Что брать с собой в тренажерный зал: Первый раз идем в тренажерный зал. Что взять с собой в фитнес-клуб?

Что с собой взять на первую тренировку в фитнес-клуб – BODYART / FITNESS

1. Спортивная форма и сменная обувь. Тому, какой должна быть спортивная форма, посвящено немало статей. Конечно, она должна быть максимально комфортной. Если она при этом еще и будет красивой – это дополнительный плюс. Поверьте, ничто так не мотивирует заниматься, как яркая и красивая спортивная одежда. Не забудьте захватить и специальную обувь для душа.
2. Спортивные аксессуары. Перчатки, например, защитят ваши руки от мозолей при работе со спортивным инвентарем и тренажерами. Профессиональные аксессуары в первый раз вам вряд ли пригодятся, но все же назовем их: тяжелоатлетический пояс, лямки, бинты для коленей, майка для жима.
3. Полотенце. Когда вы начнете заниматься, сразу поймете, что иметь под рукой полотенце – это хорошая идея. Оно поможет вам избавиться от пота, хорошим тоном является также использование полотенца на тренажерах, где необходимо ложиться спиной. Небольшое полотенце можно также обмотать вокруг штанги, чтобы она не так сильно давила и сделать процесс более гигиеничным.
4. Бутылка воды или шейкер. Без воды на тренировке не обойтись. Лучше не рассчитывать на маленькую 0,5-литровую бутылку. Если ваш тренинг включает в себя силовую тренировку и продолжительную кардионагрузку, то лучше сразу взять с собой литровую бутылку негазированной воды. Шейкер, который можно приобрести в интернет-магазинах спортивного питания, позволяет брать с собой протеиновые коктейли, растворенные гейнеры, L-карнитин или спортивные энергетики. Хотя любой коктейль можно приобрести и в клубе: здесь тебе всегда подскажут новинки и приготовят в электрическом шейкере. Преимущества последнего: смешивает идеально, превращая в густой смузи без осадка.
5. Плеер. Возьмите с собой плеер или телефон, на котором можно слушать музыку или смотреть серию любимого сериала, пока вы крутите велотренажер или занимаетесь на орбитреке. Это сделает процесс более приятным, и время тяжелой тренировки пройдет незаметно.
6. Набор для душа. В нашем фитнес клубе вы можете с комфортом принять теплый душ сразу после тренировки, поэтому захватите с собой полотенце, тапочки в душ, шампуни, гели – все, что вам обычно нужно.
7. Купальник для сауны. В каждом раздевалке нашего зала есть сауна, в которой вы можете расслабиться после напряженного тренинга. Купальник – обязателен.

Если у вас остались какие-либо вопросы, звоните нам по указанным на сайте телефонам – наши менеджеры проконсультируют вас и запишут на первую тренировку. Ждем вас в нашем фитнес-клубе!

Что брать тренировку тренажерный зал. Что нужно в тренажерный зал? Что одеть в спортзал

Когда Вы собираетесь на тренировку в фитнес-клуб или тренажерный зал, имеет смысл взять с собой некоторые полезные вещи. Без многих из них можно вполне обойтись, но лично мне кажется, что с ними удобнее! Даю ниже небольшой список вещей, который я беру с собой в тренажёрный зал. Они всегда болтаются в моей тренировочной сумке, когда я посещаю тренажёрный зал.

Два больших полотенца

Одно для душа, другое для того, чтобы стелить на скамьи, когда выполняю упражнения лёжа. Скамьи в залах зачастую не очень чистые, или, после очень усердных атлетов, мокрые от пота. На полотенце приятнее… Во многих клубах сейчас дают полотенце. Но не во всех. Так что имейте в виду.

Резиновые шлепанцы

Они полезны при переодевании в раздевалке и в душе. Это позволит свести до минимума вероятность получить грибок на ногах, что является весьма распространённым явлением в общественных залах. Даже в дорогих. Тренироваться в шлепанцах не рекомендую. Чревато.

Перчатки

Некоторые упражнения, например подтягивания, сильно огрубляют кожу на руках. Использование перчаток позволяет избежать болезненных мозолей. Но это дело привычки. Многие мужчины не видят в мозолях ничего плохого. Я лично пользуюсь перчатками при выполнении некоторых упражнений на турнике и со штангой.

Бутылка с водой

Мне лично хватает бутылки объёмом 0,6 литра. На тренировке следует непременно пить воду. По глотку через каждые 5-10 минут. Вода не должна быть холодной или газированной. Просто чистая, комнатной температуры. Можно растворить в ней 5-10 граммов .

Тяжелоатлетический пояс

Существует много мнений по поводу его полезности. Но я уверен, если Вы занимаетесь в жёсткой силовой манере, он необходим в таких упражнениях, как жим штанги вверх стоя, становая тяга, приседания со штангой. Надевать пояс следует только в рабочих подходах. В разминочных обходитесь без него. Использование пояса не только поможет уберечься от травмы поясницы, но и ограничит в определенной мере расширение талии под действием больших рабочих весов. Хотя, должен сказать, что расширение талии и укрупнение мышц живота (пресса, косых мышц) — это совершенно нормальная адаптация к мощному силовому тренингу. Действительно сильный атлет в тяжелой атлетике не может иметь узкую стройную талию по определению. Это противоречит нормальной физиологии.

Тренировочный дневник

Это обычная 48-96 листовая тетрадь или пара листов бумаги из принтера (которые дома аккуратно складываются в соответствующую папку). Заносим сюда все подходы, веса, повторения, описываем настроение, уровень энергии, что ели перед тренировкой и собираетесь съесть после. Без дневника тренировки на длинных временных дистанциях ведутся вслепую и, как правило, с низкой результативностью.

Это специальные кожаные ремни на запястья, предназначенные для защиты связок и сухожилии от растяжения. Обычно бывают полезны при многочисленных отжиманиях от пола, на брусьях, жимах лежа, если у Вас не очень эластичные запястья. В качестве напульсников можно использовать укороченные эластичные бинты для занятий боксом.

В нем я обычно беру с собой углеводный или белковый напиток для того, чтобы выпить сразу после тренировки. Картинку прилагаю для тех, кто не знает, что это такое. В моем шейкере чаще всего с или сывороточный протеин.

Боксёрские перчатки и эластичные бинты

Я с удовольствием молочу боксерский мешок после тренировки с железом. Причем, не только руками… Это прекрасная заминка и тренировка гибкости, как минимум.

Чуть не забыл!

Конечно же, форма : несколько синтетических дышаших футболок, куртка-толстовка с капюшоном, тренировочные брюки, носки х/б и кроссовки Adidas (старые, но любимые).

«Что нужно взять с собой на тренировку? Что будет лишнем, а без чего трудно будет обойтись?» Именно такие вопросы возникает во время первого посещения фитнес -клуба. Мы предлагаем вам список необходимых вещей для занятий на тренировке.

Посещение фитнес- клуба невозможно без удобной спортивной одежды. В фитнес- клубе недопустима слишком узкая одежда. Девушкам надевать обтягивающую одежду лучше за пределами спортзала. Она будет сдавливать тело во время тренировки и мешать кровотоку. Желательно если это будет спортивная одежда из современных материалов. Она должна тянутся, иметь плотные или двойные швы, чтобы случайно не порваться во время выполнения упражнения, «дышать» и не стеснять движения. Выбор спортивной фирмы для покупки одежды это дело вкуса и финансовых возможностей. Обязательно обратите внимание на рекомендации тренеров! Например, для занятий тяжелой атлетикой широкие спортивные штаны будут только мешать.

• Спортивное белье.

Еще одной нужной вещью для занятий в фитнес- клубе является спортивное белье. Если вы девушка, то вам желательно приобрести спортивное белье. Оставьте бюстгальтеры с пуш-ап эффектом и эротичным кружевом дома. Такие лифчики могут принести неудобства и даже травмам груди. Спортивное белье пропустить влагу и воздух, не принесет ущерба вашему здоровью и не травмирует грудь.

• Спортивная обувь.

Если одежду можно купить не в спортивном магазине, то обувь обязательно должна быть спортивной. Только кроссовки и желательно для выбранного вами вида спорта. В противном случае вы можете травмировать ноги. Обувь должна быть удобной, иначе вы натрете мозоли. Она обязательно должна дышать, в противном случае может образоваться грибок.

Удобные спортивные перчатки защитят вашу кожу рук от мозолей. Рука в перчатке не будет скользить по тренажеру, и это позволит вам правильно выполнять упражнения. Правда, для многих видов спорта совсем не нужно брать их с собой в фитнес- клуб.

• Резинка для волос.

Это простой аксессуар обязательно пригодится обладательницам длинных волос на тренировке.

• Шлепанцы для душа.

Из предметов, которые обязательно нужно брать с собой на тренировку в фитнес-зал, шлепанцы просто необходимы и обязательны. После занятий нужно ополоснуться в душе. Босиком ходить нельзя, так как можно заработать грибок. В кроссовках тоже нежелательно.

• Принадлежности для душа.

Из принадлежностей для душа вам понадобится мыло или гель для душа, мочалка. Также вы можете взять шампунь. Если решите помыть волосы, сначала посмотрите, работает ли фен. Многие берут свой фен. Его, кстати, можно оставить в арендованном шкафчике, который закрепляется за вами на срок вашего членства в фитнес- клубе.

• Если вы посчитаете необходимым возьмите с собой на тренировку в фитнес –клуб сменное белье. Нижнее белье, носки.

Это был перечень самых необходимых вещей для тренировки в фитнес-клубе. А вот вещи, которые вам также обязательно понадобятся, но без них можно обойтись, так как фитнес- клуб предоставить их вам бесплатно.

1. Вода для питья во время тренировки.

Тренажерный зал кажется новичку большим, непонятным местом, полным красивых и уверенных в себе людей. Но когда-то этим людям приходилось преодолевать те же самые страхи, а перед первым посещением они так же задумывались о том, что взять с собой в спортзал. С помощью опытных фитнес-инструкторов мы подготовили список самого необходимого для тренировки в зале.

