Действие л карнитина на организм человека – 11 свойств и действий L-карнитина на организм человека

Содержание

11 свойств и действий L-карнитина на организм человека

L-карнитин синтезируется в организме из аминокислот лизина и метионина. Узнайте, как ваши шансы на успех могут возрасти, если в вашем рационе есть L-карнитин.

Действие L-карнитина на организм

L-карнитин синтезируется в организме из аминокислот лизина и метионина. Независимо от того, каковы ваши цели при занятиях бодибилдингом и фитнесом (потеря жира или набор мышечной массы), шансы на успех значительно увеличатся, если среди добавок которые вы принимаете, есть L-карнитин. Исследования, посвященные L-карнитину были проведены еще в 1937. Давайте рассмотрим некоторые преимущества, которые он может дать вашему здоровью при достижении поставленных целей.

1. Потеря жира

Если вы хотите похудеть, тогда это та аминокислота, которая вам необходима. L-карнитин транспортирует длинноцепочечные жирные кислоты, триглицериды в митохондрии, где они могут быть окислены для образования энергии. Также обнаружено, что L-карнитин снижает усталость и служит средством для подавления аппетита. Поэтому, L-карнитин станет главным элементом вашей диеты. Он не только защитит ваше тело от накопления жира, но и повысит аэробный потенциал, чтобы помочь сжечь больше калорий.

2. Увеличение мышечной массы

L-карнитин также отличное средство для хардгейнеров желающих набрать мышечную массу. Добавки содержащие L-карнитин помогут увеличить силу, а значит поднять бо́льшие веса, что предполагает в конечном счете набор мышечной массы.

3. Сохранение костной массы

С возрастом потеря костной массы становится серьезной проблемой для людей старшего поколения и женщин в период постменопаузы. Конечно, это может привести к увеличению рисков переломов, остеопорозу, и артриту наряду с другими костными заболеваниями. К счастью, принимая L-карнитин, вы замедлите процесс потери костной массы, и улучшите ее микроструктурные свойства.

4. Улучшение состояния сердца

L-карнитин, прежде всего, используется при лечении заболеваний связанных с сердцем. Клинические исследования показывают, что L-карнитин может применяться наряду с традиционным лечением стенокардии, чтобы снизить потребность в медикаментах, а также дать возможность страдающим этим заболеванием тренироваться без боли в груди или дискомфорта. Исследователи также выявили, что прием L-карнитина после сердечного приступа снижает риск рецидива. Фактически, L-карнитин показан людям, страдающим сердечными заболеваниями.

5. Лечение почек

L-карнитин синтезируется в почках, поэтому естественно, что при их заболевании, рекомендуется принимать L-карнитин чтобы восполнить его дефицит в организме.

6. Лечение мужского бесплодия

Мужчинам, пытающимся завести детей, и имеющим низкое количество сперматозоидов, L-карнитин показан как средство для улучшения как количества, так и качества спермы.

7. Польза для кормящих матерей

Молодые матери выбирают кормление грудью отчасти из-за того, что это сжигает калории. Но у грудного вскармливания есть еще один сопутствующий эффект – оно снижает уровень L-карнитина в организме. Даже если во время беременности вы не испытывали его нехватку, дополнительный прием L-карнитина предотвратит его возможный дефицит в будущем. Сочетая кормление грудью с приемом L-карнитина молодая мать быстрее избавиться от жира накопившегося в организме во время беременности.

8. Помощь в лечении сахарного диабета 2-го типа

Людям, страдающим сахарным диабетом 2-го типа, прием L-карнитина помогает увеличить степень окисления и усвоения глюкозы, а также сохранить ее запасы в организме.

9. Повышение иммунитета

L-карнитин служит антиоксидантом, который поможет предотвратить нанесение вреда здоровым клеткам свободными радикалами. Это может помочь вам при простуде, сезонной аллергии, а также в процессе тренировок.

10. Улучшение работы мозга

Людям старшего поколения, принимающим гинкго билобу для улучшения функций мозга также можно предложить L-карнитин. Он помогает защитить мозг от неблагоприятных возрастных изменений и стрессов, тем самым, позволяя ему функционировать лучше и дольше.

11. Антидот при отравлении вальпроевой кислотой

Хотя может быть это и не связано с бодибилдингом, но задокументированы тысячи случаев отравления вальпроевой кислотой каждый год. Будучи не способным служить в качестве универсального противоядия, L-карнитин поможет в случае этого опасного отравления.

Что такое вальпроевая кислота?

Вальпроевая кислота представляет собой химическое соединение, которое нашло клиническое применение в качестве противосудорожного и стабилизирующего настроение препарата, при лечении эпилепсии, биполярного расстройства, и реже, глубоких депрессий. Также она используется при лечении мигреней и шизофрении. Продается под торговыми названиями «Depakote», «Depakote ER», «Depakene», «Depacon», «Depakine» и «Stavzor».

Как и в каком количестве принимать L-карнитин?

Как правило, доза от двух до четырех граммов в день будет полезна для общего здоровья и поможет в достижении результатов при занятиях фитнесом. L-карнитин выпускается в капсулах, таблетках и в форме жидкости. Большой выбор продукции содержащей L-карнитин можно найти на сайте Bodybuilding.com. Если вы предпочитаете в качестве источника L-карнитина пищу, то существует большое количество продуктов содержащих это вещество. Красное мясо и молочные продукты будут здесь лучшим выбором. Также в этот список входят орехи, семена, артишоки, спаржа, брокколи, брюссельская капуста, листовая капуста, чеснок, листья горчицы, бамия, петрушка, капуста, абрикосы, бананы, пчелиная пыльца, пивные дрожжи, гречка, кукуруза, овсянка, рисовые отруби, рожь и цельнозерновая пшеница.

Приблизительное содержание L-карнитина в продуктах

Продукт, 100 гр.	Количество карнитина, мг.
Бифштекс	95
Говяжий фарш	94
Свинина	27,7
Бекон	23,3
Темпей	9,5
Рыба	5,6
Курица	3,9
Сыр	3,7
Апельсиновый сок	0,0019
Мороженное	3,7
Творог	1,1
Цельнозерновой хлеб	0,36
Спаржа	0,195
Белый хлеб	0,147
Макароны	0,12
Арахисовое масло	0,083
Рис	0,0121
Яйца	0,0121

Заключение

Подумайте о включении L-карнитина в свой рацион. Это определенно даст вам массу преимуществ, которыми можно воспользоваться для достижения своих целей.

