Чем сила воли отличается от силы духа – что это такое? Активизация лобных долей, влияние характера и мотивации. Как развить слабую силу воли? Отличие от силы духа человека

что это такое? Активизация лобных долей, влияние характера и мотивации. Как развить слабую силу воли? Отличие от силы духа человека

Каждому человеку периодически приходится от чего-нибудь воздерживаться, достигая своих целей через преодоление трудностей. Достижение желаемого результата возможно при затрате определённых волевых усилий и действий, которые определяются объективным показателем силы воли индивида. Рассмотрим подробнее, что такое сила воли, как проявляется и как её развить.

Что это такое?

Сильная воля плюс твёрдый характер помогают личности добиться больших достижений в жизни, построить карьеру. Эмоциональный интеллект тоже очень много значит для успешного продвижения в разных сферах деятельности. К преодолению препятствий обычно побуждает мотивация. Она берётся из выгоды, установленной разумом.

В психологии существует определение: силой воли называют способность индивида осуществлять сознательные поступки, сопряжённые с преодолением внутренних препятствий ради достижения намеченной цели. Это понятие находится в тесной связи с объективным показателем воли личности. Насколько индивид не допускает импульсивных движений и справляется с трудностями, возникающими в виде соблазнов и искушений.

Внутренние препятствия сопряжены с нежеланием личности производить какие-то нужные движения. Помехой могут служить лень, пассивность, плохое настроение, чувство страха.

Воля человека выражается в умении пересилить себя, справиться со своими негативными эмоциями при выполнении поставленных задач.

Физиология причисляет силу воли к произвольным действиям. Передняя часть коры головного мозга отвечает за движения, задняя доля – за непосредственную связь с внешним миром. Обе доли состоят из корковых кончиков анализаторов. Внешние раздражители, попадающие туда, приводят в действие сложную систему двигательных участков лобной доли. Регулирующую функцию силы воли выполняет вторая сигнальная система.

Большую роль играют речевые сигналы, выраженные словесными указаниями внутренней речи самого человека или исходящие от окружающих. Левая доля передней части коры контролирует аспект волевого действия «я буду», правая – «я не буду», нижняя область – «я хочу». В совокупности эти зоны обеспечивают самоконтроль и самосознание человека, иными словами, отвечают за волевые действия.

Чем отличается от силы духа?

Оба качества свойственны сильной личности. Но отличия есть, ведь не все волевые люди обладают силой духа, а духовно сильные индивиды – хорошей силой воли. Не имеющая силы духа волевая личность может превратиться в тирана. Сила воли означает выполнение осознанных усилий над собой на пути к внешним достижениям.

Сила духа определяется внутренним стержнем индивида. Духовно сильная личность всегда следует своим моральным и нравственным установкам. Она не допускает унижение окружающих.

Умение прощать зависит от того, какой силой духа обладает человек. Слабый духом индивидуум не склонен к прощению других людей.

Какой бывает?

Любая личность способна контролировать свои намерения. При отсутствии сознательного стремления добиваться осуществления собственной мечты индивид не выполняет необходимые действия

. Слабая воля не позволяет ему достичь цели. Безвольному человеку не хватает твёрдости в доведении принятого решения до нужного результата.

Средняя затрата волевых действий может быть выражена способностью в какой-то момент сдаться и проявить невероятные усилия в равной степени. Крепкая, несгибаемая, «железная» воля наблюдается у фантастически сильной личности, имеющей огромную, неисчерпаемую внутреннюю энергию, которую она направляет на достижение большой цели. Хорошая воля помогает человеку прийти к желаемому итогу.

Волевыми процессами реализуются 3 главные функции.

• Побудительная. Человек может начать сознательное движение к намеченной цели, прилагая усилия, направленные на преодоление преград. Эту разновидность ещё называют инициирующей волей.
• Стабилизирующая. Человек проявляет усердие для поддержания активной деятельности на нужном уровне при встречающихся внутренних и внешних помехах.
• Тормозная. Достижение поставленной цели может быть связано с ограничением каких-то более сильных желаний, являющихся препятствием к её реализации.

Как проявляется?

Волевые действия человека отражаются на его поведении и характере. Они проявляются в моменты борьбы с искушениями и возникшими препятствиями. Хорошей ли волей обладает человек, понять можно по некоторым его действиям.

Например, для продвижения по карьерной лестнице сотруднику надо подготовить пакет документов. Присутствует 3 мотива: получение дополнительных знаний, повышение заработной платы и престиж. Под их влиянием формируется цель – качественно сделать документацию. Исполнение волевых действий зависит от самого субъекта. Не всегда принятое решение может быть выполнено.

Волевой человек способен вовремя исполнять важные дела, а не откладывать их на неопределённый срок. Ему всегда хватает времени на всё.

У волевого человека многие проблемы решены, поскольку он не отвлекается на разные мелочи. Все данные себе обещания он выполняет вовремя.

От чего зависит?

Волевые качества человека способствуют мобилизации его внутренних резервов и удержанию от нежелательных поступков. Немаловажное значение имеют выбранный способ достижения цели, затрачиваемые усилия. Желания человека формируют его стремления, при этом всё лишнее и ненужное отсекается. Уверенность в собственных силах помогает преобразовать желания в намеченную цель.

Формирование волевых качеств неразрывно связано с характером и интеллектом индивида. Оно зависит от убеждений, мировоззрения личности.

• Целеустремлённость заключается в готовности и решимости планомерного осуществления устойчивой жизненной цели. Активная деятельность личности сознательно направляется на получение конкретного результата.
• Самостоятельность выражается в подчинении собственным взглядам и убеждениям. Но это не означает, что самостоятельный человек отвергает чужое мнение. Он к нему прислушивается, оценивает, но в конечном итоге принимает собственное решение.
• Решительность подразумевает своевременный переход к выполнению принятых решений без лишних задержек. Особенно ярко это качество проявляется при имеющемся выборе мер в трудной ситуации. Любое неправильное решение связано с большим риском. В некоторых случаях надо быстро сориентироваться и немедленно совершить разумное действие.
• Настойчивость является необходимым качеством для успешной учебной и трудовой деятельности. Настойчивый человек никогда не останавливается на пути к достижению цели, не опускает руки при малейшей неудаче. Он прилагает усилия для разрешения проблем.
• Выдержка (терпение, самообладание) предполагает сохранение хладнокровия в самых сложных ситуациях. Терпеливый человек способен стойко перенести любые лишения, боль. Он может при необходимости перетерпеть голод, жажду, отказаться от отдыха.
• Смелость даёт толчок к исполнению желаний. Она связана с готовностью человека пройти через страдания, невзгоды. Смелый человек в случае необходимости способен преодолеть страх перед потерей собственного благополучия, здоровья и даже жизни.
• Мужество отличается от смелости проявлением отваги и хладнокровия в экстремальной ситуации, даже при наличии смертельной опасности. Мужественные личности обладают большой выдержкой и настойчивостью. Они способны собрать волю в кулак и шагнуть навстречу смерти ради спасения другого человека.
• Дисциплинированность связана с сознательным выполнением установленного режима и распорядка дня, соблюдением определённых правил. Дисциплинированному человеку легче преодолевать встречающиеся на пути к достижению цели самые разнообразные препятствия.

Для чего необходима?

Неслучайно В. Г. Белинский считал это свойство одним из главнейших признаков гения. Умение индивида сделать над собой усилие и заставить себя пожертвовать временным удовольствием даёт ему возможность достичь больших успехов в бизнесе. Предприниматели способны к мобилизации своих внутренних резервов и самоконтролю. Уровень силы воли невозможно измерить, сравнить, насколько она развита у разных людей. Все предлагаемые тесты на её измерение примерны.

Есть один неоспоримый факт: насколько бы сила воли ни была развита, она необходима всем людям. Если она напрочь отсутствует, то человек может быстро утратить своё здоровье.

