Самые полезные продукты для кожи разного возраста :: Инфониак
Полезные советы Знаете ли вы, что в каждом возрасте человеку нужны специфические продукты для поддержания здоровья организма и молодости кожи?Эксперты одной британской компании собрали все накопленные за много лет знания о воздействии разных продуктов на кожу и издали книгу «Eat Beautiful» («Красота изнутри»).
Её секретами мы и хотим с вами поделиться.
Продукты для здоровья кожи
20-30 лет
Это возраст, когда мышечная масса человека находится в отличном состоянии, при этом выработка коллагена и эластина на максимуме. Они поддерживают рельефность мускул и упругость кожи.
Но неправильное питание, напряжённый образ жизни, курение, злоупотребление алкоголем, могут спровоцировать стресс, тем самым лишив организм питательных веществ.
Читайте также: 50 удивительных фактов о вашей коже
Что необходимо есть: для того, чтобы пополнять запасы многочисленных питательных веществ, нужно, во-первых, получать достаточное количество хорошего белка из рыбы, курицы и бобовых, во-вторых, для поддержания пищеварения употреблять в пищу цельнозерновые продукты, и в-третьих, чаще есть цветные и тёмно-зелёные фрукты и овощи, чтобы снабжать организм антиоксидантами.
30-40 лет
Помимо прочего, замедляется выработка кожного сала, поэтому кожа становится суше и более восприимчивой к различным воспалениям. Замедляется метаболизм, поэтому вы можете набрать пару лишних килограммов.
Что необходимо есть: теперь вашей коже нужны овощи и фрукты, обогащённые антиоксидантами и витамином С. Усилить выработку коллагена и повысить эластичность помогут цитрусовые, болгарский перец и тёмная зелень.
Питание для здоровья кожи
40-50 лет
Коллаген вырабатывается всё меньше, а эластичность кожи становится далёкой от идеала. Лимфатическая система замедляется, что, в свою очередь, усложняет процесс вывода токсинов и приводит к отёкам.
Заметно снижается количество гормона эстрогена, из-за чего кожа становится сухой ещё сильнее и истончается ещё больше. Воздействие в течение стольких лет солнечного света на вашу кожу может проявиться в виде пигментных пятен.
Что необходимо есть: для детоксикации и увлажнения кожи нужно продолжать употреблять в пищу богатые антиоксидантами свежие овощи. Для того, чтобы сохранить влагу в коже, потребуются жиры, которые можно получить из орехов, семян и рыбы. Для сбалансирования гормонального фона необходимо есть продукты, содержащие фитоэстрогены (к примеру, нут, льняное семя, ферментированная соя, чечевица).
50-60 лет
Сначала от пигментных пятен начинает страдать кожа рук, потом они появляются на всём теле. В этом возрасте кожа получает на треть меньше естественного увлажнения, из-за этого она становится стянутой, чешуйчатой, тонкой, сухой и обвисшей.
Этот возраст – время гормонального сдвига у женщин, поэтому функции кожи нарушаются и теряется эластичность.
Что необходимо есть: вам жизненно необходимо яркие овощи и фрукты, здоровые протеины, они помогут сбалансировать гормональный уровень и содержание сахара. Упор нужно сделать на жёлтые и красные овощи, которые насыщены бета-кератином. Это поможет расти новым клеткам.
60-70 лет
Соединительные ткани человеческого организма на износе, поэтому кожа ещё больше теряет упругость, и сильно провисает на бёдрах и предплечьях. Общая мышечная масса сокращается. Значительно замедляется циркуляция крови по организму, поэтому кожа тускнеет.
Что необходимо есть: первое, что нужно в этом возрасте – это здоровые протеины и источник витамина D (жирная рыба, яйца, бобовые). И естественно, фрукты и овощи. Антиоксиданты в этом возрасте важны как никогда.
Читайте также: Сколько клеток кожи мы теряем каждый день?
Что следует избегать в любом возрасте: полуфабрикаты, рафинированные масла, насыщенные жиры, богатые свободными радикалами, которые ускоряют старение кожи, но и совсем отказываться от жиров нельзя, так как кожа быстрее высушится.