По материалам:

http://www.bodybuilding.com/fun/11-super-side-effects-from-taking-l-carnitine.html

Оцените статью:

Загрузка… Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

faktor-sporta.ru

Действие L-карнитина и его особенности

Если коротко и по сути дать определение L-карнитина, то его можно назвать в какой-то мере сжигателем жира. Но есть у него и другая функция: Л-карнитин выступает вспомогательным средством для повышения работоспособности и улучшения общего физического состояния.

Немного истории

Ассортимент пищевых добавок пополнился L-карнитином в качестве мощного сжигателя жиров в 80-х годах. Он быстро завоевал признание потребителей, обеспечившее ему грандиозную популярность, однако вскоре его вытеснили новые продукты с такой же функцией, но наполненные большим количеством стимуляторов. В наши дни L-карнитину удалось взять реванш, поскольку стало известно о его дополнительных свойствах: способствует повышению работоспособности и восстановлению сил после занятий физическими упражнениями.

Вы скептически относитесь к утверждениям, что L-карнитин сам по себе, не обладая стимулирующими свойствами, реально может сжигать жиры? Знаете о не слишком хороших отзывах в адрес этого вещества? Видели L-карнитин среди ингредиентов энергетических напитков и у вас появились опасения относительно его безвредности для организма? Ниже приведены научные факты об этом веществе, которые помогут разъяснить, что же нас самом деле представляет собой L-карнитин.

Суть и свойства

Зачастую L-карнитин ошибочно причисляют к ряду аминокислот. Однако формально это не так. Он схож по составу с аминокислотами. Учёные считают L-карнитину «витаминоподобным веществом». Это определение закрепилось с ним давно, ещё в 1950 году. Тогда ему дали название витамин ВТ.

Печень и почки человека продуцируют данное вещество, используя в качестве исходного сырья аминокислоту лизин и метионин. Наш организм запасается L-карнитином, «складируя» его большей частью в мышцах (в том числе и в сердечной), а также в головном мозге и сперме. Впрочем, в небольшом количестве описываемое вещество присутствует и в остальных тканях. Наибольшая его концентрация содержится в продуктах животного происхождения, например, в мясе. Причём, чем насыщеннее красный оттенок этого продукта, тем богаче он L-карнитином. В качестве дополнительного источника можно рассматривать некоторые растительные продукты – в частности, авокадо и соевые бобы.

Учёным известны несколько разновидностей карнитина. Первая, биологически активная форма – собственно, L-карнитин, встречается в природе. Именно её используют как один из ингредиентов диетических добавок, обозначая при этом такими названиями: L-карнитин, L-тартрат или пропионил-L-карнитин. Данные вещества являются родственными, а потому оказывают на организм сходный эффект.

Вторая форма, D-карнитин, – не используется в составе пищевых добавок, поскольку не является биологически активной.

Ещё одной (причём довольно известной) формой описываемого вещества является ацетил L-карнитин. Его наибольшая концентрация содержится в центральной нервной системе. Там он выступает в роли катализатора в процессах выработки энергии и в синтезе немаловажного для человеческого организма медиатора ацетилхолина. Благодаря ацетильной группе, присутствующей в молекулах карнитина, последний обладает свойствами довольно сильного антиоксиданта. Немалое количество исследователей полагают, за счёт этой особенности данная форма описываемого вещества способна эффективно бороться со старением организма, замедляя названный процесс, и укрепить ЦНС.

Методика действия

Основной функциональной обязанностью данного соединения является транспортировка жиров, находящихся, к примеру в длинноцепочечных кислотах, и доставка их в митохондрии клеток.

Там они проходят процесс окисления и преобразуются в «горючее» для синтеза такого вещества, как аденозинтрифосфат (сокращённо – АТФ). Исследования показали, что действие L-карнитина происходит как во время интенсивных физических упражнений, так и в те часы, когда организм находится в состоянии покоя. Впрочем, во время активных тренировок воздействие, оказываемое L-карнитином, становится гораздо эффективнее.

В случае если организму недостаёт L-карнитина, большая часть пищевых жиров так и не достигает «пункта назначения» – митохондрий клеток. А следовательно, они не сжигаются, зашлаковывая организм и перегружая его излишним количеством жиров. Такой дефицит L-карнитина может привести к серьёзным нарушениям в работе человеческого организма, ведь последний практически перестаём расщеплять жиры. А это немедленно сказывается на здоровье: человек ощущает мышечную слабость, замедляется рост, может увеличиться печень. И это далеко не полный перечень недугов, предотвратить наступление которых мог бы дополнительный приём L-карнитина.

Приём L-карнитин позитивно сказывается на спортивных достижениях

Именно к такому выводу пришла недавно группа шотландских исследователей. Они выяснили, что, кроме функции транспортировки жиров, есть у L-карнитина ещё одно крайне важное свойство: он способствует усилению воздействия инсулина на мышечные клетки. Проще говоря, он обеспечивает поддержание низкого уровня гликемии, даже в случае, когда человек употребляет продукты с высокой концентрацией углеводов. Помимо этого, он помогает организму пополнить запасы гликогена. Именно последним из названных свойств описываемого вещества обусловлены многочисленные рекомендации принимать его во время той трапезы, которая совершается после тренировки.

L-карнитин для коррекции фигуры и повышения работоспособности

Научные исследования доказали (а практика со временем — подтвердила), что данное вещество является одним из мощнейших жиросжигателей. Его используют во время прохождения как фазы набора массы, так и во время «сушки» организма. В первом случае он уменьшит концентрацию приобретаемых жиров и обусловит увеличение не обременённой ими мышечной массы. Во втором же – выступит в качестве транспортировщика уже имеющихся жиров в клеточные печи организма, а уже там эти излишки будут беспощадно ликвидированы посредством их преобразования в энергию.

В последнее время стало известно о довольно интересных экспериментах по изучению воздействия данного вещества на показатели физической подготовки и спортивные достижения. Например, ноттингемские учёные разделили испытуемых и предложили одной группе принимать по 2 г L-карнитина, а также 80 г углеводов с немалым значением гликемического индекса ежедневно, в два приёма (первый – в начале дня, второй – через 4 часа). Участники, находящиеся в другой подгруппе употребляли одни лишь углеводы.