Чтобы получить максимальную отдачу от занятий, вам необходимо взять с собой:

1. Спортивную сумку. Для начала вам нужно в чем-то нести свои вещи. Подойдет любой легкий рюкзак или спортивная сумка, в которые поместится все ваше снаряжение. Если вы планируете принять душ после тренировки и переодеться, в сумке должно быть дополнительное место для сменки. То есть в дополнение к качеству сумки проверьте ее размер. В ней должно быть достаточно отсеков для хранения всех предметов первой необходимости (например, противовоспалительного геля, применяемого при растяжениях связочного аппарата; эластичного бинта; протеиновых коктейлей для восстановления энергии; пластиковых пакетов с застежками для сменной одежды и обуви).
2. Полотенце. Никто не любит заниматься на тренажерах, на которых отчетливо видны пятна пота, поэтому одно из самых необходимых вещей, которые нужно взять с собой в тренажерный зал, — полотенце. Совсем не обязательно брать с собой большое пляжное — достаточно маленького махрового полотенца из хлопка, с супервпитывающим эффектом. Его нужно менять перед каждым походом в фитнес-клуб.

1. Наушники и плейлист. На рынке представлены тысячи разных наушников, поэтому все сводится к личному выбору. В спортзале удобно находиться в беспроводных наушниках: нет риска, что провод за что-то зацепится и отвлечет во время занятий. А хороший плейлист отлично мотивирует, помогая повысить энергичность интервальной пробежки.

1. Бутылку с водой. В продвинутых спортзалах есть кулер с водой, но в обычных его нет, поэтому чистой отфильтрованной водой надо запастись заранее, особенно, если вы захотите сделать упор на кардионагрузки на велотренажере или беговой дорожке.
2. Предметы туалета. Направляясь в спортзал, захватите с собой все, что поможет оставаться вам свежим и бодрым. Чтобы не издавать неприятное амбре в зале, носите с собой твердый дезодорант для тела (без парабенов), с защитой от запаха и пота, антибактериальные салфетки, средства для мытья тела, щетку для волос, бальзам для губ. Примите во внимание, что любой запах на вашем теле становится намного сильнее, когда вы потеете и нагреваетесь. Не используйте крепкие духи, парфюмированные средства и дезодоранты с тяжелым запахом. Это может вызвать у других людей мигрень и аллергию.
3. Комфортную одежду. Для удобства тренировочного процесса большинству бодибилдеров понадобится футболка или майка с коротким рукавом, спортивные шорты или штаны. Не выбирайте мешковатую одежду, пусть она будет комфортной, дышащей и не ограничивающей движения.

1. Спортивную обувь. Если вы пришли в спортзал в первый раз, то можно тренироваться в любой удобной обуви, которая у вас есть. Не отказывайтесь от похода в тренажерный зал только потому, что у вас нет брендовых кроссовок. Для профессиональных штангистов подойдут кеды на шнуровке и с плоской подошвой. Для любителей бега — специальные беговые кроссовки. Ваша обувь должна соответствовать вашим тренировочным целям.
2. Перекус. Кроме воды, возьмите с собой легкий и полезный перекус: бананы, яблоки, апельсины, протеиновый батончик или коктейль.

1. План тренировок. Планирование тренировок и постановка четких целей помогут увидеть прогресс от занятий в тренажерном зале и почувствовать себя увереннее. Вы можете распечатать план тренировок или занести его в свой смартфон.

Дополнительные приспособления

Нахождение в тренажерном зале может быть еще более приятным и безопасным благодаря аксессуарам, к которым причисляют:

• Высокие носки. При занятиях становой тягой вам наверняка понадобится пара длинных носков. Они не дадут штанге оцарапать ноги.
• Ремни. Ремни крепятся вокруг запястья, чтобы усилить захват. Полезны при выполнении тяги, подтягивании, других упражнений, когда сила захвата очень важна. Ремни считаются хорошим подспорьем спине, однако, как и перчатки, препятствуют естественному развитию рук. Так что это вопрос личного предпочтения.
• Пояса. Необходимы при выполнении «тяжелых» приседаний или тяги. Защищают поясницу и пресс от травмирования.
• Перчатки. Во избежание мозолей на руках, многие спортсмены берут в зал перчатки, которые не только защищают руки, но и способствуют сцеплению при поднятии тяжестей.

• Фитнес-трекер. Модный фитнес-трекер на запястье позволит отслеживать частоту сердечных сокращений во время тренировок, уровень стресса в течение дня, время релаксации и другие показатели. Модель лучше выбрать надежную и легко читаемую, чтобы не прерываться и не отвлекаться от тренировок.
• Наколенники. Стоит заметить, что для пауэрлифтеров нужны более плотные наколенники, чем для обычных людей, занимающихся фитнесом в тренажерном зале. Они предотвращают травмы, поддерживают слабые суставы и мышцы. Обертывание колена помогает также стабилизировать коленный сустав.
• Повязка на голову. Во время занятий в фитнес-клубе девушке особенно полезны будут различные аксессуары для волос: эластичные повязки, резинки, заколки.

Надеемся, что вы получили полную информацию о том, что взять с собой в спортзал, чтобы с максимальной пользой провести время на тренировке. Заранее упакуйте все необходимое, чтобы в день занятий не торопиться и ничего не забыть!

Эта небольшая статья, по сути, небольшая шпаргалка для тех, кто только начинает заниматься фитнесом и решил озаботиться здоровым образом жизни. Как только посещение тренировок станет для вас обыденностью, то вопрос, что брать с собой в первую очередь в фитнес клуб уже не будет столь актуален.

Одежда

В первую очередь необходимо позаботиться о том, в чем именно вы будете заниматься в зале. Конечно же можно заниматься в чем пришел или в любимых семейных шортах, но мы рекомендуем вам отнестись к выбору спортивного костюма более серьезно. В первую очередь вы должны понимать, что на тренировке вы будете потеть, иначе нет и смысла приходить в зал – заниматься нужно с отдачей, так что одежда, в которой вы пришли, не подойдет для занятия.

Велик риск, выйдя мокрым на улицу, простудиться, заболеть и на время выбыть из тренировочного графика. Поэтому обязательно нужно брать с собой «тренировочный костюм».

Тут выбор достаточно велик, остановимся лишь на том, что одежда не должна быть слишком широкой, чтобы не зацепиться за что-нибудь во время выполнения упражнений, но и не слишком обтягивать. Материал же должен быть из качественной синтетики, изготовленной специально для спорта.

Обувь

Не стоит серьезно относиться к советам человека, который рассказывает вам о методиках тренировок, стоя в зале в домашних тапочках.

Обувь должна быть устойчива и удобна – во многих упражнениях важную роль играет сцепление с полом и чувство равновесия и неправильный выбор обуви может стать причиной травмы. Так что выбирайте не просто модные кроссовки, а именно предназначенные для занятий спортом.

Полотенце и принадлежности для душа

Большинство современных фитнес клубов оборудованы своими собственными душевыми, чтобы не попасть впросак после первой же тренировки и не вытираться, с растерянным видом, собственной офисной рубашкой озаботьтесь взять с собой в фитнес клуб хотя бы полотенце.

Справедливости ради стоит заметить, что некоторые клубы предоставляют каждому члену клуба собственные полотенца.

Вода

Несчастные куллеры, в период часа пик, в популярных фитнес клубах испытывают такую нагрузку, что вам придется половину тренировки ждать, пока напьются все желающие. А ведь организм теряет очень много влаги во время интенсивных занятий, и это очень сильно сказывается на вашем состоянии и возможности выкладываться в подходе.

Так что, чтобы уберечь себя от обезвоживания, желательно иметь с собой в фитнес клубе собственную бутылочку чистой, теплой воды и выпивать пару глотков при первых приступах жажды.

Евгения Смирновская | 2.08.2015 | 2564

Евгения Смирновская 2.08.2015 2564

Без этих вещей на тренировке не обойтись!

Чтобы занятия спортом приносили максимум удовольствия и пользы, к ним нужно тщательно подготовиться. Согласитесь, сложно тренироваться в полную силу, если вам натирает кроссовок или нестерпимо хочется пить.

Мы составили список предметов, которые жизненно необходимы в спортзале. Не забудьте взять их с собой на тренировку.

Спортивная одежда

В идеале для тренировок нужно приобрести специальную одежду из современных синтетических материалов, которые пропускают воздух внутрь, а пот – наружу. Такие вещи обычно легкие и тонкие, обтягивают кожу, но при этом не сдавливают тело. У спортивной одежды есть лишь один существенный минус – она довольно дорогая.

Если вы только начинаете заниматься спортом, на первых порах можете тренироваться и в обычной одежде. Но следите за тем, чтобы на вещах не было заклепок, шнурков и ремешков, которые могут зацепиться за инвентарь. Лучше использовать одежду из натуральных материалов с небольшим добавлением синтетики. А как только появится возможность, стоит купить специальный комплект спортивной одежды.

Спортивное белье

Если вы будете тренироваться в обычном белье – с косточками, кружевами и разными декоративными элементами, – это может привести к появлению раздражения на коже и травмам груди.

Спортивное белье спроектировано и пошито таким образом, чтобы обеспечивать груди оптимальную поддержку, но при этом не причинять вреда. Как правило, оно бесшовное, поэтому не будет натирать кожу. К тому же материалы, из которых шьют спортивное белье, прекрасно проводят воздух и влагу.

Спортивная обувь

На тренировках не обойтись и без правильной обуви. Для спортзала она должна быть закрытой, с жесткой нескользкой подошвой. Ни в коем случае нельзя приходить на занятие в сланцах или открытых сандалиях: вы можете травмировать ноги.

Также важно, чтобы обувь была предназначена для того вида спорта, которым вы занимаетесь. К примеру, существуют беговые кроссовки и те, что нужно надевать на занятия в зале.

Не стоит носить обувь, которая вам натирает или не позволяет коже дышать. Если ноги постоянно потеют, это может спровоцировать появление грибка.

Аксессуары для тренировок

В отличие от подходящей одежды и обуви, наличие аксессуаров не является обязательным при посещении спортзала. Однако они могут существенно упростить вашу тренировку и сделать ее более комфортной.

Первое, на что стоит обратить внимание, это специальные перчатки с обрезанными пальцами, которые не дают рукам скользить по поверхности тренажера. Они уберегут нежную кожу ваших рук от мозолей и потертостей.

Без полотенца на тренировке также будет непросто, вам ведь придется каким-то образом убирать выступающий пот. Лучше, если оно будет сделано, из натуральных материалов: хлопка или бамбука. Эти ткани хорошо впитывают влагу и не вызывают раздражения на коже. Также обязательно захватите банные принадлежности и фен, чтобы не ехать домой потной.

Не забудьте взять с собой воду. Не верьте слухам о том, что пить во время тренировок вредно. Если вы не будете пополнять запасы влаги, то рискуете пострадать от обезвоживания.