В жизни каждого человека бывают моменты, когда разум и тело входят в противоречие друг с другом. Человек понимает, что курение ведёт к раку лёгких, но всё равно поддаётся сиюминутной слабости и в очередной раз закуривает. Бросить сигарету ради сохранения здоровья возможно только при противостоянии пагубной привычке. Хорошо развитая сила воли позволяет разуму одержать верх над низшими желаниями тела. Чем воля слабее, тем труднее сопротивляться страстям.

Немаловажную роль хорошие волевые качества играют для достижения успехов в учёбе, работе, эффективного решения бытовых проблем. Они необходимы для того, чтобы человек мог качественно строить романтические отношения, решать конфликтные ситуации.

Как развить?

Даже самый безвольный человек способен развить и укрепить силу воли. Он может перестать потакать своим слабостям и желаниям с помощью систематических тренировок. Формирование способности к волевым действиям должно отличаться постоянством и регулярностью.

Легче всего волевые качества развивать в спорте.

Самодисциплина закаляет характер. Начинать её развитие можно с утренней зарядки, с установленных для себя правил. Прилагаемые усилия тренируют настойчивость и укрепляют здоровье. В этих случаях важны мотивация и самодисциплина. Обрести контроль над своими желаниями возможно.

Развитие волевых качеств иногда сравнивают с тренировкой мускул, так как мозг по аналогии с мышцами человека может усиливать способности в нужном направлении. Как регулярные нагрузки укрепляют мышцу и способствуют её росту, так и сила воли тренируется ежедневной работой над искоренением желания идти на поводу у собственных похотей.

Иногда применяют очень жёсткий метод искушения себя соблазнами. Например, при желании стать стройной девушка кладёт на стол сочные чебуреки, смотрит на них, вдыхает аппетитный аромат, но к продукту не прикасается. Этот варварский способ является эффективным средством для развития воли. Алкоголик собственноручно выливает содержимое бутылки в унитаз, а заядлый курильщик, скомкав пачку сигарет, выбрасывает её в корзину с мусором.

Некоторым помогает бросить курить переключение внимания. Например, сильное желание взять в руки сигарету подавляют с помощью переключения мысли на другие рассуждения. Можно найти фразу-утверждение, которая позволяет почувствовать себя некурящим человеком: «Я хозяин своего здорового образа жизни». Аффирмации можно записать на листке. При необходимости их проговаривают громко и чётко.

Неплохо помогают занятия спортом, йогой, медитации, чтение книг.

Советы экспертов

Специалисты рекомендуют для формирования воли применять нескольких эффективных приёмов.

• Придерживайтесь установленного распорядка дня. Начните с раннего подъёма, который дарит дополнительное время для саморазвития или выполнения полезных дел. При смещении пробуждения на час раньше надо преодолеть ещё один соблазн – полежать подольше в постели.
• Займитесь планированием. Соблюдение намеченных действий в строгой последовательности помогает избавиться от одномоментных ненужных желаний. Запланируйте чтение полезных книг, изучение иностранного языка и другие интересные дела. Раз в неделю проверяйте, как идёт выполнение намеченных целей.
• Доводите начатое дело до конца. Иногда велик соблазн прекратить заниматься каким-то делом из-за желания переключиться на другую, более интересную работу. Нужно проявить волевые усилия в процессе выполнения повседневных обязанностей.
• Всегда сдерживайте данное кому-либо слово. Такой поступок отражается на доверии окружающих, улучшении социального положения. Выполненное слово порой связано с одолением лени или нерешительности, попыткой заставить себя совершить нужное действие.
• Избавляйтесь вовремя от чувства вины. Некоторые люди подвергают себя самобичеванию из-за любой съеденной конфетки. Они корят себя за свою несдержанность. На самом деле чувство вины вызывает стресс, портит настроение, тем самым осложняет и без того непростую ситуацию.
• Запишитесь в спортивную секцию. Физически слабый человек быстрее теряет самообладание. Занятия спортом воспитывают волю, вырабатывают умение справляться с трудностями, способствуют формированию решимости, смелости, закаляют характер и укрепляют дух.
• Откажитесь от пагубных привычек. Чрезмерное употребление алкоголя, игровая зависимость, переедание, курение, наркотики отрицательно сказываются на здоровье. Борьба со страстями требует от личности больших волевых усилий. Сначала стоит себя ограничивать, а затем и полностью отказаться от дурных пристрастий.

Сила духа и сила воли.. . В чём разница между этими понятиями..?

Дух — философское понятие, часто отождествляемое с невещественным началом. Определение соотношения духа и материи зачастую считается основным вопросом философии. Идеализм, спиритуализм — признание Духа первоначалом мира. Идея Духа может выступать как

понятие (панлогизм) ,
субстанция (пантеизм) ,
личность (теизм, персоналистические концепции)

Рационалистические философские системы отождествляют дух с мышлением и сознанием в их иррационализме, в частности, определяя сущность Духа, рассматривают такие аспекты, как

интуиция
чувство
воля
воображение и т. д.

Античные натурфилософы 6-5 веков до нашей эры определяли дух, как «нечто газообразное, жизненную силу, движущуюся в теле людей и животных» . Библейско-христианская традиция наполняет понятие Духа личностным абсолютом и волей. В экзистенциализме дух противопоставляется разуму, а неопозитивизм элиминирует данное понятие, как лежащее вне сферы научного познания.

Согласно Клагесу Дух противостоит душе.

Также Дух может означать совокупность черт характера, темперамента, знаний и убеждений, придающая силы для действия во имя чего-либо (воинский дух) .
….
….

Воля — силовая составляющая личности, способность когда-то продвигать свои желания, когда-то управлять своими желаниями, в любом случае это предолевать силу силой прямо и в лоб. Показатель количества воли — сила воли, качества воли — мужество.
Виды воли, проявление воли

В разных ситуациях проявление воля получает разные названия. Это — мужество, решительность, самодисциплина.. .
Разум и воля

Бывает воля без разума, бывает разум без воли. Разум нуждается в воле, что проводить в жизнь свои мудрые решения, сильная воля нуждается в дополнении разумом, чтобы не оказаться лишь пустой упертостью.
Путь воли

Путь воли — это путь преодоления, путь войны. Воля проявляется только там, где есть борьба (война) : внешняя или внутренняя. Внешняя война — это противостояние окружающему миру, продавливание своей линии. Внутренняя война — это война, например, тела и ума, души и ума, столкновение Хочу и Надо. Если человек живет в мире с собой и окружающими — ему воля не нужна.

Если же перед человеком встают препятствия, их можно преодолевать силой, прямолинейно, либо гибкостью и хитростью.

Путь воли — это преодоление препятствий силой прямо и в лоб. Воля действует прямолинейно, и это чаще мужской подход. Для женщин более характер путь гибкости и хитрости.

Как развивать волю

Развивать волю — дело не быстрое, но вполне реальное. Чтобы

ЭСПАВО (Международная Ассоциация Работников Света)

просто жизнь или просто подвиг?

по просьбе Александра Алго размещаю текст  , у него сайт не пропустил этот блог

Их было всего одиннадцать человек. Девять — жены. Две — невесты. Почти все оставили детей, детей с собой брать было нельзя. Ещё семь женщин были с ними, матери и сестры прочих бунтовщиков. Крошечный отряд нежных женщин. Конечно, слишком велик контраст, невероятна пропасть между паркетом бального зала и сибирской ледяной пустыней. От муслинового платья до тулупа. От роскоши, в которой…

Продолжить

Добавил(а) Лето, Январь 21, 2020 в 8:00am — 4 Комментария(-ев)

ХОЧУ-ВСЁ-ЗНАТЬ. Я знаю, что я ничего не знаю: 10 философских понятий, которые должны быть знакомы каждому

 Приветствую в Любви всех эспавовцев и гостей нашего сайта.  Предлагаю вниманию маленький филосовский словарь для искателей…                   

 

Философия часто кажется слишком отвлеченной наукой — но большинство вопросов, которыми мы задаемся, размышляя о себе и окружающем мире, были сформулированы еще Платоном, Декартом, Кантом и их коллегами.

