Что с собой брать в тренажерный зал – Первый раз идем в тренажерный зал. Что взять с собой в фитнес-клуб?

Что нужно взять с собой в фитнес клуб: 17 пунктов

Итак, волевое решение принято: пора серьезно заняться собой и начать спортивные тренировки. Абонемент для занятий приобретен, и осталось разобраться с одной проблемой: решить, что взять с собой в фитнес-клуб. Для тех, кто отправляется в спортзал в первый раз, это действительно сложный вопрос, поэтому разберемся, какими вещами нужно запастись перед тренировкой.

Содержание статьи:

1. Что нужно взять обязательно?
2. Что еще может понадобиться?

Что нужно взять обязательно?

Если рассматривать и сравнивать багаж каждого человека, посещающего тренажерный зал, можно найти абсолютно разные вещи. Без одних заниматься фитнесом просто невозможно, другие могут понадобиться от случая к случаю, а некоторые просто пролежат в сумке все время бесполезным грузом. Главное – сосредоточиться на тех предметах, которые должны быть в арсенале каждого при посещении фитнес-клуба непременно. Что нужно приготовить для тренировок обязательно?

• сумку для вещей;
• одежду и обувь для спортивных занятий;
• воду;
• дневник тренировок;
• резинку для волос;
• полотенце;
• принадлежности для душа.

Помимо указанных вещей, могут понадобиться дополнительные аксессуары, о которых будет сказано немного позже. Но предметы из этого перечня должны быть с вами в спортзале обязательно.

Спортивная сумка

Первым делом нужно позаботиться о том, куда складывать нужные для тренировки вещи. Спортивная сумка или рюкзак – решайте сами. Например, если приходится добираться до фитнес- клуба на общественном транспорте, рюкзак может быть предпочтительнее. Главное, чтобы изделие было удобным, компактным, но достаточно вместительным, из прочной немаркой ткани. Лучше купить спортивную сумку с несколькими отделениями разного размера, застегивающимися на «молнию», где для каждой принадлежности будет предназначено свое место, чтобы легко находить нужную вещь.

Одежда

Главные критерии, которым должна соответствовать спортивная форма, – удобство, безопасность и комфорт. Одни предпочитают современную «дышащую» синтетику, другие остаются верными классическому хлопку. Девушка будет чувствовать себя удобно в шортах, леггинсах, не сковывающих движение, и в футболке, достаточно свободной, но не слишком просторной, чтобы не задевать тренажеры в зале.

В общем, одежда должна быть подходящей по размеру, иметь прочные или двойные швы, быть легкой, пропускать воздух. Если выбрана синтетика, то только специальная, спортивная. Кроме того, обратите внимание на специальное спортивное белье – бра, которое тоже есть в продаже.

Обувь

Собираясь на занятия в спортзал, особое внимание уделите обуви. Лучший вариант для тренировок – легкие удобные кроссовки. Для упражнений с прыжками и работы на беговой дорожке подойдут модели с амортизирующей вставкой, которая снизит нагрузку на суставы и обеспечит правильную поддержку ногам. Желательно, чтобы обувь была выполнена из гигроскопичного материала, чтобы избежать появления мозолей и грибка, и с пружинистой подошвой средней жесткости.

Кеды можно использовать только во время занятий тяжелой атлетикой. А от шлепанцев, вьетнамок или балеток следует вообще отказаться: такая обувь может стать причиной травмы во время занятий.

Вода

Бутылка воды – это один из обязательных предметов для занятий в фитнес-клубе. В течение тренировки нужно пополнять запас жидкости для восстановления сил. В запасе должно быть не менее полулитра негазированной воды. Если предстоят кардионагрузки или силовые упражнения, количество выпиваемой жидкости увеличивается. Лучше иметь при себе литровую бутылку с водой. Удобно использовать специальную емкость для велосипедистов, которая удобна в использовании, а жидкость из нее никогда не проливается.

Прежде чем отправляться в спортзал, поинтересуйтесь, есть ли там кулер с водой – тогда можно рассчитывать на него. По поводу количества воды, которое можно пить во время тренировки, проконсультируйтесь с тренером и ориентируйтесь на свое самочувствие.

Тренировочный дневник

Один из важных аксессуаров на спортивных тренировках. Это может быть приложение гаджета или обычный блокнот с записями. Благодаря ему, каждую тренировку можно сравнивать с предыдущей, отслеживая прогресс и увеличивая нагрузку, когда это необходимо. Фиксация достигнутых результатов – хороший стимул для покорения новых спортивных вершин.

Резинка для волос

Этот аксессуар, практически не занимающий места в спортивной сумке, будет очень кстати, если у вас длинные волосы. Можно взять вместо резинки повязку на голову. Распущенные волосы мешают, раздражают во время выполнения упражнений, поэтому их лучше собрать в аккуратный хвост или убрать под повязку.

Полотенце

Обязательный атрибут не только для принятия душа после тренировки, но и для вытирания пота, который в большом количестве выделяется при интенсивных нагрузках. А еще полотенце можно постелить на тренажер, на котором после предыдущего посетителя остались влажные следы.

В дорогих фитнес-клубах обычно выдают полотенца. Если такой услуги не предлагается, возьмите с собой два-три: одно большое банное, остальные – для гигиены во время занятий.

Принадлежности для душа

Принятие душа после тренировки обязательно: элементарная гигиена, средство приведения себя в тонус и возможность расслабиться очень важны. Для водных процедур в спортзал нужно взять с собой стандартные принадлежности для душа: гель, шампунь, мочалку, расческу. Необходимости брать с собой фен для волос обычно не возникает: в каждом клубе такой прибор должен быть.

Непременно возьмите с собой в душевую шлепанцы: босиком шанс подхватить грибок даже в престижном фитнес-клубе все-таки есть. Не забудьте о паре сменного белья и носков: после душа хочется облачиться во все свежее.

И еще один важный совет. Не стоит использовать сильные парфюмерные средства – духи, туалетную воду – до тренировки: смешиваясь с потом, они создают весьма неприятный запах.

Что еще может понадобиться?

Пока речь шла о тех атрибутах, без которых занятия в фитнес-клубе невозможны. Однако есть еще много полезных и приятных мелочей, которые могут пригодиться во время тренировки. Брать их или нет – зависит от вида упражнений и вашего желания. Расскажем немного о дополнительных аксессуарах.

