Что девушке взять с собой в тренажерный зал девушке: Что нужно брать с собой в фитнес клуб: 4 обязательные вещи

Что нужно брать с собой в фитнес клуб: 4 обязательные вещи

Экипировка

В качестве экипировки для занятий спортом выделяют: напульсники, скакалку, пояс для силовых упражнений и бинты. Первые предназначены для фиксации запястья, используются они не только для баскетбола, но и для простых упражнений.

Скакалки можно отнести к наиболее востребованному инвентарю, поэтому часто в тренажерном зале их не хватает. Чтобы не сдвигать план тренировки, и не ждать пока кто-то освободит снаряжение, лучше приобрести собственную скакалку.

Пояс предназначен для работы с большим весом: он способствует удержанию мышц живота, поясницы в нужно положении. Без его использования тренировка может закончиться травмой.

Бинты используются для обмотки ладоней и пальцев, они защищают от трения, фиксируют сухожилия и кости, увеличивают силу удара. Дополнительно они впитывают пот.

Правильно выбрав одежду, обувь, снаряжение и аксессуары, остается только решить, в какой фитнес-клуб начать ходить.

В Санкт-Петербурге – это клуб D’ATHLETICS, где можно посетить групповые, персональные тренировки или ознакомительное занятие, которые проводят сертифицированные инструкторы.

Спортивная одежда

К спортивной одежде, как мужчин, так и женщин выделяют несколько требований, способствующих в достижении поставленных целей и обеспечивающих комфорт:

1. Удобство во время движения. Важно, чтобы одежда была нужного размера, не висела и не сдавливала, поскольку это причиняет дискомфорт, затрудняет тренировку или делает невозможным выполнение определенных упражнений. Лучше при выборе шорт, брюк, футболки протестировать их: насколько удобно наклоняться, растягиваться и т.д.
2. Температурный комфорт. Во время тренировок человек быстро согревается и начинает потеть, поэтому рекомендуется выбирать футболку с коротким рукавом из хорошо впитывающего влагу трикотажа, а также шорты ниже колен или легкие, стрейчевые брюки.
3. Качественный материал. Несмотря на устоявшееся мнение, что лучше надевать одежду для спортивных занятий изо льна или хлопка, это не правильно. Поскольку такой материал, хоть и хорошо впитывает влагу, но остается долгое время мокрым, прилипая к телу и чрезмерно охлаждая его. Лучше всего использовать одежду из синтетических тканей, которые разработаны специально для тренировок. Они характеризуются воздухопроницаемостью, быстрым поглощением и испарением влаги.

Спортивная обувь

Подбирая обувь, стоит учитывать, что она должна не только обеспечить комфорт во время занятий спортом, но и защитить от лишнего травматизма. Если она выбрана неправильно, то падений или других травм не избежать.

Совет: не следует обувать на фитнес или в тренажерный зал кеды, грубые, но модные кроссовки, балетки или чешки (касается девушек), даже если Вы хорошо себя в них чувствуете.

При выборе обуви для мужчин или женщин рекомендуется ориентироваться на такие правила:

• подошва кроссовок должна быть рифленой и устойчивой, обладать амортизационными свойствами;
• верх лучше всего должен быть изготовлен из ткани, легко пропускающей воздух, например сетки, также рекомендуется избегать синтетического материала;
• задник кроссовка должен иметь твердое уплотнение, как и весь каркас: мягкая обувь при нагрузке легко перекашивается, что становится причиной травмы;
• возле пятки желательно, чтобы спортивная обувь была расширена – это обеспечит дополнительную устойчивость;
• важно следить за язычком кроссовок – он должен быть хорошо пришит и не закручиваться;
• рекомендуется приобретать шнурованные кроссовки – они надежнее крепятся на ноге.

Аксессуары

Помимо спортивной обуви и одежды на фитнес рекомендуется брать дополнительные аксессуары, которые пригодятся во время или после тренировки, а также облегчат процесс занятий. Самым важным и обязательным предметом выступает бутылка воды. В течение всей силовой нагрузки организму нужно пополнять запас жидкости, чтобы восстановить силы. Бутылка должна быть объемом не менее 1,5 литров, воду стоит брать негазированную.

Помимо бутылки с водой дополнительно нужно взять:

• Спортивную сумку – должна быть вместительной и удобной в ношении, изготовленная из износостойкого материала.
• Резинку для волос – касается, как мужчин, так и женщин, обладающих длинными волосами. Ее можно заменить повязкой на голову, но не стоит заниматься с распущенными волосами.
• Полотенца – как правило, стоит брать два-три полотенца – одно банное для душа, другое для лица и третье – чтобы протирать после себя спортивный инвентарь.
• Принадлежности для душа – это может быть стандартный набор, состоящий из мочалки, геля, шампуня и расчески.
• Телефон и наушники – необязательные аксессуары, однако в фитнес-клубах они не запрещены, поэтому при желании их можно брать с собой.

В чём ходить в тренажерный зал? Подбираем одежду. Что одеть в тренажерный зал мужчине для бега, велотрека, штанги

Некоторое время назад я писал статью о том, как сделать первый шаг и определиться с.
Будем считать, что вы решились, но теперь возникает вопрос-что нужно для занятий в спортзале(помимо мотивации и цели)?

Конечно спортивная одежда. О ней сегодня и поговорим.

Вроде все просто и нет жестких требований к одежде, однако встречаются персонажи, глядя на которых трудно сдержать улыбку. Мне часто приходилось видеть мужчин, которые «не парятся», как они выглядят в спортзале. Таких, по-моему, можно встретить в любой качалке.

На них одеты:

• Старая дырявая футболка, которую «не жалко».
• Трико непонятного года рождения.
• Сланцы с убойным запахом от ног.

Можно продолжать этот список, но мы тут не за этим.

Спортивная форма, прежде всего, должна быть комфортной . А комфорт — это качественный материал изготовления и свобода движений во время выполнения упражнений.

Вот комплект спортивной формы, который, на мой взгляд, является оптимальным.

Футболка

Основной акцент при выборе футболки для спортзала сделайте на материале. Футболка должна пропускать воздух , чтобы тело во время физических нагрузок «дышало». Для занятий спортом отлично подойдут футболки из хлопчатобумажной ткани.

Шорты

Лично мне шорты нравятся намного больше, чем трико. Они не цепляются за тренажеры, в них чувствуешь себя более свободно, во время интенсивных тренировок они не липнут к ногам.

Еще один совет: приобретайте шорты выше колена. Длинные шорты во время присядов со штангой и других подобных упражнений постоянно цепляются за колени. Это ужасно бесит. И так тяжело, а тут еще цепляется что-то постоянно. 🙂

Обувь

Современные тренажерные залы уже давно ввели правило посещать заведение только в спортивной обуви. И это правильно. Ведь случайное падение блина или гантели на открытую ступню может надолго лишить вас возможности нормально передвигаться. Выбирать лучше известные спортивные фирмы Nike или Adidas.

Беговые кроссовки – это то, что подойдет новичку больше всего. Кроме того бег – отличная разминка. Пробежавшись немного перед поднятием тяжестей, вы разогреете свой организм, прогоните кровь по венам и подготовите сердце к предстоящим нагрузкам.

Перчатки

Для меня это обязательный атрибут тренажерного зала и вот почему:

перчатки защищают руки от мозолей , которые непременно появятся на ваших руках от грифа штанги и гантелей.

Если вы считаете, что мозолистые мужские руки – это круто, то поинтересуйтесь у своей девушки на этот счет. Такими руками можно легко оставить царапину на ее нежной коже. Вы же не хотите, чтобы она избегала ваших прикосновений?!

Что одеть на себя в тренажерку, надеюсь, теперь понятно. Однако есть еще кое-что, что желательно брать с собой в спортзал:

Бутылку с водой. Во время интенсивных занятий спортом происходит дегидрация организма, кровь густеет, циркуляция крови ухудшается со всеми вытекающими. Поэтому пить-пить и еще раз пить воду.

Небольшое полотенце. Не секрет, что во время кача вы будете сильно потеть. Поэтому маленькое полотенце под рукой будет очень даже кстати. Пусть другие вытирают пот с лица краями своей без того пропитавшейся футболки.
Принадлежности для приема душа. Тут все понятно.

С такой экипировкой в спортзале можно горы свернуть. Главное настрой и желание изменить себя. Изменишься ты, изменится окружение, изменится все.

Хоть тренажерный зал и не подиум, девушкам всегда свойственно беспокоится о своем внешнем виде, и стараться выглядеть наиболее привлекательно и в этом нет ничего плохого.

У спортивной моды тоже есть свои тенденции.

В чем ходить в тренажерный зал?

По сути, не особо кого-то волнует, в чем вы будете одеты в тренажерном зале. Но первое, что следует отметить, как бы сильно вы не беспокоились о своем внешнем виде, одежда не должна отвлекать вас от тренировок. Постоянно думать о том, что что-то нужно подтянуть, где-то завязать или перекрутить – это нехорошо и будет отвлекать от главного занятия в тренажерном зале. Вы ведь ходите в тренажерный зал для того, чтобы ваша фигура была безупречной, правильно? Тогда постарайтесь сделать так, чтобы ничто вам не мешало, в том числе лишние отвлечения на одежду.

Современная спортивная одежда для тренажерного зала чаще всего сочетает в себе и практичность, и эстетичность. Яркие цвета здесь вовсе не запрещены, а наоборот – приветствуются. Нет никаких строгих правил по поводу фасонов, поэтому вы смело можете выбирать ту одежду для тренажерного зала, которая вам нравится.

Насколько тепло нужно одеваться для похода в тренажерный зал?

Скорее всего, многие девушки слышали, что чем больше потеешь в тренажерном зале – тем лучше, то есть больше теряешь лишнего веса. Стараясь потерять вес как можно быстрее, некоторые специально одеваются потеплее или даже обертываются пленками. В любом случае, если вы серьезно тренируетесь, вы будете потеть. Противоположный подход – снять с себя как можно больше, чтобы не было так жарко тоже не очень рационален. Современную одежду для занятия спорта в тренажерном зале изготавливают из специально разработанных материалов, которые помогают в регулировании теплообмена.

Какую же выбирать одежду чтобы ходить в тренажерный зал девушке? Исходя из соображения, что во время тренировки вам будет становиться жарко, изначально одевайтесь так, чтобы при входе в помещение, в котором вы будете заниматься, вам было немного холодно. Дальше вы разогреетесь и холодно уже не будет, но с помощью этой маленькой хитрости можно избежать перегрева в тренажерном зале.

Еще один вопрос, который возникает во время тренировок – это запах. И если то, как кто-то выглядит в одежде, не особо кого-то волнует, то вот запах уж точно будет замечен в тренажерном зале. Исходя из этого, у вас должно быть минимум два комплекта одежды для тренировок и стирать свою одежду нужно после каждой из них.

В чем ходить в тренажерный зал — советы

• Покупайте одежду для тренажерного зала четко вашего размера, та, которая меньше, будет стеснять ваши движения, а больше будет просто неудобной, к тому же появится вероятность за что-то зацепиться, что уже небезопасно или потерять брюки.
• Для тренировок под обувь обязательно надевайте носки, даже если на улице очень жарко. Лучше всего выбирать специальные спортивные носки, а не обычные повседневные.
• Чтобы ходить в тренажерный зал отдавайте предпочтение ярким и радостным цветам. Все равно вы будете стирать свою одежду после каждой тренировки, а вот цвет поможет вам поднять настроение и получить больше положительных эмоций от тренировок.
• Качество обуви не менее важно качества одежды для тренировок. Обувь в которой вы будете ходить в тренажерный зал должна полностью фиксировать ногу, но при этом позволять ей «дышать». Для бега нельзя выбирать жесткую обувь, она предназначается для силовых тренировок.

Чаще всего то, какую одежду носит человек, продиктовано его целью. То же самое касается и тренажерного зала. Если вы посещаете его для того, чтобы быть здоровой и стать счастливой обладательницей отличной фигуры (что и так будет привлекать внимание), сосредоточитесь на качественной спортивной одежде. Да, чаще всего она не дешевая, но она определенно того стоит. Более того, производители не забывают об эстетической составляющей, поэтому вы всегда сможете найти то, что придется вам по вкусу.

Не забывайте о том, что слишком откровенная спортивная форма – это не очень хорошо чтобы ходить в тренажерный зал. Даже если вы привыкли постоянно носить мини-юбки, такой одеждой вы можете навредить окружающим, ведь заберете на себя внимание, которое должно было тратиться на, к примеру, установку снаряда на силовую раму.

Первый поход в фитнес-клуб пугает многих женщин.

Статья о том, кто и чем занимается в спортзале и почему на вашу полноту никто не обратит внимания.

На написание этой статьи меня подвигло любопытное наблюдение. Достаточно длительное время я безрезультатно пыталась призывать своих друзей и знакомых прислушаться к голосу разума и сменить, наконец, отдых на диване на занятия спортом, полезные для души и тела. Люди придумывали самые разнообразные отговорки, хит-парад этих отговорок вы можете найти в отдельной статье на этом сайте, и в конечном итоге мои уговоры ни к чему не приводили.

Я красочно расписывала преимущества здорового образа жизни и те вполне закономерные чудеса, которые ожидают занимающегося в долгосрочной перспективе… Обещала рассказать про все тренажеры и сводить на групповые занятия, божилась, что занятия им непременно понравится… Все без толку.

В итоге я поняла, что человек должен сам к этому прийти, сам понять, прочувствовать, осознать и, что немаловажно – захотеть изменить свою жизнь. Моя задача – лишь помочь ему в этом, подтолкнуть в нужном направлении.

Комплекс «толстушки»

Одна из упомянутых выше отговорок никак не давала мне покоя. Точнее, тогда мне казалось, что это очередная отговорка. В основном ей пользовались зрелые женщины, а также девушки, никогда ранее не занимавшиеся спортом, когда я звала их посетить фитнес-клуб.

Большинство женщин испытывает абсолютно одинаковые страхи и эмоции.

Звучала фраза примерно так: «Я не пойду в спортивный зал. Я полная (неспортивная, худая, подставьте свой вариант) и ничего не умею, там все будут на меня пальцем показывать». И, как оказалось, эти слова – не очередное оправдание собственной лени, а психологический страх многих женщин.

Корень этого страха заключен в двух явлениях:

• Первое из этих явлений — некоторая неуверенность в себе, которая в той или иной мере присутствует у большинства людей перед открытием чего-то нового. Это нормальное состояние и оно пройдет естественным образом.
• И второе – то, с чем можно и нужно бороться. Это незнание и непонимание атмосферы, царящей в типичном фитнес-клубе.

Не бойтесь стать белой вороной

Учитывая вышесказанное, я возьму на себя смелость развеять миф о том, что вы, нагло явившись в спорт-зал со своими лишними килограммами и прочими «страхами-ужасами», которые вы себе вообразили, все равно не станете «гвоздем программы».

1. Выберите для посещения хорошо зарекомендовавший себя фитнес-клуб, желательно крупный, в который ходят различные категории людей. И ни в коем случае не ходите в подвальную качалку, где на полусамодельных тренажерах занимаются только здоровенные мужики.
2. Задайте себе вопрос – почему вы все же хотите пойти в фитнес-клуб? Вы хотите избавиться от лишних килограммов, усовершенствовать форму своего тела, стать здоровой и красивой. Как вы думаете, чего хотят все остальные занимающиеся? Правильно – того же самого. И именно за этим они пришли.
3. Как вы думаете, что больше всего волнует любого спортсмена? Начиная от профессионального культуриста или гимнастки и заканчивая новичком, который пока еще путает аэробику и пилатес? Правильно – собственные результаты и достижения. Собственные, а не чьи-то. Понимаете, к чему я клоню?
4. Куда чаще всего смотрят тренирующиеся? Вы снова угадали – в зеркало! Чтобы контролировать правильность своих упражнений. Недаром все спортзалы увешаны зеркалами. А уж залы для групповых тренировок – и подавно. Или они смотрят «во внутрь себя», сосредоточившись на выполнении упражнений, или расслабившись после очередного подхода — по сторонам, просто отдыхая, а не высматривая новичков, чтобы посмеяться над ними.
5. Кому в фитнес-клубе, действительно интересно количество складочек на вашем животе? Кроме, собственно, вас? Только одному человеку — вашему тренеру. У всех остальных достаточно проблем с собственной фигурой – бицепс недостаточно прокачан, попа могла бы быть и покруглее, кубики на животе никак не появляются и еще т.д.
6. Иными словами, поверьте, в фитнес-клуб люди ходят, чтобы совершенствовать собственное тело, а не разглядывать чужое.

После двух-трех посещений вы освоитесь и почувствуете себя как дома.

Здравый смысл

Конечно, все вышесказанное меркнет и теряет смысл, если вы пришли в тренажерный зал не в простой и удобной спортивной одежде, а в обтягивающих мини-шортах на макси-бедрах, полинялой кофте из бабушкиного сундука или с восемью браслетами на каждой руке и ноге. Тогда море внимания от окружающих вам обеспечено. Все взгляды устремлены на вас, поздравляю, вы — звезда!

Но по разным причинам изо дня в день откладываете начало занятий.

Отсутствие желанной формы одежды для фитнеса не должно быть препятствием для занятий. Главное начать. Позднее можно купить то, что нравиться и будет соответствовать выбранным тренировкам.

Что носить на фитнес

Предпочтительна одежда из плотных, держащих форму, дышащих материалов, отводящих влагу. Оптимально наличие сетчатых вставок, которые обеспечивают вентиляцию и создают комфорт во время занятий.

Если вы планируете заниматься с тренером в тренажерном зале на силовых тренажерах, то лучше выбрать облегающую одежду нейтральных цветов.

