Чем полезен финики сушеный для женщин – полезность и вред сухофруктов, чем полезны финики после 50 лет, сколько плодов можно съедать день, чтобы не поправиться

Содержание

полезность и вред сухофруктов, чем полезны финики после 50 лет, сколько плодов можно съедать день, чтобы не поправиться

Польза и вред фиников для организма женщины

Финики – это сладкие плоды, которые растут на определенных сортах финиковой пальмы. В странах Африки, на Ближнем Востоке, в Индии и на других южных территориях нашей планеты финики собирают в большом количестве, буквально в промышленных масштабах, экспортируя их в виде сухофруктов по всему миру. В древности этот плод был одним из основных пищевых компонентов, доступных для населения. Нередко финики использовали и для изготовления вина. Примечательно, что о финиковой пальме и ее плодах упоминается в Библии и Коране – финики применялись святыми отшельниками в качестве питания во времена их долгих странствий по пустыне, кроме того, эти плоды, судя по содержанию святых книг, любил сам пророк Мухаммед.

В современном мире финик – это довольно распространенный и востребованный продукт. Его ценят не только за вкусовые качества, но и используют целебные свойства, которых, как показали исследования и многолетние наблюдения – немало.

Что это такое?

Сушеный плод финиковой пальмы уникален своим составом – в нем содержатся все необходимые вещества и микроэлементы, которые необходимы человеку, если бы он питался исключительно этими плодами на протяжении довольно длительного времени. Ученые считают, что питаясь только финиками и водой, человеческий организм полноценно сможет прожить несколько лет.

Химический состав плодов финиковой пальмы разнообразен и сбалансирован.

В финиках содержится самый большой процент углеводов (до 65%), если сравнивать их с другими фруктовыми плодами. Углеводы у финиковых плодов представлены фруктозой, галактозой, лактозой и глюкозой, в то время как у других фруктов более всего присутствует сахароза.

Массовая доля жиров составляет до 0,6%, что обеспечивает низкую калорийность продукту.
Минеральный комплекс представляет собой довольно богатый состав – магний, калий, кальций, натрий, селен, бор, железо, молибден, кадмий, сера, фосфор, кобальт и другие. Всего описано не менее 16 микрокомпонентов.
Аминокислоты незаменимые – валин, лизин, гистадин, лейцин, изолейцин, треонин, фенилаланин.
Аминокислоты заменимые – аланин, аргинин, аспарагиновая кислота, глицин, пролин, глутаминовая кислота, цистин;
Комплекс ненасыщенных и насыщенных жирных кислот – олеиновая, линоленовая, стеариновая, арахидоновая, эруковая, линолевая, миристиновая, стеариновая, лауриновая, пальмитиновая и другие.

Витаминный комплекс – А, С, В1, В2, В3, В6, В9, В12, Е, D, РР, К, U и другие.
Пектин и клетчатка.
Комплекс пуринов.

Исторически с давних времен сложилось так, что финики являются незаменимым компонентом ежедневного рациона жителей арабских и африканских стран. Этот продукт принято употреблять в свежем виде либо высушенным на солнце. Так, в Арабских Эмиратах среднее потребление фиников в сутки на каждого человека составляет около 120 граммов, а во время священного месяца Рамадан – это число значительно возрастает. Жители арабских стран называют финик «хлеб пустыни».

Плоды финиковой пальмы, с точки зрения содержания витаминов, не слишком богаты по их количественному содержанию – исключение составляет пантотеновая кислота, ее содержится более, чем других компонентов, и в ста граммах продукта она составляет до 16% суточной потребности человека. Если обратить внимание на минеральный состав, то в нем преобладает кремний (554%), хром (160%), бор (132%) и рубидий (64%).

Немаловажным является и тот факт, что финики способны накапливать в себе стронций – этот микроэлемент является токсичным для организма человека, и в ста граммах продукта его содержится до 17% от дозы, не превышающей критическую для здоровья людей.

Сушеные финики на 100 грамм продукта имеют калорийность 290 килокалорий. Являясь продуктом растительного происхождения, пальмовые плоды не имеют в своем составе холестерина. Однако ввиду того что эти плоды богаты углеводистыми соединениями, при их употреблении в крови значительно повышается гипогликемический показатель, что является ограничением к употреблению фиников людям с больной поджелудочной железой и тем, кто страдает сахарным диабетом.

Полезные свойства

Плоды финиковой пальмы – это питательный и полезный продукт, который любят взрослые и дети. Особенно показано употребление пальмовых плодов женщинам. Ведь известно, что в силу своей психоэмоциональной природы, женщины более всего подвергают себя стрессам на протяжении всей жизни, но особенно финики полезны после 50 лет.

Финики могут значительно затормозить процессы увядания и старения женского организма по той простой причине, что в их состав входит вещество триптофан, которое способствует замедлению старения и отмирания клеток тканей, а также оказывает успокаивающее и укрепляющее действие на весь организм в целом.

Поэтому начинать вводить финики в рацион для ежедневного употребления следует уже в 45 лет.

Доказана и польза плодов пальмы для организма женщины, если она предрасположена к кризисному течению гипертонической болезни. Финиковые плоды помогают нормализовать уровень артериального кровяного давления путем укрепления сосудистой стенки, а также благодаря довольно большому содержанию микроэлемента калия финиковые плоды увеличивают выносливость к нагрузкам у сердечной мышцы.

Полезность финиковых плодов была оценена и при лечении заболеваний органов пищеварения. Этот продукт, если употреблять его на регулярной основе, способствует улучшению усвояемость и перевариваемости пищи, а кроме того, благодаря разнообразию витаминов группы В, входящих в его состав, целительно влияет на печень, предотвращая жировое перерождение печеночных клеток и улучшая ее функциональную работу.

Стимулируя работу печени и обладая большим энергетическим потенциалом из-за большого содержания глюкозы финики обеспечивают подъем энергетического тонуса и выносливости всего организма. В том случае, если женщина вынуждена прибегнуть к диетам, но при этом ведет довольно активный образ жизни – финики являются незаменимым источником необходимых микроэлементов и являются своеобразным природным энерготоником.

Во время беременности плоды финиковой пальмы показаны для употребления, но в ограниченном количестве – не более десяти штук в сутки, так как этот продукт обладает мягким, но действенным послабляющим эффектом. Насыщенный ценными природными компонентами финик помогает получить развивающемуся плоду необходимый комплекс минералов и витаминов. Употребляя финики регулярно, беременная женщина может избежать такой распространенной неприятности, как хрупкость ногтей, выпадение волос, разрушение зубной эмали.

Благодаря этому продукту из организма естественным путем выводится вся лишняя жидкость, что предотвращает развитие отеков, расширения вен нижних конечностей, а также является профилактикой заболеваний почек и мочевыводящих путей.

Врачи утверждают, что употребление плодов пальмы способствует укреплению мышечного слоя матки – это облегчает процесс вынашивания ребенка, предупреждает выкидыши и значительно облегчает родовой процесс.

Кормящие матери, использующие в своем рационе финиковые плоды, отмечают, что грудное молоко у них лучше вырабатывается и становится более насыщенным и питательным для ребенка. Кроме того, финиковые плоды способны повышать иммунные защитные силы организма, и вместе с молоком такая способность передается и малышу. Помимо прочего, финики помогут маме гораздо быстрее нормализовать состояние своего здоровья и общее самочувствие после беременности и родов.

