Что брать с собой в фитнес клуб: Первый раз идем в тренажерный зал. Что взять с собой в фитнес-клуб?

Что взять с собой в спортзал: инструкция для новичка и не только

Вы решили, что пора наконец-то заняться собой и начать тренироваться? Уже купили абонемент в фитнес-клуб и приготовились к нагрузкам? Значит вы уже на полпути к успеху. Но осталось еще кое-что, о чем необходимо позаботиться, а именно — решить, что взять с собой в спортзал.

Если рассмотреть «багаж» каждого спортсмена, то можно найти в нем разные вещи. Без одних не получится нормально заниматься спортом, а другие необходимы лишь иногда. Рассмотрим подробнее, что следует брать с собой на тренировки всегда, а чем можно иногда пренебречь.

Вещи, которые нельзя забыть

Итак, среди вещей, без которых не получится эффективно тренироваться, следующие:

1. Удобная обувь — это один из самых важных элементов одежды любого спортсмена. Выполнение многих упражнений сопряжено с нагрузкой на стопы: приседания, бег, аэробика и многие другие. Неподходящая обувь — это риск неправильного распределения нагрузки, что чревато не только отсутствием эффективности самого занятия, но и получением серьезных травм и растяжений. Не забывайте о том, что при нагрузке дискомфорт увеличивается в несколько раз. Обувь выбирайте удобную, качественную и обязательно подходящую по размеру.
2. Одежда для спортзала — еще один обязательный атрибут. Хорошо подходят для любых занятий футболки — не обтягивающие, но и не чересчур просторные. Для низа выбирайте спортивные брюки, лосины или шорты. Подойдут для занятий и топы, при этом девушкам важно помнить про необходимость поддерживать грудь. При выборе одежды для занятий в фитнес-клубе и женщинам и мужчинам важно также обращать внимание и на ее материал. При этом полностью натуральные ткани — не лучший вариант, потому что они очень быстро намокнут и создадут дискомфорт. Чистая синтетика также не подойдет, потому что в такой одежде будет жарко, словно в бане. Лучше всего выбирать смешанные ткани с преобладанием натуральных. Кроме этого, не забывайте подбирать для тренировок подходящее нижнее белье.
3. Полотенце и принадлежности для душа. Душ после тренировки — это вопрос элементарной гигиены. Для душа необходимо взять с собой гель или мыло, мочалку, полотенце, расческу, шлепанцы. Фен брать обычно не приходится, потому что многие залы, как, например, спортзал Спортив, ими уже оборудованы.
4. Бутылка с водой. Лучше всего использовать стеклянную бутылку или бутылку из нержавеющей стали. Пластиковые бутылки, в которых вода продается в магазине, не всегда можно использовать повторно.
5. Небольшое полотенце для работы с тренажерами. В данном случае это не необходимость, а вопрос уважения к тренеру и окружающим. Не очень красиво, когда на инвентаре остаются следы пота.

Кроме обязательных принадлежностей, есть еще некоторые, которые могут вам понадобиться во время занятий фитнесом. Среди них напульсники, бинты, скакалки, плеер или телефон с любимой музыкой, таймер, шейкер, фитнес браслет и другие. Если вы — начинающий спортсмен, не покупайте сразу все: спортивную сумку, дорогую спортивную одежду и аксессуары. Дайте себе время убедиться в серьезности своих намерений. И не забывайте взять с собой главное — упорство и желание добиваться поставленных целей.

Апельсин, фитнес-клуб в Новосибирске на метро Заельцовская — отзывы, адрес, телефон, фото — Фламп

Доброго дня! Посещаю этот клуб уже семь месяцев и в ноябре абонемент закончится, покупать новый не стану и объясню почему. У этого клуба несомненно есть свои плюсы, но к сожалению минусы перевешивают чашу весов. Плюсы: 1) приветливые и доброжелательные администраторы

2) клуб расположен очень близко к моему дому, всего 20 минут ходьбы

3) в клубе…

Показать целиком

Доброго дня! Посещаю этот клуб уже семь месяцев и в ноябре абонемент закончится, покупать новый не стану и объясню почему. У этого клуба несомненно есть свои плюсы, но к сожалению минусы перевешивают чашу весов. Плюсы: 1) приветливые и доброжелательные администраторы

2) клуб расположен очень близко к моему дому, всего 20 минут ходьбы

3) в клубе чисто и светло.

Перейдём к минусам, а для меня их немало(((. 1) когда я покупала абонемент, то не додумалась обойти зал и ознакомиться с тренажёрами и это была моя ошибка т. к. на следующей же тренеровке выяснилось, что в зале только одна платформа для жима ногами лежа, это очень и очень мало и почти всегда приходится ждать когда он освободится, особенно вечером к ниму не пробиться. Почему бы не продублировать его, если он так востребован, тем более в зале стоят тренажеры к которым никто не подходит и они занимают место. 2) практически никто из посетителей клуба не пользуется полотенцем, только единицы стелят полотенца на тренажеры, для меня это просто шок, т. к. клуб позиционирует себя как клуб бизнес класса, но при этом всем наплевать на такие элементарные вещи, те-же тренера занимаясь в зале тоже не используют полотенца и какой пример они подают остальным? Правильно никакой!.

3) очень часто посетители не убирают за собой инвентарь т. е. просто не разгружают тренажеры после себя, не убирают лавки и блины, бросают коврики после своих занятий. Но ничего я не гордая и лавку отодвину и блин в 25 кг сниму. Но это скорее минус не самого клуба, а его клиентов. Тем не менее руководство могло бы как то регулировать такие моменты.

4) на мой скромный взгляд цены на абонементы завышены и абонементы выгодно брать только если действуют какие либо акции, в остальных случаях овчинка выделки не стоит.

Какие права клиентов часто нарушают в фитнес-клубах? / на сайте Росконтроль.рф

1. Право на расторжение договора

Доренков Игорь Сергеевич, Начальник юридического отдела, РОО ОЗПП «Росконтроль»

По нашей оценке, при расторжении клиент имеет право на возврат почти всей уплаченной суммы. Как правило заключается договор оказания услуг, а согласно 782 ст. ГК РФ при расторжении заказчик оплачивает только фактические расходы исполнителя. Т.е. если расторжение произойдет в самом начале пользования услугами, то вернуть обязаны как минимум 90% уплаченных средств.

2. Право получать все заявленные услуги

Доренков Игорь Сергеевич, Начальник юридического отдела, РОО ОЗПП «Росконтроль»

Если отсутствуют какие-либо заявленные услуги, то это, на наш взгляд, нарушение ст. 8 Закона «О защите прав потребителей», и на этом основании потребитель вправе требовать или расторжения договора с возвратом уплаченных средств, возмещением причиненного ущерба (ст. 12 Закона).

3. Право компенсировать занятия, пропущенные «по болезни»

4. Право заниматься с постоянным инструктором на групповых программах

Многие из нас привыкают к тому, что определенные программы групповых занятий ведет один и тот же инструктор. Но имеем ли мы право ожидать, что администрация фитнес-клуба не будет заменять привычного нам инструктора?

Если это не авторский или коммерческий урок, а стандартный урок по расписанию клуба, то задача клуба это предоставить услугу клиенту в конкретное время.  

5. Право иметь свободное пространство для занятий

А с какими нарушениями в фитнес-клубе сталкивались вы? Поделитесь печальным опытом в комментариях!

6. Право начать заниматься в клубе в обозначенные сроки

Доренков Игорь Сергеевич, Начальник юридического отдела, РОО ОЗПП «Росконтроль»

Считаем, что при просрочке начала занятий, согласно ст. 28 Закона «О защите прав потребителей» вы можете требовать расторжения договора и возврата всех уплаченных денежных средств.

7. Право заниматься с квалифицированными инструкторами

Поделиться с друзьями

Подписка

Подпишитесь на полезные статьи

Каждую неделю мы рассказываем о новых сравнительных тестах продуктов
питания и бытовой техники. Коротко и по делу.

Подбор правильных спортивных аксессуаров при походе в фитнес-клуб – Medaboutme.ru

Без чего не обойтись на фитнес-тренировке?

Любители физкультуры берут с собой в спортивный зал самые различные вещи. Одни из них нужны на каждой тренировке, другими пользуются от случая к случаю, а третьи только занимают место в спортивной сумке, часто имея к фитнесу косвенное отношение. Что же нужно брать на занятия физическими нагрузками в первую очередь? Без чего нельзя обойтись?

