HTP — что это, ᐈ состав, свойства, аналоги, источники, показания, дозировка.
Гидрокситриптофан или 5-HTP — что это такое, какое влияние оказывает на человеческий организм, и еще много другой полезной интересной информации вы узнаете из нашей статьи.
5-HTP — что это такое?
Гидрокситриптофан (5-НТР) или окситриптан – аминокислота, принимающая участие в метаболизме триптофана (незаменимой аминокислоты), так же является промежуточным соединением (прекурсором) в процессе биосинтеза регуляторных нейромедиаторов серотонина и мелатонина, происходящего в клетках печени и нервной ткани при участии витамина В6.
Какие свойства 5-HTP?
5-HTP – нервный активатор, не являющийся стимулятором, обеспечивающий выработку оптимального количества серотонина, и оказывающий «эффект счастья». Широкому кругу потребителей он знаком, как натуральная пищевая добавка, которую применяют при всевозможных нарушениях сна, для комплексного лечения и профилактики депрессивных состояний, при борьбе с избыточным весом и т.д. Так же представляет собой одну из форм ноотропных средств, стимулирующих память, умственную деятельность и активизирующих устойчивость мозга к чрезмерным нагрузкам.
Действие
При участии витамина В6 триптофан в клетках печени и нервных тканях трансформируется в гидрокситриптофан. Он попадает в кровоток и через гематоэнцефалический барьер доставляется в головной мозг, где превращается в серотонин.
Благодаря своим свойствам, снижает интенсивность головной боли и приступов мигрени, смягчает проявление симптомов при болезни Паркинсона, стимулирует образование бета-эндорфинов, повышает болевой порог, регулирует аппетит, восстанавливает сон и т.п.
Какие источники 5-HTP?
В организме человека 5-HTP образуется в кишечнике, в результате биосинтеза триптофана. Триптофан – незаменимая аминокислота, которая не производится организмом. Поэтому восполнить его недостаток можно только добавив в свой рацион белковую пищу, содержащую это вещество:
- овес и горох
- сушеные финики, бананы
- кедровые орешки, кунжут, арахис
- тыква, зелень
- молоко и кисломолочные продукты
- мясо, курятина, индюшатина
Повышенный аппетит часто свидетельствует о дефиците серотонина. В таких случаях чувство голода – не что иное, как стремление организма восстановить необходимый баланс гормона.
5-HTP производят двумя способами:
- путем синтезирования в лаборатории – при этом получается соединение, абсолютно идентичное вырабатываемому организмом человека;
- путем экстракции из семян растений Griffonia simplicifolia – но нужно учесть, что употребление семян в пищу с целью получения необходимой нормы вещества малоэффективно, поскольку в них содержится его минимальная доза (3% -7%).
В каких случаях нужно принимать 5-HTP?
Необходимость в употреблении гидрокситриптофана в виде БАД и различных фармакологических средств, в состав которых он входит, возникает при дефиците серотонина. Такое состояние сопровождается определенными характерными симптомами:
- нарушение сна, мигрень, хронические головные боли
- избыточный вес, ожирение, булимия
- тревожные состояния, проявления агрессии
Также его назначают для лечения алкоголизма, курения, наркотической зависимости, игромании.
Нарушения сна
5-HTP является предшественником не только «гормона радости», но и мелатонина, регулирующего бодрствование и сон, а так же обеспечивающего процесс засыпания. Нормализуя выработку этих гормонов, повышает качество сна, делает его спокойным и глубоким. Как следствие, значительно улучшается работоспособность и повышается жизненный тонус.
Расстройства нервной системы
Недостаток этой аминокислоты приводит к низкому уровню гормонов серотонина и мелатонина. Это отрицательно сказывается на психоэмоциональном состоянии и правильном функционировании ЦНС и вызывает патологические состояния с определенными симптомами:
- беспричинная раздражительность, частые перепады настроения, ночные кошмары
- постоянное чувство неудовлетворенности и усталости
- состояние необоснованной тревожности и напряженности, суицидальные идеи
- истерические, эпилептические припадки
Применение комплексов с 5-HTP нормализует гормональный баланс и помогает избавиться от нейровегетативных (головные боли, учащенное сердцебиение и дыхание, излишняя потливость) и психоэмоциональных (нарушение внимания, сонливость, слабость и т.д.) проблем.
