется функция пищеварительной системы. «Структура определяет функцию» — говорят остеопаты. Поэтому грамотный массаж и гимнастика детям не помешают. Ну а тем малышам, которым врач-педиатр, невролог или ортопед поставил какой-то диагноз, массаж показан больше других. При многих проблемах раннего возраста хороший массаж способен помочь, часто даже лучше чем лекарства.

Но здесь возникает вопрос квалификации массажиста. Как родителям, впервые столкнувшимся с детским массажем, оценить работу специалиста? Как понять, что от процедуры будет польза для их чада и не будет вреда?

Польза со слезами?

Есть самый доступный и самый важный критерий оценки работы массажиста. Он не должен быть «орущим», когда ребенок заходится в крике от боли и беспокойства. Прежде чем спорить с этим утверждением, возьмите любую книгу по детскому массажу. Одно из противопоказаний к проведению или продолжению процедуры массажа — это непрекращающийся крик ребенка. Недаром про хорошего педиатра или хорошего детского массажиста говорят: «Дети его любят!» А любят дети такого человека, который любит их и относится к ним с уважением. А уж никак не доставляет им боль.

Я слышал от одной детской массажистки с обширной практикой, работающей в этой области второй десяток лет, такую фразу: «Как я устала от этих детских криков!» В ответ я порекомендовал ей не делать детям больно. Она была удивлена, ведь в детском массаже существует странный стереотип: если массажист не «вспотел», то, вероятно, он схалтурил. Уверяю вас, нет прямой связи количества затраченных массажистом килоджоулей и пользы от процедуры.

Мама одной маленькой девочки мне пересказала диалог со своими знакомыми. Ее спросили: «Ну что, вам массаж делают?» «Да» — отвечает мама девочки. «Орет?» «Нет». «Тогда это не массаж!»

В корне ошибочное мнение

К сожалению, я очень часто слышу от родителей малышей, что им проводили или пытались проводить массаж именно по «орущей» методике. Как вы думаете, что бы сказал малыш, если бы мог говорить, или что бы он сделал, если бы мог постоять за себя. Получается, что ребенку делают «хорошо», пользуясь его беспомощностью. Что в итоге? Когда ребенок кричит, его мышцы не могут быть расслабленными. Если напряженную мышцу растягивать, неизбежно возникают микронадрывы мышечных волокон. Позже на этих местах появятся рубцы.

В остеопатии один из основных принципов — это уважение к организму и к его тканям. Раскроем вам еще один большой остеопатический секрет: чем тоньше и нежнее воздействие, тем сильнее эффект. Дело в том, что организм защищается и закрывается от любого агрессивного воздействия, от любого неуважительного вторжения. Это вполне естественно, и плохо когда это не так. Если организм не защищается, значит, он уже сломлен. Соответственно, все силы «орущего массажа» направлены на борьбу с организмом, а значит, потрачены впустую. Лишь нежное, точечное воздействие грамотного массажа может принести ребенку пользу.

Психологические травмы

Грубое насилие, которым является «орущий массаж» вредит не только тканям, особенно сильно оно травмирует психику ребенка. В подсознании такого малыша жирным шрифтом будет записано: «Я беззащитен, чужие люди могут приходить и делать со мной, что хотят. Маму не волнуют мои крики о помощи или она не способна помочь». Вряд ли такой ребенок, когда вырастет, расскажет родителям о своих проблемах или попросит их помочь в каком-то вопросе.

Массажист должен уважать личность малыша. Еще в утробе мамы ребенок имеет свой темперамент, свой характер, свойственные только ему привычки. Женщины, вынашивающие не первую беременность, по поведению малыша в животе могут сказать, например: «Первый был философ, а этот шалун!» Детки в животике мамы хорошо чувствуют мамино настроение, переживают вместе с ней стрессы, занимаются вместе с ней физкультурой (малыши у спортсменок, продолжающих занятия, рождаются с хорошо развитой мускулатурой). Уже в этом периоде происходит формирование личности. Насилие над личностью недопустимо.

Главный компонент детского массажа — это любовь. Без этого компонента то, что называют массажем — фикция.

Массаж без слез

Что нужно сделать, чтобы ребенок не кричал? Нужно учесть его интересы. О чем он вас просит? Может, он хочет есть, а может, у него болит живот или голова? Вы пробовали заниматься фитнесом, когда у вас крутит живот? Представьте, вы хотите покинуть спортзал, а инструктор вам говорит: «Надо еще позаниматься, это полезно!» В конце концов, у малыша может просто не быть соответствующего настроения. Сначала надо решить наиболее актуальные проблемы, заинтересовать юного пациента, а затем заниматься массажем и физкультурой. Конечно, это требует дополнительных усилий, но по-другому нельзя.

С какого возраста можно и нужно делать массаж? Ограничений по возрасту для массажа нет. Важен, как всегда, индивидуальный подход. Сила воздействия может отличаться в десятки раз в зависимости от возраста, пола, конституции (гиперстеник — нормостеник — астеник), других индивидуальных особенностей, и, наконец, от самочувствия ребенка в данный момент. Критерий правильности — положительная реакция малыша.

Как выбрать упражнения? С первых дней жизни нежные поглаживания от головы к кончикам пальцев рук и ног, как бы расправляющие тело малыша, приносят очень много пользы. Представьте себе, какая мощная волна нервных импульсов пойдет от рецепторов кожи к чувствительным центрам головного мозга. Пусть каждый из миллионов этих импульсов будет заряжен любовью. Такой массаж вполне могут делать папа и мама.

Существует много книг по массажу и физкультуре для детей до года. Большинство из них дублируют друг друга. Выбирайте ту, которая больше вам понравится. Мое пожелание: не относитесь к занятиям формально, подойдите к ним творчески. Не настаивайте на упражнениях, которые не нравятся ребенку, если даже и написано, что в этом возрасте он должен их делать. Сделайте упор на том, что получается лучше или придумайте упрощенный вариант упражнения, которое не идет. Не надо стремиться сделать за одно занятие весь комплекс упражнений. Делайте понравившиеся упражнения до логического завершения, т. е. до усталости. О том, что устал, ребенок сообщит вам или просто уже не будет выполнять это упражнение.

Еще один важный принцип детского массажа: лучше недостараться, чем перестараться. Например, выполняя рекомендации невролога, родители или недостаточно квалифицированный массажист могут переусердствовать в борьбе с гипертонусом и ослабить мышцы, удерживающие свод стопы и голеностопный сустав. Результат — плоско-вальгусная стопа. Даже в стремлении к идеалу нужно уметь вовремя остановиться.

• Как относиться к динамической гимнастике и бэби-йоге? Я убежден, что как взрослым больше подходит один вид спорта и не подходит другой, так и малышам может больше пользы приносить какой-то один вид физкультуры и меньше подходить другой. Например, динамическая гимнастика не подходит детям с повышенной эластичностью соединительной ткани и гиперлабильностью суставов. В то же время она хорошо подходит юным гимнастам с повышенным тонусом. Доверяйте своих малышей только проверенным специалистам и будьте осторожнее при самостоятельных занятиях. Не делайте того, в чем до конца не уверены. А тех целей, которых хотят добиться специалисты по бэби-йоге, можно добиться гуманными и экологичными средствами остеопатии.
• Всем ли детям показано плавание? Нет. Встречаются дети, которым не нравится плавать и нырять. Для начала попробуйте снизить интенсивность и сложность занятий, добавить элементы игры. Если не помогает и это, может быть, стоит заняться сухопутными видами спорта.

Самое главное помнить, для чего все это делается. Худший вариант — когда физкультура затеяна, чтобы удивить друзей и знакомых. Занятия должны приносить радость всем их участникам, получайте удовольствие в процессе, и тогда итогом будет здоровье ребенка, как физическое, так и душевное.

Соболев Павел Викторович, врач-остеопат.

