Увеличение мышечной массы. Протеины, аминокислоты, тестобустеры. — Ozon Клуб
Почему не растут мышцы? У тебя регулярные тренировки, ты стараешься есть много белка, соблюдаешь режим питания, а мышц, как не было, так и нет или их рост слишком медленный? Такая ситуация часто возникает и у новичков и у опытных спортсменов любого пола и возраста. Но к счастью процесс этот давно изучен и его можно контролировать, а главное корректировать. Первое, что нужно сделать — это разобраться в своём рационе. В нём должно быть достаточное количество витаминов, минералов и аминокислот. При неполноценном питании будет наблюдаться ухудшение самочувствия, а значит пострадает качество тренировок, что прогнозируемо замедлит рост мышц.
GLS Pharmaceuticals15 Июля
Наши мышцы состоят из белка (протеина) и если организм не получает необходимое количество протеина во время или после тренировки, то желаемого результата можно не увидеть. Рекомендуемая норма потребления белка до двух граммов на килограмм массы тела человека. Для новичков эта норма немного завышена, но постарайтесь соблюдать эти параметры.
Следующий вопрос — где взять необходимые микроэлементы и аминокислоты?
Ведь в том количестве, в котором они нужны, из еды их получить достаточно сложно. На помощь приходят различные добавки к ежедневному рациону..
Давайте рассмотрим, какие именно нужны добавки спортсмену, который хочет видеть результат в виде растущей мышечной массы.
Аминокислоты. “Кирпичики” для построения тела.
Аминокислоты — это строительный материал для белка, а из белка строится любой живой организм. Процесс образования белка идёт постоянно, поэтому, если в организме есть недостаток какой-либо из аминокислот, то процесс создания замедляется.
Аминокислоты делятся на три группы:
Незаменимые. Это кислоты, которые не могут быть синтезированы в организме.
Защищает мышечные ткани от распада, помогает быстрее восстанавливаться после тренировки. Повышает уровень инсулина в крови, его усиленная выработка также помогает росту мышц. Стимулирует выделение гормона роста.
Бесценна в контексте спортивной добавки. Участвует в синтезе глицина и серина, которые производят коллаген, эластин и мышечную ткань. Помогает выдерживать повышенные нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Предотвращает ожирение печени. Повышает концентрацию внимания, работоспособность.
Она непосредственно участвует в строительстве мышечной ткани, не только как структурный компонент, но и управляет самим процессом синтеза протеинов. Анаболическое действие метионина способствует эффективному набору мышечной массы. Уничтожает жировые отложения, особенно в печени. Из метионина синтезируется креатин, который повышает выносливость.
2. Заменимые аминокислоты. Вырабатываются организмом самостоятельно. Некоторые соединения производятся в небольших количествах, поэтому спортсменам необходимо принимать их дополнительно.
Не входит в состав белковых соединений, а участвует выработке соматропина (гормона роста). Этот гормон отвечает за рост, а также за анаболизм. Орнитин увеличивает синтез протеинов и, соответственно, мышечную массу. Орнитин благотворно влияет на нервную систему, делая человека менее возбудимым и раздражительным, благодаря тому, что с помощью него из организма выводятся токсичные азотосодержащие вещества из организма.
3. Условно-незаменимые аминокислоты. Могут вырабатываться в организме, но в том количестве, которого будет недостаточно для выполнения своих функций. Дополнительный приём обязателен.
Входит в состав белка и необходима для роста мышц и поддержки иммунной системы. Глютамин повышает концентрацию гамма-аминомасляной кислоты в организме, что улучшает умственную деятельность и память. Ускоряет восстановление после тренировок, предотвращает состояние перетренированности.
В организме аргинин подвергается воздействию системы ферментов, которые синтезируют из него оксид азота. Азотистый обмен регулирует тонус сосудов от чего зависит артериальное давление и питание всех органов и тканей, включая мышцы. Ускоряет метаболизм, участвует в жировом обмене, помогает сжечь лишний жир и улучшить формирование мышечной массы.
Настоящая мужская добавка — тестобустер!
Тестобустеры часто путают по действию с такой добавкой, как стероиды. В отличие от стероидов, которые всего лишь искусственно раздувают мускулы, тестобустеры увеличивают физическую силу. Увеличивается выносливость, соответственно тренировки длятся дольше, легче поднимается больший вес и мышцы растут естественным путём.
Главное преимущество тестобустера — это натуральный состав!
D-Аспарагиновая кислота.
Основная польза заключается в ее способности повышать производство тестостерона, гормона роста. Повышает эффективность уже имеющегося у мужчины тестостерона;
Экстракт Пажитника.
Поддерживает иммунитет, ускоряет обменные процессы, повышает либидо, снижает уровень сахара в крови, улучшает аппетит, нормализует артериальное давление, улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
Принимает участие в синтезе половых гормонов. Нужен для работы иммунной системы. Останавливает распад тестостерона и его трансформацию в эстроген.
Тренироваться без хорошего полноценного питания — это всё равно, что строить дом с постоянной нехваткой стройматериалов. Прогресс конечно будет, но медленный.
Поэтому с пищей обязательно рекомендуется принимать аминокислоты в комплексе. Мужчинам стоит добавить в свой рацион бустер тестостерона дополнительно, тогда результат своих трудов вы увидите гораздо быстрее.
Протеиновые добавки и спортивное питание
Я уже писал, что пытаюсь набрать вес. Но в моем случае это дело сложное и муторное. Во-первых, рост у меня не малый, а во-вторых, врачи говорят, что такие люди, как я, всегда тяжело набирают вес, если набирают вообще.
Диетолог и пара других врачей предлагали начать пить добавки из спортпита — протеины. Но я считаю, что вся эта химия вредна. Я думаю, что лучше без порошкового протеина, чем с ним.
Особенно меня тревожат различные статьи о вреде белкового рациона для почек. А у меня был камень в правой, поэтому я отдельно переживаю по этому поводу.
В общем, уважаемая редакция и читатели, расскажите и убедите меня в полезности, бесполезности или вредности пищевых добавок.
Протеиновые добавки — обычная еда, богатая белком, но бедная другими питательными веществами. Правда, белок, необходимый для роста мышц, лучше получать из продуктов вроде мяса и сои, а протеиновые добавки использовать как дополнение к рациону по особым случаям.
Людям, у которых были камни в почках, можно использовать протеиновые добавки на основе растительного белка. А вот добавок на основе животных белков лучше избегать. Расскажу обо всем подробнее.
УЧЕБНИК
В 2022 с новыми знаниями
Курсы в подарок себе и близким. Скидка 35% по промокоду ELKA весь декабрь
Выбрать курсПравда ли, что протеиновые добавки — это вредная химия
В протеиновых добавках как таковых нет ничего принципиально вредного. Но если их сделали из некачественного сырья, то в них вполне могут попасть загрязнители.
Протеиновые добавки в основном состоят из белка, который получают либо из продуктов животного происхождения, например яиц или молочной сыворотки, либо из продуктов растительного происхождения, например гороха, коричневого риса, конопли или сои.
Что такое протеиновые добавки — база данных исследований по питанию и добавкам Examine
Белки для протеиновых добавок выделяют из растительных или животных продуктов методом мембранной фильтрации. Во время этой процедуры жидкое сырье — например, экстракт сои, яичный белок или молочную сыворотку, которая осталась после производства сыра, — пропускают через две мембраны.
Первая мембрана — микрофильтрационная. Она пропускает сквозь себя белковые молекулы, но крупные капельки жира через нее не проходят. Вторая мембрана — ультрафильтрационная. Она задерживает белковые молекулы, но при этом сквозь нее проходит большая часть сахаров и растворенных минеральных веществ. В результате между мембранами образуется жидкий концентрат почти чистого белка. Затем этот концентрат сушат, превращают в порошок и фасуют по банкам.
Мембранная фильтрация — метод чисто механический, который работает примерно как сито. Это значит, что химический состав белка в протеиновых добавках остается таким же, как в молоке, сое и яичном белке. Получается, что протеиновые добавки — обычная еда, в которой просто больше белка и меньше других питательных веществ, чем в первоначальном продукте.
В 75% протеиновых добавок на растительной основе обнаружилось в два раза больше свинца, чем в аналогичной по содержанию белка порции растительной пищи. А еще в добавках присутствовали следы ртути, кадмия и мышьяка. Если эти металлы регулярно попадают в организм в концентрации, превышающей предельно допустимые нормы, то могут вызвать отравление.
Тяжелые металлы попадают в протеиновые добавки из растений, которые росли на загрязненной почве. Мембранная фильтрация эти загрязнители не удаляет, потому что, когда растение поглощает тяжелые металлы, они включаются в состав растительных белков. Именно поэтому в протеиновых добавках больше вредных металлов, чем в растительной пище, которая выросла на тех же самых загрязненных почвах: вместе с белком в добавках концентрируются и загрязнители.
Единственный способ создать качественную протеиновую добавку — работать только с растениями, которые росли на чистых почвах. А чтобы соблюсти это правило, нужно тщательно проверять растительное сырье на содержание свинца. Но в отличие от фармкомпаний производители протеиновых порошков не обязаны это делать. Этим занимаются только компании, которые дорожат своей репутацией. Так что в итоге их протеиновые добавки стоят значительно дороже аналогов с тем же составом.
В порошках на основе животных продуктов тяжелые металлы встречались реже, чем в растительных. Только в 10% проверенных добавок на основе сывороточного протеина количество свинца превышало норму, а в добавках на основе яичного белка его вообще не было. Чтобы не купить добавку с вредными примесями, лучше проверить ее состав на сайте проекта Clean Label Project.
В общем, в качественных протеиновых добавках нет ничего вредного. Другое дело, что даже спортсмены, которые стремятся увеличить массу тела, в большинстве случаев вполне могут обойтись без них.
Помогают ли протеиновые добавки набрать вес и мышечную массу
Как и любой другой источник дополнительного белка, протеиновые добавки тоже помогают набрать вес. Чтобы понять, почему так получается, нужно сказать пару слов о том, почему у людей вообще растут мышцы.
Согласно самой популярной гипотезе организм людей, которые тренируются с отягощениями, адаптируется к нарастающим нагрузкам и увеличивает количество мышечных волокон. В итоге мышцы становятся толще и вес тела растет.
Взрослому человеку, который ведет малоподвижный образ жизни, нужно около 0,8—1 грамма белка на килограмм массы тела в сутки. Но спортсмену, который планирует нарастить массу, требуется больше белка — примерно 1,2—2 грамма на килограмм веса в сутки.
Точное количество дополнительного белка зависит от интенсивности тренировок, пола и веса спортсмена. Считается, что в среднем атлету нужно 20—50 граммов дополнительного белка в сутки.
При этом организм никогда не использует полученные с пищей белки целиком. Сначала он разбирает их на более мелкие кирпичики-аминокислоты, из которых и создает собственные белки.
Конечно, переносить данные, полученные в ходе исследования людей с избыточным весом, на спортсменов надо осторожно. Вполне возможно, что спортсмены лучше усваивают белок, так что у них протеиновые добавки покажут больше преимуществ перед обычной пищей. Но это еще нужно доказать.
Пока таких данных о спортсменах не существует, и МОСП, и специалисты из американской Академии питания и диетологии считают, что разницы между протеиновыми добавками и обычной едой нет. При этом большинству спортсменов все же нужно стремиться получать большую часть недостающего белка из богатой лейцином белковой пищи. Просто потому, что она полезнее и более сбалансирована, чем протеиновые добавки.
Рыба, нежирное мясо, молоко, горох, орехи и соя богаты не только белком, но и другими важными питательными веществами. В первую очередь витаминами, минералами и углеводами, которые тоже необходимы для роста и развития мышц.
Людям, которые планируют набрать вес, имеет смысл увеличить долю богатых белком продуктов в своем обычном рационе. Чтобы получить примерно 20 граммов дополнительного белка в сутки, достаточно добавить к рациону 100 граммов лосося или 200 граммов вареной чечевицы.
А еще можно брать перекусы с собой в спортзал. Например, горсть миндаля — примерно 30 граммов — содержит 6 граммов белка. Получить весь дополнительный белок можно, съев всего три горсти в течение дня.
Качественные протеиновые добавки на основе животного или растительного белка могут быть полезны людям, которые не могут себе позволить или не хотят увеличивать употребление богатых белком продуктов. Получать белок из полезных продуктов лучше всего, но мясо и рыба стоят дорого. Даже дорогие проверенные добавки в итоге обходятся дешевле.
Кому и когда могут быть полезны протеиновые добавки — бюллетень клиники Немура
Например, белковая добавка PW1, которая прошла проверку на сайте Clean Label Project, стоит на iHerb 4541 Р. В одном пакете 900 граммов белка. Если спортсмен планирует принимать за раз максимальную порцию дополнительного белка — 50 граммов, пакета хватит на 18 тренировок, а одна порция обойдется примерно в 250 Р.
Одна порция говяжьего стейка из «Мираторга» весит 390 граммов и стоит 1829 Р. Если учесть, что в 100 граммах стейка примерно 20 граммов чистого белка, то, чтобы получить те же 50 граммов, придется съесть кусок целиком. Таким образом, порция белка из протеиновой добавки обойдется в семь раз дешевле.
Можно ли принимать протеиновые добавки людям с камнями в почках
Размер порции зависит от конкретного продукта. В случае говядины или свинины это 60 граммов, курицы или индейки — 80 граммов, а рыбного филе или морепродуктов — 100 граммов готового блюда.