Заниматься на силовых тренажерах в свободной одежде не безопасно. Футболка или топ должны быть достаточно длинными. В дополнение спортивные брюки, бриджи или лосины. В такой форме вы не будете испытывать дискомфорт, занимаясь на пропитанных потом тренажерах.

Для Step и других интенсивных аэробных тренировок отлично подойдут яркие, короткие, облегающие, но не стесняющие движение топы и шорты. Для таких тренировок отлично подойдут топы с бюстгальтером, утягивающие или поддерживающие грудь.

Для занятий Pilates и особенно Yoga используйте только комфортную одежду из натуральных материалов, нейтральных, постельных оттенков.

На групповые занятия , где предполагается использование ковриков, мячей, рекомендуется также надевать легенсы, бриджы, брюки, в том числе и довольно широкие

Для занятий восточными танцами прямо на спортивные брюки можно надеть набедренный пояс, расшитый монетами и этого будет достаточно.

Не надевать на фитнес

Одежда для фитнеса должна соответствовать типу фигуры, истинному размеру, отлично сидеть на вас и соответствовать месту

Не следует надевать одежду , которую вы носите, отдыхая на море или на даче, а также пижамы или футболки от пижамы.

Заниматься в джинсах неудобно, а в туфельках и не безопасно.

Особое внимание следует уделить обуви . Выбирая кроссовки, учитывайте, на какие занятия вы планируете их надевать.

Если, например, будете активно тренироваться на беговой дорожке, то кроссовки должны быть на плоской литой подошве, без каблука, на шнурках.

Это очень важно. Только в этом случае стопы будут располагаться правильно и не повредятся. Вы сможете ходить с пятки на носок и легко выдержите 45 минутный марафон.

Выглядеть привлекательно и эстетично

Выбирайте одежду, которая подчеркнет лучшее в вашей фигуре и скроет недостатки.

Очень привлекательно, например, смотрится футболка с широким горизонтальным вырезом. Такой вырез позволяет открыть два плеча или небрежно сдвинуть футболку на одно плечо.

Носки подбирайте в тон кроссовок, желательно короткие или же подходящие по цвету к спортивным брюкам.

Во время интенсивных занятий вы будете потеть. Для того, чтобы пятна от пота были не заметны, под спортивную футболку можно надеть майку-алкоголичк у.

Стоит ли использовать для интенсивных аэробных занятий пояс для похудения или дополнительно надевать спортивную куртку?

Все это, безусловно, можно, но лучше воспользоваться разогревающим кремом. Он вызывает обильное потоотделение и помогает убрать жир именно в проблемных зонах.

Одежда для плавания.

Следует различать купание на пляже или в бассейне на отдыхе и занятия в бассейне в фитнес клуба.

Для фитнес тренировок лучше использовать закрытый купальник. Важно подобрать его по размеру. Есть различные варианты эффектных купальников. Они могут быть утягивающие, отлично подтягивающие грудь, моделирующие фигуру с помощью различных принтов.

Таким образом, необходимо продумывать все детали своего гардероба для фитнеса.

Главное в спортивной одежде удобство, функциональность, отличная посадка по фигуре, соответствие модным тенденциям

Фитнес клуб это место для занятий спортом, отдыха, общения, знакомств. Каждый посещает клуб исходя из своих интересов.

Если же вы пришли ради спортивных занятий, то сосредоточитесь на них и правильно составьте программу тренировок.

Абсолютно нормально полное отсутствие макияжа, запаха духов, чистое тело и одежда. Во время тренировок пользуйтесь полотенцем и обязательно пейте воду!

Мне нравиться необычная, функциональная, модная одежда для фитнеса итальянской марки Freddy. Одежда этой марки полностью отвечает требованиям профессиональных спортсменов и танцоров.

В ней тренируются итальянские гимнасты и звезды балета миланского Ла Скала.

Занимаетесь в фитнес клубе, но не наблюдаете видимых результатов? Хотите похудеть, но не знаете как?

Я с удовольствием поделюсь с Вами опытом организации фитнес тренировок и полезного питания.

А если пора менять стиль, гардероб , то и шоппинг со стилистом или на и — верное решение!

Желаю всем успехов в достижении поставленных целей!

Хотите измениться?

Татьяна Гаврилова имидж консультант в Санкт-Петербурге и Италии

В чем ходить в спортзал девушке?

Поверьте, одежда для тренажерного зала имеет большое значение в первую очередь лично для вас! Вокруг зеркала и мужчины, а вы в растянутых «трениках» и старой поношенной футболке? Из-за того, что в таких вещах вы будете чувствовать себя неловко, покинуть тренировку будет хотеться как можно быстрее. А покупали вы абонемент не для того, чтобы постоянно вертеться по сторонам с мыслями «на меня все смотрят с осуждением» или «поскорей бы вернуться в раздевалку», а для спортивных занятий и улучшения своей физической формы.

Стильная спортивная одежда действительно мотивирует! Вы будете чувствовать уверенность и желание стать еще лучше, что и нужно для фитнеса.

Какой должна быть одежда для тренажерного зала, или в чем ходить в спортзал девушке?

Основная спортивная одежда для фитнесс-клуба: шорты, лосины, штаны, топ, майка.

Примерные комбинации:

• спортивные штаны и футболка/майка/топ
• лосины и футболка/майка/топ
• шорты и футболка/майка/топ

Обувь для посещения спортзала только кроссовки. Можно и в кедах, но не желательно, так как они имеют тонкую подошву.

Советы: какой должна быть одежда для тренажерного зала, в чем лучше всего тренироваться?

• в спортивных леггинсах (лосинах) удобнее всего делать растяжку и остальные упражнения. Они хорошо тянутся и не сковывают движений
• спортивная одежда не должна передавливать тело и сжимать конечности
• слишком яркой одежды надолго не хватит, из-за частых стирок цвета теряют свою новизну, и одежда выглядит поношенной
• выбирайте размер правильно. Одежда не должна быть слишком маленькой или чересчур свободной, вещи должны быть четко по фигуре
• отдавайте предпочтение натуральным тканям, ваше тело должно дышать
• джинсам и джинсовым шортам строгое «нет», это совершенно неудобно и смотрится странно
• не стоит выбирать слишком откровенный наряд, спортзал – это место для занятий, а не для того, чтобы выставлять себя напоказ

ЯБкупила предлагает модные образы в чем пойти в спортзал на тренировку:

Когда дело доходит до действия, огромную роль в успехе играет мотивация. Но не меньшую роль в этом играет и то, как вы одеты. Мешковатые топы и хлопчатобумажные растянутые футболки могут быть удобными, но они придают неряшливость и хаос в одежде. Правильно подобранная одежда для тренажерного зала обеспечивает не только удобство и красоту движений, но также защищает тело от пота и раздражения чувствительной кожи.

Что не стоит одевать в спортзал. 8 вещей не для тренажерного зала

Считаете себя ветераном фитнеса? Не думайте, что вы неуязвимы. Как новички, так и бывалые спортсмены могут стать жертвой спортивной моды. Поэтому, прежде чем зашнуровать свои любимые кроссовки или натянуть спортивный бюстгальтер, стоит знать, что не стоит одевать в спортзал:

1. Одежда из 100% хлопка

Не стоит одевать в спортзал одежду из 100% хлопковой ткани. Это волокно на первый взгляд может показаться прохладным и комфортным вариантом, но поскольку хлопок впитывает влагу и медленно сохнет, то пот будет буквально держаться на вас. Помимо тяжести, влажный хлопок может вызвать озноб и раздражение, увеличить трение в складках.

Как исправить : приобрести одежду, которая помимо хлопка содержит и синтетику для быстрого высыхания. Сейчас разработана специальная ткань для отделения капель пота от кожи с оптимальным дальнейшим испарением.

2. Изношенная обувь

Если вы не бросаете свою обувь до тех пор, пока подошва станет трещать по швам или появляется дырка в мыске, вы делаете своим ногам медвежью услугу. Стертая подошва и супинатор лишает вас прочной основы при стоянии и может даже повредить суставы. Если обувь не дает необходимую поддержку, то это приведет к болям в колене и ступнях.

Как исправить : менять ваши любимые женские кроссовки для занятий фитнессом примерно каждые 500 км. Если вы, например, занимаетесь два дня в неделю, то менять обувь нужно пару раз в год. Если же шесть-семь дней в неделю, то должны менять кроссовки примерно каждые три месяца.

3. Свободные спортивные бюстгальтеры

Нельзя получить от тренировки полную отдачу, если вы испытываете неудобство или застенчивость. Хороший спортивный бюстгальтер защищает связки и ткани груди от чрезмерного растяжения или напряжения, так что вы можете тренироваться без лишних забот.

Как исправить : чтобы подобрать идеальный бюстгальтер, берите во внимание интенсивность нагрузок на тренировке и строение вашего тела. Для таких занятий, как йога или ходьба подойдут мягкие модели. Для интенсивных кардио-тренировок нужно выбирать более плотные модели, хорошо впитывающие влагу. Женщинам с большой грудью следует выбирать бюстгальтеры, которые имеют широкие бретели и обеспечивают максимальную поддержку.

4. Бижутерия

Драгоценностям, которые висят, качаются, или торчат не место в спортзале. Все, что будет мешать или заставлять вас думать о чем-то, кроме тренировки, должно быть оставлено дома. Это касается даже обручального кольца- оно может причинять неудобство, или нанести травму при подтягивании, или соскочить с руки при выполнении йоги и пилатеса.

5. Наушники с громким звуком

Хотя наушники могут помочь вам лучше войти в ритм тренировки, но они также могут ограничить восприятие окружающей обстановки. Не превышайте уровень громкости музыки, чтобы слышать, что происходит вокруг вас.

6. Мешковатая одежда

Носить слишком широкую одежду в тренажерном зале — это угроза безопасности. Оно может зацепиться за что-либо. К тому будет сложнее увидеть ваше тело, ровность осанки и правильность выполнения упражнения. А неправильное выполнение может больше навредить вам, чем помочь.

7. Слишком узкая одежда

Должна быть золотая середина в спортивной одежде. Она не должны быть преградой для полного диапазона движений

8. Резкий запах духов и лосьонов

Никто не хочет плохо пахнуть в спортзале. Но аромат крепких духов или одеколонов усиливается, когда тело нагревается и начинает потеть, что может привести к головной боли у вас или того, кто рядом с вами.

Как исправить : выбирать парфюмы без отдушек и масел, специально разработанные для спорта.

Спорт – это не только регулярные физические нагрузки, но и правильно подобранная одежда для тренажерного зала. Спортивным занятиям должна соответствовать специальная экипировка, которая бы не сковывала движений и делала тренировки еще более приятными. Существует одежда для фитнеса, которая является как будто вспомогательным элементом при занятиях спортом. В качестве примера можно привести .

Занятия спортом в тренажерном зале разительно отличаются от тех, которые бывают на улице. Здесь можно не беспокоиться об атмосферных осадках, влажности, жаре или гололеде. Атмосфера и температурный режим зала всегда держатся на оптимальной отметке. Зимой помещение обогревается, а летом его охлаждают кондиционеры.

На сегодняшний день тренажерный зал – это излюбленное место для занятий спортом среди большого количества людей. Одни удобства и никак лишних забот, как говорится, видишь тренажер – садись и пробуй. Вопрос одежды для занятий фитнесом в зале заслуживает особого внимания. Что попало в тренажерку не оденешь, ведь на фоне других модников, которые наряжаются в брендовые спортивные вещи, не хочется выглядеть нелепо. Так как же лучше всего одеваться в тренажерный зал, и какой должна быть одежда?

Как обуться в тренажерный зал

Раньше считалось, что для занятий спортом в тренажерном зале вовсе не стоит одеваться как-то по-особенному. В ход шли старые футболки и шорты, штаны и кофты. Но теперь спорт – это круг интересов для множества современных людей. Занятия в тренажерном зале – это способ отвлечься от будничных забот и заодно поправить фигуру.

Одежда для занятий в зале отличается в зависимости от типа тренировки. Для фитнес-нагрузок и бега, к примеру, нужны другие кроссовки, не такие как для силовых упражнений. Все тяжелые нагрузки необходимо выполнять в удобной и прочной обуви (в штангетках, например). Приседания, выпады, жим и прочие упражнения с большим весом (или хотя бы рабочим) нельзя выполнять в кроссовках для бега, так как площадь опоры не соответствует типу нагрузки.

Самое главное: в тренажерный зал запрещено ходить в тапочках, даже если они спортивные и производит их фирма адидас. В тапочках в зале опасно: они скользкие, не устойчивые и пальцы не защищают.

И наоборот, бегать в обуви, рассчитанной на силовые тренировки нельзя, так как она слишком тяжелая и жесткая. Бег и кардио-упражнения в штангетках могут отрицательно сказать на здоровье потому, что степень ударной нагрузки смещается в большую сторону. Это не значит, что для легких физических нагрузок подойдут мокасины или балетки. Отнюдь. Некоторые престижные тренажерные залы настаивают на том, чтобы посетители внимательно придерживались хоть и условного, но дресс-кода.

Для кардио-тренировок лучше всего обуваться в легкие беговые кроссовки. Они имеют особенную подошву с возвышенностью в том месте, где находится пятка. Качественные кроссовки для бега должны быть дышащими, материал не должен препятствовать циркуляции воздуха внутри и теплообмену. Многие беговые кроссовки имеют специальную сеточку, сквозь которую происходит проветривание ноги, которая во время плодотворных тренировок обильно потеет.

Какой НЕ должна быть одежда для тренажерного зала

• спортивная экипировка не должна сковывать движений, препятствовать полноценному выполнению упражнений, сжимать конечности и передавливать тело;
• желательно избегать одежды для тренировок из штучных некачественных материалов, она должна свободно пропускать пот и позволять коже дышать, ведь зал – это не то место, где нужно стесняться из-за обильной потливости;
• не стоит выбирать одежду для зала слишком ярких цветов, так как ее очень часто нужно стирать, что быстрее изнашивает вещь, она теряет насыщенность и новизну;
• нельзя, чтобы экипировка для тренажерного была слишком большой или свободной, одежда должна сидеть точь-в-точь по фигуре;
• одежда для зала – это не старые майки и шорты (уж тем более джинсовые), которые некуда носить, но и выбросить жалко, это специальная спортивная форма, которая говорит о том, что человек соблюдает культуру спорта даже во внешнем виде.

Одежда для занятий в тренажерном зале: шорты, лосины или штаны

Возможные комбинации одежды для спортивного зала могут выглядеть так:

• лосины и футболка/майка/топ
• шорты и футболка/майка/топ;
• спортивные штаны и футболка/майка/топ.

Это самые оптимальные и наиболее удобные варианты для занятий спортом в зале. В спортивных лосинах (или ластиковых леггинсах) лучше всего выполнять упражнения на растяжку, так как они эластичные и не сковывают движений. Они почти не ощущаются на теле.

Если кто-то подумал, что лосины это для девочек, то он ошибается. Я сам пересмотрел свои взгляды, когда при выполнении становой тяги порвал пару спортивных штанов и шорты.

Шорты и топ или майка – это дамский вариант. Однако прекрасным женщинам не стоит особенно обнажать свои преимущества, так как тренажерный зал – это, прежде всего, место для того, чтобы предаваться спорту, а не выставлять себя напоказ. Поэтому шорты не должны быть слишком короткими, как и топ, все вызывающие части тела должны быть прикрытыми.

Классический вариант облачения для спортивного зала – это брюки и футболка. Комфортно, просто и стильно. В таком виде лучше всего заниматься. И женщины и мужчины предпочитают такой вариант одежды для тренажерного зала.

Как одеться в тренажерный зал, решать вам, а тем временем посмотрите видео:

Теперь вы знаете в какой одежде ходить в тренажерный зал и что одеть для пробежки по стадиону в плохую погоду, и для того, чтобы заняться фитнесом. Материал для спортивных вещей может быть как натуральным (хлопок, лен), так и синтетическим. Главное условие – это то, чтобы тело свободно могло дышать.

Современные мужчины следят за здоровьем: ведут правильный образ жизни без вредных привычек, питаются экологически чистыми продуктами, свободное время проводят в фитнес-клубах и тренажерных залах. Уже не модно после работы лежать на диване с бутылкой пива, чипсами или сухариками. Мужчины стараются больше заниматься спортом, поэтому для них важно выбрать подходящую спортивную одежду. Какой должна быть одежда для фитнеса для мужчин, по каким критериям выбирать, будем разбираться далее.

В отличие от женщин, представители сильной половины человечества худеют и наращивают мышечную массу намного быстрее. Это объясняется мышечным строением и физиологическими особенностями мужского организма. Дело в том, что женская природа предполагает наличие жировой массы, которая необходима для вынашивания и рождения здорового потомства. Важную роль играет и гормональная система, влияющая на телосложение и жировую прослойку. Мужские гормоны способствуют наращиванию мышечной массы за более короткий срок.

Многие молодые люди до сих пор придерживаются мнения, что фитнес – это исключительно женский вид спорта. На самом деле, фитнес представляет собой программу занятий, рассчитанных на снижение массы тела и придание рельефа мышцам, независимо от половой принадлежности.

Фитнес-занятия направлены на развитие выносливости, гибкости, придание телу рельефа. Фитнес помогает улучшить общее состояние организма, благотворно воздействует на дыхательную, сердечно-сосудистую и другие системы человеческого тела.

Для мужчин лучшей фитнес-программой будет чередование аэробных нагрузок с силовыми занятиями. Добавляются занятия по боевым искусствам и плавание. Конечно, выбор программ, в первую очередь, зависит от поставленных целей. Если молодому человеку нужно сбросить вес, преимущество отдается аэробным нагрузкам в сочетании с силовыми. Чтобы приобрести желаемый рельеф тела, нужно больше времени уделять силовым упражнениям.