Лишний вес
Современный ритм жизни провоцирует стрессы, ускоряет возрастные изменения, нарушает режим нормального питания – эти и другие факторы часто становятся причиной гормонального дисбаланса.
Низкий уровень серотонина провоцирует повышение аппетита и тягу к сладкому. Так организм пытается компенсировать его недостаток и справиться со стрессом. Получается замкнутый круг: « Я ем из-за стресса, а стресс у меня потому, что я набираю вес». Безусловно, правильно сбалансированный рацион может немного увеличить уровень нужного гормона, но только за счет питания справиться с проблемой сложно. Исправить положение поможет гидрокситриптофан.
Алкогольная зависимость, курение
Алкогольная зависимость пагубно влияет на организм, в частности на работу нервной системы. Это характеризуется подавленностью, резкими перепадами настроения, нарушением сна. У человека исчезает интерес к жизни, появляются суицидальные мысли.
Важно! Согласно проведенным зарубежным и отечественным клиническим исследованиям, более 67% людей, злоупотребляющих алкоголем, испытывают различные депрессивные расстройства.
Научно подтверждено, что эти состояния обусловлены гипофункцией (ослаблением деятельности) серотонинергической системы головного мозга. Поэтому при лечении алкогольной зависимости так же, как и при лечении ожирения, будет полезен 5-НТР. Он не вызывает привыкания и не имеет побочных эффектов в отличие от антидепрессантов фармакологического происхождения.
Людям, страдающим от никотиновой зависимости и тем, кто стремится избавиться от нее, аминокислота показана, как поддерживающий препарат с мягким успокаивающим действием. Его применение поможет сократить количество выкуренных сигарет, значительно ослабит нервное возбуждение и облегчит невротические реакции, что облегчит отказ от курения.
Головные боли, мигрени, фибромиалгия
При недостатке серотонина очень часто возникают головные боли и мигрени. Нехватка гормона снижает болевой порог, поэтому неприятные ощущения усиливаются.
В состав многих лекарств, которые назначают при таких состояниях, входит 5-HTP. Эти средства стабилизируют выработку гормонов, а некоторые еще и замедляют действие МАО (моноаминоксидазы, обеспечивающей разложение гормона).
Применение 5-НТР способно предотвращать возникновение приступов головной боли или значительно снижать их интенсивность.
Фибромиалгия – не так давно признанное заболевание, которое характеризуется постоянными скелетно-мышечными болями. Причины возникновения пока малоизучены, но ее лечению способствует увеличение уровня серотонина, что с успехом обеспечивает прием гидрокситриптофана.
Многочисленные исследования в области болевых синдромов подтверждают, что 5-НТР значительно уменьшает болезненные ощущения при первичной фибромиалгии.
Сердечно-сосудистая система
Употребление 5-НТР улучшает свертываемость крови, нормализует кровообращение, поддерживает нормальную работу сердечной мышцы, препятствует возникновению инфаркта миокарда и ишемической болезни, снабжает ткани питательными веществами и кислородом, а так же нормализует давление.
Прием препарата
Применение препарата нужно начинать только после консультации с врачом, строго следуя его рекомендациям и инструкции, которая прилагается к комплексу.
Важно! Суточной нормой для взрослого человека считается 50-150мг 5-НТР.
Дозировка, как правило, назначается в зависимости от состояния организма, с учетом того, какую проблему необходимо решить (нарушения сна, бессонница, мигрени и т.д.). Обычно курс приема начинают с низкой дозировки для определения чувствительности к препарату. Не рекомендуется самостоятельно, без врача, увеличивать дозу, поскольку это может привести к различным нежелательным эффектам.
Дозировка и советы по приему на разные случаи
- Улучшение сна. В этом случае средство принимают за полчаса или час до сна, при этом дозировка составляет 100-200 мг. Эффект проявляется через
5-HTP: как принимать
Всем привет!
5-гидрокситриптофан, сокращенно 5-HTP — это метаболит аминокислоты триптофан. Весь триптофан, поступающий с пищей, перерабатывается организмом в 5-гидрокситриптофан, который впоследствие и оказывает влияние на обменные процессы.