Купите красивую бутылку для воды с плотно закрывающейся крышкой, наполняйте ее дома питьевой или минеральной водой, натуральным морсом или холодным чаем без сахара. Это намного экономичнее, чем покупать воду в магазине перед каждой тренировкой. К тому же красивая бутылка будет вас радовать и настраивать на позитивный лад.

Все аксессуары, спортивную одежду и обувь сложите в сумку подходящего размера. Лучше выбирать модель с несколькими отделениями, карманами и длинной ручкой для ношения на плече.

С такой экипировкой любая тренировка пройдет с пользой и комфортом.

Что важно брать с собой в тренажерный зал. Советы для новичков | Noerden

В последнее время мне в директ часто поступают сообщения с по типу: «Хочу купить абонемент в фитнес-зал, подскажи, пожалуйста, в чем лучше заниматься и что с собой нужно брать?». Оказывается, новички интересуются тем, какая одежда подойдет для тренировок и что с собой лучше всего брать с собой. Я и не знал, что этот вопрос так актуален. Так вот, имея огромный опыт в этом деле, я решил написать развернутый ответ и рассказать что необходимо брать с собой на тренировку. Ну что, начнем?

Обувь

Надевать стоит легкие, мягкие кроссовки с высокой подошвой, которая обеспечивает хорошую амортизацию при движении, или тяжелые штангетки. Это зависит от видов упражнений, которые вы собираетесь выполнять. Для кардиотренировок потребуется обувь первого типа, для силовых тренировок, соответственно, второго. При выполнении многих упражнений опора идет именно на стопы, колени, связки. Поэтому очень важно правильно подобрать обувь, чтобы избежать травмирования. Я предпочитаю носить легкие, дышащие кроссовки с отличной амортизацией, потому что большая часть моей тренировки включает кардионагрузки.

Одежда

Идеально подходит футболка. Не тесная , не просторная, слегка облегающая. Материал: синтетика. Хлопок будет быстро мокнуть, а плотная синтетика создает эффект бани. Я надеваю футболки, которые хорошо дышат и отводят влагу. Поверьте, это очень удобно! Стоит отметить, что такие футболки стоят дороже обычных.

Для низа подойдут:

1. Спортивные штаны, бриджи;

2. Лосины;

3. Шорты.

Я предпочитаю надевать шорты с длинной компрессионной нашивкой.

Аксессуары

Во время тренировки важно пить много воды, потому что организм имеет такую потребность, когда на него оказывают физическое воздействие, чтобы восполнить израсходованные запасы. Поэтому я рекомендую приобрести удобную смарт-бутылку Noerden LIZ, которая обладает функцией напоминания о приеме воды, стерилизации и сохраняет температуру напитка.

Помимо бутылки стоит взять с собой маленькое полотенце и вытирать им пот, который остается после вас на том или ином тренажере во время выполнения упражнения. Некрасиво оставлять после себя пот на инвентаре, которым пользуются все. Также рекомендую взять с собой резиновые тапочки, большое полотенце, шампунь и гель для душа. После тренировки будет полезно принять контрастный душ, чтобы мышцы быстрее восстанавливались.

Правильная подготовка к тренировке сделает её более комфортной. Поэтому не пренебрегайте данными советами. Покупайте только качественные вещи, в которых вам будет комфортно заниматься. Тренируйтесь, наслаждайтесь процессом и у вас обязательно все получится!

Планируете начать посещать спортивный зал, но не имеете понятия с чего начать? Не волнуйтесь, мы создали для вас пошаговое руководство.

Совет № 1 : Подробно ознакомьтесь с залом.

Совершите экскурсию по тренажерному залу и ознакомиться со всем оборудованием, которое в нем представлено. Расспросите сотрудников тренажерного зала, о том, как работает различное оборудование и какие меры предосторожности, если таковые имеются, должны быть соблюдены.

Совет № 2: Гигиена

Гигиена — это первое, о чем вы должны задуматься перед отправлением в тренажерный зал, а также во время и после тренировки. Очевидно, что вы будете потеть во время тренировки, поэтому после занятий обязательно примите душ, что бы устранить неприятный запах.

Совет № 3: Не стесняйтесь просить о помощи

Ваш тренажерный зал может быть оборудован в том числе и новыми, передовыми тренажерами. Так что не забудьте попросить тренера продемонстрировать способы работы на них, прежде чем использовать эту часть оборудования.

Совет № 4 : Разминка

Прежде чем приступить к работе на любом тренажере, вы должны подготовить свой организм к тренировке. Разминка позволит предотвратить травмы и настроить свой организм к предстоящей нагрузке.

Совет № 5: Во время тренировки пользуйтесь полотенцем.

Сделайте своей привычкой брать с собой в тренажерный зал полотенце. Используйте полотенце, чтобы исключить попадание пота  на тренажеры.

Совет № 6 : Бутылка воды

Во время тренировки, очевидно, что вы будете сильно потеть. Чрезмерная потливость может привести к обезвоживанию организма. Чтобы избежать обезвоживания необходимо регулярно восполнять потерю воды.

Совет № 7: Сохраняйте порядок в тренажерном зале.

Если вы перемещаете оборудование во время тренировки, то не забудьте вернуть его на место, так чтобы другим людям не приходилось его разыскивать по залу.

Совет № 8 : Не занимайтесь слишком долго на одном тренажере.

Мы знаем, что бег на беговой дорожке это весело и здорово, но вы должны помнить, что в тренажерном зале оборудование должно быть общим. Поэтому не затягивайте время работы на тренажере и своевременно освобождайте его.

Совет № 9 : Одежда для тренировок

Одежда является одной из наиболее важных вещей, когда речь идет о занятиях в зале. Убедитесь, что вы подобрали для себя подходящую и удобную одежду, не слишком свободную, но и не стесняющую движение.

Совет № 10 :  Хорошая компания

Очень хороший вариант — это совместные тренировки с друзьями. Это поможет вам настроиться на занятие, а также будет служить хорошей мотивацией для регулярных тренировок.

Совет № 11 : Выучить жаргонные выражения

Некоторые слова, которые используются тренерами в тренажерном зале, вам необходимо выучить. Так что добавьте общие термины характерные для спортивного зала в свой лексикон.

Совет № 12 : Избегайте переедания

Не наполняйте свой желудок большим количеством пищи перед походом в тренажерный зал. Тренировка на полный желудок сделает вас вялым и может привести к болям в животе.

Совет № 13: Избегайте принимать телефонные звонки

Во время тренировки, либо выключайте телефон, либо отключайте у него звук. Ваш разговор по телефону может отвлекать для других людей, и считается дурным тоном в тренажерном зале.

Совет № 14 : Подумайте о себе

В тренажерном зале могут быть люди с прекрасным телосложением, но не пытайтесь копировать их тренировочные планы. Вместо этого, просто соблюдайте планы, созданные персонально для вас и вы обязательно увидите положительные результаты.

Совет № 15 : Проверьте ваши жизненно важные органы

Хотя вы можете посчитать эту процедуру ненужной, вы тем не менее, обязаны проверить ваши физиологические параметры. Кровяное давление , ЧСС помогут вам контролировать реакцию вашего организма на нагрузку.

По материалам www.timesofindia.com

Правила посещения тренажерного зала — Тренажерный зал, фитнес, настольный теннис» вставить

1. Общие положения.

1.1. Настоящие Правила посещения тренажерного зала (далее по тексту — Правила) разработаны с целью создания  безопасных и комфортных условий для тренировок.
1.2. Правила обязательны для всех посетителей тренажерного зала. В случае нарушения  настоящих Правил  дирекция Учреждения оставляет за собой право на досрочное прекращение Абонемента.
1.3. С действующими  Правилами можно ознакомиться на  официальном сайте Учреждения  www.sport-industry.su и в Учреждении на специально отведенных местах.
1.4. В случае необходимости Правила могут быть пересмотрены или дополнены. Информация об изменениях должна быть размещена на сайте  за пять календарных дней до даты вступления данных изменений в силу. Через пять дней после размещения изменения вступают в силу, и новая редакция является обязательной для соблюдения. Предыдущая редакция Правил с этого же дня считается утратившей силу.

2. Правила посещения тренажерного зала.

2.1. Пропуском в тренажерный зал  является Абонемент или кассовый чек на оплату разового посещения занятий.
2.2. Клиент обязан оплатить Абонемент или разовое посещение занятий в соответствии с действующим Прейскурантом.
2.3. Абонемент выдаётся кассиром-администратором после оплаты и предъявляется при каждом посещении тренажерного зала. На время тренировки Абонемент предъявляется инструктору тренажерного зала.
2.4. Кассовый чек выдается кассиром-администратором после оплаты разового занятия  и  предъявляется инструктору тренажерного зала.
2.5. Абонемент  является персональным (именным).
2.6. Владелец  Абонемента  имеет право пригласить на одно бесплатное посещение тренажерного зала третье лицо (далее по тексту — гость), при этом на Абонементе делается отметка о том, что клиент воспользовался данным правом.
2.7. Гость при посещении тренажерного зала обязан соблюдать настоящие Правила и  нести ответственность за неправильное обращение и порчу имущества Учреждения.
2.8. Каждое посещение тренажерного зала (в том числе бесплатное)  фиксируется инструктором в журнале учета посещаемости.
2.9. В соответствии с видом Абонемента могут предоставляться следующие услуги:
1. по Абонементу в тренажерный зал на 8 занятий в месяц;
2. по Абонементу в тренажерный зал на 12 занятий в месяц;
3.  по безлимитному Абонементу на неограниченное количество занятий в месяц;
4.  по безлимитному Абонементу на неограниченное количество занятий в квартал;

