Что такое йога и зачем она нужна википедия: Йога — Википедия – это что такое и зачем она нужна, все о йоге для начинающих

Йога в современном мире: зачем она нужна и с чем ее «едят»

Занятия фитнесом, бегом, да и вообще различного рода тренировками с каждым годом набирают все большую популярность. И многие все больше узнают о пользе и возможностях йоги, отдавая предпочтение именно этой системе самосовершенствования.

Давайте разберемся, что же такое йога в современном мире?

Что такое йога и с чем ее «едят»

Одни люди думают, что йога — это религия. Другие, что это физические упражнения для здоровья. Некоторые считают, что это философская система, развивающая потенциал психики человека. На самом деле все эти представления основываются на непонимании. Йога — это в первую очередь взаимоотношения. Основная цель йоги – это понимание своей внутренней природы, это обретение состояния гармонии, удовлетворения жизнью, мудрости. Но, без физических упражнений, это будет сделать тяжело: чтобы жить в гармонии, нам нужно здоровое тело.

Йога – это глубже, чем просто работа с телом. Она в первую очередь учит расслабляться, и все здесь делается без напряжения, с правильным брюшным дыханием.

studio-clover.ru

Зачем современному человеку нужна йога?

Современные люди, как правило, ведут сидячий образ жизни, уровень их двигательной активности снижается и приводит в целому ряду заболеваний. Еще один бич современности — стресс и хроническая усталость. А следствие — проблемы со сном, аппетитом. Выходом может стать йога и медитация, которые способны привести в гармоничное состояние и тело, и ум, и душу.

«Благодаря йоге мы можем поддержать фертильность. Из-за стресса у нас понижается уровень гормонов и многие женщины, сейчас очень актуальна эта проблема, не могут забеременеть. С помощью йоги мы убираем зажимы, психосоматику, которая не позволяет забеременеть, улучшаем кровообращение. Есть целое направление в йоге, которое способствует зачатию. Даже самые обычные асаны благотворно влияют на женский организм», — рассказала «Тамбовскому репортеру»

инструктор по йоге Любовь Белолипецкая.

Кроме того, исследованиями подтверждено, что занятия классической йогой и медитациями улучшают память.

«Если заниматься практикой по 50 минут и 10 минут медитировать в течение 6 недель, то можно улучшить память. Это помогает в современном мире, потому что нам приходится держать много информации в голове», — отмечает

инструктор по йоге Любовь Белолипецкая.

А еще йога замедляет старение. Да, мы можем бороться с морщинами и прочим с помощью дорогой косметики, пластической хирургии, уколов, но помочь своему телу можно и безболезненно.

Из личного архива Любови Белолипецкой

«Занятие практикой замедляет старение клеток. Асаны способствуют их обновлению благодаря тому, что улучшается кровообращение во всем теле», — говорит Любовь Белолипецкая.

Я решил заниматься йогой. Какое направление выбрать?

Для начала нужно определиться, что именно мы хотим от йоги. Укрепить тело, привести в порядок ум, научиться расслаблению. В Тамбове основные направления — это хатха-йога, аэройога (йога в гамаках), йога для беременных, йога для детей, кундалини йога.

Хатха-йога

Это основа всех направлений. Занятие по хатха-йоге включает в себя:

— асаны (позы), помогающие сохранять своё тело здоровым, красивым и сильным;
— пранаямы (дыхательные упражнения), которые научат регулировать дыхание и контролировать эмоции;
— концентрацию внимания, помогающую успокоить ум и направить энергию в конструктивные каналы для духовного роста человека;

— медитацию (расслабление, релаксацию), дающую возможность услышать себя «настоящего».

Главным образом практика хатха-йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания.

aelita544.ru

Основной аспект хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника.

«В классах, где пишут просто йога, скорее всего это классическая хатха, европейская йога. Основа в ней хатха, но многие убирают из нее медитации, пранаямы. А если это йога в фитнесс-клубе, то скорее всего, там не будет завершающего расслабления «Шавасаны», — отмечает

инструктор по йоге Любовь Белолипецкая.

Аэройога

Fly Yoga Studio Йога в Тамбове, vk.com

Это новое, современное направление йоги в котором сплелись древние йогические знания и воздушная акробатика. Здесь нет акробатических трюков. В аэройоге используется высокопрочная ткань, подвешенная к потолку (гамак). Гамак помогает частично или полностью перенести вес вашего тела при выполнении асан. Это позволяет увеличить гибкость тела, повысить выносливость, удлинить позвоночник, увеличить диапазон движения тела расслабить нервную систему. Но все же при выборе такой практики стоит обратить внимание на свой вестибулярный аппарат. Кому-то такое направление может вовсе не подойти.

Кундалини-йога

patriki-club.com

Йога кундалини – это одно из направлений йоги, располагающее специальными дыхательными техниками, асанами, практиками медитации и мантрами. Самое главное в кундалини-йоге – это с помощью указанных техник добиться равномерной циркуляции энергии Кундалини от точки ее концентрации (основания позвоночника) до макушки через все основные чакры. Это позволяет добиться йогину разных целей духовного и физического плана. Такой вид йоги больше относится к самопознанию, физических упражнений в этом направлении меньше.

Наверное, стоит попробовать все, чтобы решить, что именно подходит вам.

«Многие опасаются религиозной подоплеки йоги, боятся мантр. Но тем не менее, йога в Тамбове полулярна», — рассказала «Тамбовскому репортеру» инструктор по йоге Любовь Белолипецкая.

Как часто заниматься?

Практика йоги требует занятия каждый день (когда асаны, когда просто медитация) но в нашем ритме жизни идеально заниматься хотя бы 3 раза в неделю. Если и 3 часа потратить это непозволительная роскошь,то и одно занятие будет лучше,чем ничего. 3 раза в неделю хорошо для новичков тем,что между занятиями тело восстанавливается, привыкает к нагрузкам

Как питаться?

Если вы решили заниматься йогой встает вопрос, а нужно ли придерживаться какого-то определенного питания? Вопрос сугубо личный. Если это йога с достаточно большой нагрузкой, то здесь и речи не может быть о голодании. Вопрос вегетарианства и веганства тоже индивидуальный.

«Если человек работает физически, то мясо ему просто необходимо. Мясо нельзя заменить растительной пищей. Еще мы живем в такое время, что нам нужно быстро утолить голод, быстро перекусить, не все могут отказаться от мяса, а тем более если нет мотивации и желания. Самое главное — не стоит делать над собой насилие», — отмечает

Любовь Белолипецкая.

Возможно ли похудеть с йогой?

Да. Выполняя асаны, человек теряет много энергии, тратит калории, соответственно от этого худеет. Также поможет сбросить вес и медитации. Да-да. С помощью медитации можно справиться со стрессом, ведь именно стресс является частой причиной набора веса.

«Можно проводить медитацию с основной мыслью «Я худею». Доказано, что мысль меняет тело», — рассказала Любовь Белолипецкая.

Как правильно выбрать одежду и коврик для занятий?

Одежда должна быть удобной, не сковывать движения, не сползать. Конечно, красивые модные леггинсы и топ — дополнительная мотивация для похода на йогу.

yogago

«Конечно, первоначально йогой занимались без ковров и считали, что нам дали тело, и других приспособлений для выполнения асан нам не нужно. Одно дело на берегу моря заниматься и другое дело в классе. Коврик — это ваше личное пространство, границы. В это пространство мы встраиваем асану, дисциплинируем ум и тело. Коврик должен быть универсальный, толстый и нескользящий. Рисунки на нем могут лучше нас настроить на практику и помочь выразить свою индивидуальность», — рассказала

Любовь Белолипецкая.

Итоги

Заниматься йогой или нет — дело каждого. Но попробовать определенно стоит, проверено на коллективе «Тамбовского репортера».

Йога: польза для здоровья, виды, как она работает — Медпортал ФармаМир

Йога – это практика ума и тела, которая имеет исторические корни в древней индийской философии. Различные стили сочетают физические позы, дыхательные техники и медитацию или релаксацию.

За пяти тысячелетнюю историю, она переживает ренессанс в современной культуре, заменив набедренную повязку на купальник и пару леггинсов.

Йога стала популярной в качестве физических упражнений, основанных на асанах (физических позах) для способствования телесному и психическому контролю и благополучию.

Кратко о йоге

• Слово «йога» походит от санскритского корня «yuj», который значит «связывать или соединять вместе».
• Проведенное в 2008 году маркетологическое исследование показало что около 16 миллионов людей в США её практикуют.
• Наиболее часто в западной культуре практикуют хатха-йогу. «Ha» значит «солнце» и «tha» – «луна».
• Существует много стилей. Вид практикуемой должен зависеть от индивидуального уровня физической подготовки.
• Многие практикующие йогу люди получают травмы, среди которых самыми частыми являются растяжения шеи, плеч, спины, ног и коленей.
• Американская Академия ортопедов считает, что польза занятий преобладает над потенциальными физическими рисками.
• Она имеет восемь уровней или ступеней: Яма, Нияма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна, Самадхи.
• Система имеет много потенциальных выгод для здоровья, включая ослабление боли в пояснице, помощь в контролировании стрессом, повышение баланса и гибкости.
• Есть определенные доказательства того, что беременные женщины, занимающиеся йогой, менее склонны к развитию проблем на поздних сроках и родах.

Что такое йога?

История

Не существует письменных упоминаний об её изобретателе. Йоги (практикующие йогу люди) занимались ею задолго до того, как появилось какое-либо письменное упоминание о ней. Мастера на протяжении тысячелетий передавали знания своим ученикам. После того, как йога распространилась и обрела глобальную популярность, развилось много ее школ.

Позы, которые практикуют в настоящее время, изначально не были доминирующим компонентом традиционной йоги в Индии. Фитнесс не был традиционно главной целью практики.

 

«Йога Сутра», двухтысячелетний трактат о философии йоги индийского мудреца Патанджали, – это книга, которая дает рекомендации о том, как получить власть над умом и эмоциями, и советы для духовного роста, обеспечивая то основание, на котором базируются все современные практики. Это самая ранняя письменная запись и один из самых древних существующих текстов.

Позы, которые в настоящее время являются неотъемлемой частью практики во многих центрах по всему миру, изначально не были доминирующим компонентом йоги в Индии. Фитнесс не был главной целью; акцент делался на других практиках, таких как пранаяма (расширение жизненной энергии с помощью дыхания), дхарана (сосредоточение умственных способностей) и нада (звук).

Она начала обретать популярность на Западе в конце XIX века, со взрывом интереса к постуральной йоге в 1920-е и 1930-е годы – сначала в Индии, а затем и в западных странах.

