Действие креатина: Как работает креатин

Содержание

Как работает креатин

Креатин является самой востребованной добавкой спортивного питания на легальном рынке этих товаров. И не зря, ведь именно креатин обеспечивает спортсмена одним из самых важных процессов — энергообменом. Вот почему действие этой добавки так важно. Многие задаются вопросом: как работает креатин, и каких эффектов благодаря нему можно добиться? Эти и другие важные вопросы о креатине рассмотрим в этой заметке.

Чтобы понимать, как работает креатин, нужно разобраться с тем, что он из себя представляет. Креатин — это натуральное вещество под сложным названием азотсодержащая карбоновая кислота. Ее главная задача участвовать в энергообмене мышечных волокон, тем самым предавая им силу, выносливость и увеличивая их объем.

Креатин содержится в ряде разных продуктов, например, в говядине, треске или камбале. Но то количество вещества, которое поступает из продуктов, даже богатых на его содержание, все равно недостаточно для спортсмена.

А чтобы получить нужное количество необходимо съесть очень много продуктов. Поэтому креатин, как спортивная добавка просто необходим для культуриста.

Узнали о веществе уже давно, открыт он был французским ученым в 1835 году, но популярность среди спортсменов заслужил лишь в начале 20 века. Креатин можно отнести к самым изученным и безопасным добавкам в спортивном питании и при этом высокоэффективным.

Чтобы мышцы выполняли свою работу, а именно сокращались им необходим аденозинтрифосфат (АТФ), который потеряет фосфатную кислоту и превратится в АФ или аденозиндифосфат. Но и здесь не все так просто, АФ не может производить энергию, для этого нужен креатинфосфат (КФ). Чтобы получить КФ, который образует в итоге молекулы АТФ и необходим креатин. Вывод этой цепочки прост: чем больше КФ, тем больше вы сможете натруждать свои мышцы до того момента пока наступит усталость.

При усиленных тренировках КФ и АТФ очень быстро исчерпываются из организма, а вместе с ними и энергия. Здесь в работу опять вступает креатин, который пополняет запасы КФ и АТФ и дает возможность спортсмену получить больше от тренинга. Конечно, естественным путем получить нужное количество креатина не получится, необходим прием его, как спортивной добавки.

В среднем, в организме человека находится порядка 100-140 гр. креатина. В обычной жизни его расход составляет 2-3 гр. в сутки, но во время тренингов теряется значительно больше креатина и пополнять его запасы также нужно в большей дозе спортсмену, чем обычному человеку.

Роль этого вещества для культуриста неоценима, так как креатин позволяет добиться в разы выше результатов, чем без его употребления. Из основных эффектов креатина можно выделить:
увеличение силы за счет увеличения фосфокреатина путём приёма моногидрата креатина, увеличивается количество АТФ, и, таким образом, повышается сила мышц;
увеличение мышечной массы.
рельефность мускулатуры за счет хорошего гидратирования мышцы;

увеличивает силу и выносливость спортсмена;
буфер молочной кислоты;

Чем выше популярность спортивной добавки, тем большим количеством слухов она обрастает. Креатин не исключение и количество мифов о его вреде для здоровья человека немалое. Развеем некоторые из них.

Миф № 1. Креатин негативно влияет на работу печени и почек. Многочисленные исследования в этой области опровергли этот миф. Даже при длительном курсе приема креатина он не воздействует на работу почек и печени. Единственная категория людей, которым желательно воздержаться от приема креатина — это люди с серьезной почечной недостаточностью. Во всех остальных случаях, креатин не навредит работе печени либо почек.

Также исследования по данной теме подтвердили, что прием добавки не влияет на липидный спектр крови, и не наносит вреда: печени, сердцу и почкам.

Миф № 2. Креатин влияет на работу ЖКТ. Подобные заявления также не подтверждены, лишь до 5% людей могут ощутить незначительные неприятные ощущения в животе. Как правило, такая реакция может возникнуть при крупной дозе приема добавки на голодный желудок. Во всех остальных случаях креатин не влияет на функции ЖКТ.

Миф № 3. Добавка приводит к обезвоживанию организма и возникновению судорог. Это довольно частое заблуждение, которое совершенно не подтверждено фактами. Как раз все наоборот, креатин повышает уровень воды в организме и тем самым поддерживает нормальную гидратацию. Дальше больше, одно из исследований показало, что креатин повышает производительность в жаркой влажной среде.

Миф № 4. может вызвать рамбодомиолизм. Такие сведения появились после того, как в «New York Times» была опубликована заметка, что у сборной по футболу возник рамбодомиолизм. Это заболевание, в результате которого возникает распад скелетных мышц. Когда начали разбираться в этом вопросе, оказалось, что спортсмены тренировались несколько дней в жарких и влажных условиях, но при этом речи о приеме креатина ими не шло.

Тем более является доказанным фактом, что креатин, наоборот, может препятствовать развитию патологии, так как задерживает воду и понижает температуру тела.

Перед началом приема какого-либо препарата, хочется иметь максимально полное представление о нем. Поэтому мы решили ответить на наиболее часто задаваемые вопросы о креатине:

имеет ли побочные эффекты креатин? Эта добавка является полностью натуральной, поэтому применяя ее в соответствии с инструкцией и не превышая дозы, побочных явлений не возникает;

можно ли пить кофе, если я принимаю креатин? Относительно этого вопроса, был проведен эксперимент в Бельгии. Где были созданы две группы: одни принимали только креатин, а вторая группа принимала креатин и кофеин. В результате исследования были сделаны выводы, что силовые показатели увеличились у бескоффеиновой группы. То есть кофе снижает действие креатина;
можно ли употреблять креатин на пустой желудок? С одной стороны пустой желудок ускоряет усвоение добавки, но с другой стороны может вызвать болевые ощущения в животе. Поэтому рекомендуется прием вместе со сладким чаем или соком;
какой вид добавки наиболее распространен? Среди всех видов креатина наиболее распространенным и востребованным считается креатин моногидрад. Он является самым доступным по цене и надежным видом креатина. Выпускается преимущественно в виде порошка;
как принимать? Существует два метода с загрузкой и без. Первый вариант с загрузкой подразумевает прием добавки по 5-7 грамм 4 раза в день в течение недели, потом доза снижается до 10 грамм в сутки и принимается еще в течение 20-25 дней. Вариант без загрузки рассчитан на прием вещества до пяти грамм в сутки, на протяжении месяца. Обе формы приема оказывают положительный эффект на рост мышц.

Креатин является универсальной спортивной добавкой, а главное натуральной и не вызывающей побочных эффектов. В нашей статье мы постарались разобрать главные аспекты того, как работает креатин, и какие эффекты он оказывает. При правильном питании, тренингах и приеме креатина вы сможете добиться прироста мышечной массы, увеличить силу и выносливость.

Побочные эффекты креатина, вред и польза для здоровья

Креатин считается наиболее безопасной добавкой для спортивного питания. Этому соединению приписывают массу положительных качеств и эффектов. Однако при определенных обстоятельствах креатин все же способен нанести вред здоровью.

Перед тем, как начать принимать препарат, стоит разобраться, что собой представляет креатин, узнать о его противопоказаниях и побочных эффектах.

Побочные эффекты креатина

Добавка не имеет необратимых вредных последствий. Побочные реакции, носящие временный характер, возникают у 4% спортсменов. Препарат прошел множество исследований, в том числе с применением высоких дозировок. У подопытных не было выявлено нарушений в ходе эксперимента.

В большинстве случаев побочные эффекты возникают не из-за самого креатина, а из-за вспомогательных элементов, входящих в состав добавок. Но и вещество “в чистом” виде способно вызвать нежелательные реакции – все зависит от индивидуальных особенностей организма спортсмена.

Задержка жидкости

Это явление нельзя назвать побочным эффектом в прямом смысле этого термина. Это компенсация, восстанавливающая щелочной баланс. Она наблюдается почти у каждого спортсмена, принимающего креатин. Однако визуально это не заметно.

Нельзя принимать диуретики и сокращать объем потребляемой жидкости, чтобы предотвратить задержку воды. Это приведет к неблагоприятным последствиям. Более того, многие тренеры советуют увеличивать дневную норму воды.

Дегидратация

Креатин насыщает мышечную ткань, но сам организм испытывает обезвоживание. Возникают проблемы с обменными процессами, кислотно-щелочным балансом, терморегуляцией. Чтобы избежать патологических явлений, в день нужно потреблять не менее 3 л жидкости.

В бодибилдинге иногда используют опасную схему сушки: принимают креатин с диуретиками и стимуляторами. Такой прием наносит существенный вред.

Пищеварение

Со стороны ЖКТ могут возникнуть тошнота, проблемы со стулом. Нередко болит живот. Это происходит из-за плохого растворения кристаллов креатина, не прошедших необходимой очистки. Однако сейчас за качеством производимых добавок следят особенно тщательно, и такие побочные эффекты встречаются крайне редко.

Мышечные спазмы

Мнение, что креатин вызывает спазмы и судороги, ошибочно. Такие симптомы действительно возникают при приеме спортивной добавки, но обусловлены они другими причинами. Непроизвольное сокращение мышц появляется в результате обезвоживания. Это может быть и восстановительной реакцией при отдыхе: явление часто возникает после интенсивных физических нагрузок.

Проблемы с кожей

При приеме креатина изредка появляются угревые высыпания. Обычно формирование акне обусловлено увеличением выработки тестостерона, а это, пусть и опосредованно, но влияет на интенсивный набор мышечной массы и может считаться хорошим показателем.

Многие специалисты убеждены, что появление прыщей никак не связано с приемом креатина – дело только в усиленных тренировках и изменении гормонального фона.

Воздействие на органы

На здоровые почки креатин не оказывает неблагоприятного влияния, но вещество может усугубить болезни этих органов, в частности, почечную недостаточность (научно это не доказано).

Креатин – естественно синтезирующееся вещество. Принимать его необходимо, поскольку количества, которое организм производит сам, чаще всего недостаточно для набора мышечной массы.

Единственный желанный побочный эффект

Положительный побочный эффект креатина – увеличение мышечной массы от 0,9 до 1,7 кг. Есть два предположения, по какой причине наблюдается такой эффект:

вещество удерживает жидкость в мускулатуре;
растет сама мышечная масса.

Ученые и тут не сошлись во мнении. Некоторые считают, что побочный эффект обусловлен сразу двумя факторами.

Мужчины и креатин

Есть мнение, что креатин плохо сказывается на половой системе мужчин, что заставляет многих отказаться от приема добавок. Подобный миф – результат горького опыта применения средств на основе гормонов. Они действительно вызывали половую дисфункцию. Проведенные исследования в отношении креатина не выявили связи между веществом и потенцией. Поэтому страхи абсолютно не оправданы. Тем не менее применять добавку без консультации тренера и врача не рекомендуется.

При приеме добавки четко соблюдайте инструкцию по применению. Нельзя превышать назначенные дозировки. Покупайте препарат только в специализированных магазинах.

Ложные побочные эффекты

Креатин не влияет на мочеполовую систему. Также он не имеет следующих побочных эффектов, ему приписанных:

не увеличивает внутривенное давление;
не обладает канцерогенным действием;
не оказывает непосильную нагрузку на сердце;
не вызывает зависимости.

Набранная мышечная масса сохраняется на 70-80%. Оставшийся процент выводится с излишками жидкости.

Польза

снижает уровень “вредного” холестерина;
способствует быстрому восстановлению мышечной ткани после интенсивного роста и сильных физических нагрузок;
помогает при атрофических изменениях и слабости мышечного корсета;
оказывает противовоспалительное действие;
способствует наращиванию мышечной массы;
улучшает деятельность мозга;
восстанавливает волосы.

Несмотря на множество полезных свойств, злоупотреблять добавкой не стоит.

Злоупотребление

Случаи передозировки веществом в настоящее время не выявлены.

При злоупотреблении препаратом излишки устраняются из организма самостоятельно. Кретин выводят почки совместно с лишней жидкостью.

Противопоказания

Спортивная добавка имеет ряд противопоказаний:

непереносимость вещества;
пожилой возраст;
тяжелые заболевания печени, почек, ЖКТ хронического характера;
бронхиальная астма;
беременность и грудное вскармливание;
несовершеннолетний возраст (неблагоприятно воздействует на формирование и развитие организма, ухудшает деятельность миокарда и эндокринной системы).

Чтобы минимизировать вероятность побочных реакций, соблюдайте следующие рекомендации:

Если имеется склонность к аллергии, перед использованием посетите специалиста и сдайте анализы на совместимость.
Перед приобретением внимательно изучите упаковку. Если в составляющих есть компонент, способный спровоцировать аллергическую реакцию, от покупки стоит отказаться.
Нельзя применять совместно с антигистаминными препаратами. При возникновении аллергии курс приема креатина необходимо прекратить и посетить больницу.

Существует мнение, что биологическая добавка вызывает привыкание (такое же, как психотропные вещества), но это не так. При продолжительном употреблении формируется привычка. Однако ничего схожего с наркотической зависимостью она не имеет. Организм просто перестает самостоятельно синтезировать креатин.

Оцените материал

Научный консультант проекта. Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат). Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура). Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Редакция cross.expert

Влияние креатина на печень и почки

Вокруг спортивного питания в обывательской среде витает множество слухов. Креатин тут не исключение. Вокруг его приема, особенно касательно возможного побочного действия на почки и печень просто невероятное количество слухов. Даже в довольно авторитетных изданиях встречаются материалы с мягко говоря искаженной подачей информации на эту тему. Хотя, если обобщить результаты доступных исследований креатина и его воздействия на организм эти слухи абсолютно не находят подтверждения.

Креатин и почки

О влиянии приема креатина на почки, особенно при употреблении его значительного количества в период загрузки не слышал только глухой, но и он точно читал. Употребление рекомендованных суточных доз креатина приводит к росту концентрации его производных до девяноста раз. Пока можно говорить в основном о результатах исследований в кратко и среднесрочной перспективах, так как, отстроченные побочные явления пока не понятны из-за непродолжительной истории использования креатина. Теоретически возможным, но до конца не подтвержденным считается вариант возникновения камней в почках. Если говорить о исследованиях на мышах, то креатин вызывал рост камней у особей больных поликистозом, хотя у здоровых особей возникновения камней не происходило. Из этого потенциально вытекает, что людям с заболеваниями почек возможно не нужно принимать креатин, хотя за два десятилетия его отрицательное воздействие на почки так и не получило обоснованного подтверждения.

Краткосрочное употребление креатина в виде добавок спортпита (период до двух лет) не вызывало заметных статистических изменений в показателях анализов крови и мочи, характеризующие работу почек. Большинство исследований приходит к результату не подтверждающему влияние этой добавки на функционирование почек и сам орган.

Влияние креатина на печень

Креатин не метаболизируется в печени и являясь постоянным составляющим внутренней среды организма с позиции биохимии не способен оказывать какое-либо токсическое воздействие на печень и ее клетки. Ни одно исследование не смогло подтвердить наличие каких-нибудь изменений в клетках печени и ее функциональных способностях, в следствии продолжительного потребления креатина. Функциональные способности и состояние этого органа оставались на том же уровне, что и до начала приема соответственно любые разговоры о вреде не имеют под собой оснований.

Возможные побочные эффекты от употребления креатина

Реальны ли побочные эффекты от употребления креатина?

Креатин — одна из наиболее распространенных добавок в спортивном питании

О том, что креатину свойственны определенные побочные действия сегодня написано немало статей. Но действительно проверенной и достоверной информации по этому поводу нет.

Прежде всего, следует принимать во внимание то, что креатин моногидрат побочные эффекты вызывать не может, поскольку является натуральным компонентом, который есть в организме каждого человека,и хорошо усваивается из внешних источников.

Но естественного уровня креатина в организме недостаточно для интенсивно тренирующегося культуриста. Потому его необходимо включать в состав своего рациона.

Важно! Как говорит статистика, только у четырех человек из ста может наблюдаться определенная физиологическая реакция на данный компонент. Но всё зависит от правильности приёма.

Рассмотрим известные случаи подробнее.

Читатели считают данные материалы полезными:

Комплекс из креатина, глютамина и таурина CGT-10 от Optimum Nutrition
Опасно ли принимать добавки с креатином?

Как может проявляться действие креатина на организм

Практика многих атлетов показывает такие «минусы» употребления креатина:

Обезвоживание (дегидратация). Эта особенность действительно свойственна креатину поскольку при его употреблении возникает осмос — процесс, при котором жидкость задерживается в клетках.

Совет! Во избежание обезвоживания активно занимающемуся культуристу необходимо употреблять до 3-х литров воды в день.

В организме происходит задержка жидкости. Здесь все также связано с осмотической активностью вещества. Такое состояние не является опасным для здоровья, поскольку не приводит к отечности конечностей или лица. Задержка жидкости в клетках способствует увеличению веса. Но жидкость сразу же выводится из организма после того, как спортсмен прекращает пить креатин.

Важно! При приеме креатина ни в коем случае не следует осуществлять прием мочегонных средств или диуретиков! Они способны наносить организму значительный вред! Лишняя жидкость выведется из тела естественным путем после завершения курса приема, при этом масса мышц останется прежней.

Расстройства пищеварения. Креатин побочные эффекты может иметь на этапе «загрузки», когда организм получает максимальные дозы данного препарата. При этом может возникнуть тошнота, диарея, боль в животе. Если у вас появилась рвота, то прием данного препарата необходимо немедленно отменить. Как правило, такой эффект свидетельствует об индивидуальной непереносимости и может нанести вред для здоровья мужчин и женщин.

Ранее мы уже писали о моногидрате креатина Optimum Nutrition и рекомендовали добавить эту статью в закладки.

Польза и вред креатина являются не сопоставимыми, поскольку данная добавка позволяет значительно увеличить мышечную массу, имея побочные действия в очень редких случаях.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

Как принимать креатин в порошке и капсулах?
Советы по приёму креатина-моногидрата, дозировка для набора мышечной массы

Заключение

Судить объективно о том, вреден или нет креатин, достаточно сложно, ведь не установлено никаких закономерных отрицательных влияний данного препарата на организм. Таким образом, каждый атлет должен самостоятельно для себя решить, необходимо ли ему добавлять креатин в рацион своего спортивного питания.

свойства, действия, влияние на силу и массу

Вещество креатин представляет собой азотосодержащую карбоновую кислоту, которая играет ключевую роль в энергообмене мышц и нервных клеток. В бодибилдинге широкое распространение получил креатин моногидрат в виде пищевой добавки.

Креатин в силовом спорте

Первые научные исследования, доказавшие эффективность креатина, были проведены в 80-х гг. прошлого века. Выяснилось, что ежедневный прием этого вещества в количестве 20 грамм на протяжении 4-5 дней увеличивал содержание креатина в мышцах на 20%. С этого времени и началось активное использование этой добавки в рацион бодибилдеров различного уровня.

Позже было доказано, что прием креатина может приводить к увеличению массы тела и повышению силовых показателей мышечной ткани. Именно эти эффекты и лежат в основе улучшения результативности в спортивном зале. Годом позже в Университет Техаса был проведен новый опыт, целью которого стало доказательство, что прирост массы атлета, принимающего креатин, осуществляется за счет прибавки «сухой» мышечной массы, а не жира или воды. Кроме того, опыт еще раз подтвердил увеличение силы.

Роль в организме человека

Креатин – натуральное незаменимое вещество, которое присутствует в мышцах как людей, так и животных. Это вещество необходимо для обеспечения энергетического обмена и выполнения движений. В организме человека постоянно находится 100-140 грамм креатина, который используется в качестве источника энергии для мышечных тканей. Суточный расход его при обычных условиях жизнедеятельности человека составляет 2 грамма. Надо сказать, что данное вещество по важности ничем не уступаем белкам, жирам и углеводам. Единственной особенностью его является то, что организм способен самостоятельно его синтезировать. Производство креатина в организме осуществляется посредствам следующих аминокислот: глицин, аргинин и метионин.

Креатин может вырабатываться в печени, почках и поджелудочной железе. При этом почти весь его объем запасается организмом в мышечных тканях и расходуется по мере надобности. При увеличении физической нагрузки его запас падает. Уровень креатина может восполняться как за счет диеты, так и собственными средствами организма.

Действия креатина

Влияние креатина на силу

Во время выполнения тяжелых силовых программ потребность мышц в АТФ резко возрастает (в сотни раз). Запасы АТФ и креатин фосфата должны постоянно пополняться для обеспечения необходимого уровня энергии в мышцах. Принимая дополнительно креатин, вы увеличиваете количество молекул АТФ, что позволяет вам совершать более интенсивные тренировки, значительно отодвигая мышечную усталость. При занятиях бодибилдингом постоянное поддержание высокой интенсивности тренировок очень важно, поэтому и креатин здесь просто необходим.

Влияния креатина на рост массы

Заявленная производителями прибавка мышечной массы в количестве 2-5 кг вполне реальна, если атлет полностью соблюдает спортивный режим. Научно доказано, что прием креатина уже через неделю способен повысить разовый максимум в жимах лежа на 10 кг. В свою очередь рост силы стимулирует анаболические процессы в мышцах, заставляя их расти с еще большей скоростью.

Влияние креатина на мышечный рельеф

Прием креатина может положительно сказываться и на мышечный рельеф. Это связано с тем, что он способен закачивать воду в мышечные ткани. Таким образом, чем больше запаса креатина в мышцах, тем больше воды он способен связать. Поскольку мышца на 75% состоит из воды, дополнительная закачка жидкости увеличивает ее размеры, обеспечивая ей рельеф.

Кроме того, было научно доказано, что мышцы, вобравшие в себя воду, быстрее растут за счет увеличения выработки протеина и гликогена в них.

Влияние креатина на увеличение выработки анаболических гормонов

Еще одним научным фактом о креатине является его способность дополнительно активизировать производство анаболических гормонов, которые представлены тестостероном и соматотропином. Причем было замечено, что секреция этих гормонов увеличивается не сразу, а спустя 2 часа. Это говорит о том, что выброс анаболических гормонов зависит не столько от креатина, сколько от увеличения интенсивности тренировок под его влиянием.

Кроме всего прочего, были доказаны и другие положительные эффекты от приема креатина:

снижение уровня холестерина
антивоспалительное действие при болях в суставах
креатин выполняет защитную функцию нервной системы при ишемии и недостатке кислорода
креатин используется при лечении болезней, вызывающих атрофию мышц
некоторые ученые полагают, что креатин обладает противораковой активностью
при хронической сердечной недостаточности прием креатина может снижать аритмию на 75%.

См. также:

Действие креатина. Как правильно принимать креатин и протеин. Какой креатин лучше

Что такое креатин?

Одной из первых спортивных добавок, с которой знакомятся спортсмены, является креатин. И люди, желающие увеличить свои спортивные достижения, с некоторой опаской, расспрашивая тренеров, знакомых или просто собирая информацию в интернете и читая отзывы о креатине, начинают его принимать. И нет, пожалуй, ни одного человека, который бы уже через пару недель не почувствовал бы эффект креатина на себе и не стал бы советчиком по его приему. Поэтому можно смело делать вывод – креатин работает! И работает очень эффективно.

Говоря сухим научным языком, креатин это азотсодержащее соединение, участвующее в энергетическом обмене, и обеспечивающих достаточное количество образующихся молекул АТФ. Креатин накапливается скелетной мускулатурой и норма креатина составляет примерно до 1,5г на кг веса. Этот показатель для людей с повышенными физическими нагрузками может быть увеличен.

На чем же основано действие креатина? И собственно для чего нужен креатин? Начать следует с того, что это соединение – неотъемлемая часть энергетической системы человека. Не зависимо от того занимается он спортом или нет. Для превращения энергии от «сжигания» углеводов в энергию, которую организм сможет использовать для обеспечения жизнедеятельности (в частности, для мышечных сокращений), требуется несколько стадий различных биохимических реакций. И участником одной из важнейшей такой реакции – синтеза АТФ – и является креатин. Иными словами, «электричество» в нашем теле это АТФ. Чем их больше, тем больше сил и энергии. А для образования АТФ креатин просто необходим. Природа продумала, как избавить человека от такой зависимости от креатина и научила организм вырабатывать его самостоятельно. Но при повышенных физических нагрузках, организм не успевает его синтезировать в достаточном количестве и наступает предел – Вы больше не можете ни разу отжаться, подтянуться, или выжать вес. Всем знакомое ощущение. Но этот предел можно отодвинуть, если у организма будут АТФ. Вот тут и помогает спортивное питание. Креатин нашел применение в силовых видах спорта, в беге на короткие дистанции и везде, где необходима резкая отдача, всплеск энергии. Применение креатина в этих видах спорта позволяет увеличить интересующие показатели (вес, скорость, количество подходов) до 20%. Польза креатина в этих видах спорта неоспорима.

Как правильно принимать креатин?

Однозначного ответа на этот вопрос нет. Существует три основных схемы приема креатина и объединяет их то, что исследования показали примерно одинаковую эффективность каждого из них. Для упрощения понимания способов приема, ниже приведены данные по тому, как принимать креатин моногидрат3:

Способ употребления 1 (загрузка креатином): одну неделю принимать по 5г креатина 4 раза в день. Так называемая фаза загрузки. Далее, в течение 6 недель по 2-3 г один раз в день. Затем следует отдых от 2 недель до месяца и цикл повторяется снова.
Способ 2 (прием креатина без фазы загрузки): принимать по 3-5 г от месяца до полугода. Далее перерыв от месяца.
Способ 3: период недельной загрузки по способу 1, чередуются с неделей отдыха.

На данный момент, каких либо научных данных, говорящих о том, как лучше принимать креатин, нет. Однозначно можно сказать, что превышение дозировки в 20г в день существенного увеличения действия креатина не дает.
В случаях, когда Вы хотите начать прием креатина с какими либо транспортными матрицами или соединения креатина, отличные от моногидрата, следуйте рекомендациям производителя. Чтобы ни писали на банке с такими формами креатина, нужно знать, что активным соединением все равно остается креатин. Как принимать эту любимую многими атлетами добавку и в каком виде, выбирать Вам.

Как пить креатин?

В случае обычного моногидрата, разводите его в соке, хороши комбинации креатин и протеин, креатин и гейнер. Наличие углеводов в растворе с креатином облегчает усвоение последнего. Возможно, и использование простой прохладной воды. Не храните приготовленные напитки с креатином более получаса, а пейте их сразу после приготовления. В жидких средах креатин не устойчив. Этим, кстати, и объясняется отсутствие готовых жидких продуктов (т.н. жидкий креатин), содержащих креатин (за редкими и весьма сомнительными исключениями).

Какой креатин лучший?

Самый лучший креатин – это самый чистый. Степень его чистоты от примесей должна составлять не менее 99,5%. Самый чистый как креатин выпускается компанией под торговой маркой CreaPure, и самые передовые производители спортивного питания используют для своих продуктов сырье именно этой марки. Не исключение и креатин фирмы Universal и креатин Weider, креатин Multipower и креатин Inkospor и многие другие.

Наука не стоит на месте и предлагает новые решения традиционных проблем при приеме обычного моногидрата (таких как необходимость загрузки, низкая усвояемость). В результате возникают продукты с различными транспортными матрицами, специальными защитными буферами. Какой креатин лучше? На этом вопросе спекулируют многие производители. Какие-то транспортные системы для креатина работают, какие-то нет. Какие-то продукты «ноу-хау» приходят и остаются, многие исчезают навсегда. Креатин моногидрат, наверное, не самый эффективный продукт этого семейства, но был, есть и, вероятнее всего, будет всегда. Это классический продукт, проверенный временем. Поэтому его можно смело охарактеризовать как хороший креатин, при условии его чистоты, разумеется.

Капсулы или порошок?

Какой креатин выбрать?

Различий между тем, выберете ли Вы креатин в порошке или креатин в капсулах нет – активное вещество одно. Конечно капсулы удобнее, не требуют приготовления, их проще носить с собой. Но за счет оболочки такой креатин выходит дороже.

Побочные эффекты креатина. Вреден ли креатин

Из-за низкой информированности о действии этого препарата, у некоторый людей возникают осложнения при приеме, порождающие мнение, что креатин вреден.

