ЕГА — это… Что такое ЕГА?
Ега — топоним. Реки Ега (впадает в Рыбинское водохранилище) Сынь Ега Морд Ега Юма Ега Ошим Ега Кале Ега Тытыимь Ега Таин Ега Ют Ега Сокан Ега Рыбнохтан Ега Итки Ега Или Ега Ворон Ега Ветхотоп Ега Ваксар Ега Авас Ега Хатнысь Ега Тарбат Ега … Википедия
ЕГА — ЕГА, яга жен. яга баба, сказочный злой дух; или бранно злая баба. | На Алтае, яргак или даха, из шкуры козули. Баба яга в ступе едет, пестом погоняет, помелом след заметает. У яги бабы один зуб, да и тот клык. Яга баба всем ведьмам набольшая.… … Толковый словарь Даля
ЕГА — не егит. Жарг. комп. Шутл. О визуальных помехах на дисплее. /em> Ега видеоадаптор EGA. БСРЖ, 177 … Большой словарь русских поговорок
ега — шуба из меха косули , алт. (Павл.). Из тюрк.: ср. леб., кюэр., крым. тат., бараб. jaɣa воротник (Радлов 3, 39). Подробнее см. яга … Этимологический словарь русского языка Макса Фасмера
ега — сущ., кол во синонимов: 1 • шуба (30) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 … Словарь синонимов
ЕГА — (анг. EGA, скр. од enhanced graphics adapter подобрен графички адаптер) комп. графички адаптер за бои за ИБМ ПЦ компатибилни компјутери во текстуален режим може да прикаже текст од 80 колони по 25 реда, и 40 колони по 25 реда во 16 бои, 132… … Macedonian dictionary
ега — (Жамб., Жам.) ие, қожа. Бұл тананың е г а с ы кім? (Жамб., Жам.). қ. еге … Қазақ тілінің аймақтық сөздігі
Ега (приток Неи) — Ега Характеристика Длина 39 км Площадь бассейна 156 км² Бассейн Каспийское море Бассейн рек Нея → Унжа → Волга … Википедия
Ега (река, впадает в Рыбинское водохранилище) — У этого термина существуют и другие значения, см. Ега. Ега Характеристика Длина 17 км Площадь бассейна 55,4 км² Бассейн Каспийское море Бассейн рек Рыбинское водохранилище → Волга … Википедия
Ега (впадает в Рыбинское водохранилище) — У этого термина существуют и другие значения, см. Ега. Ега Характеристика Длина 17 км Площадь бассейна 55,4 км² Бас … Википедия
Что такое йога и зачем она нужна -польза йоги
Занятия йогой пришли к нам совсем недавно, а вот в Индии йога практикуется очень давно, несколько тысячелетий. Уроки йоги в первую очередь – практика духа. Физическая сторона этих занятий считается только элементом, который помогает освободить душу и раскрепостить все тело. Для жителей Америки и Европы йога вызывает ассоциации со стилем жизни и фитнесом.
Полезные качества йоги
Для чего необходимо йога? Каждый последователь данного древнего учения решает сам: определяет будущий путь, расставляет для себя приоритеты, учитывая собственные силы и нужды.
Скажи нет стрессу
Стресс считается основным врагом каждой девушки. Именно из-за постоянных волнений происходит раннее старение, кожа становится серой, появляются лишние килограммы, поскольку нервные переживания нарушают обменные процессы в клетках и во всем организме. Йога считается универсальным и доступным вариантом, который снимает стрессовое напряжение. Йога учит нас не ощущать стрессовые ситуации вообще. Уроки йоги еще улучшают состояние здоровья. Например, такие упражнения помогают снять болевые ощущения во время менструации, налаживает их цикл.
Офисный планктон занимается йогой
Постоянный заряд энергией
Есть такие женщины, которые начинают заниматься йогой из-за того, что она приносит много энергии. Наверняка, многие замечали то, что, спя по восемь часов, не отдыхаешь полноценно. А всевозможные дела по дому заставляют чувствовать себя, как выжатый лимончик. Занятия йогой помогают уже через два месяца почувствовать себя, как после отдыха. Не зря некоторые йоги, которые спять только по четыре часа, чувствуют себя замечательно.
Стань сверхчеловеком занимаясь йогой
Стройная фигура
Йога – это великолепный метод, помогающий сделать фигуру намного стройнее. Она помогает скинуть лишние килограммы, убирает прослойку жира, делает тело гибким и очень пластичным. Следует признать, что полученные от таких занятий результаты можно будет заметить не через два месяца, а немного позже. Помимо этого, йога помогает сделать фигуру гармоничной: создает красивые, идеальные линии. Также йога лучше других упражнений подготавливает тело к будущей беременности, ведь кроме поверхностных мышц, начинают активно работать внутренние мышечные ткани.
Что еще?
Кроме всех вышеперечисленных качеств, уроки йоги помогают сохранить как можно дольше молодость, улучшают внешний вид кожи. Можно обратить внимание на людей, которые длительное время практикуются йогой. Большая часть этих людей выглядят намного меньше того возраста, что у них на самом деле (даже без использования ботекса и других уколов для поддержания красоты).
Многие известные доктора утверждают, что йога приносит огромную пользу для позвоночника, а также для суставов. Она делает их более подвижными, а мышцы крепче и сильнее. Это позволяет в свою очередь поддерживать в идеальном положении органы, делая их крепкими и здоровыми.
Занятия йогой подбираются с учетом возрастной категории и физических характеристик каждого человека. Тот, кто обладает хорошей физической формой и идеальной подготовкой, может быстрее начать заниматься более сложными асанами. А вот новичкам тренера советую для начала обратить внимание менее сложную схему.
Данное видео поможет более глубоко разобраться, зачем нужна йога и подходит ли она Вам.
Вконтакте
Google+
Одноклассники
Мой мир
Кундалини йога – что это такое простыми словами с нуля
В этой статье я простыми словами для начинающих расскажу, что такое кундалини йога.
Если какая-то система упражнений становится невероятно популярной в мире, то скорее всего она дает потрясающие и быстрые результаты.
Кундалини йога – не исключение.
Этот стиль йоги очень быстро распространился по миру именно потому, что упражнения кундалини йоги действительно меняют жизнь людей. И сами люди растут очень быстро, когда начинают практиковать энергетическую йогу.
Не забудьте получить бесплатный онлайн курс по медитации осознанности: получить курс бесплатно
Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.
Содержание:
Что такое кундалини йога
Йога имеет множество стилей и вариантов (читайте статью что такое йога )Некоторые виды йоги основаны на физических тренировках, например, хатха йога. Другие стили делают акцент на медитации. Кундалини йога в первую очередь опирается на осознание тонких энергий и активацию энергетических центров во всем теле. Большое значение в кундалини йоге также имеют дыхательные практики.
Занятия кундалини йогой часто представляют собой довольно интенсивную физическую тренировку, но занимающиеся относятся к каждому движению со спокойным почтением, так что у вас может сложиться ощущение, что вы находитесь в храме, а не в спортзале.