Фитнес-программа, разработанная специально для мужчин, имеет несколько уровней:

• первый уровень – это знакомство с фитнесом. Тренер показывает, как выполнять упражнения, учит правильному дыханию;
• второй уровень. На этом этапе происходит изменение тела: уходит лишний вес, появляется рельеф, наращивается мышечная масса;
• третий уровень – закрепление полученных результатов. На этом уровне преобладают силовые тренировки в сочетании с плаванием.

Требования к одежде

Самый важный критерий – одежда для фитнеса должна быть комфортной для мужчин, не стеснять движений. Не все молодые люди выбирают дорогие спортивные бренды, но многие предпочитают носить на фитнес вещи, которые вписываются в стиль.

В первую очередь, следует выбрать подходящую спортивную обувь. К сожалению, часто молодые люди приобретают модные кроссовки, которые не пригодны для занятий спортом. Если заниматься в неправильной обуви, можно повредить голеностоп и стопу во время нагрузок.

Критерии, по которым выбирается обувь для фитнеса:

• верх кроссовок и внутренняя отделка должны быть выполнены из натуральных дышащих материалов. В противном случае, к концу занятия ступни сильно вспотеют;
• подошва должна иметь амортизирующий эффект. Поскольку фитнес предполагает прыжки, бег, выпады, без должной амортизации можно получить серьезные травмы. Кроме того, нагрузка на колени и сухожилия в несколько раз увеличивается;
• кроссовки нужно покупать своего размера. В слишком больших моделях ступня будет болтаться, а в маленьких пальцы и пятка будут сильно упираться. В обуви не по размеру заниматься фитнесом нельзя!

Выбирая спортивный верх, следует обращать внимание на такие нюансы:

• верх должен быть удобным и легким. Предпочтение следует отдавать майкам и футболкам из натуральных материалов, хотя многие известные бренды производят спортивные вещи из качественной дышащей синтетики. Но стоит учитывать тот факт, что мужчины намного сильнее и активнее потеют, так что натуральная ткань будет лучше впитывать влагу;
• не стоит покупать слишком большие или, наоборот, обтягивающие майки. В первом случае верх будет мешать выполнять упражнения, а маленькие футболки сковывают движения и натирают тело;
• в линейке спортивной одежды мировых брендов часто встречаются майки из синтетики, предназначенные для похудения. Такой верх не будет пропускать влагу и воздух, в результате чего тело начнет худеть.

Людям, которые страдают дерматитами и другими кожными заболеваниями, одежду из синтетических тканей носить не рекомендуется.

При выборе спортивных брюк или шорт обращайте внимание на следующее:

• ткань должна впитывать влагу;
• тело должно свободно дышать в одежде;
• брюки или шорты не должны сковывать движений;
• спортивный низ выбирается по размеру.

Не обязательно покупать дорогие новинки из модных коллекций мировых спортивных брендов. Главный критерий – это удобство, состав ткани и качественный пошив спортивной вещи.

Составляющие комплектов

Спортивная мужская одежда имеет ряд отличий:

• широкие спортивные брюки, часто с манжетами или на резинке;
• геометрический крой;
• наличие кнопок, молний;
• наружные строчки;
• комбинация нескольких текстур и разных материалов.

Одежду, предназначенную для фитнеса, как правило, не носят в повседневной жизни. Для занятий спортом должны быть специально предназначенные обувь, майка, шорты, спортивные брюки.

Мужские фитнес-комплекты:

• майки/футболки — могут быть однотонными, разноцветными, со всевозможными принтами, рисунками, надписями;
• свитшоты, мастерки, джемперы – эти предметы гардероба предназначены для холодного времени года. Иногда молодые люди начинают заниматься фитнесом в теплой одежде, которую потом снимают. Помимо этого, теплый верх используется для занятий на свежем воздухе;
• спортивные брюки — чаще мужчины занимаются фитнесом в классических спортивных брюках, но иногда выбирают мужские лосины или зауженные модели;
• шорты — удобная спортивная вещь, в которой не будет жарко. Как правило, не стесняют движений, удобные и практичные;
• головные уборы — некоторые молодые люди надевают на тренировки кепки, спортивные шапки, банданы, повязки. Стильные головные уборы впитывают пот и удерживают волосы, которые могут во время тренировки падать на лоб;
• носки — многие занимаются спортом в носках, которые носят в повседневной жизни. Этого делать не стоит, поскольку обычные носки по составу и качеству могут не подходить для занятий спортом. Выбирая носки для фитнеса, обращайте внимание на состав. Содержание хлопка должно быть не менее 70-80%, чтобы стопа могла свободно дышать и не скользить. Лучше не выбирать слишком плотные носки, чтобы в процессе тренировки стопам не было жарко.

Каждый мужчина может приобрести подходящие спортивные вещи и комбинировать их, чтобы получился стильный комплект. В интернете можно найти массу фото, какая одежда для мужчин подойдет в зал для фитнеса.

Варианты фитнес-комплектов:

• майка + шорты;
• спортивные брюки + футболка;
• бриджи + футболка;
• спортивные брюки + майка.

В каждом магазине, специализирующимся на спортивной одежде, продаются готовые комплекты. Это, пожалуй, самый подходящий вариант, чтобы выглядеть на тренировках стильно. Если присутствуют сомнения, как лучше сочетать спортивные вещи, приобретайте сразу спортивные костюмы.

Какой материал будет лучше

Современные производители спортивной одежды используют натуральные и искусственные ткани, но чаще предпочитают материал из смеси волокон. Какие ткани пользуются популярностью:

• хлопок — одежда из хлопка считается гипоаллергенной, поэтому из этого материала чаще всего шьется вся детская одежда. Хлопок прекрасно впитывает влагу, позволяя коже дышать. Основным недостатком хлопка считается то, что одежда быстро теряет первоначальную форму, поэтому его часто сочетают с другими материалами;
• полиэстер — синтетическая ткань, которая пропускает воздух, впитывает влагу, не мнется, практичная в использовании. Спортивные вещи подвергаются частой стирке, и полиэстер, в отличие от хлопка, не теряет первоначальный цвет и форму;
• эластан — синтетический материал имеет свойство быстро растягиваться и принимать обратно форму. Как правило, из эластана шьются плавки для бассейна, поскольку этот материал отталкивает воду и впитывает пот. Некоторые производители вместо эластана на этикетке указывают дорластан или лайкру;
• саплекс — материал, похожий на эластан, но на ощупь еще и мягкий, как хлопковая ткань;
• полиамидный материал — прочный, износостойкий, долговечный, благодаря уникальному плетению и пористой поверхности. Пропускает воздух, позволяя телу свободно дышать во время тренировок;
• дазел — ткань, которую изобрели специально для занятий спортом. Вещи из этого материала пропускают воздух, впитывают влагу, не растягиваются, не теряют изначальный цвет. В такой одежде комфортно заниматься активными видами спорта.

Одежду из каких тканей лучше выбрать? Материал для спортивной одежды должен соответствовать следующим требованиям:

• он должен позволять коже дышать;
• лишняя влага должна впитываться;
• спортивная одежда растягивается и принимает изначальные формы;
• приятные тактильные ощущения;
• долговечность, износостойкость;
• вещи должны быть легкими, не доставлять неудобства во время занятий спортом.

Подходящим вариантом будут спортивные вещи, сшитые из полиэстра и хлопка. Такая одежда не растягивается, не мнется, при этом комфортная и гигиеничная. При покупке спортивной одежды обращайте внимание на состав, который производитель указывает на этикетке. Выбирайте вещи, в состав которых входит хлопок, эластан, полиамид, микрофибра, полиэстер.

Во время примерки спортивной одежды не должно возникать неприятных ощущений. Если в процессе примерки ощущаются слабые удары током, такой костюм брать не стоит, поскольку материал будет накапливать статическое электричество. Отдавайте предпочтение одежде, в которой присутствуют вставки из сетчатого материала, помогающие впитывать лишнюю влагу. Растяните ткань и посмотрите на качество швов, выдержат ли они дополнительные нагрузки.

Выбрав удобную, стильную и практичную одежду для фитнеса, не откладывайте ее в шкаф на длительное время. Отправляйтесь в фитнес-клуб, занимайтесь в свое удовольствие и получайте наслаждение от результатов. Не стоит жалеть новые предметы спортивного гардероба, ведь они предназначены для того, чтобы носить их в процессе активных тренировок.

Видео

Фото

Впервые собираетесь в тренажерный зал и не знаете, как одеться и что взять с собой? Инструктор по фитнесу составила список нужных вещей, чтобы не оказаться белой вороной среди опытных качков.

Инструктор по фитнесу с пятнадцатилетним опытом Ирина Каминская считает, что не только правильная техника и хорошее оборудование — залог успешных тренировок. Одежда и обувь тоже могут помочь в спортивных победах.

СПОРТИВНАЯ ОДЕЖДА

Ирина советует выбирать одежду из «дышащих» и быстросохнущих материалов: «Например, обратите внимание на мерил, или одежду, где сочетаются хлопок и эластан. Сейчас на рынке спортивной одежды легко можно найти удобные красивые модели из “правильных” материалов».

В холодное время года спортивная одежда должна быть многослойной. Когда человек только пришел в зал, его мышцы холодные, и, чтобы избежать травм, заниматься нужно только хорошо размявшись — если вы будете тепло одеты, это удастся сделать быстрее. Когда почувствуете, что разогрели мышцы, можете снять байку. А летом многослойность не нужна — вам должно быть комфортно в вашей спортивной форме.

Мы спрашиваем у Ирины, где лучше покупать одежду — на рынке или в брендовом магазине? Девушка говорит, что главное — удобство: «Если правильно подобрать материал, из которого сшиты ваши шорты или штаны, то можно тренироваться и в одежде с рынка. Правда, при частой стирке такая одежда будет деформироваться и вы не сможете носить ее долго: обычно она не износостойкая. А ведь одежда для зала проходит те еще испытания на прочность. Иногда майки, купленные в неспециализированном магазине, уже после пары тренировок и первой стирки приходится переводить в разряд домашней одежды — из-за непрезентабельного вида».

КАК НЕ СТОИТ ПРИХОДИТЬ В ЗАЛ

1. Исключите одежду с заклепками, шнурками и другими мелкими деталями — они могут вам мешать. Лучше отстегнуть капюшоны или выбрать одежду без них — ими можно зацепиться за тренажер.

2. Выберите штаны подходящей длины, чтобы не цепляться за грифы и штанги.

3. Не стоит надевать шорты со свободными штанинами: вам придется выполнять ряд упражнений лежа на спине — может оказаться, что вы демонстрируете присутствующим больше, чем хотели бы.

4. Не надевайте майки из «стеклянных» материалов — они плохо пропускают воздух и не впитывают пот.

5. Чтобы скрыть неровности кожи, девушки иногда надевают колготки под шорты. В зале так заниматься не стоит.

6. Помните: босиком или с голым торсом в зал вас не пустят!

ОБУВЬ

Обувь для зала должна быть закрытой и иметь жесткую подошву — при выполнении упражнений с весом важна устойчивость. «Мужчины иногда грешат тем, что приходят в зал в сланцах, — строго говорит Ирина. — Делать это категорически запрещено: а если на ногу упадет гиря, кто потом будет виноват?»

«Бегать на велодорожке или заниматься на степе без правильной обуви вообще запрещено по технике безопасности, — говорит Ирина. — Еще одно последствие занятий в неподходящей обуви — неправильное положение позвоночника при выполнении упражнений».

АКСЕССУАРЫ

Небольшой список вещей, которые вам пригодятся в тренажерном зале:

1. 1. Полотенце (вы сможете вытирать пот во время тренировки) и принадлежности для душа.

2. Бутылка для воды. Можно брать специальную «спортивную» бутылку — ее удобно использовать и носить с собой. Но пить нужно в меру: большое количество воды негативно влияет на внутренние органы. Не пить во время тренировки тоже нельзя — ваш организм ждет обезвоживание и вялость.

3. Перчатки для тренажерного зала. Минимизируют скольжение рук и позволят избежать мозолей.

4. Монитор пульса. Пригодится, чтобы следить за своим состоянием и качеством выполнения упражнений во время тренировки.

5. Протеиновые коктейли. Их в основном рекомендуют употреблять через 40-60 минут после тренировки. Если путь от зала до дома неблизкий, то можно взять коктейль с собой, чтобы вовремя восполнить потери питательных веществ в организме. Но лучше, конечно, проконсультируйтесь с вашим тренером.

6. Спортивная сумка — вместительная и удобная.

Ирина говорит, что многие берут в зал плеер , но не советует новичкам заниматься с наушниками. «Часто начинающие спортсмены не знают, как правильно выполнять упражнения, поэтому им особенно важно концентрировать свое внимание на технике, дыхании и правильном положении тела, а не на музыке. Она будет только отвлекать. К тому же с плеером вы не сможете услышать советы и рекомендации тренера».

Фото: сайт .

Что взять с собой в спортзал | ShopInfo

Поговорим сегодня о спорте, а именно что нужно девушке в спртзале.
В качестве примеров, где можно приобрести все перечисленные ниже пункты, я буду давать ссылки на популярные магазины. Официальные сайты брендовой спортивной одежды я приводить не буду.

Спортивная сумка/рюкзак

Четких и установленных критерий для сумок нет. В спортзал можно ходить и с пакетом, и с повседневной сумкой. Главное, чтоб это было удобно.
Спортивная сумка необязательно должна быть большая, но она должна быть вместительная и легкая. Можно выбрать, например, сумку из кожи «молодого дерматина», но вы должны учитывать ее вес. Вы прикиньте сколько весит пустая сумка и сколько она будет весить с вещами.

Большие вместительные сумки можно найти во многих он-лайн магазинах, например — Asos, dress for less, 6pm, Amazon, SportsDirect, Athleta, Sierra Trading Post и другие.

Обувь

Обувь нужно выбирать на устойчивой подошве, она должна плотно сидеть на ноге. Для силовых тренировок, желательно, выбирать обувь, которая обеспечивает хорошее сцепление с полом и не скользит.
При выборе обуви для спортзала необходимо обращать внимание на описание, в нем или на самой обуви должна быть пометка running и/или training. Во избежание травм не рекомендуется заниматься в кедах, открытой обуви или босиком.
Для упражнений с отягощением и бега рекомендуется выбирать кроссовки с высоким подъемом и с амортизаторами.

Спортивную обувь можно купить практически в любом магазине. Вот самые популярные с большим выбором: Caliroots, 6pm, eastbay, Shiekhshoes, Amazon, SportsDirect, Athleta, Sierra Trading Post, Asos и другие.

Шлепанцы
Шлепанцы нужны, чтоб не подскользнуться в душе или не подцепить грибок. Тут все просто
Я хожу в душ в спортзале в вьетнамках с OldNavy за 3 бакса и отлично себя чувствую.
Еще можно обратить внимание на фирму Crocs, удобная обувь и для душа тоже подойдут.

А вообще, выбирайте то что нравится. Найти шлепки можно практически в любом магазине и выбор их достаточно обширный.

Принадлежности для душа

Конечно можно взять с собой баночку шампуня с полки в ванной, такую же баночку мыла… Но на мой взгляд это неудобно, т.к. домой мы покупаем большие объемы и каждый раз носить с собой эти бутылки не очень хочется. Поэтому удобным вариантом являются дорожные наборы. Выглядят они примерно так:


Продаются они уже с содержимым, так же встречаются наборы пустых бутылочек и емкостей.
Купить можно на Amazon и iHerb, aliexpress, Gmarket, BuyInCoins. В других магазинах я не встречала, вернее не обращала внимания. Видела еще на ebay — там большой выбор.

Полотенце
Полотенца, конечно, лучше покупать на Kohls Из производителей мне нравится Vera Wang, Chaps, еще неплохие полотенца от The Big One (мне они нравятся меньше).
Для тренировок в тренажерном зале желательно иметь 2 полотенца:

• для душа;
• для тренировок.

Полотенце для тренировок стелят на скамью, чтоб не оставлять на ней мокрых следов от пота. Ведь согласитесь, мало приятного, когда после занятий кто-то оставил скамью мокрой.
Полотенца можно приобрести во многих интернет-магазинах, таких как JcPenny, Sierra Trading Post, Target, Lansend, Macys и других универмагах и мультибрендовых магазинах.

Спортивная одежда

Желательно выбрать одежду из синтетики, т.к. хлопок впитывает пот во время тренировки и заниматься в мокрой одеже, которая прилипает к телу, неприятно. К тому же хлопковая одежда быстро выходит «из строя», т.к. при интенсивных тренировках и потоотделении — вещи могут полинять и растянуться.
Поэтому рекомендуется выбирать одежду из полиэстера и эластана. Синтетическая ткань выводит влагу на поверхность(при этом ткань остается сухой и не происходит перепад температуры в теле), хорошо тянется и служит гораздо дольше хлопкововой.

Такую одежду можно найти на Amazon, 6pm, SportsDirect, Asos, Athleta, Sierra Trading Post и другие. Еще очень хорошая коллекция спортивной одежды представлена в магазине Victoria’s Secret.
Так же хочу обратить внимание на магазины Forever21 и OldNavy, в разделе Activewear есть недорогая, но качественная одежда для занятия спортом.

Для женщин еще нужно обратить внимание на sport bra, т.к. такой бюстгальтер хорошо фиксирует грудь и помогает избежать дискомфорта при выполнении различных упражнений. Я считаю, это один из самых важных элементов спортивного гардероба.