Рафинированный сахар, белая мука и любые другие очищенные углеводы скорее всего приведут к скачкам инсулина и сахара в крови, что, в свою очередь, спровоцирует задержку натрия в почках.
Все это вместе в совокупности с большим количеством соли, которое содержится в готовых продуктах, приведёт к задержке жидкости и образованию отёков.
Что следует исключить из рациона ради идеальной кожи: 10
Кожа утратила упругость и эластичность, на ее поверхности появились прыщи и высыпания? Основной причиной развития кожаных проблем служит неправильное питание. Поговорим о тех продуктах, которые полезно употреблять в пищу и от которых стоит отказаться.
Полезные для кожи продукты содержат жирные кислоты, витамины и антиоксиданты. Но есть продукты, которые провоцируют скопление токсинов в организме и нарушают обменные процессы. Кожа всегда отражает внутреннее состояние организма, поэтому по внешнему виду всегда легко определить, правильно вы питаетесь или нет.
Вредные и полезные продукты для кожи
ТОП-10 полезных продуктов для кожи
1. Вода – поддерживает не только здоровье кожи, но и всего организма. Пить чистую воду необходимо каждый день, она способствует выведению токсинов и помогает кожным клеткам лучше усваивать питательные вещества.
2. Рыба жирных сортов богата омега-3 жирными кислотами, которые защищают кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей, уменьшают воспаление и даже предотвращают риск развития рака кожи. Кроме того в рыбе содержится витамин E, обладающий мощными антиоксидантными свойствами и защищающий кожный покров от воздействия свободных радикалов.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
3. Свежие овощи (морковь, перец, капуста и прочие) содержат полезные вещества каротиноиды, защищающие кожу от вредного воздействия свободных радикалов и солнечных лучей. Яркие овощи содержат много витаминов.
4. Семена льна – богатые жирными кислотами и альфа-линоленовой кислотой. Достаточно регулярно добавлять несколько семян в салат либо коктейль, чтобы кожа меньше шелушилась, стала ровной и увлажненной.
5. Семена подсолнечника – содержат жирные масла, цинк и витамин Е, способствующие сохранению здоровья кожных клеток.
6. Грецкие орехи – содержит омега-3 и омега-6 жирные кислоты, предотвращающие развитие воспалительных процессов, дерматитов и прочих кожных заболеваний.
7. Миндаль – богат ненасыщенными жирными кислотами, антиоксидантами и витамином E, которые благоприятно воздействуют на состояние кожи.
8. Авокадо – содержит лютеин, зеаксантин и витамин Е, защищающие кожный покров от радиационного воздействия.
9. Зеленый чай – очень полезный напиток, содержащий катехины, усиливающие приток крови к кожному покрову и сохраняющие здоровый цвет лица.
10. Оливковое масло – содержит мононенасыщенные жирные кислоты и другие полезные соединения, предотвращающие чрезмерную сухость кожи.
Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!
ТОП-10 опасных продуктов кожи
1. Белый хлеб – это быстрый углевод, который провоцирует повышение уровня сахара в крови, ускоряет процесс выработки кожного сала и способствует появлению акне.
2. Сахар – ускоряет процесс старения кожных клеток, поскольку повреждает коллагеновые и эластиновые волокна.
3. Соль – вызывает отечность, появление темных кругов под глазами и развитие угревой сыпи.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
4. Трансжиры – имеют противоположное действие по сравнению с полезными жирами (омега-3 жирными кислотами, содержащимися в рыбе, растительном масле и орехах).
5. Жирное мясо – повышает концентрацию токсинов в крови и приводит не только к кожным, но и к другим заболеваниям.
6. Кофеин – способствует повышению уровня кортизола (гормона стресса) в организме, который обезвоживает и истончает кожу.
7. Острые специи – часто становится причиной воспаления кожного покрова.
8. Обработанные продукты – ускоряют процесс старения.
9. Промышленное молоко – может спровоцировать раздражение на коже и даже вызвать депрессию.
10. Алкогольные напитки – разрушительно действуют на кожу, поскольку выводят из организма необходимый для восстановления кожных клеток витамин А.
