Π§Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‘ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€

Menu
  • УпраТнСния
  • Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
  • ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅
  • Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅
  • Π—ΠΎΠΆ
  • Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ спСциалистов
МСню

Π§Π΅ΠΌ массаТ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ – Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ спины ΠΈ шСи Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях

Posted on 27.10.202025.12.2019 by alexxlab

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

  • Как просто ΠΈ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‡ΠΈ профСссионалом
      • 1. Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΡƒΡŽ обстановку
      • 2. НачнитС с Π½ΠΎΠ³
      • 3. ΠœΠ°ΡΡΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ спину ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ
      • 4. Π£Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌ
  • Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅ΠΌ внСшний Π²ΠΈΠ΄
    • По Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π»ΠΈΠΌΡ„ΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠ°
    • НачинаСм со ступнСй
    • ΠœΠ°ΡΠ»ΡΠ½Ρ‹ΠΉ самомассаТ: 4 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°
      • ПоглаТивания
      • Растирания
      • Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅
      • Вибрация
    • БамомассаТ стоп
    • Π Π°ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ самомассаТ
    • БамомассаТ Тёсткой Ρ‰Ρ‘Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ
    • ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹
    • МассаТ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ
  • Для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ массаТ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ Ρ€ΡƒΡ‡Π½ΠΎΠΉ массаТ
    • ΠŸΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² массаТС
      • НС осознанныС ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Ρ‹
        • ΠŸΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… чувств ΠΈ эмоций
  • польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅
    • Π§Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ массаТ стопы Π½ΠΎΠ³
    • Показания ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡŽ массаТа ступнСй
    • ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° провСдСния массаТа стоп
    • ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΊ массаТу ступнСй
    • Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния массаТа стоп
      • ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ
      • Π Π΅Ρ„Π»Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΉ (Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ)
      • Π Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ
      • ΠšΠΈΡ‚Π°ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ
      • Вайский
    • Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ стоп Π² Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Ρ… цСлях
      • ΠŸΡ€ΠΈ плоскостопии
      • ΠŸΡ€ΠΈ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΎΠ·Π΅
      • ΠŸΡ€ΠΈ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅
      • ΠŸΡ€ΠΈ Π²Π°Π»ΡŒΠ³ΡƒΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ
    • МассаТ стоп самому сСбС Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях
    • Π§Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ массаТ стоп Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ
    • ПолСзСн Π»ΠΈ массаТ ступнСй ΠΏΡ€ΠΈ бСрСмСнности
    • ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡŽ массаТа стоп
    • Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅
  • Π§Π΅ΠΌ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ массаТ?
    • Π§Ρ‚ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π² массаТС
    • МассаТ Π±Π°Π½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ
    • Π›ΠΎΠΆΠΊΠΈ
    • ΠšΠΎΡΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ° для массаТа
  • МассаТ Π»ΠΈΡ†Π°, шСи ΠΈ Π΄Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅
    • ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ с возрастом ΠΌΡ‹ выглядим Ρ…ΡƒΠΆΠ΅
      • ВозрастныС измСнСния ΠΊΠΎΠΆΠΈ – лишь Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ½Π° айсбСрга
      • ВозрастныС измСнСния Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠ°
      • ГипСртонус ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ шСи
    • Π§Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ массаТ ΠΈ основныС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°
      • Польза массаТа
      • Π‘ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ возраста ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ Π»ΠΈΡ†Π°
      • ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ ΠΊ массаТу Π»ΠΈΡ†Π°
      • ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ эффСкта
      • Как часто Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ Π»ΠΈΡ†Π°
      • Бколько Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ массаТ
    • Какой массаТ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ
      • Π‘Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ массаТа Π»ΠΈΡ†Π°
      • Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивныС Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ
      • Π˜Π½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ схСмы
    • Как Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ массаТиста для массаТа Π»ΠΈΡ†Π°
      • По Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ рСкомСндациям
      • ΠŸΡ€ΠΈΡΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ
      • Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ послС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹
      • ΠŸΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… спСциалистов
    • ΠœΠΈΡ„Ρ‹ ΠΎ массаТС
      • МассаТ растягиваСт ΠΊΠΎΠΆΡƒ Π»ΠΈΡ†Π°
      • НС Π²ΠΈΠΆΡƒ ΠΎΡ‚ массаТа Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ эффСкта
      • МассаТ Π»ΠΈΡ†Π° – бСсполСзная ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π°
      • МассаТ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ рСлакс ΠΈ большС Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ
      • МассаТ – это панацСя ΠΎΡ‚ всСх ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ
    • ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° вопросы ΠΏΡ€ΠΎ массаТ Π»ΠΈΡ†Π°
      • МассаТ Π»ΠΈΡ†Π° ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€ΠΎΠ·Π°Ρ†Π΅Π° ΠΈ ΠΊΡƒΠΏΠ΅Ρ€ΠΎΠ·Π΅
      • МассаТ ΠΈ ΠΈΠ½ΡŠΠ΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π±ΠΎΡ‚окса
      • ΠŸΡ€Ρ‹Ρ‰ΠΈ послС массаТа Π»ΠΈΡ†Π°
      • МассаТ ΠΈ носогубныС складки

Как просто ΠΈ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‡ΠΈ профСссионалом

РСбята, ΠΌΡ‹ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ Π΄ΡƒΡˆΡƒ Π² AdMe.ru. Cпасибо Π·Π° Ρ‚ΠΎ,
Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ эту красоту. Бпасибо Π·Π° Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΌΡƒΡ€Π°ΡˆΠΊΠΈ.
ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Π½Π°ΠΌ Π² Facebook ΠΈ Π’ΠšΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π΅

Если Π²Ρ‹ Π΄Π°Π²Π½Π΅Π½ΡŒΠΊΠΎ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΡ€Π°Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚Π½Ρ‹ΠΌ, Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΡˆΠ° ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ для вас. Π§Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ массаТа? А Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, Π΄Π° Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ Π²ΠΎΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ нашими совСтами, Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΡƒΡ‚ ΡƒΠΆ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ„Π΅ΠΉΠ΅Ρ€Π²Π΅Ρ€ΠΊ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Β«Ρ€Π΅Π»ΡŒΡΡ‹-Ρ€Π΅Π»ΡŒΡΡ‹, ΡˆΠΏΠ°Π»Ρ‹-ΡˆΠΏΠ°Π»Ρ‹Β». Однако Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρƒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π±Π΅Π·ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹ Π΅ΡΡ‚ΡŒ противопоказания, Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡ… Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ. Ну Π° Π² Π±ΠΎΠ½ΡƒΡΠ΅ ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΠΌ вас с Ρ…итростями, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ваш массаТ Π½Π΅Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΌ.

ΠœΡ‹ Π² AdMe.ru

ΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ совСты Π½Π° ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ всС быстрСС Π½Π° ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅.

1. Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΡƒΡŽ обстановку

Π£Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Ρ‹ ΠΈ Π²ΡΠ΅ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ мСсто Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΈ Π²Π°ΠΌ, ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Ρƒ. Вихая ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°, свСчи, масло для массаТа ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Π° Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Π΅Ρ† β€” Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ. ΠŸΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π° понадобятся для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ Π½Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ промассируСтС.

2. НачнитС с Π½ΠΎΠ³

Π’ Π½ΠΎΠ³Π°Ρ… скапливаСтся ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ напряТСния, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ½ΡŽ, Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΉ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…ности двиТСниями давящими, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ дискомфорт. ΠŸΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ.

ПослС ступни ΠΏΠ»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ поглаТиваниями ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΉ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ повСрхности Π½ΠΎΠ³ΠΈ, избСгая Π²ΠΏΠ°Π΄ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ, Π΅Π΅ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ нСльзя. ΠΠ°ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΊ Π±Π΅Π΄Ρ€Ρƒ, растирая ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎ давя Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Когда Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠ»ΠΈ с ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, ΡƒΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ.

3. ΠœΠ°ΡΡΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ спину ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ

ПослС Π½ΠΎΠ³ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡ†Π΅, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сильно Π΄Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΡΡ‚Ρƒ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ нСльзя. Мягко Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π΅, ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄ΡΡΡŒ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ двиТСниями ΠΏΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ°ΡˆΠΈΡΡ‚Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΊ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ пСрпСндикулярно Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ. ПослС этого ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ прСрывистыми Π½Π°Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ двиТСниями ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΉ повСрхности спины, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ. На ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°Ρ… Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ Π²ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ большиС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Но Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π±ΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΡ‚Π΅.

4. Π£Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌ

ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π° вдоль спины ΠΈ Π½Π°Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ двиТСниями ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΉ повСрхности, ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ всСм ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ. ДвиТСния Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ Π²Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ ладонь ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ своими большими ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ всю ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ДвиТСния Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ нСбольшиС ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ. НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ†.

www.adme.ru

Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅ΠΌ внСшний Π²ΠΈΠ΄

tehniki samomassazha vivavita vitajournal

Π­Ρ‚ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ массаТа нСслоТно ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ самому. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ‚ кровоснабТСниС ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π»ΠΈΠΌΡ„ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ. Π£ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ массаТа ΡƒΠΏΠΎΡ€ Π½Π° свой эффСкт, Π½ΠΎ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ всС ΠΎΠ½ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‚, ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚Ρ‘Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π˜ΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ – послСдняя ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ°, массаТ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ. Π­Ρ‚ΠΎ «бонусный» массаТ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ повлияСт, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго, Π½Π° умствСнноС состояниС.

По Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π»ΠΈΠΌΡ„ΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠ°

Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° для провСдСния классичСского массаТа. ВсС двиТСния Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ΡΡ с ΡƒΡ‡Ρ‘Ρ‚ΠΎΠΌ Π»ΠΈΠΌΡ„ΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠ° β€” ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ блиТайшим лимфатичСским ΡƒΠ·Π»Π°ΠΌ. Π‘Π°ΠΌΠΈ лимфатичСскиС ΡƒΠ·Π»Ρ‹ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ нСльзя. Вся Π»ΠΈΠΌΡ„Π°, которая ΠΎΡ‚Ρ‚Π΅ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ повСрхностных Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ спины, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, устрСмляСтся Π² Π΄Π²ΡƒΡ… основных направлСниях: всё Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ – ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π»ΠΈΠΌΡ„ΠΎΡƒΠ·Π»Π°ΠΌ, всё Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅ – ΠΊ ΠΏΠ°Ρ…ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ. БоотвСтствСнно, ΠΈ массаТныС двиТСния ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ Π² Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡ‹ΡˆΠΊΠ°ΠΌ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΊ ΠΏΠ°Ρ…Ρƒ.

Π›ΠΈΠΌΡ„ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΈΠ΄Ρ‘Ρ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π»ΠΈΠΌΡ„ΠΎΡƒΠ·Π»Ρ‹, двиТСния Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ ΠΊ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Ρƒ. Π’ Π½ΠΎΠ³Π°Ρ… Π»ΠΈΠΌΡ„Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΏΠ°Ρ…ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π»ΠΈΠΌΡ„ΠΎΡƒΠ·Π»Ρ‹, двиТСния осущСствляСм ΠΎΡ‚ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π½ΠΎΠ³ ΠΊ ΠΏΠ°Ρ…Ρƒ.

ΠœΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡ‡ΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π»ΠΈΠΌΡ„ΠΎΡƒΠ·Π»Ρ‹ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΈ шСи, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² самой шСС. ΠœΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ здСсь Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΈΠΈ ΠΈ свСрху ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·. ШСя массируСтся свСрху Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ†Π°ΠΌ.

НачинаСм со ступнСй

Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, массаТ всСго Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ начинаСтся со ступнСй Π½ΠΎΠ³, постСпСнно Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ всСму Ρ‚Π΅Π»Ρƒ ΠΈ приступаСтС ΠΊ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌ. ΠžΡ‚ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎ шСи, массируСтС шСю ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ. ΠŸΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Β«ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅Β» Ρ‚Π΅Π»Π° снизу Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Π»ΠΈΠΌΡ„Π° восстанавливаСт своё Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π•Ρ‰Ρ‘ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ: Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΠΈ нСльзя! Ни Π²ΠΎ врСмя массаТа, Π½ΠΈ послС. 