Следует с осторожностью принимать креатин или полностью отказаться от него людям с признаками астмы. В этом случае прием креатина может вызывать аллергические реакции в виде сыпи, зуда, отдышки.
В редких случаях прием креатина может привести к расстройству желудка, диарею и тошноту.
Не рекомендуется принимать креатин людям с болезнями почек и печени.
Ввиду нехватки научных данных, не следует принимать креатин во время беременности и при кормлении.
Также нередко возникают опасения по поводу приема пар креатин и алкоголь и креатин и кофеин. По поводу первого никаких однозначных научных данных о вреде или пользе такого приема нет. Конечно же, это не зеленый свет для употребления алкоголя. Людям, интересующимся вопросами креатина алкоголь должен быть не так интересен. Конечно, в разумных пределах никаких сюрпризов совместный прием алкоголя и креатина не преподнесет. Совместный же прием креатина и кофеина, как показали некоторые исследования, приводит к снижению эффективности креатина. Каких либо негативных последствий для здоровья также не выявлено.
Нередки случаи, когда после приема креатина, люди, чувствуя приток сил, работают без должной разминки с повышенной интенсивностью, что может привести к растяжениям мышц и связок.

На этом список о вреде креатина можно, наверное, закончить и сделать вывод, что в подавляющем большинстве случаев, прием креатина абсолютно безвреден и практически не имеет противопоказаний. Употребление креатина сделает Ваши тренировки более яркими и продуктивными. В заключении хочется сказать, что креатин – одна из немногих реально работающих добавок не отнесена к запрещенным препаратам Антидопинговым центром и показана к применению даже спортсменам-олимпийцам, как безопасный, эффективный препарат, не нарушающий честного, конкурентного духа этих Великих Игр. А чем же мы хуже?

Сага о КРЕАТИНЕ. Ч-1. История открытия, биохимия и физиология креатина

Креатин является наиболее популярной и широко используемой спортивной добавкой в настоящее время. Проведено множество исследований, которые подтверждают, что опытные атлеты и бодибилдеры любители, употребляющие креатин, существенно улучшают свои результаты в анаэробных и в меньшей степени аэробных упражнениях.

Но тогда как эффективность креатина имеет мощную доказательную базу, до сих пор существует множество точек зрения касательно выбора наилучшей формы, путей употребления, режима дозирования, циклического приема, а кроме этого целая армада мифов витает вокруг этой загадочной добавки.

В данной статье изложена максимально полная информация о креатине, базируемая на современных научных данных, проверенных практикой. Но, прежде всего, автор постарался разрешить спорные и открытые вопросы, а так же разрушить мифы о креатине.

Креатин был открыт в 1835 году, когда французский ученый по имени Шёврель в ходе химических опытов обнаружил не известный до этого компонент скелетных мышц, который позже он назвал креатином, от греческого kreas, что в переводе означает «мясо».

После открытия Шёврелем креатина в 1835 году, другой ученый — Либерг подтвердил, что креатин — обычный компонент мышц млекопитающих. Примерно в это же время исследователи Хайнц и Петтенкофер обнаружили в моче вещество, названное «креатинином». Они предположили, что креатинин образуется из накопленного в мышцах креатина. Уже в начале 20-го столетия учеными был проведен ряд исследований креатина как добавки к питанию. Было обнаружено, что не весь креатин, принимаемый внутрь, выводится вместе с мочой. Это свидетельствовало о том, что часть креатина остается в организме.

Исследователи Фолин и Денис в 1912 и 1914 гг соответственно определили, что добавка креатина в пищу увеличивала содержание креатина в мышечных клетках. В 1923 году Хан и Мейер вычислили общее содержание креатина в организме мужчины, весящего 70 кг, которое оказалось равным приблизительно 140 граммам. Уже в 1926 году было экспериментально доказано, что введение креатина в организм стимулирует рост мышечной массы, вызывая задержку азота в организме. В 1927 году исследователи Фиске и Саббароу обнаружили «фосфокреатин», представляющий собой химически связанные молекулы креатина и фосфата, накапливаемые в мышечной ткани. Свободные формы креатина и фосфорилированного фосфокреатина признаны ключевыми промежуточными продуктами обмена веществ в скелетной мускулатуре.

Первое исследование, которое четко показало эффект креатина у человека было проведено в конце 1980х годов в лаборатории доктора Эрика Халтмана в Швеции. В ходе исследования было обнаружено, что потребление 20 г креатина моногидрата ежедневно в течении 4-5 дней увеличивало содержание креатина в мышцах примерно на 20%. Результаты этой работы, однако, были обнародованы только в 1992 году и опубликованы в журнале Clinical Science.

Идея «загрузки» и последующих поддерживающих дозировок была разработана доктором Гринхоффом в университете Ноттингема в 1993-1994 годах, результаты исследований были опубликованы в соавторстве с доктором Халтманом. Доктор Гринхофф с коллегами проводили исследования мышечных тканей для изучения действия креатиновой загрузки.

В 1993 году в журнале Scandinavian Journal of Medicine, Science and Sports была опубликована статья, показывающая, что применение креатина может вызывать существенное увеличение массы тела (за одну только неделю применения) и что применение именно этого препарата лежит в основе улучшения результатов тренировок высокой интенсивности.

В 1994 году Anthony Almada с коллегами проводили исследования в Женском Университете Техаса. Основной целью исследований была демонстрация того, что увеличение массы тела при применении креатина происходит за счет прироста «сухой» мышечной массы (без участия жира) и что прием креатина ведет к увеличению силовых показателей (проверялись результаты в жиме лежа). Результаты исследований были опубликованы в журнале Acta Physiologica Scandinavica.

Начиная с 1993-1995 гг. среди новинок спортивного питания нет более популярной пищевой добавки, чем креатин. Фактически с этого времени и началось победное шествие креатина по странам и континентам в самых различных видах спорта.

В начале 90х годов прошлого века, в Британии уже имелись низкоактивные добавки креатина, и только после 1993 года была разработана качественная креатининовая добавка для увеличения силовых показателей, доступная для массового покупателя. Выпустила ее компания Experimental and Applied Sciences (EAS) представив креатин под торговым названием Phosphagen.

В 1998 году, MuscleTech Research and Development запустила в продажу Cell-Tech, первая добавка совмещавшая в себе креатин, углеводы и альфа-липоевую кислоту. Альфа-липоевая кислота позволила еще больше повысить уровень фосфокреатина в мышцах и общую концентрацию креатина. Исследования в 2003 году подтвердили эффективность этой комбинации.

Но, ученые фирмы Sci Fit пошли дальше и разработали в 2001 году новый вид обработки креатина — Kre-Alkalyn, «взломав код креатина», как писали об этой разработке в научных журналах в мире спорта, и запатентовав это изобретение, получив патент № 6,399,611.

Еще одно важно событие произошло в 2004 году, когда мир впервые услышал о креатин-этил-эфире (Creatine ethyl ester (CEE)), популярность которого моментально возрасла. В настоящее время CEE широко применяется и производится многими компаниями наряду с креатином моногидратом.

Кроме того, в последнее десятилетие были синтезированы трикреатин малат (Tri-Creatine Malate), дикреатин малат, креатин этил эфир малат, креатин альфа-кетоглютарат, но особого распространения они не получили.

Биохимия и физиология креатина

Креатин — это незаменимое, натуральное природное вещество (метил-гуанидо-уксусная кислота), которое содержится в мышцах человека и животных и требуется для энергетического обмена, локомоции и человеческого существования. В организме человека имеется около 100 -140 г этого вещества, выполняющего функцию источника энергии для мышц. Суточный расход креатина в обычных условиях составляет примерно 2 г. Креатин так же важен для жизни, как белок, углеводы, жиры, витамины и минералы. Без креатина люди и животные не могли бы жить. Дефицит креатина ассоциируется с некоторыми физическими и мышечными расстройствами. Человеческий организм синтезирует креатин из 3-х аминокислот: глицина, аргинина и метионина. Эти аминокислоты — компоненты белка.

У людей ферменты, вовлеченные в синтез креатина, локализуются в печени, поджелудочной железе и почках. Креатин может быть произведен в любом из этих органов, и затем транспортирован кровью в мышцы. Приблизительно 95% общего пула креатина запасается в тканях скелетной мускулатуры. Оставшиеся 5% обнаруживаются в сердце, мозге и яичках. Общий пул (запас) креатина у людей состоит из креатина в свободной форме и в форме фосфокреатина. В ткани скелетной мускулатуры фосфокреатин составляет две трети общего пула креатина, а остальное представлено свободными формами креатина. В отсутствии экзогенного (получаемого из диеты) креатина темп его экскреции в форме креатинина составляет у людей около 1,6% в день. Таким образом, при весе тела 70 кг и общем пуле креатина 140 г, человек будет терять приблизительно 2 грамма креатина в день при обычной бытовой активности. При увеличении физической нагрузки оборот креатина тоже увеличивается, и его запас должен быть пополнен с помощью диеты или за счет собственного натурального производства организмом. Диетический креатин находится главным образом в мясе, рыбе и других животных продуктах. Растения содержат только следовые количества. Средняя ежедневная диета из мяса и овощей содержит примерно 1 грамм креатина. Поскольку ежедневная потребность в креатине может только частично покрываться за счет диеты, остальное вынужден синтезировать сам организм. Образующийся креатин с током крови поступает в мышцы, где под влиянием фермента креатинкиназы превращается в креатинфосфат.

Креатинфосфат накапливается в клетке в качестве источника химической энергии для аденозинтрифосфата (АТФ). После отщепления фосфата креатин превращается в креатинин, который как шлак выводится через почки.

Решающим фактором для достижения высоких результатов в спорте является способность организма высвобождать большое количество энергии за короткий промежуток времени. В принципе наш организм постоянно получает энергию, расщепляя углеводы и жир.

Непосредственным же источником энергии для сокращения скелетной мускулатуры является молекула, называемая АТФ (аденозина трифосфат). Количество АТФ имеющееся в непосредственном распоряжении, ограничено и является решающим для спортивной активности.

Все источники топлива — углеводы, жиры и белок — сначала конвертируются путем различных химических реакций в АТФ, которая затем становится доступной как единственная молекула, которую тело использует для энергии. Все должно быть сначала преобразовано в АТФ, прежде чем оно может использоваться как топливо. АТФ — простое вещество, состоящее из одной молекулы аденозина и трех молекул фосфата. Когда АТФ высвобождает энергию, чтобы питать топливом мышечные сокращения, фосфатная группа отщепляется, и формируется новая молекула, называющаяся АДФ (аденозина дифосфат). Эта реакция обратима за счет креатинфосфата, богатого энергией вещества.

Креатин комбинируется с фосфатом в организме, чтобы образовать фосфокреатин, который является определяющим фактором энергопродукции в мышечной ткани. Фосфокреатин поставляет фосфатную группу АДФ, повторно синтезируя это вещество опять в молекулу АТФ и таким образом делая ее снова готовой к высвобождению энергии, что позволяет питать топливом непрерывные мышечные сокращения. АТФ — энергогонесущий субстрат, присутствующий в мышце, в то время как фосфокреатин — предшественник АТФ. Креатин свободной формы накапливается в работающих мышцах и затем повторно фосфорилируется, преобразуясь в фосфокреатин.

Увеличение силовых показателей = быстрый мышечный рост

В ходе высокоинтенсивных упражнений потребность АТФ в работающих мышцах значительно увеличивается — в сотни раз выше по сравнению с состоянием покоя. В течение первых 40 секунд упражнения, которое использует максимальные нагрузки от 5 до 10 повторений, работа мышц происходит в фосфагенном диапазоне; то есть они используют запасенную АТФ и фосфокреатин для энергии. Высокоинтенсивное упражнение может полностью исчерпать запасы фосфокреатина в пределах 10 секунд.

Истощенные запасы АТФ и фосфокреатина должны постоянно пополняться для того, чтобы мышечные сокращения могли продолжаться на пиковых уровнях частоты и интенсивности. Увеличивая фосфокреатин путем приема моногидрата креатина, вы можете увеличивать количество АТФ и, таким образом, число повторений в любом упражнении.

Кроме того, пользователи креатина обычно ощущают впечатляющие результаты в пределах только семи дней. Нередки прибавления сухой массы тела от 2 до 5 кг. Такой прогресс созвучен некоторым заголовкам рекламы добавок, но такие заявления могут быть подтверждены фактически. Недавние опыты доказывают, что моногидрат креатина способен увеличивать повторный максимум в жиме лежа на 10 кг, улучшать спринтерские способности. Увеличение силы позволяет добиться максимального ростостимулирующего воздействии на мышцы и нарастить от 2 до 5 кг сухих мышц меньше чем за 30 дней.

Клеточная гидратация

Ко всему прочему, креатин также улучшает рельефность мускулатуры. Моногидрат креатина связывается с водой, по мере того как он абсорбируется в мышечные клетки. Поскольку большее количество креатина запасается, большее количество воды привлекается в мышечную клетку. Это объясняет гидратирующее влияние креатина на мышечную клетку, которая состоит приблизительно из 75 процентов воды. Бодибилдеры замечают: хорошо гидратированная мышца внешне выглядит более полной, более округлой и более накачанной.

Научные исследования показывают, что когда клетки мышц увеличивают объем за счет сверхгидратации, синтез протеина увеличивается, а процесс его распада минимизируется (это также может усиливать синтез гликогена). Эта концепция впервые была разработана исследователями из EAS Anthony Almada и Ed Byrd, и в настоящее время повсеместно принята в индустрии спортивного питания.

Начальная прибавка веса происходит в основном за счет воды. Однако, это не простое водное депонирование. Эффект от приема креатина состоит в том, что вода задерживается внутри мышечных клеток, а при задержке воды, как это бывает после приема стероидов, вода скапливается в межклеточном пространстве — большая разница.

Тем не менее, уже после первых двух недель приема креатина действительно начнется рост мышечной ткани, а накопление воды приостанавливается. Доказательства данным утверждениям можно найти в недавних исследованиях. Те атлеты, которые, занимаясь силовыми тренировками, употребляли креатин, набирают гораздо больше «сухой» мышечной массы, чем те, кто тренируется по той же программе без его употребления. Но, когда исследователи оценивали общее количество воды в теле каждого испытуемого, оказалось, что за время приема креатина оно не изменилось. Это говорит о том, что увеличение массы мышц протекает параллельно с первоначальным накоплением жидкости, а затем продолжается такими же темпами, но прибавки в весе будет меньше, так как количество воды будет постоянным.

Креатин увеличивает секрецию анаболических гормонов

В то время как креатин может повысить силу и способствовать увеличению массы, исследования показывают, что при этом он увеличивает секрецию эндогенных анаболических гормонов на тренировочные нагрузки. Эти гормоны представлены соматотропином и тестостероном (Schedel, J. M., H. Tanaka, A. Kiyonaga, M. Shindo, Y. Schutz). Причем уровень соматотропина увеличивается только через 2 часа после приема креатина. Такая задержка может говорить о том, что выброс соматотропного гормона зависит не от самого креатина, а носит опосредованный характер и возникает в результате клеточного ответа.

Есть свидетельства того, что креатин работает, как буфер молочной кислоты

Теперь мы знаем, что креатин улучшает энергетические резервы мышечных клеток и что он также увеличивает клеточный объем. Но помимо этого есть свидетельства того, что креатин также работает как буфер молочной кислоты. В недавних исследованиях, которые проводил доктор Michael Prevost из университета штата Луизиана, результаты (подтверждающие результаты предыдущих исследований, проводимых группой доктора Hultman в Швеции) показывают, что креатин может сдерживать выделение и действие молочной кислоты и улучшать время восстановления после недолгой интенсивной нагрузки (например, силовой тренировки). В настоящее время данные этих исследований готовятся к выходу в одном из журналов по физиологии тренинга.

Во время интенсивной работы в анаэробном режиме мышцы выделяют молочную кислоту, это вещество частично отвечает за то чувство жжения, которое возникает, когда мышца работает до отказа. Результатом этого является «выгорание» мышцы, из-за которого сокращаются продолжительность и интенсивность выполнения упражнения. Когда вы не можете продолжать работу из-за того, что ваши мышцы «горят» и не могут сокращаться, это происходит или из-за недостатка энергии для работы или из-за избытка молочной кислоты в мышцах. Сдерживание молочной кислоты происходит за счет поглощения ионов водорода, выделяющихся при процессах, сопровождающихся выделением энергии для работы мышц. Этим может заниматься и креатин во время процесса передачи высокоэнергетической фосфатной группы АДФ для преобразования ее в АТФ.

Для того чтобы это подтвердить, нужны дальнейшие научные исследования, но, даже если креатин не работает как буфер молочной кислоты, все равно он может увеличивать продолжительность мышечной работы за счет увеличения запасов энергии. Другими словами, вы можете тренироваться интенсивнее и дольше, поскольку в вашем распоряжении теперь больше энергии.

Кофеин и креатин

Кофеин является наиболее широко потребляемой субстанцией в мире, и атлеты часто используют его в эргогенных целях. Он повышает результативность и выносливость во время продолжительных, изнурительных упражнений. Кроме того, он способен поднять результаты в кратковременных, высокоинтенсивных атлетических событиях, правда, в меньшей степени. Кофеин относительно безопасен и не обладает побочными действиями, он не вызывает значительную дегидратацию или значительное нарушение баланса электролитов во время упражнений.

Вандерберг (Vanderberghe) с коллегами сравнили эффекты потребления одного креатина и креатина вместе с кофеином на уровень мышечного фосфокреатина и результативность у здоровых добровольцев. В обоих случаях уровень мышечного фосфоркреатина вырос на 4-6%. Dynamic torque production, однако, креатином была увеличена на 10-23%, чего не наблюдалось в случае смеси креатина с кофеином. Авторы эксперимента заключили, что прием креатина увеличивает мышечную концентрацию фосфокреатина и значительно улучшает результативность во время интенсивных перемежающихся нагрузок. Однако эргогенный эффект полностью нейтрализуется кофеином. Для подтверждения предварительных выводов необходимы дальнейшие исследования.

Креатин — это азотный амин, ежедневное поступление которого с обычной пищей составляет приблизительно один грамм. Креатин содержится в мясе, рыбе и других продуктах животного происхождения, также он может производиться в печени, почках и поджелудочной железе из аминокислот глицина, аргинина и метионина. Полкилограмма свежей, сырой говядины содержит около 2 граммов креатина. Приблизительный уровень креатина в других продуктах продуктах (в граммах креатина на 1000 граммов пищевого источника): креветки — следы, треска — 3, сельдь — 6,5-10, лосось — 4,5, тунец — 4, говядина — 4,5, свинина — 5, молоко — 0,1, клюква — 0,02. Теперь вы можете сами сделать вывод, что для получения достаточного количества креатина из пищи необходимо потреблять очень большое количество продуктов. К тому же надо учитывать и то, что при тепловой обработке пищи значительная часть креатина будет разрушаться.

Очевидно, что с переходом человека в менее подвижные условия, потребность в еде существенно сократилась, вместе с этим было сопряжено и снижение поступления креатина. К дефициту креатина мышцы постепенно адаптировались на протяжении последних тысячелетий, но филогенетически норма поступления осталась более высокой. Таким образом, мы не вызываем перегрузку метаболических систем ораганизма, а переводим их в режим раннего функционирования, в каком-то смысле возвращаем в более выгодные первозданные условия.

Если пытаться увеличить потребление креатина в виде пищевых продуктов, это приведет к ожирению и перегрузке тех систем органов, которые ответственны за усвоение и переработку других пищевых компонентов. В настоящее время нет ни только необходимости в больших количествах того же мяса, но это еще и вредно, так как возможности организма уже не позволяют безопасно переварить, усвоить и метаболизировать его в таких объемах.

Таким образом, что бы полностью использовать возможность загрузки креатином мышечной ткани, которая сохранила способность к поглощению больших доз креатина, но не перегружать другие органные системы, отвыкшие от усвоения большого количества пищи, есть только один выход — использование чистого креатина. И такую возможность дает спортивное питание.

Продолжение:

Сага о КРЕАТИНЕ.Ч-2. Новые формы: Ethyl Ester, Kre-Alkalyn, Serum и др. Критический анализ

Сага о КРЕАТИНЕ.Ч-3. Креатин с транспортной системой

Сага о КРЕАТИНЕ.Ч-4. Вопросы безопасности и преимущества креатина

Сага о КРЕАТИНЕ.Ч-5. Оптимальный режим дозирования

Креатиновая добавка, специально предназначенная для тренировок / занятий спортом: обновленная информация | Журнал Международного общества спортивного питания

Persky A, Brazeau G: Клиническая фармакология моногидрата креатина пищевой добавки. Pharmacol Rev.2001, 53: 161-176.

CAS PubMed Google ученый

Burke DG, Candow DG, Chilibeck PD, MacNeil LG, Roy BD, Tarnopolsky MA, Ziegenfuss T: Влияние добавок креатина и тренировок с отягощениями на инсулиноподобный фактор роста мышц у молодых людей.Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2008, 18: 389-398.

CAS PubMed Google ученый

Гуалано Б., Артиоли Г.Г., Портманс Дж. Р., Ланча Джуниор А. Х .: Изучение терапевтической роли добавок креатина. Аминокислоты. 2010, 38: 31-44. 10.1007 / s00726-009-0263-6.

CAS Статья PubMed Google ученый

Тарнопольский М.А.: Креатин как терапевтическая стратегия миопатий.Аминокислоты. 2011, 40: 1397-1407. 10.1007 / s00726-011-0876-4.

CAS Статья PubMed Google ученый

Buford T, Kreider R, Stout J, Greenwood M, Campbell B, Spano M, Ziegenfuss T, Lopez H, Landis J, Antonio J: позиция Международного общества спортивного питания: прием креатиновых добавок и упражнения. J Int Soc Sports Nutr. 2007, 4: 6-10.1186 / 1550-2783-4-6.

PubMed Central Статья PubMed Google ученый

Американский колледж спортивной медицины: круглый стол, физиологические эффекты и влияние пероральных добавок креатина на здоровье. Med Sci Sports Exc. 2000, 32: 706-717.

Артикул Google ученый

Отделение JD: Влияние добавок креатина на композицию тела и работоспособность: метаанализ. Int J Sports Nutr Exerc Exerc Metabol. 2003, 13: I198-122-

Google ученый

Rawson ES, Volek JS: Влияние добавок креатина и силовых тренировок на мышечную силу и производительность в тяжелой атлетике. J Strength Cond Res. 2003, 17: 822-831.

PubMed Google ученый

Волек Дж. С., Кремер В. Дж.: Креатиновая суплеметация: его влияние на мышечную деятельность человека и композицию тела. J Strength Cond Res. 1996, 10: 200-210.

Google ученый

10.

Bemben M, Lamont H: Добавки креатина и выполнение упражнений: недавние открытия. Sports Med. 2005, 35: 107-125. 10.2165 / 00007256-200535020-00002.

Артикул PubMed Google ученый

11.

Броснан Дж. Т., да Силва Р. П., Броснан М. Э.: метаболическая нагрузка синтеза креатина. Аминокислоты. 2011, 40: 1325-1331. 10.1007 / s00726-011-0853-у.

CAS Статья PubMed Google ученый

12.

Snow RJ, Мерфи RM: Креатин и переносчик креатина: обзор. Mol Cell Biochem. 2001, 224: 169-181. 10.1023 / А: 1011

6819.

CAS Статья PubMed Google ученый

13.

Сноу Р.Дж., Мерфи Р.М.: Факторы, влияющие на загрузку креатина в скелетные мышцы человека. Exerc Sport Sci Rev.2003, 31: 154-158. 10.1097 / 00003677-200307000-00010.

Артикул PubMed Google ученый

14.

Schoch RD, Willoughby D, Greenwood M: Регулирование и экспрессия переносчика креатина: краткий обзор добавок креатина для людей и животных. J Int Soc Sports Nutr. 2006, 3: 60-66. 10.1186 / 1550-2783-3-1-60.

PubMed Central Статья PubMed Google ученый

15.

Hickner R, Dyck D, Sklar J, Hatley H, Byrd P: Влияние 28-дневного приема креатина на метаболизм мышц и результативность симулированной велогонки.J Int Soc Sports Nutr. 2010, 7: 26-10.1186 / 1550-2783-7-26.

PubMed Central Статья PubMed Google ученый

16.

Hespel P, Derave W: Эргогенные эффекты креатина в спорте и реабилитации. Subcell Biochem. 2007, 46: 245-259. 10.1021 / bi061646s.

Артикул PubMed Google ученый

17.

Кейси А., Гринхафф П.: Влияет ли диетическая добавка креатина на метаболизм и работоспособность скелетных мышц?Am J Clin Nutr. 2000, 72: 607С-617С.

CAS PubMed Google ученый

18.

Волек Дж., Дункан Н., Маццетти С., Старон Р., Путукиан М., Гомес А., Пирсон Д., Финк В., Кремер В. Адаптация производительности и мышечных волокон к добавкам креатина и тяжелым тренировкам с отягощениями. Медико-спортивные упражнения. 1999, 31: 1147-1156. 10.1097 / 00005768-199

0-00011.

CAS Статья PubMed Google ученый

19.

Демпси Р., Маззон М., Мерер Л.: Повышают ли пероральные добавки креатина силу? Метаанализ. J Fam Pract. 2002, 51: 945-951.

PubMed Google ученый

20.

Крейдер РБ: Влияние добавок креатина на производительность и адаптацию к тренировкам. Mol Cell Biochem. 2003, 244: 89-94. 10.1023 / А: 1022465203458.

CAS Статья PubMed Google ученый

21.

van Loon L, Oosterlaar A, Hartgens F, Hesselink M, Snow R, Wagenmakers A: Влияние креатиновой нагрузки и длительного приема креатина на состав тела, выбор топлива, спринт и показатели выносливости у людей. Clin Sci (Лондон). 2003, 104: 153-162. 10.1042 / CS20020159.

CAS Статья Google ученый

22.

Волек Дж., Роусон Э .: Научные основы и практические аспекты приема креатиновых добавок для спортсменов.Питание. 2004, 20: 609-614. 10.1016 / j.nut.2004.04.014.

CAS Статья PubMed Google ученый

23.

Jakobi J, Rice C, Curtin S, Marsh G: Кратковременное добавление креатина в мышцы человека не влияет на сократительные свойства, утомляемость и восстановление. Exp Physiol. 2000, 85: 451-460. 10.1017 / S0958067000020212.

CAS Статья PubMed Google ученый

24.

Бембен М.Г., Виттен М.С., Картер Дж.М., Элиот К.А., Кнеханс А.В., Бембен Д.А.: Влияние добавок с креатином и белком на мышечную силу после традиционной программы тренировок с отягощениями у мужчин среднего и старшего возраста. J Nutr Здоровье старения. 2010, 14: 155-159. 10.1007 / s12603-009-0124-8.

CAS Статья PubMed Google ученый

25.

Сафдар А., Ярдли Н., Сноу Р., Мелов С., Тарнопольски М.: Глобальная и целевая экспрессия генов и содержание белка в скелетных мышцах молодых мужчин после кратковременного приема моногидрата креатина.Physiol Genomics. 2008, 32: 219-228.

CAS Статья PubMed Google ученый

26.

Сареми А., Гараханлоо Р., Шарги С., Гараати М., Лариджани Б., Омидфар К.: Влияние перорального креатина и силовых тренировок на сывороточный миостатин и GASP-1. Mol Cell Endocrinol. 2010, 317: 25-30. 10.1016 / j.mce.2009.12.019.

CAS Статья PubMed Google ученый

27.

Bazzucchi I, Felici F, Sacchetti M: Влияние кратковременного приема креатина на нервно-мышечную функцию. Медико-спортивные упражнения. 2009, 41: 1934-41. 10.1249 / MSS.0b013e3181a2c05c.

CAS Статья PubMed Google ученый

28.

Ветвь J: Влияние креатина на состав тела и работоспособность: метаанализ. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2003, 13: 198-226.

CAS PubMed Google ученый

29.

Крибб П.Дж., Уильямс А.Д., Хейс А. Добавка креатин-белок-углевод усиливает реакцию на тренировки с отягощениями. Медико-спортивные упражнения. 2007, 39: 1960-1968. 10.1249 / mss.0b013e31814fb52a.

CAS Статья PubMed Google ученый

30.

Parise G, Mihic S, MacLennan D, Yarasheski KE, Tarnopolsky MA: Влияние острого приема моногидрата креатина на кинетику лейцина и синтез смешанного мышечного белка.J Appl Physiol. 2001, 91: 1041-1047.

CAS PubMed Google ученый

31.

Louis M, Poortmans JR, Francaux M, Hultman E, Berre J, Boisseau N, Young VR, Smith K, Meier-Augenstein W, Babraj JA и др.: Добавки креатина не влияют на мышечный белок человека оборот в состоянии покоя в постабсорбтивном или сытом состояниях. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2003, 284: E764-E770.

CAS Статья PubMed Google ученый

32.

Deldicque L, Atherton P, Patel R, Theisen D, Nielens H, Rennie M, Francaux M: Влияние силовых упражнений с добавлением креатина и без него на экспрессию генов и передачу сигналов в скелетных мышцах человека. J Appl Physiol. 2008, 104: 371-378.