Чтобы всегда выглядеть молодо и привлекательно, следите за питанием.опубликовано econet.ru
Подписывайтесь на наш youtube канал!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
12 натуральных средств, которые помогут сохранить вашу кожу молодой
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Натуральные средства для лица все больше входят в моду. Множество людей отказываются от привычных продуктов красоты с химическими формулами в пользу того, что использовали для молодости, свежести и гладкости лица наши бабушки.
AdMe.ru подобрал эффективные натуральные ингредиенты, которые при регулярном применении действуют лучше фотошопа. Они действительно заметно омолаживают кожу лица.
Помидор
Маска из кружочков помидора способна творить чудеса с уставшей, тусклой и потерявшей тонус кожей.
Используем 20 минут раз в неделю для мягкой, молодой, увлажненной кожи. При воспалениях на коже протираем ее ежедневно томатным соком. Для улучшения тонуса делаем маску из мякоти томата и оливкового масла.
Картофель
Настоящий источник молодости кожи. Избавляет от мелких морщинок, подтягивает и делает цвет кожи ровным.
Используем в виде ежедневных компрессов из сока или масок из кашицы сырой картофелины, наложенных на лицо на 15 минут. Для упругости кожи и четкого овала лица к кашице можно добавлять лимонный сок.
Лимон
Лимон — прекрасное средство для отбеливания, избавления от пигментных пятен, последствий прыщей. Делает тон кожи ровным, а цвет лица — здоровым.
Сок используем как тоник, ежедневно протирая им лицо.
Алоэ вера
Сок или кашица из мясистой части листьев при регулярном применении делает кожу сияющей. Алоэ убирает с лица последствия акне, уменьшает рубцы, даже подходит для лечения ожогов.
Ежедневно протираем кожу как лосьоном, а кашицу используем в виде еженедельной 10-минутной маски.
Огурец
Маска из огурца — действенное средство против акне. Идеально поддерживает тонус и молодость кожи.
Режем огурец кружками и кладем на лицо не менее чем на 15 минут. Используем несколько раз в неделю.
Пищевая сода
Она регенерирует, очищает, стимулирует процесс работы клеток кожи. Правда, лучше не использовать ее в чистом виде.
Смесь соды и оливкового масла в равных пропорциях раз в неделю используем в качестве очищающего скраба. Маска из 1 ч. л. соды и 1 ч. л. кефира, нанесенная на лицо на 10 минут, подтягивает и омолаживает кожу.
Мед
ТОП-10 продуктов для красоты кожи
Женщина, сколько бы ей лет не было, хочет всегда быть привлекательной и желанной. Поэтому она много времени всегда уделяет уходу за кожей. Ведь это её визитная карточка на все времена. Иметь красивую и чистую кожу – это очень сложно, но возможно. Для этого достаточно придерживаться 3х несложных правил:
- правильно и постоянно ухаживать за кожей;
- оградить себя от стрессовых ситуаций;
- сбалансированно питаться, включая в рацион достаточное количество полезных продуктов.
«Косметическая» диета
Если женщина следит за своим весом, но при этом хочется не испортить кожу, придётся некоторые продукты оставить в своём рационе. Поддерживать своё лицо и тело в прекрасном состоянии можно, отказавшись от:- разного рода консервов;
- очищенного риса;
- рафинированного сахара;
- слишком солёной или пряной пищи;
- полуфабрикатов;
- кондитерских изделий;
- колбасы.
Отказаться от вредных продуктов – это необходимость. При этом следует обязательно в меню добавить самую полезную еду. Именно в ней содержится максимальное количество витаминов и микроэлементов, которые позволят коже чувствовать себя нормально.
- 1 Вечная молодость с орехами
По мнению специалистов, орешки – это важный продукт, который нужно употреблять всем тем, кто хочет сохранить молодость и красоту своей кожи. Ведь именно в них содержатся:- коэнзим Q10, не позволяющий стареть организму;
- витамин Е, ускоряющий процесс обновления клеток.
- 2 Овощи красного цвета обновляют кожу
Чтобы всегда был здоровый цвет лица. Рекомендуется кушать фрукты и овощи, которые имеют оранжевый или же красный цвет:- тыква;
- морковь;
- помидоры;
- абрикосы;
- перец.
