Выходим на лёд! Чем полезно фигурное катание | Здоровье ребенка | Здоровье
Наш эксперт – врач-травматолог-ортопед, действительный член ESSKA, AAOS, АСТАОР, АТОР, специалист в области спортивной травматологии и лечения суставов, кандидат медицинских наук Юрий Глазков.
Фигурное катание – это интересный, увлекательный и очень гармоничный для организма ребёнка вид спорта, который развивает не только физически, но и музыкально, художественно. К тому же, глядя на точёные фигуры спортсменов и особенно спортсменок на коньках, сразу понимаешь, почему этот вид спорта назван фигурным катанием (кстати, за час тренировки спортсмен сжигает в среднем 400 ккал).
Закалка организма и характера
Катание на коньках укрепляет мышцы и способствует их хорошему тонусу, а также помогает формированию красивой осанки, развитию вестибулярного аппарата, увеличивает выносливость, ловкость и силу, улучшает гибкость, пластичность. К тому же всем известно о пользе закаливания, а тренировки спортсменов происходят на льду при невысокой температуре окружающей среды, что укрепляет иммунитет, защищает от простуд. Недаром многие именитые фигуристы, в частности наши олимпийские чемпионы
Как и любой вид спорта, фигурное катание закаляет не только организм, но и характер. Уметь каждый раз вставать после падения и продолжать движение снова – качество, которое наверняка пригодится любому человеку, и маленькому, и большому.
В угоду родительским амбициям
Если родители отдают своё чадо в фигуристы ради того, чтобы ребёнок гармонично развивался и укреплял здоровье, этот спорт принесёт только пользу. Как, впрочем, и занятия любым другим видом спорта (особенно на любительском уровне). Другое дело, если за счёт детей они пытаются удовлетворить свои собственные амбиции и мечты. Это чревато слишком высокой интенсивностью тренировок, повышенной утомляемостью и в результате травмами. Наиболее часто у фигуристов страдают суставы нижних конечностей и позвоночник. Начало занятий до 6 лет (а в этот спорт принимают и четырёхлеток) может вести к перегрузкам стоп ребёнка, своды которых ещё не сформировались. Что касается падений на льду, то они более опасны не для малышей, а для взрослых спортсменов. Нескоординированные падения снижают эластичность соединительной ткани, и на этом фоне часто возникают разрывы связок, мышц, сухожилий и травмы суставного хряща. Нередко страдает позвоночник. Ни для кого не секрет, что у Евгения Плющенко большие проблемы с позвоночником, а у
Не каждый может танцевать на льду
Фигурное катание не подойдёт ребёнку, имеющему проблемы с позвоночником, слабость костной ткани, врождённые вывихи суставов и проблемы со связочным аппаратом. Также важно адекватно оценивать физический и психический потенциал юного спортсмена – ведь две тренировки в день в течение всей недели вынести нелегко. Особое внимание нужно уделить выбору тренера – хороший наставник уделяет достаточно времени общей физической подготовке и обучает ребёнка правильной технике выполнения элементов, учит, как правильно разминаться и растягиваться перед тренировкой, что помогает избежать риска серьёзных повреждений.
Катание на коньках – это не только весёлое развлечение для всей семьи, но и, в первую очередь, возможность укрепить здоровье ребёнка. Многие врачи советуют детям с ослабленным здоровьем заниматься именно таким видом спорта, так как польза от катания на коньках для молодого, растущего организма колоссальная. Регулярное катание способствует развитию двигательной системы, укреплению нервной системы и нормализации работы сердечно-сосудистого и дыхательного комплекса. Кроме того, систематические нагрузки такого плана улучшают обмен веществ, повышают устойчивость вестибулярного аппарата, укрепляют иммунитет. Катание на коньках оказывает значительное влияние на физическое развитие ребёнка. Благодаря этому виду спорта у деток гармонично развивается фигура, значительно снижается вероятность возникновения сколиоза и различных нарушений осанки, а регулярные тренировки улучшают физические качества ребёнка, такие как ловкость, гибкость, сила, быстрота, выносливость и т.п., формирование которых происходит именно в детском возрасте. Нагрузки такого плана особенно полезны детям, страдающим нарушениями обмена веществ, обязательны при ослабленном иммунитете. Катание на коньках повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, способствует его закаливанию, а так же появлению хорошего настроения и предотвращению умственного переутомления.
