Цигун видео уроки для начинающих смотреть: Уроки цигун для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Уроки цигун для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Уроки цигун для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Как и в случае с китайскими боевыми искусствами, существует огромное количество разновидностей цигуна. Практику используют для оздоровления тела, лечения болезней, как инструмент, усиливающий боевые способности. Выделяют три основные разновидности – динамическую (дополняется телодвижениями, является основой Тайцзицюань, более известного как тайчи), статическую (внимание концентрируется на положении тела), медитативную (требует сосредоточения на объекте, звуке, образе). Четвертая, более редко практикуемая разновидность включает добавление посторонних воздействий – массажа, приема лекарственных трав.

Смотрите бесплатные видео уроки от мастеров цигун для самостоятельного освоения древнекитайской оздоровительной практики в домашних условиях. Онлайн тренировки для самооздоровления, медитации и концентрации.

 

 

Введение

 

Сергей Бадюк и востоковед Бронислав Виногродский в чайной комнате обсудят вопросы, волнующие новичков.

Бронислав порекомендует литературу, расскажет каким должен быть хороший учитель, можно ли навредить организму, есть ли ограничения по возрасту, допустимо ли работать самостоятельно, сколько раз в день практиковать, с чего начать и так ли важно строго следовать чужим наставлениям. Беседа проходит в непринужденной атмосфере, дается теоритическая информация, которая пригодится на начальном этапе, поможет лучше понять суть учения. 

 

Урок с Чэнь Гэн

 

Занятие для начинающих разбито на две части. Первая отведена на инструкцию по правильному выполнению – рассмотрена последовательность, тонкости, возможные ошибки. Вторая часть – практика. Ведет Чэнь Гэн – руководитель Международной ассоциации Синь И Ба. Он прошел обучение у Ши Дэцзяня и У Наньфана, мастеров Южного Двора Шаолиня. Синь И Ба (Чу-чжу-тоу) – самый высокий уровень мастерства; стиль направлен на приведение в спокойствие ум, оздоровление, предотвращение заболеваний.

 

 

40 минут для пробуждения

 

Ролик содержит 40-минутную тренировку от Ли Холдена с элементами самомассажа и самоаккупунктуры, позволяющую воздействовать на суставы, позвоночник, внутренние органы, мышцы и сухожилия. Сочетание разнообразных движений и плавных вдохов-выдохов налаживает циркуляцию жизненной энергии, тонизирует, успокаивает ум. Вошли следующие упражнения: «Салют», «Лотос», «Дыхание позвоночника», «Поток по всему телу», «Натягиваем тетиву», «Солнце возвращается к истокам», «Черепаха», «Парящий журавль». Качественная озвучка-инструкция позволяет заниматься самостоятельно, следуя указаниям диктора и следя за мастером на экране.

 

Практика на 15 минут

 

Пятнадцатиминутный комплекс для активации внутренней энергии с признанным экспертом Ли Холденом поможет тонизировать организм, получить заряд энергии, успокоиться, если одолевает волнение и тревога. Это займет минимум времени, не потребует особых навыков и физической подготовки – достаточно повторять за ведущим, выполняя четкие указания диктора. Ли путешествовал по Азии, тренировался у признанных мастеров, перенимая их опыт: в Гонконге и Индонезии практиковал тайчи, занимался йогой, изучал болевые точки, медитировал, осваивал китайскую традиционную медицину.

Став мастером, открыл обучающий Центр.     

 

 

«Наматывание шелковой нити» 

 

«Наматывание шелковой нити» («Нить жизни») – фундамент тайцзицюань и цигун. Считается, что регулярное повторение «наматывания» способно вылечить и защитить от 100 болезней. В начале урока автор перечислит заболевания, от которых помогает избавиться «Нить жизни», затем приступает к максимально подробному объяснению последовательности и тонкостей выполнения, буквально «разжевывая» каждую позицию, постановку стоп, разворот. Владимир имеет опыт лечения и преподавания более 30 лет, проводит выездные мероприятия, является разработчиком уникальных методик по оздоровлению организма, снятию стресса, омоложению, восстановлению зрения. 

 

Сонастройка с Небом и Землей

 

Вводный практический урок Владимира Сидорова, основателя Школы «Дыши», где приводятся основные принципы сонастройки человека с Землей и Небом, энергиями Луны, Солнца, Предков и Потомков. Короткое занятие научит лучше понимать суть учения, контролировать вдохи и выдохи звуками «У» и «Си», активировать ци. Приятная расслабляющая музыка, спокойный четкий голос, простота упражнений позволяют расслабиться, работая в домашней обстановке. В. Сидоров занимается преподаванием с 1996 года, изучать Хуньюань Тайцзи начал в 2005 году, в 2015 году стал личным учеником Пань Хоученом (преемник грандмастера Фен Чжицяна), имеет сертификаты о получении 5 дуаня CWA (Китайская Ассоциация Ушу).

 

 

«8 кусков парчи» 

 

«Бадуаньцзинь» — наиболее известный в Китае комплекс, его название переводится как «Восемь кусков парчи». Состоит из 8 упражнений, направленных на оздоровление, приобретение выносливости, гармонизацию духовного и физического состояния. В этом обучающем фильме приводится полная информация о «Бадуаньцзин». Первая часть отведена на общие сведения (история возникновения, современное положение, исследования влияния на человека). Во второй приводятся характерные черты комплекса.

Третья (основная) часть содержит подробный разбор форм – последовательность исполнения, ключевые моменты, частые ошибки, назначение и эффект. Последним блоком идет демонстрация.

 

Система Хи Конг

 

Обучающий фильм о цигун Ким Кан Тхиен – одном из ответвлений классического варианта. Ведущим используется термин Хи Конг (Хи – аналог ци, Конг – сила). Регулярное повторение поможет избавиться от многочисленных заболеваний, предотвратить их появление, унять тревожность, снять стресс, привести в порядок психоэмоциональное состояние. Занятие включает разминку, самомассаж тела, включая стопы, пять основных форм, сочетающих дыхание и телодвижения. Хуан Тхи демонстрирует необходимые действия, а благодаря четкой озвучке удобно заниматься в домашних условиях, выполняя инструкции диктора.      

 

 

«Небесный меч»

 

Семинар в Крыму Владимира Котляра, главы Школы тайцзицюань «Ветер-Гром», направленный на изучение техники «Небесный меч».

Она позволяет накапливать большое количество ци, передавать ее другим людям, излечивать больных, делится медитативными переживаниями. Владимир объяснит назначение и особенности методики, разберет отдельно элементы комплекса, затем совершит его с начала и до конца вместе с учениками. Желающие могут присоединиться к группе, включив запись семинара, находясь дома или на природе. Как создать иллюзию нахождения на открытом пространстве, работая в четырех стенах, учитель расскажет в конце ролика.

 

«Ходьба Пэнцзу» 

 

Пэн Цзу – один из китайских долгожителей, родившийся в 1900 году до н. э. и сформировавший даосскую теорию долголетия. Сейчас сложно понять, какие эпизоды его биографии реальны, а какие вымышлены, но по преданию «бессмертный» прожил 834 года, оставив после себя большое количество методик, дыхательных в том числе. В его честь и названо упражнение «Ходьба Пэнцзу», принципы и последовательность выполнения которого приводится в этом видеоуроке, представляющим собой фрагмент записи семинара.

Поработать в этом направлении можно мысленно присоединившись к группе.

Вне зависимости от особенностей учения следует соблюдать несколько универсальных рекомендаций: выбирать удобную просторную одежду, не стесняющую движения, насколько возможно исключить внешние раздражители (людей, резкие звуки), найти спокойное место, в котором можно расслабиться, очистить разум, отодвинув на второй план проблемы и переживания. Максимальный эффект достигается при комплексном подходе – дополнительно рекомендуется правильно питаться, медитировать, проявлять физическую активность, часто бывать на природе. 

 

Цигун: упражнения для начинающих

Сегодня только ленивый не занимается восточными практиками. Кому-то по душе йога, кто-то истово медитирует днем и ночью, кто-то пользуется всевозможными дыхательными техниками, а вот Чжун Юань Цигун все еще остается в стороне, хотя в нашей стране эта практика преподается всем желающим уже более 20 лет, об этой практике пишут книги, снимают видео и проводят целые семинары!

Сегодня я расскажу, что представляет собой дыхательная гимнастика цигун и как её можно применять новичкам. Я начала свое знакомство с тайцзи цигун найдя уроки с Ли Холденом, но вы можете использовать видео уроки с любым тренером.

История Чжун Юань Цигун

Что зашифровано в названии практики Чжун Юань Цигун? На китайском языке это слово состоит из двух — ци, который условно можно перевести как позитивная энергия, и гун — работа. То есть это работа с энергией. Однако, у слова ци множество значений, и многие из них связаны с воздухом, дыханием. Итак, Чжун Юань Цигун — это дыхательная и двигательная практика, которая направлена на оздоровление организма.

Ранее в даосских монастырях монахи практиковали особый комплекс упражнений тайцзи цигун, который помогал им поддерживать здоровье на протяжении многих лет, а также просветлял разум и укреплял дух. Эту гимнастику тайцзи цигун называли также йогой даосских монахов.

В прошлом веке на основе тайцзи цигун и был разработан комплекс Чжун Юань Цигун. Кстати, весь комплекс упражнений тайцзи цигун, по словам специалистов, это не просто оздоровительная гимнастика цигун, а скорее одна из составляющих внутренней алхимии — в даосских учениях это путь к долголетию (а если повезет, то и к бессмертию).

Казалось бы, как занятия цигун ведут к долголетию, ведь гимнастических упражнений и кроме тайцзи цигун — множество, ими занимаются тысячи людей, а общая смертность в мире не снижается. На самом деле, цигун — комплекс самоисцеления, который оказывает влияние не только на физическое тело, но и на душу.

Работа с энергетическими практиками положительно влияет и на общее состояние организма (особенно хорошо это видно на пожилых людях), и на душевный настрой, и даже на поведение. Меняется качество жизни, человек становится счастливее.

С чего начать

Есть ли какой-то цигун для начинающих? Конечно, существуют цигун упражнения, которые способен выполнить даже самый неподготовленный человек. Это может быть утренняя зарядка или просто расслабление (можно включить видео и повторять за инструктором). Стоит попробовать это на себе, 15-минутный цигун для похудения поможет подтянуть животик, улучшить самочувствие или просто решить кое-какие проблемы с самочувствием.

Китайская гимнастика цигун для начинающих это простой 15-минутный комплекс, который можно выполнять дома.

Подготовьтесь к занятиям и приступайте. Подберите удобную одежду (особенно важно для женщин подобрать удобное белье, лучше всего использовать спортивное). Найдите видео уроки, которые вам понравятся — такие, чтоб инструктор рассказывал о каждом упражнении Чжун Юань Цигун, объяснял, как его правильно выполнять.

Это может быть ваша утренняя практика, или же используйте цигун для похудения — все зависит только от вас, но если вы используете видео с одним тренером, то лучше не разбавляйте его другим — у них может быть совершенно разный подход к тайцзи цигун.

Упражнения для новичков

Основной принцип, который исповедует Чжун Юань Цигун — движение потока энергии должно осуществляться снизу вверх. Занятия цигун должны проходить таким образом, чтоб энергия двигалась постепенно — либо снизу вверх, либо сверху вниз.

Нельзя чередовать упражнения для коленей с упражнениями для шейного отдела позвоночника — все нужно делать последовательно.

Следующее правило Чжун Юань Цигун — все части тела должны работать одинаково интенсивно. Не стоит делать упражнения только для какой-то одной части тела (даже цигун для похудения составлен таким образом, чтоб не нарушать этого баланса). Лучше всего смотреть видео-уроки — 15-минутный видеоролик содержит и напоминания о правилах, и основные упражнения. После того, как вы изучите цигун для начинающих, можно будет переходить на следующую ступень тайцзи цигун.

