Π§Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‘ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€

Menu
  • УпраТнСния
  • Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
  • ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅
  • Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅
  • Π—ΠΎΠΆ
  • Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ спСциалистов
МСню

Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ссли ягодицы Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ – Π―Π³ΠΎΠ΄ΠΈΡ†Ρ‹ ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ягодица Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ. КакиС упраТнСния Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ ягодицы? ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉΡΡ‚Π°, Π±Π΅Π· ΡˆΡƒΡ‚ΠΎΠΊ (

Posted on 22.12.202031.12.2019 by alexxlab

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

  • Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ? ПолноС практичСскоС руководство.
    • АсиммСтричныС ягодицы ΠΈ ямочки Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅:FAQ вопросов ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²
      • АсиммСтричныС ягодицы: основныС ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹
      • ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρƒ мСня ямочки Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅: основныС ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹
      • Π―Π³ΠΎΠ΄ΠΈΡ†Ρ‹: вопросы Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΠΈ
    • АсиммСтричныС ягодицы ΠΈ ямочки Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅: практичСская сторона вопроса
      • β„–1. ПВ ΠΏΠΎ ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ объСмного дисбаланса ягодиц
      • β„–2. ПВ ΠΏΠΎ ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ ямочСк Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅
      • ПослСсловиС
  • Π―Π³ΠΎΠ΄ΠΈΡ†Ρ‹ ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ягодица Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ. КакиС упраТнСния Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ ягодицы? ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉΡΡ‚Π°, Π±Π΅Π· ΡˆΡƒΡ‚ΠΎΠΊ (
  • Одна ягодица большС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ ямочки Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅: Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ? ПолноС практичСскоС руководство.
    • Одна ягодица большС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ ямочки Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅. FAQ вопросов ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²
    • Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли ΠΎΠ΄Π½Π° ягодица большС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ ямочки Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅? ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ сторона вопроса.
    • ПослСсловиС
  • Π―Π³ΠΎΠ΄ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ
    • ΠšΡ€Π°ΡΠΎΡ‚Π°Β β€” Π·Π°Π»ΠΎΠ³ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Π§Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚Π° о ягодицах

Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ? ПолноС практичСскоС руководство.

МоС ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅! Π‘Π°Ρ€Ρ‹ΡˆΠ½ΠΈ, Π²Π΅Ρ€Π΅Ρ‰ΠΈΡ‚Π΅ :), ΠΈΠ±ΠΎ сСгодня нас ΠΆΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠ° ΠΏΠΎ ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ, максимально Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ· Вас Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ — ΠΎΠ΄Π½Π° ягодица большС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ смСТная с Π½Π΅ΠΉ — ямочки Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅. Π’ Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ ΠΌΡ‹ постараСмся ΡΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сразу Π΄Π²Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ Π·ΠΎΠ½Ρ‹. Π’Π΅Ρ€Π½Π΅Π΅ Π·ΠΎΠ½Π° ΠΎΠ΄Π½Π° – асиммСтричныС ягодицы, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ Ρƒ Π½Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅. Как ΠΈΡ… Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ ΠΈ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅ΠΌ Π΄Π°Π»Π΅Π΅ ΠΏΠΎ тСксту ΠΈ для этого рассмотрим ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ – ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ асиммСтрии ΠΈ ямочСк, вопросы Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ для ягодиц.

Одна ягодица большС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ. Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ?

Одна ягодица большС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ. Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ?

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ€Π°ΡΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π° β€œΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ матСриал”, Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Π²Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ послС прочтСния ΠΈ практичСского примСнСния ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, Π’Ρ‹ Π½Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ свою «ΠΆΠ΅Π½ΡŽ».

АсиммСтричныС ягодицы ΠΈ ямочки Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅:FAQ вопросов ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²

Если Π’Ρ‹ случайно оказались Π½Π° этой страницС, Π½ΠΎ Вас ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ вопросы ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½Ρ‹Ρ… Π·ΠΎΠ½, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π·Π°ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΡƒΠΉΡ‚Π΅ своС ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌ — [ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€ со спины], [ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€ с Ρ€ΡƒΠΊ], [ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² ΠΈΠΊΡ€Π°Ρ…]. Π’ Π½ΠΈΡ… ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°Π»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ дСйствия, Π° Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Π΅Π΅ тСлодвиТСния, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ проблСмная Π·ΠΎΠ½Π° большС Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π½Π΅ являлась. ΠœΡ‹ ΠΆΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΌ Π΄Π°Π»Π΅Π΅, Π΄Π°Π±Ρ‹ ΠΎΠ±ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ нашими/Π’Π°ΡˆΠΈΠΌΠΈ «ΠΆΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ».

Π’ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ стоит ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΡ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ (особСнно тСкущая) вСсьма ΠΈ вСсьма ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠ΅, Ρ‚.Π΅. Π½Π΅ Π² ΠΏΠ»Π°Π½Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ· Π±Π°Ρ€Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΡŒ, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π³Π΄Π΅ ΠΎ Π½ΠΈΡ… говорят Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ΅. И ΡƒΠΆ Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π² ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΌ доступС нСльзя Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… руководств с ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°ΠΌΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΠœΡ‹ всСгда стараСмся ΠΏΡ€ΠΈΡΠ»ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ своСй Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ стандартныС Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ-ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅ΠΌΡ‹. И посСму запустили Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ Ρ†ΠΈΠΊΠ» Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠΊ ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ направлСнности, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π΄Π°Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠΉ Π’Π°ΡˆΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ Π·ΠΎΠ½Π°ΠΌ. И сСгодня Π½Π° ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ, ΠΎΠ½ΠΈ самыС, Π΄Π²Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠΈ :).

НСкоторым, Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ эти строки, ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½Π°ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠΊΠ΅ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ вопросы, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ Π±Ρ‹Π» Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ для всСх Π±Π°Ρ€Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΡŒ, прСдставим Π² наглядном Π²ΠΈΠ΄Π΅ наши ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹, ΠΈΠ±ΠΎ Π²Ρ€Π°Π³Π° Π½Π°Π΄ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π»ΠΈΡ†ΠΎ. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ — β€œΠΆΠ΅Π½Ρβ€, Π²ΠΈΠ΄ сзади ΠΈ сбоку!

АсиммСтричныС ягодицы ΠΈ ямочки Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅

АсиммСтричныС ягодицы ΠΈ ямочки Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅

Если Π’Ρ‹ Π½Π΅ курсС, Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ Π»ΠΈ для Вас Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ напасти, Ρ‚ΠΎ попроситС свою ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΠΌΡƒ) ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π’Π°ΡˆΠΈ ягодицы со стороны ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π³Π°Π΄ΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠΎ-сСлфи-сСссию Π² фас/ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒ ΠΈ сдСлайтС ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. Если Ρƒ Вас всС Π² порядкС, Π΄Π²Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ямочСк/Π²ΠΏΠ°Π΄ΠΈΠ½, Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠΎΠΈ искрСнниС поздравлСния – ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ° Ρƒ Вас Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ! Если имССтся ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ сразу Π΄Π²Π° ΠΎΠ·Π²ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ изъяна, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° засучиваСм Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π²Π° ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΡƒ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ практичСскиС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅:
Для Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎ усвоСния ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π° всС дальнСйшСС повСствованиС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ‚ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π³Π»Π°Π²Ρ‹.

АсиммСтричныС ягодицы: основныС ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹

К основным ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ отнСсти:

β„–1. Π˜ΡΠΊΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ пСрСкосы Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… костСй

Π—Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π’Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ ΠΈΠ· 10 ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ приходится 4 с диспропорциями ягодиц? Π£ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Ρ‹ ТСнского ΠΏΠΎΠ»Π° дисбаланс проявляСтся ΠΏΠΎ-Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ (разная ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ тяТСсти) – Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π² мСньшСй, Π° Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π² большСй стСпСни.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅:

Π’ Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ асиммСтриСй ягодиц ΠΌΡ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅/Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ), Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Ρƒ (ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠ° большС ΠΏΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡƒ/массС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ).

Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΠΎ своСй ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π° асиммСтричноС сущСство, любой спорт усиливаСт дисбаланс. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½Π΅ стоит ΠΏΠ°Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли Ρƒ Вас ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ бицСпс слСгка большС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ правая ягодица нСсколько ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½Π΅ΠΉ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, это Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π’Π°ΠΌ. Если асиммСтрия значимая ΠΈ явно выраТСнная, Ρ‚ΠΎ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ случаС слСдуСт ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ дисбаланса.

ПоявлСниС асиммСтрии это Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ своСм Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ спинного/ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π°. Бюда относятся — искривлСниС ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° (сколиоз), ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ высоты ΠΌΠ΅ΠΆΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… дисков, пСрСкосы/Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… костСй (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ/ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΉ/Π°Π²Π°Ρ€ΠΈΠΉ).

ВсС это вносит Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ Π² Π°ΡΠΈΠΌΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ ягодиц Π² частности.