CAS Статья PubMed Google ученый

33.

Харпа Дж. Б., Гольдштейн С., Филлипс Л. С.: Питание и соматомедин. XXIII. Молекулярная регуляция IGF-I за счет доступности аминокислот в культивируемых гепатоцитах.Диабет. 1991, 40: 95-101. 10.2337 / диабет. 40.1.95.

CAS Статья PubMed Google ученый

34.

Chwalbiñska-Moneta J: Влияние добавок креатина на аэробную производительность и анаэробную способность у элитных гребцов в ходе тренировки на выносливость. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2003, 13: 173-183.

PubMed Google ученый

35.

Graef J, Smith A, Kendall K, Fukuda D, Moon J, Beck T, Cramer J, Stout J. Влияние четырехнедельного приема креатина и высокоинтенсивных интервальных тренировок на кардиореспираторную подготовку: рандомизированный контролируемое испытание.J Int Soc Sports Nutr. 2009, 6: 18-10.1186 / 1550-2783-6-18.

PubMed Central Статья PubMed Google ученый

36.

Томпсон С., Кемп Дж., Сандерсон А., Диксон Р., Стайлс П., Тейлор Д., Радда Г.: Влияние креатина на аэробный и анаэробный метаболизм в скелетных мышцах у пловцов. Br J Sports Med. 1996, 30: 222-225. 10.1136 / bjsm.30.3.222.

PubMed Central CAS Статья PubMed Google ученый

37.

Нельсон А., Арналл Д., Кокконен Дж., Дэй Р., Эванс Дж. Суперкомпенсация гликогена в мышцах усиливается предшествующим приемом креатина. Медико-спортивные упражнения. 2001, 33: 1096-1100.

CAS Статья PubMed Google ученый

38.

Сьюэлл Д., Робинсон Т., Гринхафф П. Прием креатина не влияет на содержание гликогена в скелетных мышцах человека при отсутствии физических упражнений. J Appl Physiol. 2008, 104: 508-512.

CAS Статья PubMed Google ученый

39.

Op ‘t Eijnde B, Urso B, Richter EA, Greenhaff PL, Hespel P: Влияние перорального креатина на содержание белка GLUT4 в мышцах человека после иммобилизации. Диабет. 2001, 50: 18-23. 10.2337 / диабет.50.1.18.

Артикул PubMed Google ученый

40.

Бассит Р.А., Пинейро С.Х., Витцель К.Ф., Спроессер А.Дж., Сильвейра Л.Р., Кури Р. Влияние кратковременного приема креатина на маркеры повреждения скелетных мышц после напряженной сократительной деятельности.Eur J Appl Physiol. 2010, 108: 945-955. 10.1007 / s00421-009-1305-1.

CAS Статья PubMed Google ученый

41.

Cooke MB, Rybalka E, Williams AD, Cribb PJ, Hayes A: Добавка креатина улучшает восстановление мышечной силы после эксцентрически индуцированного повреждения мышц у здоровых людей. J Int Soc Sports Nutr. 2009, 6: 13-10.1186 / 1550-2783-6-13.

PubMed Central Статья PubMed Google ученый

42.

Лоулер Дж. М., Барнс В. С., Ву Г., Сонг В., Демари С. Прямые антиоксидантные свойства креатина. Biochem Biophys Res Commun. 2002, 290: 47-52. 10.1006 / bbrc.2001.6164.

CAS Статья PubMed Google ученый

43.

Sestili P, Martinelli C, Bravi G, Piccoli G, Curci R, Battistelli M, Falcieri E, Agostini D, Gioacchini AM, Stocchi V: добавка креатина обеспечивает цитопротекцию в окислительно поврежденных культивируемых клетках млекопитающих посредством прямой антиоксидантной активности .Free Radic Biol Med. 2006, 40: 837-849. 10.1016 / j.freeradbiomed.2005.10.035.

CAS Статья PubMed Google ученый

44.

Рахими Р. Прием креатина снижает окислительное повреждение ДНК и перекисное окисление липидов, вызванное одной тренировкой с отягощениями. J Strength Cond Res. 2011, 25: 3448-3455. 10.1519 / JSC.0b013e3182162f2b.

Артикул PubMed Google ученый

45.

Скалторп Н., Грейс Ф, Джонс П., Флетчер И.: Влияние кратковременной креатиновой нагрузки на диапазон активных движений. Appl Physiol Nutr Metab. 2010, 35: 507-511. 10.1139 / ч20-036.

CAS Статья PubMed Google ученый

46.

Хиле А., Андерсон Дж., Фиала К., Стивенсон Дж., Каса Д., Мареш С. Прием креатина и давление в переднем отделе во время физических упражнений у обезвоженных мужчин. J Athl Train. 2006, 41: 30-35.

PubMed Central PubMed Google ученый

47.

Hammett S, Wall M, Edwards T., Smith A: Пищевые добавки моногидрата креатина снижают сигнал fMRI BOLD человека. Neurosci Lett. 2010, 479: 201-205. 10.1016 / j.neulet.2010.05.054.

CAS Статья PubMed Google ученый

48.

Д’Анси К.Э., Аллен П.Дж., Канарек Р.Б .: Потенциальная роль креатина в злоупотреблении наркотиками ?.Mol Neurobiol. 2011, 44: 136-41. 10.1007 / s12035-011-8176-2.

Артикул PubMed Google ученый

49.

Rawson ES, Venezia AC: Использование креатина у пожилых людей и данные о его влиянии на когнитивные функции у молодых и старых. Аминокислоты. 2011, 40: 1349-1362. 10.1007 / s00726-011-0855-9.

CAS Статья PubMed Google ученый

50.

Бил М.Ф .: Нейропротекторные эффекты креатина.Аминокислоты. 2011, 40: 1305-1313. 10.1007 / s00726-011-0851-0.

CAS Статья PubMed Google ученый

51.

Braissant O, Henry H, Béard E, Uldry J: синдромы дефицита креатина и важность синтеза креатина в мозге. Аминокислоты. 2011, 40: 1315-1324. 10.1007 / s00726-011-0852-z.

CAS Статья PubMed Google ученый

52.

Метцль Д.Д., Смолл Э., Левин С.Р., Гершель Дж.С.: Использование креатина среди молодых спортсменов. Педиатрия. 2001, 108: 421-425. 10.1542 / peds.108.2.421.

CAS Статья PubMed Google ученый

53.

Эванс М.В., Ндетан Х., Перко М., Уильямс Р., Уокер С.: Использование пищевых добавок детьми и подростками в Соединенных Штатах для улучшения спортивных результатов: результаты национального опроса о состоянии здоровья. J Prim Prev. 2012, 33: 3-12.10.1007 / s10935-012-0261-4.

Артикул PubMed Google ученый

54.

Unnithan VB, Veehof SH, Vella CA, Kern M: Есть ли физиологическая основа для использования креатина у детей и подростков ?. J Strength Cond Res. 2001, 15: 524-528.

CAS PubMed Google ученый

55.

Уиллоуби Д.С., Розен Дж .: Влияние перорального креатина и силовых тренировок на экспрессию тяжелых цепей миозина.Медико-спортивные упражнения. 2001, 33: 1674-1681. 10.1097 / 00005768-200110000-00010.

CAS Статья PubMed Google ученый

56.

Sale C, Harris RC, Florance J, Kumps A, Sanvura R, Poortmans JR: Выведение креатина и метиламина с мочой после 4 х 5 г в день (-1) или 20 х 1 г в день (-1) моногидрат креатина в течение 5 дней. J Sports Sci. 2009, 27: 759-766. 10.1080 / 02640410

8237.

Артикул PubMed Google ученый

57.

Syrotuik DG, Bell GJ: Добавка моногидрата креатина в острой форме: описательный физиологический профиль респондентов и тех, кто не отвечает. J Strength Cond Res. 2004, 18: 610-617.

PubMed Google ученый

58.

Greenhaff PL, Bodin K, Soderlund K, Hultman E: Влияние пероральных добавок креатина на ресинтез фосфокреатина в скелетных мышцах. Am J Physiol. 1994, 266: E725-E730.

CAS PubMed Google ученый

59.

Ganguly S, Jayappa S, Dash AK: Оценка стабильности креатина в растворе, приготовленном из шипучих составов креатина. AAPS PharmSciTech. 2003, 4: E25-

Статья PubMed Google ученый

60.

Jäger R, Harris RC, Purpura M, Francaux M: Сравнение новых форм креатина в повышении уровня креатина в плазме. J Int Soc Sports Nutr. 2007, 4: 17-10.1186 / 1550-2783-4-17.

PubMed Central Статья PubMed Google ученый

61.

Jäger R, Metzger J, Lautmann K, Shushakov V, Purpura M, Geiss K, Maassen N: Влияние креатинпирувата и цитрата креатина на производительность во время упражнений высокой интенсивности. J Int Soc Sports Nutr. 2008, 5: 4-10.1186 / 1550-2783-5-4.

PubMed Central Статья PubMed Google ученый

62.

Jäger R, Purpura M, Shao A, Inoue T., Kreider RB: Анализ эффективности, безопасности и регуляторного статуса новых форм креатина.Аминокислоты. 2011, 40: 1369-83. 10.1007 / s00726-011-0874-6.

PubMed Central Статья PubMed Google ученый

63.

Gufford BT, Sriraghavan K, Miller N, Miller D, Gu X, Vennerstrom J, Robinson D: Физико-химические характеристики солей креатина N-метилгуанидиния. Журнал диетических добавок. 2010, 7: 240-252. 10.3109 / 193

.2010.4.

Артикул PubMed Google ученый

64.

Перский AM, Бразо Г.А., Hochhaus G: Фармакокинетика креатина диетической добавки. Клин Фармакокинет. 2003, 42: 557-574. 10.2165 / 00003088-200342060-00005.

CAS Статья PubMed Google ученый

65.

Спиллейн М., Шох Р., Кук М., Харви Т., Гринвуд М., Крейдер Р., Уиллоуби Д.С.: Влияние добавок этилового эфира креатина в сочетании с тяжелыми тренировками с отягощениями на композицию тела, работоспособность мышц, сыворотку и мышцы уровень креатина.J Int Soc Sports Nutr. 2009, 6: 6-10.1186 / 1550-2783-6-6.

PubMed Central Статья PubMed Google ученый

66.

Кноп К., Хугенбум Р., Фишер Д., Шуберт США: Поли (этиленгликоль) в доставке лекарств: за и против, а также потенциальные альтернативы. Angew Chem Int Ed Engl. 2010, 49: 6288-6308. 10.1002 / anie.200

CAS Статья PubMed Google ученый

67.

Camic CL, Hendrix CR, Housh TJ, Zuniga JM, Mielke M, Johnson GO, Schmidt RJ, Housh DJ: Влияние добавок полиэтиленгликозилированного креатина на мышечную силу и мощность. J Strength Cond Res. 2010, 24: 3343-3351. 10.1519 / JSC.0b013e3181fc5c5c.

Артикул PubMed Google ученый

68.

Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT: Влияние добавок моногидрата креатина и полиэтиленгликозилированного креатина на мышечную силу, выносливость и выходную мощность.J Strength Cond Res. 2009, 23: 818-826. 10.1519 / JSC.0b013e3181a2ed11.

Артикул PubMed Google ученый

69.

Стинге Г.Р., Ламбурн Дж., Кейси А., Макдональд И.А., Гринхафф П.Л.: Стимулирующее действие инсулина на накопление креатина в скелетных мышцах человека. Am J Physiol. 1998, 275: E974-E979.

CAS PubMed Google ученый

70.

Steenge G, Simpson E, Greenhaff P: Увеличение удержания креатина в организме у людей, вызванное белками и углеводами.J Appl Physiol. 2000, 89: 1165-1171.

CAS PubMed Google ученый

71.

Olsen S, Aagaard P, Kadi F, Tufekovic G, Verney J, Olesen JL, Suetta C, Kjaer M: добавление креатина увеличивает количество сателлитных клеток и миоядер в скелетных мышцах человека, вызванное силовыми тренировками. J Physiol. 2006, 573: 525-534. 10.1113 / jphysiol.2006.107359.

PubMed Central CAS Статья PubMed Google ученый

72.

Уолш А.Л., Гонсалес А.М., Ратамесс Н.А., Кан Дж., Хоффман-младший: сокращение времени до изнеможения после приема энергетического напитка Amino Impact. J Int Soc Sports Nutr. 2010, 7: 14-10.1186 / 1550-2783-7-14.

PubMed Central Статья PubMed Google ученый

73.

Yoshizumi W, Tsourounis C: Влияние креатина на функцию почек. J Herb Pharmacother. 2004, 4: 1-7.

CAS Статья PubMed Google ученый

74.

Thorsteinsdottir B, Grande J, Garovic V: острая почечная недостаточность у молодого штангиста, принимающего несколько пищевых добавок, включая моногидрат креатина. J Ren Nutr. 2006, 16: 341-345. 10.1053 / j.jrn.2006.04.025.

Артикул PubMed Google ученый

75.

Pline K, Smith C: Влияние потребления креатина на функцию почек. Энн Фармакотер. 2005, 39: 1093-1096. 10.1345 / aph.1E628.

CAS Статья PubMed Google ученый

76.

Poortmans J, Francaux M: Побочные эффекты креатиновых добавок: факт или вымысел ?. Sports Med. 2000, 30: 155-170. 10.2165 / 00007256-200030030-00002.

CAS Статья PubMed Google ученый

77.

Bizzarini E, De Angelis L: Безопасно ли использование пероральных добавок креатина ?. J Sports Med Phys Fitness. 2004, 44: 411-416.

CAS PubMed Google ученый

78.

Kim HJ, Kim CK, Carpentier A, Poortmans JR: Исследования безопасности добавок креатина. Аминокислоты. 2011, 40: 1409-1418. 10.1007 / s00726-011-0878-2.

CAS Статья PubMed Google ученый

79.

Tarnopolsky M, Zimmer A, Paikin J, Safdar A, Aboud A, Pearce E, Roy B, Doherty T. Моногидрат креатина и конъюгированная линолевая кислота улучшают силу и композицию тела после упражнений с отягощениями у пожилых людей.PLoS One. 2007, 2: e991-10.1371 / journal.pone.0000991.

PubMed Central Статья PubMed Google ученый

80.

Cornelissen VA, Defoor JG, Stevens A, Schepers D, Hespel P, Decramer M, Mortelmans L, Dobbels F, Vanhaecke J, Fagard RH, Vanhees L: Эффект креатиновой добавки как потенциальной вспомогательной терапии при физических упражнениях обучение кардиологических больных: рандомизированное контролируемое исследование. Clin Rehabil. 2010, 24: 988-999.10.1177 / 026

10367995.

CAS Статья PubMed Google ученый

81.

Schilling B, Stone M, Utter A, Kearney J, Johnson M, Coglianese R, Smith L, O’Bryant H, Fry A, Starks M и др.: Добавки креатина и переменные состояния здоровья: ретроспективное исследование . Медико-спортивные упражнения. 2001, 33: 183-188.

CAS Статья PubMed Google ученый

82.

Далбо В., Робертс М., Стаут Дж., Керксик К. Развенчание мифа о добавках креатина, ведущих к мышечным спазмам и обезвоживанию. Br J Sports Med. 2008, 42: 567-573. 10.1136 / bjsm.2007.042473.

CAS Статья PubMed Google ученый

83.

Уотсон Дж., Каса Д., Фиала К., Хиле А., Роти М., Хили Дж., Армстронг Л., Мареш С.: Использование креатина и упражнения на переносимость тепла у обезвоженных мужчин. J Athl Train. 2006, 41: 18-29.

PubMed Central PubMed Google ученый

84.

Лопес Р., Каса Д., Макдермотт Б., Ганио М., Армстронг Л., Мареш С.: Препятствуют ли креатиновые добавки толерантности к жаре при физической нагрузке или состоянию гидратации? Систематический обзор с метаанализом. J Athl Train. 2009, 44: 215-223. 10.4085 / 1062-6050-44.2.215.

PubMed Central Статья PubMed Google ученый

85.

Hadjicharalambous M, Kilduff L, Pitsiladis Y: Модуляторы серотонина и дофамина в мозге, реакции восприятия и выносливость во время упражнений в жару после приема креатина. J Int Soc Sports Nutr. 2008, 5: 14-10.1186 / 1550-2783-5-14.

PubMed Central Статья PubMed Google ученый

Общие вопросы и неправильные представления о добавках креатина: что на самом деле показывают научные данные? | Журнал Международного общества спортивного питания

Wyss M, Kaddurah-Daouk R. Креатин и метаболизм креатинина. Physiol. Ред. 2000; 80: 1107–213.

CAS PubMed Статья Google ученый

Крайдер РБ, Калман Д.С., Антонио Дж., Зигенфус Т.Н., Вильдман Р., Коллинз Р., Кандоу Д.Г., Кляйнер С.М., Алмада А.Л., Лопес Х.Л. Позиция Международного общества спортивного питания: безопасность и эффективность добавок креатина в упражнениях, спорте и медицине. J. Int. Soc. Sports Nutr.2017; 14: 18-z eCollection 2017.

Статья CAS Google ученый

Бонджованни Т., Дженовези Ф., Неммер М., Карлинг С., Альберти Дж., Ховатсон Г. Диетические вмешательства для уменьшения признаков и симптомов повреждения мышц, вызванного физической нагрузкой, и ускорения восстановления у спортсменов: современные знания, практическое применение и перспективы на будущее. Евро. J. Appl. Physiol. 2020; 120: 1965–96.

PubMed Статья Google ученый

de Guingand DL, Палмер KR, Snow RJ, Davies-Tuck ML, Ellery SJ. Риск неблагоприятных исходов у женщин, принимающих пероральный моногидрат креатина: систематический обзор и метаанализ. Питательные вещества. 2020; 12. https://doi.org/10.3390/nu12061780.

Кавиани М., Шоу К., Чилибекский округ. Преимущества креатиновых добавок для вегетарианцев по сравнению с всеядными спортсменами: систематический обзор. Int. J. Environ. Res. Публичный. Здоровье. 2020: 17. https://doi.org/10.3390/ijerph270

Vega J, Huidobro EJP. Влияние добавок креатина на функцию почек. Rev. Med. Chil. 2019; 147: 628–33.

PubMed Статья Google ученый

Долан Э., Гуалано Б., Роусон Э.С. Помимо мышц: влияние добавок креатина на креатин в мозге, когнитивные процессы и черепно-мозговые травмы. Евро. J. Sport. Sci. 2019; 19: 1–14.

PubMed Статья Google ученый

Долан Э., Артиоли Г.Г., Перейра Р.М.Р., Гуалано Б. Мышечная атрофия и саркопения у пожилых людей: есть ли роль креатиновых добавок? Биомолекулы. 2019; 9. https://doi.org/10.3390/biom

42.

Candow DG, Forbes SC, Chilibeck PD, Cornish SM, Antonio J, Kreider RB. Эффективность креатиновой добавки при старении мышц и костей: акцент на предотвращении падений и воспалений. J. Clin. Med. 2019: 8. https://doi.org/10.3390/jcm8040488.

10.

Candow DG, Forbes SC, Chilibeck PD, Cornish SM, Antonio J, Kreider RB.Переменные, влияющие на эффективность креатиновой добавки как терапевтического вмешательства при саркопении. Передний. Nutr. 2019; 6: 124.

PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

11.

Marques EP, Wyse ATS. Креатин как нейропротектор: актер, который может играть многие роли. Neurotox Res. 2019; 36: 411–23.

PubMed Статья Google ученый

12.

Балестрино М., Адриано Э. За пределами спорта: эффективность и безопасность добавок креатина при патологических или парафизиологических состояниях мозга и мышц. Med. Res. Ред.2019; 39: 2427–59.

CAS PubMed Статья Google ученый

13.

Сумиен Н., Шетти Р.А., Гонсалес Е.Б. Креатин, креатинкиназа и старение. Подъячейка. Biochem. 2018; 90: 145–68.

CAS PubMed Статья Google ученый

14.

Fairman CM, Kendall KL, Hart NH, Taaffe DR, Galvao DA, Newton RU. Потенциальное терапевтическое влияние добавок креатина на состав тела и функцию мышц при раке. Крит. Преподобный Онкол. Гематол. 2019; 133: 46–57.

CAS PubMed Статья Google ученый

15.

Valenzuela PL, Morales JS, Emanuele E, Pareja-Galeano H, Lucia A. Добавки с предполагаемым воздействием на мышечную массу и силу. Евро. J. Nutr.2019; 58: 2983–3008.

CAS PubMed Статья Google ученый

16.

Ягим А.Р., Штекер Р.А., Харти П.С., Эриксон Д.Л., Керксик С.М. Безопасность креатиновых добавок для активных подростков и молодежи: краткий обзор. Передний. Nutr. 2018; 5: 115.

PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

17.

Давани-Давари Д., Каримзаде И., Сагеб М.М., Халили Х.Почечная безопасность L-карнитина, L-аргинина и глутамина у спортсменов и бодибилдеров. J. Ren. Nutr. 2019; 29: 221–34.

CAS PubMed Статья Google ученый

18.

Робинсон С.М., Регинстер Дж. Я., Риццоли Р., Шоу СК, Канис Дж. А., Баутманс I, Бишофф-Феррари Х, Брюйер О., Сезари М., Доусон-Хьюз Б., Филдинг Р. А., Кауфман Дж. М., Ланди Ф., Малафарина В., Роллан И., ван Лун Л.Дж., Веллас Б., Виссер М., Купер С. Рабочая группа ESCEO. Играет ли питание роль в профилактике и лечении саркопении? Clin.Nutr. 2018; 37: 1121–32.

CAS PubMed Статья Google ученый

19.

Чилибек П.Д., Кавиани М., Кандоу Д.Г., Зелло Г.А. Влияние добавок креатина во время силовых тренировок на массу безжировой ткани и мышечную силу у пожилых людей: метаанализ. Открытый доступ J. Sports Med. 2017; 8: 213–26.

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

20.

Баттс Дж., Джейкобс Б., Сильвис М. Использование креатина в спорте. Спортивное здоровье. 2018; 10: 31–4.

PubMed Статья Google ученый

21.

Фаршидфар Ф., Пиндер М.А., Мири С.Б. Добавки креатина и метаболизм скелетных мышц для наращивания мышечной массы — обзор возможных механизмов действия. Curr. Protein Pept. Sci. 2017; 18: 1273–87.

CAS PubMed Статья Google ученый

22.

Эйнсли Дин П.Дж., Арикан Г., Опиц Б., Стерр А. Возможность использования добавок креатина после легкой черепно-мозговой травмы. Сотрясение. 2017; 2 CNC34-0016. eCollection 2017 Июнь

23.

Андрес Р.Х., Валлиманн Т., Видмер Х.Р. Добавка креатина улучшает выживаемость нервных клеток-предшественников при болезни Хантингтона. Brain Circ. 2016; 2: 133–7.

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

24.

Andres S, Ziegenhagen R, Trefflich I, Pevny S, Schultrich K, Braun H, Schanzer W, Hirsch-Ernst KI, Schafer B, Lampen A. Формы креатина и креатина, предназначенные для спортивного питания. Мол. Nutr. Food Res. 2017; 61. https://doi.org/10.1002/mnfr.201600772 Epub 2017 30 марта.

25.

Lanhers C, Pereira B, Naughton G, Trousselard M, Lesage FX, Dutheil F. Креатиновая добавка и показатели силы верхних конечностей: Систематический обзор и метаанализ. Sports Med. 2017; 47: 163–73.

PubMed Статья Google ученый

26.

Pinto CL, Botelho PB, Pimentel GD, Campos-Ferraz PL, Mota JF. Добавки креатина и гликемический контроль: систематический обзор. Аминокислоты. 2016; 48: 2103–29.

CAS PubMed Статья Google ученый

27.

Гуалано Б., Роусон Э.С., Кандоу Д.Г., Чилибек П.Д. Добавки креатина для стареющего населения: влияние на скелетные мышцы, кости и мозг.Аминокислоты. 2016; 48: 1793–805.

CAS PubMed Статья Google ученый

28.

Twycross-Lewis R, Kilduff LP, Wang G, Pitsiladis YP. Влияние добавок креатина на терморегуляцию и физическую (когнитивную) работоспособность: обзор и перспективы на будущее. Аминокислоты. 2016; 48: 1843–55.

CAS PubMed Статья Google ученый

29.

Эллери С.Дж., Уокер Д.В., Дикинсон Х.Креатин для женщин: обзор взаимосвязи между креатином и репродуктивным циклом, а также преимущества терапии креатином для женщин. Аминокислоты. 2016; 48: 1807–17.

CAS PubMed Статья Google ученый

30.

Brosnan ME, Brosnan JT. Роль диетического креатина. Аминокислоты. 2016; 48: 1785–91.

CAS PubMed Статья Google ученый

31.

Deminice R, de Castro GS, Brosnan ME, Brosnan JT. Добавки креатина как возможный новый терапевтический подход к лечению жировой болезни печени: первые результаты. Аминокислоты. 2016; 48: 1983–91.

CAS PubMed Статья Google ученый

32.

Балестрино М., Сароччи М., Адриано Э., Спалларосса П. Возможности креатина или фосфокреатина при цереброваскулярных заболеваниях и ишемической болезни сердца. Аминокислоты.1955-1967; 2016: 48.

Google ученый

33.

Freire Royes LF, Cassol G. Влияние креатиновых добавок и физических упражнений на травматическое повреждение головного мозга. Mini Rev. Med. Chem. 2016; 16: 29–39.

CAS PubMed Статья Google ученый

34.

Ризберг Л.А., Виид С.А., Макдональд Т.Л., Экерсон Дж. М., Дрешер К. М.. Помимо мышц: неиспользованный потенциал креатина.Int. Иммунофармакол. 2016; 37: 31–42.

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

35.

Hultman, E .; Soderlund, K .; Тиммонс, Дж. А .; Cederblad, G .; Гринхафф, П. Л. Мышечная креатиновая нагрузка у мужчин. J. Appl. Physiol. (1985) 1996, 81, 232-237.

36.

Hall M, Trojian TH. Добавки креатина. Curr. Sports Med. Отчет 2013; 12: 240–4.

PubMed Статья Google ученый

37.

Rosene JM, Matthews TD, Mcbride KJ, Galla A, Haun M, Mcdonald K, Gagne N, Lea J, Kasen J, Farias C.Влияние креатиновых добавок на терморегуляцию и изокинетическую мышечную работоспособность после острого (3-дневного) приема . J. Sports Med. Phys. Фитнес. 2015; 55: 1488–96.

CAS PubMed Google ученый

38.

Цигенфус Т., Лоури Л.М., Лимон П. Острые изменения объема жидкости у мужчин в течение трех дней приема креатиновых добавок.Интернет-журнал физиологии упражнений. 1998; 1: 1.

Google ученый

39.

Francaux M, Poortmans JR. Побочные эффекты креатина у спортсменов. Int. J. Sports Physiol. Выполнять. 2006; 1: 311–23.

PubMed Статья Google ученый

40.

Андре Т.Л., Ганн Дж.Дж., МакКинли-Барнард С.К., Уиллоуби Д.С. Влияние пяти недель тренировок с отягощениями и приема относительно дозированных добавок моногидрата креатина на композицию тела, мышечную силу и метаболизм креатина в целом у мужчин, тренирующихся с отягощениями.Int J Kinesiol Sports Sci. 2016; 4: 28–35.

Google ученый

41.

Ягим А.Р., Оливер Дж. М., Санчес А., Гальван Е, Флоки Дж., Рихман С., Гринвуд М., Келли К., Майнингер С., Расмуссен С., Крайдер РБ. Буферная форма креатина не способствует более значительным изменениям в содержании креатина в мышцах, составе тела или адаптации к тренировкам, чем моногидрат креатина. J. Int. Soc. Sports Nutr. 2012; 9: 43–3.

42.

Rawson ES, Stec MJ, Frederickson SJ, Miles MP.Прием малых доз креатина повышает сопротивляемость усталости при отсутствии набора веса. Питание. 2011; 27: 451–5.

CAS PubMed Статья Google ученый

43.

Спиллейн М., Шоч Р., Кук М., Харви Т., Гринвуд М., Крайдер Р., Уиллоуби Д.С. Воздействие добавок этилового эфира креатина в сочетании с тяжелыми тренировками с отягощениями на состав тела, работоспособность мышц, а также уровни креатина в сыворотке и мышцах.J. Int. Soc. Sports Nutr. 2009; 6: 6–6.

PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

44.