Философия

Йога в древние времена часто выражалась в терминах дерева с корнями, стволом, ветвями, цветами и фруктами. Каждая ветвь имеет уникальные характеристики и представляет собой особый подход к жизни. Шесть ветвей йоги:

• Хатха-йога – физическая и умственная ветвь – включает в себя практику асаны и пранаямы – подготовка тела и ума.
• Раджа-йога – медитация и строгое соблюдение «восьми ступеней».
• Карма-йога – путь служения сознательному созданию будущего, свободного от негатива и эгоизма, вызванных нашими действиями.
• Бхатки-йога – путь преданности – положительный способ направить свои эмоции и развивать принятие и толерантность.
• Джнана-йога – мудрость, путь знания и интеллекта через исследование.
• Тантра-йога –это путь ритуальных, церемониальных взаимоотношений.

Восемь степеней

Раджа-йога традиционно называют аштанга-йогой (восьмиконечной), поскольку существует 8 аспектов пути, который нужно пройти. Восемь ступеней йоги:

• Яма – этические стандарты и чувство целостности. Пятью яма являются: ахимса (ненасилие), сатья (правдивость), астейя (не воровать), брахмачарья (воздержание) и апариграха (не жадность).
• Нияма – самодисциплина и духовные обряды, медитативные практики, созерцательные прогулки. Пятью нияма являются: шауча (чистота), самтоша (гармония), тапас (тепло, духовная строгость), свадхйайа (изучение священных текстов и самого себя) и ишвара пранидхана (поклонение Богу).
• Асана – объединение ума и тела при помощи физической активности.
• Пранаяма – контроль дыхания, который приводит к объединению ума и тела.
• Пратьяхара – отказ от чувств восприятия, внешнего мира и внешних стимулов.
• Дхарана – концентрация, целенаправленность ума.
• Дхьяна – медитация и созерцание – непрерывный поток концентрации.
• Самадхи – тихое состояние блаженного осознания.

Чакры

Слово чакра значит «вращающееся колесо». С точки зрения йоги, чакры – это конвергенция энергии, мыслей, чувств и физического тела. Они определяют восприятие реальности из наших эмоциональных реакций, наши желания и отвращения, наш уровень доверия или страха, даже проявления физических симптомов.

Чакры определяют восприятие реальности из наших эмоциональных реакций, наши желания и отвращения, наш уровень доверия или страха, даже проявления физических симптомов.

 

Когда энергия блокируется в чакре, это запускает физические, умственные или эмоциональные дисбалансы, что проявляется такими симптомами, как тревога, вялость или плохое пищеварение. Теория заключается в использовании асан для того, чтобы освободить энергию и стимулировать несбалансированную чакру.

Есть семь основных чакр, каждая со своими ассоциациями:

1. Сахасрара: «тысяча лепестков» или «коронная чакра» представляет собой состояние чистого сознания. Эта чакра размещена на макушке головы и обозначается белым или фиолетовым цветом. Сахасрара включает вопросы внутренней мудрости и смерти тела.
2. Аджна: «коммандная» или «чакра третьего глаза» представляет собой точку соприкосновения между двумя важными энергетическими потоками в организме. Аджна соответствует фиолетовому, темно-синему цвету или цвету индиго, хотя традиционно описывается, как белая. Чакра связана с гипофизом, ростом и развитием.
3. Вишудха: «особо чистая» или «горловая чакра» символизируется красным или синим цветом. Эта чакра представляет собой дом слуха и речи, эндокринные железы, которые контролируют метаболизм.
4. Анахата: «незатронутая» или «сердечная чакра» связана с зеленым или розовым цветом. Основные вопросы, связанные с анахата, включают сложные эмоции, сострадание, нежность, безоговорочная любовь, уравновешенность, непринятие и благополучие.
5. Манипура: «жемчужный город» или «пупочная чакра» символизируется желтым цветом. Эта чакра связана с пищеварительной системой, вместе с личной силой, страхом, беспокойством, формированием мнения и сосредоточением на самом себе.
6. Свадхистана: «тазовая чакра» представляет собой дом репродуктивных органов, мочеполовой системы и надпочечников.
7. Муладхара: «корневая чакра» размещена в основании позвоночника в копчиковой области. Она поддерживает наши инстинктивные желания касательно питания, сна, секса и выживания.

Типы

Современные формы йоги эволюционировали в упражнения, сосредоточенные на силе, гибкости и дыхании для того, чтобы повысить физическое и умственное благополучие. Существует много стилей, каждый из которых не превосходит другой. Выбор типа зависит от Вашего фитнес-уровня.

Класс йоги нужно выбирать, основываясь на Вашем уровне физической подготовки и опыте занятий.

 

Типы и стили могут включать:

• Аштанга-йога: основывается на древних учениях, но популяризирована в 1970-е годы; каждая из шести установленных последовательностей поз быстро связывает любое движение с дыханием.
• Бикрам-йога: проводится в искусственно нагретых до 38-40 °С комнатах с относительной влажностью 40%; бикрам – это серия из 26 роз и последовательность из двух дыхательных упражнений
• Хатха-йога: общий термин для любого типа йоги, который учит физические позы; как правило, это осторожное введение в основные положения.
• Айенгар-йога: сосредоточена на поисках правильного выравнивания в каждой позе; для этого использует блоки, ремни, стулья и валики.
• Дживамукти-йога: «освобождение при жизни». Дживамукти возникла в 1984 году, включив духовные техники и практику стиля виньяса. Каждый класс имеет тему, которая изучается при помощи священного писания, пения, медитации, асаны, пранаямы и музыки.
• Крипалу-йога: учит практикующих узнать, принять и изучить организм. Каждый ученик обнаруживает собственный уровень практики. Занятия обычно начинаются с дыхательных упражнений и осторожных растяжений, с последующей серией индивидуальных позиций и окончательного расслабления.
• Кундалини-йога: слово «кундалини» на санскрите значит «гибкий, как змея». Это система медитации, направленная на высвобождение энергии кундалини. Занятие обычно начинается с пения и заканчивается им же, а между этим размещаются асана, пранаяма и медитация, предназначенные для достижения определенного результата.
• Силовая йога: активный и атлетически стиль, адаптированный из традиционной системы аштанга в конце 1980-х годов.
• Пренатальная йога: положения тщательно адаптированы для будущих мам. Пренатальная йога предназначена для того, чтобы помогать женщинам на всех этапах беременности или чтобы помочь с возвращением в форму после родов.
• Восстановительная йога: расслабляющий метод; в занятиях используется 4-5 позиций с применением одеял и валиков, чтобы погрузится в глубокое расслабление без приложения каких-либо усилий для поддержания позы.
• Шивананда: система, основанная на пятиточковой философии, что правильное дыхание, расслабление, питание, физические упражнения и позитивное мышление действуют вместе, чтобы сформировать здоровый образ жизни. Обычно используется 12 основных асан.
• Виньяса-йога: занятия виньяса известны своими жидкими практиками с интенсивными движениями. Занятия часто сопровождаются хореографией, чтобы плавно переходить из одной позы в другую.
• Винийога: предназначена для адаптации к каждому человеку, независимо от физических способностей; учителя винийоги хорошо обучены и являются экспертами в анатомии и йога-терапии.
• Инь: спокойная, медитативная практика, которую также называют даосской йогой. Инь-йога позволяет высвободить напряжение в ключевых суставах: лодыжках, коленях, бедрах, позвоночнике, шее и плечах. Позы инь пассивны, то есть мышцы расслаблены и позволяют силе тяжести делать свою работу.

Польза для здоровья

Опубликованы научные исследования различного качества о пользе йоги для здоровья и ее медицинском применении. Исследования показали, что это – безопасный и эффективный способ повысить физические возможности, особенно силу, гибкость и равновесие. Однако, может ли практика йоги быть полезной при заболеваниях? Ниже приведены медицинские доказательства и результаты современных научных исследований.

Ученые и врачи, проводящие исследования, связанные с йогой, сосредоточены на потенциальной ее способности предотвратить, лечить или облегчить определенные заболевания, такие как болезни сердца, повышенное артериальное давление, карпальный туннельный синдром, астма, сахарный диабет и симптомы менопаузы, и ее пользе в снятии стресса и борьбе с хроническими заболеваниями или нарушением трудоспособности.

Тревога и депрессия

Йога – один из наиболее распространенных способов, используемых для того, чтобы справиться с депрессией.

9-недельный курс  у ветеранов значительно снизил тревогу, депрессию и суицидальные мысли. Функциональные показатели психического состояния также улучшились, хотя интенсивность боли и физическое здоровье не продемонстрировали положительной динамики.

Йога может быть эффективным способом уменьшение тревоги и даже ее предотвращения в будущем.

 

Повышение уровня кортизола в крови хорошо известно при депрессии, а йога продемонстрировала уменьшение параметров стресса, включая и их. Исследование показало, что она аквуёможет действовать на уровне гипоталамуса, чтобы снизить уровень кортизола и облегчить депрессию.

Научные доказательства говорят, что йогу можно рекомендовать использовать в качестве вспомогательного метода лечения пациентам с депрессивными расстройствами и людям с повышенными уровнями депрессии.

Профессиональные музыканты часто страдают от высоких уровней стресса, беспокойства и нарушений опорно-двигательного аппарата. Учитывая тот факт, что большинство из них начали заниматься музыкой в возрасте до 12 лет, важно определить методы, которые будут направлены на решение этих проблем с самого молодого возраста.

Исследования показали, что йога может быть эффективным способом уменьшение тревоги и даже ее предотвращения в будущем, у подростков. Эти результаты также указывают на новую методику лечения, которая потенциально может ослабить беспокойство и предотвратить прекращение музыкальной карьеры.

Артрит

Научные исследования обнаружили положительные изменения психологических и физиологических результатов лечения, связанных с артритом.

Астма

Астматики, занимающиеся йогой, имеют улучшения в пропорции гемоглобина и антиоксиданта супероксида и снижение общего количества лейкоцитов. У них лучше биохимические показатели. Результаты научных исследований показали, что её можно практиковать в качестве дополнительного лечения в сочетании со стандартной ингаляционной терапией для того, чтобы улучшить результаты.

Равновесие и падения

У пожилых людей падения – это глобальная проблема. Хотя оно не является обязательной частью старения, пожилые люди более склонны к падению, которые являются одной из ведущих причин смерти и инвалидности.

Йога помогает улучшить координацию и предотвратить падения у пожилых людей.

 

Йога и тай-чи показали эффективность в улучшении координации и предотвращении падений у пожилых людей. Они также могут облегчить боль и улучшить качество жизни.