β„–2. ΠΠ΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ выполнСния

МногиС Π±Π°Ρ€Ρ‹ΡˆΠ½ΠΈ (особСнно Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅) Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ упраТнСниями своСй Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ягодиц. Если Π±Ρ‹Π»ΠΎ сказано, Ρ‡Ρ‚ΠΎ присСдания — Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ½ΠΎ-Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π°Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠΈ Π΄ΠΎ Π΄Ρ‹Ρ€. Однако Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½ΡŽΠ°Π½ΡΡ‹ — классичСскиС присСдания со ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°Ρ… Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ, Ρ‡Π΅ΠΌ ягодицы, Π° Π²ΠΎΡ‚ постановка с выносом Π½ΠΎΠ³ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π΅ Π‘ΠΌΠΈΡ‚Π°, смСщаСт Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ Π½Π° ягодицы.

Помимо ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ (ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ классичСских ΠΏΠΎΠ΄ свои скСлСтныС особСнности) Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚, ΠΊΠ°ΠΊ ощущСния ΠΎΡ‚ упраТнСния Π² Ρ†Π΅Π»Π΅Π²ΠΎΠΌ Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π΅/ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π΅. Часто дисбаланс приходится ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΠΎ Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρƒ, Ρ‚.Π΅. ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ мСсто Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ. А Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ½, Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ, Π² Π·Π°ΠΏΠ°Π»Π΅, Ρ‚.Π΅. ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ягодицы Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ упраТнСниями ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ‚ значСния ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ощущСниям ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΡ…. И Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ спустя Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ягодица Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° ΡƒΡ€Π° ΠΈ загруТаСтся ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ, Π° другая Ρ„ΠΈΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ ΠΈ практичСски Π½Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ явлСниС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π² ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ чувствуСтся Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ягодица (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, правая), ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ½Π° сущСствСнно пСрСгоняСт свою соратницу, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ наступаСт объСмная асиммСтрия – ΠΎΠ΄Π½Π° ягодица ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ³Ρ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎ плотности Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ.

β„–3. ГСнСтичСский ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ морфологичСский Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€

Π“Π΅Π½Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ вносит свой Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ Π² Π°ΡΠΈΠΌΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΡŽ ягодиц. Π’.Π΅. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ-Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π·Π°Π» ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния Π½Π° ягодицы, ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ врСмя (ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΠΌ соблюдСнии Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ) Π’Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ дисбаланса, Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго объСмного Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π° (ΠΎΠ΄Π½Π° ягодица ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½Π΅ΠΉ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ). Π—Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π’Ρ‹ Ρ‚ΡƒΡ‚ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ — Π²ΠΎ всСм Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‹ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ :(.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅:

Часто Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° (ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ„ΠΈΡ‚ΠΎΠ½ΡΡˆΠΊΠ°) ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³Ρƒ, ΠΈ ΠΎΠ½ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΠΏΠ°Ρ†ΠΈΡŽ (ΠΎΡ‰ΡƒΠΏΡ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅) ягодиц, выясняСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎ- развитая/сильнСС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ.

Под ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ морфологичСским Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΌΡ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±ΡƒΡŽ, ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ (ΠΎΡ‚ 2 Π»Π΅Ρ‚) Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, которая ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π»Π° мСсто Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π½Ρ†Ρ‹, Π±Π°Π»Π΅Ρ‚, Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ» ΠΈ Ρ‚.ΠΏ. Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ активности, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ усилСнная Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π½ΠΈΠ·Π° Ρ‚Π΅Π»Π°. ВсС это, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ», ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ сказываСтся Π½Π° ягодицах, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° фитнСс часто Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ синдром. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ состояниС ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ (Π·Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ) Π² упраТнСниях Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ/ягодицы. НапримСр, Ρƒ Π±Ρ‹Π²ΡˆΠΈΡ… футболисток Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ квадрицСпс, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΎΠ½ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ мСсто, забирая Π»ΡŒΠ²ΠΈΠ½ΡƒΡŽ долю Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ, которая ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ пошла Π±Ρ‹ Π² ягодицы.

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³ с Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ синдромом Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ дисбалансу ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ увСличиваСтся, Π° ягодицы Π½Π΅Ρ‚) ΠΈ ягодиц Π² частности.

β„–4. Бидячий ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ

Как Π½ΠΈ странно, Π½ΠΎ совсСм Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π·Π°Π» ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ сСбС Π½Π° Ρ„Π΅Ρ€Ρ€Π°Ρ€ΠΈ асиммСтричныС ягодицы. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠ΅ отсутствиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ Π°Ρ‚Ρ€ΠΎΡ„ΠΈΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. ΠΠ΅ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ тонус, ΠΎΡΠ»Π°Π±Π΅Π²Π°ΡŽΡ‚, сниТаСтся ΠΈΡ… нСрвная иннСрвация/ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΈΠΊ. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ офисной, сидячСй Π½Π° стулС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, ТСнскиС ягодицы ΠΊ 30 Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌ (Π° часто ΠΈ Ρ€Π°Π½Π΅Π΅) ΠΎΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ – Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ Π² объСмС ΠΈ становятся плоскими. Если Π’Ρ‹ ΠΏΡ€Π°Π²ΡˆΠ°, Ρ‚ΠΎ скорСС всСго Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ сидитС Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ правая Π½ΠΎΠ³Π° свСрху Π½Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΈ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ правая Π½ΠΎΠ³Π°/стороны Ρƒ Вас вСдущая (Ссли лСвша, Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚).

Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ офисных посидСлок, Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ прСкрасный дСнь ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ какая-Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ· Π’Π°ΡˆΠΈΡ… ягодиц станСт сильнСС ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ быстрСС Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Π² объСмС.

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Π»ΠΈ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ касаСтся асиммСтрии, Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ пробСТимся по…

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρƒ мСня ямочки Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅: основныС ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹

К основным ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ отнСсти:

β„–1. Π£Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ внимания Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠΉ области ягодиц

Π―ΠΌΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅ вовсС Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π’Π°ΡˆΠΈ ягодицы Π²Π»ΡŽΠ±Ρ‡ΠΈΠ²Ρ‹Π΅ :), это Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π’Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½Π°Ρ†Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ, ΠΈ Π½Π΅Ρ‚, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ°Π»ΠΎ, ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΡ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΡƒΡŽ.

β„–2. Низкий ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π° Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅

Π’ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ягодиц свой Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ вносит ΠΈ Тировая Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ, Ссли Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Π΅Π΅, Ρ‚ΠΎ panniculus adipose – пласт биологичСской Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ слой ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ. Если ягодичная мускулатура Π°Ρ‚Ρ€ΠΎΡ„ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π° (ΠΈΠ»ΠΈ нСдостаточна Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Π°), Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ слой Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ Π½Π° своСм мСстС, Π° Ρ‚.ΠΊ. ΠΎΠ½ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π·Π° β€œΠ±ΠΎΡ‡ΠΎΠΊβ€ ΠΆΠΎΠΏΠΊΠΈ, Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎ Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρƒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ»Ρ‹Π±Ρ‡ΠΈΠ²Ρ‹Π΅ (с ямочками) ягодицы.

Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ямочки Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΌΠΈ (Π² Ρ‚.Ρ‡.) Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ обСзТиривания ягодиц.

ИдСм Π΄Π°Π»Π΅Π΅ ΠΈ нСсколько углубимся Π² Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΡŽ, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ про…

Π―Π³ΠΎΠ΄ΠΈΡ†Ρ‹: вопросы Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΠΈ

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ довСсти свои ягодицы Π΄ΠΎ ΡƒΠΌΠ°, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠ· сСбя ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π² ΡƒΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅. И Π½Π°Ρ‡Π½Π΅ΠΌ ΠΌΡ‹ с Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ скаТСм Π±Π°Π½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ — β€œΠ·Π°Π΄Ρ‹β€ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, (Π²ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ оказываСтся! :)).

Π’Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄ ягодиц зависит ΠΎΡ‚ 4-Ρ… аспСктов:

  1. костная структура;
  2. ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ пласт;
  3. ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΈΡ€;
  4. ΠΊΠΎΠΆΠ°.

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ пройдСмся ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ….

β„–1. ΠšΠΎΡΡ‚Π½Π°Ρ структура

Π’Π°Π· – Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ скСлСта, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Π’Π°ΡˆΠΈΡ… Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€ ΠΈ выступаСт основой для ягодиц. Π­Ρ‚Ρƒ константа, Ρ‚.Π΅. нСизмСняСмая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΉ Ρ‚Π°Π·, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π² ΡŽΠ½ΠΎΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²Π΅ (Π΄ΠΎ 15-16 Π»Π΅Ρ‚) ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΌ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ (ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ взрослСния ΠΈ, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС, измСнСния Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„ΠΎΠ½Π°) ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ β€œΠΏΠΎΠΏΠ»Ρ‹Ρ‚ΡŒβ€. Однако Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ Ρ€ΠΎΠ΄Π°ΠΌ с достаточно ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠΌ, ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ для Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°.

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΉ Ρ‚Π°Π·, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ посаТСн достаточно высоко, являСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ O/A-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ (ΠΊΡ€ΡƒΠ³/сСрдцС) Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ягодиц Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½. ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΉ Ρ‚Π°Π· ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ, ΡƒΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ²Π°Π΄Ρ€Π°Ρ‚Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ягодиц.

Π’ наглядном Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π΅ отличия Π² костной структурС ягодиц/Ρ‚Π°Π·Π° ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ собой Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Ρƒ.