Особенно важен цигун для позвоночника — дело в том, что нижний отдел позвоночника является самой проблемной зоной нашего тела с точки зрения различных застоев (энергетических и вполне осязаемых). Из-за малой подвижности этой части тела появляются проблемы со здоровьем — у женщин это могут быть различные дамские неприятности (из-за недостатка кровоснабжения).

Также может болеть спина, неметь руки или ноги, вы можете испытывать каждый день какие-то неприятные и болезненные ощущения, даже если вы здоровый человек — а избавиться от этого можно, выполняя упражнения цигун для позвоночника.

Цигун для начинающих это совокупность физических упражнений с правильным дыханием.

1. Первое упражнение, с которого можно начинать занятие — Дракон, качающий колыбель. Для того, чтоб его выполнить, нужно встать, поставив ноги чуть шире плеч.
   
   Попробуйте перекатиться с носков на пятки и обратно, затем сделайте то же самое движение, но уже из стороны в сторону — сначала нужно перенести вес влево, затем вправо. Так вы прочувствуете, как правильно нужно выполнять упражнение, какие мышцы за него отвечают.
   
   Само упражнение простое — нужно поперекатываться по кругу пять раз — сначала в одну сторону, потом в другую. Не нужно сгибать колени, лучше постараться двигаться всем телом. Посмотрите, как движется мастер на видео, чтоб лучше понимать специфику.
   
   Это упражнение цигун для позвоночника очень и очень полезно — повышается гибкость, улучшается координация движений, прорабатываются внутренние мышцы спины (у многих женщин, включая меня, там есть легкое защемление — наша плата за любовь к высоким каблукам).
2. Упражнение Танцующий дракон поможет решить проблемы с коленями, спиной и нижней частью живота (это упражнения цигун для похудения практически не используется — мышцы живота не слишком натружены, но в то же время косые мышцы живота все же задействованы). Танцующий дракон — это приседания с последующим полным выпрямлением коленей (нужно даже попытаться немного выгнуть их в обратную сторону, как это делает мастер, можно увидеть на видео ролике).
   
   После 10 повторов нужно приступить к следующей части упражнения — когда колени в согнутом положении, ими нужно описывать полуокружности сначала в одну сторону, потом в другую.
   
3. После того, как проработаны ноги и тазовая область, можно идти дальше.
   
   Выполните упражнение Танцующая змея — нужно встать ровно, сложить руки за головой, максимально развести локти, а затем медленно вращать бедрами сначала в одну сторону пять раз, затем в другую.
   
4. Летающий дракон — простое упражнение цигун для позвоночника, которое сможет выполнить каждый. Сначала нужно свести плечи максимально вперед, затем поднять их и отвести назад. Это упражнение также выполняется не более десяти раз.
   

Это самые простые виды упражнений цигун для начинающих — на их выполнение уйдет не более 15 минут.

Если вам понравятся эти упражнения, то можно посмотреть видео ролики по цигун с ведущим Ли Холденом, которые содержат больше упражнений Чжун Юань Цигун или любые другие, которые рассказывают о формах тайцзи цигун — есть всевозможные подборки упражнений для женщин и мужчин, для детей и стариков.

утренняя зарядка

вечерний комплекс

Специальные комплексы цигун для похудения — это те же занятия цигун, которые наиболее эффективны именно для ухода лишнего веса. Подбирайте видео Чжун Юань Цигун на свой вкус, работайте над собой 15 минут каждый день, и вы будете здоровы.

*при копировании текста статьи ссылка на источник www.mirpozitiva.ru обязательна

Китайская гимнастика цигун для начинающих, видео

Утренние растяжки и несложные спортивные упражнения выполняют далеко не все россияне. Однако большинство наших соотечественников придерживаются здорового образа жизни и интересуются, что такое китайская гимнастика цигун для начинающих, видео уроки которой предлагаются на различных порталах интернет-пространства. Это действительно оригинальная методика гимнастики, которая признана полезной для укрепления здоровья.

Интерес к восточной медицине постоянно растет. Особенно это касается комплекса несложных оздоравливающих упражнений, который доступен даже для новичков. Смотреть или скачать их можно на тематических ресурсах, посвященных восточной тематике или оздоровлению.

Следует осознавать, что гимнастика цигун для начинающих, видео которой можно изучить самостоятельно, считается упражнениями долголетия. Существуют также занятия для подготовленных людей, которые не подойдут для всех россиян. Они разрабатывают определенные мышцы или укрепляют проблемные области человеческого тела.

Стандартная китайская гимнастика цигун для начинающих отнимет из рабочего дня лишь 15 минут. При этом все упражнения просты в исполнении, хотя достигают максимального оздоровительного эффекта. Для занятий необходимо минимальное количество свободного пространства, позволяющего сделать один шаг вперед.

Весь комплекс упражнений по системе цигун, который можно бесплатно скачать на сайтах, включает 18 элементов. В их основе лежит дыхательная гимнастика, совмещенная с отдельными элементами боевых искусств. Выполнять их могут люди различного возраста, включая пожилых россиян.

Дыхательная гимнастика цигун для начинающих выполняется после сна плавными движениями, синхронизированными с дыханием. Одежду следует подбирать свободную и удобную. Выполнять упражнения рекомендуется на открытом воздухе. При невозможности выходить на улицу человеку лучше тщательно проветривать помещение, где выполняются упражнения. После занятий необходимо сделать получасовой перерыв до приема пищи.

Разучивать упражнения рекомендуется постепенно по 2-3 штуки ежедневно, чтобы полностью заполнить выполняемые движения. Через две недели можно выполнять весь комплекс, совершенствуя технику и концентрируя внимание на качестве исполнения и дыхании. Именно правильное дыхание лежит в основе гимнастики цигун, которому следует обучиться наравне с выполняемыми упражнениями.

 

Цигун для начинающих

Практически все люди в современном мире внимательно относятся к своему здоровью, причём для получения положительного результата сегодня можно пользоваться не только традиционной, но и не традиционной медициной. Если боле внимательно рассматривать нетрадиционную медицину, то, конечно же, можно выделить китайские методики и практики, которые благоприятно влияют на оздоровление и на общее состояние человека.

В китайской нетрадиционной медицине выделяют цигун, представляющий собой оздоровительную гимнастику, которая излечивает не только организм, но и внутренний мир человека. Для начинающих цигун будет вполне доступен, причём этот метод включает в себя основы и знания, базовые упражнения и понятия. Практика цигун в Санкт-Петербурге проводится в фитнес клубе «Афина», который сегодня весьма популярен среди огромного количества людей.

Оздоровление с помощью цигун для начинающих и ищущих

Цигун является оздоровительной методикой, которая «пришла» к нам от древних монахов из Китая. Мудрецы из Даосса разработали метода цигун для того, чтобы поддерживать здоровья человека на физическом и умственном уровне, причём метод влияет на людей всех возрастов, в том числе на стариков. Изначально мудрецы разрабатывали цигун для улучшения духовного уровня развития, познать все законы и тайны Вселенной.

Сегодня цигун популярен во всех странах мира, а не только в Китае, причём с каждый годом методика становится всё более актуальной. Если вы хотите найти гармонию в жизни, научиться регулировать свою жизнедеятельность в бешеном темпе современного мира, то следует обратить внимание на цигун, который к тому же позволяет получить знания по нейтрализации негативной энергии.

Хочется отметить, что наличие в организме и «голове» человека отрицательной энергии, становится началом появления и активного развития множества физических заболеваний.

Все стрессы и нервные напряжения, негативно отражаются на здоровье, но кроме этого они отрицательно сказываются на настроении и внутреннем состояние человека, так считают многие, в том числе китайские учёные. Ежедневно практикуя цигун можно избавиться от внутренней отрицательной энергии, которая имеет свойство скапливаться в организме. За последние два десятка лет, китайская практика цигун активно распространилась в отечественных странах.

В современном мире необходимо релаксировать, что даст возможность укрепить не только тело, но и душу, и ум человека. Методика цигун положительно влияет на весь организм человека, причём комплексно, что значительно отличает её от других практик, при этом даже начинающий сможет без затруднений начать заниматься этим способом оздоровления.

Метод цигун для начинающих в Санкт-Петербурге предлагается в фитнес-клубе «Афина», где работают опытные тренеры. Для начинающих разработан специальный комплекс упражнений, которые доступны для понимания, причём не вызовут сложностей даже достаточно трудные упражнения. Если не которые упражнения не получатся с первого раза, то всё равно они будут полезны и эффективны в процессе оздоровления. Основным направлением цигун являются дыхательные процедуры, которые благоприятно влияют на весь организм человека в целом и на его дыхательную систему в частности.

Начинающему изначально будет затруднительно выполнять упражнения и при этом следить за дыханием, именно поэтому для неопытных практиков разработаны базовые упражнения, научиться выполнять которые будут не сложно. Но важно отметить, что даже такие упражнения будут целительно влиять на общее состояние здоровья человека, причём как физическое, так и умственное.

Заниматься этой практикой можно в любом возрасте, в частности методика будет эффективна для стариков, взрослых и молодых людей, а также для детей дошкольников.

Цигун – это китайская практика, которая является универсальной, что и сделало её максимально популярной и востребованной в современном мире. Методика является выражением уважения народным китайским традициям и учениям, которые распространяли древние философы.

Практика цигун придаёт человеку уверенность в себе и своих силах, осуществляет закалку организма, улучшает интеллект. Если вы постоянно живёте в стрессах, то данная техника поможет вам избавиться от множества проблем психологического характера. При использовании данного метода, из организма уходит негативная энергия, человек становится более крепким и устойчивым к негативным воздействиям.

С чего начать изучение цигун

Прежде чем начать заниматься данной китайской методикой, необходимо иметь полное и развёрнутое представление о цигун. Предлагается посмотреть ролики опытных практиков, которые размещены в сети, из них вы сможете узнать о практике этого метода, а также, таким образом, вы сможете получить ответы на многие вопросы в этой тематике. Только получив правильные и грамотные знания о цигун и о его истории, вы сможете в дальнейшем эффективно пользоваться оздоровительной техники.

Только после того, как вы сможете самостоятельно сформулировать понятие о цигун, вы сможете полноценно заниматься этой практикой, получая максимально положительный результат.

Основные правила для занимающихся цигун

Комплекс упражнений для начинающих заниматься цигун разработан по правилам восточной практике, причём заниматься этим комплексом эффективно можно в течение первых нескольких месяцев. Для того чтобы занятия были полноценными и максимально эффективными, нужно придерживаться некоторых требований и нюансов:

• все занятия должны проходить в отличном настроении и расположение духа;
• перед началом занятий нельзя кушать и пить;
• в течение двух часов после занятий нельзя пить и кушать холодную еду;
• лучше заниматься на свежем воздухе или для этого следует использовать проветриваемое помещение;
• лучше выбирать одно и то же время для занятий;
• для упражнений лучше надевать подходящую одежду;
• во время упражнений нужно соблюдать требования правильного дыхания;
• только регулярные тренировки могут дать желаемый положительный результат.

Для эффективных тренировок нужно подобрать наиболее подходящую одежду, в данном случае предпочтение следует отдать просторному облачению, которое не будет сковывать движения. Обратите внимание, чтобы не было тугих мест, которые будут стягивать тело, в частности не рекомендуется использовать даже одежду с резинками, находящимися в области шеи, талии, кистей, голеней и так далее.

Метод цигун для начинающих

Выбирая одежду для практики, обратите внимание на материал пошива, конечно же, лучше отдать предпочтение вариантом из тонкой хлопчатобумажной ткани. Ваш выбор может остановиться на штанах и футболке, которые должны быть достаточно просторными, по своему внешнему виду одежда для цигун должна быть схожа с пижамой. Так же предлагается специальная одежда для тренировок цигун, поэтому при желании можно остановиться на таком варианте.