нужен ли ребёнку до года

О бычно о том, что ребёнку нужен массаж, родители узнают от педиатра или узкого специалиста. Как правило, врач назначает общий или лечебный профессиональный массаж. Второй вариант выполняется строго по показаниям врача. Общий массаж рекомендуется практически всем малышам до года. Он полезен по многим причинам: развивает опорно-двигательный аппарат, укрепляет иммунитет, регулирует тонус мышц, развивает моторику. И зачастую у родителей возникает вопрос, можно ли проводить сеансы самим, ведь кажется, что ничего сложного в этом нет.

Быстрая регистрация
Получите 5% скидку на первый заказ!

Людмила Игнатьева, педиатр:

– Если у родителей нет специального образования, навыков и ежедневной практики, то лечебный массаж своему ребёнку делать нельзя. Родители могут делать гимнастику и самые мягкие массажные движения, например, поглаживания. Они особенно актуальны до трёхмесячного возраста, когда активные движения у малыша практически отсутствуют, а мышцы должны развиваться. Плюс поглаживания улучшают циркуляцию крови, что благотворно влияет на весь организм ребёнка.

Общий массаж нужно доверить профессионалам, так как они знают правильные техники, какую группу мышц необходимо «активизировать», а какую, наоборот, «расслабить». Проводить его можно с трёхмесячного возраста, когда к поглаживающим движениям прибавляются растирание, разминание и вибрационные движения.

Зачем массаж малышу до 1 года

Как правило, массаж начинают проводить с трёх месяцев, но если есть медицинские показания, то и раньше. Все виды массажа у малышей до 1 года обычно чередуются со специальной гимнастикой, направленной на формирование навыков удержания головы, переворачивания со спины на живот и обратно, сидения, ползанья, вставания и ходьбы.

Людмила Игнатьева, педиатр:

– Большинство врачей считает, что первый массаж ребёнку можно начинать делать после того, как зарастёт пупочная ранка, то есть на третьей неделе жизни. С этого возраста мама может сама начинать делать поглаживающие движения не дольше 10 минут, и делать это необходимо каждый день. После 1 месяца время проведения массажа увеличивается до 15-20 мин. Курс массажа должен делать обученный специалист и по показаниям врача.

Кому обязательно нужен массаж

Некоторым детям педиатр или невролог обязательно выпишет курс массажа. В каких случаях это делается:

• в 1,5-2 месяца малыш не в состоянии удержать голову, особенно лежа на животе
• в 4-5 месяцев не делает попыток перевернуться с живота на спину и обратно
• в 6 месяцев не может сидеть без поддержки, заваливается на бок, не делает попыток сесть
• в 8-9 месяцев не ползает и не старается вставать с опорой
• к 1 году не начинает ходить

Любое из этих проявлений является поводом для посещения врача, который сориентирует родителей, что делать дальше.

Юлия Назарова, 30 лет:

– Мы начали делать массаж, когда Кате было 3 месяца. Педиатр сказала, что она плохо держит головку и направила к неврологу. Сразу обратились в медицинский центр, где врач назначил сеансы массажа: каждый месяц по 10 сеансов. Улучшения, конечно, были заметны сразу. Головку Катя стала держать уверенней уже после первого курса. Массажи мы делали до года, потом курс повторяли каждые три месяца.

Наталья Горина, 26 лет:

– На одном из осмотров педиатр обратила внимание, что сын не может удерживать голову лёжа на спине и что у него мышцы в тонусе. Назначила массаж. Паше было месяца два. Потом ещё делали курс в четыре месяца и в шесть. Сын стал уверенней держать голову, хватать предметы ручками. После третьего курса пытался сидеть без опоры.

Если малыш плачет во время массажа

Если малыш капризничает, то необходимо выяснить причину: плохое самочувствие, болезненные массажные движения, голод, усталость или что-то ещё. Смените время проведения массажа на более комфортное для грудничка, учитывайте часы кормления, чтобы малыш к моменту сеанса не испытывал чувства голода. Кроме того, помните, последний приём пищи должен быть за 40 минут до сеанса. Убедитесь, что сеанс не совпадает со временем сна, а в помещении комфортная температура для крохи – 20-22 ͦС.

Если причина всё-таки в массажных движениях, то малыша следует отвлекать разными способами – игрушками, книгами, мультиками (всё, что выдумают родители), дав возможность массажисту выполнить свою работу.

Показания и противопоказания

Некоторые мамы и папы прислушиваются к мнению врачей и следуют всем инструкциям, другие придерживаются позиции «само пройдёт». Однако существует ряд показаний, при которых массаж обязателен, и есть случаи, когда сеансы проводить нельзя.

Людмила Игнатьева, педиатр:

– Чаще всего это ситуации неврологического и ортопедического характера. Со стороны неврологии самыми частыми показаниями к проведению курса массажа являются гипертонус и кривошея. Со стороны опорно-двигательного аппарата показаниями являются дисплазия, сколиоз, варусная или вальгусная деформация стопы.

Противопоказаний достаточно много: это острый период заболевания, послеоперационный период, гнойные заболевания кожи, высыпания на коже, пороки сердца. Сюда же можно отнести сахарный диабет, онкологические заболевания.

Екатерина Смирнова, 31 год:

– У дочки была родовая травма. Левая рука практически не двигалась. Каждый месяц мы делали массаж, потом добавили ещё курсы иглоукалывания. Улучшения были заметны, но полностью восстановить работу руки удалось только спустя несколько лет. Всё это время мы не прекращали сеансы, менялась только частота курсов. Да и сейчас, когда Ане почти семь, раз в полгода мы делаем массажи, и я стараюсь её левую руку нагружать дополнительно. Прошу, например, взять игрушку именно левой рукой.

Выбор специалиста

Выбор специалиста – один из важных моментов. Убедитесь, что массажист имеет соответствующее образование. Почитайте отзывы в сети, опросите знакомых. Обращайте внимание на то, как выглядит человек. Он должен носить опрятную медицинскую одежду, не иметь на руках колец и длинных ногтей, способных повредить кожу малыша. Опытный специалист сумеет наладить контакт и с малышом, и с родителями, а также подробно разъяснит свои действия.

Стоит ли доверять массажисту по объявлению? Этот вопрос мы адресовали педиатру.

Людмила Игнатьева, педиатр:

– Моё мнение таково: обычно специалисты по объявлениям – это студенты медицинских вузов, окончившие курсы массажа и ищущие подработку в свободное от учёбы время. Я бы не стала доверять таким массажистам, так как в работе руками очень важен опыт. Чем опытнее специалист, тем лучше. Лично я обратилась бы или в обычную поликлинику (государственную или частную), или в специализированный центр, где работают высококвалифицированные массажисты.

Массаж – это способ укрепления здоровья малыша и эффективное средство в решении серьёзных проблем. Главное, чтобы сеансы были своевременны и проведены опытным специалистом.

Самая актуальная и полезная информация для современных родителей — в нашей рассылке.
С нами уже более 30 000 подписчиков!

А вашему ребёнку делали массаж? Поделитесь в комментариях!

Как делать массаж новорожденному: простые правила

Вопросом как делать массаж новорожденному задается каждая новоиспеченная мама. Как известно, эта процедура предупреждает развитие многих детских болезней, укрепляет организм и развивает все органы чувств, повышает иммунитет, помогает при коликах и запорах, а также, что немаловажно, помогает малышу привыкнуть к теплым маминым прикосновениям, устанавливает особые связи между ребенком и родителем.

Очень важно помнить, что лечебный массаж для младенцев прописывает только врач и выполняет специалист. Ни в коем случае не пытайтесь повторить его самостоятельно. В домашних условиях неподготовленный человек может применять лишь поглаживающую технику. Такой комплекс будет не только полезен малышу, но и принесет ему массу удовольствия.

Не рекомендуется начинать процедуры в возрасте менее трех недель. Также во время массажа следует избегать похлопывающих, надавливающих и ударяющих движений, они будут неприятны крохе и чрезмерно возбудят нервную систему. Разумеется, от занятий следует отказаться в период острого заболевания и повышенной температуры.

Как делать массаж новорожденному дома?

Итак, вы решили провести общеукрепляющее мероприятие для малыша. Прежде всего, убедитесь, что в комнате достаточно тепло. Температура в помещении должна составлять не менее 18 градусов по Цельсию. Ребенок какое-то время будет раздет и может замерзнуть, а интенсивность массажа не позволяет растирать кожу настолько, чтобы она разогрелась от ваших манипуляций.