Музыка

Плеер или телефон, на котором есть любимые мелодии, помогут сделать процесс тренировки более приятным. Музыка мотивирует, повышает настроение и отвлекает от напряжения, созданного силовыми упражнениями, с ней время летит незаметно. Не забудьте положить в сумку наушники, и лучше, если они будут беспроводными!

Совет: слушайте динамичную музыку во время тренировки, которая настраивает на рабочий лад. Лирические медленные мелодии будут сбивать с ритма.

Таймер

С помощью таймера, настроенного на определенные параметры, можно легко контролировать время, отведенное на каждое конкретное упражнение, и период отдыха. Не придется отвлекаться, поглядывая на часы.

Фитнес браслет

Если вы жестко следите за состоянием своего организма, можно во время занятий в спортзале надеть на руку фитнес-браслет. Этот современный гаджет фиксирует все нюансы: контролирует изменение пульса и даже подсчитывает количество сожженных во время физических упражнений калорий. Прибор особо актуален для тех, кто занимается с целью похудения.

Холдер для телефона

Холдер – проще говоря – держатель понадобится, если в зал вы берете телефон. Есть специальные пояса, сумочки повязки, чехлы и держатели, надеваемые на руку, предусмотренные для случаев, когда человек занят работой.

Чаще всего клиенты фитнес-клубов пользуются поясами с удобными карманчиками для телефонов или держателями на руку.

Шейкер

Для тех, кто перед или после тренировок предпочитают заправляться протеиновыми коктейлями, может понадобиться хороший шейкер. Впрочем, такой сосуд может выполнять и роль бутылки для воды.

Перчатки

Для занятий на силовых тренажерах понадобятся спортивные перчатки из кожи, которые защитят нежную кожу ладоней от образования ссадин и мозолей и будут способствовать удобному захвату рукоятки снаряда, препятствовать скольжению.

Кистевые ремни

Ремнями для кисти пользуются, если занимаются на турнике, а также при упражнениях со штангой, гантелями. Для разных видов силовых тренировок предназначен свой тип ремней. Этот аксессуар необязателен, каждый решает для себя сам, удобно и нужно ли заниматься ему в напульсниках или ремнях.

Пояс

Для поддержки позвоночника во время силовых упражнений используется специальный пояс: несоблюдение этого правила чревато серьезными травмами. Лучше всего покупать кожаное изделие. Главное – правильно выбрать размер: пояс должен плотно прилегать к телу, располагается он ниже талии, но не на уровне паха.

В тренажерном зале могут предлагать пояс, однако пользоваться «общественными» аксессуарами считается дурным тоном, к тому же это негигиенично. Если того требуют виды упражнений, запаситесь индивидуальными поясом, перчатками, ремнями.

Вещи для бассейна

Если есть желание еще и посетить бассейн, девушкам с собой нужно взять сплошной купальник: он хорошо облегает фигуру, в нем удобно двигаться. А для того, чтобы не намокли волосы, прихватите с собой специальную шапочку – резиновую или из латекса. Ну и, конечно, вышеописанный перечень предметов для душа и сланцы – обязательно.

Итак, спортивная сумка для посещения фитнес-клуба собрана, ничего не забыто. Теперь осталось взять с собой только упорство и огромное желание добиться хороших результатов.

mastergym.ru

Что нужно для тренажерного зала: собираем спортивную сумку

Статья будет полезна, всем людям, которые решили пойти в тренажерный зал, но не знают как к нему подготовиться, что с собой взять в спортивную сумку, какие принадлежности нужно положить в спортивную сумку, в какую форму одежды переодеваться и многое другое.

Здоровый, спортивный образ жизни, которой подразумевает под собой, регулярное посещение тренажерного зала, здоровое питание, всяческое совершенствование физических возможностей организма (фитнес, пилатес, фитбол, йога и многое другое), вошел в повседневный ритм человека, вот уже на протяжении последних десяти лет.

Со своей стороны, мы очень надеемся, и будем все для этого делать, чтобы активный образ жизни, стал не просто

модой, потому что любая мода рано или поздно проходит, а частью жизни современного человека.

Что нужно для тренажерного зала?

Итак, вы решили заняться собой, своей фигурой, пойти в тренажерный зал. Перечислим, самые важные моменты, на которые стоит обратить внимание при посещении тренажерного зала.

Форма одежды

Принцип подбора одежды для тренажерного зала лежит в удобстве и комфорте, а потом уже ваш стиль.

Футболки, майки, и остальная одежда из х/б ткани, хорошо впитывает пот, а значит, вам не придётся каждый пять минут вытираться полотенцем (если вы быстро потеете).

Обувь должна хорошо сидеть на вашей ноге, четко фиксировать голеностоп. В спортивных магазинах, продается громадное количество обуви, предназначенной для тренажерного зала (кроссовки, кеды). Не стоит одевать в спортзал

сланцы, ваша нога будет открыта, вероятность травмы возрастает, кроме того, они скользкие!

Для девушек

Обтягивающие шорты, штаны (леггинсы) идеально подойдут для занятий в тренажерном зале. Если вы стесняетесь своей фигуры, то оденьте что-нибудь просторное и легкое, но из натуральных материалов. Кофту желательно одевать без рукавов, так не будет виден пот под подмышками.

Форма одежды для девушек в тренажерном зале

Для парней

Все зависит от ваших целей в тренажерном зале, чаще всего это конечно накачать мускулы. Чтобы наращивать мышцы, вам нужна, прежде всего, удобная одежда, штаны, вам не подойдут, просто потому что в них не удобно будет приседать со штангой или делать становую тягу. Конечно, если ваша цель накачать верх тела, тогда вам штаны не помешают.

При выборе обуви, также не стоит сильно зацикливаться. Для новичка, в отличие от продвинутого атлета, который использует различные штангетки, ботинки для становой тяги, подойдут обычные спортивные кроссовки, скрипучки, которые можно купить в любом спортивном магазине. Что касается верха, то тут на ваш личный вкус, с рукавами майки, а также толстые, синтетические футболки одевать не стоит, быстро начнете потеть.

Мужская одежда для тренажерного зала

Все большую популярность обретает новый синтетический материал полиэстер, который используется при пошиве спортивной одежды. Зарекомендовал он себе с хорошей стороны, как безопасный, долговечный материал. Стоит попробовать купить, если у вас есть желание и финансовые возможности.

В любом случае, какую бы вы обувь, одежду не выбрали, вы должны в ней чувствовать себя хорошо, комфортно, не принужденно, именно в том месте, для которого вы ее покупаете.