ЖСнский ΠΈ муТской Ρ‚Π°Π·: костная структура

ЖСнский ΠΈ муТской Ρ‚Π°Π·: костная структура

β„–2. ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹

ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, вмСстС с ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠΌ, ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ основу для массы ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ягодиц. К основным Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ относятся:

  • большая ягодичная (Gluteus Maximus);
  • срСдняя ягодичная (Gluteus Medius);
  • малая ягодичная (Gluteus Minimus).

ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ягодиц ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ – ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅, Π½ΠΎ, Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ своСм, ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ β€œΠ»Π΅Π½ΠΈΠ²Ρ‹Π΅β€ (слабоотзывчивыС).

Π’ сборно-Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π΅ всС 3 ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ выглядят Ρ‚Π°ΠΊ (Π‘Π― — ΠΆΠ΅Π»Ρ‚Ρ‹ΠΉ Ρ†Π²Π΅Ρ‚, Π‘Π― — Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΎΠΉ, МЯ — красный).

Анатомия ягодиц, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, анимация

Анатомия ягодиц, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, анимация

2.1. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ°Ρ ягодичная

Бамая большая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, которая составляСт Π΄ΠΎ 70% ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы ягодиц. ИмСнно ΠΎΠ½Π° Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ прирост всСм ягодицам ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΡ… Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€, дСлая послСдниС большС. Π§Ρ‚ΠΎ касаСтся ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½, Ρ‚ΠΎ большая ягодичная относится ΠΊ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ с ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΌ.Π². ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ цСлСсообразно Π΅Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² смСшанном Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ – ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π² силовом стилС Π½Π° массанабор (с большими вСсами, 3-4 сСта Π½Π° 6-8 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ), Π° Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ – с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высоким количСством ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ (ΠΎΡ‚ 15) Π΄ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°.

2.2. БрСдняя ягодичная

ΠœΡ‹ΡˆΡ†Π° Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ залСгания, располоТСнная ΠΏΠΎΠ΄ большой ягодичной. Она отвСтствСнна Π·Π° Π²Π΅Ρ€Ρ… ягодиц. Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³ Π‘Π― внСсСт Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ягодиц ΠΈ сформируСт ΠΈΡ… Π½Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ΅. Π•Π΅ цСлСсообразно Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² силовом стилС со срСдними вСсами Π½Π° 12-15 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ.

2.3. Малая ягодичная

Бамая малСнькая ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π½ΠΎ ΠΈΠ³Ρ€Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ягодиц ΠΈ Π² частности — Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈΡ… Π½ΠΈΠ·Π°. Когда Π’Π°ΡˆΠΈ ягодицы Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°Ρˆ, Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅, Ρƒ Вас ΠΏΠΎΠΏΠ»Ρ‹Π»Π° малая ягодичная. Π’ двиТСниях Π°Π±Π΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, малая ΠΈ срСдняя ягодичныС, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ сообща.

Π’ Ρ€Π°Π·Π±ΠΎΡ€Π½ΠΎ-сборном Π²ΠΈΠ΄Π΅ анатомия ягодиц прСдставляСт собой Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Ρƒ.

ΠŸΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ анатомичСский атлас ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ягодиц

ΠŸΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ анатомичСский атлас ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ягодиц

β„–3. ΠŸΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΈΡ€

Многими Π±Π°Ρ€Ρ‹ΡˆΠ½ΡΠΌΠΈ принято ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠΈΡ€ это ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ. Однако Π±Π΅Π· Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΅Π³ΠΎ количСства Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π·ΠΎΠ½Π°Ρ…, Π² частности, Π΄Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅/Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΈ ягодицы, ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Афродитой Π½Π΅ получится. ΠšΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΠΎΠ΅ слово здСсь Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ – Ρ‚.Π΅. строго ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅, находящССся Π² ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅/ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚. ИмСнно этот ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΈΡ€/Тировая Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ сидит Π² качСствС слоя Π½Π°Π΄ ягодичными ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π—Π°Π»Π΅ΠΆΡ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π° Π² Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΌ количСствС ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ мСстС Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ягодицы Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Ρ‹ΠΌΠΈ, позволяя ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ пСримСтричСской плотности (одинаковая ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ягодиц ΠΏΠΎ всСму ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρƒ/окруТности) ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ямочСк ΠΈ нСровностСй.

Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ягодицы Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅ Π²Π»ΡŽΠ±Ρ‡ΠΈΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ (с ямочками), Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΈΡΡΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ сСбя (Π² ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹), Π° свои ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½ΠΈΠ·Π°/ягодиц β€œΠ½Π°ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒβ€ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„, Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ (Π² срСднСм 12-17%) ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ ΠΆΠΈΡ€Π° Π²ΠΎ всСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ (Π² Ρ‚.Ρ‡. ΠΈ области ягодиц).

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅:

Если Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° находится Π½Π° ΡΡƒΡˆΠΊΠ΅ (ΠΈΠ»ΠΈ готовится ΠΊ выступлСниям Π½Π° сцСнС, бикинистка), Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° сниТаСт ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π° Π² своСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ часто ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ ямочСк Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅ ΠΈ ΠΎΡ‚ этого довольно слоТно ΡƒΠΉΡ‚ΠΈ, Ρ‚.ΠΊ. локально ΠΆΠΈΡ€, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² ягодицы, Π½Π΅ Π·Π°Π³Π½Π°Ρ‚ΡŒ.

РаспрСдСлСниС ΠΆΠΈΡ€Π° Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ ягодиц являСтся Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ, ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ выглядят Π’Π°ΡˆΠ° β€œΠΆΠ΅Π½Ρβ€. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ процСсс связан с гСнСтичСскими Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ². И Ρ‚ΡƒΡ‚ Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³ΠΎΠ² воздСйствия, Π° ΠΏΠΎ сути Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ (Π½Π΅ самый Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ) – Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹.

Π’ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ послСдних Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹:

  • ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ·Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… (Ссли ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚);
  • ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ эстрогСна (соя, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ цитрусовыС);
  • ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π°ΠΏΡ‚Π΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΡŽ (Π³Π΅ΠΌΠ°Ρ„Π΅ΠΌΠΈΠ½, ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½).

ЭстрогСн ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ ягодиц (Π² Ρ‚.Ρ‡.) Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€, Π½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ зависят ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹/Π³Π΅Π½Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹.

Π§Ρ‚ΠΎ касаСтся Π³Π΅Π½Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ, Ρ‚ΠΎ, Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Π±Π°Ρ€Ρ‹ΡˆΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ этничСскиС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ склонны Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€ Π² ягодичной области. И яркий Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ — Π±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ»ΡŒΡΠ½ΠΊΠΈ. Π£ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ† прСкрасного ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈΠ· России, Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, являСтся ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡ€Π° Π² области Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ, Π±ΠΎΠΊΠΎΠ², Π½ΠΈΠ·Π° спины ΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€. Π’ ягодицы, русскиС ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΆΠΈΡ€ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Π½Π΅ΠΎΡ…ΠΎΡ‚Π½ΠΎ, поэтому ΠΈ ΡƒΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ своих ΠΏΠΎΠΏ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Π°ΠΌ юТной АмСрики.

Π‘Ρ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π²Π° изобраТСния Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΈ Π’Ρ‹ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ΅Ρ‚Π΅, ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ:

Π Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ягодиц

Π Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ягодиц

β„–4. КоТа

ПослСдний слой, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ вносит Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ Π² ягодицы. Π‘ возрастом (Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ 30) ΠΊΠΎΠΆΠ° ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ – потСря эластичности, Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ циркуляции ΠΈ истончСниС ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°. Π’ области ягодиц ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ растяТки ΠΈ Ρ†Π΅Π»Π»ΡŽΠ»ΠΈΡ‚. ВсС это Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ влияСт Π½Π° β€œΡΠ±ΠΈΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒβ€ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ провСдСния ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚.

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π’Ρ‹ поняли ΠΈΠ· анатомичСской части, сущСствуСт Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄Π²Π° сущСствСнных Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ способны ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ β€œΠ²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒβ€ Π’Π°ΡˆΠΈΡ… ягодиц: ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ Тировая Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ ΠΈΡ… ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π°Ρ. Π’ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ нас особо интСрСсуСт ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. РаскрытиСм этой ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΌΡ‹ ΠΈ займСмся Π΄Π°Π»Π΅Π΅. Или Вас Ρ‚ΡƒΡ‚ ΡƒΠΆΠ΅ Π½ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρƒ Π½Π΅Ρ‚, ΠΈ я ΡΠΎΡ‚Ρ€ΡΡΠ°ΡŽ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΡΡ‚ΡƒΡŽ? πŸ™‚

АсиммСтричныС ягодицы ΠΈ ямочки Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅: практичСская сторона вопроса

БобствСнно, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΡ‹ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΠ΄Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΆΠΈΠΌ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ сказано Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ТСнских ягодиц ΠΈ ΠΈΡ… ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Ρ… особСнностСй.

Π‘Π°Ρ€Ρ‹ΡˆΠ½ΡΠΌ, Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ²ΡˆΠΈΠΌ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ β€œΠ²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒβ€ своСй пятой Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, слСдуСт ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹. Под этим Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅:

  • ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΊΠ° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π° (Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π½ΠΈΠ·, сСрСдина);
  • Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ полоТСния стоп Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π°Ρ… ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ классичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ сСбя;
  • одосторонний Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³ – ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ объСмно-ΠΎΡ‚ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ягодицы;
  • ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ ΠΎΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡƒΡˆΠΊΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† — ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ 12-17% ΠΆΠΈΡ€Π° Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅.