Подготовьте свои руки. Снимите все кольца и прочие украшения, а также обратите внимание на длину ногтей, чтобы случайно не поцарапать нежную кожу. Кроме того, подготовьте удобное место. Идеально подойдет пеленальный столик, а в его отсутствие – другая ровная поверхность, которую следует покрыть пеленкой. Для проведения процедуры необходимо выбрать подходящее время, чтобы ребенок был сыт, спокоен и не хотел спать.

Помните, что стимулировать кожу младенца можно лишь легкими поглаживаниями. Никаких сильных надавливающих движений не должно быть ни в коем случае!

Начать массаж лучше с ручек. Нежно разомните пальчики, затем разожмите ладошку, переходите к запястью и поглаживающими движениями двигайтесь к плечу. То же самое делайте и с ножками – пальчики, стопы, поглаживания вверх к паху. Обратите внимание: ножки и ручки должны быть в полусогнутом положении! Области коленей и подмышек следует избегать.

Следом переходите к массажу животика движениями по часовой стрелке, начиная от пупка. Чтобы улучшить отхождение газов, аккуратно согните и приподнимите ножки малыша. Далее совершайте движения от грудины к плечикам и бокам, а затем переворачивайте малыша на живот и аккуратно массируйте шею. Поглаживания спинки следует выполнять от поясницы к плечам и от позвоночника к бокам.

Завершить процедуру следует массажем головы. Для этого вновь уложите ребенка на спинку и нежно коснитесь лба, ушек, висков, избегая области родничка. После этого сделайте еще несколько поглаживающих движений по всему телу.

Очень важно во время процедуры разговаривать с малышом, можно напевать детские песенки или включить релаксационную музыку – это приятно крохе и помогает развить слух. Мягкие прикосновения теплых маминых рук и ее ласковый голос создают особую связь с ребенком.

Во время сеанса можно использовать специальные предметы, например, массажный валик или тактильную палочку. Мягко проводя ей по телу малыша, вы снимаете гипертонус мышц. Можжевеловый аромат, который раскрывается при контакте с телом, дарит приятные ощущения маме и крохе и очищает воздух в помещении. Используя аксессуары во время массажа спинки ребенка, вы укрепляете мышцы и обеспечиваете правильное развитие осанки малыша.

Большинство педиатров утверждают, что именно массаж является залогом здорового развития новорожденного и профилактикой множества детских болезней. Кроме того, это еще один прекрасный повод подарить своему крохе несколько минут блаженства. Достаточно выделять 15-20 минут ежедневно на сеанс, чтобы внести значительный вклад в здоровый рост и развитие грудничка.

Пусть наш краткий обзор того, как делать массаж новорожденному, помогает вам заботиться о крохе!

Детский массаж: особенности, польза, виды, противопоказания

Подобные процедуры назначаются врачом-педиатром с профилактической целью, а также для коррекции или лечения определенных отклонений. Это помогает в физическом развитии ребенка, благотворно влияет на перистальтику, нервную и пищеварительную систему, улучшает кровеносную функцию всего организма. Делать детский массаж можно как малышам, так и более взрослым мальчикам и девочкам.

В чем заключается польза

На поверхности кожи детей находится огромное количество нервных рецепторов. Благодаря их способности передавать информацию в головной мозг, у малышей формируются навыки движений, моторики и речи. Иногда даже простые поглаживания играют значимую роль в их физическом развитии. Вот почему массаж для детей рекомендован с момента их рождения.

Регулярность подобных процедур позволяет предотвратить или скорректировать следующие недуги:

• дисплазия,
• врожденная кривошея,
• незначительный или видимый перекос костей таза,
• сколиоз.

Полезен он будет и при нарушении нормального функционирования нервной системы. Процедура исключит явное и чрезмерное напряжение мышц, а также благотворно влияет на возможную дискоординацию движений.

То, какие детские массажи назначает врач в каждом отдельном случае, во многом зависит как от возраста, так и от имеющихся проблем со здоровьем или развитием.

Основные виды

• Общий. Рекомендован для профилактики. Позволяет предотвратить различные заболевания. Комплекс процедур, который включает в себя этот детский развивающий массаж, проводится в зоне шеи, рук и ног.
• Комбинированный. Включает элементы общего и лечебного массажа. Способствует активному развитию всей опорно-двигательной системы.
• Корректирующий. Проводится с целью исправления незначительных отклонений от норм в развитии.
• Лечебный. Назначается в качестве дополнения к терапии. Направлен на исправление как незначительных, так и серьезных патологий. Для улучшения эффекта терапевтом может быть назначено и медикаментозное лечение.
• Спортивный. Проводится для детей старшего возраста. Является прекрасной профилактикой получения травм.

Противопоказания

• Болезни сердца;
• Психоз острого типа;
• Наличие злокачественных новообразований;
• Эпилепсия;
• Заболевания органов брюшной полости;
• Высокое кровяное давление.

Как проводится

Делать его должен врач высокой категории, потому как между взрослым и детским массажем существуют значительные отличия. Перед тем, как приступить к процедуре, специалист налаживает контакт с ребенком. Никаких сдавливающих и надавливающих движений быть не должно. В этом случае допустимы:

• поглаживания,
• растирания,
• разминания,
• вибрирующие движения.

Профессиональный массажист укладывает ребенка на твердую и заранее подготовленную поверхность, каждую часть тела берет максимально аккуратно (особенно если речь идет о малышах до года), работает над каждой зоной спокойно, без резких движений.

Ответ на вопрос о том, сколько стоит детский массаж, зависит от того, в какой медицинский центр вы обращаетесь.

Где можно сделать

Высокая квалификация наших врачей, приличный опыт работы, постоянное развитие и освоение новых приемов представленной процедуры – это лишь часть наших преимуществ.

Врачами проводится профилактический, корректирующий, лечебно-оздоровительный и другие виды массажа. Заранее назначается оптимальный курс и периодичность в зависимости от индивидуальных особенностей здоровья и развития ребенка.

Если вы ищете детский массаж в Пушкино, то вы можете предварительно записаться к нам на консультацию со специалистом. Врач подберет оптимальный вид процедуры для вашего ребенка. Специалист расскажет о возможных рисках и противопоказаниях.

Какой массаж вам нужен прямо сейчас?

Выбор из меню массажных техник может показаться райской дилеммой (так много техник, так мало времени…). Но выбор, который вы делаете, очень важен — и речь идет не только о ваших предпочтениях в отношении легкого или глубокого давления, но и о вашем здоровье и физическом состоянии прямо сейчас.
Итак, как узнать, какая методика массажа лучше всего подходит для ваших проблем со здоровьем и ваших приоритетов? Вот как узнать возможные варианты, чтобы получить от массажа максимальную терапевтическую пользу.

Шведский массаж

Подходит для: релаксации, снятия стресса, первого массажа

Шведский массаж — самый распространенный вид массажной терапии в США, он разработан для разогрева мышечной ткани, чтобы высвободить токсины, напряжение и болезненность. Поглаживания длиннее и медленнее, чем при многих других видах массажа. Обычно это делается руками, иногда предплечьями. Шведский массаж можно выполнять с более легким или более глубоким давлением, но удары длинные — от плеч до поясницы и обратно вверх, например, или от запястья до руки до шеи и затем снова вниз.

Этот вид массажа обычно очень расслабляет и является идеальной техникой для тех, кто никогда раньше не делал массаж.

Массаж глубоких тканей

Подходит для: хронически напряженных или болезненных мышц, повторяющегося напряжения, проблем с осанкой, восстановления после травм

Массаж глубоких тканей — это комбинация различных техник, используемых для увеличения уровня давления на тело. Часто это делается больше с помощью предплечья или локтя, чтобы усилить давление на ткани.Две из наиболее распространенных специфических форм массажа глубоких тканей:

• Петриссаж — это массажное движение, которое очень похоже на замешивание хлеба; терапевт использует эту технику, чтобы обеспечить приток крови к травмированному участку тела. Обычно его наносят на определенную область тела, а не на все тело.
• Трение — это еще один метод, который производит тепло и помогает обеспечить более концентрированный кровоток в определенной области.
• Tapotement (tah-pōt-ment´) часто описывается как рубка карате, но может выполняться и другими способами, например, кончиками пальцев или сложенными ладонями.Основной характеристикой тапотема является быстрое ритмичное постукивающее движение, обычно с более высокой интенсивностью давления на ткани, чем при многих других формах массажа.