Перчатки для тренажерного зала

Перчатки, как для парней, так и для девушек, аксессуар индивидуален. Если вы склонны к мозолям, то вам вероятнее необходимо их приобрести. А вообще, со временем ваша кожа адаптируется к «железу» и вы сможете комфорта заниматься без перчаток.

Перчатки для тренажерного зала

Спортивная сумка для тренировок

Сумка для тренажерного зала обязательна (не будите же вы ходить с пакетом!). Просторная, с многочисленными отделами, надежная сумка, из качественного материала, идеально подойдёт для активных занятий спортом.

Обратите внимание на замки, они должны быть надежными и легко закрывающимися. Предпочтение отдавайте сумках, изготовленных из полиэстра, полиуретана и брезента.

Если у вас есть возможность, то посетите любой специализированный спортивный магазин, в котором более чем достаточно для выбора одежды и принадлежностей для тренажерного зала на любой вкус. Если у вас нет такой возможности, то подберите из своего гардероба, что-нибудь приемлемое, исходя из наших советов.

Спортивная сумка для тренажерного зала

Также, стоит отметить, просто громадный выбор одежды и обуви в интернете для занятий бодибилдингом и фитнесом. Большое количество интернет магазинов предлагают отличного качества одежду и сумок для тренажерного зала. Конечно, среди них есть лидеры (бренды) по продажам, среди них выделяются:

• Nike
• Adidas
• Reebok
• BETTER BODIES
• GASP

Бутылка воды

В свою тренировочную сумку, обязательно положите чистую воду. Воду пить нужно всегда на силовой тренировке, в противном случае, у вас произойдёт обезвоживание, это вызовет нарушение водно-электролитного баланса в организме. Электролиты проводят нервные импульсы, с помощью которых передаются команды от мозга в мышцы (чем сильнее импульс, тем большую силу человек оказывает), и как вы понимаете, при обезвоживании организма, будет очень сложно тренироваться.

Вода для тренировок в тренажерном зале

Тренировочный дневник

Обязательный аксессуар всем новичкам в тренажерном зале. Заведите себе тренировочный дневник, в котором отмечайте все свои изменения, которые происходят в вашем теле, самочувствие, объем ног, рук, груди, вес (измеряем в одно время, без одежды).

Распишите в дневнике свою тренировочную программу по дням и неделям, отмечайте в нем сделанные подходы и повторения, чтобы не запутаться в дальнейшем, а также с каким рабочим весом работали на штанге, с какой интенсивностью, как сложно или легко давалось выполнение упражнений.

Дневник для тренировок

Подготовка ЖКТ к тренировкам

За 1-2 часа, вы должны хорошо поесть, снабдить свой организм «топливом» перед тренировкой. Почему именно за 1-2 часа? Дело в том, что пищеварительной системе, необходимо время, для переваривания пищи. Если вы поедите за 15-30 минут, вам просто будет тяжело тренироваться, будите ощущать тяжесть в животе.

Как уже говорилось, за 1-2 часа, вы едите, преимущественно белково-углеводистую пищу, суда входит, рис, картошка, мясо, рыба, салаты, сок, фрукты. Если ваш тип телосложения, склонен к набору лишнего веса, то исключите (урежьте) по возможности потребление быстрых углеводов, и наоборот, если у вас быстрый обмен веществ, вам необходимо помимо всего, загрузиться еще сладким (для энергии).

Перед самой тренировкой, обычно это за 30 минут до нее, спортсмены выпивают предтренировочные комплексы, BCAA и другое спортивное питание, для того чтобы подготовить свой организм, нервную систему, к интенсивной физической нагрузке.

В свою очередь, новичкам в тренажерном зале, тем более, кто только собирается пойти туда, не рекомендуется пить эти спортивные добавки, по очень простой причине, ваш организм еще не привык к специфическим силовым нагрузкам, не вошел в тренировочный ритм.

Позанимайтесь 3-6 месяцев, без использования спортивных добавок в своем рационе питания, а потом уже можно и даже нужно их принимать, для достижения лучшего результата.

Здоровое питание при занятиях в тренажерном зале

Музыка для занятий в тренажерном зале

В тренажерном зале, обычно, практически всегда играет музыка. Она может быть родной, то есть, владелец зала ставит свою музыку для посетителей, а может играть, и «по заявкам», суровый «качек», может поставить свою музыку и тренироваться под нее, или по принципу кто первый занял mp3 плеер с колонками, того и музыка, у каждого в тренажерном зале происходит по своему.

Но как всем известно, музыка, это дело вкуса, и если одному нравиться реп, а другому рок, а играет вообще джаз, то может произойти недопонимание у посетителей тренажерного зала. В таких случаях, проблема решается элементарно, каждый берет с собой свои наушники с плеером.

Своя музыка в тренажерном зале

Мотивация для тренажерного зала

И последнее, что необходимо взять с собой в тренажерный зал, это мотивацию, настрой на тренировку. Без определенного, боевого настроя, вам будет очень сложно сконцентрироваться на подходы в упражнениях.

Мотивация, определяет наш успех, у кого она сильнее, тот быстрее победит свою лень, свои слабости и недостатки. Нет настроя – нет результата.

Бывает, что мелкие проблемы в семье, на работе, могут подкосить мотивацию, испортить настроение, а надо идти на тренировку, и выкладываться на ней. В таком случае, может произойти сбой в системе, ведь наше физическое состояние, напрямую зависит от нашей психики. Решение данной проблемы, сводиться в отвлечении от всего, от проблем каждодневных, сор, неприятностей и прочих стрессов.

Те, кто научиться отвлекаться, перенастраиваться на работу в тренажерном зале, те и достигнут результата, успеха. Ведь те люди, которые добились многого в бодибилдинге и фитнесе, которые быть может и с мотивировали вас в тренажерный зал, они все живые, и у них такие же проблемы, как и у вас, и они смогли добиться высот в спорте, почему тогда вы не сможете?

Посмотрите мотивационный ролик, послушайте музыку, почитайте афоризмы, сделайте, то, что вас настроит на работу, и вперед покорят вершины!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

pumpmuscles.ru

Что брать с собой на тренировку в тренажерный зал

≡  1 октября 2015   ·  Рубрика: Разное   

Что носить на фитнес

Предпочтительна одежда из плотных, держащих форму, дышащих материалов, отводящих влагу. Оптимально наличие сетчатых вставок, которые обеспечивают вентиляцию и создают комфорт во время занятий.

Если вы планируете заниматься с тренером в тренажерном зале
на силовых тренажерах, то лучше выбрать облегающую одежду нейтральных цветов.