Как показали исследования, во время не слишком интенсивных занятий на велотренажёре представители первой группы тратили на 55% мышечного гликогена меньше, но при этом жиров сжигали на 55% больше. Когда же сравнивали показатели в условиях активных тренировок, выяснилось, что эти испытуемые к тому же накапливали в тканях гораздо меньше молочной кислоты. Помимо этого, в их мышцах был выше уровень креатин фосфата – одного из важнейших соединений, которое участвует в ресинтезе АТФ.

Оценивали экспериментаторы и показатель утомляемости. Выяснилось, что у получавших L-карнитин людей работоспособность выше на 25%. Вероятно, это обусловлено тем, что их организм сжигал больше жиров, сохраняя при этом гликоген, находящийся в мышцах. Сказалось на повышении этого параметра и то, что в организме людей, которым давали карнитин, скапливалось меньше молочной кислоты, а также было выше содержание креатин фосфата.

Также нужно отметить: в ходе исследований было выявлено, что, не взирая на прибавку к дневному рациону 640 экстракалорий (быстро усваиваемые углеводы), масса тела у представителей группы L-карнитина не увеличилась. Тогда как участники, находившиеся во второй группе, прибавили в весе как минимум 2,2 кг.

Впрочем, положительный эффект от приёма данного вещества, отображающийся на улучшении спортивных показателей, связан не только с такими его свойствами, как стимуляция процесса сжигания жиров и уменьшение расхода гликогена. Благоприятно сказывается и его способность улучшать кровоток. За счёт этого полезные соединения транспортируются непосредственно туда, где они больше всего нужны во время занятий физическими упражнениями.

Каким образом карнитин улучшает мышечную перфузию?

Во-первых, посредством замедления окислительного распада NO (оксид азота). Также он способствует увеличению активности тех ферментов, которые являются наиболее необходимыми для синтеза NO. В итоге показатель уровня оксида азота возрастает, благодаря чему во время тренировок человек получает дополнительную энергию а после занятий ускоряется восстановление потраченных сил.

L-карнитин способствует мышечному росту

Исследователи из Коннектикутского университета выяснили, что данное L-карнитин способствует увеличению концентрации внутримышечных андрогенных рецепторов. Положительный эффект в данном случае заключается в следующем: от количества таких рецепторов в вашей мускулатуре напрямую зависит, сколько тестостерона может с ними связаться, тем самым стимулируя рост мышц и способствуя увеличению силы.

L-карнитин: возможные побочные эффекты

При соблюдении рекомендуемых доз L-карнитина, возникновение побочных эффектов встречается крайне редко. В случае же повышенного употребления L-карнитина могут возникнуть тошнота, желудочные колики, рвота и диарея. Очень редко пациенты с диагнозом уремия, принимавшие данное вещество, ощущали мышечную слабость, а у людей, страдающих эпилепсией, возникали судороги.

Не так давно было высказано утверждение, будто бы L-карнитин может поспособствовать возникновению атеросклероза. Однако сколько-нибудь весомой аргументационной базы исследователи, сделавшие данное заявление, не предоставили. Да и сами исследования не вызывают доверия, поскольку учёным известно немало экспериментов, результаты которых подтвердили противоположное: употребление L-карнитина может помочь снизить вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Может возникнуть при приёме L-карнитина и ещё один «побочный эффект», выявленный итальянскими учёными. Оказывается, L-карнитин весьма эффективен при лечении эректильной дисфункции. По результативности он даже действеннее тестостерона. Есть также несколько исследований, в ходе которых было выявлено, что L-карнитин увеличивает фертильность представителей сильного пола, благодаря увеличению активности сперматозоидов.

Особенности сочетания с другими веществами и добавками

Наиболее эффективно «сотрудничает» L-карнитин с углеводами. Принимать его следует в тот момент, когда повышается уровень инсулина, за счёт чего процесс потребления тканью питательных веществ активизируется.

Современные научные эксперименты доказали: для «курьерской доставки» данного вещества в мышцы нужно, чтобы уровень инсулина был довольно высоким. Одновременно при употреблении L-карнитина усиливается воздействие названного гормона на клетки мышц, что обеспечивает улучшенное попадание в эти ткани глюкозы и L-карнитина.

Правила приёма

Многие жиросжигающие вещества рекомендуется принимать циклично, делая длительные перерывы, поскольку со временем эффективность от приёма таких добавок снижается. К L-карнитина не относится. Положительное воздействие сохранится и в том случае, если вы станете принимать его без перерывов.

Лучшее время для приёма – после интенсивных тренировок, однако можно употреблять его и в любое другое время, сочетая с углеводо- и протеино-содержащими продуктами. Если вы предпочитаете употреблять добавку между приёмами пищи, рекомендуем предпочесть ацетил L-карнитин.

Выводы

При соблюдении описанного режима приёма L-карнитина обеспечивается:

• Увеличение эффективности тренировок;

• Коррекция телосложения;

• Повышение выносливости и работоспособности;

• Снижается процента жира в организме.

Кроме того, напомним: L-карнитин совершенно безвреден для человеческого организма. Правильно используя его, вы приобретёте себе отличного соратника в нелёгком деле совершенствования собственного тела.

belwer.ru

Вред и польза l-карнитина

L-карнитин: особенности и эффект

Основное предназначение Л-карнитина – сжигание жира (фото: 834-studentka.joylady.top)

Картинин свою популярность пережил в 1980-х годах, когда его активно начали принимать спортсмены. Но тогда в продажу успешно поступили другие препараты для увеличения мышечной массы, и о карнитине быстро забыли. Сегодня витаминообразное вещество вновь на пике популярности. С ростом признания карнитина выросло и количество споров вокруг него. Полезен он или нет, приносит ли Л-карнитин вред? Левокарнитин рекомендовано к применению не только как жиросжигатель, но и как лекарство. Все дело в особенности Л-карнитина доставлять жирные кислоты прямиком в «сердце» клеток – митохондрии. Как следствие, жир не накапливается подкожно и хорошо усваивается. Кроме этого левокарнитин имеет полезные эффекты: повышает выносливость спортсменов, позволяет быстрее сжигать жир и медленнее накапливать его.

Читайте также: L-карнитин: для чего нужен, польза и вред

Польза применения Л-карнитина

Карнитин – витамин молодости и красоты (фото: arhsportfood.ru)

L-карнитин используют в медицине. Показания к применению: лечение инсультов, мышечная слабость, задержка физического развития у детей, болезни сердца. Назначают пожилым людям для замедления процессов торможения мозговой деятельности.