5.  по безлимитному Абонементу на неограниченное количество занятий в полугодие;
6.  по безлимитному Абонементу на неограниченное количество занятий в год.
2.10. При посещении тренажерного зала по безлимитному  Абонементу необходимо предъявлять документ, удостоверяющий личность, кассиру–администратору.
2.11. Оплата Абонементов принимается в наличной и безналичной форме в рублях согласно Прейскуранту.
2.12. Активация Абонемента происходит в течение суток с даты продажи.
2.13. Клиент  имеет право однократно переоформить квартальный, полугодовой и годовой  Абонемент на другое лицо.  Абонемент переоформляется  в Учреждении в присутствии человека, на которого будет совершено переоформление.
2.14.  Абонемент на неограниченное количество занятий в год может быть приостановлен по заявлению Клиента один раз. Минимальный срок приостановки Абонимента 14 дней, максимальный срок 30 дней.
2.15. Абонементы  на 8 и 12 занятий в месяц, а также безлимитный Абонемент на неограниченное количество занятий в месяц действуют в течение месяца с момента активации.
2.16. Стоимость неиспользованных занятий  не  возмещается, при этом пропущенные по уважительным причинам (болезни, травме и др.) занятия могут быть использованы при предъявлении копии документа, подтверждающего факт отсутствия. Безлимитный Абонемент на неограниченное количество занятий в месяц в этом случае продлевается на то количество календарных дней, которое Клиент отсутствовал по уважительной причине.
2.17. Абонемент может быть продлен не более одного раза.
2.18. Безлимитные Абонементы на неограниченное количество занятий в квартал, полугодие и год  действуют в течение квартала, полугодия, года соответственно с даты активации.
2.19. Дирекция Учреждения имеет право в случае нарушения Клиентом настоящих Правил предупредить Клиента и запретить ему посещать тренажерный зал без финансовой компенсации при двухразовом грубом нарушении настоящих Правил.
2.20.  Предоставляя услуги тренажерного зала Учреждение руководствуется тем, что Клиент не имеет противопоказаний для занятий физической культурой. Иное (наличие противопоказаний) является явным и очевидным в случае, если Клиент предоставляет выписку из медицинской документации лечебного учреждения, оказывающего медицинскую помощь Клиенту на постоянной основе. Выписка должна содержать рекомендации лечащего врача по возможной и допустимой физической нагрузке для Клиента при занятиях физической культурой.
2.21. Клиент несёт персональную ответственность за своё здоровье и медицинского  обеспечение.
2.22. При  первом посещении тренажерного зала Клиент обязательно заполняет анкету,  в которой наряду с другой информацией о себе, сообщает о состоянии своего здоровья, перенесённых травмах, рекомендациях лечащего врача.

Правила техники безопасности при занятиях в тренажерном зале.

3.1. Приступать к занятиям в тренажерном зале можно только после ознакомления с настоящими правилами техники безопасности.
3.2. К самостоятельным занятиям в тренажерном зале допускаются лица, достигшие 14–летнего возраста.
3.3. Дети до 12 лет могут посещать тренажерный зал только в сопровождении родителей или доверенных лиц семьи не моложе 18 лет.  Дети с 12 летнего возраста могут посещать тренажерный зал с письменного разрешения родителей, составленного в Учреждении.
3.4. Занятия в тренажерном зале разрешены только в чистой спортивной обуви, рекомендуется использовать удобную закрытую обувь с резиновой и нескользящей подошвой. Запрещается использовать обувь на высоких каблуках, с кожаной подошвой, с шипами, тренироваться босиком или в открытой обуви.
3.5. Рекомендуется снять с себя предметы, представляющие опасность при занятиях в тренажерном зале (часы, висячие серьги и т.п.), убрать из карманов колющиеся и другие посторонние предметы.
3.6. Перед началом занятий на тренажере под руководством инструктора тренажерного зала проверить исправность и надежность установки и крепления тренажера.
3.7. Все упражнения в тренажерном зале выполняются только под непосредственным наблюдением инструктора тренажерного зала. В отсутствие инструктора тренажерного зала посетители в зал не допускаются.
3.8. При выполнении упражнений со штангой необходимо использовать замки безопасности.
Выполнение базовых упражнений (жим лежа, приседания со штангой) необходимо производить при страховке со стороны партнёра либо инструктора тренажерного зала.
3.9. Выполнение упражнений с отягощением или весами, близкими к максимальным для данного занимающегося, разрешается только при непосредственной страховке опытным партнером или инструктором тренажерного зала.
3.10. С отягощениями, штангами, гантелями следует обращаться предельно аккуратно. Все упражнения должны выполняться плавно, без рывков.
3.11. Запрещается брать блины, гантели, грифы штанги влажными или потными руками. Это может привести к выскальзыванию отягощения из рук и его падению.
3.12. Не допускается перегрузка тренажерных устройств сверх нормы дополнительным навешиванием грузов.
3.13. Передвигаться по залу необходимо не торопясь, не заходя в рабочую зону других занимающихся. Запрещается бегать, прыгать, либо отвлекать  внимание занимающихся иными способами.
3.14. Запрещается работа на неисправных тренажерах. В случае обнаружения неисправностей (надрыв троса, механические повреждения) необходимо сообщить об этом инструктору тренажерного зала.
3.15. При выполнении базовых упражнений (становая тяга, приседания и т.д.) необходимо пользоваться атлетическим поясом.
3.16. После выполнения упражнений занимающийся обязан убрать  используемое им спортивное оборудование (блины, гантели, штанги, инвентарь и т.д.) на специально отведенные места.
3.17. Запрещается приступать к занятиям в зале при незаживших травмах и общем недомогании. При наступлении плохого самочувствия во время занятий необходимо прекратить тренировку и сообщить об этом инструктору тренажерного зала.
3.18.  Запрещается прикасаться к движущимся частям блочных устройств.
3.19. Упражнения со свободными весами  необходимо выполнять  на расстоянии не менее 1,5-2 метров от стекла и зеркал.
3.20. Запрещается ставить бутылки с водой на тренажеры, подключенные к электросети.
3.21. Необходимо следить, чтобы длинные и свободные детали одежды, шнурки, полотенца не попадали на движущиеся части тренажеров.
3.22. В начале тренировки на беговой дорожке необходимо становиться на подставки по краям движущей ленты, установить минимальную скорость и начинать тренировку после того, как лента пришла в движение. Нельзя сходить с тренажера до полной остановки ленты.
3.23. В тренажерном зале не разрешается заниматься с обнаженным торсом.
3.24. Во время тренировок необходимо  обязательно использовать полотенца.
3.25. Прием и хранение пищи в зонах, предназначенных для тренировок, запрещен.
3.26. Запрещается самостоятельно регулировать систему кондиционирования и вентиляции зала, громкость трансляции и подбор музыкального сопровождения.
3.27. При поломке или порче спортивного инвентаря необходимо прекратить занятия и сообщить об этом инструктору тренажерного зала. Занятия продолжать  только после устранения неисправностей или замены спортивного оборудования (инвентаря).

4. Правила поведения на территории Ледовой арены.

4.1. Посетители должны покидать Учреждение не позднее установленного времени закрытия.
4.2. Дирекция Учреждения не несет ответственности за оставленные в раздевалках, гардеробе и на тренировочных территориях вещи.
4.3. В случае порчи инвентаря и имущества Учреждения, посетитель обязан возместить причиненный ущерб в соответствии с нормами  ГК РФ.
4.4. На территории Учреждения категорически запрещается курение, ношение и хранение любого оружия, употребление спиртных напитков и наркотиков.
4.5. На территории Учреждения  запрещается распространение и продажа наркотиков, неразрешенных к применению медикаментов, спиртных напитков.
4.6. Запрещается входить в служебные и технические помещения, самостоятельно регулировать любое инженерно-техническое оборудование.
4.7. На территории Ледовой арены следует соблюдать правила поведения. Запрещается громко и агрессивно разговаривать, использовать ненормативную лексику. Любые публичные акции, несогласованные с  дирекцией Учреждения, запрещены.
4.8. При возникновении пожара необходимо немедленно прервать занятия и покинуть помещения,  следуя к эвакуационному выходу в соответствии с планом эвакуации.
4.9. В целях безопасности на территории Учреждения ведется видеонаблюдение.

Что взять в тренажерный зал. Собираем набор необходимой косметики

Собираясь в спортзал будет не лишним заранее подумать, не только о кроссовках и спортивной форме, но и о том, какими средствами приводить себя в порядок после изнурительной тренировки. Мы ограничились пятью необходимыми баночками, которые не займут много места в сумке, но позволят вам выглядеть достойно после любых физических нагрузок. 

Гель для душа

Давайте начнем с очевидного — вам точно не обойтись без геля для душа. Вдвойне хорошо, если это будет мягкий гель от O’right, который не содержит агрессивных ПАВ и прекрасно увлажняет, успокаивает кожу после активных занятий спортом. Для прекрасной половины лучшим выбором станут смягчающие гели для душа «Золотая роза” или “Цветок персика”, а для мужчин — освежающий гель с азиатской центеллой и бодрящим ментолом “Ice Body”. Ментол обладает ярко выраженным тонизирующим эффектом. Создается впечатление, что вся усталость уходит вместе со стекающей вниз водой. 

1. Гель для душа «Золотая роза» O’right (400 мл) 2. Гель для душа «Цветок персика» O’right (400 мл) 3. Гель для душа «Рекофе» O’right (400 мл) 4. Мужской гель для душа «Охлаждающий» O’right Ice Body Wash (400 мл)

Шампунь и кондиционер для волос

Если вы занимались на “максимальных оборотах”, то после тренировки вам придется мыть голову. Поэтому не забудьте взять с собой шампунь и кондиционер, подходящий вашему типу волос и кожи головы. Кстати, сумка станет гораздо легче, если взять с собой не полноразмерный шампунь, а его мини-версию. Когда миниатюрный флакончик закончится, его всегда можно наполнить заново. 

Оптимальным вариантом для мужчин станет детокс-шампунь NAK Daily Detox, который заменяет сразу три уходовых средства, таких как шампунь для волос, бороды и гель для душа. Активные компоненты средства очищают волосы от любых загрязнений и стайлинга, а также защищают их от всех “невзгод” окружающей среды.

1-2. Шампунь и кондиционер для окрашенных волос O’right «Пурпурная роза» (100 мл) 3-4. Увлажняющий шампунь и кондиционер NAK Hydrating, (100 мл) 5. Мужской детокс-шампунь NAK Daily Detox (250 мл)

Cухой шампунь

Когда нет времени или возможности мыть голову, используйте сухой шампунь. В нем содержится абсорбент, который за пару минут впитает излишки жира с волос и заметно освежит прическу. Так же сухие шампуни обладают приятным ароматом, что в данной ситуации будет нелишним и уместным.

1. Сухой шампунь NAK Dry Klean (200 мл)  2. Сухой шампунь Aloxxi Dry (185 мл)

Стайлинг для укладки волос

Если вы не представляете свой день без укладки волос, то вам конечно понадобится какой-нибудь стайлинг. К счастью муссы, гели, воск или лаки для волос сейчас также можно купить в «походном» формате. Даже две-три маленькие бутылочки займут совсем немного места, и при этом спортивная сумка не повиснет на плече неподъемным грузом.

1. Лак для волос ультра сильной фиксации Aloxxi Firm Hold (50 мл) 2. Лак для волос легкой фиксации Aloxxi Working Hairspray (50 мл) 3. Матовый воск с морской солью средней фиксации NAK Surf Wax (90 г) 4. Матовая паста сильной фиксации NAK OutaKontrol (25 г) 5. Матовая пудра для прикорневого объема NAK Done-n-Dusted (10 г).