С чего же начать практику цигун? Конечно же, изначально нужно изучить историю и традиции данной практики, что позволит в дальнейшем правильно выполнять все упражнения для получения положительного эффекта. Рекомендуется проводить регулярные тренировки, которые будут проходить приблизительно в одно и то же время, например, можно заниматься утром после пробуждения или же вечером, перед тем как отправляться ко сну. Выбрать наиболее подходящее время следует, самостоятельно опираясь на личные ощущения и чувства.

Если самостоятельно вы не можете определиться со времени проведения тренировок, можно воспользоваться помощью некоторых шпаргалок, в частности:

• если у вас нервная и тяжёлая работа, то заниматься лучше вечером перед сном;
• если вы хотите зарядиться энергией и бодростью на весь день, то заниматься лучше утром после пробуждения;
• тем, кто страдает от нарушений сна, подойдут вечерние занятия, которые нормализуют ночной отдых;
• вечером лучше заниматься тем, кто мучается из-за повышенной возбудимости и негативных переживаний;
• утренние занятия будут полезны тем, кто хочет провести продуктивный день;
• для учащихся лучше подойдут тренировки цигуном утром.

Если у вас не получается понять суть древней методике, если вы не можете нормализовать процесс выполнения упражнений и правильное дыхание, то следует записаться в группы для начинающих цигун. Такие занятия проводятся опытным тренером, причём обычно занятия групповые, что и позволяет исправить все ошибки и научиться заниматься практикой максимально эффективно и положительно. Вы сможете исправить имеющиеся ошибки и научиться основным понятиям духовной практики цигун, что благоприятно отразиться на вашем здоровье, как физическом, так и психологическом.

Приняв решение о занятиях цигун, узнайте, где набираются группы для начинающих в этой духовной практике. В крупных городах сложностей с этим вопросом не возникнет, а вот в небольших городах и населённых пунктах, такая практика ещё не стала популярна. Кстати, сегодня практика цигун достаточно популярна в бывших странах СНГ, где практически в каждом городе можно найти хотя бы одного опытного тренера.

Если найти тренера у вас не получается или же если вы решили заниматься в домашних условиях самостоятельно, то уроки можно посмотреть на каналах Youtube. Смотря видео-уроки, вы сможете понять всю схему дыхательных и гимнастических упражнений, что даст возможность начать заниматься без ошибок, в том числе без типичных ошибок.

По своей сути, цигун – это практика духовной направленности, о чём начинающему следует получить максимально развёрнутую информацию. Обратите внимание на письменные труды опытных тренеров, которые являются признанными Мастерами, написавшими книги об этой духовной практике.

Цигун – это достаточно сложная техника, которая напрямую связана с религией, поэтому поверхностно изучить историю этого метода будет неправильно и даже невежественно.

Если дословно перевести «цигун», то само слово с китайского языка звучит, как «работа с Ци», то есть, занимаясь этой практикой, вы сможете управлять своими жизненными потоками и энергией. Основной целительной силой в китайской медицине является «Ци», которая даст возможность излечивать физические болезни человека, а также укреплять его здоровье.

Ци в китайской науке является признаком божественной невидимой силы, которая живёт в душе каждого человека. Каждый человек получает запас энергии ещё при рождении, причём на протяжении всей жизни энергия расходуется, что и приводит к значительному ухудшению здоровья. Именно поэтому практически все китайцы практикуют цигун, ведь таким образом можно восстанавливать жизненные силы и энергию.

Энергия находится не только в организме человека, но в кислородной среде, именно поэтому во время занятий необходимо чётко придерживать требований дыхательной практики. Именно из-за этого тренировки следует проводить на свежем воздухе или в помещение, которое хорошо проветривается.

Практические занятия для начинающих цигун

Комплекс занятий для начинающих помогает поправить здоровье и ощутить позитивное настроение, кроме этого тренировки укрепят иммунитет и избавят от многих заболеваний, в частности:

• цигун придаст телу гибкость и максимальную подвижность;
• занятия насытят организм жизненными силами;
• тренировки улучшат настроение и самочувствие;
• цигун избавит от боли в суставах;
• сохранит молодость;
• исключит появление сезонных болезней;
• качество жизни человека улучшится;
• наступит выздоровление или улучшение здоровья, при наличии серьёзного заболевания.

Сегодня предлагается множество видов цигун, но для начинающих лучше остановиться на традиционной практике. Перед началом практических занятий изучите историю и основы методики, что позволит получить положительный результат.

Если вы решили заняться практикой цигун, то обратите внимание на предлагаемый комплекс упражнений, которые следует выполнять регулярно, а в идеале ежедневно. Если в определённый момент времени, вы почувствуйте себя плохо или подавлено, то лучше упражнения отложить на определённое количество времени.

Упражнения для начинающих

В комнате для занятий должно быть чисто и свежо, вы должны ощущать спокойствие и гармонию в душе и сердце. Можно включить приятную музыку, которая будет настраивать на полное расслабление. Для начала нужно сесть на пол в позу лотоса, закрыть глаза и насладиться спокойствие в течение нескольких минут нормализовав дыхание. Затем следует потереть пальцы одной руки о пальцы другой руки, при этом глаза должны быть закрыты, после этого следует потереть ладони рук друг о друга. Всё это позволит активизировать энергию Ци, успокоит и настроит на упражнения цигун.

Упражнение «Подъём неба»

Нужно встать прямо, расставив ноги по ширине плеч, тело не должно быть напряжено, а руки должны располагаться вдоль туловища. Руки следует расположить на уровне нижней части живота, повернуть ладони вниз направив большие пальцы к себе. Обе руки нужно поднять вверх и вперёд, головой двигая по направлению рук, а глазами следя за их движением.

Ладони разверните к потолку и полностью выпрямитесь, при этом дыхание должно быть ровным по глубине и длительности. Руки плавно следует разъединить и развести в разные стороны, и затем опустите ладонями, вниз сделав круговое движение. Повторять это упражнение следует 10 раз при каждой тренировки.

Упражнение «Стабилизация дыхания»

Встаньте прямо, расставив ноги на ширине плеч и опустив руки вдоль туловища. Сделав медленный вдох, а на выдохе опуститесь, согнув ноги в коленях, при этом руки нужно вывести вперёд, направив ладони вниз. На выдохе вернитесь в исходное положение, повторять упражнение следует 10 раз.

Эти упражнения можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, причём хочется отметить, что цигун для начинающих не представляет собой сложной задачи, но положительный результат может быть получен только при чётком соблюдении всех рекомендаций. При правильном выполнении, вы сможете насытить свой организм энергией, которая благоприятно повлияет на общее состояние здоровья человека. Во время всех упражнений следует контролировать своё дыхание, что является основой получение потока энергии Ци по методики китайского цигуну, причём обязательно дыхание должно быть ровным и спокойным.

Гимнастика для суставов для начинающих видео- DXYHC

Суставная лечебная гимнастика – пошаговые видео упражнения для суставов. Смотреть и использовать для самостоятельных занятий начинающих. Полный комплекс Комплекс упражнений, который развивает подвижно…

СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Решение есть! ГИМНАСТИКА ДЛЯ СУСТАВОВ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ВИДЕО Смотри, что делать
в котором найдете детальную инструкцию для раскрытия тазобедренных суставов и разминки ног. Гимнастика для суставов цигун. Эти упражнения являются частью древнекитайского философского учения цигун. Гимнастический комплекс цигун для начинающих, йога упражнения. При проблемах с позвоночником и суставами очень хорошо помогает гимнастика для суставов по Бубновскому. Лечение акне (прыщей) в домашних условиях топ средств и видео с личным опытом. Оздоровительный комплекс видео упражнений лечебной гимнастики Цигун для суставов рук, упражнения для лечения коленей при артрозе и повреждении менис На этом видео расширенный комплекс упражнений для лечения коленных суставов. Лечебная Откройте всю пользу лечебной суставной гимнастики из этого обучающего видео. “Разминка для суставов ног” – видео обучение, йога для начинающих, Здоровье, ног и позвоночника. Цигун для начинающих. Комплекс упражнений Цигун. Видео уроки Цигун. Лечебная гимнастика для коленных суставов, упражнения для лечения коленей при артрозе и повреждении менис Лечебная суставная гимнастика упражнения для начинающих видео. Видео:
суставная гимнастика. Упражнения для суставов имеют множество направлений. Потому гимнастика Бубновского для начинающих требует присмотра специалиста. Лечебная гимнастика для коленных суставов, методика для начинающих Обучиться данной методике можно в интернете или приобрести диск с видео «доктор Бубновский упражнения». Эффективное лечение заболеваний патологий опорно-двигательного аппарата суставная гимнастика Бубновского:
видео для начинающих с подробным описанием упражнений. О знаменитой гимнастике Бубновского для суставов и Адаптивная гимнастика Бубновского для суставов видео уроки для начинающих. При выполнении данного упражнения становятся на колени и опираются ладонями на пол. Суставная лечебная гимнастика – пошаговые видео упражнения для суставов. Смотреть и использовать для самостоятельных занятий начинающих. Полный комплекс – восстановления суставов благодаря оздоровительной гимнастике. Лента новостей Друзья Фотографии Видео Музыка Группы Подарки Игры. Гимнастика для начинающих. Бубновский (позвоночник и суставы). Видео Уроки. Зарядка или разминка. Суставная гимнастика. Упражнения для начинающих. 5 Эффективных упражнений для ГИБКИХ ПЛЕЧ. 5 Эффективных упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. Суставная гимнастика – видео. Комплекс суставной гимнастики стоя для профилактики и лечения заболеваний суставов. Метки:
видео,Суставная лечебная гимнастика – пошаговые видео упражнения для суставов. Смотреть и использовать для самостоятельных занятий начинающих. Полный комплекс Комплекс упражнений, улучшает кровообращение. Способствует развитию гибкости. Рекомендуем использовать как Лечебная гимнастика для суставов. Андрей Мельников. 99 видео. Гимнастика для лечения коленей, ч.1 – упражнения для коленных суставов, который развивает подвижность суставов тела- Гимнастика для суставов для начинающих видео– ПОСТАВЛЯЕТСЯ ПОЛНОСТЬЮ,. доктор Евдокименко Лечебная суставная гимнастика упражнения для начинающих видео Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава и контрактуре колена. Полный комплекс упражнений. Обучающее видео адаптивной гимнастики Бубновского для начинающих с каждым годом набирает все больше популярности. В движениях адаптационной гимнастики задействуются все отделы позвоночника и крупные суставы. Бубновский:
гимнастика для суставов
https://www.sztz77.com/read-blog/27423

для молодых и пожилых (плюс видео уроки)

Для какого возраста подходит?

Китайская гимнастика цигун подходит для людей любого пола и возраста. Рассмотрим более подробно возрастные группы.

Люди средних лет

Заниматься практикой цигун рекомендуется лицам старше 30 лет. По китайской философии энергия ци, которой человек наделен от рождения, постепенно иссякает и растрачивается, начиная с именно в этого возраста.

Упражнения китайской гимнастики наделяют энергией и помогают восполнить ее запасы.

Кроме того, современный городской житель – это человек, загруженный делами, испытывающий регулярный стресс на работе и мечтающий об отдыхе и расслаблении.

Цигун дает не только расслабление тела, но также ума. Во время занятия нужно избавиться от мыслей и сконцентрироваться на движениях и на дыхании. Благодаря этому люди избавляются от бессонницы и лучше справляются с переутомлением.

Вот ряд преимуществ китайской гимнастики:

• подходит в равной степени для мужчин и для женщин;
• многие комплексы упражнений подходят для людей с избыточным весом, так как не требуют большой гибкости;
• для здоровых людей это отличный способ поддерживать себя в форме;
• для страдающих рядом заболеваний – это возможность оздоровить организм и если не излечиться полностью, то хотя бы улучшить самочувствие;
• и, наконец, в бесконечной суете цигун учит нас остановиться и заглянуть в себя, в свой внутренний мир, чтобы обрести утерянную гармонию.