L-карнитин польза и эффекты:

благотворно влияет на клетки головного мозга, замедляет их старение;
увеличивает регенерацию клеток, замедляет процессы старения;
улучшает память;
повышает физическую выносливость и работоспособность;
помогает насытить клетки кислородом;
снижает уровень плохого холестерина;
способствует сжиганию жира.

О недостаточном количестве карнитина в организме могут свидетельствовать:

тахикардия или аритмия;
слабость и быстрая утомляемость;
дрожание мышц;
бессонница и раздражительность;
пониженное давление;
набор веса даже на диете.

С проявлениями нехватки карнитина сталкиваются, чаще всего, худеющие, севшие на диету и недополучающие продукты богатые карнитином. Также недостаток витаминообразного вещества может возникнуть у людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта; вследствие приема некоторых антибиотиков и препаратов, которые влияют на свертываемость крови; у вегетарианцев и сыроедов. Стоит заметить, что для усвоения карнитина нужно обязательно употреблять витамины А, В6, В3, В9, В 12. Необходимо есть продукты, в которых содержится железо и незаменимые аминокислоты — лизин, метионин.

Вред, приносимый Л-карнитином

Вред после приема препарата проявляется, как правило, при передозировке (фото: fthmb.tqn.com)

Рекомендованная доза Л-карнитина для женщин и мужчин, прописанная в инструкции – 500 – 1500 мг в день. Спортсмены могут принимать 500 – 1500 мг Л-карнитина однократно за 20 минут до тренировки. Некоторые диетологи рекомендуют принимать до 5 г левокарнитина ежедневно. Такие рекомендации сомнительны, так как врачи придерживаются мнения о том, что организм не в силах усвоить больше 2 г карнитина в сутки.

Но можно допустить и перенасыщение организма карнитином. Это возможно, если бездумно принимать жиросжигатель, не соблюдая рекомендованные нормы и при этом не занимаясь спортом. В рекомендациях по приему препарата четко указано, что принимать Л-карнитин стоит в рекомендованных количествах. Необходимо соблюдать при этом сбалансированное питание. Чтобы не причинить вред своему организму, стоит отказаться от приема препарата, если имеются противопоказания.

Передозировка карнитином встречается крайне редко. Признаки переизбытка вещества в организме:

диарея;
учащенное сердцебиение;
повышение уровня аммиака в организме;
судороги;
тошнота.

Неоднозначные отзывы о Л-карнитине среди женщин. Представительницы прекрасного пола жалуются на сбой менструального цикла при приеме жиросжигателя. Причин тому может быть несколько. Первая – усиленные физические нагрузки. Основное условие приема Л-карнитина – спортивные нагрузки, так как вещество само по себе не сжигает жир, а является помощником в этом процессе. В результате у некоторых женщин сбивается цикл, что есть реакцией организма на дополнительную физическую нагрузку. Кроме того, резкое снижение жировых отложений также может спровоцировать сбой менструального цикла у женщин.

Вторая причина – изменение в работе организма. Женский организм – система взаимосвязанных тонко настроенных процессов. Даже малое отклонение от нормы одного параметра, может привести к сбою работы всех процессов. Поэтому потребление природного жиросжигателя и, как следствие, уменьшение массы тела, могут быть причиной нарушений менструального цикла. Если цикл не восстановился после двух-трех месяцев – стоит обратиться к врачу за рекомендациями.

Читайте также: Как принимать Л-карнитин для похудения

Побочные действия жиросжигателя

Прием Л-карнитина вечером может спровоцировать проблемы со сном (фото: arhsportfood.ru)

Побочные эффекты, с разным уровнем вероятности, возникают при приеме любых препаратов. Левокарнитин — не исключение. Вследствие приема карнитина возможны следующие побочные эффекты:

нарушения сна при приеме препарата во второй половине дня или на ночь;
диспепсия;
мышечная слабость;
аллергические реакции;
индивидуальная непереносимость, которая выражается в тошноте, головной боли, нарушениях стула.

Побочные эффекты в виде неприятного запаха изо рта проявляются у людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Если возникают побочные эффекты, необходимо обратиться к врачу.

Также следует помнить, что карнитин можно принимать не всем. Противопоказания к применению вещества:

индивидуальная непереносимость карнитина или сопутствующих компонентов;
беременность и лактация.

Зачем принимать Л-карнитин

Л-карнитин помогает эффективно справиться с высокими физическими нагрузками и сжечь жир (фото: tvoyasuperfigura.ru)

Принимать левокарнитин исключительно в роли жиросжигателя, забывая об особенности его действия, не заниматься при этом физическими нагрузками — бессмысленно. От этого никакой пользы не будет. На форумах встречаются истории о мифических кубиках пресса, которые якобы появлялись у тех, кто принимал жиросжигатель и качал пресс, а после отмены препарата «кубики» пропадали. Такие отзывы всего лишь результат приятия желаемого за действительное. У карнитина нет такого действия, как самостоятельное расщепление жира. Левокарнитин рекомендовано принимать как вспомогательное вещество при тренировках, создании красивого тела. Оптимально начинать прием жиросжигателя после первого знакомства со спортзалом, если до этого никаких физических упражнений не было. При существенных увеличениях нагрузок, перехода с так называемого уровня новичка в спорте на середнячка, прием Л-карнитина наиболее оптимален. Он помогает организму справиться с возложенными на него задачами – усиленными физическими нагрузками и способствует жиросжиганию. Последний пункт важен при формировании красивой и подтянутой фигуры во время занятий спортом.

Читайте также: L-карнитин – жиросжигатель и препарат для здоровья

О свойствах Л-карнитина смотрите в видео ниже.

hudey.net

L-Карнитин: полезные свойств и вред

Профессиональные спортсмены и новички нередко прибегают к употреблению L-картинина, в качестве пищевой добавки. Если углубляться в подробности, то это вещество – аминокислота, которая ускоряет обмен веществ в организме человека. L-картинин способствует активному сжиганию жировых клеток. Однако, на этом свойства аминокислоты не заканчиваются.

Что такое L-карнитин

L-карнитин вырабатывается в организме каждого человека, но естественного образования бывает недостаточно для нормального функционирования. Случается, когда аминокислота быстрее расходуется, чем вырабатывается, и человек начинает испытывать резкий дефицит (ухудшение физического состояния и самочувствия). Поэтому врачи рекомендуют регулярно принимать карнитин в качестве пищевой добавки на протяжении всей жизни.