Антицеллюлитные и другие средства для похудения

Отправляясь в спортзал, многие ставят перед собою цель — подтянуть кожу и убрать лишние килограммы. Усилить эффект похудения во время тренировки помогут специальные средства — антицеллюлитные и моделирующие кремы или лосьоны для тела. Используйте их перед тренировкой или после, в зависимости от назначения.

1. Крем против растяжек и стрий Gernetic Anti-Stries (125 мл) 2. Липолетический крем для тела Gernetic Marine Body Beauty Cream (150 мл) 3. Крем против жировых отложений Gernetic Adipo Gasta (90 мл) 4. Лимфодренажный лосьон для тела Gernetic Lympho (100 мл)

И в заключение дадим совет: если вы регулярно занимаетесь спортом, соберите для спортзала отдельный комплект средств. Даже если вы пользуетесь ими и дома. Так вы сэкономите время на сбор сумки и ваш набор будет всегда под рукой.

1. Дорожный набор для увлажнения волос Aloxxi Hydrating (шампунь, кондиционер, крем для укладки, лак для волос, 45 мл)  2. Дорожный набор для восстановления волос Aloxxi 7 масел (шампунь, кондиционер, несмываемый крем, сыворотка для восстановления волос, сухое масло для блеска, 45 мл)  3. Дорожный набор для объема Aloxxi Volumizing (шампунь, кондиционер, крем для укладки, лак для волос, 45 мл)

 

Что девушке взять с собой в тренажерный зал — ОстроВ

 

Многие девушки хотят наконец приобрести абонемент в спортзал и похудеть к лету. Но при этом часть из них даже не знают, что им нужно брать собой. Специально для них составим список вещей, которые понадобятся. Он не такой большой, но каждая деталь имеет свои особенности.

Спортивная обувь

Кроссовки – необходимая составляющая в любом спорте. Какие же купить для обычного фитнеса? Обувь для тренажерного зала должна быть максимально удобной. Следите, чтобы нагрузка во время тренировки распределялась правильно на стопу. Подошва должна быть твёрдой, с утолщённой подошвой. Шнуровка должна крепко фиксировать ногу в обуви, и это не пустой момент: это необходимо, чтобы предотвратить вывихи и прочие травмы. Дышащие и легкие кроссовки в приоритете: они облегчат вам работу.

Спортивная форма

Лосины (леггинсы) – это отличный вариант для занятий в тренажерном зале. Они обтягивают фигуру, не спадают, при этом практически не чувствуются на коже. Основными критериями выбора в этом случае является удобство и материал изготовления. Предпочтение стоит отдавать натуральным дышащим материалам, которые не будут вызывать излишнее потоотделение во время тренировки. Так как многие упражнения выполняются сидя и лёжа, то лучше взять длинные леггинсы.

Топ или майка тут. Топ должен надеваться на каждую тренировку. Он выбирается в зависимости от размера груди. Девушкам с большими формами следует обратить внимание на топы с максимальной поддержкой.

Как сообщает freever.ua майку же лучше брать закрывающую плечи, чтобы при выполнении упражнений меньше соприкасаться кожей с тренажерами. Также внимательно стоит относиться к материалу изготовления: берите хлопок и не прогадаете. Если у девушки хорошая фигура и она не испытывает смущения, то она смело может надевать на тренировку топ, но майка – тоже прекрасный выбор.

Дополнительные элементы

Бутылка с водой. Бутылку лучше брать спортивную, так как на ней есть специальная насадка для комфортного питья во время тренировки. Открываются и закрываются эти бутылки гораздо быстрее. Бутылки изготавливаются из разных материалов. Но большее предпочтение отдается пластиковым из-за их прочности и легкости.

Маленькое полотенце. Это полотенце, которое необходимо брать непосредственно с собой в зал. Служит оно для протирания лица и тела от противного пота.

Комплект для душа. Если девушка собирается пойти в душ после тренировки, то ей необходимо взять полотенце, сменную обувь и все остальные принадлежности.

Все вещи можно сложить в рюкзак или небольшую спортивную сумку. А правильно подобранная форма и обувь сделают тренировку полезной и комфортной. Но помните, главное не одежда – главное старание.

Что упаковать в спортивную сумку

Десять обязательных вещей, которые вы должны добавить в спортивную сумку как можно скорее. Иногда складывается впечатление, что вы собираетесь на тренировку на выходные. Помимо одежды, туалетных принадлежностей и закусок, вы могли бы также взять свой чемодан и закончить день. Но по правде говоря, он не должен быть таким сложным или громоздким, каким мы его себе представляем.

Перепрыгиваете ли вы от одного урока велоспорта к другому или готовитесь к горячим занятиям йогой в любимой студии, список полезных вещей, представленных ниже, значительно облегчит вашу жизнь до и после тренировки.И в качестве бонуса приложение ClassPass позволяет вам искать по «удобствам», чтобы вы могли найти то, что вам нужно, что не поместится в вашей спортивной сумке!

Вот что положить в спортивную сумку:

• Смена одежды
• Защитная маска
• Свежее полотенце
• Фитнес-трекер
• Антибактериальный гель или спрей
• Кроссовки
• Коврик для йоги
• Многоразовая сумка для покупок
• Airpods или наушники
• Потрясающий плейлист
• Многоразовая бутылка для воды
• Свежие носки

Сухой шампунь

Независимо от времени, когда вы тренируетесь, вполне вероятно, что вы собираетесь на работу или ужинаете с другом после того, как вспотели.Удалите жирную кожу головы и освежите свой вид с помощью сладкого сухого шампуня. Он также действует как дезодорант и парфюм.

Вьетнамки

Это общественное объявление для всех посетителей тренажерного зала: не используйте общественные душевые без шлепанцев. Душ — это рассадник грибка и микробов, поэтому надежные шлепанцы станут вашим лучшим другом.

Полотенце из микрофибры

Давайте на секундочку испачкаемся: большинство из нас потеет… сильно.В некоторых студиях полотенца выдают бесплатно, во многих — нет. Всегда будьте готовы и держите в сумке полотенце на случай потных занятий, утечки из бутылки с водой или даже самодельное полотенце для волос.

Дезинфицирующее средство для рук или бактериальные салфетки

Никаких объяснений не требуется. Тренировочное оборудование может быть совершенно отвратительным и полным микробов. Оставайтесь в безопасности — и будьте здоровы.

Дезодорант

Это может показаться очевидным, но вы, вероятно, были в середине подготовки после тренировки только для того, чтобы понять, что вы забыли дезодорант (а если вы этого не сделали, то у других определенно есть).Избегайте смущения и посещения аптеки в последнюю минуту, всегда нося с собой дополнительный дезодорант.

Закуски до или после тренировки

Кто-то любит тренироваться натощак, кто-то нет. Но большинство из нас согласятся, что нам нравится есть немного белка после того, как мы накачиваем немного железа. В любом случае, эти протеиновые батончики — лучший выбор.

Салфетки

Никогда не стоит недооценивать силу хороших салфеток — серьезно.Многоцелевые, компактные и очень удобные салфетки спасут вас во многих случаях.

Многоразовый влажный / сухой мешок

Грязная спортивная одежда не должна выходить на свет, пока ее не постирают. Имея специальный мешок для грязной одежды, вы избавитесь от путаницы и улавливаете запахи пота.

Все необходимое для спортивной сумки

Большая часть этой статьи посвящена предметам первой необходимости спортивной сумки для всех, но есть определенные предметы, которые могут быть необходимы, если вы женщина.Мы предлагаем взять с собой дополнительные тампоны, резинки для волос, заколки для волос.

Как сходить в тренажерный зал перед работой, по данным Reddit

Фото: KeyStock (Shutterstock)

Утренние упражнения могут улучшить ваше самочувствие до конца дня, и у нас есть советы, как мотивировать себя на хочу, чтобы тренировался по утрам. Но тогда вам придется столкнуться с практическими препятствиями: вы идете прямо из спортзала в офис? Что вы делаете со своей вонючей одеждой и как упаковываете все необходимые туалетные принадлежности? К счастью, у Reddit есть ответы.

Принесите сумку для вашей вонючей или мокрой спортивной одежды

Хорошо, первый вопрос: что вы делаете, когда заканчиваете утреннюю тренировку и весь в поту? Разумеется, переоденься и, может быть, прими душ.

«Я всегда ношу в рюкзаке два пластиковых пакета для продуктов, — говорит not_my_legal_name, — чтобы, если я сильно потею, я мог бросить туда свою мокрую одежду (другая сумка предназначена для моих сандалий для душа)».

Хранение чистой одежды — еще одна вещь, над которой вам придется работать.Упаковка кубиков — одно из популярных решений. Есть также спортивные сумки с водонепроницаемыми отделениями для мокрой или грязной одежды. Пользователь, который был удален, пишет: «Я использую спортивную сумку с двумя отделениями. Большое отделение для чистой одежды, маленькое отделение для вонючей одежды ».

G / O Media может получить комиссию

Сэкономьте 35 долларов

Clearstem Clear Kit

Целевые прорывы и морщины одновременно
Каждый предмет также не содержит всех возможных закупоривающих поры пор и не содержит гормональных разрушителей.

Несколько редакторов упомянули, что они сушат полотенце на заднем сиденье своей машины, если они водят машину, или вешают его в шкафчике или на крючке на работе. Если у вас есть место, это может быть отличным способом убедиться, что полотенце не заплесневело, прежде чем вы сможете его постирать.

Арендуйте шкафчик в спортзале, если есть возможность

Некоторые спортивные залы предоставляют дополнительные услуги за отдельную плату. Два, которые здесь пригодятся: аренда шкафчиков и полотенца.

При помощи службы полотенец вы можете использовать их в тренажерном зале и позволить им постирать, а не приносить каждый раз свои собственные.«Заплатите 50 центов за аренду полотенца», — говорит Голубь. Некоторые тренажерные залы сдают полотенца бесплатно, некоторые — за определенную плату (за полотенце или за несколько долларов в месяц), а некоторые не предлагают их вообще. Если вы исследуете тренажерные залы рядом с местом работы, спросите об этом и примите это во внимание при принятии решения.

Аналогичным образом, некоторые тренажерные залы требуют, чтобы шкафчики опорожнялись на ночь, но другие допускают долгосрочное хранение, обычно за определенную плату. Арендуйте шкафчик, и вы можете хранить там такие вещи, как туалетные принадлежности. Уилловинтеев пишет: «Вы также можете положить туда свой мел и другие не потеющие предметы в спортзале, плюс вы можете хранить спортивную обувь в шкафчике, а не таскать их с собой.

