Что взять с собой в тренажерный зал девушке
Тренажерный зал – то место, где не только можно добиться идеальной фигуры, но и значительно укрепить свое здоровье. Для тех, кто только начинает свой спортивный путь, самое важное правильно собраться на тренировку, чтобы взять максимум полезных вещей. Вы можете прочитать массу статей на эту тему, но большинство из них придают слишком большое значение аксессуарам, которые даже вам не пригодятся. Я на собственном опыте могу сказать, какие вещи важны в первую очередь и как их нужно выбирать. Так что приступим собирать нашу виртуальную сумку в зал!
Чего не стоит брать в тренажерном зале
Начну с того, что не стоит брать в тренажерный зал. Это тот список вещей, который сделает ваши тренировки не продуктивными, так как будут создавать дискомфорт. Так что стоит заранее позаботится о том, чтобы их не брать с собой.
- [*]Лифчик с Push-up.
[*]Короткие облегающие шорты. Не спорю, что шорты очень красиво смотрятся на стройных девушках, но на тренировках в них абсолютно не комфортно, так как они врезаются в кожу. Исключением могут быть шорты из специализированных спортивных магазинов, где учтены все нюансы.
[*]Духи с шлейфовым запахом. Если вы собираетесь в тренажерный зал, то можете забыть о тяжелой парфюмерии, так как вперемешку с запахом пота – это просто убийственная смесь, не только для вас, но и для окружающих. К тому же, вы можете легко разбить флакон в спортивной сумке, лучше предпочтите парфюмированный спрей с легким ароматом или вовсе только одного дезодоранта будет достаточно.
[*]Украшения. Сережки, колье и яркие браслеты в повседневной жизни, безусловно, придают определённого шарма и расставляют акценты в образе, но не в зале! Любые висюльки на шее могут не только натирать, но и неудобно свисать, доставляя дискомфорт во врем занятий спортом. Кольца тоже лучше снимать, элементарно взять гантелю вам будет неудобно. Максимально вы можете оставить только часы и то при условии, что у них противоударное стекло.
[*]Старые, растянутые треники. Большая просьба к девушкам не брать с собой в зал старые треники с растянутыми коленками, понятно, что не каждая хочет приобретать дорогостоящие варианты формы для зала или считает, что когда похудеет тогда купит.
Выбираем перчатки
Посещение тренажерного зала предполагает силовые нагрузки с разнообразным инвентарём. У многих возникает проблема, когда руки сильно потеют и удержать гантель или штангу практически невозможно, для этого созданы специальные перчатки. Поверьте, они очень сильно пригодятся вам, если очень часто тренируетесь. Дальше расскажу, какими характеристиками обладают действительно качественные перчатки.
- [*]Материал кожа или неопрен. Перчатки из этих материалов обеспечивают идеальное сцепление с металлом, а это значит, что ваши руки не будут скользить.
[*]Легкий и не громоздкий дизайн. Вес ваших перчаток не должен быть большим, сам внешний вид не предполагает наличие слишком вычурного «тюнинга». В противном случае, ваши руки будут слишком быстро уставать.
[*]Плотное облегание руки. Важный аспект при выборе – размер! Ваши перчатки должны максимально облегать руку. Если остается пространство и перчатка болтается, она не выполнит своих основных функций и рука будет скользить.
[*]Наличие манжетов-резинок на перчатках. Действительно хорошие перчатки делаются со вставками из резинок, это нужно для лучшего прилегания и надежной фиксации на руке. Некоторые перчатки имеют застежки на кнопках, но чаще всего на липучках, вы сами можете регулировать степень фиксации.
[*]Перфорация на поверхности перчаток. Этот элемент отвечает за терморегуляцию и циркуляцию воздуха внутри перчатки. Если говорить простым языком, чтобы ваши руки не потели и было более комфортно.
[*]Наличие нескольких слоев. Есть перчатки, у которых нет внутренней «подкладки», обычно это кожаные варианты. В неопреновых чаще всего используют подкладку из дышащей ткани. В некоторых вариантах есть со специальным гелевым напылением.
Пояс для занятий спортом
Сейчас на рынке так много разрекламированных корсетов и разных поясов, которые обещают осиную талию, лишь бы их покупали. Но на самом деле, никакой пояс не сделает вам талию, а вот регулярные тренировки поспособствуют. В первую очередь, пояс нужен для поддержания спины и мышц, во время силовых нагрузок.
