Что нужно взять с собой в фитнес клуб: 17 пунктов
Итак, волевое решение принято: пора серьезно заняться собой и начать спортивные тренировки. Абонемент для занятий приобретен, и осталось разобраться с одной проблемой: решить, что взять с собой в фитнес-клуб. Для тех, кто отправляется в спортзал в первый раз, это действительно сложный вопрос, поэтому разберемся, какими вещами нужно запастись перед тренировкой.
Содержание статьи:
- Что нужно взять обязательно?
- Что еще может понадобиться?
Что нужно взять обязательно?
Если рассматривать и сравнивать багаж каждого человека, посещающего тренажерный зал, можно найти абсолютно разные вещи. Без одних заниматься фитнесом просто невозможно, другие могут понадобиться от случая к случаю, а некоторые просто пролежат в сумке все время бесполезным грузом. Главное – сосредоточиться на тех предметах, которые должны быть в арсенале каждого при посещении фитнес-клуба непременно. Что нужно приготовить для тренировок обязательно?
- одежду и обувь для спортивных занятий;
- воду;
- дневник тренировок;
- резинку для волос;
- полотенце;
- принадлежности для душа.
Помимо указанных вещей, могут понадобиться дополнительные аксессуары, о которых будет сказано немного позже. Но предметы из этого перечня должны быть с вами в спортзале обязательно.
Спортивная сумка
Первым делом нужно позаботиться о том, куда складывать нужные для тренировки вещи. Спортивная сумка или рюкзак – решайте сами. Например, если приходится добираться до фитнес- клуба на общественном транспорте, рюкзак может быть предпочтительнее. Главное, чтобы изделие было удобным, компактным, но достаточно вместительным, из прочной немаркой ткани. Лучше купить спортивную сумку с несколькими отделениями разного размера, застегивающимися на «молнию», где для каждой принадлежности будет предназначено свое место, чтобы легко находить нужную вещь.
Одежда
Главные критерии, которым должна соответствовать спортивная форма, – удобство, безопасность и комфорт. Одни предпочитают современную «дышащую» синтетику, другие остаются верными классическому хлопку. Девушка будет чувствовать себя удобно в шортах, леггинсах, не сковывающих движение, и в футболке, достаточно свободной, но не слишком просторной, чтобы не задевать тренажеры в зале.
В общем, одежда должна быть подходящей по размеру, иметь прочные или двойные швы, быть легкой, пропускать воздух. Если выбрана синтетика, то только специальная, спортивная. Кроме того, обратите внимание на специальное спортивное белье – бра, которое тоже есть в продаже.
Обувь
Собираясь на занятия в спортзал, особое внимание уделите обуви. Лучший вариант для тренировок – легкие удобные кроссовки. Для упражнений с прыжками и работы на беговой дорожке подойдут модели с амортизирующей вставкой, которая снизит нагрузку на суставы и обеспечит правильную поддержку ногам. Желательно, чтобы обувь была выполнена из гигроскопичного материала, чтобы избежать появления мозолей и грибка, и с пружинистой подошвой средней жесткости.
Кеды можно использовать только во время занятий тяжелой атлетикой. А от шлепанцев, вьетнамок или балеток следует вообще отказаться: такая обувь может стать причиной травмы во время занятий.
Вода
Бутылка воды – это один из обязательных предметов для занятий в фитнес-клубе. В течение тренировки нужно пополнять запас жидкости для восстановления сил. В запасе должно быть не менее полулитра негазированной воды. Если предстоят кардионагрузки или силовые упражнения, количество выпиваемой жидкости увеличивается. Лучше иметь при себе литровую бутылку с водой. Удобно использовать специальную емкость для велосипедистов, которая удобна в использовании, а жидкость из нее никогда не проливается.
Прежде чем отправляться в спортзал, поинтересуйтесь, есть ли там кулер с водой – тогда можно рассчитывать на него. По поводу количества воды, которое можно пить во время тренировки, проконсультируйтесь с тренером и ориентируйтесь на свое самочувствие.
Тренировочный дневник
Один из важных аксессуаров на спортивных тренировках. Это может быть приложение гаджета или обычный блокнот с записями. Благодаря ему, каждую тренировку можно сравнивать с предыдущей, отслеживая прогресс и увеличивая нагрузку, когда это необходимо. Фиксация достигнутых результатов – хороший стимул для покорения новых спортивных вершин.