Пользователи сайта Quora составили …

Продолжить

Добавил(а) Александр Algo, Январь 20, 2020 в 11:19pm — Комментариев нет

Откровенное интервью с повелителем дьявола. Часть 2. Ответы на вопросы (полная версия)

Я ПОЛУЧИЛ ВОПРОСЫ ОТ ЧИТАТЕЛЕЙ К ГЕРОЮ ИНТЕРВЬЮ. ОН ОТВЕТИЛ, ЧТО ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО ЕМУ ТАКОЙ ОПЫТ ПРОЙТИ. 
Вопрос от Александра: Зачем мы, души, были созданы? Для чего эта перетягивание каната между…

Продолжить

Добавил(а) Амбика, Январь 20, 2020 в 10:23pm — 7 Комментария(-ев)

Чужие долги

ЧУЖИЕ ДОЛГИ

Послание Богородицы…

Продолжить

Добавил(а) Наяна Белосвет, Январь 20, 2020 в 9:47pm — Комментариев нет

Во сне: теория заговора

Атман — это Брахман, который не просто ограничен, он еще стреножен эго и пребывает в царстве сна.
Атман не какой-нибудь отделенный наблюдатель, но сама самость персонажа, в которой он пребывает.
Когда ты говоришь: Я-Есть/Сознание, — говорит Атман.
Это не ты заблуждаешься, позабыв, что ты — Атман, а скорее Атман заблуждается, позабыв, что он — Брахман.

Но сначала Брахман…

Продолжить

Добавил(а) Елена Светлая, Январь 20, 2020 в 5:27pm — 3 Комментария(-ев)

Послание от цивилизации Тетрагония.

• Свет и Любовь в ваше сердце стучится
• Славно в Новом году в Новый Мир приземлиться
• Любовь в единеньи с сердцами струится
• Волшебный привет от Творца- пригодится.
• Дорогие друзья, вы, живя в постоянном стрессе, боли и постоянном желании, что-то иметь, купить, для этого…

Продолжить

Добавил(а) Светлана, Январь 20, 2020 в 3:47pm — Комментариев нет

Бога имена

Б…

Продолжить

Добавил(а) Наяна Белосвет, Январь 20, 2020 в 12:33pm — Комментариев нет

19.01.2020. «Прав или Не Прав».

1) Мы рассматриваем все эти вопросы с точки зрения Самого Процесса, называемого — Жизнь, и они мало соответствуют тому, что вы считаете, что есть жизнь. Но именно так и работает Процесс, без суда и следствия и без осуждения, и уж тем более, вынесения приговора. Да, последствия существуют, и об этом Мы говорили не раз, и они проявляются, как события, происходящие в вашей Жизни. Помните — то, что вы позволили людям испытать в результате своих мыслей, слов…

Продолжить

Добавил(а) Марат ибн Алим, Январь 19, 2020 в 5:45pm — Комментариев нет

Пять принципов Рейки

ПЯТЬ ПРИНЦИПОВ РЕЙКИ

Принципы достаточно коротки, но имеют очень глубокий смысл, который постиг Микао Усуи. Принцип — Именно сегодня — относится ко всем пяти принципам.

Во многих духовных практиках особое внимание уделяется…

Продолжить

Добавил(а) Александр, Январь 19, 2020 в 2:25pm — 3 Комментария(-ев)

С ПРАЗДНИКОМ!!

    ОМОЕМСЯ  КРЕЩЕНСКИМ (пусть под ДУШЕМ)  ВОДОПАДОМ!!!

    НАКИНЕМ  ПОКРЫВАЛО  Ч И С Т О Т Ы!!

   И  ДУХ С ВЯТОЙ  ОЖИТВОРИТ МЕЛЬЧАЙШЕЕ В ТЕБЕ   ВСЁ  РАЗОМ!!
   И  ШЁПОТ  БОГА, ЧТО В ТЕБЕ —  БУДЕТ КАЖДОГО   В Е С Т И!!!

Добавил(а) Альбина, Январь 19, 2020 в 8:00am — 1 Комментарий

От доктора буддийских наук

В прошлые времена был один великий калмыцкий Геше в Тибете (Геше — значит “доктор буддийских наук”). Этот Геше все время спал. Но он был очень мудрым Учителем и хорошо знал, что духовная практика заключается не в каких либо физических упражнениях: как сесть, как сложить руки и т.д. — это работа с сознанием. Поэтому он, зная, как это делать, все время занимался духовной практикой, то есть тренировкой своего сознания, и…

Продолжить

Добавил(а) ЕЛЕНА, Январь 19, 2020 в 6:52am — 2 Комментария(-ев)

Медитация «ТЕРРИТОРИЯ РИСКОВ»

 

Медитация прошедшая 18.01.2020. Ведущие Ника и Ветер.

СКАЧАТЬ mp3 …

Продолжить

Добавил(а) Николай, Январь 18, 2020 в 7:30pm — 1 Комментарий

Книга Грэгга Брейдена Божественная матрица:время, пространство и сила сознания.

https://e-libra.ru/read/188834-bozhestvennaya-matrica-vremya-prostranstvo-i-sila-soznaniya.html

В 1944 году отец квантовой теории Макс Планк шокировал ученый мир заявлением о том, что существует некая «матрица», в которой берут свое начало новые звезды, ДНК и даже сама жизнь. Недавние исследования с очевидностью подтверждают, что матрица Макса…

Продолжить

Добавил(а) Лариса Беляева, Январь 18, 2020 в 5:58pm — 2 Комментария(-ев)

Вести от Девы Марии — 2020-01-17_20-03 ВКЛЮЧЕНИЕ МИРОЗДАНИЯ В ПУТЬ БОЖЕСТВЕННОГО СОСТОЯЛОСЬ полный текст

АНОНС : Новое в теме:
ВЕСТИ ОТ ДЕВЫ МАРИИ
дополнительный пост ко вчерашнему
……………………………………………………………………………..

2020-01-17_20-03
Выдержка из сеанса
ПОЛЯ БОЖЕСТВЕННОЙ ЦЕЛОСТНОСТИ ч.8
Весть от Девы Марии
ВКЛЮЧЕНИЕ…

Продолжить

Добавил(а) Алена Веселкова, Январь 18, 2020 в 4:30pm — Комментариев нет

ОРИОН. Обнуление связей

ОРИОН. ОБНУЛЕНИЕ СВЯЗЕЙ

Послание Богородицы (Звёздной матери)…

Продолжить

Добавил(а) Наяна Белосвет, Январь 18, 2020 в 2:15pm — Комментариев нет

ДУХ СВЯТОЙ ВОДЫ!

ДУХ СВЯТОЙ ВОДЫ!

СЛОВА СОЗДАТЕЛЯ:

Вот и смотрите: Святая вода во всех водоёмах мира – это Мой Знак.
Слова Мои, как Святая вода на Крещение, очищают и причащают людей к Вере в Единого…

Продолжить

Добавил(а) Татьяна, Январь 18, 2020 в 7:30am — 3 Комментария(-ев)

Сила духа и как ее укрепить: полезные советы

Сила духа подразумевает наличие полной власти над своим сознанием и полное отсутствие базовых препятствий (страхов и предрассудков). Намного большего успеха в карьере и в личной жизни можно добиться путем познания себя и своей сущности. Сильная личность никогда не отступит при первой неудаче или сложности.

К сожалению, развивать собственные способности хочет далеко не каждый, в связи с отсутствием всякого желания. Некоторые испытывают боязнь общения, боли, смерти, высоты, воды или темноты. Многие воспринимают его как нечто, способное помочь им справиться и преодолеть собственные страхи и сомнения. Так как укрепить силу духа? Как избавиться от страхов и поверить в собственные силы?

Главное не путать силу духа с силой воли. Так в чем же разница? Воля – это способность совершать какие-либо действия исходя из собственных принципов и соображений. Именно здесь большинство сталкивается с собственными страхами, такими как апатия, страх, лень и множеством сомнений. Эти аспекты, а точнее, избавление от них и должны стать нашей главной целью. Сила воли помогает нам преодолеть множество трудностей и, в конце концов, достичь поставленной задачи.