Повальное увлечение поясами-корсетами привело к тому, что у девушек возникает много вопросов: а вообще нужен ли мне пояс? Если у вас проблемы со спиной: смещение дисков, сколиоз и другие патологии, тогда вам нужен вариант с более сильной поддержкой, но ни в коем случае не покупайте мужские пояса для пауэр-лифтинга, они вам точно не подойдут.
Если вы абсолютно здоровы и не хотите, чтобы во время силовых тренировок подключался пресс, например, при приседаниях с весом, приобретите мягкий пояс с небольшой фиксацией, он еще и поможет в процессе тренировок лучше держать спину.
Подытожив, можно сказать, что пояс нужен девушкам только в случае, если действительно есть серьёзные патологии спины и почек. Еще есть категория спортсменок, которые занимаются тяжелой атлетикой и им он просто необходим. Остальным же девушкам нет особой необходимости в его приобретении, единственное что, в корсетных поясах талия визуально выглядит тоньше и сама фигура более привлекательно.
Хороший выбор спортивной одежды вы найдете на этом сайте.
Бутылка для воды: на что обратить внимание
Двигаемся дальше и тут у нас по списку нужных вещей в зале, бутылка для воды. Тут есть очень важная часть, а именно, если вы употребляете протеин и другие добавки или же вам просто нужна бутылка, от этого и зависит выбор. Сейчас немного общих рекомендаций для вас.
Сырье из которого изготавливается бутылка. Есть несколько вариантов, очень часто производители предлагают именно стеклянные бутылки, это довольно экологично и безопасно, но такая бутылка может при падении разбиться. Далее очень популярный материал пластмасса, но в этом варианте точно нужно убедиться, что она качественная и годится для многоразового использования. Нержавеющая сталь – более дорогостоящая бутылка, но имеет массу преимуществ, из которых высокая прочность, гиппоалергичность.
Вместимость. Все зависит от того, сколько воды вы выпиваете на тренировке. Самые большие бутылки делают до двух литров, а маленький объем 350 мл, так что ориентируйтесь по себе. Я думаю, не стоит брать огромную бутылку если вы ее не выпиваете.
Герметичность. Большинство качественных бутылок оснащены специальным клапаном, который защищает от протекания. Но в более дешевых вариантах вода может выливаться. В магазине лучше раскрутите бутылку и посмотрите, как она устроена и насколько герметична.
Какую косметику взять с собой в зал
Девушкам всегда и везде нужна косметика и спортивный зал не исключение. Конечно, не стоит брать весь свой декоративный арсенал, но вот средства по уходу обязательны. Для вас я составила список косметических средств, которые помогут сделать ваше пребывание в зале более комфортным.
- [*]Гель для душа. После интенсивных тренировок просто необходимо принять расслабляющий душ и естественно очистить кожу. Рекомендую выбирать гель с бодрящим ароматом и отшелушивающими частицами.
[*]Шампунь для волос. Девушкам у которых волосы склонны к жирности, стоит мыть голову после зала. Приобретите шампунь с нейтральным Ph для каждодневного использования, он меньше сушит кожу головы и тщательно очищает от загрязнений.
[*]Увлажняющий крем для тела. После хорошего очищения, нужно хорошо увлажнить кожу, поэтому настоятельно рекомендую приобрести легкий лосьон или крем в мини упаковке, чтобы его можно было поместить в тренировочную сумку. Если вы хотите более лучшего эффекта, тогда берите с собой антицелюлитные крема, после тренировок их действие будет намного эффективнее.
[*]Дезодорант. Из всей косметики именно дезодорант обеспечит вам надёжную защиту от неприятного запаха. Старайтесь выбирать те, в составе которых есть минеральный комплекс. Все больше входят в моду натуральные дезодоранты, пудры и присыпки, обратите на них внимание, так как они не закупоривают поры.
[*]Средства для снятия макияжа. Обычно мы посещаем спортивный зал вечером после работы и конечно, весь день находимся в макияже. Во время физических нагрузок лицо также потеет, все это дело смешивается с косметикой и возникают раздражения и воспаления. Именно поэтому нужно очистить лицо от макияжа перед тренировкой, вам помогут салфетки уже пропитанные средством, но в крайнем случае, возьмите с собой молочко или мицеллярную воду.
[*]Декоративная косметика. Все тренера и косметологи не рекомендуют во время тренировок находиться с косметикой, но, если ты не привыкла к такому, предлагаю нанести на ресницы немного водостойкой туши и закрасить синячки под глазами и воспаления консилером.