Протеиновые добавки на основе казеина, сывороточного и яичного белка при камнях в почках использовать не стоит. Но если вы вегетарианец или едите мало мясной пищи, то вполне можете употреблять качественные протеиновые добавки на основе сои, гороха, чечевицы, коричневого риса или конопли. Эти добавки принимать можно, так как растительный белок не увеличивает риск образования оксалатных или фосфатных камней в почках.
Memorial Sloan Kettering Cancer Center
Этот документ, предоставленный Lexicomp®, содержит всю необходимую информацию о препарате, включая показания, способ применения, побочные эффекты и случаи, при которых необходимо связаться с вашим поставщиком медицинских услуг.
Торговые наименования: США
Oxandrin [DSC]
Предупреждение
- На фоне приема подобных препаратов отмечались нарушения со стороны печени и селезенки. Иногда они были очень тяжелыми или представляли угрозу для жизни. Симптомы могут не проявляться до тех пор, пока нарушения не станут очень тяжелыми. При появлении признаков проблем с печенью или селезенкой, таких как темный цвет мочи, ощущение усталости, отсутствие аппетита, тошнота или боли в животе, рвота, желтая окраска кожи или глаз, немедленно обратитесь к врачу.
- При применении лекарственных препаратов такого рода может изменяться уровень холестерина. При этом может повыситься вероятность заболеваний сердца. Проконсультируйтесь с врачом.
Для чего используется этот лекарственный препарат?
- Этот препарат применяется, чтобы помочь некоторым людям набрать вес.
- Этот препарат применяется для устранения боли в костях у пациентов с размягчением и разрежением костной ткани (остеопорозом).
- Данный лекарственный препарат можно применять и по другим показаниям. Проконсультируйтесь с врачом.
Что необходимо сообщить врачу ПЕРЕД приемом данного препарата?
- Если у вас аллергия на данный препарат, любые его составляющие, другие препараты, продукты питания или вещества. Сообщите врачу о вашей аллергии и о том, как она проявлялась.
- Если у Вас есть любые из перечисленных ниже проблем со здоровьем: рак молочной железы, повышенный уровень кальция, заболевание почек или рак предстательной железы.
- Если вы беременны или можете забеременеть. Не принимайте данный препарат во время беременности.
Данный список лекарств и заболеваний, которые могут неблагоприятно сочетаться с приемом данного препарата, не является исчерпывающим.
Расскажите своему врачу и фармацевту о всех лекарственных препаратах, которые вы принимаете (как рецептурных, так и безрецептурных, натуральных препаратах и витаминах), а также о своих проблемах со здоровьем. Вам необходимо удостовериться, что прием данного препарата безопасен при ваших заболеваниях и в сочетании с другими лекарственными препаратами, которые вы уже принимаете. Не начинайте и не прекращайте прием какого-либо лекарственного препарата, а также не меняйте дозировку без согласования с врачом.
Что мне необходимо знать или делать, пока я принимаю данный препарат?
- Сообщите всем обслуживающим Вас медицинским работникам о том, что Вы принимаете этот препарат. Это врачи, медсестры, фармацевты и стоматологи.
- Если у вас повышенный уровень сахара в крови (диабет), необходимо регулярно проверять уровень сахар в крови.
- Выполняйте анализы крови в соответствии с указаниями врача. Проконсультируйтесь с лечащим врачом.
- Этот лекарственный препарат может влиять на результаты некоторых лабораторных анализов. Сообщите всем обслуживающим Вас медицинским работникам и сотрудникам лабораторий о том, что Вы принимаете этот препарат.
- Этот препарат является анаболическим стероидом. Анаболическими стероидными препаратами раньше злоупотребляли и применяли их неправильно. Злоупотребление анаболическими стероидами может привести к зависимости и очень тяжелым проблемам со здоровьем. Эти проблемы со здоровьем включают нарушения со стороны сердца и кровеносных сосудов, инсульт, заболевания печени и психические или эмоциональные нарушения. Проконсультируйтесь с врачом.
- Данный лекарственный препарат не способствует спортивным достижениям.
- У некоторых пациентов со злокачественными новообразованиями при применении лекарственных препаратов, подобных этому, наблюдалось повышение уровня кальция. При возникновении симптомов повышения уровня кальция, таких как слабость, спутанность сознания, чувство усталости, головная боль, тошнота или рвота, запор или боли в костях, немедленно обратитесь к своему врачу.
- В некоторых случаях препарат может влиять на скорость роста у детей и подростков. Им может понадобиться регулярная проверка скорости роста. Проконсультируйтесь с врачом.
- Если вам 65 лет или больше, применяйте данный лекарственный препарат с осторожностью. У вас может появиться больше побочных эффектов.
- Возможно неблагоприятное воздействие данного препарата на плод. Если вы можете забеременеть, в период лечения необходимо применять противозачаточное средство. Если вы забеременеете, немедленно обратитесь к лечащему врачу.
- Сообщите врачу, если вы кормите грудью. Необходимо проконсультироваться, не представляет ли препарат какого-либо риска для ребенка.
О каких побочных эффектах мне следует немедленно сообщать лечащему врачу?
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. В редких случаях у некоторых пациентов прием данного препарата может повлечь серьезные, а иногда и смертельно опасные побочные эффекты. Немедленно свяжитесь с лечащим врачом или обратитесь за медицинской помощью, если у вас присутствуют следующие признаки или симптомы, которые могут быть связаны с серьезными побочными эффектами:
- Признаки аллергической реакции, такие как сыпь, крапивница, зуд, покрасневшая и отечная кожа с волдырями или шелушением, возможно в сочетании с лихорадкой, свистящее или хрипящее дыхание, стеснение в груди или горле, затрудненное дыхание, глотание или речь, необычная хриплость, отечность в области рта, лица, губ, языка или горла.
- Признаки нарушения баланса электролитов, такие как резкие изменения настроения, спутанность мышления, мышечная боль или слабость, ощущение нарушенного сердцебиения, судорожные приступы, отсутствие аппетита, серьезное расстройство желудка или рвота.
- Угри.
- Любое необъяснимое образование кровоподтеков или кровотечение.
- Одышка, резкий набор массы тела или отек рук или ног.
- Депрессия.
- Раздражение мочевого пузыря.
- Увеличенная грудь.
- Часто возникающие или продолжительные эрекции (затвердение пениса).
- Изменение размера или формы яичек.
- Низкий голос, увеличение количества волос на лице, угревая сыпь или менструальные нарушения у женщин.
- Увеличение клитора.
Каковы некоторые другие побочные эффекты данного лекарственного препарата?
Любое лекарство может иметь побочные эффекты. Однако у многих людей побочные эффекты либо незначительные, либо вообще отсутствуют. Свяжитесь с лечащим врачом или обратитесь за медицинской помощью, если эти или любые другие побочные эффекты вас беспокоят или не проходят:
- Тошнота или рвота.
- Изменение цвета кожи.
- Нервное напряжение и возбужденность.
- Нарушения сна.
- Отсутствие способности достигать или удерживать эрекцию.
- Изменение полового влечения.
Данный список возможных побочных эффектов не является исчерпывающим. Если у вас возникли вопросы касательно побочных эффектов, свяжитесь со своим врачом. Проконсультируйтесь с врачом относительно побочных эффектов.
Вы можете сообщить о развитии побочных эффектов в национальное управление здравоохранения.
Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по номеру 1-800-332-1088. Вы также можете сообщить о побочных эффектах на сайте https://www.fda.gov/medwatch.
Как лучше всего принимать этот лекарственный препарат?
Применяйте данный препарат в соответствии с предписаниями врача. Прочитайте всю предоставленную Вам информацию. Строго следуйте всем инструкциям.
- Продолжайте принимать этот лекарственный препарат в соответствии с указаниями Вашего врача или другого медицинского работника, даже если у Вас хорошее самочувствие.
Что делать в случае пропуска приема дозы лекарственного препарата?
- Примите пропущенную дозу как только сможете.
- Если пришло время принять следующую дозу, не принимайте пропущенную дозу и затем вернитесь к обычному графику приема препарата.
- Не следует принимать одновременно 2 дозы или дополнительную дозу.
Как мне хранить и (или) выбросить этот лекарственный препарат?
- Хранить при комнатной температуре в сухом месте. Не хранить в ванной.
- Храните этот препарат в защищенном месте, невидимом и недоступном для детей, и вне доступа других людей. В качестве защищенного места хранения препарата может выступать ящик или помещение, которые закрываются на ключ. Храните все лекарственные препараты в месте, недоступном для домашних животных.
- Утилизируйте неиспользованные лекарственные препараты или препараты с истекшим сроком годности. Не выливайте в туалет или канализацию без соответствующих указаний. Если у вас есть вопросы относительно утилизации лекарственных препаратов, проконсультируйтесь с фармацевтом. В вашем регионе могут действовать программы утилизации лекарственных препаратов.
Общие сведения о лекарственных препаратах
- Если состояние вашего здоровья не улучшается или даже ухудшается, обратитесь к врачу.
- Не следует давать кому-либо свое лекарство и принимать чужие лекарства.
- К некоторым лекарственным препаратам могут прилагаться другие информационные листки для пациента. Если у Вас есть вопросы, касающиеся данного лекарственного препарата, проконсультируйтесь с врачом, медсестрой, фармацевтом или другим работником здравоохранения.
- К некоторым лекарственным препаратам могут прилагаться другие информационные листки для пациента. Уточните у фармацевта. Если у Вас есть вопросы, касающиеся данного лекарственного препарата, проконсультируйтесь с врачом, медсестрой, фармацевтом или другим работником здравоохранения.
- Если вы считаете, что произошла передозировка препарата, немедленно позвоните в токсикологический центр или обратитесь за медицинской помощью. Будьте готовы сообщить или показать, какой препарат вы приняли, в каком количестве и когда это произошло.
Использование информации потребителем и ограничение ответственности
Эта обобщенная информация включает краткие сведения о диагнозе, лечении и/или лекарственном препарате. Она не является всеобъемлющим источником данных и должна использоваться в качестве инструмента, помогающего пользователю понять и (или) оценить потенциальные варианты диагностики и лечения. Она НЕ включает в себя всю информацию о состояниях, методах лечения, лекарствах, побочных эффектах или рисках, которые могут относиться к конкретному пациенту. Она не должна считаться медицинской консультацией или заменой медицинской консультации, диагностики или лечения, предоставляемых врачом на основе врачебного обследования и оценки конкретных и уникальных обстоятельств пациента. Пациенты должны проконсультироваться с врачом для получения полной информации о своем здоровье, медицинских вопросах и вариантах лечения, включая любые риски или преимущества в отношении использования лекарств. Данная информация не является гарантией того, что вид лечения или лекарственный препарат безопасен, эффективен или одобрен для лечения конкретных пациентов. Предприятие UpToDate, Inc. и его дочерние предприятия отказываются от любых гарантий или обязательств, связанных с этой информацией или ее использованием. Использование этой информации регулируется Условиями использования, представленными на веб-странице https://www.wolterskluwer.com/en/solutions/lexicomp/about/eula.
Авторское право
© UpToDate, Inc. и ее аффилированные компании и/или лицензиары, 2021. Все права защищены.
Капсулы для НАБОРА ВЕСА и МЫШЕЧНОЙ МАССЫ » SAMYUN WAN «, 20 шт
Капсулы для набора веса » SAMYUN WAN «, 20 капсул
Samyun Wan – новый натуральный продукт, который существенно помогает набрать мышечную массу. Рост мышечной массы вызван оптимальным сочетанием действующих веществ. Добавка имеет тонизирующий эффект, а также эффект общего укрепления организма, повышение работоспособности иммунной системы. Самюн Ван может использоваться бодибилдерами для набора мышечной массы, улучшения сна и аппетита, лучшего протекания периода восстановления.
Состав Samyun Wan:Корень Шанданского женьшеня – ингредиент добавки, который поднимает аппетит, снимает усталость, повышает выносливость и влияет на набор мышечной массы. Также нужен для стимуляции ЦНС и улучшения кровообращения.
- Корневище Атрактилодеса большеголового – служит для сохранении энергии, уменьшает выделение пота.
- Плоды Японской айвы – данный компонент избавляет от ощущений боли и тяжести.
- Корень Астрагала перепончатого – избавление от усталости, улучшение работы сердца, борьба с вирусными заболеваниями.
- Корень Женьшеня – улучшение кровообращения и общего здоровья организма.
- Экстракт из рога оленя – повышает иммунную защиту и силовые показатели. В состав экстракта входят нужные для набора массы аминокислоты.
Действие добавки:
- Улучшается циркуляция крови.
- Улучшается метаболизм.
- Улучшается скорость процессов восстановления после физических нагрузок.
- Увеличивается аппетит.
- Набор мышечной массы идет быстрее и при этом не набираются жировые отложения.
- Улучшается иммунная защита организма.
- Увеличивается выносливость.
Samyun Wan рекомендуется принимать при болях в спине или в поясничном отделе, переутомлении либо чувстве усталости, при активных занятиях спортом, в бодибилдинге для улучшения набора мышечной массы и регулирования всех процессов в организме. Также специалисты рекомендуют данную добавку атлетам, которые принимают анаболические стероиды для поддержки иммунной системы.
