Что брать с собой девушке в спортзал: Что взять с тренажерный зал. Что нужно брать с собой в спортзал? Спортивная сумка для тренировок

Как одеваться в тренажерный зал?

Если вы собираетесь в тренажерный зал, вопрос о том, какую одежду для него подобрать является одним из главных. К посещению этого места нужно подготовиться заранее, а для этого первым делом стоит узнать, какие вещи необходимо брать с собой, а от каких необходимо отказаться. Соответствующая одежда для фитнес-клуба — залог успешной и продуктивной тренировки, на которой вы будете чувствовать себя увереннее и легче раскрепощаться.

Существуют общие правила подбора для всех — материалы должны хорошо впитывать пот и не раздражать при этом кожу. Предпочтение стоит отдавать легко вентилируемым тканям — прекрасно справляются с этой задачей натуральные волокна хлопка. Однако одежда для фитнеса должна как следует обтягивать тело и позволять выполнять упражнения, поэтому лучшим выбором будут комбинированные материалы. Например, хлопок с эластаном. Но не хуже оказывается и синтетический полиэстер.

Для холодной поры года придется подобрать утепленный вариант. Вы не должны приходит в зал замерзшими и скованными. Спортивная одежда должна обогревать и защищать ваши мышцы от травм. Если она будет слишком легкая, после тренировки вы рискуете заболеть, ведь попадете на холод разогретыми. Многослойные варианты — безусловно то, на чем стоит заострить свое внимание в этот период. Подойдет и легкая одежда для спорта на подкладке, которая сохраняет тепло и впитывает влагу.

Советы по выбору экипировки для занятий

• Для кроссфитеров и тех, чья тренировка состоит из жима больших весов, помимо стандартной спортивной одежды стоит выбрать и компрессионный комплект. Он хорошо впитывает влагу и спасет от раздражения кожи
• Чтобы снизить риск за что-то зацепиться, травмировать себя и партнеров, не следует приобретать одежду с мелкими элементами — шнурками, застежками, заклепками. По этой же причине спортивные штаны не должны быть слишком длинными
• Исключите шорты со свободными штанинами, отдавая предпочтение облегающим вариантам, если выполняете упражнения на спине. В случае, когда программа состоит из пробежки, подъема штанги и жима гантелей, свободные шорты будут вполне уместными
• Обувь должна иметь жесткую, прочную подошву, чтобы ваше тело было устойчивым во время выполнения упражнений. Допускаются только полностью закрытые варианты, с хорошей амортизацией. Заниматься босиком или в тапках нельзя

Если вы подбираете футболку, шорты, штаны для занятий — важен не только их внешний вид или состав, но и то, насколько удобно они будут на вас сидеть. Следует выбирать их точно по размеру, чтобы тренироваться было комфортно и удобно. Чем легче по весу они будут, тем лучше — ваши движения ничего не должно сковывать.

Личная гигиена и сохранение всего имущества в тренажерном зале — то, о чем также не нужно забывать. Поэтому заниматься с голым торсом или чрезмерно оголенными ногами на скамьях и тренажерах мужчинам не следует — выполняя упражнения, вы оставляете на инвентаре потные отпечатки.

Будет лучше подобрать варианты со средней длиной штанин, а футболки — с влагоотводящими вставками.

Что брать в спортзал мужчине. Что девушке взять с собой в спортзал, кроме кроссовок? Качественная спортивная одежда

Закончилось лето, многие возвратились из отпусков. Для того чтобы занятия спортом проходили продуктивно и с пользой, кроме хорошего расположение духа и силы воли, надо взять с собой правильно снаряженную спортивную сумку и облачиться в верный спортивный костюм.

Нужно взять всё необходимое для занятий , но при этом и не набирать до такой степени вещей, чтобы довелось тянуть за собой тележку с кладью.

Как не стоит приходить в зал

Хотя это может быть частью вашей рутины, чтобы попасть в спортзал после окончания школы, и ужин на столе, важно убедиться, что вы поощряете своих детей быть активными. Привлечение ваших детей в тренажерный зал может сэкономить ваше время на повседневной жизни и помочь вам стимулировать их к созданию здоровых привычек.

Качественная спортивная одежда

Это очень простое время, которое способствует тяжелой битве, с которой сталкиваются многие родители в отношении укрепления здоровых физических привычек у детей. Кроме того, родители заняты больше, чем когда-либо. Трудно управлять работой, школьной и послешкольной деятельностью, а также определять приоритетность своего здоровья как родителя. Многие тренажерные залы в Массачусетсе позволят детям тренироваться вместе с вами — просто обязательно проконсультируйтесь с местным спортзалом, прежде чем делать предположения об их правилах.

Таким образом, Вы остановили свой выбор на спортивном зале, убедили подругу или друга разделить спортивные трудности, осталось лишь укомплектовать сумку и себя. Все кажется просто, но на деле выглядит иначе…

Вода : восстанавливать баланс воды в организме во время тренировки действительно необходимо.

Одежда : отдавайте предпочтение удобной, впитывающей пот, дышащей одежде. Помните — Вы пришли в первую очередь заниматься спортом, а не рисоваться, посему одежда не должна быть чересчур тесной, чтобы не сковывать движения во время тренировки. Внимательно подойдите к выбору ткани из которой сделано Ваше облачение.

Если вы обеспокоены тем, что вы не получите сложную тренировку со своими детьми в спортзале или не будете обеспокоены их безопасностью, подумайте над тем, чтобы принять некоторые из этих идей. Ваш мальчик может выполнять всевозможные упражнения, соответствующие возрасту, и может даже участвовать в групповых занятиях фитнесом. Удвойте свои полномочия суперпользователя и используйте время в тренажерном зале, чтобы дать возможность воспитывать своего ребенка в безопасности при сжатии. Преподавание вашей надлежащей формы ребенка для всего, от подъема до кардио, поможет им предотвратить травму и поможет вам обрести уверенность в себе как умную, полезную модель для подражания.

Небольшой замок : все зависит от тех условий, которые имеют место в раздевалках спортзала, Вам может потребоваться замок с ключом, для того, чтобы закрывать свой шкаф.

Заранее узнайте, каким образом организовано сохранение вещей в раздевалках спортзала.

Обувь : данный аксессуар как никакой другой в спортивной экипировке должен быть удобным. Не поддавайтесь только лишь на прекрасный облик обуви – Вы можете сильно раскаяться в том, что не отдали предпочтение комфорту. В зависимости от того вида спорта, каким Вы собираетесь заниматься, нужно избрать специализированные кроссовки. Нужно помнить, что обувь для тренажёрного зала надлежит применять только в спортзале, а никак не гулять в ней с домашними животными и тем более не ходить за грибами. Правильность и по назначению эксплуатация Ваших спортивных туфель — это гигиеничность, а еще они прослужат Вам дольше.

Если вы планируете привозить своих детей в спортзал, не забудьте повеселиться! Дети тяготеют к тому, что им удобно, и ни один ребенок не собирается уклоняться от того, что они считают интересным. Посмотрите, кто может работать быстрее или выполнять самые отжимания через минуту. Удержание улыбки на лице во время работы поможет вашим детям помнить, что упражнения могут быть веселыми и здоровыми одновременно. Установление целей — еще один способ укрепить здоровые привычки и помочь вам подтолкнуть своих детей к достижению того, что они намереваются достичь.

Полотенце : нужно два. 1-е (небольшое) – для занятий спортом, чтобы обтирать пот и не оставлять его на спортивных снарядах. 2-е полотенце (большое) потребуется Вам для душа после тренировки: вытиреться и завернуться в него до и после душа. Многие фитнесс-центры предлагают сауны – в этом месте Вам большое полотенце очень сгодится. Если спортзал имеет такую структуру, что по дороге в/из душа Вы можете попасть в какую-то совместную зону, где пересекаются люди различного пола, то, наверное, стоит взять с собой и небольшой халат.

У вас может быть цель запустить восьмиминутную милю; ваш ребенок может захотеть сделать двадцать отжиманий подряд. Поощряйте своих детей подтолкнуть себя рядом с вами, и вы сможете вознаградить себя здоровым лечением, как только вы достигнете своей цели.

Привлечение детей в тренажерный зал может быть забавным и полезным, и может позволить вам в один и тот же момент укрепить привычки здорового образа жизни и фитнеса. Некоторые предметы могут улучшить вашу тренировку в тренажерном зале: перчатки, чистое полотенце, план тренировки. Давайте перейдем к 5 основным виновникам.

Резинка для волос : огромные неудобства Вы будете чувствовать, в случае если выпустите из памяти эту мелочь, в особенности, если у Вас длинные волосы.

Сменное бельё : после душа обязательно необходимо переодеться во всё чистое!

Шампунь, гель для душа, бальзам – нужные принадлежности для душа после занятия.

Необходимая документация для регистрации

Если вы не являетесь нейрохирургом по вызову в больнице или что-то в этом роде, нет никакого смысла приводить телефон с собой в спортзал. Лучше оставить его в шкафчике. Наличие телефона позволяет любому нарушить поток вашей тренировки. Вы не хотите перерывов в тренировке. Вы хотите сделать это быстро и поддерживать высокий уровень интенсивности.

Даже если у вас есть приложение для тренировки или видеоролики, вам действительно не нужен телефон. Вы можете запомнить порядок упражнений в своей тренировке, и вам лучше выполнить их в правильной форме, прежде чем вы войдете в спортзал. Кроме того, люди, которые говорят по телефону в тренажерном зале, раздражают. Они делают много шума, и никто не заинтересован в их личных разговорах.

Шлёпанцы : непременный атрибут посещения коллективных мест, таких как бассейн, душ, сауна, баня и т.д. Поэтому перемещайтесь по раздевалке и в душе только в шлёпанцах, для того, чтобы избежать риска заразиться каким-либо грибком или инфекцией.