Гаджеты для спорта: сделай свои тренировки еще эффективнее
Технологии с каждым днем совершенствуются и на сегодняшний момент есть масса полезных гаджетов для спорта. С их помощью можно отслеживать эффективность тренировок, считать калории, следить за пульсом и собственным состоянием здоровья.
- [*]Фитнес-браслет. Это специальный аксессуар, который выглядит как браслет с датчиком. В течении дня, считывается информация о ваших количествах шагов, физической активности и т.п. В более упрощенных вариантах, вы скачивайте приложение на телефон и по блютузу передается вся информация. Более дорогие, с экраном на который выводится все, что касается вашей дневной активности. Когда вы находитесь в зале, то переключайтесь на спортивный режим. Очень полезная вещица, главное не забывать его вовремя заряжать и отслеживать ваши действия в течении дня.
[*]Пульсометр. Слежение за пульсом – быстрый способ сбалансировать ваши тренировки, любой фитнес-тренер вам об этом скажет. Вы можете отдельно приобрести такой гаджет, он будет оповещать вас, если у вас вдруг возникнут проблемы во время тренировок. Что самое примечательное, многие фитнес-браслеты уже оснащены такой системой и нет необходимости покупать отдельно пульсометр.
[*]Смарт-часы. Созданы для тех, кто любит не только стильные, но и функциональные аксессуары. У этого чудо-гаджета просто огромная масса преимуществ, очень часто в них уже есть и фитнес-трекер, который считает ваши шаги и пульсометр. Вы с легкостью, в любой момент можете посмотреть сведения о вашей активности и для это совсем не нужно доставать телефон, всю информацию можно прочитать на дисплее. Есть множество разнообразных дизайнов и каждая девушка может подобрать более подходящий ей.
[*]Наушники для спортивных пробежек. Для меломанов создана специальная модель наушников, которые имеют особенное крепление, что позволяет им не выпадать во время бега или физических нагрузок. Производители оснащают спортивные наушники специальной системой, которая воспроизводит басы, учеными доказано, что именно такая музыка заставляет нас более продуктивно проводить тренировки.
Девушкам необходимо оставаться красивыми в любой ситуации и спортивный зал не исключение. Чтобы сделать тренировки максимально комфортными, нужны аксессуары, благо сейчас ассортимент магазинов полон различными вариантами. Не забывайте о бутылках с водой, во время тренировок организм испытывает стресс и необходимо пополнять водный баланс. Перчатки и пояс, помогут вам если вы предпочитаете силовые тренировки. И конечно же косметика, девочки без нее никуда, отдельным разделом я указала все необходимое. Обязательно подписывайся, если хочешь знать больше полезной информации.
Читайте также:
Спортивная одежда для девушек 2018
Женский рюкзак 2018
Горнолыжный курорт: что взять с собой девушке
vilingstore.net
Что взять с собой в тренажерный зал девушке
Тренажерный зал – то место, где не только можно добиться идеальной фигуры, но и значительно укрепить свое здоровье. Для тех, кто только начинает свой спортивный путь, самое важное правильно собраться на тренировку, чтобы взять максимум полезных вещей. Вы можете прочитать массу статей на эту тему, но большинство из них придают слишком большое значение аксессуарам, которые даже вам не пригодятся. Я на собственном опыте могу сказать, какие вещи важны в первую очередь и как их нужно выбирать. Так что приступим собирать нашу виртуальную сумку в зал!
Чего не стоит брать в тренажерном зале
Начну с того, что не стоит брать в тренажерный зал. Это тот список вещей, который сделает ваши тренировки не продуктивными, так как будут создавать дискомфорт. Так что стоит заранее позаботится о том, чтобы их не брать с собой.
- [*]Лифчик с Push-up. Эта разновидность лифчика просто настоящая находка для девушек, способная в считаные секунды придать соблазнительности декольте, но только не в зале! Самое важное правило – одежда не должна нарушать кровоток, а такие лифчики сдавливают грудь во время тренировок — это особенно опасно. Поэтому, рекомендую приобрести специальные топы с фиксацией груди, скажу по секрету, что даже есть такие, у которых предусмотрены специальные вкладки для придания того самого push-up эффекта!
[*]Короткие облегающие шорты. Не спорю, что шорты очень красиво смотрятся на стройных девушках, но на тренировках в них абсолютно не комфортно, так как они врезаются в кожу. Исключением могут быть шорты из специализированных спортивных магазинов, где учтены все нюансы.