5-HTP: применение
5-гидрокситриптофан применяют с несколькими основными целями:
- улучшение качества сна
- лечение депрессии
- избавление от мигреней
- похудение
- улучшение настроения в целом
Рассмотрим подробнее?
Улучшение качества сна и борьба с бессонницей
В норме у здорового человека во время сна вырабатывается гормон мелатонин, который синтезируется из серотонина. Полноценный здоровый сон возможен только при достаточной выработке как серотонина, так и мелатонина. В противном случае возникает бессонница, сон становится неглубоким, прерывистым, к утру человек не высыпается и не чувствует себя отдохнувшим.
При приеме 5-HTP улучшается качество сна, прекращаются ночные кошмары, сны становятся позитивнее. Причина в том, что поступающий с пищей 5-HTP преобразуется в серотонин под воздействием ферментов.
5-HTP для похудения
Гидрокситриптофан не сжигает жиры и не уменьшает уже набранный лишний вес сам по себе. Принцип его действия в другом: он ускоряет чувство насыщения, благодаря чему порции безболезненно уменьшаются, общая калорийность пищи в течение дня снижается, и лишний вес начинает уходить, причем все это присходит без каких-либо усилий и без чувства голода.
5-HTP при депрессии
Дефицит триптофана приводит к недостаточной выработке «гормона счастья» серотонина. В результате повышается тревожность, усиливается раздражительность, появляются нарушения сна, быстрая утомляемость. Если такое состояние затягивается, а никакие меры по исправлению ситуации не принимаются, могут развиться признаки депрессии. На всех этапах полезен прием 5-HTP. Он способствует синтезу серотонина, выравнивая эмоциональный фон и устраняя саму причину плохого настроения.
5-HTP для борьбы с мигренью
Одной из причин мигреней является низкий уровень серотонина. Прием 5-HTP способствует его синтезу и снижает как интенсивность приступов мигрени, так и их частоту.
5-HTP: побочные эффекты
Побочные эффекты от приема гидрокситриптофана могут возникнуть при превышении дозировки, а также при одновременном приеме его с некоторыми антидепрессантами. Среди возможных побочных эффектов отмечаются тошнота, расстройство стула, судороги. Такие проявления вызывает чрезмерное повышение гормона серотонина. При возникновении побочных эффектов прием 5-HTP нужно прекратить. Обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом, если планируете принимать 5-HTP одновременно с лекарствами.
5-HTP: как принимать
Как и любую аминокислоту, 5-HTP принимают за 20-30 минут до еды. Дозировка подбирается индивидуально в зависимости от состояния здоровья и целей, которые вы перед собой ставите.
Начинать прием нужно с дозировки 50 мг дважды в день. При отсутствии побочных эффектов дозировку можно будет увеличить до 100 мг.
Если ваша цель — нормализация сна, то принимать 5-HTP нужно один раз в день за полчаса до сна. Дозировка тоже начинается с 50 мг и постепенно увеличивается при отсутствии побочных эффектов. Если вы принимаете лекарства для нормализации сна, перед добавлением в схему лечения 5-HTP необходимо проконсультироваться с врачом.
5-HTP Айхерб
Хорошее соотношение цена-качество у препарата 5-HTP канадского производителя Natural Factors. Он изготовлен в соответсвии со строгими стандартами GMP, не содержит ГМО, консервантов и красителей.
Небольшой минус в наличии кальция в форме фосфата (10% от суточной нормы), в остальном все прекрасно. Каждая таблетка содержит 100 мг 5-HTP
Хороший 5-HTP и у другого известного производителя — Country Life
В каждой капсуле 50 мг 5-HTP. Эта дозировка оптимальна для тех, кто только начинает принимать 5-HTP. Продукт также произведен в соответствии со строгими стандартами GMP. Не содержит в составе консервантов и красителей. Состав вообще очень лаконичный: абсолютно ничего лишнего.
5-HTP Солгар
Ну и старый добрый Солгар, разумеется.