Пауэрс М.Э., Арнольд Б.Л., Велтман А.Л., Перрин Д.Х., Мистри Д., Калер Д.М., Кремер В., Волек Дж. Добавка креатина увеличивает общее количество воды в организме без изменения распределения жидкости. Дж. Атл Трейн. 2003; 38: 44–50.

PubMed PubMed Central Google ученый

45.

Рибейро А.С., Авелар А., Кассиано В., Нунес Дж. П., Шенфельд Б.Дж., Агиар А.Ф., Триндади МСС, Сильва А.М., Сардинья Л.Б., Сирино Е.С. Добавка креатина не влияет на соотношение между внутриклеточной водой и массой скелетных мышц у мужчин, тренирующихся с отягощениями. Int. J. Sport Nutr. Упражнение. Метаб. 2020: 1–7.

46.

Safdar A, Yardley NJ, Snow R, Melov S, Tarnopolsky MA. Глобальная и целевая экспрессия генов и содержание белка в скелетных мышцах молодых мужчин после кратковременного приема добавок моногидрата креатина.Physiol. Геномика. 2008. 32: 219–28.

CAS PubMed Статья Google ученый

47.

Керси Р.Д., Эллиот Д.Л., Голдберг Л., Канаяма Г., Леоне Дж. Э., Павлович М., Поуп Х.Г. Национальная ассоциация спортивных тренеров Позиция Национальной ассоциации спортивных тренеров: анаболические андрогенные стероиды. Дж. Атл Трейн. 2012; 47: 567–88.

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

48.

Дэйви Р.А., Гроссманн М. Структура, функция и биология рецепторов андрогенов: от кабинета до постели больного. Clin. Biochem. Ред. 2016; 37: 3–15.

PubMed PubMed Central Google ученый

49.

Rawson ES, Clarkson PM, Price TB, Miles MP. Дифференциальный ответ мышечного фосфокреатина на добавку креатина у молодых и старых субъектов. Acta Physiol. Сканд. 2002. 174: 57–65.

CAS PubMed Статья Google ученый

50.

Перский AM, Rawson ES. Безопасность добавок креатина. Подъячейка. Biochem. 2007. 46: 275–89.

PubMed Статья Google ученый

51.

Pritchard NR, Kalra PA. Почечная дисфункция, сопровождающая пероральные добавки креатина. Ланцет. 1998. 351: 1252–3.

CAS PubMed Статья Google ученый

52.

Poortmans JR, Auquier H, Renaut V, Durussel A, Saugy M, Brisson GR.Влияние кратковременного приема креатина на реакцию почек у мужчин. Евро. J. Appl. Physiol. Ок. Physiol. 1997. 76: 566–7.

CAS PubMed Статья Google ученый

53.

Гринхафф П. Почечная дисфункция, сопровождающая пероральные добавки креатина. Ланцет. 1998. 352: 233–4.

CAS PubMed Статья Google ученый

54.

Rawson ES. Безопасность и эффективность добавок моногидрата креатина: что мы узнали из исследований за последние 25 лет.Gatorade Sports Science Exchange. 2018; 29: 1–6.

Google ученый

55.

Poortmans JR, Francaux M. Почечная дисфункция, сопровождающая пероральные добавки креатина. Ланцет. 1998. 352: 234–3.

CAS PubMed Статья Google ученый

56.

de Souza E Silva A; Pertille, A .; Reis Barbosa, C.G .; Апаресида де Оливейра Силва, Дж .; де Хесус, Д. В .; Ribeiro, A G S V; Багана, Р.J .; де Оливейра, Дж. Дж. Влияние добавок креатина на функцию почек: систематический обзор и метаанализ. J. Ren. Nutr. 2019, 29, 480-489.

57.

Gualano B, de Salles Painelli V, Roschel H, Lugaresi R, Dorea E, Artioli GG, Lima FR, da Silva ME, Cunha MR, Seguro AC, Shimizu MH, Otaduy MC, Sapienza MT, da Costa Лейте С, Бонфа Э, Ланча Джуниор АХ. Добавки креатина не ухудшают функцию почек у пациентов с диабетом 2 типа: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое клиническое исследование.Евро. J. Appl. Physiol. 2011; 111: 749–56.

CAS PubMed Статья Google ученый

58.

Gualano B, Roschel H, Lancha AH, Brightbill CE, Rawson ES. При болезни и здоровье: широкое применение добавок креатина. Аминокислоты. 2012; 43: 519–29.

CAS PubMed Статья Google ученый

59.

Rawson ES, Clarkson PM, Tarnopolsky MA.Перспективы рабдомиолиза при физической нагрузке. Sports Med. 2017; 47: 33–49.

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

60.

Харрис Р.К., Содерлунд К., Халтман Э. Повышение уровня креатина в покоящихся и тренированных мышцах нормальных субъектов при добавлении креатина. Clin. Sci. (Лондон). 1992; 83: 367–74.

CAS Статья Google ученый

61.

van der Merwe J, Brooks NE, Myburgh KH.Три недели приема моногидрата креатина влияют на соотношение дигидротестостерона и тестостерона у регбистов студенческого возраста. Clin. J. Sport Med. 2009; 19: 399–404.

PubMed Статья Google ученый

62.

Ustuner ET. Причина андрогенной алопеции: суть дела. Пласт. Реконстр. Surg. Glob Open. 2013; 1: e64.

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

63.

Bartsch G, Rittmaster RS, Klocker H. Дигидротестостерон и концепция ингибирования 5альфа-редуктазы при доброкачественной гиперплазии предстательной железы человека. Мир Дж. Урол. 2002; 19: 413–25.

CAS PubMed Статья Google ученый

64.

Trueb RM. Молекулярные механизмы андрогенетической алопеции. Exp. Геронтол. 2002; 37: 981–90.

CAS PubMed Статья Google ученый

65.

Ватани Д.С., Фараджи Х., Соори Р., Могарнаси М. Влияние добавок креатина на производительность и гормональный ответ у пловцов-любителей. Наука и спорт. 2011; 26: 272–7.

Артикул Google ученый

66.

Арази Х., Рахманиния Ф., Хоссейни К., Асади А. Влияние краткосрочных добавок креатина и упражнений с отягощениями на гормональные и сердечно-сосудистые реакции в покое. Наука и спорт. 2015; 30: 105–9.

Артикул Google ученый

67.

Cook CJ, Crewther BT, Kilduff LP, ящик S, Gaviglio CM. Выполнение навыков и лишение сна: эффекты острого приема кофеина или креатина — рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. J. Int. Soc. Sports Nutr. 2011; 8: 2–2.

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

68.

Кук М.Б., Брэбэм Б., Буфорд Т.В., Шелмадин Б.Д., Макфитерс М., Хадсон Г.М., Статис С., Гринвуд М., Крайдер Р., Уиллоуби Д.С.Добавки креатина после тренировки не улучшают вызванную тренировкой адаптацию у мужчин среднего и старшего возраста. Евро. J. Appl. Physiol. 2014; 114: 1321–32.

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

69.

Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J. Влияние добавок креатина и бета-аланина на производительность и эндокринные реакции у силовых / силовых спортсменов. Int. J. Sport Nutr.Упражнение. Метаб. 2006; 16: 430–46.

CAS PubMed Статья Google ученый

70.

Волек Дж. С., Ратамесс Н. А., Рубин М. Р., Гомес А. Л., Французский Д. Н., МакГиган М. М., Шитт Т. П., Шарман М. Дж., Хаккинен К., Кремер В. Дж.. Влияние креатина на мышечную производительность и реакцию состава тела на краткосрочные тренировки с отягощениями. Евро. J. Appl. Physiol. 2004. 91: 628–37.

CAS PubMed Статья Google ученый

71.

Рахими Р., Фараджи Х., Ватани Д.С., Кадери М. Добавка креатина изменяет гормональный ответ на упражнения с отягощениями. Кинезиология. 2010; 42: 28–35.

Google ученый

72.

Далбо В.Дж., Робертс, доктор медицины, Стаут-младший, Керксик С.М. Развенчиваем миф о добавках креатина, ведущих к мышечным спазмам и обезвоживанию. Br. J. Sports Med. 2008; 42: 567–73.

CAS PubMed Статья Google ученый

73.

Poortmans JR, Francaux M. Неблагоприятные эффекты добавок креатина: факт или вымысел? Sports Med. 2000. 30: 155–70.

CAS PubMed Статья Google ученый

74.

Terjung RL, Clarkson P, Eichner ER, Greenhaff PL, Hespel PJ, Israel RG, Kraemer WJ, Meyer RA, Spriet LL, Tarnopolsky MA, Wagenmakers AJ, Williams MH. Круглый стол Американского колледжа спортивной медицины. Физиологические эффекты и влияние на здоровье пероральных добавок креатина.Med. Научно-спортивные упражнения. 2000. 32: 706–17.

CAS PubMed Статья Google ученый

75.

Kraemer WJ, Volek JS. Добавки креатина. Его роль в деятельности человека. Clin. Sports Med. 1999; 18: 651–66 ix.

CAS Google ученый

76.

Деминис Р., Роза Ф.Т., Пфример К., Ферриоли Е., Жордао А.А., Фрейтас Е. Добавка креатина увеличивает общее количество воды в организме футболистов: исследование разбавления оксида дейтерия.Int. J. Sports Med. 2016; 37: 149–53.

CAS PubMed Google ученый

77.

Гринвуд М., Фаррис Дж., Крейдер Р., Гринвуд Л., Байарс А. Образцы приема креатиновых добавок и предполагаемые эффекты у избранных спортсменов университетского дивизиона I. Clin. J. Sport Med. 2000; 10: 191–4.

CAS PubMed Статья Google ученый

78.

Гринвуд М., Крайдер Р. Б., Мелтон К., Расмуссен С., Ланкастер С., Кантлер Е., Милнор П., Алмада А.Добавки креатина во время тренировок по футболу в колледже не увеличивают вероятность спазмов или травм. Мол. Клетка. Biochem. 2003. 244: 83–8.

CAS PubMed Статья Google ученый

79.

Чанг CT, Wu CH, Yang CW, Huang JY, Wu MS. Лечение моногидратом креатина облегчает мышечные спазмы, связанные с гемодиализом. Нефрол. Набирать номер. Пересадка. 2002; 17: 1978–81.

CAS PubMed Статья Google ученый

80.

Unnithan VB, Veehof SH, Vella CA, Kern M. Существует ли физиологическая основа для использования креатина у детей и подростков? J. Strength Cond Res. 2001; 15: 524–8.

CAS PubMed Google ученый

81.

Hayashi AP, Solis MY, Sapienza MT, Otaduy MC, de Sa Pinto AL, Silva CA, Sallum AM, Pereira RM, Gualano B. Эффективность и безопасность добавок креатина при системной красной волчанке с началом в детстве: a рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование.Волчанка. 2014; 23: 1500–11.

CAS PubMed Статья Google ученый

82.

Tarnopolsky MA, Mahoney DJ, Vajsar J, Rodriguez C, Doherty TJ, Roy BD, Biggar D. Моногидрат креатина увеличивает силу и композицию тела при мышечной дистрофии Дюшенна. Неврология. 2004; 62: 1771–7.

CAS PubMed Статья Google ученый

83.

Sakellaris G, Kotsiou M, Tamiolaki M, Kalostos G, Tsapaki E, Spanaki M, Spilioti M, Charissis G, Evangeliou A.Профилактика осложнений, связанных с черепно-мозговой травмой у детей и подростков с применением креатина: открытое рандомизированное пилотное исследование. J. Trauma. 2006; 61: 322–9.

CAS PubMed Статья Google ученый

84.

Kayton S, Cullen RW, Memken JA, Rutter R. Использование добавок и эргогенных средств спортсменами средней школы мужского и женского пола. 2002; 34: S193.

85.

Diehl K, Thiel A, Zipfel S, Mayer J, Schnell A, Schneider S.Использование пищевых добавок элитными спортсменами-подростками: характеристики, мнения, источники предложения и информации. Int. J. Sport Nutr. Упражнение. Метаб. 2012; 22: 165–74.

CAS PubMed Статья Google ученый

86.

Готшалк Л.А., Кремер В.Дж., Мендонка М.А., Вингрен Д.Л., Кенни А.М., Спиринг Б.А., Хатфилд Д.Л., Фрагала М.С., Волек Дж. С.. Добавки креатина улучшают мышечную активность у пожилых женщин. Евро. J. Appl. Physiol.2008. 102: 223–31.

CAS PubMed Статья Google ученый

87.

Готшалк Л.А., Волек Дж.С., Старон Р.С., Денегар С.Р., Хагерман ФК, Кремер В.Дж. Добавки креатина улучшают мышечную работоспособность у пожилых мужчин. Med. Sci. Спортивные упражнения. 2002; 34: 537–43.

CAS PubMed Статья Google ученый

88.

Силва А.Дж., Мачадо Рейс В., Гвидетти Л., Бессоне Алвес Ф., Мота П., Фрейтас Дж., Балдари К.Влияние креатина на скорость плавания, состав тела и гидродинамические параметры. J. Sports Med. Phys. Фитнес. 2007; 47: 58–64.

CAS PubMed Google ученый

89.

Forbes SC, Sletten N, Durrer C, Myette-Cote E, Candow D, Little JP. Добавка моногидрата креатина не улучшает физическую форму, работоспособность или адаптацию состава тела в ответ на четыре недели высокоинтенсивных интервальных тренировок у молодых женщин.Int. J. Sport Nutr. Упражнение. Метаб. 2017; 27: 285–92.

CAS PubMed Статья Google ученый

90.

Антонио Дж., Чикконе В. Влияние приема моногидрата креатина до и после тренировки на состав и силу тела. J. Int. Soc. Sports Nutr. 2013; 10: 36–6 eCollection 2013.

91.

Бекке, доктор медицины, Лохманн, Д.Д., Мелроуз Д.Р. Влияние перорального приема креатина на мышечную силу и состав тела.Med. Sci. Спортивные упражнения. 2000. 32: 654–8.

CAS PubMed Статья Google ученый

92.

Чилибек П.П., Магнус С., Андерсон М. Влияние сезонных добавок креатина на композицию тела и производительность футболистов регби-юнион. Прил. Physiol. Nutr. Метаб. 2007. 32: 1052–7.

PubMed Статья Google ученый

93.

Волек Дж. С., Дункан Н. Д., Маццетти С. А., Старон Р. С., Путукиан М., Гомес А. Л., Пирсон Д. Р., Финк В. Дж., Кремер В. Дж..Адаптация производительности и мышечных волокон к добавкам креатина и тяжелым тренировкам с отягощениями. Med. Sci. Спортивные упражнения. 1999; 31: 1147–56.

CAS PubMed Статья Google ученый

94.

Chrusch MJ, Chilibeck PD, Chad KE, Davison KS, Burke DG. Добавки креатина в сочетании с тренировками с отягощениями у пожилых мужчин. Med. Sci. Спортивные упражнения. 2001; 33: 2111–7.

CAS PubMed Статья Google ученый

95.

Gualano B, Macedo AR, Alves CR, Roschel H, Benatti FB, Takayama L, de Sa Pinto AL, Lima FR, Pereira RM. Добавки креатина и тренировки с отягощениями у уязвимых пожилых женщин: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование. Exp. Геронтол. 2014; 53: 7–15.

CAS PubMed Статья Google ученый

96.

Candow DG, Vogt E, Johannsmeyer S, Forbes SC, Farthing JP. Стратегические добавки с креатином и тренировки с отягощениями у здоровых пожилых людей.Прил. Physiol. Nutr. Метаб. 2015; 40: 689–94.

CAS PubMed Статья Google ученый

97.

Буржуа Дж. М., Нагель К., Пирс Е., Райт М., Барр Р. Д., Тарнопольский М. А.. Моногидрат креатина снижает накопление жира в организме у детей с острым лимфобластным лейкозом во время поддерживающей химиотерапии. Педиатр. Рак крови. 2008. 51: 183–7.

PubMed Статья Google ученый

98.

Лобо Д.М., Тритто А.С., да Силва Л.Р., де Оливейра П.Б., Бенатти Ф.Б., Рошель Х., Нисс Б., Гуалано Б., Перейра Р.М. Эффекты длительного приема низких доз креатина у пожилых женщин. Exp. Геронтол. 2015; 70: 97–104.

CAS PubMed Статья Google ученый

99.

Sales LP, Pinto AJ, Rodrigues SF, Alvarenga JC, Goncalves N, Sampaio-Barros MM, Benatti FB, Gualano B, Rodrigues Pereira RM. Добавки креатина (3 г / день) и здоровье костей у пожилых женщин: 2-летнее рандомизированное плацебо-контролируемое исследование.J. Gerontol. Биол. Sci. Med. Sci. 2020; 75: 931–8.

CAS PubMed Статья Google ученый

100.

Форбс С., Кандоу Д., Кренц Дж., Робертс М., Янг К. Изменения жировых отложений после приема креатина и тренировок с отягощениями у взрослых старше 50 лет: метаанализ. Журнал функциональной морфологии и кинезиологии. 2019; 4: 62.

PubMed Central Статья PubMed Google ученый

101.

Хантер А. Монографии по биохимии: креатин и креатинин. Лондон: Лонгманс, Грин и Ко; 1928. с. 1.

Google ученый

102.

Myers V. C .; Fine, M. S. Содержание креатина в мышцах при нормальных условиях. Его отношение к креатинину в моче. J Biol Chem. 1913; 14: 9–26.

CAS Статья Google ученый

103.

Casey A, Constantin-Teodosiu D, Howell S, Hultman E, Greenhaff PL.Прием креатина благоприятно влияет на работоспособность и метаболизм мышц во время максимальных нагрузок у людей. Являюсь. J. Physiol. 1996; 271: 31.

Google ученый

104.

Гринхафф П.Л., Бодин К., Содерлунд К., Халтман Э. Влияние пероральных добавок креатина на ресинтез фосфокреатина в скелетных мышцах. Являюсь. J. Physiol. 1994; 266: 725.

Google ученый

105.

Остойч С.М., Ахметович З.Желудочно-кишечные расстройства после приема креатина у спортсменов: дозозависимы ли побочные эффекты? Res. Sports Med. 2008; 16: 15–22.

PubMed Статья Google ученый

106.

Гуалано Б., Артиоли Г. Дж., Поортманс Дж. Р., Ланча Джуниор А. Х. Изучение терапевтической роли добавок креатина. Аминокислоты. 2010; 38: 31–44.

CAS PubMed Статья Google ученый

107.

Cruz-Jentoft AJ, Bahat G, Bauer J, Boirie Y, Bruyere O, Cederholm T, Cooper C, Landi F, Rolland Y, Sayer AA, Schneider SM, Sieber CC, Topinkova E, Vandewoude M, Visser M, Zamboni M Группа разработчиков Европейской рабочей группы по саркопении у пожилых людей 2 (EWGSOP2) и Расширенная группа по саркопении EWGSOP2: пересмотренный европейский консенсус по определению и диагнозу. Возраст Старение. 2019; 48: 16–31.

PubMed Статья Google ученый

108.

Маклеод Дж. С., Стокс Т., Филлипс С. М.. Тренировки с отягощениями как основная мера борьбы с возрастными хроническими заболеваниями. Передний. Physiol. 2019; 10: 645.

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

109.

Стаут Дж. Р., Сью Грейвс Б., Крамер Дж. Т., Гольдштейн Е. Р., Коста П. Б., Смит А. Е., Уолтер А. А.. Влияние добавок креатина на порог нервно-мышечной усталости и мышечную силу у пожилых мужчин и женщин (64 — 86 лет).J. Nutr. Старение здоровья. 2007; 11: 459–64.

CAS PubMed Google ученый

110.

Canete S, San Juan AF, Perez M, Gomez-Gallego F, Lopez-Mojares LM, Earnest CP, Fleck SJ, Lucia A. Улучшают ли креатиновые добавки функциональные возможности у пожилых женщин? J. Strength Cond Res. 2006; 20: 22–8.

PubMed Google ученый

111.

Baker TP, Candow DG, Farthing JP.Влияние приема креатина перед тренировкой на работу мышц у здоровых стареющих мужчин. J. Strength Cond Res. 2016; 30: 1763–6.

PubMed Статья Google ученый

112.

Chami J, Candow DG. Влияние стратегий дозирования креатиновых добавок на старение мышц. J. Nutr. Старение здоровья. 2019; 23: 281–5.

CAS PubMed Статья Google ученый

113.

Bermon S, Venembre P, Sachet C, Valor S, Dolisi C. Влияние приема моногидрата креатина на пожилые люди, ведущие малоподвижный образ жизни и тренирующиеся с отягощениями. Acta Physiol. Сканд. 1998. 164: 147–55.

CAS PubMed Статья Google ученый

114.

Rawson ES, Wehnert ML, Clarkson PM. Эффекты 30-дневного приема креатина у пожилых мужчин. Евро. J. Appl. Physiol. Ок. Physiol. 1999. 80: 139–44.

CAS PubMed Статья Google ученый

115.

Rawson ES, Clarkson PM. Острый прием креатина у пожилых мужчин. Int. J. Sports Med. 2000; 21: 71–5.

CAS PubMed Статья Google ученый

116.

Wiroth JB, Bermon S, Andrei S, Dalloz E, Hebuterne X, Dolisi C. Влияние перорального приема креатина на максимальную эффективность педалирования у пожилых людей. Евро. J. Appl. Physiol. 2001; 84: 533–9.

CAS PubMed Статья Google ученый

117.

Филиал JD. Влияние добавок креатина на состав тела и работоспособность: метаанализ. Int. J. Sport Nutr. Упражнение. Метаб. 2003. 13: 198–226.

CAS PubMed Статья Google ученый

118.

Devries MC, Phillips SM. Добавки креатина во время тренировок с отягощениями у пожилых людей — метаанализ. Med. Sci. Спортивные упражнения. 2014; 46: 1194–203.

CAS PubMed Статья Google ученый

119.

Candow DG, Chilibeck PD, Forbes SC. Добавки креатина и старение опорно-двигательного аппарата. Эндокринная. 2014; 45: 354–61.

CAS PubMed Статья Google ученый

120.

Chilibeck PD, Chrusch MJ, Chad KE, Shawn Davison K, Burke DG. Моногидрат креатина и тренировки с отягощениями увеличивают содержание минералов в костях и их плотность у пожилых мужчин. J. Nutr. Старение здоровья. 2005; 9: 352–3.

CAS PubMed Google ученый

121.

Candow DG, Little JP, Chilibeck PD, Abeysekara S, Zello GA, Kazachkov M, Cornish SM, Yu PH. Креатин в низких дозах в сочетании с белком во время тренировок с отягощениями у пожилых мужчин. Med. Sci. Спортивные упражнения. 2008; 40: 1645–52.

CAS PubMed Статья Google ученый

122.

Chilibeck PD, Candow DG, Landeryou T., Kaviani M, Paus-Jenssen L. Влияние креатина и тренировок с отягощениями на здоровье костей у женщин в постменопаузе.Med. Sci. Спортивные упражнения. 2015; 47: 1587–95.

CAS PubMed Статья Google ученый

123.

Green AL, Hultman E, Macdonald IA, Sewell DA, Greenhaff PL. Прием углеводов увеличивает накопление креатина в скелетных мышцах во время приема креатиновых добавок у людей. Являюсь. J. Physiol. 1996; 271: 821.

Артикул Google ученый

124.

Стинге Г.Р., Симпсон Э.Дж., Гринхафф П.Л.Увеличение удержания креатина в организме у людей, вызванное белками и углеводами. J. Appl. Physiol. (1985). 2000; 89: 1165–71.

CAS Статья Google ученый

125.

Kerksick CM, Wilborn CD, Roberts MD, Smith-Ryan A, Kleiner SM, Jager R, Collins R, Cooke M, Davis JN, Galvan E, Greenwood M, Lowy LM, Wildman R, Antonio J, Крейдер РБ. Обновление обзора ISSN по упражнениям и спортивному питанию: исследования и рекомендации.J. Int. Soc. Sports Nutr. 2018; 15: 38 – л.

PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

126.

Cooke MB, Rybalka E, Williams AD, Cribb PJ, Hayes A. Добавка креатина улучшает восстановление мышечной силы после эксцентрически индуцированного повреждения мышц у здоровых людей. J. Int. Soc. Sports Nutr. 2009; 6: 13–3.

127.

Santos RV, Bassit RA, Caperuto EC, Costa Rosa LF. Влияние креатина на маркеры воспаления и мышечной болезненности после бега на 30 км.Life Sci. 2004; 75: 1917–24.

CAS PubMed Статья Google ученый

128.

Гринвуд М., Крайдер Р., Эрнест С.П., Расмуссен С., Алмада А.Л. Различия в удержании креатина среди трех пищевых составов пероральных добавок креатина. Интернет-журнал физиологии упражнений. 2003; 6: 37–43.

Google ученый

129.

Hespel P, Op’t Eijnde B, Van Leemputte M, Urso B, Greenhaff PL, Labarque V, Dymarkowski S, Van Hecke P, Richter EA.Пероральный прием креатина способствует восстановлению атрофии, вызванной неиспользованием, и изменяет экспрессию мышечных миогенных факторов у людей. J. Physiol. 2001; 536: 625–33.

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

130.

Op ‘t Eijnde, B .; Урсо, Б .; Рихтер, Э. А .; Greenhaff, P.L .; Hespel, P. Влияние перорального креатина на содержание белка GLUT4 в мышцах человека после иммобилизации. Диабет 2001, 50, 18-23.

131.

Крейдер РБ. Влияние добавок креатина на производительность и адаптацию к тренировкам. Мол. Клетка. Biochem. 2003. 244: 89–94.

CAS PubMed Статья Google ученый

132.

Крайдер Р.Б., Мелтон К., Расмуссен С.Дж., Гринвуд М., Ланкастер С., Кантлер Е.К., Милнор П., Алмада А.Л. Длительный прием креатина не оказывает значительного влияния на клинические показатели здоровья спортсменов. Мол. Клетка. Biochem.2003. 244: 95–104.

CAS PubMed Статья Google ученый

133.

Rosene JM, Whitman SA, Fogarty TD. Сравнение терморегуляции с добавками креатина между полами в термонейтральной среде. Дж. Атл Трейн. 2004; 39: 50–5.

PubMed PubMed Central Google ученый

134.

Volek JS, Mazzetti SA, Farquhar WB, Barnes BR, Gomez AL, Kraemer WJ.Физиологические реакции на кратковременные упражнения в жару после креатиновой нагрузки. Med. Sci. Спортивные упражнения. 2001; 33: 1101–8.

CAS PubMed Статья Google ученый

135.

Уотсон Дж., Каса Диджей, Фиала К.А., Хиле А., Роти М.В., Хили Дж. К., Армстронг Л. Е., Мареш К. М.. Использование креатина и упражнения на переносимость тепла у обезвоженных мужчин. Дж. Атл Трейн. 2006; 41: 18–29.

PubMed PubMed Central Google ученый

136.

Weiss BA, Powers ME. Добавки креатина не ухудшают терморегулирующую реакцию во время тренировки в жару. J. Sports Med. Phys. Фитнес. 2006. 46: 555–63.

CAS PubMed Google ученый

137.

Райт Г.А., Гранджин П.В., Паско Д.Д. Влияние креатиновой нагрузки на терморегуляцию и выполнение прерывистых спринтерских упражнений в жаркой и влажной среде. J. Strength Cond Res. 2007; 21: 655–60.

PubMed Google ученый

138.

Бейс Л.Ю., Поливью Т., Малкова Д., Пициладис Ю.П. Влияние гипергидратации креатина и глицерина на экономичность бега у хорошо тренированных бегунов на выносливость. J. Int. Soc. Sports Nutr. 2011; 8: 24–4.

139.

Истон С., Тернер С., Пициладис Ю.П. Гипергидратация креатина и глицерина у тренированных субъектов перед тренировкой в жару. Int. J. Sport Nutr. Упражнение. Метаб. 2007; 17: 70–91.

CAS PubMed Статья Google ученый

140.

Истон С., Колдер А., Прайор Ф, Добинсон С., Яансон Р., МакГрегор Р., Мохаммад И., Кингсмор Д., Пициладис Ю.П. Влияние новой стратегии «жидкой нагрузки» на сердечно-сосудистые и гематологические реакции на ортостатический стресс. Евро. J. Appl. Physiol. 2009; 105: 899–908.

PubMed Статья Google ученый

141.

Kilduff LP, Georgiades E, James N, Minnion RH, Mitchell M, Kingsmore D, Hadjicharlambous M, Pitsiladis YP. Влияние добавок креатина на сердечно-сосудистые, метаболические и терморегулирующие реакции во время упражнений в жару у людей, тренированных на выносливость. Int. J. Sport Nutr. Упражнение. Метаб. 2004; 14: 443–60.