Биполярное расстройство

У больных с биполярным расстройством имеет положительное эмоциональное влияние, снижает тревогу, обладает положительными когнитивными и физическими эффектами. Наиболее распространенным влиянием йоги были физическое повреждение или боль.

Когнитивные проблемы при раке молочной железы

Больные с раком часто имеют когнитивные проблемы. Кроме того, во время лечения рака обычно возникает снижение физической активности.

Йога может эффективно снизить когнитивные проблемы у больных с раком груди.

Утрата дееспособности при раке молочной железы

Вторичная лимфедема руки продолжает развиваться, по крайней мере, у 20% женщин после лечения рака груди. Она характеризуется болью и ограничением движений, что нуждается в пожизненной профессиональной терапии и самостоятельном лечении.

Восьминедельный курс йоги снизил уплотнение тканей пораженной руки и снизил интенсивность симптомов. Объем руки с лимфедемой и внеклеточной жидкости не увеличились. Эти преимущества не продлились после прекращения занятий.

Усталость, связанная с онкологическими заболеваниями

Исследования показали, что йога может быть полезной для уменьшения усталости, связанной с онкологическими заболеваниями, у женщин с раком груди.

 

Усталость – один из наиболее частых симптомов, наблюдающихся у переживших рак пациентов. Она часто имеет выраженные долгосрочные последствия. Исследования показывают, что йога может обладать бодрящим влиянием на физическую и умственную энергию и при помощи этого может улучшить уровни усталости.

Сердечно-сосудистые заболевания

Сидячий образ жизни и стресс – это основные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Так как йога состоит из физических упражнений и образа мышления, который помогает снижению стресса, она может быть эффективной для первичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Она может использоваться в качестве дополнительного метода профилактики у населения в целом и у пациентов с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Хроническая боль в шее

Занятия йогой в течение 9 недель при хронической неспецифической боли в шее привели к улучшению состояния, по крайней мере, на протяжении 12 месяцев после окончания программы.

Хроническая сердечная недостаточность

Существует предположение, что занятия йогой оказывают положительное влияние на усвоение кислорода и качество жизни пациентов.

Йогу можно включать в программу кардиологической реабилитации. Исследование показало, что добавление занятий к стандартному медицинскому лечению у пациентов с сердечной недостаточностью улучшает сердечную функцию и снижает миокардиальный стресс у больных со стабильной сердечной недостаточностью.

Хроническая обструктивная болезнь легких

Занятия йогой имеют положительное влияние на улучшение функции легких и толерантность к физическим нагрузкам и может быть использована в качестве дополнительного метода программы легочной реабилитации у пациентов с хронической обструктивной болезнью легких.

Гибкость

Занятия йогой значительно увеличивают гибкость мышцы, выпрямляющей позвоночник, и подколенного сухожилия.

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)

Регулярные и правильные занятие йогой в сочетании с антисекреторными препаратами (ингибиторами протоновой помпы) могут контролировать тяжелые симптомы ГЭРБ и избежать или отсрочить необходимость операции.

Гипертоническая болезнь

Йога может быть частью физической активности в лечении и предотвращении артериальной гипертензии, показывая обнадеживающие результаты занятий ею.

Боль в пояснице

Некоторые исследования показывают, что йога может быть эффективной при хронической боли в пояснице и что занятия ею могут быть полезными для уменьшения интенсивности боли и использования лекарственных средств.

Исследования показали, что шестинедельный курс йоги является эффективным ранним способом лечения неспецифической боли в пояснице.

 

Исследователи предполагают, что одним из основных факторов, опосредующих положительное влияние йоги при хронической боли в пояснице, является нейротрофический фактор мозга.

Результаты сравнительных исследований показывают, что занятия йогой обеспечивают более значительные ослабление болевых ощущений и улучшение качества жизни, чем обычная программа физических упражнений.

Ученые соглашаются, что йога может быть эффективной дополнительной терапией при хронической боли в пояснице.

Менопауза

Исследователи считают, что йога – это эффективный дополнительный метод терапии, полезный женщинам, страдающим от симптомов менопаузы.

Психическое здоровье

Физическая активность имеет положительное влияние на психическое здоровье и самочувствие. Йога улучшает чувство собственного достоинства и восприятие своего тела, снижает усталость и симптомы депрессии.

Метаболический синдром

Метаболический синдром – это медицинский термин, описывающий комбинацию сахарного диабета, повышенного артериального давления и ожирения. Регулярные занятия йогой может смягчить последствия метаболического синдрома.

Мигрень

Занятия приводят к значительному уменьшению частоты и интенсивности мигреней. Ученые считают, что они могут быть эффективно включены в лечение мигрени. Йога, в комбинации с фармакологическим лечением, является эффективным способом улучшить сосудистые функции у этих пациентов.

Мать и ребенок

Занятия йогой у матери и ребенка настают все более популярными в послеродовом периоде. С их помощью мама связывается со своим ребенком и расслабляется.

Послеродовые занятия помогают укрепить мышцы тазового дна и живота, а также ослабить боль в шее и спине, усилить связь с ребенком.

 

Послеродовая йога может принести спокойствие и чувство благополучия, помогая мамам улучшить и стабилизировать свое эмоциональное здоровье и узы с младенцем. Кроме этого, матери могут сосредоточиться на своих взаимоотношениях с ребенком, восстановить ослабленные тазовые мышцы, усилить мышцы живота и даже облегчить боль в шее и спине. У младенцев, занятия могут способствовать пищеварению и облегчить колики, поможет укрепить крошечные конечности, улучшит сон и повысит их способности взаимодействовать с мамой и другими людьми.

Окислительный стресс

Гипертония, особенно в пожилом возрасте, является сильным фактором риска сердечно-сосудистой заболеваемости и смертности. Окислительный стресс содействует развитию гипертензии.

Йога – это эффективный способ снижения окислительного стресса и улучшения антиоксидантной защиты у пожилых людей с гипертонией.

Посттравматический стресс

Она значительно уменьшает интенсивность симптомов посттравматического стрессового расстройства и улучшает функциональные возможности травмированных людей.

Беременность

Упражнения применяются при различных иммунологических, нервно-мышечных, психологических и болевых состояниях. Недавние исследования показали, что она может быть эффективным методом улучшения протекания беременности, родов и результатов рождения.

Она может помочь снизить уровень стресса, улучшить качество жизни и такие параметры родов, как комфортность, интенсивность и длительность боли.

 

Дыхательные и медитационные техники способствуют здоровью и расслаблению будущих мам, поддерживают сосредоточенность на помощи родам. Для того, чтобы помочь оптимальному размещению плода, выбираются определенные позы.

Результаты опроса об эффективности физических упражнений, в том числе и йоги, во время беременности:

• 86% женщин ответили, что упражнения во время беременности полезны;
• 83% считают, что полезно начать заниматься до беременности;
• 62% считают, что ходьба пешком – наиболее полезная форма физических упражнений;
• 64% сообщили, что занимались физическими упражнениями во время беременности;
• 51% занимались 2-3 раза в неделю;
• 65% считают, что занятия йогой полезны;
• 40% пытались заниматься йогой до беременности.

Йога уменьшает физические и физиологические симптомы беспокойства. Дородовые занятия полезны для снижения женских страхов перед родами и предотвращения усиления депрессивной симптоматики.

Дородовая йога может улучшить настроение и уменьшить послеродовые симптомы депрессии.

Ученые считают, что упражнения могут снизить уровни стресса, интенсивность и длительность боли в родах, улучшить качество жизни, межличностные отношения, функции автономной нервной системы и комфорт.

Синдром усталых ног

Синдром усталых ног – это распространенное и весьма тягостное расстройства сна.

При занятии йоги наблюдается уменьшение тяжести симптомов этого синдрома. У людей также значительно улучшились сон, восприятие стресса и настроение.

Сон

Увеличение возраста связано с физиологическими изменениями, которые влияют на сон. У пожилых людей не диагностированная и не леченная бессонница может привести к ухудшению повседневной деятельности и снизить качество жизни. Бессонница – это также фактор риска возникновения несчастных случаев и падений, которые являются основной причиной смертей от несчастных случаев у пожилых людей.

Занятия йогой улучшили ряд субъективных факторов, включая:

• Качество сна в целом;
• Эффективность сна;
• Длительность сна;
• Собственная оценка качества сна;
• Усталость;
• Общее благополучие;
• Депрессия;
• Тревога;
• Стресс;
• Напряженность;
• Гнев;
• Жизнеспособность;
• Физическое, эмоциональное и социальное состояние.

Йога безопасно улучшает сон и качество жизни у пожилых людей с бессонницей.

Управление стрессом

Упражнения могут быть полезной для управления стрессом.

Исследования показывают, что занятия йогой в школе могут помочь в управлении стрессом и улучшить поведение детей.

 

Дети и молодые люди в современном мире сталкиваются с многочисленными ожиданиями и постоянной стимуляцией через интернет и другие средства массовой информации и коммуникационные технологии. Одной из причин того, что дети испытывают стресс и имеют причины с психическим здоровьем, является то, что глобализация подвергает молодежь всего мира различным новым запросам, стандартам и опциям. Ученые обнаружили, что йога может помочь детям и молодым людям справиться со стрессом и способствовать соблюдению баланса в жизни, благополучию и психическому здоровью.

Недержание мочи

Йога снижает воспаление и может помочь улучшить симптомы недержания мочи, улучшая качество жизни.

Контролирование веса тела

И йога, и ходьба значительно снижают индекс массы тела, окружность талии и бедра, улучшают мышечную массу и содержание жидкости в организме, уменьшают уровень общего холестерина в крови. Улучшают антропометрические данные и липидный профиль крови у людей с избыточным весом тела и ожирением.

Риски и побочные эффекты

Йога в целом безопасна для здоровых людей при правильном ее выполнении под руководством опытного инструктора.

Травмы являются нечастым препятствием для продолжения занятий, а тяжелые повреждения наблюдаются редко.

Йога никогда не должна заменять традиционное медицинское лечение. Если у Вас есть заболевания, посоветуйтесь со своим врачом до того, как начать занятия.

Беременные женщины и люди с определенными заболеваниями, такими как повышенное артериальное давление, глаукома и ишиалгия, должны модифицировать или избегать некоторых поз при занятиях йогой.

Начинающие должны избегать от некоторых сложных занятий, таких как стойки на голове, поза лотоса и силовое дыхание.

Люди с заболеваниями должны посоветоваться со своим врачом и учителем йоги, чтобы правильно адаптировать позы; пациенты с глаукомой должны избегать перевернутый позиций, а больные с ослабленной костной тканью должны избегать силовых упражнений.