- 3 Ягоды и фрукты – источник коллагена
Остаться надолго молодой коже помогает такое вещество, как коллаген. Именно он замедляет процесс старения. Формируется это вещество из витамина С. Поэтому продукты с его содержанием не помешают коже лица. Особенно много этого витамина в овощах и фруктах, имеющих кислый вкус:- грейпфруты;
- клубника;
- апельсины;
- чёрная смородина;
- киви;
- и многое другое.
- 4 Каша по утрам на пользу коже
Зерновые культуры в себе содержат много кремния. Он помогает вырабатывать коллаген организму. К тому же с его помощью укрепляется и обновляется кожа. А витамин В, который тоже входит в их состав, значительно смягчают кожу.Каша – это ещё и способ избавить организм от шлаков. Как только все токсины выйдут, то и кожа станет заметно свежее и привлекательнее.
- 5 Рыба для сияния лица
Морщины не появятся на коже, если употреблять в еду морепродукты. Полезна сельдь, лосось, скумбрия. В морской жирной рыбе есть много витаминов А и D. В ней содержатся омега 3 жирные кислоты. Они снимают воспалительный процесс, улучшают кровообращение, а также делают коду красивой и сияющей.- 6 Масло оливковое для восстановления
Сухая кожа имеет свойство стареть очень рано. Избавиться от сухости можно при помощи натурального и высококачественного оливкового масла, полученного путём прямого отжима. Это не только отличное увлажняющее средство, но и источник полезных кислот. Они помогают клеткам кожи восстанавливаться.В оливковом масле есть витамины В и D. Причём их здесь в несколько раз больше, чем в остальных других маслах.
- 7 Гранат для эластичности кожи
Гранат – это уникальный продукт. В нем есть вещества, которые постоянно сражаются с увяданием и потерей эластичности кожи. Если же всё пустить на самотёк, то можно в короткие сроки получить множество морщин.В таком фрукте есть много веществ, которые способствуют заживлению различных ран и ссадин, а также не дают возможность возрастным изменениям завладеть организмам. Принимая в пищу гранат клетки быстрее регенерируют, обновляются.
- 8 Творог от старости
Главный компонент творога – это вещество селен и витамин Е. Они представляют собой антиоксиданты, которые не позволят коже стареть.Польза творога известна ещё с давних времён. В нём содержится кальций. Этот минерал просто необходим для организма, т.к. обеспечивает крепость скелета, зубов, волос.
- 9 Антиоксиданты зелёного чая для красивой кожи
Лидером по содержанию антиоксидантов является зелёный чай. Для того, чтобы кожа лица была здоровой и привлекательной, нужно за день выпивать до 4х чашек. Лучше, если в чай класть кусочек лимона.Можно применять зелёный чай и наружно. Это идеальное средство от мешков под глазами. Достаточно просто утром заварить 2 пакетика, вынуть их из кипятка и положить в холодильник. Буквально через несколько часов этим средством можно пользоваться. Для этого на четверть часа пакетики прикладываются к глазам. Благодаря содержанию в зелёном чае танина, он помогает стягивать кожу, что позволяет удалить мешки и припухлости вокруг глаз.
- 10 Авокадо – мощное питание кожи
Спелое и сочное авокадо – это фрукт, который полон эфирными маслами. Они питают кожу изнутри, делая её сияющей, нежной и красивой.В авокадо содержится и такой витамин, как ниацин. С его помощью можно остановить воспалительные процессы на коже, успокоить раздражённые участки. Всё это сделает кожные покровы более ровными и посвежевшими.
Важные правила «косметической» диеты
Чтобы все продукты для здоровья и красоты кожи были максимально эффективными, необходимо соблюсти несколько важных правил:- фрукты рекомендуется употреблять до еды. Если их съесть после приёма пищи, то это вызовет расстройство желудка. Лучше всего вообще фрукты употреблять отдельно. Пусть это будет завтрак или же полдник;
- сахар действительно лучше всего исключить из рациона своего питания. Отличной заменой будут сухофрукты и мёд. Вместе с тем, что будет получена доля глюкозы, с этими продуктами можно получить массу витаминов и минералов;
- во время еды не нужно торопиться. Лучше продлить удовольствие на гораздо большее время. Тогда все питательные и полезные вещества усвоятся эффективнее;
- зелёный чай можно и нужно употреблять вместо воды. Это вкусно и очень полезно!