Итак, подведем итог, в каких случаях женщинам целесообразно применять плоды финиковой пальмы:

гипертоническая болезнь и заболевания сердечно-сосудистой системы;
недостаточное содержание в крови кальция;
анемии, низкий показатель гемоглобина крови;
слабый иммунитет;
низкая выработка пищеварительных ферментов;
физическое и психическое переутомление, быстрая утомляемость, вялость;
снижение полового влечения;
нарушения работы кишечника – запор, диарея, вздутие;
климактерические возрастные изменения;
период после родов и грудное вскармливание.

В арабских странах плоды финиковой пальмы считают незаменимым компонентом питания для женщин. Кроме того, этому продукту приписывают магические качества, ведь финиковая пальма – это символ плодородия. Поэтому девушки и молодые женщины, мечтающие о материнстве, употребляли в пищу большое количество фиников, считая, что это поможет им забеременеть.

Противопоказания

Плоды пальмы, несмотря на массу своих положительных свойств, при неумелом применении или чрезмерном количестве могут принести определенный вред для организма человека. Наиболее распространенный перечень противопоказаний для применения плодов финиковой пальмы выглядит следующим образом:

повышенное содержание соляной кислоты в желудочном пищеварительном соке;
мочекаменная болезнь почек;
заболевания поджелудочной железы;
сахарный диабет и состояния, близкие к этому эндокринному заболеванию;
ожирение, избыточная масса тела, нарушения метаболизма;
склонность к мигренозным головным болям;

склонность зубной эмали к кариозным процессам;
синдром раздраженного кишечника с усиленной перистальтикой;
желудочные заболевания в стадии обострения и декомпенсации;
заболевания печени;
диатезы и иные кожные проявления, носящие аллергический характер;
индивидуальная непереносимость продукта.

Основная масса противопоказаний к употреблению плодов пальмы состоит в том, что эти плоды примерно наполовину состоят из сахаров. Этот момент необходимо всегда помнить и учитывать. Сахар повышает уровень глюкозы в кровяном русле, повышает отложение липидов в тканях. Сладкие финики агрессивно влияют на эмаль зубов, если имеются ранее сформировавшиеся кариозные полости, то при поедании финиковых плодов может развиться воспаление пульпы зуба (пульпит) буквально за 10-12 часов.

Замечено, что если злоупотреблять количеством поедаемых фиников, у людей, склонных к мигрени, могут развиться стойкие приступы этого недуга. Кроме того, увеличение дозы этого сладкого лакомства может нанести ощутимый удар по функционированию печени, что может проявиться болями, рвотой либо усугубить уже имеющиеся заболевания этого органа.

Применение

Диетологи рекомендуют употреблять в пищу финики тем женщинам, которые хотят похудеть. Считается, что вместо одного приема пищи можно съедать в день, чтобы не поправиться, 100 граммов этого продукта. Есть и еще один вариант употребления этого количества суточной нормы финиковых плодов – каждый раз, когда вы испытываете чувство голода в течение дня, нужно съедать по три финика и запивать их молоком. Такой «перекус» прекрасно утолит аппетит и насытит организм питательными компонентами, в то же время не привнося в него лишних калорий.

Питаясь сушеными плодами пальмы необходимо знать тот факт, что эти плоды довольно долго перевариваются нашей пищеварительной системой. Поэтому использовать их лучше всего утром, в первой половине дня и избегать применения на ночь.

Правильно применять в рационе финики – целая наука. Так, не рекомендуется одновременно питаться ими и поедать цитрусовые фрукты, а также томаты. Дело в том, что в цитрусовых продуктах (лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут) так же, как и в томатах, в большом количестве содержатся органические кислоты.

Смешиваясь с углеводистым составом финиковых плодов, кислота начинает очень активно воздействовать на работу всего пищеварительного тракта, раздражая стенки желудка, кишечника, а также провоцируя усиление деятельности поджелудочной железы, печени, желчного пузыря. Совокупность этих обстоятельств может очень легко спровоцировать обострение имеющихся заболеваний, а также привнести дискомфорт даже тем, у кого ранее не отмечалось никаких жалоб на работу желудочно-кишечного тракта.

Суточная норма фиников для человека с умеренной физической нагрузкой, не должна превышать 10 штук, что приблизительно составляет 100 граммов продукта. Если вы профессиональный спортсмен либо страдаете дефицитом массы тела, тогда количество суточного рациона может быть увеличено. Определить безопасную дозировку этого продукта в каждом конкретном случае лучше всего вместе с врачом-диетологом.

Примечательно, что детям в сутки можно давать не более четырех штук этих плодов. Об этом должна не забывать каждая мама, которая дает это лакомство своему ребенку.

Советы

Приобретая пальмовые плоды, нужно помнить о том, что пользу для здоровья принесут только те плоды, которые соответствуют определенным стандартам качества. Дело в том, что для обеспечения сохранности продукта, в процессе сушки его обрабатывают специальным составом – сернистым газом либо диоксидом серы. Качество продукта во многом зависит от безопасности этого состава, поэтому приобретать финики лучше всего у проверенных продавцов, не полагаясь на удачу и проверяя сертификат качества продукта.

Наиболее предпочтительны для приобретения гладкие и блестящие финики. Старые плоды выглядят очень сильно сморщенными, потрескавшимися. Выбирать лучше всего плоды с косточкой внутри, так как сохранность ценных веществ у продукта в этом случае будет самой высокой.

Установлен факт, что финики без косточек менее калорийны и в них содержится чуть более низкое количество ценных компонентов.

Зрелые финиковые плоды имеют равномерную темно-коричневую окраску и сладковато-приторный запах. Упаковывают финики, как правило, в вакуумную упаковку, однако они могут встретиться вам и в замороженном виде. При соблюдении условий хранения финики длительное время способны сохранять свои ценные свойства.

Перед тем как приступить к употреблению пальмовых плодов, их необходимо промыть горячей водой. Делать это нужно из соображений гигиены – ведь доподлинно известно, что сбор и упаковка этого продукта производится вручную. Кроме того, горячая вода поможет избавиться от нанесенного состава, используемого для сохранности плодов. Поэтому в данном вопросе сомнений быть не должно – продукт необходимо однозначно мыть, даже несмотря на его привлекательность и аппетитность.

Стоматологи советуют после употребления в пищу финиковых плодов в обязательном порядке почистить зубы. Таким образом, вы сведете к минимуму разрушающее действие сахаров на зубную эмаль и удалите образующийся налет, который всегда появляется при употреблении этого продукта.

Важно помнить, что употребляя финиковые плоды в пищу, необходимо выпивать 1-1,5 литров чистой воды. Это необходимо организму для переваривания данного продукта и его усвоения. Пальмовые плоды содержат в себе грубые пищевые растительные волокна, и чтобы пища свободно прошла через кишечник, организму необходимо достаточное количество жидкости.

О том, почему нужно есть финики, смотрите в следующем видео.

Финики для организма женщин — польза и вред, сколько нужно в день

Подсушенный, сладкий плод финиковой пальмы ценился в древности и остается важным и востребованным сегодня. Это связано с той пользой, которую он приносит организму. Насыщенность полезными компонентами ставит финик в число наиболее значимых в питании плодов. Особенно полезны финики для организма женщины, которая испытывает значительные нагрузки в период беременности и кормления грудью. Финики при беременности – палочка–выручалочка для женского организма, нуждающегося в дополнительных источниках питания.