Бутылка для воды и шейкер для протеина

О потребности восстанавливать свой водный баланс рассказывать не буду. Можно забыть тетрадку, можно забыть носки или расческу, но питьевая вода должна быть обязательно (или в вашей сумке или в спортзале).
В какой таре брать воду каждый решает сам, но есть такое понятие, как спортивные бутылки для воды.
Небольшой пример, при стоимости бутылки 4грн и 3-х разовом занятии в неделю — в год мы тратим более 500грн. А спортивная бутылка в среднем стоит 17-20$ в интернет магазинах, а в Tupperware бутылка объемом 1л стоит чуть более 100грн. Небольшая, но экономия. Так же не забываем, что обычные пластиковые бутылки загрязняют окружающую среду.
Шейкер нужен для смешивания протеина с жидкостью (вода, молоко, сок).

Купить спортивные бутылки можно на Amazon, ebay, в официальных магазинах спортивной одежды и т.д. Так же встречала спортивные бутылки на OldNvy, DrJays, SportsDirect, Athleta, Sierra Trading Post. Шейкеры так же можно купить на Amazon, хорошие и недорогие шейкеры на iHerb, так же их можно найти в специализированных магазинах по спортивному питанию.

Перчатки для фитнеса и лямки для силовых тренировок

Зачем нужны перчатки в тренажерном зале?
Есть несколько причин:

• чтоб обезопасить свои ладони от появления мазолей;
• чтоб руки не скользили, снизить дискомфорт и давление при работе с грифом;
• для защиты запястья, есть специальные перчатки, которые фиксируют запястье(при выполнении упражнений запястье находится в естественном положении).

Кожаные перчатки(велосипедные), зачастую — это самые простые перчатки, т.к. они способны только защищать кожу ладоней.
Для силовых тренировок подходят перчатки с мягкой подкладкой и двойной кожей(или другим материалом). В таких перчатках очень часто есть сеточки, благодаря которым перчатки «дышат».
Профессиональные перчатки более дорогие, но они более продуманные. Они обладают свойствами описанные выше. Встречаются перчатки с лямками для силовых тренировок.
Женские перчатки немного ущербные В них очень часто отсутствует накладка для фиксации грифа. И тут на помощь приходят лямки. Про лямки рассказывать не буду и не вижу смысла покупать их, т.к. даже в самом захудалом зале есть фиксирующие ремни и лямки.

Рекомендуется выбирать кожаные перчатки или перчатки сделанные из неопрена. Хлопковые перчатки плохо вентилируют кожу руки и впитывают пот, что может доставить не только дискомфорт, но и послужить причиной плохо сцепления с грифом(этим грешат и нейлоновые перчатки, их тоже не рекомендуется приобретать).
Так же существуют специальные накладки на ладони.

Купить можно на Amazon,Sierra Trading Post, aliexpress и др.

Спортивное питание (опционально)

Ни для кого не секрет, что мы недополучаем полезные и питательные вещества из пищи. А для людей занимающихся физическими нагрузками эти вещества просто необходимы.
Тема спортивного питания очень большая и сложная. Частично ее затронула Настя в статье L-карнитин и BCAA.
В зале некоторые употребляют протеин, гейнеры и другие добавки.
Приобрести спортивное питание можно в специализированных магазинах, в спортзале в который ходите и конечно же в интернет-магазинах. Знакомые посоветовали 3 специализированных магазина по спорт. питанию в США — a1supplements.com, bodybuilding.com, netnutri.com.
Кроме этих магазинов, спортивное питание можно купить на Amazon, iHerb, ebay.

Так же не забываем брать с собой сменное белье, расческу, заколки и резинки, дневник тренировок, средства гигиены и хорошее настроение

 

Спортивный стиль: одежда в спортзал для девушек

22.01.2020 10:40 1 комментариев

Решение принято – идем в спортзал. Тренер найден, абонемент куплен, фотки “До” сделаны. Что еще? Самое главное: нужен модный спортивный образ. От него зависит не только комфорт во время фитнес-тренировок. Для настоящей модницы это вопрос мотивации, а значит, и успеха всего предприятия.

Правильная спортивная одежда – залог хорошей тренировки

Новички часто стесняются своих пока скромных достижений в фитнесе, а потому не решаются одеваться как профессионалы. Кажется, что поначалу можно заниматься в старенькой растянутой футболке, линялых штанах и спортивных кедах. Мол какая разница, все равно собираюсь похудеть. А разница на самом деле огромная.

Вы наверняка замечали, что малейший дискомфорт во время интенсивных занятий спортом превращается в адские муки. Крохотный шов или этикетка может стать причиной нестерпимого раздражения. Поэтому так важна специальная одежда для спорта. В ней вы не будете отвлекаться от занятий и сможете выкладываться на полную. Это залог хорошей тренировки.

Вот какой он – правильный костюм для спорта женский.

1. Удобный. Одежда не сковывает движения. Спортивные леггинсы и топы плотно обтягивают тело, но не пережимают. Штаны и олимпийки повторяют силуэт и хорошо тянутся. В таких вещах можно приседать, наклоняться, прыгать, в общем, выполнять любые упражнения, не боясь дискомфорта.
2. Практичный и износостойкий. Ткань сохраняет плотность и эластичность спустя сотни тренировок. Правильные спортивные женские штаны не провисают в коленках, а разработанная для фитнеса футболка не превращается в распашонку.

Дышащий. Одежду для тренировок шьют из специальных воздухопроницаемых тканей, которые создают естественный парообмен. Следы от вашей самоотдачи на занятии не будут украшать подмышки и спину. К тому же заниматься в воздухопроницаемой экипировке гораздо полезнее и для кожи, и для сердечно-сосудистой системы. Ощущая комфорт, вы продуктивнее, а значит, тренировки быстрее приносят результаты.

Одежда для тренажерного зала бывает разных фасонов. Лучше всего себя зарекомендовали облегающие модели. На ноги тайтсы или лосины, женский топ или плотную майку наверх, плюс кофту или олимпийку, чтобы не замерзнуть в перерывах.

Нельзя также забывать, что красивая спортивная одежда – женский стимул номер один. Когда вы уверены в своем внешнем виде, никакие планки, скручивания и берпи вас не испугают. Спортивная мода может предложить много интересных решений, от которых будете в восторге не только вы, но и коллеги по самосовершенствованию в зале.

---

Некоторые образы достойны того, чтобы воплотить их в повседневной жизни. Узнайте, “С чем носить худи: топ-5 советов”.

---

Комфортная и стильная спортивная обувь

Мы уже затронули этот момент, когда сказали о кедах. Те, кто уже познакомился с миром спорта, наверняка обратил внимание. Первое правило выбора обуви в зал – никаких кед. Для занятий фитнесом нужны кроссовки женские. Казалось бы, если заниматься в помещении, зачем покупать обувь с хорошей защитой стоп? Но ровная поверхность и отсутствие препятствий – еще не показатель.

Нога должна быть хорошо зафиксирована, чтобы не допустить вывихов и растяжений. На стопы ложится серьезная нагрузка, особенно во время кардио-упражнений. Беговая дорожка, орбитрек, скакалка – все это становится серьезным испытанием для ног.

Не только стопы защищают и поддерживают кроссовки. Женские суставы нуждаются в хорошей амортизации. Ее обеспечивает правильная обувь на толстой, поглощающей удары подошве.

В кроссовках ноги не потеют. Сетчатый верх пропускает воздух, предотвращая эффект парки. Это позволяет не допустить мозолей, натоптышей, грибка и прочих неприятностей.

И, конечно же, стильные кроссы станут удачным дополнением к вашему образу. Подберите пару в тон комплекту или создайте контраст с темными спортивными штанами. Женские образы для зала могут быть насколько угодно яркими. Но если светлая одежда полнит, то белые кроссовки всегда выглядят потрясающе. Возьмите на заметку.

Что нужно брать в спортзал?

Одной только одеждой и обувью перечень необходимой фитнес-экипировки не ограничивается. Так что если определились касательно женского спортивного костюма и кроссовок, переходите к проверке других необходимых приобретений:

• бутылка для воды: специальная поилка – это выгодно для кошелька и хорошо для экологии, а еще удобно для спортсменки;
• носки: лучше специальные спортивные, но подойдут и обычные хлопковые;
• салфетки или маленькое полотенце, чтобы вытирать лицо и шею во время занятия;
• принадлежности для душевой: полотенце, шлепки, белье, мыло.

Поднабравшись опыта, сможете дополнить список напульсниками, фитнес-поясом, перчатками и другой спорт-атрибутикой.

Что взять с собой в тренажерный зал?

31.10.2020, 00:00

 

Сбор в тренажерный зал для новичков и искренних спортсменов, начинается со сбора сумки.

 

Чтобы тренировка была максимально эффективной, приносила пользу и удовольствие нужно знать некоторые хитрости, а именно — какие вещи нужно с собой взять. И, обратите внимание, в тренажерный зал недостаточно взять спортивный костюм и воду. Какие аксессуары и инструменты следует взять с собой на тренировку и какие мы рекомендуем, расскажем ниже.

 

Обязательные вещи в спортзал

Сбор вещей в тренажерный зал начинается со спортивной сумки или рюкзака – вместительного, удобного и практичного. Какие вещи туда нужно поместить и зачем? О каждом подробнее.

 

В чем заниматься?

Согласитесь, в шлепках или тесных кедах заниматься не очень удобно и, как минимум, не практично. Позаботьтесь об удобных, не тесных, «мягких» (если подошва жесткая и не гнется, занятия становятся тяжёлыми и некомфортными) кроссовках для бега, кедах или мокасинах. Лучше, если обувь предварительно разношенная, не жмет и не натирает.

 

Одеть лучше спортивный костюм, который состоит из штанов или шортов, футболки или тенниски. Желательно, чтобы ткань была натуральной, впитывала влагу и «дышала». Шорты и штаны лучше выбирать из эластичных, тягучих тканей – не разойдутся по швах при растяжках, гимнастических упражнениях. Футболки лучше выбирать свободные, не обтягивающие, а если вы любите топики, то наоборот эластичные и обтягивающие.

 

Приводим себя в порядок или набор для душа

После активных занятий спортом следует принять душ, освежиться. В большинстве спортивных и тренажерных залах обустроен душ, который может принять каждый спортсмен. В душ, понятное дело, никто в кроссовках не пойдет, потому стоит позаботиться о шлепках (без обуви в общественный душ ходить не гигиенично и опасно, можно заразиться грибком стопы или пораниться – всякое бывает). Шлепки лучше покупать резиновые, которые не боятся влаги, быстро сохнут и прослужат долго.

 

Также нужно взять с собой полотенце. В некоторых фитнес-центрах и тренажерных залах полотенца выдают (входит в стоимость абонемента), но если такая услуга не входит в перечень, то стоит самостоятельно прикупить себе не тяжелое, компактное и влаговпитывающее полотенце.

 

Принимать душ без уходовых средств мало эффективно и не очень приятно. Запаситесь минимальным набором геля, дезодоранта, мочалки, шампуня и крема. Не берите бутылки по пол-литра, прикупите мини версии любимых шампуней или гелей, которые не займут много места и не будут тяжестью при транспортировании сумки. Девушки и парни подбирают средства согласно своим потребностям, типу кожи, вкусовым предпочтениям, но они должны обеспечить качественное и приятное принятие душа. Ну и конечно удалять запах пота.

 

Удобные занятия

Занятия спортом не обходятся без воды. Чем больше и интенсивней вы проводите занятия, тем больше нужно выпить простой питьевой воды. Это обеспечит нормализацию водного баланса, тело не получит теплового удара, не случаться судороги, спазмы и спортивные упражнения принесут пользу.

 

Девушки с длинными и средними волосами должны взять с собой резинку для волос или повязку, или заколки. Волосы во время тренировок очень мешают, кожа потеет, потому собрать их в пучок будет удобным и эффективным действием.

 

Не важные, но нужные

Сделать занятия физическими упражнениями веселыми, полезными сможет плеер с наушниками. Вставив в уши наушники (особенно удобные беспроводные), занимайтесь, приводите себя в отличную спортивную форму слушая любимую музыку, аудиотренинги, аудиокниги или другую полезную информацию. Музыка и другая информация прослушанная во время бега или кручения педалей, разнообразит упражнения, сделает их менее скучными и монотонными.

 

Перчатки для занятий – аксессуар, который нужный спортсменам, подтягивающим штангу или активно занимающихся на специальных тренажерах. Они предотвращают появление мозолей, защищают нежную и чувствительную кожу рук, а также обеспечивают надежное крепление, отсутствует скольжение.

 

Гаджет для контроля ссаженных калорий поможет как начинающим спортсменам, так и спортсменам со стажем. В зависимости от функционала на нем может отражаться сколько лишнего веса ушло за тренировку, сколько калорий сожгли, какое артериальное давление в момент тренировки и после нее и т.д. Также гаджет совмещает функцию часов, потому можно регулировать время тренировки, сна, отдыха и перекуса.

 

Закончим тренировку и назначим обед

Если после активной тренировки и тяжелой физической нагрузки вы не будете ехать домой отдыхать, а планируете заняться еще своими неотложными и важными делами, позаботьтесь о перекусе. Приведя себя в порядок, можно покушать. Возьмите с собой в зал полезный и питательный ланч, который максимально пополнит запас сил и не приведет к голодному обмороку. Для перекуса вам может понадобится контейнер для хранения или лоток чтоб сложить продукты.

 

Перекус должен быть «правильным» и полезным – овощи и фрукты, рыба или мясо на пару. Если забыли взять с собой что-то покушать, не срывайтесь к лоткам с шаурмой за хот-догом или беляшом, или к Макдональдсу за жаренной картошечкой – это вредно и сведет все старания к нулю.

 

Вроде все нужные и полезные вещи собрали, сумка укомплектована, а мы на низком старте.

 

Итак, быстрей собирайте сумку и в спортзал за здоровьем и красотой.

 

одежда, фитнес клубы воронежа что надеть

Если вы посещаете или только собираетесь приобрести абонемент в фитнес клуб Воронежа, то вам необходимо знать об одежде и атрибутах, необходимых для занятий в тренажерном зале. Мы расскажем вам о том, как правильно одеваться, и что при себе должен иметь любой начинающий или профессиональный спортсмен.

Фитнес клубы советуют: выбирайте экипировку с умом

Многие заблуждаются, говоря, что нет никакой разницы, в выборе одежды для занятий в тренажерном зале. Конечно, вы пришли в фитнес клуб тренироваться, а не красоваться, однако, это не значит, что вы имеете право быть неопрятным, ведь все-таки тренажерный зал – общественное место.

Если вы не первый день тренируетесь, то могли заметить, как выглядят многие новички. Обычно, они надевают мешковатые штаны, белую длинную футболку с какой-нибудь надписью, также на них может быть толстовка с капюшоном и … резиновые сланцы (так выглядят мужчины). Нередко такую обувь носят и «долгожители» зала. Можно сказать одно: конечно же, заморачиваться по поводу одежды не стоит, но мы рекомендуем подойти к выбору экипировки с умом.

Какой должна быть верхняя одежда? Предпочтение следует отдавать спортивному костюму, необязательно известных брендов. Главное – качество и максимальная простота исполнения. То есть: минимум отстегивающихся частей, замочков, кармашков, нашивок. И еще: брюки или шорты не должны затруднять ваши движения.

Что касается материала: он должен быть максимально дышащим, легким и эластичным. Следующие ткани предпочтительны: хлопок, полиэстер, эластан.

Меняйте одежду в зависимости от времени года. Так, если за окном – зима, то подойдет спортивный костюм с брюками, если же вы занимаетесь в летний период, то выберите шорты.

Для занятий спортом не поскупитесь на приобретение качественной обуви. Основные требования к ней: максимальная приземленность, плоская подошва, жесткий задник, небольшая эластичность. Если вы собираетесь приседать со штангой, то подошва должна быть плоской, без перекатов, так вы сможете правильно выполнять упражнение, не заваливаясь вперед.

Особе внимание следует уделить нательной, «нижней» одежде. Материал должен быть дышащим, подойдут натуральные материалы, такие как хлопок и вискоза. Такие футболки и майки хорошо впитывают пот и не раздражают тело. Девушкам особое внимание стоит уделить специальным спортивным бюстгальтерам, в которых очень удобно заниматься (особенно кардио). Какие дополнительные аксессуары понадобятся? Можете захватить с собой специальные перчатки, которые исключают скольжение и препятствуют образованию мозолей, что очень актуально для девушек. Перчатки имеют обрезанные пальцы и гелевые либо тканевые подушечки по периметру. Не забудьте захватить с собой в зал полотенце, бутылку воды и плеер с бодрящей музыкой. Кроме того, вам не помешает спортивная сумка, ведь все эти принадлежности нужно куда-нибудь складывать?

Что брать с собой в тренажерный зал? :: Новости :: Фабрика фитнеса

Здоровый, спортивный образ жизни, которой подразумевает под собой, регулярное посещение тренажерного зала, здоровое питание, всяческое совершенствование физических возможностей организма (фитнес, пилатес, фитбол, йога и многое другое), вошел в повседневный ритм человека, вот уже на протяжении последних десяти лет.

Со своей стороны, мы очень надеемся, и будем все для этого делать, чтобы активный образ жизни, стал не модой, потому что любая мода рано или поздно проходит, а частью жизни современного человека.

Итак, вы решили заняться собой, своей фигурой, пойти в тренажерный зал. Перечислим, самые важные моменты, на которые стоит обратить внимание при посещении тренажерного зала.

Форма одежды

Принцип подбора одежды для тренажерного зала лежит в удобстве и комфорте, а потом уже ваш стиль.

Футболки, майки, и остальная одежда из х/б ткани, хорошо впитывает пот, а значит, вам не придётся каждый пять минут вытираться полотенцем (если вы быстро потеете).

Обувь должна хорошо сидеть на вашей ноге, четко фиксировать голеностоп. В спортивных магазинах, продается громадное количество обуви, предназначенной для тренажерного зала (кроссовки, кеды). Не стоит одевать в спортзал сланцы, ваша нога будет открыта, вероятность травмы возрастает, кроме того, они скользкие!