В сумке любого спортсмена, независимо от вида спорта, который он практикует и уровня его физической подготовки, должны находиться такие предметы:

• тренировочная одежда и обувь;
• спортивный дневник;
• бутылочка с водой;
• полотенце;
• душевые принадлежности.

Это минимальный и самый необходимый набор аксессуаров для занятий фитнесом, без которого невозможно качественно организовать тренировку. Теперь разберем каждый предмет отдельно.

• Сумка для тренинга.

Так как спортивные принадлежности нужно куда-то складывать, в первую очередь нужно приобрести сумку с двумя средней длины эргономичными ручками и одним плечевым ремнем, или достаточный по объему спортивный рюкзак. Выбирать изделие следует из прочного материала, с несколькими отделениями, в которых можно хранить чистое белье, мелкие аксессуары, тренировочный костюм и обувь. Каждая вещь должна иметь свое место.

При выборе спортивной одежды нужно руководствоваться ее удобством и безопасностью. Классический вариант — спортивный костюм или комплект шорты-футболка. Девушкам лучше проводить физические нагрузки в леггинсах, майке и других видах одежды, которые не будут сковывать движений, цепляться за тренажеры и спортивные снаряды. Одежда должна быть выбрана по размеру и не иметь толстых швов, натирающих кожу.

Легкие кроссовки — это основная обувь спортсмена. В фитнес-зал нужно брать только проверенную пару обуви, которая не жмет и не натирает стопу, удобно сидит на ноге. Если вы купили новые кроссовки, то, прежде чем брать их на тренировку, немного походите в них по дому или улице. Оцените, будет ли вам комфортно в этой обуви.

Физическая нагрузка — это всегда движения, потеря энергии и воды в организме. Поэтому на тренировку всегда нужно брать бутылочку с водой. Пить воду нужно небольшими порциями. Ограничивать себя в потреблении жидкости не стоит. Стандартный объем бутылочки с водой составляет 1 литр.

Чтобы правильно планировать свою тренировку, грамотно составлять ее программу, необходимо вести учет количества посещений спортивного зала, отмечать число выполненных упражнений, подробно расписывать полученные результаты. Все это записывается в дневнике тренировок. Он может быть представлен простым блокнотом или электронной записной книжкой, которую ведут в смартфоне или другом удобном гаджете.

Этот аксессуар пригодится не только для душа, но и непосредственно в ходе самих активных физических нагрузок. Ведь активные занятия способствуют обильному потовыделению. Пот нужно своевременно убирать.

• Принадлежности для душа.

Водные процедуры — необходимый элемент каждого занятия фитнесом. Контрастный душ не только сделает ваше тело чистым и свежим, но и будет способствовать расслаблению мышц и быстрой релаксации после физической нагрузки. В число банных принадлежностей обычно входят резиновые тапочки, шампунь или гель для волос и тела, мочалка, расческа.

Техника безопасности | Фитнес клуб С.С.С.Р. Самара

В фитнес-клубе «Сеть Спортивных Сооружений России» установлены правила, обязательные для всех клиентов и гостей ФИТНЕС КЛУБА. Предлагаем Вам внимательно ознакомиться с данными правилами и придерживаться их. Цель правил — создание более безопасных, оптимально комфортных условий для тренировок. В случае нарушения правил, администрация оставляет за собой право на принятие необходимых мер воздействия.
Действующие правила Вы всегда можете получить у администратора или ознакомится с ними на сайте.

В случае необходимости Правила клуба могут быть пересмотрены или дополнены Администрацией.
Каждые новые Правила клуба заменяют предыдущие.

Условия оказания услуг.

Клуб не является медицинским учреждением и не осуществляет оказание услуг по медицинскому обеспечению клиента (оценка состояния здоровья, наблюдение и контроль состояния здоровья и т. п.). Предоставляя свои услуги, клуб руководствуется тем, что клиент не имеет противопоказаний для занятий физической культурой.
Член ФИТНЕС КЛУБА гарантирует, что он находится в физическом состоянии, которое позволяет ему выполнять активные и пассивные упражнения и что физические нагрузки не причинят вреда его здоровью. Тем самым он снимает всю ответственность за свое здоровье с ФИТНЕС КЛУБА. В случае визуального обнаружения у Члена ФИТНЕС КЛУБА грибковых или иных заболеваний представляющих угрозу здоровью других Членов клуба Администрация в праве предложить члену Фитнес — клуба предоставить справку из лечебного учреждения о состоянии здоровья.
Клиентки, посещающие группу для беременных, должны начинать занятия только после разрешения врача, представив справку или дав собственную расписку о том, что самочувствие позволяет посещать группу для беременных.

Временные правила поведения посетителей клуба в условиях режима повышенной готовности и недопущения распространения новой коронавирусной инфекции (COVID-2019)

В целях недопущения распространения новой коронавирусной инфекции (COVID-2019), а также выполнения новых требований методических рекомендаций МР 3.1/2.1.0.192-20 от 04.06.2020 «Рекомендации по организации работы спортивных организаций в условиях сохранения рисков распространения COVID-2019»
Клиент клуба обязан:
1. При входе в клуб измерить температуру тела бесконтактным термометром, посетители с признаками ОРВИ, высокой температурой в клуб не допускаются.
2. При передвижении в клубе обязательно использовать маски и перчатки одноразовые, за исключением времени тренировочного процесса. Одноразовых маски и перчатки утилизировать в специально отведенных местах в клубе.
3. При входе в клуб, во время пребывания в клубе использовать антисептики кожные, размещенные в стационарных местах.
4. Соблюдать социальное дистанцирование на расстоянии 1,5 метра между посетителями, посетителями и работниками клуба (холлы, стойки регистрации, раздевалки, кафе, спортивные залы, помещения для групповых занятий, помещения бассейнов, душевые кабины).
5. Не принимать пищу в раздевалках и в других местах, не предназначенных для этих целей.
6.Клиентам старше 65-ти лет и лицам с хроническими заболеваниями, (в первую очередь – лицам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями органов дыхания, диабетом) рекомендовано воздержаться от посещения фитнес-клуба.

Клиент несет персональную ответственность за свое здоровье и медицинское обеспечение.

1. Ни Администрация ФИТНЕС КЛУБА, ни его персонал не несут ответственности за возможные инциденты, которые могут иметь место при неправильном использовании спортивного оборудования, утерю личных вещей, содержания ячеек хранения или ненадлежащего поведения членов ФИТНЕС КЛУБА, или их гостей.

2. Члены клуба несут материальную ответственность за утерю или преднамеренную порчу оборудования клуба.

3. Перед началом тренировок клиент обязан ознакомиться с правилами техники безопасности. Выполнение Правил техники безопасности строго обязательно (см. правила техники безопасности).

4. Клуб не несет ответственности, если причиной нанесения вреда здоровью стало нарушение Правил техники безопасности клуба.

5. Клуб не несет ответственности за вред здоровью или имуществу, причиненный противоправными действиями третьих лиц.

6. Клуб не несет ответственности за вред, связанный с ухудшением здоровья, если состояние здоровья члена клуба ухудшилось в результате острого заболевания, обострения травмы или хронического заболевания.

7. За технические неудобства, вызванные проведением городскими властями, профилактических и ремонтно-строительных работ, клуб ответственности не несет.

8. Кино- и фотосъемка без договоренности с администрацией клуба запрещена.

9. Самостоятельное пользование музыкальной и другой аппаратурой клуба запрещено.

10. Клиенты могут тренироваться самостоятельно или пользоваться услугами инструкторов клуба, не имеют право проводить персональные тренировки для других клиентов.

11. Посещение ФИТНЕС КЛУБА в нетрезвом или нездоровом состоянии запрещено. Все помещения клуба являются зонами, свободными от курения.

12. Обращаем Ваше внимание на то, что администрация и персонал ФИТНЕС КЛУБА не несут ответственность за ценные вещи и деньги, оставленные в раздевалках.

13. Пребывание детей в ФИТНЕС КЛУБЕ разрешается только в присутствии одного из родителей, являющего членом ФИТНЕС КЛУБА.

Правила техники безопасности на занятиях в тренажерном зале , зале кардиотренажеров, аквазоне и прочих зонах фитнес-клуба «С. С.С.Р.»

Приступать к занятиям в тренажерном зале можно только после ознакомления с настоящими правилами техники безопасности.

1. К самостоятельным занятиям в тренажерном зале допускаются лица, достигшие 16-летнего возраста.