Сила духа подразумевает наличие полной власти над своим сознанием и полное отсутствие базовых препятствий (страхов и предрассудков). Познание собственной силы и возможностей является конечным состоянием, к которому следует стремиться.

Что дает развитие силы духа

1. Превращения любого поражения в собственную маленькую победу.
2. Позволит открыто смотреть своим самым большим страхам в глаза.
3. Даст возможность учиться на собственных ошибках.
4. Поможет абстрагироваться от ненужных мотиваций, навеянных недоброжелательными советчиками.
5. Позволит укрепить собственную мотивацию.

Укрепляем силу духа

• Учимся преодолевать физическую боль

Примером может послужить небольшая физическая боль. Сила воли не позволит впадать в истерику, а наоборот, поможет сгруппироваться и сделать все необходимое, дабы сделать боль и последствия от ее причины минимальными. По сути, это логическое мышление, которое свойственно каждому человеку.

А вот сила духа в данной ситуации поможет абстрагироваться от неприятных ощущений и сделать все возможное, чтобы не придавать боли абсолютно никакого значения. Если верить в то, что боли нет, можно дать мысленную команду своему телу и убедить его в том, что никаких болевых ощущений оно не испытывает. Это способность принимать окружающий мир и события как следствие и стойко переносить их, не дав никакой возможности выбить вас из колеи. Чтобы не случилось, ни в коем случае не предавайте свои убеждения.

• Контролируем эмоции

В первую очередь стоит научиться контролировать свои эмоции, не показывая их остальным. Для окружающих в любой ситуации вы должны показывать исключительное хладнокровие.

• Учимся прощать

Научитесь прощать маленькие оплошности. Каждому человеку свойственно совершать ошибки, и в этом нет ничего страшного. Большинство с головой уходит в самоанализ и не могут простить себе несущественный проступок.

Внутренний диалог должен быть разыгран в двух лицах: собственное Я и умудренный опытом лучший друг, который всегда выслушает и все поймет. Научитесь сочувствовать в первую очередь самому себе.

• Правильно управляем временем

Правильно распоряжайтесь собственным временем. Не стоит дарить свое бесценное время тем, кто в нем не нуждается, и заниматься ненужными делами. Так можно всю жизнь проработать на нелюбимой работе (которая не приносит радости) и дружить с человеком, который считает вас пустым местом. Только умные и сильные люди способны тратить свое время на достижение поставленных задач, саморазвитие и дорогих людей.

• Мыслим позитивно

Зарядитесь оптимизмом и начните улыбаться. Окружающий мир переполнен негативными эмоциями, так будьте тем лучиком света, в котором так нуждаются окружающие вас люди. Найдите внутренний баланс и думайте только о хорошем. Это поможет приобрести веру в светлое будущее.

• Не вредим другим людям

У всего должна быть своя незримая граница. Попытайтесь не делать того, что каким-либо образом может навредить другому человеку. В основе этого должны лежать стойкие моральные принципы, которым необходимо следовать. Не стоит общаться с людьми, которые могут поставить под угрозу ваши моральные устои и принципы.

• Вовремя решаем проблемы

Не стоит накапливать проблемы, которые вы оставляете без решений. Со временем они образуют лавину, которую будет сложно остановить. Не стоит ждать того, что все решиться само собой. Если дела стали плохи, найдите причину подобных изменений и приступайте к активным действиям.

Книги для духовного развития помогут освоить эту непростую технику постепенно и достаточно комплексно. Существует ряд упражнений, которые сподвигнут начать самоисследования, способные привести к укреплению силы духа. Самопознание подразумевает комплексный подход, который к тому же очень трудоемкий.

Освоение техники «Я» поможет полностью себя контролировать в каждом временном промежутке. Подобные занятия могут длиться годами, поэтому многие прибегают к более экстремальным техникам познания собственного Я. Можно отправиться в путешествие полностью неподготовленным. Ночевка в лесу без палатки научит реагировать даже на шелест листьев и просыпаться от любого шороха. Получится экстремальный уик-энд в первобытных условиях.

Также для укрепления силы духа рекомендуется взять несколько уроков скалолазания. Это поможет приобрести базовые навыки в скорости, внимательности, точности и приучить себя к безупречности.

• Учимся скромности

Сильный человек никогда не будет выставлять свои скрытые возможности напоказ. Демонстрация своих способностей подразумевает слабость духа, а не его силу. Как укрепить силу духа и не показать это окружающим? Все приходит с опытом, а точнее с развитием в себе внутренней силы и мудрости.

Необходимо осознать и принять все свои недостатки и слабые стороны. Узнайте, что мешает вам пройти этот путь и познать себя. Выбранные критерии следует записать в блокноте. Помимо этого следует найти и записать все свои положительные качества. Вывести все в таблицу и ниже привести самые добрые и самые плохие поступки, которые были совершены вами за всю жизнь.

Не стоит ничего утаивать от клочка бумаги, ведь кроме вас его никто не увидит. Сила духа требует полной открытости и принятия самого себя таким, какой вы есть. Только таким образом можно добиться положительных результатов. Сокрытие от себя важных фактов сведет все практические занятия на «нет».

Главная цель этих действий – разобраться в себе и выяснить, чего вы хотите добиться от жизни и какие горькие моменты вы хотели-бы исправить. Примите верное решение и следуйте к пути его реализации. На пути развития силы духа вам может понадобиться принести извинения близким и дорогим вам людям, отказаться от низменных привычек. Саморазвитие – это в первую очередь работа над собой и лишение себя различных низменных ценностей, ставя во главу списка только высшие и благие ценности и намерения.

• Ищем мотивацию

В первую очередь необходимо найти мотивацию. Что заставляет вас становиться лучше и тем самым двигаться вперед? Что поможет добиться поставленных целей? Во что вы действительно верите: в поступки, в людей или Бога? Эти аспекты позволят понять, насколько сильна в вас духовная составляющая. Если в основе были положены материальные ценности (деньги), то ни о каком спокойствии речи быть не может. При достижении материального благополучия люди часто отступают от всех имеющихся принципов, предавая себя и своих близких.

• Окружаем себя хорошими людьми

Круг вашего общения также играет далеко не последнюю роль. Присмотритесь к вашим знакомым. Способны ли они принять ваши новые ценности, помочь в трудную минуту и способны ли на предательство. Может в них просматривается такой порок как алчность или зависть. Воспользуются ли они выгодными для себя обстоятельствами и не переступят через вас во благо себе?

Стоит окружить себя такими людьми, для которых закон морали превыше всего, и они разделяют ваши суждения, стремления и готовы творить добро. Окружение способствует формированию сознания. Если вас окружают недостойные и злые люди, то в конечном итоге вы станете таким же человеком. Сила духа, а точнее ее познание, требует отказа от общения с теми людьми, которые подталкивают вас к плохим действиям и пытаются или заставляют изменить ваши моральные ценности.

• Учимся преодолевать препятствия

Несокрушимость воли ценилась во все времена. В каждом, пусть даже негативном событии, необходимо найти что-то для себя хорошее. А вдруг все могло быть еще хуже? А вдруг этот опыт понадобится мне в дальнейшем? Каждая стена – это не только препятствие, но и возможность получения опыта, который позволит стать только сильнее. Препятствие – не повод для отчаяния и не стоит кидаться из крайности в крайность.

Попробуйте свои силы, для начала отказавшись от привычного для вас блага, без которого можете с легкостью обойтись. Это поможет ощутить неизведанные ранее эмоции. Можно попробовать сесть на пост, если вы никогда раньше этого не делали. Это позволит доказать самому себе, что можно жить без жирной, калорийной пищи и алкоголя.