Каждая капсула содержит 100 мг 5-HTP. В составе нет ГМО, красителей и консервантов. Обратите внимание на наличие корня валерианы в составе: препарат может вызывать сонливость и любые другие побочные эффекты валерьянки. Производитель добавил также немного магния (плохо, что в форме оксида) и много витамина В6. Это все сделано для того, чтобы продукт выбился в лидеры по своим успокаивающим и антидепрессивным свойствам. Идеально подойдет, если ваша цель — спокойствие и крепкий сон. Состав препарата просто не оставляет шансов нервозности. Минус в том, что для приема в течение дня он не очень годится — вас будет клонить в сон. Идеален для приема за полчаса до сна.
Остальные варианты, представленные на сайте, я рекомендовать не могу. Производители не слишком серьезные, контроль на производстве не слишком строгий, качество сырья не слишком высокое, и в результате получаются БАДы с низкой эффективностью, которые вроде бы помогают, а вроде бы и нет — это уже как повезет с партией. Если вы не любите лотереи, советую выбирать 5-HTP Natural Factors, Country Life или Solgar.
Биодобавка 5-HTP: польза, показания, особенности применения
Современный ритм жизни требует от человека немалых затрат сил и энергии. Чтобы все успеть и избавиться от усталости, он начинает искать дополнительные силы в кофе, энергетических напитках, других стимуляторах. Результаты зачастую оказываются прямо противоположными ожидаемым: снижение работоспособности, раздражительность, нарушение сна, депрессия. Проблема усугубляется. Дефицит сна может привести к лишнему весу. Уставший организм хуже сопротивляется различным заболеваниям. Чтобы избавиться от них, человек вынужден принимать препараты, которые могут нанести организму еще больший вред.
Между тем, существует натуральное и абсолютно безопасное вещество, которое способно нормализовать сон, улучшить настроение, повысить устойчивость к стрессам. Это аминокислота 5-гидрокситриптофан, или 5-HTP.
Что такое 5-HTP
Данное вещество является промежуточным продуктом в метаболизме триптофана – одной из незаменимых аминокислот. В организме человека она не вырабатывается, поэтому должна поступать вместе с едой. Больше всего триптофана содержится в молоке, твороге, сырах, шоколаде, говядине, баранине, орехах, финиках, бобовых, в отдельных видах рыбы, икре. Зачастую этого количества аминокислоты оказывается недостаточно. Тогда на помощь приходит БАД на основе данного соединения.
Схематически это выглядит так: триптофан поступает в организм, где превращается в 5-НТР. Затем соединение попадает в кровоток, проникает в головной мозг и преобразовывается в серотонин, который благоприятно влияет на эмоциональное состояние. Именно благодаря этому «гормону счастья» снижается подверженность стрессам, уходят депрессия и тревожность, повышается настроение, возвращается спокойствие.
Продуктом последующего преобразования серотонина становится мелатонин, отвечающий за нормальный ритм сна и бодрствования. Достаточное содержание этого «ночного гормона» в организме позволяет распрощаться с бессонницей ночью и сонливостью днем.
Польза, вред и побочные действия 5-НТР
Таким образом, основные полезные свойства 5-гидрокситриптофана заключаются в нормализации уровня серотонина и мелатонина. Прием БАДа позволяет:
- улучшить настроение;
- активизировать внутренний потенциал организма, получить дополнительный заряд сил;
- нормализовать сон, победить бессонницу;
- снизить тягу к спиртному и табаку;
- повысить устойчивость к различным инфекциям и простудным заболеваниям;
- уменьшить головную боль и мигрень.
Но главное достоинство препарата заключается в том, что он является натуральным и мощным антидепрессантом, позволяющим бороться с депрессивными расстройствами без негативных последствий и привыкания. В отличие от синтезированных химически лекарственных средств, он увеличивает выработку серотонина в головном мозге, а не замедляет процессы его распада. Действуя естественным путем, 5-НТР помогает избавиться от раздражительности, агрессивности, апатичных состояний, уменьшает беспокойство и нервное напряжение.
Кроме всего прочего, данная аминокислота оказывает помощь в похудении. Этому есть свое объяснение. Недостаток серотонина в организме вызывает перепады настроения, тревожность, нарушение сна. У человека появляется устойчивое желание устранить дискомфорт, «заесть стресс». Прием 5-НТР нормализует уровень серотонина, приводит к быстрому насыщению. В результате человек меньше ест и легче теряет вес.