Прием добавки:Одна упаковка содержит 21 капсулу: 20 красных и одну белую. Состав белой капсулы ничем не отличается от содержимого красных, в этом можете убедиться, вскрыв красную и белую капсулы и осмотрев их начинку. Добавление производителем таблетки белого цвета – не что иное, как продуманный маркетинговый ход. Вам решать, когда выпить капсулу белого цвета, в начале курса, в промежутке или в самом конце – здесь нет никакой разницы.
Правильный курс употребления капсул Samyunwan – по одной таблетке один/два раза в сутки. Если принимаете одну капсулу, то она пьётся утром во время завтрака. В случае, когда выбрали употребление два раза в сутки, таблетки следует принимать утром при завтраке и днём во время обеда. Вечером Samyun Wan не принимается. Капсулы следует принимать вместе с белковой едой непосредственно при приёме пищи. Во время курса не рекомендуется принимать жирную еду, иначе ваш организм быстро усвоит жир и станет разрастаться жировыми клетками. Предпочтение отдавайте пище, богатой белками, именно из такой еды организм создаст мышечную массу. Можно удвоить эффект курса, в качестве дополнительного источника белка употребляя протеиновые добавки.
Советы по применению:Самюн Ван — отличная добавка для набора массы, которая состоит из натуральных компонентов и никак не может навредить вашему здоровью. Для достижения лучших результатов, во время приема этого натурального продукта рекомендуем употреблять не менее 2 г белка на 1 кг собственного веса, также для лучшего набора мышечной массы можете сочетать Samyun Wan с протеиновыми комплексами, гейнерами или BCAA. Препарат также будет полезен во время сушки, он поможет отрегулировать качество вашего сна, восстановления, улучшит процессы переваривания пищи.
Отзывы о Samyun Wan:Samyun Wan только недавно начал покорять рынок в качестве спортивной добавки, но атлеты, которые пробовали продукт уже смогли оценить эффект от приема. Отзывы о Samyun Wan, которые можно найти в сети — в большинстве положительные. Добавка является полностью натуральной, к тому же она укрепляет организм и помогает набрать мышечную массу, при этом, не несет никакой опасности для организма. Одной упаковки хватит на 20 дней приема, за это время вы сможете оценить эффективность этого натурального продукта. Результаты не будут настолько впечатляющие как от приема анаболических стероидов, но Samyun Wan может стать неплохой альтернативой для тех, кто не хочет использовать серьезную фармакологию.
Побочные действия: не выявленыФорма выпуска: 20 капсул
Производство: Китай
Протеин для набора мышечной массы
О пользе протеина для набора мышечной массе знает каждый атлет. Опытный спортсмен понимает, что добиться желаемого эффекта одними тренировками и диетой, основанной на белковой пище кране сложно. Для ускорения процесса преображения и достижения желаемой формынеобходимы протеиновые добавки. Но, какой лучший протеин для набора мышечной массы, как его принимать и какого эффекта с его помощью можно добиться, разберем в данной статье.
Протеин для набора мышечной массы является незаменимой спортивной добавкой. Протеин вызывает следующие эффекты:
- позволяет добиться более быстрого роста мышц;
- пополняет запасы энергии, особенно затраченные после тренировки, способствует более быстрому восстановлению организма;
- замедляет катаболические процессы
Белок является строительным материалом для мышц и рост последних без достаточного количества протеина попросту невозможен. Получить из пищи достаточное количество белка довольно сложно, так как в таком случае придется съедать очень много мяса, творога и бобовых. Поэтому идеальным вариантом для спортсмена становится протеиновый коктейль, который быстро готовится, легко пьется и дает нужный результат.
Протеин для массы существует разных видов:
- яичный;
- соевый;
- сывороточный;
- многокомпонентный;
- казеин;
- мясной
Из всего разнообразия важно понимать, какой лучший протеин для набора массы и как он действует.
Сывороточный белок относится к быстрым протеинам, является лучшим соотношением цены и качества. Он бывает двух видов: изолят и концентрат. Изолят более дорогой, содержание в нем протеина доходит до 97%, за три часа усваивается порядка 90% добавки. Концентрат- вариант дешевле, он имеет ниже степень очистки, до 10% концентрата содержит лактозу и жиры, все остальное протеин. Процесс усвоения белка занимает примерно 3-4 часа.
Казеин относится к медленным протеином, поэтому его употребление целесообразно только перед сном. Мясной протеин имеет высокую стоимость, но при этом его эффективность не выше сывороточного изолята.
Яичный — высокая скорость усвоения, но высокая цена, уступает по всем параметрам сывороточному протеину.
Соевый протеин хуже всех видов усваивается и имеет самую низкую эффективность. Единственное его преимущество — это низкая стоимость. Такой вариант подходит для атлетов, которые имеют непереносимость лактозы. Многокомпонентная добавка состоит из комбинации нескольких видов протеина.
Таким образом, считается, что самый оптимальный протеин для роста мышц — это сывороточный изолят, либо его бюджетная версия, концентрат.
Чтобы получить лучший результат, обязательно нужно понимать, как употреблять протеин для набора мышечной массы. Рекомендации по употреблению протеина следующие:
- Из сухой смеси готовиться коктейль. Для этого используют молоко либо сок, в крайнем случае — воду. Жидкость, в которой будет разведен белок, должна быть теплой, но не горячей, в противном случае протеин свернется. Нежирное молоко увеличивает ценность добавки, поэтому, если у вас нормальная переносимость этого продукта, смешивайте протеиновый порошок именно с ним;
- не следует выпивать за один раз суточную норму добавки. Порошок следует разделить на 1-3 приемов, а разовая порция коктейля должна составлять порядка 250 грамм;
- прием протеиновых коктейлей будет эффективен лишь в комплексе с правильным питанием и тренировками, в противном случае результата вы не увидите;
- разовая доза белка не должна быть более 30 грамм, так как именно такое количество способен за раз усвоить организм;
- хранить готовый коктейль следует не дольше 3-4 часов без холодильника или в течение 5-6 часов в холоде. При более длительных сроках хранения, коктейль может начать бродить и в нем появляются бактерии, эффект самого белка снижается не существенно, но вот проблемы с ЖКТ могут возникнуть.
Обратите внимание! Из пищевых источников в организм должно поступать 50% белка, а вторую половину его можно дополучить из протеиновых коктейлей.
Чтобы получить максимальный эффект, протеин рекомендовано принимать четыре либо пять раз в день:
- первый прием будет утром, после сна. В этот период времени спортивная добавка наполняет организм необходимыми аминокислотами и тормозит катаболизм;
- перед тренировкой. Для этого приема лучше всего использовать изолят, он относится к быстрым протеинам и оперативно насыщает ваш организм нужными элементами для продуктивной работы в зале;
- после тренировки. Чтобы добиться скорейшего восстановления организма после занятий, рекомендовано выпить порцию протеина, в этом случае он может быть с углеводами, например, смешанный с соком;
- перед сном. Мышцы должны получать свое «питание» и в ночное время, поэтому, перед сном лучше всего подойдет казеин, так как он относится к медленным белкам;
- пятый прием возможен по желанию, между приемами пищи.
Обратите внимание! Оптимальное количество протеина в сутки рассчитывается исходя из массы тела. Исследования, опубликованные в научном журнале JISSN, в прошлом году показали, что оптимально следует употреблять 1-2 грамма протеина на один килограмм массы тела.
Говорить о том, какой хороший протеин для роста мышц довольно сложно. Каждый производитель старается максимально улучшить свою продукцию, чтобы именно ему отдавали свое предпочтение спортсмены. Основные показатели, на которые ориентируются атлеты — это цена, эффективность и вкусовые качества.
По мнению экспертов в этом деле, лучшими по соотношению качества и цена являются:
Обе добавки являются смесью изолята и концентрата сывороточного белка, имеют относительно бюджетную стоимость по сравнению со своей высокой эффективностью.
В номинации «самый бюджетный вариант» побеждает продукт Elite Whey Protein от Dymatize. А такая смесь, как 100% Pure Platinum Whey приобрела за последние годы высокую популярность.
Среди чистых изолятов, спортсмены отмечают такие добавки: Iso Whey Zero Carb от BioTech и Iso Sensation от Ultimate Nutrition.
Правильный выбор спортивной добавки — это уже половина успеха в наборе массы, конечно, не без силовых тренировок и правильной диеты. При этом протеин для набора массы, дает не только этот эффект, но и помогает убрать лишние жировые отложения, увеличить силу и зарядить организм энергией. Но вместе с правильным выбором, важно грамотно его принимать, с оптимальной дозировкой именно для вас и ежедневно. Если придерживаться всех правил, результат не заставит себя долго ждать и уже совсем скоро, вы будете удивлять окружающих невероятным объёмом ваших мышц.
Что такое самотропин и как его принимать?
Что такое самотропин и как его принимать?Прием качественных гормонов роста помогает атлетам поддерживать организм в отличной форме, ускоряя подготовку к соревнованиям. Действие гормона в первую очередь нацелено на рост и развитие скелета. Также гормон роста поможет дифференцировать внутренние органы. Препарат самотропин успешно применяется для набора мышечной массы атлетами по всему миру. Препарат способен активизировать обменные процессы в организме, результатом чего становится синтез белковых структур, из которых и формируется мышечная ткань. Заказать препарат вы можете в любое удобное время, оставив заявку на нашем сайте. Квалифицированные специалисты всегда рады предложить вашему вниманию качественную продукцию, которая поможет поддерживать упругость и рельефность мускулатуры, а также набирать необходимый вес.
Зачем принимать гормон роста?
Используя качественные препараты, представленные в категории гомонов роста, атлету удается:
- получить необходимые микроэлементы для создания новых клеточных структур;
- активировать выработку фактора роста в организме;
- непосредственно воздействовать на ткани с рецепторами соматотропина.
Гормоны роста успешно прошли тестирование в лабораторных условиях, что позволяет успешно применять препараты для улучшения собственных физических параметров. Препарат длительное время использовался для лечения детей, у которых выражены гипофизарные признаки. Во время прохождения курса маленьким пациентам удавалось ускорить рост скелета, а также набирать мышечную массу за счет активизации метаболизма. Препарат позволяет активировать важный процесс расщепления жирных кислот, благодаря чему удается эффективно экономить гликоген.
Самотропин используется для ускоренного роста хрящевой ткани, а также укрепления костной структуры. Это позволяет атлетам реже сталкиваться с серьезными травмами во время интенсивной физической подготовки. Чтобы получить гипертрофированную мускулатуру, необходимо соблюдать рекомендованную дозировку, а также перейти на сбалансированный рацион. Помимо ускоренного синтеза белка, препарат также позволяет увеличить количество коллагена, что положительно сказывается на состоянии суставов. Во время прохождения курса соматропина удается остановить катаболические процессы, которые приводили к разрушению мышечных тканей.
Особенности приема соматропина
Гормоны роста представлены исключительно в виде инъекций. Количество вещества, которое требуется для поддержания отличной формы атлета, определяется индивидуально. Обычно оно рассчитывается исходя из 0.6 МЕ на килограмм массы бодибилдера. Препарат лучше принимать в несколько подходов. Длительность курса также будет зависеть от поставленных целей. Обычно его используют до 12 недель, но в некоторых случаях курс можно продлить.
Протеин для набора мышечной массы I Какой выбрать?
Вы, конечно же, знаете, что протеин помогает наращивать и восстанавливать мышцы, но знаете ли вы, как он работает? Вы знаете, какой протеин подходит вам лучше всего и как его лучше принимать? В этой статье мы расскажем о том, как включить в рацион протеиновый порошок, чтобы получить максимальную пользу для роста мышц и достижения поставленных целей.
Почему протеин полезен при наращивании мышц?
Если вы решили нарастить мышечную массу, вам необходимо соблюдать два условия: тренировать мышцы с помощью упражнений (к примеру, выполнять упражнения с поднятием весов) и потреблять достаточное количество калорий и белка для восстановления и роста мышечной ткани.1
Силовые тренировки вызывают образование микротрещин в мышечной ткани, а потребление белка, который распадается на аминокислоты, помогает восстановить эти разрывы.
Наши мышцы постоянно находятся в состоянии разрушения и восстановления, и присутствие в рационе достаточного количества белка имеет решающее значение для того, чтобы восстановление (анаболизм) преобладало над распадом (катаболизм).
Протеиновый порошок является прекрасным источником «топлива», необходимого для роста мышц. Во-первых, он удобен в применении — его всего лишь нужно смешать с водой. Во-вторых, его удобно брать с собой в зал, можно просто держать упаковку в спортивной сумке или на рабочем месте. Многие виды протеиновых смесей содержат все незаменимые аминокислоты, которые необходимы организму для восстановления мышц.
Часто после тренировки бывает необходимо быстро зарядить тело энергией, чтобы в последующие 24 часа помочь мышцам расти. Самое лучшее и простое решение — это протеиновый порошок, который легко впишется в любой образ жизни.
Протеин не только помогает мышцам расти после тренировки, он также предотвращает потерю мышечной массы, какова бы ни была ее причина — недостаточное потребление калорий или старение.1 Поэтому ваши мышцы смогут получить пользу от протеинового порошка даже в дни отдыха.
Виды протеинового порошка
Сывороточный протеин
Не случайно сывороточный протеин — самый распространенный протеиновый порошок, представленный на рынке. Бывает несколько видов сывороточного протеина, которые подвергаются разной степени обработки. Усваивается он относительно быстро. Наиболее распространенной формой является концентрат сыворотки, который является наименее очищенной версией.