Для девушек: обтягивающие шорты, штаны (леггинсы) идеально подойдут для занятий в тренажерном зале. Если вы стесняетесь своей фигуры, то оденьте что-нибудь просторное и легкое, но из натуральных материалов. Кофту желательно одевать без рукавов, так не будет виден пот под подмышками.

Для парней: все зависит от ваших целей в тренажерном зале, чаще всего это конечно накачать мускулы. Чтобы расти мышцы, вам нужна, прежде всего, удобная одежда, штаны, вам не подойдут, просто потому что в них не удобно будет приседать со штангой или делать становую тягу. Конечно, если ваша цель накачать верх тела, тогда вам штаны не помешают. При выборе обуви, также не стоит сильно зацикливаться. Для новичка, в отличие от продвинутого атлета, который использует различные штангетки, ботинки для становой тяги, подойдут обычные спортивные кроссовки, скрипучки, которые можно купить в любом спортивном магазине. Что касается верха, то тут на ваш личный вкус, с рукавами майки, а также толстые, синтетические футболки одевать не стоит, быстро начнете потеть.

Все большую популярность обретает новый синтетический материал полиэстер, который используется при пошиве спортивной одежды. Зарекомендовал он себе с хорошей стороны, как безопасный, долговечный материал. Стоит попробовать купить, если у вас есть желание и возможности.

Перчатки, как для парней, так и для девушек, аксессуар индивидуален. Если вы склонны к мозолям, то вам вероятнее необходимо их приобрести. А вообще, со временем ваша кожа адаптируется к «железу» и вы сможете комфорта заниматься без перчаток.

В любом случае, какую бы вы обувь, одежду не выбрали, вы должны в ней чувствовать себя хорошо, комфортно, не принужденно. Не стоит вестись на чужое мнения, всегда слушайте себя.

Сумка для тренажерного зала обязательна (не будите же вы ходить с пакетом!). Просторная, с многочисленными отделами, надежная сумка, идеально подойдёт для похода в тренажерный зал. Обратите внимание на замки, они должны быть надежными и легко закрывающимися.

Если у вас есть возможность, то посетите любой специализированный спортивный магазин, в котором более чем достаточно для выбора одежды на любой вкус. Если у вас нет такой возможности, то подберите из своего гардероба, что-нибудь приемлемое, исходя из наших советов.

Также, стоит отметить, просто громадный выбор одежды и обуви в интернете для занятий бодибилдингом и фитнесом. Большое количество интернет магазинов предлагают отличного качества одежду для тренажерного зала. Конечно, среди них есть лидеры по продажам, но это уже отдельная тема для разговора.

Питание

За 1-2 часа, вы должны хорошо поесть, снабдить свой организм «топливом» перед  тренировкой. Почему именно за 1-2 часа? Дело в том, что пищеварительной системе, необходимо время, для переваривания пищи. Если вы поедите за 15-30 минут, вам просто будет тяжело тренироваться, будите ощущать тяжесть в животе.

Как уже говорилось, за 1-2 часа, вы едите, преимущественно это белково-углеводистая пища, суда входит, рис, картошка, мясо, салаты, сок, фрукты. Если ваш тип телосложения, склонен к набору лишнего веса, то исключите (урежьте) по возможности потребление быстрых углеводов, и наоборот, если у вас быстрый обмен веществ, вам необходимо помимо всего, загрузиться еще сладким (для энергии).

Перед самой тренировкой, обычно это за 30 минут до нее, спортсмены выпивают предтренировочные комплексы, BCAA и другое спортивное питание, для того чтобы подготовить свой организм, нервную систему, к интенсивной физической нагрузке. В свою очередь, новичкам в тренажерном зале, тем более, кто только собирается пойти туда, не рекомендуется пить эти спортивные добавки, по очень простой причине, ваш организм еще не привык к специфическим нагрузкам в зале, не вошел в тренировочный ритм. Позанимайтесь 3-6 месяцев, без использования спортивных добавок в своем рационе питания, а потом уже можно их принимать.

В свою тренировочную сумку, обязательно положите воду. Вода должна быть всегда на тренировке, в противном случае, у вас произойдёт обезвоживание, это вызовет нарушение водно-электролитного баланса в организме. Электролиты проводят нервные импульсы, и как вы понимаете, при обезвоживании, вам будет очень сложно тренироваться.

Музыка

В тренажерном зале, обычно, практически всегда играет музыка. Она может быть родной, то есть, владелец зала ставит свою музыку для посетителей, а может играть, и  «по заявкам», суровый «качек», может поставить свою музыку и тренироваться под нее, или по принципу кто первый занял mp3 плеер с колонками, того и музыка, у каждого в тренажерном зале происходит по своему. Но музыка, это дело вкуса, и если одному нравиться реп, а другому рок, а играет вообще джаз, то может произойти недопонимание у посетителей тренажерного зала. В таких случаях, проблема решается элементарно, каждый берет с собой наушники с плеером.

Мотивация

И последнее, что необходимо взять с собой в тренажерный зал, это мотивацию, настрой на тренировку. Без определенного, боевого настроя, вам будет очень сложно сконцентрироваться на подходы в упражнениях.

Мотивация, определяет наш успех, у кого она сильнее, тот и побеждает свои слабости и недостатки. Нет настроя – нет результата.

Бывает, что мелкие проблемы в семье, на работе, могут подкосить нашу мотивацию, испортить настроение, а вам надо идти на тренировку, и выкладываться на ней. В таком случае, может произойти сбой в системе, ведь наше физическое состояние, напрямую зависит от нашей психики. Решение данной проблемы, сводиться в отвлечении от всего, от проблем каждодневных, сор, неприятностей. Те, кто научиться отвлекаться, перенастраиваться на работу в тренажерном зале, те и достигнут результата, успеха. Ведь те люди, которые добились многого в бодибилдинге и фитнесе, которые быть может и с мотивировали вас в тренажерный зал, они все живые люди, и у них такие же проблемы, как и у вас, и они смогли добиться высот в спорте, почему тогда вы не сможете?

Посмотрите мотивационный ролик, послушайте музыку, почитайте афоризмы, сделайте, то, что вас настроит на работу, и вперед покорят вершины!

Дневник

Заведите себе тренировочный дневник, в котором отмечайте все свои изменения, которые происходят в вашем теле, самочувствие. Распишите в дневнике свою тренировочную программу по дням и неделям, отмечайте в ней сделанные подходы и повторения, чтобы не запутаться в дальнейшем.

14 предметов, которые должна иметь каждая женщина в спортивной сумке

Если вы гордитесь тем, что ходите в тренажерный зал несколько раз в неделю и интенсивно тренируетесь в начале или в конце рабочего дня, скорее всего, вы держите тренажерный зал упакованным и готовым к идти все время. Занимаетесь ли вы йогой, кикбоксингом, поднятием тяжестей или ездите на велосипеде, каждой помешанной на фитнесе женщине нужна идеально подобранная спортивная сумка.

Храните сумку со всем необходимым, чтобы не забыть ничего важного — например, наушники, потому что все мы знаем, что — худшее из .Помимо обычных вещей (кроссовки, да), есть несколько вещей, которые каждая женщина, пользующаяся #sofit, должна держать в спортивной сумке.

Посмотрите, что наши редакторы хранят в спортивных сумках, ниже:

Мы раздаем чистое, экологически чистое мыло для рук от Cleancult

Бутылка для воды Sure Grip, 20 унций, бирюзовый ($ 14,99), Gaiam

Сохранение гидратации во время тренировки должно быть вашим приоритетом №1. Этот красочный силиконовый чехол позволяет вам держать бутылку лучше, чтобы вы не уронили ее даже во время спринта.

Laura Geller Spackle Blur Hydrate (28 долларов США)

Этот переносной легкий праймер поможет сохранить ваше лицо безупречным после тренировки в тренажерном зале. Он доступен в увлажняющей и матовой формуле.

Gaiam Полотенце для рук из микрофибры для йоги ($ 9,99)

Давай, работай до пота! Это ультрамягкое полотенце из микрофибры отлично впитывает влагу и сохраняет сухость.

Сухой шампунь Not Your Mother’s Clean Freak Dry (5,99 $)

Если вы планируете вспотеть и после этого хотите выглядеть хотя бы наполовину прилично, вам НУЖЕН сухой шампунь в спортивной сумке.

Nature Made Energy B-12 Жевательные конфеты для взрослых с вишней и лесными ягодами ($ 8,89)

Может быть трудно собраться с силами, чтобы пойти в спортзал после долгого рабочего дня. Когда наступит этот 17-часовой спад, эти жевательные конфеты Nature Made Energy могут помочь вам получить дополнительный импульс, который вам нужен.

Bliss Lemon & Sage Освежающие салфетки для тела с натуральным дезодорантом без алюминия Post Gym (8 долларов США)

Если вы не можете принять душ после тренажерного зала, обязательно используйте салфетки.Конец истории.

S’well Бутылка для воды из нержавеющей стали с вакуумной изоляцией, 17 унций (35 долларов США)

Не стоит рисковать забыть дома бутылку с водой. Чтобы избежать этой слишком распространенной проблемы, держите в сумке специальную бутылку с водой для спортзала.

Secret Freshie Chill Ocean Invisible Solid Antiperspirant and Deodorant (4,99 доллара США)

Дезодорант очень важен, но эти маленькие стручки делают его милым.

Стринги Zella Body Active, 3 пары ($ 33)

Тренироваться в тесном кружевном нижнем белье очень неудобно.Запрятать несколько пар активного нижнего белья в спортивную сумку никогда не повредит.

Vichy Laboratoires Purete Thermale мицеллярные очищающие салфетки 3 в 1 (8 долларов США)

Работа с макияжем может нанести вред вашей коже. Когда вы тренируетесь и потеете, поры открываются, что может привести к закупорке. Используйте эти очищающие салфетки для макияжа 3 в 1, чтобы очистить лицо до или после тренировки (или и того, и другого).

Прессованный KIND Pineapple Banana Kale Spinach ($ 4,98)

Никто не любит тренироваться натощак.Когда вы почувствуете голод, перекусите одним из этих батончиков Pressed By KIND. В каждом батончике 1 порция фруктов.

Revlon® Perfect Heat® Fast Dry Compact Фен для сушки волос (14,99 $)

Одна из самых больших неприятностей при принятии душа в тренажерном зале — это сушить волосы. Что ж, этот складной компактный фен Revlon создан, чтобы спасти положение.

Резинки для волос Scunci Everyday & Active, не повреждающие волосы ($ 2,98)

Если вы когда-либо ходили в спортзал и переодевались в тренировочную одежду, но только для того, чтобы понять, что забыли резинку для волос, вы понимаете, почему дополнительный комплект такой должен быть в сумке каждой женщины.

Большая влажная сумка Planet Wise, цвет бирюзово-голубой шеврон ($ 19,99)

Не ходите весь день с грязной спортивной одеждой, только что брошенной в сумку, положите ее в переносной мешок для грязного белья, чтобы хранить ее вместе, пока вы не вернетесь домой, чтобы постирать ее.

Чтобы получить больше велнес-услуг, посетите:

— Еда, которую вы должны есть при низком уровне энергии, по мнению диетологов

— 4 способа сделать ваш утренний заказ на кофе более полезным

— По словам диетолога, протеиновые батончики, которые действительно полезны для вас.

SheFinds получает комиссионные за покупки, сделанные по ссылкам в этом посте.

Как правильно забрать ее в спортзале

Возьмите это у лучших тренеров-женщин: эффективно подобрать девушку в тренажерном зале может быть сложнее, чем самая тяжелая тренировка. К счастью, действуют аналогичные правила: действуйте медленно, не перенапрягайтесь и реалистично оценивайте свои цели. Вот лучшие советы, которые заставят ее сменить фокус с тренировок на прогулки — с на .

1. Станьте постоянным пользователем . Люди, как правило, ходят в спортзал в одно и то же время, и она с большей вероятностью захочет поговорить с вами, если узнает вас, чем если вы совершенно незнакомец.И лучший способ познакомиться с кем-то — добавить несколько занятий в свое расписание. «Я инструктор по спиннингу, и я всегда вижу, как участники болтают перед уроком», — говорит Дженна Возелла, которая также является личным тренером и фитнес-блоггером в A Fit Girl’s Martini. «Спросите, ходила ли она на занятия раньше, есть ли другие инструкторы, которых она рекомендует, или есть ли здоровое место, чтобы выпить смузи или перекусить в спортзале».

Забирает девушек в спортзал >>>

2.Не делай комплиментов ее телу. Да, лайкра мало что оставляет воображению, но ее образ мышления, когда она носит беговое снаряжение в парке, сильно отличается от того, когда она носит спандекс в клубе. «Даже благонамеренный комплимент может застать женщину врасплох и заставить ее чувствовать себя странно», — говорит Стефани Коберн, сертифицированный тренер по триатлону в США для JackRabbit Sports. «Вместо этого начните сдержанный разговор о тренировках, местных гонках или обо всем, что позволяет вам на самом деле разговаривать взад и вперед.Таким образом, она не будет поставлена ​​в затруднительное положение, и вы оба сможете определить, есть ли у вас что-то общее ».

3. Сделайте ей комплимент Наряд Вместо . В спортзале ваша беседа может быть буквально написана у нее на спине. По словам Джессики Грин и Меган Рейнольдс, основателей бруклинского HotBirdRunning, вопрос о ее наряде — хороший ответ. Если на ней спортивная футболка, спросите ее, делала ли она это и каково это было. Или, если что-то выделяется — крутой топ, яркая повязка на голову или что угодно — скажите что-нибудь вроде: «Я пытаюсь найти подарок для своей двоюродной сестры / сестры / подруги, и у нее такой же вкус».Где ты взял свои вещи? »Он заводит разговор, не ставя ее в затруднительное положение».

10 худших вещей, которые можно сказать женщине >>>

4. Бадди Вверх. «Я преподаю в учебном лагере с совместным обучением, и у меня было несколько парней, которые сидели в заднем ряду, пока мы занимались альпинизмом, чтобы они могли« проверить вид ». Эта техника… не идеальна, — говорит Фамиша Ла’При Джей-Миллман, сертифицированный личный тренер и инструктор учебного лагеря Glisten Girls Fitness.«Вместо этого, когда вы собираетесь выполнять тяжелый подход, обратитесь к человеку, который вам интересен, и спросите, не хотите ли вы работать над отжиманиями на трицепс вместе, чтобы вы могли выполнить полный подход».

5. Впечатляйте своей личностью, а не грудью. Вы можете подумать, что поднятие большого количества вещей привлечет ее внимание, но есть вероятность, что она даже не обращает внимания, подвергая вас риску травмы … или затруднения. «Оставь свое эго за дверью и на самом деле подойди и поговори с ней, если тебе интересно!» — говорит Джолинн Тома, личный тренер и фитнес-блогер Lift Pray Love.

Есть ли способ пригласить незнакомца на свидание? >>>

6. Попроси ее о помощи. «Если она рядом с беговой дорожкой или эллиптическим тренажером, спросите, может ли она помочь вам разобраться с кнопками на тренажере — скажем, вы обычно находитесь в тренажерном зале или посещаете определенный класс, но хотели бы попробовать это», — говорит Никки Глор , персональный тренер и автор The Slimnastics Workout . «Затем вы можете спросить о ее расписании тренировок. Просто подождите, пока она не наступит или не выйдет из машины, иначе вы рискуете ее рассердить.”

7. Одевайтесь, чтобы произвести впечатление. «Если вы плохо выглядите и плохо пахнете, не тратьте время зря, заводя разговор», — говорит Глор. «Это означает, что никаких издевательств над женами и коротких шорт, которые демонстрируют ваши активы. Чистая футболка, мешковатые шорты и белые носки — ключ к успеху ».

Hot Girl Yoga заставит вас пойти в спортзал >>>

8. Не будьте всезнайкой. «Я терпеть не могу, когда парень пытается исправить мою форму, особенно когда он понятия не имеет, что я могу больше подтягиваться к нему», — говорит Рэйчел Бушерт, личный тренер Rachelvfitness.«Вместо этого отодвиньте эго в сторону и найдите что-нибудь, что вы можете честно сделать ей комплимент. И будьте искренними, например: «Ух ты, я не понимаю, как ты можешь так долго делать планку, они такие сложные!» Если она улыбается, ты знаешь, что можешь начать дружеский разговор. Если она закатывает глаза, значит, ты ей не нравишься, так что не дави на это! »

9. Найдите время. «Кому-либо может быть неприятно приближаться к вам, когда вы находитесь в середине набора или тренировки, поэтому лучшее время для движения — как раз тогда, когда она закончит», — говорит Сара Понн, фитнес-директор SurfSetFitness.«И спроси совета! Допустим, вы заметили, что она делает x тренировку, или задались вопросом о движении y. Проявлять неподдельный интерес к тому, что она делает, лестно, а не глупо. Я встретила своего парня в спортзале, так что это можно сделать! »

Как одеваться в спортзал, по мнению женщин, которые должны на вас смотреть

«Носки с высоким голенищем — это так похабно».

«Лодыжки горячие».

«Я не понимаю тенденции носков для теленка. Напоминает, что папа носит носки и сандалии»

«Мне все равно.Но носки до щиколотки странные ».