Если вам нравится, что физические упражнения совмещены с духовными практиками, то кундалини йога для вас.
Для меня самый величественный из алтарей – живое чувствующее человеческое тело, и поклонение ему гораздо возвышеннее, чем какому бы то ни было бездушному символу. Свами Вивекананда
Краткая история кундалини йоги
Кундалини йога известна как стиль йоги, который появился в середине 20 века и с тех пор стал одним из самых масштабных и популярных направлений в йоге.
Но учение о кундалини это одно из древнейших духовных учений. Нет философии более древней, чем Кундалини йога.
В отличие от большинства древних религиозных философий, Кундалини не придерживается каких-либо строгих правил или догм. Чистая природа кундалини позволила на протяжении тысячелетий каждому поколению находить свой личный смысл в практике.
Цель децентрализована и бескорыстна – помочь людям реализовать свое Высшее Я.
Кундалини йога не указывает путь, это просто инструмент на своем собственном пути каждого человека к духовному освобождению.
«Кундалини» — это древнее санскритское слово, которое буквально означает «спиральная змея».
В ранней восточной религии, задолго до буддизма и индуизма, считалось, что каждый человек обладает божественной энергией у основания позвоночника.
Эта энергия считалась священной энергией творения. Мы рождаемся с этой энергией, но она находится в свернутом, спящем состоянии. Мы должны приложить усилия, чтобы пробудить и «развернуть змею», что приводит к высшему духовному совершенствованию и прямому контакту со своей божественной сущностью.
Кундалини йога – это практика пробуждения своего Высшего Я и превращения потенциальной энергии в кинетическую.
Сегодняшняя западная йога часто ограничивается физическими упражнениями. Но изначально в древности йога была священной связью духа и тела. Целью йоги не был фитнес, это была прямая связь с Брахманом, божественной сутью каждого из нас. Не было необходимости в никакой религии или духовных посредниках для связи человека и Бога, просто тренируйся для собственного развития.
Точное время происхождения кундалини йоги не известно, но самое раннее известное упоминание относится к священной ведической коллекции писаний Упанишады (около 1000 лет до нашей эры).
Исторические записи указывают на то, что до развития физических практик Кундалини была наукой об энергии и духовной философией. Слово «Упанишады» переводится с санскрита как «сидеть и слушать учение Мастера». Первые занятия Кундалини были именно такими: мастера сидели с учениками и устно передавали духовные знания. Это было популярной практикой в древнем ведическом обществе (такой формат занятий практиковался и в более позднее время такими мастерами как Будда и Иисус).
Со временем была разработана система телесных упражнений, как физическое выражение Упанишад.
Кундалини йога изначально не преподавалась публично и распространялась только между учениками, которые прошли несколько лет подготовки и посвящения.
На протяжении тысячелетий наука о Кундалини хранилась в тайне, передаваясь от учителя к избранному ученику, который считался достойным этого знания. Обучение кундалини вне тайного общества индийской элиты было неслыханным. Считалось, что публика не готова к таким мощным знаниям.
Кундалини йога скрывалась до тех пор, пока однажды святой сикхский мятежник Йоги Бхаджан не совершил перелет из Пенджаба в Торонто в 1968 году.
Видимо, наше общество развилось до необходимой степени и появилось очень много людей, готовых получить это знание. Теперь кундалини йога не нуждается в скрытности и необходимые ранее ограничения на распространение информации потеряли свою актуальность в связи с естественным развитием человечества.
Йоги Бхаджан
Йоги Бхаджан – это человек, который привез Кундалини Йогу на Запад и приложил много усилий для ее распространения.
Во время своего визита в Калифорнию в конце 1960-х годов Йоги Бхаджан стал свидетелем культурной революции хиппи. Многие принципы которой совпадали с его сикхским мировоззрением.
Он заметил две вещи:
1) Поиски расширенного сознания американской молодежью – это стремление познать Бога
2) Наркотики, расширяющие сознание и философия Нью Эйдж – это ошибочный путь
Йоги Бхаджан, знал, что обучение Кундалини Йоге вне священной индийской линии запрещено.
Но в одной из медитаций во время поездки в Лос Анджелес у него возникла идея объединения древних знаний с современной практичностью.
Он вышел из медитации с вдохновением и заявил: «Каждый человек с рождения имеет право быть здоровым, счастливым и просветленным. И практика Кундалини Йоги – это способ использовать свое право по рождению».
В течение следующих 2 лет, он основал Исследовательский институт кундалини.
Йоги Бхаджан провел более 8000 занятий по кундалини йоге. Он создал первую программу подготовки преподавателей в 1969 году и лично обучил тысячи йогов во всем мире.
«Кундалини Йога — это наука, объединяющая конечное с Бесконечностью». — Йоги Бхаджан.
Философия Кундалини йоги
Чтобы понять философию, лежащую в основе Кундалини Йоги, давайте посмотрим на первоисточник – Упанишады, которые являются собранием записанных устных учений о духовной природе реальности.
Упанишады, первоначально переданные от мастеров ученикам после глубоких медитативных видений, являются основой восточной духовности. Центральные концепции индуизма, буддизма и других традиций восходят к Упанишадам. Как и к Кундалини.
Кундалини это «йога осознания», и ее цель – пробудить свое Высшее Я. Считается, что каждый человек является энергетическим центром Брахмана (божественного начала).
Используя методы, разработанные мастерами кундалини йоги, мы можем отключиться от своего ограниченного Эго и слиться с безграничным божественным сознанием.
Подождите, как физические упражнения могут связать меня с … Богом?
В традиции кундалини йоги Бог – это НЕ олицетворенное существо в небе. Даже не близко. Сущность Бога – это та же самая сущность нас. Бог – это творческое сознание, энергия из которой состоят все вещи, включая нас самих. Мы можем получить доступ к Брахману, потому что мы – его часть.
Другими словами, мы являемся отдельными выражениями одной и той же единой энергии.
Кундалини – это способ избавиться от нашего ложного представления о себе, как об отдельном Эго и ощутить истинную природу своего существования.
«Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет направлять вашу жизнь, и вы будете называть это судьбой». – Карл Юнг , автор книги «Психология кундалини йоги»
Для чего нужна кундалини йога
Это все хорошо, думаете вы, но как кундалини йога изменит мою жизнь к лучшему?
Честный вопрос.
Во-первых, это отличная физическая тренировка. Во-вторых, каждое занятие включает в себя медитации, а о пользе медитации в том числе для здоровья написано уже не мало.
Но польза для здоровья это только дополнительный побочный бонус. Вот несколько других причин для практики.
Расширение вашего присутствия расширяет вашу жизнь.
Развитие внутренней энергии позволяет вам каждый день чувствовать свое сильное присутствие. Это присутствие очевидно для окружающих и приведет к появлению новых возможностей.
Мгновенное вдохновение
После каждого занятия вы будете чувствовать ясность ума, которая разрушает старые ментальные паттерны и вдохновляет на новые идеи.