Резинка для волос
Этот аксессуар, практически не занимающий места в спортивной сумке, будет очень кстати, если у вас длинные волосы. Можно взять вместо резинки повязку на голову. Распущенные волосы мешают, раздражают во время выполнения упражнений, поэтому их лучше собрать в аккуратный хвост или убрать под повязку.
Полотенце
Обязательный атрибут не только для принятия душа после тренировки, но и для вытирания пота, который в большом количестве выделяется при интенсивных нагрузках. А еще полотенце можно постелить на тренажер, на котором после предыдущего посетителя остались влажные следы.
В дорогих фитнес-клубах обычно выдают полотенца. Если такой услуги не предлагается, возьмите с собой два-три: одно большое банное, остальные – для гигиены во время занятий.
Принадлежности для душа
Принятие душа после тренировки обязательно: элементарная гигиена, средство приведения себя в тонус и возможность расслабиться очень важны. Для водных процедур в спортзал нужно взять с собой стандартные принадлежности для душа: гель, шампунь, мочалку, расческу. Необходимости брать с собой фен для волос обычно не возникает: в каждом клубе такой прибор должен быть.
Непременно возьмите с собой в душевую шлепанцы: босиком шанс подхватить грибок даже в престижном фитнес-клубе все-таки есть. Не забудьте о паре сменного белья и носков: после душа хочется облачиться во все свежее.
И еще один важный совет. Не стоит использовать сильные парфюмерные средства – духи, туалетную воду – до тренировки: смешиваясь с потом, они создают весьма неприятный запах.
Что еще может понадобиться?
Пока речь шла о тех атрибутах, без которых занятия в фитнес-клубе невозможны. Однако есть еще много полезных и приятных мелочей, которые могут пригодиться во время тренировки. Брать их или нет – зависит от вида упражнений и вашего желания. Расскажем немного о дополнительных аксессуарах.
Музыка
Плеер или телефон, на котором есть любимые мелодии, помогут сделать процесс тренировки более приятным. Музыка мотивирует, повышает настроение и отвлекает от напряжения, созданного силовыми упражнениями, с ней время летит незаметно. Не забудьте положить в сумку наушники, и лучше, если они будут беспроводными!
Совет: слушайте динамичную музыку во время тренировки, которая настраивает на рабочий лад. Лирические медленные мелодии будут сбивать с ритма.
Таймер
С помощью таймера, настроенного на определенные параметры, можно легко контролировать время, отведенное на каждое конкретное упражнение, и период отдыха. Не придется отвлекаться, поглядывая на часы.
Фитнес браслет
Если вы жестко следите за состоянием своего организма, можно во время занятий в спортзале надеть на руку фитнес-браслет. Этот современный гаджет фиксирует все нюансы: контролирует изменение пульса и даже подсчитывает количество сожженных во время физических упражнений калорий. Прибор особо актуален для тех, кто занимается с целью похудения.
Холдер для телефона
Чаще всего клиенты фитнес-клубов пользуются поясами с удобными карманчиками для телефонов или держателями на руку.
Шейкер
Для тех, кто перед или после тренировок предпочитают заправляться протеиновыми коктейлями, может понадобиться хороший шейкер. Впрочем, такой сосуд может выполнять и роль бутылки для воды.
Перчатки
Для занятий на силовых тренажерах понадобятся спортивные перчатки из кожи, которые защитят нежную кожу ладоней от образования ссадин и мозолей и будут способствовать удобному захвату рукоятки снаряда, препятствовать скольжению.
Кистевые ремни
Ремнями для кисти пользуются, если занимаются на турнике, а также при упражнениях со штангой, гантелями. Для разных видов силовых тренировок предназначен свой тип ремней. Этот аксессуар необязателен, каждый решает для себя сам, удобно и нужно ли заниматься ему в напульсниках или ремнях.
Пояс
Для поддержки позвоночника во время силовых упражнений используется специальный пояс: несоблюдение этого правила чревато серьезными травмами. Лучше всего покупать кожаное изделие. Главное – правильно выбрать размер: пояс должен плотно прилегать к телу, располагается он ниже талии, но не на уровне паха.
В тренажерном зале могут предлагать пояс, однако пользоваться «общественными» аксессуарами считается дурным тоном, к тому же это негигиенично. Если того требуют виды упражнений, запаситесь индивидуальными поясом, перчатками, ремнями.