[*]Духи с шлейфовым запахом. Если вы собираетесь в тренажерный зал, то можете забыть о тяжелой парфюмерии, так как вперемешку с запахом пота – это просто убийственная смесь, не только для вас, но и для окружающих. К тому же, вы можете легко разбить флакон в спортивной сумке, лучше предпочтите парфюмированный спрей с легким ароматом или вовсе только одного дезодоранта будет достаточно.
[*]Украшения. Сережки, колье и яркие браслеты в повседневной жизни, безусловно, придают определённого шарма и расставляют акценты в образе, но не в зале! Любые висюльки на шее могут не только натирать, но и неудобно свисать, доставляя дискомфорт во врем занятий спортом. Кольца тоже лучше снимать, элементарно взять гантелю вам будет неудобно. Максимально вы можете оставить только часы и то при условии, что у них противоударное стекло.
[*]Старые, растянутые треники. Большая просьба к девушкам не брать с собой в зал старые треники с растянутыми коленками, понятно, что не каждая хочет приобретать дорогостоящие варианты формы для зала или считает, что когда похудеет тогда купит.
Выбираем перчатки
Посещение тренажерного зала предполагает силовые нагрузки с разнообразным инвентарём. У многих возникает проблема, когда руки сильно потеют и удержать гантель или штангу практически невозможно, для этого созданы специальные перчатки. Поверьте, они очень сильно пригодятся вам, если очень часто тренируетесь. Дальше расскажу, какими характеристиками обладают действительно качественные перчатки.
- [*]Материал кожа или неопрен. Перчатки из этих материалов обеспечивают идеальное сцепление с металлом, а это значит, что ваши руки не будут скользить.
[*]Легкий и не громоздкий дизайн. Вес ваших перчаток не должен быть большим, сам внешний вид не предполагает наличие слишком вычурного «тюнинга». В противном случае, ваши руки будут слишком быстро уставать.
[*]Плотное облегание руки. Важный аспект при выборе – размер! Ваши перчатки должны максимально облегать руку. Если остается пространство и перчатка болтается, она не выполнит своих основных функций и рука будет скользить.
[*]Наличие манжетов-резинок на перчатках. Действительно хорошие перчатки делаются со вставками из резинок, это нужно для лучшего прилегания и надежной фиксации на руке. Некоторые перчатки имеют застежки на кнопках, но чаще всего на липучках, вы сами можете регулировать степень фиксации.
[*]Перфорация на поверхности перчаток. Этот элемент отвечает за терморегуляцию и циркуляцию воздуха внутри перчатки. Если говорить простым языком, чтобы ваши руки не потели и было более комфортно.
[*]Наличие нескольких слоев. Есть перчатки, у которых нет внутренней «подкладки», обычно это кожаные варианты. В неопреновых чаще всего используют подкладку из дышащей ткани. В некоторых вариантах есть со специальным гелевым напылением.
Пояс для занятий спортом
Сейчас на рынке так много разрекламированных корсетов и разных поясов, которые обещают осиную талию, лишь бы их покупали. Но на самом деле, никакой пояс не сделает вам талию, а вот регулярные тренировки поспособствуют. В первую очередь, пояс нужен для поддержания спины и мышц, во время силовых нагрузок.
Повальное увлечение поясами-корсетами привело к тому, что у девушек возникает много вопросов: а вообще нужен ли мне пояс? Если у вас проблемы со спиной: смещение дисков, сколиоз и другие патологии, тогда вам нужен вариант с более сильной поддержкой, но ни в коем случае не покупайте мужские пояса для пауэр-лифтинга, они вам точно не подойдут.
Если вы абсолютно здоровы и не хотите, чтобы во время силовых тренировок подключался пресс, например, при приседаниях с весом, приобретите мягкий пояс с небольшой фиксацией, он еще и поможет в процессе тренировок лучше держать спину.
Подытожив, можно сказать, что пояс нужен девушкам только в случае, если действительно есть серьёзные патологии спины и почек. Еще есть категория спортсменок, которые занимаются тяжелой атлетикой и им он просто необходим. Остальным же девушкам нет особой необходимости в его приобретении, единственное что, в корсетных поясах талия визуально выглядит тоньше и сама фигура более привлекательно.
Хороший выбор спортивной одежды вы найдете на этом сайте.
Бутылка для воды: на что обратить внимание
Двигаемся дальше и тут у нас по списку нужных вещей в зале, бутылка для воды. Тут есть очень важная часть, а именно, если вы употребляете протеин и другие добавки или же вам просто нужна бутылка, от этого и зависит выбор. Сейчас немного общих рекомендаций для вас.