Общение с единомышленниками
Большинство из нас проводят часть своего дня в обществе отрицательных людей, которые тянут нас вниз. Регулярный контакт с людьми, стремящимися к саморазвитию, поддержит вас в достижении ваших целей.
Волшебство происходит за пределами зоны комфорта
Кундалини йога заставит вас развиваться и выходить из зоны комфорта. Это непременное условие успеха в любом деле.
Каждый человек – учитель (да, даже вы)
Кундалини учит, что у каждого из нас есть талант, которым мы должны поделиться с миром. Занимаясь кундалини, вы раскрываете свои таланты, обретаете силу самовыражения и смелость для того, чтобы принести свой дар миру.
Методы кундалини йоги для начинающих
Растяжка, дыхание, прыжки, бег, танцы, крики, пение, медитация – все эти виды деятельности есть на занятиях кундалини йогой.
Типичное занятие направлено на контроль дыхания, расширение энергии и балансировку чакр.
Обычно урок длится 60-90 минут и построен следующим образом:• Разминка 5-10 минут
• 30-45 минут крийя (сама тренировка)
• 5-15 минут расслабление в шавасане (лежа на спине)
• 11-31 минут медитация или пение мантр
Во время каждого занятия кундалини йогой следует придерживаться следующих рекомендаций:
• Занятие начинается с настройки на Ади Мантру. Пропойте 3 раза мантру Онг Намо Гуру Дев Намо.
• Кундалини Йога – это йога осознания. Слушайте свое тело, делайте то, что работает для вас.
• Испытывайте свои пределы и старайтесь выходить за них. Например, если вы думаете, что можете выполнять упражнение только одну минуту, попробуйте выполнить его 1 минуту и 10 секунд.
• Следуйте инструкциям! Соблюдайте правильную осанку. Если вы хотите сократить время упражнения, сокращайте время всех упражнений пропорционально.
• На уроке не стесняйтесь задавать вопросы по поводу упражнений и других аспектов практики.
• Пейте воду по мере необходимости в перерывах между упражнениями.
Чакры в кундалини йоге
Вся практика в кундалини йоге завязана на работе с чакрами. Физические упражнения в этой системе
Чакры – это энергетические центры человека, которые расположены вдоль позвоночника. Всего выделяют 7 основных чакр. Первая чакра расположена на уровне копчика, а седьмая в районе макушки головы. Каждая чакра вибрирует на своей частоте и влияет на разные аспекты реальности человека. Открытие чакр и работа с энергией каждой чакры приводит к улучшениям в определенной сфере жизни. Вот краткое описание всех 7 чакр.
1) Муладхара – первая чакра. Расположена в промежности. Имеет самые низкие вибрации, наиболее близкие физическому миру. Отвечает за физическую силу, безопасность, выживание. То есть самые первичные потребности человека.
2) Свадхистхана – вторая чакра. Расположена внизу живота. Отвечает за творчество, общение между двумя людьми тет-а-тет, интимность, сексуальность, а также все, что связано с получением удовольствия.
3) Манипура – третья чакра. Расположена на уровне солнечного сплетения. Отвечает за общение с социумом, социальную жизнь и положение в обществе, силу воли и способность достигать целей, воинственность, агрессию, материальные денежные блага и влияние на окружающих.
4) Анахата – четвертая чакра. Сердечный центр расположен в центре груди. Отвечает за любовь и сострадание.
5) Вишудха – пятая чакра. Горловой центр на уровне горла. Отвечает за самовыражение и проявление талантов.
6) Аджна чакра – шестая по счету. Расположена в межбровье. Отвечает за ум, интеллект и интуицию
7) Сахасрара – седьмая чакра. Расположена на уровне макушки головы. Отвечает за просветление, духовное развитие и связь с божественным началом.
В зависимости от ваших жизненных целей, вы можете выбрать крийи, медитации и мантры для улучшения конкретной сферы жизни.
Практика кундалини йоги в домашних условиях для начинающих
В этом разделе я собрал 7 готовых занятий для каждой отдельной чакры от одной из самых известных преподавательниц кундалини йоги в мире – Майи Файнс
1. Муладхара
2. Свадхистхана
3. Манипура
4. Анахата
5. Вишудха
6. Аджна
7. Сахасрара
Словарь терминов Кундалини Йоги
И напоследок дополню статью списком общих терминов, которые вы должны знать, начиная заниматься кундалини йогой.
Ади Мантра (я кланяюсь божественному учителю внутри меня)
Онг Намо Гуру Дев Намо – мы повторяем эту мантру 3 раза перед началом занятий. Это призыв к нашему Высшему Я помочь нам в развитии. Также это настрой на цепочку учителей, которые защищают и направляют нас во время практики.
Апана
Разрушающая сила. Она нужна нам для избавления от токсинов и обновления тела.
Прана
Прана — это жизненная сила, пронизывающая каждый атом вашего тела и все вещи во Вселенной.
Асана
Поза тела – положение тела, выполняемое с осознанностью.
Бандхи
Энергетические замки, помогающие нам управлять потоками энергии в теле.
Чакры
Энергетические центры. Они влияют на наше восприятие, чувства и всю жизнь в целом.
Гьян мудра
Особое положение пальцев, стимулирующее знание и мудрость. Просто соедините кончик указательного пальца и кончик большого пальца.
Мула бандха (корневой замок)
Когда мы применяем мула бандху, мы сокращаем мышцы прямой кишки, половые органы и подтягиваем пупок к позвоночнику и вверх. Это направляет энергию из нижних центров вверх.
Уддияна Бханда (диафрагмовый замок)
Применяется путем поднятия диафрагмы в грудную клетку и подтягивания мышц верхней части живота к позвоночнику. Блокировка диафрагмы позволяет жизненной силе перемещаться через центральный нервный канал позвоночника в область шеи.
Джаландхар Бханда (шейный замок)
Мы применяем этот замок, осторожно вытягивая заднюю часть шеи и подтягивая подбородок к груди. Грудь приподнята, шея, плечи и лицо расслаблены. Это позволяет пране свободно перемещаться в верхние центры мозга.
Крия (Действие)
Крия в йоге — это последовательность поз, дыхания и мантр, объединенных вместедля достижения определенного состояния.
Мантра
Мантры — это звуки, которые изменяют структуру ума и химию мозга. Мантры, которые мы используем в Кундалини-йоге, изменяют состояние сознания посредством их ритмичного повторения.
Медитация
Медитация — это процесс контроля над умом для ментального расслабления и преодоления хаотичных мыслей.
Мудра
Мудра — это положение пальцев рук, которое запечатывает и направляет поток энергии определенным образом.
Пранаяма
Пранаяма – это практика управления движением праны в теле с помощью дыхательных техник.
Садхана
Садхана — это следование ежедневной духовной практике.
Сат нам
Сат означает Истина, Нам означает имя. Мое имя — правда. Правда моя личность. Мы повторяем эту мантру три раза в конце урока, чтобы завершить занятие.