Impact Whey Protein — отличный концентрат сыворотки, представленный в сорока с лишним вкусах. В одной порции Impact Whey Protein, заключающей в себе 103 калории, содержится 21 г белка. Продукт вкусный сам по себе, но его также можно добавить в смузи или коктейль, чтобы сделать свой напиток более густым и насыщенным.
Изолят сыворотки — это более очищенный протеиновый порошок, в одной порции которого содержится больше белка. Он без жира и почти без углеводов.
В одной порции Impact Whey Isolate содержится 23 г белка и всего 93 калории. Как видите, это отличный вариант для тех, кто следит за потреблением калорий и при этом стремится сохранить или нарастить мышцы. Этот продукт также представлен в нескольких разных вкусах.
Гидролизованный сывороточный протеин подвергается дальнейшей очистке и расщепляется на более мелкие цепочки аминокислот, благодаря чему быстрее усваивается организмом. Одна порция заключает в себе 113 калорий и содержит 24 г белка. Этот продукт станет отличным решением, когда вам нужно быстро восстановиться после тренировки.
Так же как изолят сыворотки, продукт подвергается большей очистке, из-за чего может быть немного дороже, чем концентрат сыворотки.
Смеси с сывороточным протеином предоставляют возможность получить самые полезные свойства всех трех видов сыворотки: гидролизованная сыворотка быстро всасывается, более очищенный изолят содержит еще больше белка, а концентрат всасывается в течение более длительного времени.
THE Whey и THE Whey+ от Myprotein специально разработаны для спортсменов, которые хотят получить максимальную пользу от протеинового порошка без необходимости ежедневно рассчитывать, в какой именно пропорции и когда принимать различные виды протеина.
Казеин
Казеин — это еще один молочный белок, который усваивается медленно, и таким образом помогает мышцам усваивать доступные аминокислоты в течение 24 часов.1
Сывороточный протеин отлично подходит для приема сразу после тренировки, а казеин является идеальным решением, когда нужно обеспечить мышцам восстановление в течение более длительного времени.
Многие принимают казеин ночью, в составе протеинового коктейля, и во время сна мышцы получают необходимые аминокислоты и восстанавливаются. Медленно усваивающийся казеин — продукт с медленным высвобождением аминокислот от Myprotein. Одна порция, энергетическая ценность которой составляет 105 калорий, содержит 25 г протеина. Если вы никогда раньше не употребляли казеин, попробуйте принять его в конце дня и посмотрите, как реагируют ваши мышцы.
Соя и другие растительные белки
Соя — один из наиболее распространенных источников белка — отличное решение для тех, кто избегает продуктов животного происхождения. Из нее изготавливают вкусный протеиновый порошок.
Соевые бобы содержат много белка, а порошок изолята соевого протеина от Myprotein отличается еще и низким содержанием жира и сахара. С его помощью спортсмены-вегетарианцы и веганы могут получить необходимую порцию протеина. Одна порция продукта содержит всего 116 калорий, при этом вы получите 27 г протеина. Это достаточно высокая цифра.
В состав других растительных протеиновых порошков входит коричневый рис, горох, конопля и бобы. Смеси, в состав которых входят разные растительные белки, такие как комплексный протеин для веганов от Myprotein, сочетают в себе силу сразу нескольких растительных белков. Один такой продукт может обеспечить организм всеми незаменимыми аминокислотами.
Выбрав одну из таких смесей, вы обеспечите свои мышцы необходимым строительным материалом, так называемыми кирпичиками, из которых строятся мышцы, и не нарушите свою растительную диету. Такими кирпичиками являются аминокислоты, которые, согласно подтвержденным результатам исследований, помогают наращивать мышечную массу. Одна порция комплексного протеина для веганов (110 ккал) содержит 22 г протеина. И это при весьма доступной цене.
Веганские протеиновые смеси
Обычно, когда мы думаем о белке, на ум приходит мясо или другие продукты животного происхождения. Однако на рынке представлено и много эффективных протеиновых порошков на растительной основе. Если вы хотите приобрести растительный аналог Impact Whey Protein, то лучшим выбором станет изолят соевого протеина.
Соевый протеин не зря обрел популярность и нашел широкое применение. Соевые бобы являются одним из продуктов с самой высокой концентрацией белка. Благодаря этому факту, они являются отличным источником для изготовления веганского протеинового порошка.
Соевые бобы сами по себе содержат некоторое количество жиров и углеводов. Однако в изоляте соевого протеина содержится мало жира и сахара — он снабдит вас лишь белком, необходимым для роста мышц.
Заключение
Если вы хотите нарастить мышцы, вы должны правильно питать свое тело. Обеспечение организма правильно подобранной полезной пищей является первым шагом к наращиванию мышечной массы. Однако ключевыми условиями для роста являются сокращение мышц во время тренировок и достаточное количество белка для их восстановления. Если вы хотите подобрать для себя протеиновый порошок, есть множество хороших вариантов. Выбирайте продукт в зависимости от своих целей и диетических предпочтений.
Перевод: Фарида Сеидова
Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.
6 лучших добавок для наращивания мышечной массы для безумного роста мышц 2021
* Если вы не уверены, подходят ли вам добавки для наращивания мышц, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
(Ad) Если вы хотите нарастить безжировую мышечную массу и улучшить силу, можно рассмотреть возможность приема добавок для наращивания мышечной массы.
Лучшие добавки для наращивания мышечной массы содержат натуральные ингредиенты, которые могут способствовать росту мышц, повышать физическую работоспособность и улучшать композицию тела для получения худощавого телосложения.
На рынке представлены десятки добавок для наращивания мышечной массы, но, к сожалению, не все из них заслуживают доверия и надежны.
Чтобы помочь вам найти лучшие добавки для наращивания мышц, соответствующие вашим потребностям, мы рассмотрели более 20 лучших добавок для роста мышц, доступных в 2021 году. Каждый бренд оценивался по ингредиентам, дозировке, эффективности, отзывам и цене.
Если вы готовы нарастить мышцы быстрее, вот шесть лучших добавок для увеличения мышечной массы и силы.
6 лучших добавок для роста мышц
# 1 D-Bal MAX: Лучший строитель мышц в целом
Предлагаемый как естественная альтернатива стероидам, D-Bal Max — наш лучший выбор для набора мышечной массы, силы и производительности.
D-Bal MAX — это пищевая добавка, которую бодибилдеры используют для повышения эффективности своих тренировок. Этот продукт может принести вашему организму следующие преимущества:
- Быстрый набор мышц
- Повышенная прочность в целом
- Более быстрое восстановление мышц
- Впечатляющие результаты тренировки
D-Bal MAX обеспечивает эти преимущества благодаря своей мощной формуле из натуральных ингредиентов.
Во-первых, это помогает увеличить синтез белка в организме. Синтез белка — это процесс, через который ваши мышцы проходят после тренировки, чтобы восстановить поврежденные волокна и укрепить мышечные клетки.
Без D-Bal MAX вашим мышцам может потребоваться день или два отдыха между тренировками, чтобы оправиться от мышечной боли. Тем не менее, ингредиенты D-Bal MAX увеличивают синтез мышечного протеина, позволяя вам быстрее вернуться в спортзал, чтобы вы могли поднимать тяжести каждый день.
Далее, этот продукт включает ингредиенты, которые могут снизить уровень серотонина. Серотонин — это основной нейротрансмиттер, участвующий в сне. Когда у вас высокий уровень серотонина, вы чаще испытываете мышечную усталость и вам нужно делать более длительные перерывы между тренировками. Однако снижение уровня серотонина может помочь улучшить физическую работоспособность и уменьшить усталость.
Наконец, D-Bal MAX повышает уровень двух гормонов, необходимых для наращивания мышечной массы: тестостерона и инсулиноподобного фактора роста (IGF-1).Тестостерон способствует росту мышц, а IGF-1 запускает производство новых, более сильных мышечных клеток. Поддержание высокого уровня обоих этих гормонов является важным фактором повышения мышечной силы.
D-Bal MAX содержит следующие натуральные ингредиенты:
- Комплекс сывороточного протеина
- Комплекс Pro BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью)
- 20-гидроксиэкдистерон (20E), растительный стероид
Чтобы испытать наилучшие результаты от D-Bal MAX, обязательно принимайте по три капсулы каждый день.Если вы не заметите впечатляющих результатов в течение 60 дней, вы можете получить полный возврат первоначальной стоимости покупки.
Мы рекомендуем D-Bal MAX всем, кто хочет быстро и эффективно нарастить мышечную массу с помощью проверенной на практике натуральной добавки.
Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену на D-Bal Max
# 2 TestoPrime: лучшая добавка для повышения тестостерона
TestoPrime — лучшая добавка для наращивания мышц для мужчин, которые хотят повысить уровень тестостерона, улучшить свою физическую энергию и повысить свою уверенность в себе.
Тестостерон — это основной мужской половой гормон. Хотя этот гормон играет в организме широкий спектр функций, одна из его основных задач — поддерживать мышечную массу.
К сожалению, у многих мужчин в какой-то момент жизни наблюдается низкий уровень тестостерона, часто когда они начинают достигать среднего возраста. Согласно изданию Harvard Health Publishing, низкий уровень тестостерона может привести к ряду побочных эффектов, включая потерю мышечной массы.
К счастью, TestoPrime — это естественное решение для повышения уровня тестостерона и начала улучшения мышечной активности.Эта добавка может принести такие преимущества, как:
- Более быстрое восстановление мышц
- Повышенный уровень энергии
- Повышение мышечной силы
- Больше потери жира
TestoPrime обеспечивает эти преимущества благодаря своим натуральным ингредиентам, которые повышают уровень тестостерона.
Одним из наиболее эффективных ингредиентов TestoPrime является D-аспарагиновая кислота, аминокислота, которая способствует выработке лютеинизирующего гормона.Этот гормон помогает повысить уровень тестостерона, тем самым укрепляя мышцы и способствуя потере веса.
Далее, TestoPrime содержит экстракт зеленого чая, который может помочь предотвратить расщепление тестостерона на дигидротестостерон в организме, в результате поддерживая высокий уровень тестостерона. Экстракт зеленого чая также богат антиоксидантами, что снижает окислительный стресс и борется со свободными радикалами. Поскольку зеленый чай содержит небольшое количество кофеина, он также может повысить ваш уровень энергии.
TestoPrime также содержит несколько ингредиентов, нацеленных на другие области набора мышечной массы, помимо тестостерона. Например, женьшень Panax — это китайский корень, который может повысить вашу энергию и предотвратить мышечную усталость. Кроме того, пажитник — это древний экстракт, который может повысить ваш метаболизм, облегчая сжигание жира.
Создатели TestoPrime тщательно разработали формулу добавки, чтобы она содержала только эффективные, заслуживающие доверия ингредиенты для набора мышечной массы и выработки тестостерона.Эта добавка включает следующие ингредиенты:
- D-аспарагиновая кислота
- Пажитник
- Экстракт Ашваганды
- Panax женьшень
- Экстракт зеленого чая
- Цинк
- Витамин D
- Экстракт граната
- Витамин B6
- Экстракт черного перца
- Экстракт чеснока
- Витамин B5
Создатели TestoPrime рекомендуют принимать по четыре капсулы TestoPrime каждое утро перед завтраком.Добавка разработана так, чтобы не вызывать несварение желудка или расстройство желудка, позволяя вам чувствовать себя уверенно, принимая их каждый день перед первым приемом пищи.
В целом, мы рекомендуем TestoPrime любому мужчине, который хочет повысить уровень тестостерона и естественным образом увеличить мышечную массу.
Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену на TestoPrime
# 3 CrazyBulk: лучший набор для наращивания мышечной массы
CrazyBulk — это комплекс для наращивания мышц с четырьмя различными добавками в одном полном пакете.
Возможно, вы слышали, что профессиональные спортсмены иногда принимают несколько стероидов одновременно, чтобы усилить их общий синтезирующий эффект в мышцах. Однако стероиды могут вызывать ряд побочных эффектов и запрещены без рецепта. Если вы ищете набор добавок для наращивания мышц, которые могут дать такие же преимущества, как и стероиды, мы рекомендуем CrazyBulk Bulking Stack.
CrazyBulk — ведущая компания по производству пищевых добавок, которая производит несколько стероидоподобных добавок для спортсменов.CrazyBulk Bulking Stack может обеспечить множество преимуществ для ваших тренировок, например:
- Увеличение мышечной массы
- Повышенный уровень тестостерона
- Более быстрый рост мышц
- Повышенная выносливость
- Лучшее выполнение упражнений
Этот набор включает четыре добавки CrazyBulk для увеличения мышечной массы: Testo-Max, Trenorol, DecaDuro и D-Bal.
Testo-Max повышает уровень тестостерона за счет мощной формулы, состоящей из D-аспарагиновой кислоты, цинка, витамина D и ряда других эффективных компонентов.Эти ингредиенты могут стимулировать лютеинизирующий гормон, который заставляет ваше тело повышать уровень тестостерона.
Далее, Trenorol помогает мышечной ткани и мышечным клеткам удерживать больше азота, чем было бы естественным образом, что позволяет быстрее сжигать жир. Эта добавка также увеличивает выработку красных кровяных телец, что может дать вам больше энергии во время и после тренировки.
Между тем, DecaDuro также позволяет вашим мышечным клеткам удерживать азот, помогая вашему телу быстрее наращивать мышечную массу.Добавка также укрепляет ваши соединительные ткани, такие как связки и сухожилия, чтобы уменьшить мышечную болезненность и боль в суставах после тренировки.