2. Занятия в тренажерном зале разрешены только в чистой спортивной обуви, рекомендуется использовать удобную закрытую обувь с резиновой и нескользящей подошвой. Запрещается использовать обувь на высоких каблуках, с кожаной подошвой, с шипами, тренироваться босиком или в открытой обуви (сланцы, тапочки).

3. Рекомендуется снять с себя предметы, представляющие опасность на занятиях в тренажерном зале (часы, висячие серьги и т.п.), убрать из карманов колющие и другие посторонние предметы.

4. В отсутствие дежурного инструктора тренажерного зала посетители в зал не допускаются.

5. При выполнении упражнений со штангой необходимо использовать замки безопасности.

6. Выполнение базовых упражнений (жим лежа, приседания со штангой) необходимо производить при страховке со стороны партнера, либо персонального тренера.

7. Выполнение упражнений с отягощением или весами, близкими к максимальным для данного занимающегося, разрешается только при непосредственной страховке опытным партнером или персональным тренером.

8. С отягощениями, штангами, гантелями следует обращаться предельно аккуратно. Все упражнения должны выполняться плавно, без рывков.

9. Запрещается брать блины, гантели, грифы штанги влажными или потными руками. Это может привести к выскальзыванию отягощения из рук и его падению.

10. Не допускается перегрузка тренажерных устройств сверх нормы дополнительным навешиванием грузов.

11. Передвигаться по залу необходимо не торопясь, не заходя в рабочую зону других занимающихся. Запрещается бегать, прыгать, громко разговаривать, либо отвлекать внимание занимающихся в зале иными способами.

12. Запрещается работа на неисправных тренажерах. В случае обнаружения неисправностей (надрыв троса, механические повреждения, не характерный шум) необходимо сообщить об этом дежурному инструктору тренажерного зала.

13. При выполнении базовых упражнений (становая тяга, приседания и т.д.) необходимо пользоваться атлетическим поясом.

14. После выполнения упражнений занимающийся обязан убрать используемое им спортивное оборудование (блины, гантели, штанги, инвентарь и т.д.) на специально отведенные места.

15. Запрещается приступать к занятиям в зале при незаживших травмах и общем недомогании. При наступлении плохого самочувствия во время занятий необходимо прекратить тренировку и сообщить об этом дежурному инструктору тренажерного зала.

16. Запрещается прикасаться к движущимся частям блочных устройств.

17. Упражнения со свободными весами необходимо выполнять на расстоянии не менее 1,5-2 метров от стекла и зеркал.

18. Запрещается ставить бутылки с водой на тренажеры, подключенные к электросети. Запрещается использовать стеклянные бутылки для воды и других питательных жидкостей посетителя.

19. Необходимо следить, чтобы длинные и свободные детали одежды, шнурки, полотенца не попадали на движущиеся части тренажеров. Длинные волосы должны быть собраны на верх (в пучок и перетянуты резинкой).

20. В начале тренировки на беговой дорожке необходимо становиться на подставки по краям движущей ленты, закрепить клипсу экстренной остановки тренажера на верхней части одежды, установить минимальную скорость и начинать тренировку после того, как лента пришла в движение. Нельзя сходить с тренажера до полной остановки ленты.

21. При поломке или порче спортивного инвентаря необходимо незамедлительно прекратить занятия и сообщить об этом инструктору тренажерного зала. Занятия продолжать только после устранения неисправностей или замены спортивного оборудования (инвентаря).

22.Перед началом занятий на тренажерах просим Вас ознакомиться и следовать инструкции данного тренажера.

23.Любой из тренажеров может быть ограничен для пользования в любой момент (ремонт, профилактические работы).

 24.Если Вы используете оборудование более одного подхода, будьте внимательны к тем людям, которые хотели бы воспользоваться тем же оборудованием. Если Вы заметили, что кто-то ждет, когда Вы закончите Ваши упражнения, первым предложите заниматься вместе — делать подходы по очереди. Большинство ожидают от Вас того, что Вы позволите потренироваться на оборудовании во время Вашей передышки.

25. Подстилайте полотенце на скамью тренажера, коврика перед тем, как начать выполнять упражнение. Люди в зале активно потеют, и на сиденьях остаются следы. Проявляйте внимание к окружающим и в то же время позаботьтесь о собственной гигиене.

26. Если у Вас возник вопрос, как пользоваться тем или иным тренажером, или любой другой вопрос — обращайтесь к инструктору или администратору — они всегда Вам помогут.

27. Самостоятельные занятия детей в тренажерном зале разрешены с 16 лет. К самостоятельным занятиям в тренажерном зале допускаются дети с 16 до 18 лет с официального (письменного) разрешения от родителей (иных законных представителей). Во всех случаях ответственность за поведение и состояние здоровья несовершеннолетних клиентов Клуба несут их родители (или иные законные представители).

28. Нахождение детей от 0-х до 14 лет в тренажерном зале строго запрещается!

ПРИ ОРГАНИЗАЦИИ КАРДИО ТРЕНИРОВОК

Допуск к кардио тренировкам при заболевании сердечно сосудистой системы может дать только врач.

1. Начинать занятия с умеренной нагрузки, повышая ее постепенно.

2. Контролировать нагрузку с помощью измерений ЧСС в соответствии с данными Вам Вашим инструктором рекомендациями.

ЗАНЯТИЯ НА КАРДИО ТРЕНАЖЕРАХ

1. Никогда не оборачиваться назад, находясь на включенной беговой дорожке:
— не разговаривать с человеком стоящим сзади Вас;
— не оставлять мобильный телефон позади себя и т. п.

2. Очень внимательно следить за началом движения на беговой дорожке, особенно с неконтролируемой скоростью. При занятиях на стэппере и велотренажере прислушиваться к ощущениям в коленях и стопах и прекращать занятия при возникновении в них болевых ощущений. Боли и возможные последующие травмы могут быть обусловлены наличием у Вас ортопедических проблем или анатомических особенностей.

3. Седло велотренажера регулировать по высоте таким образом, чтобы нога, находящаяся в нижнем положении, была слегка согнута в колене. Во избежание проблем с позвоночником и предстательной железой никогда не наклоняйте седло назад. Руль должен устанавливаться приблизительно на высоте седла.

4. Имеется большое количество противопоказаний к бегу, связанных с ортопедическими проблемами, анатомическими особенностями или излишним весом. Убедитесь в их отсутствии.

ПРИ ЗАНЯТИЯХ СТРЕТЧИНГОМ

1. Комплекс упражнений на растяжку обязательно должен начинаться с тщательной разминки, включающей в себя «разогревающие» упражнения для всех частей тела.

2. Внимательно прислушиваться к своим ощущениям во время выполнения упражнения. Исключать из программы упражнения, при выполнении которых Вы испытываете сильные болевые ощущения.

3. Не выполнять движения до появления сильной боли.

4. Не делать маховых и баллистических движений.

5. Если имеете какие-либо ортопедические проблемы, проконсультируйтесь со специалистом по поводу того, все ли упражнения Вам можно выполнять.

ПРИ ПОСЕЩЕНИИ АКВАЗОНЫ КЛУБА

ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЙ

1. Изучить содержание настоящей инструкции.

2. Пройти в раздевалку, раздеться, не мешая соседям, аккуратно складывая свою одежду в шкафчик.

3. Вымыться в душе с мылом и мочалкой (без купального костюма).

4. Надеть купальный костюм, шапочку и сланцы, либо резиновые нескользящие тапочки.

5. Осторожно войти в помещение бассейна.

6. Войти в воду по специальной лестнице.

7. Запрещается приступать к занятиям непосредственно после приема пищи или после больших физических нагрузок.

8. В отсутствие дежурного инструктора посетители в бассейны не допускаются

ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ

Во время занятий занимающийся обязан:

1. неукоснительно выполнять все указания инструктора, проводящего занятия;
2. при поточном выполнении упражнений в воде (один за другим) соблюдать достаточные интервалы, чтобы не было столкновений;
3. использовать спортивный инвентарь (доски для плавания, мячи, калабашки и т.д.) только с разрешения дежурного инструктора.