Самое главное, приготовьте спортивный костюм , в котором вы будете заниматься. Любые физические усилия вызывают потоотделение, поэтому ваша повседневная одежда вам не подойдет – после занятий нужно переодеться в сухую и чистую одежду. Из большого ассортимента спортивной одежды выбирайте ту, которая не стеснит ваших движений, и будет достаточно эластичной, чтобы не порваться при выполнении упражнений. Материал спортивной одежды должен быть либо натурального происхождения, либо из качественной синтетики, изготовленной специально для спорта.

Многие люди приносят с собой книги или учебные материалы в спортзал. В любом случае, приведение книги с вами в спортзал падает где-то между бесполезными и разрушительными. Это бесполезно, потому что вы не можете сосредоточиться на том, что вы читаете, со всем шумом вокруг вас, и это вредно, потому что вы не можете сосредоточиться на своей тренировке во время чтения.

Парень приносит бутылку кока-колы в тренажерный зал и глотает ее между наборами веса. Скажем прямо: кока-кола и другие соды не совместимы ни с одним планом диеты, ни с нормальным питанием. Делай, что хочешь. но привести их в спортзал кажется очень глупым. Лучше пить воду или хороший энергетический напиток.

2 шаг

Спортивная обувь не менее важна. Никакие штиблеты или босоножки на каблучках не подойдут. Выбирайте спортивную обувь, на устойчивой подошве, которая будет плотно сидеть по ноге и не подведет во время занятий. Это должна быть действительно спортивная обувь, а не обувь стилизованная по спортивный стиль. выбор неправильной обуви может привести не только к неудобствам, но и к травме.

Аксессуары для тренировок

Ношение солнцезащитных очков в тренажерном зале не заставляет вас выглядеть круто, просто глупо. Там нет необходимости носить солнцезащитные очки в тренажерном зале. Кроме того, очки могут падать и ломаться. В большинстве спортзалов есть код, который требует, чтобы вы носили обувь. Однако, если вы проедете перед стойкой регистрации с сандалиями, не похлопывайте себя по спине. Вы находитесь в мире боли, если на вашей ноге падает гантель или тарелка.

Обувь предлагает защиту, и если вы носите сандалии. Это может привести к серьезной травме. Суть в том, что вы должны только принести в спортзал то, что вам действительно нужно для вашей тренировки. Перчатки и полотенце — два предмета, но есть больше вариантов.

3 шаг

Бутылка с водой очень желательный ваш спутник в тренажерный зал. При интенсивных упражнениях организм теряет жидкость, и рекомендуется ее восполнять, выпивая воду небольшими порциями. В фитнес клубах часто стоят куллеры с водой, но беда в том, что куллер выдает либо сильно охлажденную, либо слишком разогретую воду. Горячую, вы после беговой дорожки не выпьете, а холодная скорее всего приведет вас к простуде. поэтому бутылка с водой комнатной температуры вам необходима.

Получите больше участников в дверь и поддержите их в течение всего года

С помощью этих советов ваш тренажерный зал может позиционировать себя в Интернете, поэтому все больше клиентов будут платить вам индивидуальное посещение и в течение года присоединяться к вашему тренажерному залу. Начнем с лучших платформ для использования.

Выясните, какие услуги тренажерного зала вы предлагаете. Затем пришло время начать заниматься и завести свой бренд. Чтобы вы могли убедиться, что все ваши данные о бизнесе: часы, местоположение, адрес указаны на вашей странице, и поэтому вы можете отвечать на отзывы о своей компании. Ответ на все ваши отзывы важен для репутации вашего бизнеса. Вы можете повысить лояльность клиентов и повлиять на общественное восприятие, следя за позитивными отзывами тех, кто любит то, что вы делаете.

4 шаг

Полотенце и принадлежности для душа . Уважающие себя тренажерные залы, конечно имеют душевые, которые можно посетить после занятий фитнесом или любыми спортивными упражнениями. Поэтому вам пригодится гель для душа или кусок мыла и полотенце. Даже если душевых нет, возьмите с собой полотенце, которым можно вытереть влажное после занятий тело, это поможет вам быть свежее.

Вы также можете воспользоваться возможностью, чтобы обратиться к несчастным клиентам, которые могут изменить свое мнение о вашем бизнесе, и поощрять кого-либо еще посетить вашу страницу, чтобы покачиваться, чтобы попробовать свои услуги. Убедитесь, что ваши сообщения и рекламные акции включают в себя как фото, так и видеоконтент — люди хотят увидеть все, что может предложить ваша студия. Чем больше вы взаимодействуете со своими членами, тем более вероятно, что они рекомендуют вашу студию другу. Вы должны чириковать оригинальный контент, делиться содержимым, имеющим отношение к вашему бизнесу, и взаимодействовать со своими последователями.

5 шаг

Для занятий на тренажерах вам могут пригодиться перчатки. В этом я убедилась на своем опыте. При работе на тренажерах, где в силовых жимах участвуют руки, можно натереть хорошие мозоли. Поэтому приобретите велосипедные перчатки без пальцев, будет легче справиться с упражнениями.

Как называется одежда для фитнеса. Фитнес-инструктор о том, как одеваться и что с собой брать в тренажерный зал

Эффективность тренировок напрямую зависит от того, насколько тщательно вы подошли к подбору спортивной одежды. И дело не только в комфорте и безопасности, но и в эстетичности вашего вида во время занятий спортом. Красивая, хорошо сидящая на вас одежда выступает дополнительным мотиватором, побуждающим идти в зал с большим энтузиазмом. К тому же, выбор экипировки в соответствии с практикуемым видом спорта позволит тренироваться с большей отдачей. Рассмотрим принципы выбора спортивной одежды для наиболее популярных видов любительских тренировок.

Экипировка для бега

Выбор одежды для бега будет зависеть от того, где вы планируете заниматься – на улице или в зале. Экипировка для уличных тренировок также подбирается исходя из климата и времени года.

Для начала разберем принципы выбора спортивного гардероба для летних уличных пробежек. Эта же форма одежды подойдет и для занятий на беговой дорожке в зале. Такому спортсмену рекомендуется приобрести следующие вещи:

Еще большее внимание стоит уделить одежде для бега в холодное время года, так как ее неправильный выбор чреват серьезными проблемами со здоровьем. Зимняя экипировка бегуна должна содержать несколько слоев:

Одежда для тренажерного зала

Выбирать одежду для зала следует исходя из таких рекомендаций:

Форма для групповых занятий в фитнес-клубе

Одежда для аэробики, пилатеса, йоги и других групповых занятий не имеет таких жестких требований, как в случае с бегом и силовыми тренировками. Исключение составляют только аэробные нагрузки с высокой интенсивностью, для которых не менее важно приобрести вещи с хорошей терморегуляцией, а в случае с женщинами – и с надежной поддержкой груди.

Для йоги и пилатеса следует выбирать эластичную одежду с крепкими швами и с полным отсутствием молний и выступающих декоративных элементов. Групповые занятия обычно проходят в залах с большим количеством зеркал, поэтому уделите внимание эстетике вашего образа. Одежда должна на вас хорошо сидеть, чтобы вы уверенно чувствовали себя в группе. А яркие цвета помогут поднять вам настроение.
Согласно цветотерапии, такие согревающие цвета как красный, желтый и оранжевый способны придать энергии даже малоактивному человеку. Но если вам свойственно повышенное потоотделение, лучше предпочесть темные оттенки, на которых меньше видны мокрые разводы.

Спортивную форму важно выбирать грамотно, учитывая особенности выполняемых нагрузок. Движение должно приносить удовольствие, а это невозможно без комфортной и по размеру подобранной одежды. А если спортивный наряд еще и эстетичен, и уже сейчас вы чувствуете в нем свою красоту, это явится дополнительной гарантией, что вы не отступитесь от своей цели.

Польза любого спортивного заведения для человека неоценима, независимо от его типа, будь-то фитнес-центр или тренажерный зал. И первый, и второй и любой другой инструмент физической нагрузки позволит держать тело в прекрасной форме, стройным и подтянутым на зависть ленивым.

Незнающим будет сложно понять чего стоит ощущения хорошего тонуса мышц ежедневно, настолько это придает уверенности в себе. Походу в спортзал обязательно передует некий подготовительный этап, который заключается в подборе удобной одежды, обуви, более опытные спортсмены берут с собой даже определенные элементы питательного рациона, но сегодня о них не будем говорить.

Поговорим только об удобном облике посетителя тренажерного зала, а именно об элементах гардероба, которые сделают тренировку приятной и эффективной с минимумом позывов к дискомфорту. Правильно подобранная форма позволит исключить опрелости на теле, мозоли на руках и ногах, даст возможность потовым клеткам дышать и соответственно не вызывать неприятной ощущение для человека.

Кожа должна «дышать» в одежде

Обувь

Выбору обуви для спортзала нужно уделить особое внимание. Сложностей придает также большое разнообразие всевозможных вариантов этого элемента гардероба, каждый со своими особенностями и рекомендациями. Дабы сделать привальный выбор еще до похода в магазин, нужно определиться с какой целью вы собираетесь ходить в спортзал.

Если основную массу времени вы будете проводить на беговой дорожке, тогда соответственно вам нужны специальные беговые кроссовки. Как правило, их конструкция располагает мягкой пружинистой подошвой, которая позволяет свести к минимуму нагрузку на стопы и избежать ненужных ударов на позвоночник. Вентилируемые вставки по бокам кроссовок создадут коже ног приятный микроклимат, она сможет без препятствий «дышать», будто это происходит на свежем воздухе.

Что нужно знать перед тем как пойти в тренажерный зал

Ну а если ваше посещение спортзала ограничивается только занятиями на статических тренажерах, тогда выбор удается существенно упростить, здесь главное, чтобы обувь была просто удобной. Хочется отметить большую популярность в основном среди женщин такого вида аэробики как стретчинг, построенной на упражнениях для растяжки. Для посещений подобных занятий нужна специальная обувь, которая бы не сковывала движений, с тонкой и мягкой подошвой.