Π“Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ инструмСнтом воздСйствия ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ силовыС (Π² случаС объСмного дисбаланса ягодиц) ΠΈ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ (Π² случаС ямочСк) Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. И поэтому Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ΅ всСгда Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ вопросы Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Π·Π°Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ½Π° выполняСт это ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, β€œΡ†Π΅ΠΏΠ»ΡΠ΅Ρ‚β€ Π»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΎ ягодицы ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΡ… Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ всСгда Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅.

КомплСксноС Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ягодичных ΠΌΡ‹ΡˆΡ†

КомплСксноС Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ягодичных ΠΌΡ‹ΡˆΡ†

Π”Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ рисунки ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ нСдвусмыслСнно говорят Π½Π°ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ объСм ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° ягодиц зависят ΠΎΡ‚ комплСксного развития ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π° это, Π² свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, задаСтся ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° всС эти части. Часто Π΄Π°ΠΌΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π² своСй ΠΏΠΎΠΏΠ½ΠΎΠΉ ПВ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ стандартныС упраТнСния – присСдания, Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Ρ‹, ΠΆΠΈΠΌΡ‹ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ всС это Π² классичСском исполнСнии Π½Π°Ρ†Π΅Π»Π΅Π½ΠΎ Π½Π° 1-2 части ягодиц. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ягодицы Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΡˆΠ°Ρ€Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ β€œΠΌΠΎΠ·Π°ΠΈΠΊΡƒ ΠΈΠ· всСх половинок”.

Π”Π°Π»Π΅Π΅ ΠΏΠΎ тСксту ΠΌΡ‹ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· ΠΈ Ρ€Π°Π·Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌ Π΄Π²Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ (Π·Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ домашний Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹).

β„–1. ПВ ΠΏΠΎ ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ объСмного дисбаланса ягодиц

Основной Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ являСтся ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ асиммСтричныС ягодицы ΠΈ Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ объСма ΠΏΠΎ всСму β€œΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρƒβ€ ΠΎΡ‚ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ/ΡΠ΄ΡƒΠ²ΡˆΠ΅ΠΉΡΡ (для ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π°, Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ) ягодицы ΠΈ устранСниС дисбаланса Π² ΠΈΡ… Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ.

ΠŸΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ для Π·Π°Π»Π°:

  • количСство Π² нСдСлю β€” 2;
  • ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ β€” умСрСнная/обычная;
  • врСмя ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π° ΠΌ/Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ β€” 45 сСкунд;
  • количСство ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ²/ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ β€” Π·Π°Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ΅;
  • ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ β€” стСппСр сразу послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π½ΠΎΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅;
  • статичСскоС напряТСниС ΠΈ расслаблСниС ягодиц послС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° упраТнСния.

Π‘Π°ΠΌΠ° ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΠΈ атлас ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ собой ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Ρƒ.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ для Π·Π°Π»Π°: ΠΎΠ΄Π½Π° ягодица большС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ для Π·Π°Π»Π°: ΠΎΠ΄Π½Π° ягодица большС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ

β„–2. ПВ ΠΏΠΎ ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ ямочСк Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅

Основной Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ являСтся ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ягодиц (Π±Π΅Π· увСличСния ΠΈΡ… объСма) ΠΈ ΡƒΠ±ΠΈΡ€Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ямочки (Π½Π° ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠ°Ρ…).

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅:

Π―ΠΌΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ β€œΠ±Π»ΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉβ€ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€, Ρ‚.Π΅. Ρƒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΠ±ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΈ ягодиц

ΠŸΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ для Π΄ΠΎΠΌΠ°:

  • количСство Π² нСдСлю β€” 3;
  • ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ β€” умСрСнная/обычная;
  • врСмя ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π° ΠΌ/Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ β€” 35-40 сСкунд;
  • количСство ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ²/ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ β€” Π·Π°Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ΅;
  • ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ β€” стСппСр послС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сСта упраТнСния Π² количСствС 3-5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π½ΠΎΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅;
  • статичСскоС напряТСниС ΠΈ расслаблСниС ягодиц послС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° упраТнСния.

Π‘Π°ΠΌΠ° ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΠΈ атлас ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ собой ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Ρƒ.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ для Π΄ΠΎΠΌΠ°: ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ямочки Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ для Π΄ΠΎΠΌΠ°: ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ямочки Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅

Π’ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π²Π΅ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΡˆΠ΅Ρ€ΡΡ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, каТдая ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π²Π°Π½Π° Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡ‚ΠΎΡΡ‰ΡƒΡŽ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π΅ΠΉ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Ρƒ, для ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ — это устранСниС объСмного дисбаланса, для Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ – ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ ямочСк Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅.

Π‘ сутСвой Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ к…

ПослСсловиС

Ну Π²ΠΎΡ‚ ΠΈ подошла ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρƒ самая большая (ΠΏΠΎ количСству символов) коррСкционная Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠ°, ΠΈ сСгодня ΠΌΡ‹ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°Π»ΠΈΡΡŒ с Π’Π°ΡˆΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π° Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Π΅Π΅ — Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ Π½Π° вопрос ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ выглядят асиммСтричныС ягодицы ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ΡΡ ямочки Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅. Π£Π²Π΅Ρ€Π΅Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎ каТдая Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Π°, Π° Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Π°, быстро ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ сдСлаСт свою ΠΏΠΎΠΏΡƒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠΌ своСй гордости ΠΈ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΎΠΌ притяТСния муТских взглядов.

На сим всС, успСхов, ΠΌΠΎΠΈ красавицы!

PS: Π° Π’Ρ‹ довольно своими ягодицами?

Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ Π² pdf>>

Π‘ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π°ΡΠΎΠ² Π”ΠΌΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΠΉ.подпись

подпись

Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ записи ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ. Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ссылок Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½ΠΎ.

ferrum-body.ru

Π―Π³ΠΎΠ΄ΠΈΡ†Ρ‹ ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ягодица Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ. КакиС упраТнСния Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ ягодицы? ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉΡΡ‚Π°, Π±Π΅Π· ΡˆΡƒΡ‚ΠΎΠΊ (

Π˜Π·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ Ρ‚ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ‚Π΅Π»Π°, Π³Π΄Π΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅ΡˆΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ тСбя ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°. Для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π΄Π°ΠΉ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅—Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ присСдания (Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ расставив).

Π½Π°Π΄ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ упраТнСния Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ягодицы (присСдания, Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Ρ‹, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‹) , Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡ‚ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΌΡ‹Ρ‰Ρ†Π° подтянСтся Π·Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ сильной ΠΈ выправится. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π» Π±Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ аномалию с костями ΠΈ искривлСниями (ΠΌΠ°Π»ΠΎ-Π»ΠΈ)…

Π‘Π΅Π· ΡˆΡƒΡ‚ΠΎΠΊ ΠΊ Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³Ρƒ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ? Π‘Π½ΠΈΠΌΠΎΠΊ Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ? Буставы провСряли? Π”ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΆΠ΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°. Π’ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ вСроятно, Π²Π°ΠΌ мануалист Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½, Π° Π½Π΅ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΏΡ‹.

Осанка? Π‘ΠΊΠΎΠ»ΠΈΠΎΠ· ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ эффСкт. МассаТ хотя Π±Ρ‹ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠΉ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ . Π’ΡƒΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ описан <a href=»/» rel=»nofollow» title=»49997829:##:osvaivaem-poleznuyu-protseduru-samostoyatelno/» target=»_blank» >[ссылка Π·Π°Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π° ΠΏΠΎ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ администрации ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π°]</a>

Π’ΠΎΡ‚ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠΉ массаТ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· ΠΈ нСльзя! ΠœΠ°Π½ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚ Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅! Π’Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ = ΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΠΏΠ΅Π΄! Он сдСлаСт снимки= обслСдования= ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ Π½ΠΎΠ³= Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π’Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠΊΠΈ Π½Π° Π·Π°ΠΊΠ°Π· Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для Вас = Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅! Π­Ρ‚ΠΎ довольно Ρ‚Π°ΠΊΠΈ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‡Π°ΡΡ‚Π΅Π½ΡŒΠΊΠΎ встрСчаСтся! Π‘Π°ΠΌΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ НЕЛЬЗЯ=Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρƒ

<img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/64ef51742b235655dd5a437893150875_i-943.jpg»>

Π’ случаС Ссли это природная асиммСтрия, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° (Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ словами ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄) ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ это Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ осущСствляСт большая ягодичная. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΎΡ‚ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ ягодицу большС ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π° ΠΏΡ€Π΅ΡƒΡΠΏΠ΅Π²Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ. ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ тяги здСсь Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄ΡƒΡ‚ ΠΊ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρƒ.

touch.otvet.mail.ru

Одна ягодица большС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ ямочки Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅: Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ? ПолноС практичСскоС руководство.

МоС ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅!