Добавка была на пике популярности в 1980 году. Тогда по большей части его употребляли спортсмены. Вскоре его заменили на аналогичные, но более эффективные препараты. Благодаря новой современной технологии карнитин вновь набирает спрос.

У левокарнитина есть, как и положительные, так и отрицательные стороны. Поэтому среди покупателей постоянно споры. Вещество оказывает жиросжигающее воздействие и целебное. Связано это с тем, что оно помогает поступать жировым кислотам прямо в сердечную мышцу – митохондрии. Благодаря этому жир не попадает и не скапливается под кожей. Прочие эффекты:

Увеличивает выносливость.
Способствует быстрому усвоению жировых кислот.
Не даёт накапливаться жиру.

Употребление одного лишь L-карнитина не несёт пользы. Рекомендуется дополнительно правильно питаться и заниматься физическими нагрузками. Не стоит верить отзывам, в которых рассказывают о «чудодействии» препарата и его исчезновении после прекращения курса. Левокартин это лишь добавка к спортивному комплексу, а не самостоятельный препарат.

Лучше всего начинать принимать вещество с первых посещений спортивного зала. Оно поможет справляться организму с непривычными нагрузками.

Польза от вещества

L-карнитин применяют и в медицинских целях. Обычно его назначают при показаниях:

Инсульт.
Слабость в мышцах.
Проблемы с детским физическим развитием.
Различные заболевания сердца.
При замедлении функций мозга у пожилых людей.

К остальным преимуществам препарата можно отнести:

Улучшает работу мозга и замедляет старение клеток.
Способствует активной регенерации клеток.
Благоприятно влияет на память и умственные способности.
Увеличивает работоспособность и общую выносливость организма.
Насыщает ткани, мышцы и органы кислородом.
Понижает уровень холестерина в крови.

Применение левокарнитина необязательно, но его недостаток может вызвать:

Проявлении аритмии или тахикардии.
Регулярная усталость, слабость в мышцах и утомляемость.
Ощущение дрожжи в мышцах.
Повышенная раздражительность.
Нарушение сна (бессонница).
Низкий уровень давления.
Увеличение массы тела даже при диетах.

Чаще всего дефицит карнитина в организме возникает при частом соблюдении диет и недостаточном употреблений продуктов с наличием данного вещества. Бывает недостаток проявляется: при проблемах желудка и кишок; прохождения курса антибиотиков; употребление препаратов, активно влияющих на свертываемость крови; при соблюдении вегетарианского образа питания; частое употребление сыроедов.

Получить левокарнитин можно при регулярном употреблении мяса птиц и животных, рыбы и морепродуктов, чистого молока и кисломолочных продуктов. Аминокислота синтезируется в организме человека и естественным путём: в печени, почках и головном мозге. Часто естественного процесса бывает недостаточно для полноценного баланса.

Возможный вред

Если неправильно принимать L-карнитин: превышать рекомендуемую дозировку, неправильно питаться или не заниматься регулярно спортом, возможны неблагоприятные побочные действия. К ним относятся:

Расстройство желудка.
Увеличение ритма сердцебиения.
Перенасыщение аммиаком.
Рвотные позывы.
Приступы судорог.
Проблемы со сном.
Диспепсия.
Слабость и быстрая утомляемость в мышцах.
Индивидуальная непереносимость составляющих.

При обнаружении вышеперечисленных симптомов следует сразу же прекратить курс приёма препарата и обратиться к врачу за консультацией.

Помимо этого, некоторые женщины жалуются на сбои менструального цикла. Это может быть связано с увеличением физической нагрузки на женскую половую систему и резкое снижения веса тела.

Часто маркетологи пытаются преувеличить полезные свойства препарата или утаить их возможные побочные действия. Нельзя опираться только на отзывы в интернете и советы знакомых. Всегда важно выслушать мнение компетентного специалиста.

Врачи отмечают и противопоказания к применению:

Реакции в виде аллергии: воспаления, зуд, покраснения и подобные.
У представительниц прекрасного пола — период вынашивания плода и вскармливание ребёнка грудью.

Полезные советы

Есть несколько рекомендации по употреблению левокарнитина:

Необходимо дополнительно принимать витамины: B – 6, 3, 9, 12; А; железо и аминокислоты – метионин и лизин.
Строго соблюдать дозировку.
Консультироваться с врачом перед курсом, вовремя и после.
Опытные спортсмены принимают добавку за полчаса до тренировки.
Есть группа диетологов, которые уверены, что левокарнитин необходимо принимать каждый день по 5 г. Врачи, в свою очередь, опровергают данную рекомендацию, орнаментируя тем, что даже взрослый организм не способен усваивать более 2 г. за сутки. Повышает риск получить передозировку и побочные действия.

Оптимальная дозировка в зависимости от возраста:

До 15 мг – до 1 года.
До 50 мг – от 1 до 3 лет.
До 90 мг — от 4 до 6 лет.
До 300 мг — от 7 до 18 лет.
300 мг – для взрослого человека.
До 1000 мг – при проблемах с почками, сердечных сосудов и инфекциях.
До 2000 мг – для сжигания лишнего веса и укрепления иммунитета.
До 3000 мг – при усиленных тренировках и тяжёлом труде.

L-карнитин — полезная пищевая добавка, которая имеет массу преимуществ. Однако, важно соблюдать все рекомендации и инструкции по применению. Нельзя забывать и о сопутствующих консультаций с врачом.

вред и побочные эффекты для здоровья девушек, женщин и мужчин

Каждый занимающийся спортом испытывает нагрузку, чтобы ее выдержать, нужно восполнять дефицит витаминов, минералов и энергии. Часто возникают споры, какая добавка полезнее и не наносит вреда. Одним из таких БАДов считается L-карнитин – натуральная аминокислота, в свободном виде есть в красном мясе и молочных продуктах, включая сыры. Вырабатывается в организме помощью других веществ — лизина и метионина, они относятся к витаминам группы В.

Основные функции l-карнитина и действие на организм

Вопрос, мучающий всех спортсменов – какие пищевые добавки полезны? L-карнитин имеет обширное воздействие на организм и работу отдельных органов:
— влияет на обмен веществ, может иметь мочегонный эффект;
— улучшает энергетическую составляющую;
— предотвращает сердечно-сосудистые заболевания;
— стимулирует процесс кроветворения;
— укрепляет иммунную систему.