Независимо от ваших целей в спортзале желательно, чтоб выбранная обувь была изготовлена только из натуральных материалов. Иначе скорого дискомфорта вызванного потением и неприятным запахом вам не избежать.

Одежда

Итак, настал черед выбора одежды для спортзала. Собираясь на тренировку часто становиться актуальным вопрос о том, что надеть сегодня: майку, футболку, шорты, бриджи и т.п. Действительно не обязательно каждый день придерживаться одной одежды, это определяет непосредственно специфика ваших занятий. Например, сегодня по распорядку аэробика и степ, то есть наверняка тренировка будет интенсивной, тогда берите с собой майку и шорты.

Также, особенно если вы девушка, не одевайте излишне просторную одежду, дабы не отвлекать окружающих. К тому же это будет выгладить со стороны не очень эстетично и говорить лишь о вашей несерьезности к тренировочному процессу. Для занятий в тренажерном зале, менее интенсивных, можно смело остановиться на варианте со штанами и футболкой. Обязательно не обтекающей, дабы не сковывать движения спортсмена и не сильно широкой и длинной. Известные случаи, когда неподходящая по размеру одежда просто цеплялась за элементы тренажера и ставала причиной получения травм.

Если хотите обеспечить себе комфорт в течение всей тренировки тогда при покупке одежды для спортзала старайтесь избегать базарных аналогов, отдавайте предпочтение только авторитетным фирмам, специализирующихся на изготовлении спортивного гардероба. Не обязательно чтобы одежда была полностью натуральной, сегодня есть прекрасные синтетические варианты, ничуть не хуже, а может и лучше. Главное это хорошая терморегуляция ткани, возможность впитывать влагу и обеспечивать эффективную циркуляцию воздуха. Прочие детали декора в виде молний, шнурков, заклепок и др. не заслуживают особого внимания, да и не нужны они вовсе в процессе тренировки, поскольку часто приводят к травмам.

Нижнее белье

Этой как казалось мелочи тоже нужно уделить внимание, несмотря на то, что она постоянно спрятана под одеждой. Как свидетельствует практика, те, кто исповедует неуместность этого вопроса, просто никогда не занимался в специальном нижнем белье, предназначенного именно для спорта. Для производства такого белья используются особенные технологии и оборудование, которое позволяет испытывать выходное изделие в условиях интенсивных тренировок. Сырьем, как правило, выступают синтетические ткани, белье идеально повторяет контуры интимной области, плотно прилегает, при этом, не нарушая здоровой вентиляции.

Важную роль для женщин не только в повседневной жизни, но и во время занятий в спортзале играет бюстгальтер, только во втором случае нужен специальный спортивный вариант. Кроме естественной функции удержания груди, он не позволяет нежной кожи в этом месте растягиваться в процесс прыжков и бега.

Для особо требовательных спортсменов гардероб одежды для спортзала можно пополнить еще спортивными носками. От обычных они отличаются тем, что здесь не предусмотрено ни одного шва, что исключает мозоли и любые неприятные ощущения в этой области. При этом кожа ног не перестает дышать. Если отнестись к вопросу выбора одежды ответственно, любая тренировка, даже самая интенсивная пройдет на ура, без ощущения дискомфорта из-за разных мелочей.

Одежда для фитнеса

Перчатки

Не секрет, что большинство новичков спортзалов покупают перчатки, следуя тенденциям спортивной моды, не обращая внимания на их настоящее предназначение. Это в корне неправильный подход, спортсмен с таким отношением к тренировкам вряд ли достигнет успеха. Перчатки представляют собой эффективною защитное средство для рук во время занятий, и они имеют свою область применения, то есть не всегда могут понадобиться.

Если ваш статус находится на стадии «новичка», то пока не обретете некого опыта, использование перчаток лучше отложить. В основном они нужны при работе с большими весами, которые нагружают мышцы существенной нагрузкой. Ткань перчаток предотвращает скольжение рук с грифа или ручек тренажера, имеющих коварную обтекаемую форму, этому способствующую. Соскальзывание руки может вызвать серьезные травмы, которые повлекут длительный восстановительный срок.

Правила поведения в зале

1. Запомните, вы приходите в спортзал, чтобы заниматься, «привести в чувство» свое тело, сделать его стройным и подтянутым. Спортзал это не место для демонстрации прелестей тела, поэтому одевайтесь соответственно;
2. Это правило больше уместно для женщины, нежели для мужчины, хотя бывает всякое. Речь пойдет об длинных волосах. Несмотря на отсутствие запретов заниматься с распущенными волосами, перед занятиями лучше собрать их в пучок, хвост или заплести косу. Волосы отвлекают, поскольку приходиться все время откидывать их с лица, поправлять.
3. На период тренировки снимите всевозможные украшения и оставьте в раздевалке, особо драгоценные вещи лучше забрать с собой и постоянно держать под присмотром. Дабы вообще не делать проблем на ровном месте просто положите все ненужное дома.

Какую одежду для фитнеса выбрать и в чем ее особенности

После долгих раздумий вы наконец-то определились с выбором фитнес-клуба и подобрали нужную вам программу тренировок. Теперь на повестке дня следующий вопрос – а в чем же отправляться на занятия? Хотим сразу предупредить – модные боди-купальники, коротенькие шортики и обтягивающие, максимально открытые маечки хорошо смотрятся только в рекламе. В тренажерном зале или на занятиях йогой такая одежда доставит вам массу неудобств и может стать той самой причиной, по которой вы перестанете ходить на занятия. Чтобы этого не произошло, и деньги не были потрачены зря – подходите к выбору одежды для фитнеса с максимальной практичностью. Определяющим фактором должно стать удобство, а не красота и стильность вашего костюма. Ну и конечно нужно учесть выбранное направление фитнеса – то, что хорошо для степ — аэробики не годится для занятий в тренажерном зале.

Йога. Это целая наука, которая поможет сбалансировать тело и душу, и которая не терпит суеты, спешки, резких движений. Физическая активность (не путайте с физической нагрузкой!) при занятиях йогой снижена, поэтому можно выбирать одежду для фитнеса из 100% хлопка или других натуральных материалов. Идеально подойдут легкие брюки свободного кроя и прямые футболки или майки с широкими бретельками. Одно условие – футболка не должна быть очень свободной и короткой – иначе при наклонах вперед-назад она будет подниматься и открывать всем то, что вы вряд ли хотите показать. Цвет одежды выбирайте на свое усмотрение, но все же лучше отдать предпочтение спокойным, теплым тонам, а брюки пусть будут темными.

Степ-аэробика. Это довольно активный вид фитнеса, поэтому спортивная одежда должна быть облегающей (но не врезаться в тело) из легкой, но плотной и тянущейся ткани, приятной телу и хорошо впитывающей влагу. В такой одежде для фитнеса вы будете чувствовать себя комфортно в течение всей тренировки, даже если сильно вспотеете. Выбирая маечку, обратите внимание есть ли на груди вставка из плотной ткани. Если нет – обязательно купите специальный бюстгальтер для занятий спортом. Откажитесь от топиков на очень тонких бретельках – во время занятий бретельки будут сползать или врезаться в плечи. Глубокое декольте тоже оставьте для других случаев. Для низа хорошо подойдут эластичные бриджи или не очень короткие шорты. Длинные и широкие штаны для степ – аэробики не подходят – они будут мешать и сковывать движения. Цвет одежды выбирайте яркий.

Тренажерный зал. На занятиях вам придется хорошенько попотеть, поэтому отдайте предпочтение быстросохнущей одежде. Уделите внимание и особенностям кроя. Вам придется облокачиваться, садиться и ложиться на тренажеры, контактировать с гантелями, штангой, гимнастическими матами и шведской стенкой. Короткие шортики и маечка с открытой спиной — это очень негигиенично, такой наряд доставит вам массу неудобств и дискомфорта. Облегающие лосины и шорты длиной до колена тоже не лучший выбор – их нужно постоянно подтягивать и они покажут несовершенства вашей фигуры во всей красе.

Выбирайте для тренажерного зала майку с закрытой спиной, а вместо шортиков лучше выбрать бриджи или обычные спортивные брюки. Они могут быть и слегка расклешенными, чтобы дамы с не совсем идеальными формами чувствовали себя комфортно.

Немного об обуви. Основные критерии выбора – ноги должны дышать, обувь должна быть подобрана по размеру – не болтаться на ноге, но и не сдавливать ногу. Подошва – не слишком мягкая, но и не очень твердая. И неплохо было бы, чтобы кроссовки были с супинаторами.

«сайт» рекомендует — большой ассортимент женских спортивных штанов и брюк в интернет-магазине стильной одежды Topbrands.ru. Доставка по всей России!

Одежда для фитнеса и спортивного зала является неотъемлемой частью спортивного процесса. Правильно подобранная одежда для фитнеса и спортивного зала способна не только украсить спортивный выход, но и сделать тренировку максимально удобной, а значит эффективной. О том, как подбирать одежду для фитнеса и спортивного зала, и как ухаживать за одеждой для фитнеса и спортивного зала читайте в нашей статье.

«Я начинаю новую жизнь!» — сколько раз подобную фразу говорит себе человек в жизни?! Что же стоит за этим? Для большинства женщин подобное высказывание часто значит — худею и отправляюсь за результатом в спортивный зал. Наступает момент, когда краснобайство перетекает в реальную плоскость и на руках появляется абонемент в спортивный клуб, и здесь другая, но не менее любимая женская фраза, поднимается на пьедестал — «Мне нечего надеть!».

Старая хлопковая футболка, которая радовала прошлым летним сезоном, уже не подойдёт — жизнь-то новая началась! Вот и возникает вопрос приобретения специальной одежды для фитнеса и спортивного зала.

Если общё, то основными требованиями к выбору одежды для фитнеса и спортивного зала, вне зависимости от того что именно вы приобретаете, всегда будут удобство и практичность.