Не следует заменять традиционное медицинское лечение йогой или откладывать визит к врачу. Если у Вас есть болезнь, посоветуйтесь со своим специалистом до того, как начать занятия.

Йога. Что такое йога, зачем практиковать йогу. Ответы здесь

«Йога читта вритти ниродха» (йога — это обуздание беспокойства ума). Именно так охарактеризовал йогу мудрец Патанджали, в своих «Йога-сутрах», и это наиболее точное определение того, что такое йога. Но современный мир живёт по принципу «спрос рождает предложение», и, к сожалению, можно столкнуться с такими причудливыми модификациями йоги, что от первоначального её смысла не остаётся и следа. В современном обществе духовное развитие интересно, мягко говоря, далеко не подавляющему большинству людей, поэтому современная йога больше ориентирована на обретение здоровья, похудение, повышение эффективности жизни и так далее, одним словом — вполне тривиальные вещи. А поскольку общепринятые мотивации и цели нашего общества (в большинстве своём) эгоистичные, и ориентированы они больше на потребление и погоню за развлечениями и удовольствиями, то чаще всего именно такие цели и преследует современная практика йоги. И чтобы не попасть на удочку современных «торговцев» йогой, следует ознакомиться с базовыми принципами практики йоги, которые нам предлагает мудрец Патанджали. 

Восьмиступенчатая система йоги Патанджали 

Что же предлагает нам мудрец Патанджали в своих «Йога-сутрах»? Он предлагает нам путь, который состоит из восьми последовательных ступеней освоения йоги: 

• Яма. 
• Нияма. 
• Асана. 
• Пранаяма. 
• Пратьяхара. 
• Дхарана. 
• Дхьяна. 
• Самадхи. 

Именно таким путём следует двигаться практику йоги, по мнению Патанджали. Заметьте — ни слова о здоровье, похудении и получении удовольствия от практики йоги. Потому что конечная цель йоги — устранить беспокойство ума, которое, по сути, является главной причиной всех наших проблем и страданий. Ведь если глубоко поразмышлять над тем, как устроен мир, то мы придём к весьма неожиданному для многих выводу. Страдания и дискомфорт нам причиняет не сам какой-либо фактор в нашей жизни, а наше отношение к этому фактору. К примеру, рассмотрим действие на нашу жизнь такого фактора, как солнце. Летом оно причиняет страдания, потому что освещает ту часть планеты, на которой находится субъект. И с точки зрения этого субъекта, солнце — это раздражающий фактор. Однако, если рассмотреть отношение другого субъекта, который находится на противоположной стороне земного шара, где сейчас зима, то для него солнце является «светом в окошке», потому как разбавляет суровые морозы своим едва тёплым светом, напоминая о том, что зима не вечна и весна скоро придёт. Таким образом, с точки зрения одного человека, солнце причиняет страдания, с точки зрения другого — приносит счастье. 

На данном отрезке времени и в данных обстоятельствах. И, исходя из этой ситуации, можно сделать вывод, что страдания или счастье приносит не само солнце, а лишь отношение субъекта к этому солнцу, которое обусловлено местом, временем и обстоятельствами. Таким образом, получается, что причины как нашего счастья, так и наших страданий — в нашем уме, который формирует позитивное или негативное отношение к тому или иному фактору. И, следовательно, поработав со своим умом, можно полностью устранить все его негативные тенденции и взрастить позитивные. Именно так действует один из главных принципов в йоге «Измени себя — изменится мир вокруг». Как писал философ Шантидэва: «Всех можно укротить, укротив лишь свой ум. Всех можно покорить, покорив лишь свой ум». И это, на самом деле, истина, ценность которой равна драгоценностям всех миров, в которых звучит, когда-либо звучало или когда-либо будет звучать Учение Будды. Это ключ к избавлению от страданий и обретению счастья. Это свет истинной мудрости, который подобно первому лучу восходящего солнца, разрезает предрассветный полумрак и приветствует всех живых существ. Как же применить в жизни эту, без сомнения, великую истину и добиться успеха в йоге — искусстве обуздания беспокойства своего ума? 

С чего начинается йога? 

Помните детский стих: «С чего начинается Родина? С картинки в твоём букваре, с хороших и верных товарищей, живущих в соседнем дворе»? Примерно то же самое можно сказать и про йогу. Есть у йоги и свой букварь — «Йога-сутры» Патанджали, в которых изложен путь, предложенный великим мудрецом для будущих поколений. И первыми ступенями в йоге, согласно этому тексту, являются, как бы вы думали, что? Яма и Нияма — нравственные предписания. Стать высоконравственным человеком — вот, на самом деле, самая первая йогическая практика. Что же предлагает нам мудрец Патанджали? Рассмотрим более подробно. Первая ступень йоги — Яма. Это действия, которых практику йоги следует избегать, дабы не накапливать негативной кармы, которая, как известно, является главным препятствием на пути духовного самосовершенствования. Принципы Ямы состоят из пяти предписаний того, от чего практику йоги следует воздерживаться: 

• Ахимса — непричинение вреда словом, мыслью или действием. 
• Сатья — благожелательная правдивость. Ключевое слово — «благожелательная». Если правдивость нарушает первый принцип, и сказанная правда причинила кому-то вред, то это является нарушением данного принципа. 
• Астея — неприсвоение чужого. Воровство завязывает негативный кармический узел — всё, что мы украдём, так или иначе мы потом потеряем. 
• Брахмачарья — воздержание от чувственных наслаждений. Любое получение удовольствия тратит нашу жизненную энергию. И чем на более низком уровне это удовольствие, тем объёмнее энергетические затраты. На начальном этапе следует отказываться от более энергозатратных форм удовольствия в пользу менее энергозатратных. 
• Апариграха — нестяжательство. Этот принцип созвучен с предыдущим, накопительство материальных благ — это крайне энергозатратный процесс. 

Далее Патанджали предлагает освоить также пять принципов Ниямы, то есть предписаний к тому, что следует в себе культивировать: 

• Шауча — чистота. Соблюдать чистоту следует на трёх уровнях: тела, речи и ума. То есть данный принцип подержит предписания по правильному питанию, личной гигиене, поддержание в чистоте своего жилища, а также чистоту речи — воздержание от сплетен, осуждения, нецензурных высказываний, лжи. Самым глубоким уровнем соблюдения принципа Шаучи является чистота ума — устранение негативных эмоций и мотиваций. 
• Сантоша — удовлетворённость. Важно понимать, что каждый человек на данном этапе развития находится именно в тех жизненных условиях, которые максимально благоприятны для его развития. Поэтому все трудности и лишения следует воспринимать с благодарностью — как жизненный урок или испытание. 
• Тапас — самодисциплина. Этот принцип следует понимать в нескольких аспектах. Во-первых, как самоконтроль и регулярную практику аскез, для того чтобы накапливать и не расходовать энергию. А во-вторых, как накопление благих заслуг путём совершения праведных деяний. 
• Свадхьяя — самообразование. Чтобы продвигаться на духовном пути, следует регулярно уделять время чтению духовной литературы или каким-либо иным методам познания, к примеру, общение с более продвинутыми практиками. Свадхьяя позволяет не только накапливать полезные знания, но ещё и очищать свой внутренний мир, замещая ту негативную информацию, которую современный мир в нас регулярно погружает. 
• Ишвара-пранидхана — посвящение заслуг Всевышнему. Здесь речь идёт о создании правильной мотивации для движения по духовному пути. То есть все свои действия рекомендуется превратить в служение Высшему сознанию или всем живым существам. Это позволяет взращивать альтруизм, который для практика йоги невероятно важен, в противном случае практика йоги будет совершаться исключительно ради каких-то личных эгоистичных целей, и это лишает всю практику смысла. 

Таковы базовые нравственные принципы в йоге, описанные мудрецом Патанждали. И именно с них, а не с расстеленного коврика, начинается практика йоги. И прежде чем приступать к более серьёзным практикам, следует утвердиться в соблюдении нравственности или, как минимум, создать чёткое намерение двигаться в этом направлении. Если же человек пренебрегает этими принципами или даже вовсе не знает о них, то практиковать йогу ему не рекомендуется, поскольку, как показывает опыт, это приводит к плачевным результатам. 

Йога — асаны и пранаямы 

Когда нравственные принципы усвоены и создано намерение в их соблюдении, можно приступать к работе с телом и собственной энергетикой. Для этого Патанджали предлагает две следующие ступени: Асана и Пранаяма. Следует отметить, что прежде чем приступать к практикам работы на физическом уровне, рекомендуется отказаться от мясной пищи, так как при употреблении мясной пищи, выполнение асан может вызвать определённый диссонанс на уровне тела и ума. 

Асаны — это физические упражнения, однако ошибочно полагать, что воздействие во время выполнения асан происходит только на физическом уровне. Воздействуя на свое тело, мы также воздействуем и на свою энергию, трансформируя её, и на свой ум — он успокаивается в процессе практики. Таким образом, уже на данном этапе мы приступаем к «читта вритти ниродха» — успокоению волнений ума. Выполнение асан содержит два важных аспекта: 

• Первый: аскеза. Путём аскез мы можем проработать какие-то свои зависимости, ограничения, а также во время того, как мы испытываем дискомфорт на коврике, происходит отработка нашей негативной кармы, и те проявления негативной кармы, с которыми мы могли бы встретиться в жизни, мы можем проработать на коврике. 
• Второй: работа с энергией. Во время выполнения асан происходит движение энергии по энергетическим каналам, а также их очищение, что в свою очередь также приводит к освобождению от каких-то негативных наших наклонностей — привязанностей, зависимостей или негативных эмоций. 

Для более мощной работы со своей энергией следует практиковать Пранаямы. Когда тело приобрело определённую гибкость (это отчасти признак того, что энергетические каналы частично очистились), можно приступать к пранаяме. Важно понимать, что практика пранаямы даёт мощный заряд энергии, и если есть какие-то серьёзные зависимости или страсти, то практика пранаямы не рекомендуется, так как большое количество энергии, которое накапливается в процессе практики пранаямы, заставит человека ещё больше сливать эту энергию на ту или иную зависимость. Хотя есть определённые специализированные энергетические практики, направленные специально на борьбу с зависимостями. В этой сфере хорошо применяется кундалини-йога, которая путём мощных энергетических потоков позволяет пробить те или иные засорения в энергетических каналах и тем самым избавить человека даже от тяжёлой зависимости. Однако осваивать их следует под руководством опытного учителя. Также стоит отметить, что для практики пранаямы желательно освоить Падмасану. И это не просто дань какой-то моде, Падмасана имеет вполне практический эффект — она позволяет перекрывать энергетические каналы, чтобы во время пранаямы энергия не направлялась в нижние центры. 