Cамый эффективный способ освоить цигун — это довериться Учителю. Друзья, я хочу порекомендовать вам опытного наставника по имени Кос. Он много лет изучал китайские практики, а теперь преподает их на радость ученикам. Кос умеет объяснять просто и понятно. А предложенные упражнения сможет выполнить любой человек без физической подготовки.
Хочу предложить вам пройти 4 коротких бесплатных урока, во время которых Кос научит вас основам цигун. Вы освоите практики наполнения энергией и расслабления. Уверена, вам понравятся эти простые упражнения.

Гимнастика цигун для пожилых

Занятия цигун очень популярны среди пожилых людей. Так, в Китае на площадях и в парках под открытым небом занимаются многочисленные китайские пенсионеры. Они понимают, что движение – это жизнь. И заботятся о своем самочувствии до преклонных лет.

В нашей стране китайская гимнастика также набирает популярность среди пожилых людей.

Эти занятия уникальны тем, что подходят для людей любого возраста и не требуют физической подготовки. Кроме того, практически нет противопоказаний для выполнения упражнений.

Цигун позволяет пожилым людям восполнить недостающую энергию и обеспечить ее свободную циркуляцию по организму. В итоге практикующий словно обретает вторую молодость.

Выполнение оздоровительного комплекса упражнений цигун полезно при разных заболеваниях:

• сердечно-сосудистых;
• гипертонии и скачках давления;
• язвенной болезни;
• депрессиях и неврозах;
• проблемам с позвоночником;
• болезнях мочеполовой системы.

ВАЖНО! Прежде чем начинать практики при наличии заболеваний, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Различные упражнения приводят в порядок суставы, ускоряют процессы обмена веществ, повышают иммунитет, налаживают кровообращение, позволяют снять тревоги и стресс.

Видеоуроки

Начинать занятия следует с опытным преподавателем. Конечно, идеальным вариантом будет пойти в центр китайской гимнастики и записаться на обучение. Но если у вас нет такой возможности, занимайтесь по видеоурокам. Вот основные преимущества такого вида занятий:

• уроки для начинающих бесплатные;
• вы можете выбрать опытного и понятно объясняющего учителя;
• если не успели сделать упражнение, можно поставить на Паузу и прослушать повторно;
• практика в любое удобное время.

Где пройти такие уроки? Я хочу порекомендовать вам опытного наставника по имени Кос. Он много лет изучал китайские практики. Кос умеет объяснять просто и понятно. А предложенные упражнения сможет выполнить любой человек без физической подготовки.

Вы пройдете 4 коротких бесплатных урока, во время которых Кос научит вас основам цигун. Записаться можно ЗДЕСЬ.

Дети и молодежь

Хотя цигун рекомендуется людям, достигшим 30-летия, он может быть полезен и молодым. Однако эти практики не являются достаточными для молодого организма. Их следует сочетать с занятиями спортом или другой активностью.

Упражнения цигун хороши в периоды перегрузок. Школьникам и студентам они показаны во время подготовки к экзаменам.

Благодаря практикам, молодые люди обретают уверенность в себе, с легкостью преодолевают стресс. Повышается способность воспринимать и запоминать информацию.

Правила занятий

Во время выполнения упражнений какого-либо комплекса следуйте простым правилам:

1. Упражнения комплекса выполнять строго в заданном порядке.
2. Спину необходимо держать ровно.
3. Контролируйте дыхание. Не нужно дышать резко или порывисто. Не делайте очень глубоких вдохов, если об этом не сказано в инструкции.
4. Практикой нужно заниматься в специальной одежде. Можно купить костюм для цигун в специализированном магазине. Либо просто выбрать свободную одежду из натуральных материалов.
5. Лучшая практика – на открытом воздухе. Но если нет возможности, занимайтесь в помещении. Не забывайте хорошо проветривать комнату.
6. В течение часа перед практикой не принимайте ванну или душ.
7. Принимать пищу можно лишь спустя час после гимнастики.

Виды цигун

Стоит заметить, что под словом цигун сегодня принято понимать оздоровительные комплексы упражнений. Однако данное понятие гораздо шире. Предлагаю рассмотреть, какие виды китайской гимнастики существуют.

Традиционный цигун религиозных школ

Именно здесь учение о цигун берет свои корни. Выделяют виды цигун, которые практикуют представители религиозных течений Китая.

1. Конфуцианский — его цель воспитание в человеке нравственных качеств посредством выполнения физических упражнений и получение навыка контролировать свои эмоции и психические реакции.
2. Даосский — практикуется ради сохранения здоровья и долголетия. Адепты даосизма также верят в бессмертие и стремятся к нему при помощью гимнастики.
3. Буддийский — здесь цель предполагает совершенствование сознания, повышение осознанности и в конечном счете — выход в нирвану.

Медицинский и оздоровительный

Медицинский цигун применяют для избавление от болезней. Его часто назначают врачи традиционной китайский медицины своим пациентам. В зависимости от характера болезни подбираются специальные комплексы упражнений.

Однако более распространенным направлением считается оздоровительный цигун. Он помогает предотвращать возникновение ряда заболеваний. И даже способствует излечиванию от некоторых болезней.

Многие заболевания появляются из-за стресса. Если правильно настроить свое тело, то человек будет пребывать в состоянии равновесия, когда все его мышцы расслаблены и кости на своих местах.

Например, страдающие хроническим бронхитом и часто простывающие люди, занимаясь цигун:

• укрепляют иммунитет;
• избавляются от кашля и одышки;
• у них реже случаются простуды;
• во время грудного и брюшного дыхания массируются все внутренние органы брюшной полости и грудной клетки.

Оздоровительный цигун весьма популярен на своей родине, в Китае. Им занимается примерно 1,7 млн. человек. По стране открыто 20 тыс. тренировочных пунктов. Цигун популяризуют в школах и среди студентов вузов. Даже проводятся соревнования.

С 2006 г. оздоровительный цигун продвигается за границей. Он активно распространяется более чем в 40 странах мира.

Китайцы гордятся своими наработками в области оздоровления, в частности цигуном, история которого насчитывает 5 тысяч лет.

Жесткий (боевой)

Применяется в боевых искусствах. Его основная задача — сделать тело физически сильным, непробиваемым. Упражнения относят к разряду наиболее сложных.

Следование этому пути требует огромного терпения и доверия мудрости, заложенной в собственном теле. Ведь так легко сдаться после пары неудач. Гораздо сложнее практиковать десятки лет и добиться настоящих результатов.

Благодаря таким занятиям, все системы организма включаются на полную мощность. Это обеспечивает мобилизацию физических и психических возможностей в нужный момент по время схватки с противником.

В жестком цигуне практикуют разбивание досок или кирпичей рукой. Практикующий способен оставаться невредимым после получения сильных ударов или после соприкосновения с режущей частью оружия.

Выделяют несколько систем жесткого цигуна, вот наиболее распространенные:

1. Железная рубашка;
2. Цигун алмазных пальцев;
3. Стеклянный колокол;
4. Восемь великих алмазных упражнений;
5. Шаолиньский цигун;
6. Алмазный архат.

Железная рубашка

Система «железная рубашка» делает тело непробиваемым для ударов палкой, кулаком и др. предметами. Создается невидимая броня на тело, оно накачивается энергией. Тренируется быстрое перемещение энергии ци в ту точку, в которую нанесен удар. «Железная рубашка» предотвращает разрушительное воздействие удара противника.

Мягкий цигун

Это самый широкий вид цигун, включающий в себя многообразие практик. Сюда относят все общеукрепляющие, медицинские и оздоровительные комплексы упражнений. А также упражнения по медитации. Выделяют:

• Статический цигун – упражнения, не предполагающие внешних движений. Что же тогда нужно делать? Практики предполагают удержание определенных поз, управление дыханием и сознанием.
• Динамический – состоит из гимнастический упражнений в сочетании с внутренней концентрацией.
• Статичнодинамичный – сочетает в себе первый и второй типы.

Этапы освоения

Полное освоение и отработка одного комплекса цигун занимает года и порой десятки лет. Практика цигун, как правило, включает в себя 4 этапа:

1. Освоение упражнений. Каждое движение нужно выполнять правильно в соответствии с рекомендациями. Если предполагается контроль дыхания, то на этом также делается упор. Прохождение первого этап занимает около 4 интенсивных занятий.
2. Черед несколько недель практикующий замечает улучшение состояния организма, функционирования его систем. Сон становится крепче, а настроение лучше. Стабилизируется психика.
3. На третьем этапе, когда комплекс цигун преимущественно изучен и тренировки приобрели регулярный характер, возможно ухудшение состояния. Проявляются болезни, который вроде бы давно ушли: например, ринит, тонзиллит, гастрит. Возможно головные боли. Китайские мастера предупреждают, что это естественное состояние, которое говорит об очищении тела от хвори. На этом этапе нельзя прекращать занятия.
4. Наконец, практика цигун из обычной гимнастики превращается в нечто большее. Становится способом раскрытия внутренней гармонии и обретения единства с миром.

Cамый эффективный способ освоить цигун — это довериться Учителю. Друзья, я хочу порекомендовать вам опытного наставника по имени Кос. Он много лет изучал китайские практики, а теперь преподает их на радость ученикам. Кос умеет объяснять просто и понятно. А предложенные упражнения сможет выполнить любой человек без физической подготовки.
Хочу предложить вам пройти 4 коротких бесплатных урока, во время которых Кос научит вас основам цигун. Вы освоите практики наполнения энергией и расслабления. Уверена, вам понравятся эти простые упражнения.

Отзывы о цигун

Анна, Санкт-Петербург

Мой опыт занятий цигун составил уже 2 года. Практика подарила мне радость жизни и спокойствие. Беспокоили боли в шее и спине, но со временем они исчезли. Ушли и частые смены настроения. Я обрела решительность, оптимизм и улучшила здоровье!

Алена, Екатеринбург

Цигун мне помог пережить кризис в жизни. Настроение стало более ровным. Улучшился обмен веществ и я даже похудела, хотя не прилагала в этому каких-либо усилий.

Лилиана, Тирасполь

Меня покорили простые, но эффективные упражнения цигун. Это действительно искусство управления жизненной энергией. Я научилась убирать постоянный внутренний диалог. Практика заряжает меня энергией после долгого трудового дня. И для здоровья полезно: улучшается кровообращение и ускоряется метаболизм в клетках.

Марсель, Ростов-на-Дону

Меня давно увлекла культура Китая, опыт монахов из Шаолиньского монастыря. Так я начал заниматься китайской гимнастикой. У меня скачет давление, а дыхательные практики помогают его нормализовать. Кстати, занятия способствуют не только лечению, но и профилактике.

Секреты китайской гимнастики

Рекомендую посмотреть видео о секретах, которые хранит цигун на протяжении тысяч лет:

Таким образом, цигун подходит как для начинающих, так и для тех, кто уже занимается гимнастикой или иной физической активностью. Упражнения просты и очень эффективны. Имеют ярко выраженный оздоравливающий эффект, способствуют снятию напряжения и стресса.

Гимнастика для ваших легких. Простые упражнения, которые помогут не заболеть

Для людей пенсионного возраста, находящихся в период изоляции дома, будет очень полезно для здоровья выполнять ряд физических упражнений. Для всей семьи подойдёт и принесёт колоссальную пользу комплекс дыхательных упражнений. Они были придуманы ещё древними йогами, позже дыхательная гимнастика стала отдельной формой ЛФК (лечебной физкультуры). Гимнастика поможет улучшить общий и местный крово- и лимфоотток, кровоснабжение внутренних органов, и предотвратить развитие застойного воспаления лёгких; запоров; жировой эмболии; межрёберной невралгии.

Анна Орлова, врач-терапевт из Западного округа рассказывает, как регулярные нагрузки могут улучшить самочувствие:

«Для людей пожилого возраста регулярные занятия станут профилактикой заболеваний лёгочной системы, патологий уха, горла и носа. Помогает как вспомогательная терапия при болезнях внутренних органов, эндокринной, нервной и сердечно-сосудистой системы, включая реабилитацию после инфаркта и ишемического инсульта. Не стоит заниматься дыхательной гимнастикой если есть болезни или состоянии, при котором возможно развитие сильных кровотечений; инфекционном заболевании в остром периоде; резком ухудшении общего самочувствия, которое, например, грозит перерасти в сердечный приступ, привести к гипертоническому кризу или обмороку; температуре тела, выше 39 градусов.»