Заниматься на силовых тренажерах в свободной одежде не безопасно. Футболка или топ должны быть достаточно длинными. В дополнение спортивные брюки, бриджи или лосины. В такой форме вы не будете испытывать дискомфорт, занимаясь на пропитанных потом тренажерах.

Для
Step
и других
интенсивных аэробных тренировок
отлично подойдут яркие, короткие, облегающие, но не стесняющие движение топы и шорты. Для таких тренировок отлично подойдут топы с бюстгальтером, утягивающие или поддерживающие грудь.

Для занятий Pilates и особенно Yoga
используйте только комфортную одежду из натуральных материалов, нейтральных, постельных оттенков.

На групповые занятия
, где предполагается использование ковриков, мячей, рекомендуется также надевать легенсы, бриджы, брюки, в том числе и довольно широкие

Для занятий восточными танцами
прямо на спортивные брюки можно надеть набедренный пояс, расшитый монетами и этого будет достаточно.

Выглядеть привлекательно и эстетично

Выбирайте одежду, которая подчеркнет лучшее в вашей фигуре и скроет недостатки.

Очень привлекательно, например, смотрится футболка с широким горизонтальным вырезом. Такой вырез позволяет открыть два плеча или небрежно сдвинуть футболку на одно плечо.

Носки подбирайте в тон кроссовок, желательно короткие или же подходящие по цвету к спортивным брюкам.

Во время интенсивных занятий вы будете потеть. Для того, чтобы пятна от пота были не заметны, под спортивную футболку можно надеть майку-алкоголичк у.

Стоит ли использовать для интенсивных аэробных занятий пояс для похудения
или дополнительно надевать спортивную куртку?

Все это, безусловно, можно, но лучше воспользоваться разогревающим кремом. Он вызывает обильное потоотделение и помогает убрать жир именно в проблемных зонах.

Одежда для плавания.

Следует различать купание на пляже или в бассейне на отдыхе и занятия в бассейне в фитнес клуба.

Для фитнес тренировок лучше использовать закрытый купальник

Важно подобрать его по размеру. Есть различные варианты эффектных купальников

Они могут быть утягивающие, отлично подтягивающие грудь, моделирующие фигуру с помощью различных принтов.

Таким образом, необходимо продумывать все детали своего гардероба для фитнеса.

Главное в спортивной одежде удобство, функциональность, отличная посадка по фигуре, соответствие модным тенденциям

Фитнес клуб это место для занятий спортом, отдыха, общения, знакомств. Каждый посещает клуб исходя из своих интересов.

Если же вы пришли ради спортивных занятий, то сосредоточитесь на них и правильно составьте программу тренировок.

Абсолютно нормально полное отсутствие макияжа, запаха духов, чистое тело и одежда. Во время тренировок пользуйтесь полотенцем и обязательно пейте воду!

Мне нравиться необычная, функциональная, модная одежда для фитнеса итальянской марки Freddy.
Одежда этой марки полностью отвечает требованиям профессиональных спортсменов и танцоров.

В ней тренируются итальянские гимнасты и звезды балета миланского Ла Скала.

Занимаетесь в фитнес клубе, но не наблюдаете видимых результатов?

Хотите похудеть, но не знаете как?

Я с

удовольствием
поделюсь с Вами опытом организации фитнес тренировок и полезного питания.

А если пора менять стиль, гардероб
, то и шоппинг со стилистом
или на и

— верное решение!

Желаю всем успехов в достижении поставленных целей!

Хотите измениться?

Татьяна Гаврилова имидж консультант в Санкт-Петербурге и Италии

В чем ходить в спортзал девушке?

Поверьте, одежда для тренажерного зала имеет большое значение в первую очередь лично для вас! Вокруг зеркала и мужчины, а вы в растянутых «трениках» и старой поношенной футболке? Из-за того, что в таких вещах вы будете чувствовать себя неловко, покинуть тренировку будет хотеться как можно быстрее. А покупали вы абонемент не для того, чтобы постоянно вертеться по сторонам с мыслями «на меня все смотрят с осуждением» или «поскорей бы вернуться в раздевалку», а для спортивных занятий и улучшения своей физической формы.

Стильная спортивная одежда действительно мотивирует! Вы будете чувствовать уверенность и желание стать еще лучше, что и нужно для фитнеса.

Какой должна быть одежда для тренажерного зала, или в чем ходить в спортзал девушке?

Основная спортивная одежда для фитнесс-клуба: шорты, лосины, штаны, топ, майка.

Примерные комбинации:

• спортивные штаны и футболка/майка/топ
• лосины и футболка/майка/топ
• шорты и футболка/майка/топ

Обувь для посещения спортзала только кроссовки. Можно и в кедах, но не желательно, так как они имеют тонкую подошву.

Советы: какой должна быть одежда для тренажерного зала, в чем лучше всего тренироваться?

• в спортивных леггинсах (лосинах) удобнее всего делать растяжку и остальные упражнения. Они хорошо тянутся и не сковывают движений
• спортивная одежда не должна передавливать тело и сжимать конечности
• слишком яркой одежды надолго не хватит, из-за частых стирок цвета теряют свою новизну, и одежда выглядит поношенной
• выбирайте размер правильно. Одежда не должна быть слишком маленькой или чересчур свободной, вещи должны быть четко по фигуре
• отдавайте предпочтение натуральным тканям, ваше тело должно дышать
• джинсам и джинсовым шортам строгое «нет», это совершенно неудобно и смотрится странно
• не стоит выбирать слишком откровенный наряд, спортзал – это место для занятий, а не для того, чтобы выставлять себя напоказ

Основные правила выбора

Для различных видов нагрузок и упражнений существует ряд тонкостей и нюансов, которых нужно придерживаться во время выбора обуви. Существуют универсальные правила выбора обуви и одежды для занятий в тренажерном и спортивном залах:

• Обувь должна быть удобной и соответствующей целевому назначению;
• Кроссовки для зала или любой другой вид обуви должен быть комфортным и практичным.

Правила выбора мужской обуви для тренажерного зала

• Кроссовки должны быть оборудованы противоскользящей рифленой подошвой;
• Подошва должна иметь уплотнение пяточной часть для усиления устойчивости и иметь повышенную плотность, чтобы обезопасить ноги во время больших нагрузок;
• Утолщение в задней части подошвы создает приподнятость, необходимую для поддержания амортизации на должном уровне;
• Каркас и пяточная часть должны быть достаточной жесткости.