К сожалению, катание на коньках во многих случаях влечёт за собой многочисленные ушибы и травмы. В большинстве случаев причиной их является неправильно подобранные ботинки ( особая нагрузка во время катания приходится на голеностоп), поэтому выбирать детские коньки нужно с особой ответственностью. В любом магазине спортивной тематики вам будет предложена большая коллекция ледовых коньков, состоящая из множества моделей, различных по качеству, внешнему виду и марки производителя. В выборе ботинок для ребёнка очень важно правильно подобрать размер. Рекомендуется, чтобы коньки были на пол размера больше чем повседневная обувь малыша. Примерка осуществляется обязательно на тёплые носки, в которых планируется кататься. В правильно подобранном ботинке нога должна упираться в заднюю часть и плотно сидеть, пятка хорошо зафиксирована и ноги, при стойке, не выворачиваются наружу. Огромное значение имеет и правильная установка лезвия в ботинке. Голеностопный сустав, особенно в детском возрасте, имеет свойство западать внутрь, так как связки и мышцы ребёнка ещё не окрепли. При примерке в некоторых случаях ребёнок не может даже выпрямить голеностоп – решением в такой ситуации станет установка лезвия со значительным уклоном внутрь. Стандартная же установка осуществляется, когда дети немного подрастут. Выбрать и купить коньки вы сможете в любом спортивном магазине. Вы сможете замечательно провести время, расслабиться и повеселиться, а так же укрепить здоровье, отправившись на каток всей семьёй. |
Ощущение когда катаешься на коньках. Выходим на лёд! Чем полезно фигурное катание. Экипировка для занятий
Коньки — вид спорта удивительный. И красивый, и поэтичный, и для здоровья полезный. За многовековую историю коньков о них написано много добрых слов, создано много литературных произведений и замечательных живописных полотен.
Вот что рассказывал народный артист Михаил Жаров:
«Было у меня вначале другое пристрастие: мальчишкой стоял в воротах московской команды «Унион», но, пропустив 13 голов, был «выставлен» из футбола и поставлен на коньки. С тех пор полюбил их, искренне радуюсь, когда приходит пора катков и горох разноцветных шапочек рассыпается по скользкой поверхности льда.
Годы прошли, совсем седой стал, а первая любовь не забывается. Ведь молодости не изменишь, ее не разлюбишь. Говоря по правде, с годами я даже сильней стал ждать прихода зимы: пара коньков стала для меня неуходящей молодостью.
Жизнь не сделала из меня чемпиона, но я не сержусь на нее за это. В конечном счете я взял от спорта главное — силы и здоровье. Знаю, люди по-разному понимают спорт. Для одних он молодость, для других — чуть ли не помеха. И нередко последние говорят: занят, поздно начинать… Но ведь если стакан разобьешь, из него уже не напьешься; если расплескаешь на дорогах жизни свое здоровье, как воду, не соберешь его потом. Мне, например, что-то еще не приходилось встречать кузнеца, который, сославшись на занятость, не закалил бы клинок, не подковал вовремя лошадь. А разве мы не кузнецы своей радости и нашего общего большого Счастья и Здоровья! Да, плохими мы станем кузнецами, если не закалимся в спорте.
А для меня спорт был и остается лучшим, самым надежным залогом здоровья. И в первую очередь это касается коньков. Я никогда не жалел часов, проведенных на катке. Сейчас, когда уже столько десятков лет пролетело, коньки для меня — это свидание с юностью, а раньше были частью жизни, прожитой на стремительной скорости.
Коньки — это такой вид спорта, где новичок получает не меньше удовольствия, чем опытный мастер.
Воздух ведь для всех одинаков, очень свежий, очень снежный. А что до скорости, так ее же все равно всегда не хватает, будь ты хоть мастером спорта, хоть моим соседом по дому на Котельнической набережной — Олегом Гончаренко, чемпионом из чемпионов…
Обращаясь ко всем знакомым и незнакомым мне людям, к своим друзьям и к друзьям друзей, говорю: не забывайте, братцы, что есть на земле хорошие вещи: мороз, солнце и быстрые и скорые коньки…».
Катание на коньках мышц ног, спины, живота, суставов, связок, воспитывает чувство равновесия, координации движений.
Многие будущие звезды спорта начинали с коньков лишь потому, что родители считали это отличной закалкой. Так, «фея льда» — десятикратная чемпионка мира по фигурному катанию, трехкратная олимпийская чемпионка норвежка — Соня Хенн вышла на лед, когда ей не было еще и четырех лет. Ее отец — чемпион мира по велосипеду Вильгельм Хенн — научил девочку кататься на беговых коньках. И только через два года, заметив в ребенке спортивные способности, Вильгельм отвел малышку в школу фигурного катания.