- Насыщать кожу полезными веществами нужно в любое время года. А летом, когда природа особенно старается одарить нас ценными и вкусными свежими фруктами и овощами, необходимо постараться все серьёзные недостатки микроэлементов и витаминов в организме.
Что полезно для кожи лица, чтобы кожа выглядела здоровой делайте маски лица
Как ухаживать за кожей лица женщинам и девушкам
Наша кожа требует постоянного ухода. Если не следить за ней должным образом, на ней могут появиться ненавистные черные точки, прыщи, закупорки, дряблость и морщины. Уход за кожей лица должен быть ежедневной повторяемой процедурой, как например чистка зубов. Никто ведь не забывает чистить зубы по утрам?
Очищение кожи лица
Стоит начать с очищения кожи, ведь за день, на ней скапливается много ненужных отложений, таких как мочевина, пот и грязь, пыль, угарный газ и т.д. Плюс ко всему, на кожу сваливается дополнительная нагрузка в виде макияжа, который отрицательно влияет на нее. Вечером в конце трудового дня стоит использовать очищающее молочко, нужно нанести его на ватный диск и провести по всей коже лица. После процедуры кожа не только очистится, но и покроется защитной пленкой, которая будет ее постоянно увлажнять и давать полезные витамины в течение некоторого времени. Если кожа у вас чувствительная, стоит использовать молочко с добавлением ромашки и календулы, которые будут ее успокаивать и оказывать противовоспалительные действия.
Придать тонус коже
Для того чтобы кожа выглядела здоровой и подтянутой, хватит и ежедневного ее очищения. Стоит также один или два раза в неделю удалять омертвевшие частички, чтобы она виднелась молодой. Если этого не хватает, можно приготовить скраб на основе свежемолотых кофейных зерен. После выпитой чашки кофе, не стоит сразу же спешить вымыть чашку. Кофейную гущу, оставшуюся в ней надо достать и просушить, после чего следовало бы положить ее в любую баночку для сохранности. Позже можно смешать сухую гущу с ложкой сметаны, получив хороший увлажняющий скраб для лица. Наносить его нужно массирующими движениями, а потом смыть теплой водой. Совершив все эти действия, вы почувствуете, что ваша кожа стала нежной и чистой.
Далее можно упомянуть и очищающие маски для лица, особенно маски из глины. Красная и белая глина — отличный вариант для ухода за всеми типами кожи. Чтобы сделать такую маску, нужно добавить к глине немного воды. Конечно же, можно воспользоваться услугами косметолога профессионала, который точно скажет вам, как нужно ухаживать за кожей. К каждому человеку, находится индивидуальный подход, ведь одинаковых людей в мире нет.
Что полезно для лица
Специалисты считают, что настоящая польза для кожи лица заключается не в ультра-дорогих косметических средствах. Настоящая красота идёт изнутри, поэтому первое, о чём следует подумать, это об оздоровлении всего организма.
Питание, которое помогает лицу оставаться красивым и молодым
В первую очередь, необходимо обратить внимание не то, что мы едим. Продукты питания играют едва ли не самую важную роль в красоте и здоровье кожи лица. Перечислим самые полезные:
- В орехах содержится огромное количество витамина Е, который питает и ускоряет процессы регенерации. Ежедневно необходимо съедать около 50 г разнообразных орехов – кешью, фундука, грецких. Следует, однако, помнить, что орехи очень калорийные и заменять этим количеством один приём пищи.
- Антиоксидантами и витамином А обеспечат кожу овощи и фрукты красного и оранжевого цвета – морковь, перец, тыква, дыня, абрикосы, персики и сливы. Лидер среди напитков по содержанию антиоксидантов – зелёный чай.
- Витамин С поможет сформироваться коллагену. Он содержится в цитрусовых и кислых ягодах типа смородины.
- Омегой-3 и витамином D насытят кожу нашего лица жирная рыба – сёмга, форель, сельдь.
- Витамины группы В в большом количестве содержатся в кашах и цельнозерновом хлебе.
- Кисломолочные продукты способствуют пищеварению и нормализации обмена веществ. Необходимо употреблять три порции кисломолочных продуктов в день, чтобы кожа лица и всего тела выглядела здоровой.
