Обливание холодной водой — польза или вред для организма
В течении многих веков человеку доводилось переносить холод, не имея хороших средств обогревания, и благодаря этому наши предки были людьми более закаленными.
В нынешнем мире люди очень часто заболевают простудой от малейшего перепада температуры или легкого сквозняка. Чтобы увеличить стойкость перед болезнями, нужно тренировать организм, и намного лучше в этом сможет помочь закаливание.Польза
Перечень положительных качеств обливания холодной водичкой очень обширен. Итак, чем полезно обливание.
- Влияние холодной воды на организм вызывает стресс, шоковое состояние, когда резко сужаются сосуды, находящиеся на коже, и начинается энергичная выработка адреналина. Сейчас организм насыщается кровью, которая выталкивается из кожи. Кровь поступает в очень маленькие капилляры, которые у людей в возрасте после 30 лет начинают потихоньку отмирать, тем более у тех, кто далек от физкультуры и спорта. Отмирание капилляров внутри слишком опасно, потому как нарушается обычное кровоснабжение органов, а процессы старения усиливаются. Собственно из-за этой причины немаловажно, чтобы они продолжали наполняться кровью. После резкого выброса крови сосуды опять расширяются. Такое чередование содействует исправлению кровотока и обеспечению кислородом и полезными веществами всех тканей и органов. Благодаря этому
- Происходит исправление работы надпочечников, которые в момент вызванного холодной водичкой стресса вырабатывают гормоны глюкокортикоиды, отвечающие за чувство бодрости и энергичности. Благодаря этому первое, что рождается у человека после сеанса — это улыбка и исправление настроения. Холодный душ содействует стимуляции участков мозга головы, отвечающих за производство норадреналина, что тоже содействует увеличению бодрости.
- Ледяной душ помогает организму сильно производить лимфоциты и моноциты, стоящие на страже здоровья и не разрешающие инфекциям попасть в середину.
- Частое обливание холодной водичкой считается хорошей профилактической мерой простуды. Закаленные люди нечасто мучаются от болезней простудного характера, потому что в закаленном организме отсутствуют условия для их формирования.
- При регулярном обливании холодной водичкой капилляры невольно сжимаются, а кровоприток уменьшается. Организм, подобным образом, тратит меньше энергии на обогрев покровов кожи и экономит тепло. Кровоток в середине при этом становится больше, внутренние органы снабжены теплом, которое приятно греет внутри.
- Обливания холодной водичкой помогают исправлению работы мышцы сердца и общего состояния сосудов. Состояние стресса под влиянием холодной воды считается основой, по которой сосуды интенсивно сжимаются и расширяются, ткани становятся более гибкими — это обеспечивает профилактику болезней сердца и сосудов.
- Обливания предоставляют хорошее воздействие на вещественный обмен и циркулирование лимфы. Следствием этого становится очень высокая концентрация внимания и исправление памяти.
- Выброс энергии и исправление кровотока в мышцах помогают более энергичному сжиганию жировой ткани. Собственно поэтому обливание холодной водичкой активно применяется как метод похудания и борьбы с целлюлитом.
Вред
Если Вы запланировали взять на вооружение обливание холодной водичкой, то необходимо не забывать, что вовсе не всем можно склоняться к такой процедуре. Если есть наличие конкретного ряда болезней выполнять этого решительно нельзя.
Намного лучше начинать обливаться с согласия доктора и только в целях профилактики, для увеличения общего тонуса и не ожидать мгновенного чудодейственного эффекта. В большинстве случаев допускается заменить ледяной душ обтиранием, но снова же исключительно после консультации с доктором.
Итак, говоря об обливании холодной водичкой, необходимо не забывать про то, что для некоторых оно может быть вредно и даже представлять конкретную опасность.
- Основная причина прячется в механизме влияния на организм. Обливание вызывает, пускай и короткий, но стресс. Во время этого стресса происходит внезапный выброс гормонов глюкокортикоидов, которые отвечают за бодрость. Если есть наличие трудностей с надпочечниками такой внезапный выброс, происходящий систематически, способно привести к истощению надпочечников.
- Со своей стороны, излишек адреналина и глюкокортикоидов будет причиной очень высокого появления тромбов и нарушение проходимости сосудов и капилляров. Опасность тромбов состоит в их способности оказаться причиной инфаркта.
- Слишком опасно обливание холодной водичкой при гипертонии, потому как внезапный выброс крови в сосудах провоцирует скачок давления артерий.
- Внезапное погружение в холодную воду часто считается основой остановки сердца, появления спазмов в сосудах и может вызвать приступ стенокардии и даже инсульт. Благодаря этому если есть наличие сердечно-сосудистых болезней подходить к обливанию холодной водичкой следует очень осторожно.
Правила обливания
Правила обливания довольно просты, но основное не забывать про них и обязательно исполнять чтобы не было сложностей со здоровьем. Чтобы приучить организм к действию холодной воды, необходимо делать это потихоньку и бережно. Спешить в деле выздоровления не стоит.
В первую очередь, следует пройти консультацию с лечащим доктором, а лучше с кардиологом, и заблаговременно обнаружить все мешающие такому виду закаливания факторы.
Не надо сразу начинать обливаться ледяной водой, первым делом вполне хватит повседневных обтираний прохладным влажным полотенцем или ножных ванн.
Водную температуру можно понижать потихоньку, по мере привыкания и уменьшения неудобства, начав с +30 градусов. Как лишь вы почувствуете, что уже можете спокойно и без шока чувствовать невысокие температуры – переходите на следующий уровень конкретно к обливаниям холодной водичкой.
Технологию необходимо повторить каждый день, лучше всего по утру. Обливаться необходимо не тонкой струйкой воды из душа, а резко выливая на себя ведро воды. Главное чтобы в помещении не было сквозняков. После сеанса лучше не вытираться, а обождать пока кожа будет сухим сама. Однако, если рождается озноб и «гусиная кожа» следует хорошенечко растереться полотенцем.
Основное правило состоит в том, что обливание следует выполнять постоянный и не прерывать. Если вам не хочется понижать собственный иммунитет, необходимо продолжать действия, приняв во внимание все предположительные противопоказания. Однако помните про то, что наращивать нагрузку на сердце и сосуды необходимо потихоньку, не подвергая их риску.
Противопоказания
Аналогичный вид закаливания не предлагается:
- людям с эпилепсией и мерцательной аритмией;
- при очень высоком и пониженном давлении и тромбофлебите;
- при очень высоком глазном давлении;
- при туберкулезе и наличии хронических инфекций;
- при нарушении предназначений щитовидки и кровообращения мозга;
- при сахарном диабете;
- при болезнях почек и печени;
- если есть наличие открытых ран на кожный покров;
- при гриппе, ОРВИ, ОРЗ.