Что касается побочных действий препарата, то они выражены очень слабо. Наиболее частыми симптомами являются чувство тошноты, боли в области живота, рвота, диарея. Как правило, подобные реакции возникают в первые дни приема добавки и постепенно исчезают.
К числу побочных эффектов могут относиться сонливость и заторможенность реакций. При их возникновении следует снизить дозировку средства, предварительно проконсультировавшись с врачом.
Не следует забывать и о совместимости принимаемых препаратов. Одновременное употребление 5-НТР и антидепрессантов, подавляющих или задерживающих распад «гормона радости» в организме, может привести к повышению его уровня и возникновению побочных эффектов, опасных для жизни. Если при приеме препарата у человека возникают судороги, тремор мышц, тошнота, расстройство, то следует тщательно проанализировать назначение и по возможности отказаться от предшественников серотонина.
Показания к применению
Во всех остальных случаях БАД можно принимать без опаски. Основными показаниями к применению препарата являются:
- депрессия;
- нарушения сна;
- хроническая усталость;
- мигрень;
- алкоголизм и наркомания;
- лишний вес.
Кроме того, употребление 5-гидрокситриптофана будет полезным в особо напряженные периоды жизни, требующие работоспособности и концентрации внимания.
Будучи натуральным продуктом, 5-НТР практически не имеет противопоказаний к применению. Ограничениями для его использования могут служить индивидуальная непереносимость компонентов, беременность и кормление грудью, шизофрения.
Как принимать 5-НТР
БАД не является лекарственным препаратом, но злоупотреблять им не стоит. Перед тем как принимать данное средство, следует внимательно ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться с врачом. Только он может рекомендовать, сколько капсул взять, как долго нужно пить.
Стандартная доза препарата – 1 капсула. Принимать его нужно 1-2 раза в день за полчаса до еды. Совместное употребление БАДа с алкоголем недопустимо, спиртное значительно усиливает побочные эффекты.
Для лечения депрессии может потребоваться прием 2-3 капсул в день.
HTP — это… Что такое 5-HTP?
5-HTP
Молекула 5-HTP 3D вид молекулы 5-HTP5-гидрокситриптофан, или 5-HTP (5-Hydroxytryptophan (5-HTP; Oxitriptan).) — это аминокислота, встречающаяся в природе, в частности в семенах некоторых растений (Griffonia simplicifolia(англ.)). Является прекурсором нейротрансмитера серотонина, который является важнейшим нейромедиатором в организме человека, влияющим на поведение, настроение, аппетит и сон. Также является промежуточным веществом в метаболизме триптофана, одной из важнейших природных аминокислот:
.
5-HTP (5-гидрокситриптофан или 5-гидрокси-L-триптофан) продаётся во многих странах в виде биологически-активных добавок (БАД), и может использоваться как антидепрессант, супрессант аппетита, и как снотворное). 5-HTP был выпущен на рынок в 1994 г. На данный момент мало известно об эффектах продолжительного использования 5-HTP.
Происхождение
5-HTP синтезируется в организме человека из триптофана. Большая часть, выработанного организмом 5-гидрокситриптофана, исходит из производства в кишечнике из триптофана. Триптофан, в свою очередь, является незаменимой аминокислотой, то есть, организм не имеет возможности самостоятельно синтезировать его (он поступает в организм с белковой пищей: грибы, овёс, бананы, сушёные финики, арахис, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт, творог). Этим обуславливается повышенный аппетит человека при недостатке серотонина — организм стремится восполнить дефицит его прекурсоров. 5-HTP в основном экстрагирется из семян африканского дерева Griffonia simplicifolia. Также он может быть синтезирован химически. В семенах Griffonia simplicifolia содержится небольшой процент (3% — 7%) 5-HTP, поэтому употребление семян неэффективно.
Показания к применению
— Депрессия.
— Сезонное аффективное расстройство.
— Предменструальный синдром.
— Бессонница.
— Повышенная тяга к сладкому и переедание.
— Различные пристрастия (алкоголизм, никотиномания, наркомания, игромания).
— Синдром хронической усталости и фибромиалгия.