Π‘Π°Ρ€Ρ‹ΡˆΠ½ΠΈ, Π²Π΅Ρ€Π΅Ρ‰ΠΈΡ‚Π΅ :), ΠΈΠ±ΠΎ сСгодня нас ΠΆΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠ° ΠΏΠΎ ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ, максимально Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ· Вас Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ β€” ΠΎΠ΄Π½Π° ягодица большС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ смСТная с Π½Π΅ΠΉ β€”  ямочки Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅. Π’ Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ ΠΌΡ‹ постараСмся ΡΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сразу Π΄Π²Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ Π·ΠΎΠ½Ρ‹. Π’Π΅Ρ€Π½Π΅Π΅ Π·ΠΎΠ½Π° ΠΎΠ΄Π½Π° – ягодицы, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ Ρƒ Π½Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅. Как ΠΈΡ… Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ ΠΈ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅ΠΌ Π΄Π°Π»Π΅Π΅ ΠΏΠΎ тСксту ΠΈ для этого рассмотрим ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ – ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ асиммСтрии ΠΈ ямочСк, вопросы Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ для ягодиц.

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ€Π°ΡΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π° β€œΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ матСриал”, Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Π²Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ послС прочтСния ΠΈ практичСского примСнСния ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, Π’Ρ‹ Π½Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ свою «ТСню».

Одна ягодица большС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ ямочки Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅. FAQ вопросов ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²

Если Π’Ρ‹ случайно оказались Π½Π° этой страницС, Π½ΠΎ Вас ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ вопросы ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½Ρ‹Ρ… Π·ΠΎΠ½, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π·Π°ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΡƒΠΉΡ‚Π΅ своС ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌ β€” [ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€ со спины], [ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€ с Ρ€ΡƒΠΊ], [ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² ΠΈΠΊΡ€Π°Ρ…]. Π’ Π½ΠΈΡ… ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°Π»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ дСйствия, Π° Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Π΅Π΅ тСлодвиТСния, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ проблСмная Π·ΠΎΠ½Π° большС Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π½Π΅ являлась. ΠœΡ‹ ΠΆΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΌ Π΄Π°Π»Π΅Π΅, Π΄Π°Π±Ρ‹ ΠΎΠ±ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ нашими/Π’Π°ΡˆΠΈΠΌΠΈ «ТСнями».

Π’ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ стоит ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΡ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ (особСнно тСкущая) вСсьма ΠΈ вСсьма ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠ΅, Ρ‚.Π΅. Π½Π΅ Π² ΠΏΠ»Π°Π½Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ· Π±Π°Ρ€Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΡŒ, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π³Π΄Π΅ ΠΎ Π½ΠΈΡ… говорят Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ΅. И ΡƒΠΆ Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π² ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΌ доступС нСльзя Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… руководств с ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°ΠΌΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΠœΡ‹ всСгда стараСмся ΠΏΡ€ΠΈΡΠ»ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ своСй Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ стандартныС Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ-ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅ΠΌΡ‹. И посСму запустили Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ Ρ†ΠΈΠΊΠ» Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠΊ ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ направлСнности, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π΄Π°Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠΉ Π’Π°ΡˆΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ Π·ΠΎΠ½Π°ΠΌ. И сСгодня Π½Π° ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ, ΠΎΠ½ΠΈ самыС, Π΄Π²Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠΈ :).

НСкоторым, Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ эти строки, ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½Π°ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠΊΠ΅ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ вопросы, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ Π±Ρ‹Π» Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ для всСх Π±Π°Ρ€Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΡŒ, прСдставим Π² наглядном Π²ΠΈΠ΄Π΅ наши ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹, ΠΈΠ±ΠΎ Π²Ρ€Π°Π³Π° Π½Π°Π΄ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π»ΠΈΡ†ΠΎ. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ β€” β€œΠΆΠ΅Π½Ρβ€, Π²ΠΈΠ΄ сзади ΠΈ сбоку!

Если Π’Ρ‹ Π½Π΅ курсС, Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ Π»ΠΈ для Вас Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ напасти, Ρ‚ΠΎ попроситС сою ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΠΌΡƒ) ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π’Π°ΡˆΠΈ ягодицы со стороны ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π³Π°Π΄ΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Β ΠΏΠΎΠΏΠΎ-сСлфи-сСссию Π² фас/ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒ ΠΈ сдСлайтС ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. Если Ρƒ Вас всС Π² порядкС, Π΄Π²Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ямочСк/Π²ΠΏΠ°Π΄ΠΈΠ½, Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠΎΠΈ искрСнниС поздравлСния – ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ° Ρƒ Вас Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ! Если имССтся ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ сразу Π΄Π²Π° ΠΎΠ·Π²ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ изъяна, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° засучиваСм Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π²Π° ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΡƒ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ практичСскиС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅:
Для Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎ усвоСния ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π° всС дальнСйшСС повСствованиС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ‚ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π³Π»Π°Π²Ρ‹.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρƒ мСня асиммСтрия ягодиц? ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹.

К основным ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ отнСсти:

β„–1. Π˜ΡΠΊΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ пСрСкосы Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… костСй

Π—Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π’Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ ΠΈΠ· 10 ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ приходится 4 с диспропорциями ягодиц? Π£ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Ρ‹ ТСнского ΠΏΠΎΠ»Π° дисбаланс проявляСтся ΠΏΠΎ-Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ (разная ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ тяТСсти) – Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π² мСньшСй, Π° Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π² большСй стСпСни.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅:

Π’ Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ асиммСтриСй ягодиц ΠΌΡ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅/Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ), Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Ρƒ (ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠ° большС ΠΏΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡƒ/массС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ).

Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΠΎ своСй ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π° асиммСтричноС сущСство, любой спорт усиливаСт дисбаланс. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½Π΅ стоит ΠΏΠ°Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли Ρƒ Вас ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ бицСпс слСгка большС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ правая ягодица нСсколько ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½Π΅ΠΉ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, это Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π’Π°ΠΌ. Если асиммСтрия значимая ΠΈ явно выраТСнная, Ρ‚ΠΎ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ случаС слСдуСт ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ дисбаланса.

ПоявлСниС асиммСтрии это Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ своСм Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ спинного/ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π°. Бюда относятся β€”Β  искривлСниС ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° (сколиоз), ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ высоты ΠΌΠ΅ΠΆΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… дисков, пСрСкосы/Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… костСй (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ/ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΉ/Π°Π²Π°Ρ€ΠΈΠΉ).

ВсС это вносит Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ Π² Π°ΡΠΈΠΌΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ ягодиц Π² частности.

β„–2. ΠΠ΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ выполнСния

МногиС Π±Π°Ρ€Ρ‹ΡˆΠ½ΠΈ (особСнно Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅) Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ упраТнСниями своСй Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ягодиц. Если Π±Ρ‹Π»ΠΎ сказано, Ρ‡Ρ‚ΠΎ присСдания β€” Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ½ΠΎ-Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π°Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠΈ Π΄ΠΎ Π΄Ρ‹Ρ€. Однако Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½ΡŽΠ°Π½ΡΡ‹ β€” классичСскиС присСдания со ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°Ρ… Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ, Ρ‡Π΅ΠΌ ягодицы, Π° Π²ΠΎΡ‚ постановка с выносом Π½ΠΎΠ³ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π΅ Π‘ΠΌΠΈΡ‚Π°, смСщаСт Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ Π½Π° ягодицы.

Помимо ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ (ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ классичСских ΠΏΠΎΠ΄ свои скСлСтныС особСнности) Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚, ΠΊΠ°ΠΊ ощущСния ΠΎΡ‚ упраТнСния Π² Ρ†Π΅Π»Π΅Π²ΠΎΠΌ Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π΅/ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π΅. Часто дисбаланс приходится ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΠΎ Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρƒ, Ρ‚.Π΅. ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ мСсто Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ. А Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ½, Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ, Π² Π·Π°ΠΏΠ°Π»Π΅, Ρ‚.Π΅. ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ягодицы Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ упраТнСниями ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ‚ значСния ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ощущСниям ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΡ…. И Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ спустя Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ягодица Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° ΡƒΡ€Π° ΠΈ загруТаСтся ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ, Π° другая Ρ„ΠΈΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ ΠΈ практичСски Π½Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ явлСниС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π² ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ чувствуСтся Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ягодица (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, правая), ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ½Π° сущСствСнно пСрСгоняСт свою соратницу, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ наступаСт объСмная асиммСтрия – ΠΎΠ΄Π½Π° ягодица ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ³Ρ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎ плотности Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ.

β„–3. ГСнСтичСский ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ морфологичСский Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€

Π“Π΅Π½Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ вносит свой Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ Π² Π°ΡΠΈΠΌΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΡŽ ягодиц. Π’.Π΅. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ-Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π·Π°Π» ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния Π½Π° ягодицы, ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ врСмя (ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΠΌ соблюдСнии Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ) Π’Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ дисбаланса, Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго объСмного Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π° (ΠΎΠ΄Π½Π° ягодица ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½Π΅ΠΉ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ). Π—Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π’Ρ‹ Ρ‚ΡƒΡ‚ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ β€” Π²ΠΎ всСм Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‹ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ :(.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅:

Часто Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° (ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ„ΠΈΡ‚ΠΎΠ½ΡΡˆΠΊΠ°) ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³Ρƒ, ΠΈ ΠΎΠ½ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΠΏΠ°Ρ†ΠΈΡŽ (ΠΎΡ‰ΡƒΠΏΡ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅) ягодиц, выясняСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎ- развитая/сильнСС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ.