CAS PubMed Статья Google ученый

142.

Поливиу Т.П., Истон К., Бейс Л., Малкова Д., Такас П., Хамбли К., Спикман Дж. Р., Келер К., Пициладис Ю.П.Влияние гипергидратации глицерина и креатина на параметры крови, связанные с допингом. Питательные вещества. 2012; 4: 1171–86.

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

143.

Поливиу Т.П., Пициладис Ю.П., Ли В.К., Пантазис Т., Хамбли С., Спикман Дж. Р., Малкова Д. Терморегуляторные и сердечно-сосудистые реакции на креатин, глицерин и альфа-липоевую кислоту у тренированных велосипедистов. J. Int. Soc. Sports Nutr. 2012; 9: 29–9.

144.

Polyviou TP, Pitsiladis YP, Celis-Morales C, Brown B, Speakman JR, Malkova D. Влияние гипергидратирующих добавок, содержащих креатин и глюкозу, на липиды плазмы и чувствительность к инсулину у спортсменов, тренированных на выносливость. J. Аминокислоты. 2015; 2015: 352458.

PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

145.

Лопес Р.М., Casa DJ, McDermott BP, Ganio MS, Armstrong LE, Maresh CM. Препятствует ли прием креатина толерантности к жаре или гидратации? Систематический обзор с метаанализом.Дж. Атл Трейн. 2009; 44: 215–23.

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

146.

Buford TW, Kreider RB, Stout JR, Greenwood M, Campbell B, Spano M, Ziegenfuss T, Lopez H, Landis J, Antonio J. Позиция Международного общества спортивного питания: добавки креатина и упражнения. J. Int. Soc. Sports Nutr. 2007; 4: 6–6.

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

147.

Клей Р.А., Тарнопольский М.А., Воргерд М. Креатин для лечения мышечных заболеваний. Кокрановская база данных Syst. Ред.2013; 6: CD004760 doi, CD004760.

Google ученый

148.

Тарнопольский М.А. Возможные преимущества приема моногидрата креатина для пожилых людей. Curr. Opin. Clin. Nutr. Метаб. Забота. 2000; 3: 497–502.

CAS PubMed Статья Google ученый

149.

Тарнопольский МА. Клиническое применение креатина при нервно-мышечных и нейрометаболических расстройствах. Подъячейка. Biochem. 2007. 46: 183–204.

PubMed Статья Google ученый

150.

Hausmann ON, Fouad K, Wallimann T, Schwab ME. Защитные эффекты пероральных добавок креатина при повреждении спинного мозга у крыс. Спинной мозг. 2002; 40: 449–56.

CAS PubMed Статья Google ученый

151.

Rabchevsky AG, Sullivan PG, Fugaccia I, Scheff SW. Креатиновая диетическая добавка при травме спинного мозга: влияет на функциональное восстановление и сохранение тканей у крыс. J. Neurotrauma. 2003. 20: 659–69.

PubMed Статья Google ученый

152.

Prass K, Royl G, Lindauer U, Freyer D, Megow D, Dirnagl U, Stockler-Ipsiroglu G, Wallimann T, Priller J. Улучшенная реперфузия и нейрозащита креатином на мышиной модели инсульта.J. Cereb. Blood Flow Metab. 2007; 27: 452–9.

CAS PubMed Статья Google ученый

153.

Адкок К.Х., Неделку Дж., Лоеннекер Т., Мартин Э., Валлиманн Т., Вагнер Б.П. Нейропротекция добавок креатина у новорожденных крыс с преходящей церебральной гипоксией-ишемией. Dev. Neurosci. 2002; 24: 382–8.

CAS PubMed Статья Google ученый

154.

Zhu S, Li M, Figueroa BE, Liu A, Stavrovskaya IG, Pasinelli P, Beal MF, Brown RH, Kristal BS, Ferrante RJ, Friedlander RM. Профилактическое введение креатина опосредует нейрозащиту при ишемии мозга у мышей. J. Neurosci. 2004; 24: 5909–12.

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

155.

Аллах Яр Р., Акбар А., Икбал Ф. Добавка моногидрата креатина в течение 10 недель опосредует нейрозащиту и улучшает обучение / память после неонатальной гипоксии ишемической энцефалопатии у самок мышей-альбиносов.Brain Res. 2015; 1595: 92–100.

CAS PubMed Статья Google ученый

156.

Салливан П.Г., Гейгер Д.Д., Маттсон М.П., Шефф SW. Креатин защищает от черепно-мозговой травмы. Анна. Neurol. 2000; 48: 723–9.

CAS PubMed Статья Google ученый

157.

Brosnan JT, Brosnan ME. Креатин: эндогенный метаболит, пищевая и терапевтическая добавка.Анну. Rev. Nutr. 2007. 27: 241–61.

CAS PubMed Статья Google ученый

158.

Delanghe J, De Slypere JP, De Buyzere M, Robbrecht J, Wieme R, Vermeulen A. Нормальные контрольные значения креатина, креатинина и карнитина ниже у вегетарианцев. Clin. Chem. 1989; 35: 1802–3.

CAS PubMed Статья Google ученый

159.

Kalhan SC, Gruca L, Marczewski S, Bennett C, Kummitha C.Кинетика креатина и белка в организме у здоровых мужчин и женщин: влияние добавок креатина и аминокислот. Аминокислоты. 2016; 48: 677–87.

CAS PubMed Статья Google ученый

160.

Parise, G .; Михич, С .; MacLennan, D .; Ярашеский, К. Э .; Тарнопольский, М.А. Влияние однократного приема моногидрата креатина на кинетику лейцина и синтез смешанного мышечного белка. J. Appl. Physiol. (1985) 2001, 91, 1041-1047.

161.

Михич С., Макдональд Дж. Р., Маккензи С., Тарнопольский М.А. Острая креатиновая нагрузка увеличивает безжировую массу, но не влияет на артериальное давление, креатинин плазмы или активность КК у мужчин и женщин. Med. Sci. Спортивные упражнения. 2000; 32: 291–6.

CAS PubMed Статья Google ученый

162.

Бандей С., Кроули Дж. М., Эдвардс Дж. Х., Вестхед, РА. Уровни креатинкиназы в сыворотке крови у женщин пубертатного, зрелого, беременного и постменопаузального возраста.J. Med. Genet. 1979; 16: 117–21.

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

163.

Кинг Б., Спайкмен А., Эмери А.Е. Влияние беременности на уровень креатинкиназы в сыворотке крови. Clin. Чим. Acta. 1972; 36: 267–9.

CAS PubMed Статья Google ученый

164.

Эллери С.Дж., Дикинсон Х., Маккензи М., Уокер Д.В. Диетические вмешательства, разработанные для защиты перинатального мозга от гипоксически-ишемической энцефалопатии — профилактика креатином и необходимость защиты нескольких органов.Neurochem. Int. 2016; 95: 15–23.

CAS PubMed Статья Google ученый

165.

Dickinson H, Davies-Tuck M, Ellery SJ, Grieger JA, Wallace EM, Snow RJ, Walker DW, Clifton VL. Материнский креатин при беременности: ретроспективное когортное исследование. BJOG. 2016; 123: 1830–8.

CAS PubMed Статья Google ученый

166.

Эллери SJ, LaRosa DA, Kett MM, Della Gatta PA, Snow RJ, Walker DW, Dickinson H.Гомеостаз материнского креатина изменяется во время беременности у колючей мыши: является ли это метаболической адаптацией к беременности? BMC Беременность и роды. 2015; 15: 92–1.

PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

167.

Дикинсон Х., Эллери С., Ирландия З., ЛаРоса Д., Сноу Р., Уокер Д.В. Добавки креатина во время беременности: краткое изложение экспериментальных исследований, предлагающих лечение для улучшения заболеваемости плода и новорожденного и снижения смертности при беременности у людей с высоким риском.BMC Беременность и роды. 2014; 14: 150–0.

168.

Ireland Z, Castillo-Melendez M, Dickinson H, Snow R, Walker DW. Диета матери, дополненная креатином в середине беременности, защищает мозг новорожденной колючей мыши от гипоксии при рождении. Неврология. 2011; 194: 372–9.

CAS PubMed Статья Google ученый

169.

De Guingand DL, Ellery SJ, Davies-Tuck ML, Dickinson H. Креатин и исходы беременности, проспективное когортное исследование среди беременных женщин с низким риском: протокол исследования.BMJ Open. 2019; 9: e026756–6.

170.

Riehemann S, Volz HP, Wenda B, Hubner G, Rossger G, Rzanny R, Sauer H. Лобная доля in vivo (31) P-MRS выявляет гендерные различия у здоровых людей, а не у шизофреников. ЯМР Биомед. 1999; 12: 483–9.

CAS PubMed Статья Google ученый

171.

Кондо Д.Г., Форрест Л.Н., Ши Х, Сунг Й.Х., Хеллем Т.Л., Хубер Р.С., Реншоу П.Ф. Целевое взаимодействие креатина с биоэнергетикой мозга: исследование методом магнитно-резонансной спектроскопии с изменяющейся дозой фосфора-31 у девочек-подростков с устойчивой к СИОЗС депрессией.Аминокислоты. 2016; 48: 1941–54.

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

172.

Хеллем Т.Л., Сунг Й.Х., Ши XF, Петт М.А., Латендресс Дж., Морган Дж., Хубер Р.С., Куйкендалл Д., Лундберг К.Дж., Реншоу П.Ф. Креатин как новое средство лечения депрессии у женщин, использующих метамфетамин: пилотное исследование. J. Dual Diagn. 2015; 11: 189–202.

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

173.

Bebbington PE, Dunn G, Jenkins R, Lewis G, Brugha T., Farrell M, Meltzer H. Влияние возраста и пола на распространенность депрессивных состояний: отчет Национального исследования психиатрической заболеваемости. Psychol. Med. 1998; 28: 9–19.

CAS PubMed Статья Google ученый

174.

Кюнер К. Гендерные различия при униполярной депрессии: обновленные эпидемиологические данные и возможные объяснения. Acta Psychiatr.Сканд. 2003. 108: 163–74.

CAS PubMed Статья Google ученый

175.

Лю И.К., Конг С.М., Сун С.М., Хирасима Ф., Паров А., Хеннен Дж., Коэн Б.М., Реншоу П.Ф. Многоядерная магнитно-резонансная спектроскопия высокоэнергетических метаболитов фосфата в человеческом мозге после перорального приема креатин-моногидрата. Psychiatry Res. 2003. 123: 87–100.

CAS PubMed Статья Google ученый

176.

Vandenberghe K, Goris M, Van Hecke P, Van Leemputte M, Vangerven L, Hespel P. Длительное потребление креатина положительно влияет на работоспособность мышц во время силовых тренировок. J. Appl. Physiol. (1985). 1997; 83: 2055–63.

CAS Статья Google ученый

177.

Кокс Дж., Муджика И., Тумилти Д., Берк Л. Острое добавление креатина и эффективность во время полевого испытания, имитирующего матчевую игру среди элитных футболисток. Int. Дж.Sport Nutr. Упражнение. Метаб. 2002; 12: 33–46.

CAS PubMed Статья Google ученый

178.

Hamilton KL, Meyers MC, Skelly WA, Marley RJ. Пероральный прием креатина и анаэробный ответ верхних конечностей у женщин. Int. J. Sport Nutr. Упражнение. Метаб. 2000; 10: 277–89.

CAS PubMed Статья Google ученый

179.

Kambis KW, Pizzedaz SK.Кратковременный прием креатина улучшает максимальное сокращение четырехглавой мышцы у женщин. Int. J. Sport Nutr. Упражнение. Метаб. 2003. 13: 87–96.

CAS PubMed Статья Google ученый

180.

Смит-Райан А.Е., Райан Э.Д., Фукуда Д.Х., Коста ПБ, Крамер Дж. Т., Стаут-младший. Влияние креатиновой нагрузки на нервно-мышечную усталость у женщин. Med. Sci. Спортивные упражнения. 2014; 46: 990–7.

CAS PubMed Статья Google ученый

181.

Aguiar, A. F .; Januario, R. S .; Младший, Р. П .; Герадж, А. М .; Пина, Ф. Л .; do Nascimento, M. A .; Padovani, C.R .; Cyrino, E. S. Длительный прием креатина улучшает мышечную производительность во время тренировок с отягощениями у пожилых женщин. Евро. J. Appl. Physiol. 2013, 113, 987-996.

182.

Greenhaff, P. L .; Кейси, А .; Шорт, A. H .; Harris, R .; Soderlund, K .; Халтман, Э. Влияние пероральных добавок креатина на мышечный момент во время повторных циклов максимальных произвольных упражнений у человека.Clin. Sci. (Лондон) 1993, 84, 565-571.

183.

Wyss M, Braissant O, Pischel I, Salomons GS, Schulze A, Stockler S, Wallimann T. Креатин и креатинкиназа в здоровье и болезнях — светлое будущее впереди? Подъячейка. Biochem. 2007. 46: 309–34.

PubMed Статья Google ученый

184.

Wallimann T, Riek U, Moddel M. Интрадиализные креатиновые добавки: научное обоснование улучшения здоровья и качества жизни диализных пациентов.Med. Гипотезы. 2017; 99: 1–14.

CAS PubMed Статья Google ученый

185.

Deldicque L, Decombaz J, Zbinden Foncea H, Vuichoud J, Poortmans JR, Francaux M. Кинетика креатина, принимаемого в качестве пищевого ингредиента. Евро. J. Appl. Physiol. 2008. 102: 133–43.

CAS PubMed Статья Google ученый

186.

Перский А.М., Бразо Г.А., Хоххаус Г.Фармакокинетика креатина БАД. Clin. Фармакокинет. 2003. 42: 557–74.

CAS PubMed Статья Google ученый

187.

Ягер Р., Пурпура М., Шао А., Иноуэ Т., Крайдер РБ. Анализ эффективности, безопасности и регуляторного статуса новых форм креатина. Аминокислоты. 2011; 40: 1369–83.

PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

188.

Negrisoli G, Del Corona L. Водорастворимые органические соли креатина; Италия; 1997. стр. 1.

Google ученый

189.

Pischel, I .; Вайс, С. Новые производные пирувата креатина от кристаллизации в полярных растворителях; Германия, 1996 год; , pp 1.

190.

Pischel, I. Креатиновые аскорбаты и способ их получения; США, 1999 год; , pp 1.

191.

Abraham, S .; Цзян, С. Процесс получения креатиновой соли гетероциклической кислоты и метод использования; США, 2005 г .; , стр 1.

192.

Детский, Р .; Tallon, M.J. In In Этиловый эфир креатина быстро разлагается до креатинина в желудочной кислоте; 4-е ежегодное собрание Международного общества спортивного питания; Лас-Вегас, Невада, 2007; .

193.

Giese MW, Lecher CS. Неферментативная циклизация этилового эфира креатина до креатинина. Biochem. Биофиз. Res. Commun. 2009; 388: 252–5.

CAS PubMed Статья Google ученый

194.

Далтон Р.Л., Совински Р.Дж., Грубич Т.Дж., Коллинз П.Б., Колетта А.М., Рейес А.Г., Санчес Б., Кузехчиан М., Юнг Ю.П., Расмуссен С., Гринвуд М., Мурано П.С., Эрнест С.П., Крайдер РБ. Гематологические и гемодинамические реакции на острые и краткосрочные добавки с нитратом креатина. Питательные вещества. 2017; 9. https://doi.org/10.3390/nu

59.

195.

Galvan, E .; Уокер, Д. К .; Simbo, S. Y .; Dalton, R .; Рычаги, К .; О’Коннор, А .; Гуденаф, С .; Barringer, N.D .; Greenwood, M .; Rasmussen, C .; Смит, С.B .; Riechman, S.E .; Fluckey, J.D .; Murano, P. S .; Earnest, C.P .; Крейдер, Р. Б. Безопасность и эффективность дозозависимых добавок нитрата креатина и выполнения упражнений в острой и хронической фазе. J. Int. Soc. Sports Nutr. 2016, 13, 12-0. eCollection 2016.

196.

Крайдер Р., Уиллоуби Д., Гринвуд М., Париз Г., Пейн Е., Тарнопольски М. Влияние добавок сывороточного креатина на содержание креатина в мышцах. Интернет-журнал физиологии упражнений. 2003; 6: 24–33.

Google ученый

197.

Пищель И., Гастнер Т. Креатин — его химический синтез, химия и правовой статус. Подъячейка. Biochem. 2007. 46: 291–307.

PubMed Статья Google ученый

198.

Ховард А.Н., Харрис Р.С. Композиции, содержащие креатин; Редактор офиса Фармакопеи США: США; 1999.

Google ученый

199.

Эдгар Г., Шивер Х. Равновесие между креатином и креатинином в водном растворе: эффект иона водорода.J Am Chem Soc. 1925; 47: 1179–88.

CAS Статья Google ученый

200.

Кэннон Дж. Г., Оренколе С.Ф., Филдинг Р.А., Мейдани М., Мейдани С.Н., Фиатароне М.А., Блумберг Дж. Б., Эванс В. Дж.. Острая фазовая реакция на упражнения: взаимодействие возраста и витамина Е на нейтрофилы и высвобождение мышечных ферментов. Являюсь. J. Physiol. 1990; 259: 1214.

Google ученый

Информация о креатине | Гора Синай

Адхихетти П.Дж., Бил М.Ф.Креатин и его потенциальная терапевтическая ценность для борьбы с нарушением клеточной энергии при нейродегенеративных заболеваниях. Нейромолекулярная медицина . 2008; 10 (4): 275-90. Epub 2008 13 ноября. Обзор.

Aguiar AF, Januario RS, Junior RP, et al. Длительный прием креатина улучшает мышечную производительность во время тренировок с отягощениями у пожилых женщин. Eur J Appl Physiol . 2013; 113 (4): 987-996.

Бек Т.В., Хауш Т.Дж., Джонсон Г.О., Коберн Дж. У., Малек М. Х., Крамер Дж. Т.. Влияние напитка, содержащего креатин, аминокислоты и белок, в сочетании с десятью неделями силовых тренировок на композицию тела, силу и анаэробные показатели. J Strength Cond Res . 2007; 21 (1): 100-104.

Бендер А., Кох В., Эльстнер М. и др. Добавки креатина при болезни Паркинсона: плацебо-контролируемое рандомизированное пилотное исследование. Неврология . 2006; 67 (7): 1262-1264.

Бендер А., Самтлебен В., Элстнер М., Клопсток Т. Длительный прием креатина безопасен для пожилых пациентов с болезнью Паркинсона. Nutr Res . 2008; 28 (3): 172-178.

Бензи Г. Есть ли основания для использования креатина в качестве пищевой добавки или введения лекарств людям, занимающимся спортом? Pharmacol Res .2000; 41 (3): 255-264.

Cancela P, Ohanian C, Cuitiño E, Hackney AC. Добавки креатина не влияют на клинические показатели здоровья футболистов. Br J Sports Med . 2008; 42 (9): 731-735.

Candow DG, Vogt E, Johannsmeyer S, Forbes SC, Farthing JP. Стратегические добавки с креатином и тренировки с отягощениями у здоровых пожилых людей. Аппл Physiol Nutr Metab . 2015; 40 (7): 689-694.

Carvalho AP, Rassi S, Fontana KE, Correa Kde S, Feitosa RH.Влияние добавок креатина на функциональные возможности пациентов с сердечной недостаточностью. Arq Bras Cardiol . 2012; 99 (1): 623-629.

Cornelissen VA, Defoor JG, Stevens A, et al. Влияние добавок креатина в качестве потенциальной адъювантной терапии для физических упражнений у кардиологических пациентов: рандомизированное контролируемое исследование. Clin Rehabil . 2010; 24 (11): 988-999.

Корниш С.М., Кандоу Д.Г., Янц Н.Т. и др. Конъюгированная линолевая кислота в сочетании с моногидратом креатина и добавками сывороточного протеина во время силовых тренировок. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab . 2009; 19 (1): 79-96.

Deldicque L, Francaux M. Функциональная пища для выполнения упражнений: факт или враг? Curr Opin Clin Nutr Metab Care . 2008; 11 (6): 774-781. Рассмотрение.

Экерсон Дж. М., Стаут Дж. Р., Мур Г. А. и др.Влияние добавок креатинфосфата на анаэробную работоспособность и массу тела после двух и шести дней нагрузки у мужчин и женщин. J Strength Cond Res . 2005; 19 (4): 756-763.

Groeneveld GJ, Beijer C, Veldink JH, Kalmijn S, Wokke JH, van den Berg LH. Несколько побочных эффектов длительного приема креатина в плацебо-контролируемом исследовании. Int J Sports Med . 2005; 26 (4): 307-313.

Гуалано Б., де Саллес Пейнелли В., Рошель Н. и др. Добавки креатина не ухудшают функцию почек у пациентов с диабетом 2 типа: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое клиническое исследование. Eur J Appl Physiol . 2011; 111 (5): 749-756.

Хасс С.Дж., Коллинз Массачусетс, Джункос Дж. Тренировка с отягощениями с моногидратом креатина улучшает силу верхней части тела у пациентов с болезнью Паркинсона: рандомизированное исследование. Neurorehabil Neural Repair . 2007; 21 (2): 107-115.

Kingsley M, Cunningham D, Mason L, Kilduff LP, McEneny J. Роль добавок креатина на сердечно-сосудистую функцию, вызванную физическими упражнениями, и окислительный стресс. Оксид Мед Ячейки Longev . 2009; 2 (4): 247-254.

Клей Р.А., Тарнопольский М.А., Воргерд М. Креатин для лечения мышечных заболеваний. Кокрановская база данных Syst Rev . 2013; (6): CD004760.

Корзун WJ. Пероральный креатин снижает концентрацию гомоцистеина в плазме у людей. Clin Lab Sci . 2004; 17 (2): 102-106.

МакМоррис Т., Харрис Р.С., Суэйн Дж. И др. Влияние добавок креатина и лишения сна при легких физических упражнениях на когнитивные и психомоторные функции, настроение и концентрацию катехоламинов и кортизола в плазме. Психофармакология (Берл). 2006; 185 (1): 93-103.

Metzl JD, Small E, Levine SR. Gershel JC. Использование креатина молодыми спортсменами. Педиатрия . 2001; 108 (2): 421-425.

Патра С., Гош А., Рой С.С. и др. Краткий обзор креатин-креатинкиназной системы в отношении рака и некоторые экспериментальные результаты по креатину в качестве адъюванта в терапии рака. Аминокислоты . 2012; 42 (6): 2319-2330.

Перский А.М., Роусон Э.С. Безопасность добавок креатина. Subcell Biochem . 2007; 46: 275-289. Рассмотрение.

Sheth NP, Sennett B, Berns JS. Рабдомиолиз и острая почечная недостаточность после артроскопической операции на колене у футболиста колледжа, принимающего креатиновые добавки. Клин Нефрол . 2006; 65 (2): 134-137.

Саймон Д.К., Ву К., Тилли BC и др. Кофеин и прогрессирование болезни Паркинсона: вредное взаимодействие с креатином. Clin Neuropharmacol . 2015; 38 (5): 163-169.

Салливан П.Г., Гейгер Д.Д., Маттсон М.П., Шефф СВ.Креатин защищает от черепно-мозговой травмы. Энн Нейрол . 2000; 48 (5): 723-729.

Тарнопольский М.А., Бил М.Ф. Возможность применения креатина и других методов лечения энергетической дисфункции клеток при неврологических расстройствах [Обзор]. Энн Нейрол . 2001; 49 (5): 561-574.

Тайлер Т.Ф., Николас С.Дж., Хершман Э.Б., Глейс Б.В., Маллани М.Дж., Макхью депутат. Влияние креатина на восстановление силы после реконструкции передней крестообразной связки (ACL): рандомизированное плацебо-контролируемое двойное слепое исследование. Am J Sports Med . 2004; 32 (2): 383-388.

Виллер Б., Штуки Г., Хоппелер Х., Брюльманн П., Крахенбуль С. Влияние добавок креатина на мышечную слабость у пациентов с ревматоидным артритом. Ревматология . 2000; 39 (3): 293-298.

Витте К.К., Кларк А.Л., Клеланд JG. Хроническая сердечная недостаточность и микроэлементы. Дж. Ам Колл Кардиол . 2001; 37 (7): 1765-1774.

Креатинкиназная система и плейотропные эффекты креатина

Абрахам М.Р., Селиванов В.А., Ходжсон Д.М., Пукар Д., Зингман Л.В., Виринга Б., Дзея П.П., Алексеев А.Е., Терзич А. (2002) Сочетание клеточной энергии с мембранным метаболическим зондированием .Интегративная передача сигналов через фосфотрансфер креатинкиназы, нарушенная нокаутом гена M-CK. J Biol Chem 277: 24427–24434

PubMed CAS Google ученый

Адкок К.Х., Неделку Дж., Лоеннекер Т., Мартин Э., Валлиманн Т., Вагнер Б.П. (2002) Нейропротекция добавок креатина у новорожденных крыс с преходящей церебральной гипоксией-ишемией. Dev Neurosci 24: 382–388

PubMed CAS Google ученый

Adhihetty PJ, Beal MF (2008) Креатин и его потенциальная терапевтическая ценность для нацеливания на нарушение клеточной энергии при нейродегенеративных заболеваниях.Neuromolecular Med 10: 275–290

PubMed CAS Google ученый

Альфиери Р.Р., Бонелли М.А., Каваццони А., Бриготти М., Фумарола К., Сестили П., Моццони П., Де Пальма Дж., Мутти А., Карничелли Д., Вакондио Ф, Сильва С., Боргетти А.Ф., Уилер П.Г., Петронини 2006) Креатин как совместимый осмолит в мышечных клетках, подверженных гипертоническому стрессу. J Physiol 576: 391–401

PubMed CAS Google ученый

Aloia JF, Vaswani A, Flaster E, Ma R (1998) Взаимосвязь водных компонентов тела с возрастом, расой и безжировой массой.J Lab Clin Med 132: 483–490

PubMed CAS Google ученый

Andres RH, Ducray AD, Perez-Bouza A, Schlattner U, Huber AW, Krebs SH, Seiler RW, Wallimann T, Widmer HR (2005a) Добавка креатина улучшает выживаемость дофаминергических клеток и защищает от токсичности MPP + в органотипической ткани система культуры. Трансплантация клеток 14: 537–550

PubMed Google ученый

Andres RH, Huber AW, Schlattner U, Perez-Bouza A, Krebs SH, Seiler RW, Wallimann T, Widmer HR (2005b) Влияние лечения креатином на выживаемость дофаминергических нейронов в культивируемой вентральной среднеэнцефальной ткани плода.Неврология 133: 701–713

PubMed CAS Google ученый

Andres RH, Ducray AD, Schlattner U, Wallimann T, Widmer HR (2008) Функции и эффекты креатина в центральной нервной системе. Brain Res Bull 76: 329–343

PubMed CAS Google ученый

Azzolin L, von Stockum S, Basso E, Petronilli V, Forte MA, Bernardi P (2010) Переход проницаемости митохондрий от дрожжей к млекопитающим.FEBS Lett 584: 2504–2509

PubMed CAS Google ученый

Бейкер С.К., Тарнопольский М.А. (2003) Ориентация на производство клеточной энергии при неврологических расстройствах. Мнение эксперта по исследованию наркотиков 12: 1655–1679

PubMed CAS Google ученый

Bassit RA, Curi R, Costa Rosa LF (2008) Добавка креатина снижает уровни провоспалительных цитокинов и PGE2 в плазме после соревнования полужесткого человека.Аминокислоты 35: 425–431

PubMed CAS Google ученый

Бендер А., Бекерс Дж., Шнайдер I, Холтер С.М., Хаак Т., Рутзац Т., Фогт-Вайзенхорн Д.М., Беккер Л., Гениус Дж., Руджеску Д., Ирмлер М., Михальски Т., Мадер М., Кинтанилья-Мартинес Л., Fuchs H, Gailus-Durner V, de Angelis MH, Wurst W., Schmidt J, Klopstock T (2008a) Креатин улучшает здоровье и выживаемость мышей. Neurobiol Aging 29: 1404–1411

PubMed CAS Google ученый

Бендер А., Самтлебен В., Элстнер М., Клопсток Т. (2008b) Долгосрочный прием креатина безопасен для пожилых пациентов с болезнью Паркинсона.Nutr Res 28: 172–178

PubMed CAS Google ученый

Berneburg M, Gremmel T, Kurten V, Schroeder P, Hertel I, von Mikecz A, Wild S, Chen M, Declercq L, Matsui M, Ruzicka T, Krutmann J (2005) Добавка креатина нормализует мутагенез митохондриальной ДНК а также функциональные последствия. J Invest Dermatol 125: 213–220