При этом ваше самочувствие только улучшится. Сила духа и ее развитие нуждается в добрых поступках и регулярном саморазвитии. Когда у вас все получится, вы посмотрите на мир абсолютно другими глазами. Жить станет куда проще, проблем станет намного меньше, а вы станете выше всех невзгод, мудрее и сильнее.

что такое непобедимая сила духа? Определение. Какой она может быть?

Сила духа – одно из самых восхитительных явлений природы человека, не поддающееся ни логическим объяснениям, ни общепринятым стандартам и нормам. Поговорим о том, что это такое, для чего она нужна, и можно ли ее развить и укрепить.

Что это такое?

О героях, обладающих силой духа, сложено множество мифов и легенд, притч и сказаний, написано немало книг. Древние философы в своих трактатах не раз рассуждали о происхождении и сути этого понятия. Современная психология также уделяет силе духа особое место в изучении тонкостей души. Не оставляют попыток исследовать всю глубину этой загадочной стороны человеческого разума и ученые разных научных областей. Но при касании этой темы важным становится не столько определение и значение слова и термина, сколько сам факт реального существования этой незримой грани сознания человека.

В природе существует много разных сил. Физика изучает силу притяжения, выталкивания, трения, упругости, тяжести. А какими силами обладает человек? Конечно же, физической силой – она играет важную роль в нашей жизни. Но только ли она одна делает нас сильными? А что если природа не одарила кого-то крепостью тела? Более того, человек может родиться с какими-то физическими отклонениями, и его возможности будут ограниченными. И когда мы узнаем о тех людях, кто, несмотря на отсутствие широких физических возможностей, преодолевают свои проблемы и добиваются того, чего, казалось бы, добиться невозможно, тогда мы понимаем, что речь идет о другой силе человека – о силе его духа.

Она проявляется не только у людей с ограниченными физическими возможностями, например, у инвалидов от рождения, или у тех, кто приобрел инвалидность в течение жизни. Она обнаруживается у самых разных людей и при самых разных обстоятельствах. Люди показывают героизм в ходе различных военных действий и конфликтов, выживают в плену и в труднейших условиях. Спасаются сами и спасают других в экстремальных ситуациях, в природных катаклизмах. Борются с тяжелейшими заболеваниями или помогают бороться с таковыми своим близким. Переносят страшные потери и удары судьбы, переживают голод и боль, страх и ужас, физические увечья и насилие. Перечислять можно много и долго.

И тех, кто после подобных испытаний остается человеком, не теряет своих лучших качеств и продолжает идти вперед, можно назвать обладателями мощнейшей несгибаемой силы духа.

Какой бывает?

В науке существует немало формул для расчета и вычисления природных сил. Как и физическую силу людей, их можно измерить с помощью разных приборов. Но нет таких формул и приборов, которые смогли бы уловить, зафиксировать и измерить силу духа человека. Ее можно лишь увидеть в поведении и поступках конкретных реальных людей, не вымышленных художественной фантазией писателей. Ею можно лишь искренне восхищаться, осыпая разнообразными яркими эпитетами. Какой же бывает сила духа? Она может быть непобедимой, огромной, колоссальной, великой, непоколебимой, несокрушимой, несгибаемой, исключительной, удивительной, невероятной, поразительной, потрясающей, беспримерной, железной, всепобеждающей.

Какой бы она ни была, она делает человека сильной личностью и заставляет верить в чудеса.

Как развить?

Сила духа, несомненно, даруется человеку природой и в обязательном порядке закладывается в каждого из нас. Конечно, у всех она разная, такая же разная, как и сами люди. Она может не проявляться никак до определенного момента, и человек может думать, что вовсе не обладает ей. Но при тех обстоятельствах, когда она становится необходимой, сила духа показывает все, на что способна, она срабатывает, словно защитный механизм, словно иммунитет.

И если можно развить и укрепить мускулатуру и здоровье, то, разумеется, можно то же самое сделать с силой духа. В человеке есть много точек, целенаправленно воздействуя на которые возможно развить и укрепить силу духа.

Если вы задаетесь такими вопросами, как «есть ли во мне сила духа?», «силен ли мой дух?», «насколько силен мой дух?», «можно ли сделать дух сильным, если он слаб?», «можно ли сделать дух еще сильнее?», то в поисках ответов на них вам необходимо ознакомиться с некоторыми проверенными временем эффективными методами и способами, которые применяются для достижения этой цели.

• Важно начать осваивать какой-то вид спорта, физические и дыхательные упражнения, а также медитативные техники. Вспомните мудрость, что только в здоровом теле живет здоровый дух.
• Не менее важно учиться позитивно мыслить и контролировать потоки внутренней энергии.
• А также нужно знакомиться с духовной литературой, стараться проникнуться высокими нравственными и моральными ценностями общества.
• Необходимо совершать добрые поступки и учиться освобождаться от зла, прощать людей и отпускать негативное прошлое и обиды.

Рассмотрим подробнее каждое из условий, развивающих силу духа.

Контроль внутренних энергий

Понятие внутренних энергий человека встречается у всех народов мира и во всех культурах. Еще с древних времен люди понимали, что есть некие силы, которые заставляют человека жить и двигаться вперед, несмотря ни на что. Есть и другие силы, разрушительные, которые мешают человеку нормально жить. Существует много разных теорий и мнений на этот счет. Понятие внутренних энергий рассматривается и с медицинской точки зрения в разрезе физиологии человеческого организма, и с точки зрения всех религий мира в ракурсе божественного начала в человеке. И с позиций астрологии и связи со звездами и космосом. И даже с позиций мистики – белые и черные маги со своей стороны объясняют природу внутренних энергий человека.

Но кто бы и как ни представлял их себе, очевидно, что они реально существуют, и в жизни от них очень многое зависит.

Чтобы развить и укрепить в себе силу духа, необходимо учиться контролировать свои внутренние энергии, самые первые и понятные из которых – это энергия добра и энергия зла. Для этого надо избавляться от негатива внутри себя, от тяги к отрицательной стороне жизни, от стремления к плохому и низменному, в том числе от вредных привычек, которые тянут человека на дно и способствуют деградации личности, не растрачивать свои ресурсы на бессмысленные и пустые занятия. Нужно ставить перед собой возвышенные цели и стремиться к ним через позитивный подход. Только так дух человека может стать крепче, а жизнь наполнится смыслом и радостью.

Позитивное мышление

В последнее время модным стало говорить о том, что если научиться позитивно мыслить и смотреть на мир, то жизнь налаживается, и все проблемы исчезают чуть ли не сами собой. Так ли это на самом деле? Есть такое выражение, что всё в жизни возвращается бумерангом. Пожалуй, в этом есть и мудрость, и правда. От мыслей, чувств и поступков человека зависит то, что он получит от жизни.

Та энергия (положительная или отрицательная), которую человек направляет от себя во внешний мир, отражаясь в нем, как в зеркале, возвращается к человеку обратно. Можно сказать, что таков закон природы – добро порождает добро, зло порождает зло. И тем, кто хочет укрепить свой дух, необходимо учиться позитивному мышлению.

Физические и дыхательные упражнения

С древних времен тело человека называют сосудом души. Чтобы душа была сильной, тело должно быть здоровым. Один из важных принципов, на которых основывается учение тибетских монахов, гласит, что лишь тот духом силен, кто способен контролировать свое тело. Повышая физическую выносливость, человек тем самым растит силу духа. И в достижении этой цели немаловажную роль играет волевая сторона человеческого характера. Наличие воли помогает преодолеть человеку свою лень и добиться результата в спортивных занятиях.

Но не стоит отождествлять силу духа и силу воли, это разные понятия.

Совершенствовать свое тело нужно не только с помощью физических упражнений, но и с помощью дыхательных практик. Те же монахи Тибета утверждают, что только человек, владеющий своим дыханием, может владеть своим телом. Одной из самых известных и эффективных техник, зародившихся в китайской культуре, является цигун. Она направлена на оздоровление организма, очищение разума и укрепление духа.