Насколько быстро освободится от синяка и опухоли под глазом http://woman-l.ru/izbavitsya-ot-sinyaka-pod-glazom/
С этой статьей читают
labelобливание холодной, обливание холодной водой, резкий выброс, холодной водой
znatprovse.ru
Обливание холодной водой: польза или вред, как правильно обливаться, отзывы
Закаливание считается эффективным способом профилактики различных заболеваний. Регулярные процедуры укрепляют иммунную систему, повышая сопротивляемость организма по отношению к вирусам и бактериям. Польза и вред обливания холодной водой неразрывно связаны друг с другом. Нарушение техники закаливания приводит к осложнениям со здоровьем. В других случаях манипуляции оказывают исключительно положительное воздействие.
Методы обливания холодной водой
Правильное закаливание с помощью холодной воды делает иммунитет более крепким, что актуально в любом возрасте. Но эффективность напрямую зависит от соблюдения основных принципов. Выделяют несколько методик обливания прохладной водой. К ним относят:
- местные обтирания,
- обтирание снегом,
- моржевание,
- обливание ледяной водой.
Каждый метод отличается определенными нюансами проведения. Но результат всегда одинаковый. Организм становится менее уязвимым по отношению к различным заболеваниям, восполняется запас энергии, и запускаются обменные процессы. Самый распространенный метод закаливания – классическое обливание. Оно бывает локальным и общим. В первом случае речь идет о закаливании определенных частей тела, во втором – обо всех системах жизнеобеспечения.
Обтирания с помощью снега или полотенца, смоченного холодной водой, считаются более щадящими. Они подходят новичкам. Моржевание представляет собой активное времяпрепровождение в холодной воде. На начальных этапах человек на несколько минут опускается в воду. В дальнейшем практикуют плавание и различные упражнения.
Как начать обливание холодной водой
Польза холодной воды для организма заключается в его оздоровлении. Процедура не вызовет сложностей даже у ребенка. Но перед тем как приступать к закаливанию, необходимо взвесить полезные свойства и вред. Важно предварительно посетить врача, чтобы исключить возможные противопоказания.
Категорически запрещено приступать к закаливанию резко. Необходимо позволить организму привыкнуть к низкой температуре. Первоначально она должна быть всего на пару градусов ниже стандартной температуры тела. Воздействие прохладной воды не должно быть продолжительным. Поэтому ледяной душ – не самый лучший вариант для новичков. Следует набрать холодную воду в глубокую емкость, после чего вылить ее на себя. Моржевание на этапе знакомства с закаливанием практиковать не рекомендуется.
Важно! Утренние часы считаются самым подходящим периодом для закаливания.
Чем полезно обливание холодной водой
Польза закаливания холодной водой сосредоточена в активизации скрытых резервов организма. Оздоровительные манипуляции позволяют держать его в тонусе, препятствуя возникновению вирусных и инфекционных заболеваний. К наиболее выраженным полезным свойствам закаливания относят:
- улучшение кровообращения,
- предотвращение варикозного расширения вен,
- придание кожи упругости,
- стимуляция клеточного обновления,
- активизация обменных процессов,
- придание бодрости и повышение энергии,
- нормализация работы нервной системы,
- устранение негативной энергии.
Развитие силы воли
Главное преимущество закаливания заключается в успешной тренировке силы воли. Обливание ледяной водой делает человека более выносливым и стойким к воздействию агрессивных факторов. Это особенно важно в детском возрасте. По мере взросления, ребенок будет менее болезненно реагировать на патологические состояния и жизненные неудачи.
Укрепление иммунитета
Польза закаливания холодной водой для организма обусловлена укреплением защитных сил. Вода считается естественным природным фактором, контакт с которым стимулирует жизненно важные процессы. Оздоровительные мероприятия делают организм более гибким по отношению к температурным перепадам. В дальнейшем это сказывается на самочувствии и способности противостоять различным недугам.
Улучшение кровообращения
Не менее важным полезным свойством закаливания является улучшение процесса кровообращения. Обливание холодной водой приводит в тонус сосудистые стенки и провоцирует движение лимфы. За счет этого кровь начинает приливать к органам быстрее, чем раньше.
Обливание холодной водой – полезный процесс для мозга. Он выступает отличной альтернативой утреннему кофе. Закаливание активизирует мыслительную деятельность и улучшает память. Это происходит из-за того, что кровь приливает к клеткам мозга быстрее, чем обычно.
Улучшение настроения и избавление от стресса
В процессе обливания прохладной водой происходит физический стресс для всех органов. В результате этого вырабатывается большое количество адреналина. Он улучшает настроение и способствует нормализации нервной системы. Гипоталамус в этот момент отправляет остальным органам сигнал о необходимости согревания. По этой причине кровь начинает двигаться быстрее, вызывая приятные физические ощущения.
Появление бодрости
К полезным свойствам закаливания относят эффект бодрости. Из-за агрессивного воздействия внешних факторов организм приходит в состояние боевой готовности. Именно поэтому обливания практикуют в утренние часы. Они помогают быстро проснуться и настроиться на рабочий лад. Важно не переусердствовать, чтобы терапия не оказала вред здоровью.
Для здоровья кожи и волос
Польза обливания холодной водой для женщин заключается в омолаживающем эффекте. Регулярные оздоровительные манипуляции способствуют тонизированию кожной поверхности. Они приводят к улучшению цвета лица за счет нормализации кровообращения.
Воздействие холодной воды на состояние волос неоднозначное. Чтобы процедура не оказала вред шевелюре, следует соблюдать правила ее выполнения. На начальных этапах желательно надевать защитную шапочку для бассейна. Резкие перепады температур способствуют ломкости волос.
Замечание! При близкорасположенных к коже сосудах, делать обливания холодной водой противопоказано. Это может привести к образованию купероза.
Для похудения
Польза обливания холодной водой по утрам обусловлена ускорением обменных процессов в организме. Это полезно для людей с лишним весом. При регулярном проведении оздоровительных мероприятий, вредный холестерин выводится из сосудов быстрее. Эффективность закаливания повышается при соблюдении диеты и выполнении физических упражнений.
Для мужчин
По статистике, представители сильного пола обливаются холодной водой чаще женщин. Их организм более вынослив от природы. Польза обливания холодной водой для мужчин заключается в повышении либидо и улучшении качества семенной жидкости. Горячие ванны временно блокируют способность мужчин к зачатию. Полезные свойства холодной воды дают обратный эффект. Поэтому специалисты рекомендуют практиковать закаливание парам, планирующим беременность.