Да, все чемпионы начинали с того самого дня, когда, «обув железом острым ноги», они выходили на лед, чтобы сделать первый шаг.
Когда смотришь, как бегут по льду наши лучшие мастера, то захватывает дух от восхищения, от сознания того, что мы становимся свидетелями подлинного искусства.
И, наверное, каждому новичку хочется научиться кататься так же красиво и быстро, как они.
Сделать это непросто, но попытаться можно и нужно. Содержание этого материала — прописи, букварь, самоучитель начинающего спортсмена.
Прежде чем выйти на лед, внимательно изучим советы доктора медицинских наук, профессора, заведующего кафедрой гигиены Центрального института физической культуры Александра Лаптева:
— На катке в первую очередь надо остерегаться обморожений. Первые признаки — побледнение кожи, покалывание, чувство онемения. Заметив это, энергично разотрите пораженное место рукой, шерстяной варежкой, шарфом. Нельзя растирать кожу снегом, потому что мелкие льдинки могут ее поранить и внести инфекцию. Хорошо запомните: обморозиться можно даже при сравнительно небольшом морозе. Спутники обморожения — ветер, тесная и мокрая обувь, одежда, не соответствующая погоде.
Нельзя отдыхать на открытом воздухе — только в помещении. Если там тепло, снимите куртку и шапочку, расстегните ворот, расшнуруйте ботинки. После занятий обязательно переоденьтесь. Сухое белье предохраняет от простуды. Придя домой, примите теплый душ.
Гигиенические правила, как видно, несложные. Но придерживаться их необходимо, для того чтобы катание на коньках стало праздником и радостью.
Начинает разговор о секретах «ледяной кухни» олимпийская чемпионка Людмила Титова.
Как выбрать коньки?
Коньков, которые годились бы для всех видов конькобежного спорта, нет. Одни нужны для скоростного бега, другие — для фигурного катания, третьи — для хоккея, четвертые — для простого катания.
Коньки делятся на простые и беговые. Простыми называются коньки системы «снегурочка», «нурмис», «английский спорт» и хоккейные.
Беговые коньки спортсмены называют «б
Фигурное катание для детей: плюсы и минусы
Улучшение координации. Фигурное катание является идеальным видом спорта для улучшения координации. Чтобы умело перемещаться по скользкому льду, нужно научиться хорошо держать равновесие. Регулярные занятия обязательно помогут быстро преуспеть в овладении этим навыком. Он пригодится и в обычной жизни.
Укрепление мышц ног. Основная нагрузка при занятиях фигурным катанием выпадает на нижнюю часть тела. При этом работают все группы мышц. Это отличная тренировка для укрепления ног.
Улучшение работы суставов. Фигурное катание способствует укреплению мелких мышц, которые участвую в работе тазобедренного, коленного и голеностопного суставов. Считается, что фигурное катание более благоприятно для развития суставов, чем бег или езда на велосипеде.
Кардиотренировка. На первый взгляд, фигурное катание не является классическим видом спорта для улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Однако при интенсивных тренировках, помимо силовой нагрузки, появляется еще и аэробная. Это способствует усиленной работе сердца, сосудов и легких.
Повышение выносливости. Фигурное катание требует большого расхода энергии в течение длительного времени. Чем дольше человек находится на льду, тем более выносливым он становится. Это свойство в дальнейшем пригодится и для занятий другими видами спорта.
Поддержание нормального веса. Учитывая, что темпы роста ожирения, в том числе и среди детей, сегодня набирают обороты, фигурное катание является блестящим способом для борьбы с лишним весом. Лишние калории начинают сгорать даже у новичков в этом виде спорта. Если вы просто пришли на лед, чтобы покататься в свое удовольствие, несколько кругов вокруг катка помогут потратить столько же калорий, сколько полноценная тренировка у профессиональных спортсменов.
Антидепрессант. Фигурное катание наряду с любой физической активностью помогает детям выплеснуть накопившуюся энергию и предотвратить развитие эмоционального стресса. Занятия на открытом катке, помимо физической нагрузки, включают свежий воздух, что также полезно для здоровья. Даже если ребенок занимается фигурным катанием непрофессионально, это дает дополнительную возможность для общения с друзьями и семьей.