При выборе спортивной одежды и одежды для фитнеса обращайте внимание на фурнитуру: она должна быть практически невидимой и безвредной. Например, бегунки на молниях (особенно это касается спортивных кофт) должны быть минимальными в размере и прорезиненными — это позволит избежать микро травм во время тренировки и предохранит барабан стиральной машины от износа (ведь одежда для фитнеса и спортивного зала является завсегдатаем стиральной машины).

Одежда для фитнеса и спортивного зала: прорезиненные бегунки

Одежда для фитнеса и спортивного зала с плоскими швами приятнее в использовании: она не причинит дискомфорта во время тренировок, особенно при выполнении упражнений в положении лёжа.

Одежда для фитнеса и спортивного зала со специальными вентиляционными вставками (например вставками-сеточками) облегчит «жаркую работу» во время усиленной тренировки.

Бархатные спортивные костюмы с золотыми вышивками и стразами — в костёр! Вместо «блеска» отдавайте предпочтение одежде для фитнеса и спортивного зала с качественными светоотражающими элементами. Такие вещи выглядят «правильно ярко» в спортивной среде и заставляют обратить на себя внимание.

Выбирая между брендовый одеждой для фитнеса, одеждой для фитнеса среднего или высокого ценового сегмента и брендом сомнительного качества, в низкой ценовой категории, всегда отдавайте предпочтение первому варианту. В одежде для спортивного зала бренд действительно имеет значение. Да, придётся за это заплатить, но потраченные деньги оправдают себя радостью удобства и комфорта во время тренировки и длительным жизненным циклом. Спортивный зал — это агрессивная среда, неспециализированная одежда для фитнеса с такой агрессией не справится. Дешёвой одежды для спортивного зала хватит на пару раз: пот, постоянные стирки — и одежда для фитнеса потеряет и форму, и цвет, и настроение соответственно.

Если нет возможности приобрести сразу всю необходимую одежду для спортивного зала, начните в следующей очередности: обувь (в зависимости от вида тренировок), спортивное бельё, брюки, топ, другие необходимые вещи и аксессуары.

Одежда для фитнеса и спортивного зала из хлопка хороша для занятий с низкой интенсивностью. Для выматывающих тренировок хлопок лучше не использовать. Хлопок впитывает влагу, и долго остаётся мокрым. Кроме того, что использованная вещь из хлопка станет тяжелой, в ней можно будет простудиться (сами посудите мокрая футболка к телу при постоянно работающем кондиционере).

Одежда для фитнеса и спортивного зала: изделия из хлопка хороши для занятий с низкой интенсивностью

Синтетика — это не всегда зло. И если в разделе шкафа «повседневная жизнь» присутствие синтетических вещей нужно свести к минимуму, то на полке «спортивная жизнь» синтетика обязана существовать. Использующиеся в специализированной одежде для фитнеса и спортивного зала современные технологии (DryFit, DryTech, ClimaCool и другие), наделяют ткани необходимыми качествами: быстро выводить и впитывать влагу и при этом оставаться сухими и лёгкими. Существуют и другие фантастические технологии. Так, например, использование ионов серебра или наночастиц золота придаст одежде для фитнеса и спортивного зала антибактериальные и антимикробные свойства.

Максимально универсальное приобретение — спортивный костюм чёрного цвета и спортивный лиф чёрного цвета, идентичной костюму фактуры. При помощи спортивных брюк и лифа — можно создать разные многослойные образы, даже при комбинировании с обычной одеждой. Спортивная кофта пригодится для того, чтобы дойти до зала, или использовать во время тренировки с низким уровнем интенсивности.

Одежда для фитнеса и спортивного зала: чёрные спортивные брюки и лиф универсальная база для создания многослойных комплектов

Качественная одежда для фитнеса и спортивного зала прослужит действительно долго. А если будете правильно ухаживать за спортивной одеждой — даже дольше. Для стирки одежды для фитнеса и спортивного зала используйте специальные моющие средства (в зависимости от инструкций производителя). Сегодняшний рынок ритейла предлагает покупателям специальные линейки средств для стирки мембранных тканей, с пометкой «спорт».

Не сушите постиранные спортивные вещи под прямыми солнечными лучами (могут быстро лишиться глубокого цвета).

Одежда для фитнеса и спортивного зала: правильный уход продлит жизненный цикл спортивных вещей

Стирайте спортивные вещи после каждой тренировки.

Спортивную обувь тоже нужно стирать. Учитывайте это при покупке, прочитайте инструкции изготовителя и продумайте, сможете ли вы самостоятельно стирать потенциальное приобретение в домашних условиях.

Не оставляйте использованную во время тренировки одежду для фитнеса в сумке. Рой микробов, которые вы принесли из зала на них, быстро увеличится в разы в микроклимате сумки. Не факт, что этот антисанитарный фактор испарится со стиркой — стирать вещи для спортивного зала и фитнеса нужно при низкой температуре (30 °С). Кроме того, при длительном хранении влажной спортивной одежды в сумке, на изделиях могут остаться заломы, которые будет сложно ликвидировать.

Упаковывайте использованную в спортивном заде одежду в одноразовые пакеты, и только потом помещайте в сумку.

И напоследок… А стоит ли вообще заморачиваться, продумывать спортивный гардероб, выбирать одежду для фитнеса и спортивного зала, спортивный аксессуарный ряд? Стоит! Спортивный зал — это зеркальная комната. Если своё отражение в зеркале радовать не будет — мотивация к занятиям будет значительна подкошена.

Будьте привлекательны всегда! Удачи!

Юлия Добровольская

Удобство — один из основных критериев выбора спортивной формы, н о всё же фитнес-одежда должна соответствовать направлению. Ведь не придёте вы в борцовской форме на сквош, а в бутсах — на йогу. В этой статье мы постараемся разобраться в неочевидных (да и очевидных тоже) правилах выбора «спортивки».

В повседневной жизни натуральные материалы ценятся больше, но только не в фитнесе. Здесь балом правит синтетика. Она досталась нам из профессионального спорта — ради новых рекордов учёные разрабатывают купальники, которые лучше скользят по воде, футболки из «космической» ткани, мгновенно испаряющие лишнюю влагу… Все эти изделия — продукт химической промышленности, а хлопок остался разве что в некоторых единоборствах.

Синтетика обладает минимальным весом, хорошей способностью впитывать и отводить пот, она удобная, плохо пачкается и отлично чистится, растягивается по фигуре и поддерживает тонус мышц. Впрочем, если у вас аллергия на искусственные ткани или они вам просто не нравятся, хлопок — не табу. Он, конечно, приятнее телу, но не так удобен.

Экипировку выбирать нужно по фигуре и своим размерам — избегайте слишком тесной или широкой одежды, не нужно брать её «на вырост».

Обтягивающая форма хороша для аэробики, «качалки», йоги, пилатеса, сайклинга, пауэрлифтинга, кардиотренировок. Она позволяет видеть каждую мышцу, поэтому не стесняйтесь носить леггинсы (тайтсы) — это очень популярная одежда и у мужчин. Для игровых видов спорта тоже нужна своя форма, однако требований к обтягиванию здесь нет.

Избегайте слишком широкой одежды, если вы не каратист. Рукава и штанины не только стеснят движения, но могут быть опасны, если попадут в механизм тренажёра или беговой дорожки. Определённый стандарт для фитнес-клуба — леггинсы и топ для женщин, майка и шорты/тайтсы для мужчин, лёгкие кроссовки. В такой одежде вам будет удобно тренироваться на большинстве снарядов, она также подойдёт для многих видов активности.

Слишком тесная одежда на тренировках, вопреки мифам, не способствует похудению и не приносит пользы. Она может разве что лопнуть во время приседа в самом неудобном месте. Другое дело — «компрессионка». Утягивающие гетры, леггинсы, комбинезоны сжимают конечности, чтобы помогать кровеносным сосудам справиться с нагрузкой. Впрочем, если у вас нет предрасположенности к варикозу или отёкам, непомерных нагрузок и понимания, зачем вам вообще компрессионное бельё — пока не думайте о нём.

При выборе одежды ориентируемся на удобство, качество материала и способность швов легко растягиваться.

Для йоги, пилатеса, стречинга, занятий на фитболе выбирайте одежду исходя из того, что вам, скорее всего, придётся задирать ноги или стоять на голове. Мужчинам лучше выбрать плотные или обтягивающие шорты, «велосипедки», тайтсы или полутайтсы — слишком «воздушные» шорты будут задираться и создавать неловкие ситуации. Женщинам стоит позаботиться о специальном спортивном лифе — ровно по той же причине. Такое нижнее бельё зафиксирует грудь, что также убережёт её от растяжек.

К покупке кроссовок стоит подойти со всей серьёзностью. Для занятий «лёгкими» видами спорта — аэробикой, общей физической подготовкой, а также для занятий на тренажёрах выбирайте формат мульстиспорта. Главное, чтобы нога чувствовала себя комфортно, а подошва была достаточно толстой и нескользящей. Если собираетесь много прыгать (например, со скакалкой), убедитесь в наличии «амортизаторов» спереди и сзади.

Обувь — самый важный элемент экипировки

Удобная обувь — залог не только комфорта, но и здоровья суставов, связок и мышц. Так, для бега обязательным условием являются кроссовки с усиленной пяткой и носком, а также небольшой поддержкой голеностопа. Для силовых нагрузок и работы со штангой приобретите штангетки — обувь для тяжёлой атлетики делают из прочных материалов, обеспечивающих правильную постановку стопы, она гибкая с высоким каблуком и тонким носком.

Для занятий спортивной хореографией (зумба, аэродэнс, упражнения на степе) подойдёт трикотажная одежда, леггинсы, джазовки (спортивные туфли) и даже кеды. К такой форме нет повышенных требований, лёгкость и комфорт — основные показатели.

Не забывайте и о мелочах. Например, носках — лучше выбрать из хлопка с добавлением синтетики. Также вам понадобятся атлетические перчатки для работы со штангой — рукам ни к чему обрастать мозолями, да и ладонь будет меньше скользить. Повязка на голову или лёгкая бейсболка впитает пот и не даст ему попасть в глаза.