Заключение
Итак, мы узнали, что такое кундалини йога – это система йоги, цель которой установить союз между телом, умом и духом. Кундалини йога состоит из статичных и динамичных асан (позы тела), пранаям (дыхательные упражнения), бандх (энергетические замки), мудр (положения пальцев), мантр (звуковые вибрации) и медитаций (сосредоточение ума). Совокупность всех этих техник направлена на духовное развитие, физическое и психическое здоровье человека.
Не забудьте получить бесплатный онлайн курс по медитации осознанности: получить курс бесплатно
Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.
путь к здоровью для женщин, начинающих, беременных
Люди, которые не могут похвастаться хорошей спортивной формой и активным образом жизни, не прочь бы обратиться к йоге, но боятся не справиться с ее требованиями. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, если гибкость – не ваш конек, для вас тоже есть хорошая новость. Йога Айенгара – что это такое, в чем ее особенности, какие формы занятий бывают, а также польза направления, все это в фокусе нашей статьи.
Почему проблемы с позвоночником не будут препятствиями при занятии йогой Айенгара? Смогут ли заниматься ее не самые терпеливые люди? Как йога помогает беременным? Ответы на эти и другие вопросы читайте далее.
Что такое йога Айенгара?
Йога – это целый мир. Наверное, вы заметили, как много школ йоги открывается, и как много направлений применяют относительно к этому оздоровительному понятию. Безусловно, правы те, кто не считает йогу сугубо физической активностью. Это целая философия, особый взгляд на мир, на связь духовного и физического. И если вы решились на собственном опыте узнать, что такое йога, нужно выбрать одну из ее разновидностей.
Для тех, кому не нравится фитнес высоких темпов и скоростей, кто любит неспешность, доступность, плавный прогресс, должен обратить внимание на йогу Айенгару.
Это направление названо в честь его создателя, Б.К.С. Айенгара. Правда, сам он был против таких обозначений, считая, что йога едина, цель у нее одна, а методы и стили не имеют существенного значения.
Эксперты уверяют – йога Айенгара подходит каждому: и новичкам, и пожилым, и людям с хроническими болезнями, и тем, кто никогда не занимался ни спортом, ни фитнесом, ни даже обычной зарядкой. И в этом основное преимущество направления.
Особенности йоги Айенгара
Основой этого метода является точное построение поз, а также дыхательные техники. Они должны привести в гармонию тело и ум, что считается базовой целью индийского философского учения.
Йога Айенгара – что это за вид йоги:
- каждой асане уделяется достаточное количество времени;
- переход к новой асане всегда плавный;
- стартуют практики с наиболее простых асан, которые со временем усложняются;
- характерно для метода статичное выполнение асан с опорой – используются как снаряд стулья, одеяла, а также ремни, кирпичи.
Внешние изменения у того, кто практикует эти занятия, не заставят себя ждать. Тело становится гибче и сильнее, уходят боли в спине, организм настраивается на сбалансированную работу. А через еще какое-то время, вслед за телесными изменениями приходят духовные. Меняется сознание, оно входит в один поток с телом. Говоря проще, человек перестает так часто нервничать, отвлекаться, у него налаживается режим, он становится более чувствительным к себе, лучше начинает понимать сигналы своего организма.
Основой практики является точное построение поз
Многие йоги-практики отмечают, что уже через несколько месяцев занятий йогой Айенгара они стали меньше болеть. Наступление простуды они замечают не с первыми ее симптомами, а еще до их проявлений: появляется ощущение на духовном уровне. Но для таких изменений нужны систематичные занятия. Начинать заниматься можно в любом возрасте.
Польза и вред практики
Основное преимущество йоги Айенгара – большой терапевтический эффект. Тело выравнивается сначала на физическом уровне, что становится провокатором изменений на энергетическом уровне. То есть йога влияет на психоэмоциональное состояние.
Польза практики:
- Развивает гибкость. В этой спокойной и размеренной практике резкие движения не требуются, потому травмы фактически исключены. Плавно и спокойно человек меняет свое тело, даже не подозревая масштаб его возможностей.
- Укрепляет мышцы. Эта практика развивает не только гибкость, но и силу тела. Силовые асаны сначала будут даваться не просто, но со временем придет владение своим телом.
- Успокаивает. Хаотичным мыслям во время тренировки не место, человек учится концентрироваться на главном. Это впоследствии помогает ему в разных сферах жизни.
- Снимает или облегчает боль. Боли в спине, в поясничном и шейном отделе часто уходят по мере того, как человек впускает в свою жизнь йогу. Он берет свое тело, образно говоря, в свои руки, и решает старые проблемы. Давать такой эффект могут только систематичные занятия, начинать которые обязательно нужно с квалифицированным тренером.
- Предупреждает болезни. Эта йога – отличная профилактика заболеваний. Лучше начинают работать нервная, кровеносная, лимфатическая системы.
- Помогает избавиться от вредных привычек, нерационального режима, негативных эмоций. Человек лучше начинает контролировать себя. Он снижает уровень стресса, более внимательно относится к режиму питания и качеству сна.
А теперь потому, почему йога Айенгара может быть вредна. Относиться к ней как к физкультуре – неправильно. Если вы хотите подтянуть фигуру и стать более активным физически, существуют десятки других направлений. Йога – это про каналы, про энергию, про питание и образ мыслей.
Невозможно разделить йогу на только физический аспект и только духовной. Люди, не готовые к такому осмыслению, часто форсируют события, меняют ход занятий самовольно, что чревато, как минимум, отсутствием результата, как максимум, травмами.Кому подходит йога Айенгара
Строгих запретов в этой системе нет – ни пожилой возраст, ни нулевая спортивная подготовка, ни даже беременность не являются запретом к занятиям. Главным условием успешной практики является увлеченность, заинтересованность самого человека в овладении методом.
Присмотритесь к этому направлению йоги, если вы:
- хотите справиться с сильными эмоциональными потрясениями, которые не дают вам сосредоточиться ни на чем другом;
- имеете проблемы с позвоночником, суставами, мышцами, а врач в качестве альтернативной ЛФК советует вам йогу;
- хотите впоследствии заниматься практикой в домашних привычных условиях;
- находитесь в поиске гармонии, переживаете экзистенциальный кризис.
Не спешите с выводами. Пробное занятие может не увлечь, но нужно, по крайней мере, несколько занятий, которые дадут глубокое понимание метода и собственных изменений, провоцируемых им.
Если любите начинать с теории путь к новому увлечению, то откроет для вас йога Айенгара книга. Автор ее – сам создатель направления Айенгар Беллур Кришнамачар Сундарараджа.
Важность медитации
Айенгара йога – путь к здоровью, и духовному тоже. Чему способствуют не только телесные практики, но и медитации. Медитацией называется состояние слушания, процесс, при котором внутренний инструмент человека настраивается на волну гармонии, на углубление внутрь с целью познания себя.
Обязательные условия правильной медитации:
- хорошая концентрация;
- прямой позвоночник;
- эмоциональное спокойствие;
- правильное дыхание;
- практика, осуществляемая на пустой желудок.