ΠœΠ°ΡΠ»ΡΠ½Ρ‹ΠΉ самомассаТ: 4 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°

masljanyj samomassazh

Π’Π°ΠΌ понадобится масло (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, кокосовоС) ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ массаТный ΠΊΡ€Π΅ΠΌ β€” Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ скользили. Π–Π΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ всСго Ρ‚Π΅Π»Π°, поэтому Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° сСбя 20-30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ массаТ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π»ΠΈΠΌΡ„ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠΈ сосуды ΡΠ΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… сильнСС Π²Ρ‹Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΡ„Π°. Однако Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя с чувством ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ β€” Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠ·Π³ отдаст ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρƒ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ снизится, Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ замСдлится.

Π’ классичСском массаТС насчитываСтся Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ основных Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ массаТных ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠΎΠ²: ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, растираниС, Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ вибрация. Π˜Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… направлСниях: ΠΏΠΎ прямой, Π·ΠΈΠ³Π·Π°Π³ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎ спирали, ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ ΠΈ ΡˆΡ‚Ρ€ΠΈΡ…Π°ΠΌΠΈ β€” Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡƒΠΉΡ‚Π΅ эти направлСния.

masljanyj samomassazh

ПоглаТивания

НачнитС с ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ: Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡΡ‚ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΆΠ΅. Π’ΠΎ врСмя ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΡƒΠ΄Π°Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ΠΆΠΈΠ²ΡˆΠΈΠ΅ Ρ‡Π΅ΡˆΡƒΠΉΠΊΠΈ эпидСрмиса, стимулируСтся Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·, усиливаСтся ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠΊ Π²Π΅Π½ΠΎΠ·Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΡ„Ρ‹, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΡΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΡ‹Ρ‰Ρ†Ρ‹.

Растирания

Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ мягко, постСпСнно увСличивая Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ растираниям. Растирания ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ стороной кисти ΠΈΠ»ΠΈ внСшним Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΊΡ€Π°Π΅ΠΌ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΠΆΡƒ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ связок ΠΈ суставных капсул Π·Π° счёт ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΊΠ° ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΊ тканям. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² суставС, Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈΡ… старСниС, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Растирания Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ со ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ 60-100 Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ, Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ мСстС Π½Π΅ рСкомСндуСтся Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ дольшС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π° 8-10 сСкунд. НаправлСниС ΠΈΠ΄Ρ‘Ρ‚ Π½Π΅ ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π»ΠΈΠΌΡ„ΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠ°, Π° исходя ΠΈΠ· Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ суставов ΠΈ располоТСния связок. НС растирайтС ΠΎΡ‚Ρ‘Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ участки β€” Π½Π° Π½ΠΈΡ… ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ Π΄Π΅Π»ΠΎΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠΊ, Π° Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΊ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ.

Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ основному массаТному ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΡƒ β€”

Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΡŽ. К этому Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ расслаблСны. Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ усиливаСт кровоснабТСниС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π·Π° счёт Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ разминания β€” ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ оттягиваСтС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΎΡ‚ кости, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ β€” ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΊ кости.

РСкомСндуСтся Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ 40-50 Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ. ΠΠ°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠ² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Π›Π°Π΄ΠΎΠ½ΡŒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚Π° ΠΊ ΠΊΠΎΠΆΠ΅, Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ Π½Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π², Π° всСй ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΡŒΡŽ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π². ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ качСствСнно размята β€” ΠΎΠ½Π° стала мягчС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄ΠΎ массаТа, ΠΈ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ оттягиваСтся ΠΎΡ‚ кости.

Π‘ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ сСансом Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ силу разминания, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΠΊ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡŽ, ΠΈ эффСкт Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сниТаСтся. Но Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ нСприятных ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² любом случаС Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ.

Вибрация

Π—Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΡ‚Π΅ массаТ Π²ΠΈΠ±Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ. Она Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ расслаблСнных ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ…, поэтому, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π΅Ρ‘ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΠΆΠ΅ Π² самом ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅. Π’ΠΈΠ±Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ расслаблСнными Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ΄Ρ‘Ρ‚ ΠΎΡ‚ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ. Π Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ кисти, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ладонь сама собой ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π»Π° Β«Π»ΠΎΠ΄ΠΎΡ‡ΠΊΡƒΒ». ΠŸΠΎΡΡ‚ΡƒΠΊΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ‹Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ, Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ стороной Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ. НС стоит ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΠ±Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π½Π°Π΄ сСрдцСм, ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π½Π° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ повСрхности Π±Ρ‘Π΄Π΅Ρ€ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, Π½Π° Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ повСрхности шСи.

БамомассаТ стоп

samomassazh stop

Для массаТа стоп ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ всС Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅ двиТСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎ описаны Π² ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎ классичСский масляный массаТ, Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ нСсколько ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠΎΠ². ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ массаТСм нанСситС масло ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€Π΅ΠΌ для Π½ΠΎΠ³.

НачнитС с ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ: ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ стопу ладонями с Π΄Π²ΡƒΡ… сторон ΠΈ Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² ΠΊ Ρ‰ΠΈΠΊΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊ, Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ носочСк. ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ нСсколько Ρ€Π°Π·. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ растираниям: ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ладонь Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡˆΠ²Ρƒ, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Π½Π° Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ стопы, Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ стопу ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ладонями. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ врСмя для Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠΉ. МоТно ΠΌΡΡ‚ΡŒ стопу, скручивая Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ Π±Π΅Π»ΡŒΡ‘. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ пропуститС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ΠŸΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΡƒΠ±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ β€” почувствуСтС, ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π½ΠΎΠ³Π°Ρ… разливаСтся приятная Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ.

НащупайтС большим ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ Π²Ρ‹Π΅ΠΌΠΊΡƒ Π½Π° Ρ‰ΠΈΠΊΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΉ кости β€” помассируйтС Π΅Ρ‘ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…-Π²Π½ΠΈΠ·. Π—Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅ массаТ Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΆΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ, β€” Β«Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ носочка».

Π Π°ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ самомассаТ

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ массаТ идСально ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Ρ‘Ρ‚ для ΡƒΡ‚Ρ€Π° β€” ΠΎΠ½ быстро Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ всё Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ. ΠšΠ°ΠΊΠΈΡ…-Ρ‚ΠΎ Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ ΠΈ срСдств для Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, поэтому ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ прямо Π² постСли. МассаТ выполняСтся ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ энСргичными двиТСниями с довольно ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ (Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ всСгда, Π½Π΅ нСприятным) Π½Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠŸΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ здСсь ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ β€” Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ двиТСния ладонью.

Π‘ΠΏΠ΅Ρ€Π²Π° Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΠΉΡ‚Π΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ: Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ станут горячими. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ладонью Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ внСшний ΠΊΡ€Π°ΠΉ кисти, Ρ‚Ρ‹Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ сторону, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌ. Π—Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠ² с ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒΡŽ, ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡŽ ΠΊ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Ρƒ ΠΈ шСС. Π Π°Π·ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ стопам.

Π Π°Π·ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡˆΠ²Ρƒ, ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌ стопы. Π”Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π°Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΊ ΠΏΠ°Ρ…Ρƒ. Π Π°Π·ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ягодицы, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚, поясницу, спину ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ†Π°ΠΌ. Π§ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, располоТитС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ повСрхности шСи ΠΈ, чСрСдуя Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ, Ρ€Π°Π·ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Ρ‘ снизу Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. Активно Ρ€Π°Π·ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ промассируйтС ΡƒΡˆΠΈ. ΠšΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ промассируйтС ΠΊΠΎΠΆΡƒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹. Π›ΠΈΡ†ΠΎ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΈΠ· сообраТСний Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Ρ‹, ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΊΠΎΠΆΠ° Π½Π° Π»ΠΈΡ†Π΅ ΠΊΡƒΠ΄Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ нСТная, Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅ β€” Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΅Ρ‘ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

БамомассаТ Тёсткой Ρ‰Ρ‘Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ

samomassazh zhestkoj shhetkoj

Π­Ρ‚ΠΎ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго, космСтичСская ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π°. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ массаТ ΡƒΠ±Π΅Ρ€Ρ‘Ρ‚ застой Π»ΠΈΠΌΡ„Ρ‹ ΠΈ ΠΎΡ‚ΡˆΠ΅Π»ΡƒΡˆΠΈΡ‚ ΠΊΠΎΠΆΡƒ. Π’ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΡƒΡŽ, Π½Π΅ΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠΆΡƒ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ Π·Π° счёт вывСдСния лишнСй Тидкости. ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ эффСкт, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ проявится Π½Π΅ сразу, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ рСгулярном Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ β€” 3-4 Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю, Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь β€” проявится ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

ДСлаСтся Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ массаТ Тёсткой Ρ‰Ρ‘Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‰Π΅Ρ‚ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ австралийского кактуса. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² космСтичСских ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ…. КоТа Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ сухой β€” Π² Π΄ΡƒΡˆ сходитС послС массаТа. Как ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΠΌ, Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π»ΠΈΠΌΡ„ΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠ°: Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ со стоп, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ мСтя Ρ‰Ρ‘Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Ρƒ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Β«ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Β» Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² Π΄ΠΎ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅ΠΉ, ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Ρƒ ΠΈ ΠΏΠΎ шСС Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΊ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅.

ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ промассируйтС шСйно-Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π·ΠΎΠ½Ρƒ. МассаТ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ выполняйтС ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями, удСляя особСнноС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ области. КоТа Π½Π΅ сразу ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΊ Тёсткой Ρ‰Π΅Ρ‚ΠΈΠ½Π΅, поэтому ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ с 3-5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ массаТа Π² дСнь ΠΈ совсСм нСбольшого наТатия. Π©Ρ‘Ρ‚ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΆΠ΅, нСприятных ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ТТСния Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ. ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ массаТа ΠΈ силу наТатия, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹

Π‘Ρ€Π°Π·Ρƒ послС массаТа Π²Ρ‹ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ вывСсти собствСнныС излишки Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ контрастный Π΄ΡƒΡˆ β€” ΠΎΠ½ усилит эффСкт ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹. ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, принимая Π΄ΡƒΡˆ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ массаТ Ρ‚Π΅Π»Π° массаТСм Π»ΠΈΡ†Π°. Волько, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π½Π΅ Тёсткой Ρ‰Ρ‘Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ, а… Π·ΡƒΠ±Π½ΠΎΠΉ. Π£ Π½Π΅Ρ‘ подходящая мягкая Ρ‰Π΅Ρ‚ΠΈΠ½Π°, которая Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠΆΡƒ.

НанСситС ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ срСдство для Π»ΠΈΡ†Π° Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΡƒ ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ Β«ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΒ» ΠΏΠΎ массаТным линиям: Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Π»ΠΈΡ†ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ Β«ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Β» ΠΎΡ‚ Π½Π΅Ρ‘ ΠΊ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π»ΠΎΠ±, нос ΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΡƒ. НС Π΄Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Ρ‰Ρ‘Ρ‚ΠΊΡƒ! Она Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΆΠ΅, Π° Π½Π΅ Ρ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‘. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· нСсколько ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ массаТа смойтС срСдство.

МассаТ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ

ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎΠΉ ΠΈ быстрый массаТ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π·Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π•Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ прямо Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ мСстС ΠΈΠ»ΠΈ Π² транспортС. Π‘Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ срСдний ΠΈ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΈ Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΏΠ°Π΄ΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π·Π° ΡƒΡˆΠ°ΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ ΠΌΠΎΡ‡Π΅ΠΊ. РасполоТитС срСдниС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π² этих углублСниях ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ нСсколько ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ².

Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ согнитС ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† ΠΈ Π·Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΈΠΌ ΠΈ большим ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΡ‡ΠΊΠΈ. ΠœΠ°ΡΡΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями, постСпСнно ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡŒ ΠΏΠΎ всСй ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠΊΠ΅ ΡƒΡˆΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ массаТ Π·Π°ΠΉΠΌΡ‘Ρ‚ всСго нСсколько ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π²ΡΠ»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ умствСнноС ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅.

ΠŸΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ массаТа, ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΡ…, Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Π΅. И, кстати, Π»ΡŽΠ±ΡƒΡŽ ΠΈΠ· этих Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊ сСбС, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΊ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ β€” навСрняка Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΡ€Π°Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡ… Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Ρ‚Π°Π»Π°Π½Ρ‚ΠΎΠΌ.

Π’Π»Π°Π΄Π° Исакова, инструктор ΠΉΠΎΠ³ΠΈ

Π˜Π»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ: Анастасия Π›Π΅ΠΌΠ°Π½

www.vitajournal.ru

Для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ массаТ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ Ρ€ΡƒΡ‡Π½ΠΎΠΉ массаТ

МассаТ β€” ΠΊΠ°ΠΊ самоС Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ СстСствСнноС Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ профилактичСскоС срСдство сущСствуСт тысячСлСтия ΠΈ это Π΅Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π· ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ для Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ массаТ это масса приятных ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΈ прСкрасноС профилактичСскоС срСдство ΠΎΡ‚ усталости, ΠΈ стрСсса. Π­Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Π°Ρ лСчСбная ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π°, которая ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ эффСктивно ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ рядС Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.

МассаТ примСняСтся Π² цСлях ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ лСчСния ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ для ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ укрСплСния ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ΅ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠ΅ срСдство Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… направлСниях ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ ортопСдия, тСрапия, нСврология, хирургия, гинСкология урология ΠΈ Π΄Ρ€. Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹ΠΉ массаТ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ лишь ΠΏΠΎ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°.

МассаТ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ с основным Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Π² качСствС ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°. Π”Π°ΠΆΠ΅ принимая массаТ, просто Ρ‚Π°ΠΊ, для ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π»Π΅Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ рСсурс Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ вашСго ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°, Π½ΠΎ ΠΈ практичСски всСх систСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.


ΠŸΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² массаТС

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Ρ‹ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½Π° массаТ, это Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, Π° Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΈ поддСрТания Ρ‚Π΅Π»Π° Π² спортивной Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ этого массаТ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ напряТСния с Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ…, ΡƒΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ суставов, для Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ с хроничСской ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Или просто с ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ напряТСниС, ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ радости ΠΈ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ врСмя Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ всС Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ нас Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠΈΡ‚.


НС осознанныС ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Ρ‹

Π‘ дСтства ΠΌΡ‹ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Ρ‹ лаской ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ (Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡΠ΅ΠΌΡŒΡΡ…). ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° носят Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…, Ρ†Π΅Π»ΡƒΡŽΡ‚ ΠΈ ΠΎΠ±Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚, Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ ΠΈ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°ΡŽΡ‚, Ρ‚.Π΅. Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ испытываСт ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ². По ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ взрослСния ΠΈ социализации, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ становимся всС Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ сдСрТанными, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΡΡ‚Π΅ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ проявлСния чувств. НашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π±Π΅ΡΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ скучаСт ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌ эмоциям ΠΈ Π΄ΡƒΡˆΠ΅Π²Π½Ρ‹ΠΌ пСрСТиваниям, прикосновСниям ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π² Π±Π΅Π·Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠΌ дСтствС.

Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ массаТнуТСн массаТ
ΠŸΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… чувств ΠΈ эмоций

ВсС нашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½Π° стрСсс, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ любая Π½Π΅ отработанная ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ эмоция Π² критичСском состоянии Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Π’Π΅ эмоции, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго испытываСм, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

МассаТ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ Β«Π·Π°ΡΡ‚Ρ‹Π²ΡˆΠΈΠ΅Β» Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅ чувства, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹ Π·Π°Π±Ρ‹Π»ΠΈ, Π° вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚. ПослС массаТа, Π’Ρ‹ почувствуСтС Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ вашСго самочувствия, Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠ² сил ΠΈ энСргии. Π’Π°ΡˆΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ испытаСт ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π’Ρ‹ станСтС Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ спокойным ΠΈ ТизнСрадостным.

Π£Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ сСбС врСмя, Π·Π°ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ массаТ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ час ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°.

fassbar.ru

польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

Π‘Ρ‚ΠΎΠΏΠ° – это Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ двиТСния ΠΈ Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€ всСй ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎ-Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ систСмы, Π½ΠΎ ΠΈ ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Π° всСх ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ систСм Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, которая, с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ стороны, ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΈΡ… состояниС, Π° с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ β€” Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ связи с Π½ΠΈΠΌΠΈ. Как Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ эта связь для лСчСния Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄ массаТа стоп ΠΊΠ°ΠΊ простого ΠΈ доступного инструмСнта ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ, ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ дальшС.

Π§Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ массаТ стопы Π½ΠΎΠ³

ΠžΡ€Ρ‚ΠΎΠΏΠ΅Π΄Π°ΠΌ извСстно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ стопа являСтся Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΠΎΠΌ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π΅Π΅ связь Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 70 тыс. Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°Π½Π°Π»ΠΎΠ² со всСми ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΌΠΈ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π΅ΠΉ свойства ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… состояниС ΠΈ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π½ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ воздСйствиС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ возмоТности диагностики ΠΈ лСчСния.

ΠŸΡ€ΠΈ патологичСских процСссах Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… Π·ΠΎΠ½Π°Ρ… ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² Π½Π° стопС появляСтся боль. ΠšΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ свой Ρ†Π²Π΅Ρ‚: Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈΠΈ – Π½Π° Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ, Π° ΠΏΡ€ΠΈ сосудистых заболСваниях вСроятно покраснСниС. Π₯олодная ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ступни ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ симптомом заболСвания Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄ΠΊΠΈ, Π° горячая Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ столкнулся с Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠΌ Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ атСросклСроза.

БущСствуСт ΠΈ обратная связь: массаТ стоп ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π² качСствС:

  1. АнтистрСссового воздСйствия. ИсслСдования Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ воздСйствия 10-ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ массаТа стоп ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ послСдствия Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с высоким Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ стрСсса.
  2. Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна. Польза рСфлСксологии позволяСт воздСйствиСм Π½Π° ямки Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части стопы (рСфлСкторная Π·ΠΎΠ½Π° солнСчного сплСтСния) Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ увСличСния Π³Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½Ρ‹ сна.
  3. Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ кровообращСния. ΠŸΠΎΠΊΠ°Π»Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΡ, онСмСния ΠΈ холодная Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π° ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² – ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ Π²Ρ€Π΅Π΄Π° Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ циркуляции: массаТ Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ Π΄ΠΎ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΅Π΅ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ.
  4. Нормализации Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ давлСния: Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ массаТ Π½ΠΎΠ³ приносит ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ систоличСского кровяного давлСния ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π»ΠΈΡ†Π΅Ρ€ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π² составС ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сниТаСт Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ€Π΅Π΄Π° ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ нСдостаточности.
  5. Быстрого восстановлСния ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°Ρ…, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ свойства ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ подошвСнного фасциита – ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² пятках: ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ принСсут ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ сСансы массаТа Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· дСнь.
  6. ΠžΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡ€ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Ρ… болях ΠΈ мигрСнях – польза массаТа стопы Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ способна ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ лСкарств.
  7. БниТСния Π²Ρ€Π΅Π΄Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… расстройств, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ для облСгчСния психосимптоматики ΠΏΡ€ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΏΠ°ΡƒΠ·Π΅ ΠΈ ПМБ.
  8. Π‘ΠΎΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ эффСкта, особСнно с ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… эфирных масСл. Π˜Π·Π²Π΅ΡΡ‚Π½Ρ‹ случаи ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹ массаТа стоп послС кСсарСва сСчСния для облСгчСния Π²Ρ€Π΅Π΄Π° Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π² этом состоянии.
  9. БниТСния отСчности Π½ΠΎΠ³, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΡ€ΠΈ бСрСмСнности Π² послСднСм тримСстрС.
  10. Π’Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ воспалСний ΠΏΠ°Π·ΡƒΡ…ΠΈ носа – Π΄Π²ΡƒΡ…Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ сСансами.
  11. ΠžΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡ симптоматики Ρ€Π°ΠΊΠ°, Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π°, рассСянного склСроза ΠΈ диабСтичСской стопы – благодаря свойству ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΡƒΠ»ΡΡ†ΠΈΡŽ.
  12. Π’ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ усталости ΠΈ рассСянного склСроза.
  13. ПолСзноС массированиС пяток способно ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ профилактичСскоС воздСйствиС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ бСссилия Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρƒ ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ² β€” Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π°Π·Π°: Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ Π² этой сфСрС ΡƒΠΊΠ°ΠΆΡƒΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Π΅ ощущСния Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ пяток.

Показания ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡŽ массаТа ступнСй

Польза массаТа стоп для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½Π½Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ»Π° Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ Π΅Π³ΠΎ Π² качСствС Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ортопСдичСских Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ… Π² случаях: плоскостопия, Π²Π°Π»ΡŒΠ³ΡƒΡΠ½ΠΎΠΉ стопы, ΡˆΠΏΠΎΡ€, Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ², гипСртонуса, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΌΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ… дСформациях стопы. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈ «диабСтичСской стопС», ослоТнСниях, ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ пораТСниями Π²Π΅Π½, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ… сосудов Π½ΠΎΠ³: атСросклСроза, Π²Π°Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ·Π° ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ….

ЕстСствСнна польза массаТа стоп Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ Π² случаях ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄Π° Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Ρ… расстройств, Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° провСдСния массаТа стоп

Бпособы Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ воздСйствия Π½Π° стопы Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹.

Π’Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ основныС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°.

Для максимальной ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹ массаТа Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ с локальной Π·ΠΎΠ½ΠΎΠΉ, Π° со всСй ступнСй, ΠΎΡ‚ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π½ΠΎΠ³.

ΠŸΡ€ΠΈ массаТС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ связь с голСнью, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ кровообращСния.

ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΊ массаТу ступнСй

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ тСхничСской части, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ созданиС ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ атмосфСры. ΠŸΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ с ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ для Ρ‚Π΅Π»Π°.

Под колСнями ΠΈ стопами Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΠΈ, Π²Π°Π»ΠΈΠΊΠΈ, ΠΈΠ»ΠΈ свСрнутый Π² Ρ€ΡƒΠ»ΠΎΠ½ ΠΏΠ»Π΅Π΄ β€” для ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ нСприятных Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚ ΡƒΠΏΠΎΡ€Π° косточСк Π½ΠΎΠ³ Π² ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π»Π΅ΠΆΠ°ΠΊΠ°.

Π’ процСссС сСанса Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ, ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΎΡ‚ массаТа, Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°Ρ…Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ простынСй ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Π΄ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ·Π½ΠΎΠ±.

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ массаТа Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свойства аромамасСл для Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ, расслаблСния ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π²Π°. Π’ качСствС основы для Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ массаТного масла ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ β€” достаточно 2 Ρ‡Π°ΠΉΠ½Ρ‹Π΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ, ΠΊ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ стоит Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ 2 β€” 3 ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ Π»Π°Π²Π°Π½Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΠΏΠ»Π΅ масла Π³Π΅Ρ€Π°Π½ΠΈ, Ρ€ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠΊΠΈ.

Π’ качСствС основы ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСтский, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ нСсколько капСль эфирного масла ΠΏΠΎ вкусу. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ массаТа смСсь Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π²Π°ΡŽΡ‚ Π΄ΠΎ 37 ΠΎΠ‘.

Π’ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠΌ массаТС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ Π°Π½Ρ‚ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ воздСйствия, снятия тяТСсти Π² Π½ΠΎΠ³Π°Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ ΠΊΡ€Π΅ΠΌ для Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π²Π°: Ѐастум-гСль ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅.

ΠžΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя для массаТа – ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠΈ часа послС Π΅Π΄Ρ‹: Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго β€” Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ. НС Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρƒ Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ‰Π°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ послС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.

Π‘Ρ‚ΡƒΠΏΠ½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ополаскиваниСм ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ энСргично Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚.