Польза закаливания холодной водой для мужчин сосредоточена в свойстве улучшать мышечный тонус. За счет этого набор мышечной массы становится легче. Мужчины, практикующие закаливание, обладают отличной стрессоустойчивостью и физической выносливостью.
Для спортсменов после тренировок
Водные процедуры наиболее актуальны после активных тренировок. Физические нагрузки изматывают организм. Обливание прохладной водой помогает восполнить дефицит энергии и мотивировать на дальнейшие занятия. Важно исключить противопоказания к воздействию холодной водой. Просмотр видео про обливания поможет понять принцип его выполнения. Нарушение техники грозит проблемами со здоровьем.
Польза обливания ног холодной водой
Необязательно проводить общее обливание холодной водой. В некоторых случаях вполне достаточно локального воздействия. Чаще всего практикуют закаливание нижних конечностей. Польза обливания ног холодной водой обусловлена резким сужением сосудистой стенки. В результате этого улучшается циркуляция крови за счет интенсивной тренировки сосудов. С помощью процедуры удается добиться следующего эффекта:
- устраняется тяжесть в икрах,
- снимается отечность в конце трудового дня,
- производится профилактика варикоза,
- предотвращается появление сосудистой сетки.
Обливание холодной водой ног при варикозе помогает справиться с болезненными ощущениями, вызванными застойными процессами. Сосуды и вены становятся более крепкими, что позволяет выдерживать физическую нагрузку. Это наиболее актуально для людей, ведущих активный образ жизни. При этом никакого вреда не оказывается.
Как правильно обливаться холодной водой
Даже при отсутствии противопоказаний к проведению, необходимо проявлять осторожность во время закаливания холодной водой. Нарушение правил ее проведения может спровоцировать заражение острыми респираторными заболеваниями. Поэтому следует учесть следующее:
- для подстраховки в первые дни закаливания необходимо брать с собой кого-то из близких,
- детям и людям преклонного возраста следует проявлять дополнительную осторожность,
- после обливания нельзя находиться в помещении с температурой ниже 19°C,
- рекомендуется избегать сквозняков после воздействия температурных перепадов,
- при возникновении подозрительных симптомов закаливание прекращают, после чего обращаются к врачу,
- после процедуры всю поверхность тела активно растирают полотенцем.
Совет! Желательно начинать закаливание в теплое время года.
Закаливание детей холодной водой
Чем раньше начать закаливание, тем быстрее организм адаптируется к стрессовым нагрузкам. Поэтому нередко практикуют такой способ оздоровления в детском возрасте. При отсутствии противопоказаний вред здоровью не оказывается. Главным положительным свойством процедуры считается процесс укрепления иммунной системы. Педиатры рекомендуют начинать оздоровление в возрасте не раньше 3 лет. С 9 месяцев можно практиковать сухие протирания.
Внимание! При наличии кожных высыпаний и опрелостей практиковать обтирания запрещено. Это нанесет вред ребенку.
Чем полезно обливание холодной водой в бане
Полезные свойства обливания холодной водой в бане не менее выражены, чем при других методах закаливания. Категорически противопоказано сразу после парилки приступать к процедурам с ледяной водой. Это нанесет вред сосудам. Необходимо некоторое время отдохнуть, а затем облиться слегка теплой жидкостью. Только после этого приступают непосредственно к закаливанию. Выделяют несколько действенных способов моржевания:
- непродолжительный контрастный душ,
- поочередное окунание конечностей в емкость с холодной и горячей водой,
- попеременное опускание ног в тазик с холодной и ледяной водой.
Вред от обливания холодной водой
При нарушении техники вред от закаливания в несколько раз превышает его пользу. Обливание ног холодной водой перед сном помогает устранить тяжесть и боль. Но при бессоннице практиковать их крайне нежелательно, так как сложности с засыпанием только усилятся. Также не рекомендуется прибегать к обливаниям холодной водой при гипертонии в запущенной форме. В этом случае увеличивается риск появления побочных эффектов.
Вред манипуляций особенно заметен в период обострения хронических заболеваний. При патологиях нервной системы такой метод оздоровления способен усугубить симптоматику. Поэтому перед проведением терапии следует проконсультироваться со специалистом. При ярко выраженном иммунодефиците температурные манипуляции могут спровоцировать развитие простудных заболеваний.
Противопоказания к закаливанию холодной водой
Полезные свойства процедуры – не аргумент для ее проведения, если имеются противопоказания. Об их наличии следует уточнить у лечащего врача. В противном случае моржевание окажет вред здоровью. Такой метод оздоровления противопоказан при следующих состояниях:
- онкологические заболевания,
- тромбофлебит,
- сердечно-сосудистые нарушения,
- проблемы с кровоснабжением мозга,
- простудные заболевания,
- открытая форма туберкулеза,
- инсульты и инфаркты,
- гипертония.
Замечание! Противопоказания определяют в рамках проведения комплексного обследования всех органов.
Можно ли обливаться холодной водой беременным
Возможность осуществления обливания в период вынашивания ребенка устанавливается в индивидуальном порядке. Если до беременности женщина практиковала закаливание, то запрет на процедуру не налагается. Она окажет исключительно пользу. В других случаях нахождение в холодной воде наносит вред здоровью ребенка.
Стоит ли закаливаться холодной водой при остеохондрозе
Остеохондроз представляет собой патологические процессы в суставных хрящах. Он сопровождается ярко выраженным болевым синдромом. Полезные свойства обливания холодной водой в этом случае основываются на интенсивном расширении сосудов после их резкого сужения. Чередование теплой температуры с холодной помогает укрепить суставы, тем самым улучшив самочувствие пациента. Вреда такие манипуляции не приносят.
Заключение
Польза и вред обливания холодной водой обязательны к ознакомлению для каждого, кто желает оздоровиться путем закаливания. Перед проведением процедуры необходимо изучить все ее нюансы. Это поможет стать здоровее, избежав осложнений со здоровьем.