Спортивная одежда от известных брендов далеко не всегда лучше. К тому же, обычно она и стоит дороже, но через полгода ваше тело изменится, а форма износится — зачем платить больше? Впрочем, маленькие современные хитрости порой действительно полезны: сетчатые вставки лучше вентилируют, а лазерные швы не смогут натереть. Главное, помните — какой бы современной ни была одежда, она не будет тренироваться вместо вас.

Что такое Bungee фитнес, подробно в блоге фитнес-клуба Премьер-Спорт

Все большее количество россиян ведут здоровый образ жизни. Тренажерные залы и секции известных клубов заполнены людьми разного возраста. Они делают все необходимое для того чтобы держать себя в тонусе, быть всегда активными и полными сил. Не хотите тратить время на стандартные занятия? Команда клуба «Премьер Спорт» готова предложить нечто новое и нестандартное – bungee фитнес. Это одно из самых модных направлений, которое удивляет не только специфичным оборудованием для занятий, но и необычной техникой.

Что такое Банджи фитнес

Чтобы ответить на этот вопрос, давайте сначала узнаем, что представляет собой необходимое для работы оборудование.

Bungee – эластичный канат, который все неоднократно видели на любителях острых ощущений, прыгающих с мостов, башен и других сооружений.

Его привязывают к потолку, что дает возможность совершать прыжки любой сложности. Приспособление позволяет регулировать уровень сопротивления. Его использование – отличная идея для поклонников кардиотренировок и тех, кто хочет дать нагрузку на все группы мышц. Результат – оздоровление организма и прекрасная физическая форма.

Какая польза от занятий Банджи фитнесом

Эффект проявляется уже после посещения нескольких тренировок. Оказывается, что:

1. В процессе сжигается почти в 2 раза больше калорий, чем при беге трусцой (приблизительно две тысячи).
2. Программа содержит танцевальные элементы, работу над растяжкой, кардионагрузки.
3. Во время прыжков задействованы мышцы-стабилизаторы. Этого сложно достичь, выполняя другие упражнения.
4. Не подвергаются нагрузкам суставы, что значительно снижает риск травматизма.
5. Занятия развивают быстроту реакции, ловкость и гибкость.

С группами работают опытные специалисты.

Что взять с собой на занятия

Как подготовиться к тренировке? Этот вопрос волнует начинающего спортсмена. Соответствующая экипировка нужна для любых тренировок. Bungee фитнес не является исключением. Хотим порадовать новичков – ничего сверхъестественного не понадобится. Основным критерием при подборе одежды является удобство. Она должна позволять выполнять любые упражнения и не стеснять движений. Девушки и юноши обычно отдают предпочтение эластичным спортивным лосинам или шортам и футболкам. Длина рукава последних не имеет значения. Обувь не понадобится. Можно заниматься босиком или в носках.

Виды упражнений

Что же можно делать на эластичном канате? Те, кто знаком с этим видом фитнеса ответят однозначно – парить. На самом деле все просто. Упражнения показывает тренер. Следует обратить внимание, что на сложность выполнения заданий влияет толщина резинового каната. Чем он толще, тем большие усилия понадобятся для того, чтобы его растянуть. Это означает, что упражнения будет выполнить сложнее. Данный вариант обычно выбирают те, кто желает похудеть. Новички предпочитают более тонкие канаты.

Обычно комплекс состоит из:

• отжиманий;
• полетов;
• приседаний;
• прыжков.

Перед уроком тренер делает подробный инструктаж.

Несколько слов об оборудовании

Давайте детальнее рассмотрим то, на чем прыгают и летают спортсмены. Приспособления просты и легко собираются по специальной схеме. Используется резиновый или силиконовый амортизирующий трос с армированием. К его краю (который не прикреплен к крюкам на потолке) крепится обмотка. С ее помощью спортсмен надежно фиксируется в нужном положении. Высота и сила натяжения регулируется при помощи карабинов и строп.

Стандартные приспособления рассчитаны на вес от 45 до 90 килограммов. Для тех, кто посещает занятия с целью похудения, есть оборудование, способное удержать большую массу.

Расписание тренировок: https://www.premier-sport.ru/raspisanie/. Выбрав удобное время, посетите Фитнес центр «Премьер Спорт», в ЗАО, ЮЗАО Москвы, на улице Улофа Пальме, 5 (станции метро «Фили», «Университет», «Парк Победы» и «Спортивная»).

Дресс-код в спортзале / WoBody

Когда вы приходите в спортзал, где усердно тренируетесь, ваша одежда должна быть комфортной. Но комфортная не означает, что она должна идти в разрез с приличиями. Например, в последнее время залы не разрешают открывать слишком много участков тела, а фитнесс-центры за рубежом постепенно вводят дресс-код для своих клиентов, о чем пишут прямо в контрактах.

— Люди не хотят отвлекаться от тренировок. Вы пришли в зал заниматься, а не снимать кого-то на вечер. Поэтому оголенное тело — это признак дурного вкуса, — говорит Кимберли, член клуба Sarasota YMCA.

Так LifeTime Fitness оговаривает: купальники, открытые майки у мужчин и майки, в которых видно живот у женщин, не допускаются. (Мы не против, чтобы мужчины показывали свои мышцы, но не надо сходить с ума, джентльмены!)

Из договора в Bally’s Gym: Мы оставляем за собой право отказать в занятиях человеку, чью форму посчитаем неприемлемой. На вас не должно быть рваной одежды, очень коротких шорт, полу-рубашек, купальников и сандалий. Также на одежде не должно быть слов или лозунгов непристойного содержания.

Так что же надеть?

Вниз:

Лучше всего надевать шорты. Некоторые мужчины предпочитают носить спортивные штаны, а среди женщин супер-популярны черные леггинсы и капри.

Не стоит надевать джинсы. Некоторые упражнения, такие как приседания или выпады, может быть трудно выполнять, а металлические вставки или жесткие швы могут повредить обивку оборудования. Также из-под джинсов часто вылезают трусы, что может повлечь за собой насмешки со стороны других занимающихся.

Выбирая штаны, помните, что длинные мешковатые брюки могут застрять в тренажере или велотренажере, пока вы занимаетесь. Будьте внимательны.

А вот девушкам не стоит надевать короткие шорты, такие как у волейболисток. Это будет привлекать к вам излишнее внимание и отвлекать других от тренировки. С другой стороны, если вы мужчина и носите короткие шорты без нижнего белья (да, бывает и такое!), то вам будет трудно делать многие упражнения, такие как выпады, становая тяга или приседания. В противном случае вы можете шокировать не лучшим образом многих людей вокруг.

Наверх:

Лучше всего надевать футболку, особенно хорошо, если она сделана из специальных тканей, впитывающих влагу и сохраняющих форму. Многие люди любят отрезать у футболок рукава или надевать спортивные топы — все это также позволительно.

Не стоит надевать несколько футболок сразу. Иногда мужчины так поступают, когда хотят казаться больше. Но, во-первых, это не очень удобно, и во-вторых, может вызвать недоумение у людей вокруг.

Девушкам не стоит носить только спортивные бюстгальтеры, на вас должна быть еще какая-то майка. Сейчас многие мужчины, наверное, не согласились с этим высказыванием. Но если вы девушка и не хотите, чтобы на вас все таращились, стоит надеть что-то еще. Однако если вы пришли в зал не тренироваться, а найти свою любовь — то удачи вам!

Помните, что майка может сидеть хорошо, когда вы стоите, но когда вы нагибаетесь, это может выглядеть непристойно. Чтобы в зале на вас не оборачивались все подряд, проверьте дома перед зеркалом как одежда сидит на вас в разных позах, сделав наклоны или прыжки.

— У меня на занятиях была девушка, которая приходила в одном только бюстгальтере, и когда она выполняла упражнения на велотренажере, ее грудь постоянно вываливалась. Это очень отвлекало всех в зале, в том числе и меня. — Рассказывает фитнес-инструктор в зале Crunch Тадж Харрис.

Также не приходите в зал в рубашке. Подходящий повод ее надеть — это собеседование, но никак не занятия спортом.

Обувь:

Надевать можно любой вид спортивной обуви (за исключением футбольных бутс или обуви для гольфа), главное, чтобы вам было комфортно, поэтому кроссовок будет достаточно.

Не стоит ходить в зал в сандалиях, сланцах или мокасинах. Помните, что «кэжуал», это не то же самое, что и «спортивное». Ваши ноги должны быть защищены, когда вы работаете с большим количеством свободных весов.

Ходить босиком также небезопасно, плюс еще и негигиенично. Нет ничего отвратительнее, чем когда кто-то бегает босиком по беговой дорожке. Поэтому в зале всегда надо быть в обуви. Исключение составляют занятия йогой.

Рабочая обувь или Тимберленды — это другая крайность. Хорошо, что вы беспокоитесь о безопасности своих ног, и стальной носок, наверняка, вас защитит, но эта обувь для работы, а не для достижения спортивных результатов.

Головные уборы:

Что носить? Ничего… Ладно, женщины с длинными волосами могут что-то делать, хотя…

Шапки можно носить, только если в вашем зале отрицательные температуры, в противном случае вы рискуете выглядеть глупо.

Банданы. Хорошо, допустим это часть имиджа, вы крутой и мощный. Но если вы не собираетесь маркировать свою стойку для приседа, то оставьте бандану дома.

Бейсболки — это нормально. Но ответьте себе сначала на вопрос: надо ли мне, чтобы бейсболка впитала пот, который выделяется во время тренировок, и моя голова все время воняла?

Очки. Если вы не играете в сквош или не плаваете в бассейне, то очки вам не нужны.

Что еще можно с собой брать? Полотенце, если вы страдаете повышенным потоотделением. Для тяжелоатлетов необходимы перчатки, чтобы не натирать мозоли на ладонях во время тренировок.

Чего не стоит брать? Все остальное.

Искусство спортзала Дата

Сделайте цель 45-минутного занятия. 60- или 90-минутное занятие оставит вас слишком вспотевшим и усталым и у вас останется меньше времени для занятий после занятий в тренажерном зале.