Известно, что медитация развивает интуицию, концентрацию и силу воли. Жизнь становится ярче, человек ощущает себя более сильным, волевым, решительным. Он легче переносит стрессы, проще отказывается от вредных привычек, учится принимать решения без поспешности и лишних эмоций.
Формы занятий
Направление включает в себя 3 уровня сложности. Это деление построено на степени подготовленности человека.
Переход на следующий уровень возможен после овладения простыми асанами
Описание уровней:
- Начальный. Новички на этом этапе учатся релаксации. Тренер разъясняет начинающим, как принимать асаны йоги Айенгара в разных позах, происходит подготовительный этап к перевернутым асанам.
- Основной. Овладение позами продолжается, но на этом этапе практикующие уже переходят к технически более сложным элементам. В это время происходит закладка фундамента знаний к освоению пранаямы (управлению жизненной энергией).
- Интенсивный. Люди на этом уровне спокойно делают перевернутые позы – могут стоять на голове и предплечьях. Ученики осваивают глубокие прогибы. Они уже готовы к пранаяме.
На начальном уровне учеников больше всего, но самостоятельные занятия пока исключены. Неверно сделанные упражнения не принесут пользы, потому заниматься нужно с тренером.
Йога Айенгара для начинающих
Новички начинают с базы, самого простого, но фундаментального уровня. И только освоив эти позы, можно двигаться дальше.
Базовые асаны:
- Врикшасана – тренирует равновесие, тренирует мышцы нижних конечностей;
- Вирабхадрасана 1 – помогает обрести ногам стройность, избавиться и от лишних жировых отложений, придает гибкость шее, плечам, спине;
- Вирабхадрасана 2 – снимает судороги, помогает нормальной работе внутренних органов;
- Тадасана – распределяет вес туловища на две стопы;
- Уттхита Триконасана – идет работа с мышцами ног, раскрытием грудной клетки, избавлением от боли в спине;
- Паршваттанасана – борется с сутулостью, придает телу гибкости, корректирует работу органов;
- Шавасана – помогает расслабиться и восстановить силы.
Полный комплекс базовых упражнений можно посмотреть на данном видео. Сначала просто оценить сложность, порядок проведения занятий, а потом уже приступить к нему практически.
Айенгара йога для женщин
Есть интересная книга, ее автор Гита Айенгар – «Йога для женщин» (или «Йога – жемчужина для женщин»). Особенность этого издания в том, что оно рассматривает йогу именно в преломлении женского начала, показывает, как древнее направление помогает женщине справиться с беременностью, родами, менопаузой, женскими болезнями. Написана книга дочерью создателя направления, а это значит, источники у автора были самые надежные.
Если вы прочтете эту книгу, то уже после первых страниц, вероятно, захотите начать занятия.
Благодаря открытию для себя этого направления йоги, можно:
- лучше понять свое женское начало – от эмоционального склада до осознания особенностей цикла;
- мягко подготовиться к беременности и позволить этому периоду быть более благополучным, приятным, здоровым;
- настроиться на те физические практики, которые помогают нормализовать работу органов репродуктивной системы;
- за счет комплексных занятий помочь себе пережить стрессы и волнения, научиться «замедляться» и концентрироваться на главном»;
- посодействовать благополучному течению послеродового восстановления;
- безболезненно пережить период менопаузы.
И молодые девушки, и зрелые женщины, и дамы, перешагнувшие черту пенсионного возраста, одинаково успешно могут заняться йогой Айангара – для начинающих здесь нет возрастных границ.
Айангара йога для беременных
Недомогания во время беременности – дело частое, но принимать их как должное и молча смиряться и с болью в спине, и с отечностью, и с другими не лучшими физическими спутниками беременности вовсе не обязательно. Уже с первого триместра, с самых ранних сроков можно заниматься йогой, если медики не видят серьезных тому препятствий.
Важно! Главное условие йоги Айенгара для беременных – занятия только с опытным инструктором, который ведет практики именно для женщин в особом положении.Особенности метода для беременных:
- дискомфорта во время занятий женщина испытывать не должна, инструктор четко следит за выполнением упражнений, не допуская потенциально опасных для матери и плода асан;
- на 13-14 неделе гестации йога-активность придется замедлить, в это время организм женщины переживает пик гормональной перестройки;
- выполнять упражнения можно вплоть до родов, но ровно до появления первых признаков дискомфорта;
- правильное выполнение асан снижает уровень негативных проявлений раннего токсикоза, препятствует развитию варикоза, отеков и позднего гестоза, появления одышки и аритмии.
А умение расслабляться, которое также приобретается на занятиях, очень помогает женщине именно во время родов. Тело становится более послушным, а умение концентрации на важном избавляет от лишних эмоций, нервов и волнений в самые пиковые моменты родов.
Пример практики для беременных предложен в данном видео.
Отзывы
Чеслава: 5 лет назад я столкнулась со странными симптомами – в ногах потеряна чувствительность, в стопах появились странные навязчивые боли. Хождения по врачам стойкого результата не дали, а невролог и вовсе послал меня к психиатру. Но я пошла на йогу, школа которой открылась в доме напротив. Первый вводный курс (одновременно и терапевтический) длился 2 месяца. А первые результаты были на 5-6 занятии: стала возвращаться чувствительность, какой-то общий тонус стал выше. Сами занятия сначала были сложными в том плане, что все было очень медленно. И только на втором месяце в группе я научилась замедляться, отключаться от всяких забор и тревог. Цели похудеть не было, но за 2 месяца только йоги у меня вес с 67 кг стал 62. И ни одной простуды – это в феврале-то и в марте, самые «сопливые» месяцы для меня. Мой вердикт – йога Айенгара работает, очень мягко и плавно, но однозначно работает.
Лера: Первая попытка прийти в йогу – 2011 год. Но тренер был на своей волне, и мой интерес быстро спал. Потом пробовала заниматься по видеоурокам, но дома меня отвлекало все. И вот в 2017 году я еду в санаторий, где восстанавливаюсь после последствий тяжелого перелома ноги, ушиба почки и сильного нервного срыва. В санатории работала группа йоги Айенгара, куда я и пошла без особого энтузиазма. Мне попался замечательный тренер, Виктория, она так выглядела, так двигалась, так говорила, что хотелось во всем ей верить и слушаться. В итоге из всех процедур санатория запомнилась мне именно йога – и то ощущение приятного напряжения и одновременно легкости в теле. С тех пор я занимаюсь йогой. Нога не беспокоит, в этом году я даже пробежала «десятку» полумарафона с приличным результатом.
Марина: В нашем перинатальном центре ведутся занятия йогой для беременных. Я, как всегда, была в первых рядах желающих. Ходила 2 раза в неделю со второго триместра и до самых родов. Могу сказать только одно: нас в предродовой было четверо, я одна не пискнула за 7 часов родов, и все схватки, потуги не могу назвать адом. Для меня это был космический опыт, приятный и мощный. Без всяких разрывов и сильной боли я, мамочка весом в 56 кг, смогла родить девочку в 4100. Очень быстро восстановилась, и уже через месяц после родов стала заниматься йогой дома. Вот такое полезное увлечение!