Косметические процедуры для лица
Что полезно для лица кроме питания? Простые, но от этого не менее эффективные косметические процедуры, которые можно проводить в домашних условиях и тратить на них не так много времени:
Массаж лица
Самыми лучшими считаются точечные массажи, во-первых они не растягивают кожу, а во-вторых, воздействие на специальные точки омолаживает
и оздоравливает кожу лица.
Косметический лёд
Утренние протирания с помощью льда тонизируют и улучшают цвет лица. Особенно эффективны замороженные отвары целебных трав или сок овощей,
фруктов и ягод.
Контрастные компрессы
Если кожа имеет нездоровый вид, вялая или отёчная помогут поочерёдные компрессы из горячей и холодной воды. Горячий компресс открывает поры,
удаляет ороговевшие клетки, а холодный – тонизирует, улучшает цвет, предотвращает появление морщин.
Оливковое масло
Вместо крема можно использовать оливковое масло, оно лидер по содержанию питательных веществ. Кроме этого оно прекрасно впитывается и не
оставляет на коже жирного блеска.
Маски для лица
Особенно полезны маски из сметаны или творога – они увлажняют и смягчают кожу. Растёртые ягоды или фрукты омолаживают и освежают, напитывают кожу лица витаминами. Нанесённые на лицо овощи – огурец или помидор – устраняют мелкие дефекты и тонизируют кожу лица.
Гимнастика для лица
Необходимо практиковать хотя бы несколько упражнений, которые корректируют черты лица не хуже чем пластиковая хирургия. А если уделять
такой гимнастике не менее 20 минут в день можно продлить свою молодость на 10 – 15 лет.
А ещё полезно спать не менее 7 часов в сутки и принимать комплексы витаминов, которые разработаны специально для здоровья кожи лица.
Читайте еще — ИСПРАВИТЬ НЕДОСТАТКИ КОЖИ
Не забывайте поделиться в соц.сетях прочитанной информацией. Вы можете помочь людям которым будет полезна эта информация
Вам будет это интересно:Что есть, чтобы кожа лица была красивой и здоровой • INMYROOM FOOD
Ты то, что ты ешь. Плохое питание может стать причиной различных нарушений в нашем организме. Одним из них является проблемная кожа.Дерматологи утверждают, что существует связь между определенными продуктами питания и воспалением сальных желез. Некоторые их них способны создавать комфортную среду в организме для появления тех или иных кожных проблем. Это так называемые группы продуктов, обостряющих акне (воспаление сальных желез).
Причины появления акне
Прыщи и угри появляются из-за воспаления сальной железы, которая закупоривается собственным кожным салом. Одной из причин проблемной кожи может стать гормональное нарушение. Поэтому девушки и юноши страдают такой проблемой именно в переходном возрасте, когда происходит буйство гормонов. Все дело в том, что гормоны стимулируют активность сальных желез. К примеру, мороженое, сливки, жирная сметана, молоко содержат стероидный гормон прогестерон, который напрямую увеличивает выработку кожного сала. В этот же список можно включить все соевые продукты.Ко второй группе относятся продукты с высоким гликемическим индексом, которые резко повышают сахар в крови, стимулируя выработку инсулина. Он усиливает воздействие на кожу наших половых гормонов, в особенности андрогена, который провоцирует гипервыделение кожного сала.
В третью группу можно отнести все продукты, содержащие клейковину или глютен. То есть все злаковые и продукты, произведенные на их основе. Глютен повреждает слизистую оболочку организма, что приводит к внутренним воспалениям, вызывает расстройство пищеварения и нарушение всасывания полезных веществ.
Негативное влияние на кожу оказывают копчености, которые содержат большое количество канцерогенов, а также кофеин. Кофе провоцирует выработку гормона кортизола. Он принимает участие в развитии стрессовых реакций. А стресс – это главная причина проблем с кожей в среднем возрасте. Прыщи при стрессе появляются из-за выброса в кровь гормонов и снижения иммунитета. Особенно важно избегать кофе натощак.
В черный список попадают насыщенные жиры, транс-жиры, омега-6, соевые и кукурузные растительные масла.