Сырье из которого изготавливается бутылка. Есть несколько вариантов, очень часто производители предлагают именно стеклянные бутылки, это довольно экологично и безопасно, но такая бутылка может при падении разбиться. Далее очень популярный материал пластмасса, но в этом варианте точно нужно убедиться, что она качественная и годится для многоразового использования. Нержавеющая сталь – более дорогостоящая бутылка, но имеет массу преимуществ, из которых высокая прочность, гиппоалергичность.
Вместимость. Все зависит от того, сколько воды вы выпиваете на тренировке. Самые большие бутылки делают до двух литров, а маленький объем 350 мл, так что ориентируйтесь по себе. Я думаю, не стоит брать огромную бутылку если вы ее не выпиваете.
Герметичность. Большинство качественных бутылок оснащены специальным клапаном, который защищает от протекания. Но в более дешевых вариантах вода может выливаться. В магазине лучше раскрутите бутылку и посмотрите, как она устроена и насколько герметична.
Какую косметику взять с собой в зал
Девушкам всегда и везде нужна косметика и спортивный зал не исключение. Конечно, не стоит брать весь свой декоративный арсенал, но вот средства по уходу обязательны. Для вас я составила список косметических средств, которые помогут сделать ваше пребывание в зале более комфортным.
- [*]Гель для душа. После интенсивных тренировок просто необходимо принять расслабляющий душ и естественно очистить кожу. Рекомендую выбирать гель с бодрящим ароматом и отшелушивающими частицами.
[*]Шампунь для волос. Девушкам у которых волосы склонны к жирности, стоит мыть голову после зала. Приобретите шампунь с нейтральным Ph для каждодневного использования, он меньше сушит кожу головы и тщательно очищает от загрязнений.
[*]Увлажняющий крем для тела. После хорошего очищения, нужно хорошо увлажнить кожу, поэтому настоятельно рекомендую приобрести легкий лосьон или крем в мини упаковке, чтобы его можно было поместить в тренировочную сумку. Если вы хотите более лучшего эффекта, тогда берите с собой антицелюлитные крема, после тренировок их действие будет намного эффективнее.
[*]Дезодорант. Из всей косметики именно дезодорант обеспечит вам надёжную защиту от неприятного запаха. Старайтесь выбирать те, в составе которых есть минеральный комплекс. Все больше входят в моду натуральные дезодоранты, пудры и присыпки, обратите на них внимание, так как они не закупоривают поры.
[*]Средства для снятия макияжа. Обычно мы посещаем спортивный зал вечером после работы и конечно, весь день находимся в макияже. Во время физических нагрузок лицо также потеет, все это дело смешивается с косметикой и возникают раздражения и воспаления. Именно поэтому нужно очистить лицо от макияжа перед тренировкой, вам помогут салфетки уже пропитанные средством, но в крайнем случае, возьмите с собой молочко или мицеллярную воду.
[*]Декоративная косметика. Все тренера и косметологи не рекомендуют во время тренировок находиться с косметикой, но, если ты не привыкла к такому, предлагаю нанести на ресницы немного водостойкой туши и закрасить синячки под глазами и воспаления консилером.
Гаджеты для спорта: сделай свои тренировки еще эффективнее
Технологии с каждым днем совершенствуются и на сегодняшний момент есть масса полезных гаджетов для спорта. С их помощью можно отслеживать эффективность тренировок, считать калории, следить за пульсом и собственным состоянием здоровья.
- [*]Фитнес-браслет. Это специальный аксессуар, который выглядит как браслет с датчиком. В течении дня, считывается информация о ваших количествах шагов, физической активности и т.п. В более упрощенных вариантах, вы скачивайте приложение на телефон и по блютузу передается вся информация. Более дорогие, с экраном на который выводится все, что касается вашей дневной активности. Когда вы находитесь в зале, то переключайтесь на спортивный режим. Очень полезная вещица, главное не забывать его вовремя заряжать и отслеживать ваши действия в течении дня.
[*]Пульсометр. Слежение за пульсом – быстрый способ сбалансировать ваши тренировки, любой фитнес-тренер вам об этом скажет. Вы можете отдельно приобрести такой гаджет, он будет оповещать вас, если у вас вдруг возникнут проблемы во время тренировок. Что самое примечательное, многие фитнес-браслеты уже оснащены такой системой и нет необходимости покупать отдельно пульсометр.