Наконец, D-Bal содержит несколько эффективных ингредиентов, которые способствуют наращиванию мышечной массы и уменьшению жира. Кроме того, эта добавка снижает уровень холестерина и увеличивает VO2 max, то есть максимальное потребление кислорода, которое ваше тело может использовать во время упражнений.
Каждый компонент набора для наполнения содержит уникальную смесь натуральных ингредиентов.Вы можете узнать больше о формуле каждой добавки на веб-сайте CrazyBulk.
Для достижения наилучших результатов следуйте следующему графику приема каждой таблетки:
- Примите Testo-Max утром
- Принимайте DecaDuro и Trenorol в качестве предтренировочных добавок
- Примите D-Bal после тренировки
Обязательно сочетайте эти добавки с интенсивной программой тренировок и здоровым питанием.
В целом, мы рекомендуем CrazyBulk Bulking Stack всем спортсменам, которые хотят быстро набрать массу и нарастить мышцы.
Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену на CrazyBulk Bulk Stack
# 4 HyperGH 14X: лучший вариант для увеличения производства гормона роста
HyperGH 14X — это лучшая добавка для повышения уровня гормона роста, что делает ее популярным выбором среди бодибилдеров и спортсменов.
Гормон роста человека (HGH) играет важную роль в регулировании состава тела, плотности костей, холестерина и накопления жира.Взрослые с дефицитом гормона роста часто испытывают повышенный уровень жира в организме, утомляемость и безжировую массу тела, что может затруднить увеличение мышечной массы и достижение набора мышечной массы в тренажерном зале.
Если вы ищете способ увеличить производство гормона роста, HyperGH 14X может стать вашим идеальным решением. Эта натуральная пищевая добавка может обеспечить такие преимущества, как:
- Более быстрое восстановление после тренировки
- Уменьшение жировых отложений
- Увеличение мышечной массы
- Более высокие уровни энергии
HyperGH 14X содержит эффективную формулу из пятнадцати предшественников гормона роста, каждый из которых ускоряет выработку гормона роста и обеспечивает дополнительные преимущества для ваших мышц.
Одним из основных ингредиентов добавки является L-аргинин, аминокислота, которая может повысить уровень гормона роста, улучшить результаты тренировок и нарастить мышечную ткань. Поскольку ваше тело не производит L-аргинин самостоятельно, вы можете получить это вещество только с помощью обычной диеты или добавок, таких как HyperGH 14X.
Добавка также содержит L-глютамин, аминокислоту, которую организм использует во время стресса и высоких нагрузок. L-глютамин помогает поддерживать здоровье мышечной ткани, повышать уровень энергии и стимулировать рост новых мышечных клеток.
Еще одним важным ингредиентом HyperGH 14X является гамма-аминомасляная кислота или ГАМК. Эта аминокислота стимулирует выработку гормона роста и способствует здоровью нервной системы.
Обширный список ингредиентовHyperGH 14X включает:
- L-глутамин
- L-аргинин
- L-тирозин
- Экстракт Tribulus terrestris
- L-глицин
- L-лизин
- GABA
- Экстракт корня астрагала
- Бархат из оленьих рогов
- Молозиво
- Пудра передней доли гипофиза
- L-валин
- GTF хром
- Фосфатидилхолин
- L-орнитин
Создатели HyperGH 14X рекомендуют принимать одну дозу добавки два раза в день.Распределение доз таким образом оптимизирует усвоение организмом ингредиентов добавки, создавая идеальное высвобождение гормона роста в течение дня. Кроме того, в отличие от других добавок, HyperGH 14X использует специальную систему для увеличения абсорбции от 80% до 90%.
В целом, мы рекомендуем HyperGH 14X спортсменам, которые хотят увеличить выработку гормона роста во время мышечных и силовых тренировок.
Щелкните здесь, чтобы увидеть самую низкую цену на HyperGH 14X
# 5 TestoFuel: лучшие таблетки для бодибилдинга
TestoFuel — одна из высококачественных добавок для мужчин, которые хотят нарастить мышцы, повысить уровень тестостерона и уменьшить жировые отложения.
Бодибилдерам необходим правильный баланс белков и питательных веществ в рационе, чтобы максимально увеличить силу и мускулы. Если вы ищете добавку, которая может помочь вам сформировать определенное телосложение при одновременном увеличении мышечной массы, TestoFuel — отличный вариант для рассмотрения.
TestoFuel — это натуральная добавка, которая направлена на повышение низкого уровня тестостерона и была разработана для бодибилдеров. Ежедневный прием этой добавки может дать такие преимущества, как:
- Увеличение мышечной массы
- Повышенная сила
- Уменьшение жировых отложений
- Улучшение настроения и самооценки
Создатели TestoFuel знают, насколько сложно может быть увеличение мышечной массы, даже если вы регулярно занимаетесь силовыми тренировками и упражнениями высокой интенсивности.Компания создала эту добавку, чтобы помочь спортсменам быстрее набрать мышечную массу и увидеть доказательства их тяжелой работы в тренажерном зале.
Одним из основных способов, которыми TestoFuel помогает культуристам, является стимуляция выработки тестостерона. Добавка содержит несколько ингредиентов, которые могут повысить уровень тестостерона, в том числе D-аспарагиновая кислота, витамин D и другие.
Повышение уровня тестостерона может ускорить синтез белка в организме, позволяя более эффективно набирать мышечную массу.Тестостерон также может ограничивать действие катаболического гормона кортизола в организме, уменьшая распад мышц.
TestoFuel также содержит ингредиенты, которые нацелены на другие области набора мышечной массы. Например, женьшень, основной компонент формулы TestoFuel, может увеличить мышечную массу за счет повышения уровня азотной кислоты в крови. Этот ингредиент также повышает вашу чувствительность к инсулину, позволяя быстрее избавляться от лишнего веса и жира.
Дополнительно TestoFuel содержит эффективную дозу магния.Этот минерал может регулировать ферменты в вашем теле, повышать уровень энергии и способствовать более быстрому восстановлению мышц после сложной программы упражнений.
TestoFuel содержит следующие натуральные ингредиенты:
- Экстракт устрицы
- Витамин D3
- Семена пажитника
- Витамин K2
- Азиатский красный женьшень обыкновенный
- Витамин B6
- D-аспарагиновая кислота
- Магний
- Цинк
Чтобы испытать наилучшие результаты от TestoFuel, обязательно принимайте четыре капсулы каждый день.Создатели рекомендуют принимать добавку не менее двух месяцев, чтобы увидеть максимальную пользу.
В целом, мы рекомендуем TestoFuel бодибилдерам, стремящимся улучшить набор мышечной массы за счет увеличения выработки тестостерона.
Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену на TestoFuel
# 6 PrimeShred: Натуральная добавка для бодибилдинга
PrimeShred — одна из самых эффективных добавок для увеличения мышечной массы при измельчении жира.
Сжигание лишнего жира — важный шаг в построении более сильных и крупных мышц. Однако избавиться от упрямого жира может быть непросто, даже если вы правильно питаетесь и тренируетесь каждый день. Один из способов помочь процессам сжигания жира — это принимать добавки со специальными ингредиентами, которые помогают быстрее избавляться от жира.
PrimeShred — это пищевая добавка, которая поможет вам добиться стройного и мускулистого тела вашей мечты. Прием этой добавки может дать такие преимущества, как:
- Более быстрое сжигание жира во всем теле
- Больше энергии для завершения тренировки
- Лучшая фокусировка и ясность ума
- Улучшение настроения
PrimeShred обеспечивает эти преимущества, ускоряя процессы сжигания жира в организме, позволяя сжигать жир быстрее и эффективнее.
PrimeShred помогает сжигать жир за счет увеличения выработки норадреналина и адреналина в организме. Эти гормоны вызывают липолиз или расщепление жира, что позволяет вам сжигать больше жира, чем вы могли бы с помощью диеты и физических упражнений. Некоторые ингредиенты PrimeShred, такие как L-тирозин, зеленый чай и капсаицин в кайенском перце, увеличивают выработку норадреналина и адреналина.
Далее, PrimeShred может помочь уменьшить жир на животе за счет повышения уровня липазы в брюшной полости.Липаза — это фермент, расщепляющий жир на глицерин и жирные кислоты. В результате повышение уровня липазы заставляет ваше тело сжигать больше жира.
Кроме того, PrimeShred содержит несколько ингредиентов, которые повышают уровень адипонектина, другого гормона, который ускоряет процессы сжигания жира. Кофеин, зеленый чай и зеленый кофе увеличивают адипонектин.
Наконец, PrimeShred содержит несколько ингредиентов, которые могут дать вам заряд энергии и могут помочь вам завершить интенсивные тренировки.Формула добавки включает чистый кофеин, а также зеленый кофе и зеленый чай, каждый из которых содержит небольшое количество кофеина. Кроме того, PrimeShred включает L-теанин, который усиливает действие кофеина в организме.
В целом список ингредиентов PrimeShred включает следующее:
- DMAE
- Экстракт зеленого чая
- Зеленый кофе
- L-тирозин
- L-теанин
- Комплекс витаминов группы В
- Биоперин
- Корень родиолы розовой
- Кофеин безводный
- Кайенский перец
PrimeShred упаковывает все эти ингредиенты в овощную капсулу, подходящую для вегетарианцев и веганов.
Чтобы добиться наилучших результатов, планируйте принимать по три капсулы в день примерно за 20 минут до завтрака. Обязательно принимайте эти капсулы каждый день, независимо от того, планируете ли вы тренироваться в этот день или нет.
В целом, мы рекомендуем PrimeShred всем, кто хочет улучшить свои процессы сжигания жира, чтобы похудеть и нарастить мышцы.
Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену на PrimeShred
Дополнительные добавки для наращивания мышц
Некоторые спортсмены дополняют свой рацион определенными белками, аминокислотами и соединениями для достижения целенаправленного воздействия на свои мышцы.Эти добавки содержат менее разнообразный набор ингредиентов по сравнению с продуктами, которые мы рассмотрели выше. Тем не менее, их эффекты более специализированы, что позволяет спортсменам выбирать несколько различных вариантов добавок, которые более точно соответствуют их потребностям.
Вот несколько популярных добавок, которые оказывают более специализированное воздействие на ваши цели силовой тренировки.
Сывороточный протеин
Если вы долго тренируетесь с отягощениями, вы, вероятно, знаете, что потребление белка имеет важное значение для наращивания мышечной массы и увеличения силы.Однако вы можете не осознавать, что одни источники белка лучше других.
Сывороточный протеин — один из самых полезных источников протеина для наращивания силы и мышечной массы. Это комбинация белков сыворотки, которая является жидкостью в молочных продуктах.
Спортсмены часто принимают добавки с сывороточным протеином, потому что этот протеин оказывает большое влияние на силовые тренировки. Сывороточный протеин обещает:
- Увеличивает рост мышц
- Выделяет анаболические гормоны
- Стимулирует синтез белка
- Всасывается быстрее, чем другие источники белка
Если у вас возникают проблемы с потреблением достаточного количества белка в вашем рационе для увеличения мышечной массы, прием добавок сывороточного протеина или порошка сывороточного протеина может дать вам необходимый импульс.
Креатин моногидрат
Креатин — незаменимое вещество, повышающее эффективность тренировок. Самая распространенная и эффективная форма креатина — моногидрат креатина.
Креатинобещает широкий спектр преимуществ для спортсменов, в том числе:
- Увеличение мышечной массы
- Повышенная прочность
- Лучшее выполнение упражнений
- Пониженный уровень сахара в крови
Некоторые из этих преимуществ происходят потому, что креатин увеличивает способность вашего организма вырабатывать АТФ.
Хотя креатин естественным образом присутствует в мышечных клетках, многие люди не вырабатывают достаточно креатина независимо для достижения желаемого набора мышечной массы. В результате креатиновые добавки распространены среди спортсменов, стремящихся повысить силу и нарастить мышечную массу.
Вы можете найти креатиновые добавки и креатиновые порошки на рынке. Многие спортсмены добавляют креатин в протеиновые коктейли вместе с сывороточным протеином и другими протеиновыми добавками.
Аминокислоты с разветвленной цепью
Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) состоят из трех незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина.Вы должны получать незаменимые аминокислоты с пищей, так как ваш организм не может производить их естественным путем. Эти три аминокислоты имеют разветвленные цепи из-за их специфической химической структуры.
Спортсмены часто принимают добавки BCAA для ускорения роста мышц и увеличения мышечной массы. Прием BCAA также может помочь восстановлению мышц после тренировки, облегчая достижение результатов в тренажерном зале с меньшим количеством перерывов между тренировочными днями.
BCAA также могут предотвратить разрушение мышц.BCAA составляют около 35% аминокислот в мышечных белках, поэтому прием этих аминокислотных добавок может предотвратить потерю мышечной массы, когда вы не можете тренироваться.
Бета-аланин
Бета-аланин — это аминокислота, которую спортсмены принимают для улучшения результатов тренировок, повышения своей энергии и общей выносливости. В отличие от BCAA, бета-аланин не является незаменимой аминокислотой, потому что ваш организм вырабатывает его естественным образом, и вам не нужно полагаться на пищу, чтобы обеспечить его.Тем не менее, спортсмены по-прежнему принимают добавки бета-аланина, чтобы помочь своему организму естественным образом производить продукцию и повысить эффективность этого вещества.