Вещи для бассейна
Если есть желание еще и посетить бассейн, девушкам с собой нужно взять сплошной купальник: он хорошо облегает фигуру, в нем удобно двигаться. А для того, чтобы не намокли волосы, прихватите с собой специальную шапочку – резиновую или из латекса. Ну и, конечно, вышеописанный перечень предметов для душа и сланцы – обязательно.
Итак, спортивная сумка для посещения фитнес-клуба собрана, ничего не забыто. Теперь осталось взять с собой только упорство и огромное желание добиться хороших результатов.
ussuriysk.mastergym.ru
Что брать с собой на фитнес: советы новичку -Блог TAM.BY
Спортсмены, которые впервые решаются отправиться на тренировку, сталкиваются с вопросом, что брать с собой на фитнес. Рассмотрим, какой должна быть одежда для фитнеса, а также другие атрибуты для спорта.
Выбор спортивной формы
Помимо ошибок на тренировках, можно совершить ошибку в выборе одежды. Мнения касаемо спортивной формы разделяются. Одни утверждают, что подходит современная синтетика, другие предпочитают исключительно хлопковые изделия. Лучше отдавать предпочтение той одежде, в которой более комфортно заниматься. Поэтому при выборе спортивной формы, рекомендуется учитывать такие критерии:
- максимальное растяжение;
- наличие плотных, двойных швов;
- возможность «дышать», т.е. отлично пропускать воздух;
- небольшой вес.
Важным критерием считают комфорт во время носки, поэтому одежду обязательно рекомендуется мерить перед покупкой. Материал лучше выбирать тот, в котором вам будет комфортно заниматься спортом.
Обувь
Еще один важный пункт, что брать с собой на фитнес, это обувь. Кроссовки не должны провоцировать мозоли, вызывать дискомфорт. Оптимальное решение – выбор «высоких» кроссовок, чтобы голеностоп плотно зафиксировался.
Существует ошибочное мнение, что кеды подходят для тренировок. Такие изделия актуальны только для занятий тяжелой атлетикой. Резиновая обувь, балетки, шлепанцы нельзя надевать в спортзал: такая обувь может привести к травмам.
Сумка или рюкзак?
Чтобы брать с собой на фитнес все необходимые вещи, используют рюкзаки или спортивную сумку. Отталкиваться необходимо от собственного удобства. Для людей, которые ездят общественным транспортом, рекомендуется выбирать небольшие спортивные сумки. Рюкзаки тоже подойдут, главное, чтобы они были вместительными, но не громоздкими.
Предметы гигиены
Во время занятий нужно поддерживать водный баланс, для чего в сумке спортсмена обязательно должна быть бутылка с питьевой водой. Если в зале нет кулера, то воду берут с собой на фитнес из дома.
Обязательный предмет – полотенце. Его используют для подкладывания под открытые участки тела. Особенно это актуально для тех, кто во время тренировок использует топики или майки. Современные спортивные клубы иногда выдают полотенца перед тренировкой.
Не обойтись в спортзале без средств для душа, ведь сразу после тренировки рекомендуется мыться. Принятие душа тонизирует организм, улучшает состояние тела. Комплект состоит из геля для душа, шампуня, банного полотенца, мочалки, резиновых шлепанцев. Не рекомендуется посещать общественную душевую кабину босиком.
Девушкам не обойтись без резинок, повязок для волос. Повязки изготовлены из дышащего материала, но плотно фиксируют при этом локоны, и ничто не будет мешать заниматься.
Важное правило для занятий спортом – наличие сменной одежды. Речь идет о нижнем белье, носках.
Гаджеты
Кроме одежды, обуви, существуют изделия, которые необязательно брать с собой. Чаще всего это касается плеера, наушников. Из-за дополнительных проводов на тренировке, будет сложнее заниматься активными физическими упражнениями. Оптимальное решение – беспроводные наушники. Еще один аксессуар – смарт-часы, которые помогают отслеживать эффективность тренировок. Какие именно гаджеты будут вас сопровождать, зависит только от личных предпочтений.
Зная, что брать с собой на фитнес, удастся проводить комфортные тренировки, которые принесут удовольствие. Качественная одежда для фитнеса, комфортная обувь повысят уверенность спортсмена, сделают занятия спортом результативными.
Удобная одежда для фитнеса представлена в магазинах каталога TAM.BY.
blog.tam.by
Идем в фитнес-центр: что взять?