[*]Смарт-часы. Созданы для тех, кто любит не только стильные, но и функциональные аксессуары. У этого чудо-гаджета просто огромная масса преимуществ, очень часто в них уже есть и фитнес-трекер, который считает ваши шаги и пульсометр. Вы с легкостью, в любой момент можете посмотреть сведения о вашей активности и для это совсем не нужно доставать телефон, всю информацию можно прочитать на дисплее. Есть множество разнообразных дизайнов и каждая девушка может подобрать более подходящий ей.
[*]Наушники для спортивных пробежек. Для меломанов создана специальная модель наушников, которые имеют особенное крепление, что позволяет им не выпадать во время бега или физических нагрузок. Производители оснащают спортивные наушники специальной системой, которая воспроизводит басы, учеными доказано, что именно такая музыка заставляет нас более продуктивно проводить тренировки.
Девушкам необходимо оставаться красивыми в любой ситуации и спортивный зал не исключение. Чтобы сделать тренировки максимально комфортными, нужны аксессуары, благо сейчас ассортимент магазинов полон различными вариантами. Не забывайте о бутылках с водой, во время тренировок организм испытывает стресс и необходимо пополнять водный баланс. Перчатки и пояс, помогут вам если вы предпочитаете силовые тренировки. И конечно же косметика, девочки без нее никуда, отдельным разделом я указала все необходимое. Обязательно подписывайся, если хочешь знать больше полезной информации.
Читайте также:
Спортивная одежда для девушек 2018
Женский рюкзак 2018
Горнолыжный курорт: что взять с собой девушке
vilingstore.net
В чем ходить в тренажерный зал девушке: ТОП-10 самых необходимых вещей
Приветствую, милые дамы! Если вы читаете это сейчас, значит, вам все-таки удалось взять себя в руки, и вы уже делаете первые шаги на пути к своему идеальному телу. Естественно, на этом этапе вы начали интересоваться тем, в чем ходить в тренажерный зал девушке, какие нормы спортивного этикета распространены в тренажерном зале, принесут ли вообще тренировки желаемый результат? Почему правильно подобранный «лук» гарантирует половину успеха на тренировке? Это очень уместные и важные вопросы, и далее я подробно разберу каждый из них.
Зачем ходить в тренажерку?
Стоит ли девушке ходить в тренажерный зал? Если есть возможность, конечно, стоит! При грамотно организованной программе тренировки вреда вы себе точно не нанесете. Сегодня для многих людей, постоянно спешащих куда-то в суровых рамках большого города, занятия в тренажерном зале – образ жизни, отличная психологическая разрядка и возможность провести час-полтора наедине со своим телом и мыслями под любимую музыку.
Подтянутая фигура, профилактика хронических заболеваний, нормализация водно-солевого баланса – список может получиться очень длинным. Но польза, которую вы получите от спорта, напрямую зависит не только от качества и программы занятий – правильно подобранная одежда и обувь также внесут свою лепту.
Плюсы и минусы тренажерного зала
В первую очередь, ваши занятия напрямую отразятся на распределении энергии. Калории, поступающие в организм девушки с пищей, уже не будут автоматически уходить в жировые отложения. У тела появится мотивация всегда быть в тонусе и вовремя утилизировать лишнее.
Нормализация веса для многих женщин – конечная цель тренировок. Но чтобы прийти к ней, сохранив здоровье и фигуру в долгосрочной перспективе, надо понимать, что на пути вас ожидают трудности: травмы, монотонные занятия, психологическая апатия, ведь результат появится не сразу.
Без этого бесполезно ходить тренажерный в зал: что нужно с собой брать?
Комфорт, удобство и чувство уверенности девушек в тренажерном зале зависят также и от того, во что они одеты. Перед тем как идти туда, не забудьте о верных помощниках – аксессуарах. Забытое полотенце или вода испортили не одну тренировку.
Я составила для вас список самых нужных вещей в спортзале с опорой на собственный многолетний опыт занятий в тренажерном зале, а также поинтересовалась мнением нескольких знакомых фитнес-инструкторов. На пути к спортивным победам одежда и обувь могут внести существенный вклад в ваш успех.
Спортивное бра
Для чего нужен бюстгальтер или топ для фитнеса? Тут все просто. Чтобы сохранить форму груди, когда все тело начинает набирать мышечную массу и сжигать жировые ткани, девушкам необходимо приобретать на один предмет одежды больше, чем парням. Заботиться о здоровье молочных желез следует всем женщинам вне зависимости от особенностей форм. Спортивные бра делятся на несколько разновидностей:
- Легкая поддержка. Бра такой формы предназначены для спокойной ходьбы или йоги.