Правила выбора женской обуви для тренажерного зала

• Обувь должна быть изготовлена из легких и пропускающих воздух материалов;
• Подошва не должна быть слишком плотной. Оптимальней всего, если она будет оборудована гелиевыми вставками или изготовлена из микропоры;
• Модели обуви для занятий в тренажерном зале должны быть практичными и эстетичными на вид.

Правила примерки спортивной обуви

После того, как вы выбрали себе пару спортивной обуви, следует её примерить. А чтобы понять, подходит ли вам эта пара и какими должны быть ощущения в спортивной обуви – подскажут следующие правила:

1. Примерять кроссовки следует сразу в паре, чтобы понять, как они садятся по ноге.
2. Во время примерки на вас должны быть носки примерно одинаковой толщины с теми, в которых вы собираетесь тренироваться. Это необходимо, чтобы правильно определить размер обуви.
3. Во время примерки отрегулируйте шнуровку обуви по своей ноге и попробуйте пройтись по магазину. Эти действия помогут вам понять, подходит ли вам модель и не создается ли ощущение дискомфорта.
4. Спортивная обувь должна сидеть плотно, но не пережимать и перетягивать ногу.

Для производства спортивной обуви торговые марки используют самые современные технологии и материалы. Каждая модель проходит многоуровневое тестирование и испытание в институтах разработки, прежде чем попасть на прилавки. Комфортная спортивная обувь для выполнения физических упражнений в тренажерном зале делает тренировку наиболее продуктивной и комфортной, что влечет за собой массу приятных моментов, таких как уверенность и стремление к достижению новых высот!

Не бойтесь стать белой вороной

Учитывая вышесказанное, я возьму на себя смелость развеять миф о том, что вы, нагло явившись в спорт-зал со своими лишними килограммами и прочими «страхами-ужасами», которые вы себе вообразили, все равно не станете «гвоздем программы».

1. Выберите для посещения хорошо зарекомендовавший себя фитнес-клуб, желательно крупный, в который ходят различные категории людей. И ни в коем случае не ходите в подвальную качалку, где на полусамодельных тренажерах занимаются только здоровенные мужики.
2. Задайте себе вопрос – почему вы все же хотите пойти в фитнес-клуб? Вы хотите избавиться от лишних килограммов, усовершенствовать форму своего тела, стать здоровой и красивой. Как вы думаете, чего хотят все остальные занимающиеся? Правильно – того же самого. И именно за этим они пришли.
3. Как вы думаете, что больше всего волнует любого спортсмена? Начиная от профессионального культуриста или гимнастки и заканчивая новичком, который пока еще путает аэробику и пилатес? Правильно – собственные результаты и достижения. Собственные, а не чьи-то. Понимаете, к чему я клоню?
4. Куда чаще всего смотрят тренирующиеся? Вы снова угадали – в зеркало! Чтобы контролировать правильность своих упражнений. Недаром все спортзалы увешаны зеркалами. А уж залы для групповых тренировок – и подавно. Или они смотрят «во внутрь себя», сосредоточившись на выполнении упражнений, или расслабившись после очередного подхода — по сторонам, просто отдыхая, а не высматривая новичков, чтобы посмеяться над ними.
5. Кому в фитнес-клубе, действительно интересно количество складочек на вашем животе? Кроме, собственно, вас? Только одному человеку — вашему тренеру. У всех остальных достаточно проблем с собственной фигурой – бицепс недостаточно прокачан, попа могла бы быть и покруглее, кубики на животе никак не появляются и еще т.д.
6. Иными словами, поверьте, в фитнес-клуб люди ходят, чтобы совершенствовать собственное тело, а не разглядывать чужое.

После двух-трех посещений вы освоитесь и почувствуете себя как дома.

Комплекс толстушки

Одна из упомянутых выше отговорок никак не давала мне покоя. Точнее, тогда мне казалось, что это очередная отговорка. В основном ей пользовались зрелые женщины, а также девушки, никогда ранее не занимавшиеся спортом, когда я звала их посетить фитнес-клуб.

Большинство женщин испытывает абсолютно одинаковые страхи и эмоции.

Корень этого страха заключен в двух явлениях:

• Первое из этих явлений — некоторая неуверенность в себе, которая в той или иной мере присутствует у большинства людей перед открытием чего-то нового. Это нормальное состояние и оно пройдет естественным образом.
• И второе – то, с чем можно и нужно бороться. Это незнание и непонимание атмосферы, царящей в типичном фитнес-клубе.

trenirofka.ru

Что нужно брать с собой в фитнес клуб: 4 обязательные вещи

Содержание этой статьи:

Выполнять физические упражнения стоит в удобной одежде и обуви. Это не только эстетика, но и безопасность: широкими футболками цепляются за инвентарь, мягкие задники не держат ногу на беговой дорожке и т.д. Но проблема, в чем ходить в спортзал, все еще актуальна — начинающий спортсмен долго колеблется между любимыми растянутыми лосинами из дома и супер-дорогим комплектом из фирменного магазина. Итак, разбираемся, что нужно брать с собой в фитнес клуб в обязательном порядке.

Обувь для тренажерного зала

Пока это один из самых важных элементов одежды. При выполнении многих упражнений опора идет на стопы: приседания, бег, аэробика, зумба, йога…Чем чревато неправильное распределение нагрузки:

• минимум ущерба — неэффективность упражнения, просто потраченное время;
• где-то посередине — незначительная боль или растяжение после спортзала;
• максимум — серьезная травма, требующая долгого лечения.

Помните, как жутко неудобно ходить в красивых, но маленьких туфлях? При нагрузке дискомфорт увеличивается в 3 раза. Поэтому выбирайте кроссовки строго по размеру, ширине и высоте стопы. Возможно, придется примерить не один десяток пар, но подходящая обувь полностью себя оправдывает.

Останавливайтесь только на обуви для спорта. Парадно-выходные кроссовки-полуботинки на платформе — нет, простенькие конверсы — нет, балетки и сланцы — точно нет. Не подходят чешки, разные виды кед — все, у чего нет твердого задника, плотной, но гибкой подошвы, посадки по ноге.

Полезная рекомендация — наденьте носок. Даже если кроссовки кажутся идеальными, от микрочастиц пыли и грязи никто не застрахован. К тому же, сменить или постирать носок проще, чем пару обуви.

Советуют разносить приобретение дома хотя бы по 1 часу в день. Так вы поймете, насколько угадали с выбором и избавитесь от вездесущего лейкопластыря на мозолях в первые походы на фитнес.