Отзывы людей и врачей
Кочеткова Надежда Петровна, 32 года, г. Уфа. Я проводила обливание холодной водой при хроническом тонзиллите. Долгое время лечилась медикаментами и промывала миндалины в поликлинике. Никакого эффекта не было. После того как стала каждое утро пить холодную воду и делать обливания, самочувствие нормализовалось. Полезные свойства закаливания для меня очевидны. Смирнова Валентина Евгеньевна, педиатр, г. Екатеринбург В детском возрасте обливание холодной водой по утрам – хорошее профилактическое средство против простуды. Но самодеятельность в данном случае исключает пользу процедуры. Надо учесть любые, даже незначительные патологии. Только тогда закаливание будет оправданным. Ермаков Игорь Сергеевич, 51 год, г. Минск Сначала обливание холодной водой для похудения делала моя жена. Чуть позже я и сам пристрастился к этому процессу. Уже несколько лет не болею простудами. Также заметил, что ушли боли в суставах, которые раньше меня беспокоили. Была ли Вам данная статья полезной? Да Нет
zaslonovgrad.ru
Обливание холодной водой — польза или вред для здоровья
- Укрепление иммунитета. Так как обливание холодной водой является стрессом для организма, он начинает усиленно вырабатывать моноциты и лимфоциты, одно из назначений которых противостоять инфекциям
- Мгновенное пробуждение. Даже самый крепкий кофе не разбудит ваш организм так, как это делает ледяная вода! Нервная система активизируется, чувствуется прилив сил, появляется желание «свернуть горы»
- Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. В моменты обливания сосудистая ткань становится более эластичной и крепкой. Минимизируется риск сердечных патологий
- Нормализация метаболизма. За счет усиленной циркуляции лимфы улучшаются обменные процессы, что способствует улучшению памяти и усилению концентрации внимания. Доказана и эффективность обливания холодной водой и в борьбе с лишним весом и целлюлитом
- Экономия времени, финансов. Потратив пару минут на ледяной душ, вы сэкономите на визитах к врачам и лекарствах, походах к косметологам и массе косметологических процедур, начиная от антицеллюлитных массажей и заканчивая всевозможными обертываниями
Важно знать, что у закаливания есть не только плюсы, но и ряд противопоказаний. Главное противопоказание заключается в наличии сердечно-сосудистых заболеваний. Противопоказано оно и в случаях, когда кровеносное давление повышенное или пониженное. Если перечисленные проблемы присутствуют, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, он порекомендует щадящий вариант закаливания. Также среди противопоказаний период обострения хронических заболеваний и кожные заболевания.
Залогом того, что с помощью обливаний вы укрепите здоровье, а не нанесете организму вред, является соблюдение правильной техники закаливания. Она заключается в следующем:
- температура воды должна снижаться постепенно;
- начинать нужно с обливания рук, лица и стоп, а не всего тела целиком;
- необходимо исключить вероятность сквозняков, если обливаетесь внутри помещения;
- процедуры должны быть регулярными.
Даже если вам кажется, что ваш организм полностью здоров и готов к обливанию ледяной водой, проконсультируйтесь с доктором!
pansionat-tulskij-dedushka.ru
Обливание холодной водой
Холодная вода комплексно воздействует на организм и вызывает изменения во внутренних органах человека. Обливание дает заряд бодрости и сил, помогает взлететь над проблемами и заботами повседневности, ощутить легкость, радость и поверить в свои силы.
Существует множество мнений и аргументов за и против таких процедур, но следует сказать, что при соблюдении всех правил нанести вред организму обливанием крайне трудно.
Лечебные эффекты обливания
- Омолаживание. Холодная вода – это уникальное средство. Обливание стимулирует синтез собственного коллагена, а это значит, что кожа подтягивается, становится упругой и молодой.
- Стресс. Холодовое воздействие на организм является стрессовым фактором, который оказывает активирующий и тренирующий эффекты на внутренние системы. Активирующий эффект возникает при кратковременном воздействии на организм, а тренирующий – при систематическом повторении стресса с увеличением его продолжительности и изменении его параметров в зависимости от индивидуальных особенностей пациента.
- Сосудистая реакция. При кратковременном контакте с холодом происходит спазм сосудов, затем их расширение. За счет этого тренируется мышечная прослойка сосудистых стенок и улучшается кровоснабжение органов и тканей. Помимо прочего, спазм с последующим расслаблением сосудов способствует возникновению у пациента ощущения бодрости, прилива сил и легкости. Человек чувствует себя сильным и отдохнувшим.
- Состав крови. Достоверно известно, что после обливания холодной водой стимулируются клеточный и гуморальный иммунитеты, нормализуются биохимические и клинические показатели состава крови.
- Холодное обливание держит нервную систему в тонусе. Воздействуя на кожные рецепторы, оно дает мощный сигнал в головной мозг, благодаря которому запускается процесс самодиагностики, схожий с результатом криотерапии.
- Помимо перечисленных изменений такое резкое холодовое воздействие, как обливание, вызывает учащение дыхания, за счет чего происходит увеличение амплитуды дыхательных движений и легочной вентиляции и, следовательно, ткани насыщаются кислородом. А длительное воздействие холодом стимулирует выработку эндогенного тепла, что усиливает выведение углекислого газа.
- Обновление организма. После принятия холодовых процедур человек ощущает прилив бодрости и улучшение настроения. К тому же обливание способствует обновлению клеток организма, стимуляции процессов репарации и регенерации. Это происходит за счет увеличения клеточного потенциала и стимулирует реакцию обновления клеток.
Кроме всего перечисленного следует отметить, что обливание холодной водой благоприятно воздействует и на другие органы и системы: сердечно-сосудистую, мочевыделительную и опорно-двигательную. Такая процедура вызывает в них положительные изменения и нормализацию функций.
Правильное обливание
Конечно, необходимо помнить о правилах правильного проведения сеанса и применять их на практике.
- Никогда не обливайте голову – это приведет к переохлаждению и заболеванию. Обливаться можно только от шеи.
- Температура воды должна понижаться на 0,5°С ежедневно, но не больше. Минимальная температура воды может составлять не ниже +15°С.
- Обливание – это не душ, процедура проводится путем окатывания себя – или другого человека – из емкости (таза, ведра, лейки), а не под равномерными струями.
Противопоказания
Помимо необходимости выполнения правил проведения процедуры нужно помнить о существующих противопоказаниях к данному методу физиотерапии:
- обострение заболеваний;
- острые воспалительные состояния;
- кожные заболевания;
- ишемическая болезнь сердца (спазм сосудов может вызвать развитие инфаркта миокарда), сердечная недостаточность и любая форма тахикардии;
- повышенное внутриглазное давление;
- гипертонический криз или выраженная гипотония, зарегистрированные перед процедурой обливания.
Методики
Система обливания по Кнайпу
Известный физиотерапевт XVII века Себастьян Кнайп разработал целую систему водолечения, изучая ее на себе. Ученый и священнослужитель написал не один труд, посвященный вопросам водолечения. Его система до сих пор остается актуальной и действенной.
Теперь рассмотрим частные методики обливания холодной водой.