Иметь подтянутую стройную фигуру мечтает каждая женщина. И вот вы записались в спортзал или купили абонемент в фитнес-центр.
Теперь перед вами стал вопрос о том, что же нужно взять для того, чтобы первая и последующие тренировки были успешными и комфортными? Только не нужно путать сборы в ночной клуб или кафе с подготовкой к походу на фитнес. Никакого макияжа! В этом смысле повезло девушкам, у которых на губах, веках и т.д. есть татуаж. Так что же все-таки необходимо подготовить к походу на тренировку?
Основное
- Итак, вам понадобится:
- Одежда для тренировок. Новичкам совсем не обязательно иметь специальную – для занятий спортом. Женщины могут купить с этой целью обтягивающие лосины (трикотажные легенсы) и хлопковую футболку. Штаны широкого кроя не подойдут. В них не очень удобно выполнять упражнения на мышцы ног. В случае, если вы собираетесь основательно заняться спортом, то можете задуматься и о приобретении фирменной спортивной одежды («Nike», «Reebok», «Adidas»).
- Обувь. Главный критерий для ее выбора в данном случае – это удобство. Обязательно берите кроссовки или кеды размер в размер. Обувь для тренировок должна быть мягкой, но с жесткой и гибкой подошвой. На босые ноги ее надевать нельзя! Поэтому захватите с собой еще и хлопчатобумажные носки.
- Полотенце для занятий. Оно вам понадобится для того, чтобы вытирать пот с лица и тела, подкладывать под голову во время тренировки или класть на тренажер для гигиенично-профилактических целей.
- Набор для похода в душ. В него входит полотенце (еще одно), мыло (гель), резиновые тапочки, мочалка. Узнайте у администратора фитнес-клуба, будет ли у вас возможность посушить голову феном после душа. Если такая услуга не предоставляется, то возьмите с собой маленький дорожный фен. Ведь с мокрой головой на улицу выходить нельзя – простудитесь.
- Вода. Без нее никак. Берите с собой хотя бы литр воды в специальной спортивной бутылке или в обычной пластиковой. Пить ее нужно не только во время и после тренировки, но и до нее.
- Спортивная сумка или рюкзак. Выбор за вами. Главное, чтобы аксессуар был вместительным.
Дополнительное
Для девушек, у которых волосы могут помешать тренировке, рекомендуется брать с собой резинку (не заколку!). Если в фитнес-центре, куда вы собираетесь, есть сауна или бассейн, то стоит взять купальник и шапочку. Ваша кожа испытывает дискомфорт после душа или других водных процедур? Тогда захватите с собой еще и средства по уходу за ней. Только не тащите весь набор косметики! Даже если вам не наносили перманентный макияж губ, бровей и пр. Достаточно будет одного бальзама для тела и крема для лица.
Если вы ставите перед собой какие-то конкретные цели, связанные с занятиями фитнесом (спортом), то возьмите еще и тетрадь (блокнот), куда будете записывать свои результаты и ставить новые задачи.
www.master-klass.info
Первый раз в фитнес-клуб. Что взять с собой?
Праздники отгремели и лето не за горами. Это может означать только одно. Пора начинать с чистого листа и здорового тела. Конечно, морально подготовиться и осознать, что пора заняться своим телом, не так уж и просто. Но когда первое дело сделано, возникает новая проблема. Что же взять с собой? Какие выбрать кроссовки? Майка или кофта с длинным рукавом? Нужна ли вода и какой она должна быть? С ним вы точно не попадете в неловкую ситуацию, и будете чувствовать себя комфортно.
Что взять с собой на тренировку ?
Кроссовки
Лучше всего тренироваться в беговых. Они подойдут как для тренажерного зала, так и для групповых тренировок. Если у вас есть возможность, приобретите новые кроссовки, а не стоптанные за сезон. Для большего комфорта выбирайте популярные марки, которые производят спортивную обувь много лет и уже приобрели положительные отзывы на рынке спортивных атрибутов.
Спортивный костюм
Тут все зависит от вида тренировки и ваших предпочтений. Для разогрева можно одеть кофту с длинным рукавом. Но при смене блока упражнений и начале более интенсивной части, кофту лучше сменить на футболку\майку или спортивный топ. Вниз подойдут легенсы или спортивные штаны. Главное, одежда должна тянуться и не создавать дискомфорт. Так что, если вы комплексуете по поводу своего веса, не стоит надевать короткие шорты и топ. Задумайтесь об удобном нижнем белье. Комфорт на тренировках имеет максимальное значение.