Не говорите через класс. Подшучивать над тем, что вы делаете, и легкие шутки — это нормально; Сохраните ознакомительную беседу для фреш-бара.

Сделайте выбор для класса всех уровней. «Пропускайте занятия, на которых вам нужно двигаться в одном ритме» — например, уроки танцев или продвинутую йогу — «потому что вы не обязательно на том же уровне физической подготовки», — говорит Сара Хейли, преподающая кардио-бластер в Equinox Santa Monica .Тренировочные сборы и кардио — более безопасные ставки.

Не объективируйте свидание в спортзале. Сделайте комплимент его или ее внешнему виду, если почувствуете желание, но не упоминая обтягивающие шорты.

Сделайте сдерживайте свое эго у двери. Покажи свиданию, что ты в хорошей форме, но не хвастайся.

Не носите наушники. Период.

Есть ли у голландский язык. Скорее всего, вы зарегистрируетесь и заплатите онлайн заранее. Принесите свиданию бутылку воды и полотенце и накройте смузи после тренировки.

Не принимать душ , а потом переодеться. «Вы не пытаетесь скрыть, что вы только что поработали — и все равно будете выглядеть неряшливо», — говорит Бринч. Принесите чистую рубашку и дезодорант.

Лучшие тренировки, удобные для свиданий

Лучшие фитнес-свидания заставят вас обоих чувствовать себя более комфортно за счет структурированных занятий и других людей, таких как класс или очная спортивная игра, — а не «давайте займемся тренажерным залом для час. »

Если вы. . .

На открытом воздухе

Попробуйте: езда на велосипеде, роликах, походы, скалолазание.

Крыса в спортзале

Попробуйте: спиннинг, буткемп, йога.

Sporty

Попробуйте: кикбол, футбол, пляжный волейбол.

Aqua Man

Попробуйте: каякинг, водная аэробика, плавание мастеров.

Куда пойти дальше

1. Нигде. Не чувствуете любви? Скажите: «Привет, спасибо за отличную тренировку».

2. Магазин смузи. Болтать ограниченное по времени полчаса.

3. Фильмы. Безопасно, приятно, хорошо, если ты устал.

4. Ресторан здоровой пищи. Посмотрите, протекает ли разговор о киноа.

5. Ваше место. Кто сказал, что потливость прошла?

Как мне ударить девушек в спортзале?

«Спроси адекватную женщину» — это пространство, где люди могут задавать вопросы, которые они не могут — или, может быть, просто не хотят! — задавать своим друзьям об отношениях, моде, семейных драмах, свиданиях, экзистенциальных кризисах, странных сексуальных вещах и т. Д. и все остальное.Женщины Deadspin (и некоторые из наших умных друзей) здесь, чтобы с радостью выслушать и поделиться некоторыми продуманными советами. Мы хотим для тебя самого лучшего, дружище. Есть вопрос? Вот наш адрес электронной почты .

В моем спортзале много красивых девушек, и иногда я вижу, как они смотрят на меня, или я смотрю им в глаза, или они предпочитают тренироваться рядом со мной, когда у меня много доступный объем. Раньше мне говорили: «Не разговаривай с девушками в спортзале!» (Я понимаю: я чертовски ненавижу, когда люди, которых я не знаю, прерывают мои тренировки.) А вдруг девушке интересно? Как мне подойти к этому, чтобы я не был а) засранцем и б) не испортил им тренировку из-за того, что я идиот, который думал, что она действительно интересуется мной?

Что ж, один ответ — «никогда». Другой — «осторожно и очень избирательно».

Немногие люди, мужчины или женщины, хотят глубоко поговорить между приседаниями и выпадами. Теоретически тренажерный зал — идеальное место, чтобы подобрать солидных однокурсников; на практике не так уж и много.Там есть два класса людей: те, кто неохотно ходит в спортзал, чтобы сохранить свой грязный образ жизни, и те, кто живет в спортзале, потому что они спортзалы. Я полагаю, что некоторые посетители попадают где-то посередине, но таких людей труднее найти, и никто из них на самом деле не хочет с вами разговаривать, как и большинство людей из двух других категорий.

Если женщина действительно захочет поговорить с вами в какой-то момент во время тренировки, она найдет способ. Наденьте безрукавку и позвольте груди говорить; позвольте дамам прийти к вам.Женщины подойдут, если они так взволнованы. А если нет, они продолжат бушевать на эллиптическом тренажере с новейшими наушниками Дрейка и повторами Real Housewives на экране. Вы не хотите этого прерывать.

Никогда не пытайтесь поговорить с кем-то, пока она на беговой дорожке или другом тренажере, или, если подумать, когда она делает что-нибудь активное. Это грубо, и это не совсем идеальная почва для разговора, который, как вы надеетесь, приведет к дальнейшим разговорам и / или разведению.Если вы подумываете о том, чтобы подкрасться к девушке на машине рядом с ней, не делайте этого. Это жутко. Кроме того, если вы пытаетесь серьезно поговорить, работая на StairMaster, вы, вероятно, недостаточно напрягаетесь.

G / O Media может получить комиссию

Послушайте, никто не хочет разговаривать с вами, когда мы пыхтем на беговой дорожке. Никто также не хочет разговаривать с вами во время урока зумбы. (Хотя, если вы из тех парней, которым комфортно на уроках зумбы, позвоните мне.Завязать разговор в спортзале — все равно что завязать разговор в баре или клубе: найдите подходящее окно и средство, которое кажется естественным и непринужденным. Вы можете болтаться на весах, или вы можете оба ждать в машине или в очереди у фонтана. Найдите те естественные паузы или те несколько минут занятий в тренажерном зале, когда вы на самом деле не напрягаетесь. Возможность представится сама собой. Если вы слишком стараетесь, ничего хорошего не выйдет.

Кроме того, никогда не комментируйте одежду или внешний вид девушки в тренажерном зале. Говоря фитнес-термином, это просто дурной тон. В жизни единственный раз, когда вы должны прокомментировать внешность женщины, — это сказать ей, что она прекрасно выглядит; в тренажерном зале вам вообще не следует комментировать, потому что все, что вы собираетесь сказать, будет звучать недоброжелательно. Каким бы ни был ваш намеченный подход, если вам кажется, что это может быть вообще неловко, просто держите язык за зубами, сохраняйте достоинство и отправляйтесь в душ.

Изображение Сэма Вулли.

---

Adequate Man — новый блог Deadspin о самосовершенствовании, посвященный тому, чтобы вы были достаточно хороши во всем. Предложения по будущим темам приветствуются ниже.

Как подбирать девушек в спортзале

Как не забирать девушек в спортзале

Посмотрим правде в глаза, многие из нас получают абонемент в тренажерный зал, чтобы набрать форму и произвести впечатление на некоторых девушек. Некоторые из нас идут еще дальше, начиная поиск своей второй половинки в спортзале.Не отрицай, ты знаешь, кто ты.

В то время как у некоторых людей есть игра, когда дело доходит до встречи с девушками, у большинства это отстой. Рискованно нападать на девушек в тренажерном зале, вы должны видеться с ними каждый день. Так что, если что-то пойдет не так, вы не будете ходить с той же уверенностью, что и сейчас. Прежде чем вы начнете смущаться перед хорошенькими девушками, вот список того, что вам следует и чего не следует делать.

разборки

Вы можете быть профессиональным бодибилдером с разорванной грудью и растрепанным прессом, но женщинам все равно.Вы же не хотите, чтобы вас называли занудой. Это прямой пропуск в женский черный список, и, поскольку вы читаете эту статью, вы не хотите туда попадать.

С другой стороны, вы должны заниматься своим делом. Если вы хорошо тренируетесь, тренируйтесь так, как будто никто не смотрит. В парнях, которым плевать, есть что-то такое, что привлекает девушек.

Привлекайте внимание глупыми поступками

В каждом спортзале есть парень, который начинает громко хрюкать, когда его окружают цыпочки.Мы понимаем, у вас есть мускулы и все такое, но почему вы хотите говорить, что у вас начались схватки?

Если вы думаете, что бросать на пол тяжелый вес — круто, вы ошибаетесь. Это скорее глупость, чем хулиганство. Если вы ничего не делаете, у вас больше шансов привлечь внимание, чем если бы вы ничего не делали.

Как подбирать девушек в спортзале

Предложить помощь

Помощь никогда не выйдет из моды. Если любителю спортзала нужно место, сначала найдите способ добраться туда и предложите помощь.Убедитесь, что вы не слишком глючны. Не давайте ей советов по каждому упражнению, которое она выполняет.

Не ограничивайте свою помощь ей. Девушка вашей мечты будет ценить вас больше, если увидит, что вы тоже помогаете другим людям. Большинство тренажерных залов заполнено броскими учеными и придурками, и их присутствие определенно выделит вас среди всех.

Начать разговор

У вас никогда не будет недостатка в возможности поговорить с любимой дамой, когда вы в тренажерном зале. Вы можете поговорить с ней у кулеров или во время одного из перерывов на отдых между подходами.Если вы боитесь, что она уйдет, вы можете завязать разговор, когда она использует кардиотренажер. Ей некуда идти, если она на беговой дорожке.

Когда вы подходите к ней, вы должны быть на своем уровне. Смотрите ей прямо в глаза, не бойтесь и не стесняйтесь. Кроме того, завяжите содержательный разговор. «Сколько ты жишь?» не будет в этом случае хорошим ледоколом.

Попросите пойти перекусить

Когда вы становитесь знакомыми, и если вас уже нет в списке «запрещенных для разговоров», у вас есть шанс вывести ее.Не торопитесь, не стоит сразу приглашать ее на свидание. Поскольку вы находитесь в тренажерном зале, вы можете пригласить ее в коктейль-бар сразу после тренировки.