Одним из основных преимуществ бета-аланина является то, что он содержит карнозин — соединение в ваших мышцах, которое помогает им работать дольше, не утомляясь. В результате, когда вы принимаете добавки с бета-аланином, содержащие аминокислоты, вы даете своим мышцам питательные вещества, необходимые им для более длительной тренировки, повышая вашу выносливость.
Для повышения уровня карнозина может потребоваться несколько недель регулярного приема добавок бета-аланина.Если вы планируете попробовать эту добавку, обязательно принимайте ее в течение нескольких недель, прежде чем решить, дает ли она желаемый результат.
Типы добавок для наращивания мышц
Добавки из нашего списка увеличивают мышечную массу и улучшают выполнение упражнений несколькими способами. Некоторые из них нацелены на ваш уровень тестостерона, другие увеличивают выработку гормона роста, а некоторые дают вам энергию для интенсивных тренировок.
Поскольку на рынке представлено очень много видов добавок, вы можете не знать, какая из них подходит для ваших нужд.Давайте обсудим четыре основных типа мышечных добавок и их преимущества при тренировке мышц.
Бустеры тестостерона
Как мы уже говорили, тестостерон — важный гормон, необходимый для набора массы. Однако у многих мужчин с возрастом уровень тестостерона снижается, что затрудняет достижение тех результатов в тренажерном зале, которые они когда-то делали.
В результате многие добавки для мышц на рынке направлены на повышение уровня тестостерона.Эти добавки содержат такие ингредиенты, как D-аспарагиновая кислота и экстракт зеленого чая, которые действуют как предшественники гормонов.
Прием добавок, повышающих уровень тестостерона, является эффективным способом естественного повышения уровня тестостерона, что упрощает увеличение мышечной массы с помощью программы упражнений, ориентированных на силу.
HGH Выжимные кольца
Гормон роста человека (HGH) — еще один важный компонент для набора массы. Спортсмены часто принимают добавки гормона роста, чтобы улучшить результаты тренировок и гарантировать, что их мышечная ткань будет здоровой и сильной.Гормон роста также может повысить ваш метаболизм, помогая быстрее сжигать жир.
Несколько натуральных ингредиентов действуют как высвобождения гормона роста. Они делают это, сигнализируя о высвобождении гормона роста в организме. L-аргинин и ГАМК — два ингредиента, обычно встречающихся в высвобождающих гормона роста.
Если у вас возникли проблемы с избавлением вашего тела от лишнего жира, вы можете поискать добавку, которая увеличивает уровень гормона роста.
Предтренировочные добавки
Некоторые из лучших добавок для набора мышечной массы — это добавки перед тренировкой, которые представляют собой таблетки со специальными ингредиентами для улучшения вашей производительности во время упражнений.Компании разрабатывают эти таблетки, чтобы обеспечить максимальную пользу во время тренировок и получить такие многообещающие результаты, как:
- Повышение выносливости при тренировках
- Более быстрое восстановление мышц
- Повышенный уровень энергии
Таблетки для приема перед тренировкой содержат широкий спектр ингредиентов, которые по-разному влияют на эффективность тренировки. Известно, что некоторые ингредиенты, такие как L-аргинин, повышают уровень оксида азота и ускоряют транспортировку кислорода к мышцам. Другие, например кофеин, помогают вам сохранять бодрость и концентрацию во время тренировочной программы.Некоторые, например креатин, могут увеличивать выработку АТФ.
Самые популярные предтренировочные продукты представлены в виде протеинового порошка или протеинового коктейля, но вы также можете найти эти продукты в форме таблеток или капсул.
Гейнеры
Гейнеры — это добавки, принимаемые с единственной целью увеличения мышечной массы. Многие спортсмены принимают эти протеиновые добавки, когда хотят набрать вес в форме мышц. В результате люди, набирающие массу, часто содержат много углеводов и белков, что дает спортсменам дополнительные калории, необходимые им для набора массы и набора мышечной массы.
Если вы хотите похудеть или сжечь лишний жир, протеиновый коктейль для набора массы или протеиновая добавка, вероятно, вам не подойдет. Однако, если ваши цели в фитнесе включают увеличение веса по мере набора мышц, добавка для набора массы может быть идеальным решением.
На что обращать внимание в добавках для наращивания мышечной массы
Таблетки для наращивания мышечной массы бывают всех форм и размеров. Хотя многие из этих продуктов эффективны, некоторые из них содержат дешевые ингредиенты, которые ничего не делают для ваших фитнес-целей.К сожалению, различие между этими двумя типами продуктов может быть проблемой.
Один из способов определить, является ли добавка высоким качеством и эффективностью, — это проанализировать ее компоненты, а также общую компанию. В частности, мы рекомендуем изучить следующие факторы, необходимые для полноценной мышечной добавки.
Натуральные ингредиенты
Лучшие добавки содержат только натуральные ингредиенты, содержащиеся в пищевых продуктах и растениях.
Добавки не должны проходить проверку FDA для продажи, поэтому компании могут включать широкий спектр ингредиентов. Поиск продуктов, содержащих только натуральные ингредиенты, может помочь вам отсеять компании-мошенники и быть уверенным в безопасности и эффективности продукта.
Чистые этикетки
Иногда производители пищевых добавок заявляют, что их формулы эффективны с мощными компонентами, но используют лишь незначительное количество каждого ингредиента.Эти компании часто выпускают «патентованные» формулы, в которых перечислены ингредиенты продукта без указания дозировки.
Обычно, если компания использует «патентованную» формулу, она пытается что-то скрыть о продукте или его ингредиентах. С другой стороны, компании, производящие самые эффективные добавки для тренировок, гордятся своими ингредиентами и дозировками, четко отображая эту информацию на своих этикетках и веб-сайтах.
Без ГМО
Генетически модифицированный организм (ГМО) — это пищевая субстанция, генетический состав которой был изменен в лаборатории.Регулярное употребление ГМО может привести к широкому спектру проблем со здоровьем, таким как рак и тяжелая аллергия.
Принимая пищевые добавки для тренировок, вы хотите быть уверенными в том, что они полезны и полезны для вашего организма. В результате лучшие мышечные добавки не содержат ГМО, которые могут причинить вам вред в будущем.
Политика возврата
Компании по производству высококачественных пищевых добавок часто предоставляют возмещение или гарантии, чтобы помочь своим клиентам чувствовать себя уверенно при покупке их продуктов.Эти правила позволяют клиентам возвращать любые неоткрытые капсулы в течение определенного времени для получения полного возмещения.
Если компания предлагает гарантию возврата денег или полное возмещение, вы можете быть уверены, что ваши деньги не пропадут зря при покупке ее продукции. В качестве альтернативы, если компания не предлагает никакого возмещения, возможно, она пытается обмануть своих клиентов.
Положительных отзывов
Один из способов получить хорошую информацию о продукте — прочитать отзывы покупателей.Клиенты часто рассматривают продукты, когда у них есть положительный или отрицательный опыт, поэтому вы можете получить точную информацию об эффективности продукта из этих обзоров.
Как правило, лучшие мышечные добавки имеют больше положительных отзывов, чем отрицательных. Если вы обнаружите, что продукт имеет огромное количество отрицательных отзывов и оценок, вы можете вместо этого поискать другую добавку.
Скидки на покупку более одной бутылки
Некоторые компании-производители пищевых добавок предлагают скидки при покупке более чем одной бутылки за раз.Хотя это предложение не обязательно указывает на качество продукта, оно показывает, что компания заботится о своих клиентах.
Последние мысли о добавках для тренировок для набора мышечной массы
Как и большинство добавок для тренировок, таблетки для наращивания мышечной массы не являются волшебным средством, которое помогает мгновенно набрать мышечную массу и дает бесконечную энергию в тренажерном зале. Вместо этого эти продукты обеспечивают наиболее эффективные результаты в сочетании со здоровым питанием и частыми высокоинтенсивными фитнес-тренировками.
Вам следует рассматривать добавки как дополнение к вашим собственным усилиям по укреплению мышц, а не как отдельное решение.
* Этот товар предоставлен рекламодателем. Сделанные заявления не предназначены для предоставления медицинских консультаций или диагностики какого-либо состояния. Любые процитированные здесь исследования могут быть предварительными, могут или не могут быть подвергнуты экспертной оценке, и могут иметь или не иметь достаточного количества участников, чтобы быть статистически значимыми. Анекдотические рассказы не следует воспринимать как научные результаты.Продукты, обсуждаемые в этой статье, не предназначены для диагностики, лечения, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. FDA не оценивает пищевые добавки. Проконсультируйтесь со своим врачом о возможных взаимодействиях, аллергии и о том, планируете ли вы использовать натуральные и / или диетические добавки при каком-либо состоянии. Индивидуальные результаты будут отличаться.
8 лучших добавок для наращивания мышечной массы у мужчин
2. Принимайте 3 г креатина два раза в деньКреатин — это топливо, необходимое вашим мышцам для взрывных движений.Исследования показывают, что придерживайтесь этого приема в течение восьми недель, чтобы увеличить мышечную силу как минимум на восемь процентов и улучшить свою силу и выносливость в тренажерном зале.
Креатин был мясом и картошкой закаленных мускулистых мужчин с девяностых годов.
«Он подтвержден более чем 300 опубликованными в журналах исследованиями, в которых говорится о его способности улучшать производительность за счет наращивания мышечной массы, повышения выносливости и ускорения восстановления», — говорит Гайдн Мастерс, менеджер по спортивному развитию Waratahs.На вкус это может быть ничего, но это во что-то превратит ваше телосложение. Быстрый.
3. Примите 5 г глютаминовой добавкиДелайте это после завтрака и тренировки, чтобы ускорить рост мышц, говорится в исследовании, опубликованном в Международном журнале спортивной медицины . Во время высокоинтенсивных тренировок ваш уровень глютамина часто может упасть до 45 процентов за неделю, поэтому всегда лучше пополнять его.
4. Добавьте аргининпроиграть 0.9 кг жира и набрать такое же количество мышц всего за четыре недели, приняв аминокислоту аргинин. Согласно исследованию Университета Северной Каролины, другие преимущества включают улучшенный кровоток, дополнительное производство спермы и снижение риска образования тромбов и инсультов.
СВЯЗАННЫЙ: Кардио 5 способов увеличить мышечный рост
5. Смешайте сыворотку и креатин перед тренировкойПримите не менее 20 г сывороточного протеина и 5 г креатина за 45 минут до сеанса.Это поможет нарастить мышечную массу на 87 процентов и позволит вам увеличить объем жима лежа на 35 процентов.
6. Получите нужный порошокБелок имеет решающее значение для роста мышц.
«Наличие достаточного количества белка позволяет большему количеству аминокислот попасть в печень и кровь, что ускоряет восстановление и восстановление мышц», — говорит Мастерс. «Белки животного происхождения отлично подходят для этого процесса, но вам нужно съесть 100 г курицы, чтобы получить 25 г белка. Однако, если у вас есть 25 г сыворотки, вы в значительной степени получите 25 г белка.Таким образом, пищеварительная система легко принимает перед тренировкой, а также экономит время ».
диетолог Стеф Райдли объясняет, что при выборе протеинового порошка выбирайте тот, который содержит большое количество аминокислот с разветвленной цепью (валин, лейцин, изолейцин). Они жизненно важны для наращивания мышечной массы, поскольку составляют треть аминокислот в белке скелетных мышц.
7. Повышение уровня новичков с помощью b-гидрокси b-метилбутирата (HMB)В мире наращивания мускулов есть карусель: больше силы — больше мускулов, а значит, больше силы и так далее. Журнал прикладной физиологии сообщает, что HMB помог увеличить жим лежа нетренированного парня на ошеломляющие 300 процентов по сравнению с теми, кто его не использовал. Мы не предполагаем, что это сделает вас позеленевшими мускулами, но увеличение силы обязательно протянет руку помощи.
8. Усильте предтренировочную деятельность с помощью бетаинаВаш предтренировочный помой должен представлять собой смесь Джекила и Хайда, которая превращает вас в одержимого мужчину. Для этого ему нужно замаскировать боль, повысить интенсивность и придать энергии.Бетаин значительно увеличивает силу приседаний и вертикальных прыжков, сообщает журнал Международного общества спортивного питания . Цитруллин улучшает вашу способность переваривать не только бетаин, но и белок до и после тренировки, а также удаляет побочные продукты молочной кислоты от упражнений. Вашему партнеру по тренировкам не нужно получать справедливое предупреждение. Исследования также показали, что шесть недель приема бетаина улучшили состав тела, размер рук и работоспособность в жиме лежа.
поддерживает здоровье и рост мышц с помощью этих 8 витаминов и минералов — Xtreme Fitness | Велоспорт Студия | Групповые занятия
Если вы заинтересованы в наращивании мышечной силы и здоровья, вы, вероятно, уже уделяете пристальное внимание своему режиму тренировок, добавкам и добавляете в свой рацион продукты, способствующие укреплению тела.
В идеальном мире мы должны получать все питательные вещества из пищи. Однако, поскольку обработанные продукты могут составлять 70 процентов нашего рациона, это не всегда просто. Кроме того, спортсмены имеют особые диетические потребности и нуждаются в надлежащем топливе.
Несмотря на то, что все эти критерии можно выполнить без приема пищевых добавок, некоторые добавки могут помочь вам в достижении ваших целей.