Духовная литература

Желая укрепить силу духа, человеку важно не только работать над физическим здоровьем, своим мировоззрением и настроением, но важно также развивать свой ум, пополнять багаж своих знаний. В решении этой задачи человеку приходят на помощь книги. Чтение духовной литературы может дать ответы на разные вопросы, поможет разобраться во внутренних противоречиях, откроет многие истины.

Такими источниками познания может стать разная литература: религиозная, философская, художественная, биографии реальных людей, обладающих большой силой духа и проявивших ее в разных жизненных обстоятельствах. Каждый человек волен выбирать по своему вкусу. Но чем больше мы наполняем свой ум знаниями, тем выше поднимается уровень нашего духовного развития и тем шире становятся для нас горизонты жизни. А значит, и духу нашему есть чем питать свои силы.

Медитативные техники

Еще одним способом укрепить свой дух является медитация. Когда вы читаете различную литературу и хотите что-то узнать, ваши силы направлены на внешние источники. Медитация же подразумевает уход внутрь себя, в свое подсознание, в глубины своего разума. Люди, практикующие такие способы познания своей сути, утверждают, что в человеческом подсознании содержатся ответы на все интересующие его вопросы.

Для этого надо научиться максимально расслабляться, абстрагироваться от внешней суеты и погружаться глубоко в свои мысли.

При регулярном подходе к подобным занятиям человеку удается очистить свой разум от ненужных пустых мыслей и настроиться на спокойный и конструктивный ход раздумий. Таким образом можно дать себе возможность рассмотреть то, что беспокоит, иначе и без волнения, с разных точек зрения, и решить проблему правильно, без разрушительных эмоций. Или же с помощью медитации можно просто дать отдохнуть своему телу и разуму от всех проблем и забот. Такой метод, несомненно, будет способствовать развитию силы духа.

Добрые поступки

Есть такое понятие, как филантропия. Это человеколюбие, которое позволяет людям заниматься благотворительностью, помогать нуждающимся, покровительствовать тем, кому это необходимо. Добрые поступки – это и милостыня бедным, и волонтерство, и помощь пожилым людям и многое другое. Ничто в мире не делает человека более человечным, чем добрые поступки. Ну кто еще на земле может похвастаться таким умением?

Добрые дела может совершать только человек сильный духом – слабый неспособен на бескорыстный и щедрый дар частицы своей души. И здесь срабатывает принцип восхождения по винтовой лестнице: сильный духом человек совершает добрый поступок, этот поступок позволяет ему подняться выше по ступеням и стать еще сильнее. Став сильнее, у человека появляется возможность снова вершить добро, тем самым вновь возвышаясь. И так круг за кругом по спирали, всё выше и всё сильнее.

Умение прощать

Гнев, ярость, злоба, обиды, злопамятность лишают человека силы духа, делают его слабым. Помимо того, что эти чувства выбрасывают в окружающий мир много негатива и отрицательной энергии, они еще и разрушают самого человека изнутри и очерняют его душу. Это явление вполне можно объяснить с физиологической точки зрения: когда человек испытывает негативные эмоции, в его организме начинается мощный выброс гормонов стресса. Чтобы этого избежать, надо учиться контролировать свои эмоции. Одним из инструментов такого контроля является умение прощать. Научившись искреннему прощению, вы пресечете поток зла, не дав ему распространиться и поглотить всех вокруг.

Такое умение непременно подарит огромный ресурс сил вашему духу и поможет сделать мир вокруг вас лучше и светлее, а людей – добрее.

как воспитать в себе дух победителя THE WALL

Есть один очень важный компонент, без которого невозможен ни духовный, ни физический рост – это сила воли. В народе слагают мифы и легенды о силе воли, поговаривают, что некоторые женщины продают душу дьяволу, чтобы продержаться на белковой диете. Многие убеждены, что надо выбраться из лабиринта фавна, убить химеру и найти золотой самородок, чтобы постичь силу духа. Если тебя назвали “волевым человеком” – значит, выразили одновременно и уважение, и испуг (вдруг, и правда, химеру убил).

Прежде чем сесть за статью, я попросила близкого мне человека творческой профессии обсудить со мной эту тему. Оказалось, что он точно не знает, что такое сила воли, но заведомо испытывает неприятные ассоциации, связанные с ней: “Как будто надо мной навис мифический молот принуждения”. Разговор у нас не завязался. Как ни крути, разобраться в вопросе необходимо, так как ответственный подход к саморазвитию подразумевает самодисциплину и концентрацию на цели.

Без силы воли любое самосовершенствование, словно самолет без турбины –  крылья есть, но не тянет. Знакомая многим ситуация. Почему это качество считается таким ценным, но остаётся таким редким? На носу Новый Год, и если вы решили изменить свою жизнь и стать здоровее во всех отношениях, то собираем волю в кулак и читаем дальше. Утомлять не буду!

Зачем нужна сила воли?

Агенты спецслужб и студенты Стэнфорда проходят специальные курсы, чтобы укрепить силу воли. Университет Флориды назвал силу воли “ключом к успешной и счастливой жизни.” А всё почему? Потому что есть два величественных преимущества, которые дает развитая сила воли: это здоровье (как физическое, так и психологическое) и способность добиваться больших успехов в любом деле. Здоровье. Воспользуйтесь ради интереса сервисом Google Scholar. В развитых странах самые распространенные причины смерти — это ишемическая болезнь сердца, инсульт, рак легких, диабет и гипертоническая болезнь. Эти болезни чаще всего являются результатом слабовольного поведения человека, например, их развитию способствует поедание чипсов перед телевизором каждый вечер, злоупотребление кофе и сигаретами, пренебрежение физической активностью. Бывает и так, что некурящий человек может заболеть раком легких, а рак толстой кишки поражает не только тех, кто игнорирует клетчатку и овощи, уплетая свиные отбивные. Но используя силу воли в стремлении к тому, чтобы быть здоровым, вы даете себе больше шансов на долгую жизнь. Успех. Всем известен «тест маршмеллоу», который проводили в 60-70-е года в Новой Зеландии? Если нет, то советую на Youtube найти его современную версию. Если кратко: детям давали зефирки; те, кто откладывал на потом, получали в два раза больше. Дети, которые умели ждать, лучше учились в школе. В 2011 году эксперимент повторили с теми же (уже взрослыми) детьми, оказалось, что “волевые” все так же делают больше успехов в ответах, чем “слабовольные”.

Оглянитесь! Даже анализируя свой круг общения, сложно не выявить корреляцию между успешностью человека и его способностью отказывать себе в сиюминутных слабостях. В конце концов, сила воли принесла в вашу жизнь наибольшие достижения, которыми вы гордитесь: окончание университета, написание дипломной работы, а может, вы недавно сели на шпагат или похудели на один-два размер. Даже если вы находите в себе силы ежемесячно платить ипотеку и ежедневно ходить на работу — это уже результат вашей воли. Зарабатывать деньги и пить достойный Pinot Noir по праздникам, вместо того, чтобы целыми днями пить пиво на лавочке и курить Яву — чем не манифест волевого человека? Хотя пить пиво на лавочке целыми днями вам никто не запрещает. Выбор за вами.

Что такое сила воли?

Не существует четкой словесной формулировки для передачи полноты смысла силы воли или силы духа. Сила воли — это такой же интимный опыт, как, например, любовь. Опыт — это слишком персональное переживание, чтобы уместиться в одну емкую трактовку, — нужно ощутить, чтобы понять. В качестве ориентира приведем основные описания того, что есть сила воли:

Сила воли — это способность продолжать действовать в отношении поставленной цели, даже если возникают трудности. Если энтузиазм — это взрывная энергия, которая необходима для разгона в новом деле, то сила воли — это ваш внутренний насос для подачи топлива, который мощными и равномерными толчками двигает вас к результату.

Сила воли — это способность противостоять рефлексам и естественным потребностям, если они противоречат более возвышенной социальной потребности. Это то, что отличает нас от животных. Это то, что делает нас людьми.

Сила воли — это способность отказываться от сиюминутного для достижения долгосрочного.