Полезные свойства фиников для женщин

Большинство женщин с опаской относятся к калорийным продуктам, из-за которых вес растет, как на дрожжах. А сушеные финики трудно отнести к низкокалорийным: сладкий вкус указывает на значительное содержание углеводов в составе. Набор полезных компонентов просто ошеломляет. Это кладовая витаминов и минералов, аминокислот и клетчатки, простых сахаров и фолиевой кислоты, которая крайне важна при беременности.

Вопрос, можно ли употреблять finik особам прекрасного пола, остается на повестке дня. Польза фиников для организма женщины очевидна и доказуема:

укрепляют защитные силы в борьбе с инфекциями;
быстро насыщают полезными веществами;
укрепляют сердечно-сосудистую систему, предотвращая гипертонию, аритмию, атеросклероз;
поддерживают костную систему, отодвигая развитие остеопороза;
выручают при умственном и физическом истощении, малокровии;
увеличивают аппетит и в целом улучшают работу ЖКТ;
помогают снять приступы мигрени;
улучшают внешний облик: состояние волос, ногтей, кожи;
восстанавливают организм женщины после операций, болезней, перегрузок, спасая от физического и нервного истощения.

Финики приносят неоценимую пользу для здоровья женщины . Они прекрасно справляются с симптомами предменструального синдрома, который проявляется в апатии, рассеянности, перепадах настроения и ощущении постоянного голода. После 50 лет finik частично снимает проявления климакса, который связан с гормональной перестройкой организма стареющей женщины.

Не стоит покупать глянцевые, блестящие плоды. Их обрабатывают диоксидом серы или парафином для длительного хранения. Они не принесут пользы, негативно отражаясь на слизистой ЖКТ, вызывая раздражение и язвы. Приобретайте финики у надежных производителей, которые могут предоставить сертификаты качества.

Польза фиников при беременности

Вопрос, можно ли кушать финики во время беременности, возникает часто, ведь в это время женщину ограничивают в «продуктовой корзине». Финики не входят в категорию запрещенных продуктов.
Этот сухофрукт приносит весомую пользу организму женщины:

Помогают выносить и родить здоровое потомство без патологий. В finik содержится фолиевая кислота (витамин В9), которая снижает риск врожденных пороков у плода.
Способствуют выработке серотонина – «гормона радости», чтобы женщина не испытывала психологический дискомфорт, была весела и спокойна. В этот период важно избегать стрессов и депрессий.
Избавляют от запоров, которые часто наблюдаются в последнем триместре беременности женщины. Благодаря пищевым волокнам в составе фиников ЖКТ работает, как часы.
Помогают избежать ломкости ногтей и зубного кариеса. Это обычные проблемы беременной женщины, которые усугубляются при недостатке минерального питания.
Снимает отечность, регулируя водный баланс. Благодаря минералам в составе избыток лишней жидкости вовремя выводится из организма беременной женщины.
Стимулируют образование дополнительного окситоцина – гормона, который «готовит» матку к родовой деятельности.
Увеличивают уровень гемоглобина в крови, поскольку содержат в составе железо. Этот показатель указывает, что ткани и клетки не страдают от недостатка кислорода.
Улучшают аппетит, что приносит пользу при малокровии у женщин или истощении.
Помогают в формировании костной системы малыша за счет наличия в составе фиников фосфора и кальция.
Повышают иммунитет, защищая от инфекций. Они особенно нежелательны на ранних сроках беременности, когда плод только начинает свое формирование. Вирусы и бактерии своей «подпольной деятельностью» способны вызвать патологию плода.

Беременной женщине крайне важно продумать сбалансированный рацион и включить в него разрешенные овощи и фрукты. Финики не окажутся лишним грузом в «продуктовой корзине». Их присутствие поможет насытить организм полезными веществами, которые делятся на двоих: маму и ребенка.

В арабских странах, где финики относятся к повседневной пище, высокая рождаемость и низкая детская смертность. Благодаря нормальной концентрации фолиевой кислоты, которая есть в плодах финиковой пальмы, врожденные патологии также крайне редки. А привязанность к мужу и ребенку связывают со значительной выработкой окситоцина.

Дневная норма фиников, разрешенная беременным

Можно ли есть подсушенные ягоды «сколько душе угодно» или стоит удовлетворить потребность организма женщины 1-2 экземплярами? Специалисты советуют ограничить потребление ягод 10 штуками. Этого достаточно, чтобы снять многие проблемы беременной женщины и принести весомую пользу. Например, финики прекрасно справляются с токсикозом. Переедание вызовет диарею и другие нежелательные побочные эффекты.

Способы употребления фиников во время беременности

Южные ягоды едят подвяленными между приемами пищи или включают в состав выпечки и десертов. На основе плодов финика создано много различных рецептов блюд, которые стоит освоить женщине в “положении”.

Если у женщины существует угроза выкидыша, то польза от южных ягод сводится к нулю. Из-за фиников меняется гормональный баланс, и возможно непроизвольное сокращение матки.

Прием фиников на разных сроках

В разных триместрах беременности организм женщины предъявляет определенные требования к различным соединениям, а значит, и продуктовому набору в целом. Плод формируется, растет, идет закладка нервной трубки и органов, формирование костной ткани. Чтобы женщина не испытывала истощения, ей нужно пополнять запасы полезных веществ.
Польза плодов для женщины и малыша на любом сроке беременности проявляется в полной мере:

в первом триместре врачи не советуют кушать южные, сладкие ягоды: за счет выработки гормонов они могут спровоцировать сокращение матки и выкидыш;
во втором триместре достаточно 5-6 finik в день, чтобы улучшить самочувствие, настроение и подпитать организм беременной женщины;
на поздних сроках до 10 штук в день считаются нормой, поскольку пользу приносят не только витамины и минералы, но и гормоны: они готовят матку к родовой деятельности, а грудные железы – к выработке молока.

При дефиците веса и недостатке фолиевой кислоты, южные ягодки помогут добавить килограммы за счет высокой калорийности и увеличить уровень В9, чтобы плод развивался без патологий. Польза для тучных женщин состоит в быстром насыщении, если употреблять несколько фиников, сваренных на молоке.

Вред фиников при беременности

Финики можно и нужно кушать, находясь “в положении”, но у finik существует ряд противопоказаний. Они не принесут пользы, если:

Наблюдаются проблемы с ЖКТ, когда грубая клетчатка способна спровоцировать воспаление или нарушить перистальтику (сокращение) кишечника.
Женщины страдают от диабета, который чаще всего проявляется после 45 лет. В составе фиников обилие простых сахаров, которые быстро всасываются в кровь. Это способно привести к гипергликемии.
Если в анамнезе женщины наблюдается бронхиальная астма.
Развивается мочекаменная болезнь.
Заметна склонность к ожирению. В период беременности тучным женщинам нельзя набирать лишние килограммы, от которых сплошной вред и отсутствие пользы.
Выражены проблемы с зубной эмалью. Финики оставляют налет на эмали, способный испортить цвет и вызвать кариес.

Существует миф, что финики используют в диетическом питании. Они достаточно калорийны, поэтому их польза состоит только в быстром насыщении организма и снятии чувства голода на длительное время.