- Средняя поддержка. В этом топе даже самые пышные формы будут смотреться скромнее, однако, в нем вы смело можете танцевать и заниматься кардио.
- Высокая поддержка. Максимальная поддержка чашечек идеально подойдет для бега, интенсивных тренировок и силовых нагрузок в тренажерном зале.
Функция бра для девушек проста – в правильном белье ваша грудь не должна «прыгать». Будет лучше, если вы не станете ходить в тренажерный зал в своем привычном бюстгальтере, а при выборе бра отдадите предпочтение критериям комфорта, а не внешнего вида.
Кроссовки
Обувь, девушки, – это ваш фундамент и то, что вы будете видеть перед глазами 50% времени при упражнениях в зале. Поэтому для начинающих спортсменов так важно подобрать себе комфортную и красивую обувь для тренажерного зала. Чтобы улучшить технику упражнений, минимизировать риски появления травм, ориентируйтесь на следующие варианты:
- Кроссовки для силового спорта. Они не понадобятся вам, если вы равномерно распределяете нагрузку в тренажерном зале и не подходите к гантелям тяжелее 10 кг. Но тем, кто собирается серьезно заняться силовым экстримом, бодибилдингом и пауэрлифтингом, понадобятся так называемые штангетки. Эта обувь на твердой, высокой и жесткой подошве, она плотно прилегает к стопе и не скользит. Если вы хотите приседать со штангой в тяжелом весе, высокий каблук поможет исправить неправильный наклон корпуса во время упражнений. Известные модели: Adidas AdiPower, Nice Romaleos. Как новичку, вам стоит попробовать и кроссовки минималистичного типа. Эта эластичная и гибкая обувь позволит полностью контролировать движения стопы и обеспечит наиболее стабильную базу во время приседаний. Хороший пример – Nike Free Hyperfeel.
- Для фитнеса. Отправляться на фитнес нужно в обуви, которая способна во время прыжков, быстрой двигательной нагрузки, аэробных упражнений обеспечить легкость, амортизацию и проницаемость стопы воздухом. Кроссовки с сетчатой поверхностью и мягкой стелькой, например Ryka Vida и Ryka Influence, отлично впишутся в программу фитнес-тренировок.
- Кросс-тренинг. Кроссовки этого типа не следует путать со штангетками или более легкой фитнес-обувью. Подошва у них достаточно твердая и обеспечивает устойчивость, но в то же время в них можно бегать и прыгать за счет гибкости. Популярны Reebok Crossfit Nano.
За счет комфортной формы, адаптированной под ваши упражнения, вы обретете свободу движений на разных уровнях сложности. Девушкам не следует приходить на тренировку в кедах: тяжелая плоская подошва может нанести вред здоровью стопы.
Чешки и тапочки подойдут только в том случае, если вы занимаетесь разминкой и легкими аэробными упражнениями. Старайтесь подбирать обувь с твердым задником, который не прогнется от постоянного ношения, и из дышащего материала (хлопок, синтетика, плащевка).
Майка
Девушкам следует остановиться на выборе маек и футболок из этих материалов:
- Полиэстер. Быстро высыхает и не теряет форму после стирки.
- Кулмакс. Материал в два раза быстрее других тканей отводит влагу, оставляя кожу сухой).
- Эластан. Дышащая эластичная ткань, восприимчивая к свету.
- Мерил.
- Нейлон.
- Полиамид.
Сегодня можно купить одежду с функцией выведения пота и теплообмена, поскольку стандартные хлопчатобумажные футболки быстро намокают. Хорошие синтетические ткани обеспечат прохождение влаги, и ткань не будет липнуть к вашему мокрому телу.
Если вы все-таки собираетесь носить футболку из хлопка в тренажерном зале, тут большое значение будет играть цвет. Чем светлее футболка, тем ярче на ней будет выступать пот, остановитесь на темных тонах.
Леггинсы
Зачем девушки носят леггинсы (лосины) в тренажерном зале? Парни не могут побаловать себя «эффектом стройных ножек», который создают лосины, а вот девушки активно эксплуатируют этот предмет одежды. Сексуально, стильно, а главное, удобно – чтобы было именно так, останавливайте свой выбор на тянущихся, дышащих тканях, которые не будут сковывать движения. Одним из лучших вариантов станет полиэстер с эластаном или хлопком.