Йога — работа со своим умом 

Следующим шагом Патанджали рекомендует приступать к работе со своим умом. Здесь, собственно, и начинается йога по сути. Всё, что было до этого, — это лишь подготовительные практики и, в общем-то, без дальнейшего перехода к внутренним практикам по контролю над своим умом — они не имеют смысла. Именно здесь и следует развенчать миф о так называемой «йоге для здоровья». Несомненно, йога — очень хороший инструмент по работе со своим телом, и некоторые йогические практики можно использовать для того, чтобы поправить своё здоровье. Но здоровье, как и работа со своим физическим телом, — это лишь инструмент для обретения контроля над своим умом, взращивания в себе альтруизма для служения на благо всех живых существ. Здесь также рушится и миф о, так сказать, «йоге для себя». Если приступая к практике йоги, человек имеет эгоистичные мотивации, то такая йога ни к чему хорошему не приведёт. Тут важно понимать следующее: у каждого есть свои причины, по которым он заинтересовался йогой, и на первых этапах эти мотивации далеки от таких целей, как помощь всем живым существам и сострадание ко всему живому. 

И на первом этапе это нормально. Мало кто приходит к йоге с мотивацией бодхисаттвы — освободить всех живых существ от страданий. Чаще всего, люди начинают заниматься йогой, чтобы решать какие-то свои проблемы: с физическим здоровьем, с психикой, устранить какой-то дискомфорт в своей жизни, открыть для себя что-то новое, получить удовольствие и так далее. Но по мере очищения внутреннего мира и продвижения в практике, у человека начинает меняться мировоззрение. И если этого не происходит, то есть, если йога не делает человека более альтруистичным и сострадательным, то тут следует задуматься, возможно, то, чем человек занимается, — это совсем не йога, а лишь какое то её подобие. Как в мультике про Винни-Пуха: «Это какие-то неправильные пчёлы. И они, наверное, делают неправильный мёд». Так и в случае с йогой — если она в процессе практики не ведёт к позитивной трансформации личности человека, то от такой йоги будет только «неправильный мёд», то есть результат будет не самым позитивным. Это важно понимать. 

Однако вернёмся к вопросу работы со своим умом. Первое, что рекомендует освоить Патанджали, — Пратьяхара — отвлечение органов чувств от внешних объектов. На самом деле, все три ступени: Пратьяхара, Дхарана и Дхьяна — это три разных по качеству и глубине формы медитации, и осваивать их следует последовательно. Без предыдущей невозможна следующая, так как каждая предыдущая ступень является частью ступени следующей. Так, Дхарана — концентрация на объекте — невозможна без Пратьяхары — отвлечения органов чувств от внешних объектов. А Дхьяна — собственно, медитация в полном её понимании, невозможна без Дхараны — концентрации на объекте. Пратьяхару можно и даже нужно практиковать и в повседневной жизни — к примеру, идя по улице, старайтесь абстрагироваться от внешнего шума, или во время поездки в маршрутке старайтесь не слышать играющую музыку. Ничего позитивного в этой музыке, кстати, скорее всего, не будет, но это обстоятельство можно использовать во благо — потренироваться в практике Пратьяхары. Далее следует приступить к освоению Дхараны — концентрации на объекте. Здесь действует принцип «О чём мы думаем — тем мы и становимся». Следует выбрать какой-либо возвышенный объект, качества которого мы бы хотели приобрести. 

Это может быть Будда или Шива, или можно концентрироваться на повторении в уме какой-нибудь мантры. Сознание в процессе такой концентрации будет возвышаться. Кстати, эту практику также можно практиковать в повседневной жизни, чтобы разум не огрублялся во время контакта с какими-то неблагоприятными условиями окружающей среды, следует постоянно концентрироваться на чём-то возвышенном. Это и есть главный плюс практик по работе с умом, что по мере освоения, их можно практиковать в любом месте и в любое время, а в идеале — вообще постоянно. По мере практики, Дхарана, постепенно перетекает в состояния Дхьяны — высшей формы медитации. В Дхьяне полностью реализуется принцип «О чм мы думаем — тем мы и становимся». Таким образом, концентрируясь на Будде, мы становимся Буддой. Медитация достигает своего совершенства, и далее достигается последняя ступень йоги по Патанджали — Самадхи — соединение индивидуального сознания с космическим. На этом заканчивается путь йоги, описанный мудрецом Патанджали, но, на самом деле, здесь вся йога только начинается. Йога по сути. 

Йога по сути: в чём суть? 

Итак, практик достиг состояния Самадхи — полной духовной реализации, что же дальше? Для чего пройден путь и зачем приложено столько усилий? Здесь и возникает вопрос: какая была мотивация? Если мотивация была эгоистичной, то путь на этом завершается, и все усилия, в общем-то, были потрачены зря. А чаще всего, человек с эгоистичной мотивацией даже не доходит до этого уровня. Потому что страстей и уловок в этом мире очень много, и если человек занимается йогой «для себя», то ему будет гораздо проще свернуть с пути, разменявшись на какие-то «плюшки», которые подсунет ему жизнь. Если же человек стремится к духовному совершенству и состоянию Самадхи для того, чтобы более эффективно помогать другим, то он не только обретёт это состояние (в этом, кстати, ему будут ещё и содействовать высшие силы, потому что они заинтересованы в таком человеке), но и продолжит свой путь служения после того, как достиг реализации. В этом, на самом деле, и заключена суть йоги: изменить себя, чтобы изменить мир вокруг. Человек, чьё сознание стало тождественным космическому, имеет больший диапазон возможностей, а значит, обладает большим набором инструментов для помощи живым существам. Обладая абсолютным состраданием и полным всеведением относительно природы вещей, он может действовать максимально эффективно, пробуждая живых существ от сна неведения и распространяя драгоценную Дхарму наиболее эффективным и доступным для понимания живых существ способом. В этом и заключается главный секрет успеха в йоге — правильная мотивация. И если мотивация альтруистичная, то всё остальное из этого следует. 

Как создать правильную мотивацию? 

Итак, главное в йоге — правильная мотивация для движения на духовном пути. Что такое мотивация, какая мотивация является «правильной», и как её создать? Гениальный писатель Пауло Коэльо всего лишь в одной цитате изложил всю суть йоги: «Алхимики затворялись в своих лабораториях и пытались развиваться наподобие золота — так был открыт Философский Камень. Ибо они поняли, что если развивается что-то одно, то изменяется и всё, что находится вокруг». Эта простая истина позволяет создать такую высокую мотивацию для движения по пути духовного развития, что никакие трудности и, тем более, никакие соблазны не позволят человеку свернуть с пути. Ведь если он отступит сейчас — он предаст не только себя, он предаст всех тех, кому мог бы помочь в перспективе своего развития. И ответственность перед другими — это гораздо больше, чем ответственность перед самим собой. Когда мы меняем себя — меняется и мир вокруг. Потому что всё едино и всё взаимосвязано. И если вы хотите кому-либо помочь, просто начните меняться в лучшую сторону, и человек, который находится рядом с вами, просто не сможет остаться прежним, ибо это противоречит элементарной природе вещей. Энергии, которые слишком отличаются друг от друга по качеству, просто не могут сосуществовать рядом друг с другом. А это значит, что люди, которые находятся вокруг вас, вынуждены будут либо попытаться помешать вашей эволюции, либо тоже начать эволюционировать. 

И если вы сможете преодолеть первоначальное сопротивление негативных энергий, которые окружают вас, эти энергии начнут трансформироваться в более тонкие. Это закон природы, закон жизни. Ничто не может существовать в статичном состоянии — постоянно, непрерывно происходит либо деградация, либо эволюция. И в данном случае, только от вас зависит, будут вокруг вас происходить процессы деградации или процессы эволюции. Разве это не самая сильная и достойная мотивация для того, чтобы всё своё время, каждую минуту своей жизни посвящать самосовершенствованию? Каждый практик подобен средневековому алхимику, который силой воли и усилием своей практики трансформирует пространство вокруг себя. Поэтому эгоистичной йога не может быть по определению. Простое завязывание на коврике в узел без понимания того, зачем это нужно, — это не йога, это просто гимнастика. Полезно для тела, радостно для души, но не более того. И такая йога, как показывает опыт, заканчивается очень быстро. Потому что возможность практиковать йогу — это трата благой кармы, запас которой не бесконечен. И если мы, подобно раковой клетке, бесполезны для Вселенной, она просто лишит нас возможности развиваться. Потому что зачем ей давать человеку знания и возможность развиваться, если он — дерево, которое вытягивая из земли воду и соки, не принося плодов. Этот мир справедлив и идеален. И если дерево не приносит плодов, найдется рано или поздно топор, который это дерево срубит. А если дерево щедро одаривает всех живущих плодами каждое лето — такое дерево будет расти с каждым годом всё выше, а плодоносить — всё больше. В этом и заключается йога по сути — в движении от несовершенства к совершенству ради того, чтобы на движение в аналогичном направлении направить и окружающий мир. И вдохновлённые таким примером — за таким практиком последуют тысячи.

Автор статьи Слава Ветер

Присоединяйтесь к занятиям йогой онлайн с клубом OUM.RU:
https://asanaonline.ru/

Обсуждение:Йога — Википедия

Насколько необходим обзор данной книги? —Vika812 10:40, 20 января 2012 (UTC)

Бхагавад-гита — один из двух основных базовых текстов по йоге (наряду с Йога-сутрами Патанджали), так что данный вопрос равносилен вопросу «насколько необходима данная статья?». मार्कण्‍डेय 21:36, 20 января 2012 (UTC)

На западе основным переводом Бхагавад-гита является перевод Прабхупады, этот текст далёк от йоги и от индуизма, так что продвигая в статьях Бхагавад-гиту, есть риск продвигать издательскую корпорацию Bhaktivedanta Book Trust Vika812 11:23, 8 марта 2012 (UTC)

Как живущий на Западе (конкретно в Амстердаме), могу с уверенностью утверждать, что БГ от BBT найти здесь достаточно сложно — на все Недерланд всего 5 или 6 храмов ИСКОНа. Кроме того, посмотрите английскую статью о БГ — en:Bhagavad Gita — и вы уведите большое количество переводов (раздел «External links»). शान्तिरशनि 15:59, 8 марта 2012 (UTC)

упд. Аналогичная ситуация и в других странах Зап.Европы. शान्तिरशनि 16:03, 8 марта 2012 (UTC)

Друзья, а кто балуется???[править код]

Добавляю ссылки на книги и сайты, а также ссылки на источники мысли — а кто-то их убирает без объяснений, почему??? у нас вроде бы свободная вики 🙂