Когда человек в возрасте начинает заниматься дыхательной гимнастикой, улучшается его состоянии в общем. Занятия для пожилых отличаются своей спецификой и интенсивностью. Для них гимнастика оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую, опорно-двигательную и другие системы организма, а также помогает затормозить снижение жизненной ёмкости лёгких. Комплекс разрабатывается с учетом физиологических особенностей людей пожилого возраста.

Дыхательные упражнения обычно делят на три вида:

• статические – выполняемые в неподвижном состоянии;

• динамические – выполняемые в содружестве с движениями;

• дренажные – специальные дыхательные движения, которые помогают удалению мокрот и оттоку экссудата из плевральной полости.

Они могут выполняться в положениях стоя, сидя или лёжа. Также типы дыхания подразделяются на:
— грудные (верхние) на вдохе грудная клетка расширяется, а на выдохе сжимается; — диафрагмальные или брюшные (нижнее) при вдохе грудная клетка остаётся неподвижной, а округляется (выпячивается) живот, а при выдохе он втягивается в себя; — смешанные или комбинированные (полные) в дыхательном цикле поочерёдно участвуют мышцы живота и грудная клетка.

Самые известные — это методики парадоксальной дыхательной гимнастики Стрельниковой и Волевой, ликвидации глубокого дыхания Бутейко. Они достаточно сложны, для того чтобы правильно их выполнить, пожилыми людьми необходимо внимательно изучить видео уроки.

Расскажем о нескольких видах, которые можно выполнять не выходя из дома. Топ-10 дыхательных упражнений из гимнастики Стрельниковой. С их выполнением справиться каждый.

1. «Ладошки». Стоя прямо, руки согнуты в локтях, ладони на зрителя. Делая шумные вдохи, сжимаем ладони в кулаки. Выдох при этом неслышный (пассивный), руки разжимаем.

2. «Погончики». Стоя прямо, руки сжаты в кулаки и расположены на уровне пояса. На вдохах руки толкаем вниз, на выдохе возвращаем обратно.

3. «Насос». Ноги на ширине плеч, наклоняемся немного вниз, спина округлена, руки спокойно свисают. Наклоняемся ниже с вдохом, как будто надуваем шину, до пола руками доставать не нужно. С выдохом поднимаемся в исходное положение. Не рекомендуется выполнять при травмах головы, повышенном давлении, образованиях конкрементов (в почках или желчном пузыре).

4. «Кошка». Стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях у туловища, кисти спокойно свисают. Делайте поворот туловища вправо и одновременно полуприседание, в этот момент должен быть вдох, при этом руки выполняют хватательное движение. При возврате в исходное положение выдох. Затем в обратную сторону.

5. «Обними плечи». Стоя, поднимите руки на уровень груди и согните. Делая вдох, резко обнимание себя за плечи ладонями, старайтесь руки свести максимально. Они должны быть параллельны, но не скрещены, во время упражнения руки не меняйте. Не рекомендуется после инфаркта, при пороках сердца.

6. «Большой маятник». Коллаборация упражнений «Насос» и «Обними плечи». При наклоне вниз делаем вдох, поднимаемся, обнимем себя за плечи. Голову вверх, тоже вдох. Выдохи маленькие межу наклонами. Не рекомендуется при проблемах с позвоночником, особенно травмах.

7. «Повороты головы». Стоя, руки свисают свободно, поворачиваем только голову в сторону – вдох, в другую сторону – тоже вдох. Между вдохами свободный выдох ртом.

8. «Ушки». Стоя, руки в том же положении, что и в предыдущем упражнении. Наклоняем голову (ухом к плечу), делая вдох, к другому плечу тоже самое. Не забывайте выдыхать.

9. «Маятник головой». Наклоняем голову вниз (в том же исходном положении), делаем вдох, поднимаем и запрокидываем назад. Еще раз вдох. Выдыхаем, когда голова перемещается из одного положения в другое.

10. «Перекаты». Стоя, ставим правую ногу позади, левую впереди. Опираемся на левую ногу, правая стоит на носке. Приседаем на левой ноге, делая вдох, тут же выпрямляем ногу. Затем приседаем на правой, вдох, выпрямляем, левая на носке. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

11. «Шаг». Стоя, поднимите левую согнутую ногу до уровня груди. Тяните при этом носок, чуть присядьте при этом на правой, делаем вдох. Примите исходное положение. Тоже самое делаем с правой ноги.

Для пожилых, такие гимнастические упражнения помогут предотвратить развитие острых заболеваний, например бронхита и пневмонии.

• Наклоны головы в стороны. На вдохе – наклон головы к уху. На выдохе – возвращение головы в исходное положение прямо. При грыже в шейном отделе позвоночника делайте это упражнение с особой осторожностью или вообще пропустите. Следующее упражнение требует внимания от тех, у кого есть проблемы с поясницей.

• Обнимание плеч + «Грудной насос». Сделайте 2-4 вдоха-выдоха. На вдохе, скрестно обнимайте себя одной рукой за плечо, а второй за подмышку. На выдохе разводите руки, подводя кисть к одноименному плечу. Затем сразу же выполните 2-4 вдоха-выдоха в полу-наклоне. На вдохе, наклоняйтесь ниже и выбрасывайте руки вперёд, а на выдохе возвращайте туловище в полу-наклон, подводя кисти к плечам.

• «Курица, машущая крыльями». Сделайте 2-4 вдоха-выдоха. На вдохе, скрестно обнимайте себя одной рукой за плечо, а второй за подмышку. На выдохе разводите руки, подводя кисть к одноименному плечу. Затем сразу же выполните 2-4 вдоха-выдоха в полу-наклоне. На вдохе, наклоняйтесь ниже и выбрасывайте руки вперёд, а на выдохе возвращайте туловище в полу-наклон, подводя кисти к плечам.

• Маршировка на месте. Шагайте на месте или имитируйте это движения сидя на стуле или стоя, делая вдох на один шаг, а на другой шаг – выдох. Выполняя движения руками старайтесь не поднимать плечи.

• Полуприседы. Упражнение доступно только тем пожилым людям, которые в состоянии выполнять комплекс, хотя бы частично, стоя. Поставив ноги на ширину плеч, делая полуприседание – вдох, распрямляя колени – выдох.

Упражнения нужно выполнять в течение 15-20 минут, 2-3 раза в день. Но не стоит забывать, что нужно придерживаться важных правил во время занятий: вдохи – через нос, предельно короткие, резкие, «шмыгающие», на весь объём лёгких; выдохи – через рот, «самотёчные», без акцентированного внимания; темп – в идеале согласован с биением сердца; дозировка – группами от 4 до 8 вдохов-выдохов, с общим суммарным количеством от 32 до 100 раз, с небольшими паузами для отдыха; исходные положения – в зависимости от самочувствия (лёжа, сидя на стуле или стоя).

Специальная подборка из упражнений поможет самостоятельно освоить новые методики: https://www.youtube.com/watch?v=Ec06NY2weyc, https://www.youtube.com/watch?v=Ec06NY2weyc, https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ, https://www.youtube.com/channel/UCL8-jIU1Juh5VlozIcyrVFg. Не забывайте заботиться о своём здоровье и выполнять минимальный оздоровительный комплекс. Людям старше 65-ти обязательно перед выполнением стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

бесплатных видеороликов цигун для начинающих

Здесь вы найдете подборку видеороликов о практике цигун, подходящих для начинающих, которым вы можете следовать и начать получать преимущества цигун в своей жизни. Это отличное место, чтобы начать знакомство с некоторыми из различных практик цигун, которым обучает цигун длинного белого облака. Простое отслеживание видео может стать отличным способом улучшить свое здоровье и жизнеспособность!

Если вы хотите углубиться и действительно понять детали этих практик, как они работают и как вы можете извлечь из них максимальную пользу — у нас также есть комплексные курсы, которые углубленно изучают теорию и практику каждого упражнения.Это может привести к лучшему пониманию себя, своего потока энергии и вашей связи с окружающим миром. Здесь вы можете найти наши углубленные курсы цигун. В настоящее время мы находимся в процессе реструктуризации наших курсов цигун с использованием новых и улучшенных учебных материалов, поэтому не все курсы в настоящее время доступны, но проверяйте их регулярно или, что еще лучше, подпишитесь на нашу электронную рассылку, чтобы узнавать, когда публикуется новый курс.

Двенадцать рек

Практика цигун «Двенадцать рек» — это серия движущихся упражнений цигун для каждого из двенадцати меридианов органов тела.Эти упражнения массируют каждый из внутренних органов, стимулируют соответствующие меридианы, чтобы разблокировать поток энергии, и в результате этого уравновешивают позу, эмоции и функции органов. Упражнения — отличный способ гармонировать с ритмами окружающей вас природы и зарядиться энергией.

Между небом и землей

Практика цигун «Между небом и землей» работает с восемью необычными меридианами.Эти меридианы подобны океанским течениям, движущимся по телу и циркулирующим энергию. Когда эти меридианы текут свободно, они делают нашу энергетическую систему очень стабильной и устойчивой. Они также облегчают нам соединение с энергиями Неба и Земли, позволяя им течь через нас, чтобы освежить и обновить наши запасы энергии.

Пробуждение Ци

Пробуждение ци — это серия практик цигун, призванных «разбудить» вашу жизненную энергию. Это отличный способ начать свой день, чтобы ваша энергия была яркой и активной для занятий.Это также отличный переход от сидячей медитации к более активным практикам. Когда наша энергия активирована, мы можем легче ее чувствовать и получать к ней доступ во всем, что мы делаем, в том числе в других энергетических искусствах.

Пять волн

Five Waves — это очень мягкая практика гармонизации пяти элементов внутри вас. Нежные ритмичные движения очень успокаивают и оставляют ощущение расслабленности, но при этом заряжаются энергией.

Цигун для иммунитета

Активация Wei Qi

Укрепление Вэй Ци

Создание Wei Qi

Видео выше взяты из курса «Цигун для иммунитета».Каждое из этих коротких видеороликов можно практиковать отдельно и сосредоточить внимание на различных аспектах цигун для обеспечения иммунитета. В рамках курса есть объяснения каждого из движений, которые объединены в более длительный сеанс практики цигун, когда вы хотите углубиться в свою практику для повышения супериммунной системы. Также обсуждается корреляция между западным и китайским взглядами на иммунную систему и рассматривается пять различных аспектов здорового образа жизни, которые естественным образом формируют наш иммунитет, и то, как цигун может помочь нам получить от них максимальную пользу.Вы можете найти полный курс здесь.

Игра с дикими животными

Самые ранние практики цигун основывались на копировании движений животных для развития здоровья, силы и устойчивости. Со временем эти практики стали более изощренными, и стала понятна природа потока энергии, стимулируемого каждым движением разных животных. Игра длинного белого облака цигун диких животных работает с движениями Тигра, Змеи, Журавля, Леопарда и Дракона.Видео выше — это разминка для журавля, в которой особое внимание уделяется металлическому элементу — легким и толстой кишке.

Поднимите, опустите вниз

Это очень простая практика, при которой энергия проходит через все ваше тело. Это видео является частью нашего бесплатного курса Введение в теорию и практику цигун, в котором дается обзор того, что такое цигун, что такое ци, история, происхождение и преимущества цигун, а также рассматриваются некоторые фундаментальные принципы работы цигун. используя разум, тело и дыхание вместе, чтобы направить нашу энергию.Эта теория сопровождается практическими упражнениями, чтобы вы могли на собственном опыте понять, как эти принципы работают вместе в вашей практике цигун. Вы можете ознакомиться с бесплатным курсом здесь.