Минусы фигурного катания
Польза от катания на коньках
Катание на коньках – ещё один замечательный вид зимнего активного отдыха. В отличие от спортивной ходьбы катание на коньках является более затратным финансово, но данный вид отдыха отлично подходит для всей семьи, а главное, развивает множество групп мышц и улучшает настроение. Впрочем, финансовые затраты можно снизить, купив собственные коньки или катаясь на естественных катках – водоёмах, замёрзших в зимний период. Однако для начала всё же лучше походить на платный каток, там вы сможете понять, подходит вам данный тип отдыха или нет, а также как лучше выбрать коньки.
Профессиональные тренеры утверждают, что поставить на коньки могут даже самого неловкого человека. Однако заявлять, что с первого раза вы будете выделывать трюки, на которые способны многократные чемпионы Европы, будет опрометчиво. Более того, первые разы новички вообще не отходят от борта катка, умудряясь даже там падать. Падения неизбежны, очень мало людей освоили катание на коньках без падений на лёд. Поэтому проще всего начать осваивать коньки в раннем возрасте, когда масса тела ещё не так велика, падать не высоко, а ушибы и синяки заживают очень быстро. Однако и в более зрелом возрасте ставить крест на себе не нужно. Просто постарайтесь раздобыть комплект защитного снаряжения, и падать станет не так опасно.
В любом случае, как только лёд прочно сковывает водоёмы в вашем городе – наступает время для катания на коньках. Есть, конечно, катки, которые работают круглый год, но в малых городах их практически не встретишь. Предприимчивые дельцы обустраивают катки прямо на природных водоёмах, устанавливая за пользование ими совсем невысокую плату, а свой барыш имеют с аренды коньков и продажи горячего чая и фастфуда около катка. Прийти на такой каток можно как в одиночку, так и с компанией друзей или с семьёй. К слову, если вы чувствуете себя закрепощённым, то на катке у вас увеличиваются шансы найти себе друзей, ведь катание раскрепощает.
Очень полезным является катание на коньках и для физического здоровья. Мало того, что этот вид активного отдыха укрепляет сухожилия и мышцы, которые чрезвычайно тяжело накачать в тренажерном зале, так ещё и способствует снижению лишнего веса и увеличению физической выносливости. Во время катания на коньках можно совмещать приятное с полезным – тренировку физического тела с приятными впечатлениями, а потому меньше шансов, что вы забросите данный вид активного отдыха как скучный и унылый. Более того, попадая на каток, вы оказываетесь в неком особом эгрегоре, который мотивирует всех участников много двигаться, и наполняет вас приятными чувствами. Если вы будете ходить на каток регулярно (два-три раза в неделю), то уже после месяца занятий заметите, как укрепились ваши мышцы, вес пришёл в норму, и увеличилась выносливость. В зимний период, когда люди чаще полнеют, это особенно актуально.
Тех, кто хочет обучиться кататься на коньках, мы приглашаем отправиться в горнолыжные туры на Кавказ. Упор в этих турах сделан на лыжное катание, но Архыз – весьма разносторонний курорт, поэтому там есть множество катков. Инструкторы Клуба помогут вам освоить катание на них, быстро поставив вас на коньки.
Катание на коньках положительно повлияет на здоровье мужчин, улучшит настроение
Катание на коньках положительно влияет на мужское здоровье, помогает укрепить мышцы, улучшает работу мозга и сердечно-сосудистой системы, а также положительно влияет на выработку тестостерона. В холодное время года специалисты советуют как можно больше времени уделять занятию спортом на свежем воздухе, чем в закрытом помещении, так как оно положительно влияет на молодость и самочувствие.
Польза от катания на коньках для мужчин
С приходом зимы многие люди забывают о том, что стоит как можно больше времени проводить на улице. Не важно какая температура, это всё способно улучшить работу мозга, положительно влияет на самочувствие. Катанием на коньках советуют заниматься мужчинам, так как данный вид спорта увеличивает физические нагрузки, мышцы сразу включаются в активную работу, причем в несколько раз увеличивается получение кислорода. Настроение человека подымается, пропадает грусть, тоска, депрессивное состояние.
Благодаря данному занятию спорта мужчины получают как физическую, так и психологическую бодрость, улучшается выработка тестостерона. Сжигаются лишние калории. Во время катания на коньках у человека улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Нормализуется давление. Полезен данный вид спорта для суставов, он в несколько раз превышает эффективность от бега трусцой.