А крийя-йога[1] это что? Достойна упоминания в статье? в списке видов йоги?Конст. Карасёв 18:46, 9 сентября 2006 (UTC)

Статью необходимо дополнить[править код]

В статье подана информация о йоге исключительно с точки зрения индуизма. Одноко, когда мы говорим о йоге, необходимо уточнять какой именно: индуистской или буддийской, так как цели и методы у них разные. У индуистов цель йоги — обретения силы — шакти, у буддистов — мудрости — праджни. Также имеются существенные различия в строении внутренних энергетических каналов и пр. Короче, нужно дополнить статью информацией о буддийской йоге. —Ervin 21:04, 29 декабря 2006 (UTC)

Для «деиндуизации» йоги, хотя без этого никак, стоит обозначить эзотерическую природу данной системы методов. Статья Эзотерика ссылается на статью о йоге, но в самой статье недостаточно фактов указывающих на эзотерическую природу йоги. Levkor 20:19, 6 февраля 2013 (UTC)

Буддизм является частью индуизма и Йоги, взяв некоторые свои положения из Санкхьи и Ньяи и в этом отношении не несёт ничего того, чего не было бы в первоисточнике. Поэтому писать «Индуизма и буддизма»… как-то странно. Vcsasha (обс) 11:12, 6 октября 2016 (UTC)

Не будет являться буддизм частью индуизма, даже если вы перечислите тут все некоторые заимствованные положения. Потому что следует опираться не на ваши оригинальные выводы, а на авторитетные источники. — Rafinin (обс) 12:33, 6 октября 2016 (UTC)

Украина захватывает мир[править код]

Необходимо деукраинизировать статью!

Лишние ссылки убраны. Вообще не стоить впредь помещать ссылки на отдельные центры и отдельных тренеров, тем паче их много… Конст. Карасёв 15:47, 7 октября 2007 (UTC)

Предлагаю еще сохранить возможность править данную статью[править код]

Многие пункты касаемые видов йоги еще требуют шлифовки, прошу оставить возможность редакции статьи еще на пару месяцев, насчет Украинцев — действительно нужно деукраинизировать статью, однако ссылки на основные центры в разных странах я бы все-таки оставил… — Эта реплика добавлена участником 77.123.40.241 (о • в)

Рекомендую зарегистрироваться, тогда через несколько дней Вы сможете править эту статью. Не рекомендую добавлять ссылки на центры йоги — это всё же малозначимо для предмета статьи и будет квалифицироваться как спам. При добавлении материалов Вы можете ссылаться на использованную литературу (см. Ссылки на источники). При этом нельзя нарушать авторские права, копируя чужие тексты. — Ace^eVg 21:18, 18 января 2008 (UTC)

Друзья я зарегистрировался и хочу подправить данную статью :):):)[править код]

Ну как такое можно пропускать??? мы же образованные люди и практики к тому же, цитирую: «Также, Йога — индийская философская школа (даршана) брахманизма, сформулированная Патанджали в Йога-Сутрах предположительно в период с I века до н. э. до II века н. э.» Ну какая это Школа брахманизма??? — не коректная цитата из радхакришнана. Патанджали не формулировал Школы — опять не корректно получается. Да и Патанджали ли это был тоже не известно!!! Года также сомнительны — с 2 до по 2 после н.э.!!! Включите редакцию!!! Таких ляпов много!!! Bld 00:04, 20 января 2008 (UTC)

• этимология сильно раздута во вступлении. возможно надо вынести в отдельный раздел == ==//Berserkerus 18:35, 3 ноября 2008 (UTC)

Верните старое определение йоги[править код]

Новое определение — неграмотное списывание по мотивам «Индийской философии» Радхакришнана и не соответствует реалиям, а также тексту самого Радхакришнана. Так например философские основания йоги базировались не только на санкхье но и на других религиозно-философских основах: Веданта (Сатьянанда, Кришнамачарья, Шивананда), Буддизм (Ваджраяна, йогачара) и др. Я уже молчу про «универсальное понятие в индийской культуре» — универсальное для чего. «разрабатываемых в разных направлениях индуизма» — не только в рамках индуизма (например в буддизме), «управление психикой и психофизиологией индивидуума» — не корректно, т.к. в ней наличиствует тафтология, «целях достижения высшего психического и духовного состояния» — о какм высшем психическом состоянии идет речь — вы сужаете понятие — до трактовки некоторых практиков (Измененных состояний институализированных в восточной культуре очень много, только под самадхи понимается более 15 различных состояний, какое из них считать высшим!?), «индуистская философская традиция» — полный бред, йога даже радхакришнаном упоминается как практическая система, а не как философия, ведь вы сами пишете что она была связана с Санкхьей.

Не понимаю как дополнить, поэтому нажал «править» на последнем посте.[править код]

Йо́га — понятие в индийской культуре, — не правильно. То что называют словом Йога — есть во всех культурах и традициях. Смешивать йогу с индуизмом — не верно.

разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма — во всем мире развиваеться йога. Меняються страны, языки и обозначения — а суть остаеться. Подходы, техники, методики — которые обозначают словом Йога — есть в любой религии(в том числе и в индуизме с буддизмом), в любой этическо-моральной системе, в эзотерических практиках, в комплексах физических упражнений, в философии, в оранизации сообществ и т.д. Пусть не в полном виде, а по частям — но есть. Для того что бы понять это, а не теоретизировать со ссылками на источники записанными людми, необходимол практиковать, начать разбираться с собой, начать размышлять, думать.

и нацеленных на управление психикой и психофизиологией индивидуума ради достижения возвышенного психического и духовного состояния. — что значит возвышенного?

Йога комплексная система развития человека. Обучение человека жизни в гармонии с окружающим миром, система открывающая для человека реальные знания о себе, о том что мы называем миром и богом. Йога — это как курсы для дошкольников. Ребенка необходимо обучить ходить, кушать, не плеваться за столом, не писать где попало и т.д. Так и людей необходимо учить. Для того что бы можно было безопасно выпустить в больший мир. Каждый человек этому учиться. Тут на земле. Не зависимо кто он, что делает и во что верит. А йога это собранный комплект техник, методик, принципов, которые превращают неуправляемый процесс познания в системное контролированное обучение под присмотром. 93.180.217.89 09:31, 5 июля 2009 (UTC)

«в шестой главе Кришна говорит о превосходстве бхакти над другими путями»[править код]

ИМХО. Там (6.46) утверждается немного иначе:

Чем аскеты лучше йог, чем ученые даже считающийся лучшим. И лучший чем совершающие действия йог. От этого йогом будь Арджуна

Здесь речь про неких «ученых» времен Кришны. Но не «Джнана-йгов», ведь они Сами уже йоги… 92.101.96.171 01:15, 29 октября 2012 (UTC)

Почему то не обсуждаются темы дальше йоги ведь есть еще крийя и чарья тантры, также маха йога анну йога и ати йога. Нурмухамед многполярная йога.

По моему вы чрезмерно категоричны в своих оценках.

Елена Ивановна Рерих, пропагандируя Агни-йогу, так или иначе пробуждала интерес ко всей культуре Востока и ко всему, что называется йогой. Хотя бы поэтому и с учётом величины её известности и влияния считаю её упоминание в данной статье уместным.

Кроме неё упомянуты другие деятели йоги в самые трудные для неё советские годы, память о которых вы заодно решили смахнуть в корзину.

Я понимаю, что в Вики бывает много спама, но здесь, думаю, требуется более спокойное и взвешенное обсуждение. Упомянутые имена, по моему, того заслуживают. К примеру, переводчик Махабхараты Б.Л. Смирнов, о котором есть отдельная статья в Вики. Dmitru 19:20, 28 сентября 2013 (UTC)

• Ваш комментарий перенесла сюда, поскольку обсуждение надо вести на СО статьи. История распространения Рерихов по различным страницам Википедии имеет давнюю историю. Согласно ВП:МАРГ, АК:346, АК:537 и других решений АК писать про «Большое влияние на российское сообщество йоги» Елены Рерих допустимо только по очень надёжным АИ. Пока что я закомментировала упомянутый фрагмент до предоставления вами дополнительных источников, а к ссылкам на безымянные заметки на сайтах йогических сообществ поставила шаблоны {{неАИ}}. Если в разумные сроки авторитетность заметок не будет обоснована или не будут представлены дополнительные источники, то весь фрагмент может быть удалён. Vajrapáni 05:10, 29 сентября 2013 (UTC)
• Уважаемая Vajrapáni! Ваши правки меня вполне устраивают. С дискуссионностью вопроса о величине вклада Елены Ивановны в пропаганду йоги в СССР согласен. Надеюсь, общими усилиями статья и дальше будет пополняться и уточняться.

Всего доброго! Dmitru 18:39, 30 сентября 2013 (UTC)

Я тут вижу, идёт постоянное удаление из преамбулы «Исходная цель йоги — изменение онтологического статуса человека в мире». Хочу сказать, что преамбула вообще-то должна в идеале кратко выражать собой содержание статьи. Но в статье я фраз именно об онтологическом статусе не увидел. Но в статье есть раздел «Цель йоги». Я думаю, что почему бы не добавить его краткое изложение в преамбулу? Про мокшу там, про бхакти? — Rafinin 10:48, 23 апреля 2014 (UTC)

Пользователь откатил правку, сославшись на то, что первичный источник не годится. Однако ВП:АИ сообщает: «В статьях можно использовать первичные источники, только если они были опубликованы в надёжном месте. Например, стенограмма радиопередачи, опубликованная на сайте радиостанции…». Аналогичная ситуация с публикацией церковного решения на сайте той же церкви. Vyacheslav-fv 21:24, 27 июня 2015 (UTC)

В ВП:АИ говорится: «Приветствуются публикации из основных новостных организаций…», euronews.com подпадает под это определение. Сама публикация сообщает об официальной позиции поместной Православной Церкови, что, безусловно, относится к соответствующему разделу. «Религоведческий» вторичный АИ тут не нужен, потому что уже есть первичный («В статьях можно использовать первичные источники, только если они были опубликованы в надёжном месте. Например, стенограмма радиопередачи, опубликованная на сайте радиостанции…»), а также вторичный АИ в новостной организации. Vyacheslav-fv 21:24, 27 июня 2015 (UTC)

• По сравнению с последующими абзацами, основанными не на новостном источнике, а на книге, в которой анализируется вопрос отношения религий, первый абзац выглядит как-то поверхностно…
• В заявлении Синода говорится: «йога является фундаментальным учением религии индуизма…». Меня мучит вопрос, правомерно ли сказать, что «Православие является фундаментальным учением религии христианства»?
• И в-третьих, при наличии первого абзаца с заявлением Синода в разделе «Йога и православие» нарушено равновесие, а именно: показано отношение РПЦ к йоге (и в целом к индуизму). А как относятся религиозные деятели индуизма (прошлые и современные) к православию? Без этого будет однобоко. — Andrew Krizhanovsky 10:37, 28 июня 2015 (UTC)