Для девушек леггинсы бывают высокой и средней посадки. Средняя посадка может причинять дискомфорт девушкам во время приседаний, поскольку части тела будут просто вываливаться. Чтобы заранее избежать этого, остановитесь на лосинах с высокой посадкой. Для полненьких девушек подойдут темные тона, для худышек – светлые.
Темный цвет визуально уменьшит объем вашего тела. Купить леггинсы можно как в спортивном магазине, так и в бутике. Главное, заранее узнайте состав материала и обязательно убедитесь при примерке, что одежда удобно сидит на вас. Вместо леггинсов допустима и обычная спортивная одежда, только следите за тем, чтобы штаны соответствовали всем приведенным выше критериям.
Спортивная бутылка для воды
Физические нагрузки в тренажерном зале буквально «выпаривают» воду из организма. Распространенный миф о том, что пить во время тренировки нельзя, не соответствует реальности. Вам следует пить периодически, но очень маленькими порциями. Емкости для воды существуют в большом многообразии, подойдут как простые бутылки из супермаркета, так и велосипедные специальные непроливайки.
Резинка для волос
Распущенные волосы в тренажерном спортзале – яркий маркер того, что девушка пришла просто «покрасоваться». Если вы настроены серьезно, собрать волосы в хвост или пучок можно и с помощью обычной резинки, главное, чтобы она не сильно туго стягивала волосы. Можно использовать «крабики», заколки.
Холдер для телефона
Пойти в тренажерный зал без телефона сегодня – почти невыполнимая миссия и настоящая пытка. Во время передышки многие девушки используют смартфоны, чтобы отвлечься, кто-то слушает музыку. Чтобы «сокровище» всегда было при себе, можно использовать специальные холдеры-нарукавники, которые крепятся к руке. Кроме того, почти на каждом тренажере есть специальный кармашек для вашего телефона.
Дорожный набор косметики
Если вы любите порядок и организованность, в раздевалке помимо одежды вам может понадобиться дорожная сумочка-косметичка. Туда легко поместится вся ваша косметика, гель для душа, шампунь, банные принадлежности, лаки, антиперспирант и прочие средства гигиены.
Хороший антиперспирант
В связи с тем, что основная функция дезодоранта – сдерживать пот, многие эксперты рекомендуют отказаться девушкам от его злоупотребления на тренировках в душном тренажерном комплексе. Кроме того, что запах пота может смешаться со сладковатым запахом дезодоранта, на занятии важно пропотеть как следует. Но, если в целом у вас слабое потоотделение, можете воспользоваться твердым дезодорантом.
Перчатки
Экипировка для рук – неотъемлемая составляющая формы для тех, кто занимается силовыми упражнениями. Поначалу, когда вес небольшой, можете обойтись и без них. Но если вы занимаетесь регулярно, то сами почувствуете потребность защитить руки от пота и мозолей. Выбирайте перчатки без пальцев, они обеспечат удобный хват.
Не делайте этого: что не следует надевать
Теперь вы знаете, как начать заниматься, какая одежда и аксессуары понадобятся девушке в этом непростом деле, чтобы посещение тренажерного зала было максимально полезным и результативным.
Но стоит сказать об украшениях. Снимать их перед тренировкой обязательно, если вы не хотите испортить свои драгоценности. На собственном примере скажу, что цепочки легко зацепляются за железо, сережки – за полотенце, и, главное, – кольца. От тяжелой тяги вы и не заметите, как они погнутся.
Заключение
Мы поговорили о важнейших особенностях внешнего вида в тренажерном зале. Теперь вы знаете, что дает гардероб для тренажерки – это значимый импульс для поддержки культуры спорта и развития собственного тела. Многочисленные фото «луков» в интернете познакомят вас с последними трендами в этой области, покажут интересные модели одежды и обуви.
От себя хочу добавить, что опыт, конечно же, придет к вам со временем. Только вам решать, в каком направлении двигаться и что носить. Хотите ли вы привлечь внимание или сосредоточиться исключительно на себе, помните, что красивый внешний вид обязательно подстегнет вас работать над собой как следует, а удобство и комфорт минимизируют трудности на пути к желанной цели.
До новых встреч, дорогие девушки! Делитесь этими советами друг с другом в соцсетях и оставляйте ваше мнение в комментариях о том, какую одежду и обувь лучше носить в тренажерном зале.
Источник: http://fit-ness24.ru/v-chem-hodit-v-trenazhernyj-zal-devushke/ . Рекомендую читать первоисточник! Парень реально трудится!
www.mitrey.ru