Кто не голоден после тренировки? Это лучшее время, чтобы познакомиться друг с другом и выяснить, подходите ли вы друг другу. После этого дверь к будущим ужинам широко открыта. Это все, что вам нужно знать, чтобы подбирать девушек в тренажерный зал.

Вы когда-нибудь подбирали цыпочек в спортзале? Дайте нам знать в комментариях ниже.Также не забудьте подписаться на Generation Iron в Facebook и Twitter.

---

* Изображение заголовка любезно предоставлено Envato Elements.

30 советов, как привлечь кролика в спортзале!

Тренажерный зал стал Меккой для «встреч и приветствий» новых людей. Этот «мясной рынок» увеличил популярность тренажерных залов для мужчин и женщин и модной одежды для тренировок. Один из самых больших вопросов, которые мне задают мужчины, — как забрать девушку из тренажерного зала. В конце концов, это может быть очень пугающе, поскольку, вероятно, еще 10 парней смотрят на ту же девушку, с которой вы хотите встречаться.

Перед встречей

Вот 10 вещей, которые нужно искать и получить к ним доступ, прежде чем встретить своего потенциального партнера:

Всякий раз, когда у вас есть целевая цель, вы всегда должны оценивать ситуацию. Оценка ситуации означает изучение своей цели, анализ ее действий и понимание ее личности. Поступая так, вы лучше понимаете, как себя продвигать, выполняя план своей миссии встречаться с ней.

• Проверьте, есть ли у нее кольцо на обручальном пальце.
• Если нет, есть ли у нее линия загара на свадебном пальце?
• Вы иногда смотрите ей в глаза?
• Какую личность она исходит? (застенчивая, разговорчивая, кокетливая, уверенная в себе)
• Обратите внимание, какие материалы для чтения она читает.
• Оцените время ее прихода и ухода в спортзал.
• Понаблюдайте, как она взаимодействует с другими мужчинами в спортзале.
• Посмотрите, является ли она новичком, средним или средним выпускником спортзала.
• Подбери ее образцы: что она пьет, как тренируется, с кем разговаривает.
• Получите от нее «атмосферу». Вибрация — это невидимое сообщение для вас, что вы ей нравитесь.

Возможности поговорить

Вот 10 возможностей поговорить с ней:

Получить заметку будет довольно легко, если вы уверены в себе, в хорошей форме и экстраверте. Бывают ключевые моменты, когда вы действительно можете поговорить с кем-нибудь в тренажерном зале. Такие моменты в спортзале называют «рыночными витринами» (это я только что придумал).

• Подойдите к ней, чтобы помочь, когда она изо всех сил пытается отрегулировать вес (особенно тренажеры для разгибания ног!)
• Когда она закончит приседание или жим лежа, действуйте так, как будто вы собираетесь использовать его в следующий раз, и помогите снять с нее пластины. Это вызовет разговор!
• Растяжка в групповом тренажерном зале, когда она выполняет выпады, работу кора или растяжку.
• Осторожно, она не уронит что-нибудь на землю, чтобы забрать это для нее.
• Тренируйте кардио рядом с ней, но не на тренажере рядом с ней.
• Купите ей смузи после тренировки (Но будьте инкогнито. Пусть она задается вопросом, кто ее тайный поклонник)
• Случайно начать тренировку на тренажере, когда она получает воду
• Скажите ей что-нибудь, если вы заметили ее отсутствие (если она больна или путешествует)
• Начните разговор во время отдыха и спросите ее о местном мероприятии.
• Будьте правдивы и скажите ей, что она красива и что вы хотели бы когда-нибудь ее погулять.

«Тренируйте кардио рядом с ней, но не на тренажере рядом с ней».

Этикет в спортзале

Вот 10 правил этикета в тренажерном зале, чтобы доказать, что вы выдающийся джентльмен в тренажерном зале!

Чтобы она заинтересовала вас, вы должны постоянно показывать, что вы не раздражаете, не навязчивы или не грубите. Плохие впечатления ДЕЙСТВИТЕЛЬНО трудно отделить. Поэтому убедитесь, что вы всегда носите дезодорант, чистую одежду и улыбаетесь здоровой каждый день в тренажерном зале.Никогда не угадаешь, когда именно этот день может стать днем!

1

Не трогайте кардио-тренажеры

Нет ничего хуже, чем быть плохим парнем во время счастливого часа в спортзале. Если 30 минут — это ограничение по времени, а 45 минут — ваша цель, либо сойдите и перейдите к другому тренажеру, либо тренируйтесь в менее загруженное время дня. Что было бы хуже, если бы она была той, которая ждала, пока машина откроется, и все знали бы, что вы виноваты.

2

Не смотри

Взгляд заставляет людей чувствовать себя некомфортно и раздражаться.Иногда парни смотрят так долго, чтобы женщина в конце концов смотрела в ответ. Суть в том, что если бы она хотела посмотреть на вас, она бы это сделала. Взгляд объективизирует ее и вызовет раздражение.

3

Убери свой вес

Я могу только представить, как парень ведет себя как дома, если он даже не может поставить свой собственный вес в спортзале. Это ужасно! Проявите вежливость и будьте хорошей спортивной крысой: уберите свои веса, иначе будьте готовы к тому, что они отражают в ваших жизненных привычках.

«Проявите вежливость и будьте хорошей спортивной крысой».

4

Не закрывайте зеркала

Если она занята на съемочной площадке, не ходите и не стойте перед ним / ней. Это мешает ей сосредоточиться. Хотя кажется, что стоять перед ней — самый простой способ привлечь ее внимание, подумайте еще раз. Это грубо.

5

Принесите полотенце … и используйте его

Никому не нужен ваш пот, поэтому вытирайте все машины после использования.Женщины по-прежнему считают пот отвратительным и неприятным запахом. Хотя важно доказать, что вы мужчина, который любит тренироваться, не оставляйте улик!

«Тренируйте кардио рядом с ней, но не на тренажере рядом с ней».

6

Не прерывать во время установки

Не спрашивайте ее, если она:

• Использование скамейки закончено?
• Используете «тот» вес?
• Если вы знаете, что кто-то оставил оборудование
• и т. Д… и т.д .. и т.д.

Мораль рассказа? КОГДА ЧТО-ТО ДВИЖЕТСЯ, это означает СТОП. Если испортить ей тренировку, она не обрадуется, узнав вас.

7

Пыхтение, пыхтение и кряхтение — это не круто

Вы когда-нибудь наблюдали, как действительно большой парень (или даже множество маленьких) издает ооочень много шума, поднимая вес, на что весь тренажерный зал буквально смотрит на него? Обычно люди смотрят со странным выражением лица, и, скорее всего, если она смотрит, то смотрит на вас тем же странным взглядом.

8

Не ленитесь, разговаривая по мобильному телефону

Разговор по мобильному телефону — такое отвлечение в тренажерном зале. Люди здесь, чтобы тренироваться, и когда вы достаете свою игрушку и начинаете болтать, не ожидайте, что вы наберете шоколадные очки с девушкой, за которую боретесь. Скорее всего, она подумает, что вы не относитесь к своим тренировкам серьезно или что вы «сутуете» других девушек, и не может дождаться окончания тренировки.

9

Не блуждай бесцельно
По тренажерному залу

Прошу прощения за грубость с этим раздражением, но «Странники в спортзале» меня раздражают.Бродячие мужчины не только выглядят так, будто не знают, что делают, но также иногда вторгаются в личное пространство для тренировок. Пожалуйста, действуйте так, как будто вы выполняете задание, и выполняйте его!

10

Не давайте совет, если он не требует абсолютного ответа

Женщины не возражают против советов, но когда они приходят в кокетливой манере, это может быть неудобно. Если вы ведете себя как профессионал, даже скажите, что вы личный тренер (даже если вы им не являетесь), это определенно поможет в ее открытости к разговору с вами.Однако большинству мужчин не следует давать советы и им следует подождать, пока она заметит, что вы ветеран фитнеса, прежде чем обращаться к ней.

Заключение

Удачи вам, товарищи по тренажерному залу, и наслаждайтесь процессом встречи со своей половинкой. Всегда весело встречаться с единомышленниками, которые пользуются такими же преимуществами фитнеса, как и вы. Трудно найти партнера, который понимает вашу приверженность вашему здоровью / фитнесу, если только этот человек уже не является обычным кроликом в спортзале. Удачной охоты!

Рекомендовано для вас

10 способов выиграть свидание в тренажерном зале (не выглядя так, чтобы ползать)

---

Получайте советы по оздоровлению, тенденции тренировок, здоровое питание и многое другое прямо на свой почтовый ящик с нашей новостной рассылкой Be Well.

Shutterstock

Попасть в спортзал — это, наверное, самое большое клише за всю историю. Это случилось практически со всеми, кого я знаю, — женщинами и мужчинами — в какой-то момент их жизни, связанной с посещением спортзала. Иногда это лестно. Но чаще всего это просто жутко.

Дело в том, что тренажерный зал — это совершенно естественное, вполне респектабельное место для встреч. Подумайте об этом: тренажерные залы — это небольшие микросообщества единомышленников, которые, как минимум, разделяют взаимную признательность за то, что они здоровы и здоровы.И это не то, за что надо придираться! Я знал пары, которые либо преодолели, либо расстались из-за того факта, что один человек в отношениях очень здоров и здоров, а другой — нет. Таким образом, наличие общих черт, связанных со здоровьем и фитнесом, — это очень хорошая отправная точка.

Еще. Кажется, есть что-то по своей сути жуткое в том, чтобы оказаться в таком месте, где вы носите либо потрепанную старую одежду, либо обтягивающую техническую и вы потеете до мозга костей. А может — просто маааайбэ — все дело в подходе.Следите за мной по этому поводу, ребята.

Я попросил нескольких тренеров и друзей по фитнесу дать советы о том, как пригласить кого-нибудь в спортзал, не выглядя как полный урод. Вот их 10 лучших советов.

1. Не смотри.