ПослС Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ массаТа Π½ΠΎΠ³ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΡƒΠΊΡƒΡ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚. Π’ΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ сразу Π½Π΅ слСдуСт: ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ Π΄ΠΎ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚: это обСспСчит Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ восстановлСния кровообращСния ΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств.

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния массаТа стоп

Π‘ΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ массаТа.

НаиболСС простой способ – Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° ΠΏΠΎ массаТному ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΡƒ. МоТно Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΡƒ с колСсиками, массаТный мяч ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π΅. ΠŸΡ€ΠΈ, казалось Π±Ρ‹, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ простотС свойства Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ практичСски ΠΏΠΎΠ»Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ всСх Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ.

НСслоТСн для выполнСния ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ массаТ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½Π΅ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ тСрапСвтичСскоС воздСйствиС, Π° большС ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ для ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ самочувствия.

Для самомассаТа достаточно ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ: двиТСния проводят Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ, со срСднСй ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ! ВосточныС массаТныС Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρƒ мастСров, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½ΠΈ рассчитаны Π½Π° Π³Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ΅ энСргСтичСскоС воздСйствиС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ свойство Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ состояниС всСх ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ систСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π° Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… уровнях.

Для ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ воздСйствия Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ массаТиста, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ смоТСт Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ€Π΅Ρ„Π»Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹Π΅ Π·ΠΎΠ½Ρ‹, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ свод ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ стопы: ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ свойством Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ качСствСнная ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° ступни. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ воздСйствиС проводится с ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ лСчСния плоскостопия.

Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ разнообразия Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² массаТа с пользой ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅, Π½ΠΎ ΠΈ Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹: для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ нанСсти Π²Ρ€Π΅Π΄Π° стопС, ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ€Π°Ρ‡.

ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ

  1. РасслаблСниС. Π‘Ρ‚ΠΎΠΏΡƒ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ладонями ΠΈ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ энСргичныС растирания Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…-Π²Π½ΠΈΠ·.
  2. Π›Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ двиТСния Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π°Π·Π°Π΄, с ΠΏΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Ρ‚ΠΎ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, Ρ‚ΠΎ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ.
  3. ΠšΡƒΠ»Π°ΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½ΠΈΠΆΠ΅ оснований ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡˆΠ²Ρ‹, Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π° стопы. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Π½Π° основаниС; правая ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ растираСт Π²Π΅Ρ€Ρ… стопы.
  4. Π”Π°Π»Π΅Π΅ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄ пятку: ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ свСрху стопы. Π ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΡ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ стопу ΠΈ остороТно тянут пятку ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ сСбС, покручивая стопу Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ стороны ΠΏΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ.
  5. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Π²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ стопы, Π° ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ β€” Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡˆΠ²Ρ‹. ΠŸΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ‚ растираниС стопы Π² Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚ подъСма ΠΊ основанию ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π².
  6. ΠŸΡ€Π°Π²Π°Ρ Ρ€ΡƒΠΊΠ° ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ стопу: большой ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† находится Π½Π° пяткС, Π° ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ свСрху стопы; лСвая Ρ€ΡƒΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ -большим ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°Ρ…. ΠŸΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† растираСт ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡˆΠ²Ρƒ Π² Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΌΡƒ, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ, ΠΊ пяткС. Π ΡƒΠΊΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ растираниС Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΌ большим ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ.
  7. Π”Π°Π»ΡŒΡˆΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊ Ρ‰ΠΈΠΊΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΊΠ°ΠΌ: Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ массаТ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ косточСк.
  8. Π›Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ двиТСниями ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ, надавливая Π½Π° основаниС: Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ с большого (ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ свСрху, Π° большим – снизу). ΠŸΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ пятку. Π—Π°ΠΊΠ°Π½Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΡ€ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π° Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ своСй оси ΠΈ Π΅Π³ΠΎ потягиваниСм.
  9. РасслаблСниС. Π›Π΅Π²ΡƒΡŽ ладонь – Π½Π° Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части стопы – Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΊ сСбС, Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ – снизу стопы – ΠΎΡ‚ сСбя, ΠΊ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ.

Π Π΅Ρ„Π»Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΉ (Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ)

Π­Ρ‚Π° Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° массаТа основана Π½Π° пользС Ρ€Π΅Ρ„Π»Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹Ρ… Π·ΠΎΠ½-ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ†ΠΈΠΉ стоп ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ частСй Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° массаТноС воздСйствиС. Зная располоТСниС Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π½Π΅Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ для ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ для избавлСния ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ массаТСм Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρƒ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ с разминания стоп, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ надавливая, поглаТивая ΠΈ постукивая. УсилСния ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹ воздСйствия Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ массаТа стоп Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² ΠΈ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

На основном этапС Π½Π° Ρ€Π΅Ρ„Π»Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π½ΡƒΡŽ Π·ΠΎΠ½Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π° ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ Π½Π°Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ проСкционная Π·ΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π° Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½Π° Π½Π°Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ болью. На ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ массаТного воздСйствия Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ослаблСниС ΠΈΠ»ΠΈ исчСзновСниС Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ощущСния.

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ острых Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… процСссов ΠΈ Π³Ρ€ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ Π½ΠΎΠ³.

Π Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ массаТа:

  1. Π‘ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ силой Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΠΆΡƒ. ΠŸΡΡ‚ΠΊΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ интСнсивнСС.
  2. МассаТ стоп Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ β€” ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ массаТными двиТСниями. ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π΅Π±Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ‚Ρ‹Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стороной Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΡ‚ΡΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π².
  3. ВоздСйствиС ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° основаниС, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ сбоку ΠΈ свСрху стопы.
  4. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ, ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ° Π΄ΠΎ основания.
  5. На Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌ этапС Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ стопами Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ· стороны Π² сторону.

Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ воздСйствия проявляСтся Π² ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠ²Π° сил ΠΈ снятия усталости.

ΠšΠΈΡ‚Π°ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ

Π­Ρ‚Π° дрСвняя Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°, которая ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»Π° ΠΈΠ· ПоднСбСсной, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ основана Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ΅ рСфлСксотСрапии ΠΈ Π½Π° философии баланса Π΄Π²ΡƒΡ… энСргСтичСских ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΎΠ² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°: Инь ΠΈ Π―Π½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ 12 энСргСтичСским ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π°ΠΌ. ΠžΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ баланса приносит Π²Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ систСм.

Бтандартная ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½Π° Ρ€Π΅Ρ„Π»Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ. Одна ΠΈΠ· спСцифичСских Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ β€” Β«Π°ΠΌΠΌΠ°Β» β€” ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ массированиС Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ, поэтому Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ использования массаТного масла.

На Π°ΠΊΡƒΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ΡƒΡ€Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ поглаТиваниями, Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, растираниСм, растяТСниСм ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

Вайский

Вайский ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ массаТа соСдинил индийскиС ΠΈ китайскиС ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ. Подобно всСм Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌ восточных Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ, тайский ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ свою Ρ„ΠΈΠ»ΠΎΡΠΎΡ„ΡΠΊΡƒΡŽ Π±Π°Π·Ρƒ: для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ баланс ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° с ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ отраТаСтся Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠΌ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ² ΠΈ Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠ² Π½Π° ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ энСргСтичСских Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΠ².

ВоздСйствиС Π½Π° рСфлСксогСнныС Π·ΠΎΠ½Ρ‹ оказываСтся Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ². Для стимулирования Π±ΠΈΠΎΠ°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ свойства Ρ„ΠΈΡ‚ΠΎ-ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠΎΠ² ΠΈ ароматичСских масСл.

Польза воздСйствиС тайского массаТа стоп проявляСтся ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ приятного ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ покалывания ΠΈ ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠ°Ρ†ΠΈΠΈ.

Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ стоп Π² Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Ρ… цСлях

Π›Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹ΠΉ массаТ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ воздСйствиС Π½Π° стопы с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΊΠ° ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΊ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ ΠΈ устранСния ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠΎΠ² ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… процСссов Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.

ΠŸΡ€ΠΈ плоскостопии

НаиболСС извСстСн Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹ΠΉ массаТ ΠΏΡ€ΠΈ плоскостопии. Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° проводится для обСзболивания ΠΈ укрСплСния ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ.

Π’Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Π΄Π²Π΅ основных Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ плоскостопия: ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ ΡΡ‚ΠΈΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡŽ ΠΈ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Ρƒ людСй ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ 35 Π»Π΅Ρ‚; Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ большС Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ 16 β€” 25 Π»Π΅Ρ‚, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΡ… лишний вСс.

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ массаТа Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ Π² зависимости ΠΎΡ‚ стСпСни Π΄Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ стопы.

  1. Π Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ двиТСния ΠΎΡ‚ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ.
  2. ΠœΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈ этом максимальноС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ повСрхности, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ лоТится самая высокая Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈ этой ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ. ПоглаТиваниями, Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°ΠΌΠΈ, растираниями ΠΈ похлопываниями ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΡΡŽΡ‚ Π²Ρ€Π΅Π΄ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Ρ… послСдствий ΠΈ дискомфортного состояния.
  3. По массаТным линиям Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ с внСшнСй ΠΈ Ρ‚Ρ‹Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ стопы.
  4. Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ стопы с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ сдавливаний ΠΊΠΎΠΆΠΈ.
  5. Π—Π°ΠΊΠ°Π½Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ массированиСм большого ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ суставы.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ! ВсС массаТныС двиТСния ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ голСностопа Π² Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ суставу, Π° ΠΏΡ€ΠΈ массаТС стопы нСпосрСдствСнно – ΠΎΡ‚ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ пяткС.

Π’ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ рСкомСндуСтся ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° массаТном ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ Π΄ΠΎ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. ΠšΡƒΡ€Ρ лСчСния – 10 – 12 сСансов.

ΠŸΡ€ΠΈ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΎΠ·Π΅

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚:

  1. ΠŸΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ поглаТивания ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² ΠΏΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ.
  2. ΠšΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΎΡ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ растирания Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… повСрхностСй, свСрху ΠΈ со стороны ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡˆΠ²Ρ‹ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ большого ΠΈ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.
  3. ΠŸΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ двиТСния, Π±Π΅Π· пропусков ΠΌΠ΅ΠΆΡ„Π°Π»Π°Π½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… суставов, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ сгибания ΠΈ разгибания ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² стопы.
  4. ΠœΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡˆΠ²Ρ‹ Ρƒ большого ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π° ΠΊΠΎΡΡ‚ΡΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ: прилагая усилия Π² ΠΎΠ΄Π½Ρƒ сторону ΠΈ поглаТивая Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ.
  5. АкцСнтированиС с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ массаТных Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΌΡƒ ΠΊΡ€Π°ΡŽ подошв с ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ надавливания Π΄ΠΎ срСднСго β€” ΠΏΠΎ ΠΊΡ€Π°ΡŽ косточСк. По Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΡ€Π°ΡŽ – массированиС надавливаниями Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ области: Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‚ поглаТиваниями.

ΠŸΡ€ΠΈ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅

ΠŸΡ€ΠΈ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ стопы ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ массаТ Π½ΠΎΠ³, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

  1. НуТно Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹, начиная с ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ постСпСнно ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡŒ Π½ΠΈΠΆΠ΅.
  2. Π Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‚ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ стопы ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ двиТСниями, ΡΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡΡΡŒ ΠΊ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠ΅ – 5- 6 Ρ€Π°Π·. Π”Π°Π»Π΅Π΅, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ладонью ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ² пятку, Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π² ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ-Π²Π»Π΅Π²ΠΎ ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ½ΡŽ – ΠΏΠΎ 5 – 6 Ρ€Π°Π·.
  3. Π’ области ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌΠ° ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ стопу ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ Π²Ρ‹Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π² Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚ оснований. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ большого ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² кисти – Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ.
  4. Зафиксировав пятку, ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ 5 – 6 Ρ€Π°Π· Π·ΠΎΠ½Ρ‹ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΈ Π²Π°Π»ΡŒΠ³ΡƒΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ

Π­Ρ‚Π° патология – частоС Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ΡΡ Π₯-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ искривлСниС Π½ΠΎΠ³, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ часто ΡΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ дСтскиС ΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΠΏΠ΅Π΄Ρ‹. Π’Ρ€Π΅Π΄ Π΅Π΅ проявляСтся Π² плоскостопии, Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΌ Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π², Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ пятки.