Коньки полезны для улучшения работы дуальной системы, для развития легких. К плюсам советуют отнести закалку организма, укрепление иммунной системы, сокращение возникновения ОРВИ и других простудных заболеваний. Благодаря катанию на коньках у мужчин хорошо тренируется координация движения, появляется ловкость и гибкость.
Во время скольжения по льду начинают активно работать практически все мышцы. Ягодицы и бедра становятся упругими.
Как выбрать коньки
Если у мужчины есть пивной живот, ежедневное катание на коньках поможет от него избавиться. В активную работу включаются: пресс, спина, мышцы на талии, руках и ногах.
Благодаря данному виду спорта можно исправить осанку, сделать красивой походку. Если решились заняться катанием на коньках, особое внимание советуют уделить выбору коньков. От них зависит, как быстро научится человек кататься.
Перед выбором советуют обратить внимание на комфорт и вес ботинок. Размер должен быть больше от основной, повседневной обуви. Если человек впервые встает на лёд, советуют выбирать коньки с широким лезвием. Это уменьшит нагрузку и уберёт страх перед выходом на лёд.
Данные коньки более устойчивые и помогут быстрее научиться хорошо кататься. Хоккейные немного отличаются от обычных фигурных. Они имеют хорошую фиксацию на ногах и намного большую жесткость.
Польза катания на коньках |
Люди, которые любят кататься на коньках, вряд ли задаются вопросом о пользе этого занятия, но вот новичков эта тема может очень заинтересовать. Кроме заряда позитива и приятной усталости, чем же еще полезно катание на коньках?
Чаще всего мы катаемся на открытом воздухе, что уже важно для здоровья, так как, к сожалению, большинство людей проводят слишком много времени в четырех стенах.
Катание на коньках отлично тренирует сердечно-сосудистую систему, и практически влияет на организм, как бег трусцой. Но, в отличии от бега, не создает нагрузку на коленные и другие суставы, что является большим плюсом для большинства людей. Для новичков катан6ие на коньках еще полезнее в аэробном плане: они часто размахивают руками для удержания равновесия.
Коньки так же могут помочь вам сбросить лишний вес. Для этого самым главным является непрерывность, количество потраченного времени, и пройденное расстояние. Вы похудеете даже катаясь по часу в день два раза в неделю, но не лучше ли увеличить количество сброшенных граммов в десятки, в сотни, в тысячи раз? Так же если вы за 30 минут проходите один километр, то похудеть не удастся. Необходимо постоянно совершенствоваться, и бить собственный рекорд на определенном отрезке пути. Когда упоминается непрерывность катания на коньках, имеется в виду, что вы не должны останавливаться во время прохождения намеченной трассы.
Еще одно полезное свойство катания на коньках – выработка выносливости. Для наилучшего результата важно задать темп движения по трассе, и придерживаться его аж до самого конца намеченного отрезка пути. Начинать лучше всего с короткого расстояния и со временем увеличивайте дистанцию.
Катание на коньках вырабатывает и поддерживает определенный тонус мышц, особенно это касается всех мышц ног. Несмотря на то, что на первый взгляд коньки активно развивают ноги, они идут на пользу всему телу, даже мышцам нижней части спины и пресса.
Катание на коньках в любом случае обеспечивает вам хорошее психическое состояние. Когда речь заходит об улучшении настроения, это занятие просто творит чудеса. Во время катания вы отдыхаете от ежедневных стрессов, проблем, и грядущих неприятностей. Хоть сами коньки не помогут избежать негативного обстоятельства в вашей жизни, но они помогут лучше справляться с ними.
Коньки очень полезны для выработки уверенности в себе. За счет укрепления психического и физического благополучия, падений и преодоления страха и неуверенности в первом шаге, катание на коньках может увеличить уверенность в себе. С точки зрения физической подготовки, все просто – нужно твердо стоять на ногах ,и держать равновесие. Но для некоторых людей контроль тела и баланс – не самая сложная задача, так как катание на коньках потребует повышенного уровня решимости и готовности. Эти два качества, в последствии, и развиваются.
Читайте также: Как кататься на коньках. Основы для начинающих
Вот такими полезными качествами обладает катание на коньках. Теперь вы можете с уверенностью начать знакомство с этим замечательным способом времяпровождения, так как знаете, что время пролетит не просто так, но с пользой.
Где покататься на коньках в Киеве. Ледовые катки.
Автор: Никита Лисицкий