Большинство техник, работающих с глубокими тканями, выполняются в более медленном темпе, при интенсивном общении между терапевтом и клиентом. Терапевт должен проконсультироваться с вами во время лечения, спросив: «С этим давлением вы хотите, чтобы я остался здесь или пошел глубже или легче?»

Для того, чтобы массаж глубоких тканей был эффективным, может быть определенный уровень дискомфорта — то, что мы называем «в хорошем диапазоне боли».Но при этом не должно быть слишком неудобно. Это похоже на растяжку — это может быть не очень хорошо в начале, но если вы дышите и удерживаете растяжку, вы почувствуете себя лучше.

Работа триггерной точки

Подходит для: сильно локализованных «узлов», в которых тело удерживает напряжение;

Работа с триггерной точкой предназначена для того, чтобы попасть в эти маленькие узелки. Часто это делается с помощью большого пальца, сустава или локтя, чтобы приложить статическое давление к этим точкам. Терапевт может почувствовать этот узел, чтобы определить, когда он расслабляется, и обучен понимать, что мышца должна чувствовать в нормальном состоянии, а не как она ощущается, когда она «в узле».”

Обычные триггерные точки, такие как ноющая область между лопатками, связаны с тем фактом, что токсины обычно накапливаются в определенных местах тела. Когда терапевт находит триггерную точку и оказывает давление, эта боль часто «отсылает» или перемещается к другой части тела. Например, если терапевт надавит на ваше подколенное сухожилие или заднюю часть вашей ноги, вы можете почувствовать это в нижней части спины.

Работа с триггерной точкой поможет вернуть мышечную ткань травмированного клиента в более нормальное состояние, но первоначальный массаж может быть направлен на то, чтобы все вокруг этой травмированной области было более расслабленным.Иногда ткани клиента не выдерживают более глубокого давления или клиенту не нравится ощущение работы глубоких тканей — некоторым клиентам это может быть неудобно.

Массаж горячими камнями

Подходит для: снятия мышечного напряжения без глубокого давления; максимальное увеличение времени массажа

Массаж горячими камнями может выглядеть и казаться слишком приятным, чтобы быть терапевтическим, но на самом деле эти камни служат клиническим целям.

Форма самих камней позволяет терапевту использовать специальные методы, которые могут принести больше терапевтического эффекта — выгоды, которые вы действительно почувствуете.

Терапевт может использовать закругленный край камня вокруг лопатки, в области поясницы или шеи, чтобы действительно расслабить ткань между мышцами и костью.

Ну, конечно, жара. Помимо фактора «аааа», когда вы чувствуете, что горячие камни воздействуют на вашу ноющую спину или шею, камни передают тепло вашему телу. Это позволяет терапевту работать более эффективно.

Тем не менее, вам нужен максимально продолжительный сеанс массажа горячими камнями.В начале сеанса камни предварительно нагреваются до 125 градусов. Чтобы получить максимальную пользу, вам нужен 80- или 110-минутный массаж горячими камнями.

Пренатальный массаж

Подходит для: уменьшения отеков, снятия болей и болей, снятия физических и эмоциональных стрессов во время беременности

Если вы беременны, очень важно работать с терапевтом, имеющим опыт пренатального массажа. Обучение пренатальному массажу включает в себя инструкции по конкретным модификациям, используемым для защиты ребенка, облегчения таких симптомов, как отек (отек) и боли в пояснице, которые часто встречаются во время беременности, и обеспечения большего комфорта маме как во время массажа, так и после него.

Пренатальный массаж обычно выполняется, когда клиентка лежит на боку или на спине с помощью клина для поддержки спины и коленей, чтобы снять давление ребенка с внутренних органов мамы.

Терапевт также должен быть обучен определенным аспектам пренатального массажа, таким как точки давления, которые могут вызывать схватки. Исследования не обязательно доказывают это, но вам нужно убедиться, что терапевт разбирается в этой области.

Спортивный массаж

Подходит для: профилактики и лечения травм и повышения спортивных результатов.

Спортивный массаж предназначен в основном для работы до или после спортивных мероприятий. Например, вы можете пройти спортивный массаж за день или за день до мероприятия, такого как полумарафон, чтобы подготовить тело к действию.

Спортивный массаж обычно не так расслабляет, как другие виды массажа — обычно более быстрый, чем шведский массаж; методы, которые терапевт использует для оказания давления на тело, действуют в более быстром темпе. Растяжка с помощником также является распространенной техникой спортивного массажа; и он используется, чтобы помочь рассеять накопившуюся в мышцах молочную кислоту.

Но не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы получить спортивный массаж. Он идеально подходит для всех, кто физически активен, а также для тех, кто только начинает с новой программы тренировок, пробегает первые 10 км или марафон, или делает что-то еще, выходящее за рамки их обычного режима активности. Если вы новичок в спорте, то спортивный массаж перед соревнованием может сделать это мероприятие для вас лучше. А для обычных марафонцев существуют особые приемы, которые помогают организму, пережившему такое интенсивное соревнование.

Правая техника, правый терапевт

Большинство массажистов имеют подготовку в области шведского массажа и массажа глубоких тканей. Некоторые прошли углубленное обучение другим техникам, и у всех есть техники, в которых они особенно опытны или опытны. Таким образом, высококвалифицированный поставщик терапевтического массажа изучит вашу историю здоровья, цели, проблемы и образ жизни, чтобы подобрать вам терапевта, который лучше всего подходит для вашей ситуации. Вы не хотите, чтобы вас просто поместили в промежуток времени — вам нужно найти подходящего для вас терапевта.

Ваше предпочтение легкому или глубокому давлению — еще одна причина, по которой вы хотите, чтобы вас подобрали к терапевту, а не просто к технике временного интервала. Уровень давления массажиста определяется не ростом, размером или силой терапевта, а тем, как он использует вес своего тела для выполнения глубокой работы с телом.
Многие люди считают, что терапевт-мужчина сильнее терапевта-женщины, и полагают, что они получат более глубокий массаж, но на самом деле это не так. Есть много миниатюрных терапевтов-женщин, которые знают, как управлять своим весом и проводить глубокий массаж тканей.Так что помните, пол не определяет тип и глубину массажа, который вы получите.

В терапевтическом массаже Elements наш терапевтический подход разработан таким образом, чтобы подобрать вам массажиста и конкретную технику, которая лучше всего подходит для вашего уникального состояния здоровья и благополучия. Мы специализируемся на адаптации каждого сеанса массажа к конкретным потребностям каждого клиента. Поэтому мы часто используем техники каждого вида массажа, чтобы обеспечить вам наилучшее и наиболее подходящее лечение.

Мы также используем собственную систему нумерации, которая указывает уровень работы терапевта. Уровень 1 — легкое давление, а уровень 4 — глубокое давление. Некоторые состояния, такие как рак, эпилепсия или диабет, не подходят для некоторых техник массажа. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом перед тем, как начать любую программу лечебного массажа.

Делают ли массаж еще что-нибудь, кроме расслабления?

Вопрос : Делает ли массаж что-нибудь, кроме расслабления?

Ответ : Массаж или просто массаж впервые начали применяться тысячи лет назад.Древние писания включают упоминания о массаже в Греции, Японии, Китае, Египте и на Индийском субконтиненте.

Массаж впервые стал популярен в Соединенных Штатах в 19 веке. В середине 20 века достижения медицины затмили лечебный массаж. Затем в 1970-х годах массаж начал возрождаться.

Существует более 80 видов массажа, воздействующих на мягкие ткани. Цель массажа — расслабить ткани, увеличить приток крови и кислорода и уменьшить боль.