  1. МассаТ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ спины ΠΈ растираниСм Π΅Π΅ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡Π΅ΠΊ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π².
  2. Π”Π°Π»Π΅Π΅ проводят Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ Π³Ρ€Π΅Π±Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΈΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
  3. Аналогично Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ с пояснично-крСстцовой ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π² Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ Π² стороны, Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ (ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ всС этапы Π΄Π°Π»Π΅Π΅).

    Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Π³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½ΠΎ!

  4. ΠžΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ ягодиц ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ похлопываниями ΠΈ поглаТиваниями Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями. Π‘Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π² Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ‚ΠΎΠΊΠ° Π»ΠΈΠΌΡ„Ρ‹: начиная ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΏΠ°Π΄ΠΈΠ½ ΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…-Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ.
  5. Π’ области Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΎΡ‚ Π°Ρ…ΠΈΠ»Π»ΠΎΠ²Π° сухоТилия Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ямки проводят Ρ‰ΠΈΠΏΡ†Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ двиТСния. Π‘ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΉ стороны ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ растягивания ΠΈ Π²ΠΈΠ±Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ. Π‘ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ стороны интСнсивно Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ с Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ².

    Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ! ΠžΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава проходят остороТно, касаясь ΠΈ слСгка надавливая Π½Π° ΠΌΡ‹Ρ‰Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π².

  6. Π‘Π°ΠΌΠ° ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠ²Π°Π»ΡŒΠ³ΡƒΡΠ½Π°Ρ стопа массируСтся Π² Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² ΠΊ голСностопному суставу, интСнсивными поглаТиваниями ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ Π΅Π΅ сторону: ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π²Ρ‹Π΅ΠΌΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡˆΠ²Ρ‹ Π² плоскости Π΅Π΅ свода.

МассаТ стоп самому сСбС Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях

ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства самомассаТа стоп максимально Ρ€Π°ΡΠΊΡ€ΠΎΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ. ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π½ΠΈΡ… Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ масла для массаТа.

  1. ΠŸΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ступни Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π΄ΠΎ Ρ‰ΠΈΠΊΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ. Для Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π²Π° ΠΈ циркуляции ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ с Π²Π΅Ρ€Ρ…ΡƒΡˆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡˆΠ²Ρ‹ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ мягких ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ. Π”Π°Π»Π΅Π΅ ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ. И Π²Π΅Ρ€Ρ…, ΠΈ Π½ΠΈΠ· стопы Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ 5 β€” 6 Ρ€Π°Π·.
  2. Для расслаблСния Π²Π΅Ρ€Ρ…ΡƒΡˆΠΊΠΈ подошв ΠΈ суставов ладонью ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ пятку, фиксируя, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, стопу. Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π². ΠžΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ стопу 5 β€” 6 Ρ€Π°Π· справа-Π½Π°Π»Π΅Π²ΠΎ ΠΈ Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ.
  3. Π”Π°Π»Π΅Π΅ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ двиТСния ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ, Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ массаТСм ΠΊΠΎΡΡ‚ΡΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π², Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Ρ… стопы.
  4. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ этап β€” вытягивания. Одной Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π½ΠΎΠ³Ρƒ снизу подъСма. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ большого ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π° Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½Π°Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° основаниС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π»ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Ρ‹Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. ВытягиваниС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π° Π·Π°ΠΊΠ°Π½Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ оси с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Π΅Π³ΠΎ большим-ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.
  5. ПлавноС скольТСниС: ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ пятку, Π° ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡΡ‰ΠΈΠ΅ двиТСния Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π½ΠΎΠ³ β€” ΠΏΠΎ 6 β€” 7 Ρ€Π°Π· Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅.
  6. Π‘Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ подъСма: фиксация пятки Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½Π°Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π±Π΅Π· усилия Π½Π° основаниС ступни ΠΏΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ справа, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ слСва.

ПослС ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π°Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ носки.

Для ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Π²Π°Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ·Π° ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ массаТа стопы Π½ΠΎΠ³ΠΈ самому сСбС Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ массированиСм ΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ½ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ с ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Π΅Π½ΠΎΡ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ срСдства. Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° для ступни Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² оттягивании ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°, начиная с ΠΌΠΈΠ·ΠΈΠ½Ρ†Π° β€” ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ, Π° Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ – опусканиСм ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π·Π° Π½ΠΈΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°.

Π”Π°Π»Π΅Π΅, поддСрТивая ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ пятку Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ, слСдуСт ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…-Π²Π½ΠΈΠ·.

ПослС растирания Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π΄ΠΎ пятки слСдуСт постСпСнно ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ, интСнсивным ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ ладонями ΠΎΡ‚ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠ΅ΠΊ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½.

Π›Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ поглаТивания Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° Π΄ΠΎ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°.

Π—Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ двиТСниями с Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ стороны ΠΎΡ‚ ступни ΠΊ ΠΏΠ°Ρ…Ρƒ – 10 Ρ€Π°Π·.

ΠŸΡ€ΠΈ массаТС стоп с пользой ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ приспособлСния, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ массаТСр.

Π§Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ массаТ стоп Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ

Для Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства массаТа ступнСй ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π² случаях:

  • сниТСния риска ортопСдичСских Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ;
  • укрСплСния ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎ-Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°;
  • ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ формирования свода стопы;
  • Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ тонуса.

Π‘Π°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ послС ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ с ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ обучСния Ρƒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π΅Π΅ элСмСнты.

ΠŸΡ€ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎ-Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ принСсСт массаТ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρƒ спСциалиста.

ПолСзСн Π»ΠΈ массаТ ступнСй ΠΏΡ€ΠΈ бСрСмСнности

Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ тримСстрС массаТ стоп Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π² связи с Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠΌ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ тСчСния протСкания бСрСмСнности ΠΎΡ‚ воздСйствия Π½Π° Π°Ρ…ΠΈΠ»Π»ΠΎΠ²ΠΎ сухоТилиС ΠΈΠ»ΠΈ Π² случаС гСстоза ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Ρ‹ Π½Π΅Π²Ρ‹Π½Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ.

ΠŸΡ€ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΠΈ бСрСмСнности ΠΈ отсутствии ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ Π³ΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°, свойства массаТа стоп ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ принСсти ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅ Π² ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π² поясницС, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄Π° отёчности Π½ΠΎΠ³, сниТСнии риска Π²Π°Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ….

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡŽ массаТа стоп

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡŽ массаТа, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Π³Ρ€ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ острых воспалСний, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΊΠ°ΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ:

  • Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ суставов стоп;
  • остСопороза;
  • Π²Π°Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ·Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅Π½;
  • онкологичСских Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.

Π’Ρ€Π΅Π΄ этих состояний ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ стСпСни Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ослоТнСний ΠΏΡ€ΠΈ воздСйствии Π½Π° Ρ€Π΅Ρ„Π»Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹Π΅ Π·ΠΎΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ систСм. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ остороТный ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π΅ мСдицинского спСциалиста.

Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

Польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄ массаТа стоп опрСдСляСтся Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ†Π΅Π»ΠΈ провСдСния с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ. ΠŸΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ стопы ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ являСтся ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΎΠΊ для ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ воздСйствия Π½Π° всС ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. НСвзирая Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΎΡ‚ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ практичСски всСх систСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ с Π»Π΅Ρ‡Π°Ρ‰ΠΈΠΌ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, всС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ массаТа, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ воздСйствиС, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ массаТиста Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π΅ΠΌ.

Π‘Ρ‹Π»Π° Π»ΠΈ Π’Π°ΠΌ данная ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ?

Π”Π° НСт

poleznii-site.ru

Π§Π΅ΠΌ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ массаТ?

МассаТ относится ΠΊ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ Π²Π΅Ρ‰Π°ΠΌ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. ΠŸΡ€ΠΈΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡŒ ΠΊ чСловСчСскому Ρ‚Π΅Π»Ρƒ, Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ всСх ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠΎΠ² «НС Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈ!Β». А вСдь Π² Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ массаТа ΠΌΡ‹ воздСйствуСм мСханичСски Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π° Ρ€Π΅Ρ„Π»Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹Π΅ Π·ΠΎΠ½Ρ‹. Одно Π½Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΠΈΠ΅, ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΈΠ½Π²Π°Π»ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, приступая ΠΊ освоСнию Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ, ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ большС ΠΎΠ±ΠΎ всСм искусствС массаТа Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ, ΠΈ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ массаТ Π² частности.

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π² массаТС

ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ инструмСнтом ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ чСловСчСскиС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Они Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, быстры, ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ²Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ сила Π½Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΠΈΠΉ, Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… мСстах Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ, Π° Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… Π³Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ самый Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ инструмСнт. ΠžΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ массаТ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ довольно нСслоТно, ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ достаточно ΠΎΡ‚ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° курсах. Π ΡƒΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ мягкими, Π±Π΅Π· ΠΌΠΎΠ·ΠΎΠ»Π΅ΠΉ, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Ρ‹ΠΌΠΈ. Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ условиС для Ρ€ΡƒΠΊ – Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ физичСской силы ΠΈ отсутствиС скованности Π² двиТСниях. Иногда массаТистам приходится Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ слоТившиСся ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π²Π°Π»ΠΈΠΊΠΈ, поэтому Π½Π°Π΄ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ выносливым Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅.

МассаТ банками

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ΄ массаТа, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ всС большС популярности – массаТ Π±Π°Π½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π­Ρ‚Π° интСрСсная ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° основана Π½Π° воздСйствии Π½Π° Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π²Π°ΠΊΡƒΡƒΠΌΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ создаСтся Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ Π±Π°Π½ΠΊΠΈ. Для массаТа ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ стСклянныС Π±Π°Π½ΠΊΠΈ, объСмом Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 200 ΠΌΠ», Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ пластиковыС, мягкиС Π±Π°Π½ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ для массаТа. ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚ Π½Π° вопрос, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ для массаТа Π±Π°Π½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, довольно прост, ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΠΌ всС это ΠΈΠ· дСтства. Π­Ρ‚Π° Π±Π°Π½ΠΊΠΈ, Π²Π°Π·Π΅Π»ΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ любоС масло для массаТа, мСталличСский ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚, Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ, Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ наматываСтся Π²Π°Ρ‚Π°, пропитанная спиртом ΠΈΠ»ΠΈ эфиром. И Π·Π°ΠΆΠΈΠ³Π°Π»ΠΊΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ„ΠΈΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ. Π€ΠΈΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ подТигаСтся, Π½Π°Π΄ Π½ΠΈΠΌ дСрТится Π±Π°Π½ΠΊΠ° нСсколько сСкунд, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΎΠ½Π° крСпится ΠΊ ΠΊΠΎΠΆΠ΅, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ смазанной обильно маслом. Когда ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎ нСсколько Π±Π°Π½ΠΎΠΊ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ линиям, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ общСприняты Π² массаТС.

Π›ΠΎΠΆΠΊΠΈ

И Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ эффСктивный способ массаТа – Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π•Π³ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ  Π»ΠΈΡ†Π°. Π•Π³ΠΎ часто ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π² космСтичСских массаТах. ΠŸΡ€ΠΈ прикосновСнии ΠΊ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ происходит Π½Π°Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ пСрСкатывая Π»ΠΎΠΆΠΊΡƒ ΠΎΡ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ края ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ. ΠšΠΎΠΆΡƒ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΠΌΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ вСсь впитаСтся Π² процСссС массаТа.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ массаТ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ (ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΊΡƒΠ»ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ болях Π² спинС), ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ массаТСрами, Π½Π΅Ρ„Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ, кислотными, ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ (ΠΏΡ€ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ), Π»Π΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ дСрСвянных ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Β«Π΅ΠΆΠΈΠΊΠΎΠ²Β», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ Π²Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ всСй спинС.

ΠšΠΎΡΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ° для массаТа

МассаТ Π½Π°Π΄ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ всСгда, смазав ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ масляным Ρ†Π΅Π»Π΅Π±Π½Ρ‹ΠΌ составом. Зависит Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ массаТ – расслаблСниС, Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, послС Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹, ΠΏΡ€. БущСствуСт ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ массаТных Π³Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠΎΠ², Π½Π° ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅. Но Ссли Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ, ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ дСтским ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠΎΠΌ (Π½Π΅ Β«Π’ΠΈΠΊ-Π’Π°ΠΊΒ» ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΠΌΠΈ,  ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ «ДСтским»).  ΠΠΎ Ссли Π½Π΅Ρ‚ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ, Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ любоС Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ масло, подсолнСчноС, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅, ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½ΠΎΠ΅, Π³ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€. Волько послС Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ массаТа придСтся ΠΊΠ°ΠΊ слСдуСт ΠΏΠΎΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒΡΡ с ΠΌΡ‹Π»ΠΎΠΌ.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, массаТ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ с ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Ρ†Π΅Π»Π»ΡŽΠ»ΠΈΡ‚Π°, со льдом ΠΏΡ€ΠΈ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π°Ρ… Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°Ρ…, Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΎΠ·Π°Ρ…. Но всС эти ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹, ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅ всСгда, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ спСциалистом.

elhow.ru

МассаТ Π»ΠΈΡ†Π°, шСи ΠΈ Π΄Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅

Π§Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ массаТ Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ проявлСния возраста ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ³Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ этой ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹?

ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° этот вопрос, хочСтся ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ возрастных измСнСниях Π² области Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ шСи, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π»Π΅ΠΊΡƒΡ‚ Π·Π° собой внСшниС ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ старСния.

Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 1. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ с возрастом ΠΌΡ‹ выглядим Ρ…ΡƒΠΆΠ΅

Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 2. Π§Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ массаТ ΠΈ основныС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°

Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 3. Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ массаТа

Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 4. Как Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ массаТиста для массаТа Π»ΠΈΡ†Π°

Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 5. ΠœΠΈΡ„Ρ‹ ΠΎ массаТС

ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° вопросы:

Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½Π° ΡŽΡ‚ΡƒΠ±Π΅:

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ с возрастом ΠΌΡ‹ выглядим Ρ…ΡƒΠΆΠ΅

ВозрастныС измСнСния ΠΊΠΎΠΆΠΈ – лишь Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ½Π° айсбСрга

НСрСдко Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ² Π² Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»Π΅ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, складки ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ»Ρ‹Π²ΡˆΠΈΠΉ ΠΎΠ²Π°Π» Π»ΠΈΡ†Π°, ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎ всСм Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°. И поэтому Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ усилСнно ΡƒΡ…Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ шСи – ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ ΠΊΡ€Π΅ΠΌΡ‹ ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½, Π°Π½Ρ‚ΠΈ-эйдТ сыворотки, Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ маски, ΠΏΠΈΠ»ΠΈΠ½Π³ΠΈ, ΠΌΠ΅Π·ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΡŽ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ домашниС ΠΈ салонныС ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΏΠΎ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Ρƒ Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ.

ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, наша ΠΊΠΎΠΆΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Π° ΠΈ Ρ…Ρ€ΠΎΠ½ΠΎ- ΠΈ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΡŽ, поэтому с возрастом Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ всё большС ΠΈ большС ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π°. Но ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ старСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅ Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ шСи – это лишь Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ½Π° айсбСрга.

На самом Π΄Π΅Π»Π΅ появлСниС ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½, складок ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ‘ΠΊΠΎΠ² связано Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ со старСниСм ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ с возрастными измСнСниями костСй Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠ°, Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ сосудов. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ эти измСнСния скрыты ΠΎΡ‚ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Π³Π»Π°Π·, ΠΈ поэтому ΠΌΡ‹ часто Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Ρ‘ΠΌ ΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ значСния.

Но для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π°Π½Ρ‚ΠΈ-эйдТ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ Π±Ρ‹Π» Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ максимально эффСктивным, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ± этих измСнСниях.

ВозрастныС измСнСния Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠ°

ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° протяТСнии ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ наш Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏ дСформируСтся ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² объСмС, Π° вслСд Π·Π° этим мСняСтся ΠΈ нашС Π»ΠΈΡ†ΠΎ.

Однако ΠΏΠΎΠΊΠ° наши ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Π΅ ΠΈ эластичныС, ΠΎΠ½ΠΈ стрСмятся ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏ, Π° здоровая эластичная ΠΊΠΎΠΆΠ° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π·Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π² 30 Π»Π΅Ρ‚ нашС Π»ΠΈΡ†ΠΎ выглядит ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π² 20, Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² старСния, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅Ρ‚.

Но Ρ‡Π΅ΠΌ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ ΠΌΡ‹ становимся – Ρ‚Π΅ΠΌ большС ΡƒΡΡ‹Ρ…Π°ΡŽΡ‚ наши кости ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² объСмС Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏ, Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π»ΠΈΡ†Π° ΡΠ»Π°Π±Π΅ΡŽΡ‚, Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ объСм, ΡΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ наш Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅. А Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΠΈΡ†Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π²ΠΏΠ»Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠΌ Π² ΠΊΠΎΠΆΡƒ, Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΌ Π³Π΄Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π»ΠΈΡ†Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°ΡŽΡ‚, провисаСт ΠΈ наша ΠΊΠΎΠΆΠ°.

ГипСртонус ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ шСи

Но ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρƒ нас с возрастом ΡΠ»Π°Π±Π΅ΡŽΡ‚ ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ находятся Π² гипотонусС, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ часто находятся Π² гипСртонусС, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π»Π±Π° ΠΈΠ»ΠΈ шСи. ГипСртонус – это ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ напряТСниС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

МногиС люди сСйчас Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‚ сидячий ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ – Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ дСнь Π·Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ проводят Π·Π° Ρ€ΡƒΠ»Ρ‘ΠΌ, Π° Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°ΡŽΡ‚ снова Π·Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, смотрят Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½Π° ΡŽΡ‚ΡƒΠ±Π΅.

ВсС это способствуСт гипСртонусу ΠΌΡ‹ΡˆΡ† шСи. А навСрняка ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· вас Π·Π½Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ шСи пСрСнапряТСны, ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ сосуды ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ кровоснабТСниС Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° – ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, сниТаСтся Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ, Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ сон, Π² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ страдаСт нашС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ самочувствиС.

Но Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ всС Π·Π½Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚ состояния ΠΌΡ‹ΡˆΡ† шСи Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ зависит ΠΈ красота нашСго Π»ΠΈΡ†Π°. Когда Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΊ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ – ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ нашСй ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ мСньшС ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств ΠΈ кислорода, ΠΈ Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΆΠ° быстрСС старССт.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΈΠ·-Π·Π° гипСртонуса ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π²Π΅Π½ΠΎΠ·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠΊ Π»ΠΈΠΌΡ„Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ способствуСт появлСнию ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ. Π›ΠΈΡ†ΠΎ ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ пастозным (Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΡƒΡ‚Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‹ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ помятым), ΠΏΠ»Ρ‹Π²Π΅Ρ‚ ΠΎΠ²Π°Π», формируСтся Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ.

ГипСртонус ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π»ΠΈΡ†Π°, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π»Π±Π°, способствуСт появлСнию ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΈ складок Π² этой Π·ΠΎΠ½Π΅.

Π’Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΠ΅ проявлСния старСния (ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, складки, ΠΎΡ‚Ρ‘ΠΊΠΈ, ΡΡƒΡ…ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΠΈ) ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ послСдствиями Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ нашСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. МассаТ Π»ΠΈΡ†Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с этими измСнСниями.

Π’Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΠ΅ проявлСния старСния (ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, складки, ΠΎΡ‚Ρ‘ΠΊΠΈ, ΡΡƒΡ…ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΠΈ) ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ послСдствиями Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ нашСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. МассаТ Π»ΠΈΡ†Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с этими измСнСниями.

Π§Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ массаТ ΠΈ основныС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°

Польза массаТа

К ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ, наши ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ способны ΠΊ самоомолоТСнию. Π’Ρ‹ прСкрасно Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ скСлСтныС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ – ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ нашСго Ρ‚Π΅Π»Π°, Ρ‚ΠΎ практичСски Π² любом возрастС ΠΎΠ½ΠΈ станут Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ, Π° Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ подтянутым. ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π»ΠΈΡ†Π° – Π½Π΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅.

МассаТ Π½Π΅ случайно Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ пассивной гимнастикой. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ массаТа Π»ΠΈΡ†Π°, шСи ΠΈ Π΄Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ напряТСнныС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ привСсти Π² тонус ослаблСнныС. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ подтянСтся ΠΎΠ²Π°Π» Π»ΠΈΡ†Π°, разгладятся ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Ρ‚ΡΡ складки ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ этого, Π²ΠΎ врСмя массаТа ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ – ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΊ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ большС ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств ΠΈ кислорода. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ Π»ΠΈΡ†Π°, Ρ‚ΡƒΡ€Π³ΠΎΡ€ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Π° процСссы старСния Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ. Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠΊ Π²Π΅Π½ΠΎΠ·Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΡ„Ρ‹, массаТ Π»ΠΈΡ†Π° способствуСт ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π»ΠΈΡ„Ρ‚ΠΈΠ½Π³-эффСкт.

И ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ массаТ воздСйствуСт Π½Π° Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ систСму – снимаСт ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ напряТСниС ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ послСдствия стрСсса. Π’Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ эндорфины – Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹ радости, ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡ ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ настроСниС, способствуСт ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ сна ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ самочувствия.

Π§Ρ‚ΠΎ касаСтся мСня, ΠΌΠΎΠ³Ρƒ прямо ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ: массаТ являСтся ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ самой любимой салонной ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€ΠΎΠΉ. Π― люблю ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ массаТСм сама, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ своим ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ, ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ массаТа ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π°.

Π‘ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ возраста ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ Π»ΠΈΡ†Π°

МассаТ Π»ΠΈΡ†Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π² любом возрастС. Но Π΄ΠΎ 25 Π»Π΅Ρ‚ массаТ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ дСлаСтся ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ. НапримСр, Ссли ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚Ρ‘ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠ΅ пСрСнапряТСниС. Π’ 25-30 Π»Π΅Ρ‚ массаТ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ нСбольшим курсом для ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ старСния. Π с 30 Π»Π΅Ρ‚ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ рСгулярно Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ массаТ Π² свой салонный антивозрастной ΡƒΡ…ΠΎΠ΄.

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ ΠΊ массаТу Π»ΠΈΡ†Π°

КакиС Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ противопоказания ΠΊ массаТу Π»ΠΈΡ†Π°? ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°, простудныС заболСвания. Π Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ высыпания Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅ – обострСниС Π°ΠΊΠ½Π΅, гСрпСс, аллСргичСскиС Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ. Π›ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ поврСТдСния ΠΊΠΎΠΆΠΈ – Ρ€Π°Π½ΠΊΠΈ, ссадины, Ρ†Π°Ρ€Π°ΠΏΠΈΠ½Ρ‹.

Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ случаС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ просто ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΊΠ° обострСниС ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄Ρ‘Ρ‚. А Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ заболСвания со стороны сСрдСчно-сосудистой систСмы, онкологичСскиС заболСвания ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΡ‘Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со стороны Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ эффСкта

Π—Π΄Π΅ΡΡŒ ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ умСстно сравнСниС массаТа с занятиями фитнСсом. Если Π²Ρ‹ сходили Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ, Ρ‚ΠΎ 3-4 дня Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ тонус ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ эти ощущСния сойдут Π½Π° Π½Π΅Ρ‚. Если Π²Ρ‹ рСгулярно занимались фитнСсом ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΈ достигли Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹, Ρ‚ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ занятия, всё Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ нСсколько мСсяцСв ваши ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ, Π° Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° подтянутой. Однако со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ, Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π²Ρ‹ потСряСтС Π±Ρ‹Π»ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ.