5 видеороликов о цигун на YouTube, которым можно научиться на самом деле

Я уверен, что вы потратили время на поиск на YouTube видео о цигун и тай-чи. Согласно их веб-сайту, люди загружают на YouTube 24 часа видео каждую минуту ! Без сомнения, вы видели какие-то безумные вещи.Итак, как вы все это просеиваете и, что более важно, есть ли на YouTube какие-нибудь видео о цигун, которые стоит посмотреть?

Хорошие новости, конечно, есть. И я составил список из 5 хороших, чтобы вы начали.

Как практиковаться с видео цигун на YouTube

Как вы увидите из видео ниже, это сочетание учебных материалов, практических занятий и демонстраций. Вы должны проявить творческий подход, когда заимствуете из источника, такого как онлайн-видео, чтобы улучшить свою практику.Иногда вы просто делаете быструю регистрацию. Иногда вы сидите и смотрите весь урок.

Но я не рекомендую пытаться выполнять свою практику и метаться к компьютеру одновременно.

Если видео имеет хорошее звуковое сопровождение, которое может работать в фоновом режиме, отлично. В противном случае просто посмотрите его один или два раза, а затем идите практиковаться. Я постараюсь указать ключевые места в каждом видео, где вы можете увидеть опытных практикующих, демонстрирующих то, о чем они не обязательно говорят.

Постоянный цигун

Это введение Лам Кам Чуена в положение стоя — один из моих любимых обзоров практики. Он немного рассказывает об истории практики и дает достаточно инструкций, чтобы вы начали. Если у вас уже есть практика стоя, стоит посмотреть, потому что вы можете вернуться к некоторым из основных причин, по которым стоит заниматься этим методом цигун.

После просмотра вступительного ролика стоит посмотреть весь канал.

Простые круговые стрелки

Естественный переход от практики стоя — это начать повторяющиеся движения. Стоя, вы настраиваетесь на внутренние ритмы, которые становятся очевидными только потому, что нет внешнего движения. Кружащиеся руки — отличный мост, потому что ваши внешние движения достаточно просты, и вы можете позволить внутренним ритмам управлять ими.

Посмотрите, как Пол Кавел выполняет Кружащие руки:

Самая важная вещь, которую вы можете получить из этого видео цигун на YouTube, — это то, как все его тело открывается и закрывается, пульсируя от центра наружу.В

Исследование внутренних потоков

В следующем видео Роберт Тангора объясняет, как активировать два основных энергетических потока, которые управляют вашим телом: от центра к периферии и от неба к земле. Он преподает два разных упражнения, чтобы выделить эти потоки. Как и в демонстрации Пола выше, если вы будете выполнять эти упражнения, вы начнете ощущать «тяги» через тело.

Стоит отметить, что, хотя вы можете или не можете сразу почувствовать то, что он описывает, каждый учитель, который у меня когда-либо был, настаивает на том, что вам необходимо развивать внутреннюю чувствительность к этим тонким движениям посредством практики стоя или сидя.

Переход к большему движению

Каждый режим практики цигун дает вам доступ к чему-то другому. «Тихие» практики, такие как цигун стоя или сидячая медитация, позволяют развить внутреннее осознание с минимально возможной физической координацией.

Двигательные практики делают две вещи: они развивают ритм и бросают вызов вашей способности сохранять внутреннюю сосредоточенность из-за постоянно меняющихся внешних условий.

В следующих двух видеороликах мы собираемся представить больше движений, сначала добавив смещение веса и повороты, а затем рассмотрим набор цигун с самой сложной внешней формой: тайцзи.

Попробуйте это упражнение «Катить мяч», чтобы увидеть, сможете ли вы сохранить некоторую внутреннюю осознанность, заложенную в более ранних видеороликах по цигун:

Очевидно, что это последнее видео не предназначено для обучения или последующей практики.Вместо этого я хочу, чтобы вы посмотрели его и увидели, сможете ли вы уловить некоторые из вещей, которые мы рассмотрели в других видеороликах YouTube по цигун в этом посте.

Вы видите внутреннюю преемственность? Открытие и закрытие? Потоки от центра к периферии и от неба к земле?

Секрет тренировки глаз, чтобы видеть более тонкие модели движений, заключается в том, чтобы смотреть на чьи-то движения, в данном случае мастера тайцзи Брюса Франциса, и пытаться почувствовать внутри своего тела, что он должен делать для создания этих движений.

Надеюсь, этот пост даст вам несколько идей о том, как использовать видео цигун на YouTube для улучшения вашей собственной практики. Есть какие-нибудь избранные, которые я не учел? Обязательно дайте мне знать в комментариях.

7 лучших онлайн-уроков тайцзи в 2021 году

Занятия тай-чи известны своим мягким подходом к движениям и способностью улучшить гибкость, равновесие, дыхание и силу. Они подчеркивают связь разума и тела и побуждают студентов регулярно практиковаться для получения максимальной пользы для физического и психического здоровья.

Тай-чи состоит из упражнений с низким уровнем воздействия, которые зародились в Китае как боевые искусства, но превратились в практику медитации в движении, подходящую для всех возрастов и уровней навыков. И что самое лучшее? Движения тай-чи легко изменить, и их можно безопасно выполнять дома.

Этот обзор включает в себя онлайн-классы тай-чи с веб-сайтов, предлагающих программы по запросу и по подписке, а также несколько видеороликов и приложений, доступных для загрузки. Имея это в виду, вот наш лучший выбор для лучших онлайн-уроков тай-чи.

Как мы выбрали лучшие онлайн-уроки тайцзи

Наши выборы для лучших онлайн-классов тай-чи преподают опытные инструкторы, обученные техникам и навыкам тай-чи. Мы включили уроки для всех уровней: видео Мастера Мой Лин Шина о даосском тай-чи было нашим лучшим выбором для начинающих, а онлайн-уроки тай-чи — отличный выбор для всех, кто интересуется всеобъемлющей программой.

Чтобы сделать этот обзор, мы также рассмотрели курсы, подходящие для всех возрастов и уровней, с курсом Нежный Тайцзи и Ци Гун LEAP Service, получившим наш лучший выбор для пожилых людей и доктора Др.Пол Лам Тай Чи от артрита, как наш любимый для всех, кто имеет дело с хронической болью. Мы также представили 7 минут Чи — Тай Чи для начинающих, как идеальный вариант для тех, у кого мало времени. Вы можете просматривать все эти уроки тай-чи на телефоне, планшете или компьютере.

Какие уроки тайцзи онлайн самые лучшие?

Когда дело доходит до лучших онлайн-уроков тай-чи, первое, что вы должны учитывать, — это квалификация инструктора. Чтобы получить прочную основу и изучить правильные техники, убедитесь, что курс ведет квалифицированный инструктор по тай-чи.Ищите учителей и институты с хорошей репутацией и хорошей репутацией. Большинство занятий мягкие, медленные и малоинтенсивные, поэтому уровень обучения не так важен, как качество урока.

Еще одно соображение при выборе лучшего онлайн-урока тай-чи — это длина. Некоторые инструкторы предлагают комплексные программы с несколькими уроками и модулями, в то время как другие предлагают короткие занятия, которые можно пройти менее чем за 10 минут. Хотя оба варианта полезны, вы можете рассмотреть более комплексную программу, особенно если вы планируете проводить какие-либо личные занятия.

Сколько стоят занятия тайцзи?

В общем, онлайн-классы тай-чи могут варьироваться от 15 до 50 долларов, и это включает классы, которые вы можете транслировать, и видео, которые вы можете купить. Если вы выберете программу на основе подписки, такую ​​как Dr. Lam’s, вы можете рассчитывать платить около 12 долларов в месяц.

Личные курсы также различаются и могут стоить примерно от 15 до 50 долларов за класс, при этом перфокарты и членство являются популярным выбором для людей, которые регулярно практикуют тай-чи. Доступно изрядное количество недорогих вариантов, поэтому уточняйте в своих местных центрах для пожилых людей, общественных и развлекательных центрах и фитнес-центрах, чтобы узнать о доступных занятиях.

Кому нужны занятия тайцзи?

Занятия тай-чи подходят для большинства возрастов и уровней физической подготовки, особенно для пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями, такими как артрит. Преимущества включают улучшение вашего физического, психического, духовного и эмоционального здоровья. Регулярная практика также может иметь лечебные преимущества, начиная от уменьшения симптомов артрита и заканчивая улучшением осанки и выравнивания тела.

Участники всех возрастов могут извлечь пользу из способности тай-чи уменьшать стресс и тревогу.Кроме того, он не оказывает большого воздействия на суставы, поэтому вы можете делать это ежедневно. Если вы беременны или имеете серьезное заболевание, вам следует проконсультироваться с врачом перед началом занятий тай-чи.

20 каналов YouTube, посвященных цигун, за которыми следует следить в 2021 году

Йоки-йога и цигун

Бесплатный он-лайн ресурс йога-цигун YOQI: упражнения на осознанность в движении, разработанные, чтобы помочь людям развить навыки, чтобы стать активными участниками в состоянии собственной энергии. Научитесь чувствовать свою ци и подключаться к собственному источнику жизненной силы, исцеления и силы без усилий.
Частота 4 видео / год
С мая 2016
Канал youtube.com/channel/UCq6i..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

ThinkVitality

Canada Qi Gong for Vitality посвящен простой и легкой практике цигун, которую может выполнять каждый, чтобы помочь улучшить здоровье, снизить стресс и повысить энергию.
Частота 4 видео / квартал
С мая 2010 г.
Канал youtube.com / user / ThinkVitali .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Д-р Ци Лав

Бока Ратон, Флорида Информация о самовосстановлении в этих видео, предоставленных доктором Ци, мистическим мастером, раскрывает 5 преобразований ци. Психопунктура, Бессмертный цигун Синего Дракона, Пищевая терапия, Сущность 3 сокровищ и Построение иммунитета.
Частота 5 видео в неделю
С июня 2006 г.
Канал youtube.com/user/mysticmaste..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить контакт по электронной почте

NatureHealth.com.au

Сидней, Новый Южный Уэльс Марджи Хэйр — инструктор по цигун, садовник по органическим продуктам, женщина года в Южной Африке, автор трав. Ее миссия — помочь как можно большему количеству людей позаботиться о своем здоровье естественным образом.
С ноября 2013 г.
Канал youtube.com/channel/UCRNJ..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Институт тайцзицюань Дэинь

Это канал Института Тайцзицюань Дэин, где транслируются все видео о стиле Ян, Тайцзи в стиле Солнца, Син И Цюань, Тайцзи Кунгфу Фан.
Частота 6 видео / квартал
С января 2007
Канал youtube.com/c/DeyinTaijiquan..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Крис Шелтон

Сан-Хосе, Калифорния Крис Шелтон — целитель цигун, спикер, автор и преподаватель с более чем 25-летним клиническим опытом в области цигун, тайцзи, традиционной китайской медицины и эмоционального благополучия.
Частота 2 видео в неделю
С июля 2009 г.
Канал youtube.com / user / morningcran .. + Follow Посмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты

Центр цигун Цзе

UK Официальные видео Мастера Майкла Цзе и Центра Це Цигун. Аутентичные китайские навыки цигун диких гусей (Даянь), Ип Ман Вин Чун, Чэнь Тайцзицюань и Шаолинь Чун Юэнь Цюань.
Частота 1 видео в неделю
С марта 2011 г.
Канал youtube.com/user/TseQigongCe..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

ООО «Осведомленность о цигун»

Канал для практик цигун и связанных мыслей и практик телесного духа.Qigong Awareness предлагает семинары по медицинскому цигун в прямом эфире и онлайн-семинары CEU для акупунктуристов и массажистов.
Частота 3 видео / квартал
С января 2013 г.
Канал youtube.com/user/DavidJCoonQ..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Упражнения цигун

Великобритания Упражнения цигун для начинающих и продвинутых. Международный портал тайцзи, цигун и других внутренних искусств Китая
С ноября 2016 г.
Канал youtube.com / channel / UC828 .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Дэвид Бодри