Можно ли кушать финики при кормлении грудью

Кормящих мамочек интересует вопрос: можно ли финики при грудном вскармливании или они навредят малышу? При введении в рацион плодов финиковой пальмы организм женщины максимально обогащается важными для здоровья веществами.

С молоком они попадают малышу, улучшая еще плохо сформированное пищеварение, укрепляя костную ткани и принося пользу в развитии слабой иммунной системы крохи. Финики при гв благотворно сказываются на физическом состоянии мамочки и ребенка.

Влияние на лактацию

Благодаря финикам при грудном вскармливании происходит дополнительная выработка гормона окситоцина, который усиливает отток молока, расслабляя молочные железы. Гормон у женщины вырабатывается в результате сосания груди ребенком.

Влияние на грудничка

Финики при кормлении помогают крохе нормально расти и развиваться. Польза для организма малыша следующая:

сон становится более глубоким;
ребенок ведет себя спокойно;
возрастает иммунная защита;
улучшается пищеварение;
нормализуется общее состояние и настроение.

Если кормящей женщине финики не доставляют удовольствия, то от них следует отказаться. Если же это любимый продукт, то его чрезмерное потребление через молоко мамочки приводит к проблемам у малыша: возникают колики, метеоризм, аллергический дерматит и другие побочные эффекты.

Введение в рацион и употребление

В первый месяц развития ребенка женщине следует кушать по одному финику в день, внимательно наблюдая за реакцией малыша. Если он спокоен и безмятежен, то количество можно увеличить до 2-3 штук, а затем постепенно выйти на дневную норму. Есть подсушенные ягодки желательно утром: до или после завтрака. В среднем кормящей женщине нужно съедать от 5 (минимум) до 10 (максимум) плодов.

Рецепты с финиками

Финики во время грудного вскармливания принесут реальную пользу, если будут съедены с удовольствием. Не всегда хочется жевать сушеные сухофрукты, а вот блюда из них не только подарят приятные вкусовые ощущения, но и помогут избавить беременную или кормящую женщину от целого рада проблем.

Компот, сироп, кисель, десерт в составе с южными плодами принесут пользу и подарят удовольствие. Предлагаем три варианта наиболее простых рецепта, которые нужны женщине «в положении»:

Фруктовая закуска поможет снять приступы токсикоза. Готовим ломтики из апельсина, нарезаем кружочками имбирь и добавляем финики без косточек. Все это смешиваем в мисочке и с аппетитом съедаем на завтрак.
Витаминный, сытный коктейль помогает снять кашель и избавиться от запора. Берем 5-6 фиников и кипятим их в 50 мл молока. Отвар процеживаем, остужаем и выпиваем в теплом виде.
Финиковый отвар с рисом избавляет от расстройства желудка. Отдельно отвариваем рис и финики. Из ягод вынимаем косточки и измельчаем в пюре. Смешиваем с рисом и кушаем с удовольствием.

Природа предлагает женщине, вынашивающей и настроенной на рождение здорового потомства, огромное разнообразие трав, овощей и фруктов, которые помогают малышу нормально расти и развиваться. Среди перечня разрешенных природных даров в первых рядах находятся финики.

польза для организма женщин и возможный вред, чем полезны при беременности

Арабы нередко именуют финики «хлебом пустыни». Ведь этот продукт не портится при сильной жаре, он компактен, удобен в дороге, хорошо утоляет голод. Удивительный сухофрукт, история которого невероятно богатая, очень полезен для организма, особенно для женской половины. В чем их полезность для женщин?

к оглавлению ↑
Полезные свойства для здоровья и при беременности
Многочисленные свойства продукта можно объяснить его богатым составом — это витамины, минералы, питательные вещества.
Все они благотворно влияют на самочувствие, обеспечивая его нормальную жизнедеятельность.
Польза этих сухофруктов для здоровья женщин:
Они особенно полезны тем, что страдает от проблем сердечно-сосудистой системы, отклонений давления в обе стороны.
Повышают защитные ресурсы организма, борются с инфекциями, вирусами, кашлем, бронхитом.
Помогают нормализовать работу желудка, кишечника.
Этот продукт должен быть в рационе тех, кто подвержен стрессам, часто не высыпается.
Избавляет от запоров, улучшает проходимость кишечника.
Сухофрукты помогают лечить анемию.
Улучшают работоспособность, дарят энергию, бодрость.
Повышают женское либидо.
Эффективны в лечении анемии.
Улучшают работу зрения.
Постоянное употребление снижает риск онкологических заболеваний.
Женщины часто интересуются: чем полезны финики для беременных и при лактации? Ведь в это время к рациону нужно относиться особенно внимательно. Все, что ест будущая мама, сказывается на ребенке. Употреблять можно, даже нужно, ведь польза для будущих и кормящих мам велика:
Большое количество железа в составе повышает гемоглобин у беременной женщины — для многих, кто в положении, актуальна проблема его низкого показателя. Кормящих мам это тоже касается.
Витамины, минералы улучшает выработку грудного молока.
Многие беременные и недавно родившие женщины страдают от запоров. Регулярное употребление плодов нормализует процессы пищеварения, избавляет от этой проблемы.
Сухофрукты помогают восстановить женский организм после родов. Способствуют этому те же витамины, минералы в составе.
Действенное средство профилактики выкидышей и ранних родов.
Если на протяжении беременности регулярно употреблять финики, то сам процесс появления малыша на свет пройдет легче. Схватки будут менее длительными, не такими болезненными.
Сухофрукты укрепляют иммунитет, обеспечивают профилактику даже серьезных заболеваний (рак молочной железы). Избавляют от характерных признаков предменструального синдрома.
Апатия, раздражительность, перепады настроения, зверский аппетит, прочие «прелести» вместе с этим чудо-сухофруктом станут не такими ощутимыми. Польза фиников для организма женщин огромна при умеренном их употреблении.
Смотрите видео о том, какую пользу для здоровья женщин и мужчин можно получить:
к оглавлению ↑
Возможный вред сушеного продукта для организма
Употреблять можно не всем. В плодах много сахара, поэтому лицам, страдающим от сахарного диабета, они противопоказаны.
В группе риска — те, кто имеет проблемы с пищеварительным трактом. Если желудок не может работать полноценно, ему будет тяжело переваривать грубые волокна.
После употребления фиников на зубах может остаться налет. Но вряд ли это можно назвать проблемой. Достаточно почистить зубы, чтобы от налета не осталось даже следа.
Пользу организму принесут только качественные плоды. Покупать нужно уже не слишком светлые финики, которые уже созрели, набрали максимальное количество витаминов. На поверхности хорошего фрукта не будет повреждений, следов сахара либо плесени. А максимальную пользу принесут плоды с косточками внутри.
к оглавлению ↑
Как и когда лучше употреблять
Сухофрукты употребляют в чистом виде, запивая их чаем, кофе или молоком. или как ингредиент фруктовых салатов, десертов.
Самое важное: ими нельзя злоупотреблять. Взрослому человеку полезно есть не более 10 штук в день, а ребенку – максимум 4.
Но доза эта может быть увеличена, если деятельность человека связана с серьезным физическим трудом или он спортсмен.
Хранить финики нужно в стеклянной емкости, закрытой крышкой либо в вакуумной упаковке при комнатной температуре. Так они могут сохраняться в течение нескольких месяцев. Для более долгого хранения продукта можно заморозить плоды. При этом они в течение года не будут терять полезные свойства.
к оглавлению ↑
Чем полезны для похудения и красоты
Вопрос борьбы с лишними килограммами для многих женщин актуален. Казалось бы, каким образом в этом случае помогут сладкие финиковые плоды? Они могут стать полезной и безопасной альтернативой вредным сладостям: калорий в них значительно меньше, чем в шоколаде и в тортах, а витаминов и питательных компонентов значительно больше.
Ощутив желание съесть что-то сладкое, съешьте пару фиников, которые надолго утолят голод, зарядят энергией. Существует даже специальная финиковая диета.
Из семян финиковой пальмы изготавливается масло, которое активно используется в производстве мыла. Любит его и косметология: масло становится компонентом ряда кремов, масок, скрабов. Еще применяют продукт для массажных процедур.
Он помогает сделать кожу гладкой, мягкой и шелковистой, слегка ее омолаживает. Множество косметических средств изготавливается из фиников и их косточек. Это могут быть кремы, маски для волос, различные препараты для укрепления ресничек.
Финики – это вкусно и полезно. Если употреблять их правильно и умеренно, то навредить организму невозможно. А вот польза для женского здоровья и красоты огромна!
И в завершение предлагаем посмотреть программу, в которой расскажут, как правильно выбирать финики:

Вконтакте
Одноклассники
Facebook
Twitter
Мой мир
Чем полезны сушеные финики для здоровья детей и беременных женщин. Какие лучше королевские или унаби?
Чем полезны сушеные финики для здоровья детей и беременных женщин. Какие лучше королевские или унаби?
Буянов Олег
бульвар Рябикова, 50 Иркутск Россия 664043
+7 (902) 546-81-72
Дата: 28 февраля, 2017 ||
Рубрика: Живые продукты
|| просмотров: 12649
Здравствуйте, мои дорогие.
Эта статья посвящается всем любителям фиников. Я тоже отношусь к ним.
Вы узнаете, чем полезны сушёные финик. Из каких стран их привозят к нам в Россию.
Можно ли их отнести к диетическому питанию, и есть ли финиковая диета. Чем они полезны, и почему их стоит добавить в свой рацион питания. Какие плоды самые вкусные. Чем они могут навредить если вы их много съедите.

Сушёный финик — это знакомый всем с детства продукт. С незапамятных времён плоды финиковой пальмы считались доступным и полезным лакомством, культивируется это удивительное дерево в жарких странах.

Чем полезны финики сушёные для здоровья человека и какими целебными свойствами они обладают, поведает моя новая статья.

к содержанию ↑
Полезные вещества и калорийность.

Описываемый плод попадает на стол высушенным. Тем не менее природное лакомство не лишается пользы при условии, что в процессе сушки его не обработали химикатами.
Калорийность финика небольшая, в 100 г. сырья содержится всего 280 калорий.
Химический состав продукта представлен следующими компонентами:
витамины группы B;
токоферол;
никотиновая кислота;
пищевые волокна;
минеральные вещества и макроэлементы.
Стоит заметить, что финики содержат немало кальция, магния, натрия.
Много в них и фосфора, а также железа и калия, благодаря чему этот продукт издавна используется в народной медицине.
Богаты сушёные плоды углеводами — сахарозой, фруктозой, глюкозой, которые поставляют в организм быструю энергию.
Систематическое употребление лакомства способствует плавному снижению артериального давления и уменьшению риска возникновения болезней сердца и сосудов.
Кроме того, плоды финиковой пальмы очищают почки и жёлчный пузырь от камней, снимают воспаление во внутренних органах.

к содержанию ↑
Полезные свойства фиников сушёных.

Почему полезны финики для полных людей? Стоит заметить, что обилие пищевых волокон в составе сухофруктов играет ключевую роль в снижении веса, а также это важно для кишечника.

В состав лакомства также входят такие вещества, как мелатонин и триптофан. Они помогают избавиться от бессонницы, стабилизировать психическое состояние и повысить работоспособность.

к содержанию ↑
Для здоровья женщины.
Эти сухофрукты особенно необходимы, так как содержащиеся в них вещества и витамины благотворно влияют на состояние кожи и волос, а также заряжают бодростью и хорошим настроением.

При беременности есть финики очень полезно,
этот натуральный источник калия и железа,
помогает укрепить мышцы матки,
и снизить риск появления кровотечений.
Азиатские сухофрукты богаты натуральными сахарами, жирными маслами, витаминами и другими здоровыми компонентами. Продукт ценен для беременных женщин и детей.

Для кормящих мамочек на Востоке плоды финиковой пальмы всегда были главным лакомством, витамины и минералы в составе продукта спасают организм от усталости и авитаминоза.

к содержанию ↑
Для мужчин.
Финики также полезны, они:
повышают работоспособность,
снижают риск прогрессирования болезней сердца
и позитивно влияют на потенцию.
По этим причинам сухофрукты стоит включить в ежедневное меню.
При отсутствии противопоказаний есть это лакомство можно всем, для детей сушёные плоды послужат хорошей заменой конфет и выпечки, а витамины в их составе укрепят иммунитет.

к содержанию ↑
Диетическое питание.

Диетологи мира предлагают заменить сухофруктами привычные сладости, так как содержащаяся в финиках пантотеновая кислота ускоряет обмен веществ, а высокий процент содержания природных сахаров дарит энергию и бодрость в течение всего дня.

к содержанию ↑
Перекусы.
Перекус сушёными плодами снабдит организм полезными веществами и насытит желудок благодаря наличию клетчатки, оттого после такой еды вам не захочется вредных продуктов.

Кроме того, этот перекус помогает бороться с избыточными килограммами и насыщает организм минералами.

Их можно спокойно есть в течении всего дня, между основными приёмами пищи, чередую с разными орехами или тыквенными семечками. Так обычно я и делаю,

к содержанию ↑
Диета.
И такая диета уже существует. Финиковая диета может длиться до 10 дней и включать в себя также яблоки, зелёный чай и прочие продукты.
А вот диабетикам не стоит есть много таких сухофруктов, так как они повышают уровень сахара в крови.
Ввиду высокого содержания клетчатки, съесть много фиников достаточно трудно. Люди, которые отдают предпочтение сухофруктам вместо обычного сахара, реже болеют ожирением и имеют крепкий иммунитет.

к содержанию ↑
С молоком.
Плоды финиковой пальмы и молоко — это традиционное угощение в жарких странах.

Молочный продукт улучшает усвоение веществ, которые содержатся в сухофруктах, поэтому положительный результат не заставит себя долго ждать. Так, за 7 дней можно избавиться от 3 кг лишнего веса.

к содержанию ↑
Какие финики полезнее?

К нам в Россию эти вкуснейшие плоды привозят из разных стран. И всегда есть из чего выбрать. Это и Китай, Тунис, Египет.

к содержанию ↑
Из Туниса.
Популярны тунисские финики, которые вызревают в этой жаркой стране осенью. Такой продукт обладает нежным медовым ароматом и славится гладкостью и идеальным вкусом.

С незапамятных времён сухофрукты заменяли хлеб в пустыне, сегодня их поставляют в другие регионы в качестве лакомства и здоровой добавки к рациону.

к содержанию ↑
Унаби.
Китайский финик или унаби впервые появился в Китае и относится к тропическим видам растений. Плоды удлинённые, в длину достигают около 6 см.