Занимающимся запрещается:

1. при проведении группового занятия выполнять любые действия без разрешения инструктора, проводящего занятия;
2.  хватать друг друга за руки, ноги, голову и другие части тела во избежание несчастных случаев и травм;
3. «топить» друг друга;
4. снимать шапочку для плавания;
5. бегать в помещении бассейна, в раздевалках;
6. прыгать в воду с бортиков и лестниц;
7. висеть на разделительных полосах;

ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ В ЭКСТРЕННЫХ СИТУАЦИЯХ

При возникновении во время занятий в воде болей в суставах, мышцах конечностей, сильного покраснения кожи, неприятных ощущениях в глазах, возникновения кровотечения, а также при плохом самочувствии прекратить занятие и сообщить об этом дежурному инструктору, с последующим обращением к врачу клуба.

При судорогах не теряться, стараться держаться на воде и позвать на помощь.

При возникновении чрезвычайной ситуации (появлении посторонних запахов, задымлении, возгорании) немедленно сообщить об этом дежурному инструктору и действовать в соответствии с его указаниями.

При получении травмы сообщить об этом дежурному инструктору.

При необходимости и возможности помочь дежурному инструктору оказать пострадавшему первую помощь.

ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПО ОКОНЧАНИИ ЗАНЯТИЙ

Выйти из воды по специальной лестнице, передвижение по территории аква зоны разрешено только в сланцах, резиновых нескользящих тапочках.
Принять душ, одеться, просушить волосы под феном.

ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ПОСЕЩЕНИИ ГИДРОМАССАЖНЫХ  БАССЕЙНОВ

Находиться в гидромассажном бассейне в плавательной шапочке с убранными под шапочку волосами.

Заходить в ванну спа с мелкой части-ступеньки.

Выбрать желаемое место, нажать один раз на кнопку включения гидромассажа.

Не превышать рекомендуемого времени нахождения в гидромассажном бассейне (не более 5-ти минут за один подход)

Аккуратно выйти из гидромассажном бассейне, одеть обувь для бассейна (сланцы, резиновые нескользящие тапочки)

Запрещено выкручивать форсунки подачи воды, снимать подголовники.

ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ПОСЕЩЕНИИ САУНЫ

Перед посещением сауны снимите мокрую одежду или необходимо вытереться и расположиться на сухом полотенце, снимать обувь для посещения бассейна и одевать специальную обувь  для сауны, наденьте головной убор для саун.

Не прикасайтесь к печи, камням, панелям из гималайской соли во избежание получения ожогов.

Запрещено использование ароматических средств.

Запрещено лить воду, растворы, настои на камни сауны.

При ухудшении состояния немедленно покиньте сауну. Обратитесь к дежурному инструктору.

Дети до 16 лет могут находиться в сауне только в сопровождении взрослого.

ПРАВИЛА ПРЕБЫВАНИЯ ДЕТЕЙ В ДЕТСКОМ КЛУБЕ ООО «ФИТНЕС САМАРА»

• Возраст детей имеющих право находиться в детском клубе от 3 до 6 лет

• Посещение Детского клуба строго в сменной обуви и удобной для подвижных игр одежде

• Переодевание детей осуществляется исключительно в детской раздевалке

• Посещение тренировок строго в спортивной обуви и одежде

• Родитель или ответственное лицо (бабушка, няня и т. п.) обязан передать ребенка Дежурному педагогу лично, так же лично забрать его из Детского клуба, поставив в известность Дежурного педагога

• Время пребывания детей в детском клубе не более 3-х часов, в случае от отсутствия клубной карты не более 1,5 часа.

• Во время нахождения ребенка в Детском клубе, родитель или ответственный (родственник, няня) не имеет права покидать фитнес клуб

• Родитель несет ответственность, за естественные нужны ребенка, во время его нахождения в Детском клубе

• Кормление детей на территории Детского клуба запрещено, для того что бы покормить детей, Вы можете пройти в кафе Зебро

• Дежурный педагог Детского клуба вправе попросить предоставить родителя справку о состоянии здоровья ребенка

• В случае асоциального поведения ребенка, Дежурный педагог вправе отказать в нахождении ребенка в  Детском клубе

• В случае если ребенок не участвует в занятии (тренировке) и мешает педагогу (тренеру) его проводить, педагог (тренер) вправе удалить ребенка с занятия (тренировки)

• Нахождение детей в Детском клубе в возрасте от 6 до 12 лет разрешено в перерывах между тренировками соответствующими расписанию, так же родитель или ответственный должен предоставить расписку об ответственности за время нахождения ребенка в Фитнес клубе и лично привести и забрать ребенка из Детского клуба

• Игровой лабиринт предназначен для детей исключительно в возрасте от 3 до 6 лет

• Для детей старше 6ти лет в Детском клубе запрещены активные игры

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ И ДРУГИХ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ

• при первом посещении занятий обязательно скажите об этом преподавателю (первыми считаются не менее 5-ти занятий у одного преподавателя).

• предупредите преподавателя о хронических заболеваниях, проблемах в суставах, высоком или низком давлении, менструациях.

• приходите на занятия согласно уровню подготовленности

• внимательно слушайте преподавателя и выполняйте все его указания во время практики.

• использование оборудования только под руководством преподавателя.

• если вы почувствовали недомогание, немедленно сообщите об этом преподавателю.

• перевернутые позы выполнять только под руководством преподавателя на пустой желудок (прием пищи за 2,5-3 часа до занятия), кушать после занятия можно не ранее чем через полчаса.

• своевременно приходите на групповые занятия, так как программа отдельных тренировок строится нашими тренерами таким образом, что если Вы начинаете тренировку с опозданием, не разогревшись и не подготовившись, это может нанести вред вашему здоровью. Надеемся на Ваше понимание относительно пунктуальной явки на занятия. При опоздании тренер может не допустить Вас на занятие, просим выполнять данное требование, это может быть связано с вашей безопасностью.

• запрещено использовать мобильные телефоны в зале групповых занятий (остановка во время занятия вредит Вашему здоровью, телефонные звонки во время проведения тренировки, мешают группе и инструктору).

• тренировка в «уличной» обуви и без спортивной обуви запрещена (исключением являются тренировки, на которых можно тренироваться босиком). не разрешается использовать собственную хореографию и оборудование без соответствующей команды инструктора.

• ожидая начала тренировки, пожалуйста, не мешайте занятию группы, громко разговаривая и преждевременно готовя для себя оборудование. Ожидайте начала тренировки в раздевалке или в свободной зоне.

• после занятия все оборудование должно быть возвращено на специально отведенные места. Помните о необходимости бережно относиться к оборудованию (коврикам, гантелям, мячам и т. д.).

• администрация оставляет за собой право менять заявленного в расписании инструктора.

• групповые занятия проводятся по расписанию.

• следите за информацией на стендах или на сайте

ЭТИКЕТ В КЛУБЕ

На территории Клуба запрещается:

• курить на территории ФИТНЕС КЛУБА;

• находиться в нетрезвом состоянии;

• употреблять спиртные напитки, наркотики и не разрешенные медикаменты;

• приносить с собой и хранить любой вид оружия (огнестрельное, режущее, колющее), а также легковоспламеняющиеся жидкости, баллоны (баллончики) со сжатым газом;

• приносить пищу на тренировочную зону;

• жевать жвачку во время тренировок;

• самостоятельно использовать музыкальную и другую аппаратуру Клуба;

• производить любую фото- и видеосъемку на территории ФИТНЕС КЛУБА;

• входить на территорию, предназначенную для служебного пользования.

Карты сети клубов Территория Фитнеса

Сайт
для членов
клуба

Мы работаем над созданием личного кабинета
для членов наших клубов, в котором они смогут
управлять своими картами, оплачивать услуги,
замораживать карту и т.д.

А пока можно адаптировать содержание текущего
сайта под члена клуба:

• узнавай о важных событиях в жизни клуба
  с главной страницы;

• настрой расписание под свой клуб.

Ваше мнение

Мы всегда рады получить обратную связь

Предложение

Жалоба

Заморозка

Вы можете заморозить карту, перейдя по ссылке

Заморозить карту

Жалоба

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

1. Перед тем как отправить предложение или жалобу
   заполните все поля формы.

2. Опишите максимально подробно сложившуюся
   ситуацию.

Заморозить
карту

Хотите воспользоваться услугой заморозки карты?
Оставьте свои контактные данные, укажите номер
клубной карты (указан на лицевой стороне) и срок заморозки.

Наши менеджеры свяжутся с вами для подтверждения
действия в ближайшее время.

Предложение

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

1. Перед тем как отправить предложение или жалобу
   заполните все поля формы.

2. Опишите максимально подробно сложившуюся
   ситуацию.