Этот канал посвящен пробуждению нашего наивысшего потенциала посредством эволюционных дисциплин кросс-тренинга. К ним относятся цигун, медитация, силовые тренировки, тренировки с собственным весом, йога, питание и другие двигательные искусства.
Частота 1 видео в неделю
С июня 2008 г.
Канал youtube.com/user/dbosavage/v..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Цигун с Ксени

Франция Привет, меня зовут Ксения и добро пожаловать на мой канал! Здесь я поделюсь серией упражнений цигун, которые помогут вам расслабиться, заземлить и соединиться со своим телом! Узнайте, как цигун может помочь вам снять напряжение, изменить образ ваших движений и улучшить качество вашей повседневной жизни.
Частота 1 видео в неделю
С июн 2016
Канал youtube.com/channel/UCJYj..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Дженис Такер

Следуйте, чтобы получить видео о цигун от Дженис Такер
Частота 1 видео в месяц
С июн 2014
Канал youtube.com/channel/UCOpX..+ Следите за просмотром последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

Цигун Белый тигр

Таиланд Цигун Белого Тигра — это школа цигун, внутренних боевых искусств и лечебной терапии ци, основанная мастером Тевиа Фэн, обучая и целительствуя во всем мире.Учения цигун Белого Тигра основаны на принципах, согласно которым тело, Разум и Дух должны тренироваться как единое целое в гармонии. В этой полной системе обучения ученик будет изучать техники для укрепления духа, тела и разума с помощью цигун, посредничества и даосского внутреннего боевого искусства багуачжан.
Частота 2 видео в месяц
С мая 2014 г.
Канал youtube.com/user/tigerqigong..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Секреты мастеров цигун

Портленд, Орегон Наслаждайтесь просмотром видео, снятых Ламой Тантрапой, создателем коучинга цигун и фасилитатором Саммита мастеров цигун.На этом канале вы можете найти его видеопрограммы и интервью с другими мастерами цигун, а также узнать о ежемесячных видеопрограммах о медитации, духовном пробуждении, энергетическом исцелении и внутренних боевых искусствах.
Частота 1 видео в неделю
С ноября 2011 г.
Канал youtube.com/user/QigongMaste..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Pureland Ци Гонг

Торонто, Онтарио, Канада Поменяйте с Чи Гун (Ци Гун) и оставьте сдачу.Мастер Тереза ​​Юнг — всемирно признанный мастер Чи Гун, оратор, целитель и трехкратный автор международных бестселлеров №1. Она является основателем Pureland International Qi Gong и The Seventh Happiness® School of Chi Gong, сертифицированного частного учреждения. Она единственная наследница линии Грандмастера Вэйчжао Ву.
Частота 1 видео / месяц
С мая 2018 г.
Канал youtube.com/c/PurelandQiGong..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Цигун 4 Здоровое старение

США Цигун — это мощный трансформационный процесс, который расслабляет и дает вам силы.Откройте для себя целительную силу этих древних энергетических практик. В плейлист включены движения для определенных областей: сердца, мозга. . . и растяжки для баланса и радикального растяжения, чтобы уменьшить напряжение и напряжение. Узнайте об энергетических путях, воротах, центрах и точках самомассажа. Будьте гибкими, подтянутыми и прекрасно себя чувствуйте в любом возрасте!
Частота 1 видео в год
С июн 2015
Канал youtube.com/channel/UClQK..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Петар Смильяна Цигун

Республика Словения На этом канале вы можете найти видео и влоги о цигун, древнем китайском искусстве развития внутренней энергии (ци).Темы видеоблогов — цигун (история, теоретические основы, упражнения, дыхание, медитация и т. Д.), Внутренние боевые искусства, здоровье и изучение жизни в целом.
С апр 2016
Канал youtube.com/channel/UCgqH..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

обучающих видео по цигун | Осведомленность о цигун

Знакомьтесь, Дэвид Дж. Кун

Мастер и автор медицинского цигун

Давид — мастер медицинского цигун с более чем тридцатилетним опытом оказания помощи людям, использующим медицинский цигун.В настоящее время он является аккредитованным поставщиком непрерывного образования NCCAOM, Техасским медицинским советом, CE Broker, Советом штата Флорида по акупунктуре и массажной терапии и Калифорнийским советом по акупунктуре.

Дэвид — автор книги «Цигун для начинающих: ваш путь к здоровью и жизненной силе», доступной на Lulu.com и Amazon.com. Дэвид также был показан в радиопрограммах KGNU, в газетах по всей стране и опубликовал статьи в журналах, в том числе «Медицинский цигун и иглоукалывание, передовая комбинация», опубликованные в Acupuncture Today.

Когда Дэвиду было пятнадцать лет, ему поставили диагноз тяжелой болезни позвоночника и сказали, что к тридцати годам он станет калекой. Не желая мириться с этой судьбой, Дэвид начал усиленно изучать восточную медицину, медицинский цигун, боевые искусства и медитацию.

Дэвид научился культивировать и направлять энергетическую жизненную силу, называемую Ци, в традиционной китайской медицине. Практикуя цигун, Давид полностью вылечил болезнь позвоночника! Дэвид также обнаружил, что его настроение, его отношение, его взгляд на жизнь и его интуиция все увеличились в геометрической прогрессии.Его тянуло учить и делиться этими методами исцеления и духовными советами с другими.

Дэвид также имеет обширный опыт боевых искусств с черными поясами в каратэ, таэквондо и кенпо каратэ. Он был инструктором Джит Кун До и филиппинских боевых искусств. Он также изучал японское джиу-джитсу, кунг-фу, джиу-джитсу малого круга, айкидо, тайцзи стиля Чен, бразильское джиу-джитсу, Пен Джак Силат, Кендо и другие. из Коннектикута и трехлетний опыт работы в качестве профессионального советника в Луисвилле, штат Колорадо.Он также провел три года в Университете Колорадо, изучая молекулярную и клеточную биологию, чтобы лучше понять внутреннюю работу организма на клеточном и биохимическом уровне.

Он преподавал и читал лекции по всей стране как непрофессионалам, так и профессионалам о целительной силе цигун. Практики цигун Давида сейчас практикуются во всем мире. Они просты, эффективны и могут применяться кем угодно в любом возрасте.

Помимо напряженного графика поездок, сочинительства и съемок, Дэвид предлагает частные сеансы исцеления медицинским цигун, клиники группового лечения медицинского цигун, занятия медитацией и цигун в Уилмингтоне, Северная Каролина.

Станьте целителем цигун | Омега

Научитесь проводить полный сеанс исцеления цигун с замечательным эффектом с мастером цигун Робертом Пэном, который тренировался с легендарным монахом Сяо Яо.

Посмотрите, как 86-летняя ученица занимается цигун с Робертом Пэном, и узнайте, как она стала учителем.

Это интенсивное онлайн-обучение познакомит вас с техниками энергетического исцеления цигун и медитациями, которые мастер цигун Роберт Пэн изучил у своего учителя Сяо Яо, легендарного буддийского монаха.

В рамках своего собственного обучения Пэн провел 100 дней в медитации и посте в темной подземной комнате. Сяо Яо посещал его ежедневно и обучал продвинутым практикам, ускоряющим его духовное развитие. Позже Пэн обнаружил, что он развил необычайные духовные силы, в том числе способность выделять из рук энергию, которая ощущалась как мощный электрический ток.

В этом 14-дневном онлайн-тренинге вы узнаете, как усилить и усилить вашу собственную врожденную целительную энергию, и узнаете, как использовать как практические, так и дистанционные методы исцеления.Ты учишь:

• Теория и практика цигун, в том числе посвящение пальца меча и третьего глаза
• Медитации на меридианах, включая легкие, толстую кишку, желудок, селезенку и сердце
• Техники исцеления Ян, в том числе дяньсюэ, силовая ладонь и тай-чи пресс
• Техники исцеления Инь, включая волшебную ладонь, вечно пружинящую ладонь, приглашение мастера, исцеление хуафу и S-образный узор для реорганизации энергетического поля.

Пэн также включает упражнения для саморазвития, которые помогут вам постоянно улучшать свои исцеляющие навыки и силу.

Этот тренинг подходит как для непрофессионалов, так и для профессионалов в области целительства. Предварительный опыт цигун не требуется.

Для зарегистрированных участников этот тренинг будет доступен по запросу в течение одного года после завершения живых сессий.

---

Дополнительная информация

• Чтобы присутствовать, вы должны присутствовать на всех сеансах Live.
• Вы должны найти своего собственного партнера-волонтера для работы до даты начала семинара.
• У участников должен быть дома волонтер, на котором он будет выполнять лечебные упражнения. Волонтеры будут нужны ежедневно по понедельникам с 15:00 до 16:00. EDT, вторник-суббота, с 15:00 до 16:30. EDT. На воскресные занятия волонтеры не понадобятся.
• Пожалуйста, приготовьте массажный стол для волонтерских занятий.
• Все участники получат сертификат об окончании от Роберта Пэна.
• Обратите внимание, Роберт Пэн не проводит сеансы исцеления во время семинара.

• Роберт Пэн, всемирно известный мастер и целитель цигун, родился и вырос в провинции Хунань, Китай. На …

Пожалуйста, обратите внимание: для участия в занятиях участники должны иметь дома добровольца для дневных занятий, на котором он будет практиковать лечебные упражнения.Волонтеры будут нужны ежедневно по понедельникам с 15:00 до 16:00. EDT, вторник-суббота, с 15:00 до 16:30. EDT. На воскресные занятия волонтеры не понадобятся. Вы должны найти своего собственного партнера-волонтера для работы до даты начала семинара.

Понедельник, 9 августа

9: 30-11: 45 EDT (6: 30-8: 45 PDT)

• Что такое ци и энергетическое исцеление?
• 3 даньтяня и центральный меридиан
• JianZhiGong: медитация сидя на пальцах с мечом

3: 00-5: 15 п.м. EDT (полдень — 14:15 по тихоокеанскому времени)

• ЯнЦиФа: питание вашей ци
• DianXue1: открытие байхуэй

Вторник, 10 августа

9: 30-11: 45 EDT (6: 30-8: 45 PDT)

• Утренняя практика цигун для усиления исцеляющей силы
• DianXue2: посвящение байхуэй

3: 00-5: 15 п.м. EDT (полдень — 14:15 по тихоокеанскому времени)

• Техника работы с мечом и пальцем
• Техника жима тайцзи 1: работа головой

Среда, 11 августа

9: 30-11: 45 EDT (6: 30-8: 45 PDT)

• Утренняя практика цигун для усиления исцеляющей силы
• Шэньфэнчжан: медитация стоя на волшебной ладони

3: 00-5: 15 п.м. EDT (полдень — 14:15 по тихоокеанскому времени)

• Техника волшебной ладони
• Техника пресса тайцзи 2: работа над верхней частью тела

Четверг, 12 августа

9: 30-11: 45 EDT (6: 30-8: 45 PDT)

• Утренняя практика цигун для усиления исцеляющей силы
• Техника кружения
• Техника пресс-релиза

3: 00-5: 15 п.м. EDT (полдень — 14:15 по тихоокеанскому времени)

• Меридианное исцеление и медитация 1: легкие и толстый кишечник
• Техника жима тайцзи 3: работа с нижней частью тела

Пятница, 13 августа

9: 30-11: 45 EDT (6: 30-8: 45 PDT)

• Утренняя практика цигун для усиления исцеляющей силы
• Техника дятла: как рассеять энергетический заряд вокруг эмоциональных проблем

3: 00-5: 15 п.м. EDT (полдень — 14:15 по тихоокеанскому времени)

• Техника жима тайцзи 4: работа всем телом
• Меридианное исцеление и медитация 2: перикард и тройная горелка

Суббота, 14 августа

9: 30-11: 45 EDT (6: 30-8: 45 PDT)