Сила воли — это способность тормозить эмоции и успокаивать свой ум для принятия взвешенного и рационального решения.

У всех определений есть одна важная общая деталь. Сила воли — это способность. А как любую способность, её можно и нужно развивать.

Как развить свою силу воли?

А теперь ближе к делу. Представим, что сила воли — это некая ментальная мышца, которую необходимо тренировать и питать. Это не манна небесная, которая либо кому-то дана, либо нет. Воля есть у всех существ, обладающих высшим разумом. Если вы не инфузория туфелька, то вы не безнадежны!

Инструментарий волевого человека

Любое доведенное до конца дело состоит из 3 этапов: желание, планирование, выполнение. Для возникновения желания вам необходимо наличие банального воображения. Но для возникновения правильного желания вам необходимо заниматься самопознанием. Это первый инструмент волевого человека. Чем больше вы о себе осведомлены, тем правильнее вы будете понимать, что приносит вам счастье. С познанием себя, ваших желаний скорее всего станет меньше, но они будут гораздо более качественными. Вы перестанете терять время на лишние вещи, которые несут разочарование. Познав себя, вы также не будете злоупотреблять своей силой воли для самоистязания. Чтобы познать себя не нужно многого, достаточно иметь спокойный ум, время и тишину. Самопознанию способствуют восточные техники концентрации, такие как медитация и йога. Медитативные виды спорта, такие как бег в парке или скандинавская ходьба, помогут вам выкроить время на разговор с собой.

Затем вы переходите к планированию. В помощь следующий инструмент — организованность. Нужно быть достаточно организованным, чтобы суметь перевести желание в четкий план. Оружие организованного человека — дневник дел. Есть большое количество разных техник ведения дневника. Моя любимая — это никки-до или ведение дневника в японском стиле. Вычитала у Бориса Акунина в книге “Черный город”, как Фандорин (кстати, отличный пример волевого персонажа) ежедневно на закате записывал три вещи: новые знания, полученные за день (дерево), план действий на день грядущий (клинок) и философское осознание дня (иней). С тех пор не перестаю писать его для себя, ни разу не перечитав. Это прекрасный способ дисциплинировать ум и развить организованность. Возможно, этот способ подойдет и вам. Многие успешные люди ведут список дел в телефоне, который еще и регулярно высылает напоминания.

После планирования наступает фаза выполнения. В игру вступает мотивация, наполняющая нашу волю, как топливо. Правильно подобранная и мощная мотивация помогает совершать самые невероятные вещи. Впрочем, об этом есть отдельная наука. После того, как энтузиазм поутихнет, вам понадобится совершить волевое усилие, которое позволит дотянуть и завершить дело.

Внимание, спойлер! Достигнув цели, вы получите мощный всплеск эйфории от выделившегося нейромедиатора — дофамина. Это как после секса или маминого борща. Мозгу дофамин нравится, он запомнит ощущение и непременно попросит добавки.

Волевое усилие, таким образом, легко превратить в привычку. Привычка — последний секретный инструмент волевой личности. Согласно ведическому учению, характер человека есть совокупность привычек, не более. А привычка есть опыт, который запомнил ваш ум и ваше тело. Изменить характер человека извне невозможно, но сам себя человек изменить может. Секрет в том, что стать волевым человеком — легко, достаточно добавить себе привычку совершать волевое усилие и получать кайф от достижения цели. Кому-то достаточно пары-тройки побед, чтобы войти в положительную зависимость от волевых усилий. Вы просто программируете себя на постоянный успех.

Есть ли у меня сила воли?

Вам может казаться, что у вас отличная сила воли. Но все же советую проверить на небольшом тесте. Отвечайте на каждый вопрос “да” или “нет”.

Тест на силу воли

1. Попадая в конфликт, в состоянии ли вы взять себя в руки, рассудить объективно и предложить решение самостоятельно?
2. Соблюдали ли вы когда-нибудь диету, питьевой режим или разгрузочные дни?
3. Найдете ли вы в себе силы встать утром раньше обычного, если запланировали накануне?
4. Отвечаете ли вы в социальных сетях на сообщения сразу после прочтения?
5. Если вы обещаете (даже на кураже), то всегда держите слово?
6. Легко ли вам сорваться в путешествие в незнакомый город?
7. Строго ли вы придерживайтесь распорядка дня?

Если вы ответили “да” на 5 и более вопросов, вы — волевой человек. А если меньше 5, то советую поработать над собой и перечитать этот материал повнимательнее. Всё в ваших руках. Достигайте вечного сияния победителя, а главное, будьте здоровы и счастливы. Ом.

Автор: Екатерина Тананаева

Фото обложки: кадр из фильма «Рокки»

9 способов развить силу духа

 

Если наблюдать за природой, можно удивляться каждый день. Утка строит гнездо, травинка пробивает асфальт, муравьишки суетятся под ногами. Все работают в полную силу. Эта сила – сила духа — врожденное качество живых организмов. Надо жить, надо развиваться, надо улучшать свой «муравейник» — вот девиз всей природы. Или почти всей.

Человек, видите ли, «биосоциальное» существо, венец мироздания. Нам можно поваляться, полистать новости вместо плодотворной работы. В современном обществе у нас нет огонька, который толкает к развитию. Мы становимся слабыми, наше тело пересиливает нас.

У нормального человека, это идет в разрез с совестью (духом, природой), поэтому возникает депрессия и понижается самооценка. Мы теряем контроль над жизнью, нами управляют желания, мода и просто люди посильнее.

Чтобы вернуть себе власть и стать единоличным владельцем своей жизни, в этой статье мы рассмотрим 4 направления деятельности. Вы узнаете, как развить стальную силу духа и «выжать» из этого максимальные результаты.

 

 

Содержание

 

Боль

Сила вырабатывается только через боль. В тренажерном зале, в жизни – не важно. Вы как-будто деретесь сами с собой, заставляете себя что-то сделать или удержаться. Это стандартный показатель роста, за которым гоняться все спортсмены. Они понимают, что боль — это сито, через которое отсеиваются слабые и восходят сильные.

Боль появляется  по вине мозга. Ему сложно нарушить укоренившуюся привычку и выбрать сложный путь вместо легкого. Это вызывает диссонанс, состояние нежелания и апатии.

Чтобы  воспитать силу духа, надо по-чемпионски принять это состояние и научиться использовать его для развития. Ниже мы рассмотрим 3 способа вызвать и побороть у себя боль.

 

#1 Действовать, не жалея себя

Когда вы жалеете себя, то укрепляете привычку сдаваться. Ваше тело обрастает властью, вы потакаете его желаниям. В следующий раз, когда будет выбор – сделать или не сделать – вы будете руководствоваться прошлым поведением. Это значит, что ваша копилка будет постепенно пополняться негативным опытом и отговорками .Чувство вины соответственно притупится, вы разрешите себе побыть тряпкой и не будете выкладываться в полную силу.

• «А ладно, не готов я пока…»

• «Эх, слабак, опять не получилось. Ну ладно, это все из-за……»

• «Да ничего, со следующего раза выйдет»

Не жалейте себя, боритесь с привычками. Полюбите процесс преодоления. Чем чаще вы поступаете в соответствии с внутренним голосом (совестью, душой), тем больше развиваете силу духа. Помните, что вы довольны собой ровно настолько, насколько можете контролировать свою жизнь.

 

#2 Нарываться на проблемы

Вместо позорного и негативного  опыта, в копилку лучше класть свои победы. Можно преодолевать привычки и  развиваться по мере возможностей, а можно искусственно создать дискомфорт. Так вы быстрее начнете двигаться и нарабатывать аргументы для повышения самооценки.

Если у вас накопилась злость и сил терпеть свои слабости больше нет — это идеальный способ выпустить энергию. Поместите себя в экстремальные условия, начните хоть что-то делать. Как только вы зашевелитесь, силы придут, и желание жить и развиваться вернется.