Ниже приведены некоторые распространенные виды массажной терапии:

• Массаж шиацу: терапевт применяет переменное, ритмичное давление пальцами на части тела, которые считаются важными для потока жизненной энергии, называемой ци.
• Массаж глубоких тканей: этот вид терапии включает в себя серию ударов и глубокое давление пальцами на те части тела, где мышцы напряжены.
• Шведский массаж: терапевт использует длинные движения, разминание и трение мышц.Суставы перемещаются для увеличения гибкости.
• Массаж триггерной точки: также известен как массаж точки срабатывания. Терапевт оказывает глубокое сфокусированное давление на узлы, которые могут образовываться в мышцах и вызывать симптомы в других частях тела.

Было обнаружено, что массаж эффективен для пациентов с такими состояниями: боль в пояснице, рак, операция шунтирования сердца, беспокойство, мигрень, синдром запястного канала и высокое кровяное давление.

Исследователи из Университета штата Огайо проверили преимущества массажа.Вот некоторые результаты:

• В течение нескольких дней мышцы, массируемые после упражнений, восстанавливают около 60 процентов своей силы. Это результат по сравнению с восстановлением примерно 14 процентов силы в мышцах, которые были просто отдохнувшими.
• В мышцах, массируемых после тренировки, было меньше поврежденных волокон и почти не было признаков лейкоцитов по сравнению с мышцами в состоянии покоя. Отсутствие лейкоцитов указывает на то, что организму не приходилось работать, чтобы восстановить поврежденные мышцы после тренировки.
• Массажные мышцы весили примерно на 8 процентов меньше, чем отдыхающие, что указывает на уменьшение отека.

Американская ассоциация массажистов (AMTA) имеет национальную службу по поиску квалифицированных терапевтов рядом с вами. Вы можете получить доступ к этой услуге, позвонив по бесплатному телефону 1-888-THE-AMTA. Или вы можете использовать онлайн-локатор по адресу http://www.amtamassage.org/findamassage/locator.aspx

Ниже приведены несколько советов от AMTA, чтобы получить от массажа максимум удовольствия:

• Не ешьте просто перед массажем.
• Приходите вовремя. Если вы приедете в спешке, вам может потребоваться больше времени, чтобы расслабиться.
• Снимайте столько одежды, сколько вам удобно. Убедитесь, что одежда, которую вы оставите, позволит терапевту сделать вам массаж.
• Если у вас аллергия на масла, лосьоны или пудры, сообщите об этом массажисту, который может использовать заменители.
• Во время массажа сообщайте о дискомфорте.
• Расслабьте мышцы и разум во время массажа.
• Дышите нормально, чтобы расслабиться.
• Если после массажа у вас кружится голова или кружится голова, не вставайте со стола слишком быстро.
• Выпейте больше воды после массажа.

Если вы хотите прочитать больше столбцов, вы можете заказать копию «Как стать здоровым чудаком» на сайте www.healthygeezer.com.

Все права защищены

различных видов массажа — Natural Body Spa & Shop

Какие виды массажа существуют?

Существуют разные виды массажа, каждый из которых дает разные результаты. Вы можете увидеть, что предлагает Natural Body на странице наших услуг.

Большинство из нас знакомо с изображением традиционного массажного стола и масел. Однако массаж нельзя отнести только к одной категории. Существуют десятки и десятки вариаций, иногда даже в рамках одной подгруппы массажа.

Эти различные виды массажа и методы называются модальностями. Были разработаны методы решения конкретных проблем или проблемных областей для получения индивидуальных результатов. Мы не будем перечислять здесь все модальности, потому что их очень много, но ниже вы найдете 11 популярных модальностей, которые вы обычно можете найти.

Не все процедуры подходят для каждого человека, но именно поэтому они так хороши — вы можете найти вид массажа, соответствующий вашим личным потребностям и философии.

1. Ароматерапевтический массаж
Ароматерапевтический массаж объединяет эфирные масла в массаж. Использование эфирных масел восходит к тысячелетиям древнего Египта, где они часто делали ароматный массаж и ароматические ванны.

Сочетание этих двух элементов вместе способствует расслаблению и может бодрить или заряжать энергией, в зависимости от типов ароматов, которые выберет ваш массажист.Многие терапевты сначала проконсультируются с вами, чтобы узнать, какие виды эфирных масел вы предпочитаете. Например, считается, что кипарис снимает мышечную боль, а чайное дерево используется для поддержки иммунной системы.

2. Краниосакральная терапия
Для тех, кто ищет щадящего и неинвазивного лечения, краниосакральная терапия может быть правильным решением. Если вы стесняетесь снимать одежду перед незнакомцем, тем лучше. Практикующие краниосакральную терапию часто делают массаж полностью одетым, легкими и неподвижными движениями.

Специалисты в этой области считают, что легкое прикосновение помогает восстановить центральную нервную систему и улучшить нерегулярный сон. И в отличие от многих традиционных видов массажа, в которых используется кресло или массажный стол, краниосакральные сеансы часто начинаются сначала в массажном кресле, а затем переходят к массажному столу. Терапевт также свяжется с вами во время массажа, чтобы убедиться, что он дает вам правильный уровень прикосновения.

3. Массаж глубоких тканей
Массаж глубоких тканей направлен на снятие сильного мышечного напряжения.Это особенно эффективно при нарушениях опорно-двигательного аппарата, нарушениях осанки или при хронических мышечных болях и напряжении. Массажисты часто используют костяшки, руки и локти, чтобы по-настоящему погрузиться.

Избегайте глубокого массажа тканей, если у вас воспалены суставы или такие заболевания, как волчанка, потому что энергичный характер массажа может усугубить обострение. Еще одно важное замечание: массаж глубоких тканей не следует путать с массажем глубоким давлением. В то время как глубокие ткани сосредотачиваются на слоях мышц и фасции, массаж глубоким давлением сосредотачивается на всем теле.

4. Массаж горячими камнями
Надеетесь на новизну в вашем опыте массажа? Массаж горячими камнями выделяется на фоне остальных. Массажист кладет на ваше тело горячие камни и часто использует их для массажа. Эффект позволяет терапевту работать глубже, продолжая при этом более легкое давление.

И, конечно же, правильный уровень тепла — отличный способ ослабить мышечное напряжение и повысить уровень расслабления. Сеансы массажа горячими камнями часто дополняют обычный массаж и не используют исключительно камни на протяжении всего времени.

5. Миофасциальный массаж
Несмотря на потенциально вводящее в заблуждение название, миофасциальный массаж на самом деле не связан с вашим лицом. Это связано с фасцией, тканью, которая скрепляет все ваши органы, артерии, кости и мышцы. Миофасциальный массаж предназначен для манипулирования этой соединительной тканью. Во время сеанса терапевт определит на вас скованные участки и надавит вручную. Это хорошо помогает улучшить ограниченное движение. Миофасциальный массаж также может воздействовать на триггерные точки и использовать растяжку для облегчения боли.

6. Массаж для беременных
Беременность — это не прогулка по парку, и массаж может облегчить эти боли. Массаж во время беременности имеет множество преимуществ, включая регулирование гормонов, уменьшение нервной боли, уменьшение отеков, уменьшение боли в спине и суставах и даже лучший сон.

Конечно, вы, скорее всего, не сможете использовать обычный массажный стол и лечь на живот, особенно после первого триместра. При массаже для беременных используются разные положения, чтобы соответствовать вашей фигуре.Хотя эта практика считается безопасной, также лучше найти терапевта, имеющего сертификат по пренатальному массажу.

7. Рефлексология
Рефлексология дополняет комплексные оздоровительные практики и стала популярной в Соединенных Штатах примерно в 1930-х годах. Практика, включающая точечный массаж рук и ног.

По данным Американской ассоциации рефлексологов, эти методы стимулируют нервные пути и поддерживают оптимальное функционирование организма. Рефлексологи используют такие техники, как ходьба пальцами и пальцами, чтобы стимулировать рефлекторные точки на ногах, часто соответствующие родственному органу.Этот вид массажа может подойти вам, если вы любите массаж ног.