Общее обливание
Перед проведением процедуры готовят три ведра, температура воды в которых составляет 30°С, 29°С и 28°С. Пациент стоит на предварительно согретой поверхности (ванная, деревянная решетка, облитая горячей водой). Тот, кто проводит сеанс лечения, обливает человека от уровня плеч таким образом, чтобы жидкость равномерно окатывала и переднюю, и заднюю поверхности тела. Причем высота падения воды на плечи должна быть максимально низкой, во избежание перенапряжение нервной системы лишним давлением водного потока. Процедуру проводят сначала более теплой, а затем более холодной водой. Время сеанса — 1–2 минуты. После окончания процедуры пациента оборачивают простыней и слегка растирают.
На протяжении курса температуру воды необходимо постепенно снижать до 15 – 18°С.
Такое обливание закаляет и укрепляет организм, помогает при раздражительности и депрессии.
Обливание верхней части тела
Пациент наклоняется таким образом, чтобы спина оказалась в горизонтальном положении. Процедуру проводят в несколько этапов: в первую очередь из лейки смачивают поверхность кожи, которая будет подвержена основному воздействию, от правой руки, затем по спине и к левой руке. Следующая лейка выливается на область от шейно-грудного отдела позвоночника – до поясницы, и заканчивается обливанием одной из рук. Процедуру нужно повторить 3—4 раза, и необходимо следить за равномерностью струи воды, чтобы тело было облито равномерно.
Такое лечение подходит при хронических заболеваниях дыхательной системы (но вне обострения) и для поднятия общего тонуса организма.
Обливание нижней части тела
После проведения теплой ножной ванны из лейки без рассекателя обливают сначала голени, затем бедра, и после – поясницу.
Данный вид обливания подходит для пожилых людей, пациентов с патологией кишечника, при простатите, импотенции и сосудистых заболеваниях нижних конечностей.
Обливание спины
Первой лейкой омывают поверхность кожи от пяток до шеи, следующие емкости выливают от шеи до копчика равномерно по всей спине.
Такой метод водолечения подходит при поражении позвоночника, нарушениях сна и нестабильности нервной системы.
Обливание рук
Одной лейкой обливают каждую руку от кисти до плеча. Этот метод помогает при патологиях суставов и склонности к частым простудам.
Обливание ног
Сначала обливают ноги целиком, затем бедра. Данный вид обливания помогает при поражениях сосудов, в том числе при атеросклерозе.
Обливание головы
При процедуре вода должна обливать голову вокруг ушей. Хорошо помогает при головных болях, головокружении и ухудшении памяти.
Обливание – физиотерапевтическая процедура, пробегать к которой можно только после посещения врача для оценки возможных рисков, связанных с поведением процедуры, а также показаний и противопоказаний к данному виду водолечения.
physiatrics.ru
польза и показания к применению, противопоказания, система Порфирия Иванова
Обливание холодной водой позволяет справиться со многими недугами и улучшить терморегуляцию организма. Этот способ оздоровления использовался людьми с древних времен.
Но чтобы не навредить себе при обливании, надо знать правила и четко соблюдать их. Иначе можно добиться прямо противоположного эффекта.
Польза закаливания холодной водой
Обливание при правильном подходе к нему, положительно действует на многие системы организма.
Во-первых, налаживается обмен веществ. А это приводит к избавлению от лишнего подкожного жира и целлюлита. Народная медицина рекомендует использовать холодные обливания против гастрита.
Во-вторых, происходит укрепление иммунитета.
Учеными были проведены опыты, в результате которых у подопытных зафиксировали увеличение количества моноцитов и лимфоцитов после периодического обливания холодной водой.
Чем полезно обливание холодной водой?
В-третьих, улучшается циркуляция крови. А это прямой путь к профилактике варикозного расширения вен, гипертонии и других серьезных заболеваний.
В-четвертых, улучшается общее состояние организма: пропадает усталость, исчезает депрессия.
Холодная вода положительно воздействует на определенные зоны головного мозга, которые отвечают за выработку норадреналина. Этот гормон помогает бороться с депрессивным состоянием.
Также обливание холодной водой:
- Способствует улучшению циркуляции лимфы, так как происходит резкое сокращение мышечных волокон;
- Улучшает состояние волос и кожного покрова;
- Придает бодрости и повышает настроение;
- Повышает гормональный уровень;
- Успокаивает нервную систему.
Закаливание обливанием холодной водой рекомендовано при различных неврозах.
Противопоказания
- Процедуру не рекомендуют начинать при наличии обострений, хотя можно проконсультироваться с врачом;
- Нельзя заниматься обливанием, если имеются кожные заболевания или гнойные повреждения кожного покрова;
- Придется воздержаться от закаливания при наличии острых респираторных заболеваний;
- Не показано обливание людям, у которых повышенное глазное давление, это может привести к отслоению сетчатки глаз;
- Нельзя закаляться холодной водой при болезнях сердца: недостаточности, ишемии, тахикардии;
- Не рекомендуется осуществлять обливание холодной водой при гипертонии.
- Врачи запрещают начинать закалку тем, у кого имеется открытая форма туберкулеза, заболевания мочеполовой системы, и онкологические заболевания;
- Женщинам стоит отказаться от водной процедуры в период менструации.
Использование маски для волос с репейным маслом в комплексе с обливаниями холодной водой сделают любую прическу неотразимой.
Полезные вещества гречки, описанные в этой статье, оказывают благотворное влияние на рост ногтей и волос, а также улучшают состояние кожи.
О чем нужно помнить, закаляясь холодной водой?
Чтобы добиться положительного результата от лечения обливанием холодной водой, нужно закаляться регулярно и не сачковать.Тогда и результат появится.
Если прервать обливание, недуги, которые вас сопровождали, вернутся в ближайшее время.
Как начать обливание
Правильное обливание холодной водой
Самостоятельно вставать на путь обливания холодной водой нежелательно. Для начала лучше найти себе опытного инструктора, или изучить на эту тему больше материала. Обливание детей холодной водой лучше начинать в раннем возрасте.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как заниматься самолечением не рекомендуют.
Начинать обливание нужно в теплое время года, или в домашних условиях, чтобы избежать сильного стресса.
Не нужно сразу обливать все тело прохладной водой. Новички должны начинать с обливания ног холодной водой, после чего можно постепенно переходить к рукам, шее, спине и так далее.
В первые дни температура воды может находиться в пределах тридцати градусов. Постепенно ее нужно понижать до 15 С, а после того, как привыкнете – до 10 градусов Цельсия. Всегда прислушивайтесь к своим ощущениям. Если слишком холодно и не можете терпеть, то увеличьте температуру.
Непосредственно перед процедурой делается разогрев мышц: выполняются приседания, или иные упражнения.
Теперь можно и обливаться. Подготовьте тару с водой нужной температуры, зачерпните ковшом воду и облейте различные участки тела, начиная с ног. Делать обливание надо плавно. После окончания процедуры – оботритесь полотенцем.