36 лучших способов поддерживать мотивацию участников в фитнесе

Независимо от того, называете ли вы их студентами, участниками или клиентами, вот более 30 идей, чтобы поддерживать их интерес и улучшать удержание. вне, они с большей вероятностью испытают большое удовлетворение и готовность рекомендовать бизнес, особенно если они участвуют в групповых упражнениях.Более частые посещения также могут повысить оценку удовлетворенности и продвижения по службе. С другой стороны, чем дольше кто-то работает в студии или тренажерном зале, тем меньше вероятность, что он будет удовлетворен и будет продвигать бизнес.

Вот где вы вступаете.

Как владелец бизнеса, вы должны активно вовлекать свое сообщество. Это гарантирует, что они не устанут от тренировок и продолжат достигать своих целей в фитнесе.

Мы собрали некоторые из наших любимых способов сделать это: удерживать клиентов в вашей фитнес-студии, почаще приглашать их в дверь и не допускать, чтобы их распорядок выглядел устаревшим.Главное — поддерживать активность участников и следить за тем, чтобы они чувствовали себя такой же частью вашего фитнес-бизнеса, как и вы.

1. Быстро узнавайте имена клиентов и используйте их

Хотя вы, возможно, не захотите привлекать внимание к кому-то, кто впервые приходит на занятия, убедитесь, что инструкторы или личные тренеры представятся с самого начала. Постоянным посетителям студии рекомендуйте позвонить в класс или написать письмо по электронной почте, чтобы рассказать, как хорошо у них все получается.Возможно, это просто мотивация, которая им нужна, чтобы продолжать.

2. Выделите упорный труд, выбрав участника месяца или недели

Демонстрация усилий клиента вознаграждает выбранного вами участника и вдохновляет других на то, чтобы оставаться мотивированными!

3. Делитесь плейлистами и краудсорсинговыми запросами песен

У ваших участников, вероятно, есть любимые артисты, с которыми они хотят работать. Почему бы не включить их фаворитов в плейлисты вашего класса? Если клиентам нравятся песни, которые вы играли в классе, поделитесь с ними плейлистом.

4. Планируйте тематические классы

Предлагайте специальные классы с тщательно подобранными плейлистами. Некоторые из наших любимых фильмов: Coachella, Night 80s / 90s, The Many Phases of Taylor Swift, Backstreet Boys vs. * NSYNC, Britney vs. Beyonce и British Invasion. Убедитесь, что вы дразните эти эксклюзивные занятия в социальных сетях, и пусть ваши инструкторы упоминают их в конце занятий, предшествующих мероприятию!

5. Поощряйте взаимодействие с клиентами в социальных сетях

Не просто смотрите на своих клиентов в студии или на экране, взаимодействуйте с ними в течение дня в социальных сетях.Один из способов повысить вовлеченность — это конкурс в социальных сетях. Попросите клиентов отметить трех друзей в сообщении или даже попросить их угадать ответы на викторины (например, сколько носков Barre есть у инструктора на бесплатную пару). Убедитесь, что вы соблюдаете официальные правила Instagram или Facebook в отношении рекламных акций.

6. Отмечайте вехи

От побития личного рекорда до посещения сотого класса — ваши участники последовательно работают для достижения своих целей.Признавайте этих клиентов и удерживайте новых студентов, обещая им эксклюзивную футболку с фирменной символикой студии, как только они пройдут 50, 100 или даже 500 классов. Просто убедитесь, что это то, от чего они могут попотеть!

7. Начните заниматься фитнесом

Мы не изобретаем велосипед здесь. Иногда хороший, старомодный вызов сообществу может быть именно тем, что нужно клиентам, чтобы почувствовать вдохновение. Отслеживайте прогресс клиентов где-нибудь в вашей студии и предлагайте приз участникам, которые достигли цели (определенное количество занятий в течение месяца / недели).Вы можете перейти на новый уровень в студии с FitMetrix и позволить живым таблицам лидеров подпитывать ваших клиентов на протяжении их тренировок.

8. Организуйте соревнование в социальных сетях, чтобы привлечь внимание общественности.

Поощряйте клиентов, которые упоминают ваш бизнес в социальных сетях с помощью тегов Instagram, проверок на Facebook и отзывов в Google или Yelp, баллами за каждое упоминание вашего бизнеса. . Как только они наберут определенное количество баллов, наградите их бесплатным уроком, скидкой в ​​рознице или небольшим подарком (фирменная бутылка с водой, носки и т. Д.)). Это также может быть элементом более серьезного фитнеса (см. Выше).

9. Имейте реферальную программу

Каждому нужен напарник по тренировкам. Создайте реферальную программу, чтобы все были подотчетны. Упростите себе задачу с помощью инструментов удержания Mindbody и автоматически продвигайте свою реферальную программу среди клиентов, а также отслеживайте и вознаграждайте тех, кто направляет своих друзей!

10. Делайте фотографии после занятий и делитесь ими

Спросите своих участников, хотят ли они сделать фото после занятий, а затем использовать его в социальных сетях и в электронном маркетинге.Обязательно отметьте всех! Используйте фотографии участников для бизнес-фотографий в приложении Mindbody и покажите потенциальным клиентам, насколько они могут весело провести время.

11. Тренируйтесь со своими клиентами

Если вы не ведете занятия самостоятельно, подумайте о том, чтобы присоединиться к своим членам в классе. Это отличный способ узнать их поближе, и они могут перенять у вас несколько хороших привычек. Это также дает вам возможность лично познакомиться с предлагаемыми вами классами и вашими инструкторами.

12. Устраивайте юбилейные вечеринки в студии

Точно так же, как юбилей клиента стоит отмечать, так же как и ваш бизнес! Пригласите всех своих участников отпраздновать этот день бесплатным уроком, днем ​​в парке / на пляже или на день открытых дверей! Сотрудничайте с другими местными предприятиями и посмотрите, предложат ли они скидки на еду / напитки в обмен на бесплатную рекламу на вашем мероприятии.

13. Предлагайте классы при свечах

Иногда полезно просто взглянуть на вещи в другом свете! Помогите клиентам оживить свой распорядок тренировок, предложив урок восстановления с более расслабленной атмосферой.Использование свечей на батарейках облегчит вам задачу.

Фото Pharos Athletic Club

14. Рекламируйте новых и посещающих инструкторов и тренеров

Познакомьте своих клиентов с новыми инструкторами или личными тренерами в социальных сетях. Если к вам приезжает инструктор из другого вашего офиса или из компании, с которой вы сотрудничаете, убедитесь, что ваши клиенты знают, что у них есть шанс воспользоваться услугами главного учителя. Сделайте из этого событие, даже если оно виртуальное!

15.Предлагайте целевые недели

Мы все знаем о Дне ног, но вы можете вывести как личные, так и виртуальные занятия на новый уровень, посвятив целую неделю конкретному фокусу. Некоторые из наших любимых — это руки, корпус и улучшение гибкости. Вы даже можете провести неделю медитации и предложить пять минут медитации в конце каждого занятия.

16. Создайте селфи-станцию ​​

Найдите в своей студии место, где клиенты хотят делать селфи, чтобы продемонстрировать свой тяжелый труд в своих личных аккаунтах в социальных сетях.Это может быть просто зеркало и ваш логотип или фирменный хэштег, нарисованный на стене. Убедитесь, что освещение лестное и показывает всем в лучшем виде (самоуважение, вот и мы!). Попросите клиентов отмечать вашу компанию, когда они публикуют сообщения.

17. Организуйте специальные тренировки для праздников

Украсьте студию праздничным декором или выйдите на новый уровень и предложите тематические тренировки перед праздником. Поощряйте клиентов надевать костюмы для тренировки на Хэллоуин с привидениями, выбирайте зеленые для St.Патрика или предложите бесплатные занятия для близких в День святого Валентина. С Mindbody’s Marketing Suite легко держать всех в курсе. Создавайте информационные бюллетени по электронной почте и праздничные кампании, чтобы сообщить им, что вы готовы праздновать!

18. Спланируйте поход или займитесь занятиями на открытом воздухе

Будь то еженедельное дополнение к вашему расписанию или ежемесячное мероприятие, позагорайте (когда можете) и проведите тренировку на свежем воздухе. Запланируйте групповой поход для участников и попросите их привести друзей и семью или провести класс прямо у вашей студии, в парке или на пляже.