к содержанию ↑
Королевские.
Почему королевские финики самые полезные? Они считаются не только лакомыми, но и ценными благодаря повышенному содержанию питательных веществ.

Такой продукт дарит силу и заряд жизнерадостности, при этом являясь полностью натуральной пищей. Крупные финики избирают люди, придерживающиеся правил здорового питания.

Именно этот вид и нужно покупать. Они больше по размеру чем обычные, вкуснее. Но и стоят подороже.

к содержанию ↑
Суточная доза.
Взрослому человеку допускается съедать до 5 фиников в день вместе с кожурой, а детям лучше всего употреблять их в виде компота.
Вкусный продукт нужно есть в меру. Иначе вы можете нарваться на неприятности.

к содержанию ↑
Вредны ли финики?

Несмотря на ощутимую пользу, плоды финиковой пальмы могут принести и вред организму.
При ожирении нельзя съедать более 5 штук в день, иначе вес будет увеличиваться.
Врачи предостерегают людей с заболеваниями зубов от употребления сухофруктов, так как они усугубляют кариес и могут привести к разрушению эмали.
При язвенной болезни также не рекомендуется увлекаться этим продуктов, иначе могут возникнуть неприятные симптомы и обострение недуга.

к содержанию ↑
Покупаем плоды.

Лакомые сухофрукты можно приобрести на продовольственных рынках или в супермаркетах, однако, приобретать их нужно у проверенного производителя. Так что нужно быть очень внимательным, чтобы купить именно полезные плоды.
И лучше всего на рынке или в интернет магазине.
Во время покупки обратите внимание на сухость продукта — плоды не должны быть пересушенными. Перед покупкой рекомендуется изучить упаковку и по возможности отказаться от употребления такого продукта.
А также они имеют тёмный цвет и не содержат следов плесени.
И не забудьте промыть сухофрукты водой.
Разные виды фиников вы можете заказать здесь.
На этом всё. Кушайте восточное лакомство и наслаждайтесь каждым днём! А свой рассказ о сухофруктах я продолжу в новых статьях.