PubMed CAS Google ученый

Бертин М., Помпони С.М., Кокухута С., Ивасаки Н., Сузуки Т., Эллингтон В.Р. (2007) Происхождение генов изоформ креатинкиназы.Gene 392: 273–282

PubMed CAS Google ученый

Бессман С.П. (1986) Физиологическое значение креатинфосфатного челнока. Adv Exp Med Biol 194: 1–11

PubMed CAS Google ученый

Бессман С.П. (1987) Энергетический челнок креатинфосфата — молекулярная асимметрия «пула». Анал Биохим 161: 519–523

PubMed CAS Google ученый

Бессман С.П., Гейгер П.Дж. (1981) Транспорт энергии в мышцах: фосфорилкреатиновый челнок.Наука 211: 448–452

PubMed CAS Google ученый

Bohnhorst B, Geuting T, Peter CS, Dordelmann M, Wilken B, Poets CF (2004) Рандомизированное контролируемое испытание пероральных добавок креатина (неэффективно) при апноэ недоношенных. Педиатрия 113: e303 – e307

PubMed Google ученый

Брдичка Д.Г., Зоров Д.Б., Шеу С.С. (2006) Сайты контакта митохондрий: их роль в энергетическом обмене и апоптозе.Biochim Biophys Acta 1762: 148–163

PubMed CAS Google ученый

Брюер Г.Дж., Валлиманн Т.В. (2000) Защитный эффект креатина-предшественника энергии против токсичности глутамата и бета-амилоида в нейронах гиппокампа крысы. J Neurochem 74: 1968–1978

PubMed CAS Google ученый

Broadhurst CL, Cunnane SC, Crawford MA (1998) Рыба и моллюски из озера Рифт-Валли обеспечивали специфическое для мозга питание ранних Homo.Br J Nutr 79: 3–21

PubMed CAS Google ученый

Brosnan JT, Brosnan ME (2007) Креатин: эндогенный метаболит, пищевая и терапевтическая добавка. Анну Рев Нутр 27: 241–261

PubMed CAS Google ученый

Brosnan JT, da Silva R, Brosnan ME (2007a) Аминокислоты и регуляция метильного баланса у людей. Curr Opin Clin Nutr Metab Care 10: 52–57

PubMed CAS Google ученый

Brosnan ME, Edison EE, da Silva R, Brosnan JT (2007b) Новые взгляды на функцию и синтез креатина.Adv Enzyme Regul 47: 252–260

PubMed CAS Google ученый

Brosnan JT, Wijekoon EP, Warford-Woolgar L, Trottier NL, Brosnan ME, Brunton JA, Bertolo RF (2009) Синтез креатина является основным метаболическим процессом у новорожденных поросят и имеет важное значение для метаболизма аминокислот и баланса метила . J Nutr 139: 1292–1297

PubMed CAS Google ученый

Buford TW, Kreider RB, Stout JR, Greenwood M, Campbell B, Spano M, Ziegenfuss T, Lopez H, Landis J, Antonio J (2007) Позиция Международного общества спортивного питания: добавка креатина и упражнения.J Int Soc Sports Nutr 4: 6

PubMed Google ученый

Burke DG, Chilibeck PD, Parise G, Candow DG, Mahoney D, Tarnopolsky M (2003) Влияние креатина и силовых тренировок на мышечный креатин и производительность у вегетарианцев. Med Sci Sports Exerc 35: 1946–1955

PubMed CAS Google ученый

Cannata DJ, Ireland Z, Dickinson H, Snow RJ, Russell AP, West JM, Walker DW (2010) Прием креатина матери в середине беременности защищает диафрагму новорожденной колючей мыши от повреждений, вызванных гипоксией во время родов.Педиатр Рес 68: 393–398

Google ученый

Canonaco F, Schlattner U, Pruett PS, Wallimann T, Sauer U (2002) Функциональная экспрессия систем фосфагенкиназ придает устойчивость к временным стрессам в Saccharomyces cerevisiae за счет буферизации пула АТФ. J Biol Chem 277: 31303–31309

PubMed CAS Google ученый

Canonaco F, Schlattner U, Wallimann T, Sauer U (2003) Функциональная экспрессия аргининкиназы улучшает восстановление после pH-стресса Escherichia coli .Biotechnol Lett 25: 1013–1017

PubMed CAS Google ученый

Карлсон Б.А., Кингстон Дж. Д. (2007) Докозагексаеновая кислота, водный рацион и энцефализация гоминина: трудности в установлении эволюционных связей. Am J Hum Biol 19: 132–141

PubMed Google ученый

Ceddia RB, Sweeney G (2004) Добавка креатина увеличивает окисление глюкозы и фосфорилирование AMPK и снижает выработку лактата в клетках скелетных мышц L6 крыс.J Physiol 555: 409–421

PubMed CAS Google ученый

Chang CT, Wu CH, Yang CW, Huang JY, Wu MS (2002) Лечение моногидратом креатина облегчает мышечные судороги, связанные с гемодиализом. Трансплантация циферблата нефрола 17: 1978–1981

PubMed CAS Google ученый

Chang EJ, Ha J, Oerlemans F, Lee YJ, Lee SW, Ryu J, Kim HJ, Lee Y, Kim HM, Choi JY, Kim JY, Shin CS, Pak YK, Tanaka S, Wieringa B, Lee ZH, Kim HH (2008) Креатинкиназа мозгового типа играет решающую роль в опосредованной остеокластами резорбции кости.Nat Med 14: 966–972

PubMed CAS Google ученый

Chilibeck PD, Chrusch MJ, Chad KE, Shawn Davison K, Burke DG (2005) Моногидрат креатина и тренировки с отягощениями увеличивают содержание минералов в костях и их плотность у пожилых мужчин. J Nutr Health Aging 9: 352–353

PubMed CAS Google ученый

Chung Y, Sharman R, Carlsen R, Unger SW, Larson D, Jue T (1998) Колебания метаболизма во время цикла сокращения мышц.Am J Physiol 274: C846 – C852

PubMed CAS Google ученый

Clark JF (1994) Система креатинкиназы в гладких мышцах. Mol Cell Biochem 133–134: 221–232

Google ученый

Кларк Дж. Ф., Хучуа З., Кузнецов А., Сакс В. А., Вентура-Клапир Р. (1993) Компартментация изоферментов креатинкиназы в миометрии беременных морских свинок. J Physiol 466: 553–572

PubMed CAS Google ученый

Далбо В.Дж., Робертс М.Д., Локвуд С.М., Такер П.С., Крайдер Р.Б., Керксик С.М. (2009) Влияние возраста на скелетные мышцы и фосфокреатиновую энергетическую систему: могут ли добавки креатина помочь пожилым людям.Dyn Med 8: 6

PubMed Google ученый

Доусон MJ, Wray S (1985) Влияние беременности и родов на метаболиты фосфора в матке крысы изучали с помощью ядерного магнитного резонанса 31P. J Physiol 368: 19–31

PubMed CAS Google ученый

de Groof AJ, Oerlemans FT, Jost CR, Wieringa B (2001a) Изменения в гликолитической сети и митохондриальном дизайне в мышцах с дефицитом креатинкиназы.Мышечный нерв 24: 1188–1196

PubMed Google ученый

de Groof AJ, Smeets B, Groot Koerkamp MJ, Mul AN, Janssen EE, Tabak HF, Wieringa B (2001b) Изменения профиля экспрессии мРНК лежат в основе фенотипических адаптаций в мышцах с дефицитом креатинкиназы. FEBS Lett 506: 73–78 Опечатка в FEBS Lett 508: 163

PubMed Google ученый

de Groof AJ, Fransen JA, Errington RJ, Willems PH, Wieringa B, Koopman WJ (2002) Система креатинкиназы необходима для оптимального пополнения запасов Ca2 + саркоплазматического ретикулума в скелетных мышцах.J Biol Chem 277: 5275–5284

PubMed Google ученый

Deldicque L, Theisen D, Bertrand L, Hespel P, Hue L, Francaux M (2007) Креатин усиливает дифференцировку миогенных клеток C2C12, активируя пути как p38, так и Akt / PKB. Am J Physiol Cell Physiol 293: C1263 – C1271

PubMed CAS Google ученый

Deldicque L, Atherton P, Patel R, Theisen D, Nielens H, Rennie MJ, Francaux M (2008) Влияние силовых упражнений с добавлением креатина и без него на экспрессию генов и передачу сигналов в скелетных мышцах человека.J Appl Physiol 104: 371–378

PubMed CAS Google ученый

Deminice R, Portari GV, Vannucchi H, Jordao AA (2009) Влияние добавок креатина на уровни гомоцистеина и перекисное окисление липидов у крыс. Br J Nutr 102: 110–116

PubMed CAS Google ученый

Диллон П.Ф., Кларк Дж.Ф. (1990) Теория диазимов и функциональное сочетание пируваткиназы и креатинкиназы.J Theor Biol 143: 275–284

PubMed CAS Google ученый

Dolder M, Walzel B, Speer O, Schlattner U, Wallimann T (2003) Ингибирование перехода митохондриальной проницаемости субстратами креатинкиназы. Требование к микрокоммутации. J Biol Chem 278: 17760–17766

PubMed CAS Google ученый

Дзея П.П., Терзич А. (1998) Реакции фосфопереноса в регуляции АТФ-чувствительных K + каналов.FASEB J 12: 523–529

PubMed CAS Google ученый

Eder M, Schlattner U, Becker A, Wallimann T, Kabsch W, Fritz-Wolf K (1999) Кристаллическая структура креатинкиназы мозгового типа при разрешении 1,41 A. Protein Sci 8: 2258–2269

PubMed CAS Google ученый

Eder M, Fritz-Wolf K, Kabsch W, Wallimann T, Schlattner U (2000a) Кристаллическая структура вездесущей митохондриальной креатинкиназы человека.Белки 39: 216–225

PubMed CAS Google ученый

Eder M, Stolz M, Wallimann T, Schlattner U (2000b) Консервативный отрицательно заряженный кластер в активном центре креатинкиназы имеет решающее значение для ферментативной активности. J Biol Chem 275: 27094–27099

PubMed CAS Google ученый

Epand RF, Schlattner U, Wallimann T, Lacombe ML, Epand RM (2007a) Новое свойство переноса липидов двух митохондриальных белков, которые соединяют внутреннюю и внешнюю мембраны.Biophys J 92: 126–137

PubMed CAS Google ученый

Epand RF, Tokarska-Schlattner M, Schlattner U, Wallimann T, Epand RM (2007b) Кластеры кардиолипина и образование мембранных доменов, индуцированные митохондриальными белками. J Mol Biol 365: 968–980

PubMed CAS Google ученый

Eppenberger-Eberhardt M, Riesinger I, Messerli M, Schwarb P, Muller M, Eppenberger HM, Wallimann T (1991) Кардиомиоциты взрослых крыс, культивируемые в среде с дефицитом креатина, демонстрируют большие митохондрии с паракристаллическими включениями, обогащенными креатиназой.J Cell Biol 113: 289–302

PubMed CAS Google ученый

Francaux M, Poortmans JR (2006) Побочные эффекты креатиновых добавок у спортсменов. Int J Sports Physiol Perform 1: 311–323

PubMed Google ученый

Fritz-Wolf K, Schnyder T, Wallimann T, Kabsch W (1996) Структура митохондриальной креатинкиназы. Nature 381: 341–345

PubMed CAS Google ученый

Gerber I, ap Gwynn I, Alini M, Wallimann T (2005) Стимулирующие эффекты креатина на метаболическую активность, дифференцировку и минерализацию первичных остеобластоподобных клеток в культурах монослоя и микромассы клеток.Eur Cell Mater 10: 8–22

PubMed CAS Google ученый

Gerber I, Gerber H, Dora C, Uebelhart D, Wallimann T (2008) Креатиновая добавка стимулирует секрецию коллагена I типа и остеопротегерина здоровыми и остеопеническими первичными остеобластоподобными клетками человека in vitro. Кость 42: S21

Google ученый

Gotshalk LA, Volek JS, Staron RS, Denegar CR, Hagerman FC, Kraemer WJ (2002) Креатиновые добавки улучшают мышечную производительность у пожилых мужчин.Med Sci Sports Exerc 34: 537–543

PubMed CAS Google ученый

Gotshalk LA, Kraemer WJ, Mendonca MA, Vingren JL, Kenny AM, Spiering BA, Hatfield DL, Fragala MS, Volek JS (2008) Добавка креатина улучшает мышечную производительность у пожилых женщин. Eur J Appl Physiol 102: 223–231

PubMed CAS Google ученый

Greenhaff PL, Casey A, Short AH, Harris R, Soderlund K, Hultman E (1993) Влияние пероральных добавок креатина на мышечный момент во время повторных приступов максимальных произвольных упражнений у человека.Clin Sci (Лондон) 84: 565–571

CAS Google ученый

Grehl T, Muller K, Vorgerd M, Tegenthoff M, Malin JP, Zange J (1998) Нарушение аэробного гликолиза при дефиците мышечной фосфофруктокиназы приводит к двухфазному восстановлению фосфокреатина после тренировки в магнитно-резонансной спектроскопии 31P. Нервно-мышечное расстройство 8: 480–488

PubMed CAS Google ученый

Gualano B, Novaes RB, Artioli GG, Freire TO, Coelho DF, Scagliusi FB, Rogeri PS, Roschel H, Ugrinowitsch C, Lancha AH Jr (2008a) Влияние добавок креатина на толерантность к глюкозе и чувствительность к инсулину у людей, ведущих малоподвижный образ жизни мужчины, проходящие аэробную подготовку.Аминокислоты 34: 245–250

PubMed CAS Google ученый

Gualano B, Ugrinowitsch C, Novaes RB, Artioli GG, Shimizu MH, Seguro AC, Harris RC, Lancha AH Jr (2008b) Влияние креатина на функцию почек: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое клиническое исследование. испытание. Eur J Appl Physiol 103: 33–40

PubMed CAS Google ученый

Gualano B, Ferreira DC, Sapienza MT, Seguro AC, Lancha AH Jr (2010) Влияние краткосрочного приема высоких доз креатина на измеренную СКФ у молодого человека с единственной почкой.Am J Kidney Dis 55: e7 – e9

PubMed CAS Google ученый

Guerrero ML, Beron J, Spindler B, Groscurth P, Wallimann T, Verrey F (1997) Метаболическая поддержка Na + насоса в апикально проницаемом эпителии клеток почек A6: роль креатинкиназы. Am J Physiol 272: C697 – C706

PubMed CAS Google ученый

Guidi C, Potenza L, Sestili P, Martinelli C, Guescini M, Stocchi L, Zeppa S, Polidori E, Annibalini G, Stocchi V (2008) Дифференциальный эффект креатина на окислительно-поврежденную митохондриальную и ядерную ДНК.Biochim Biophys Acta 1780: 16–26

PubMed CAS Google ученый

Hadjicharalambous M, Kilduff LP, Pitsiladis YP (2008) Модуляторы серотонина и дофамина в мозге, реакции восприятия и выносливость во время упражнений в жару после приема креатина. J Int Soc Sports Nutr 5:14

PubMed Google ученый

Harris RC, Soderlund K, Hultman E (1992) Повышение уровня креатина в покоящихся и тренированных мышцах нормальных субъектов с помощью добавок креатина.Clin Sci (Лондон) 83: 367–374

CAS Google ученый

Harris RC, Lowe JA, Warnes K, Orme CE (1997) Концентрация креатина в мясе, субпродуктах и коммерческих кормах для собак. Res Vet Sci 62: 58–62

PubMed CAS Google ученый

Hatano E, Tanaka A, Iwata S, Satoh S, Kitai T, Tsunekawa S, Inomoto T, Shinohara H, Chance B, Yamaoka Y (1996) Индукция толерантности к эндотоксинам в печени трансгенных мышей, экспрессирующих креатинкиназу.Гепатология 24: 663–669

PubMed CAS Google ученый

Hatano E, Tanaka A, Kanazawa A, Tsuyuki S, Tsunekawa S, Iwata S, Takahashi R, Chance B, Yamaoka Y (2004) Ингибирование апоптоза, индуцированного фактором некроза опухоли, в печени трансгенных мышей, экспрессирующих креатинкиназу. Liver Int 24: 384–393

PubMed CAS Google ученый

Hausmann ON, Fouad K, Wallimann T, Schwab ME (2002) Защитные эффекты пероральных добавок креатина при повреждении спинного мозга у крыс.Спинной мозг 40: 449–456

PubMed CAS Google ученый

Hemmer W, Riesinger I, Wallimann T, Eppenberger HM, Quest AF (1993) Креатинкиназа мозгового типа во внешних сегментах фоторецепторных клеток: роль фосфокреатинового контура в метаболизме энергии внешнего сегмента и фототрансдукции. J Cell Sci 106 (Pt 2): 671–683

PubMed CAS Google ученый

Hespel P, Derave W (2007) Эргогенные эффекты креатина в спорте и реабилитации.Subcell Biochem 46: 245–259

PubMed Google ученый

Hespel P, Op’t Eijnde B, Van Leemputte M, Urso B, Greenhaff PL, Labarque V, Dymarkowski S, Van Hecke P, Richter EA (2001) Пероральные креатиновые добавки облегчают реабилитацию атрофии неиспользования и изменяют экспрессия мышечных миогенных факторов у человека. J Physiol 536: 625–633

PubMed CAS Google ученый

Hornemann T, Stolz M, Wallimann T (2000) Изофермент-специфическое взаимодействие креатинкиназы мышечного типа с саркомерной M-линией опосредуется NH (2) -концевыми лизиновыми зарядовыми зажимами.J Cell Biol 149: 1225–1234

PubMed CAS Google ученый

Hornemann T, Kempa S, Himmel M, Hayess K, Furst DO, Wallimann T (2003) Креатинкиназа мышечного типа взаимодействует с центральными доменами белков M-диапазона, миомезина и M-белка. J Mol Biol 332: 877–887

PubMed CAS Google ученый

Хосамани Р., Рамеш С.Р., Муралидхара (2010) Ослабление индуцированного ротеноном окислительного повреждения митохондрий и нейротоксичности у Drosophila melanogaster с добавлением креатина.Neurochem Res 35: 1402–1412

Hu F, Furihata K, Ito-Ishida M, Kaminogawa S, Tanokura M (2004) Неразрушающее наблюдение коровьего молока с помощью ЯМР-спектроскопии: анализ существующих состояний соединений и обнаружение новых соединений . J Agric Food Chem 52: 4969–4974

PubMed CAS Google ученый

Hulsemann J, Manz F, Wember T, Schoch G (1987) Введение креатина и креатинина с грудным молоком и препаратами детского молока.Клин Падиатр 199: 292–295

PubMed CAS Google ученый

Hurtley S (2009) Пространственная клеточная биология. Место, место, местонахождение. Вступление. Наука 326: 1205

PubMed CAS Google ученый

In ‘t Zandt HJ, Renema WK, Streijger F, Jost C, Klomp DW, Oerlemans F, Van der Zee CE, Wieringa B, Heerschap A (2004) Дефицит церебральной креатинкиназы влияет на уровни метаболитов и морфологию у мышей мозг: количественное магнитно-резонансное исследование in vivo 1H и 31P.J Neurochem 90: 1321–1330

PubMed Google ученый

Ireland Z, Dickinson H, Snow R, Walker DW (2008) Материнский креатин: достигает ли он плода и улучшает ли выживаемость после эпизода острой гипоксии у колючей мыши ( Acomys cahirinus )? Am J Obstet Gynecol 198 (431): e431 – e436

Google ученый

Ирландия З., Рассел А.П., Валлиманн Т., Уокер Д.В., Сноу Р. (2009) Изменения в развитии экспрессии ферментов, синтезирующих креатин, и транспортера креатина у раннего грызуна, колючей мыши.BMC Dev Biol 9:39

PubMed Google ученый

Johnston AP, Burke DG, MacNeil LG, Candow DG (2009) Влияние добавок креатина во время иммобилизации, вызванной гипсом, на сохранение мышечной массы, силы и выносливости. J Strength Cond Res 23: 116–120

PubMed Google ученый

Jost CR, Van Der Zee CE, In ‘t Zandt HJ, Oerlemans F, Verheij M, Streijger F, Fransen J, Heerschap A, Cools AR, Wieringa B (2002) Передача энергии, управляемая креатинкиназой B в мозг важен для привыкания и пространственного обучения, размера поля мшистых волокон и определения предрасположенности к приступам.Eur J Neurosci 15: 1692–1706

PubMed Google ученый

Kaasik A, Veksler V, Boehm E, Novotova M, Ventura-Clapier R (2003) От накопителя энергии к потоку энергии: исследование быстрых скелетных мышц с дефицитом креатинкиназы. FASEB J 17: 708–710

PubMed CAS Google ученый

Kaldis P, Hemmer W, Zanolla E, Holtzman D, Wallimann T (1996a) «Горячие точки» локализации креатинкиназы в головном мозге: мозжечок, гиппокамп и сосудистое сплетение.Dev Neurosci 18: 542–554

PubMed CAS Google ученый

Kaldis P, Stolz M, Wyss M, Zanolla E, Rothen-Rutishauser B, Vorherr T, Wallimann T (1996b) Идентификация двух четко локализованных изоферментов митохондриальной креатинкиназы в сперматозоидах. J Cell Sci 109 (Pt 8): 2079–2088

PubMed CAS Google ученый

Kaldis P, Kamp G, Piendl T, Wallimann T (1997) Функции изоферментов креатинкиназы в сперматозоидах.Adv Dev Biochem 5: 275–312

CAS Google ученый

Kamber M, Koster M, Kreis R, Walker G, Boesch C, Hoppeler H (1999) Креатиновая добавка — часть I: производительность, клиническая химия и объем мышц. Медико-спортивные упражнения 31: 1763–1769

PubMed CAS Google ученый

Kay L, Nicolay K, Wieringa B, Saks V, Wallimann T (2000) Прямые доказательства контроля митохондриального дыхания митохондриальной креатинкиназой в окислительных мышечных клетках in situ.J Biol Chem 275: 6937–6944

PubMed CAS Google ученый

Kennaugh L, Arthur P, Hartmann E (1997) Концентрация креатина и креатинфосфата в молозиве и молоке свиноматок в период лактации и отъема. Aust J Agric Res 48: 1105–1111

CAS Google ученый

Kerksick C, Harvey T, Stout J, Campbell B, Wilborn C, Kreider R, Kalman D, Ziegenfuss T, Lopez H, Landis J, Ivy JL, Antonio J (2008) Позиция Международного общества спортивного питания: время питания.J Int Soc Sports Nutr 5:17 (Ошибка в J Int Soc Sports Nutr 5:18)

PubMed Google ученый

Klivenyi P, Ferrante RJ, Matthews RT, Bogdanov MB, Klein AM, Andreassen OA, Mueller G, Wermer M, Kaddurah-Daouk R, Beal MF (1999) Нейропротективные эффекты креатина в трансгенной животной модели позднего амиотрофа склероз. Nat Med 5: 347–350

PubMed CAS Google ученый

Коттке М., Адамс В., Валлиманн Т., Налам В.К., Брдичка Д. (1991) Расположение и регуляция октамерной митохондриальной креатинкиназы в местах контакта.Biochim Biophys Acta 1061: 215–225

PubMed CAS Google ученый

Kraemer WJ, Volek JS (1999) Креатиновые добавки. Его роль в деятельности человека. Clin Sports Med 18: 651–666 ix

PubMed CAS Google ученый

Крафт Т., Хорнеманн Т., Штольц М., Ниер В., Валлиманн Т. (2000) Связывание креатинкиназы с гликолитическими ферментами в саркомерной I-полосе скелетных мышц: биохимическое исследование in situ.J Muscle Res Cell Motil 21: 691–703

PubMed CAS Google ученый

Kreider RB, Melton C, Rasmussen CJ, Greenwood M, Lancaster S, Cantler EC, Milnor P, Almada AL (2003) Длительный прием креатина не оказывает значительного влияния на клинические маркеры здоровья спортсменов. Mol Cell Biochem 244: 95–104

PubMed CAS Google ученый

Kroemer G, Galluzzi L, Brenner C (2007) Проницаемость митохондриальной мембраны при гибели клеток.Physiol Rev 87: 99–163

PubMed CAS Google ученый

Kuiper JW, Pluk H, Oerlemans F, van Leeuwen FN, de Lange F, Fransen J, Wieringa B (2008) Поставка АТФ, опосредованная креатинкиназой, способствует актиновым событиям в фагоцитозе. PLoS Biol 6: e51

PubMed Google ученый

Kuiper JW, van Horssen R, Oerlemans F, Peters W., van Dommelen MM, te Lindert MM, ten Hagen TL, Janssen E, Fransen JA, Wieringa B (2009) Локальная генерация АТФ креатинкиназой мозгового типа ( CK-B) способствует подвижности клеток.PLoS One 4: e5030

PubMed Google ученый

Кумар Д., Рассел Дж. Дж., Барнс А.С. (1962) Исследования миометрия человека во время беременности. III. Распространение соединений с высоким содержанием фосфата (аденозинтрифосфат и фосфокреатин). Am J Obstet Gynecol 84: 586–590

PubMed CAS Google ученый

Lamarre SG, Edison EE, Wijekoon EP, Brosnan ME, Brosnan JT (2010) Детеныши молочных крыс накапливают креатин в основном за счет синтеза de novo, а не из материнского молока.J Nutr 140: 1570–1573

PubMed CAS Google ученый

Lawler JM, Barnes WS, Wu G, Song W, Demaree S (2002) Прямые антиоксидантные свойства креатина. Biochem Biophys Res Commun 290: 47–52

PubMed CAS Google ученый

Lenz H, Schmidt M, Welge V, Schlattner U, Wallimann T, Elsasser HP, Wittern KP, Wenck H, Stab F, Blatt T (2005) Система креатинкиназы в коже человека: защитные эффекты креатина против окислительного и УФ-повреждение in vitro и in vivo.J Invest Dermatol 124: 443–452

PubMed CAS Google ученый

Li H, Thali RF, Smolak C, Gong F, Alzamora R, Wallimann T, Scholz R, Pastor-Soler NM, Neumann D, Hallows KR (2010) Регулирование переносчика креатина с помощью AMP-активированной протеинкиназы в клетки эпителия почек. Am J Physiol Renal Physiol 299: F167 – F177

PubMed CAS Google ученый

Линтон Д.Д., Хольцхаузен Л.С., Бабай Н., Сонг Х., Миягишима К.Дж., Стернс Г.В., Линдси К., Вей Дж., Чертов А.О., Петерс Т.А., Кафе Р., Плюк H, Силигер М.В., Танимото Н., Фонг К., Болтон Л., Куок Д.Л., Sweet IR, Бартолетти TM, Раду Р.А., Трэвис Г.Х., Заготта В.Н., Таунс-Андерсон Э., Паркер Э., Ван дер Зи К.Э., Сампат А.П., Соколов М., Торесон В.Б., Херли Дж.Б. (2010) Поток энергии во внешней сетчатке в темноте и при свете.Proc Natl Acad Sci USA 107: 8599–8604

PubMed CAS Google ученый

Louis M, Van Beneden R, Dehoux M, Thissen JP, Francaux M (2004) Креатин увеличивает мРНК IGF-I и миогенного регуляторного фактора в клетках C (2) C (12). FEBS Lett 557: 243–247

PubMed CAS Google ученый

Maniti O, Lecompte MF, Marcillat O, Vial C, Granjon T (2010) Взаимодействие митохондриальной креатинкиназы с биомиметическими мембранами, содержащими кардиолипин, представляет собой двухэтапный процесс, включающий адсорбцию и введение.Eur Biophys J 39: 1649–1655

Google ученый

Мэтьюз Р.Т., Ян Л., Дженкинс Б.Г., Ферранте Р.Дж., Розен Б.Р., Каддура-Даук Р., Бил М.Ф. (1998) Нейропротективные эффекты креатина и циклокреатина на животных моделях болезни Хантингтона. J Neurosci 18: 156–163

PubMed CAS Google ученый

McLeish MJ, Kenyon GL (2005) Связь структуры с механизмом в креатинкиназе.Crit Rev Biochem Mol Biol 40: 1–20

PubMed CAS Google ученый

McMorris T, Mielcarz G, Harris RC, Swain JP, Howard A (2007) Добавки креатина и когнитивные способности у пожилых людей. Neuropsychol Dev Cogn B Старение Neuropsychol Cogn 14: 517–528