« У некоторых мужчин нет икроножных мышц, чтобы удерживать носки! »

« Ненавижу высокие носки! Такой бро. «

» Очевидно, что любой чувак, носящий носки Vêtements, разбирается в моде, но не настолько глуп, чтобы тратить огромные деньги на спортивные штаны Vêtements. Уважение. «

» Ваши носки не обязательно должны быть модными в тренажерном зале. «

» Мой папа раскачивал носки до икр, это не зависит от меня. «

» Короткие шорты, носки до икр, длинные рукава — это то, что нужно. очевидно, что у меня еще есть кое-что для футболистов? »

---

Спортивная сумка, которую она хочет, чтобы вы носили

Если у вас уже есть простой черный рюкзак, вам повезло.Явный победитель технически не спортивная сумка. Тем не менее, этот рюкзак North Face выглядит красиво, и его можно бросить в стирку, чтобы не испачкать вашу квартиру. Тем не менее, кожаный дафл был самым спорным. Женщины здесь не ради твоей модной сумки в спортзале.

Что женщинам нравились и на самом деле не нравились эти сумки:

«Люблю чувака с рюкзаком. Остальные в порядке, но кто пользуется кожаной спортивной сумкой? Это просто странно. Это похоже на то, что ты пытаешься это сделать. двойная работа с вашим портфелем, и это не годится.Номер 4 — действительно уродливый цвет. Я ненавижу все в этой сумке. Я не знаю, почему у меня такая инстинктивная реакция на это ».

« Мне нравятся парни, которые не усложняют работу в спортзале и не слишком стараются. Все мы знаем, как пахнет спортивная одежда. Не кладите их в свою мужскую сумочку. «

» О, чертовски классно. Но это санитарный вариант? Я не знаю. «

» В то время как кожаная спортивная сумка хороша для выдающегося джентльмена в загородном клубе, ходите в тренажерный зал с элегантной нейлоновой спортивной сумкой; в крохотных шкафчиках проще складывать.»

» Вы ДОЛЖНЫ иметь возможность стирать спортивную сумку. Сохраните кожу для переноски вещей, которые не пропитаны потом ».

« Классно, гладко и функционально ».

« Думаю, у моего мужа есть именно такая сумка. <3 »

« Живи своей жизнью с этой, брат. . «

» Я люблю сумку для книг. «

» Я любитель финансовых вещей, братан … «

» От старых до молодых, толстая, чтобы поместиться в эту сумку, кажется, что она могла бы работать. «

«Кажется, самое чистое, как будто он может время от времени его мыть, и это не способствует размножению грибка на ногах.«

» Мне это нравится, и я хотел бы одолжить. »

« Тогда руки свободны, чтобы помочь нести мои вещи;) «

» Зачем вам приносить кожу в спортзал? А 4 — очень грустная сумка. «

» Нет необходимости в показной кожаной сумке, и вам не следует идти в противоположном направлении с сумкой для фермерского рынка. Простой гладкий рюкзак или простая двухцветная дафл идеально подходят для спортивного образа ».

---

The Winning Outfit

Спортивные штаны: Nike, 60 долларов США, покупайте прямо сейчас в магазине.nike.com
Шорты: Champion, 25 долларов, urbanoutfitters.com
Кроссовки: Nike для J.Crew, 70 долларов, купить на jcrew.com
Носки: Adidas, 14 долларов, купить на adidas.com Футболка
: Under Armour , 18,74 доллара, underarmour.com Толстовка: Тодд Снайдер, 178 долларов, купить на toddsnyder.com
Рюкзак: The North Face, 79 долларов, купить на endclothing.com

---

Смотреть сейчас:

Рок выбирает свою следующую великую роль

Рок выбирает свою следующую великую роль

, что можно и чего нельзя делать при обращении к женщинам в тренажерном зале

Вы хотите, чтобы вам было удобнее приближаться к женщинам в тренажерном зале…

Но вы также не хотите быть властным или глупым?

Понятно!

Вы можете почувствовать себя похожим на нашего читателя, задавшего этот самый вопрос:

Я хочу встречаться с людьми в реальной жизни. Можете ли вы дать нам возможность познакомиться с девушками в спортзале? Я тренируюсь каждый день, и у меня нет времени на многие общественные мероприятия.

Мне нужно найти способы познакомиться с девушками там, где я уже хожу. Помимо буквально знакомства со всеми в тренажерном зале в течение года, есть ли какой-нибудь умный способ познакомиться с женщинами в тренажерном зале? Это так сложно, потому что я не думаю, что женщины хотят, чтобы с ними разговаривали и у них были наушники.

То, что я слышал раньше, — это просто попытаться поговорить с каждым человеком в спортзале , чтобы, когда вы говорите с теми, кто вас привлекает, они не говорили: «О, это парень, который разговаривает только с девушками и атакует всех девушек.’

Совершенно понятно, правда?

Вы можете чувствовать то же самое. Подходить к женщинам в тренажерном зале — отличный вариант, если вы уже много там занимаетесь. Причина в том, что это не только удобно для вашего графика; это также отличный способ познакомиться с женщинами, ценящими одинаковую ценность: фитнес!

Проблема в том, что это может быть сложно сделать по всем причинам, указанным нашим читателем IA, и по многим другим причинам.

Итак, давайте рассмотрим только четыре ситуации, которые возможны в тренажерном зале.Так будет легче подходить к женщинам в спортзале.

Существует всего четыре ситуации, в которых женщина может оказаться в спортзале:

1. В середине тренировки (фактически поднятие тяжестей или бег на беговой дорожке). В этом случае не беспокойте их.
2. Между подходами (перерыв между интенсивными моментами тренировки). Что касается этого дела, она может быть открыта для разговора (подробности ниже).
3. На тренировке с вами. Вы можете ходить на занятия — это отличный способ познакомиться с женщинами в спортзале (подробности о том, как это сделать, см. Ниже).
4. Ходьба вокруг (получение воды, ходьба на тренировку или с нее). Это может быть хорошее время, чтобы подойти.

Мы рассмотрим все это в этой статье.

Давайте поработаем!

Во-первых, вот чего * нельзя * делать:

Знание того, что * не * делать, успокоит ваш разум, потому что вы уже знали, что есть серьезные запреты …

Итак, давайте обучимся, чтобы убедиться, что мы готовы сделать это правильно:

Не подходите к женщине, когда она занимается спортом.

Если женщина тренируется, если она в разгаре своей репутации, это определенно не время подходить к ней ни при каких обстоятельствах.

Определенно, никогда никого не беспокойте, когда они действительно поднимают тяжести.

Тем не менее, когда она между подходами, это может быть отличное время! Подробности ниже.

Не задавайте вопросов, которых вы не имеете в виду.

Иногда, когда люди находятся между съемками, они могут быть открыты для небольшого разговора. Особенно, если она видит вас и находит вас привлекательным, она может смотреть ей в глаза.Здесь вы можете задать искренний вопрос.

И все же не придумывайте вопрос, который вы не имеете в виду. Но если вы хотите знать, нормально ли вам быть здесь, например, спрашивая, есть ли рядом с ней кто-нибудь или она использует это место, если это искренне, это нормально.

Некоторые люди скажут вам: «Просто спросите у нее дорогу, даже если они вам не нужны».

О боже. Это неискренне и потому всем будет неловко, потому что это так.

Так что, если у вас есть настоящий вопрос, это здорово. Но если у вас нет настоящего вопроса, вы можете просто смотреть ей в глаза и улыбаться, если она готова для этого.

Много раз кто-нибудь может быть доступен для этого. Она делает передышку. Между подходами она делает перерыв от 30 секунд до минуты.

Так что сейчас самое время для установления связи. Тогда вы можете просто прикинуть, кажется она открытой или нет? (Чтобы узнать больше о том, как читать женщину, ознакомьтесь с нашей статьей о знаках флирта.)

Не разговаривайте с ней, если у нее внутри наушники.

Даже если у нее есть наушники, если она открыта для вас, она может вынуть их.

Но подумайте об этом:

Каждое ее движение — смелое и с ее стороны, поэтому она может стесняться, но нам приходится ждать, пока она сделает что-то подобное.

В противном случае, вы действительно врезаетесь в ее пространство, а многие женщины определенно этого не хотят.

Если она желает, чтобы вы поговорили с ней, ей нужно достать наушники.

Особенно сегодня говорить с совершенно незнакомым человеком, который целенаправленно держит свои наушники, — это просто не то, что люди чувствуют себя комфортно, или хотели бы сделать, или были бы рады.

Итак, если она хочет, чтобы вы поговорили с ней, ей нужно сделать этот шаг.

Вы можете помочь ей сделать этот шаг, проявив особую дружелюбие, установив зрительный контакт и поддержав , чтобы она сделала это, если у нее есть наушники.

Если у нее нет наушников, вы можете немного поговорить между подходами (подробности см. Ниже), но вы все равно должны с уважением относиться к тому факту, что она еще не закончила тренировку.

Затем, когда она закроется, она может немного задержаться. Она может не торопиться с отягощениями на вешалке или, если она в перчатках, может снять их и немного подождать, выпить воды или что-то в этом роде.

Вот когда вы можете начать разговор, если она задержится на после того, как, кажется, закончила.

Вот что * делать *:

Теперь о том, что вы * можете * делать, и будьте полностью уважительны и прекрасно себя чувствуете, а также убедитесь, что она хорошо себя чувствует рядом с вами.Ура!

Вы можете смотреть ей в глаза.

Между подходами — прекрасное время для этого.

Еще один раз, когда вы можете подойти к женщинам в спортзале, — это если они на уроке.

Даже если у вас есть свой распорядок дня, вы все равно можете пойти в класс только из-за его социального аспекта, особенно на один из тех классов, где вы объединяетесь в группы и все вместе чередуете что-то.

Затем, когда класс закончится, вы можете поговорить об этом классе.

Это здорово, потому что вы уже все вместе. Это социальная ситуация. Так что это самый простой и социальный способ — взять уроки.

Перед тем, как учитель начнет или после того, как все подведут, вы можете поговорить с вами. Вот как.

Если в классе, вы можете начать искреннюю светскую беседу.

Например, вы можете сказать…

Вы уже проходили этот курс?

Вы можете поговорить об этом заранее, и я поделюсь с вами другими примерами того, что вы можете сказать ниже, которые применимы, когда вы находитесь в классе или когда вы просто находитесь в тренажерном зале.

Если в классе, можете предложить ей взять коврик / утяжелители

Многие здесь скажут: «О, тогда она подумает, что я сексист».

Нет, это не так.

Вы, ребята, только что вместе тренировались. Ясно, что она сильная и умеет справиться со своим ковриком.

Вы джентльмен, если предлагаете это принять.

Это так мило с вашей стороны, и если вы это сделаете, она может подождать, если она будет такой смелой, чтобы пойти с вами, если она сочтет вас привлекательным.

Или вы можете пройтись туда вместе своими циновками и начать разговор, и у вас будет время и пространство для прогулки, чтобы поддерживать его.

Обратите внимание на вайб здесь.

Джентльменский образ жизни — это здорово, но вы хотите обратить внимание на то, что вам кажется, и то, чем кажется ее настроение.

Кажется, она может подождать и потом поговорить с вами, или она надеется, что вы ее догоните? Или вы уже говорите, а потом можете просто поговорить о том, как поднять вес или мат?

Вам не нужно прерывать разговор, чтобы уйти самостоятельно и взять с собой ее коврик .

Причина в том, что ей неловко ждать тебя.

Но если вы уже говорите , а не , то можете взять ее циновку. Вы можете взять ее коврик, и тогда она может подождать вас.

И если вы уже разговариваете с и , вы, ребята, можете пойти туда вместе.

Если она набирает воду или что-то не в порядке, вы можете подойти к ней.

Если она в перерывах между делами, например, у фонтана или гуляет между занятиями, на стойке регистрации, или только что закончила растяжку, или где бы она ни была… это может быть прекрасным временем, чтобы подойти к женщине в тренажерном зале.

Вы можете смотреть прямо в глаза, кокетливо глядя ему в глаза.

Допустим, она идет и собирается пройти мимо вас.

Опять же, если у нее наушники, лучшее, что вы можете сделать, — это смотреть ей в глаза.

Даже если у нее есть наушники, вы можете смотреть ей прямо в глаза, или кокетливо смотреть ей в глаза.

Вы можете сделать это с улыбкой, потому что это лучшее, что вы можете сделать с точки зрения смелости.

Вы не можете ничего сказать ей, если у нее есть наушники, как мы уже говорили ранее.

Как я уже сказал, если она хочет, чтобы с ней поговорили, ей следует вынуть наушники.

Но вы можете убедить ее вынуть наушники, проявив смелость в своей улыбке и флиртовав при этом.

Вы видели ее раньше?

Если она между занятиями, то ты можешь ей что-нибудь сказать, потому что ты уже часто ходишь в спортзал. Так что, если вы не видели ее раньше или видели раньше, вы можете начать разговор в любом случае, исходя из этого.

В любом случае, вы постоянный клиент. Так что это константа. Переменная такая:

Вы видели ее раньше, не видели ли вы раньше, или вы не уверены?

Вы можете так же легко начать разговор любым из этих способов.

Теперь пройдемся по каждому вместе:

Можно сказать «Привет»

Если у нее нет наушников, то вы можете, если вы видели ее раньше, но не встречали ее, вы можете начать с:

Привет.

Это может быть буквально так просто.

Если она куда-то направляется, начните с

.

Я не хочу вас беспокоить …

Вы можете использовать такую ​​фразу, если хотите, но не обязательно.

Вы можете просто сказать,

Привет, я хотел представиться. Не думаю, что мы встречались, но я вас видел.

Это супер дружелюбный .

Вы оба в одном спортзале, видели ее повсюду, вы не встречали ее, так здорово!

Необязательно представляться каждому в тренажерном зале, но это хорошо, когда вы общаетесь со всеми, кто вам нравится или к кому вы чувствуете тягу.

Предостережения при внедрении…

С женщиной вам, вероятно, следует представиться, только если вы чувствуете влечение к ней, чтобы она не поняла неверное представление и не подумала, что вы привлечены.

Но с мужчинами, которые кажутся хорошими и они вам нравятся, вы можете сделать это с ними, если вам будет удобнее строить свой путь к тому, чтобы делать это с женщинами.

В любом случае, даже если вы делаете это только с женщинами, которые кажетесь вам привлекательными, это тоже нормально, если вы хотя бы разговариваете с людьми на стойке регистрации.

В противном случае вы буквально разговариваете только с привлекательными женщинами и даже не разговариваете с сотрудниками стойки регистрации, что кажется странным.

Если вы подружитесь со стойкой регистрации, для вас естественнее проявить дружелюбие и за ее пределами.

Если вы * видели * ее раньше…

Можно сказать,

Привет, я хотел представиться. Я вас видел, но не думаю, что мы встречались. Я такой-то.

Затем вы можете протянуть руку, чтобы пожать ей руку, если это кажется естественным.

Или вам, конечно, не обязательно этого делать, особенно если она немного стесняется или удивляется тому, что вы представляете себя.

Но вы можете просто сказать ей, чтобы она хорошо потренировалась.

Это естественно, потому что вы, вероятно, снова увидите ее. Если вы видели ее раньше, вы, вероятно, увидите ее снова, и теперь вы установили связь.

Итак, теперь, когда вы видите друг друга, вы поздороваетесь, и если вы ей нравитесь или она чувствует влечение к вам, она попытается сделать себя доступной для вас, чтобы вы могли начать разговор и получить ее. количество.

Или вы можете просто перейти прямо к тому, чтобы вместе выпить смузи, или вместе прогуляться до машин, или что-то в этом роде.

Вы можете сделать это прямо с этого момента.

Если вы * не * * видели ее раньше…

Можно сказать,

Привет, я такой-то. Не думаю, что видел тебя здесь раньше. Ты новенький?

Вы можете как бы посмеяться и сказать ей, что вы здесь буквально каждый день, если да.Вы там все время и можете посмеяться над тем, чтобы следить за счетами или что-то еще, в супер-игровой форме.

Вы можете сделать это, чтобы он был более расслабленным, но при этом вы все еще могли что-то сказать. Если она была рядом, теперь вы, ребята, разговариваете.

Если вы не уверены, видели вы ее или нет…

Просто скажите, что вы думаете, что видели ее, но вы не уверены. Она давно сюда ходит? Вы можете спросить ее об этом.

И вы можете сделать это независимо от того, видели вы ее, или нет, или вы не уверены.

Вы всегда можете начать разговор, пока она находится между вещами:

• либо пешком,
• наполняет бутылку с водой,
• пьет воду,
• все, что есть между действиями.

Вы можете сделать это в любой момент.

Кроме того, если она заканчивает тренировку и немного задерживается, вы определенно можете это сделать, тогда, конечно.

Даже если вы все еще тренируетесь, если она задерживается после своей, тогда вы определенно сможете это сделать.

Так что это поможет вам завязать разговор, и, как я уже сказал, вы можете превратить его в смузи, пройтись к своим машинам или просто получить ее номер.

Итак, вот как вы можете начать приближаться к женщинам в тренажерном зале.

Заключение

Подводя итог, вот правила, которые можно и чего нельзя делать при приближении к женщинам в тренажерном зале.

Нельзя:

• Подойти к женщине во время тренировки
• Задавайте вопросы, которые вы не имеете в виду
• Поговори с ней, когда ее наушники в

Dos :

• Установите дружеский зрительный контакт, если разговаривать неуместно.
• В классе начните искреннюю светскую беседу или предложите взять ее коврик / гирьки
• Скажите «привет» и отметьте, видели ли вы ее раньше или нет, и представьтесь.

Что дальше?

Если вам нужна дополнительная поддержка для женщин, приближающихся к женщинам в тренажерном зале или где-либо еще, — это то, для чего мы здесь!

Вы можете начать работу с нашей электронной книгой, чтобы найти свою уникальную атмосферу, чтобы повысить свой базовый уровень уверенности.

После того, как вы это сделаете, Launch Your Dating Life станет нашим комплексным решением для развития успешной любовной жизни, отражающей и развивающей ваши лучшие качества. Зарегистрируйтесь на этой странице, чтобы узнавать первым, когда она откроется в следующий раз.