Впервые о нем узнали в 1905 году русские ученые Гулевич и Кримберг. С этого момента началось интенсивное изучение этого вещества, а производить начали в 60-х.

Интересно!
В 80-х годах его повсеместно использовали лидеры Олимпийских игр, и по сей день он является допустимым препаратом для спортсменов в международных соревнованиях.

Как мы получаем L-карнитин и в чем опасность его нехватки

Наше тело синтезирует L-карнитин в почках, печени, головном мозге из аминокислот. Но производится он в ограниченном проценте и неиспользуемые организмом части устраняются почками, не сохраняясь про запас. Поэтому для постоянного поступления этого вещества нужно употреблять красное мясо и молоко, в которых он содержится.

Птица и рыба тоже содержат его, но в гораздо меньших количествах. Вегетарианцы и практикующие жесткие агрессивные диеты, часто страдают нехваткой такой важной и незаменимой аминокислоты. Особенно при продолжительных и изнурительных тренировках организм быстро израсходует этот материал, требуя дополнительную помощь.

При нехватке карнитина выявляется ожирение сердца, быстрая утомляемость, ослабление иммунной системы, нарушение работы печени и понижается синтез белков. Также ощущаются симптомы, мешающие нормальной жизнедеятельности и опасные для здоровья:
— мышечные болевые ощущения после спорта;
— трепетание рук и ног;
— одышка, неясность сознания, слабость;
— неравномерное сердцебиение во время нагрузок.

Препарат производится в двух видах – L-карнитин и d-карнитин. Рекомендуется приобретать первый вариант, так как d-карнитин искусственно синтезируется, препятствуя выработке естественного L-карнитина.

Вещество в промышленности выпускается в: капсулах, таблетках, инъекциях, батончиках и используется в медицинских, косметических целях, в качестве пищевой добавки.

Его принимают в следующих случаях:
— при заболеваниях обмена веществ и его поддержания;
— для выработки мышечной энергии у спортсменов;
— в наращивании мышечной массы;
— усиления белкового обмена;
— снижения уровня молочной кислоты в мышцах;
— в целях похудения.

Польза и вред добавки

Карнитин – витамин молодости и красоты. Он поддерживает здоровье человека, замедляет старение, обеспечивая высокое качество жизни у пожилых людей.

В медицине его используют в лечении многих серьезных заболеваний:
— синдром Морфана;
— склероз деменция;
— в период восстановления после инсультов;
— при восстановлении мышц после травм;
— при задержке роста и развития у детей;
— улучшает состояние эректильной функции у мужчин.
— снижает развитие остеопороза;
— успешно применяется при лечении анорексии и неврастении.

В остальных случаях его принимают спортсмены для восполнения энергии мышечной массы, худеющие люди для сжигания жира. Л-карнитин вред несет при избыточном потреблении.

Кроме того, в изучении карнитина, выявлено его положительное воздействие на уровень сахара в крови и холестерина у больных вторым типом диабета. Хотя в остальных случаях больным сахарным диабетом он противопоказан. Является отличным антиоксидантом и нейропротектором, нормализует структурную составную тканей.

Внимание!
Замечено участие карнитина в ликвидировании органических кислот и ксенобиотиков, вредоносных добавок.

На Л карнитин польза и вред для организма уже изучены. Основной вред карнитин наносит в случае передозировки, поэтому необходимо следить за количеством и режимом приема препарата.

При переизбытке в приеме добавки в организме проявляются его вредные свойства:
— диарея;
— усиление пульса;
— повышенный процент аммиака в крови;
— возникновение судороги;
— несварение и тошнота.

При изучении L-карнитина, пользы и вреда приносимого им, было выявлено неоднозначное влияние препарат оказывает на женский организм, выражаемое сбоем регулярности женских дней при физических нагрузках. Если цикл не восстанавливается в течение 2-3 месяцев, следует обращаться к врачу.

Противопоказаниями к приему L-carnitine являются: беременность и период лактации, непереносимость, сахарный диабет 1и 3 типов, эпилепсия, патологическое функционирование почек.

Как принимать карнитин

Как и другие комплексы, карнитин принимается дозировано для каждой цели. Соблюдая режим и диету, эффект не заставляет себя ждать.
В целом, суточная доза карнитина составляет 200-250 г для поддержания организма, а при дефиците рекомендованная доза — 300-750 г, что полностью покрывает потребность взрослого человека.

Установлено, что длительный его прием может вызвать синдром отмены – снижение выработки собственного L-карнитина и организм начинает требовать постоянного употребления препарата. Поэтому рекомендовано принимать его курсами, давая себе отдых.

Атлеты и люди, подвергающие себя изнурительными тренировками, нуждаются в увеличенной дозе – до 3000 г в сутки. В качестве спортпита используется чистая форма L-карнитина, без примесей.

Режим приема:
— утром после сна – в это время левокарнитин благотворно воздействует на все органы;
— за 20-30 минут до тренировочных занятий. За этот период он успевает усвоиться и ускоряет процесс энергообмена;
— в остальные дни без физических упражнений можно разделить прием на 3-4 раза в день по 500 г.

Женщинами польза Л карнитина уже оценена. Карнитин также является отличным жиросжигателем и принимается для сброса лишнего веса. Дозировка в таком случае сильно отличается:
1. Перед занятиями в зале принимать по 1500-2000 г. Если принимать после или во время тренировок, то эффекта от левокарнитина не будет.
2. Соблюдать безуглеводную диету. Больше есть белковой пищи и ограничить употребление жиров до 60г в сутки.
3. Карнитин может повышать аппетит, поэтому желательно воздерживаться от перекусов и разбить режим питания на 4-5 раз в день.
4. В отсутствие тренировок употреблять препарат не менее 2000 г в сутки.
Как жиросжигатель без регулярных тренировок карнитин не работает, но может быть полезен как пищевая добавка к общему рациону. Во время активного похудения желательно не есть сразу после тренировок.

Если препарат назначен при анорексии, для набора веса, то его принимают во время еды 2-3 раза в день не больше 2 г в сутки с перерывом в 1 месяц. С проблемами с сердцем, почками и печенью, употребление препарата снижается до 1 г в сутки.

В форме сиропа карнитин употребляют независимо от еды, только в неразбавленном виде длительностью по 5-6 недель:
— взрослым по 5 мл в 2 приема;
— спортсменам и культуристам по 15 мл после тренировок;
— детям – до 2,5 мл в зависимости от возраста.