5
4
3
2
1
Рейтинг: 4.3 из 5 (4 голоса)
Польза и вред фиников для женщин при похудении, после 40, 50 лет
Современные женщины подходят к выбору питания почти так же тщательно, как средневековые алхимики к подбору ингредиентов для эликсиров «вечной молодости и красоты». Повседневный рацион женщины должен быть вкусным, питательным, защищать от заболеваний и еще не вредить фигуре.
Утонченные в своей сладости, ни на что не похожие финики соответствуют самым строгим требованиям, какие только женщина может предъявить к экзотическим фруктам. Для достижения полноценных эффектов специалисты рекомендуют съедать минимум две дюжины фиников в неделю.
Польза и вред фиников для организма женщины при похудении
Энергетическая ценность продукта составляет порядка 281 ккал на 100 г. Одна штука (финик) весит около 8-9 г (не самый крупный сорт), что в пересчете дает 23 ккал.
Финики чрезвычайно питательны — не зря ими запаслись странники Великого Шелкового Пути. Финики усваиваются почти на 70 %, но на это нужно немало времени, а значит, они надолго обеспечивают чувством сытости.
Читать: Польза кваса из красной свеклы
Женщинам, желающим резко сбросить вес, лучше всего перекусывать финиками в «углеводное окно» после высокоинтенсивной тренировки.
Сухофрукты способствуют снижению веса в том числе потому, что они:
нормализуют обмен веществ в целом и не допускают закисления организма;
содержат незаменимые аминокислоты, позволяющие терять жир, а не мышцы;
выводят токсины и лишнюю жидкость.
Главный вред от фиников при похудении для женского организма заключается в их высокой калорийности.
Польза и вред фиников для женщин после 40 лет
Плоды финиковой пальмы — кладезь биологически активных веществ:
витамины В3, А;
ненасыщенные жирные кислоты;
кальций, магний и фосфор.
В возрасте после 40 лет организм женщины неизбежно начинает путь к старению — снижается выработка коллагена и гормонов эстрогенов, нарушается нервная проводимость. Благодаря богатому химическому составу финики притормозят эти процессы.
Долгое время ученые полагали, что в финиках содержатся только фруктоза, глюкоза и сахароза. В итоге оказалось, что в них есть еще элементы, которые можно сравнить с антиоксидантами зеленого чая и рыбьего жира! Эти вещества могут понижать биологический возраст человека.
Читать: Польза и вред цикория при беременности
Также финики хороши тем, что они:
улучшают функционирование сердечно-сосудистой системы — препятствуют спазмам сосудов, укрепляют сердечную мышцу, выводят холестерин;
расслабляют нервную систему — лечат бессонницу, депрессивные состояния.
Женщинам после 40 лет нельзя сочетать финики с препаратами от гипертонии, так как плоды с их свойством понижать давление способны слишком усиливать эффективность лекарственных средств.
Польза и вред фиников для женщин после 50 лет
В 100 г фиников содержится 65 г кальция. В возрасте после 50 лет экзотичные плоды рекомендуются женщинам для профилактики остеопороза.
Финики также:
сочетают регенерирующее и противоотечное свойства, что делает их ценными при суставных заболеваниях;
предотвращают дегенеративные изменения в сетчатке глаз;
укрепляют иммунитет, в том числе перед гриппом;
препятствуют образованию отложений в мочевыделительной системе;
нормализуют кислотность желудка и действуют как противовоспалительное на его слизистые, обеспечивая профилактику гастрита и язвы.
Читать: Польза отрубей для организма при похудении
По данным американских исследователей, включение фиников в рацион может предотвратить болезнь Альцгеймера.
Эти аппетитные плоды умеренно тонизируют, бодрят, позволяют представительницам прекрасного пола сохранить после 50 лет работоспособность и физическую активность, чтобы женщина продолжала вести привычный образ жизни.
По мнению специалистов, питание женщин после 50 лет должно быть сдержанным по ГИ (гликемическому индексу) даже в отсутствии сахарного диабета. У фиников достаточно высокий ГИ — 146 единиц, поэтому не следует переедать продуктом.
ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ ПОЧИТАТЬ:
Польза и вред сушеных фиников для здоровья
Польза и вред манго для женщин, мужчин, беременных, похудения
Противопоказания, польза и вред пшеничных отрубей для организма человека
Польза и вред овсяных отрубей для организма человека
Польза и вред цикория для женщин, мужчин, детей, беременных, при похудении
Польза и вред фиников для беременных, детей
Польза и вред финикового сиропа для здоровья
Польза и вред фиников с молоком, вяленых, в компоте
Финики — польза и вред, калорийность
Финики — вкусные, ароматные и сочные плоды Востока и Египта. Польза и вред фиников известны людям с древних времен.
Свежие финики имеют чуть вязкий вкус и темно-красную окраску. Сушеные или вяленые плоды бывают темно-коричневого цвета. Но по вкусу сушеные финики многим кажутся даже лучше и вкуснее свежих. При этом сушеные плоды не теряют своих полезных качеств, помогают восстановить здоровье и защищают от вирусов.
Состав и калорийность фиников
В финиках находится очень много полезных элементов для человеческого организма. Например, в 100 гр. продукта содержатся:
калий — 380 мг;
магний — 59 мг;
медь — 0,351 мкг;
фосфор — 59 мг;
кальций — 71 мг;
железо — 1,6 мг;
цинк — 0,41 мг;
марганец — 0,284 мкг
натрий — 35 мг.
Также присутствуют такие витамины, как:
Аскорбиновая кислота (витамин С) — 0,5 мг.
Тиамин (витамин В1) — 0,08 мг.
Рибофлавин (витамин В2) — 0,059 мг.
Пантотеновая кислота (витамин В5) — 0,807 мг
Пиридоксин (витамин В6) — 0,02 мг.
Витамин А — 0, 05 мг.
Витамин Е — 0,06 мг.
Витамин РР — 2,1 мг.
Энергетическая ценность плодов:
белки — 2,6 г;
углеводы — 70 г;
жиры — 0,8 г.
Калорийность фиников — 272 ккал на 100 грамм.
Калорийность 1 финика в среднем составляет 22-25 ккал
Чем полезны финики
Сухофрукты для организма человека крайне полезны. Вот в чем заключается польза от употребления экзотических плодов:
финики нормализуют пищеварение;
улучшают работу кишечника за счет неперевариваемых пищевых волокон;
являются профилактикой онкологических заболеваний;
ускоряют метаболизм;
надежно защищают от вирусов и повышают иммунитет;
помогают при ОРВИ;
стабилизируют работу почек и мочевыводящих путей;
снижают высокое артериальное давление.
И это далеко не полный список всех полезных свойств плодов.
Польза фиников для женщин
Полезные свойства фиников для женщин заключаются в том, что:
Плоды благоприятно воздействуют на женский организм, избавляя от нервозности и стрессов.
Регулярное употребление сухофруктов помогает улучшить зрение;
Также 2-3 плода способны избавить от метеоризма и запоров.
При помощи фиников можно повысить гемоглобин;
Можно употреблять финики после родов для быстрого восстановления организма;
Употребление фиников является профилактикой рака молочной железы.
Для мужчин
Полезные свойства фиников для мужчин заключаются в том, что:
повышается либидо;
улучшается эрекция;
исчезает депрессия и апатия;
нормализуется микрофлора кишечника;
выводятся шлаки;
Если мужчина занимается спортом либо хочет нарастить мышцы, то сухофрукты помогут ему очень быстро набрать мышечную массу.
При беременности и грудном вскармливании
Во время беременности врачи настоятельно рекомендуют употреблять эти экзотические плоды. Ведь в них находятся все необходимые витамины для роста и развития плода.
Итак, чем полезны фрукты во время беременности:
Плоды помогают восполнить дефицит кальция и калия в организме будущей мамы;
В финиках содержится фолиевая кислота. Она является важным элементом для внутриутробного развития плода;
Также фрукты помогают избавить организм беременной женщины от отеков;
Употребление экзотических плодов нормализует давление.
Сухофрукты положительно влияют на развитие ЦНС плода.
Фрукты прекрасно помогают при бессоннице.
Внимание! Известен факт, что прием фиников благоприятно влияет на мышцы тазового дна, укрепляя их.
Финики — отличный способ наладить лактацию. Экзотические плоды помогают при выработке молока, делая его питательным и полезным. При этом они не вызывают расстройство желудка и колики у ребенка.
Можно ли детям финики
Финики прекрасно воздействуют на иммунную систему ребенка. Они защищают от вирусов, укрепляют зубы и кости малыша, и очень полезны для мозговой деятельности ребенка.
Польза сухофруктов для детского организма:
Финики — источник быстроусвояемых углеводов. Поэтому после завтрака с добавлением сухофруктов, ребенок будет полон сил и энергии на целый день;
Плоды мягко воздействуют на кишечник и устраняют запоры;
Помогают при дисбактериозе;
Являются профилактикой анемии.
Вводить сухофрукты в рацион ребенка можно с 1,5-2 лет. Но делать это стоит очень аккуратно.
Изначально можно дать один фрукт и посмотреть на реакцию малыша. Если нет аллергической реакции на продукт, тогда можно регулярно готовить блюда из этих плодов. Например, компот из сушеных фиников дети просто обожают. Также можно добавлять их в каши, выпечку и многое другое.
Сушеные финики: польза и вред
Сушеные плоды финиковой пальмы ничем не отличаются от свежих. В них содержатся все полезные витамины и микроэлементы необходимые для человеческого организма. Сушеные фрукты полезны при болезнях сердца, печени и почек. Также употребление фиников благотворно влияет на иммунную и нервную систему.
Несмотря на всю пользу от употребления плодов, сухофрукты могут нанести вред организму в некоторых случаях, например:
При диабете. Плоды сухофруктов сильно повышают глюкозу в крови;
При лишнем весе. Фрукты высококалорийны и имеют высокий гликемический индекс — 140 единиц.
Сушеный финик с косточкой из-за большого содержания сахара может привести к развитию кариеса. Поэтому после употребления, необходимо тщательно почистить зубы.
Косточки от фиников: применение и полезные свойства