• Утренняя практика цигун для усиления исцеляющей силы
• Техника ловли Йи Ян

3: 00-5: 15 п.м. EDT (полдень — 14:15 по тихоокеанскому времени)

• Техника силовой ладони
• Меридианное исцеление и медитация 3: сердце-разум и тонкий кишечник

Воскресенье, 15 августа

9: 30-11: 45 EDT (6: 30-8: 45 PDT)

• Утренняя практика цигун для усиления исцеляющей силы
• Шесть причин для беспокойства: преимущества цигун I
• УЯНЬТУН: польза цигун II
• Келайтоумони: дайте вашим третьим глазам силу солнца и луны

Понедельник, 16 августа

9: 30-11: 45 а.м. EDT (6: 30-8: 45 PDT)

• Утренняя практика цигун для усиления исцеляющей силы
• Техника воспевания имени

15: 00-17: 15 EDT (полдень — 14:15 по тихоокеанскому времени)

• Приглашение мастера
• Меридианное исцеление и медитация 4: желудок и селезенка-поджелудочная железа

Вторник, 17 августа

9: 30-11: 45 а.м. EDT (6: 30-8: 45 PDT)

• Утренняя практика цигун для усиления исцеляющей силы
• Техника рук Ever Spring (для всего тела)

15: 00-17: 15 EDT (полдень — 14:15 по тихоокеанскому времени)

• Техника Хуафу
• Меридианное исцеление и медитация 5: мочевой пузырь и почки

Среда, 18 августа

9: 30-11: 45 а.м. EDT (6: 30-8: 45 PDT)

• Утренняя практика цигун для усиления исцеляющей силы
• Причины болезни

15: 00-17: 15 EDT (полдень — 14:15 по тихоокеанскому времени)

• Техника дистанционного исцеления
• Меридианное исцеление и медитация 6: желчный пузырь и печень

Четверг, 19 августа

9: 30-11: 45 а.м. EDT (6: 30-8: 45 PDT)

• Утренняя практика цигун для усиления исцеляющей силы
• Круглосуточная циркуляция ци
• Инь Ян и 5 элементов

15: 00-17: 15 EDT (полдень — 14:15 по тихоокеанскому времени)

• Целебная жидкость: вода ци.
• Целебный объект: как наполнить пищу ци
• Стратегия лечения

Пятница, 20 августа

9: 30-11: 45 а.м. EDT (6: 30-8: 45 PDT)

• Утренняя практика цигун для усиления исцеляющей силы
• Ежегодная меридианная практика
• Функция Ци
• Разнообразие Ци

15: 00-17: 15 EDT (полдень — 14:15 по тихоокеанскому времени)

• Вогу: как защитить себя от вторжения плохой ци
• Практика кейсов

Суббота, 21 августа

9: 30-11: 45 а.м. EDT (6: 30-8: 45 PDT)

• Утренняя практика цигун для усиления исцеляющей силы
• Как сделать циновку тайчи

15: 00-17: 15 EDT (полдень — 14:15 по тихоокеанскому времени)

• Узор «S» для реорганизации поля ци.
• Практика кейсов

Воскресенье, 22 августа

9: 30-11: 45 а.м. EDT (6: 30-8: 45 PDT)

• Утренняя практика цигун для усиления исцеляющей силы
• Предлагаемый план практики
• Как продолжать улучшать свои исцеляющие способности

Приведенный выше график может быть изменен по усмотрению факультета.

Обучение

Название	Цена
Станьте целителем цигун

Вы потеряли ссылку, которую получили для просмотра онлайн-курса? Убедитесь, что вы вошли на сайт Omega.Затем перейдите на страницу своего профиля и найдите вкладку «Мои онлайн-курсы» (в разделе «Еще» на мобильном устройстве). Ваши онлайн-курсы всегда хранятся там.

Посмотреть мои онлайн-курсы

Как я могу зарегистрироваться для прямой трансляции или приобрести онлайн-продукт?
Вы можете приобрести любые продукты для онлайн-обучения Omega исключительно на eOmega.org, используя Visa, MasterCard, Discover или American Express. Регистрация доступна только онлайн (а не по телефону).

Вы найдете поле регистрации в левой части страницы программы, в которой вы хотите зарегистрироваться. Нажмите «Зарегистрироваться».

Если у вас есть учетная запись на eOmega.org, вы можете войти в систему, чтобы зарегистрироваться. Вы должны создать учетную запись для регистрации.

После завершения процесса оформления заказа вы получите электронное письмо с подтверждением, содержащее уникальную ссылку для доступа к вашему продукту. Если вы приобрели прямую трансляцию, вы также получите электронное письмо с напоминанием в день мероприятия.Обратите внимание, что регистрация в онлайн-программах может быть сделана только онлайн, а не по телефону.

Как просмотреть свою покупку?
После регистрации продукта вам будет отправлено электронное письмо с подтверждением. Он содержит ссылку для просмотра прямой трансляции или страницы по запросу. Сохраните это электронное письмо, чтобы его было легко найти, и немедленно проверьте, работает ли ссылка. Если вы потеряете или удалите это электронное письмо, нажмите здесь, чтобы вам было отправлено другое.

Вы также можете найти свои видео на странице своего аккаунта.На вкладке «Мои заказы» щелкните ссылку «Доступ к мастерской».

Каковы ваши правила возврата и / или отмены бронирования?
Все продажи онлайн-обучения для потокового видео в реальном времени, по запросу и онлайн-семинаров являются окончательными. Кредит или возврат невозможны. Омега оставляет за собой право отменить программу в любое время. Если Omega отменит программу, вы получите полный возврат средств.

Если я куплю прямую трансляцию или онлайн-семинар, могу ли я поделиться своей ссылкой с другом?
Ссылка для подтверждения по электронной почте, которую вы получите от Omega, не подлежит передаче другим лицам.Он будет работать только для одного выделенного IP-адреса на семью. Если у вас дома более 1 компьютера или устройства с поддержкой видео, вы сможете смотреть видеопоток одновременно на каждом устройстве, но не сможете поделиться ссылкой с другом.

Совместимы ли онлайн-продукты Omega с планшетами и мобильными устройствами?
Страница видеовстреч Omega адаптивна и будет работать на любом из ваших устройств с поддержкой Wi-Fi, включая ваш компьютер, ноутбук, планшет и / или смартфон.Могут быть уникальные случаи, когда прямая трансляция доступна только на настольных и портативных компьютерах.

Существует ли необходимая полоса пропускания для потоковой передачи сеансов видеообучения Omega на платформе?
Для потоковой передачи видео элементов курса рекомендуется подключение к Интернету со скоростью 5 Мбит / с. Если вы используете Wi-Fi на iPhone или Android и ваше соединение хуже, это может снизить качество потоковой передачи.

Будет ли доступен архив прямой трансляции для просмотра позже?
Для некоторых прямых трансляций видео будут доступны по запросу в течение определенного количества дней после мероприятия, в зависимости от события.Если программа доступна по запросу, архив прямого эфира обычно доступен сразу после события.

Как посмотреть архивную версию прямой трансляции?
Архивная версия прямой трансляции доступна по ссылке в электронном письме с подтверждением или по ссылке «Access Workshop» на странице вашего профиля. После перехода на страницу проигрывателя по запросу вы можете просмотреть любой из сегментов видео, выбрав их в раскрывающемся меню по запросу.Если вы приобрели ограниченный доступ к потоковому событию, вы сможете смотреть только эти выбранные сегменты.

Когда мне следует войти в систему, чтобы посмотреть прямую трансляцию?
В день прямой трансляции вы получите электронное письмо с напоминанием. Мы рекомендуем вам войти в систему за 5-10 минут до начала мероприятия. Перед началом события вы увидите часы обратного отсчета. Когда прямая трансляция станет доступной, экран изменится на . Возможно, вам потребуется обновить страницу или нажать кнопку воспроизведения, чтобы начать просмотр. Вы также можете просмотреть предварительно потоковое видео до начала реального события.

Что произойдет, если я присоединюсь к уже идущему потоковому событию?
У всех потоковых событий Omega есть функция перемотки DVR в реальном времени. Если вы присоединяетесь к уже идущему событию, вы можете просто перемотать его назад, щелкнув кнопку статуса в строке состояния в нижней части видеоплеера и перетащив ее в начало.

Если вы преждевременно покидаете прямую трансляцию и / или видеовстречу по запросу или случайно закрываете браузер, вы можете легко получить доступ к тому месту, где остановились в трансляции, щелкнув и перетащив кнопку состояния, чтобы перейти к тому месту, где вы были, когда сеанс браузера закончился .

Как использовать чат во время видеовстречи в реальном времени?
Omega использует Chatroll для облегчения нашего живого чата во время мероприятия.

После входа в систему просто введите свои мысли или вопросы, используя поле для комментариев на странице игрока, и нажмите кнопку «Опубликовать как…» в правом нижнем углу поля для комментариев, чтобы отправить.

Вы несете единоличную ответственность за свое взаимодействие с другими пользователями, будь то онлайн или офлайн.Omega не несет ответственности за поведение или контент любого пользователя. Мы оставляем за собой право, но не обязаны контролировать или участвовать в спорах между вами и другими пользователями. Во взаимодействии с другими людьми руководствуйтесь здравым смыслом и здравым смыслом, когда вы отправляете или публикуете какую-либо личную или другую информацию.

Почему я могу только просматривать видео, но не слышу говорящего?
Когда вы входите в систему, чтобы посмотреть прямую трансляцию, убедитесь, что на вашем компьютере включена громкость.Перед началом мероприятия вы можете видеть только предварительно потоковое видео, а звук будет транслироваться в начале мероприятия. Если во время прямой трансляции звук пропадает, сообщите об этом администратору Omega, воспользовавшись функцией Tech Chat, расположенной в правом нижнем углу страницы видео.

Почему я слышу только событие? Почему изображение не синхронизируется со звуком?
Убедитесь, что вы используете самую последнюю версию браузера и имеете достаточную пропускную способность.Время от времени может наблюдаться задержка изображения и звука. Если у вас возникнут какие-либо проблемы с качеством мероприятия, сообщите об этом администратору Omega, используя технический чат в правом нижнем углу страницы видео.

Как мне связаться с администратором по другим вопросам?
Пожалуйста, напишите на [email protected] для получения дополнительной поддержки. На ваши вопросы ответят в рабочее время с понедельника по пятницу.

Если у вас возникнут другие вопросы, ознакомьтесь с Условиями использования Omega.

WaQi 101 — WaQi

Основы WaQi 101

Основанные на фактах цигун и тай-чи

Этот комплексный курс, основанный на исследованиях, разработан, чтобы дать новичкам (или новичкам) прочную основу в основах цигун , тай-чи и медитация для здоровья и благополучия. Во время этого курса студенты будут изучать избранные движения из 7-ступенчатой ​​программы тай-чи, избранные упражнения цигун (включая гибкость спирали — наматывание шелка), разминку на ловкость и управляемую медитацию сидя, стоя и лежа.Этот курс был использован в качестве основы для тщательного исследования преимуществ цигун и тай-чи, включая усиление иммунной функции, качество и баланс сна, снижение стресса и боли и улучшение самочувствия.

Что такое Основы WaQi 101?

Эта программа направлена ​​на улучшение иммунной функции, устойчивости и сна. Он использует упражнения в движении, стоянии и сидении для улучшения потока, ловкости и спокойного расслабления. Сидячая медитация с инструктором направлена ​​на изменение умственного и духовного «настроя» перед лицом кризиса, чтобы вызвать чувство умиротворения и умиротворения.Упражнения стоя и движение являются фундаментальными практиками для развития внутренней энергии, силы ядра, глубокого расслабления и уверенного, скоординированного движения.

Эффективность

Эффективность этой программы подчеркивается рандомизированным контролируемым исследованием, финансируемым Национальным институтом здравоохранения, которое показало, что эти методы снижают тревожность и улучшают качество сна. Это также подтверждается исследованием (описанным выше), которое обнаружило улучшение иммунного ответа у участников 5-месячного испытания этой программы.