Кроме того, вы видели другие наши посты о том, как узнать, хочет ли она, чтобы вы с ней поговорили, или о том, как начать разговор с красивой женщиной? Это тоже полезно.

Спасибо, что прочитали, и свяжитесь с нами, если вам что-нибудь понадобится! Мы на [адрес электронной почты защищен].

Как забрать девушку из спортзала за 6 шагов (не отвлекаясь)

Многие парни считают, что спортзал — не идеальное место для встречи с женщинами. Говорят, женщины не хотят, чтобы их отвлекали, пока они занимаются спортом.Я называю чушью. Эти парни просто напуганы или не знают техник , как разговаривать с девушкой в ​​спортзале.

Увидеть горячую девушку, идущую по улице в одиночестве, — редкость. Но в спортзале они находятся в том же здании, что и вы, и в большинстве случаев одни. Так зачем упускать возможность забить с красоткой?

Пусть сочные головы верят, что их мускулы волшебным образом сделают их девушками «однажды», а мы с тобой будем действовать, забирая девушек в спортзале.🍑

В этой статье я собираюсь предложить вам подход, не связанный с чушью, о том, как подбирать девушек в спортзале… без какой-либо неловкости и с высокой степенью успеха . Легкий вес!

Как забрать девушку в тренажерный зал Совет 1: отбросьте ложные убеждения

Множество мифов Когда дело доходит до встречи с девушками в спортзале, вот несколько, я уверен, вы слышали раньше

1. Все женщины считают парней в спортзале дерьмом
2. Девушки, которые ходят в спортзал, агрессивны
3. Женщины в спортзале недружелюбны
4. 100% девушек в спортзале не хотят, чтобы их беспокоили
5. Женщины не любят не хочу встречаться с парнями в спортзале

Я пять раз называю чушью!

Давайте развенчаем этих мифов один за другим

---

Женщины считают, что парни в спортзале — дерьмо

---

Это далеко от истины, потому что большинству женщин нравятся парни, которые здоровы и в хорошей форме. И не только женщины, но и люди в целом, мы хотим других здоровых людей. Здоровье — это привлекательно, и исследования это подтверждают! 👨‍🔬

Не знаю, как вы, но я не знаю лучшего места, чтобы найти людей, заботящихся о своем здоровье, чем спортзал.

Плюс вдумайтесь, парень, который ходит в спортзал, имеет преимущество перед парнями, которые не … У него есть что-то общее с ней. Отличная тема для разговора!

---

Женщины, которые ходят в спортзал, агрессивны и мужественны

---

Иногда это может быть правдой, но очень редко.

По моему опыту, чаще всего, когда я вижу девушку, она делает упражнения для ног. К ним относятся приседания, жимы ногами, сгибания ног, разгибание ног и тренажер «хорошая девочка — плохая девочка».

Девочки этого типа женственны, они просто пытаются получить красивую добычу из-за коротких платьев, которые они носят по выходным. 😈

Редко можно увидеть девушку в тренажерном зале, которая делает тяжелые и интенсивные подъемы, как чувак. Сказать, что большинство девушек в спортзале агрессивны, совершенно нечестно.

---

Женщины в спортзале недружелюбны

---

Этот миф глуп, и я слышал его во многих других местах не потому, что это правда, а потому, что это всего лишь слабых парней , которые извиняются. 😤

Некоторые говорят, что женщины в барах недружелюбны, другие говорят, что женщины в школе недружелюбны, а некоторые даже говорят, что женщины на Земле недружелюбны! Хорошо, может быть, не последний…

Но послушайте, реальность такова, что женщины — это женщины, и то, что они находятся в определенном месте, не определяет, дружелюбны они или нет.

Женщины — люди, некоторые будут дружелюбны, а некоторые нет… зависит от их характера.

---

Женщины в спортзале не хотят, чтобы их беспокоили

---

Опять же, это зависит от женщины и ситуации.

Также как есть мужчины, которые недружелюбны и не хотят ни с кем разговаривать, некоторые женщины не хотят, чтобы их беспокоили, потому что это всего лишь их ( unique ) личность. И то и другое — редкие случаи, а не норма.

Это все равно что сказать, что все парни в спортзале пропускают день ног, это ложное обобщение. 🦵

Если вы собираетесь подойти к женщине в спортзале, будьте осторожны. Очевидно, не подходите, если она в середине подхода или делает интенсивные кардио-упражнения. Вместо этого подождите и поговорите с ней, когда она закончит или отдыхает после сета.

---

Женщины не любят встречаться с парнями в спортзале

---

Это должно быть худшее оправдание, когда дело доходит до встречи с девушками в спортзале (ненавижу это!).Несмотря на то, что нет абсолютно никаких доказательств для этой идеи, ребята все еще верят в этот глупый миф. 🙄

Вы не будете возражать, если умная, веселая, офигительно красивая девушка подошла бы к вам поговорить во время тренировки?

Конечно, нет!

Вы будете польщены!

Что ж, то же самое и с женщинами, их не волнует, где они встретят парня, пока этот парень — уловка ( подробнее о том, как быть уловкой, позже в ).

Если вы мне не верите, взгляните на следующее видео с канала Джека Мэнли на Youtube

Похоже, девушки заботятся о том, где они встречаются с парнями после просмотра этого видео? НЕТ, ВООБЩЕ.

Все эти мифы исходят от слабых парней, рационализирующих способов избавиться от трудного: выйти из своей зоны комфорта и поговорить с девушкой.

Не будь этим парнем!

Как забрать девушку в спортзале. Совет 2: будьте кратки.

Если вы собираетесь подходить к ней в перерывах между подходами, убедитесь, что общение длилось не более 8 минут .👌🏼

8 минут — хорошее время, потому что их достаточно, чтобы установить взаимопонимание, но не слишком долго, чтобы она потеряла импульс.

Еще лучше было бы приблизиться к в конце тренировки , когда она выходит из спортзала. Таким образом вы точно знаете, что ничего не прерываете.

Однако … Не полагайтесь только на то, чтобы разговаривать с ней, когда она уже уходит. Я вижу, что слишком многие парни используют это как оправдание, почему они не могут этого сделать.Говорят, «она была слишком быстрой, чувак, я не мог ее догнать».

Это отговорка, если вы знаете, что она быстро забирает свои вещи и уходит, то сразу же отнесите ее к ней, а не тогда, когда она уходит.

Как забрать девушку в спортзале Совет 3: согрейте тело

Вы когда-нибудь слышали, чтобы женщина говорила следующие слова о парне, который ей нравится: «У него такая хорошая атмосфера?» Я уверен, что да, это обычное дело.

а что такое вайбер? И как это повышает влечение у женщин?

Вибрация — это просто энергия, и вы можете повысить ее привлекательность, подарив ей часть своей!

Большинство парней подходят к девушкам с менталитетом принятия .Они хотят ее внимания, ее одобрения и, в конечном итоге, ее числа. Но что ей в этом? Что она получит? И именно здесь большинство мужчин ошибаются. 🛑

И вы могли бы сказать, ну я довольно крутой чувак, и вы, вероятно, правы. Но она этого еще не знает. Вначале вы просто обычный парень.

СДЕЛАЙТЕ ЭТО: Вместо того, чтобы подходить к девушке с менталитетом принятия, сделайте это с менталитетом отдачи . И я не говорю, что вы должны давать ей деньги или что-то в этом роде, нет.

Все, что вы должны дать ей, это энергии , положительной энергии!

Это та «вибрация», которую она хочет, положительная. Она хочет смеяться, дразнить, играть и чувствовать себя особенной. Предоставьте ей это, и я обещаю вам, что в 9 случаях из 10 она будет восприимчива и, возможно, привлечена.

---

Итак, какое отношение эта энергетическая болтовня имеет к разогреву вашего тела?

---

Что ж, для того, чтобы давать положительную энергию, вы должны сначала обладать ею.

Вы должны чувствовать себя счастливыми, уверенными, активными, теплыми, возбужденными, страстными и т. Д. Вы не можете подделать позитивную энергию, женщины могут мгновенно унюхать фальшивую энергию !

Таким образом, если вы видите в спортзале девушку, с которой хотите поговорить, но чувствуете усталость и вялость после долгого рабочего дня, то сначала вы должны накопить положительную энергию в своем теле. Существует несколько способов сделать это. поговорите с другими людьми перед тем, как подойти к ней

Как только вы почувствуете прилив позитивной энергии по всему телу и почувствуете себя счастливым и счастливым, поговорите с ней! Заставьте ее почувствовать, как вы себя чувствуете, УДИВИТЕЛЬНО!

Кстати, это называется законом перехода государства.Люди будут чувствовать те эмоции, которые испытываете вы, это хорошо проверенная стратегия.

Плюс, ты останешься в ее памяти ненадолго. Люди редко запоминают слова, но они помнят, что чувствовали при общении с вами.

Как забрать девушку в спортзале Совет 4. Зрительный контакт

Зрительный контакт — это то, что знают лучшие продавцы.

Почему?

Потому что это один из лучших создателей отношений и доверия. — две вещи, которые имеют решающее значение для влияния.

Когда вы разговариваете с девушкой, вы тоже продавец, но вместо того, чтобы продавать товар, вы продаете себя. Так же, как и опытный продавец, вы должны научиться правильному зрительному контакту. 👁

При зрительном контакте с девушкой нужно смотреть на нее с намерением, уверенностью и прозрачностью .

Это будет означать следующее: «Я не боюсь тебя», «Я считаю тебя привлекательным» и «Я неплохой парень».

Сделайте это, как только начнется взаимодействие, и шансы, что она заинтересуется вами, простреливают крышу!

Используйте правильный зрительный контакт, и вам даже не нужно говорить девушке, что она вам нравится, она поймет это только по тому, что вы общаетесь глазами и языком тела.🖖🏼🤙🏼🤏🏼

Однако не переусердствуйте, потому что вы ее напугаете. Поддерживайте зрительный контакт примерно на 70% и часто улыбайтесь.

Как забрать девушку в спортзале 5: тональность

Тональность, безусловно, лучший предсказатель того, добьетесь ли вы успеха или проиграете, забрав девушку в спортзал. 🗣

Часть взаимодействия с девушкой, которую парни больше всего портят, — это тональность, что понятно, нелегко сосредоточиться на том, что вы говорите, в поисках того, что сказать.

Но , что, если вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что сказать, вы вместо этого сосредоточитесь на том, как вы это говорите?

В конце концов, то, как вы говорите, намного важнее того, что вы говорите. Не верите? Убедитесь сами в следующем видео с Youtube-канала The Daily Dropout.

«Ты круче моей сестры» была его линией доставки, и он все равно получил все их номера!

Я не говорю, что вы должны пойти и сказать девушкам, что они круче, чем ваша сестра (НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТОГО!) 🙅🏽‍♂️

Тем не менее, вы действительно хотите проанализировать тональность и манеры Стивена, потому что на самом деле этим девушкам нравилось в нем именно это, а не иррациональная и неуклюжая фраза.

Итак, что в тональности Стивена сделало его таким привлекательным?

Первое, что у него громкость , голос громкий и четкий .

Постоянный объем и ясность подсознательно сигнализируют женщине, что вы непримиримы по своей природе и, следовательно, уверены в себе.

---

Она может чувствовать, что он не боится осуждения, Стивен говорит свою правду и не заботится о том, что кто-то думает.

---

Такой тип беспечного отношения — обычная черта альфа-самцов, поэтому неудивительно, что это привлекает женщин.

Второе, что мы можем заметить, это то, как он сохраняет низкий доминирующий тон на протяжении всего взаимодействия . Стивен ни разу не повысил голос, как бы прося разрешения. Только небезопасные бета-самцы спрашивают разрешения. 🙇🏻‍♂️🚫

Стивен повелительным тоном поддерживал низкий тон. Он оставался расслабленным, и не спешил дышать , чтобы его голос не звучал дрожащим.

Наконец, подберите язык тела к своему тону. У вас не может быть уверенного тона, демонстрируя покорный язык тела, это выглядит странно!

Если вы обратили внимание, на видео язык тела Стивена такой же доминирующий , как и его голос.Стивен стоит прямо, его грудь и руки выпячены. Он очень расслаблен и использует руки для дополнительной коммуникации.

Как забрать девушку в спортзале 6: Что вы скажете

Это часть разговора с девушкой, которую парни считают самой важной. Неправильный!

Вот почему…

Во-первых, вы должны овладеть невербальным общением, и только после этого вы можете переходить к вербальной части взаимодействия. 🤙🏼🤏🏼🖖🏼👀

Несмотря на то, что то, что вы говорите, не является самым важным моментом при встрече с девушкой в ​​спортзале, вам все равно нужно это знать, потому что ваш разговор требует контекста.

Есть два способа выяснить, что сказать: прямой и косвенный.

---

Прямой

---

Прямой подход заключается в следующем: подойти к девушке и устно дать ей понять, что вы заинтересованы в ней.

Так, например, линия самовывоза будет прямым подходом.

Сказать ей, что вы пришли, потому что вы думаете, что она хорошенькая, — тоже прямой подход.

Многие новички предпочитают прямой подход, потому что это short , они могут быстрее выйти из неудобного положения.🏃

Более того, самые успешные парни, использующие прямой подход, знают, что добавление юмора, например, забавной реплики, дает им лучший шанс на успех. Также хорошо подходят остроумные линии.

Эти парни также понимают, что им нужно оставаться достаточно долго, чтобы построить какое-то взаимопонимание, известное как доверие.

Прямой подход требует определенных навыков, поэтому он лучше всего подходит для более опытных мужчин.

Этот подход также идеально подходит для встречи с девушкой в ​​спортзале , , потому что он краток и по делу — вы не потеряете ее время в спортзале. 🕒

Лучший способ сделать это…

— подойти к ней и сказать смешную или остроумную фразу. Как только она рассмеется, улыбнитесь и представьтесь.

Тогда вы можете сказать что-нибудь вроде «эй, я не хочу отнимать у тебя много времени, я просто подумал, что ты довольно привлекательный. Позвольте мне забрать ваш номер, и я вам напишу сообщение позже ». ( Тональность здесь жизненно важна )

---

Косвенная

---

При непрямом подходе вы не говорите устно девушке, которая вам нравится, вместо этого вы начинаете случайный разговор.

Теперь вы можете подумать: «Как, черт возьми, мне дать ей знать, что я здесь, чтобы получить ее номер?»

Easy… Использование невербального общения.

Вместо того, чтобы словесно говорить ей, что она вам нравится, установите пристальный зрительный контакт, слегка прикоснитесь к ней и пошутите … AKA флирт

Вы можете сделать это, чуть дольше удерживая ее руку при рукопожатии или во время «дай пятерку». Вы также можете поддерживать зрительный контакт после завершения выступления, а затем улыбнуться в конце, чтобы снять напряжение.

---

Послушайте, она не дура, она может сказать, что вас здесь нет, чтобы болтать всякую чушь или задать вопрос. Она подозревает, что вы подошли к ней, потому что она вам нравится.

---

Как и прямой подход, непрямой подход требует навыков и смелости. И оба создаются, просто делая это … Мы все с чего-то начинаем …

Преимущества великолепны, BTW …

Во-первых, , вы не будете так сильны, как если бы при прямом подходе .В результате у нее будет меньше шансов проявить бдительность.

Вторая , у нее есть шанс почувствовать вашу личность без давления навязчивой любви. Быстро сообразив, что ты крутой парень.

И, наконец, , вы можете установить прочное взаимопонимание, поскольку косвенный подход обычно занимает немного больше времени.

Когда вы почувствуете, что настроение достигло апогея, спросите ее номер.

Вы можете использовать my go to

«Эй, ты выглядишь довольно крутой девушкой, как насчет того, чтобы я взял твой номер, и мы когда-нибудь займемся чем-нибудь веселым?»

Если вы собираетесь использовать этот подход, убедитесь, что вы руководствуетесь здравым смыслом и делаете это, когда она закончит свой подход или тренировку.Что касается того, что вы можете сказать, подойдет практически все.

#Bonus: Ведите себя так, будто в этом нет ничего страшного

Я не могу не подчеркнуть, общение с девушкой в ​​тренажерном зале — это все о той атмосфере, которую вы ей даете.

Отличный способ не показаться жутким или неловким — это создать впечатление, что разговаривать с ней — это совершенно нормально. Чтобы сделать это, нужно сказать себе до и во время подхода: «В этом нет ничего страшного». 😎

Если вы скажете себе это, она почувствует, что в этом нет ничего страшного (закон перехода состояний).Говорит она с вами или нет, вы будете продолжать заниматься своим делом, и это никак на вас не повлияет.

Это психическое состояние заставит ее чувствовать себя непринужденно, а также привлечет ее. Поскольку у тебя такое беспечное отношение альфа-самца.

#Recap

Все начинается с ума, поэтому, если вы хотите добиться успеха в общении с девушкой в ​​тренажерном зале, отбросьте все ложные убеждения.

К ним относятся:

1. Женщины в спортзале — дерьмо
2. Женщины, которые ходят в спортзал, агрессивны
3. Женщины в спортзале недружелюбны
4. Женщины в спортзале не хотят, чтобы их беспокоили
5. Женщины не любят Я не хочу встречаться с парнями в спортзале

Как только вы отбросите ложные убеждения, соблазните девушку умом, следуя советам, которые я дал выше.

В их число входят:

• Будьте кратки
• Сначала согрейте тело
• Используйте правильное количество зрительного контакта
• Используйте правильную тональность
• Выберите правильные слова, чтобы сказать

Лучшая спортивная сумка, необходимая для каждой высокой Школьница нуждается в

Независимо от того, называет ли ваша школа это физкультурой или уроком физкультуры, в старшей школе есть несколько основных предметов первой необходимости для спортивной сумки, которые вы должны упаковать, чтобы иметь то, что вам нужно, чтобы быть спортивным, и при этом сохранять его свежим после урока физкультуры.