Делайте процедуру два раза в день – утром и вечером, и постепенно увеличивайте объем выливаемой воды.
После того, как сможете смело обливаться водой, температура которой ниже 10 градусов Цельсия, переходите на более внушительные процедуры. Начните закаляться в проруби.
Правила погружения в прорубь
- Начинать закалку надо в прорубях, сделанных непосредственно возле берега. Обязательно под присмотром спасателей.
- Перед тем, как окунуться, сделайте разминку: пробегитесь, выполните несколько приседаний, попрыгайте и так далее.
- Не прыгайте в прорубь, как при купании в море или на речке. Постепенно, но не слишком медленно заходите в воду по шею, не окуная голову. Это может спровоцировать резкое сужение сосудов головного мозга.
- Нельзя находиться в проруби дольше шестидесяти секунд. Достаточно на первое время пяти-десяти секунд, чтобы избежать переохлаждения организма.
- После погружения надо вытереться полотенцем и надеть сухую одежду.
Если онемели пальцы на руках, то приложите их к наиболее теплым местам: животе, шее. Можно подержать в области подмышек или между ног. Желательно чтобы у вас с собой был термос с чаем на травах. Выпейте кружечку, чтобы согреться.
- И до и после погружения категорически запрещено пить алкогольные напитки, так как алкоголь расширяет сосуды. Это способствует скорой потере тепла. От курения тоже стоит отказаться, потому что нарушится кровообращение.
- Нельзя окунаться в прорубь людям с наличием следующих заболеваний:
- Воспаление носоглотки;
- Воспаление придаточных полостей носа;
- Болезни сердца и сосудов;
- Эпилепсия;
- Травмы черепа;
- Невриты;
- Склероз сосудов мозга;
- Тиреотоксикоз;
- Сахарный диабет;
- Туберкулез;
- Глаукома;
- Коньюктивит;
- Бронхиальная астма;
- Легочные воспаления;
- Воспаление придатков;
- Цистит;
- Энтероколит;
- Венерические заболевания;
- Воспаление предстательной железы.
Для улучшения обмена веществ специалисты рекомендуют употреблять продукты богатые натрием, а также проводить закаливание организма.
Дефицит калия в организме, симптомы которого перечислены здесь, может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний.
Функции цинка в организме — http://ialive.ru/pitanie/mineraly/mikroelementy/cink-v-produktah-pitaniya.html и продукты, в которых содержится данным микроэлемент.
Обливание холодной водой с головой
Обливаться с головой совсем необязательно. Показан такой способ оздоровления тем, у кого имеются сильные мигрени и головокружения.
Обливаться надо так: одну минуту холодной водой, семь минут – теплой.
По окончании процедуры надо тщательно вытереть голову, чтобы избежать переохлаждения.
Обливание при остеохондрозе
При остеохондрозе врачи рекомендуют контрастные обтирания: сначала теплой, потом холодной водой или наоборот.
После процедуры уменьшаются болевые ощущения, организм приходит в тонус, пораженные внутренние органы получают порцию лечебного воздействия.
Можно обтираться водой, настоянной на целебных травах. Для этого пять столовых ложек сухой травы заливают одним литром кипяченой воды и по истечении тридцати минут полученный настой фильтруют и охлаждают.
Параллельно делается настой в другой кастрюле из пижмы, чабреца или тысячелистника.
Каждой травы надо взять по две столовой ложки и настоять. Температура настоя должна находиться в пределах 40 градусов.
Теперь делаются растирания. Надо взять маленькое полотенце, намочить его в холодном настое и обтереть левую руку до ощущения прилива тепла. Затем окунуть полотенце в теплый настой и обтереть им. После, то же самое делается и с другой рукой.
Точно таким же образом протираются все остальные участки тела. На весь процесс должно уходить не более пяти минут. С каждым днем надо менять температуру настоев, доводя ее до слишком низкой и слишком высокой.
Контрастные обтирания положительно воздействуют на нервную систему, успокаивая ее, снижают чувствительность суставов к перепадам температуры.
Закаливание по Иванову
Обливание холодной водой по Иванову
Порфирий Иванов жил более ста лет назад. Он является автором уникальной методики закаливания организма холодной водой.
Однако не все согласны с пользой закаливания холодной водой по этой системе. Скорее наоборот – можно навредить своему организму.
12 законов системы закаливания Иванова
По словам самого автора, если выполнять все двенадцать правил закалки регулярно, это даст непревзойденный эффект.
Правило №1
Обязательно купайтесь два раза в день в холодной воде. Это можно делать в озере, реке или ином другом водоеме. Подойдет и домашний душ.
Правило №2
Перед тем, как окунуться в воду, надо выйти на природу, и пару минут постоять босиком на земле, а зимой – на снегу. Затем сделать несколько вдохов и мысленно в это время попросить здоровья людям и самому себе.
Правило №3
Категорически нельзя употреблять алкогольные напитки и курить.
Правило №4
Один раз в неделю с вечера пятницы до утра воскресенья нужно отказаться от приема пищи. Если это сделать не по силам, то достаточно продержаться, хотя бы сутки.
Правило №5
В полдень воскресенья надо выйти босиком на улицу и пару минут подышать свежим воздухом. После этой процедуры можно есть все, что вздумается.
Правило №6
Любите природу. Не нужно засорять ее.
Правило №7
Здоровайтесь с людьми всегда и везде, особенно с пожилыми. Если хотите, чтобы было здоровье – здоровайтесь.
Закаливание — не менее эффективный способ повышения иммунитета, чем современные иммуномодуляторы для детей, которые сегодня можно купить в каждой аптеке.
Узнайте в этой статье, как приготовить чай, повышающий иммунитет.
Правило №8
Помогайте нуждающимся, бедным и больным людям, как сможете. И получайте от этого истинное удовольствие.
Правило №9
Боритесь со своей ленью, жадностью, лицемерием, страхом и гордостью. Любите окружающих вас людей.
Правило №10
«Выбросьте» негативные мысли из головы, не думайте о болезнях и смерти.
Правило №11
Мало мечтать о чем-то, надо делать.
Правило №12
Скромно передавайте полученный опыт другим. Пусть и они встают на этот путь.
Порфирий Иванов подходил к обливанию, как к образу жизни, именно поэтому его постулаты касаются не только закаливания.
Закаляться или нет – решать вам. Однако те, кто начал это делать не пожалели. Обливание холодной водой действительно приводит в тонус все системы организма. Все потому, что во время процедуры организм начинает испытывать сильнейший стресс и активизирует внутренние скрытые резервы.