— Психосоматические болезни (язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, язвенный колит, ссенциальная гипертония, ревматический артрит, гипертиреоз, нейродермит, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, психогенное ожирение).
Действие
Улучшение настроения, снижение тревожности, снижение агрессии, снижение аппетита, увеличение выброса бета-эндорфинов, сокращение времени погружения в сон без нарушения структуры и продолжительности сна, увеличение болевого порога, смягчение симптомов болезни Паркинсона, смягчение симптомов мигрени и головных болей.
Советы по приёму, дозировка
Наилучшее время для приёма 5-HTP подбирается индивидуально. Если 5-HTP принимается как снотворное, он должен быть принят вечером, незадолго до сна. В случае его использования в качестве антидепрессанта приём может быть осуществлён в любое время дня. Если же 5-HTP принимается для снижение веса — в этом случае он должен быть принят на пустой желудок за час перед приёмом пищи. Средняя терапевтическая суточная доза для взрослого человека — 50мг (дозировка выше 50 мг считается высокой дозой). Наиболее распространены в продаже препараты содержащие 5-HTP в дозировках 50 и 100 мг. Требуется так же избегать пищи с высоким содержанием белков перед приёмом 5-HTP. В случае дневного применения 5-HTP лучше всего не принимать дозы более 25 мг, так как более высокие дозы способны вызвать сонливость. 5-HTP лучше усваивается организмом натощак.
Совместный приём с витамином B6
Польза совмещения приёма 5-HTP и витамина B6 состоит в том, что витамин B6 способствует преобразованию 5-HTP в серотонин (большинство препаратов и БАД на основе 5-HTP и триптофане уже содержат в своём составе витамин B6).
Предосторожности при приёме
Ни в коем случае нельзя употреблять 5-HTP вместе с ингибиторами моноаминоксидазы (МАО). Чрезмерная концентрация триптофана в головном мозге способна вызвать неприятные изменения восприятия. Однако, эти эффекты корректируются приёмом витаминов B3 и B6. При опытах на животных, большие дозы триптофана у беременных приводили к уменьшению размера плода и увеличению процента мертворожденных. Сверх высокие дозы (выше 6 грамм) могут причинить сильный вред печени. До тех пор, пока не станут известны результаты исследований клинического применения, стоит воздерживаться от приёма высоких доз 5-HTP и избегать длительного применения.
Побочные эффекты
При кратковременном приёме высоких доз 5-HTP побочные эффекты проявляются в виде: тошноты, рвота, желудочных спазмах, понижении либидо (так как Серотонин имеет тормозящий эффект в сексуальном поведении), беспокойный сон. Стоит так же отметить, что у людей, принимающих 5-HTP длительное время, может развиться толерантность к данному препарату. При длительном приёме побочные эффекты до конца не исследованы. По подтверждённой информации о 5-HTP, будет правильным не принимать препарат на протяжении всего срока беременности и за несколько месяцев до неё. Так же не стоит использовать препарат при шизофрении.
Преимущества препаратов на основе 5-HTP
Многие из использовавших препараты на основе 5-HTP, отмечали улучшение настроения, снижение или полное отсутствие беспокойства, улучшение сна, а также уменьшение аппетита (что ведёт, в конце концов, к потере лишнего веса). Но далеко не все обращают внимание на снижение аппетита как эффект приёма 5-HTP, так как основными целями приёма являются профилактики различного вида депрессий. Так же 5-HTP может помочь некоторым людям, страдающим головными болями и мигренью.
Совместимость с другими препаратами
Применение 5-HTP совместно с трициклическими антидепрессантами, такими, как Prozac, Paxil, Zoloft и другими не исследовано должным образом. Есть неподтверждённые данные о совмещении небольших доз 5-HTP — 50 мг или меньше, с малыми дозами указанных препаратов (под чутким наблюдением медработников). Предполагается, что совместный приём 5-HTP и СИОЗС таит в себе опасность развития серотонинового синдрома.
См. также
Ссылки, источники информации
http://www.bio-lavka.kiev.ua/litnspmater5.shtml. Проверено 10 ноября 2009.
http://www.lsdinfo.org/stories/show.php?do=ordinary&fileid=texts&line=108. Проверено 10 ноября 2009.