Если вы посещаете танцы, там используют 2 пары обуви: в процессе тренировок и отработки спортивную, в финале — специальный каблук. Захватите и сменку, ведь в хорошем спортзале просят переобуться или надеть бахилы в холле. Для душа понадобятся обычные резиновые тапки (ходить босиком в местах общего пользования не очень гигиенично).

Одежда для тренажерного зала

Идеально подходит футболка — не тесная, не просторная, слегка облегающая. Годятся спортивные топы. Для девушек важна поддержка груди, поэтому не игнорируйте бюстгальтер.

Кроме фасона, играет роль материал. Лучше остановиться на легкой синтетике — долговечно, недорого, гигиенично. Хлопковые быстро намокают, а совсем синтетика создает эффект бани. Футболки для спорта делают из разных материалов, которые обеспечивают хороший теплообмен. Но стоят они дороже обычных.

Для низа подойдут:

1. Спортивные штаны, бриджи.
2. Лосины.
3. Шорты.

В правилах хорошего тона брать одежду, которая не просвечивается. К слову, подумайте о нижнем белье — заниматься в кружеве или семейниках не очень удобно. Главные требования к низу: эластичность, комфортная длина. Джинс относится к запрещенным материалам. Нежелательно заниматься в юбке или платье ( просто задираются), если речь не идет о теннисе.

Самый насущный вопрос: покупать фирменную одежду за большие деньги или ходить в «домашнем»? Ни то, ни другое. Не экономят на обуви, за хорошую пару придется отдать умеренно высокую цену. А одежда на первое время может быть недорогой, не из одного комплекта, но удобной, чистой, опрятной. Потом вы сами поймете, нужно ли вам выручать спортивный магазин, или в недорогом костюме тоже неплохо.

Аксессуары в тренажерный зал

Обязательно на тренировку приходят с водой. Пить можно и нужно, чтобы восполнять потребности организма. Покупать специальную бутылку не обязательно — подойдет обычный пластик с дозатором.

После упражнений вы посетите душ. Иногда в зале предоставляют тапочки, полотенца, иногда нет. Поэтому выделяем полотенце и все гигиенические принадлежности для спортзала. Удобно, если у вас есть личный шкафчик для хранения — не придется носить лишнее каждый раз из дома и обратно.

Отдельно носим маленькое полотенце для работы с тренажерами. Некрасиво оставлять после себя следы пота на инвентаре, которым пользуются все. Поэтому в зону тренировки заходим с водой и полотенцем. Не запрещено брать наушники и телефон, но помним о комфорте других людей: планшет с большим экраном, кубик Рубика оставляем за пределами зала.

Экипировка

К личным относят пояс для силовых упражнений, напульсники, бинты, скакалки. Первый необходим при работе с большим весом. Он удерживает мышцы живота, поясницу в правильном положении. Без него упражнение может обернуться серьезной травмой.

Как выбрать пояс:

• лучший материал — кожа;
• померить посадку по высоте;
• брать плотно прилегающий.

Напульсники фиксируют запястье. Их применяют не только в баскетболе, но и в простых упражнениях. Например, поднятие гантелей потяжелее обычного, во время бега или занятий фитнесом.

Бинтами обматывают ладонь и пальцы, особенно они важны для боксеров. Экипировка защищает от трения, фиксирует кость и сухожилия, увеличивает силу удара. Также впитывает пот, чтобы рука не скользила в перчатке.

Скакалки относятся к самым востребованным видам инвентаря. Поэтому их не хватает, если в зале большая заполненность. Чтобы не стоять у кого-то над душой (или кто-то стоит, ожидая вас), купите свою скакалку. Она недорогая, но позволит вам планировать тренировку под себя, не ожидая в очереди.

То же можно сказать и про гантели маленького веса. Если вы работаете в основном на руки, то лучше иметь свои. Хранить можно в шкафчике. Большой спрос в зале на утяжелители — тоже имейте в виду.

Если спортсмен только собирается посетить спортзал впервые, не стоит заранее покупать спортивную одежду, экипировку, бутылку для велосипедистов и пр. Высокий риск того, что вещи покроются пылью в кладовке. Сначала нужно убедиться в серьезности своих намерений, понять, на что придется делать упор в зале и постепенно докупать необходимую одежду и инвентарь.

fitunion.pro

Что нужно брать с собой в фитнес- клуб?

«Что нужно взять с собой на тренировку? Что будет лишнем, а без чего трудно будет обойтись?» Именно такие вопросы возникает во время первого посещения фитнес -клуба. Мы предлагаем вам список необходимых вещей для занятий на тренировке.

Посещение фитнес- клуба невозможно без удобной спортивной одежды. В фитнес- клубе недопустима слишком узкая одежда. Девушкам надевать обтягивающую одежду лучше за пределами спортзала. Она будет сдавливать тело во время тренировки и мешать кровотоку. Желательно если это будет спортивная одежда из современных материалов. Она должна тянутся, иметь плотные или двойные швы, чтобы случайно не порваться во время выполнения упражнения, «дышать» и не стеснять движения. Выбор спортивной фирмы для покупки одежды это дело вкуса и финансовых возможностей. Обязательно обратите внимание на рекомендации тренеров! Например, для занятий тяжелой атлетикой широкие спортивные штаны будут только мешать.

• Спортивное белье.

Еще одной нужной вещью для занятий в фитнес- клубе является спортивное белье. Если вы девушка, то вам желательно приобрести спортивное белье. Оставьте бюстгальтеры с пуш-ап эффектом и эротичным кружевом дома. Такие лифчики могут принести неудобства и даже травмам груди. Спортивное белье пропустить влагу и воздух, не принесет ущерба вашему здоровью и не травмирует грудь.

• Спортивная обувь.

Если одежду можно купить не в спортивном магазине, то обувь обязательно должна быть спортивной. Только кроссовки и желательно для выбранного вами вида спорта. В противном случае вы можете травмировать ноги. Обувь должна быть удобной, иначе вы натрете мозоли. Она обязательно должна дышать, в противном случае может образоваться грибок.

Удобные спортивные перчатки защитят вашу кожу рук от мозолей. Рука в перчатке не будет скользить по тренажеру, и это позволит вам правильно выполнять упражнения. Правда, для многих видов спорта совсем не нужно брать их с собой в фитнес- клуб.

• Резинка для волос.

Это простой аксессуар обязательно пригодится обладательницам длинных волос на тренировке.

• Шлепанцы для душа.