PubMed Google ученый

McPherron SP, Alemseged Z, Marean CW, Wynn JG, Reed D, Geraads D, Bobe R, Bearat HA (2010) Доказательства потребления тканей животных с помощью каменных орудий до 3.39 миллионов лет назад в Дикике, Эфиопия. Nature 466: 857–860

PubMed CAS Google ученый

Mekhfi H, Hoerter J, Lauer C, Wisnewsky C, Schwartz K, Ventura-Clapier R (1990) Адаптация миокарда к дефициту креатина у крыс, получавших бета-гуанидинопропионовую кислоту, аналог креатина. Am J Physiol 258: h2151 – h2158

PubMed CAS Google ученый

Mellanby E (1913) Метаболизм кормящих женщин.Proc Royal Soc Series B 86: 88–109

CAS Google ученый

Meyer LE, Machado LB, Santiago AP, da-Silva WS, De Felice FG, Holub O, Oliveira MF, Galina A (2006) Активность митохондриальной креатинкиназы предотвращает образование активных форм кислорода: антиоксидантная роль зависимых от митохондриальных киназ Активность рециклирования АДФ. J Biol Chem 281: 37361–37371

PubMed CAS Google ученый

Миллер К., Халоу Дж., Корецкий А.П. (1993) Фосфокреатин защищает печень трансгенных мышей, экспрессирующих креатинкиназу, от гипоксии и ишемии.Am J Physiol 265: C1544 – C1551

PubMed CAS Google ученый

Милтон К. (2003) Критическая роль продуктов животного происхождения в эволюции человека (Homo). J Nutr 133: 3886S – 3892S

PubMed CAS Google ученый

Minami SB, Yamashita D, Ogawa K, Schacht J, Miller JM (2007) Креатин и температура уменьшают потерю слуха, вызванную шумом. Brain Res 1148: 83–89

PubMed CAS Google ученый

Morley JE, Argiles JM, Evans WJ, Bhasin S, Cella D, Deutz NE, Doehner W., Fearon KC, Ferrucci L, Hellerstein MK, Kalantar-Zadeh K, Lochs H, MacDonald N, Mulligan K, Muscaritoli M , Ponikowski P, Posthauer ME, Rossi Fanelli F, Schambelan M, Schols AM, Schuster MW, Anker SD (2010) Рекомендации по питанию для лечения саркопении.J Am Med Dir Assoc 11: 391–396

PubMed Google ученый

Mudd SH, Brosnan JT, Brosnan ME, Jacobs RL, Stabler SP, Allen RH, Vance DE, Wagner C (2007) Метильный баланс и потоки трансметилирования у людей. Am J Clin Nutr 85: 19–25

PubMed CAS Google ученый

Newmeyer A, Cecil KM, Schapiro M, Clark JF, Degrauw TJ (2005) Частота дефицита транспортера креатина в мозге у мужчин с задержкой развития, направленная на магнитно-резонансную томографию мозга.J Dev Behav Pediatr 26: 276–282

PubMed Google ученый

Новотова М., Павловикова М., Векслер В.И., Вентура-Клапье Р., Заградник И. (2006) Ультраструктурное ремоделирование быстрых волокон скелетных мышц, вызванное нарушением действия креатинкиназы. Am J Physiol Cell Physiol 291: C1279 – C1285

PubMed CAS Google ученый

O’Gorman E, Beutner G, Wallimann T, Brdiczka D (1996) Дифференциальные эффекты истощения креатина на регуляцию активности ферментов и на стимулируемое креатином митохондриальное дыхание в скелетных мышцах, сердце и головном мозге.Biochim Biophys Acta 1276: 161–170

PubMed Google ученый

О’Горман Э., Бейтнер Г., Долдер М., Корецкий А.П., Брдичка Д., Валлиманн Т. (1997a) Роль креатинкиназы в ингибировании перехода митохондриальной проницаемости. FEBS Lett 414: 253–257

PubMed Google ученый

О’Горман Э., Пиндл Т., Мюллер М., Брдичка Д., Валлиманн Т. (1997b) Митохондриальные межмембранные включения: общий знаменатель между митохондриальными миопатиями человека и истощением креатина из-за нарушения клеточной энергетики.Mol Cell Biochem 174: 283–289

PubMed Google ученый

Огимото Г., Сакурада Т., Имамура К., Кубошима С., Маеба Т., Кимура К., Овада С. (2003) Изменение выработки энергии сердцем у пациентов с ХПН, находящихся на перитонеальном диализе. Mol Cell Biochem 244: 135–138

PubMed CAS Google ученый

Pastoris O, Aquilani R, Foppa P, Bovio G, Segagni S, Baiardi P, Catapano M, Maccario M, Salvadeo A, Dossena M (1997) Измененный метаболизм мышечной энергии у пациентов с хронической почечной недостаточностью после абсорбции.Scand J Urol Nephrol 31: 281–287

PubMed CAS Google ученый

Peral MJ, Galvez M, Soria ML, Ilundain AA (2005) Снижение поглощения креатина в тонком кишечнике крыс, вызванное развитием. Mech Aging Dev 126: 523–530

PubMed CAS Google ученый

Перски AM, Rawson ES (2007) Безопасность добавок креатина. Subcell Biochem 46: 275–289

PubMed Google ученый

Пишель И., Гастнер Т. (2007) Креатин — его химический синтез, химия и правовой статус.Subcell Biochem 46: 291–307

PubMed Google ученый

Prass K, Royl G, Lindauer U, Freyer D, Megow D, Dirnagl U, Stockler-Ipsiroglu G, Wallimann T, Priller J (2007) Улучшенная реперфузия и нейрозащита креатином на мышиной модели инсульта. J Cereb Blood Flow Metab 27: 452–459

PubMed CAS Google ученый

Pulido SM, Passaquin AC, Leijendekker WJ, Challet C, Wallimann T, Ruegg UT (1998) Добавка креатина улучшает обработку внутриклеточного Ca2 + и выживаемость в клетках скелетных мышц MDX.FEBS Lett 439: 357–362

PubMed CAS Google ученый

Quest AF, Harvey DJ, McIlhinney RA (1997) Миристоилированные и немиристоилированные пулы жгутиковой креатинкиназы сперматозоидов морского ежа существуют бок о бок: миристоилирование необходимо для эффективной липидной ассоциации. Биохимия 36: 6993–7002

PubMed CAS Google ученый

Quistorff B, Johansen L, Sahlin K (1993) Отсутствие ресинтеза фосфокреатина в икроножной мышце человека во время ишемического восстановления.Biochem J 291 (Pt 3): 681–686

PubMed CAS Google ученый

Rae C, Digney AL, McEwan SR, Bates TC (2003) Пероральный прием моногидрата креатина улучшает работу мозга: двойное слепое, плацебо-контролируемое перекрестное испытание. Proc Biol Sci 270: 2147–2150

PubMed CAS Google ученый

Rao JK, Bujacz G, Wlodawer A (1998) Кристаллическая структура креатинкиназы мышц кролика.FEBS Lett 439: 133–137

PubMed CAS Google ученый

Rawson ES, Stec MJ, Frederickson SJ, Miles MP (2011) Добавки креатина в низких дозах повышают устойчивость к усталости при отсутствии набора веса. Питание 27: 451–455

Google ученый

Ричардс М.П. (2002) Краткий обзор археологических свидетельств существования палеолита и неолита.Eur J Clin Nutr 56:16 p после 1262

PubMed Google ученый

Rodriguez MC, MacDonald JR, Mahoney DJ, Parise G, Beal MF, Tarnopolsky MA (2007) Благоприятные эффекты креатина, CoQ10 и липоевой кислоты при митохондриальных нарушениях. Мышечный нерв 35: 235–242

PubMed CAS Google ученый

Рохо М., Ховиус Р., Демель Р.А., Николай К., Валлиманн Т. (1991) Митохондриальная креатинкиназа опосредует образование контакта между митохондриальными мембранами.J Biol Chem 266: 20290–20295

PubMed CAS Google ученый

Rossi AM, Eppenberger HM, Volpe P, Cotrufo R, Wallimann T (1990) Креатинкиназа MM мышечного типа специфически связана с саркоплазматическим ретикулумом и может поддерживать поглощение Ca2 + и регулировать локальное соотношение АТФ / АДФ. J Biol Chem 265: 5258–5266

PubMed CAS Google ученый

Ростовцева Т.К., Шелдон К.Л., Хассанзаде Э., Монж С., Сакс В., Безруков С.М., Сакетт Д.Л. (2008) Связывание тубулина блокирует митохондриальный потенциал-зависимый анионный канал и регулирует дыхание.Proc Natl Acad Sci USA 105: 18746–18751

PubMed CAS Google ученый

Сафдар А., Ярдли Н.Дж., Сноу Р., Мелов С., Тарнопольский М.А. (2008) Глобальная и целенаправленная экспрессия генов и содержание белка в скелетных мышцах молодых мужчин после кратковременного приема добавок моногидрата креатина. Physiol Genomics 32: 219–228

PubMed CAS Google ученый

Sakellaris G, Kotsiou M, Tamiolaki M, Kalostos G, Tsapaki E, Spanaki M, Spilioti M, Charissis G, Evangeliou A (2006) Профилактика осложнений, связанных с черепно-мозговой травмой у детей и подростков с применением креатина: открытое рандомизированное пилотное исследование.J Trauma 61: 322–329

PubMed CAS Google ученый

Сакс В.А. (ред.) (2007) Биоэнергетика молекулярных систем: энергия для жизни. Wiley, Weinheim

Google ученый

Сакс В.А., Розенштраух Л.В., Смирнов В.Н., Чазов Е.И. (1978) Роль креатинфосфокиназы в клеточной функции и метаболизме. Can J Physiol Pharmacol 56: 691–706

PubMed CAS Google ученый

Сакс В.А., Вентура-Клапир Р., Хучуа З.А., Преображенский А.Н., Емелин И.В. (1984) Креатинкиназа в регуляции функции сердца и обмена веществ.I. Дополнительные доказательства компартментации адениновых нуклеотидов в сердечных миофибриллярных и сарколеммальных системах АТФаза-креатинкиназа. Biochim Biophys Acta 803: 254–264

PubMed CAS Google ученый

Сакс В., Степанов В., Джалиашвили И. В., Конорев Е. А., Крызкановский С. А., Струмия Е. (1996) Молекулярные и клеточные механизмы действия кардиозащитной и терапевтической роли креатинфосфата. В: Conway MA, Clark JF (eds) Креатин и креатинфосфат: научные и клинические перспективы.Academic Press, San Diego, pp 91–114

Google ученый

Сакс В.А., Конгас О., Венделин М., Кей Л. (2000) Роль системы креатин / фосфокреатин в регуляции митохондриального дыхания. Acta Physiol Scand 168: 635–641

PubMed CAS Google ученый

Сакс В., Дзея П., Шлаттнер Ю., Венделин М., Терзич А., Валлиман Т. (2006a) Биоэнергетика сердечной системы: метаболическая основа закона Франка-Старлинга.J Physiol 571: 253–273

PubMed CAS Google ученый

Сакс В., Фавье Р., Гузун Р., Шлаттнер У., Валлиманн Т. (2006b) Биоэнергетика молекулярной системы: регулирование подачи субстрата в ответ на потребности сердца в энергии. J Physiol 577: 769–777

PubMed CAS Google ученый

Santos RV, Bassit RA, Caperuto EC, Costa Rosa LF (2004) Влияние креатина на маркеры воспаления и мышечной болезненности после бега на 30 км.Life Sci 75: 1917–1924

PubMed CAS Google ученый

Santos RV, Batista ML Jr, Caperuto EC, Costa Rosa LF (2007) Хронический прием креатина и витаминов C и E увеличивает выживаемость и улучшает биохимические параметры после лечения доксорубицином у крыс. Clin Exp Pharmacol Physiol 34: 1294–1299

PubMed CAS Google ученый

Schedel JM, Tanaka H, Kiyonaga A, Shindo M, Schutz Y (1999) Острый прием креатина у человека: последствия для сывороточных концентраций креатина и креатинина.Life Sci 65: 2463–2470

PubMed CAS Google ученый

Schlattner U, Wallimann T (2000) Октамеры изоферментов митохондриальной креатинкиназы различаются по стабильности и связыванию с мембраной. J Biol Chem 275: 17314–17320

PubMed CAS Google ученый

Schlattner U, Eder M, Dolder M, Khuchua ZA, Strauss AW, Wallimann T (2000) Кинетика дивергентных ферментов и структурные свойства двух изоферментов митохондриальной креатинкиназы человека.Biol Chem 381: 1063–1070

PubMed CAS Google ученый

Schlattner U, Dolder M, Wallimann T, Tokarska-Schlattner M (2001) Митохондриальная креатинкиназа и порин внешней мембраны митохондрий демонстрируют прямое взаимодействие, которое модулируется кальцием. J Biol Chem 276: 48027–48030

PubMed CAS Google ученый

Schlattner U, Mockli N, Speer O, Werner S, Wallimann T (2002) Креатинкиназа и переносчик креатина в нормальной, раненой и больной коже.J Invest Dermatol 118: 416–423

PubMed CAS Google ученый

Schlattner U, Gehring F, Vernoux N, Tokarska-Schlattner M, Neumann D, Marcillat O, Vial C, Wallimann T (2004) C-концевые лизины определяют фосфолипидное взаимодействие саркомерной митохондриальной креатинкиназы. J Biol Chem 279: 24334–24342

PubMed CAS Google ученый

Schlattner U, Tokarska-Schlattner M, Wallimann T (2006a) Митохондриальная креатинкиназа в здоровье и болезнях человека.Biochim Biophys Acta 1762: 164–180

PubMed CAS Google ученый

Schlattner U, Tokarska-Schlattner M, Wallimann T (2006b) Молекулярная структура и функция митохондриальных креатинкиназ. В: Флакон С (ред.), Уверский В.Н. (ред.) Креатинкиназа — биохимия, физиология, структура и функции. Nova Science Publishers, New York, pp 123–170

Schlattner U, Tokarska-Schlatner M, Wallimann T (2011) Направление метаболитов: микрокомпартменты креатинкиназы.В: Lennarz WJ and Lane DW (eds) Энциклопедия биологической химии. Elsevier (в печати)

Schnyder T, Cyrklaff M, Fuchs K, Wallimann T (1994) Кристаллизация митохондриальной креатинкиназы на отрицательно заряженных липидных слоях. J Struct Biol 112: 136–147

PubMed CAS Google ученый

Schulze A (2003) Синдромы креатиновой недостаточности. Mol Cell Biochem 244: 143–150

PubMed CAS Google ученый

Scopes RK (1973) Исследования с восстановленной гликолитической системой мышц.Скорость и степень фосфорилирования креатина анаэробным гликолизом. Biochem J 134: 197–208

PubMed CAS Google ученый

Sestili P, Martinelli C, Bravi G, Piccoli G, Curci R, Battistelli M, Falcieri E, Agostini D, Gioacchini AM, Stocchi V (2006) Добавка креатина обеспечивает цитопротекцию в окислительно поврежденных культивируемых клетках млекопитающих посредством прямой антиоксидантной активности . Free Radic Biol Med 40: 837–849

PubMed CAS Google ученый

Sheffy BE, Shahani KM, Grummer RH, Phillips PH, Sommer HH (1952) Азотные составляющие молока свиноматки в зависимости от рациона и стадии лактации.J Nutr 48: 103–114

PubMed CAS Google ученый

Shin JB, Streijger F, Beynon A, Peters T, Gadzala L, McMillen D, Bystrom C, Van der Zee CE, Wallimann T, Gillespie PG (2007) Пучки волос предназначены для доставки АТФ через креатинкиназу. Нейрон 53: 371–386

PubMed CAS Google ученый

Шульман Р.Г. (2005) Оборот гликогена формирует лактат во время физических упражнений.Exerc Sport Sci Rev 33: 157–162

PubMed Google ученый

Sipila I (1980) Ингибирование аргинин-глицин-амидинотрансферазы орнитином. Возможный механизм мышечной и хориоретинальной атрофии при спиральной атрофии сосудистой оболочки и сетчатки с гиперорнитинемией. Biochim Biophys Acta 613: 79–84

PubMed CAS Google ученый

Sistermans EA, de Kok YJ, Peters W., Ginsel LA, Jap PH, Wieringa B (1995a) Тканевое и клеточно-специфическое распределение креатинкиназы B: новое и высокоспецифичное моноклональное антитело для использования в иммуногистохимии.Cell Tissue Res 280: 435–446

PubMed CAS Google ученый

Sistermans EA, Klaassen CH, Peters W., Swarts HG, Jap PH, De Pont JJ, Wieringa B (1995b) Совместная локализация и функциональное связывание креатинкиназы B и H + / K (+) — АТФазы желудка на апикальная мембрана и тубуловезикулярная система париетальных клеток. Biochem J 311 (Pt 2): 445–451

PubMed CAS Google ученый

Speer O, Neukomm LJ, Murphy RM, Zanolla E, Schlattner U, Henry H, Snow RJ, Wallimann T (2004) Транспортеры креатина: переоценка.Mol Cell Biochem 256–257: 407–424

PubMed Google ученый

Speer O, Back N, Buerklen T, Brdiczka D, Koretsky A, Wallimann T, Eriksson O (2005) Октамерная митохондриальная креатинкиназа индуцирует и стабилизирует участки контакта между внутренней и внешней мембраной. Biochem J 385: 445–450

PubMed CAS Google ученый

Spicer SS, Schulte BA (1992) Креатинкиназа в эпителии внутреннего уха.J Histochem Cytochem 40: 185–192

PubMed CAS Google ученый

Stachowiak O, Dolder M, Wallimann T (1996) Кинетика связывания с мембраной и сшивания липидных пузырьков октамера митохондриальной креатинкиназы. Биохимия 35: 15522–15528

PubMed CAS Google ученый

Stachowiak O, Schlattner U, Dolder M, Wallimann T (1998) Олигомерное состояние и поведение связывания с мембраной изоферментов креатинкиназы: последствия для клеточной функции и структуры митохондрий.Mol Cell Biochem 184: 141–151

PubMed CAS Google ученый

Stadhouders AM, Jap PH, Winkler HP, Eppenberger HM, Wallimann T (1994) Митохондриальная креатинкиназа: основная составляющая патологических включений, наблюдаемых при митохондриальных миопатиях. Proc Natl Acad Sci USA 91: 5089–5093

PubMed CAS Google ученый

Steeghs K, Benders A, Oerlemans F, de Haan A, Heerschap A, Ruitenbeek W, Jost C, van Deursen J, Perryman B, Pette D, Bruckwilder M, Koudijs J, Jap P, Veerkamp J, Wieringa B (1997) Измененные ответы Ca2 + в мышцах с комбинированным дефицитом митохондриальной и цитозольной креатинкиназы.Ячейка 89: 93–103

PubMed CAS Google ученый

Steeghs K, Oerlemans F, de Haan A, Heerschap A, Verdoodt L, de Bie M, Ruitenbeek W, Benders A, Jost C, van Deursen J, Tullson P, Terjung R, Jap P, Jacob W., Pette D, Wieringa B (1998) Цитоархитектурные и метаболические адаптации в мышцах с митохондриальной и цитозольной недостаточностью креатинкиназы. Mol Cell Biochem 184: 183–194

PubMed CAS Google ученый

Straumann N, Wind A, Leuenberger T, Wallimann T (2006) Эффекты N-связанного гликозилирования на переносчик креатина.Biochem J 393: 459–469

PubMed CAS Google ученый

Streijger F, Oerlemans F, Ellenbroek BA, Jost CR, Wieringa B, Van der Zee CE (2005) Структурные и поведенческие последствия двойного дефицита креатинкиназ BCK и UbCKmit. Behav Brain Res 157: 219–234

PubMed CAS Google ученый

Streijger F, Pluk H, Oerlemans F, Beckers G, Bianco AC, Ribeiro MO, Wieringa B, Van der Zee CE (2009) Мыши, у которых отсутствует активность креатинкиназы мозгового типа, демонстрируют дефектную терморегуляцию.Physiol Behav 97: 76–86

PubMed CAS Google ученый

Streijger F, Scheenen WJ, van Luijtelaar G, Oerlemans F, Wieringa B, Van der Zee CE (2010) Полный дефицит креатинкиназы мозгового типа у мышей блокирует судорожную активность и влияет на кинетику внутриклеточного кальция. Эпилепсия 51: 79–88

PubMed CAS Google ученый

Sullivan PG, Geiger JD, Mattson MP, Scheff SW (2000) Пищевая добавка креатин защищает от черепно-мозговой травмы.Энн Нейрол 48: 723–729

PubMed CAS Google ученый

Тачикава М., Хосоя К., Охцуки С., Терасаки Т. (2007) Новая взаимосвязь между транспортом креатина на барьерах кровь-мозг и кровь-сетчатка, биосинтезом креатина и его использованием для энергетического гомеостаза мозга и сетчатки. Subcell Biochem 46: 83–98

PubMed Google ученый

Тагами Т., Сакума Х., Мацумура К., Такеда К., Мори С., Такеучи Т., Накано Т. (1998) Оценка измененного метаболизма высокоэнергетического фосфата миокарда у пациентов на поддерживающем диализе с использованием магнитно-резонансной спектроскопии фосфора-31.Invest Radiol 33: 171–176

PubMed CAS Google ученый

Тарнопольский М.А. (2007) Клиническое применение креатина при нервно-мышечных и нейрометаболических расстройствах. Subcell Biochem 46: 183–204

PubMed Google ученый

Тарнопольский М.А., Саймон Д.К., Рой Б.Д., Чернейко К., Лоутер С.А., Джонс Д.Р., Сандху Дж.К., Ли Ю., Сикорска М. (2004) Ослабление производства свободных радикалов и паракристаллических включений при добавлении креатина у пациента с романом мутация цитохрома b.Мышечный нерв 29: 537–547

PubMed Google ученый

Токарска-Шлаттнер М., Валлиманн Т., Шлаттнер У. (2002) Множественное вмешательство антрациклинов в митохондриальные креатинкиназы: преимущественное повреждение сердечного изофермента и его последствия для кардиотоксичности лекарств. Mol Pharmacol 61: 516–523

PubMed CAS Google ученый

Tokarska-Schlattner M, Meiler F, Zandomeneghi G, Meier BH, Saks V, Neumann D, Wallimann T, Schlattner U (2003) Связываются ли креатин и другие гуанидиносоединения с фосфолипидными мембранами? Исследования методами ППР и П-31-ЯМР-спектроскопии.Biophys J 84: 49A

Google ученый

Токарска-Шлаттнер М., Валлиманн Т., Шлаттнер У. (2005a) Мембранные защитные эффекты фосфокреатина. Biophys J 88: 418A

Google ученый

Tokarska-Schlattner M, Zaugg M, da Silva R, Lucchinetti E, Schaub MC, Wallimann T., Schlattner U (2005b) Острая токсичность доксорубицина на изолированном перфузируемом сердце: реакция киназ, регулирующих энергоснабжение.Am J Physiol Heart Circ Physiol 289: h47 – h57

PubMed CAS Google ученый

Токарска-Шлаттнер М., Цаугг М., Цуппингер С., Валлиманн Т., Шлаттнер Ю. (2006) Новые взгляды на кардиотоксичность, вызванную доксорубицином: критическая роль клеточной энергетики. J Mol Cell Cardiol 41: 389–405

PubMed CAS Google ученый

Tokarska-Schlattner M, Dolder M, Gerber I, Speer O, Wallimann T, Schlattner U (2007) Снижение стимулируемого креатином дыхания в митохондриях, вызванных доксорубицином: особая чувствительность сердца.Biochim Biophys Acta 1767: 1276–1284

PubMed CAS Google ученый

Томбес Р.М., Шапиро Б.М. (1987) Ферментные окончания фосфокреатинового челнока. Очистка и характеристика двух изоферментов креатинкиназы из спермы морского ежа. J Biol Chem 262: 16011–16019

PubMed CAS Google ученый

Томбес Р.М., Брокоу С.Дж., Шапиро Б.М. (1987) Зависимый от креатинкиназы перенос энергии в сперматозоидах морского ежа.Затухание жгутиковых волн и теоретический анализ диффузии фосфатов высоких энергий. Biophys J 52: 75–86

PubMed CAS Google ученый

Ulijaszek SJ (2002) Сравнительная энергетика роста плода приматов. Am J Hum Biol 14: 603–608

PubMed Google ученый

Valastro B, Dekundy A, Danysz W, Quack G (2009) Пероральный прием креатина ослабляет дискинезию, вызванную l-ДОФА, у крыс с поражением 6-гидроксидофамином.Behav Brain Res 197: 90–96

PubMed CAS Google ученый

van den Thillart G, van Waarde A, Muller HJ, Erkelens C, Addink A, Lugtenburg J (1989) Энергетический метаболизм в мышцах рыб, измеренный с помощью 31P-ЯМР in vivo во время аноксии и восстановления. Am J Physiol 256: R922 – R929

PubMed Google ученый

van Deursen J, Heerschap A, Oerlemans F, Ruitenbeek W., Jap P, ter Laak H, Wieringa B (1993) Скелетным мышцам мышей, дефицитным по мышечной креатинкиназе, не хватает взрывной активности.Ячейка 74: 621–631

PubMed Google ученый

van Deursen J, Ruitenbeek W, Heerschap A, Jap P, ter Laak H, Wieringa B (1994) Креатинкиназа (CK) в энергетическом метаболизме скелетных мышц: исследование мутантов мышей с постепенным снижением экспрессии мышечных CK. Proc Natl Acad Sci USA 91: 9091–9095

PubMed Google ученый

van Dorsten FA, Furter R, Bijkerk M, Wallimann T, Nicolay K (1996) Кинетика митохондриальной и цитозольной креатинкиназы in vitro, определенная с помощью переноса насыщения 31P-ЯМР.Biochim Biophys Acta 1274: 59–66

PubMed Google ученый

van Dorsten FA, Wyss M, Wallimann T, Nicolay K (1997) Активация подвижности сперматозоидов морского ежа сопровождается увеличением обменного потока креатинкиназы. Biochem J 325 (Pt 2): 411–416

PubMed Google ученый

van Leemputte M, Vandenberghe K, Hespel P (1999) Сокращение времени расслабления мышц после нагрузки креатином.J Appl Physiol 86: 840–844

PubMed Google ученый

Van Waarde A, Van den Thillart G, Erkelens C, Addink A, Lugtenburg J (1990) Функциональное сочетание гликолиза и утилизации фосфокреатина в мышцах бескислородных рыб. Исследование ЯМР 31Р in vivo. J Biol Chem 265: 914–923

PubMed Google ученый

Векслер В.И., Кузнецов А.В., Anflous K, Mateo P, van Deursen J, Wieringa B, Ventura-Clapier R (1995) Мыши с дефицитом креатинкиназы.II. Сердечные и скелетные мышцы демонстрируют тканеспецифичную адаптацию митохондриальной функции. J Biol Chem 270: 19921–19929

PubMed CAS Google ученый

Венделин М., Лемба М., Сакс В.А. (2004) Анализ функциональной связи: митохондриальная креатинкиназа и транслоказа аденин-нуклеотидов. Biophys J 87: 696–713

PubMed CAS Google ученый

Ventura-Clapier R, Mekhfi H, Vassort G (1987) Роль креатинкиназы в развитии силы в сердечной мышце крысы с химически очищенной кожей.J Gen Physiol 89: 815–837

PubMed CAS Google ученый

Ventura-Clapier R, Кузнецов А.В., d’Albis A, van Deursen J, Wieringa B, Veksler VI (1995) Мыши с дефицитом креатинкиназы в мышцах. I. Нарушения миофибриллярной функции. J Biol Chem 270: 19914–19920

PubMed CAS Google ученый

Ventura-Clapier R, Kaasik A, Veksler V (2004) Структурные и функциональные адаптации поперечно-полосатых мышц к дефициту CK.Mol Cell Biochem 256–257: 29–41

PubMed Google ученый

Wallimann T (1975) Изоферменты креатинкиназы и миофибриллярная структура. Кандидатская диссертация № 5437, ETH Zurich

Wallimann T, Eppenberger HM (1973) Свойства аргининкиназы из Drosophila melanogaster . Eur J Biochem 38: 180–184

PubMed CAS Google ученый

Wallimann T, Eppenberger HM (1985) Локализация и функция креатинкиназы, связанной с M-линией.Модель M-диапазона и креатинфосфатный челнок. Cell Muscle Motil 6: 239–285

PubMed CAS Google ученый

Wallimann T, Hemmer W (1994) Креатинкиназа в немышечных тканях и клетках. Mol Cell Biochem 133–134: 193–220