Под ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ морфологичСским Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΌΡ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±ΡƒΡŽ, ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ (ΠΎΡ‚ 2 Π»Π΅Ρ‚) Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, которая ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π»Π° мСсто Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π½Ρ†Ρ‹, Π±Π°Π»Π΅Ρ‚, Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ» ΠΈ Ρ‚.ΠΏ. Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ активности, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ усилСнная Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π½ΠΈΠ·Π° Ρ‚Π΅Π»Π°. ВсС это, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ», ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ сказываСтся Π½Π° ягодицах, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° фитнСс часто Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ синдром. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ состояниС ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ (Π·Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ) Π² упраТнСниях Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ/ягодицы. НапримСр, Ρƒ Π±Ρ‹Π²ΡˆΠΈΡ… футболисток Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ квадрицСпс, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΎΠ½ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ мСсто, забирая Π»ΡŒΠ²ΠΈΠ½ΡƒΡŽ долю Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ, которая ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ пошла Π±Ρ‹ Π² ягодицы.

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³ с Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ синдромом Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ дисбалансу ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ увСличиваСтся, Π° ягодицы Π½Π΅Ρ‚) ΠΈ ягодиц Π² частности.

β„–4. Бидячий ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ

Как Π½ΠΈ странно, Π½ΠΎ совсСм Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π·Π°Π» ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ сСбС Π½Π° Ρ„Π΅Ρ€Ρ€Π°Ρ€ΠΈ Π°ΡΠΈΠΌΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΡŽ ягодиц. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠ΅ отсутствиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ Π°Ρ‚Ρ€ΠΎΡ„ΠΈΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. ΠΠ΅ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ тонус, ΠΎΡΠ»Π°Π±Π΅Π²Π°ΡŽΡ‚, сниТаСтся ΠΈΡ… нСрвная иннСрвация/ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΈΠΊ. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ офисной, сидячСй Π½Π° стулС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, ТСнскиС ягодицы ΠΊ 30 Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌ (Π° часто ΠΈ Ρ€Π°Π½Π΅Π΅) ΠΎΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ – Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ Π² объСмС ΠΈ становятся плоскими. Если Π’Ρ‹ ΠΏΡ€Π°Π²ΡˆΠ°, Ρ‚ΠΎ скорСС всСго Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ сидитС Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ правая Π½ΠΎΠ³Π° свСрху Π½Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΈ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ правая Π½ΠΎΠ³Π°/стороны Ρƒ Вас вСдущая (Ссли лСвша, Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚).

Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ офисных посидСлок, Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ прСкрасный дСнь ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ какая-Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ· Π’Π°ΡˆΠΈΡ… ягодиц станСт сильнСС ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ быстрСС Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Π² объСмС.

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Π»ΠΈ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ касаСтся асиммСтрии, Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ пробСТимся по…

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρƒ мСня ямочки Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅? ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹.

К основным ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ отнСсти:

β„–1. Π£Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ внимания Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠΉ области ягодиц

Π―ΠΌΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅ вовсС Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π’Π°ΡˆΠΈ ягодицы Π²Π»ΡŽΠ±Ρ‡ΠΈΠ²Ρ‹Π΅ :), это Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π’Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½Π°Ρ†Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ, ΠΈ Π½Π΅Ρ‚, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ°Π»ΠΎ, ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΡ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΡƒΡŽ.

β„–2. Низкий ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π° Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅

Π’ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ягодиц свой Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ вносит ΠΈ Тировая Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ, Ссли Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Π΅Π΅, Ρ‚ΠΎ panniculus adipose – пласт биологичСской Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ слой ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ. Если ягодичная мускулатура Π°Ρ‚Ρ€ΠΎΡ„ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π° (ΠΈΠ»ΠΈ нСдостаточна Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Π°), Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ слой Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ Π½Π° своСм мСстС, Π° Ρ‚.ΠΊ. ΠΎΠ½ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π·Π° β€œΠ±ΠΎΡ‡ΠΎΠΊβ€ ΠΆΠΎΠΏΠΊΠΈ, Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎ Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρƒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ»Ρ‹Π±Ρ‡ΠΈΠ²Ρ‹Π΅ (с ямочками) ягодицы.

Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ямочки Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΌΠΈ (Π² Ρ‚.Ρ‡.) Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ обСзТиривания ягодиц.

ИдСм Π΄Π°Π»Π΅Π΅ ΠΈ нСсколько углубимся Π² Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΡŽ, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ про…

Π―Π³ΠΎΠ΄ΠΈΡ†Ρ‹: вопросы Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΠΈ

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ довСсти свои ягодицы Π΄ΠΎ ΡƒΠΌΠ°, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠ· сСбя ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π² ΡƒΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅. И Π½Π°Ρ‡Π½Π΅ΠΌ ΠΌΡ‹ с Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ скаТСм Π±Π°Π½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ β€” β€œΠ·Π°Π΄Ρ‹β€ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, (Π²ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ оказываСтся! :)).

Π’Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄ ягодиц зависит ΠΎΡ‚ 4-Ρ… аспСктов:

  1. костная структура;
  2. ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ пласт;
  3. ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΈΡ€;
  4. ΠΊΠΎΠΆΠ°.

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ пройдСмся ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ….

β„–1. ΠšΠΎΡΡ‚Π½Π°Ρ структура

Π’Π°Π· – Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ скСлСта, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Π’Π°ΡˆΠΈΡ… Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€ ΠΈ выступаСт основой для ягодиц. Π­Ρ‚Ρƒ константа, Ρ‚.Π΅. нСизмСняСмая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΉ Ρ‚Π°Π·, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π² ΡŽΠ½ΠΎΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²Π΅ (Π΄ΠΎ 15-16 Π»Π΅Ρ‚) ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΌ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ (ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ взрослСния ΠΈ, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС, измСнСния Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„ΠΎΠ½Π°) ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ β€œΠΏΠΎΠΏΠ»Ρ‹Ρ‚ΡŒβ€. Однако Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ Ρ€ΠΎΠ΄Π°ΠΌ с достаточно ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠΌ, ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ для Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°.

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΉ Ρ‚Π°Π·, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ посаТСн достаточно высоко, являСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ O/A-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ (ΠΊΡ€ΡƒΠ³/сСрдцС) Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ягодиц Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½. ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΉ Ρ‚Π°Π· ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ, ΡƒΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ²Π°Π΄Ρ€Π°Ρ‚Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ягодиц.

Π’ наглядном Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π΅ отличия Π² костной структурС ягодиц/Ρ‚Π°Π·Π° ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ собой Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Ρƒ.

β„–2. ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹

ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, вмСстС с ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠΌ, ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ основу для массы ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ягодиц. К основным Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ относятся:

  • большая ягодичная (Gluteus Maximus);
  • срСдняя ягодичная (Gluteus Medius);
  • малая ягодичная (Gluteus Minimus).

ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ягодиц ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ – ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅, Π½ΠΎ, Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ своСм, ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ β€œΠ»Π΅Π½ΠΈΠ²Ρ‹Π΅β€ (слабоотзывчивыС).

Π’ сборно-Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π΅ всС 3 ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ выглядят Ρ‚Π°ΠΊ (Π‘Π― β€” ΠΆΠ΅Π»Ρ‚Ρ‹ΠΉ Ρ†Π²Π΅Ρ‚, Π‘Π― β€” Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΎΠΉ, МЯ β€” красный).

2.1. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ°Ρ ягодичная

Бамая большая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, которая составляСт Π΄ΠΎ 70% ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы ягодиц. ИмСнно ΠΎΠ½Π° Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ прирост всСм ягодицам ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΡ… Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€, дСлая послСдниС большС. Π§Ρ‚ΠΎ касаСтся ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½, Ρ‚ΠΎ большая ягодичная относится ΠΊ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ с ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΌ.Π². ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ цСлСсообразно Π΅Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² смСшанном Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ – ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π² силовом стилС Π½Π° массанабор (с большими вСсами, 3-4 сСта Π½Π° 6-8 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ), Π° Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ – с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высоким количСством ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ (ΠΎΡ‚ 15) Π΄ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°.

2.2. БрСдняя ягодичная

ΠœΡ‹ΡˆΡ†Π° Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ залСгания, располоТСнная ΠΏΠΎΠ΄ большой ягодичной. Она отвСтствСнна Π·Π° Π²Π΅Ρ€Ρ… ягодиц. Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³ Π‘Π― внСсСт Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ягодиц ΠΈ сформируСт ΠΈΡ… Π½Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ΅. Π•Π΅ цСлСсообразно Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² силовом стилС со срСдними вСсами Π½Π° 12-15 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ.

2.3. Малая ягодичная

Бамая малСнькая ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π½ΠΎ ΠΈΠ³Ρ€Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ягодиц ΠΈ Π² частности β€” Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈΡ… Π½ΠΈΠ·Π°. Когда Π’Π°ΡˆΠΈ ягодицы Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°Ρˆ, Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅, Ρƒ Вас ΠΏΠΎΠΏΠ»Ρ‹Π»Π° малая ягодичная. Π’ двиТСниях Π°Π±Π΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, малая ΠΈ срСдняя ягодичныС, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ сообща.