8 витаминов и минералов, поддерживающих здоровье и рост мышц
- Витамин C .Организм человека нуждается в витамине С для борьбы с инфекциями и болезнями. Это важное питательное вещество укрепляет вашу естественную защиту и борется со свободными радикалами. Кроме того, он поддерживает рост и восстановление тканей, что способствует более быстрому восстановлению после упражнений. Если вы боретесь с хронической простудой или низким уровнем энергии, попробуйте принимать 500 мг витамина С в день. Будьте осторожны, не переусердствуйте, так как слишком много может вызвать проблемы с пищеварением!
- Витамин А . Это часто забытый витамин.Для спортсменов и бодибилдеров витамин А полезен, потому что он поддерживает синтез белка, который необходим для роста мышц. Если его роль в росте и восстановлении мышц недостаточна, витамин А также оказывает прямое влияние на тестостерон, самый мощный гормон для наращивания мышц.
- Витамин D. Его часто называют солнечным витамином. Он вырабатывается при воздействии на кожу ультрафиолетовых лучей солнца. Это означает, что у большинства людей будет дефицит витамина D, если только им не повезет, что их кожа будет находиться на солнце круглый год.Исследования показали, что правильный уровень витамина D в организме связан с мышечной силой и работоспособностью.
- Витамин B12. Витамин B12 помогает организму вырабатывать красные кровяные тельца, которые отвечают за доставку кислорода к мышцам. Это также обеспечивает эффективное взаимодействие мозга и мышц, что влияет на рост и координацию мышц.
- Рыбий жир / Омега 3 . Они могут уменьшить распад мышечного белка за счет повышения чувствительности к инсулину, а инсулинорезистентность связана с распадом мышц.Смазка суставов и здоровье сердечно-сосудистой системы также являются основными преимуществами добавок Омега-3.
- Кальций. Кальций необходим для создания и поддержания крепких костей. Помимо плотности костей, кальций также играет важную роль в процессе сокращения всех мышц, включая сердце.
- Магний . Магний играет жизненно важную роль в сокращении мышц и помогает повысить уровень энергии. Он также может уменьшить усталость и мышечные спазмы.
- Калий. Калий, как и кальций и магний, является ключевым электролитом при сокращении мышц. Но он также важен для доставки в мышцы других питательных веществ. Калий доставляет воду вместе с другими питательными веществами в мышечные клетки.
The Takeaway
Независимо от ваших целей в фитнесе, убедитесь, что вы получаете достаточно питательных веществ с пищей. Ешьте цельные натуральные продукты, которые способствуют росту и восстановлению мышц.
Физические упражнения и питание одинаково важны.Дефицит витаминов может испортить ваши успехи и замедлить прогресс. В долгосрочной перспективе они могут увеличить риск травм и хронических заболеваний. После того, как ваш режим питания и физических упражнений будет под контролем, вы можете подумать о пищевых добавках.
Свяжитесь с нами, чтобы ознакомиться с нашими фитнес-программами и попробовать наши занятия бесплатно в течение 1 недели.
Создание совокупности доказательств
Просматривая семейную комнату, вы видите все признаки фитнес-фанатика: медицинские мячи, гантели, даже семифутовый комплект для тяжелой атлетики олимпийского стиля.Твоя улыбка. Вы наконец-то видите свой трицепс, может быть, даже одну-две детские мышцы живота, но вы хотите большего. Пошарив сайты о бодибилдинге, выяснилось, что пищевые добавки могут быть уловкой, следующим шагом в построении вашей программы бодибилдинга.
Но так ли это на самом деле?
Сюзанна Смит, сертифицированный спортивный диетолог из Калифорнийского университета в Сан-Диего, говорит, что есть научные доказательства того, что некоторые добавки могут улучшить спортивные результаты. Однако продукты следует выбирать на основе доказанной безопасности и эффективности.
«Существует довольно много исследований, показывающих, что такие добавки, как креатин, могут улучшить производительность и мышечную силу во время высокоинтенсивных коротких интервальных упражнений», — сказал Смит, который помогает спортсменам правильно использовать спортивные добавки. «Но прежде чем тратить деньги на добавки, посмотрите на свой рацион. Сначала набери, что ты ешь.
Смит, член команды экспертов по спортивной медицине, считает, что простой сбалансированной диеты может быть достаточно, чтобы дать необходимый импульс. Если у вас есть холодильник, полный продуктов, богатых белком, фруктов и овощей, вы на правильном пути.
«Нельзя сказать, что пищевым добавкам нет места в тренировках. Это зависит от того, какой вы спортсмен. Если вы воин на выходных, использование пищевых добавок для получения нескольких секунд пользы может не окупиться », — сказал Смит. «Должна быть конкретная причина, по которой вы принимаете добавку, например, улучшение восстановления, скорости и силы перед соревнованиями. Четко сформулируйте свои цели и ставьте цели. Как только вы достигнете своей цели, откажитесь от добавки. По мере того как в течение года меняются тип тренировок и их интенсивность, меняется и ваше питание и использование пищевых добавок.”
Спортсмены часто принимают добавки до или после тренировки, которые способствуют росту и восстановлению мышц. Эти продукты легко приобрести в магазинах диетических продуктов или в Интернете. Среди наиболее часто используемых добавок — аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), креатин, бета-аланин и малат цитруллина.
Аминокислоты с разветвленной цепью — это питательные вещества, которые содержатся в мясе, молочных и бобовых продуктах. В их состав входят лейцин, изолейцин и валин, которые, как известно, улучшают работоспособность и минимизируют разрушение белка и мышц во время упражнений.
«Аминокислоты с разветвленной цепью действительно обладают явными преимуществами для стимуляции роста и восстановления мышц», — сказал Смит. «Но имейте в виду, что до сих пор не ясно, является ли добавка BCAA более эффективной, чем цельные белки, поскольку цельные белки, такие как сыворотка, содержат достаточно BCAA. Если вы в течение дня едите продукты, богатые белком, вам может не потребоваться дополнительная добавка ».
Креатин — это соединение, содержащееся в пище. Он также может вырабатываться в печени, поджелудочной железе и почках. Наше тело хранит большую часть креатина в мышцах, где он используется для выработки энергии для коротких высокоинтенсивных упражнений, таких как спринт или тяжелая атлетика.Добавки креатина могут увеличить запасы в мышцах и обеспечить большую силу и мощь во время тренировок или соревнований. Хотя креатин может способствовать росту мышц, некоторые пользователи жалуются на прибавку в весе до четырех фунтов.
«Креатин действительно следует использовать, когда вы планируете короткие, интенсивные повторяющиеся упражнения», — сказал Смит. «От 20 до 30 процентов пользователей не отвечают на добавку. Если вы все же попробуете, примите рекомендованную дозу и обратите внимание на любую дополнительную пользу.Возможно, твоим мышцам достаточно еды.
Бета-аланин — это аминокислота, необходимая для производства карнозина, соединения, строящего белок, которое предотвращает накопление кислот в мышцах. Известно, что бета-аланин улучшает физическую работоспособность и снижает утомляемость мышц, так что можно сделать больше повторений. Некоторые пользователи сообщают о покалывании или покалывании кожи после использования, особенно на лице и в ушах. Длится недолго и уменьшается.
«Цитруллин малат — еще одна многообещающая заменимая аминокислота, которая борется с усталостью», — сказал Смит.«Он помогает вывести из организма аммиак, так что усталость не возникает так быстро. Используя эту добавку, спортсмены могут работать дольше, повышать выносливость и быстрее восстанавливаться с меньшей болезненностью ».
Смит говорит, что если вы здоровы, у вас нет заболеваний почек или печени, исследования не показывают побочных эффектов от этих добавок, но всегда проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть вопросы или если вы принимаете лекарства по рецепту.
Смит также предупреждает пользователей, что нужно учитывать источник их добавок.
«Добавки не регулируются так же, как и еда. FDA. Бывали случаи, когда продукт был загрязнен загрязняющими веществами или был просто наполнителем. На всякий случай ищите добавки, проверенные третьей стороной », — сказал Смит.
Сторонние испытания продукта подтверждают, что то, что рекламируется на этикетке, действительно находится в капсуле или порошке.
Смит предлагает искать печати у организаций, которые проверяют добавки на наличие запрещенных веществ, таких как NSF.org, Осознанный выбор и ConsumerLab.com.
Чтобы узнать больше о представленных медицинских специальностях, посетите:
Спортивная медицина
Какие витамины полезны для здоровья мышц ?: Здоровье Медицина одной семьи: Семейная медицина
Вы, наверное, много слышали о витаминах и их роли во многих основных функциях организма. Например, витамин А необходим для здоровья глаз. Витамин D поддерживает вашу иммунную систему и помогает бороться с болезнями.Для непосвященных некоторые витамины также играют важную роль в росте и восстановлении мышц. Давайте взглянем на самые важные витамины для здоровья мышц:
Витамин D необходим для нормального функционирования ваших мышц. Согласно исследованию, дефицит витамина D приводит к проксимальной слабости и снижению мышечной массы. Это также увеличивает риск падения. Витамин D можно использовать, чтобы помочь пациентам, страдающим от мышечной боли или слабости. Добавление витамина D также может оказаться полезным для пожилых людей, поскольку они более склонны к падению.
Витамин А играет важную роль в росте мышц. Этот витамин необходим организму для синтеза белка. Этот процесс важен для увеличения мышечной массы. Витамин А также помогает в выработке тестостерона у мужчин. Высокий уровень тестостерона важен для наращивания мышечной массы у мужчин. Третье преимущество витамина А — это роль, которую он играет в укреплении структуры ваших мышц. Это достигается за счет того, что клетки быстрее достигают зрелости. Он также способствует здоровью костей, что обеспечивает поддержку вашим мышцам.
Это еще один важный витамин для здоровья мышц. Он действует как антиоксидант и помогает защитить ваши мышцы от повреждений, вызванных окислительным стрессом. Витамин С также играет жизненно важную роль в образовании коллагена. Это важный структурный белок, который содержится в вашей коже, мышцах, костях и сухожилиях. Он образует каркас, который помогает укрепить и укрепить ваше тело. Недостаток витамина С автоматически снижает выработку коллагена. Среди прочего, это может привести к ухудшению здоровья мышц.
Витамин Е важен для построения сильных мышц. Он играет жизненно важную роль в восстановлении плазматической мембраны клетки. Это особенно важно для мышечных клеток. Плазматическая мембрана этих клеток рвется чаще. Если эту мембрану не отремонтировать, это может привести к гибели клеток. В конце концов, это может привести к истощению мышц.
Недостаток витамина Е также может привести к снижению мышечной силы и ослаблению здоровья. Кроме того, он играет важную роль в борьбе с окислительным стрессом.
Витамины играют важную роль в росте и восстановлении мышц. Они действуют на клеточном уровне и способствуют таким функциям, как уменьшение окислительного стресса, образование коллагена и восстановление мембран. Они также помогают в увеличении мышечной массы и укреплении структуры.
Если вам требуются дополнительные рекомендации по приему витаминов для здоровья мышц, мы рекомендуем вам записаться на прием к врачу в Health One Family Medicine. Посетите https: //www.healthonemedicine.com или позвоните (469)262-5762, чтобы записаться на прием.
АвторЗдоровье одной семьи
5 лучших добавок для роста мышц
Этот сайт содержит партнерские ссылки на продукты. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по этим ссылкам.
Набирать силу и наращивать мышцы выходит далеко за рамки подъема тяжестей и переедания с избытком калорий. Организму также требуются определенные витамины, минералы и питательные вещества, которые помогают вам справляться с тренировками и способствуют набору мышечной массы.
Если вы хотите ускорить рост мышц или добавить что-то еще в свой ежедневный режим набора массы, вы попали в нужное место. Мы обсудим пять лучших добавок, которые ускоряют рост мышц, чтобы вы могли стать сильнее и быстрее.
Продолжайте читать, чтобы узнать о каждой из этих добавок.
1. Поддержка тестостерона вяза и ржи
Вяз и рожь может быть одним из новейших брендов в отрасли, но их продукты уже завоевали прочную репутацию.Бренд известен тем, что использует чистые, экологически чистые ингредиенты для создания добавок, которые содержат ключевые питательные вещества, необходимые человеческому организму для работы и улучшения его состояния.
Один из самых продаваемых продуктов Elm & Rye — Testosterone Support. Эта добавка состоит из шести основных ингредиентов, каждый из которых эффективен для поддержки и повышения здорового уровня тестостерона, а также поддерживает рост мышц и уровень энергии.
Он также не содержит глютена, ГМО, сои, молочных продуктов и консервантов.
Что в нем?
Elm & Rye Testosterone Support производится из уникальной смеси шести ингредиентов, в том числе:
Tribulus Terrestris
Chrysin 99%
Diindolylmethane
Каждый из этих ингредиентов способствует развитию естественное производство тестостерона. Tribulus terrestris — это растительный ингредиент, который обычно используется в китайской и индийской медицине. В сочетании с другими ингредиентами трибулус способствует здоровому уровню тестостерона, а также увеличивает силу.
Корень эврикомы Лонг Джека — еще один полностью натуральный ингредиент. Доказано, что корни растения, также известного как тонгкат али, увеличивают мышечную силу, а также повышают уровень тестостерона в сыворотке крови.
Price Point
Бутылка Elm & Rye Testosterone Support стоит 84,99 доллара. Каждая бутылка содержит 30 таблеток, что составляет около 2,83 доллара за таблетку. Все заказы в США отправляются бесплатно.
Хотя это не самый дешевый бустер тестостерона на рынке, когда вы покупаете его в Elm & Rye, вы можете быть полностью уверены, что тратите с трудом заработанные деньги на качественную добавку.