8. Рейки
Рейки берет свое начало в Японии 1800-х годов, где доктор Усуи популяризировал практику и обучал ей своих учеников. В отличие от большинства видов массажа, перечисленных здесь, при использовании рейки на самом деле не задействуются рабочие ткани. Вместо этого практикующие осторожно кладут руки над вашим телом или на него, чтобы передавать тепло и энергию.

Многие люди, посещающие сеансы Рэйки, сообщают, что ощущают легкое покалывание или тепло, исходящие от рук практикующего, что приводит к ощущению расслабления и благополучия.Это щадящая и неинвазивная практика, которая не заставит вас чувствовать себя болезненно на следующий день.

9. Шиацу
Шиацу — это форма физиотерапии, которая объединяет эмоциональное, физиологическое и духовное благополучие. На протяжении веков китайские практикующие сочетали шиацу с лечением травами и иглоукалыванием, чтобы облегчить боль своих клиентов. С тех пор шиацу превратилось в самостоятельную практику, насчитывающую около полудюжины вариаций.

Вы можете найти терапевтов, которые специализируются на босоногом шиацу, исцелении шиацу или шиацу с движением — и это лишь некоторые из них.Например, шиацу босиком включает в себя мощные растяжки, подобные йоге, для снятия напряжения, в то время как исцеление шиацу объединяет внимательность и медитацию.

10. Спортивный массаж
Спортсмены усердно работают над своим телом, поэтому существует целая индустрия, специализирующаяся на индивидуальном спортивном массаже. Вы можете воспользоваться спортивным массажем до, во время или после спортивных мероприятий. Это помогает облегчить боли, связанные с производительностью, повысить гибкость и даже предотвратить возможные травмы.Массажисты часто комбинируют методы массажа, такие как массаж глубоких тканей или иглоукалывание, чтобы приспособиться к конкретным потребностям спортсменов и видов спорта.

11. Шведский массаж
Может быть, он находится в конце списка, но это не значит, что он непопулярный. Шведский массаж на самом деле известен как «традиционный» массаж. Если вы уже делали массаж раньше, велика вероятность, что вы испытали нечто подобное.

Традиционный массажист обычно применяет разминание, поглаживание и трение, чтобы ослабить мышечное напряжение и улучшить кровообращение.Терапевт использует массажное масло, чтобы облегчить поглаживания и движения рук. Перед тем, как начать, вам следует ожидать, что на консультации вас спросят о вашем здоровье и образе жизни, а также о том, есть ли у вас какие-либо особые трудные места или области, которых следует избегать. Этот массаж проводится на массажном столе и обычно длится 35-60 минут.

Перечисленные выше практики являются основными, но они никоим образом не охватывают все формы массажной терапии. От лимфодренажа до ролфинга — вы найдете множество видов массажа под солнцем, которые удовлетворят ваши потребности.

Статья любезно предоставлена ​​Tuck. Узнайте больше на www.tuck.com.

‍

Самые расслабляющие виды массажа

Некоторые виды массажа более расслабляющие, чем другие. Тип массажа для вас может отличаться для кого-то другого. Если ваша цель — расслабление, вам нужно знать, какие варианты массажа подходят вам лучше всего. Вот список лучших массажей для расслабления.

Шведский массаж

Самый распространенный вид массажной терапии, шведский массаж поможет расслабить вас с помощью комбинации определенных движений, включая:

• Разминание и вращение мышц
• Длинные широкие движения
• Трение

Массаж скорее всего, начнется с длинных размашистых движений и закончится тем же движением.Разминание мышц будет использоваться повсюду, чтобы помочь проработать напряженные мышцы, в то время как трение может применяться кончиками пальцев, суставами пальцев и большим пальцем, если мышца требует более глубокого давления.

Шведский массаж отлично подходит для расслабления всего тела и может быть очень полезен для тех, кто пытается оправиться от травмы. Это также хороший выбор для тех, кто ищет подходящий массаж для пар или первый массаж.

Массаж горячими камнями

Еще один очень расслабляющий вид массажа — это массаж горячими камнями.Этот вид массажа включает в себя размещение горячих гладких камней в определенных точках на спине, в то время как массажист обеспечивает расслабление с помощью определенных техник. Скорее всего, они будут использовать камни для массажа.

Массаж горячими камнями в основном используется для расслабления, но он также будет более бодрящим, чем шведский массаж. Тепло поможет снять напряжение в плечах и спине, а массаж расслабит все тело.

Стул массажный

Вы видели их в торговых центрах и даже на выставках.Массажное кресло — отличный способ получить расслабляющий массаж, если у вас мало времени. Обычно это 10-15-минутный массаж, но он может быть и дольше.

Вам не нужно снимать одежду, масла не входят в состав этого вида массажа. Однако он не будет использоваться для расслабления всего тела, так как основное внимание будет уделяться верхней части тела. Часто это менее дорогой вариант расслабляющего массажа.

Ароматерапевтический массаж

Шведский массаж с ароматными эфирными маслами станет очень расслабляющим вариантом массажа.Правильное сочетание масел поможет расслабить все тело во время массажа. Вы даже можете запросить тип используемых масел, так как некоторые из них расслабят, а другие помогут зарядить вас энергией или поднять настроение.

Ароматерапевтический массаж отлично подходит тем, кто страдает расстройствами пищеварения, предменструальными симптомами, болями в спине, головными болями или даже бессонницей. Это очень расслабляет, но вам нужно убедиться, что у вас нет аллергии на используемые масла, поскольку они могут вызвать реакцию на коже.

Расслабляющим можно считать и другие виды массажа, но это основной выбор в категории расслабляющих. Если вы новичок в массажной терапии или просто хотите убедиться, что вы выбрали массаж, который расслабит ваше тело, шведский массаж, массаж горячими камнями, массаж креслом или ароматерапевтический массаж обеспечат то, что вам нужно.

14 вещей, которые ваш массажист хочет, чтобы вы знали

Неудивительно, что массаж может серьезно успокоить ваш разум и тело, и вы уже знаете, что твердое обтирание имеет впечатляющие преимущества для здоровья, такие как улучшение кровообращения, усиление иммунитета, снятие беспокойства и даже улучшение качества сна.Но помимо очевидного, есть , есть много чего удивляться магии массажа. Немногие методы лечения являются настолько близкими и личными, поэтому, чтобы избежать неловких моментов, растраты денег и (что наиболее важно) потенциальной боли, очень важно быть в курсе. Мы попросили сертифицированных массажистов рассказать о том, как получить наилучшие впечатления от массажа.

Хорошо раздеваться
Мы понимаем, что может быть немного неудобно раздеваться до костюма на день рождения перед кем-то, кого вы никогда не встречали, но на самом деле это совершенно нормально.Помните, что массажисты — это обученные профессионалы, и ваше раздевание может привести к лучшему назначению. «Разденьтесь так, чтобы вам было комфортно», — говорит Род Кейн, лицензированный массажист и владелец центра Rod Cain Massage Therapy в Берлингтоне, штат Вермонт. «Профессионал будет накрывать вас простынями или драпировкой, где это необходимо, но вы должны знать, что нижнее белье иногда может мешать долгим ударам или точкам давления и мешать вам получить лучший массаж.”

Не забывайте дышать
Особенно, когда ваш массажист разворачивает особенно плохой узел, может возникнуть соблазн немного напрячься и задержать дыхание. Не делайте этого, иначе вы можете упустить одно из главных преимуществ этого обтирания. «Очень важно, чтобы вы дышали полностью и глубоко, когда прорабатываются сложные участки, чтобы насыщать кислородом ваше кровоснабжение и помогать напряженным мышцам», — говорит Кейн.

Выпейте тонну воды после приема
Особенно важно увлажнять после массажа.«Подобно тренировке, ваши мышечные ткани могут обезвоживаться во время массажа», — говорит Джим Память, лицензированный массажист и владелец Be Well Boston Clinical Massage Therapy. «Таким образом, питье большого количества воды после массажа очень помогает при регидратации. наращивание здоровой мышечной ткани и удаление отходов обмена веществ, которые накапливаются по мере тренировки ваших мышц ».

Теплый душ раньше — отличная идея
Для наилучшего обтирания важно позаботиться о себе до того, как вы ступите в спа.Самый простой и расслабляющий способ подготовиться? Долгий горячий душ. «Расслабляющий эффект теплого душа на разум и мышцы поможет вам быть менее напряженным во время сеанса, что принесет пользу вам, а также терапевту», — говорит Память. «Кроме того, чистота и ощущение чистоты могут помочь расслабить тело неуверенность, если они вступят в игру. К тому же терапевт оценит вашу чистоту по понятным причинам! »

Пройдите сеанс Boot Camp Перед Ваш массаж
У вас запланирован сеанс массажа, но вы настроены на то, чтобы в тот же день попасть на любимый урок фитнеса.Что вы делаете? Обязательно накачивайте веса или пробегайте до , а не после массажа. «Мышцы, с которыми вы работаете, могут немного устать от самого упражнения, но для массажа их следует хорошо разогреть», — говорит Пэмил. «В общем, тренировка сразу после массажа — , а не — хорошая идея, так как вы, скорее всего, будете напрягать и напрягать мышцы, которые только что расслабились. Кроме того, если вы планируете тренировку на потом, вы рискуете оказаться слишком устали и травмировались, или просто потеряли мотивацию после того, как так расслабились.«Так что насчет занятия в спортзале в вашем календаре завтра?» Если вы получаете более глубокую работу, мы советуем клиентам подождать 12–24 часа перед тренировкой, чтобы дать время на заживление от самого массажа. При глубокой работе может произойти микроразрыв волокон, как при тяжелой тренировке, и мышцам необходимо восстанавливаться ».

Спросите свой предпочтительный стиль массажа при записи
Нет ничего хуже, чем оставить ощущение спа, ну, м-м-м. Несмотря на то, что они обучены помогать вашему телу, массажисты не могут читать ваши мысли, поэтому при записи на прием лучше всего сообщить администратору, есть ли у вас какие-либо предпочтения в отношении терапевтов, давления или видов массажа.Это поможет вам найти кого-то, кто сможет лучше всего удовлетворить ваши потребности — например, расслабление или работа с глубокими повреждениями тканей, — говорит Память.

Будьте стратегически настроены в выборе времени
Хотя идеального часа для расписания массажа не существует, вы все же, вероятно, захотите подумать о времени своего визита. Для этого подумайте о том, что имеет смысл для вас и вашего расписания. «Некоторые люди чувствуют бодрость от массажа и любят делать это началом своего дня, в то время как другим нравится снимать стресс на работе и в жизни с помощью массажа после долгого дня и расслабляться, зная, что они« не на время », — говорит Память. .«Вы знаете свое тело лучше, чем любой терапевт, так что доверяйте своим инстинктам!»

БОЛЬШЕ: Преимущества массажа для красоты

Телесные функции, ну, случаются …
Массаж наверняка успокоит вас, но знаете ли вы, что он также может улучшить ваше пищеварение? Так что, если вы растираетесь и слышите ворчание и, да, даже метеоризм, не волнуйтесь. Легко смутиться, но в этом нет никакой необходимости: «Нередки случаи, когда у людей выделяются газы во время сеанса массажа, это совершенно нормально», — говорит Натали Джонсон, сертифицированный массажист в Be Well Boston Clinical Massage Therapy.Если вы беспокоитесь, избегайте перед приемом пищи с высоким содержанием клетчатки. Джонсон также предлагает сходить в ванную перед сеансом и не пить слишком много воды прямо перед тем, как ударить по столу, поскольку нет ничего хуже, чем писать, когда кто-то давит на ваш мочевой пузырь.

Не ешьте прямо перед
Как правило, полноценный обед прямо перед посещением спа-салона запрещен, поскольку массаж, безусловно, стимулирует пищеварение. «Я бы посоветовал немного поесть прямо перед массажем и поесть за несколько часов до этого», — говорит Меммори.«Конечно, не морите себя голодом в предыдущие часы, так как в результате вы можете почувствовать головокружение или легкое головокружение во время массажа, но легкий прием пищи за один-два часа до этого позволит пищеварению, не вызывая у вас ощущения дискомфорта сытости».

Speak Up
Может показаться неуместным говорить своему массажисту, чтобы он делал «больше того» или «меньше того», но это именно то, что они хотят, чтобы вы делали. На самом деле худшее, что вы можете сделать, — это сказать: «Я просто хочу хорошего массажа», — говорит Эрик Даль, лицензированный массажист и владелец Healing Expressions Unlimited.«Во время массажа вы не должны бояться сказать своему терапевту, если что-то, что он делает, вызывает дискомфорт, давление неправильное или у вас есть вопросы о том, что он делает. Обязательно попросите их потратить больше времени на определенную область, если вы этого хотите — в конце сеанса уже слишком поздно, и это ваш массаж ».

Это не должно повредить
Чтобы работа была сделана, нужна небольшая боль, верно? Не обязательно. «Может возникнуть небольшая боль при растяжении или при работе с напряженными или напряженными мышцами, но на самом деле ключом является расслабление», — говорит Даль.«Если приложить слишком большое усилие, мышца напрягается сильнее и вызывает еще большую боль и, возможно, ушибает мышцы и повреждения». Так что, опять же, обязательно сообщите своему терапевту, если что-то болит. Мы обещаем, что он не обидится и не подумает, что вы слабак.

БОЛЬШЕ: Сделайте свой дом прибежищем для здоровья

Одно обтирание каждые несколько лет не дает многого
Когда дело доходит до массажа, выражение «меньше — значит лучше» совершенно неприменимо. Хотя один массаж, безусловно, может помочь, со временем он принесет наибольшую пользу.«Массаж следует рассматривать как часть долгосрочного оздоровительного режима, — говорит Джонсон. — Лучше всего делать массаж как можно чаще, даже если это один раз в месяц или раз в шесть недель. Вся ваша мышечная стянутость и боли никогда не могут быть полностью устранены, поскольку вы постоянно живете, дышите и двигаете своим телом, но расслабление мышц во время серьезной настройки помогает уменьшить травмы. Кроме того, при целенаправленной работе массажа иногда, например, час может охватывать только нижнюю часть тела, и каждый раз, когда вы приходите, появляется другая конкретная область, на которой нужно сосредоточиться.«

Пропустите латте после массажа
Если вы заказываете сеанс раннего массажа, обязательно пейте утренний кофе до, а не после тренировки с телом. «Употребление кофеина после массажа может привести к напряжению мышц, над которыми вы только что работали, поэтому по возможности лучше воздержитесь и попробуйте вместо этого травяной чай или воду», — говорит Память.

Если вы чувствуете болезненность, лечите ее
Ваши мышцы могут немного болеть после массажа по той же причине, по которой они болят после сеанса звездных упражнений: они очень много работают! Вы не могли бы игнорировать напряженные или болезненные мышцы после долгой пробежки, так что не стоит и после интенсивного растирания.«После глубокой работы рекомендуется использовать обледенение, чтобы уменьшить непосредственную болезненность, — говорит Джонсон. — Легкая растяжка — тоже приятное прикосновение, потому что мышцы разогреваются, поэтому легкая йога или даже корректировка у мануального терапевта после этого — идеальная гармония. ”

БОЛЬШЕ: 11 здоровых способов побаловать себя этой осенью

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Что делать до и после массажа глубоких тканей

Расслабление. Облегчение. Восстановление. Сам по себе массаж глубоких тканей дает множество преимуществ. Однако есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы максимизировать и продлить заметные улучшения массажа и улучшить его в целом.

Учитывая время и финансовые обязательства, посвященные массажу глубоких тканей, важно подготовиться заранее и иметь план, что делать после этого.Прочтите несколько простых советов, которые помогут вам с пользой провести время за массажным столом.

ПРЕЖДЕ

По мере приближения вашего визита вы должны постараться не забыть выполнить следующие четыре дел:

1. Оставайтесь гидратированными . Гидратация начинается как минимум за 24 часа до посещения массажиста. Массаж глубоких тканей выводит токсины из мышц. Убедитесь, что вы гидратированы, когда вы идете на массаж, чтобы ваше тело могло вывести эти токсины как можно быстрее и эффективнее.Кроме того, хорошо гидратированные мышцы более податливы, что может помочь терапевту разорвать самые жесткие узлы, не вызывая слишком большого дискомфорта.
2. Примите душ. Хотя это не всегда возможно, принятие душа может сделать массаж более расслабляющим. Теплая вода поможет расслабить мышцы, а это еще один способ уменьшить потенциальный дискомфорт во время глубокого массажа тканей.
3. Носите свободную удобную одежду . Для некоторых удобная одежда может автоматически вызвать расслабление мышц.Кроме того, болезненность мышц может измениться после окончания массажа, поэтому вам будет легче (и удобнее!) Надеть свободную одежду перед тем, как покинуть клинику.
4. Знайте свои цели для массажа. Если у вас есть конкретная цель массажа — например, снятие напряжения в определенной области или заживление определенной травмы — не забудьте сообщить об этом своему массажисту. Таким образом, они могут быть уверены, что решат ваши проблемы.

ПОСЛЕ

Точки максимизации пост-ухода не сильно отличаются от подготовительных.В конце концов, массаж — это не изолированный опыт — это часть постоянного взаимодействия вашего тела со всем, что его окружает. Вот четыре вещей, которые нужно сделать, чтобы расширить преимущества:

• Продолжайте пить воду. Так же, как пить воду перед приемом, питьевая вода после массажа может помочь вывести токсины, которые были выделены во время массажа. Поддержание уровня гидратации после массажа также может уменьшить побочные эффекты после массажа, такие как болезненность и тошнота.
• Ешьте хорошо. Лучше избегать тяжелой еды после массажа, но вы также должны быть уверены, что получаете достаточно питательных веществ. Массаж глубоких тканей стимулирует приток крови к нужным мышечным тканям, поэтому вы должны быть уверены, что кровь содержит необходимые вам питательные вещества.
• Хорошо отдохните ночью . Пока вы спите, ваши мышцы могут оправиться от стресса, вызванного массажем, и эффективно использовать питательные вещества, которые поступают из усиленного кровотока.Стремитесь как минимум к 6 часам.
• Запишитесь на повторную встречу. Один массаж глубоких тканей определенно может иметь значение, но многие пациенты замечают более значительные улучшения при регулярных сеансах массажа.

Brielle Integrated Healthcare предлагает множество вариантов массажной терапии, включая массаж глубоких тканей. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы назначить встречу!

8 удивительных преимуществ массажа всего тела

Массаж всего тела: мягкая музыка, приглушенное освещение, ощущение умиротворения — это блаженство.Но большинство людей не знают, что пока вы находитесь в состоянии полного расслабления, ваше тело переходит в режим полной активации во время массажа. Массаж стимулирует вашу нервную систему; будит ваши мышцы, органы и железы; перемещает кровь и лимфатическую жидкость и заставляет множество клеток производить и выделять химические вещества и гормоны.

Вашему телу необходим массаж, чтобы обновить себя и обратить вспять последствия стресса.

Какие из менее известных преимуществ массажа?

1.Обновление кожи

Легкое трение рук массажиста о массажный лосьон и масло вызывает мягкое отшелушивание, позволяя появиться свежим клеткам кожи.

2. Расслабление нервной системы

Когда вы расслабляетесь, ваша нервная система переходит в режим «отдыха и усвоения пищи». Если в вашем теле есть участки боли и напряжения, возможно, они являются результатом давления на нервы, вызванного напряженными мышцами, и массаж может облегчить его.

Расслабленная нервная система означает, что выработка гормонов уравновешивается.Производство гормонов стресса, таких как кортикостероиды (ЛПНП), снижается, так как повышается уровень гормонов «хорошего самочувствия», таких как эндорфины. Гормоны, регулирующие циклы сна / бодрствования, менструальные циклы, иммунные клетки, уровень сахара в крови и даже количество съеденной пищи, положительно реагируют на расслабление, сопровождающее массаж всего тела.

3. Преимущества для скелетно-мышечной системы

Ваши мышцы подобны губкам: когда они сокращаются, кровь и лимфатическая жидкость выдавливаются, а когда они расслабляются, в них поступает свежая кровь, приносящая свежее питание, кислород и иммунные клетки.Ваш массажист может также включить в массаж растяжку и диапазон движений, что мобилизует суставы и создает полезное напряжение на ваши мышцы, связки и сухожилия.

Связано: Как включить массаж в ваш план тренировок по марафону

4. Лимфатический детокс

Лимфатическая система имеет решающее значение для баланса жидкости и функции вашей иммунной системы. Лимфатические сосуды параллельны кровеносным сосудам по всему телу, а большие группы лимфатических узлов находятся в шее, подмышках и паху.

Когда ваш массажист работает над промывкой крови через мышцы и ткани, он также осушает лимфатическую систему, где лимфатические узлы отфильтровывают мертвые клетки, продукты жизнедеятельности и возможные патогены. Вялый лимфоток способствует задержке жидкости, а дренирование лимфатической системы может уменьшить отек в определенных частях тела.

5. Улучшение кровоснабжения костей

Знаете ли вы, что ваши кости кровоснабжают и получают от массажа те же преимущества, что и мышцы? Кровоток доставляет кальций и другие минералы к вашим костям, чтобы поддерживать их силу и функции, поэтому ваша скелетная система получает серьезный импульс от массажа.

6. Здоровое сердце

Массаж всего тела полезен и для сердца. Расширение сосудов, вызванное массажем, увеличивает венозный возврат, что, в свою очередь, увеличивает кровоток и доставку кислорода ко всем вашим органам. Расслабляется вся сердечно-сосудистая система и улучшается кровообращение по всему телу. Активация режима «отдых и переваривание» парасимпатической нервной системы помогает регулировать кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

7. Пищеварительное благополучие

Стресс негативно сказывается на пищеварительной системе, и массаж всего тела может очень здорово повлиять на то, как ваше тело перерабатывает пищу и питательные вещества.Парасимпатическая нервная система регулирует ваше пищеварение, вырабатывая необходимые химические вещества (такие как слюна, желудочный сок и инсулин) и стимулирует перистальтику, которая перемещает пищу через кишечник.

Классический шведский массаж включает дополнительный массаж живота, который воздействует непосредственно на толстую кишку и регулирует заключительные стадии пищеварения. Когда пища плавно перемещается по пищеварительной системе, ваш желудок, желчный пузырь, поджелудочная железа и кишечник работают вместе для максимального усвоения питательных веществ, что поддерживает ваше общее самочувствие.

8. Улучшение дыхания

Ваш массажист может попросить вас сделать глубокий вдох в начале массажа. Неограниченное дыхание — один из самых быстрых путей к снижению стресса, и ваш первый вдох на массажном столе может стать вздохом облегчения. Помимо диафрагмы, в ребрах, груди и шее есть мышцы, которые помогают дышать.

Связано: Невероятные преимущества массажа при тревоге

Поскольку такое большое напряжение накапливается в мышцах плеч, груди и шеи, неудивительно, что наше дыхание ограничивается, когда мы испытываем стресс.По мере того, как вы расслабляетесь во время массажа и ваше дыхание углубляется и выравнивается, ваш массажист может работать с напряженными мышцами, чтобы уменьшить напряжение в мышцах, которые способствуют дыханию. Если вы спросите, ваш MT также может массировать межреберные мышцы между ребрами, которые важны для естественного и легкого дыхания.

---

Робин Джилсон

Робин Джилсон изучает и преподает массаж и работу с телом с 1990 года. Получив сертификат по рефлексологии стоп, Робин окончила Шведский институт в Нью-Йорке и продолжила обучение в области работы с телом и работы с энергией.Она обнаружила страсть к преподаванию и в конечном итоге стала инструктором и директором по образованию в Институте исцеляющих рук в Вествуде, штат Нью-Джерси. В свободное время Робин написала учебную программу по массажной терапии, опубликованную Pearson Education, провела обзор учебников для Elsevier Publishing и консультировалась по темам обучения взрослых. Она имеет лицензию массажиста как в Нью-Йорке, так и во Флориде.