Косточки от этих экзотических плодов также полезны. Например, их можно принимать при лечении камней в мочевом пузыре и почках. Для этого необходимо косточки высушить и тщательно измельчить при помощи блендера. Затем заварить кипятком, остудить и профильтровать. Отвар нужно пить 1 раз в сутки.
Также отваром из косточек можно промывать глаза при конъюнктивите.
Из косточек плода изготавливают масло, используемое затем в косметологии. Его добавляют в омолаживающие сыворотки, крема и скрабы для тела. Активно применяют масло из финиковой косточки в различных SPA — процедурах.
Финики при похудении
Диетологи не рекомендуют съедать больше 3-5 сухофруктов в день. Это обусловлено тем, что они имеют чрезвычайно высокий показатель калорийности и гликемического индекса. К слову, они не помогут похудеть, а только добавят лишних килограммов к изначальному весу. Лучше всего съедать 3-4 сухофрукта в сутки, вместо конфет, и придерживаться правильного питания, чем соблюдать сомнительные монодиеты на экзотических плодах. Диета на финиках, рассчитанная на 3 недели, при правильном питании и спорте еще может помочь сбросить лишнее. Главное, после завершения не налегать на вредную пищу, а придерживаться того же рациона, что и во время диеты. В противном случае, вес вернется.
Можно ли есть финики при сахарном диабете
Многие врачи считают, что плоды не навредят при начальной форме сахарного диабета, но все же стоит проявить осторожность и съедать не более 1-2 сухофрукта в день.
При осложненной и тяжелой форме диабета стоит воздержаться от их употребления.
Как выбрать финики при покупке
Чтобы выбрать созревшие и полезные сухофрукты, нужно соблюдать некоторые рекомендации при покупке.
В первую очередь, обращайте внимание на внешний вид экзотических плодов. Они должны иметь матовый, темно-коричневый цвет. Выбирайте сухофрукты без трещин и постороннего запаха.
На сухофруктах ни в коем случае не должна отслаиваться кожица. Иначе это означает, что плод перезрел и, возможно, подгнил.
Плоды не должны быть слишком твердыми или же слишком мягкими.
Старайтесь покупать не сильно слипшиеся в комок финики. Если они блестят и сильно слиплись, то это может означать, что их обработали сахарным сиропом. Пользы для организма от таких плодов не будет.
Желательно, чтобы сухофрукт был с косточкой. Иначе есть вероятность, что туда могли попасть вредители. Калорийность фиников с косточками — 277 ккал на 100 грамм продукта.
Финиковый сироп: польза и применение
Финиковый сироп — популярный, и, главное, полезный заменитель сахара. В сиропе содержится много железа, витамина В и С. Калорийность сиропа — 190 ккал на 100 грамм продукта.
Финиковый сироп получают при помощи отжима сока из свежих плодов.
Польза применения финикового сиропа:
улучшает цвет кожи лица;
избавляет от отеков;
повышает гемоглобин;
улучшает иммунитет;
является профилактикой злокачественных новообразований;
можно использовать при похудении;
положительно влияет на работу нервной системы.
Как хранить финики в домашних условиях
Чтобы сухофрукты не испортились, важно правильно их хранить. Для этого нужно поместить плоды в контейнер либо в стеклянную банку. Плотно закрыть крышкой и поставить в холодильник.
Хорошо хранятся сухофрукты в темном и прохладном месте до 10 месяцев.
Нельзя хранить плоды:
в открытой емкости;
на солнце;
в сыром помещении.
Сколько фиников съедать в день
Для получения суточной нормы необходимых витаминов и микроэлементов нужно съедать 5-10 фруктов.
Употребление большего количества плодов грозит увеличением веса либо развитием сахарного диабета. Ведь калорийность сушеных фиников составляет — 272 ккал.
Моют ли финики
Перед употреблением экзотические плоды обязательно нужно мыть. Потому что перед тем, как попасть в магазины фрукты проходят очень длительный путь от сбора до транспортировки.
Также для лучшей сохранности плодов, их обрабатывают диоксидом серы или сахарным сиропом. Все это может негативно сказаться на здоровье и нанести непоправимый вред.
Как правильно мыть финики:
Сухофрукты необходимо мыть теплой, но не кипящей водой.
Перед этим их нужно перебрать, удалив все испорченные плоды.
Затем нужно плоды выложить в дуршлаг и промыть.
После разложить на полотенце и дать обсохнуть.
Все. Сухофрукты готовы к употреблению.
Вред фиников и противопоказания
Существенный вред для человеческого организма могут нанести фрукты при чрезмерном их употреблении, а также:
при заболевании почек;
при ожирении;
при кариесе;
при повышенной кислотности желудка.
Противопоказано есть сухофрукты при многих заболеваниях, например:
аллергической реакции на продукт;
индивидуальной непереносимости;
сахарном диабете;
гипотонии;
заболеваниях печени;
гастрите;
язве.
Отзывы
Людмила, г. Санкт-Петербург
Финики — одни из излюбленных моих лакомств. В них очень много полезных веществ и витаминов. Для получения необходимого количества витаминов, достаточно съесть всего лишь горсть плодов. Это просто замечательно. Я чувствую легкость в животе и наполнена энергией. Сухофруктами я заменила выпечку и сладости. И пока не ощущаю сильной тяги к вредным конфетам. Только есть их нужно за 3 часа до отправления ко сну, потому что они очень долго перевариваются.
Юлия Юрьевна, г. Новосибирск
Во время беременности врач порекомендовала мне ежедневно употреблять финики, так как в них содержится фолиевая кислота В9. Она способствует правильному развитию плода. Все витамины, содержащиеся в сухофруктах, быстро и легко усваиваются организмом. И это, несомненно, полезно для малыша. Также сухофрукты полезно есть на поздних сроках беременности. В них содержится окситоцин. Они благоприятно воздействуют на мышцы матки и снимают гипертонус. В общем, рекомендую беременным. Но не стоит сильно увлекаться ими во 2 триместре беременности.
Тамара, г. Уфа
Раньше я была равнодушна к финикам. Но после рождения ребенка мне постоянно хотелось сладкого. Соответственно, начала быстро набирать вес. В интернете прочитала о пользе этих фруктов и решилась, что больше никаких сладостей есть не буду. Попробую заменить их сухофруктами. Конечно же, я не была уверена, что долго на них продержусь. Но вот уже 6 месяцев я абсолютно не ем сладкое, даже чай пью с этими фруктами. Результаты поразительные: лишний вес исчез, фигура стала выглядеть подтянутой и, главное, улучшилось самочувствие. Я очень рада, что решилась заменить бесполезные продукты на эти плоды. Только не переборщите, они имеют очень высокую калорийность.
Заключение
Плоды финиковой пальмы — кладезь витаминов. Польза и вред фиников обусловлены составом продукта. И неважно в каком виде их употреблять. Главное, соблюдать меру!
Была ли Вам данная статья полезной?
Да Нет
Чем полезны финики сушеные для здоровья? Домашнее лечение
Те, кто стараются питаться правильно, задаются вопросом, чем полезны финики сушеные для здоровья. Многие ягоды, овощи и фрукты являются кладезью большого числа витаминов, а также микроэлементов, участвующих в метаболических процессах живых организмов. Домашнее лечение основывается на их использовании в разумных количествах. Финики должны быть в недельном рационе, чтобы наполнить его необходимым количеством веществ.
Полезные советы и рекомендации
В составе фиников огромное количество углеводов, их насчитывается более 50 процентов. Фруктоза и глюкоза в каждом плоде содержатся как основополагающие компоненты. Продукт очень сытный и калорийный, но это не мешает вводить его в диетическое питание. Финики могут заменить более тяжелый десерт, при этом их калорийность будет гораздо ниже. Плоды финикового дерева могут хорошо поддержать здоровье в период авитаминоза.
В состав фиников входят аминокислоты, витамины групп А, В, С и других, а также соли и минералы. Обилие пищевых волокон способствует отличной жизнедеятельности желудочно-кишечного тракта и других внутренних органов.
Чтобы правильно применять продукт, необходимо определить, чем полезны финики сушеные для здоровья. В период зимних простуд этот продукт принимать обязательно, он просто незаменим, так как обладает противовирусным свойством и способностью разжижать мокроту. Противовоспалительный эффект проявляется в лечении разного рода нагноений и язв.
В составе фиников достаточное количество грубых волокон, поэтому они обладают слабительным эффектом. Специалисты дают рекомендации употреблять плоды при наличии запоров. Ягоды очень полезны женщинам в период беременности и кормления. Употребление фиников способствует хорошим родам и содействуют достаточной выработке молока.
Продукт хорошо влияет на мышечную деятельность организма, не является исключением и сердце. Чтобы избежать заболевания кровеносной системы, необходимо ежедневно употреблять несколько плодов, они также должны быть в рационе людей, перенесших инфаркты и инсульты.
Специалисты предлагают свои советы по приему фиников в качестве профилактического средства от различного рода онкологических заболеваний. Этому способствует обилие антиоксидантов в составе продукта. Те, кто хотя, сохранить подольше молодость, должны ввести плоды в ежедневный рацион, но не злоупотреблять, из-за высокой калорийности.
Обилие фтора в каждом плоде содействует упрочнению зубной эмали, поэтому с финиками не страшно такое распространенное заболевание, как кариес. Употребление продукта с утра может заменить процедуру использования зубной пасты.
Поддержать и повысить иммунитет можно ежедневно перекусывая финиками. Не стоит вводить продукт в рацион людей, больных диабетом, из-за обилия глюкозы; язвенными болезнями желудка и двенадцатиперстной кишки, из-за наличия грубых волокон; страдающих ожирением, из-за высокой калорийности.
Выяснив, чем полезны финики сушеные для здоровья, можно смело вводить их в свой рацион.
Share this post for your friends:
Friend me:
к нашему сайту.