Вот что нужно упаковать в спортивную сумку, когда вы бежите на физкультуру из класса или с уроков на спортивные тренировки после школы, а затем с тренировок и игр на работу.

Не позволяйте спортивной жизни в старшей школе противоречить вашему желанию хорошо пахнуть и выглядеть мило (независимо от этого стандарта для вас).

Сохраните этот пин на потом

Этот пост для вашего удобства содержит партнерские ссылки, в том числе партнерские ссылки Amazon. Если вы перейдете и совершите покупку по ссылке, я могу получить комиссию.Ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации и конфиденциальности здесь .

Спортивная сумка Стили, идеально подходящие для старшеклассниц

Итак, сначала давайте выберем подходящую сумку, которая соответствует вашему стилю, и поместим в нее все необходимое. Достаточно большой, чтобы уместить все это, но достаточно маленького, чтобы поместиться в вашем шкафчике, и вы не почувствуете себя дамой из сумки, идущей по коридорам. Если он может поместиться под вашим сиденьем в классе, это бонус.

• Дафл
• Маленький рюкзак
• Ремешок с поясом
• Тоут Стиль
• Застежка-молния Косметичка Стиль

Спортивная сумка

Стиль спортивной сумки — это то, о чем большинство людей думают, когда думают о спортивной сумке.Я знаю, что моей дочери нравится этот стиль, потому что в школе она уже использует рюкзак для своих 25 фунтов книг, папки и ноутбук, которые она носит с собой весь день.

Таким образом, сумка, которую она может носить в одной руке, — лучший выбор для нее, пока она пишет в другой. К спортивной сумке прилагается плечевой ремень, который можно перебрасывать через плечо, или ручки меньшего размера, которые она может накинуть на предплечье, когда двумя другими руками набирает текст во время прогулки между классами. Серьезно, вы должны подумать об этом в наши дни!

Кроме того, этот стиль был для нее наиболее удобен, потому что он поместился в ее шкафчике, но при этом был достаточно большим, чтобы носить с собой все ее снаряжение для тренировок по волейболу после школы.Например, ее волейбольные туфли, наколенники, закуски после школы и т. Д.

Cinch Sack

Cinch Sack идеально подходит, когда вам не нужно носить что-то действительно громоздкое. Если все, что вам нужно, — это кроссовки, носки и шорты, с этим легко справится мешок с поясом.

Кроме того, ремешок-тюльпан очень легко закрывается. Вы можете носить его спереди, чтобы он не мешал вам, пока вы смотрите на свой телефон, и он не очень громоздкий.

Большая сумка

Большая сумка — еще одна альтернатива дорожной сумке или мешку с поясом.Он не мешает вашему рюкзаку и его можно носить как на одной руке, так и на руке.

Единственное, что есть в сумках — это обычно открытые топы без молнии. Это может быть сложно, если вы не хотите, чтобы все видели, что у вас в сумке, или если она опрокинулась в классе, и ваши вещи вывалились на пол.

Маленький рюкзак

Если вы предпочитаете стиль рюкзака, почему бы не попробовать маленький рюкзак, в котором достаточно места для кроссовок, одежды и необходимых туалетных принадлежностей? Убедитесь, что он достаточно мал для вашего шкафчика и по-прежнему удобен для вашего любимого образа.У этого есть дополнительное преимущество: он достаточно симпатичный, чтобы носить его вне тренажерного зала.

Клатч на молнии / косметичка

Теперь, если вы уже одеты для занятий физкультурой и вам не нужна дополнительная спортивная обувь, или вы не ожидаете, что вам придется менять одежду, тогда косметическое средство среднего и большого размера Сумка должна быть в полном порядке и поместиться в рюкзак в школе.

В косметичку поместится все необходимое, чтобы освежиться после физкультуры и отправиться в путь.

Если говорить о самом необходимом для восстановления сил после уроков физкультуры, то обратите внимание на список ниже.

Gym Bag Essentials

Туалетные принадлежности в спортивной сумке для освежения после пробега

Когда вам нужно пробежать милю на уроке физкультуры, вы можете немного вспотеть. Если этот тренажерный зал находится во 2-м периоде, и у вас есть впереди остаток дня, возможно, вы захотите освежиться после всего этого пота. Обратите внимание на эти предметы для своей сумки. Их можно положить в косметичку на молнии.

Салфетки для макияжа для путешествий. Не только для макияжа, но и для удаления пота, грязи и сажи.Как раз то, что вам нужно для полного освежения лица, и вы даже можете протереть другие части тела после того, как закончите с ним. У кого-нибудь потные ямы? Вы можете получить большую упаковку из 30 таких салфеток для макияжа, но мне нравится, как они упакованы индивидуально, чтобы они не высыхали, уменьшая количество отходов и сохраняя легкость вашей сумки.

Салфетки для очищения тела, если вам нужно что-то более прочное, чтобы вытереть весь пот, масло и грязь от особо активных занятий физкультурой. Это круто, потому что они индивидуально упакованы, поэтому не высыхают, и вы можете использовать их, когда вам это нужно.Легкий и удобный для путешествий.

Дезодорант Нам очень нравится этот дезодорант Native в нашем доме. Этот натуральный дезодорант нас не подвел даже с играми и практиками. Он изготовлен из алюминия и не содержит парабенов, что обеспечивает надежную защиту от запаха под мышками.

Спрей для тела, чтобы убедиться, что вы правильно подходите к следующему классу.

Увлажняющий крем — Выбор хорошего увлажняющего крема, созданного специально для вашего типа кожи, очень важен. Независимо от того, являетесь ли вы нормальным, жирным, сухим, комбинированным или склонным к акне, получите хороший увлажняющий крем, который работает для вашего типа кожи, и ваше лицо скажет вам спасибо и будет вести себя хорошо.

В тушь для ресниц и блеск для губ? Упакуйте свой макияж

Если вы предпочитаете тушь, блеск и тонированное увлажняющее средство, не забудьте взять с собой свои любимые, чтобы подправить свой образ после урока физкультуры.

Средства для ухода за волосами

Сухой шампунь, чтобы освежить волосы без воды, нанеся несколько спреев на корни волос.

Расческа или расческа для путешествий

Резинки для волос

Мусс или гель небольшого размера для девушек с вьющимися волосами, чтобы освежить их.

Необходимая спортивная сумка: предметы первой необходимости

Что ж, мне действительно не нужно много говорить об этом, за исключением того, что она всегда должна быть у вас под рукой. Прокладки, тампоны и ежедневные прокладки. Выберите свой вкус, исходя из личных предпочтений. Убедитесь, что у вас есть их резервные копии, когда вы удивитесь матери-природе.

Уход за контактными линзами для спортивной сумки

Если у вас есть контактные линзы, не забудьте взять с собой футляр для контактных линз и небольшой флакон с раствором для очистки контактных линз на случай, если что-то пойдет не так.

Не забывайте сменную одежду

Не забывайте подходящую одежду, на которую можно переодеться, включая смену нижнего белья в эти очень потные дни. Шорты, леггинсы, футболка и т. Д.

Также не забудьте взять с собой пару кроссовок для бега, игры и бега, если ваша школьная обувь не подходит для этой задачи.

Музыкальная мотивация

Возьмите с собой дополнительную пару наушников для тренажерного зала и разминки, чтобы послушать любимую музыку через смартфон или умные часы.

Вода и питание

A YETI 18 унций. Многоразовая бутылка для воды Rambler Bottle и протеиновые батончики для получения энергии. Нам больше всего нравятся батончики KIND.

Теперь вы организованы со всеми предметами спортивной сумки Essentials

Вы любите двигать своим телом и давать своему разуму заслуженный перерыв в течение дня от академических занятий, чтобы повеселиться на поле или в тренажерном зале. В спортивной сумке есть все, что вам нужно для уборки после физкультуры, и вы можете с легкостью вернуться к своей повседневной жизни.

Я очень рад, что вы почувствуете себя организованным и взволнованным после занятий физкультурой. Не говоря уже о том, что все эти предметы подойдут и для вашей спортивной сумки в тренировочные и игровые дни. Я надеюсь, что эти советы помогут избавиться от хотя бы одного стрессового фактора вашего дня. Удачи и удачной организации!

Наши последние сообщения на Girl Sports:

10090Сохранить этот пин на потом

Чандра — любящая шоколадная крошка мать двух девочек-подростков, которые начали все сначала с мальчиком в возрасте 40 лет! Она является автором «Маминого пособия к победе в сезоне софтбола».Она дает другим мамам инструменты, необходимые для подготовки дочерей к реальной жизни. Ее содержание сосредоточено на том, чтобы помочь девочкам вырасти разносторонними, подготовленными, выразительными, уверенными в себе, умными, способными, добрыми и независимыми.

Если вам нравится то, что вы видите, поделитесь, пожалуйста,

Что надеть в тренажерном зале для мужчин и женщин

Тренироваться в тренажерном зале и похудеть — это непростая задача. Одежда, которую вы решите надеть, может сделать ваше время в тренажерном зале веселым, а также комфортным, чтобы с легкостью выполнять повседневные упражнения.Вы можете выглядеть стильно и элегантно в спортивной одежде, когда придете в отличную форму. При выборе спортивной одежды первое, что приходит на ум, — это комфорт. Вам понадобится функциональная одежда, которая позволит вашему телу легко и быстро выполнять правильные упражнения. Одежда из хлопка более доступна и удобна. Вы всегда можете выбрать синтетическое волокно, чтобы оно лучше подошло. Делайте упражнения на своем пути к здоровому телу, пока мы составляем список спортивной одежды для мужчин и женщин специально для вас.

Что носить в тренажерном зале женщинам?

Для женщин, которые занимаются спортом, поиск подходящей комбинации одежды для тренировок может оказаться сложной задачей. Особенно, когда вы регулярно ходите в тренажерный зал, поиск идеальной одежды, которая обеспечит вам комфорт при использовании беговой дорожки или поднятии тяжестей, может быть сложной задачей. Вы бы не хотели повторять один и тот же комплект одежды каждый день. Чтобы получить идеальную одежду, соответствующую вашим вкусам и требованиям для тренировок, потребуется несколько попыток.Кто сказал, что вы не можете выглядеть модно в спортивной одежде, а также чувствовать себя непринужденно, выполняя эти упражнения для сжигания калорий! Эта статья поможет ответить на ваш вопрос, что надеть в спортзал женщинам?

1. Хороший поддерживающий бюстгальтер

Еще до того, как вы начнете покупать спортивную одежду, неплохо было бы посетить ближайший магазин нижнего белья. Покупка поддерживающего бюстгальтера подходящего размера избавит вас от болезненных ощущений и обеспечит необходимый комфорт для продолжительных тренировок.Зайдите в магазин нижнего белья, где вы можете приобрести поддерживающий бюстгальтер на заказ по вашим меркам. Посмотрите вокруг различных стилей бюстгальтеров, которые доступны, и выберите лучший, который вам подходит и обеспечивает вам комфорт. Примерьте бюстгальтер и сделайте пару движений, чтобы проверить, сможет ли он держаться, пока вы выполняете определенные фитнес-упражнения. Обязательно подпрыгивайте, чтобы быть вдвойне уверенным, что он окажет вам необходимую поддержку и останется на своем месте.

2. Ищите облегающие топы

За последнее десятилетие в тренажерном зале было больше рубашек и толстовок большого размера.Уже нет. Современные требования тренажерного зала требуют хорошо подогнанного верха и подходящей одежды. При выполнении определенных видов упражнений, таких как йога, необходима более плотная одежда, облегчающая ваше тело. Это поможет вашему инструктору лучше понять ваши позы и структуру. Выбирая майки, ищите те, которые лучше подходят и сделаны из качественного материала. Они отводят пот и сохраняют ощущение сухости и прохлады во время тренировок.

3. Выберите правильный нижний износ

Перед тем, как выбрать из списка видов упражнений или тренировок, какие виды упражнений или тренировок вы выберете, вы, вероятно, будете проводить в тренажерном зале.Это поможет вам сузить круг вариантов, которые вы можете выбрать в магазине. Во всех ведущих магазинах можно найти самые разные модели нижнего белья, разработанные специально для женщин. Если вы склонны кататься на велосипеде, выберите шорты для занятий. Для занятий йогой неплохо было бы приобрести укороченные леггинсы. Выбирайте эластичные штаны для занятия, состоящего из общих упражнений и пилатеса. Всегда не забывайте выбирать качественную и прочную нижнюю одежду, которая не выйдет из строя после нескольких носков и стирок.Выбирайте качественный материал, который не растягивается и имеет регулируемую талию, чтобы обеспечить более индивидуальную посадку. Вам нужно будет купить несколько разных стилей нижней одежды и носить их в тренажерном зале, чтобы знать, какая из них подойдет вам лучше всего.

4. Комфортная обувь

Несмотря на то, что вы хотите выглядеть стильно и спортивно в своих кедах, вам необходимо учесть несколько факторов, прежде чем приносить домой ту спортивную обувь, которая выставлена ​​в магазине. Внимательно посмотрите на форму своей стопы, а затем решите, какая обувь подойдет вам больше всего.В зависимости от дуги вашей стопы вам нужно будет выбрать обувь, которая обеспечит вам отличную поддержку свода стопы. У каждого занятия в тренажерном зале есть отдельные требования к обуви. Для занятия аэробикой потребуется хороший кросс-тренажер, а для бега лучше всего подойдет кроссовка.

5. Завяжите распущенные пряди волос

Выглядите элегантно и презентабельно в тренажерном зале, пока тренируетесь, но не забывайте про базовые уроки макияжа. Нанесите тональный крем, который не забивает поры и не вызывает угрей.Аккуратно соберите волосы подальше от лица.

Что надеть в тренажерном зале для мужчин?

В спортзале давно уже видели мужчин в этих старых и скучных командных футболках на занятиях в сочетании с баскетбольными шортами. Если вам интересно, что надеть в спортзал мужчинам, у нас есть идеальный ответ на ваш вопрос. Выбирайте из множества высококачественных тканей и привлекательных фасонов, которые могут предложить вам производители. Создан специально для мужчин, которые хотят выглядеть в тренажерном зале так же изысканно, как и в зале заседаний офиса.

1. Завершите работу

Ищите толстовки из дышащей ткани. Носите рубашки, в которых четко видны ваши руки, чтобы инструктор мог видеть вашу форму, пока вы поднимаете тяжести. Чтобы избежать намокания подмышек, необходима толстовка хорошего качества.

2. Найдите подходящие штаны

Брюки, которые подходят вашему другу в тренажерном зале, могут не соответствовать вашим требованиям. Сочетайте толстовку с удобными шортами или штанами для занятия йогой в тренажерном зале.Для более интенсивной тренировки выберите тренировочные брюки из сетчатого материала, чтобы избежать проблем с потоотделением.

3. Подберите подходящую обувь

Обувь хорошего качества, подходящая по форме стопы, — необходимость в тренажерном зале. Зайдите в магазин спортивной обуви и попробуйте разные стили и бренды, чтобы найти то, что идеально подходит для вашего тренажерного зала.

4. Обратите внимание на детали

Если вы хотите послушать музыку в тренажерном зале, не забудьте взять с собой mp3-плеер вместе с наушниками.

5. Носите спортивную сумку

Всегда носите свежий комплект одежды и носков в спортивной сумке. Если у вас есть привычка принимать душ после тренировки, не забудьте положить в сумку необходимые туалетные принадлежности.

Что никогда не следует носить в спортзале?

Пока вы занимаетесь поддержанием здоровья и формы, мы предлагаем вам полный список вещей, которые вам не следует носить в тренажерном зале.

1. Лосины

Леггинсы — категорический запрет для тренажерного зала, особенно для мужчин.Обтягивающая одежда — не лучший выбор, особенно если вы потеете в тренажерном зале.

2. Короткие шорты

Эти шорты — отличный вариант для занятий в тренажерном зале. Идея состоит в том, чтобы вам было удобно и легко выполнять упражнения. Эти шорты не предлагают ни того, ни другого.

3. Джинсовая ткань

Удивительно, но большинство мужчин и женщин считают, что джинсовая ткань является частью спортивной одежды. Давайте разберемся …! Для занятий в тренажерном зале нужна более воздушная и удобная одежда, которая поможет вам преодолеть кризис пота.Джинсовая ткань не попадает в эту категорию.

4. Сандалии

Сандалии

не обеспечивают вашим ногам правильной опоры, необходимой для поддержания стопы в расслабленном состоянии. Когда дело доходит до тренировки, поддержка стопы жизненно важна.

5. Ювелирные изделия

Большинство людей часто забывают снимать украшения с тела перед тем, как пойти в спортзал. Помимо риска потерять их, пот, который остается в них во время тренировок в тренажерном зале, может быть питательной средой для вредных бактерий.

6. Ваш повседневный бюстгальтер

Бюстгальтеры

Everyday не предназначены для обеспечения необходимой поддержки во время тренировки. Купите спортивный бюстгальтер, который будет хорошо сидеть и хорошо фиксироваться.

7. Негабаритная одежда

Мешковатая одежда может застрять в тренажерах в тренажерном зале. Они не только опасны для вашего благополучия, но и мешают вам выполнять правильные упражнения.

Женская одежда для тренировок неполноценна без цветных штрихов.Смелее и выбирайте из множества ярких цветов, доступных сегодня в магазинах. Одежда для тренировок, которую выбирают мужчины, требует более аккуратной одежды. Самое главное, во время тренировок в тренажерном зале оставайтесь комфортно и презентабельно выглядите.

Также читают:

Удивительные преимущества бега, которые вы должны знать
Почему стоит подумать о зумбе для своего здоровья
Польза для здоровья от медитации для счастья и успеха

.