19. Разрешить клиентам вносить свой вклад в класс

В студии или на экране, иногда просто спрашивая клиентов, что они хотят сделать для работы с отягощениями или сиденьями в этот день, может иметь решающее значение и увести их от немотивированного к другому. с энтузиазмом! Конечно, не обязательно делать это на каждом занятии, но всегда полезно напоминать им, что тренировки посвящены им. Сделайте еще один шаг и попросите вашего Участника месяца выбрать разминку или создать плейлист класса.

20. Встречи с хозяевами или общественные встречи

Ничто так не объединяет людей, как еда и питье. Удача дает клиентам возможность лучше узнать друг друга вне учебы и дает им почувствовать себя частью вашей деловой семьи. Хотите виртуально объединить свое сообщество? Виртуальный счастливый час или кулинарные мастер-классы — это увлекательный способ общаться, не выходя из дома.

21. Недели организатора буткемпа

Иногда нам всем нужен дополнительный толчок. Предложите недели учебного лагеря и увеличьте интенсивность занятий, чтобы предложить изменение темпа, чтобы помочь клиентам оставаться мотивированными.

22. Признайте своих первых членов

Независимо от того, работаете ли вы в новой студии или работаете много лет, вы никогда не забудете этих первых клиентов. Проявите любовь к людям, которые рискнули на вас, с постами TBT (Throwback Thursday) или обращениями клиентов в Instagram и Facebook.

23. Поднимите трубку и позвоните или напишите своим членам

Если вы давно не видели клиента, дайте ему знать, что вы скучаете по нему, и предложите скидку на возвращение первого класса.А еще лучше настройте автоматизацию в Marketing Suite, чтобы сделать это за вас.

24. Никогда не прекращайте задавать вопросы

Ключевым моментом является развитие реальных отношений с вашими клиентами. Спросите, чем они зарабатывают на жизнь, каковы их планы на отпуск, каковы их цели или что их мотивирует! Если они делятся чем-то важным (конкретная цель, важная веха в жизни и т. Д.), Отметьте это в их журнале контактов в своем фитнес-программном обеспечении и запланируйте напоминание, чтобы связаться с ними.

25. Дайте участникам возможность познакомиться с вашими инструкторами и личными тренерами

Покажите клиентам, что они — часть вашей студийной семьи, заглянув за кулисы в социальные сети. Также проверьте, насколько хорошо участники знают инструкторов. Один из наших любимых? Разместите детские фотографии своих инструкторов и тренеров и предложите приз первому, кто угадает правильно.

26. Верните обществу благотворительную акцию или вызов.

Предложите стимулы для посещения класса, одновременно помогая своему более широкому сообществу.Некоторые идеи: назначьте установленную сумму в долларах в зависимости от посещаемости (например, 10 долларов за клиента), предложите розничную скидку для каждого консервированного хорошего клиента, приведенного в класс, или сделайте пожертвование за каждые пять отзывов, полученных в Google или Yelp. Продвигайтесь в социальных сетях, и пусть ваши инструкторы и личные тренеры распространят информацию на своих регулярных занятиях и занятиях.

27. Почтовые рукописные заметки

Индивидуальный подход имеет большое значение! Вам не нужно проводить специальную акцию.Вы, ваши инструкторы или ваши личные тренеры можете отправлять заметки своим клиентам, чтобы выразить признательность и отметить их упорный труд! Еще одна идея: оставляйте заметки или положительные утверждения на машинах ваших клиентов, пока они находятся в классе. Когда они пойдут домой, им понравится, что вы нашли время подумать о них. Кроме того, небольшое положительное подкрепление имеет большое значение.

28. Предлагайте мастер-классы / семинары

Если у вас есть сплоченная группа членов, которые, кажется, жаждут более сложных задач, предложите интенсивный курс или серию семинаров.Чувствуете, что никогда не хватает времени, чтобы сосредоточиться на правильной форме? Посвятите сформированный мастер-класс и дайте вашим инструкторам возможность работать с участниками в специализированной группе. Установите минимальное количество занятий, которые должны пройти участники, прежде чем они смогут зарегистрироваться. Это дает дополнительный бонус в виде мотивации новых студентов к увеличению посещаемости.

29. Отмечайте дни рождения клиентов

Если клиенты заказывают занятия в день своего рождения, попросите их выбрать разминку, выбрать плейлист класса или получить бесплатную скидку на занятия / розничную торговлю.Не забудьте также спеть «С Днем Рождения».

30. Спрашивайте отзывы клиентов

Ваши клиенты хотят быть частью процесса и хотят, чтобы их услышали. У вас в расписании новый урок? Лично отправьте электронное письмо или отправьте текстовое сообщение клиентам, которые протестировали его, чтобы узнать, что они думают. Что-то столь же незначительное, как быстрое последующее обращение, чтобы попросить ваших клиентов высказать свое мнение об их опыте, — это небольшой шаг, который выделит вас среди других компаний и покажет им, что вы заботитесь.

31.Организуйте всплывающее мероприятие или показ стволов

Дайте участникам возможность совместить тренировку и поход по магазинам в одно. Сотрудничайте с местным продавцом, чтобы добавить азарта субботней утренней тренировке, предлагая отличную возможность для новых пешеходов.

32. Включайте живую музыку

Одно дело — тренироваться под потрясающий плейлист, еще лучше — тренироваться под живую музыку. Пригласите местных музыкантов присоединиться к вам на незабываемый потный сеш.

33. Отметьте годовщины своих клиентов.

Отправьте клиентам электронные письма в годовщину их первого посещения вашего предприятия. Добавьте скидку на занятия или в розницу, чтобы помочь им отпраздновать еще один год с вашим тренажерным залом! (Совет от профессионалов: автоматизируйте и это электронное письмо.)

34. Предлагайте товары по специальному заказу в розницу

Если клиент рассматривает один из ваших розничных продуктов, но у вас нет на складе нужного размера или цвета. , предложите заказать его, и он будет им доставлен.Это небольшой жест, который поможет вам совершить еще одну сделку.

35. Используйте текстовые и push-уведомления для мотивации.

Иногда простой текст «вы получили это» — это как раз то, что нужно, чтобы убедить клиента записаться на следующий урок или сеанс. С помощью Messenger [ai] вы можете отправить дозу мотивационных текстовых сообщений определенной группе клиентов или всему вашему сообществу. У вас есть фирменное мобильное приложение? Используйте push-уведомления, чтобы связаться со всеми вашими клиентами.

36.Проведите день (или неделю) благодарности клиентов

Удивите и порадуйте своих клиентов днем ​​или неделей признательности клиентов. Принесите угощения в студию, отпразднуйте в социальных сетях или попросите своих инструкторов написать участникам открытки с благодарностью. Он не должен быть большим или дорогим, чтобы ваши клиенты чувствовали, что их ценят.

Расскажите своим клиентам больше причин приходить в вашу студию и напомните им, насколько они важны для вашего бизнеса. С помощью советов, изложенных выше, вы на правильном пути к тому, чтобы поддерживать мотивацию своего сообщества и стремиться возвращаться к своему делу снова и снова.

Mindbody Marketing помогает поддерживать интерес ваших клиентов.

Получить демо

Фитнес-услуги — Университетский клуб МГУ

Без толпы … Без детей … Без карточек с собой …

Фитнес-центр и спа-центр University Club — это высококлассный курорт только для взрослых, где вас называют по имени, а не по номеру телефона! Членам U-Club Fitness предоставляется широкий выбор тренажеров, групповые занятия, индивидуальные тренировки и оздоровительная поддержка. Расслабьтесь в наших роскошных, хорошо оборудованных раздевалках и восстановите силы с помощью массажа или других услуг в нашем спа-салоне.Членство включает в себя все социальные привилегии в U-Club, что делает его идеальным местом для обедов, общения и отдыха с семьей и друзьями!