Из предметов, которые обязательно нужно брать с собой на тренировку в фитнес-зал, шлепанцы просто необходимы и обязательны. После занятий нужно ополоснуться в душе. Босиком ходить нельзя, так как можно заработать грибок. В кроссовках тоже нежелательно.

• Принадлежности для душа.

Из принадлежностей для душа вам понадобится мыло или гель для душа, мочалка. Также вы можете взять шампунь. Если решите помыть волосы, сначала посмотрите, работает ли фен. Многие берут свой фен. Его, кстати, можно оставить в арендованном шкафчике, который закрепляется за вами на срок вашего членства в фитнес- клубе.

• Если вы посчитаете необходимым возьмите с собой на тренировку в фитнес –клуб сменное белье. Нижнее белье, носки.

Это был перечень самых необходимых вещей для тренировки в фитнес-клубе. А вот вещи, которые вам также обязательно понадобятся, но без них можно обойтись, так как фитнес- клуб предоставить их вам бесплатно.

1. Вода для питья во время тренировки.

Собираясь, первый раз в фитнес- клуб обязательно уточните у администратора две вещи. Первое, есть ли в клубе кулеры с водой. Это поможет вам определиться брать с собой воду на тренировку или нет.

2. Полотенца.

Второй вопрос, который вам необходимо выяснить это наличие бесплатных полотенец и их размер. Если в фитнес- клубе есть бассейн или сауна, то вам понадобиться большое или банное полотенце и одно- два маленьких полотенец, чтобы вытирать лицо во время занятий.

Выбирая фитнес- клубы сети [Republika] в Москве, можете смело выложить из сумки воду и полотенца. Фитнес- клубы сети [Republika] их вам обязательно предоставят. Зато не забудьте взять купальник или плавки. Почти в каждом нашем клубе есть плавательный бассейн, а также баня или сауна.

Ждем вас на занятиях в фитнес- клубы сети [Republika] в Москве по следующим адресам:

— Ул. Валовая, д.26, станция метро ПАВЕЛЕЦКАЯ/ДОБРЫНИНСКАЯ. Тел. +7(495)926-89-00

— Ул. Никольская, 10 NIKOL’SKAYA PLAZA, -1 этаж, станция метро ПЛОЩАДЬ РЕВОЛЮЦИИ, ОХОТНЫЙ РЯД, ТЕАТРАЛЬНАЯ, ЛУБЯНКА. Тел. + 7(495)775-92-22;

— площадь академика Курчатова, 1 (строение 78), станция метро ОКТЯБРЬСКОЕ ПОЛЕ. Тел. 7(499)194-30-31, +7(495)728-43-42

— Серебряническая набережная, д.29, здание бизнес- центра «Серебряный город», — 1 этаж, станция м. КУРСКАЯ. Тел. +7(495)223-07-57

— Московская область, г. Химки, мкр. Новогорск, ул. Олимпийская, д. 28.

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Навигация по записям

republika.ru

Что взять с собой в тренажерный зал девушкам

Привет, мои дорогие! Вот уже почти пора расчехлять свои абонементы в фитнес-центр и по этому поводу я написала для вас важный и полезный материал. Правильно ли вы собираете сумку для тренировок? А знаете, что взять с собой в тренажерный зал нужно обязательно? Да, да, есть список вещей, без которых тренировка может не состояться или иметь нежелательные последствия! Ниже я расскажу, что обязательно должно быть в вашей сумке для спорта.

Эти советы будут полезны тем, кто только собирается начать свой спортивный путь, и тем, кто уже вкусил всю соль (и боль) на беговой дорожке. Для удобства я составила список обязательных и желательных вещей.

Вот у вас есть красивая спортивная сумка и в ней уже лежит новая не хлопковая спортивная форма (лучше использовать одежду из эластичных и впитывающих влагу материалов). Что еще нужно-то? А нужно еще много мелочей, чтобы тренировка была в радость и на пользу.

Обязательные вещи в спортзале

• Тапки для душа. Без них никуда, если вы пользуетесь общественными душевыми и саунами. Подхватить грибок на мокром кафеле или деревянном полу проще простого. А оно вам надо? А, как ни крути, освежиться или погреться после фитнеса очень хочется.
• Полотенца. Они нужны не только для душа. Берите с собой 2-3 штуки разных размеров. В идеале должно быть так: большое, среднее, маленькое. Большое для выхода из душа, среднее для сидения в сауне, маленькое для впитывания пота во время занятий или для протирания тренажеров.
• Уходовые средства для тела. Для парня набор не такой уж и большой: гель, дезодорант и мочалка. Девушке же потребуется гораздо больше бытовой химии: гель, шампунь, бальзам, молочко для тела/масло, различные лосьоны, крем для рук, мочалка, скрабы. Особенно важно брать увлажняющие средства, если вы посещаете бассейн и сауну. Крем для рук нужен, чтобы ваша кожа оставалась мягкой после соприкосновения с тренажерами, гантелями и фитнес-ковриком (у меня, например, всегда сушится кожа после занятий).
• Перчатки. В спортивных магазинах можно найти самые разные. Они нужны для защиты рук от мозолей и для того, чтобы не скользить на коврике. Проверено на себе. Когда ты сделаешь круговую тренировку, в поту будет все, даже ладошки.
• Разные мелочи для волос и тела. Особенно это актуально девушкам. Возьмите с собой в зал несколько резинок для волос. Закиньте одну из них в дальний кармашек сумки, лишней точно не будет. Резинки всегда теряются, забываются, одалживаются подругам. Туда же закиньте парочку заколок или повязок на голову, чтобы волосы не лезли на глаза. Очень раздражает, когда ты делаешь энергичные кардио-упражнения, а в это время волосы щекочут нос и падают на глаза. Не будет лишним махровый напульсник. Им удобно вытирать пот со лба.
• Вода и перекус. Вы, конечно, хорошо и без меня знаете, что пить во время тренировки обязательно. Иначе могут случиться судороги, спазмы, да и вообще жажда замучает. Не забывайте бутылку с водой! А после тренировки, чтобы не сорваться голодной в Макдональдс, возьмите с собой пару батончиков из магазина спортивного питания или контейнер с едой из дома. И голод утолите и норму белков получите. О пользе перекусов читайте здесь.

Необязательные, но полезные вещи

Все, что сделает ваши занятия полезными и правильными, я перечислила. Теперь давайте составим список того, что сделает пребывание в фитнес-клубе приятным.