Π’ Ρ€Π°Π·Π±ΠΎΡ€Π½ΠΎ-сборном Π²ΠΈΠ΄Π΅ анатомия ягодиц прСдставляСт собой Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Ρƒ.

β„–3. ΠŸΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΈΡ€

Многими Π±Π°Ρ€Ρ‹ΡˆΠ½ΡΠΌΠΈ принято ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠΈΡ€ это ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ. Однако Π±Π΅Π· Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΅Π³ΠΎ количСства Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π·ΠΎΠ½Π°Ρ…, Π² частности, Π΄Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅/Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΈ ягодицы, ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Афродитой Π½Π΅ получится. ΠšΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΠΎΠ΅ слово здСсь Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ – Ρ‚.Π΅. строго ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅, находящССся Π² ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅/ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚. ИмСнно этот ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΈΡ€/Тировая Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ сидит Π² качСствС слоя Π½Π°Π΄ ягодичными ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π—Π°Π»Π΅ΠΆΡ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π° Π² Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΌ количСствС ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ мСстС Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ягодицы Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Ρ‹ΠΌΠΈ, позволяя ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ пСримСтричСской плотности (одинаковая ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ягодиц ΠΏΠΎ всСму ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρƒ/окруТности) ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ямочСк ΠΈ нСровностСй.

Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ягодицы Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅ Π²Π»ΡŽΠ±Ρ‡ΠΈΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ (с ямочками), Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΈΡΡΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ сСбя (Π² ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹), Π° свои ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½ΠΈΠ·Π°/ягодиц β€œΠ½Π°ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒβ€ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„, Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ (Π² срСднСм 12-17%) ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ ΠΆΠΈΡ€Π° Π²ΠΎ всСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ (Π² Ρ‚.Ρ‡. ΠΈ области ягодиц).

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅:

Если Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° находится Π½Π° ΡΡƒΡˆΠΊΠ΅ (ΠΈΠ»ΠΈ готовится ΠΊ выступлСниям Π½Π° сцСнС, бикинистка), Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° сниТаСт ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π° Π² своСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ часто ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ ямочСк Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅ ΠΈ ΠΎΡ‚ этого довольно слоТно ΡƒΠΉΡ‚ΠΈ, Ρ‚.ΠΊ. локально ΠΆΠΈΡ€, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² ягодицы, Π½Π΅ Π·Π°Π³Π½Π°Ρ‚ΡŒ.

РаспрСдСлСниС ΠΆΠΈΡ€Π° Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ ягодиц являСтся Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ, ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ выглядят Π’Π°ΡˆΠ° β€œΠΆΠ΅Π½Ρβ€. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ процСсс связан с гСнСтичСскими Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ². И Ρ‚ΡƒΡ‚ Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³ΠΎΠ² воздСйствия, Π° ΠΏΠΎ сути Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ (Π½Π΅ самый Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ) – Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹.

Π’ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ послСдних Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹:

  • ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ·Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… (Ссли ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚);
  • ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ эстрогСна (соя, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ цитрусовыС);
  • ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π°ΠΏΡ‚Π΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΡŽ (Π³Π΅ΠΌΠ°Ρ„Π΅ΠΌΠΈΠ½, ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½).

ЭстрогСн ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ ягодиц (Π² Ρ‚.Ρ‡.) Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€, Π½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ зависят ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹/Π³Π΅Π½Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹.

Π§Ρ‚ΠΎ касаСтся Π³Π΅Π½Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ, Ρ‚ΠΎ, Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Π±Π°Ρ€Ρ‹ΡˆΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ этничСскиС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ склонны Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€ Π² ягодичной области. И яркий Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ β€” Π±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ»ΡŒΡΠ½ΠΊΠΈ. Π£ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ† прСкрасного ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈΠ· России, Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, являСтся ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡ€Π° Π² области Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ, Π±ΠΎΠΊΠΎΠ², Π½ΠΈΠ·Π° спины ΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€. Π’ ягодицы, русскиС ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΆΠΈΡ€ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Π½Π΅ΠΎΡ…ΠΎΡ‚Π½ΠΎ, поэтому ΠΈ ΡƒΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ своих ΠΏΠΎΠΏ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Π°ΠΌ юТной АмСрики.

Π‘Ρ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π²Π° изобраТСния Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΈ Π’Ρ‹ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ΅Ρ‚Π΅, ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ.

β„–4. КоТа

ПослСдний слой, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ вносит Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ Π² ягодицы. Π‘ возрастом (Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ 30) ΠΊΠΎΠΆΠ° ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ – потСря эластичности, Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ циркуляции ΠΈ истончСниС ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°. Π’ области ягодиц ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ растяТки ΠΈ Ρ†Π΅Π»Π»ΡŽΠ»ΠΈΡ‚. ВсС это Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ влияСт Π½Π° β€œΡΠ±ΠΈΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒβ€ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ провСдСния ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚.

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π’Ρ‹ поняли ΠΈΠ· анатомичСской части, сущСствуСт Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄Π²Π° сущСствСнных Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ способны ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ β€œΠ²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒβ€ Π’Π°ΡˆΠΈΡ… ягодиц: Β ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ Тировая Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ ΠΈΡ… ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π°Ρ. Π’ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ нас особо интСрСсуСт ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. РаскрытиСм этой ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΌΡ‹ ΠΈ займСмся Π΄Π°Π»Π΅Π΅. Или Вас Ρ‚ΡƒΡ‚ ΡƒΠΆΠ΅ Π½ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρƒ Π½Π΅Ρ‚, ΠΈ я ΡΠΎΡ‚Ρ€ΡΡΠ°ΡŽ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΡΡ‚ΡƒΡŽ? ??

Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли ΠΎΠ΄Π½Π° ягодица большС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ ямочки Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅? ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ сторона вопроса.

БобствСнно, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΡ‹ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΠ΄Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΆΠΈΠΌ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ сказано Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ТСнских ягодиц ΠΈ ΠΈΡ… ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Ρ… особСнностСй.

Π‘Π°Ρ€Ρ‹ΡˆΠ½ΡΠΌ, Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ²ΡˆΠΈΠΌ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ β€œΠ²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒβ€ своСй пятой Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, слСдуСт ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹. Под этим Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅:

  • ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΊΠ° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π° (Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π½ΠΈΠ·, сСрСдина);
  • Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ полоТСния стоп Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π°Ρ… ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ классичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ сСбя;
  • одосторонний Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³ – ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ объСмно-ΠΎΡ‚ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ягодицы;
  • ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ ΠΎΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡƒΡˆΠΊΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† β€” ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ 12-17% ΠΆΠΈΡ€Π° Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅.

Π“Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ инструмСнтом воздСйствия ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ силовыС (Π² случаС объСмного дисбаланса ягодиц) ΠΈ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ (Π² случаС ямочСк) Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. И поэтому Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ΅ всСгда Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ вопросы Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Π·Π°Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ½Π° выполняСт это ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, β€œΡ†Π΅ΠΏΠ»ΡΠ΅Ρ‚β€ Π»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΎ ягодицы ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΡ… Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ всСгда Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅.

Π”Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ рисунки ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ нСдвусмыслСнно говорят Π½Π°ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ объСм ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° ягодиц зависят ΠΎΡ‚ комплСксного развития ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π° это, Π² свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, задаСтся ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° всС эти части. Часто Π΄Π°ΠΌΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π² своСй ΠΏΠΎΠΏΠ½ΠΎΠΉ ПВ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ стандартныС упраТнСния – присСдания, Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Ρ‹, ΠΆΠΈΠΌΡ‹ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ всС это Π² классичСском исполнСнии Π½Π°Ρ†Π΅Π»Π΅Π½ΠΎ Π½Π° 1-2 части ягодиц. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ягодицы Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΡˆΠ°Ρ€Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ β€œΠΌΠΎΠ·Π°ΠΈΠΊΡƒ ΠΈΠ· всСх половинок”.

Π”Π°Π»Π΅Π΅ ΠΏΠΎ тСксту ΠΌΡ‹ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· ΠΈ Ρ€Π°Π·Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌ Π΄Π²Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ (Π·Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ домашний Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹).

β„–1. ПВ ΠΏΠΎ ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ объСмного дисбаланса ягодиц

Основной Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ являСтся Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ объСма ΠΏΠΎ всСму β€œΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρƒβ€ ΠΎΡ‚ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ/ΡΠ΄ΡƒΠ²ΡˆΠ΅ΠΉΡΡ (для ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π°, Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ) ягодицы ΠΈ устранСниС дисбаланса Π² ΠΈΡ… Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ.

ΠŸΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ для Π·Π°Π»Π°:

  • количСство Π² нСдСлю β€” 2;
  • ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ β€” умСрСнная/обычная;
  • врСмя ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π° ΠΌ/Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ β€” 45 сСкунд;
  • количСство ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ²/ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ β€” Π·Π°Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ΅;
  • ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ β€” стСппСр сразу послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π½ΠΎΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅;
  • статичСскоС напряТСниС ΠΈ расслаблСниС ягодиц послС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° упраТнСния.

Π‘Π°ΠΌΠ° ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΠΈ атлас ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ собой ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Ρƒ.