Оборудование для фитнеса Фитнес-центр U-Club хорошо оборудован для занятий фитнесом любого уровня. Предлагает широкий ассортимент оборудования, такого как: Силовые тренажеры Technogym Беговая дорожка Woodway Curve Эллиптические тренажеры с октановым числом Тренажер Octane Lateral X Системы кругового и функционального обучения Зона свободного веса Гребные тренажеры Тренировочная система подвески TRX Спиннинговые велосипеды
Групповые занятия В двух наших фитнес-студиях проводятся занятия по групповым упражнениям / аэробике, которые доступны для участников без дополнительной оплаты.Занятия проводятся сертифицированным инструктором по групповым упражнениям и варьируются от классов баланса и основного до силовых и выносливых, а также классов для пожилых людей. Полный график предлагается ежедневно, а занятия меняются ежеквартально, чтобы разнообразить ваш фитнес-режим. Групповые занятия Персональные тренеры для экспертов Если вы только начинаете заниматься спортом, стремитесь достичь определенной спортивной цели или боретесь с заболеванием, вы можете получить значительную пользу от услуг личного тренера.Дипломированные и сертифицированные персональные тренеры U-Club имеют многолетний опыт работы с клиентами любого возраста, уровня физической подготовки и состояния здоровья. Они могут помочь вам в достижении ваших целей, разработав индивидуальную фитнес-программу, соответствующую вашему образу жизни, потребностям и уровню физической подготовки. Нажмите здесь, чтобы узнать часы работы фитнеса		Экскурсия

оздоровительных и фитнес-клубов — статистика и факты

Индустрия фитнеса, безусловно, набирает обороты: за последнее десятилетие количество фитнес-предприятий в Соединенных Штатах значительно выросло.Однако на эти прогнозы, вероятно, повлияет пандемия коронавируса, которая охватила весь мир в 2020 году. Многие клубы здоровья и фитнеса были закрыты в течение нескольких месяцев в попытке остановить распространение болезни, а тренажерные залы оставались пустыми, как и люди. поощряется и, в некоторых случаях, требуется по закону оставаться дома.

В ходе опроса, проведенного в июне 2020 года в Соединенных Штатах, по оценке общественного мнения о посещении тренажерного зала во время пандемии, около 46 процентов респондентов заявили, что им было бы очень неудобно возвращаться в тренажерный зал или на занятия физическими упражнениями во время продолжающегося кризиса.Действительно, когда их спросили, когда они будут чувствовать себя комфортно, вернувшись в спортзал в условиях пандемии COVID-19, более одной пятой респондентов ответили, что им потребуется более шести месяцев, чтобы вернуться в фитнес-клуб. Продажи домашних тренажерных залов в Соединенных Штатах растут, а влиятельные лица в фитнесе и тренажерных залах в Instagram набирают миллионы подписчиков по всему миру, и кажется, что все больше людей пытаются улучшить свою физическую форму, не выходя из собственного дома.

Дополнительная информация об использовании оздоровительных и фитнес-услуг среди U.Потребителей S. можно изучить в Глобальном опросе потребителей Statista. Эксклюзивная база данных содержит последние результаты, касающиеся покупательского поведения в сфере здравоохранения и фитнеса, как онлайн, так и офлайн, а также общих привычек использования с разбивкой по демографическим и социально-экономическим целевым группам. В исследование также включена информация о выборе потребителями брендов фитнес-трекеров и о наиболее часто оплачиваемых онлайн-сервисах. Глобальный опрос потребителей предлагает эти и многие другие идеи, связанные с использованием услуг и электронных услуг.

В этом тексте представлена ​​общая информация. Statista не предполагает ответственность за полноту или правильность предоставленной информации. Из-за различных циклов обновления статистика может отображаться более свежей. данные, чем указано в тексте.

Что именно упаковать в спортивную сумку

То, что вы кладете в спортивную сумку, зависит от того, какую тренировку вы запланировали.

Кредит изображения: LeoPatrizi / E + / GettyImages

Плохо укомплектованная спортивная сумка может испортить даже самые лучшие тренировки. Чтобы вы максимально использовали свое время в тренажерном зале, мы составили список необходимых тренировок, который должна взять с собой каждая активная женщина и мужчина. Собираетесь ли вы на занятия йогой низкой интенсивности или на тренировку HIIT, пропитанную потом, вот то, что вам нужно иметь в спортивной сумке.

Основы спортивной сумки, которые должен упаковать каждый

Некоторые предметы не подлежат обсуждению, независимо от того, кто вы и какую тренировку запланировали.

• Бутылка с водой: Конечно, вы можете положиться на фонтанчик с водой в тренажерном зале, но избегайте прыжков с беговой дорожки во время тренировки, упаковывая собственную бутылку с водой. Попробуйте бутылку Welly’s Traveler (33 доллара), которую можно носить с собой, прикрепить к сумке или положить в боковой карман. Кроме того, он поставляется со съемным заварочным узлом, поэтому вы можете добавить лимон или другие фрукты для освежающего увлажнения после тренировки.
• Дополнительные носки и нижнее белье: Если вы когда-либо ходили переодеваться после тренировки только для того, чтобы понять, что забыли упаковать чистую пару носков и нижнего белья, вы знаете, что это может быть вредно для повседневной жизни.«В начале своей недели я кладу в сумку от трех до четырех пар нижнего белья и носков, поэтому я никогда не останусь без чистой пары», — говорит Челси Агияр, тренер по производительности в Performix House NYC и основатель Athaya Fitness в Нью-Йорке. Йорк.
• Лакросс или теннисный мяч: Пенные валики — отличные инструменты для восстановления, но они также, как правило, занимают много места в спортивной сумке. С другой стороны, для лакросса или теннисного мяча требуется минимум места, и он представляет собой отличную альтернативу валику из поролона.Вы можете использовать его даже в часы, не связанные с тренажерным залом. «Совет для бегунов: катание ступней под столом на работе может помочь сохранить здоровье ног и предотвратить подошвенный фасциит», — говорит Агияр.
  
• Mini Bands: «В зависимости от того, где вы находитесь, у них может быть или не быть места для бега, привязки и пропуска для разминки», — говорит Митчелл Макклеллан, тренер по производительности в Performix House NYC и основатель Mitchell. Макклеллан Перформанс. У него есть набор мини-лент (ленты сопротивления с обратной связью, такие как TheraBand, 5 долларов.От 99 до 7,99 долларов) на случай, если ему нужно выполнить разминку и активационные упражнения на небольшом участке.
  

Готовьтесь к занятиям йогой.

Кредит изображения: Bojan89 / iStock / GettyImages

Основы спортивной сумки для нее

Тренировки с низким уровнем воздействия

Восстановительная йога, пилатес и другие низкоинтенсивные тренировки обычно не требуют тонны предметов. Тем не менее, у вас будет лучший опыт, если вы убедитесь, что упаковали пару ключевых вещей.

• Layers: «Несмотря на то, что интенсивность тренировки может быть ниже, вы все равно должны убедиться, что ваше тело должным образом согрето», — говорит Агиар. Обязательно положите в сумку легкую толстовку с капюшоном, верх с запахом и даже гетры (да, они снова в моде!). Снимите их, когда почувствуете, что разогреетесь, а потом снова наденьте на завтрак.
• Салфетки для лица: Когда все, что вам нужно, это быстрое освежение, салфетки для лица — это простой способ сохранить цвет лица в тонусе, говорит Агиар.Ей нравится складывать в сумку очищающие салфетки Kind to Skin (4,46 доллара).
  

Подробнее: 8 гигиенических привычек после занятий спортом, от которых нельзя отказываться

Тренировки со средней нагрузкой

Как только вы начнете увеличивать интенсивность тренировки, вам нужно будет больше внимания уделять тому, что вы кладете в сумку. Вот то, что вам нужно для занятий со средней степенью воздействия.

• Обувь для тренинга: Всегда важно иметь правильную обувь, но это особенно важно, когда вы переходите на территорию со средней и высокой ударной нагрузкой.«Вам нужны кроссовки с тонкой плоской подошвой и широким носком, который сгибается в носке, но не в арке, обеспечивая надлежащую поддержку арки», — говорит Агияр. «Если вы можете сложить обувь пополам, это, скорее всего, не обеспечит вашей ноге необходимой поддержки».
• Полотенце: Возможно, вам будет полезно иметь под рукой небольшое полотенце, чтобы вытереть влагу со лба (или даже с тренажера), особенно если вы склонны к поту.
  

Интенсивные тренировки

Интенсивные тренировки по боксу или HIIT-классы требуют дополнительных размышлений и подготовки.Помимо предметов первой необходимости, вот предметы, без которых вы не должны выходить из дома.

• Влагоотводящая одежда: В дни тяжелых тренировок вам понадобится что-то более солидное, чем одежда, в которой вы отдыхаете. Избегайте хлопка и ищите спортивную одежду из таких технических тканей, как полиэстер, спандекс, эластан и нейлон. «Материал Nike Dri-Fit обладает отличными отводящими свойствами, — говорит Агиар. Но она предупреждает, что вы захотите постирать свое снаряжение вскоре после тренировки, чтобы избежать появления запаха пота.
• Туалетные принадлежности: Очищающей салфетки может быть недостаточно, чтобы вы почувствовали себя свежим после интенсивной тренировки или бега. Поэтому Агияр рекомендует держать в сумке хорошо укомплектованный допп-комплект, который включает в себя миниатюрные продукты для ежедневного ухода за кожей (например, этот дуэт от Drunk Elephant, 23 доллара США), а также дополнительные тампоны, ватные палочки, резинки для волос и бинты. Добавьте шампунь и мини-гель для душа, бальзам против натирания, расческу или щетку, дезодорант и любую необходимую косметику, и все готово!
  