• Плеер/наушники. Вообще, затыкать себе уши в зале не очень безопасно, особенно если вы любитель силовых тренировок. Но если вы в основном выполняете кардио-упражнения, скажем, бегаете на дорожке или крутите педали, можно закачать себе музыку или аудиокнигу. Желательно, конечно, чтобы наушники не путались под руками. Нужная музыка помогает перенести однообразные занятия и задает темп тренировке.
• Гаджет для подсчета калорий. Полезная штука, чтобы знать, сколько лишнего ушло сегодня. Видя, как медленно меняются цифры, вы вряд ли захотите в следующий раз фаст-фуд или булочку. Плюс такие гаджеты могут измерять давление, засекать время и показывать количество шагов. Мелочь, а приятно!
• Берите в зал свой инвентарь, если не доверяете тому, что есть. Я иногда беру с собой свой коврик, потому что чужой меня смущает видом и запахом.

Читайте, как одеться в тренажерку девушке.

Как думаете, я ничего не забыла добавить в обязательный список? Может быть, девушкам есть, что добавить в этот чек-лист? С удовольствием почитаю ваши комментарии. Оставляйте свои отзывы и не забывайте подписываться на блог!

womendomain.ru

Что девушке взять с собой в спортзал, кроме кроссовок?

Что девушке взять с собой в спортзал, кроме кроссовок?

|

Автор: Вахрушева Елена — фанатка фитнеса.
Дата: 2016-11-06

Все статьи автора >

Людям, которые часто занимаются в спортзале, наверняка знакома ситуация, когда для занятий нужно собрать большую сумку с одеждой и аксессуарами для тренировки. Порой это может причинять неудобства, особенно, если нет личного автомобиля.

Как облегчить процесс сбора и сделать посещение тренировки комфортным и приятным?

Начнем с того, что же нужно взять с собой. Как минимум — это спортивные шорты или леггинсы, футболка и кроссовки. Но часто этот список значительно больше:

• кроссовки
• шорты или леггинсы
• футболка
• спортивный топ (девушкам)
• повязка на голову
• перчатки для занятий в тренажерном зале
• купальник, если в зале есть бассейн
• шапочка для плавания
• тапочки для душа
• мочалка
• гель для душа
• шампунь
• лосьон для тела
• дезодорант
• расчёска
• кому-то нужен и фен
• питьевая вода

Кроссовки. Профессионалы рекомендуют для каждого вида занятий подбирать соответствующие кроссовки, но вряд ли все без исключения могут себе это позволить. Поэтому, чтобы облегчить себе жизнь, лучше выбрать легкие кроссовки, в которых можно будет бегать и заниматься в зале для групповых программ, а для таких занятий как йога, стретчинг или пилатес кроссовки вообще не нужны.

Шорты или леггинсы. Без них вряд ли можно прийти в зал, поэтому, хочешь не хочешь, но придется их брать с собой, но они также должны быть легкие и удобные. Лучше не жадничать, а покупать качественную спортивную одежду, так одежда более дорогих и известных марок выдерживает частые стирки и при этом не теряет форму и свои свойства быстрого высыхания — проверено опытом.

Тоже самое касается и спортивного топа, он должен хорошо поддерживать и быть максимально удобным, не стеснять движения. А вот футболка может быть любой, главное удобство: кому-то удобно в майке, кому-то в футболке, в любом случае много места она не займет.

Повязка на голову нужна при интенсивных тренировках, где приходится попотеть, например, степ- аэробика, сайкл, hot iron. Повязка нужна больше для групповых занятий, где все регламентировано и, возможно, не будет времени часто пользоваться полотенцем, как в тренажерном зале.

Перчатки. Перчатки необходимы для тех, кто работает со штангой. Если в зале есть перчатки для клиентов, то их можно не носить с собой.

Купальник. На мой взгляд, удобнее носить с собой слитный спортивный купальник — чем меньше с собой предметов, тем лучше 🙂

Шапочка для плавания. Шапочка будет легче, если она будет из ткани, ведь силиконовая шапочка все равно не спасет от намокания волос, к тому же вид в ней довольно забавный, а тканевая и легче и смотрится симпатичнее.

Тапочки. Чтобы не брать с собой резиновые тапочки, можно их приобрести в самом зале. Во многих фитнес клубах они есть в продаже и стоят недорого. Если все же не хочется покупать их каждый раз, то необходимо обратить внимание на то, чтобы они были без декоративных элементов, которые долго сохнут и вообще в мокром состоянии выглядят непрезентабельно. В случае с тапочками нет особого смысла покупать дорогие, так как и простые резиновые тапочки прекрасно выполнят свою функцию.

Мочалка. Может для кого-то это неприемлемо, но я не советую брать мочалку с собой, можно принять душ и без нее, ведь большинство людей ходят в душ утром и вечером дома, а в спортзале душ нужен просто чтобы освежиться, что можно прекрасно сделать с гелем для душа, не устраивая помывку века 🙂

Косметика. Чтобы не утяжелять свою спортивную сумку косметикой можно приобрести дорожный набор с маленькими баночками и перелить туда гель для душа, шампунь и лосьоны, а еще есть хороший вариант для тех, кто любит читать женские журналы. В журналах часто бывают пробники косметики — они вполне подойдут для похода в спортзал и займут минимум места. Дезодорант также лучше приобрести специально для зала, сейчас продается много мини-дезодорантов.

Фен. Что касается фена, то в залах (даже в самых маленьких) есть фен для клиентов, и нет большой необходимости брать его с собой.

Питьевая вода. Где бы я не занималась, во всех залах была питьевая вода. Это может быть просто кулер, тогда нужно с собой взять спортивную бутылку, но пустая она очень легкая. Во многих залах стоят кулеры с пластиковыми стаканчиками. Поэтому, скорее всего, и воду не придется брать с собой.

Итак, для комфортных сборов и нахождения в спортзале нужно использовать одежду и кроссовки из легких материалов. По возможности оставлять мочалку, тапочки и фен дома. Использовать миниатюрные емкости для косметики.

Выбирать зал, где есть питьевая вода и вообще по максимуму использовать предложенные аксессуары для клиентов спортзала и не брать их с собой. Такие продуманные организационные мелочи помогут лучше сосредоточиться на тренировке и сохранить хорошее настроение!

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

1. Как заставить себя пойти на тренировку: 7 советов
2. ТОП 5 отговорок тех, кто пропускает тренировки
3. Как выбрать тренера в тренажёрном зале
4. Как и зачем разводят людей в фитнес-клубах
5. 10 правил поведения в тренажёрном зале

Страница добавлена в избранное

Страница удалена из избранного

tvoytrener.com