PubMed Google ученый

Wallimann T, Schlosser T, Eppenberger HM (1984) Функция связанной с М-линией креатинкиназы в качестве интрамиофибриллярного регенератора АТФ на принимающем конце фосфорилкреатинового челнока в мышцах.J Biol Chem 259: 5238–5246

PubMed CAS Google ученый

Wallimann T, Moser H, Zurbriggen B, Wegmann G, Eppenberger HM (1986a) Изоферменты креатинкиназы в сперматозоидах. J Muscle Res Cell Motil 7: 25–34

PubMed CAS Google ученый

Wallimann T, Wegmann G, Moser H, Huber R, Eppenberger HM (1986b) Высокое содержание креатинкиназы в сетчатке курицы: компартментализованная локализация изоферментов креатинкиназы в фоторецепторных клетках.Proc Natl Acad Sci USA 83: 3816–3819

PubMed CAS Google ученый

Wallimann T, Wyss M, Brdiczka D, Nicolay K, Eppenberger HM (1992) Внутриклеточная компартментация, структура и функция изоферментов креатинкиназы в тканях с высокими и колеблющимися требованиями к энергии: «фосфокреатиновый контур» для клеточного энергетического гомеостаза. Biochem J 281 (Pt 1): 21–40

PubMed CAS Google ученый

Wallimann T, Dolder M, Schlattner U, Eder M, Hornemann T, O’Gorman E, Ruck A, Brdiczka D (1998) Некоторые новые аспекты креатинкиназы (CK): компартментация, структура, функция и регуляция для клеточная и митохондриальная биоэнергетика и физиология.Биофакторы 8: 229–234

PubMed CAS Google ученый

Wallimann T, Tokarska-Schlattner M, Neumann D, Epand RM, Epand RF, Andres RH, Widmer HR, Hornemann T, Saks V, Agarkova I, Schlattner U (2007) Фосфокреатиновая цепь: молекулярная и клеточная физиология креатинкиназ, чувствительность к свободным радикалам и повышение за счет добавок креатина. В кн .: Сакс В.А. (ред.) Биоэнергетика молекулярных систем: энергия для жизни.Wiley, Weinheim, pp 195–264

Google ученый

Ватанабе А., Като Н., Като Т. (2002) Влияние креатина на умственную усталость и оксигенацию церебрального гемоглобина. Neurosci Res 42: 279–285

PubMed CAS Google ученый

Watchko JF, Daood MJ, Wieringa B, Koretsky AP (2000) Миофибриллярный или митохондриальный дефицит креатинкиназы сам по себе не нарушает изотоническую функцию диафрагмы мыши.J Appl Physiol 88: 973–980

PubMed CAS Google ученый

Watt KK, Garnham AP, Snow RJ (2004) Общее содержание креатина в скелетных мышцах и экспрессия гена переносчика креатина у вегетарианцев до и после добавления креатина. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab 14: 517–531

PubMed CAS Google ученый

Wegmann G, Huber R, Zanolla E, Eppenberger HM, Wallimann T (1991) Дифференциальная экспрессия и локализация изоферментов креатинкиназы мозгового типа и митохондрий во время развития сетчатки курицы: Mi-CK как маркер дифференциации фоторецепторные клетки.Дифференциация 46: 77–87

PubMed CAS Google ученый

Wegmann G, Zanolla E, Eppenberger HM, Wallimann T (1992) Компартментация креатинкиназы in situ в интактной саркомерной мышце: зона перекрытия актомиозина в виде молекулярного сита. J Muscle Res Cell Motil 13: 420–435

PubMed CAS Google ученый

Wyss M, Kaddurah-Daouk R (2000) Креатин и метаболизм креатинина.Physiol Rev 80: 1107–1213

PubMed CAS Google ученый

Wyss M, Schulze A (2002) Значение креатина для здоровья: могут ли пероральные добавки креатина защитить от неврологических и атеросклеротических заболеваний? Неврология 112: 243–260

PubMed CAS Google ученый

Wyss M, Wallimann T (1994) Метаболизм креатина и последствия истощения креатина в мышцах.Mol Cell Biochem 133–134: 51–66

PubMed Google ученый

Young JF, Larsen LB, Malmendal A, Nielsen NC, Straadt IK, Oksbjerg N, Bertram HC (2010) Креатин-индуцированная активация антиоксидантной защиты в культурах миотрубок, выявленная с помощью исследовательской метабономики и протеомики на основе ЯМР. J Int Soc Sports Nutr 7: 9

PubMed Google ученый

Yquel RJ, Arsac LM, Thiaudiere E, Canioni P, Manier G (2002) Влияние креатина на ресинтез фосфокреатина, накопление неорганического фосфата и pH во время периодических максимальных упражнений.J Sports Sci 20: 427–437

PubMed CAS Google ученый

Земцов А (2007) Фосфокреатин кожи. Skin Res Technol 13: 115–118

PubMed Google ученый

Животовский Б., Галлуцци Л., Кепп О., Кремер Г. (2009) Адениннуклеотидная транслоказа: компонент филогенетически консервативного механизма гибели клеток. Разница в клеточной смерти 16: 1419–1425

PubMed CAS Google ученый

Ziegenfuss TN, Lowery LM, Lemon PWR (1998) Острые изменения объема жидкости у мужчин в течение трех дней приема креатина.J Exerc Physiol 1: 1–9

Google ученый

Креатин — польза для здоровья, дозировка, побочные эффекты

Краткое содержание креатина
Основная информация, польза для здоровья, побочные эффекты, использование и другие важные сведения
Что такое креатин?
Креатин — это молекула, которая вырабатывается в организме из аминокислот. В основном он вырабатывается в печени и, в меньшей степени, в почках и поджелудочной железе.Он хранит высокоэнергетические фосфатные группы в форме фосфокреатина, которые передаются АДФ, регенерируя его до АТФ, основного носителя энергии в организме. Эта роль в производстве энергии особенно важна в условиях высоких энергозатрат, таких как интенсивная физическая или умственная активность.
Креатин содержится в некоторых продуктах питания, он наиболее часто встречается в мясе и рыбе. Спортсмены обычно принимают его в виде порошка или капсул.
Каковы преимущества креатина?
Основным преимуществом креатина является улучшение силы и выходной мощности во время упражнений с отягощениями.Для этой цели креатин хорошо изучен, и его эффекты весьма заметны для добавки. При использовании в сочетании с упражнениями с отягощениями креатин может незначительно увеличить мышечную массу. Он также был протестирован на анаэробную работоспособность во многих исследованиях, результаты которых довольно неоднозначны, но в целом предполагают небольшое улучшение производительности.
Хотя креатин исследовался не столько на когнитивную деятельность, сколько на физическую работоспособность, в некоторых контекстах он может иметь преимущества.Снижение умственной усталости наблюдалось при различных сценариях, таких как повышенная умственная активность, лишение сна и черепно-мозговые травмы. Креатин может улучшить рабочую память, но, вероятно, только для людей с уровнем креатина ниже среднего, таких как вегетарианцы и пожилые люди. Нам нужно больше исследований в этих областях и других когнитивных показателях, прежде чем можно будет сказать, что креатин эффективен.
Каковы побочные эффекты и недостатки креатина?
При приеме без достаточного количества воды могут возникнуть спазмы желудка.Диарея и тошнота могут возникнуть при одновременном приеме слишком большого количества креатина, и в этом случае дозы следует распределить в течение дня и принимать во время еды.
Безопасен ли креатин?
Большинство предполагаемых опасностей креатина необоснованны. Из-за плохой репутации препаратов, повышающих эффективность, их ошибочно приравнивали к наихудшим примерам. Он также увеличивает уровень креатинина в организме, который является маркером плохой функции почек. Однако повышение креатинина происходит не из-за повреждения почек, а просто из-за того, что креатинин вырабатывается больше.Однако отсутствуют долгосрочные исследования на людях с пониженной функцией почек, поэтому в этом случае все же следует проявлять осторожность. Помимо незначительных желудочно-кишечных проблем из-за чрезмерного количества креатина, это вряд ли будет небезопасно или вредно для вас.
Доказательные рекомендации по креатину
Креатин очень безопасен и, как было доказано, увеличивает выходную мощность (что позволяет нарастить больше мышц). Учтите, что это может вызвать вздутие живота, но это чисто водяная масса.
Есть многообещающие, но очень предварительные доказательства некоторых преимуществ в неврологии.
Принимая во внимание эффективность, безопасность и стоимость, креатин — одна из самых надежных добавок.
У вас есть конкретная проблема со здоровьем? Если вы ищете точную пользу для здоровья, дозировку и время приема, а также беспокоитесь о побочных эффектах и, возможно, тратите деньги впустую, вам нужны наши научно обоснованные руководства по добавкам.
Вы должны войти в систему, прежде чем сможете следить за этой страницей.
Теперь вы подписаны на Creatine. Вы будете уведомлены, когда будет произведено какое-либо существенное обновление.
Вы хотите отписаться от этой страницы?
журналов открытого доступа | OMICS International
Дом
О нас
Открытый доступ
Журналы
Поиск по теме
Журнал открытого доступа
Acta Rheumatologica Журнал открытого доступа
Достижения в профилактике рака Журнал открытого доступа
Американский журнал этномедицины
Американский журнал фитомедицины и клинической терапии
Анальгезия и реанимация: текущие исследования Гибридный журнал открытого доступа
Анатомия и физиология: текущие исследования Журнал открытого доступа
Андрология и гинекология: текущие исследования Гибридный журнал открытого доступа
Андрология — открытый доступ Журнал открытого доступа
Анестезиологические коммуникации
Ангиология: открытый доступ Журнал открытого доступа
Летопись инфекций и антибиотиков Журнал открытого доступа
Архивы исследований рака Журнал открытого доступа
Архив расстройств пищеварения
Архивы медицины Журнал открытого доступа
Archivos de Medicina Журнал открытого доступа
Рак груди: текущие исследования Журнал открытого доступа
Британский биомедицинский бюллетень Журнал открытого доступа
Отчет о слушаниях в Канаде Журнал открытого доступа
Химиотерапия: открытый доступ Официальный журнал Итало-латиноамериканского общества этномедицины
Хроническая обструктивная болезнь легких: открытый доступ Журнал открытого доступа
Отчеты о клинических и медицинских случаях
Журнал клинической гастроэнтерологии Журнал открытого доступа
Клиническая детская дерматология Журнал открытого доступа
Колоректальный рак: открытый доступ Журнал открытого доступа
Косметология и офтальмологическая хирургия Журнал открытого доступа
Акушерство и гинекология интенсивной терапии Журнал открытого доступа
Текущие исследования: интегративная медицина Журнал открытого доступа
Стоматологическое здоровье: текущие исследования Гибридный журнал открытого доступа
Стоматология Журнал открытого доступа, Официальный журнал Александрийской ассоциации оральной имплантологии, Лондонская школа лицевой ортотропии
Дерматология и дерматологические заболевания Журнал открытого доступа
Отчеты о случаях дерматологии Журнал открытого доступа
Диагностическая патология: открытый доступ Журнал открытого доступа
Неотложная медицина: открытый доступ Официальный журнал Всемирной федерации обществ педиатрической интенсивной терапии и реанимации
Эндокринология и диабетические исследования Гибридный журнал открытого доступа
Эндокринология и метаболический синдром Официальный журнал Ассоциации осведомленности о СПКЯ
Эндокринологические исследования и метаболизм
Эпидемиология: открытый доступ Журнал открытого доступа
Европейский журнал спорта и науки о физических упражнениях
Доказательная медицина и практика Журнал открытого доступа
Семейная медицина и медицинские исследования Журнал открытого доступа
Лечебное дело: открытый доступ Журнал открытого доступа
Гинекология и акушерство Журнал открытого доступа, Официальный журнал Ассоциации осведомленности о СПКЯ
Отчет о гинекологии и акушерстве Журнал открытого доступа
Лечение волос и трансплантация Журнал открытого доступа
Исследования рака головы и шеи Журнал открытого доступа
Гепатология и панкреатология
Фитотерапия: открытый доступ Журнал открытого доступа
Анализ артериального давления Журнал открытого доступа
Информация о заболеваниях грудной клетки Журнал открытого доступа
Информация о гинекологической онкологии Журнал открытого доступа
Внутренняя медицина: открытый доступ Журнал открытого доступа
Международный журнал болезней органов пищеварения Журнал открытого доступа
Международный журнал микроскопии
Международный журнал физической медицины и реабилитации Журнал открытого доступа
JOP.Журнал поджелудочной железы Журнал открытого доступа
Журнал аденокарциномы Журнал открытого доступа
Журнал эстетической и реконструктивной хирургии Журнал открытого доступа
Журнал старения и гериатрической психиатрии
Журнал артрита Журнал открытого доступа
Журнал спортивного совершенствования Гибридный журнал открытого доступа
Журнал автакоидов и гормонов
Журнал крови и лимфы Журнал открытого доступа
Журнал болезней крови и переливания Журнал открытого доступа, Официальный журнал Международной федерации талассемии
Журнал исследований крови и гематологических заболеваний Журнал открытого доступа
Журнал отчетов и рекомендаций по костям Журнал открытого доступа
Журнал костных исследований Журнал открытого доступа
Журнал исследований мозга
Журнал клинических испытаний рака Журнал открытого доступа
Журнал диагностики рака Журнал открытого доступа
Журнал исследований рака и иммуноонкологии Журнал открытого доступа
Журнал онкологической науки и исследований Журнал открытого доступа
Журнал канцерогенеза и мутагенеза Журнал открытого доступа
Журнал кардиологической и легочной реабилитации
Журнал клеточной науки и апоптоза
Журнал детства и нарушений развития Журнал открытого доступа
Журнал детского ожирения Журнал открытого доступа
Журнал клинических и медицинских исследований
Журнал клинической и молекулярной эндокринологии Журнал открытого доступа
Журнал клинической анестезиологии: открытый доступ
Журнал клинической иммунологии и аллергии Журнал открытого доступа
Журнал клинической микробиологии и противомикробных препаратов
Журнал клинических респираторных заболеваний и ухода Журнал открытого доступа
Журнал коммуникативных расстройств, глухих исследований и слуховых аппаратов Журнал открытого доступа
Журнал врожденных заболеваний
Журнал контрацептивных исследований Журнал открытого доступа
Журнал стоматологической патологии и медицины
Журнал диабета и метаболизма Официальный журнал Европейской ассоциации тематической сети по биотехнологиям
Журнал диабетических осложнений и медицины Журнал открытого доступа
Журнал экологии и токсикологии Журнал открытого доступа
Журнал судебной медицины Журнал открытого доступа
Журнал желудочно-кишечной и пищеварительной системы Журнал открытого доступа
Журнал рака желудочно-кишечного тракта и стромальных опухолей Журнал открытого доступа
Журнал генитальной системы и заболеваний Гибридный журнал открытого доступа
Журнал геронтологии и гериатрических исследований Журнал открытого доступа
Журнал токсичности и болезней тяжелых металлов Журнал открытого доступа
Журнал гематологии и тромбоэмболических заболеваний Журнал открытого доступа
Журнал гепатита Журнал открытого доступа
Журнал гепатологии и желудочно-кишечных расстройств Журнал открытого доступа
Журнал HPV и рака шейки матки Журнал открытого доступа
Журнал гипертонии: открытый доступ Журнал открытого доступа, Официальный журнал Словацкой лиги против гипертонии
Журнал визуализации и интервенционной радиологии Журнал открытого доступа
Журнал интегративной онкологии Журнал открытого доступа
Журнал почек Журнал открытого доступа
Журнал лейкемии Журнал открытого доступа
Журнал печени Журнал открытого доступа
Журнал печени: болезни и трансплантация Гибридный журнал открытого доступа
Журнал медицинской и хирургической патологии Журнал открытого доступа
Журнал медицинских диагностических методов Журнал открытого доступа
Журнал медицинских имплантатов и хирургии Журнал открытого доступа
Журнал медицинской онкологии и терапии
Журнал медицинской физики и прикладных наук Журнал открытого доступа
Журнал медицинской физиологии и терапии
Журнал медицинских исследований и санитарного просвещения
Журнал медицинской токсикологии и клинической судебной медицины Журнал открытого доступа
Журнал метаболического синдрома Журнал открытого доступа
Журнал микробиологии и патологии
Журнал молекулярной гистологии и медицинской физиологии Журнал открытого доступа
Журнал молекулярной патологии и биохимии
Журнал морфологии и анатомии
Журнал молекулярно-патологической эпидемиологии MPE Журнал открытого доступа
Журнал неонатальной биологии Журнал открытого доступа
Журнал новообразований Журнал открытого доступа
Журнал нефрологии и почечных заболеваний Журнал открытого доступа
Журнал нефрологии и терапии Журнал открытого доступа
Журнал исследований нейроэндокринологии
Журнал новых физиотерапевтов Журнал открытого доступа
Журнал расстройств питания и терапии Журнал открытого доступа
Журнал ожирения и расстройств пищевого поведения Журнал открытого доступа
Журнал ожирения и терапии Журнал открытого доступа
Журнал терапии ожирения и похудания Журнал открытого доступа
Журнал ожирения и метаболизма
Журнал одонтологии
Журнал онкологической медицины и практики Журнал открытого доступа
Журнал онкологических исследований и лечения Журнал открытого доступа
Журнал трансляционных исследований онкологии Журнал открытого доступа
Журнал гигиены полости рта и здоровья Журнал открытого доступа, Официальный журнал Александрийской ассоциации оральной имплантологии, Лондонская школа лицевой ортотропии
Журнал ортодонтии и эндодонтии Журнал открытого доступа
Журнал ортопедической онкологии Журнал открытого доступа
Журнал остеоартрита Журнал открытого доступа
Журнал остеопороза и физической активности Журнал открытого доступа
Журнал отологии и ринологии Гибридный журнал открытого доступа
Журнал детской медицины и хирургии
Журнал по лечению боли и медицине Журнал открытого доступа
Журнал паллиативной помощи и медицины Журнал открытого доступа
Журнал периоперационной медицины
Журнал физиотерапии и физической реабилитации Журнал открытого доступа
Журнал исследований и лечения гипофиза
Журнал беременности и здоровья ребенка Журнал открытого доступа
Журнал профилактической медицины Журнал открытого доступа
Журнал рака простаты Журнал открытого доступа
Журнал легочной медицины Журнал открытого доступа
Журнал пульмонологии и респираторных заболеваний
Журнал редких заболеваний: диагностика и терапия
Журнал регенеративной медицины Гибридный журнал открытого доступа
Журнал репродуктивной биомедицины
Журнал сексуальной и репродуктивной медицины подписка
Журнал спортивной медицины и допинговых исследований Журнал открытого доступа
Журнал стероидов и гормонологии Журнал открытого доступа
Журнал хирургии и неотложной медицины Журнал открытого доступа
Журнал хирургии Jurnalul de Chirurgie Журнал открытого доступа
Журнал тромбоза и кровообращения: открытый доступ Журнал открытого доступа
Журнал заболеваний щитовидной железы и терапии Журнал открытого доступа
Журнал традиционной медицины и клинической натуропатии Журнал открытого доступа
Журнал травм и лечения Журнал открытого доступа
Журнал травм и интенсивной терапии
Журнал исследований опухолей Журнал открытого доступа
Журнал исследований и отчетов по опухолям Журнал открытого доступа
Журнал сосудистой и эндоваскулярной терапии Журнал открытого доступа
Журнал сосудистой медицины и хирургии Журнал открытого доступа
Журнал женского здоровья, проблем и ухода Гибридный журнал открытого доступа
Журнал йоги и физиотерапии Журнал открытого доступа, Официальный журнал Федерации йоги России и Гонконгской ассоциации йоги
La Prensa Medica
Контроль и ликвидация малярии Журнал открытого доступа
Материнское и детское питание Журнал открытого доступа
Медицинские и клинические обзоры Журнал открытого доступа
Медицинская и хирургическая урология Журнал открытого доступа
Отчеты о медицинских случаях Журнал открытого доступа
Медицинские отчеты и примеры из практики открытый доступ
Нейроонкология: открытый доступ Журнал открытого доступа
Медицина труда и здоровье Журнал открытого доступа
Радиологический журнал OMICS Журнал открытого доступа
Отчеты о онкологии и раковых заболеваниях Журнал открытого доступа
Здоровье полости рта и лечение зубов Журнал открытого доступа Официальный журнал Лондонской школы лицевой ортотропии
Отчеты о заболеваниях полости рта Журнал открытого доступа
Ортопедическая и мышечная система: текущие исследования Журнал открытого доступа
Отоларингология: открытый доступ Журнал открытого доступа
Заболевания поджелудочной железы и терапия Журнал открытого доступа
Педиатрическая помощь Журнал открытого доступа
Скорая педиатрическая помощь и медицина: открытый доступ Журнал открытого доступа
Педиатрия и медицинские исследования
Педиатрия и терапия Журнал открытого доступа
Пародонтология и протезирование Журнал открытого доступа
Психология и психиатрия: открытый доступ
Реконструктивная хирургия и анапластология Журнал открытого доступа
Отчеты о раке и лечении
Отчеты в маркерах заболеваний
Отчеты в исследованиях щитовидной железы
Репродуктивная система и сексуальные расстройства: текущие исследования Журнал открытого доступа
Исследования и обзоры: Journal of Dental Sciences Журнал открытого доступа
Исследования и обзоры: медицинская и клиническая онкология
Исследования и отчеты в гастроэнтерологии Журнал открытого доступа
Исследования и отчеты в области гинекологии и акушерства
Кожные заболевания и уход за кожей Журнал открытого доступа
Хирургия: Текущие исследования Официальный журнал Европейского общества эстетической хирургии
Трансляционная медицина Журнал открытого доступа
Травмы и неотложная помощь Журнал открытого доступа
Тропическая медицина и хирургия Журнал открытого доступа
Универсальная хирургия Журнал открытого доступа
Всемирный журнал фармакологии и токсикологии
Креатиновые добавки
Креатин — это эндогенная аминокислота, которая синтезируется в печени, почках и поджелудочной железе.Примерно 95 процентов креатина хранится в скелетных мышцах, где он участвует в регенерации аденозинтрифосфата (АТФ), вырабатываемого в ходе цикла окислительного фосфорилирования.
Половина креатина в организме получается из диетического креатина, в основном из мяса и рыбы. Тем не менее, эта аминокислота используется в качестве добавки при широком спектре заболеваний и упражнений, чтобы увеличить использование и доступность креатина. Добавки обычно используются перорально в виде моногидрата креатина.
Изображение предоставлено: designer491 / Shutterstock
Основные эффекты креатина
Добавка
креатина помогает увеличить размер мышц и силу сокращения, но также может увеличить массу тела (в основном мышечную массу) в сочетании с регулярными интенсивными тренировками с отягощениями. Считается, что этот эффект связан с быстрой регенерацией АТФ во время упражнений высокой интенсивности, так что качество тренировки улучшается во время тренировки.
Креатин помогает спортсменам выполнять короткие упражнения высокой интенсивности и повторяющиеся виды спорта, которые во многом зависят от анаэробного метаболизма.Эта молекула может увеличить количество ионного кальция, который поступает в саркоплазматический ретикулум внутри мышечной клетки, что может способствовать более быстрым сокращениям.
Кроме того, добавка креатина может значительно увеличить мышечную массу и содержание сократительного белка в организме по сравнению с одним белком. Эффект креатина в этой ситуации, вероятно, вызван транскрипционными изменениями в генах, связанных с синтезом мышечного белка.
Добавки
креатина могут также помочь продлить продолжительность устойчивых аэробных упражнений, изменяя субстрат для ферментов, участвующих в окислительном фосфорилировании, которые снабжают энергией сокращающиеся волокна скелетных мышц.Это может быть связано с более низким уровнем накопления лактата, что указывает на разницу в анаэробном пороге.
Считается, что креатин увеличивает количество гликогена в мышцах во время упражнений. Наблюдались как первоначальный более высокий уровень, так и повышенный устойчивый уровень запасов гликогена в скелетных мышцах во время высокоинтенсивных упражнений или упражнений на выносливость, особенно при добавлении креатина и углеводов.
Креатин и исцеление мышц
Креатин
вызывает более быстрое восстановление, меньшую потерю мышечной силы и более низкий уровень маркеров травм после очень напряженных или даже сверхмаксимальных мышечных упражнений или мышечных травм, достаточных для иммобилизации.
Когда креатин добавляется после тренировки, регенерация мышц способствует большему наращиванию мышц, лучшему восстановлению и менее серьезным повреждениям. Это может быть связано с более высокой буферной способностью кальция при более низкой активации протеаз, что приводит к меньшему поступлению кальция в мышцы.
Антиоксидантный механизм действия креатина также может быть фактором этого полезного действия за счет снижения перекисного окисления ДНК и липидов во время очень тяжелых упражнений на выносливость.Аргинин в креатине может отвечать за его прямые антиоксидантные свойства, а также быть субстратом и, таким образом, повышать концентрацию оксида азота, известного модулятора метаболизма и сократимости скелетных мышц.
Добавка креатина увеличивает жесткость мышц и сопротивление растяжению, уменьшая диапазон движений в голеностопном суставе и плече, по крайней мере, на начальной фазе приема добавки.
Другие эффекты креатина и его использование у детей
Креатин
также обладает множеством других эффектов, таких как лучшие когнитивные параметры (в том числе те, на которые влияет меньшее количество сна и процессы старения), лучшая мышечная сила, минеральная плотность костей, размер мышц и легкость повседневной деятельности.Он также оказывает положительное влияние на нейродегенеративные заболевания, некоторые миопатии и синдромы дефицита креатина.
Креатин
не рекомендуется детям, в том числе подросткам, во-первых, из-за нехватки данных по безопасности в этой группе, а во-вторых, из-за риска того, что они могут перейти на добавки с более опасными веществами, такими как анаболические стероиды. Поэтому в настоящее время их использование в этой возрастной группе все еще вызывает споры.
Протоколы креатина
Добавка креатина может начинаться с ударной дозы 20 г / день моногидрата креатина или 0.3 г / кг / день, с поддерживающими дозами 3-5 г / день или 0,03 г / кг / день. Более равномерно распределенный протокол дозирования помогает удерживать большую часть введенной дозы в виде увеличения массы тела.
Важно понимать, что люди могут или не могут реагировать на добавку креатина из-за многих характеристик, таких как высокий уровень креатина в мышцах в состоянии покоя, повышенное процентное содержание волокон типа 2 в скелетных мышцах и высокий начальный размер других типов волокон.
Креатиновые добавки, доступные в настоящее время, включают моногидрат креатина, который является наиболее часто используемой формой, в то время как новые формы включают безводный креатин, соли креатина, сложные эфиры креатина и шипучий креатин.Исследования все еще продолжаются, чтобы установить различия в профилях эффективности и безопасности различных составов.

Как работает креатин

Побочные эффекты креатина, вред и польза для здоровья

Побочные эффекты креатина

Задержка жидкости

Дегидратация

Пищеварение

Мышечные спазмы

Проблемы с кожей

Воздействие на органы

Единственный желанный побочный эффект

Мужчины и креатин

Ложные побочные эффекты

Польза

Злоупотребление

Противопоказания

Влияние креатина на печень и почки

Креатин и почки

Влияние креатина на печень

Возможные побочные эффекты от употребления креатина

Реальны ли побочные эффекты от употребления креатина?

Читатели считают данные материалы полезными:

Как может проявляться действие креатина на организм

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

Заключение

свойства, действия, влияние на силу и массу

Действие креатина. Как правильно принимать креатин и протеин. Какой креатин лучше

Капсулы или порошок?

Сага о КРЕАТИНЕ. Ч-1. История открытия, биохимия и физиология креатина

Биохимия и физиология креатина

Увеличение силовых показателей = быстрый мышечный рост

Клеточная гидратация

Есть свидетельства того, что креатин работает, как буфер молочной кислоты

Кофеин и креатин

Креатиновая добавка, специально предназначенная для тренировок / занятий спортом: обновленная информация | Журнал Международного общества спортивного питания

Общие вопросы и неправильные представления о добавках креатина: что на самом деле показывают научные данные? | Журнал Международного общества спортивного питания

Информация о креатине | Гора Синай

Креатинкиназная система и плейотропные эффекты креатина

Креатин — польза для здоровья, дозировка, побочные эффекты

Основная информация, польза для здоровья, побочные эффекты, использование и другие важные сведения

Что такое креатин?

Каковы преимущества креатина?

Каковы побочные эффекты и недостатки креатина?

Безопасен ли креатин?

Доказательные рекомендации по креатину

журналов открытого доступа | OMICS International

Креатиновые добавки

Основные эффекты креатина

Креатин и исцеление мышц

Другие эффекты креатина и его использование у детей

Протоколы креатина

Добавить комментарий Отменить ответ