• Мне так не кажется. К тому же, это ведь официальный пресс релиз с констатацией отношения Церкви. Детальные разборы есть, например, у иеромонаха Серафима (Роуза), который изучал индуизм, еще не будучи Православным. Но, судя по трудностям с размещением официальной позиции целой Поместной Церкви, эти данные тут вряд ли получится здесь привести.
• Нет. Я не думаю, что это аналогичные тезисы.
• Но это не значит, что нужно убрать официальное заявление одной из строн. Vyacheslav-fv 16:08, 28 июня 2015 (UTC)

• Уважаемый Vyacheslav-fv! Пожалуйста, прислушайтесь к мнению более опытных участников. Первичные и новостные источники в такого рода статьях не годятся, так как они не имеют никакого веса. В данном случае также применимо правило ВП:НЕНОВОСТИ. Если Вы хотите дополнить этот раздел, то ищите вторичные АИ. И прекратите войну правок.—Ilya Mauter 23:18, 29 июня 2015 (UTC)

На что конкретно из ВП:ВЕС вы ссылаетесь? Кроме того, четвертой сноской указан первичный неновостной источник. Vyacheslav-fv 09:17, 30 июня 2015 (UTC)

1. Если на тему статьи существуют сотни монографий и статей в рецензируемых научных журналах, то публикации в СМИ и тем более конфессиональные источники не следует использовать. В противном случае статья наполнится малозначимыми деталями и превратится в помойку. Если какая-то поместная православная церковь высказала свое мнение, то его не следует автоматически добавлять сюда. Необходимо подождать. Если это мнение значимо, то через пару лет его анализ появится в специализированных АИ. 2. Пресс-релизы вообще нельзя использовать в качестве источников.—Ilya Mauter 10:37, 30 июня 2015 (UTC)

1. ВП:АИ: «Приветствуются публикации из основных новостных организаций…» — вы не согласны с этим относительно euronews.com? Авторизованные первичные источники тоже разрешены: «В статьях можно использовать первичные источники, только если они были опубликованы в надёжном месте. Например, стенограмма радиопередачи, опубликованная на сайте радиостанции…». В Википедии есть множество цитат, данных по вторичным АИ в СМИ, я не вижу, чтобы в таких ситуациях кто-то ждал когда это появится в какой-либо монографии. 2. Почему нельзя? Кроме того, этот текст уже был озвучен во многих СМИ, т. е. вторичных АИ. Вы не указали на что конкретно ссылаетесь в ВП:ВЕС, приведите цитату. Vyacheslav-fv 11:03, 30 июня 2015 (UTC)

ВП:ВЕС раскрывается в ВП:Значимость факта. В ВП:АИ указано: «Как правило, в статьях Википедии следует опираться не на первичные источники, а использовать вторичные, в которых корректно использован первичный материал». Особенно это верно для статей с множеством вторичных АИ. Новостные заметки не вторичные АИ, для этой статьи вторичные АИ — это обзорные публикации в научных журналах, монографии. Вопрос также упирается в весомость мнения Элладской православной церкви, была бы церковь на первом месте в порядке «старшинства чести» поместных церквей, а не на 11-м, я бы заявление её синода, наверно, вставил даже по новостным источникам, а так не уверен, что оно необходимо в обзорной статье про йогу. — Rafinin 12:16, 30 июня 2015 (UTC)

Такие публикации еще не появились, ведь заявление сделали совсем недавно. Пока их нет можно использовать первичный источник. Важен статус Элладской Православной Церкви: это автокефальная Церковь, имеющая в Греции государственный статус (сравните со значимостью официальных заявлений различных министерств в России), причем само заявление делается не о канонических особенностях конкретной поместной Церкви, а вообще о вероучении, т. е. значимо для всех православных. Заявление вызвало многочисленные публикации в западных СМИ. То или иное положение в диптихе не означает соответствующее ранжирование значимости мнений этих Церквей. Кстати, наличие ссылки на CNN в разделе об исламе почему-то возражений не вызывало. Vyacheslav-fv 14:52, 30 июня 2015 (UTC)

• В Библии не единожды упоминается: » Господу Богу твоему поклоняйся и Ему Одному служи». Йога — это своего рода поклонение, но оно не имеет отношения к христианству и не является поклонением христианскому Богу. Согласно Библии, есть только две силы. И если человек не поклоняется одной, то поклоняется другой. Индуизм не проповедует Бога и Иисуса Христа, а значит для христиан подобного рода практики неприемлемы и противоречат библейскому учению. Это звучит неудобно, но конфликт двух религий не позволяет использовать вид поклонения одним богам, как способ общения со своим Богом. Потому для христиан йога — это уклонение от веры и попытка найти связь с невидимым духовным миром, чуждым христианскому, который рано или поздно отрицательно влияет на здоровье, судьбу и психическое состояние человека. Даже на благосостояние целой страны, что можно наблюдать на примере Индии. Способы поклонения в христианстве — это молитва, пение, чтение Библии, которые предусматривают мысленное или словесное обращение к Богу, общение с Ним и размышление над словами Священного Писания. — — Эта реплика добавлена с IP 178 123 135 188 (о)

О вреде йоги. Правда, о которой умалчивают инструкторы.

3 октября 2018 — Эмца

Йога лечит все болезни, кроме нажитых на йоге

Нажить на йоге болезни намного легче, чем кажется.

Прежде, чем слушать выступление, всегда имеет смысл узнать, кто держит речь. Позвольте представиться: продвинутый пользователь. Опыт тренировок — 7 лет, в России и в Индии (Гоа). Хатха йога, Аштанга-Виньяса, йога Айенгара, Йога Бойко. Работа инструктором. В настоящее время не занимаюсь, и готова отдать ящик книг, кассет, журналов и наработок на английском и русском любому желающему продолжить это неблагодарное занятие. Сейчас объясню, почему я считаю занятия йогой неблагодарными и опасными.

1) Когда человек начинает заниматься, он много раз слышит, что йога, прежде всего, духовная практика. То, что эти слова имеют к нему прямое отношение, не доходит. А это значит, что она не предназначена для похудания и оздоровления. Она создавалась и обкатывалась для нужд практиков просветления. Если вы ищете просветления, дальше не читайте и занимайтесь спокойно у своего гуру. Если нет — эта статья для вас откроет много интересного.

Начнем с азов, которые знают все: йога стимулирует течение энергии по энергетическим каналам, замыкая цепь с помощью асан (поз). Для того, чтобы энергия текла правильно, каналы должны быть чистыми, а для этого нужно соблюдать моральный кодекс (яма-нияма), правильно питаться (вегетарианство), проводить чистки (крии) и медитировать каждый день. Если этого не делать, энергия, которую вы гоните с помощью асан, течет неправильно и разбивает физическое тело. То есть, вызывает обострение существующих заболеваний: где тонко, там и рвется.

Но мы все знаем, что йога лечит, как же так?

2) Да, йога лечит, если Ваш инструктор видит ваши каналы и назначает вам практику в соответствии с их состоянием. Покажите мне такого инструктора и я сама пойду к нему заниматься.

Йога лечит, если вы сами чувствуете ток энергии в своем теле и способны (научились) его регулировать. И да, я знаю таких практиков, и даже много. Это люди, которые пришли в йогу из спорта с почти здоровым, хорошо проработанным телом, занимались, в основном, самостоятельно, соблюдали диету, чистились и медитировали. Тогда через несколько лет упорной практики тело такого человека начинает «светиться», теряет внешние признаки старения, становится неуловимо притягательным. Но эти люди уже вначале пути «слышали» свое тело, умели с ним общаться и знали свои пределы.

3) В йогу же в основном идут совсем не спортсмены! Офисные работники с зажатым, рыхлым телом, худеющие дамочки, часто болеющие люди, — вот кем полнятся йога-залы. Такой человек, по определению индийского инструктора, представляет собой «говорящую голову». Он даже не может понять, какая мышца у него напрягается в асане, какие уж тут энергетические каналы. Вставая на коврик, он слушает музыку, рассуждает сам собой о своей крутости, смотрит на инструктора, на других занимающихся, но только не внутрь себя. И он физически не может выстроить позу изнутри. Поэтому выстраивает ее снаружи, замыкая энергетическое кольцо. Дальше известно: травма или заболевание, обострение. А в зал спешит следующий новичок.

4) Про инструкторов. Здесь я начинаю хватать ртом воздух, слова заканчиваются. По традиции, инструктором может быть человек, прошедший обучение у мастера, практиковавший йогу в течение 7 лет и соблюдающий принципы йоги (яма-нияма, вегетарианство, медитации, крии, собственная практика каждый день…)

Кто у нас ведет йогу?

Тренеры фитнес-пилатес, самоучки, обучившиеся по видеокассетам, умники, разработавшие «свою систему йоги» (!). Спросите у своего инструктора, кто его учитель, был ли он в Индии, практикует ли он сам ежедневно… Либо жулики, которые вам на бегу третий глаз откроют за ваши деньги, либо добросовестно заблуждающиеся невежи. А что они реально могут сделать: в зале 30 человек, молодых, старых, больных и здоровых. Или лекцию читать, или занятие вести, потому что каждый раз половина зала — новички. А так происходит потому что см. выше.

5) Отдельная категория — йога в фитнесс центрах, вперемешку с пилатесом, растяжкой и кардионагрузками. А что, почему бы не растянуться, модно же. И пропотеешь, и на шпагат сядешь. В этом случае бесполезно объяснять, что цель асаны — не растяжка мышц и не подтяжка дряблого жирка. Цель — сделать туловище способным просидеть в лотосе 4-5 часов. И если продолжать лопать мясо и при этом вставать в позы, кто круче, стуча православным крестом о коврик, ударит так, что мало не покажется. Худеть с помощью йоги — все равно, что айфоном пивную бутылку открывать: неэффективно, потому что медленно, и опасно тем, что айфон сломаешь. Только в случае с йогой сломаешь свое здоровье.

6) Эта моя статья похожа на вопль в пустыне. У йоги есть ни с чем не сравнимая сладость, вызванная притоком халявной энергии. Те, кто уже занимается и распробовал положительные эффекты, от йоги не откажутся. Поэтому прошу принять к сведению мой опыт.