Бутылка с водой.
Обязательный атрибут. Воду должна быть без газа. Берите воду прямо в зал, это нормальная практика. Между подходами восполняйте водный баланс. В первое время пить будет хотеться часто. Главное пить маленькими глотками, чтоб большое количество воды не помешало вам выполнять упражнения, особенно на скрутки и сокращение мышц пресса.
Набор для душа.
Для того, чтоб быстро освежиться, достаточно шампуня, кондиционера для волос, геля для душа, расчески и сменного нижнего белья. Уточните перед приходом, есть ли в фитнес-клубе фен. Если ответ окажется отрицательным, то придется взять и его
Полотенце
Обязательно пригодиться после душа. Но если вы сильно потеете, берите полотенце прямо на тренировку. Им можно будет не только вытирать пот, но и подкладывать на тренажер. С ним и пот другого человека вам не страшен да и вы не оставите следов после себя.
Шлепки для душа.
В кроссовках в душе делать нечего, а босиком не гигиенично. Любые резиновые шлепанцы подойдут, и вы будете чувствовать себя комфортно.
Спортивная сумка или рюкзак.
Должна быть вместительной и удобной. Заранее проверьте, все ли поместится, чтоб не бегать перед выходом по дому в поисках более большого рюкзака.
Вот и готов комплект для первой тренировки. В дальнейшем можно добавлять другие вещи, нужные по вашему мнению. Но для первого посещения этого вполне достаточно. Осталось пожелать хорошего времяпровождения и продуктивной тренировки!
fitnes-land.ru
Что брать с собой в фитнес клуб
Эта небольшая статья, по сути, небольшая шпаргалка для тех, кто только начинает заниматься фитнесом и решил озаботиться здоровым образом жизни. Как только посещение тренировок станет для вас обыденностью, то вопрос, что брать с собой в первую очередь в фитнес клуб уже не будет столь актуален.
Для всех же остальных, на первых порах, рекомендуется брать с собой в фитнес клуб этот универсальный набор.
Одежда
В первую очередь необходимо позаботиться о том, в чем именно вы будете заниматься в зале. Конечно же можно заниматься в чем пришел или в любимых семейных шортах, но мы рекомендуем вам отнестись к выбору спортивного костюма более серьезно. В первую очередь вы должны понимать, что на тренировке вы будете потеть, иначе нет и смысла приходить в зал – заниматься нужно с отдачей, так что одежда, в которой вы пришли, не подойдет для занятия.
Велик риск, выйдя мокрым на улицу, простудиться, заболеть и на время выбыть из тренировочного графика. Поэтому обязательно нужно брать с собой «тренировочный костюм».
Тут выбор достаточно велик, остановимся лишь на том, что одежда не должна быть слишком широкой, чтобы не зацепиться за что-нибудь во время выполнения упражнений, но и не слишком обтягивать. Материал же должен быть из качественной синтетики, изготовленной специально для спорта.
Обувь
Не стоит серьезно относиться к советам человека, который рассказывает вам о методиках тренировок, стоя в зале в домашних тапочках.
Обувь должна быть устойчива и удобна – во многих упражнениях важную роль играет сцепление с полом и чувство равновесия и неправильный выбор обуви может стать причиной травмы. Так что выбирайте не просто модные кроссовки, а именно предназначенные для занятий спортом.
Полотенце и принадлежности для душа
Большинство современных фитнес клубов оборудованы своими собственными душевыми, чтобы не попасть впросак после первой же тренировки и не вытираться, с растерянным видом, собственной офисной рубашкой озаботьтесь взять с собой в фитнес клуб хотя бы полотенце.
Справедливости ради стоит заметить, что некоторые клубы предоставляют каждому члену клуба собственные полотенца.
Вода
Несчастные куллеры, в период часа пик, в популярных фитнес клубах испытывают такую нагрузку, что вам придется половину тренировки ждать, пока напьются все желающие. А ведь организм теряет очень много влаги во время интенсивных занятий, и это очень сильно сказывается на вашем состоянии и возможности выкладываться в подходе.
Так что, чтобы уберечь себя от обезвоживания, желательно иметь с собой в фитнес клубе собственную бутылочку чистой, теплой воды и выпивать пару глотков при первых приступах жажды.
Следующие материалы:
Предыдущие материалы:
www.100voprosov.net