Что у тебя в спортивной сумке?

Кредит изображения: Эухенио Маронгиу / Cultura / GettyImages

Основы спортивной сумки для него

Тренировки с низким уровнем воздействия

Даже если вы не занимаетесь спортом, вы все равно захотите взять с собой несколько предметов первой необходимости для занятий с низкой интенсивностью.

• Компрессионные штаны: «Вам нужно что-то, что согреет вас во время тренировки, так как вы не согреете свое тело», — говорит Ноам Тамир, CSCS, владелец TS Fitness в Нью-Йорке. . Ему нравится носить компрессионные штаны, которые больше подходят, чем обычные штаны, и предназначены для улучшения кровообращения.
• Топ с застежкой-молнией: Tamir также рекомендует взять с собой топ с застежкой-четвертью, который можно легко снять, если во время тренировки вы начнете нагреваться.
  

Тренировки со средней нагрузкой

По мере того, как интенсивность тренировки меняется от низкой к средней, потребность в специальном снаряжении возрастает. Вот с чем не стоит выходить из дома.

• Правильная обувь: Делаете ли вы силовую или кардио-тренировку, убедитесь, что у вас есть подходящая обувь для тренировок. «Если вы занимаетесь кардио-тренировкой, носите кроссовки, специально предназначенные для бега», — говорит Тамир. Если ваша тренировка включает в себя больше силовых тренировок, ищите более устойчивую обувь.
• Полотенце: Возьмите небольшое полотенце, которым можно вытирать пот. И даже если вы не потеете, вы можете положить его на оборудование на случай, если предыдущий пользователь не вытер машину.
  

Подробнее: Тренажерный зал для мужчин всего тела

Интенсивные тренировки

Когда вы перейдете на территорию интенсивных тренировок, вам захочется упаковать еще несколько вещей, чтобы сделать вашу тренировку более приятной.

• Быстросохнущая одежда: Сеансы пота требуют, чтобы верх и низ были дышащими и быстросохнущими.«Я обычно ношу шорты с внутренней подкладкой и рубашку с короткими рукавами, которая плотно прилегает к моему телу», — говорит Тамир. Бонус: выбирайте снаряжение, которое также оснащено технологией защиты от запаха.
• Туалетные принадлежности: Скорее всего, вам захочется отмыться после интенсивной тренировки. Или, по крайней мере, освежите дезодорант. Заполните свой набор мини-версиями ваших обычных предметов первой необходимости, которые могут включать: средство для мытья лица и тела, шампунь, бритву, крем для бритья, дезодорант и увлажняющий лосьон.

Подробнее: 16 правил этикета в тренажерном зале, которые люди часто нарушают

Служба поддержки USAFA | 10 ФСС

сша Фитнес и спорт

Фитнес-центр USAFA — это универсальное место, где можно удовлетворить все ваши ежедневные потребности в фитнесе с помощью современного оборудования, групповых занятий, очных занятий спортом и плавательного бассейна олимпийских размеров. Независимо от ваших целей в фитнесе, у нас есть средства и услуги, которые помогут вам их достичь.

Фитнес-тест

AFPC опубликовал статью myPers о myFitness!

В эту статью входят:

• Информация myFitness
• myFitness Шаги для входа в систему
• Информация о том, какие возможности можно сделать 1 июля
• Дополнительные возможности, которые могут быть реализованы, когда каждая установка определяет соответствующие
• Вспомогательные материалы для каждой возможности
• Информация о POC для каждого компонента, AFSVC, TFSC, ИТ-поддержка
• Часто задаваемые вопросы
• Обновленная форма 4446A AF, скрининговая анкета
• Таблицы результатов за 5 лет

и др…

ПОСМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ: ВЕБ-САЙТ DOT MIL (Требуется CAC)

Загрузить тестовые слайды (PDF)

КОРРЕКЦИЯ ВЫСОТНОГО ВРЕМЕНИ (PDF)

Ориентация оборудования для фитнеса

Вы хотите заниматься, но не знаете, с чего начать? Наша БЕСПЛАТНАЯ ориентация на оборудование — отличный способ начать работу.Наши опытные сотрудники проведут вас по кардиотренажерам, силовым тренажерам и тренажерам со свободным весом. Приветствуется посещение занятий с любым уровнем подготовки.

Ориентация включает:

• Экскурсия по объекту
• Лист отслеживания тренировок
• Безопасность и настройки весовой машины
• Безопасность и настройки кардио-аппарата
• Этикет в спортзале

Ориентация открыта для всех владельцев ID-карт Министерства обороны США в возрасте от 13 лет.Несовершеннолетние должны сопровождаться взрослым. Зарегистрируйтесь на стойке регистрации, позвоните или напишите нам сегодня, и сотрудник свяжется с вами, чтобы назначить встречу. Позвоните по телефону 719-333-4522 или
НАПИШИТЕ НАМ

10 Ячейка оценки пригодности FSS (FAC)

Позвоните по телефону 719-333-9135 или 719-333-9133 для получения информации.

Фитнес-клуб Duke | Человеческие ресурсы

Карта фитнес-клуба Duke

Посмотрите карту фитнес-клуба Duke.

В рамках приверженности Duke здоровью и фитнесу, Duke Fitness Club предлагает вам скидки на членство в фитнес-центрах в центральной части Северной Каролины. Сеть фитнес-клубов Duke предлагает комплексные услуги, удобное расположение и привлекательные цены для отдельных лиц и семей.

Как записаться

LIVE FOR LIFE управляет процессом регистрации в Duke Fitness Club и координирует удержание из заработной платы членских взносов.

Чтобы повысить безопасность вашей информации, Duke Fitness Club перешел на новый сервер в 2019 году. Наша веб-страница управления членством доступна только тем, кто активно подключен к защищенной сети Duke Internet или использует VPN. Мы будем рады помочь вам, если у вас возникнут проблемы с регистрацией, изменением или закрытием ваших учетных записей. Пожалуйста, позвоните нам по телефону 919-684-3136, вариант 1. Если вам нужно оставить нам сообщение, укажите свой уникальный идентификационный номер Duke и лучший контактный номер, по которому мы можем с вами связаться.

Участие

Преподаватели и сотрудники Университета Дьюка и Системы здравоохранения, пенсионеры, их супруги или однополые партнеры и иждивенцы имеют право на скидки в фитнес-клубе Duke. Иждивенцы — это члены семьи, имеющие право на получение пособия Duke. Для получения подробной информации о том, кто считается иждивенцем, щелкните здесь.

Требования к участникам в некоторых спортзалах различаются. Не забудьте проверить формы записи в спортзал, чтобы узнать подробности.

Объекты

В соответствии с вашими потребностями доступно множество объектов, каждое из которых имеет множество различных доступных опций и ставок членства.Чтобы получить советы по выбору объекта, щелкните здесь. Вы также можете просмотреть карту фитнес-клуба Duke.

Щелкните любую из следующих ссылок ниже, чтобы узнать больше о местах, часах работы, членских ставках и услугах:

• Центр аэробики и фитнеса Bodyworx (Оксфорд)
• Центр здоровья и фитнеса Duke (Университет Дьюка)
• Мир фитнеса (Дарем)
• HealthTrax Fitness (Роли)
• Еврейский общинный центр Левина (Дарем)
• Время жизни (Апекс, Кэри, Роли)
• Спортивный клуб Миллениум (Дарем)
• O2 Fitness (Кэри, Чапел-Хилл / Каррборо, Фуки-Варина, Холли-Спрингс, Роли, Уэйк-Форест)
• Спортплекс округа Ориндж (Хиллсборо)
• Институт фитнеса и спорта PRIME (Дарем)
• Total Fitness Center (Роксборо)
• Веллбитс
• Центры отдыха Уилсона и Броди (Университет Дьюка)
• YMCA треугольника (Апекс, Кэри, Клейтон, Дарем, Гарнер, Роли, Сэнфорд, Уэйк Форест)

.