Можно попробовать например:

• Начать с мелочей. Следить за осанкой, перестать «таскать куски», почистить свою речь.

• Продолжить средненьким. Прочитать 4 книги за месяц (по 1 в неделю), ходить в тренажерный зал  полгода, познакомиться с десятью людьми.

• Экстремальность. Сесть на пост, вставать в 6 утра, бегать 3км каждый вечер, открыть свой бизнес.

После таких подвигов, вы сможете сосредоточиться  на своих победах. Они придадут вам уверенности для дальнейшего развития силы духа.

 

 

#3 Начать все с чистого листа

Иногда просто не хватает смелости на решительный шаг. Вы вроде понимаете губительность проблемы, но любые начинания быстро обрываются. Мало энергии, мало крутящего момента, чтобы сдвинуться с места.

В таких случаях надо совершить с собой маленькую революцию. Безжалостно разломать все старое  и на его месте начать строить новое. Этим способом вы мгновенно ворветесь в настоящую жизнь и почувствуете приятную боль изменений.

Если делать на совесть, будет больно и сложно. Но есть ряд преимуществ:

• Массовость изменений

• Мгновенный выпуск энергии и злости на себя

• Ощущение полноты жизни

• Повышение веры в свои возможности

• Подпитка изменений друг от друга (например бег по утрам – подъем в 6:00)

Не ждите момента, живите здесь и сейчас, как говорит реклама Pepsi. Ваша жизнь — не репетиция перед чем-то важным, поэтому не бойтесь меняться и выпускать резервы сил. Именно в такие моменты тренируется сила духа и крепость характера.

 

Цели

Чтобы развить силу духа,  у вас должен быть мотив. Без сильной причины вы задействуете только силу воли, в какой-то момент сорветесь и будете корить себя больше прежнего. Поэтому первоочередной задачей будет постановка  целей.

Мы слышим про это из каждого утюга, но пишем их неохотно. Листочек с целями месяцами лежит в какой-нибудь тумбочке и забывает, как выглядит его хозяин. А ведь это плохо: мы уподобляемся самолету, который летит, пока есть керосин, и не знает своего направления. Когда-нибудь керосин (мотивация) закончиться и он рухнет вниз.

Хотя бы сейчас еще раз напишите, зачем вам нужны все изменения. Эта небольшая трата времени поможет вам «зафиксировать» желаемый результат, чтобы не было возможности улизнуть. Когда вы запишите чего хотите, то получите документальное удостоверение со своими настоящими приоритетами. Оно будет «подсказывать» как направлять события, чтобы не поддаваться им как раньше.

 

 

Внутренний настрой

Сила духа – внутреннее состояние. Если раньше мы рассматривали, как развить ее вмешательством извне, то сейчас  рассмотрим, как синтезировать ее духовно. Связь внешнего и внутреннего воздействий квадратично усилит наш внутренний стержень.

 

 

#1 Принципы

Не обязательно казаться супер-уверенным, пытаться нравиться всем и быть лидером. Достаточно иметь твердую жизненную позицию. Когда вы поступаете в соответствии с ней, то чувствуете свой «хребет», наличие характера.

Чтобы быть независимым и нравиться себе нужно:

• Уметь говорить НЕТ (С чего вы должны бояться осуждения другого человека? Какое вам дело до его мнения?)

• Уметь отказывать

• Уметь отстаивать свои позиции, если они верны

• Уметь противостоять лидерам – «авторитетам» вашего окружения

• Уметь взять ответственность на себя

• Придерживаться своих взглядов, не менять точку зрения от дуновения ветерка

Чтобы выработать твердую жизненную позицию, нужно найти свои принципы. Для этого надо покопаться в голове и понять, что бы вы хотели делать всегда и не хотели бы делать никогда. Можно так же проанализировать нынешнее поведение и взять пару примеров оттуда. Например, для меня это:

1. Всеми силами достигаю поставленную цель
2. Не теряюсь и не смущаюсь перед другими
3. Не трогаю, если меня не трогают
4. Не высмеиваю друзей для приобретения авторитета другого человека
5. Другие

Найдите для себя свои принципы. Они станут каркасом для вашего поведения, ориентиром для ваших решений. Они помогут обрести понимание себя, тем самым укрепив силу духа.

 

#2 Очищение

Ничто не достойно ваших волнений. Никакой страх, никакая эмоция не должна угнетать вашу жизнь. Сегодня вы живы – завтра нет, все это пустое.

Пока вы живете – надо отдаваться по полной, ведь для бесконечности нет разницы умрете вы через день или через 1000 лет. Все забудется, все уйдет в никуда. По сравнению со Вселенной, ваш страх – мелочь, ничего он не изменит и ничего не привнесет.  Вы один тешитесь им на бытовом уровне, когда вокруг происходит столько удивительного и прекрасного.

Избавьтесь от всех обид, простите, забудьте про прошлое. Станьте новым человеком, который отпустит все мелкие вопросы. Конечно, в жизни не получиться так красиво как в тексте, но хотя бы чуть-чуть облегчите себе душу. Ведь то, что у вас внутри и будет материалом для построения силы.

 

#3 Материал для стройки

Как показывает история, сила должна основываться на добре. Всякие Гитлеры и Муссолини убедились в этом на собственном примере. Их фашизм не смог просуществовать достаточно долго и канул в небытие.

То же самое в нашей жизни. Вы должны стать добрым, приятным и позитивным человеком, только тогда вы сможете сполна развить силу духа. Окружающие будут чувствовать ваше тепло и отдачу и это  поможет вам расти быстрее. Наполнив себя любовью к миру, вы обеспечите себя строительным материалом для построения  мощного и приятного характера.

Небольшая оговорка: чтобы быть добрым не обязательно быть мягким. Будьте строги, не позволяйте другим пользоваться  вашей добротой. Пусть знают, что вы умеете отдавать, но только по собственному желанию.

 

#4 Жить полной жизнью

Живите так, как показывают в фильмах. Позиционируйте себя как супермена. Выкладывайтесь прямо сейчас.

Слабый человек закрывается в своей каморке и живет по расписанию, когда сильный духом отдает все что у него есть для достижения результата. Если есть в мире Феррари, значит надо на ней покататься. Если есть Париж, значит надо его посетить. Вы родились в этом мире с шансом 1 на  400.000.000.000.000.000 и если тут есть что-то стоящее, надо это попробовать.

Когда вы работаете на полную мощность, приходит и вера в себя, и уверенность, и успех. Весь организм будоражит от насыщенного ритма жизни, характер закаляется от бесконечных проблем, сила духа возрастает от их решений. Питайте свою душу действиями, и сила придет как побочный эффект.

Чтобы стать полноживущим человеком нужно:

• Никогда не сдаваться

• Везде работать на максимум (тренировки, работа)

• Не бояться риска

• Концентрироваться на своих желаниях, не смотреть и не слушать других

• Знать, чего хочешь

• Никогда ничего не бояться

• Найти источник энергии – книги, любимый человек, авторитет

 

Ведите себя так, будто бы уже обрели силу духа. Не старайтесь ее развить – это долго, старайтесь сразу окунуться в преобразования. Изменив что-то уже сегодня, вы получите результаты быстрее. Из 100 человек, прочитавших статью, станьте тем, кто не просто потеряет время на прочтение, а кардинальным образом изменит свою жизнь.

 

Тело

И это совсем небольшое дополнение, о котором нельзя не сказать. Ваше физическое состояние определяет внутреннее. В большинстве случаев худые или полные люди не достаточно уверены в себе (хотя встречаются весельчаки с лишним весом). Отсюда вытекает слабость и неуравновешенность характера.

Приведите тело в порядок: запишитесь в фитнес клуб, правильно питайтесь, побегайте по утрам. Резервуар для внутренней силы нужно держать в чистоте.

 

Заключение

Спасибо, что прочитали эту статью! Не забывайте переходить  от чтения к действиям, и тогда сила духа точно станет частью вашей жизни. Удачи вам в этом начинании!

Статья была полезной? Поделись ею с друзьями!