Йога может стать и вашим жизненным спутником – философией, которая поможет и телу, и духу слиться воедино, стать крепче и гибче. Разумеется, это направление не может подойти всем. Но, не попробовав, не узнаешь наверняка.
Приятных и результативных начинаний!
Автор статьи Катерина Иванова: «Еще во время учебы в ВУЗе я увлеклась научно-исследовательской работой в области медицинской психологии. И уже 15 лет тема ЗОЖ интересует меня и как исследователя, и как сторонника здорового образа жизни. Фитотерапия, правильное питание (но не диеты!), физические нагрузки (ЛФК, кардио-тренировки, фитнес), забота о психологическом здоровье, активный отдых – это то, что есть в моей жизни».
Статью прочитали: 288
основы занятий в домашних условиях
В данной статье мы рассмотрим особенности йоги для новичков, а также моменты, которые вам нужно знать, прежде чем начинать свою первую практику: что такое йога, зачем практиковать, как проходит практика.
Также на нашем ресурсе вы найдете описание асан для начинающих с подробными инструкциями, основы йоги для начинающих в рамках различных школ, особенности для различных целей, для беременных и много другой полезной и практически-применимой информации о йоге.
Йога для начинающих
Понятие йога настолько обширно, что мы для вашего понимания приведем самые общие подходы к пониманию данного явления:
йога, как техника управления телом и умом;
йога, как название одной из школ или систем философии;
йога как традиция/школа, специализирующаяся на конкретных методах;
йога, как дисциплинированный метод достижения цели.
Йога, как группа физических, умственных и духовных практик, практикуемых в целях обретения контроля над физическим и духовным телом организма для достижения, в конечном счете, просветления, возникла в древней Индии.
Основателем индийской философии йоги считается Патанджали, который является автором Йога-сутр, где были скомпилированы все имевшиеся на тот момент знания о йоге.
Патанджали дал своё определение йоги – это обуздание волнений, присущих уму, и обосновал необходимость практики упражнений – асан, крии и пранаямы, для достижения контроля над умом и обретение недуального сознания (высшее осознание отсутствия индивидуальности, можно охарактеризовать как вечный мир, чистую любовь, самореализацию или освобождение).
В Европе, где йога начала развиваться как культурная тенденция во второй половине 20-го века, йога ассоциировалась его асанами (позами) или как формой упражнений. Постепенно стали появляться неоиндуаисткие школы йоги, специально адаптированные для западного сознания. Наряду с новыми школами, миллионы людей во многих странах мира продолжают практиковать йогу классических школ.
Занятия йогой для начинающих
Независимо от возраста и уровня физической подготовки, каждый может начать заниматься йогой, поскольку данная практика является одним из лучших способов оставаться здоровым, выглядеть хорошо и чувствовать себя прекрасно.
Далее мы приведем вам несколько советов, с чего начать практику йоги.
Практикуйте
Лучший способ узнать, подходит ли йога именно вам, – это попробовать. Причем мы рекомендуем практиковать не меньше 1 месяца, а затем уже принимать решение – будете ли вы продолжать заниматься йогой. Данный срок обусловлен тем, что вы сможете попробовать разные комплексы, тело успеет «понять» в чем смысл такой нагрузки, вы сможете оценить первые результаты в виде легкости в теле, полное дыхание.
Если же вы попробуете практиковать всего 2-3 раза, у вас может сложиться ложное впечатление, нагрузка может показаться для вас слишком большой либо, наоборот, слишком легкой. А ведь школ йоги и упражнений большое количество! И при должной внимательности и ответственности при подходе к выбору типа практики и школы йоги, вы обязательно найдете тот вид йоги, который придется вам по душе.
Пробуйте разное
Итак, второй совет заключается в том, чтобы попробовать разные виды йоги (подробнее о школах йоги читайте на нашем ресурсе в отдельных статьях).
Если у вас есть возможность – посетите разные студии йоги в вашем городе (причем не по одному разу, а хотя бы 3-5 раз – см. выше почему). Помимо самой студии (атмосфера, наличие квалифицированных инструкторов и проч.) обращайте внимание на преподавателя. В восприятии самой системы йоги очень много зависит от преподавателя! Именно преподаватель (гуру – в Индии) является проводником знаний и только он может передать и привить вкус к йоге.
Некоторые преподаватели уделяют внимание системному подходу в практике (сочетание физических и духовных упражнений, дыхание – пранаяма, соблюдение принципов 8-ступенчатой йоги и так далее), другие соблюдают и практикуют только одну или несколько аспектов йоги (например, только физические упражнения + дыхание), медитацию. Какой из подходов придется вам по душе заранее узнать невозможно – нужно только пробовать.
Если по различным причинам нет возможности посетить студии йоги, вы можете изучить на нашем ресурсе все вопросы о том, как начать заниматься йогой дома. У нас на сейте вы найдете виды и техники йоги, подробное описание асан (упражнений) с иллюстрациями, указанием эффекта от практики, противопоказаний и других тонкостей.
Конечно, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем либо вы считаете, что может быть риск от каких-либо упражнений, то мы рекомендуем вам обратиться к врачу, прежде чем начать практиковать. Ведь основной принцип йоги – ненасилие, в первую очередь в отношении собственного организма.
Дайте себе время
Индийские йоги посвящают всю свою жизнь освоению асан, пранаям, медитаций. Поэтому не стремитесь освоить все асаны и принципы йоги в короткий срок. Не беспокойтесь, о том, что прогресс идет медленно или вы не видите результатов.
Гораздо важнее практиковать в своем собственном темпе, это безопасно для здоровья, не спровоцирует стресс, и вы получите максимальное удовольствие от практики.
Благодарите свое тело за то, что оно смогло сделать именно сегодня! Пока не получается наклониться не сгибая ноги в коленях? Не проблема! Спасибо за то, что сегодня вы вообще встали на коврик для йоги и смогли сделать наклон.
Этот принцип важен для планомерного развития и освоения все более сложных асан. Не стремитесь как можно скорее начать практиковать упражнения посложнее. Они рассчитаны на йогов, практикующих много лет подряд.
Базовые упражнения для новичков не так и просты, если их выполнять правильно, строго следуя инструкциям! Более того, базовые асаны (например, йога-чикитса – йога исцеления) направлены на восстановление организма и его укрепление, а это то, что нужно для здоровья!
Спокойное и благодарное отношение ко всему происходящему и себе – непременный залог успеха.
Слушайте ваше тело, следите за ощущениями
Во время практики в первое время вы можете отвлекаться на посторонние мысли (о работе, о доме и так далее). Но со временем вы с удивлением отметите, что, встав на коврик, голова опустошается. Есть только вы и коврик, и практика.
Для большинства людей легче присутствовать здесь и сейчас и слушать, что происходит внутри, когда практика происходит в одиночестве (чаще – в домашних условиях).