Чтобы сэкономить, зарегистрируйтесь в программе «Подпишитесь и сэкономьте». Это сэкономит вам 20% на вашем заказе, в результате чего общая сумма снизится до 67,99 долларов США, или 2,26 доллара США за планшет.
2. Усилитель оксида азота от Snap Supplements
Дайте вашим мышцам необходимое топливо с помощью Nitric Oxide Booster от Snap Supplements. Этот продукт поддерживает кровяное давление и помогает регулировать кровообращение. Было показано, что он улучшает функцию легких и респираторную систему, а также способствует укреплению иммунной системы.
Несмотря на то, что Nitric Oxide Booster не позиционируется как средство для набора мышечной массы, именно это и делает. Дополнение было одобрено некоторыми из крупнейших имен в индустрии тяжелой атлетики, в том числе Петросом Арзуманидисом. Увеличивая кровообращение, Nitric Oxide Booster оптимально питает ваши мышцы во время тренировок. Это означает, что с каждым повторением мощность вашего тела будет увеличиваться!
Nitric Oxide Booster также улучшает восстановление. Вы заметите, что ваши мышцы менее утомлены и вы более чем готовы приступить к тренировке следующего дня.
Что в нем?
Nitric Oxide Booster изготовлен из смеси всех натуральных растительных и растительных ингредиентов, в том числе:
Вместе эти ингредиенты поддерживают кровообращение, а также улучшают работу дыхательной системы. Муира Пуама сотни лет использовался в качестве натурального тонизирующего средства. Он известен тем, что повышает драйв и выносливость.
Корень азиатского женьшеня хорошо изучен и имеет множество преимуществ, включая нормализацию уровня артериального давления и более здоровую систему кровообращения.
L-цитруллин и L-аргинин, две незаменимые аминокислоты, являются предшественниками оксида азота. Они работают за счет расширения кровеносных сосудов, что позволяет доставить большее количество кислорода и питательных веществ к органам и мышцам.
Price Point
Nitric Oxide Booster легко в кошельке. Каждая бутылка, содержащая 60 капсул (30 порций), стоит всего 27,95 доллара. При цене менее 1 доллара за порцию эта добавка — воровство. Вы можете сэкономить еще больше с помощью программы «Подпишитесь и сэкономьте», которая снижает ежемесячную стоимость до 23 долларов.95, или 0,79 доллара за порцию.
3. 5% Nutrition становится больше с каждым днем
На рынке существует бесконечное количество добавок для наращивания мышечной массы, но 5% Nutrition работала над созданием мощного легального продукта, который предлагает все преимущества, необходимые для наращивания мышечной массы. 5% Nutrition Bigger by The Day способствует синтезу протеина, стимулирует выработку оксида азота и сокращает время восстановления.
5% Nutrition Bigger by The Day содержит мощный усилитель абсорбции, который увеличивает биодоступность и обеспечивает максимальное всасывание.Если вам нравятся интенсивные интенсивные тренировки, эта добавка для вас.
Что в нем?
Bigger by the Day содержит уникальную смесь ингредиентов, включая витамины, минералы, травы и растительные вещества. Каждая капсула содержит:
Альфа-гидроксиизокапроновая кислота является антикатаболическим веществом, что означает, что она защищает мышцы, а также увеличивает синтез мышечного белка. 5a-Гидрокси-лаксогенин — это анаболическое соединение на растительной основе, которое ускоряет рост мышечной массы, расщепляет жировые клетки и увеличивает синтез белка.
Другие ингредиенты, такие как экстракт зеленого чая, улучшают восстановление мышц после тяжелых упражнений. Он также сводит к минимуму окислительный стресс и повреждение мышц у спортсменов.
Вместе эти ингредиенты работают для повышения уровня энергии, поддержки развития сухой мышечной массы и ускорения восстановления, так что вы можете вернуться в тренажерный зал, чувствуя себя лучше.
Price Point
5% Nutrition Bigger by The Day можно приобрести в нескольких интернет-магазинах пищевых добавок по цене 64,99 доллара США. Каждая бутылка содержит 90 капсул, которых достаточно, чтобы хватить как минимум на месяц, если принять максимальную дозу три таблетки в день.Хотя это не самая дешевая добавка, она также не самая дорогая.
Порция обойдется вам в 2,16 доллара, что является справедливой сделкой, учитывая качественные ингредиенты, содержащиеся в каждой капсуле.
4. Magnum Nutraceuticals Hard Muscle Builder
Ищете сильного мышечного стимулятора, который заставит вас чувствовать себя сильнее? Хотите набрать массу быстрее, чем когда-либо прежде? Если да, то обратите внимание на эту добавку для наращивания мышечной массы.
Magnum Nutraceuticals Hard Muscle Builder разработан для повышения уровня энергии, а также для более быстрого восстановления.В его состав входят три запатентованных ингредиента, которые увеличивают мышечную массу, а это означает, что никакая ваша тяжелая работа не пропадет даром.
Magnum Nutraceuticals Hard Muscle Builder повышает уровень тестостерона, снижая стресс и беспокойство. Если вы ищете добавку для наращивания мышечной массы, подтвержденную годами науки и исследований, это то, что вам нужно.
Получите телосложение, над которым вы работали!
Что в нем?
В отличие от других добавок для наращивания мышц, Hard Muscle Builder имеет короткий и простой список ингредиентов.Каждая капсула содержит смесь:
Витамин D3
myHMB® (моногидрат бета-гидрокси-бета-метилбутирата кальция)
KSM-66® (экстракт корня Ашваганды 5% витанолидов)
PureKIC® (альфа-кетоизокапроат кальция)
myHMB® предотвращает распад белка и истощение мышц. Это также улучшает производительность при упражнениях, чтобы вы могли набрать мышечную массу. Исследования показали, что HMB обладает эффектом сбережения азота, что означает, что он замедляет накопление лактата в крови.Результат? Больше времени для достижения VO2 max.
KSM-66® — это промышленная адаптогенная форма аюрведической травы ашваганда. Он значительно увеличивает силу и размер мышц благодаря своей естественной способности повышать уровень тестостерона. Этот ингредиент также снижает повреждение мышц, вызванное физическими упражнениями.
С PureKIC® вы можете выполнить больше повторений, не беспокоясь о повреждении мышц. Это соединение представляет собой кетокислоту. Он обладает антикатаболическим действием и улучшает азотный баланс при одновременном увеличении синтеза белка.Он даже способствует сжиганию жира, защищая организм от окислительного стресса.
Ценник
Hard Muscle Builder доступен по цене 44,99 доллара за бутылку. Каждая бутылка содержит 90 капсул, что соответствует месячной порции. Каждая порция стоит менее 1,50 доллара, что делает ее очень доступной.
При покупке в определенных магазинах вам будет предоставлена гарантия возврата денег. Если вы недовольны товаром, вы можете вернуть его и получить полную компенсацию.
5. Redcon1 Moab
Заключительные мысли
Для наращивания мышечной массы требуется много тяжелой работы и самоотверженности.Вы должны не только проводить часы в тренажерном зале, но и придерживаться диеты с высоким содержанием белка, которая способствует увеличению мышечной массы. Принимая добавку для наращивания мышечной массы, вы обнаружите, что набрать мышечную массу немного легче.
Мы настоятельно рекомендуем пять добавок из нашего списка. Elm & Rye Testosterone Support — лучший продукт для мужчин, которые хотят стать сильнее, но при этом похудеть. Однако любая из этих добавок поможет вам добиться желаемых результатов.
Убедитесь, что вы получаете эти витамины для роста мышц, когда пытаетесь набрать массу — VIM
Набирание массы — это процесс, который требует небольшой самоотдачи и большой подготовки.Чтобы прийти в форму, нужно не только регулярно ходить в спортзал, но также важно учитывать аспекты вашего образа жизни, которые мешают вашему здоровью.
Когда вы найдете то, что вам нужно изменить, нужно провести небольшое исследование, чтобы узнать, чем заменить эти вредные привычки. Одно огромное препятствие для многих людей — это здоровое питание.
Важно знать, какие продукты способствуют достижению ваших целей в отношении здоровья, а какие — сдерживают. В этой статье мы поговорим о витаминах для роста мышц, изучим продукты и добавки, которые их содержат, а также методы, как придерживаться диетических изменений.
Приступим:
Ключевые витамины для роста мышц
Начиная тренировку, обратите внимание на тот факт, что ваш первоначальный прилив вдохновения продлится только определенное время. Мы воодушевляемся, когда вносим в жизнь позитивные изменения, и это волнение может подтолкнуть нас к первым тренировкам.
Однако через некоторое время тело начинает приспосабливаться к изменениям, которые вы ему претерпеваете. Во время тренировки вы расходуете намного больше энергии, чем обычно, и вашему организму приходится работать сверхурочно, чтобы восстановить ткани, которые вы тренируете.
Вот почему так много людей терпят крах и сдаются. Успешный распорядок дня требует внесения необходимых изменений в свой рацион. Это означает, что вам нужно больше узнать о питании и определить области, в которых вам необходимо поддерживать свой рацион добавками.
Базовый ускоренный курс диеты для набора мышечной массы научит вас придерживаться хорошо сбалансированной диеты, не экономящей на углеводах. Кроме того, вы должны добавлять полноценные белки почти в каждый прием пищи.
Однако ваш напряженный распорядок дня может не позволить вам тщательно готовить все блюда.Это означает, что вы можете упустить витамины, необходимые для роста и восстановления мышц.
Давайте рассмотрим некоторые витаминные добавки, которые могут вам понадобиться для достижения ваших целей по увеличению массы тела.
Витамин B12
Витамин B12 выполняет ряд функций в организме. Что касается бодибилдинга, этот витамин помогает отправлять кислород в мышцы, когда они используются. Он также способствует выработке красных кровяных телец.
Итак, здоровое количество B12 гарантирует, что ваш двигатель будет смазан маслом и будет работать без сбоев.Если вы не можете направить достаточное количество крови к целевым мышцам, они будут более подвержены повреждениям и будут меньше расти.
Кальций
Людям, не потребляющим продукты животного происхождения, может быть трудно получить достаточно кальция. Однако его можно найти в таких продуктах, как миндаль и некоторые семена.
Кальций помогает телу укреплять кости, но также помогает сокращать мышцы и перерабатывать энергию. Сбалансированный уровень кальция поможет вам во время тренировок, что приведет к большей отдаче.
Кроме того, ваши кости принимают на себя большую нагрузку при поднятии тяжестей, поэтому разумно сделать все возможное, чтобы они были такими же сильными, как и ваши мышцы.
Белки
Большая часть необходимого нам белка должна поступать с пищей. Однако у вас могут быть ограничения, которые мешают вам получать достаточно полноценных белков.
Нашему организму абсолютно необходим белок для развития и поддержания мышечной массы. Белок состоит из 13 незаменимых аминокислот, которые работают вместе, чтобы наш организм функционировал должным образом.Источники белка, содержащие все 13 кислот, называются «полноценными белками».
Однако во многих источниках содержится лишь несколько незаменимых аминокислот. Вот почему важно употреблять несколько разных источников белка, если вы не едите мясо. Мясо почти всегда содержит полноценные белки.
Если вы вегетарианец или веган или просто не употребляете много мяса, белковые добавки могут быть для вас отличным вариантом. Вы также можете увеличить потребление белка вместо добавления углеводов в свой рацион.
Больше углеводов обычно приводит к большему набору мышц, но вы также можете набрать массу, добавив протеин.
Витамин C
Витамин С помогает вашему телу расщеплять и использовать углеводы для получения энергии во время тренировки. Это также отличный антиоксидант, который может поддерживать ваши мышцы и сердечно-сосудистую систему, когда вы напрягаете их физическими упражнениями.
Это также отличный усилитель иммунной системы.
Креатин
Креатин — отличный витамин для мышц. Он создается в вашем теле, поэтому не содержится во многих продуктах.Его функция — посылать энергию вашим мышцам, когда вы ими пользуетесь.
Он помогает вам выполнять упражнения во время тренировки, а также побуждает ваше тело к росту мышц. Вы увидите результаты с креатином, а он известен как очень безопасная добавка.
Если ваша цель — нарастить мышечную массу, и вы подумываете о химических добавках, которые заставляют ваше тело работать в полную силу, сначала попробуйте креатин. Это намного безопаснее, чем некоторые из имеющихся на рынке лекарств, и естественным образом работает, обеспечивая отличные результаты.
Соблюдайте правильную диету
Постарайтесь составить конкретный план своей диеты перед началом тренировки. Вы почувствуете истощение сил сразу же, когда начнете тренироваться, поэтому обязательно подготовьте свое тело со всем здоровым топливом, которое ему нужно для достижения превосходных результатов.
Изучите свой план диеты и реалистично взгляните на то, чего вы можете ожидать от себя. Например, вам может быть трудно получить достаточное количество белка в своем рационе, или у вас может быть сладкое место для фаст-фуда, в котором вы не уверены.
Закажите соответствующие добавки после того, как оцените свой новый план диеты. Кроме того, приготовьтесь ошибиться один или два раза. Это естественно, чтобы вернуться к старым привычкам, но важно снова встать на ноги и не слишком жестко относиться к себе.
После того, как вы перешли на диету, отправляйтесь в спортзал и начинайте наращивать мышцы!
Нужна небольшая помощь с диетой?
Если вы новичок в «здоровом питании», не волнуйтесь слишком сильно.