Pack smart

«Возьмите упаковочные кубики, сетчатые мешки и / или пакеты на молнии и назначьте по одному для каждой« группы »вещей, которые вам нужны», — пишет Trackerbait. «Одна сумка для туалетных принадлежностей, одна подъемная сумка, одна сумка для рабочей одежды и т. Д. Тогда вам нужно только убедиться, что каждый блок находится в сумке, когда вы идете».

Удобные для путешествий предметы также упростят работу и уменьшат размер спортивной сумки. «Быстросохнущее полотенце займет гораздо меньше места, чем обычное», — пишет Vicariousgluten.

«Готовьте туалетные принадлежности, как если бы вы делали это для полета», в маленьких бутылочках, — пишет aaantoniaaa_. Вы можете пополнять бутылки по мере необходимости из своих обычных дома.

Имейте систему для тренировочной одежды

Aaantoniaaa_ полон хороших идей, и мне нравится их подход к циклу стирки. «В понедельник (или день по вашему выбору) принесите на работу спортивную одежду на неделю и оставьте ее на столе или в шкафчике. Раньше я переодевалась на работе (потому что, если бы я этого не делала, я бы не ходила в спортзал, смеется) и приносила всю рабочую одежду домой по пятницам.”

Они также рекомендуют носить спортивную обувь, когда вы добираетесь до работы (если в вашем спортзале разрешена уличная обувь), и спрашивать своих коллег о том, как они справляются с делами, если они начнут тренироваться раньше.

Наконец, у них был отличный совет: «Имейте запасную одежду + обувь, которая пригодится на работе. Никогда не полагайтесь на этот наряд как на тот, который вы собираетесь использовать. Это только для чрезвычайных ситуаций и несчастных случаев или сценариев «ой, я забыл» ».

Избавьтесь от своей косметической рутины

В то время как вы, , можете сделать полноценный макияж или трудоемкую прическу в раздевалке спортзала (или рабочей ванной), несколько редакторов отметили, что они сохраняют свой более сложный вид на дни, которые они могут получить. готов дома.«Дни в спортзале — не те дни, когда нужно делать полный контур или экспериментировать с новыми причудливыми техниками. Слишком много дерьма, чтобы нести », — говорит один из удаленных пользователей. Внешний вид, который можно сочетать с пятью или шестью продуктами для путешествий, похоже, является консенсусом.

Сухой шампунь — популярный выбор для освежения волос. «Вы даже можете нанести его на волосы, прежде чем вспотеете», — пишет Бэбиумбри. Если вы хотите принять более активное участие, elcowi и другие рекомендуют вымыть только часть ваших волос в раковине, например, область вокруг и включая вашу челку, а затем высушить феном и укладывать их.«У меня уходит 5 минут на то, чтобы мыть и сушить феном таким образом, а на то, чтобы высушить всю голову, у меня уходит полчаса».

Последний совет от редактора, имя которого потеряно для истории: пластиковые пакеты с застежкой-молнией. «Когда гель для тела лопается, вы не хотите, чтобы он попал на ваш макияж и блузку».

Необходимые предметы для спортивной сумки

Упаковка спортивной сумки — обычное дело для обычных посетителей тренажерного зала. Большинство из них хранят свои сумки заранее упакованными, особенно если они отправляются в тренировочный центр прямо с работы.Регулярное посещение тренажерного зала требует постоянной мотивации. Наличие необходимых предметов первой необходимости может уменьшить проблему. Знание того, что брать с собой в спортзал, повышает вашу уверенность и дает чувство удовлетворения от того, что у вас есть все необходимое до и после тренировки.

Спортивные сумки

становятся незаменимыми, особенно если вы путешествуете, и спортсмены часто этим занимаются во время соревнований и профессиональных турниров. Большинство тренажерных залов предлагают бесплатное оборудование, но не для всех.Вы можете пойти в новый тренажерный зал и обнаружить, что в нем нет бесплатных предметов первой необходимости, над которыми вы работали в своем старом учебном центре. Итак, перед тем, как отправиться в путь, убедитесь, что в спортивной сумке есть следующие предметы первой необходимости.

Спортивная сумка Essentials

Вы можете бросить все необходимое для тренировки в сумку или пластиковый пакет для продуктов. Но компактное ношение их всех в спортивной сумке защитит ваши вещи и значительно облегчит поиск вещей. Перед тем, как упаковать спортивную сумку, сначала выясните, какая из них идеально соответствует вашим потребностям.На рынке доступно множество вариантов; ваш выбор зависит от цели. Вам нужен один для повседневных поездок? Вы путешествуете куда-нибудь, чтобы провести несколько дней? Вы приносите вещи на мероприятие или турнир? Сумка для спортивного снаряжения не должна быть достаточно большой, чтобы вместить все предметы для тренировок, о которых вы только можете подумать, для этой цели подойдет только та, которая вмещает все необходимое.

1) Кеды

Кеды — очевидный предмет, и они должны оставаться в спортивной сумке (чтобы вы не забыли их).

На рынке есть универсальная спортивная обувь хорошего качества, которую можно носить в тренажерном зале. Но сочетание правильной обуви с вашим конкретным видом деятельности позволяет получить максимальную отдачу от вашей обуви, обеспечивая вам надлежащую поддержку и стабильность.

Есть специальная обувь, предназначенная для тяжелой атлетики, бега, кросс-тренинга, скалолазания и многих других видов деятельности. Если вы много тренируетесь, вы можете подумать о покупке нескольких пар обуви, чтобы дать им время расслабиться.

2) Наушники

Если вы любите слушать музыку во время тренировки, вам необходимы хорошие наушники.Музыка обычно помогает людям войти в зону тренировок и оставаться в ритме. Прослушивание музыки или подкастов — также отличный способ сделать время более приятным, если вам надоедают кардио.

Носите вкладыши или наушники, устойчивые к движениям и потоотделению. Мотивационная музыка и качественные наушники могут превратить хорошую тренировку в отличную тренировку.

3) Спортивное полотенце

Использование спортивного полотенца — не только гигиенично, но и хорошее воспитание. Даже если во время тренировки вы не сильно потеете, оставшаяся влага может вызвать раздражение у следующего человека, использующего то же оборудование.

Или иногда уход от чужого пота может превратиться в нескончаемую борьбу и для вас. Чтобы избежать всего этого, носите спортивное полотенце и используйте его в качестве барьера, когда вы садитесь или ложитесь на тренажер. Некоторые полотенца для спортзала поставляются со встроенным карманом на молнии для хранения телефона и наушников.

Говоря о гигиене, если вас беспокоят микробы, подумайте о том, чтобы упаковать дезинфицирующее средство для рук в спортивную сумку.

4) Бутылка для воды

Гидратация необходима во время тренировок, поэтому никогда не идите на компромисс.Даже если вы не потеете! Стоять в очереди, чтобы набрать воды у фонтана после потного сеанса, — это утомительное занятие, поэтому неплохо держать личную портативную бутылку с водой в спортивной сумке. Мы рекомендуем вам использовать многоразовые пластиковые бутылки для воды из нержавеющей стали или без бисфенола А (не одноразовые), поскольку они экологически безопасны и сохраняют воду в более холодной воде.

5) Одежда для тренировок

Нет ничего более неприятного, чем забыть любую часть своей тренировочной одежды. Попадание в неподходящую спортивную одежду — последнее, чего вы хотели бы перед тренировкой с отягощениями.Любой недостающий элемент спортивной одежды может мешать вам двигаться. Легкий способ запомнить, что вы упаковали, — это составить список одежды, которую вы хотите носить с собой. Ваша тренировочная одежда включает:

• Чистое белье / спортивный бюстгальтер
• Спортивные носки Fresh
• Принадлежности для плавания, если вы собираетесь в бассейн
• Тренировка сверху и снизу: храните полную спортивную экипировку в спортивной сумке в машине, чтобы никогда не забыть!
• Резинка для волос, если нужна

6) Основы для душа

Это для людей, которые предпочитают быстро принять душ в тренажерном зале после тренировки.Убедитесь, что у вас есть все необходимое для душа:

• Мыло или гель для душа
• Шампунь / кондиционер
• Дезодорант
• Салфетки Салфетки могут спасти день, когда у вас нет времени принять душ после тренировки. Холодные салфетки также помогут освежить лицо и шею в жаркий день.

7) Смена одежды

Вы прошли тренировку в поту, ваше тело прекрасно себя чувствует, вы приняли душ, и теперь пора переодеться в чистую одежду.Держите их в спортивной сумке, чтобы они не сидели за много миль в вашем шкафу!

8) Замок спортзала

В спортзалах

иногда есть шкафчики с самоблокирующейся системой, но некоторые из них не так безопасны, а в других вообще нет замков. На всякий случай лучше носить с собой собственный замок для шкафчика в спортзале.

9) Послетренировочный коктейль

Ваше тело нуждается в дозаправке после тяжелой тренировки в тренажерном зале. Послетренировочный коктейль не только восстанавливает ваш уровень энергии, но и помогает вашим мышцам в процессе восстановления и заживления.Правильное питание после тренировки максимизирует ваши результаты. Встряхивания — простой способ сделать это. Хорошая доза овощного сока и одна-две мерных ложки сывороточного протеина отлично подойдут.

9 Основы спортивной сумки — Что упаковать в спортивную сумку для мужчин и женщин

Когда дело доходит до тренировок, говорят, что «надеть обувь — это половина дела». Что ж, мы можем утверждать, что вторая половина битвы — это упаковка идеальной спортивной сумки — миссия, которая стала намного проще благодаря нашему контрольному списку из девяти пунктов.

Лучшие спортивные сумки для мужчин и женщин

Все начинается с выбора самой сумки. И мужчинам, и женщинам следует начать с пары ключевых моментов при выборе идеальной спортивной сумки. Понимаете, вместо того, чтобы выбирать что-то, что предназначено исключительно для тренировок, выберите перевозчика, который может выполнять двойные обязанности для упражнений и путешествий,

● Cargo Hauler Duffel : Эта универсальная спортивная сумка очень легкая и изготовлена ​​из сверхпрочной водоотталкивающей ткани с покрытием TPU — это означает, что никакое количество пота не остановит вас при упаковке и распаковке спортивной сумки.Пять забавных цветов также означают, что любой может выбрать спортивную сумку, которая лучше всего мотивирует его надеть обувь и отправиться на тренировку!