β„–2. ПВ ΠΏΠΎ ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ ямочСк Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅

Основной Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ являСтся ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ягодиц (Π±Π΅Π· увСличСния ΠΈΡ… объСма) ΠΈ ΡƒΠ±ΠΈΡ€Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ямочки (Π½Π° ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠ°Ρ…).

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅:

Π―ΠΌΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ β€œΠ±Π»ΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉβ€ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€, Ρ‚.Π΅. Ρƒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΠ±ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΈ ягодиц

ΠŸΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ для Π΄ΠΎΠΌΠ°:

  • количСство Π² нСдСлю β€” 3;
  • ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ β€” умСрСнная/обычная;
  • врСмя ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π° ΠΌ/Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ β€” 35-40 сСкунд;
  • количСство ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ²/ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ β€” Π·Π°Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ΅;
  • ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ β€” стСппСр послС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сСта упраТнСния Π² количСствС 3-5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π½ΠΎΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅;
  • статичСскоС напряТСниС ΠΈ расслаблСниС ягодиц послС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° упраТнСния.

Π‘Π°ΠΌΠ° ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΠΈ атлас ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ собой ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Ρƒ.

Π’ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π²Π΅ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΡˆΠ΅Ρ€ΡΡ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, каТдая ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π²Π°Π½Π° Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡ‚ΠΎΡΡ‰ΡƒΡŽ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π΅ΠΉ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Ρƒ, для ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ β€” это устранСниС объСмного дисбаланса, для Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ – ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ ямочСк Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅.

Π‘ сутСвой Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ к…

ПослСсловиС

Ну Π²ΠΎΡ‚ ΠΈ подошла ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρƒ самая большая (ΠΏΠΎ количСству символов) коррСкционная Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠ°, ΠΈ  сСгодня ΠΌΡ‹ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°Π»ΠΈΡΡŒ с Π’Π°ΡˆΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π° Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Π΅Π΅ β€” Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ Π½Π° вопрос: Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли ΠΎΠ΄Π½Π° ягодица большС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ΡΡ ямочки Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅? Π£Π²Π΅Ρ€Π΅Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎ каТдая Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Π°, Π° Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Π°, быстро ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ сдСлаСт свою ΠΏΠΎΠΏΡƒΒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠΌ своСй гордости ΠΈ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΎΠΌ притяТСния муТских взглядов.

На сим всС, успСхов, ΠΌΠΎΠΈ красавицы!

PS:Β  Π° Π’Ρ‹ довольно своими ягодицами?

Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ Π² pdf>>

Π‘Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ взята с сайта bodymaster.ru.

www.azbukabody.ru

Π―Π³ΠΎΠ΄ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ

АндрСй Π‘Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡˆΠΊΠΈΠ½ Π² этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ расскаТСт ΠΎ 4-Ρ… Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΎ ягодицах.

Моя ΠΆΠ΅Π½Π° Π½Π΅ Ρ€Π΅Π²Π½ΡƒΠ΅Ρ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽ симпатичныС ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ТСнскиС ягодицы, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это чисто ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ интСрСс. МСня, ΠΊΠ°ΠΊ кинСстСтика, всСгда интСрСсовали вопросы тСлСсности ΠΈ осанки. Π£Π²Π΅Ρ€Π΅Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎ осанка — это самый Π½Π΅Π΄ΠΎΠΎΡ†Π΅Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ инструмСнт для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ самоощущСния Π½Π° стыкС ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ статуса ΠΈ Π±ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠΊΠΈ.

ΠšΡ€Π°ΡΠΎΡ‚Π°Β β€” Π·Π°Π»ΠΎΠ³ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Π§Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚Π° о ягодицах

ΠšΡ€Π°ΡΠΎΡ‚Π° Π² ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΈ Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ вСсьма ΡƒΡ‚ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ€Π½Π°, красивоС – это Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΊΠΎΠΌ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ плоский ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ Π½Π°ΠΌ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΌ количСствС Π²ΠΈΡΡ†Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π°, Π° ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Π΅ ягодицы – ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ большСм количСствС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Π’Π°ΠΊ, большиС Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ягодиц связаны с Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ Π»ΠΈΠΏΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π΅ΠΌ ΠΈ мСньшим риском ряда Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΎΡ‚ сСрдСчно-сосудистых Π΄ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Ρ€Π°ΠΊΠ°. (Gluteofemoral body fat as a determinant of metabolic health International Journal of Obesity volume 34, pages949–959 (2010))

Π Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ досконально ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ягодиц, Π½Π° ΠΌΠΎΠΉ взгляд внимания заслуТиваСт ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°: ΠΆΠΈΡ€, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ талия-Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, ΡƒΠ³ΠΎΠ» спина-ягодицы.

ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° наш Π°ΠΊΠΊΠ°ΡƒΠ½Ρ‚ Π²Β INSTAGRAM!

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Π½Π°Ρ‡Π½Π΅ΠΌ с ΠΆΠΈΡ€Π°. Жировая Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ (Π³Π»ΡŽΡ‚Π΅ΠΎΡ„Π΅ΠΌΠΎΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΈΡ€) находится ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π΅ΠΌ эстрогСнов, поэтому большС ΠΆΠΈΡ€Π° Β«Π²Π½ΠΈΠ·ΡƒΒ» (ягодицы) это ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ, Π° большС ΠΆΠΈΡ€Π° Β«Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…ΡƒΒ» (ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚) – это Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ влияниС ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ»Π° ΠΈ(ΠΈΠ»ΠΈ) лСптинорСзистСнтности.

Π“ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹ ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ способами, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ влияя Π½Π° ΡΠΊΡΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ Π°Π΄Ρ€Π΅Π½ΠΎΡ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² Π±Π΅Ρ‚Π°1 (сТигаСт) ΠΈ Π°Π»ΡŒΡ„Π°2 (Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚) Π² ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°Ρ…. ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΊ эстрогСнам Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π² Π·ΠΎΠ½Π΅ ягодиц, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅. ЭстрогСны ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ количСство Π°Π»ΡŒΡ„Π°2 Π² области Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈ ягодиц ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Π² области Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³.

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ аспСкт, воспСтый Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ – это ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ. Π”Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‚Ρ€ΠΈ ягодичныС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ это Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для эстСтики, Π½ΠΎ ΠΈ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π° поясницы. Π—Π° это слСдуСт Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΡŽ, вСдь люди – ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π³ΡƒΠ½Ρ‹ ΠΈ наши ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ ягодичныС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈ Π±Π΅Π³Π΅. ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π°Π·Π° плюс Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ для Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Ρ‹, ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚Π²ΡƒΡŽ тягу ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ упраТнСния.

Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ аспСкт – это пропорция. Π’Π½Π΅ зависимости ΠΎΡ‚ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° ягодиц, ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΎΠΌ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ являСтся ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ талия-Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠΌ 0,7 для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Β«Π·ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉΒ» ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ€, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ»ΡŽΡΡ‹ ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎ потомства Π΄ΠΎ сниТСния риска ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ, поэтому ΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»Π΅Π½ для Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ (J Pers Soc Psychol. 1993 Aug;65(2):293-307. Adaptive significance of female physical attractiveness: role of waist-to-hip ratio).

ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Π­ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‚ Π² Pinterest!

Π§Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ аспСкт – это ΡƒΠ³ΠΎΠ» ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ягодицами ΠΈ спиной. Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ являСтся ΡƒΠ³ΠΎΠ» Π² 45 градусов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»Π΅Π½ с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ: мСньший риск поврСТдСния спины, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ Π²Ρ‹Π½Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠΉ объСм ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π° Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ этот ΡƒΠ³ΠΎΠ». (Evolution and Human Behavior Volume 36, Issue 5, September 2015, Pages 345-350 Lumbar curvature: a previously undiscovered standard of attractiveness)

ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Ρƒ любого ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠ° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, сущСствуСт ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ количСство ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΉ: корсСт, Π½Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ, ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠΈ, Π³Π»ΡŽΡ‚Π΅ΠΎΠΏΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΠΊΠ°, Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ ΡˆΡ‚Π°Π½ΠΎΠ², инстаграмныС ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ с Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Π»ΠΎΡ€Π΄ΠΎΠ·ΠΎΠΌ (отклячиваниСм) ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ.

НСкоторыС ΠΈ вовсС ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°ΠΌΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΎ ΠΏΡΡ‚ΡƒΡŽ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ – это просто Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ. Π§Ρ‚ΠΎ ΠΆ, Β«Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ красС Π½ΠΎΠ³Ρ‚Π΅ΠΉΒ».ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎΒ econet.ru.

Автор АндрСй Π‘Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡˆΠΊΠΈΠ½

Π—Π°Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ вопрос ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ здСсь

ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ на наш youtube ΠΊΠ°Π½Π°Π»!

P.S. И ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, всСго лишь измСняя своС сознаниС — ΠΌΡ‹ вмСстС измСняСм ΠΌΠΈΡ€! Β© econet

econet.ru

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *

Π ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΠΈ

  • Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
  • Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅
  • Π—ΠΎΠΆ
  • ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅
  • УпраТнСния
  • Π Π°Π·Π½ΠΎΠ΅
2025 © ВсС ΠΏΡ€Π°Π²Π° Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π΅Π½Ρ‹.