Видео о закаливании, документальный фильм «Холод»
ialive.ru
Обливание холодной водой: закаливание и укрепление здоровья
Обливание холодной водой по утрам – является незаменимым средством для укрепления здоровья. В его основе лежит многократное воздействие тепла и холода. Закаливание холодом активно тренирует организм, усиливает обмен веществ и оказывает положительное влияние на другие функции.
Все методы закаливания – увеличивают работоспособность организма, снижают заболеваемость, особенно простудного характера, улучшают самочувствие. Если заниматься спортом, делать гимнастику для здоровья на улице, то эффект от этого только усилится.
Обливание холодной водой польза
Закалятся ты можешь начать с самой простой процедуры – ежедневного пребывания на открытом воздухе 2-3 часа. Плюс к этому постоянное проветривание жилого помещения, сон при открытой форточке или окне. Закаляться водой можно тремя способами – обтиранием, обливанием и купанием.
Обтирание полотенцем, губкой или ладонью. Обтираться ты можешь выжатым полотенцем, губкой или ладонью. Температура воды должна быть сначала 32-34 градуса С и постепенно надо довести ее до 12-16 градусов. Начинать обтирание нужно от рук и ног к центральной части тела.
Обливание холодной водой с ведра. Если ты начал закаливание холодной водой обливанием, то сначала температура воды должна быть не менее 30 градусов. Постепенно доведи ее до 12-15 градусов. Обливаться следует не более полутора минут.
Польза контрастного душа для организма. Очень полезно принимать контрастный душ, то есть душ со сменой температуры воды. Начинать следует с обливания горячей водой, а заканчивать холодной. Пребывание под холодной водой одной температуры – около сорока секунд, смена температур – не более 3 -4 раз.
Чем полезно обливание холодной водой
О пользе и правилах закаливания вроде бы знают все. Однако люди совершают ошибки, которые не только укрепляют здоровье, а даже вредит ему. В чем же они заключаются?
Закаливающие процедуры нельзя прерывать ни при каких обстоятельствах. Действительно, один из основных принципов обливания холодной водой – систематичность. Однако веская причина для прерывания курса процедур все-таки существует. Это любое острое заболевание, сопровождающееся повышенной температурой.
Самый прогрессивный метод закаливания – шоковый. Прогрессивный – безусловно, но не безопасный ли? В его основе лежит резкий перепад температур, который, по мнению его сторонников, наиболее эффективен.
Так как позволяет организму быстро мобилизовать все свои силы и противостоять болезням. Поэтому совет такой – практикуйте этот метод под наблюдением опытного специалиста.
Ежедневный контрастный душ – прекрасное средство закаливания. Научные наблюдения показывают, что закаленность организма возрастает лишь в том случае, если систематически предъявлять к нему повышенные требования.
То есть, если вы каждый день хоть ненамного либо уменьшаете температуру воды, либо увеличиваете время пребывания под ней – это закалка. В противном случае это лишь бодрящая процедура.
Ходьба босиком по снегу или холодной траве – один из наиболее простых и эффективных способов закаливания. На стопе находится множество нервных окончаний, связанных со всеми органами тела человека.
Например, ноги рефлекторно связаны с гландами, что позволяет закаливать горло. Кроме того, при ходьбе по неровным поверхностям происходит массаж ступней, благодаря которому тонизируется весь организм.
Ошибка многих женщин в том, что эта процедура кажется им самой «нестрашной» и потому не требующей подготовки.
Однако, будучи исключительно сильным средством воздействия на организм, этот метод требует особой осторожности и постепенности. На стопе находятся проекции всех органов.
А потому риск получить серьезное заболевание, например почек, намного выше, чем при неправильном приеме того же контрастного душа. Потому эту процедуру можно начинать лишь после того, как будет пройден первоначальный курс закаливания.
Закаливание водой – только для абсолютно здоровых людей. Это суждение относится лишь к моржеванию. Но, чтобы укрепить здоровье и повысить иммунитет, вовсе не обязательно нырять в прорубь.
Обтирание мокрым полотенцем, контрастный душ, ножные и ручные ванночки, полоскание горла холодной водой – за редким исключением эти процедуры доступны практически всем.
К тому же людям, например, с хроническими заболеваниями дыхательных путей, закалка необходима даже в большей степени, нежели здоровым. Другое дело, что повышать интенсивность закаливающих процедур в таком случае необходимо очень осторожно и желательно под контролем врача.
Закаленному человеку грипп и простуда не страшны. От частых простудных болезней правильное закаливание действительно может уберечь. Но грипп – это вирусное заболевание. Поэтому даже хороший иммунитет не является стопроцентной гарантией защиты от него.
Из этой статьи Вы узнали как правильно закаляться. Обливание холодной водой по методике, прибавят Вам здоровья и улучшат самочувствие. Закаляйте себя и будете здоровы! Буду рада видеть Вас снова на моем блоге.
Если Вам понравилась статья и Вы хотите поделиться со своими друзьями, нажмите, пожалуйста, на соц. кнопочки или оставьте свои комментарии внизу страницы. Если Вы хотите получать новые статьи на свою почту, то заполните форму подписки.
gref1.ru
Польза закаливания. Обливание холодной водой. Укрепление здоровья
О том, какую пользу для организма приносит закаливание известно многим. Но почему-то не каждый этим пользуется. Заметить пользу закаливания можно только со временем. При этом важно соблюдать основные правила этого процесса.
О чем это мы?
Закаливание — это метод профилактических действий, с помощью которых человек укрепляет свою иммунную систему для того, чтобы организм сопротивлялся неблагоприятному воздействию окружающей среды. Если человек закаляется, то на организме не отражаются даже сильные колебания в температуре. Если не использовать в повседневной жизни обливание холодной водой, то есть шанс стать более подверженным разным заболеваниям. Организм будет реагировать даже на небольшие скачки температуры.
Также польза закаливания в том, что повышается выносливость организма. Подобные процедуры положительно влияют на нервную и иммунную системы. Благодаря этому, человек становится крепче. Многие врачи считают, что закаливание является одним из самых лучших вариантов сохранить здоровье.
Гелиотерапия: описание, особенности
Солнце, воздух и вода закаляют организм. Сейчас рассмотрим виды закаливания. Первый тип оздоровления – гелиотерапия. Этот способ закаливания положительно влияет на нервную систему, ускоряет обменные процессы, улучшает защитные функции и кровообращение, мышечный тонус укрепляет, тонизирует практически всю работу органов. Гелиотерапия заключается в приеме солнечных ванн.