● Migrate Duffel : Эта компактная, функциональная и бюджетная спортивная сумка объемом 40 литров идеально подходит для спортивной сумки. Конструкция ванны на основе спортивной сумки означает, что она не промокнет, если вы закончите тренировку плаванием, и эта сумка легко превращается в рюкзак, когда вам нужно немного больше мобильности. Сумку легко чистить, и вы тоже можете ею пользоваться — все дафлсы Migrate Duffels имеют водоотталкивающее покрытие, полученное путем сбора пластика для лобового стекла со свалок в Азии.

● Упаковываемый дафл : этот недорогой вариант идеально подходит как для мужчин, так и для женщин, посещающих тренажерный зал, потому что он настолько тонкий и низкий, когда не используется, что вы можете упаковать его между поездками в тренажерный зал или просто засунуть в угол. После того, как вы освежите одежду, в шкафу, чтобы его можно было взять и подготовить к следующей тренировке.

Что упаковать в спортивную сумку

Выбрав идеальную спортивную сумку, наполните ее этими предметами первой необходимости для упражнений.

1. Многоразовая бутылка для воды

Будьте дружелюбны к своему кошельку — и к своей планете — с многоразовой бутылкой для самой эффективной жидкости для регидратации — воды.

2. Вьетнамки

Простые шлепанцы защитят ваши ноги от бактерий во время душа в тренажерном зале (и дадут ногам столь необходимую передышку по дороге домой).

3. Топливо для тренировок

Избегайте употребления нездоровых лакомств, когда вы проголодались до или после тренировки. Держите под рукой здоровые закуски с высоким содержанием белка, такие как яблоки, орехи и протеиновые батончики, в своей тренировочной сумке.Мешок для упаковки — единственный лучший способ уберечь эти мелкие продукты от катания в сумке (и от травм в спортзале!).

4. Дезинфицирующее средство для рук

Если в вашем спортзале нет дезинфицирующих салфеток для мытья гирь и тренажеров, сражайтесь с микробами с помощью небольшой бутылочки дезинфицирующего средства для рук. Это несколько дополнительных способов защитить спортивную сумку и снаряжение от бактерий.

5. Запасные туалетные принадлежности

Всегда держите дополнительный набор средств для душа в комплекте туалетных принадлежностей спортивной сумки, чтобы избежать осознания того, что вы забыли дезодорант после беговой дорожки или перед встречей на доске.Если в вашем спортзале недостаточно места, используйте подвесной набор туалетных принадлежностей с крючком, чтобы вы могли легко позаботиться о своих посттренировочных процедурах.

6. Сумка для обуви

Держите бактерии и запахи с помощью мешочка для обуви Pack-It ™ Isolate Shoe Sac для ваших потных кроссовок. Этот мешочек задерживает запахи (и его можно стирать в стиральной машине) — поверьте нам, остальная часть спортивной сумки будет вам благодарна.

7. Перчатки и пластыри

Перчатки для тяжелой атлетики улучшат захват и помогут избежать образования волдырей (а пластыри компенсируют провисание в случае их выхода из строя).Используйте еще один небольшой упаковочный мешок, чтобы всегда держать в сумке запасные пластыри.

8. Беспроводные наушники Bluetooth

Маловероятно, что вы когда-нибудь забудете свой музыкальный смартфон, когда отправитесь в спортзал, но у вас может не быть возможности слушать музыку без наушников. Купите беспроводные наушники для максимального удобства, и тогда вы также сможете легко настроиться на телевизор, расположенный на кардиотренажерах или над ними.

9.Чисто-грязный упаковочный куб

Последнее, что вы хотите сделать после тяжелой тренировки, — это растереть этот пот на другое снаряжение! Одна вещь, которую вы должны положить в спортивную сумку, — это чистый грязный упаковочный куб, который позволяет упаковывать чистую одежду с одной стороны и грязную с другой. Его также можно стирать в стиральной машине, и он очень легкий, поэтому не утяжеляет вашу сумку. Бонус : Если вы тренируетесь в тренажерном зале отеля, а затем собираете чемодан, эти кубики — важный способ хранить все отдельно, пока оно не будет свежевыстиранным.

Независимо от того, какой тип тренировки вы запланировали, упакуйте все необходимое с помощью системы Pack-It System для максимального удобства и организации.

Сопутствующие товары :

Pack-It ™ Isolate Quick Trip S

Изолирующий мешок для обуви Pack-It ™

Дорожное полотенце, большое

Ссылки по теме (из блога Eagle Creek):

Как сохранить свои ценности в безопасности во время тренировок

Руководство по покупке: упаковочные органайзеры Pack-It и компрессионные пакеты

Шесть правил защиты спортивной сумки от бактерий

Почему вы должны носить с собой спортивную сумку, когда идете в спортзал?

• LiveWell360 Персонал
• 10 апреля 2021 г.

Одна из самых больших проблем при походе в спортзал — это собрать спортивную сумку.Носить с собой объемную спортивную сумку, в которой просто забита ваша обувь, спортивная одежда и предметы личной гигиены, может сделать любую сумку неудобной, особенно если вам придется возить ее с собой на работу и обратно.

Купив подходящую небольшую спортивную сумку, вы упростите переноску снаряжения и сохраните положительный опыт в тренажерном зале. Специальные карманы или сумки для кедов или спортивная сумка с держателем для коврика для йоги могут иметь огромное значение для того, как вы чувствуете, что носите эту сумку с собой по городу.

Профессиональный спортивный стиль

У вас может возникнуть соблазн попробовать пойти на тренировку вообще без сумки, просто наденьте спортивную одежду, сделайте свое дело и уходите. Но помните, что в тренажерных залах нельзя использовать уличную обувь в зонах тренировок, поэтому вы всегда будете носить с собой, по крайней мере, спортивную обувь. Когда вам надоест носить в руках свои потные туфли, вы, вероятно, просто бросите их в пластиковый пакет для продуктов и будете носить в таком виде. Это не совсем удачный образ, демонстрирующий уверенность или профессионализм, что, опять же, может быть особенно важно, если вы посещаете спортзал в обеденный перерыв или после работы.Избегать гигантских громоздких спортивных сумок — это хорошо, но использование небольшой спортивной сумки делает вас более организованным, а также профессиональным. Его также будет легче носить с собой благодаря ремням, которые можно перекинуть через плечо.

Незакрепленное снаряжение тоже всегда выглядит неорганизованным. Вашему офисному декору вряд ли поможет свободный коврик для йоги рядом с спортивной сумкой, поэтому обязательно примите во внимание свои тренировки, когда покупаете спортивную сумку! Если вы любите йогу, поищите спортивную сумку с держателем для коврика для йоги, чтобы она выглядела более собранно.

Иногда размер имеет значение!

Громоздкая спортивная сумка вызывает множество проблем. Все проблемы, связанные с большой сумкой для тренировок в тренажерном зале, расположенной в углу вашего офиса, определенно являются проблемой, но громоздкая спортивная сумка также вызывает другие проблемы.

Если ваша спортивная сумка — это просто старая сумка для хоккейного снаряжения или что-то подобное, у вас возникнут проблемы с хранением ее в общественном спортзале. Вы не только натыкаетесь на людей через раздевалку, но и пытаетесь запихнуть это чудовище в общественный шкафчик — это почти комично.Маленькая спортивная сумка с большей вероятностью поможет вам сохранить себя в раздевалке, а также когда вы приходите в спортзал и выходите из него.

Кроме того, если ваше спортивное оборудование — не единственное, что в вашей сумке, небольшая спортивная сумка, которая хорошо организована и хорошо упакована вместе с вашим ноутбуком или ноутбуком, надежно хранится, гораздо меньше опасается повреждения содержимого, чем гигантская сумка со всем просто брошены, чтобы перемешаться вместе. В то время как гигантская спортивная сумка может выглядеть забавно, когда ее запихивают в небольшой шкафчик для тренировки, она может стать намного менее забавной, когда дело доходит до замены дорогих или чувствительных материалов из-за того, что они сломались в сумке.

Независимо от того, насколько минималистичен ваш распорядок тренировок, небольшая спортивная сумка — это всегда хорошая идея, и вы определенно получите от нее больше пользы, чем сумка для продуктов, в которой хранятся ваши потные туфли. Найдите небольшую спортивную сумку, которая подходит вам по жизни!

Тренировка для путешествий: советы по фитнесу для деловых путешественников

Тренировка в поездках: советы по фитнесу для деловых путешественников

Когда вы путешествуете по работе, может быть сложно придерживаться режима фитнеса.Воспользуйтесь этими советами, чтобы поддерживать свою фитнес-программу.

Персонал клиники Мэйо

Если работа заставляет вас часто находиться вдали от дома, поддерживать спортивную программу может быть сложно. Время в пути и встречи могут оставить мало места в вашем расписании для упражнений. Но целеустремленность и планирование могут помочь вам оставаться в форме — и снизить стресс, который может вызвать рабочая поездка. Обратите внимание на эти советы по тренировкам в поездках.

Пак для фитнеса

Перед поездкой изучите отель или близлежащий фитнес-центр и упакуйте вещи соответственно.Ваши предметы первой необходимости для тренировок в путешествии могут включать:

• Кроссовки
• Одежда спортивная
• Купальник
• Скакалка
• Трубка сопротивления
• Ручки
• Наушники
• Коврик для йоги
• Смартфон или планшет

Будьте активны на ходу

Путешествуете ли вы на машине, поезде или самолете, рабочая поездка может заставить вас сидеть в течение длительного времени, что вредно для вашего здоровья.Чтобы соответствовать физической активности в дни путешествий, наденьте кроссовки для ходьбы или бега. Если вы путешествуете самолетом и позволяет время или вы столкнулись с задержкой, прогуляйтесь через терминал аэропорта, а не сидите у выхода. Путешествуя поездом, время от времени прогуливайтесь по вагонам. Если вы за рулем, делайте перерывы, чтобы выйти и размяться.

Если вы знаете, что вам предстоит долгая остановка в аэропорту, проверьте, есть ли в аэропорту тренажерный зал, и упакуйте ручную кладь соответствующим образом.Имейте в виду, что оборудование может быть разным, и может взиматься плата.

Начать

По прибытии в пункт назначения задайте тон своей поездке, сразу же потренируясь, даже если это всего лишь небольшая прогулка, чтобы осмотреть окрестности. Если это невозможно, назначьте время для следующей тренировки и относитесь к ней как к важной встрече.