Некий незначительный и никак не проявлявший себя до занятий дефект одного из позвонков привел к взрывной энергетической реакции, и теперь у меня 4 проблемы в этом месте позвоночника, каждая из которых требует операции. Когда неврологи видят мои снимки, они спрашивают, где я могла так изуродовать позвоночник. Мой ответ «на йоге» их не удивляет совершенно, таких, как я очень много. И последующие годы тренировок не смогли исправить вреда, который я нанесла себе в самом начале.

Поэтому начинающим и продолжающим необходимо:

 1) Пройти обследование позвоночника и суставов. Скорректировать практику по результатам;

 2) Йога и мясо несовместимы;

3) Никто, ни в одном зале не отвечает за ваше здоровье. Б. К. С. Айенгар сломал позвоночник своему ученику Виктору Ван Куттену. Помните об этом.

4) Посмотрите на инструктора. Если его тело некрасиво, не гармонично и не «светится», лучше найти другого. Если он заставляет вас делать больше, чем вы сейчас можете, необходимо найти другого. Йога — не спорт, что бы ни говорили украинцы со своим аштанга-виньяса-гопаком.

5) На коврике вы внимательны, сосредоточены и слушаете себя и свое тело. Никогда не переходите границу боли, ни «сладкой», ни какой-либо еще.

Ладно, чего уж там, допишу до конца, хоть тема и предельно скользкая. Допустим вы занимаетесь со всем усердием, практикуете асаны, пранаямы, медитируете, каждый день промываете нос, чистите кишечник и вегетарианите. И у вас получается. Начинают проявляться проблески просветления. Они бывают разными, но вы их узнаете, уверяю. Тем более, если вы все это делаете, вы их ждете. Вот только яму с ниямой вначале практики, вы пропустили. Максимум, прочитали, что там написано, и все. И у вас нет гуру, который вас вернет на исходный уровень, чтобы подправить «нестяжательство» всякое, «осознанность» или «постоянную связь с богом». И вот тут начинается самое интересное: вас ведет в сторону, которая не проработана. Вы становитесь неадекватны. Могут начаться галлюцинации, вплоть до бреда величия и мании преследования с последующей психушкой. Вы можете начать разговоры с духами и душами. То есть летит психика, и, чтобы этого не случилось, нужен гуру, учитель, как это и предусмотрено традицией. А где его взять? Вы ведь не готовы поселиться в ашраме в Гималаях на несколько лет. Поэтому йога опасна для здоровья и не годится к использованию в наших широтах.

А в общем, целям, которые ставит перед собой нормальный человек, равнодушный к восточной философии, больше отвечает обычная аэробика, танцы, атлетика и другой нормальный спорт, без «духовности» в нагрузку.

Источник: https://otzovik.com/review_3488630.html

Понравилась статья? Ставьте лайк!	Facebook	ВКонтакте

Обсуждение шаблона:Йога — Википедия

Хатха-йога относится к классическим видам йоги[править код]

В статье о Йоге указано, что

Основные направления йоги, это раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога

и приведены следующие ссылки:

* Pandit Usharbudh Arya (1985). The philosophy of hatha yoga. Himalayan Institute Press; 2nd ed.
* Sri Swami Rama (2008) The royal path: Practical lessons on yoga. Himalayan Institute Press; New Ed edition.
* Swami Prabhavananda (Translator), Christopher Isherwood (Translator), Patanjali (Author). (1996). Vedanta Press; How to know god: The yoga aphorisms of Patanjali. New Ed edition

Также в статье указывается, что

«Йога-сутры» Патанджали выступили основой для ...«восьмиступенчатой йоги».... 
....
Иногда восемь уровней делят на четыре низшие и четыре высшие ступени, из которых низшие сопоставляют с хатха-йогой, 
в то время как высшие ступени принадлежат специфически к раджа-йоге.

Приведенное утверждение позволяет заключить, что хатха-йога является основой для раджа-йоги, а значит, наряду с ней, может считаться классической.

Могу я попросить привести АИ, указывающие на то, что хатха-йога НЕ является классической йогой? Алекс 13:22, 20 января 2010 (UTC)

Основные направления йоги и классические направления йоги — это не одно и то же. Где конкретно в авторитетных источника говорится о том, что хатха-йога — это классическое направление йоги?—Ilya Mauter 13:24, 20 января 2010 (UTC)

На тему «что такое классическая йога» можно долго и бессмысленно дискутировать. Давайте пойдем «от обратного». В каком АИ указано, что хатха-йога НЕ относится к классическим направлениям йоги. Мне хочется понять, что для Вас является авторитетным источником в этом вопросе —Алекс 08:55, 24 января 2010 (UTC)

Так и не получил от Вас ответа. Тогда предлагаю из «классических» видов йоги убрать также Бхакти-йогу и Джнана-йогу. Или укажите, пожалуйста, какие АИ указывают, что эти виды йоги являются «классическими» Алекс 02:41, 13 февраля 2010 (UTC)

Пересислю только авторов (во всех их трудах есть необходимые для АИ высказывания): (религиозные) Свами Вивекананда, Прабхупада, Шивая Субрамуньясвами, (научные) Марк Дичковски, С.Пахомов, С.Смирнов. Надеюсь этого хватит?—shāntira shani 03:33, 13 августа 2010 (UTC)

Классика — это не то, что кто-то выбрал, а то, что было избрано временем. Безусловно, упоминаниям о хатха- йоге тысячи лет, а что-такое вини, знают 2-3 человека, и изобретено это вчера. Что прижилось в веках — классика. Остальное — пока еще только эго в головах немногих адептов. Если бы древние риши прочитали про йогу — спорт, они бы долго смеялись, поскольку в спорте работают только мышцы, а в йоге еще и душа. Надо очень здорово не понимать, что такое йога, чтобы смешивать эти два понятия. Кто-нибудь из поклонников Джейн Фонды скоро вставит сюда аэробику-йогу. —Kvlad47 05:16, 19 августа 2014 (UTC)

Самьяма является сборным понятием, охватывающим несколько высших ступеней Раджа-йоги. Поэтому я считаю правильным выделить это понятие, напр. курсивом. Спасибо. — Nazar 09:25, 25 августа 2010 (UTC)

Это называется тавтологией. Зачем повторять то, что уже названо? Давайте туда поставим еще Аштанга — ведь это объединение всех восьми ступеней. Есть термин, обозначающий 5 ступеней — давайте и его туда вставим. В классической аштанга йоге упоминаются только 8 ступеней и добавлять туда еще какие-то суммарные термины — не только нецелесообразно, но вредно, поскольку тех, кто в этом ничего не понимает, а таких большинство, все это только сбивает. —Kvlad47 03:27, 18 августа 2014 (UTC)

Вставлять в такой шаблон строку «Другие виды йоги» — это бомба замедленного действия, поскольку таких других видов йоги столько же, сколько людей на земле жило, живет и будет жить. Не хватит ресурсов сервера. Я могу туда прямо сейчас добавить еще два десятка видов йоги. Есть в йоге широкие направления, такие как классические виды, и есть ответвления от этих столбовых дорог, использующих в своих практиках какие-то перепевы из классики. С ужасом прочитал здесь о йога-спорт, вини и прочих шагах в стороны. Давайте не будем плодить недоразумения. Если наши потомки еще вспомнят о всяких вини, то пусть они их и добавляют. Уверен все эти узкие тропинки зарастут вместе со смертью их адептов, каковых не более сотни (сейчас тут добавят, что нет — нас две сотни). И что мы должны в Википедии взращивать эго этих ста адептов?

—Kvlad47 03:39, 18 августа 2014 (UTC)

То же самое — смотри пост выше. Будем сюда добавлять ВСЕ сутры, ВСЕ самхиты и пр. по выбору кого-то из нас? Я, к примеру, уверен, что «СУТРА ПОМОСТА ШЕСТОГО ПАТРИАРХА» важнее всех здесь перечисленных сутр. Есть главные писания — Веды, Бхагавадгита, Упанишады — все остальное нужно включать, например в шаблон «Сутры». Заметьте, я не пишу здесь: Риг-веда. Яджур-Веда и т.д. Просто- Веды, просто Упанишады, а не все 108 по названиям. —Kvlad47 03:52, 18 августа 2014 (UTC)

А эту строку «Родственные темы» просто необходимо удалить. С какого боку здесь Аюрведа, Нади и т.д. — потому что это красиво, или из Индии, или из санскрита? Родственных тем — море, и не таких, как нади. Кто будет работать в отборочной комиссии? Господа, не нужно плодить лишнего в Википедии. ПОЖАЛУЙСТА!!! —Kvlad47 03:57, 18 августа 2014 (UTC)

В самом начале статьи в Википедии про Йога-спорт (кстати, по правилам русского языка нужно писать велоспорт, мотоспорт, йогаспорт…) указано, что это вид спорта. А не йоги. Зачем тогда в шаблон о йоге вставлять вид спорта? Или давайте туда и про автоспорт вставим. Явное противоречие внутри самой Википедии недопустимо. Вообще сам шаблон сейчас представляет собой бред, эклектику, свалку всего того, что пришло на ум кому-то. Если мы хотим сделать серьезный шаблон «Йога», нужно очистить сегодняшний от мусора и вставлять туда только то, что хотя бы соответствует статье «Йога» в Википедии. —Kvlad47 08:17, 20 февраля 2015 (UTC)

Уважаемый, Usynin! Я откатил назад Вашу правку, поскольку в ней абсолютно отсутствует всякая логика. Из самого названия йога-нидра видно, что эта еще одна разновидность йоги, как, например, сахаджа-йога и т.д И по логике этот вид нужно располагать в строке «Другие виды йоги», а не в строке «Родственные темы», в которую при желании можно вогнать все, что угодно. С моей точки зрения, а она, как и ваша, имеет нулевую ценность для Википедии, нидра йога даже результативней сахаджа йоги. Свами Сарасвати назвал эту технику Йога Нидра, а не Техника Нидра — Вы что больше него в ней понимаете? Любая йога являет собой технику достижения намеченного. Сам этот шаблон по сути представляет собой свалку, и давайте не будем эту свалку утяжелять. —Kvlad47 16:37, 20 февраля 2015 (UTC)

В своей книге Сатьянанда Сарасвати часто называет Йога-нидру техникой релаксации, а название он расшифровывает как соединение сознания со сном[1]. Затем он также объясняет что йога-нидра является методом пратьяхары[2]. Также я не встречал литературы по йоге, где бы рассматривалось достижение самадхи или мокши посредством отдельной практики йога-нидры, но есть литература, где йога-нидра выступает дополнительной техникой к асанам для расслабления. Я делал свой вывод основываясь на этих заключениях. —V. Usynin 07:43, 24 февраля 2015 (UTC)