Этот способ нужно использовать очень осторожно. Он хоть и приносит пользу, но может причинить вред. При загаре кожа может получить ожог, что очень неприятно и болезненно. Кроме этого, можно перегреться и получить тепловой удар, последствия которого довольно сложные. Начинать закаляться солнцем надо постепенно. Также следует учитывать возраст и здоровье человека. Не менее важной является погода на улице.
Аэротерапия: описание
Второй вид оздоровления с помощью закаливания – аэротерапия, которая проводится с помощью воздуха. Этот способ подразумевает длительные прогулки на свежем воздухе. Именно чистый воздух, который не всегда может являться теплым, более всего полезен для организма человека.
Закаливание является самым доступным методом оздоровления организма, поэтому необходимо чаще выходить на улицу и находиться на свежем воздухе, в лесопосадке, парковой зоне, возле водоемов — там, где есть чистый воздух. Но и зимой очень важны прогулки. Именно в зимнее время года полезнее всего закаляться.
Вода
Вода жизненно необходима всем живым существам. Именно она поможет закалить свой организм, сделать его сильнее и устойчивее к разным раздражителям.
Когда человек обливается холодной водой, кровообращение активизируется. Во все органы поступает больше кислорода и полезных веществ.
Проводить первые процедуры водного закаливания надо постепенно. Начать можно с обтирания влажными полотенцами. Такой способ наиболее щадящий и терпимый. Кстати, его используют при закаливании деток.
Можно провести водное закаливание иначе. Обливание — это отличная тонизирующая зарядка для всего организма. Обливать можно как все тело, так и нижние конечности. Важно хорошо растереть себя после процедуры. Также эффективно проводить обливание при помощи душа. Это простой и эффективный способ укрепить свой организм. Весьма полезен контрастный душ.
Постепенное и систематическое выполнение процедур — это залог успеха
Мы уже разобрались в том, что такое закаливание. С чего начать его? Сейчас узнаем. Многие хотели бы начать закаляться, но не знают, как делать это правильно. При любом виде закаливания очень важно соблюдать некоторые правила. Врачи рекомендуют приступать к закаливанию постепенно, а не резко. Нужно с каждым разом увеличивать количество процедур, а также время и их интенсивность. Первые несколько процедур должны быть короткими. При этом можно использовать не холодную воду, а слегка прохладную. Польза закаливания в том и состоит, чтобы шаг за шагом приучить организм стойко переносить природные условия
Кроме постепенного входа в закаливание, необходимо учитывать и систематичность. Если делать длительные перерывы в закаливании, то организм отвыкнет от такого типа оздоровления. Это может вызвать снижение защитных функций организма. К закаливанию человек привыкает примерно через месяц. Этого срока достаточно для адаптации организма. Если вы вынуждены сделать перерыв, постарайтесь, чтобы он не превышал месяца.
Закаливание: с чего начать, важные моменты
При выборе способа закаливания очень важно учитывать индивидуальные особенности организма. Также надо учитывать возраст и общее состояние здоровья. Если закаляться начинает ребенок, то следует более ответственно к этому подойти.
Важно учесть образ жизни человека, наличие определенных заболеваний. В некоторых случаях закаливание может только усугубить состояние человека. Было бы идеально пройти полное медицинское обследование. Не стоит заниматься обливанием холодной водой, если имеются хронические или вирусные заболевания.
Когда человек начинает заниматься оздоровлением, он не знает чувства меры. Ему кажется, что он способен на большее, но это обманчивое чувство. Помните, что польза закаливания очевидна только для здоровых людей. Очень важно прислушиваться к сигналам своего организма, чтобы не навредить ему. Но ее стоит игнорировать недомогания, лучше сразу обратиться к врачу.
Нежелательно зацикливаться только на одном способе закаливания, ведь гораздо эффективнее использовать их все комплексно. Ходите на пешие прогулки, принимайте солнечные ванны, обливайтесь холодной водой. Все это зарядит организм энергией и укрепит иммунитет.
Врачи настаивают на важности физических нагрузок. Стоит обратить на это внимание, ведь эффективность оздоровительных процедур многократно повышается, если дополнять их физическими упражнениями.
Еще пара правил
Во время закаливания необходимо очень внимательно следить за своим самочувствием. Если перед проведением процедур человек плохо спит, теряет аппетит, становится раздражительным и сильно устает, значит его организм не готов к активному образу жизни. В такой день лучше отменить все оздоровительные процедуры и просто набраться сил, отдохнуть.
Когда начинаете делать процедуры, ставьте перед собой цель, которая будет мотивировать на дальнейшие достижения. Очень важно не просто понимать важность совершаемых действий, но и находить в них радость, удовлетворение.
Обливание холодной водой: польза или вред?
Когда человек обливается холодной водой или погружается, кровь начинает быстрее двигаться, организм оказывается в стрессовой ситуации. Кровь быстрее попадает во внутренние органы, улучшаются обменные процессы, защитные силы повышаются. Обливаясь холодной водой, человек заставляет организм привыкать к холоду. Это положительно сказывается на общем состоянии здоровья. Поистине, солнце, воздух и вода творят чудеса!
Закаливание водой помогает в похудении. Обливание придает коже эластичность, даже помогает восстанавливаться после рождения ребенка. Но кормящим и беременным женщинам лучше проконсультироваться с врачом перед началом такого оздоровления.
Мы уже выяснили, какова польза закаливания. А какой вред может нанести обливание? Оно негативно воздействует тогда, когда человек болен серьезными хроническими заболеваниями, ОРВИ. Также обливание вредно при любых заболеваниях сердца. Подобная процедура может усугубить состояние человека.
Лучше всего проводить домашнее закаливание. Это позволит человеку чувствовать себя комфортней и получать удовольствие от процедуры. В домашних условиях гораздо удобнее проводить любое оздоровление. Надо разобраться в основных правилах закаливания (что мы и сделали выше), и можно приступать. Утреннее обливание водой очень бодрит и дарит заряд бодрости на весь день. Уже через месяц подобных процедур вы заметите, что стали намного выносливее и сильнее. Не стоит пренебрегать солнечными и воздушными ванными. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе, грейте свои телеса. После этого всего значительно повысится терморегуляция организма. Закаливание позволит сделать ваше тело более устойчивым к температурным скачкам.
Заключение
Теперь вы знаете, чем полезно закаливание и как происходит обливание холодной водой. Польза или вред получается от этой процедуры — трудно сказать, ведь все зависит от конкретного случая. Если есть возможность, лучше провериться у врача. Если такой возможности нет, нужно просто прислушиваться к сигналам своего тела. Помните, что здоровый образ жизни — это залог счастливой и успешной жизни. Укрепление здоровья, закаливание и правильное питание — залог здоровья.
fb.ru