Рассмотрите следующие способы тренировки или активности:

• Прогулка. Ходить можно как в помещении, так и на улице, и для этого не требуется никакого оборудования.Прогуляйтесь до аэропорта, прогуляйтесь по залам отеля или конференц-центра. Ходите на собрания. Поднимитесь по лестнице. Или прогуляйтесь на свежем воздухе, чтобы проверить местные парки и тропы. Спросите у сотрудников отеля о ближайших безопасных маршрутах для прогулок или бега.
• Воспользуйтесь фитнес-центром отеля. Во многих отелях есть тренажерные залы или бассейны, или же предлагаются дневные абонементы в местные фитнес-центры.
• Скакалка. Используйте скакалку в номере или в тренажерном зале отеля.
• Делайте прыжки. Попробуйте несколько наборов в своей комнате.
• Попробуйте онлайн-класс. Если у вас есть место в гостиничном номере, используйте свой ноутбук, планшет или смартфон, чтобы найти тренировку, и следуйте инструкциям. Если вы не можете найти место в помещении, подумайте о тренировке на открытом воздухе.
• Используйте резистивную трубку. Эти эластичные трубки, которые можно использовать практически в любом месте, обладают подобным весу сопротивлением, когда вы их натягиваете. Используйте их для укрепления практически любой группы мышц.
• Воспользуйтесь преимуществом собственного веса. Попробуйте отжимания, подтягивания, планки, выпады и приседания.
• Промокнуть. Заплыв в бассейне отеля.
• Попробуйте новое занятие. Ищите классы и групповые мероприятия или встречи, которые вас интересуют и которые позволят вам исследовать окрестности и приобщиться к местной культуре.

Слушайте свое тело

Если из-за смены часовых поясов или изменения расписания вы устали, сделайте тренировку короче или легче, чем обычно. Время от времени расслабляться — это нормально.Поскольку путешествия могут сильно повлиять на то, как вы спите и что вы едите, это не всегда лучшее время, чтобы пытаться повысить свой уровень физической подготовки.

Помните, однако, что регулярные упражнения могут помочь уменьшить стресс и чувство упадка сил, что может быть именно тем, что вам нужно, чтобы приступить к делу.

24 апреля 2019 г., Показать ссылки

1. Петерсон ДМ. Преимущества и риски аэробных упражнений. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 20 февраля 2019 г.
2. Рекомендации по физической активности для американцев, 2-е изд.Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition/. Проверено 20 февраля 2019 г.
3. Советы по упражнениям для путешественников. Национальный институт старения. https://go4life.nia.nih.gov/exercise-tips-for-travelers/. Проверено 20 февраля 2019 г.
4. Здоровое путешествие. Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/mental-health-and-wellbeing/healthy-travel. Проверено 20 февраля 2019 г.
5. Браун С. Везде фитнес.Американский колледж спортивной медицины. https://www.acsm.org/read-research/resource-library/resource_detail?id=f094e068-b1e0-4e31-9633-6d9cc74405f0. Проверено 20 февраля 2019 г.

Узнать больше Подробно

.

Лучшие джоггеры для мужчин отвезут вас из тренажерного зала на поздний завтрак и обратно

Хорошо, вы нас поняли: лучшие мужские бегуны — это просто спортивные штаны со складками. Это правда.Виновен по обвинению. Но ключевое слово здесь — «в основном», и в этом единственном, казалось бы, прямолинейном термине заключен мир абстракции. Потому что бегуны — это не , а просто спортивные штаны , по крайней мере, не совсем.

Конечно, у большинства из них есть эластичный пояс или, может быть, застежка на шнурке. И многие из них сделаны из того же супер мягкого флиса или флиса, что и ваши любимые спортивные штаны. Но по своей сути, бегуны остаются отдельной категорией домашней одежды, мощным поджанром спортивного досуга.Считайте бегуна близким родственником спортивных штанов — семейное сходство есть (эти характерные манжеты на щиколотках, свободная посадка), но различия остаются. Самый важный из них? Джоггеров можно носить менее небрежно, чем их родственников, особенно если они сделаны из ткани, которая облегает брюки чинос больше, чем пот. (Хотя, для полной прозрачности, мы настоятельно не советуем сочетать их с чем-то более формальным, чем ваша шикарная одежда для отдыха.)

Если подумать о силуэте, достаточно, чтобы вызвать в воображении образы какого-то кошмарного джоггера-карго с дюжиной посторонних карманов на молнии. , успокаивать.Лучшие бегуны для мужчин не имеют ничего общего с типом зверств, связанных с штанами, которые Грег Келли мог совершить на временной шкале. И ищете ли вы пару обтягивающих флисовых брюк для дома или какие-нибудь технологичные, впитывающие влагу суставы для занятий в тренажерном зале, для вас найдется пара бегунов. Более того, они почти наверняка в этом списке.

The Fitness Buff Pick

Давайте сыграем в игру: вы назовете характеристики продукта, и мы подтвердим, есть ли они у бегунов Lululemon ABC.Добавлена ​​растяжка для мобильности на ходу? Проверять. Надежные задние карманы? Конечно. Немного эластана для плотной, но не стесняющей посадки? Давай, сейчас. Как вы думаете, это шутка? Если все это — и множество свойств впитывания влаги для хорошей меры — звучит как ситуация, в которую могут попасть ваши игры, весь пакет может быть вашим чуть ниже Бенджамина.

The Rich Guy Pick

Кожаные джоггеры Saint Laurent

Почти десять лет назад Канье делал все возможное, чтобы поднять шум вокруг Yeezus , прессы, которая принесла ему одни из самых запоминающихся образов всех времен. .На пороге новой эры стиля Канье (который, несомненно, очень похож на эстетику, которую он оттачивал в дни Yeezus ), уместно вернуться к брюкам, наиболее тесно связанным с этим периодом. Эти маслянистые бегуны из овечьей шкуры — те, в которых можно это сделать — независимо от того, следили ли вы за разворачивающейся говядиной Дрейка, затаив дыхание, или просто хотите, чтобы действительно больные брюки надели, когда листья меняют цвет.

Classic Classic Pick

Ретро-джоггеры Champion powerblend

Основная гипотеза Champion не сильно изменилась с годами: производите убийственные поты по доступной цене, и покупатели обязательно придут.И пришли они! Это не роскошные дизайнерские спортивные штаны (кхм), цена которых близка к 5к. То, что они делают, включает в себя исключительно мягкую на ощупь, прочную конструкцию с тройной строчкой и устойчивый к модам дизайн с ретроспективным уклоном, который заставит вас тянуться к ним снова и снова — независимо от того, сколько более дорогих аналогов вы накопите. .

The New Classic Pick

Винтажные флисовые джоггеры Polo Ralph Lauren

Ищете пару простых простых джоггеров? Вы пришли не в то место.Ультрамягкие швы из джерси на флисовой подкладке могут показаться простыми, но их лаконичный дизайн противоречит тому вниманию, которое бренд уделяет своей продукции. Это классические бегуны, созданные с учетом вневременности, такие штаны, которые ваши дети будут замечать, когда прокручивают любую платформу дополненной реальности, на которую ваши фотографии переносятся в будущем, а затем просят вас одолжить, STAT. Положите их в свой шкаф сейчас и с гордостью наблюдайте, когда ваше потомство умоляет вас возродить их через несколько лет.

Nike Pick

Клубные флисовые джоггеры Nike Sportswear (было 64 доллара, теперь скидка 16%)

Nike делает много разных вещей.Однако, за наши деньги, несколько вещей в репертуаре Swoosh лучше, чем флисовые брюки бренда, тип высококачественных тренировок, которые могут выдержать грязь от стойки для приседаний и при этом хорошо выглядеть — великолепно, даже когда вы катаетесь. бранч прямо из спортзала. В основном без украшений, за исключением небольшого логотипа на верхней части бедра, это лаконичные бегуны, от которых вам будет трудно отказаться, даже когда социальный этикет диктует, что они больше не являются подходящим вариантом. Лучше всех? Прямо сейчас они продаются по цене чуть больше 50 баксов.

Еще 14 бегунов, которые мы любим

Тодд Снайдер, итальянский стрейч-джоггер на шнурке

Вырезать из итальянского хлопка что угодно, кроме классических брюк с завышенной талией, — это может показаться кощунством, но Тодд Снайдер прибивает на посадку со стилем.

Bonobos — легкие джоггеры homestretch

Потому что никому не нужно знать, что ваши штаны имеют такой тип мягкой растяжки в четыре стороны, который обычно свойственен гораздо менее красивым вариантам.

Спортивные джоггеры Everlane

Яркие спортивные брюки, которые искривляют больше Дрейка в его лучших достижениях и меньше Дрейка в повторах Degrassi .

Джоггеры Gap из французской терри (было 60 долларов, теперь 32% скидка)

Забудьте о Yeezy Gap. Эти уютные толстовки в стиле френч терри одобрены Е.

Воскресные бегуны Vuori

Любимые поклонниками бегуны Vuori имеют сужающуюся ножку, которая заканчивается чуть выше щиколотки, идеальной длины для демонстрации пары особенно хрустящих ударов ногами.

Брюки среднего веса Rhone Reign

Брюки среднего веса созданы для тяжелого отдыха.

Спортивные трикотажные брюки Under Armour (было 60 долларов, теперь 39% скидка)

Водоотталкивающие эластичные эластичные брюки для тренировок элитного уровня с водоотталкивающими свойствами, отмеченные ведущим в отрасли знаком прочности UA.

Craig Green хлопковые джоггеры на шнуровке

Флисовые джоггеры с широкими штанинами Beams Plus

Последняя коллекция New Concepts от Nordstrom включает в себя множество готовых к падению товаров, которые вам следует проверить. Но если вы выберете только одну вещь из коллекции, эти джоггеры, любезно предоставленные японским розничным продавцом Beams, были бы хитрым ходом.

Нейлоновые джоггеры Rick Owens x Champion (было 500 долларов, теперь скидка 57%)

Штаны с надписью: «Пелотон — единственный признак жизни в моем в остальном неприметном непригодном для проживания складском лофте.»

Тонкие джоггеры Todd Snyder x Champion New York (было 188 долларов, теперь скидка 20%)

Воплотите в жизнь свои фантазии о большом городе с комфортом.

Flint and Tinder 365 jogger

Не можете насытиться вашими любимыми штанами для тренировок Флинт и Тиндер тоже делают их в форме, подходящей для офиса.

Carhartt WIP Marshall jogger

В паре с шапкой, толстой футболкой с длинным рукавом и приготовленными AF1, чтобы утренний кофе превратился в румянец.