Несмотря на то, что йога – практика сугубо индивидуальная, и в ней нет никакого места для конкуренции, тем не менее, новички часто отвлекаются «на соседа», который лучше выполняет отдельные асаны, либо наоборот «нуждается» в советах при неудачном выполнении позы.
Истина заключается в том, чтобы практиковать в собственном темпе, наслаждаясь и отмечая процессы, возникающие в теле в той или иной позе, и тогда происходящее вокруг не будет иметь никакого значения.
Мы постараемся вам помочь в этом длинном и очень интересном пути под названием «йога»: начните со статьи йога с чего начать, а также изучайте другую полезную и практически применимую информацию о йоге, размещенную на нашем сайте.
Что такое йога? — «Yoga-house»
Йога — это здоровье, сила и гибкость Вашего тела.
Йога — это древнейшая наука, на протяжении тысячелетий занимающаяся физическим, ментальным и духовным благополучием человека в целом, интересная для современного человека главным образом как эффективное средство улучшения физического и душевного состояния.
Йога предполагает дисциплинирование интеллекта, ума, эмоций и воли. Занятия йогой прежде всего дают хорошее здоровье и психо-эмоциональную устойчивость.
С помощью йоги можно восстановить энергетический баланс, свои жизненные силы, которые утрачиваются вследствие стрессов и переутомлений.
Йога последнее время становится все популярнее, вытесняя с первых позиций аэробику и фитнес. Из-за этого возникает типичное заблуждение, что йога это такие же занятия спортом, как бег, плавание и гимнастика. Однако йога требует не просто регулярной практики для оздоровления, она постепенно начинает менять образ жизни практикующего. Часто йогу считают элементом индуизма или буддизма, но это неверно – йога это способ достижения конкретных целей, а не религия.
Практические занятия йогой не означают, что человек должен стать отшельником и жить в уединении в горах. Это самый обыкновенный человек, живущий нормальной жизнью. Для занятий йогой не имеет значения ни профессия, ни классовая принадлежность, ни религия, ни национальность, ни возраст. В йоге нет ничего мистического, она не является религиозным верованием или обрядом. Те, кто практикуют йогу, говорят о том, что она помогает улучшить жизнь во всех ее аспектах.
Йога используется для того, чтобы облегчить проблемы, связанные с высоким давлением, мигренью, астмой, высоким уровнем холестерина, болями в спине, несварением, менопаузой, поверхностным дыханием, склерозом, варикозным расширением вен, запястным сухожильным синдром и множеством хронических заболеваний.
Айенгара или классическая йога — самая спокойная и не имеет возрастных ограничений. Помогает получить практические навыки по расслаблению и медитации, овладеть основными позами, а также учит заряжать организм энергией.
Постижение и изучение классической йоги, как правило, начинаются с изучения «асан» — комплекса специальных упражнений в сочетании с дыхательной практикой -«пранаямами».На физическом уровне позы йоги, называемые асанами, предназначены для того, чтобы тонизировать тело, делать его более сильным и гармоничным. Благодаря практике этих поз наш позвоночник становится более гибким и выносливым к нагрузкам, увеличивается приток крови к органам, таким образом, оздоровляются все системы в теле. На уровне ментальном (умственном) в йоге используется техника контроля дыхания (пранаяма) и медитации (дхьяна), чтобы успокоить, очистить и дисциплинировать ум. И все же специалисты говорят, что йога это не религия и даже не философия – это стиль жизни, при котором тело и ум находятся в гармонии, и могут достичь поставленных целей, не размениваясь по мелочам.
Подробнее об асанах, пранаяме и медитации
Современные психологические исследования показали, что даже легкие изменения выражения лица уже непроизвольно влияют на нервную систему – йога же использует в своей основе связь тела и ума. Йога строится на том, что некоторые позы тела в сочетании со схемой дыхания могут влиять на настроение и самонастройку человека, таким образом, помогая телу вернуть форму и вылечиться самостоятельно.
Йога — это лучший метод осознанного и гармоничного самосовершенствования человека, возвращающий полноту самоконтроля, дающий глубокую и спокойную уверенность в силах; это здоровье, гармоничное равновесие физических и душевных сил в любой день и час, мгновенная готовность к быстрому и точному действию; это динамическое единство всех элементов организма; это стройность и гибкость, красивая осанка; это умение хорошо и много трудиться, полноценно отдыхать. А также внутренняя дисциплина и долголетие.
Полные варианты книг:
Что такое йога: определение йоги, виды, суть йоги, йога в Индии, на Западе
Слово “йога” известно всем, но объяснить его не так уж и просто. Определения данного термина могут оказаться очень разными и непохожими у разных людей, каждый вкладывает в этот термин свое видение.
Определение йоги
История йоги насчитывает много веков, она является феноменом индийской цивилизации. В большинстве книг о йоге указано, что термин “йога” произошел от санскритского корня “юдж”, который дословно переводится как “союз, единство, соединение, порядок, размышление, созерцание” и т.д. Как говорит Махадев Десай в своем предисловии в книге «Гита по Ганди», «йога есть прикрепление всех сил тела, ума и души к Богу; она предполагает дисциплинирование интеллекта, ума, эмоций и воли; это уравновешенное состояние души, дающее человеку возможность спокойно взирать на жизнь во всех ее аспектах».
В самом авторитетном источнике по философии йоги, «Бхагавадгита», йогой называют также умеренность во всем, жизнь в гармонии.
«Тот не йогин, кто переедает,
и не тот, кто не ест совершенно,
и не тот, кто спит свыше меры,
и не тот, кто себя сна лишает.
В пище, в отдыхе будь умерен,
будь умерен в свершенье действий,
в сне и в бдении — так обретешь ты
уносящую скорби йогу».
(«Бхагавадгита», VI.16-17.)
Суть йоги
Целью йоги в философии Веданты является единство Атмана (нашей индивидуальности) и Брахмана (абсолютного сознания). Практика йоги должна привести человека к этому состоянию. Задачей йоги является достижения выхода сознания за пределы обусловленности и пребывание в собственной природе — сат-чит-ананде (Сат – истина, свет, Чит – сознание, ум, Ананда – блаженство).
В индийской традиции есть разные виды измененных и трансперсональных состояний сознания:
Самадхи (состояние глубокой медитации), в котором внимание адепта обращено к себе. В состоянии высшего самадхи исчезают мысли и образы, отключено чувственное восприятия тела, однако сознание при этом активно, оно сознает собственную природу.
Турия, турья, турийя (состояние постоянной осознанности) – адепт постоянно осознает трансцендентальную природу сознания, он пребывает в постоянной осознанности единства индивидуального и абсолютного (Атмана и Брахмана). Ум находится в состоянии сат-чит-ананде.
Просветление – широко распространенный термин для обозначения трансцендентального уровня сознания человека. Данный термин характерен для буддийской философии и метафизики.
Практика йоги, в конечном итоге, должна привести к мистическому освобождению (мокша), пребыванию в чистом сознании, не подверженном влиянию гун (кайвалья), состоянию индивидуального освобождения при жизни (дживанмукти).
“Йога сутры” Патанджали
Йога является одной из шести ортодоксальных направлений индийской философии (остальные пять: ньяя, вайшешика, санк-хья, миманса, веданта). Йога выработала целый комплекс приемов для достижения особого духовного состояния. Своими корнями йога уходит в Веды – в них содержится идея достижения сверхъестественных способностей путем особой аскетической практики. В ранних Упанишадах также есть ссылки на йогические методы как средство самососредоточения, обретения истинного знания. Однако йога, как отдельное направление, была систематизирована уже великим индийским мистиком Патанджали в “Йога сутры”, состоящем из 185 сжатых афоризмов. По представлениям индийцев, все вокруг проникнуто Верховным Вселенским Духом (Параматмой или Богом), частью которого является душа отдельного человека (дживатма). Йога получила такое название, поскольку учит тому, как дживатма может соединиться или вступить в общение с Параматмой, таким образом достигнув освобождения (мокши). Того, кто следует путем йоги, называют йогом или йогином.
Патанджали в “Йога сутры” дал лаконичное определение йоги: “Йога – читта вритти ниродхах”, что можно перевести как “прекращение колебаний ума – йога”. Патанджали уделяет много внимания Раджа—йоге (царь-йога, йога работы с сознанием), которая включает в себя пратьяхару, дхарану, дхьяну и самадхи. Асана (статические позы) и пранаяма (техники дыхания) составляют Хатха—йогу.
Виды йоги
Систематизированная Патанджали йога считается классической и является основой для остальных видов йоги: хатха-йога, раджа-йога, бхакти-йога, джняна-йога и карма-йога. Также существует множество видов несистематической йоги – дуббийская, джайнская и т.д.
Под понятием “йога” подразумевается одновременно метод, процесс и конечный результат. Получается, что йога представляет собой некоторые действия по определенным методам, которые должны привести к конечному результату – состоянию просветления, “самадхи”. В зависимости от используемого практического метода для достижения конечной цели, йогу разделяют на множество разных видов: Хатха-йога, Бхакти-йоги, Карма-йога, Джнани-йога, Раджа-йога, Кундалини-йога, Лайя-йога, Крийя-йога, Сахаджа-йога, Нада-йога и т.л. Одни виды йоги широко распространены, другие – менее распостранены, одни виды йоги являются отдельными системами, другие могут использоваться как фрагменты в большой системе.
Может показаться, что разные виды йоги с помощью разных методик ведут к разным целям, однако это не так. Настоящая суть йоги заключается в познании собственной души (Атман) и в том, чтобы почувствовать мистическое единство вселенной. В обычном состоянии человек чувствует свою отдельность от мира, не осознает себя частью целого (природы, вселенной, Бога, Брахмана). Йога представляет собой путь домой, направление, идя в котором, человек разворачивается от своей отдельности к единству. Все виды йоги направлены к данной цели.
За пределами Индии термин “йога” обычно ассоциируется только с хатха-йогой и ее асанами – физическими упражнениями, что не отражает духовного и душевного аспектов.
Йога в Индии
В Индии существует много народностей и вероисповеданий. Кроме индуистов представлены христиане, буддисты и др. В самом индуизме есть много ветвей, часто далеких друг от друга и форме и по сути. Йога является частью огромной индийской культуры, она неразрывно связано с Индией и ее культурой, философией, многообразием мировоззрений. В Индии можно наблюдать различные проявления йоги:
- Традиционная йога – очень неоднородная, разнообразная и интересная. Она связано обычно с какой-то религиозной доктриной, является частью соответствующего ответвления индуизма.
- Школы по типу Бихарской школы йоги, или института Вивекананды пронизаны классической философией и духом йоги, но менее традиционные и более открытые для Запада.
- Школы хатха-йоги (например, Айенгар-йога или йога Паттабхи Джойса) ориентированы на западных людей.
- Разнообразные гуру, которые предлагают различные йоги, от мистической кундалини-йоги до практичной хатха-йоги.
Для всех направлений и школ йоги в Индии общим является вера в достижение высших состояний сознания. Йога является для них большим, чем физкультура и даже большим, чем философия.
Йога на Западе
На Западе в данный момент наблюдается очень широкий интерес к йоге. На Запад проникают традиционные индийские школы йоги, йога исследуется различными философскими и религиозными институтами, люди занимаются прикладной хатха-йогой. Конечно, на Западе, восприятие йоги более прагматично, без мистических мотивов, поэтому наиболее популярными являются направления хатха-йоги, например, Айенгар-йога или йога Паттабхи Джойса. Также популярна фитнес-йога, придуманная западными инструкторами. Люди здесь чаще всего воспринимают йогу как систему физических и дыхательных упражнений, как интегральную систему тренировки тела, дыхания и сознания.
Достижения в йоге
Различные йоги и школы йоги ставят перед собой разные задачи в йоге: практические цели (достижение здоровья, улучшение физического состояния), мистические цели (достижение высших состояний сознания) и достижение сиддх (физических и психических сверхспособностей организма).
Людей, достигших просветления, не так и много. Обычно такой “реализованный” человек ничем внешне не выделяется, но может выделяться особым обликов, нестандартным поведением и как-то по-другому. От таких людей, достигших просветления, исходит особая энергия, они создают особое поле. Если такое просветление произошло в рамках йоги, то такой человек обычно продолжает традицию. Окружающие люди чувствуют в нем мастера, для одних это служит свидетельством авторитетности и значимости йоги, для других – стимулов практиковать йогу.
Кроме просветления, есть и более яркая область проявления йоги – сиддхи. Некоторые йоги демонстрируют чудеса, которые современная наука не может объяснить: длительная задержка дыхания, остановка сердца, особые энергетические способности, лечение, ясновидение и др. Для многих людей обретение сиддх является стимулом к занятиям йогой, но достичь их не так уж и просто. Сиддхи приходят в результате практики, но обычно спонтанно, когда у человека нет цели их достичь. Сидхи – это следствие пройденного пути, а не цель занятий йогой.
Для обычных людей наиболее интересным являются практические цели – достижение здоровья и долголетия. В результате выполнения упражнений йоги, улучшается работа внутренних органов, прорабатываются все суставы и связки. В хатха-йоге большое внимание уделяется дыханию и расслабление. Все это вместе приводит к хорошему самочувствию, здоровью и долголетию. В результате регулярных занятий йогой люди приобретают спокойствие, улучшают гибкость и осанку.
Под термином “йога” скрывается очень разнообразный спектр занятий. Для индийцев йога представляет собой философию, мистику и практику, для западных людей – это система тренировок, которая оказывает благоприятной воздействие на организм. В йоге сохранился неповторимый мистический свет и аромат, она привлекает многих и является одним из духовных достижений человечества.
Похожие публикации
Общая информация о статье
Название
Что такое йога
Описание
Слово “йога” известно всем, но объяснить его не так уж и просто. Определения данного термина могут оказаться очень разными и непохожими у разных людей, каждый вкладывает в этот термин свое видение
Автор
Наталия Устьян