Растворы для инъекций ставятся после рекомендации врача. Каждые 100 мг разводят в 50 мл 0,9% растворе хлорида натрия в мышцу и 5% глюкозы в вену. Постановка уколов может сопровождаться жгучими ощущениями и повреждениями сосудов и мышечных тканей.

Противопоказания и побочные эффекты приема Л-карнитина для мужчин и женщин

Прежде чем начать прием карнитина, следует тщательно изучить все его противопоказания. Бездумно принимая его, можно не только не добиться результатов, но и навредить себе. Несмотря на то, что он является БАДом, не делает полностью безопасным к употреблению.

Л карнитин: противопоказания:
1. Непереносимость препарата и его компонентов. Ее может определить врач после сдачи соответствующих анализов.
2. Возможны противопоказания во время беременности и лактации.
3. Случаются нарушения сна, поэтому препарат употребляют утром.
4. С осторожностью принимать вещество при ишемических патологиях. Для сердца, последствия могут возникать и для мужчин и для девушек.
5. При эпилептических заболеваниях.

Внимание!
Прежде чем начать курс левокарнитина, следует посетить диетолога и терапевта. Перед употреблением l карнитина противопоказания и побочные действия необходимо учитывать.

Имеет ли L карнитин побочные эффекты? При совмещении с прочими медикаментами карнитин считается безопасным, за исключением, когда пациенту проводится гемодиализ. В этом случае приносит l-карнитин вред и побочные эффекты. В этом случае, при дефиците рекомендуют есть больше красного мяса и молочки.

Не оказывает побочных действий при взаимодействии с алкоголем, но при большом количестве употребления веселящего напитка карнитин может не приносить эффекта, так как под его воздействием замедляются многие процессы.

Среди разработчиков существуют противоречия на счет безопасности карнитина для сердца. Несмотря на его благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, он может давать некоторые сбои в ее работе. Это обусловлено влиянием продуктов метаболизма после употребления состава. Они провоцируют формирование атеросклероза (закупорки кровеносных сосудов). При приеме капсул или таблеток определенные бактерии в желудке вырабатывают химический компонент – триметиламин, далее печень образует его в оксид азота, что приводит к заболеванию.

В целом карнитин – безвредный продукт, облегчающий жизнь спортсменам и худеющим. Но, стоит выбирать проверенный товар и следовать инструкции производителя. Не забывайте, главное – полноценное сбалансированное питание!

Разместил: foshka88 [offline]
Дата: 04.03.2019 / 14:29

namenu.ru

все противопоказания и побочные действия

В гонке за красивым телом и здоровьем легко принять желаемое за действительное. Реклама предлагает воистину чудодейственные средства, которые при подробном рассмотрении окажутся пустышкой.

Не всё на самом деле так однозначно и не всё имеет только плюсы или только негативные стороны. Рассмотрим очередную биодобавку, которая со слов производителей является необходимой при формировании скульптуры вашего тела.

Что такое Л-Карнитин и для чего он

L-карнитин (лат. levocarnitinum, англ. levocarnitine, также л-карнитин, левокарнитин) – это метаболическое соединение, аминокислота, которая естественно вырабатывается в организме. Благодаря действию этого элемента, в организме происходят метаболические процессы. Левокарнитин является последней инстанцией в цепочке организма, которая преобразует жиры в энергию. Это значит, что недостаток левокарнитина будет тормозить процессы метаболизма, отсюда – ожирение, плохое самочувствие, заболевания различного характера.

При бедном содержании в организме карнитина человек испытывает раздражительность, хроническую усталость, перебои в работе сердца, непереносимость любых физических нагрузок.

Вместе с жировым обменом, Л – Карнитин стимулирует регенерацию клеток и следственно – повышает аппетит. В полном объеме, необходимом для организма он начинает вырабатываться с 15 лет, до этого дети получают его из молочных и мясных продуктов. Именно поэтому врачи настаивают на полноценном питании детей, особенно семьям, практикующим вегетарианство.

В медицине, левокарнитин используется с целью повысить метаболические процессы, либо откорректировать их. Нарушения вследствие заболеваний, неправильного питания или приема лекарств значительно меняют уровень жизни человека, и здесь, опытный врач, на основании исследований, диагностики и анализов сможет дать правильное направление лечения нужными препаратами.

В немедицинских целях левокарнитин принимаю в двух случаях:

Как жиросжигающее вещество. Помните о том, что кроме всего прочего, это средство вызывает жуткое ощущение голода? Причина – ускоренный метаболизм. Не факт, что вы вытерпите это. При приеме с целью снижения веса необходимы серьезные физические нагрузки и качественное питание, причем в составе должны быть жиры. Тренировки должны быть качественными и изнуряющими.
Как один из составляющих спортивного питания. Анаболический эффект препарата позволяет осуществлять прирост мышечной массы и удерживать ее. Данных исследований на этот счет практически нет.

А какова цель вашего занятия спортом? Тело или здоровье в общем? Не забываем, что препарат – медицинский! А вы знаете противопоказания и действие препарата в сочетании с другими лекарствами? Сомневаюсь, ибо рекламные компании чудо – средств заявляют о его исключительно – волшебном действии. Но мы не дети и время сказок далеко позади…

Противопоказания и побочные действия Л-Карнитина

Что бы не говорилось, но любой препарат, оказывающий влияние на организм человека, все же является лекарством, и делать самостоятельные выводы, не ознакомившись с ним, не стоит.

Если вы планируете принимать левокарнитин потому что принимают все – убеждать, думаю, бесполезно. В первую очередь стоит понять – нужен ли он вам действительно. Возможно, ваш организм вполне вырабатывает нужное количество, а все, что утверждает на этот счет реклама – лишь желание продать продукт.

Левокарнитин считается биологической добавкой, и в графе «противопоказания» всё довольно туманно.

Побочным эффектом от употребления Л-карнитина является значительное повышение аппетита. Это средство ускоряет обмен веществ в покое. Это означает больший расход энергии.