Π‘ массаТСм Π»ΠΈΡ†Π° ситуация ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ похоТая. Если массаТ выполняСтся ΠΊΠ°ΠΊ разовая ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π°, Ρ‚ΠΎ эффСкт Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 3-4 Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ сойдёт Π½Π° Π½Π΅Ρ‚. ΠžΡ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ массаТа ΡƒΠΆΠ΅ послС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ сСанса ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚Π΅Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡΡ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ Π»ΠΈΡ†Π°, Ρ€Π°ΡΠΊΡ€ΠΎΡŽΡ‚ΡΡ Π³Π»Π°Π·Π°, подтянСтся ΠΎΠ²Π°Π». Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π±Π°Π½ΠΊΠ΅Ρ‚, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ свиданиС ΠΈΠ»ΠΈ встрСчу одноклассников – эффСкта Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚.

Но Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ стойкого Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ курс 10-15 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€, Π° Π² дальнСйшСм ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ пСриодичСски Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ сСансы массаТа. Или ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ курс Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нСсколько мСсяцСв.

Как часто Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ Π»ΠΈΡ†Π°

Π’ срСднСм рСкомСндуСтся 2 Ρ€Π°Π·Π° Π² Π³ΠΎΠ΄ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ интСнсивный курс массаТа – 10-15 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€ 2-3 Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю. А для поддСрТания достигнутого Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ сСансы массаТа хотя Π±Ρ‹ 1-2 Ρ€Π°Π·Π° Π² мСсяц. ΠΠΎ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ усрСднСнныС ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ. Π’ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄.

Π’ возрастС 25-30 Π»Π΅Ρ‚, Ссли Π½Π΅Ρ‚ особых ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ ΠΈ полкурса 5-7 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€ ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π·Π°Π³Π»ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ космСтологу Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ сСанс. Π послС 40 Π»Π΅Ρ‚ скорСС всСго ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 10-15 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ максимального эффСкта, Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ сСансы Π² этом возрастС Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ рСгулярный Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€.

Ну, ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. НапримСр, ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ салон Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю Π² свой Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ, Π° ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ постоянно Π² Ρ€Π°Π·ΡŠΠ΅Π·Π΄Π°Ρ…, ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ людям Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄.

Бколько Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ массаТ

Бколько Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ массаТ Π»ΠΈΡ†Π° Ρƒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ спСциалиста, зависит Π½Π΅ ΠΎΡ‚ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ спСциалиста, Π° ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ массаТа. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹ΠΉ массаТ ΠΏΠΎ Π–Π°ΠΊΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ длится ΠΎΡ‚ 10 Π΄ΠΎ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. А Π΅ΡΡ‚ΡŒ массаТи ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ длятся ΠΎΡ‚ часа Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‚ΠΎΡ€Π° часов.

Но Π² срСднСм массаТ Π»ΠΈΡ†Π°, шСи ΠΈ Π΄Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ длится ΠΎΡ‚ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎ 1 часа. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ 30-40-45 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ это Π½Π° ΠΌΠΎΠΉ взгляд ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли массаТ длится Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ часа, Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ люди Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ массаТа. Но Ссли Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ нравится ΠΈ ΠΎΠ½ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ² Π½Π° 1,5 часовой массаТ, Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ.

ЭкзотичСский массаТ спины

ЭкзотичСский массаТ спины

Какой массаТ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ

Π‘Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ массаТа Π»ΠΈΡ†Π°

Если Π²Ρ‹ ΠΎΠ·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ этим вопросом, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π² ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сущСствуСт ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ количСство Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ массаТа. И Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ станСт ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ нСпонятно, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ массаТ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΌ?

Но Ссли Π²Ρ‹ заглянСтС Π² салоны красоты, Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅ услуг встрСтитС Ρ‚Ρ€ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π° массаТа:

  1. ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ
  2. ΠŸΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ
  3. Π›Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹ΠΉ массаТ ΠΏΠΎ Π–Π°ΠΊΠ΅

Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эти Ρ‚Ρ€ΠΈ массаТа входят Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ обучСния практичСски Π½Π° всСх курсах космСтологов Π½Π° постсовСтском пространствС. А Ссли Π²Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²Ρ‘Ρ‚Π΅ Π² Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π² АмСрикС, Ρ‚ΠΎ классичСский массаТ Ρ‚Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ швСдский массаТ.

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивныС Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ

Π― Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ± этих массаТах, классика – Π΅ΡΡ‚ΡŒ классика. И Ссли Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ массаТ – это Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ. Но массаТ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ стоит Π½Π° мСстС – ΠΎΠ½ развиваСтся, ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ, ΠΈ сСйчас ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивныС массаТныС Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивныС? ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ пластичСский массаТ – это Π½Π°Π±ΠΎΡ€ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π·Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΌΡƒ счСту это чСткая схСма – одинаковая для всСх, нСзависимо ΠΎΡ‚ возраста, Ρ‚ΠΈΠΏΠ° старСния ΠΈ стСпСни выраТСнности ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ случаС массаТ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ воздСйствиС Π½Π° Π»ΠΈΠΌΡ„Π°Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ, ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎΡΠ½ΡƒΡŽ, ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΈ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ систСмы.

Но Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ. НапримСр, Π»ΠΈΠΌΡ„ΠΎΠ΄Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ массаТ, Π³Π΄Π΅ Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ дСлаСтся Π½Π° Π»ΠΈΠΌΡ„Π°Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ систСму, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивно Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΎΡ‚Ρ‘ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ мСшки ΠΏΠΎΠ΄ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΎΠ²Π°Π» Π»ΠΈΡ†Π°, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎ-структурный массаТ, Π³Π΄Π΅ Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ дСлаСтся Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ с ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ шСи.

Π˜Π½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ схСмы

И Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ – наш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ быстро адаптируСтся ΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ‚ΠΈΠΏΠ½ΠΎΠΌΡƒ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡŽ, ΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ послС 4-5 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°ΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ эффСкт ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΎ – ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° прогрСсс прСкращаСтся. Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈ занятиях спортом, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΈ массаТ Π½Π΅ являСтся ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

Но Π΅ΡΡ‚ΡŒ соврСмСнныС Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ схСмы ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° – Π² зависимости ΠΎΡ‚ возраста, Ρ‚ΠΈΠΏΠ° старСния ΠΈ наличия Ρ‚Π΅Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ эти схСмы ΠΎΡ‚ сСанса ΠΊ сСансу, Ρ‡Ρ‚ΠΎ позволяСт ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ эффСкта ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΎ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ сСанс массаТа максимально эффСктивным.

Как Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ массаТиста для массаТа Π»ΠΈΡ†Π°

По Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ рСкомСндациям

Π― Π²ΠΈΠΆΡƒ Π΄Π²Π° ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ – это Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΌ своих Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹Ρ…, Π° Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ – ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ спСциалиста ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ± ΠΈ ошибок.

ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π΅Π΅, поэтому я Π±Ρ‹ посовСтовала сначала ΡΠΏΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своих Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹Ρ…, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ космСтолога рСгулярно, Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ массаТ, Π±Ρ‹Π»ΠΈ Ρƒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… спСциалистов ΠΈ ΠΈΠΌ Π΅ΡΡ‚ΡŒ с Ρ‡Π΅ΠΌ ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

И Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽΡ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ массаТиста ΠΈ Π²Π°ΠΌ. А Ссли Ρƒ вас Π½Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹Ρ…, Ρ‚ΠΎ придётся ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ спСциалиста самому. Π― ΠΌΠΎΠ³Ρƒ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ нСсколько совСтов, Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ слСдуСт ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ спСциалиста.

ΠŸΡ€ΠΈΡΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ

ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго хочСтся ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ массаТ это довольно интимная ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π°. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли Π²ΠΎ врСмя Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊ массаТист практичСски Π½Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ с Π²Π°ΠΌΠΈ, Π° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ вас с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π²Π°Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… дисков ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΡƒΠ±ΠΎΠΊ, прикасаСтся Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎ врСмя массаТа спСциалист вас ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚, ваши ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, Π»ΠΈΡ†ΠΎ, заднюю ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ шСи.

И Ссли Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π²Π°ΠΌ нСприятСн, Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π±Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ спСциалистом ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π», вряд Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ массаТа. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго я посовСтовала Π±Ρ‹ Π½Π΅ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΠΊΠΎΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ Π²ΡΠ»Π΅ΠΏΡƒΡŽ, Π° Ссли Π²Ρ‹ ΠΈΡ‰ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΠΎ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Ρƒ, Ρ‚ΠΎ посмотритС хотя Π±Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡŽ – приятСн Π²Π°ΠΌ этот Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚.

И Ссли Π²Ρ‹ ΠΈΠ΄Ρ‘Ρ‚Π΅ Π² блиТайший салон, Ρ‚ΠΎ я Π±Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Π»Π°ΡΡŒ Π±Ρ‹ сразу, Π° посовСтовала Π±Ρ‹ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ с космСтологом, Π·Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ вопрос. НапримСр Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅ вопрос ΠΏΡ€ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠ΅Ρ€ΠΎΠ·. Π‘ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ β€œΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ с ΠΌΠΎΠΈΠΌ купСрозом” ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π»ΠΈ спСциалист массаТ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ΅. Π’Ρ‹ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, смоТСтС ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ приятСн Π»ΠΈ ΠΎΠ½ Π²Π°ΠΌ, располагаСт вас ΠΊ сСбС ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚.

Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ послС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹

ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ Π²ΠΎ врСмя ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ массаТа Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ напряТСны, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π° для вас новая, ΠΈ Π½Π΅ смоТСтС ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Но всё Ρ‚Π°ΠΊΠΈ послС массаТа Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ рСлакс, Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ. И ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ послС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ сСанса Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ эффСкт.

Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π°Π²ΠΈΡΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΡ‚ вашСго возраста ΠΈ ΠΎΡ‚ состояния ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Π° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ массаТа ΠΈ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ массаТиста. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли Π²Π°ΠΌ Π·Π° 40-50, ΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ возрастныС измСнСния, Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ послС массаТа эффСкт ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ.

А Ссли Π²Π°ΠΌ 25-30 Π»Π΅Ρ‚ ΠΈ Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ массаТ для ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ старСния, Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ β€œΠ²Π°Ρƒ эффСкта”. Но Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ всё Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ Π»ΠΈΡ†Π°, Ρ‚ΡƒΡ€Π³ΠΎΡ€ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ, ΠΈ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΎΠ²Π°Π» Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Ρ‘Ρ‚ΠΊΠΈΠΌ.

ΠŸΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… спСциалистов

ΠžΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° свои ощущСния:

  • насколько вас располагаСт массаТист
  • насколько Π²Π°ΠΌ приятна ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π°
  • насколько Π²Ρ‹ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ эффСкт послС этой ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹

Если Π²Ρ‹ Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ ΠΊ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ массаТисту, Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ курс массаТа, Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ массаТ Ρƒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ, Ρƒ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅Π³ΠΎ спСциалиста. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ сравнитС ΠΈ смоТСтС для сСбя ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ нравится, Π³Π΄Π΅ Π²Ρ‹ почувствовали больший эффСкт ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΈ Π½Π° Ρ‚ΠΎΠΌ спСциалистС ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

ΠœΠΈΡ„Ρ‹ ΠΎ массаТС

МассаТ растягиваСт ΠΊΠΎΠΆΡƒ Π»ΠΈΡ†Π°

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠΈΡ„ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ основания, Π½ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ довольно ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‡ΠΈΠΉ. Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, массаТ Π»ΠΈΡ†Π° выполняСтся ΠΏΠΎ массаТным линиям – линиям наимСньшСго растяТСния ΠΊΠΎΠΆΠΈ. А Π²ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, наша ΠΊΠΎΠΆΠ° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ эластична, ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ просто Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‘ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ.

Наша ΠΊΠΎΠΆΠ° растягиваСтся Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ случаС – ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° увСличиваСтся ΠΎΠ±ΡŠΡ‘ΠΌ Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π΅ΠΉ. НапримСр, ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π΅ вСса, Π²ΠΎ врСмя бСрСмСнности ΠΈΠ»ΠΈ Π² случаС сильного ΠΎΡ‚Ρ‘ΠΊΠ°. Но ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ объСм ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ – ΠΊΠΎΠΆΠ° стрСмится ΡƒΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ измСнившийся ΠΎΠ±ΡŠΡ‘ΠΌ.

ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, с Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΡΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΠΈ сниТаСтся, Π½ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΎΠΌ возрастС ΠΊΠΎΠΆΠ° провисаСт Π½Π΅ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ потСряла ΡΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, сколько ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ измСнились ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π΅ΠΉ – ΠΎΠ±ΡŠΡ‘ΠΌΡ‹ костСй Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠ°, ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎ-ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ.

НС Π²ΠΈΠΆΡƒ ΠΎΡ‚ массаТа Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ эффСкта

ΠŸΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. На самом Π΄Π΅Π»Π΅ послС Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ массаТа эффСкт чувствуСтся ΡƒΠΆΠ΅ послС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ сСанса. ΠšΡ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π» ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΠ»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ массаТСм, навСрняка это ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΈΡ‚. Если ΠΎΡ‚ массаТа Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ эффСкта – Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ Π»ΠΈΠ±ΠΎ спСциалист слабо Π²Π»Π°Π΄Π΅Π΅Ρ‚ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ массаТа, Π»ΠΈΠ±ΠΎ сама Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° слабая, малоэффСктивная.

МассаТ – это Ρ‚Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π°, Π³Π΄Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ сильно зависит ΠΎΡ‚ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ спСциалиста, Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊ, Π³Π΄Π΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ выполнСния ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹. НапримСр, Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅ ΡƒΠ·ΠΈ-ΠΏΠΈΠ»ΠΈΠ½Π³ (ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠ²Π°Ρ чистка) Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ сСйчас Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠ·ΠΈ-скраббСра ΠΈ инструкции ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ.

МассаТ Π»ΠΈΡ†Π° – бСсполСзная ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π°

Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… космСтологов. Π”ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, ΠΏΠΎ большСй части это говорят Ρ‚Π΅ космСтологи, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π»ΠΈΠ±ΠΎ слабо Π²Π»Π°Π΄Π΅ΡŽΡ‚ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ массаТа, Π»ΠΈΠ±ΠΎ находятся Π² ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΉ физичСской Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΠΈ просто Π½Π΅ Π² состоянии рСгулярно Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹, вСдь массаТ – это тяТСлый физичСский Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄.

МассаТ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ рСлакс ΠΈ большС Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ

Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π±Ρ‹ массаТ Π΄Π°Π²Π°Π» Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ расслаблСниС – ΡƒΠΆΠ΅ Π·Π° это ΠΎΠ½ стал Π±Ρ‹ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€ΠΎΠΉ Π² наши Π΄Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй страдаСт ΠΎΡ‚ физичСского ΠΈ психичСского пСрСнапряТСния.

Π‘ΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, нСйросСдативный массаТ Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π°, Π³Π΄Π΅ воздСйствиС Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ прСимущСствСнно Π½Π° Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ систСму. ЦСль Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ массаТа – ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ послСдствия Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стрСссовой Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ, вСдь стрСсс ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ воздСйствиС Π½Π° вСсь ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ.

Однако, ΠΊΠ°ΠΊ я ΡƒΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»Π°, ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ расслаблСниСм дСйствиС массаТа Π½Π΅ ограничиваСтся.

МассаТ – это панацСя ΠΎΡ‚ всСх ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ

Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… массаТистов. На самом Π΄Π΅Π»Π΅ массаТ – это элСмСнт Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ для вашСго Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΊΠ°ΠΊ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, физичСскиС упраТнСния.

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ словами это ваТная ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π°Ρ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π°, Π½ΠΎ Π½Π΅ панацСя. ΠŸΠ°Π½Π°Ρ†Π΅ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π½Π΅ сущСствуСт – Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒ старСниС ΠΈ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ – Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ комплСксный ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄.

ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° вопросы ΠΏΡ€ΠΎ массаТ Π»ΠΈΡ†Π°

МассаТ Π»ΠΈΡ†Π° ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€ΠΎΠ·Π°Ρ†Π΅Π° ΠΈ ΠΊΡƒΠΏΠ΅Ρ€ΠΎΠ·Π΅

Если сосуды располоТСны Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ ΠΊ повСрхности, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ. МнС говорят,Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Ρ‚ катСгоричСски!

МоТно Π»ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€ΠΎΠ·Π°Ρ†Π΅Π° ΠΈ Ρ‡Π΅ΠΌ отличаСтся Ρ€ΠΎΠ·Π°Ρ†Π΅Π° ΠΎΡ‚ ΠΊΡƒΠΏΠ΅Ρ€ΠΎΠ·Π°?

Π ΠΎΠ·Π°Ρ†Π΅Π° это хроничСскоС Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ сопровоТдаСтся стойким покраснСниСм Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ части Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° высыпаниями Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΡƒΠ³Ρ€Π΅ΠΉ. Но ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ Ρ€ΠΎΠ·Π°Ρ†Π΅Π° поэтому ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ нСсколько ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

А ΠΊΡƒΠΏΠ΅Ρ€ΠΎΠ·, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ это называСтся Π½Π° мСдицинском языкС β€œΠ’Π΅Π»Π΅Π°Π½Π³ΠΈΡΠΊΡ‚Π°Π·ΠΈΡβ€ это стойкоС Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ… сосудов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ выраТаСтся Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ сосудистых Π·Π²Ρ‘Π·Π΄ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ. ΠšΡƒΠΏΠ΅Ρ€ΠΎΠ· ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ симптомом Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ Ρ€ΠΎΠ·Π°Ρ†Π΅Π°, хроничСской Π²Π΅Π½ΠΎΠ·Π½ΠΎΠΉ нСдостаточности ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.

ΠŸΡ€ΠΈ Ρ€ΠΎΠ·Π°Ρ†Π΅Π° массаТ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² стадии обострСния. Π’ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ обострСнии гСрпСса ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΠΊΠ½Π΅ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. А Π² стадии рСмиссии массаТ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° Ρ‚ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π΅Π½ΠΎΠ·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠΊ, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΡƒΠΏΠ΅Ρ€ΠΎΠ·Π΅ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ состояниС ΠΊΠΎΠΆΠΈ Ρƒ людСй с ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ.

Однако Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли Ρƒ вас имССтся ΠΊΡƒΠΏΠ΅Ρ€ΠΎΠ· ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€ΠΎΠ·Π°Ρ†Π΅Π° Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стадии, Π²Π°ΠΌ слСдуСт ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ слишком Тёстких массаТных Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ.

МассаТ ΠΈ ΠΈΠ½ΡŠΠ΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π±ΠΎΡ‚окса

МоТно Π»ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ послС Π±ΠΈΠΎΡ€Π΅Π²ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ ботокса?

Π˜Π½ΡŠΠ΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ботулотоксина ΠΈ биорСвитализация Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ массаТу ΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· мСсяц послС ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ, Π½ΠΎ это нСцСлСсообразно. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ массаТ усилит ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡΠ°ΡΡ‹Π²Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°. А вСдь Ссли Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ½ΡŠΠ΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ, Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ стоял ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ дольшС ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π» ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΈΠ½ΡŠΠ΅ΠΊΡ†ΠΈΡΠΌΠΈ Π±Ρ‹Π» ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ большС.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ссли Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π² своём ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈ массаТ ΠΈ ΠΈΠ½ΡŠΠ΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ, Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π΅Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ сначала ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ курс массаТа, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π°ΠΊΠΊΠΎΡ€Π΄ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ½ΡŠΠ΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ. И ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ, Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… мСсяцСв ΠΏΠΎΠΊΠ° Ρƒ вас дСрТится эффСкт ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°, массаТ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. А ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° дСйствиС ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π° сойдёт Π½Π° Π½Π΅Ρ‚, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ снова ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ курс массаТа, Π° послС этого снова ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ½ΡŠΠ΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ.

ΠŸΡ€Ρ‹Ρ‰ΠΈ послС массаТа Π»ΠΈΡ†Π°

2 Π³ΠΎΠ΄Π° Π½Π°Π·Π°Π΄ Π΄Π΅Π»Π°Π»Π° курс массаТа Π»ΠΈΡ†Π°, послС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Π»Π°ΡΡŒ ΠΏΡ€Ρ‹Ρ‰Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° с Π½ΠΈΠΌΠΈ нСсколько мСсяцСв. Π­Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ уТасно. Π‘ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ боюсь массаТа Π»ΠΈΡ†Π°. ΠŸΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅, поТалуйста, какая ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° появлСния ΠΏΡ€Ρ‹Ρ‰Π΅ΠΉ?

Π― Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° появлСния ΠΏΡ€Ρ‹Ρ‰Π΅ΠΉ Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ случаС это использованиС масла для массаТа ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ насыщСнного массаТного ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠ°. И Ссли Ρƒ вас Тирная, комбинированная ΠΈΠ»ΠΈ пористая ΠΊΠΎΠΆΠ° склонная ΠΊ Π·Π°ΠΊΡƒΠΏΠΎΡ€ΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΡ€, Ρ‚ΠΎ послС массаТа ΠΏΠΎ маслу Ρƒ вас ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ высыпания ΠΈ ΠΏΡ€Ρ‹Ρ‰ΠΈΠΊΠΈ.

Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ случаС эта ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ срСдства для массаТа, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ стороны Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ скольТСниС ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Π½ΠΎ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны Π½Π΅ Π·Π°ΠΊΡƒΠΏΠΎΡ€ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ€Ρ‹. Π Ссли это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ молодая, Тирная ΠΊΠΎΠΆΠ°, Ρ‚ΠΎ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ случаС цСлСсообразно ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ гСль для массаТа. Π“Π΅Π»ΡŒ – Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ основС, поэтому ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΊΡƒΠΏΠΎΡ€ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡ€.

МассаТ ΠΈ носогубныС складки

ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π»ΠΈ массаТ Ρ€Π°Π·Π³Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ носогубныС складки? ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ надСюсь, Π²Ρ‹ сдСлаСтС ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ Π·Π° Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π»ΠΈΡ†Π°.

НосогубныС складки это достаточно ΡΠ΅Ρ€ΡŒΡ‘Π·Π½Ρ‹ΠΉ вопрос ΠΈ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉ ΠΎΠ½ заслуТиваСт ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ я Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ сдСлаю. Π Ρ‡Ρ‚ΠΎ касаСтся эффСктивности массаТа Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ случаС, Ρ‚ΠΎ это Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ зависит ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ носогубныС складки. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅.

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ гипСртонус ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ гипотонус Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π»ΠΈΡ†Π°. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ застойныС явлСния ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ Π²Π΅Π½ΠΎΠ·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠΊ Π»ΠΈΠΌΡ„Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ прикуса, это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΡƒ πŸ™‚

Если ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° носогубной складки Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² гипСртонусС ΠΈ гипотонусС ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π»ΠΈΡ†Π°, Ρ‚ΠΎ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ массаТа ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ эти ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹, привСсти ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ баланс ΠΈ складка Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ разгладится, эффСкт Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ.

А Ссли Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ прикус ΠΈΠ»ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ заболСвания ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚Ρ‘ΠΊΠΈ, Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ массаТа ΠΌΡ‹ Π½Π΅ смоТСм ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ эти ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ поэтому эффСкт Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ, Π½ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚.

РСкомСндуСтся ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ:

ΠšΠΎΡΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°.Π½Π΅Ρ‚

kosmetologa.net

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *

Π ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΠΈ

  • Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
  • Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅
  • Π—ΠΎΠΆ
  • ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅
  • УпраТнСния
  • Π Π°Π·Π½ΠΎΠ΅
2025 Β© ВсС ΠΏΡ€Π°Π²Π° Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π΅Π½Ρ‹.