Помните, как ваша мама говорила вам не пялиться, когда вы были ребенком? По-прежнему применяется. Поскольку , очевидно, , это будет правилом номер один, когда дело доходит до того, чтобы не быть неприятным при проверке кого-либо. Не смотри. Не делайте повторных взглядов сбоку.Мы вас видим, и нам это совсем не нравится.

2. Не выпендривайся.

Если вы не можете сделать становую тягу 450 фунтов, не делайте попытки сделать для становой тяги 450 фунтов. То же самое и с беговой дорожкой или классом спиннинга: только не выпендривайся. Любой нормальный человек может сказать, когда ты над головой, и хрюканье и ругань, когда ты изо всех сил пытаешься поднять массивную штангу, — это не способ нас победить.

3. Не бросайте знания (если вы не понимаете, о чем говорите).

Это тесно связано с хвастовством, но, хотите верьте, хотите нет, это даже хуже . Это когда человек в неубедительной попытке завязать разговор пытается дать вам незапрошенный совет о том, что вы делаете — о вашей форме при использовании машины, скажем, или о вашем сопротивлении при вращении. Одно дело, если этот человек — профессиональный личный тренер, искренне желающий помочь вам улучшить тренировку. Но если это явно оглер, ищущий выход, нет.Закрой это.

4. С особой осторожностью подходите к любому, кто носит наушники.

Если объект вашей привязанности — постоянный носитель наушников в спортзале, это явный сигнал: это человек, который предпочел бы, чтобы его не беспокоили в спортзале. (Я говорю это из личного опыта, люди.) Поэтому, если вы должны подойти к этому человеку, делайте это осторожно. И приготовьтесь к нескольким испепеляющим взглядам, по крайней мере, до тех пор, пока вы не добьетесь того, что хотите им сказать. (А если серьезно, лучше бы все было хорошо.)

5. Не идите вперед с линией подбора.

Просто. Не надо.

6. Предложите вводную оговорку.

Кстати о том, что на самом деле сказать: признание того, что вся эта штука «подбирать кого-то в спортзале» неудобна и сразу становится клише, — это идеальный способ сломать лед. Потому что, да, это то, о чем все думают.

{Соответствующее сообщение: 10 правил этикета в спортзале, которым мы хотим, чтобы все следовали}

7. Попросите поработать над набором.

Это! Это идеальный способ небрежно завязать разговор с кем-то, на кого вы наблюдаете (конечно, это не страшно) в тренажерном зале. Если он или она использует тренажер, который вы хотите использовать, попросите поработать между их подходами. Это помещает вас в непосредственную близость и дает вам естественную возможность поговорить. «Это может начать легкий разговор», — говорит Шошана Кац из Body Cycle Studio.

8. Посещайте групповые занятия фитнесом.

Если ваша цель — встретить кого-нибудь (кого угодно!), Лучше всего сделать это на групповом фитнес-классе, где никто не носит наушников (см. №4) и все присутствуют с целью потренироваться вместе с другими. люди.Видеть? Вы уже на шаг впереди игры. Смысл этих занятий в том, чтобы быть общительным, поэтому вы должны чувствовать себя комфортно, заводя разговор. Если вы хотите пообщаться с девушками, попробуйте занятия спортом или йогой. Если вы пытаетесь сблизиться с ребятами, лучше всего подойдут кроссфит или учебный лагерь.

9. Сделайте искренний комплимент.

Кому не нравятся хорошие комплименты? Главное здесь — быть правдой. Если бы кто-то действительно усердно работал на беговой дорожке, и вы заметили, было бы в пределах разумного сказать этому человеку: «Ты действительно убил его на беговой дорожке! Хорошая работа.«Или, если вы были впечатлены его стойкой на голове во время занятий йогой, скажите это. Или, если тебе действительно нравятся ее ярко-розовые неоновые туфли, скажи ей. Просто будьте подлинный об этом.

10. Прежде всего, будьте дружелюбны.

Серьезно, это все, что нужно. Почти все, с кем я разговаривал, говорили, что они с большей вероятностью будут открыты для занятий в тренажерном зале, если человек, который приближается, ведет с теплой улыбкой. Только не сопровождайте эту улыбку словами: «Я знаю занятие, которое увлекательно и сжигает 350 калорий в час.. . » Ой.

ОПРОС: Как вы думаете, когда вас приглашают в спортзал, это неприятно или не страшно?

Пожалуйста, включите JavaScript.

Нравится то, что вы читаете? Оставайтесь на связи с Be Well Philly — вот как это сделать:

Как хороший парень приглашает девушку в спортзал

Тренажерный зал может быть прекрасным местом для встреч с девушками. Выделяются эндорфины, вы чувствуете себя уверенно, потому что знаете, что хорошо выглядите, и вы заметили привлекательную женщину, которая тоже любит тренироваться.Пришло время пригласить ее на свидание? Вот несколько советов, как наладить отношения и пригласить ее на свидание.

Как хороший парень приглашает девушку в спортзал

1. Обязательно соблюдайте все правила того, как быть хорошим парнем в тренажерном зале.
Если вы пропустили мой предыдущий пост, обязательно ознакомьтесь с ним, чтобы убедиться, что вы создаете образ себя, который вы хочу, чтобы она увидела.

2. Не будь мачо
Не думайте, что ей нужна ваша помощь, поэтому не критикуйте ее форму и не спрашивайте, нужно ли ей место.Если у вас сильная самооценка, вам не нужно придумывать оправдания, чтобы подчеркнуть свои мускулы. Хорошая внешность дает вам повод быть уверенным, а не дерзким. Кроме того, вы хотите, чтобы она нравилась вам как мужчина, а не только как вы выглядите.

3. Начните с малого
Начните со слов «привет», а если уж на то пошло, скажите «привет» всем. Если у вас нет привычки вести себя хорошо со всеми, насколько вам будет неловко, когда вы попытаетесь вести себя хорошо с одной девушкой? Если вы каждый день ходите в спортзал в то же время, что и она, у вас будет возможность развить органичную дружбу.

4. Не прерывайте ее сет
Она, как и вы, здесь, чтобы хорошо потренироваться. Найдите в ваших тренировках естественную точку остановки, чтобы поговорить. Если у нее есть наушники и она явно находится в зоне, дайте ей сначала закончить тренировку.

5. Настойчивость НЕ главное
Иногда требуется несколько попыток, чтобы заставить девушку пойти с вами на свидание, но спортзал может быть не лучшим местом для этого. Если вы разговаривали с ней и получили положительную реакцию, то дерзайте.НО, если она не заинтересована или не дает вам позитивного языка тела, вы должны убедиться, что она чувствует себя комфортно, приходя в спортзал. Практический результат — уважительное отношение; если она скажет «нет», то снимайте это в следующем сете, а не ее.

6. Пригласите ее на кофе или выпить после тренировки
Начните с приглашения на небольшое свидание, это не обязательно должен быть полноценный ужин и кино. Попить кофе или выпить поблизости может быть хорошим способом познакомиться с кем-нибудь в обстановке низкого давления.Там вы сможете выяснить, хотите ли вы пойти на второе свидание или нет.

К сожалению, нет никаких гарантий, что она скажет «да», но если вы выполните эти шаги, вы настроите себя на успех. По крайней мере, она поймет, что вы хороший парень, и, возможно, у нее даже будет друг.

О Брендане Мерфи

В Университете Делавэра я играл на барабанах в оркестре и был братом в братстве Lambda Chi Alpha. Именно здесь для меня было действительно важно быть джентльменом и подавать хороший пример.По окончании учебы я занимался проектированием шоссе / ИТС в Филадельфии, где живу в настоящее время. Я провел несколько лет, играя на барабанах в Reading Buccaneers Drum and Bugle Corps и начал преподавать игру на барабанах в местной средней школе. Обучение детей стало для меня настоящей страстью, и я планирую продолжать преподавать в будущем. Это очень особенное и полезное явление, когда дети растут в игре на барабанах, но, что более важно, в жизни. Следуя своему собственному совету, я никогда не доволен тем, где я нахожусь, и я только что прошел сертификацию персонального обучения NASM.

Как разговаривать с женщиной в спортзале

Я говорю это как фанатик фитнеса, учитель йоги и женщина:

Есть верный способ подобрать женщину в спортзале, чтобы она не выглядела подонком.

Следуйте нашему руководству из пяти шагов и, пожалуйста, не обращайте внимания на детали.

Начни с улыбки. Ничего больше.
Очевидно, она здесь, чтобы тренироваться, и, вероятно, в наушниках. Перевод: она вас не слышит и, вероятно, не хочет. Начните с малого и улыбнитесь ей, а не заставляйте неловко сталкиваться с тем, что ей приходится вырывать эти наушники.Если у нее нулевая реакция, скорее всего, ей не пойдет. Ответная улыбка означает, что ей интересно. Подождите, пока она не выйдет из беговой дорожки или не закончит повторения, а затем поздоровайтесь, небрежно пересекая дорожки.

Ни в коем случае не смотрите на ее тело и не комментируйте его.
Как человек, носящий леггинсы, я хорошо знаю, как выглядят мои ягодицы в спандексе. Если я слышу, как вы это говорите, я заклеймлю вас как мерзавца (и, возможно, предупреду других женщин). Вместо этого скажите что-нибудь приятное о таком аксессуаре, как кроссовки или перчатки для подъема.Ясно, что у вас уже есть один схожий интерес — вы оба занимаетесь спортом — так что используйте еще одно общее, чтобы увидеть, есть ли связь.

Не исправляй ее тренировку
Никому не нравятся всезнайки, поэтому пропустите любые разговоры, которые предполагают критическую оценку ее техники. Если вы очень хотите поговорить с ней, не говорите ничего о ее форме. Скажите прямо: «Привет, я Роб» и сделайте это оттуда. (Примечание для глупых парней: вставьте свое имя вместо «Роб».)

Пожалуйста, перестаньте хрюкать. И не только для нее.
Понятно, вы делаете становую тягу с тяжелым предметом. Однако, если я проверяю вас — или ваши мускулы — и вы говорите как неандерталец, это нарушает правила.