Основными противопоказаниями являются:

Личная непереносимость препарата. Как понять, есть ли у вас эта непереносимость? Возможно, на этот вопрос ответит только врач.
Беременность и период грудного вскармливания. Причины не обозначены, так как препарат недостаточно изучен, и не известно его влияние.
Аллергии. То есть препарат является аллергеном? Думаю, этот пункт прописан «на всякий случай».
В некоторых случаях возможны нарушения сна, и левокарнитин советуют принимать в первой половине дня. Некоторый возбуждающий эффект видимо и влияет на качество сна.
Осторожность при использовании препарата больными с сердечной недостаточностью. В силу того, что препарат плохо исследован.
Боли в эпигастрии, диспепсия. Влияние любых лекарств на желудочно-кишечный тракт практически всегда явно.
Не стоит принимать левокарнитин, если у вас были эпилептические приступы.

Взаимодействие с другими препаратами и выполнение процедуры гемодиализа

Взаимодействие с лекарственными препаратами считается безопасным в силу того, что препарат является БАДом. Также, считается, что препарат не входит во взаимодействие с другими лекарственными средствами, и поэтому нет никаких препятствий для приема. В любом случае, перед приемом препарата необходимо консультироваться с врачом.

Исследований по всем правилам науки еще не достаточно, но врачи отмечают влияние Л-Карнитина на больных, которым проводится гемодиалез. Нет единого ответа и работ, по которым можно делать выводы. Врачи советуют употреблять в пищу большее количество красного мяса.

Гемодиализ — метод внепочечного очищения крови при острой и хронической почечной недостаточности. Во время гемодиализа происходит удаление из организма токсических продуктов обмена веществ, нормализация нарушений водного и электролитного балансов.

Считается, что одновременный прием препарата с липоевой кислотой и анаболическими препаратами усиливает эффект жиросжигания. Это не утверждение, и на организм отдельно взятого человека препараты действуют по разному.

Прием алкоголя в одно время с левокарнитином не нанесет вреда здоровью, кроме как только вред от алкоголя. Однозначно невозможно вычислить здесь плюсы и минусы, но влияние алкоголя на печень и участие печени в процессе, который вы пытаетесь улучшить, могут быть взаимосвязаны.

Является ли Л-Карнитин допингом?

Л-Карнитин не считается допингом и не включен ни в один национальный или международный список запрещенных веществ. L-карнитин использовался самыми высококлассными спортсменами еще во времена Олимпиады-1980 и используется по сей день. Но не стоит забывать, что подбором лекарств для спортсменов всё же должны заниматься опытные тренеры и врачи.

И в заключении

Лучшим источником левокарнитина всё же является красное мясо. Его количество в рационе вполне может восполнить недостаток. И прежде, чем принимать любой препарат, необходима консультация врача. каждый шаг в сторону лекарств и БАДов должен быть оправдан, обдуман и согласован. Берегите свое здоровье, пусть спорт станет приятной частью вашей жизни.

Обязательно прочитайте об этом

muskul.pro

L-карнитин (Л-карнитин) — как работает и как его принимать?

Людям, ведущим активный образ жизни, с недавнего времени знакома аминокислота L-carnitine. Иногда ее ошибочно принимают за витамин из группы В, но вещество выполняет в организме более важную функцию для современного человека: сжигает жир.

Ученые выяснили механизмы, генератором которых является Л-карнитин, другое его название левокарнитин. Аминокислота транспортирует жировые ткани в энергетические элементы мышечных волокон – митохондрии, где жир преобразовывается в энергию под воздействием спортивных нагрузок.

Метаболизм жиров возможен только при правильном белковом питании, о котором известно всем спортсменам. Достаточное количество мяса, рыбы и творога, а также наличие в рационе витаминов и микроэлементов, позволяют организму самостоятельно синтезировать L-carnitine.

Однако при значительных физических нагрузках и отходе от диеты вещество перестает вырабатываться, тогда необходима активная добавка – спортивный Л-карнитин.

Россия: родина разработок L-carnitine

Аминокислоту выделили в 1905 году русские исследователи В.С Гулевич и Р.П. Кримберг, занимавшиеся на клеточном уровне изучением мышц и тканей животных. Ученые дали элементу название «carnis», что в переводе с латыни означает «мясо». К началу ХХ века научные исследования еще не позволяли создавать искусственные кислоты, это стало возможно только в 1960 году: удалось получить искусственный Л-карнитин. Со временем определились с формами выпуска, аптеки Москвы и других регионов России начали предлагать таблетки, жидкость или порошок для разведения в воде.

В первую очередь на разработку обратили внимание спортсмены. Появились положительные отзывы о действии инновационной добавки. Итальянские футболисты опробовали левокарнитин на Олимпийских играх 80-го года в Москве, препарат дал хорошие результаты.

До настоящего времени Л-карнитин активно применяется в спортивном питании, ее действие оценили тренеры спортивных и фитнес клубов в Москве и других российских городах.

Активная борьба с жиром

Обилие пищевых добавок, многие из которых не приносят пользы, разуверило спортсменов и любителей в их эффективности. Часто такие мнения складываются из-за непонимания механизма действия того или иного вещества в препарате.

Действие левокарнитина ученые объяснили еще в прошлом веке. Вещество является своеобразным двигателем процессов метаболизма. Спортивный Л-карнитин помогает жировым клеткам активнее перерабатываться в энергетических центрах мышц – митохондриях. Подкожный жир перестает застаиваться, он превращается в энергию, которая позволяет тренироваться дольше и эффективнее.

Особенно важно применение препарата для похудения, избавление от лишнего веса является первым шагом к периодическим тренировкам, по мнению тренеров. Сначала необходимо запустить спящие процессы в организме, заставить лишний вес вырабатывать энергию, а не откладывать жировые отложения на бедрах или животе.

Новички порой игнорируют эту аксиому, и все их труды по приведению фигуры в надлежащую форму, долго не дают результатов. Иногда вес не снижается именно из-за отсутствия своеобразного удара по жировым отложениям, коим и является аминокислота L-carnitine. Причем она начинает правильно перерабатывать не только уже имеющийся жир, но и поступающий с пищей.

Цена средства невысокая, а эффект, который оно способно принести, быстро покрывает незначительные траты.

Л-карнитин

К чему приводит дефицит аминокислоты

Организм человека напоминает стройный ансамбль, в котором каждый инструмент играет свою партию, фальшивая нота одного из них ведет к разбалансировке системы. L-carnitine не вырабатывается самостоятельно, а только под влиянием поступающих с пищей витаминов В, С и других ферментов. Если в крови обнаруживается их недостаток, левокарнитин не выделяется, тогда требуется его дополнительный прием.

Именно у людей, активно занимающихся спортом, в крови

xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai